WEBVTT

1
00:00:09.944 --> 00:00:10.244
Coucou,

2
00:00:10.505 --> 00:00:12.266
 bienvenue sur le podcast Grandiose,

3
00:00:12.406 --> 00:00:15.727
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.168 --> 00:00:16.988
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.208 --> 00:00:19.690
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.230 --> 00:00:23.652
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.172 --> 00:00:25.453
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.613 --> 00:00:31.336
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant

9
00:00:31.556 --> 00:00:32.217
 avec leur corps,

10
00:00:32.597 --> 00:00:34.178
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.698 --> 00:00:36.900
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.120 --> 00:00:40.422
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.602 --> 00:00:41.863
 tu es au bon endroit.

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00:00:42.424 --> 00:00:43.224
 Sur ce podcast,

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00:00:43.304 --> 00:00:47.707
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.107 --> 00:00:51.210
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.670 --> 00:00:57.094
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.414 --> 00:01:00.416
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.696 --> 00:01:01.377
 Are you ready ?

20
00:01:01.897 --> 00:01:03.458
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.120 --> 00:01:06.501
 Bienvenue dans l'épisode 109 du podcast Grandiose.

22
00:01:55.791 --> 00:01:56.411
 Dans cet épisode,

23
00:01:56.411 --> 00:01:59.212
 j'aimerais approfondir un peu le sujet des émotions.

24
00:01:59.392 --> 00:02:02.313
 Un sujet qui est vraiment hyper intéressant.

25
00:02:02.833 --> 00:02:07.334
 C'est une thématique que moi j'adore explorer parce que c'est vraiment la partie avec laquelle j'ai beaucoup galéré,

26
00:02:07.414 --> 00:02:07.994
 si j'ose dire.

27
00:02:08.295 --> 00:02:09.735
 Dans le sens où pendant très longtemps,

28
00:02:09.915 --> 00:02:11.355
 j'ai refoulé certaines émotions.

29
00:02:11.816 --> 00:02:14.116
 Je ne comprenais pas vraiment comment ça fonctionnait.

30
00:02:14.396 --> 00:02:14.976
 Et limite,

31
00:02:15.137 --> 00:02:17.657
 quand je ressentais des émotions dites négatives,

32
00:02:17.977 --> 00:02:19.218
 je pensais que c'était un problème.

33
00:02:19.378 --> 00:02:20.038
 Donc évidemment,

34
00:02:20.038 --> 00:02:23.199
 je faisais tout pour les éviter ou pour les camoufler quand elles étaient là.

35
00:02:23.579 --> 00:02:27.340
 Et je trouve que c'est un sujet où il y a beaucoup d'informations controversées.

36
00:02:27.644 --> 00:02:28.245
 Et aujourd'hui,

37
00:02:28.385 --> 00:02:28.905
 ce que j'aimerais,

38
00:02:28.925 --> 00:02:33.429
 c'est de partager un petit peu les prises de conscience que j'ai eues ces derniers mois au sujet des émotions.

39
00:02:33.449 --> 00:02:35.330
 Ça a été assez révélateur pour moi.

40
00:02:35.731 --> 00:02:36.031
 Alors déjà,

41
00:02:36.091 --> 00:02:38.853
 juste un petit rappel sur ce qu'est une émotion.

42
00:02:39.214 --> 00:02:39.634
 Une émotion,

43
00:02:39.734 --> 00:02:41.055
 c'est une charge énergétique.

44
00:02:41.516 --> 00:02:43.477
 Soit qu'il y a une vibration basse et dans ce cas,

45
00:02:43.477 --> 00:02:44.758
 l'émotion va être désagréable,

46
00:02:45.219 --> 00:02:47.200
 soit qu'il y a une vibration haute et dans ce cas-là,

47
00:02:47.601 --> 00:02:48.962
 ça va être plutôt agréable.

48
00:02:49.302 --> 00:02:54.546
 Les émotions sont en fait des messagères qui sont là pour nous informer à tout moment comment on se sent.

49
00:02:54.847 --> 00:02:56.448
 C'est un baromètre interne.

50
00:02:56.960 --> 00:02:57.340
 En vrai,

51
00:02:57.440 --> 00:03:00.021
 on a été super bien conçus en tant qu'être humain.

52
00:03:00.321 --> 00:03:00.782
 Le problème,

53
00:03:00.842 --> 00:03:05.143
 c'est que personne ne nous a donné un mode d'emploi à la naissance pour comprendre comment ça fonctionne.

54
00:03:05.363 --> 00:03:05.624
 Et puis,

55
00:03:05.664 --> 00:03:07.104
 personne ne nous a appris ça à l'école,

56
00:03:07.144 --> 00:03:07.604
 malheureusement.

57
00:03:08.065 --> 00:03:08.785
 Et d'un côté,

58
00:03:09.065 --> 00:03:09.465
 tant mieux,

59
00:03:09.465 --> 00:03:10.005
 j'ai envie de dire,

60
00:03:10.065 --> 00:03:13.607
 parce que c'est ça qui rend le jeu de la vie si amusant.

61
00:03:13.667 --> 00:03:14.767
 Il y a des quêtes,

62
00:03:14.767 --> 00:03:16.808
 il y a des choses à découvrir par soi-même,

63
00:03:17.048 --> 00:03:17.649
 à condition,

64
00:03:17.709 --> 00:03:18.069
 bien sûr,

65
00:03:18.129 --> 00:03:20.510
 de bien vouloir voir les choses sous cet angle-là.

66
00:03:21.070 --> 00:03:21.750
 Mais personnellement,

67
00:03:21.750 --> 00:03:24.591
 à chaque fois que je commence à comprendre comment je fonctionne,

68
00:03:24.631 --> 00:03:25.992
 que je découvre certaines choses comme ça,

69
00:03:26.412 --> 00:03:30.175
 je trouve ça vraiment incroyable et puis ça prend tellement de sens finalement.

70
00:03:30.415 --> 00:03:34.539
 Un peu comme quand tu fais un puzzle et que tout s'imbrique petit à petit pour donner une image claire.

71
00:03:34.619 --> 00:03:35.500
 Moi je le vois vraiment comme ça.

72
00:03:35.980 --> 00:03:36.861
 Et pour les émotions,

73
00:03:36.861 --> 00:03:45.888
 je trouve ça juste magique de savoir qu'au final il n'y a pas vraiment d'émotions positives ou négatives dans le sens où elles ne sont pas là pour nous pourrir la vie mais juste pour nous dire Eh oh,

74
00:03:46.128 --> 00:03:50.492
 là il y a un truc qui n'est pas ok ou alors au contraire Cette chose-là me fait me sentir hyper bien

75
00:03:51.132 --> 00:03:52.393
 Imagine une seule seconde,

76
00:03:52.694 --> 00:03:55.576
 qu'est-ce que ça serait si tu n'avais aucune émotion ?

77
00:03:56.036 --> 00:03:57.116
 Ce serait quand même étrange.

78
00:03:57.596 --> 00:03:58.157
 Donc vraiment,

79
00:03:58.357 --> 00:04:02.438
 prends conscience de l'importance de notre système émotionnel.

80
00:04:02.918 --> 00:04:03.238
 Maintenant,

81
00:04:03.418 --> 00:04:08.599
 en partant du principe que les émotions sont entre guillemets neutres et qu'elles ne nous veulent pas de mal,

82
00:04:08.660 --> 00:04:09.980
 qu'elles nous donnent juste une information,

83
00:04:10.220 --> 00:04:13.881
 tout comme un thermomètre donne l'information sur la température,

84
00:04:14.181 --> 00:04:18.342
 les émotions donnent une information sur comment on se sent à l'intérieur de nous.

85
00:04:18.842 --> 00:04:21.363
 Il y a un piège dans lequel je suis moi-même tombée.

86
00:04:21.703 --> 00:04:24.224
 C'est la mauvaise interprétation de ces deux concepts.

87
00:04:25.024 --> 00:04:29.427
 positive attitude d'un côté et accepter et accueillir ces émotions de l'autre.

88
00:04:29.767 --> 00:04:30.228
 C'est vraiment,

89
00:04:30.388 --> 00:04:30.888
 on va dire,

90
00:04:31.288 --> 00:04:34.510
 deux concepts qui sont assez extrêmes,

91
00:04:34.831 --> 00:04:35.311
 opposés.

92
00:04:35.771 --> 00:04:37.953
 Et c'est deux idées en soi qui ne sont pas fausses,

93
00:04:38.213 --> 00:04:41.976
 mais qui sont souvent mal comprises et quand on tombe dans l'extrême de l'un ou de l'autre,

94
00:04:42.496 --> 00:04:47.119
 c'est là qu'on se coupe de nos émotions et on se coupe du message qu'elles essayent de nous transmettre.

95
00:04:47.479 --> 00:04:49.781
 Alors parlons d'abord de cette positive attitude.

96
00:04:50.241 --> 00:04:52.102
 On entend souvent qu'il faut voir l'avis du bon côté,

97
00:04:52.283 --> 00:04:53.663
 se concentrer sur le positif,

98
00:04:54.084 --> 00:04:54.384
 sourire.

99
00:04:54.504 --> 00:04:55.146
 coûte que coûte.

100
00:04:55.587 --> 00:04:57.371
 Ce concept-là d'être tout le temps positif,

101
00:04:57.471 --> 00:04:58.874
 c'est presque devenu une injonction.

102
00:04:59.330 --> 00:05:00.471
 Alors c'est vrai que le bien-être,

103
00:05:00.511 --> 00:05:02.551
 c'est notre quête ultime en tant qu'être humain.

104
00:05:02.851 --> 00:05:03.732
 On veut tous aller bien,

105
00:05:04.192 --> 00:05:04.872
 quoi qu'on fasse,

106
00:05:04.912 --> 00:05:05.372
 finalement,

107
00:05:05.773 --> 00:05:06.873
 l'objectif final,

108
00:05:07.053 --> 00:05:08.314
 c'est de se sentir bien.

109
00:05:08.614 --> 00:05:09.214
 Mais attention,

110
00:05:09.234 --> 00:05:15.016
 ça ne signifie pas qu'il faut absolument éviter tout ce qui pourrait être inconfortable ou entre guillemets négatif.

111
00:05:15.537 --> 00:05:19.978
 Si tu te forces à rester positive et que tu rejettes toutes tes émotions dites négatives,

112
00:05:20.198 --> 00:05:20.759
 en réalité,

113
00:05:20.879 --> 00:05:22.339
 tu te coupes d'une partie de toi-même,

114
00:05:22.459 --> 00:05:24.760
 d'une partie d'informations précieuses.

115
00:05:25.160 --> 00:05:27.802
 C'est cette partie-là qui essaye de t'alerter,

116
00:05:27.882 --> 00:05:28.562
 qui veut te dire...

117
00:05:28.982 --> 00:05:30.423
 que quelque chose ne va pas par exemple.

118
00:05:30.703 --> 00:05:31.984
 En repoussant cette émotion,

119
00:05:32.485 --> 00:05:34.246
 elle ne disparaîtra pas pour autant,

120
00:05:34.547 --> 00:05:35.127
 elle reste là,

121
00:05:35.287 --> 00:05:37.229
 elle s'intensifie même au contraire,

122
00:05:37.449 --> 00:05:38.250
 et un jour ou l'autre,

123
00:05:38.250 --> 00:05:39.350
 elle finit par exploser.

124
00:05:39.791 --> 00:05:40.251
 C'est vraiment,

125
00:05:40.551 --> 00:05:41.472
 comme je le dis souvent,

126
00:05:41.552 --> 00:05:44.154
 c'est l'émotion qui crie pour être entendue.

127
00:05:44.374 --> 00:05:46.937
 On ne peut pas fuir éternellement nos émotions.

128
00:05:47.257 --> 00:05:47.957
 À un moment donné,

129
00:05:48.137 --> 00:05:49.579
 elles finissent par nous rattraper,

130
00:05:49.899 --> 00:05:54.122
 et tant mieux parce que ce sont des informations précieuses qu'elles essaient de nous transmettre.

131
00:05:54.503 --> 00:05:57.565
 Donc le piège dans ce concept de la positive attitude,

132
00:05:57.605 --> 00:05:58.386
 c'est de penser que...

133
00:05:58.726 --> 00:06:03.690
 on doit toujours être au top et qu'il faut à tout prix éviter les émotions désagréables.

134
00:06:04.030 --> 00:06:04.291
 Et après,

135
00:06:04.311 --> 00:06:04.691
 de l'autre côté,

136
00:06:04.711 --> 00:06:07.493
 il y a l'autre concept qu'on entend de plus en plus,

137
00:06:08.034 --> 00:06:11.076
 c'est qu'il faut accepter et accueillir ses émotions,

138
00:06:11.156 --> 00:06:12.357
 qu'on a le droit de ne pas aller bien.

139
00:06:12.978 --> 00:06:15.620
 Et tout ça est complètement vrai aussi.

140
00:06:16.040 --> 00:06:16.581
 Mais pareil,

141
00:06:16.581 --> 00:06:19.843
 il y a une mauvaise interprétation derrière ce message.

142
00:06:20.324 --> 00:06:23.606
 Donc c'est hyper important effectivement d'accueillir ses émotions,

143
00:06:23.846 --> 00:06:24.807
 de les vivre pleinement,

144
00:06:25.027 --> 00:06:25.968
 de ne pas les rejeter.

145
00:06:26.369 --> 00:06:28.030
 Mais quand ce concept est mal interprété,

146
00:06:28.410 --> 00:06:35.096
 certaines personnes finissent par se dire j'ai le droit d'aller mal et elles restent bloquées dans cet état sans chercher à avancer.

147
00:06:35.696 --> 00:06:36.617
 Alors je le répète,

148
00:06:36.677 --> 00:06:38.739
 bien sûr que tu as le droit de ne pas aller bien,

149
00:06:39.079 --> 00:06:42.342
 c'est même un signe que ton baromètre interne fonctionne très bien.

150
00:06:42.822 --> 00:06:43.743
 Mais si tu vas mal,

151
00:06:43.863 --> 00:06:45.925
 c'est qu'il y a un déséquilibre à quelque part.

152
00:06:46.245 --> 00:06:49.328
 Une émotion inconfortable comme la tristesse ou la colère,

153
00:06:49.668 --> 00:06:53.311
 c'est comme un signal d'alarme qui te dit qu'il y a quelque chose à regarder à ce niveau-là.

154
00:06:53.732 --> 00:06:56.034
 Donc c'est pas pour que tu te complaises dans cette émotion,

155
00:06:56.534 --> 00:07:01.118
 mais c'est plutôt que tu l'entendes et que tu te demandes de quoi ai-je besoin pour aller mieux maintenant ?

156
00:07:01.158 --> 00:07:01.818
 Qu'est-ce qui se passe ?

157
00:07:02.199 --> 00:07:02.919
 Alors évidemment,

158
00:07:02.919 --> 00:07:04.020
 si tu es triste ou en colère,

159
00:07:04.020 --> 00:07:05.241
 si tu as une émotion forte,

160
00:07:05.341 --> 00:07:07.763
 ça va être compliqué de sauter de joie tout d'un coup,

161
00:07:08.264 --> 00:07:12.367
 mais l'idée c'est simplement de monter d'un cran sur l'échelle des émotions.

162
00:07:12.787 --> 00:07:13.608
 Un petit pas,

163
00:07:13.928 --> 00:07:15.990
 c'est déjà un pas vers le mieux-être.

164
00:07:16.350 --> 00:07:20.513
 Parce que si tu restes enfermée dans cette émotion sans essayer de comprendre son message,

165
00:07:21.034 --> 00:07:23.216
 elle risque de devenir de plus en plus intense justement.

166
00:07:23.456 --> 00:07:24.697
 Elle finit par s'accrocher,

167
00:07:25.017 --> 00:07:26.078
 elle finit par te tuer.

168
00:07:26.238 --> 00:07:31.121
 tirer vers le bas et trop de tristesse par exemple ça peut amener à la dépression.

169
00:07:31.601 --> 00:07:34.102
 Et ce que je remarque finalement quand on s'enferme dans ces émotions,

170
00:07:34.162 --> 00:07:35.703
 quand on se dit ah mais j'ai le droit d'être triste,

171
00:07:35.703 --> 00:07:36.524
 j'ai le droit de pas être bien,

172
00:07:37.224 --> 00:07:44.428
 c'est comme si on se met dans ce rôle un peu victime et on nourrit cette émotion au lieu de la laisser simplement nous traverser,

173
00:07:44.708 --> 00:07:48.150
 de prendre l'information qu'il y a à prendre et ensuite de la laisser repartir.

174
00:07:48.650 --> 00:07:50.311
 Et c'est ça finalement le concept,

175
00:07:50.391 --> 00:07:52.512
 le vrai concept de l'accueil et de l'acceptation.

176
00:07:52.873 --> 00:07:55.474
 C'est accueillir et accepter cette émotion

177
00:07:55.878 --> 00:07:59.861
 tout en reprenant notre responsabilité de faire le nécessaire pour aller mieux.

178
00:08:00.081 --> 00:08:01.563
 Ce n'est pas juste subir,

179
00:08:01.923 --> 00:08:05.766
 c'est prendre conscience de notre météo intérieure le plus souvent possible.

180
00:08:06.146 --> 00:08:07.267
 C'est vraiment ce truc de se dire,

181
00:08:07.808 --> 00:08:07.928
 ok,

182
00:08:08.148 --> 00:08:08.668
 comment je me sens ?

183
00:08:08.668 --> 00:08:09.469
 Est-ce que je me sens triste ?

184
00:08:09.469 --> 00:08:10.270
 Je me sens en colère ?

185
00:08:10.270 --> 00:08:11.871
 Est-ce que je me sens plutôt frustrée en ce moment ?

186
00:08:11.991 --> 00:08:14.513
 Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de moi qui crée ce déséquilibre,

187
00:08:14.513 --> 00:08:15.094
 ce mal-être ?

188
00:08:15.434 --> 00:08:17.876
 Sur quoi est-ce que je suis focalisée qui fait que je ne me sens pas bien ?

189
00:08:18.296 --> 00:08:18.917
 Parce que souvent,

190
00:08:19.277 --> 00:08:20.078
 on n'est pas dans le présent,

191
00:08:20.158 --> 00:08:21.058
 on est soit dans le futur,

192
00:08:21.139 --> 00:08:21.639
 soit dans le passé,

193
00:08:21.679 --> 00:08:25.222
 donc c'est intéressant de voir où est-ce qu'on a notre focus à ce moment-là.

194
00:08:25.594 --> 00:08:29.777
 Et surtout de se poser la question de quoi on a besoin sur le moment pour aller mieux.

195
00:08:30.257 --> 00:08:30.597
 Et en vrai,

196
00:08:30.597 --> 00:08:32.959
 si ça te paraît compliqué au début de te poser toutes ces questions,

197
00:08:33.199 --> 00:08:34.500
 tu peux faire beaucoup plus simple.

198
00:08:34.860 --> 00:08:36.461
 Surtout pour ancrer au départ cette habitude,

199
00:08:36.662 --> 00:08:38.483
 il suffit juste de te poser cette question.

200
00:08:38.883 --> 00:08:40.965
 Est-ce que je me sens bien ou est-ce que je ne me sens pas bien ?

201
00:08:41.445 --> 00:08:41.865
 Rien de plus.

202
00:08:42.626 --> 00:08:43.326
 C'est l'essentiel,

203
00:08:43.366 --> 00:08:45.107
 juste de savoir comment tu te sens bien,

204
00:08:45.287 --> 00:08:45.568
 pas bien.

205
00:08:46.008 --> 00:08:52.432
 Et juste d'être consciente de ton état et de savoir que tu as les ressources en toi pour avancer sur cette échelle des émotions,

206
00:08:52.693 --> 00:08:54.734
 pour aller de mieux en mieux à chaque instant.

207
00:08:54.990 --> 00:08:56.230
 Et ne pas te morfondre,

208
00:08:56.250 --> 00:08:57.331
 ne pas subir.

209
00:08:57.891 --> 00:09:03.452
 Parce que c'est à partir de ce moment-là que tu as la sensation d'être perdu et de plus avoir de pouvoir.

210
00:09:03.832 --> 00:09:04.973
 Chose qui est totalement fausse.

211
00:09:05.213 --> 00:09:05.473
 Certes,

212
00:09:05.473 --> 00:09:07.894
 on n'a pas de pouvoir sur la situation,

213
00:09:08.374 --> 00:09:13.835
 mais on a ce pouvoir de choisir comment on réagit face à une situation extérieure.

214
00:09:13.835 --> 00:09:14.856
 On a toujours ce choix-là.

215
00:09:15.216 --> 00:09:16.536
 Ce que tu dois vraiment comprendre aujourd'hui,

216
00:09:16.636 --> 00:09:18.336
 c'est que la clé de ton bien-être,

217
00:09:18.436 --> 00:09:18.917
 c'est toi.

218
00:09:19.157 --> 00:09:20.457
 Peu importe ton état émotionnel,

219
00:09:20.497 --> 00:09:22.398
 c'est toujours toi qui peux reprendre les rênes.

220
00:09:23.918 --> 00:09:28.040
 Cette idée-là que j'ai voulu transmettre d'ailleurs au travers de mon jeu de cartes ressources intérieures.

221
00:09:28.380 --> 00:09:28.820
 En gros,

222
00:09:28.920 --> 00:09:29.700
 quand tu as un coup de mou,

223
00:09:30.081 --> 00:09:31.041
 quand tu te sens un peu perdu,

224
00:09:31.521 --> 00:09:33.982
 ou même que tu es simplement fatigué ou que tu t'ennuies,

225
00:09:34.362 --> 00:09:37.104
 ce jeu est là pour te reconnecter à toi,

226
00:09:37.304 --> 00:09:38.484
 à tes ressources intérieures.

227
00:09:38.944 --> 00:09:41.565
 Tu pioches une carte et elle te propose une action simple,

228
00:09:41.826 --> 00:09:43.746
 quelque chose de concret pour te faire du bien.

229
00:09:44.026 --> 00:09:45.887
 Ça peut être un exercice de respiration,

230
00:09:46.367 --> 00:09:48.108
 un geste doux envers toi,

231
00:09:48.468 --> 00:09:50.129
 ou même juste un moment de réflexion.

232
00:09:50.409 --> 00:09:52.170
 Ce sont des petites choses qu'au fond...

233
00:09:52.514 --> 00:09:53.876
 On sait qu'elle nous ferait du bien,

234
00:09:54.196 --> 00:09:56.960
 mais qu'on n'a pas forcément le réflexe de faire parce qu'aujourd'hui,

235
00:09:56.960 --> 00:10:01.246
 il existe des options beaucoup plus faciles d'avoir un shot de dopamine rapide.

236
00:10:01.670 --> 00:10:02.450
 comme la nourriture,

237
00:10:02.450 --> 00:10:03.011
 le shopping,

238
00:10:03.071 --> 00:10:03.851
 les réseaux sociaux.

239
00:10:04.111 --> 00:10:04.951
 Mais toutes ces choses-là,

240
00:10:04.971 --> 00:10:05.472
 en réalité,

241
00:10:05.532 --> 00:10:10.454
 nous procurent un bien-être éphémère et répondent très rarement aux besoins réels.

242
00:10:10.634 --> 00:10:11.614
 C'est pour ça que très souvent,

243
00:10:11.654 --> 00:10:13.235
 quand on fait ce genre de choses,

244
00:10:13.855 --> 00:10:14.796
 l'émotion qu'on vit,

245
00:10:14.856 --> 00:10:15.556
 elle est toujours là,

246
00:10:15.796 --> 00:10:17.457
 et même souvent encore plus intense,

247
00:10:17.777 --> 00:10:20.978
 et très souvent en bonus avec une pointe de culpabilité.

248
00:10:21.438 --> 00:10:22.239
 Donc l'idée de ces cartes,

249
00:10:22.239 --> 00:10:24.980
 c'est vraiment de t'aider à voir les ressources en toi pour aller mieux,

250
00:10:25.200 --> 00:10:25.740
 pas à pas.

251
00:10:26.080 --> 00:10:29.142
 Pour te rappeler que peu importe où tu es sur ton échelle émotionnelle,

252
00:10:29.442 --> 00:10:30.302
 tu as toujours la...

253
00:10:30.382 --> 00:10:32.043
 possibilité de monter d'un cran,

254
00:10:32.323 --> 00:10:36.126
 de retrouver cette connexion avec toi-même parce que tu as déjà tout en toi.

255
00:10:36.406 --> 00:10:39.128
 Il te suffit de t'en souvenir et de te choisir.

256
00:10:39.768 --> 00:10:45.992
 Ces cartes sont un petit peu comme la meilleure amie qui nous disent qu'on a besoin d'entendre et qui nous rappelle ce qu'on sait déjà au fond de nous.

257
00:10:46.293 --> 00:10:48.154
 Il y a deux façons d'utiliser le jeu.

258
00:10:48.494 --> 00:10:50.355
 Soit tu pioches une carte intuitivement,

259
00:10:50.736 --> 00:10:55.399
 soit tu prends la carte qui te parle le plus selon ton besoin ou ton envie du moment.

260
00:10:55.579 --> 00:10:58.861
 Il y a 42 propositions différentes réparties en quatre sphères,

261
00:10:59.221 --> 00:10:59.522
 corps,

262
00:10:59.662 --> 00:11:00.182
 mental et émotion.

263
00:11:00.282 --> 00:11:01.903
 émotions et spiritualité.

264
00:11:02.283 --> 00:11:06.244
 Et comme je sais que très souvent on trouve mille excuses pour pas passer à l'action,

265
00:11:06.604 --> 00:11:08.324
 dans le petit carnet qui est fourni avec les cartes,

266
00:11:08.324 --> 00:11:14.906
 il y a parfois des petits codes QR qui amènent à d'autres sources pour t'empêcher justement de te trouver des excuses.

267
00:11:15.066 --> 00:11:15.987
 Mais je t'en dis pas plus,

268
00:11:16.287 --> 00:11:17.827
 je te lasserai découvrir tout ça.

269
00:11:18.247 --> 00:11:22.849
 Si t'as envie d'acquérir ce petit compagnon qui t'aidera à mieux vivre tes vagues émotionnelles,

270
00:11:23.069 --> 00:11:27.570
 tu peux précommander le jeu dès maintenant sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode.

271
00:11:28.010 --> 00:11:28.350
 En tout cas,

272
00:11:28.350 --> 00:11:33.014
 j'espère sincèrement que cet épisode t'aura permis de mieux comprendre comment fonctionnent les émotions.

273
00:11:33.395 --> 00:11:36.057
 Je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode.

274
00:11:37.738 --> 00:11:39.440
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

275
00:11:39.640 --> 00:11:42.222
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

276
00:11:42.642 --> 00:11:44.324
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

277
00:11:44.524 --> 00:11:46.285
 Au fond de la description de cet épisode,

278
00:11:46.285 --> 00:11:50.068
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

279
00:11:50.329 --> 00:11:54.632
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

280
00:11:54.973 --> 00:11:55.953
 Et comme d'habitude,

281
00:11:56.214 --> 00:11:56.714
 si tu as...

282
00:11:56.874 --> 00:12:01.278
 apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

283
00:12:01.558 --> 00:12:07.843
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

284
00:12:08.103 --> 00:12:10.726
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

285
00:12:10.846 --> 00:12:12.407
 c'est surtout grâce à toi.

286
00:12:12.727 --> 00:12:15.990
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

287
00:12:16.350 --> 00:12:19.153
 Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

288
00:12:19.493 --> 00:12:21.354
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

289
00:12:21.535 --> 00:12:21.915
 soirée,

290
00:12:22.215 --> 00:12:22.455
 nuit,

291
00:12:22.896 --> 00:12:25.618
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

292
00:12:26.007 --> 00:12:26.619
 Bisous bisous !