WEBVTT

1
00:00:04.321 --> 00:00:05.166
Entreprendre en solo,

2
00:00:05.549 --> 00:00:06.314
en toute liberté,

3
00:00:06.636 --> 00:00:07.280
sans employés,

4
00:00:07.500 --> 00:00:08.970
et développer un business rentable,

5
00:00:09.050 --> 00:00:09.916
scalable et durable,

6
00:00:10.077 --> 00:00:10.580
c'est possible.

7
00:00:11.365 --> 00:00:12.288
Je suis Flavie Prévost,

8
00:00:12.589 --> 00:00:16.804
ex-dirigeante devenue solopreneur et créatrice du premier incubateur de solopreneurs en France.

9
00:00:17.564 --> 00:00:18.308
Avec ce podcast,

10
00:00:18.468 --> 00:00:21.924
j'ai voulu créer le board que j'aurais aimé avoir à mes côtés quand je me suis lancée en solo.

11
00:00:22.364 --> 00:00:24.049
Un board composé des meilleurs experts,

12
00:00:24.350 --> 00:00:28.924
disponible chaque semaine gratuitement à mon micro pour te donner des super conseils et te mettre au défi.

13
00:00:29.304 --> 00:00:30.248
L'épisode va commencer,

14
00:00:30.328 --> 00:00:31.393
je te préviens ça va vite,

15
00:00:31.694 --> 00:00:34.144
alors n'oublie pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir les bonus.

16
00:00:44.997 --> 00:00:47.355
Comment on fait pour changer ses habitudes au quotidien ?

17
00:00:47.496 --> 00:00:50.216
Parce que tu es d'accord que les mêmes causes produisant les mêmes effets,

18
00:00:51.196 --> 00:00:54.536
on voit beaucoup aujourd'hui d'effets d'annonce sur les réseaux sociaux,

19
00:00:54.756 --> 00:00:57.210
vas-y je me lance vas-y j'achète ton bootcamp,

20
00:00:57.271 --> 00:00:59.428
on y va ouais j'ai écouté ton podcast,

21
00:00:59.428 --> 00:01:00.899
je suis trop motivée Et puis après,

22
00:01:01.583 --> 00:01:02.327
trois mois plus tard,

23
00:01:02.367 --> 00:01:03.091
six mois plus tard,

24
00:01:03.232 --> 00:01:04.016
deux ans plus tard,

25
00:01:04.736 --> 00:01:06.776
les gens n'ont pas toujours avancé comme ils auraient voulu.

26
00:01:06.936 --> 00:01:12.355
Alors qu'est-ce qu'on peut faire pour passer de la motivation à la réalisation concrète de nos objectifs ?

27
00:01:13.224 --> 00:01:14.050
Exactement.

28
00:01:14.050 --> 00:01:15.740
C'est tout l'utilité d'une routine.

29
00:01:15.980 --> 00:01:16.783
Parce qu'une routine,

30
00:01:16.823 --> 00:01:21.680
c'est ce qui permet de passer de la volonté à l'automatisme par la discipline.

31
00:01:21.980 --> 00:01:22.201
En fait,

32
00:01:22.262 --> 00:01:28.080
c'est la mise en place de comportements répétés au quotidien qui va créer des automatismes qui fait que ça va devenir facile.

33
00:01:28.201 --> 00:01:28.908
Parce que tu l'as dit,

34
00:01:28.949 --> 00:01:29.333
au début,

35
00:01:29.333 --> 00:01:30.020
ce n'est jamais simple.

36
00:01:31.040 --> 00:01:31.442
Et du coup,

37
00:01:31.503 --> 00:01:32.408
construire une routine,

38
00:01:32.770 --> 00:01:34.400
ce n'est pas au hasard,

39
00:01:35.082 --> 00:01:37.960
je vais aller piocher un petit peu dans ce qui se passe sur les réseaux,

40
00:01:38.200 --> 00:01:40.620
je ne vais surtout pas copier la routine du voisin.

41
00:01:40.740 --> 00:01:40.943
Pourquoi ?

42
00:01:41.003 --> 00:01:42.360
Parce que c'est très personnel en fait.

43
00:01:42.904 --> 00:01:47.200
Donc pour commencer à savoir comment est-ce que je vais construire ma routine,

44
00:01:47.380 --> 00:01:53.400
la première étape c'est de comprendre de quoi j'ai besoin personnellement pour atteindre mes objectifs dont on a parlé,

45
00:01:53.820 --> 00:01:56.100
pour avancer vers cette vision qui est la mienne.

46
00:01:56.440 --> 00:01:57.488
Donc comprendre ses besoins,

47
00:01:57.710 --> 00:01:58.1000
c'est encore une fois une prise de recul,

48
00:01:59.200 --> 00:02:02.038
de se dire mais concrètement aujourd'hui il me manque quoi ?

49
00:02:02.440 --> 00:02:03.740
Je vais te parler très très simplement,

50
00:02:03.861 --> 00:02:11.360
mais tu te dis qu'il faut que tu sois plus productive parce que tu dois développer ton solo média et que du coup tu n'as pas un temps illimité.

51
00:02:11.400 --> 00:02:11.662
Et donc ?

52
00:02:11.841 --> 00:02:13.192
tu sois plus productif pour travailler.

53
00:02:14.032 --> 00:02:14.174
Ok,

54
00:02:14.497 --> 00:02:14.921
aujourd'hui,

55
00:02:15.244 --> 00:02:16.152
quels sont les freins ?

56
00:02:16.152 --> 00:02:17.547
Qu'est-ce qui t'empêche d'être productif ?

57
00:02:18.012 --> 00:02:20.451
Est-ce que c'est parce que tu te réveilles fatigué ?

58
00:02:20.652 --> 00:02:22.509
Est-ce que c'est parce que tu as du mal à te concentrer ?

59
00:02:22.872 --> 00:02:24.610
Tu as un coup de barbe à 11h ?

60
00:02:25.433 --> 00:02:26.218
et en fait,

61
00:02:26.238 --> 00:02:27.628
tu vas venir définir tes besoins.

62
00:02:27.788 --> 00:02:27.889
Alors,

63
00:02:27.889 --> 00:02:29.512
tu n'as peut-être pas la réponse tout de suite de Ok,

64
00:02:29.633 --> 00:02:30.424
c'est quoi la solution ?

65
00:02:30.749 --> 00:02:31.559
Mais la première étape,

66
00:02:31.619 --> 00:02:33.322
c'est vraiment de comprendre quel est mon problème,

67
00:02:33.504 --> 00:02:33.768
finalement.

68
00:02:34.429 --> 00:02:34.553
Oui,

69
00:02:34.718 --> 00:02:35.008
c'est ça.

70
00:02:36.370 --> 00:02:36.672
En fait,

71
00:02:36.753 --> 00:02:37.076
peut-être,

72
00:02:37.076 --> 00:02:40.528
je pense qu'on est dans une époque aussi où on jump tout de suite sur les solutions.

73
00:02:40.888 --> 00:02:41.153
Genre,

74
00:02:41.193 --> 00:02:41.478
j'ai ça,

75
00:02:41.478 --> 00:02:42.128
il faut que je fasse ça.

76
00:02:42.349 --> 00:02:42.472
Genre,

77
00:02:42.472 --> 00:02:42.636
tu sais,

78
00:02:42.616 --> 00:02:43.027
le hack.

79
00:02:43.768 --> 00:02:44.152
Et en fait,

80
00:02:44.294 --> 00:02:47.828
peut-être qu'on grille un peu trop vite la partie diagnostique.

81
00:02:48.168 --> 00:02:48.652
Et par exemple,

82
00:02:48.652 --> 00:02:48.753
moi,

83
00:02:48.753 --> 00:02:50.648
je l'ai fait sur l'histoire de la procrastination.

84
00:02:51.108 --> 00:02:53.128
Les gens ne s'en rendent pas compte parce qu'ils me voient agir beaucoup,

85
00:02:53.188 --> 00:02:54.548
mais je procrastine aussi beaucoup.

86
00:02:55.464 --> 00:03:03.943
et moi j'ai remarqué que je procrastine mais que c'est pas une question de manque de motivation ou de discipline c'est juste quand je procrastine c'est que je suis pas sûre du truc,

87
00:03:04.003 --> 00:03:10.896
c'est que je sens qu'il y a un truc qui va pas tu vois c'est presque un peu de la sécurité c'est pas de la flemardise

88
00:03:12.217 --> 00:03:13.159
Mais la procrastination,

89
00:03:13.180 --> 00:03:13.841
c'est exactement ça,

90
00:03:13.881 --> 00:03:17.651
c'est un mécanisme de défense où notre cerveau essaie de nous dire Attends,

91
00:03:17.651 --> 00:03:17.912
attends,

92
00:03:17.912 --> 00:03:18.172
attends,

93
00:03:18.313 --> 00:03:19.998
il y a peut-être un problème Et parfois,

94
00:03:19.998 --> 00:03:20.801
la procrastination,

95
00:03:20.841 --> 00:03:22.107
elle peut être liée à des peurs,

96
00:03:22.107 --> 00:03:22.609
des angoisses,

97
00:03:22.629 --> 00:03:22.891
donc là,

98
00:03:22.870 --> 00:03:24.076
ce n'est pas forcément rationnel.

99
00:03:24.856 --> 00:03:25.177
Parfois,

100
00:03:25.197 --> 00:03:32.018
elle peut juste être liée à ton instant gut brain qui te dit c'est peut-être pas la bonne direction Et en général,

101
00:03:32.098 --> 00:03:33.443
quand on procrastine un petit peu,

102
00:03:33.483 --> 00:03:34.727
ça peut être lié à la flemme,

103
00:03:35.048 --> 00:03:36.072
à notre niveau d'énergie,

104
00:03:36.594 --> 00:03:37.276
au niveau de tout ça,

105
00:03:37.316 --> 00:03:39.004
et c'est à la charge mentale qu'on a à un moment donné,

106
00:03:39.084 --> 00:03:41.596
c'est important de comprendre d'où vient la procrastination.

107
00:03:42.022 --> 00:03:43.450
Et puis quand ça commence à traîner,

108
00:03:43.470 --> 00:03:44.094
à traîner,

109
00:03:44.094 --> 00:03:44.456
à traîner,

110
00:03:44.536 --> 00:03:46.025
et que c'est récurrent sur un même thème,

111
00:03:46.065 --> 00:03:46.931
sur un même sujet,

112
00:03:46.991 --> 00:03:47.756
sur une même mission,

113
00:03:48.176 --> 00:03:49.436
on peut venir se poser la question de dire,

114
00:03:49.536 --> 00:03:50.119
est-ce que finalement,

115
00:03:50.501 --> 00:03:55.655
ce n'est pas mon cerveau qui aurait peut-être raison qui serait en train de me mettre des signaux d'alerte ?

116
00:03:55.836 --> 00:03:56.660
Et alors du coup,

117
00:03:57.202 --> 00:04:00.355
comment on fait pour éviter de procrastiner ?

118
00:04:00.596 --> 00:04:00.798
Et puis,

119
00:04:01.183 --> 00:04:02.236
une fois qu'on a fait ce diagnostic,

120
00:04:02.376 --> 00:04:05.951
qu'est-ce qu'on peut faire pour mettre en place ces nouvelles habitudes,

121
00:04:05.951 --> 00:04:06.794
ces bonnes habitudes ?

122
00:04:07.688 --> 00:04:08.170
Exactement.

123
00:04:08.491 --> 00:04:08.772
Alors moi,

124
00:04:08.812 --> 00:04:12.184
j'aime bien utiliser la métaphore finalement d'une équipe de sport.

125
00:04:12.464 --> 00:04:15.324
Donc je pense que ça va nous parler aux auditeurs.

126
00:04:15.644 --> 00:04:15.765
Moi,

127
00:04:15.745 --> 00:04:16.893
j'ai fait 15 ans de handball,

128
00:04:16.893 --> 00:04:17.558
alors forcément,

129
00:04:17.881 --> 00:04:18.304
ça me parle.

130
00:04:19.004 --> 00:04:19.386
Mais en fait,

131
00:04:19.406 --> 00:04:19.849
si tu veux,

132
00:04:19.869 --> 00:04:20.572
la première étape,

133
00:04:20.613 --> 00:04:22.744
c'est comme si on a défini les objectifs.

134
00:04:22.904 --> 00:04:23.065
Tu vois,

135
00:04:23.326 --> 00:04:23.829
on a fixé,

136
00:04:23.829 --> 00:04:24.171
on s'est dit,

137
00:04:24.171 --> 00:04:24.332
allez,

138
00:04:24.332 --> 00:04:24.976
on va aller au JO,

139
00:04:25.298 --> 00:04:26.424
on veut faire les Jeux Olympiques.

140
00:04:26.884 --> 00:04:27.005
OK,

141
00:04:27.146 --> 00:04:28.716
maintenant qu'on a l'objectif,

142
00:04:28.897 --> 00:04:30.024
on va monter une équipe.

143
00:04:30.305 --> 00:04:30.647
Et en fait,

144
00:04:30.667 --> 00:04:34.404
on monte une équipe d'habitude en considérant que chaque habitude,

145
00:04:34.717 --> 00:04:38.292
va avoir un rôle et va venir répondre à un ou à plusieurs besoins.

146
00:04:38.932 --> 00:04:39.355
Donc là,

147
00:04:39.597 --> 00:04:39.838
l'idée,

148
00:04:39.899 --> 00:04:40.603
c'est que forcément,

149
00:04:40.624 --> 00:04:41.872
on ne va pas les inventer les habituels.

150
00:04:41.992 --> 00:04:43.182
Il faut trouver l'inspiration,

151
00:04:43.283 --> 00:04:44.372
il faut regarder ce qui se fait,

152
00:04:44.552 --> 00:04:46.692
il faut écouter des podcasts sur le sujet.

153
00:04:46.832 --> 00:04:47.075
Même moi,

154
00:04:47.136 --> 00:04:47.601
tous les jours,

155
00:04:47.601 --> 00:04:48.532
je trouve de nouvelles idées.

156
00:04:49.272 --> 00:04:49.858
Donc la première,

157
00:04:49.878 --> 00:04:54.092
c'est vraiment de venir identifier un petit peu les habitudes potentielles qui pourraient répondre à des besoins.

158
00:04:54.492 --> 00:04:54.614
OK,

159
00:04:54.816 --> 00:04:56.152
j'ai besoin de me concentrer.

160
00:04:56.513 --> 00:04:57.272
Je vais regarder sur Internet.

161
00:04:57.593 --> 00:04:57.956
Aujourd'hui,

162
00:04:57.956 --> 00:04:59.852
il n'y a rien de plus simple que de demander à ChatGPT.

163
00:05:00.290 --> 00:05:00.691
Chère GPT,

164
00:05:01.233 --> 00:05:04.465
comment est-ce que je peux améliorer ma concentration au quotidien ?

165
00:05:04.866 --> 00:05:07.963
Chère GPT va te dire Tu peux peut-être pratiquer la méditation.

166
00:05:08.486 --> 00:05:08.747
Ah bon ?

167
00:05:08.827 --> 00:05:12.382
Mais moi je croyais que la méditation c'était juste fait pour se sentir bien,

168
00:05:12.523 --> 00:05:13.005
déstressé.

169
00:05:13.326 --> 00:05:13.447
Non,

170
00:05:13.467 --> 00:05:13.587
non,

171
00:05:13.768 --> 00:05:18.686
la méditation c'est un entraînement de ton attention sur un point très focalisé.

172
00:05:19.106 --> 00:05:19.227
Ok,

173
00:05:19.267 --> 00:05:25.206
peut-être que maintenant je comprends que la méditation peut me servir à entraîner ma capacité de concentration.

174
00:05:26.111 --> 00:05:27.397
Peut-être que tu peux me dire Ok,

175
00:05:27.538 --> 00:05:28.925
cette capacité de concentration...

176
00:05:29.263 --> 00:05:34.078
Le fait que j'ai un petit peu du mal dans la matinée à rester focus pendant de longues périodes sur une tâche,

177
00:05:34.199 --> 00:05:35.202
le fameux 10 poids,

178
00:05:36.322 --> 00:05:38.651
peut-être que ça vient parce que mon estomac gargouille,

179
00:05:39.334 --> 00:05:41.502
que j'ai faim ou alors que j'ai un pouls de barbe.

180
00:05:42.303 --> 00:05:43.068
Je suis fatiguée,

181
00:05:43.209 --> 00:05:44.579
pourquoi est-ce que je suis fatiguée à 11h ?

182
00:05:44.962 --> 00:05:49.322
Peut-être que mon petit déjeuner est trop élu en glucides et que comme il est trop élu en glucides,

183
00:05:49.502 --> 00:05:55.302
il crée des fluctuations de glycémie et le fameux pic de glycémie qui est suivi d'une chute de glycémie.

184
00:05:55.484 --> 00:05:57.182
C'est justement le pouls de barbe de 11h.

185
00:05:57.608 --> 00:05:57.870
En fait,

186
00:05:57.870 --> 00:05:58.638
il y a plein de solutions.

187
00:05:59.282 --> 00:06:04.558
Je vais voler des gâteaux de ma fille que je n'ai pas le temps à l'arrache le matin au lieu de manger mon petit déj au salé comme j'aime bien.

188
00:06:04.900 --> 00:06:05.658
Il n'y a rien de pire.

189
00:06:07.440 --> 00:06:08.087
Exactement.

190
00:06:08.087 --> 00:06:09.038
Il y a plein de raisons à ça.

191
00:06:09.638 --> 00:06:09.922
Pareil,

192
00:06:10.246 --> 00:06:11.158
tu peux te dire derrière.

193
00:06:11.378 --> 00:06:16.078
Mais il faut vraiment toujours commenter le pourquoi et à la source parce que même toutes nos habitudes sont liées.

194
00:06:16.498 --> 00:06:16.921
Typiquement,

195
00:06:17.364 --> 00:06:19.298
je veux être en bonne santé.

196
00:06:19.498 --> 00:06:21.278
Je veux aller marcher le matin,

197
00:06:21.418 --> 00:06:21.763
par exemple,

198
00:06:21.784 --> 00:06:22.718
m'exposer au soleil,

199
00:06:22.861 --> 00:06:23.228
sortir,

200
00:06:23.331 --> 00:06:23.637
marcher.

201
00:06:24.118 --> 00:06:25.638
Mais je n'arrive pas à me sortir de mon lit.

202
00:06:26.006 --> 00:06:27.678
Mais pourquoi tu n'arrives pas à te sortir de ton lit ?

203
00:06:27.758 --> 00:06:30.673
Peut-être parce que tu as été scrollé sur les écrans jusqu'à

204
00:06:31.136 --> 00:06:32.465
23h30, tu t'es couché,

205
00:06:32.505 --> 00:06:33.618
ton cerveau a cogité,

206
00:06:33.738 --> 00:06:38.298
tu t'es réveillé à 4h du mat avec toute ta tout doux en activation dans tes neurones,

207
00:06:38.718 --> 00:06:40.558
et du coup tu as eu une nuit mouvementée,

208
00:06:40.658 --> 00:06:41.465
tu n'as pas récupéré,

209
00:06:41.606 --> 00:06:42.938
forcément le matin tu es fatigué.

210
00:06:43.179 --> 00:06:44.397
Donc une fois qu'on est fatigué,

211
00:06:44.778 --> 00:06:49.108
trouver l'énergie de mettre en place des comportements comme sortir,

212
00:06:49.269 --> 00:06:50.598
même si c'est agréable,

213
00:06:50.819 --> 00:06:51.725
même si c'est au soleil,

214
00:06:51.745 --> 00:06:53.918
des fois juste notre corps est vraiment en flemme.

215
00:06:54.193 --> 00:06:54.736
Et la flemme,

216
00:06:54.756 --> 00:06:56.306
elle a toujours une raison.

217
00:06:56.567 --> 00:06:56.688
Donc,

218
00:06:56.728 --> 00:06:58.306
c'est vraiment faire ce travail de propre.

219
00:07:06.887 --> 00:07:14.086
Ce que j'aime bien en plus dans ton exemple,

220
00:07:14.226 --> 00:07:16.086
c'est que tu cites des habitudes.

221
00:07:17.552 --> 00:07:19.462
je leur aurais pas forcément prêté ce résultat.

222
00:07:19.562 --> 00:07:19.684
Tu vois,

223
00:07:19.684 --> 00:07:19.786
moi,

224
00:07:19.765 --> 00:07:20.538
je vois la méditation,

225
00:07:20.538 --> 00:07:20.782
je suis là,

226
00:07:21.044 --> 00:07:21.165
bon,

227
00:07:21.185 --> 00:07:21.306
moi,

228
00:07:21.286 --> 00:07:21.973
je suis pas stressée,

229
00:07:21.973 --> 00:07:22.922
je m'en fous de la méditation.

230
00:07:23.022 --> 00:07:23.509
Alors qu'en fait,

231
00:07:23.732 --> 00:07:26.617
tu me prouves qu'il y a d'autres bienfaits,

232
00:07:26.617 --> 00:07:26.858
en fait,

233
00:07:26.858 --> 00:07:27.442
à la méditation.

234
00:07:27.542 --> 00:07:27.947
Et ça se trouve,

235
00:07:27.947 --> 00:07:28.675
pour le côté focus,

236
00:07:28.715 --> 00:07:30.049
ça serait utile pour moi de faire

237
00:07:30.413 --> 00:07:31.302
5 minutes de méditation.

238
00:07:31.805 --> 00:07:31.927
Donc,

239
00:07:31.927 --> 00:07:32.453
intéressant,

240
00:07:32.513 --> 00:07:33.707
ne pas aller trop vite en besogne,

241
00:07:33.808 --> 00:07:36.035
faire bien l'arbre des causes pour remonter la pelote,

242
00:07:36.035 --> 00:07:38.942
pour comprendre l'habitude un petit peu à détricoter.

243
00:07:39.302 --> 00:07:39.949
Et alors après,

244
00:07:40.070 --> 00:07:41.667
quand on doit tout changer,

245
00:07:41.748 --> 00:07:42.842
parce qu'admettons qu'on est,

246
00:07:43.929 --> 00:07:44.862
je ne cite personne,

247
00:07:45.513 --> 00:07:47.444
8 heures par jour derrière son MacBook Pro.

248
00:07:48.867 --> 00:07:49.895
Et qu'on se dit,

249
00:07:50.379 --> 00:07:51.246
j'aimerais bien aller marcher,

250
00:07:51.326 --> 00:07:52.546
faire mes 10 000 pas tous les jours.

251
00:07:53.086 --> 00:07:55.066
Tu es d'accord qu'il y a plein d'habitudes à changer.

252
00:07:56.069 --> 00:07:56.899
On commence par quoi ?

253
00:07:57.587 --> 00:08:01.222
Est-ce qu'on se met tout de suite le programme athlète et on se crève et on n'y arrive pas ?

254
00:08:01.888 --> 00:08:03.186
Ce serait quoi tes recos pour nous,

255
00:08:03.947 --> 00:08:05.144
les gros débutants en routine ?

256
00:08:06.234 --> 00:08:06.355
Non,

257
00:08:06.375 --> 00:08:07.766
mais c'est super intéressant que tu dises ça.

258
00:08:08.367 --> 00:08:08.953
Comme dans tout,

259
00:08:08.993 --> 00:08:09.255
en fait,

260
00:08:09.316 --> 00:08:09.639
Flavie,

261
00:08:09.720 --> 00:08:10.446
il faut prioriser.

262
00:08:11.226 --> 00:08:11.608
Prioriser,

263
00:08:11.708 --> 00:08:15.546
c'est identifier la plupart de mes problématiques que je rencontre.

264
00:08:15.846 --> 00:08:16.751
Est-ce qu'elles sont liées,

265
00:08:16.771 --> 00:08:17.254
par exemple,

266
00:08:17.455 --> 00:08:17.696
à moi,

267
00:08:17.696 --> 00:08:19.406
ce que j'appelle des piliers de performance ?

268
00:08:19.446 --> 00:08:19.547
Donc,

269
00:08:19.547 --> 00:08:19.830
dedans,

270
00:08:19.850 --> 00:08:21.526
tu vas avoir l'énergie.

271
00:08:21.686 --> 00:08:21.787
Donc,

272
00:08:21.787 --> 00:08:22.251
l'énergie,

273
00:08:22.311 --> 00:08:24.086
c'est plutôt le niveau de batterie que t'as.

274
00:08:24.246 --> 00:08:27.143
Est-ce que je suis en forme ou est-ce que je suis fatiguée toute la journée ?

275
00:08:27.807 --> 00:08:28.633
Les émotions,

276
00:08:28.653 --> 00:08:30.406
la gestion du stress qui va avec les émotions.

277
00:08:30.926 --> 00:08:31.794
La motivation,

278
00:08:32.480 --> 00:08:33.106
les objectifs.

279
00:08:33.647 --> 00:08:37.482
la concentration ou encore tout ce qui est communication et relationnel.

280
00:08:37.542 --> 00:08:37.744
En fait,

281
00:08:37.744 --> 00:08:40.850
tu as plusieurs piliers comme ça de performance et bien souvent,

282
00:08:40.850 --> 00:08:44.022
tu te rends compte que la plupart des problématiques que tu vas avoir dans ton quotidien,

283
00:08:44.362 --> 00:08:47.462
elles sont liées à un ou deux piliers,

284
00:08:48.066 --> 00:08:50.302
un ou deux potentiels de performance.

285
00:08:50.582 --> 00:08:51.662
Et une fois que tu as identifié ça,

286
00:08:52.083 --> 00:08:53.702
ça paraît beaucoup plus simple parce que finalement,

287
00:08:53.902 --> 00:08:54.708
une même routine,

288
00:08:55.110 --> 00:09:00.442
elle va venir résoudre plusieurs problèmes ou une même attitude va venir se concentrer sur un même pilier,

289
00:09:00.743 --> 00:09:01.402
sur plusieurs piliers.

290
00:09:02.384 --> 00:09:02.545
Ok,

291
00:09:02.865 --> 00:09:03.526
bah écoute trop bien,

292
00:09:04.448 --> 00:09:06.713
venez justement grâce au Flow Score,

293
00:09:06.773 --> 00:09:07.674
j'espère que je le dis bien,

294
00:09:07.755 --> 00:09:11.582
vous allez pouvoir identifier vos piliers et par où commencer ce chantier des habitudes.

295
00:09:12.263 --> 00:09:14.921
Un petit défi pour finir là-dessus Romy avant qu'on passe à la suite ?

296
00:09:15.917 --> 00:09:18.250
Vraiment faire ce travail de s'observer au quotidien.

297
00:09:18.510 --> 00:09:19.470
Je pense que c'est intéressant.

298
00:09:19.730 --> 00:09:19.851
Bon,

299
00:09:20.012 --> 00:09:20.375
forcément,

300
00:09:20.415 --> 00:09:22.390
compléter le template pour vous accompagner,

301
00:09:22.590 --> 00:09:26.028
mais même juste prendre peut-être une semaine et observer,

302
00:09:26.088 --> 00:09:26.430
noter.

303
00:09:26.610 --> 00:09:27.158
Ah bah tiens,

304
00:09:27.239 --> 00:09:27.361
là,

305
00:09:27.361 --> 00:09:27.970
je suis fatiguée.

306
00:09:28.090 --> 00:09:28.988
Qu'est-ce que j'ai mangé hier ?

307
00:09:29.090 --> 00:09:30.649
Qu'est-ce que j'ai fait la veille ?

308
00:09:30.690 --> 00:09:31.747
Est-ce que j'ai bu de l'alcool ?

309
00:09:32.132 --> 00:09:32.739
On n'en parle pas,

310
00:09:32.780 --> 00:09:33.730
mais c'est important.

311
00:09:34.771 --> 00:09:36.461
Quand j'arrive à courir,

312
00:09:36.783 --> 00:09:39.260
si j'arrive à me motiver à courir ou à d'ailleurs faire du pilates,

313
00:09:39.320 --> 00:09:39.743
peu importe,

314
00:09:39.743 --> 00:09:40.570
n'importe quel sport le matin,

315
00:09:40.930 --> 00:09:41.948
comment je me sens ensuite ?

316
00:09:42.050 --> 00:09:44.229
Est-ce que j'arrive mieux à travailler ou moins de là ?

317
00:09:44.535 --> 00:09:45.419
Vraiment s'observer,

318
00:09:45.499 --> 00:09:46.183
parce qu'encore une fois,

319
00:09:46.223 --> 00:09:47.750
une routine c'est hyper personnel,

320
00:09:48.671 --> 00:09:50.901
ça nécessite d'organiser son quotidien,

321
00:09:50.941 --> 00:09:53.170
donc il faut que ça nous ressemble et il faut que ce soit utile pour nous.

322
00:09:54.562 --> 00:09:54.783
Eh bien,

323
00:09:54.783 --> 00:09:54.984
écoute,

324
00:09:55.004 --> 00:09:57.276
c'est pas mal de mettre un petit peu de temps d'observation.

325
00:09:57.416 --> 00:10:01.236
Je sais qu'il faudrait qu'on fasse régulièrement des points avec nous-mêmes puisqu'on n'a plus de manager.

326
00:10:01.836 --> 00:10:02.239
Mais ça aussi,

327
00:10:02.279 --> 00:10:04.516
ça fait partie des trucs qui sautent souvent quand on est solopreneur.

328
00:10:05.098 --> 00:10:05.219
Moi,

329
00:10:05.239 --> 00:10:05.543
l'autre fois,

330
00:10:05.543 --> 00:10:06.656
j'ai fait mon bilan du trimestre.

331
00:10:06.756 --> 00:10:08.996
J'étais bien contente de le faire avant que tout s'enchaîne.

332
00:10:09.156 --> 00:10:09.358
Donc voilà,

333
00:10:09.418 --> 00:10:11.736
prenez le temps de penser à vos habitudes.

334
00:10:11.897 --> 00:10:12.219
Et puis,

335
00:10:12.239 --> 00:10:14.314
on va vous aider à construire votre stratégie,

336
00:10:14.354 --> 00:10:14.656
justement,

337
00:10:14.896 --> 00:10:16.976
pour être encore plus performant.

338
00:10:17.156 --> 00:10:17.297
Enfin,

339
00:10:17.297 --> 00:10:17.600
en tout cas,

340
00:10:17.620 --> 00:10:19.516
la performance que vous voulez en tant que solopreneur.

341
00:10:19.916 --> 00:10:21.536
Et ça se passe dans l'épisode 3.

342
00:10:21.920 --> 00:10:22.963
Construire sa tactique,

343
00:10:23.023 --> 00:10:26.836
sa stratégie d'athlète de haut niveau pour devenir un solopreneur performant.