WEBVTT

1
00:00:00.200 --> 00:00:01.561
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:02.261 --> 00:00:06.203
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.

3
00:00:06.644 --> 00:00:07.604
Je suis Anaïs Valadon,

4
00:00:07.964 --> 00:00:14.088
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,

5
00:00:14.088 --> 00:00:15.248
la neuropsychologie,

6
00:00:15.809 --> 00:00:17.289
les neurosciences et pas que.

7
00:00:17.870 --> 00:00:22.192
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?

8
00:00:22.532 --> 00:00:23.133
Eh bien ici,

9
00:00:23.313 --> 00:00:28.876
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.

10
00:00:29.236 --> 00:00:30.657
que ce soit dans tes relations,

11
00:00:30.797 --> 00:00:32.558
tes habitudes ou même tes pensées.

12
00:00:32.938 --> 00:00:33.298
Mon but,

13
00:00:33.658 --> 00:00:37.040
t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,

14
00:00:37.260 --> 00:00:38.961
pratiques et toujours dans la bonne humeur.

15
00:00:39.021 --> 00:00:41.182
Alors si tu veux en finir avec le stress,

16
00:00:41.282 --> 00:00:43.443
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,

17
00:00:43.783 --> 00:00:45.124
installe-toi confortablement.

18
00:00:45.504 --> 00:00:46.704
C'est parti pour l'épisode du jour.

19
00:00:47.005 --> 00:00:53.728
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose avec un petit peu de retard parce que j'enregistre entre les microbes.

20
00:00:54.108 --> 00:00:54.228
Oui,

21
00:00:54.729 --> 00:00:55.109
ça y est,

22
00:00:55.169 --> 00:00:55.949
on n'y a pas échappé,

23
00:00:56.089 --> 00:00:58.431
ma fille est malade et a attrapé la grippe.

24
00:00:58.451 --> 00:01:02.134
Alors je suis quand même heureuse de partager ce doux moment avec toi.

25
00:01:02.294 --> 00:01:03.775
Si tu es ici aujourd'hui,

26
00:01:04.335 --> 00:01:07.637
c'est probablement parce que tu cherches à mieux te comprendre,

27
00:01:08.058 --> 00:01:09.519
à mieux décoder,

28
00:01:09.699 --> 00:01:10.079
tu sais,

29
00:01:10.139 --> 00:01:14.262
ces petites réactions que tu as automatiques qui parfois même te freinent.

30
00:01:14.622 --> 00:01:15.543
Ou tout simplement,

31
00:01:15.883 --> 00:01:16.564
si tu es ici,

32
00:01:16.784 --> 00:01:21.827
c'est pour cette envie profonde que tu as de te reconnecter à toi-même.

33
00:01:21.967 --> 00:01:22.888
Et je tenais.

34
00:01:23.108 --> 00:01:25.089
avant de commencer cet épisode,

35
00:01:25.109 --> 00:01:26.849
à te féliciter pour ça,

36
00:01:27.009 --> 00:01:28.950
car prendre ce temps pour toi,

37
00:01:29.430 --> 00:01:29.750
eh bien,

38
00:01:30.070 --> 00:01:33.571
c'est déjà le premier pas vers un acte d'amour envers toi-même,

39
00:01:33.651 --> 00:01:33.931
et ça,

40
00:01:34.612 --> 00:01:36.072
on n'est jamais assez,

41
00:01:37.332 --> 00:01:37.832
comment dire,

42
00:01:37.973 --> 00:01:38.473
impacté,

43
00:01:40.193 --> 00:01:41.113
je ne trouve plus mes mots,

44
00:01:41.154 --> 00:01:42.074
mais en tout cas,

45
00:01:42.094 --> 00:01:44.274
pour vous dire qu'on ne prend pas souvent le temps,

46
00:01:44.274 --> 00:01:48.096
et on ne comprend pas l'importance de prendre soin de soi et d'apporter de l'amour envers soi.

47
00:01:48.096 --> 00:01:49.116
On se rend donner aux autres.

48
00:01:49.436 --> 00:01:50.717
mais finalement très peu à soi.

49
00:01:51.037 --> 00:01:53.339
Et donc je te félicite déjà parce que cette écoute,

50
00:01:53.339 --> 00:01:56.902
ça te permet justement d'envoyer un petit message d'amour.

51
00:01:56.942 --> 00:01:57.723
Alors aujourd'hui,

52
00:01:58.304 --> 00:02:00.686
tu l'as vu dans le titre et j'en ai parlé la semaine dernière,

53
00:02:00.686 --> 00:02:01.907
on va parler du nerf vague.

54
00:02:02.547 --> 00:02:05.690
C'est un allié puissant mais qui est souvent méconnu.

55
00:02:05.790 --> 00:02:06.090
Pourquoi ?

56
00:02:06.230 --> 00:02:09.834
Parce que ce petit nerf qui pourrait passer inaperçu,

57
00:02:10.554 --> 00:02:14.858
il a en réalité une clé essentielle pour nous comprendre,

58
00:02:14.878 --> 00:02:16.820
pour transformer nos émotions,

59
00:02:16.900 --> 00:02:17.120
pour...

60
00:02:17.576 --> 00:02:26.760
apaiser notre stress pour se mettre en état non plus d'hypervigilance mais de sécurité et même parfois améliorer ta relation avec la nourriture.

61
00:02:27.240 --> 00:02:29.281
Alors je t'invite à te poser confortablement,

62
00:02:29.361 --> 00:02:30.501
de détendre tes épaules,

63
00:02:30.501 --> 00:02:32.842
de prendre une grande mais profonde inspiration.

64
00:02:33.483 --> 00:02:35.283
C'est parti pour cet épisode du jour.

65
00:02:35.343 --> 00:02:38.305
Alors qu'est ce que c'est que ce fameux nerf vague ?

66
00:02:38.645 --> 00:02:39.805
Et bien pour faire simple,

67
00:02:40.606 --> 00:02:43.347
il s'agit d'un des plus longs nerfs de ton corps.

68
00:02:44.027 --> 00:02:46.408
Il va commencer de ton cerveau,

69
00:02:46.712 --> 00:02:48.193
au niveau du tronc cérébral,

70
00:02:48.613 --> 00:02:50.475
et il va descendre en passant par ton cou,

71
00:02:50.655 --> 00:02:51.315
ta poitrine,

72
00:02:51.355 --> 00:02:51.956
ton abdomen,

73
00:02:52.356 --> 00:02:54.878
pour te connecter finalement à tes autres organes,

74
00:02:54.938 --> 00:02:55.499
comme ton cœur,

75
00:02:55.559 --> 00:02:56.059
tes poumons,

76
00:02:56.079 --> 00:02:56.699
ton estomac,

77
00:02:56.699 --> 00:02:57.360
tes incestins.

78
00:02:58.020 --> 00:02:58.701
On pourrait dire,

79
00:02:59.361 --> 00:02:59.982
et pour imager,

80
00:03:00.022 --> 00:03:01.743
parce que tu sais que j'imagine beaucoup ici,

81
00:03:02.484 --> 00:03:07.207
que c'est une autoroute entre ton cerveau et ton corps.

82
00:03:08.068 --> 00:03:13.632
C'est un canal de communication qui va réguler des fonctions essentielles.

83
00:03:13.940 --> 00:03:15.541
comme notre rythme cardiaque,

84
00:03:15.661 --> 00:03:16.742
notre respiration,

85
00:03:17.222 --> 00:03:18.263
notre digestion,

86
00:03:18.963 --> 00:03:19.464
mais aussi,

87
00:03:20.444 --> 00:03:21.585
je l'ai déjà spoilé,

88
00:03:21.825 --> 00:03:22.626
tes émotions.

89
00:03:23.226 --> 00:03:23.346
Oui,

90
00:03:23.406 --> 00:03:24.067
parce qu'en fait,

91
00:03:24.667 --> 00:03:26.989
à la grande découverte de certains,

92
00:03:27.389 --> 00:03:29.410
tes émotions ne sont pas juste dans ta tête,

93
00:03:29.771 --> 00:03:31.752
elles s'expriment aussi dans ton corps.

94
00:03:32.112 --> 00:03:32.733
Parce que tu sais,

95
00:03:32.773 --> 00:03:34.594
cette boule que tu as dans la gorge quand tu es stressé,

96
00:03:34.894 --> 00:03:38.176
ou même ce nœud à l'estomac quand quelque chose te contrarie,

97
00:03:38.817 --> 00:03:39.437
eh bien en fait,

98
00:03:39.898 --> 00:03:41.779
c'est ton air vague qui s'active.

99
00:03:42.659 --> 00:03:43.400
C'est ce lien.

100
00:03:43.720 --> 00:03:49.044
entre ton cerveau et ton corps qui s'active et qui envoie le message Attention,

101
00:03:49.104 --> 00:03:50.285
nous sommes en insécurité,

102
00:03:50.625 --> 00:03:51.085
attention,

103
00:03:51.105 --> 00:03:51.886
il y a un problème,

104
00:03:51.926 --> 00:03:53.367
il va falloir qu'on fasse quelque chose

105
00:03:54.147 --> 00:03:57.690
Alors je t'invite à imaginer ton corps comme une voiture.

106
00:03:58.691 --> 00:03:59.311
Ton air vague,

107
00:03:59.891 --> 00:04:09.518
c'est à la fois le conducteur qui décide de ralentir ou d'accélérer et le mécanicien qui va vérifier que tout fonctionne bien en coulisses.

108
00:04:10.159 --> 00:04:11.680
Alors quand il fonctionne correctement,

109
00:04:11.800 --> 00:04:12.140
tout roule.

110
00:04:12.580 --> 00:04:13.440
Tu te sens calme,

111
00:04:13.901 --> 00:04:15.121
ta digestion est fluide,

112
00:04:15.622 --> 00:04:16.862
ton énergie est équilibrée.

113
00:04:17.703 --> 00:04:22.265
Mais si ton air vague est en panne ou qu'il est mal entretenu,

114
00:04:23.326 --> 00:04:24.967
tu vas avoir des signaux de stress,

115
00:04:25.007 --> 00:04:28.269
de déstress ou des déséquilibres qui vont apparaître.

116
00:04:29.009 --> 00:04:29.830
La bonne nouvelle,

117
00:04:30.510 --> 00:04:32.031
c'est que tu vois que ce n'est pas irréversible.

118
00:04:32.591 --> 00:04:33.612
Tu peux agir dessus.

119
00:04:34.172 --> 00:04:35.052
Et tu n'as pas besoin,

120
00:04:35.413 --> 00:04:35.913
heureusement,

121
00:04:36.013 --> 00:04:39.095
d'outils compliqués ou de méthodes complètement farfelues.

122
00:04:39.415 --> 00:04:41.496
Tu as juste quelques pratiques simples.

123
00:04:41.996 --> 00:04:43.237
pour reprendre les commandes.

124
00:04:43.637 --> 00:04:45.017
Mais avant d'aller plus loin,

125
00:04:45.217 --> 00:04:47.038
on va voir pourquoi ce nerf,

126
00:04:47.098 --> 00:04:49.839
il est tellement essentiel pour toi et ton bien-être.

127
00:04:50.699 --> 00:04:51.400
Le nerf vague,

128
00:04:51.400 --> 00:04:51.1000
je te l'ai dit,

129
00:04:52.120 --> 00:04:56.402
il joue un rôle central dans ce qu'on appelle le système parasympathique,

130
00:04:57.082 --> 00:04:58.162
ou autrement dit,

131
00:04:58.242 --> 00:05:00.023
le mode repos et régénération.

132
00:05:01.347 --> 00:05:04.048
C'est l'opposé du système sympathique.

133
00:05:04.689 --> 00:05:06.489
Et ce système sympathique,

134
00:05:06.570 --> 00:05:06.730
lui,

135
00:05:07.090 --> 00:05:09.211
c'est le responsable de la réaction de stress,

136
00:05:10.011 --> 00:05:10.411
tu sais,

137
00:05:10.431 --> 00:05:13.253
ce fameux se battre ou fuir quand tu es face à un ours.

138
00:05:14.033 --> 00:05:14.473
Ce mode,

139
00:05:15.073 --> 00:05:17.374
il est utile quand tu es vraiment face à un danger.

140
00:05:18.275 --> 00:05:23.957
Mais il devient problématique quand finalement ton corps reste coincé dedans,

141
00:05:24.237 --> 00:05:27.479
quand il ne sait plus faire la différence entre ce qui est vrai et faux.

142
00:05:28.756 --> 00:05:30.897
et quand ton air vague il est bien tonifié,

143
00:05:31.758 --> 00:05:34.220
il envoie un signal de sécurité à ton corps.

144
00:05:34.500 --> 00:05:36.322
C'est comme s'il disait tout va bien,

145
00:05:36.522 --> 00:05:38.104
tu peux te détendre et là ça change tout.

146
00:05:38.524 --> 00:05:40.145
Ton rythme cardiaque va ralentir,

147
00:05:40.225 --> 00:05:42.227
ta respiration va devenir plus profonde,

148
00:05:42.227 --> 00:05:44.649
ta digestion va s'améliorer et surtout,

149
00:05:44.889 --> 00:05:45.210
surtout,

150
00:05:45.670 --> 00:05:47.812
tu vas ressentir un calme intérieur,

151
00:05:47.872 --> 00:05:51.395
une sérénité qui te permet de mieux gérer tes émotions.

152
00:05:51.935 --> 00:05:52.396
Donc tu vois,

153
00:05:52.476 --> 00:05:54.157
selon ton air vague où il va se situer,

154
00:05:54.297 --> 00:05:55.879
en parasympathique ou sympathique,

155
00:05:56.159 --> 00:06:00.440
il ne va pas du tout envoyer le même message à ton corps et tu ne vas pas du tout réagir de la même façon.

156
00:06:01.180 --> 00:06:01.340
Alors,

157
00:06:01.360 --> 00:06:03.081
je vais te raconter l'histoire de ma patiente,

158
00:06:03.701 --> 00:06:04.041
Sarah,

159
00:06:04.521 --> 00:06:06.962
qui souffrait de troubles digestiques chroniques.

160
00:06:07.622 --> 00:06:10.923
Chaque repas était pour elle une source d'angoisse.

161
00:06:11.883 --> 00:06:12.323
Et tu vois,

162
00:06:12.343 --> 00:06:13.944
en travaillant avec l'hypnose,

163
00:06:13.964 --> 00:06:16.705
en travaillant avec cette stimulation de son air vague,

164
00:06:17.245 --> 00:06:17.485
eh bien,

165
00:06:17.485 --> 00:06:17.805
en fait,

166
00:06:18.525 --> 00:06:24.867
on a vu que son corps recevait désormais le message comme s'il avait enfin reçu la permission.

167
00:06:25.387 --> 00:06:26.467
de se détendre et de dire,

168
00:06:27.108 --> 00:06:27.228
ok,

169
00:06:27.948 --> 00:06:28.348
tout va bien,

170
00:06:28.969 --> 00:06:29.889
je suis en sécurité.

171
00:06:30.489 --> 00:06:32.390
On a été discuter avec son inconscient,

172
00:06:32.390 --> 00:06:34.311
on a été discuter avec ce fameux Nervag.

173
00:06:34.951 --> 00:06:35.511
Et tu sais quoi ?

174
00:06:36.051 --> 00:06:36.352
Eh bien,

175
00:06:36.732 --> 00:06:37.212
ses douleurs,

176
00:06:37.352 --> 00:06:38.613
elles ont diminué.

177
00:06:39.393 --> 00:06:43.134
Et elles ont commencé à être entendues.

178
00:06:43.334 --> 00:06:43.755
Et du coup,

179
00:06:43.895 --> 00:06:44.175
Sarah,

180
00:06:44.315 --> 00:06:46.336
elle a retrouvé du plaisir à manger,

181
00:06:46.716 --> 00:06:48.036
sans se stresser avant de manger,

182
00:06:48.036 --> 00:06:50.157
et surtout ne plus avoir de douleurs après.

183
00:06:50.958 --> 00:06:52.818
Alors maintenant que tu comprends l'importance de ce nerf,

184
00:06:53.599 --> 00:06:54.119
imagine...

185
00:06:55.243 --> 00:07:00.166
que ce qui se passe quand on combine tout ça avec un outil aussi puissant que l'hypnose.

186
00:07:01.127 --> 00:07:01.647
Je te l'ai dit,

187
00:07:01.667 --> 00:07:04.209
l'hypnose est un véritable cadeau pour ton air vague.

188
00:07:04.829 --> 00:07:06.050
Et pendant une séance,

189
00:07:06.831 --> 00:07:09.272
comme tu rentres en état modifié de conscience,

190
00:07:09.573 --> 00:07:09.893
tu sais,

191
00:07:09.933 --> 00:07:10.733
c'est cet état que,

192
00:07:11.374 --> 00:07:15.397
comme si tu étais un peu entre le sommeil et l'éveil,

193
00:07:16.677 --> 00:07:16.978
eh bien,

194
00:07:17.538 --> 00:07:18.359
dans cet état-là,

195
00:07:19.339 --> 00:07:24.823
on va pouvoir activer automatiquement le système parasympathique.

196
00:07:25.715 --> 00:07:26.435
En d'autres termes,

197
00:07:26.956 --> 00:07:34.279
c'est comme si on allait appuyer sur un bouton pause pour calmer l'ensemble du système nerveux.

198
00:07:35.279 --> 00:07:35.819
Mais ce n'est pas tout.

199
00:07:36.540 --> 00:07:37.320
Parce que l'hypnose,

200
00:07:38.521 --> 00:07:39.301
grâce à l'hypnose,

201
00:07:39.401 --> 00:07:40.261
on va aller plus loin.

202
00:07:41.502 --> 00:07:46.404
On va mettre sur pause ce système-là pour aller fouiller,

203
00:07:46.664 --> 00:07:48.385
dénouer ces émotions refoulées,

204
00:07:48.885 --> 00:07:50.066
les croyances limitantes.

205
00:07:51.106 --> 00:07:51.646
Par exemple,

206
00:07:52.227 --> 00:07:53.007
si ton stress...

207
00:07:53.367 --> 00:07:56.689
il est lié à un événement passé ou à une peur inconsciente.

208
00:07:57.369 --> 00:07:57.649
Eh bien,

209
00:07:57.709 --> 00:08:01.411
l'hypnose va pouvoir t'aider à libérer cette tension.

210
00:08:02.512 --> 00:08:03.072
Et souvent,

211
00:08:03.913 --> 00:08:04.513
ces tensions,

212
00:08:04.813 --> 00:08:07.915
elles sont enregistrées dans des zones comme le diaphragme,

213
00:08:08.255 --> 00:08:08.915
l'estomac,

214
00:08:09.336 --> 00:08:13.998
la gorge ou des endroits directement connectés à ton nerf vague.

215
00:08:14.398 --> 00:08:14.719
Des fois,

216
00:08:14.759 --> 00:08:15.899
ça peut être justement dans le cou,

217
00:08:15.939 --> 00:08:16.720
dans les cervicales.

218
00:08:17.240 --> 00:08:17.680
Et tu vois,

219
00:08:18.040 --> 00:08:18.741
le résultat,

220
00:08:19.661 --> 00:08:20.562
c'est qu'après une séance,

221
00:08:20.862 --> 00:08:22.683
il y a beaucoup de mes patientes qui me disent

222
00:08:24.427 --> 00:08:26.068
qu'elles ont l'impression d'être sur un nuage,

223
00:08:26.448 --> 00:08:27.008
qu'elles ressentent,

224
00:08:27.008 --> 00:08:27.249
tu sais,

225
00:08:27.289 --> 00:08:28.209
cette légèreté,

226
00:08:28.289 --> 00:08:32.171
comme si elles s'étaient débarrassées d'un point invisible.

227
00:08:33.912 --> 00:08:36.034
Elles se sentent beaucoup plus calmes,

228
00:08:36.454 --> 00:08:36.934
sereines,

229
00:08:37.054 --> 00:08:37.554
apaisées,

230
00:08:38.055 --> 00:08:39.796
beaucoup plus connectées à elles-mêmes.

231
00:08:40.676 --> 00:08:41.116
Et tu vois,

232
00:08:41.216 --> 00:08:43.558
elles remarquent même souvent des changements dans leur corps.

233
00:08:44.178 --> 00:08:46.339
Elles vont digérer plus facilement,

234
00:08:46.940 --> 00:08:49.681
elles vont carrément mieux dormir,

235
00:08:50.302 --> 00:08:52.343
et elles vont avoir moins d'envie...

236
00:08:52.943 --> 00:08:54.745
incontrôlé sur le sucre,

237
00:08:54.985 --> 00:08:56.266
le chocolat et tout ce que tu veux.

238
00:08:56.646 --> 00:09:03.572
Donc tu vois que dès qu'on va travailler sur l'origine du problème en mettant ce système parasympathique en pause,

239
00:09:04.013 --> 00:09:08.857
on peut aller modifier tout ce que tu souhaites modifier selon ta problématique.

240
00:09:09.838 --> 00:09:18.145
Alors je vais te donner quelques petits conseils pour débuter cette stimulation de ton air vague et pour améliorer ton bien-être.

241
00:09:18.145 --> 00:09:18.946
La première chose,

242
00:09:19.366 --> 00:09:20.247
c'est la respiration.

243
00:09:20.831 --> 00:09:21.611
La respiration,

244
00:09:21.752 --> 00:09:24.493
on en a parlé pendant un moment et puis après on a un petit peu mis de côté,

245
00:09:24.633 --> 00:09:32.798
mais cette respiration va te permettre d'envoyer les premiers signaux comme quoi tu es en sécurité à ton airbag.

246
00:09:33.378 --> 00:09:38.681
Alors tu peux poser une main sur ton ventre et inspirer profondément par le nez en gonflant ton ventre comme un ballon,

247
00:09:39.161 --> 00:09:42.583
et puis tu peux expirer lentement par la bouche en vidant tout l'air.

248
00:09:43.103 --> 00:09:43.804
C'est vraiment important,

249
00:09:43.804 --> 00:09:45.124
c'est pour ça que je te détaille tout ça,

250
00:09:45.245 --> 00:09:48.306
c'est d'inspirer par le nez en gonflant ton ventre.

251
00:09:48.386 --> 00:09:49.227
Tu vas voir au départ...

252
00:09:49.747 --> 00:09:50.628
pas du tout naturel.

253
00:09:51.749 --> 00:09:52.430
Et ensuite,

254
00:09:52.890 --> 00:09:53.591
une fois que tu as fait ça,

255
00:09:53.631 --> 00:09:56.514
tu vas expirer lentement par la bouche en vidant tout l'air.

256
00:09:57.555 --> 00:10:00.978
Tu peux faire cet exercice plusieurs fois et tu vas voir,

257
00:10:01.179 --> 00:10:02.480
c'est immédiat.

258
00:10:03.444 --> 00:10:04.545
cette pratique,

259
00:10:04.725 --> 00:10:06.826
cette respiration qui se fait sur quelques minutes,

260
00:10:06.866 --> 00:10:09.848
va te donner un véritable coup de boost à ton air vague.

261
00:10:10.668 --> 00:10:10.949
Donc là,

262
00:10:11.029 --> 00:10:14.010
c'est pour mettre sur pause et pour comprendre ce système-là.

263
00:10:14.791 --> 00:10:15.471
Tu peux aussi,

264
00:10:15.711 --> 00:10:18.573
et je l'ai fait là encore plus ces derniers temps,

265
00:10:19.033 --> 00:10:20.374
c'est l'exposition au froid.

266
00:10:20.814 --> 00:10:20.935
Oui,

267
00:10:21.035 --> 00:10:22.435
va faire des bains froids.

268
00:10:22.616 --> 00:10:22.836
Alors,

269
00:10:23.296 --> 00:10:24.657
certains vont te conseiller la douche froide,

270
00:10:26.758 --> 00:10:29.820
mais ça t'emmène des fois dans un état...

271
00:10:30.821 --> 00:10:33.183
justement par un sympathique qui est inconfortable.

272
00:10:33.543 --> 00:10:35.044
Commence par faire des bains froids.

273
00:10:35.525 --> 00:10:40.609
Je ne sais pas si tu as l'opportunité d'aller dans des spas ou des endroits où tu as un bain froid.

274
00:10:40.789 --> 00:10:41.189
Je pense,

275
00:10:41.430 --> 00:10:41.730
tu vois,

276
00:10:41.910 --> 00:10:42.590
nous sur Orléans,

277
00:10:42.590 --> 00:10:43.411
on a les balnéades,

278
00:10:43.451 --> 00:10:45.213
mais tu peux avoir un center park,

279
00:10:45.233 --> 00:10:45.533
tu sais,

280
00:10:45.553 --> 00:10:46.334
ce fameux bain froid.

281
00:10:46.614 --> 00:10:55.181
J'ai même des amis qui ont acheté un vieux congèle et qui ont mis de l'eau à l'intérieur et l'eau est à zéro degré et ils peuvent le faire plusieurs fois par semaine.

282
00:10:55.481 --> 00:10:57.103
Ou si tu as un cours d'eau à côté de chez toi.

283
00:10:57.603 --> 00:10:57.943
Le but,

284
00:10:58.184 --> 00:10:58.444
c'est de

285
00:10:59.056 --> 00:11:08.503
te confronter finalement à ce système parasympathique et d'envoyer le message à ton inconscient que tout est en sécurité.

286
00:11:08.543 --> 00:11:09.223
La troisième chose,

287
00:11:09.223 --> 00:11:10.324
c'est que tu peux chanter.

288
00:11:10.684 --> 00:11:11.044
Alors là,

289
00:11:11.084 --> 00:11:11.465
ça y est,

290
00:11:11.525 --> 00:11:13.886
on arrive dans la fin de la période de cette Star Academy,

291
00:11:14.307 --> 00:11:17.069
mais si tu ne suis pas la Star Academy,

292
00:11:17.229 --> 00:11:18.390
allume ta radio et chante.

293
00:11:18.430 --> 00:11:19.190
Même si tu chantes faux,

294
00:11:19.190 --> 00:11:19.811
ce n'est pas grave.

295
00:11:20.171 --> 00:11:21.832
Ça fait du bien à ton air vague et en prime,

296
00:11:21.832 --> 00:11:23.073
ça fait du bien au moral.

297
00:11:23.913 --> 00:11:25.815
Tu peux prendre le temps aussi de t'étirer,

298
00:11:25.875 --> 00:11:27.336
de faire du yoga.

299
00:11:27.716 --> 00:11:29.417
Je ne te demande pas de faire une heure par jour,

300
00:11:29.777 --> 00:11:30.757
mais juste de t'étirer,

301
00:11:30.757 --> 00:11:32.178
de reprendre possession de ton corps.

302
00:11:32.518 --> 00:11:34.459
Et la dernière chose la plus importante,

303
00:11:34.559 --> 00:11:35.199
c'est de sourire.

304
00:11:35.659 --> 00:11:41.362
Un simple sourire ou un moment de partage avec quelqu'un que tu aimes va aussi activer ton air vague.

305
00:11:42.162 --> 00:11:46.064
C'est une preuve que ton bien-être émotionnel et physique sont profondément liés.

306
00:11:46.864 --> 00:11:47.885
Et bien évidemment,

307
00:11:49.045 --> 00:11:49.905
teste l'hypnose.

308
00:11:50.286 --> 00:11:53.127
Sur mon site www.analysevaladon.com,

309
00:11:53.447 --> 00:11:56.048
tu as une séance à ta disposition justement pour stimuler.

310
00:11:56.376 --> 00:11:56.876
Ton air vague,

311
00:11:56.876 --> 00:12:06.641
je t'invite à aller la télécharger sur mon site www.analysevaladon.com mais évidemment je te mets tous les liens en description de cet épisode.

312
00:12:07.341 --> 00:12:07.541
Voilà,

313
00:12:07.641 --> 00:12:12.143
maintenant tu connais les secrets de ton air vague et comment il peut transformer ta vie.

314
00:12:12.183 --> 00:12:15.404
Je pourrais encore en parler pendant des heures mais bien évidemment,

315
00:12:16.605 --> 00:12:17.785
c'est pas le but ici.

316
00:12:18.786 --> 00:12:23.188
J'en parle dans la formation et ma méthode HypnoDéclic justement qui est liée par rapport...

317
00:12:23.684 --> 00:12:24.104
au poids,

318
00:12:24.104 --> 00:12:24.964
au kilo émotionnel,

319
00:12:25.024 --> 00:12:25.144
etc.

320
00:12:25.765 --> 00:12:26.925
Mais ça agit sur vraiment,

321
00:12:27.025 --> 00:12:27.945
vraiment beaucoup de choses,

322
00:12:27.945 --> 00:12:28.745
sur le lâcher-pris,

323
00:12:28.825 --> 00:12:29.786
sur la confiance en soi.

324
00:12:30.306 --> 00:12:30.486
Bref,

325
00:12:30.586 --> 00:12:32.066
si cet épisode t'a inspiré,

326
00:12:32.526 --> 00:12:34.327
je t'invite à commenter,

327
00:12:34.787 --> 00:12:37.248
à noter ce podcast,

328
00:12:37.308 --> 00:12:41.029
à m'écrire aussi pour échanger avec moi sur les ressentis,

329
00:12:41.709 --> 00:12:42.809
sur tout ce que tu as appris,

330
00:12:42.849 --> 00:12:43.750
parce que ces échanges,

331
00:12:43.770 --> 00:12:44.270
je te l'ai dit,

332
00:12:44.310 --> 00:12:46.290
sont toujours précieux pour moi.

333
00:12:46.370 --> 00:12:52.112
Tu peux même m'envoyer au-delà d'Instagram anaïsvaladon.hypnoboost sur mon adresse mail anaïs.valadon

334
00:12:53.472 --> 00:12:55.073
Je réponds absolument à tout le monde.

335
00:12:55.093 --> 00:12:56.273
Merci pour ta présence,

336
00:12:56.313 --> 00:12:57.253
pour ta confiance.

337
00:12:57.273 --> 00:12:57.774
N'oublie pas,

338
00:12:57.834 --> 00:13:00.894
tu as en toi tout ce qu'il faut pour te sentir bien.

339
00:13:01.294 --> 00:13:02.355
La semaine prochaine,

340
00:13:02.575 --> 00:13:05.456
un épisode comme chaque fin de mois avec le nouveau format,

341
00:13:05.596 --> 00:13:09.257
un épisode de questions-réponses sur l'alimentation,

342
00:13:09.357 --> 00:13:10.277
sur les émotions,

343
00:13:10.417 --> 00:13:11.797
sur les blocages.

344
00:13:11.837 --> 00:13:12.097
Bref,

345
00:13:12.218 --> 00:13:13.338
je réponds à toutes vos questions.

346
00:13:13.438 --> 00:13:14.738
Et si vous avez des questions entre-temps,

347
00:13:15.598 --> 00:13:16.059
aujourd'hui,

348
00:13:16.119 --> 00:13:16.239
là,

349
00:13:16.299 --> 00:13:16.599
maintenant,

350
00:13:16.619 --> 00:13:16.999
tout de suite,

351
00:13:17.019 --> 00:13:18.119
vous pouvez aller dans ma story.

352
00:13:18.299 --> 00:13:21.040
Je sors justement un petit encarré.

353
00:13:21.180 --> 00:13:25.163
exprès pour que tu puisses poser tes questions et que je puisse y répondre.

354
00:13:25.603 --> 00:13:27.665
Je te dis à la semaine prochaine et en attendant,

355
00:13:27.725 --> 00:13:28.385
prends soin de toi.

356
00:13:28.525 --> 00:13:29.226
Plein de bisous !