Bienvenue dans Hypnomorphose,
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.
Je suis Anaïs Valadon,
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,
la neuropsychologie,
les neurosciences et pas que.
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?
Eh bien ici,
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.
que ce soit dans tes relations,
tes habitudes ou même tes pensées.
Mon but,
t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,
pratiques et toujours dans la bonne humeur.
Alors si tu veux en finir avec le stress,
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,
installe-toi confortablement.
C'est parti pour l'épisode du jour.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose avec un petit peu de retard parce que j'enregistre entre les microbes.
Oui,
ça y est,
on n'y a pas échappé,
ma fille est malade et a attrapé la grippe.
Alors je suis quand même heureuse de partager ce doux moment avec toi.
Si tu es ici aujourd'hui,
c'est probablement parce que tu cherches à mieux te comprendre,
à mieux décoder,
tu sais,
ces petites réactions que tu as automatiques qui parfois même te freinent.
Ou tout simplement,
si tu es ici,
c'est pour cette envie profonde que tu as de te reconnecter à toi-même.
Et je tenais.
avant de commencer cet épisode,
à te féliciter pour ça,
car prendre ce temps pour toi,
eh bien,
c'est déjà le premier pas vers un acte d'amour envers toi-même,
et ça,
on n'est jamais assez,
comment dire,
impacté,
je ne trouve plus mes mots,
mais en tout cas,
pour vous dire qu'on ne prend pas souvent le temps,
et on ne comprend pas l'importance de prendre soin de soi et d'apporter de l'amour envers soi.
On se rend donner aux autres.
mais finalement très peu à soi.
Et donc je te félicite déjà parce que cette écoute,
ça te permet justement d'envoyer un petit message d'amour.
Alors aujourd'hui,
tu l'as vu dans le titre et j'en ai parlé la semaine dernière,
on va parler du nerf vague.
C'est un allié puissant mais qui est souvent méconnu.
Pourquoi ?
Parce que ce petit nerf qui pourrait passer inaperçu,
il a en réalité une clé essentielle pour nous comprendre,
pour transformer nos émotions,
pour...
apaiser notre stress pour se mettre en état non plus d'hypervigilance mais de sécurité et même parfois améliorer ta relation avec la nourriture.
Alors je t'invite à te poser confortablement,
de détendre tes épaules,
de prendre une grande mais profonde inspiration.
C'est parti pour cet épisode du jour.
Alors qu'est ce que c'est que ce fameux nerf vague ?
Et bien pour faire simple,
il s'agit d'un des plus longs nerfs de ton corps.
Il va commencer de ton cerveau,
au niveau du tronc cérébral,
et il va descendre en passant par ton cou,
ta poitrine,
ton abdomen,
pour te connecter finalement à tes autres organes,
comme ton cœur,
tes poumons,
ton estomac,
tes incestins.
On pourrait dire,
et pour imager,
parce que tu sais que j'imagine beaucoup ici,
que c'est une autoroute entre ton cerveau et ton corps.
C'est un canal de communication qui va réguler des fonctions essentielles.
comme notre rythme cardiaque,
notre respiration,
notre digestion,
mais aussi,
je l'ai déjà spoilé,
tes émotions.
Oui,
parce qu'en fait,
à la grande découverte de certains,
tes émotions ne sont pas juste dans ta tête,
elles s'expriment aussi dans ton corps.
Parce que tu sais,
cette boule que tu as dans la gorge quand tu es stressé,
ou même ce nœud à l'estomac quand quelque chose te contrarie,
eh bien en fait,
c'est ton air vague qui s'active.
C'est ce lien.
entre ton cerveau et ton corps qui s'active et qui envoie le message Attention,
nous sommes en insécurité,
attention,
il y a un problème,
il va falloir qu'on fasse quelque chose
Alors je t'invite à imaginer ton corps comme une voiture.
Ton air vague,
c'est à la fois le conducteur qui décide de ralentir ou d'accélérer et le mécanicien qui va vérifier que tout fonctionne bien en coulisses.
Alors quand il fonctionne correctement,
tout roule.
Tu te sens calme,
ta digestion est fluide,
ton énergie est équilibrée.
Mais si ton air vague est en panne ou qu'il est mal entretenu,
tu vas avoir des signaux de stress,
de déstress ou des déséquilibres qui vont apparaître.
La bonne nouvelle,
c'est que tu vois que ce n'est pas irréversible.
Tu peux agir dessus.
Et tu n'as pas besoin,
heureusement,
d'outils compliqués ou de méthodes complètement farfelues.
Tu as juste quelques pratiques simples.
pour reprendre les commandes.
Mais avant d'aller plus loin,
on va voir pourquoi ce nerf,
il est tellement essentiel pour toi et ton bien-être.
Le nerf vague,
je te l'ai dit,
il joue un rôle central dans ce qu'on appelle le système parasympathique,
ou autrement dit,
le mode repos et régénération.
C'est l'opposé du système sympathique.
Et ce système sympathique,
lui,
c'est le responsable de la réaction de stress,
tu sais,
ce fameux se battre ou fuir quand tu es face à un ours.
Ce mode,
il est utile quand tu es vraiment face à un danger.
Mais il devient problématique quand finalement ton corps reste coincé dedans,
quand il ne sait plus faire la différence entre ce qui est vrai et faux.
et quand ton air vague il est bien tonifié,
il envoie un signal de sécurité à ton corps.
C'est comme s'il disait tout va bien,
tu peux te détendre et là ça change tout.
Ton rythme cardiaque va ralentir,
ta respiration va devenir plus profonde,
ta digestion va s'améliorer et surtout,
surtout,
tu vas ressentir un calme intérieur,
une sérénité qui te permet de mieux gérer tes émotions.
Donc tu vois,
selon ton air vague où il va se situer,
en parasympathique ou sympathique,
il ne va pas du tout envoyer le même message à ton corps et tu ne vas pas du tout réagir de la même façon.
Alors,
je vais te raconter l'histoire de ma patiente,
Sarah,
qui souffrait de troubles digestiques chroniques.
Chaque repas était pour elle une source d'angoisse.
Et tu vois,
en travaillant avec l'hypnose,
en travaillant avec cette stimulation de son air vague,
eh bien,
en fait,
on a vu que son corps recevait désormais le message comme s'il avait enfin reçu la permission.
de se détendre et de dire,
ok,
tout va bien,
je suis en sécurité.
On a été discuter avec son inconscient,
on a été discuter avec ce fameux Nervag.
Et tu sais quoi ?
Eh bien,
ses douleurs,
elles ont diminué.
Et elles ont commencé à être entendues.
Et du coup,
Sarah,
elle a retrouvé du plaisir à manger,
sans se stresser avant de manger,
et surtout ne plus avoir de douleurs après.
Alors maintenant que tu comprends l'importance de ce nerf,
imagine...
que ce qui se passe quand on combine tout ça avec un outil aussi puissant que l'hypnose.
Je te l'ai dit,
l'hypnose est un véritable cadeau pour ton air vague.
Et pendant une séance,
comme tu rentres en état modifié de conscience,
tu sais,
c'est cet état que,
comme si tu étais un peu entre le sommeil et l'éveil,
eh bien,
dans cet état-là,
on va pouvoir activer automatiquement le système parasympathique.
En d'autres termes,
c'est comme si on allait appuyer sur un bouton pause pour calmer l'ensemble du système nerveux.
Mais ce n'est pas tout.
Parce que l'hypnose,
grâce à l'hypnose,
on va aller plus loin.
On va mettre sur pause ce système-là pour aller fouiller,
dénouer ces émotions refoulées,
les croyances limitantes.
Par exemple,
si ton stress...
il est lié à un événement passé ou à une peur inconsciente.
Eh bien,
l'hypnose va pouvoir t'aider à libérer cette tension.
Et souvent,
ces tensions,
elles sont enregistrées dans des zones comme le diaphragme,
l'estomac,
la gorge ou des endroits directement connectés à ton nerf vague.
Des fois,
ça peut être justement dans le cou,
dans les cervicales.
Et tu vois,
le résultat,
c'est qu'après une séance,
il y a beaucoup de mes patientes qui me disent
qu'elles ont l'impression d'être sur un nuage,
qu'elles ressentent,
tu sais,
cette légèreté,
comme si elles s'étaient débarrassées d'un point invisible.
Elles se sentent beaucoup plus calmes,
sereines,
apaisées,
beaucoup plus connectées à elles-mêmes.
Et tu vois,
elles remarquent même souvent des changements dans leur corps.
Elles vont digérer plus facilement,
elles vont carrément mieux dormir,
et elles vont avoir moins d'envie...
incontrôlé sur le sucre,
le chocolat et tout ce que tu veux.
Donc tu vois que dès qu'on va travailler sur l'origine du problème en mettant ce système parasympathique en pause,
on peut aller modifier tout ce que tu souhaites modifier selon ta problématique.
Alors je vais te donner quelques petits conseils pour débuter cette stimulation de ton air vague et pour améliorer ton bien-être.
La première chose,
c'est la respiration.
La respiration,
on en a parlé pendant un moment et puis après on a un petit peu mis de côté,
mais cette respiration va te permettre d'envoyer les premiers signaux comme quoi tu es en sécurité à ton airbag.
Alors tu peux poser une main sur ton ventre et inspirer profondément par le nez en gonflant ton ventre comme un ballon,
et puis tu peux expirer lentement par la bouche en vidant tout l'air.
C'est vraiment important,
c'est pour ça que je te détaille tout ça,
c'est d'inspirer par le nez en gonflant ton ventre.
Tu vas voir au départ...
pas du tout naturel.
Et ensuite,
une fois que tu as fait ça,
tu vas expirer lentement par la bouche en vidant tout l'air.
Tu peux faire cet exercice plusieurs fois et tu vas voir,
c'est immédiat.
cette pratique,
cette respiration qui se fait sur quelques minutes,
va te donner un véritable coup de boost à ton air vague.
Donc là,
c'est pour mettre sur pause et pour comprendre ce système-là.
Tu peux aussi,
et je l'ai fait là encore plus ces derniers temps,
c'est l'exposition au froid.
Oui,
va faire des bains froids.
Alors,
certains vont te conseiller la douche froide,
mais ça t'emmène des fois dans un état...
justement par un sympathique qui est inconfortable.
Commence par faire des bains froids.
Je ne sais pas si tu as l'opportunité d'aller dans des spas ou des endroits où tu as un bain froid.
Je pense,
tu vois,
nous sur Orléans,
on a les balnéades,
mais tu peux avoir un center park,
tu sais,
ce fameux bain froid.
J'ai même des amis qui ont acheté un vieux congèle et qui ont mis de l'eau à l'intérieur et l'eau est à zéro degré et ils peuvent le faire plusieurs fois par semaine.
Ou si tu as un cours d'eau à côté de chez toi.
Le but,
c'est de
te confronter finalement à ce système parasympathique et d'envoyer le message à ton inconscient que tout est en sécurité.
La troisième chose,
c'est que tu peux chanter.
Alors là,
ça y est,
on arrive dans la fin de la période de cette Star Academy,
mais si tu ne suis pas la Star Academy,
allume ta radio et chante.
Même si tu chantes faux,
ce n'est pas grave.
Ça fait du bien à ton air vague et en prime,
ça fait du bien au moral.
Tu peux prendre le temps aussi de t'étirer,
de faire du yoga.
Je ne te demande pas de faire une heure par jour,
mais juste de t'étirer,
de reprendre possession de ton corps.
Et la dernière chose la plus importante,
c'est de sourire.
Un simple sourire ou un moment de partage avec quelqu'un que tu aimes va aussi activer ton air vague.
C'est une preuve que ton bien-être émotionnel et physique sont profondément liés.
Et bien évidemment,
teste l'hypnose.
Sur mon site www.analysevaladon.com,
tu as une séance à ta disposition justement pour stimuler.
Ton air vague,
je t'invite à aller la télécharger sur mon site www.analysevaladon.com mais évidemment je te mets tous les liens en description de cet épisode.
Voilà,
maintenant tu connais les secrets de ton air vague et comment il peut transformer ta vie.
Je pourrais encore en parler pendant des heures mais bien évidemment,
c'est pas le but ici.
J'en parle dans la formation et ma méthode HypnoDéclic justement qui est liée par rapport...
au poids,
au kilo émotionnel,
etc.
Mais ça agit sur vraiment,
vraiment beaucoup de choses,
sur le lâcher-pris,
sur la confiance en soi.
Bref,
si cet épisode t'a inspiré,
je t'invite à commenter,
à noter ce podcast,
à m'écrire aussi pour échanger avec moi sur les ressentis,
sur tout ce que tu as appris,
parce que ces échanges,
je te l'ai dit,
sont toujours précieux pour moi.
Tu peux même m'envoyer au-delà d'Instagram anaïsvaladon.hypnoboost sur mon adresse mail anaïs.valadon
Je réponds absolument à tout le monde.
Merci pour ta présence,
pour ta confiance.
N'oublie pas,
tu as en toi tout ce qu'il faut pour te sentir bien.
La semaine prochaine,
un épisode comme chaque fin de mois avec le nouveau format,
un épisode de questions-réponses sur l'alimentation,
sur les émotions,
sur les blocages.
Bref,
je réponds à toutes vos questions.
Et si vous avez des questions entre-temps,
aujourd'hui,
là,
maintenant,
tout de suite,
vous pouvez aller dans ma story.
Je sors justement un petit encarré.
exprès pour que tu puisses poser tes questions et que je puisse y répondre.
Je te dis à la semaine prochaine et en attendant,
prends soin de toi.
Plein de bisous !