WEBVTT 1 00:00:19.361 --> 00:00:21.089 Si la nourriture te rend dingue, 2 00:00:21.390 --> 00:00:23.740 si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété, 3 00:00:24.200 --> 00:00:29.550 si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives, 4 00:00:29.893 --> 00:00:30.960 tu es au bon endroit. 5 00:00:31.580 --> 00:00:32.485 Avec ce podcast, 6 00:00:32.605 --> 00:00:37.608 je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance, 7 00:00:37.829 --> 00:00:41.200 pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 8 00:00:43.964 --> 00:00:44.367 Hello, 9 00:00:44.527 --> 00:00:47.424 je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode. 10 00:00:48.104 --> 00:00:49.188 Alors aujourd'hui, 11 00:00:49.328 --> 00:00:54.184 on va parler d'un sujet qui arrive vraiment dans le top 3 des raisons qui vous font le plus manger. 12 00:00:54.604 --> 00:01:02.024 Alors vous êtes nombreuses à venir télécharger votre guide de démarrage gratuit qui vous permet de faire le diagnostic de votre relation à la nourriture. 13 00:01:02.464 --> 00:01:05.247 Ça vous le faites sur mon site joannaverdi.com et quand vous le faites, 14 00:01:05.568 --> 00:01:10.824 je vous demande en effet qu'est-ce qui selon vous est le plus susceptible de vous faire manger. 15 00:01:11.814 --> 00:01:12.824 Et dans ce top 3 des raisons... 16 00:01:13.396 --> 00:01:14.967 Il y a l'ennui. 17 00:01:15.729 --> 00:01:16.941 Quand je m'ennuie, 18 00:01:17.042 --> 00:01:17.608 je mange. 19 00:01:18.228 --> 00:01:24.988 Et je pense notamment au cas de Marie qui me partageait le fait que dès qu'elle se retrouvait chez elle toute seule le dimanche après-midi, 20 00:01:25.568 --> 00:01:25.912 en fait, 21 00:01:26.013 --> 00:01:27.628 elle se mettait à grignoter des chips. 22 00:01:28.188 --> 00:01:31.208 Tout simplement parce qu'elle ne sait pas quoi faire d'autre. 23 00:01:31.972 --> 00:01:36.108 Et quand on est comme ça à manger parce qu'on ne sait pas quoi faire de sa tête, 24 00:01:36.208 --> 00:01:37.301 on ne sait pas quoi faire d'autre, 25 00:01:37.381 --> 00:01:37.928 on s'ennuie, 26 00:01:38.630 --> 00:01:39.897 évidemment on mange trop, 27 00:01:40.058 --> 00:01:41.568 on mange au-dessus de ses besoins. 28 00:01:42.268 --> 00:01:43.092 Petit à petit, 29 00:01:43.293 --> 00:01:44.479 les kilos s'accumulent, 30 00:01:44.560 --> 00:01:46.128 on grossit et on s'en veut. 31 00:01:46.808 --> 00:01:47.470 Et évidemment, 32 00:01:47.470 --> 00:01:48.353 à chaque fois qu'on fait ça, 33 00:01:48.574 --> 00:01:49.457 on culpabilise, 34 00:01:49.918 --> 00:01:52.888 on s'ennuie et on mange encore plus. 35 00:01:53.371 --> 00:01:56.128 C'est un véritable cercle vicieux qui s'installe. 36 00:01:57.045 --> 00:01:58.652 Alors au programme de l'épisode d'aujourd'hui, 37 00:01:58.812 --> 00:02:01.664 je te propose qu'on aille tout simplement faire connaissance avec l'ennui. 38 00:02:02.144 --> 00:02:02.405 Bah oui, 39 00:02:02.466 --> 00:02:02.888 après tout, 40 00:02:03.149 --> 00:02:03.812 l'ennui c'est quoi ? 41 00:02:04.033 --> 00:02:06.203 Qu'est-ce qui se passe en moi quand je m'ennuie ? 42 00:02:06.544 --> 00:02:08.275 Et pourquoi finalement cette sensation, 43 00:02:08.316 --> 00:02:09.101 elle me fait manger ? 44 00:02:09.664 --> 00:02:10.346 Tu vas voir, 45 00:02:10.647 --> 00:02:13.035 grâce aux exemples que je vais te partager dans cet épisode, 46 00:02:13.296 --> 00:02:14.640 celui de Patricia, 47 00:02:14.740 --> 00:02:15.884 de Solène et de Sabrina, 48 00:02:16.344 --> 00:02:17.227 tu vas être capable, 49 00:02:17.328 --> 00:02:17.850 toi aussi, 50 00:02:18.211 --> 00:02:25.044 de détecter beaucoup plus précisément les blessures plus profondes qui se cachent derrière ce que tu étiquettes aujourd'hui comme de l'ennui. 51 00:02:25.488 --> 00:02:26.312 Parce qu'en réalité, 52 00:02:26.372 --> 00:02:26.854 tu vas voir, 53 00:02:27.075 --> 00:02:29.224 c'est pas forcément l'ennui en lui-même qui nous fait manger, 54 00:02:29.624 --> 00:02:38.064 mais c'est davantage des narratifs intérieurs toxiques qui accompagnent aujourd'hui l'expérience qu'on peut avoir du vide et du désœuvrement. 55 00:02:38.966 --> 00:02:39.913 Alors pour commencer, 56 00:02:40.094 --> 00:02:40.980 l'ennui c'est quoi ? 57 00:02:41.544 --> 00:02:42.187 Ben l'ennui, 58 00:02:42.569 --> 00:02:45.424 c'est cette émotion qu'on ressent lorsqu'on manque de stimulation, 59 00:02:45.784 --> 00:02:46.868 on manque d'intérêt, 60 00:02:46.928 --> 00:02:51.804 on manque d'engagement pour ce qu'on fait dans nos activités quotidiennes. 61 00:02:52.445 --> 00:02:55.695 Ça se manifeste souvent par une sensation de vide, 62 00:02:56.036 --> 00:02:57.139 tu te sens vide, 63 00:02:57.400 --> 00:03:01.144 tu te sens perdu et littéralement tu ne sais pas quoi faire de ta tête. 64 00:03:01.704 --> 00:03:03.537 Alors ça peut être quelque chose de passager, 65 00:03:03.698 --> 00:03:04.866 d'un coup par exemple... 66 00:03:05.276 --> 00:03:05.638 T'as, 67 00:03:05.638 --> 00:03:06.019 je sais pas, 68 00:03:06.019 --> 00:03:09.112 un rendez-vous qui est annulé et tu te retrouves avec du temps libre imprévu. 69 00:03:09.773 --> 00:03:10.819 Mais généralement, 70 00:03:10.880 --> 00:03:11.222 chez nous, 71 00:03:11.282 --> 00:03:12.852 c'est plutôt une sensation chronique. 72 00:03:13.613 --> 00:03:19.792 C'est un sentiment qui est persistant de désœuvrement et d'insatisfaction dans notre vie quotidienne. 73 00:03:20.352 --> 00:03:21.217 On vit une sorte, 74 00:03:21.257 --> 00:03:21.759 on va dire, 75 00:03:22.342 --> 00:03:23.246 de lassitude, 76 00:03:23.608 --> 00:03:24.231 d'apathie. 77 00:03:24.512 --> 00:03:24.916 Tu vois, 78 00:03:25.240 --> 00:03:26.432 on est dans une sorte de... 79 00:03:26.803 --> 00:03:27.826 de limbo quoi, 80 00:03:28.087 --> 00:03:37.060 on est un peu dans l'attente d'un truc qui n'arrive pas et effectivement ça crée cette sensation de vie d'ennui et d'insatisfaction au long terme. 81 00:03:38.027 --> 00:03:39.370 Alors j'insiste sur une chose, 82 00:03:39.811 --> 00:03:45.384 c'est qu'on peut s'ennuyer aussi alors qu'on est en train de faire quelque chose. 83 00:03:46.304 --> 00:03:46.808 Typiquement, 84 00:03:46.949 --> 00:03:47.654 je suis au bureau, 85 00:03:48.198 --> 00:03:48.964 mais je n'ai pas de plaisir. 86 00:03:49.564 --> 00:03:50.234 Désolée d'être familière, 87 00:03:50.234 --> 00:03:50.964 mais je me fais chier. 88 00:03:52.094 --> 00:03:52.684 Donc je m'ennuie. 89 00:03:53.064 --> 00:03:54.192 Je suis avec mes enfants, 90 00:03:54.636 --> 00:03:55.764 mais ça ne me procure pas de joie. 91 00:03:56.304 --> 00:03:56.746 Ou alors, 92 00:03:56.867 --> 00:03:58.274 je vais au ciné ou au spectacle, 93 00:03:58.696 --> 00:04:00.204 mais je ne suis pas embarquée par l'histoire. 94 00:04:01.590 --> 00:04:02.855 Donc vraiment j'insiste là-dessus, 95 00:04:03.176 --> 00:04:05.404 on peut être occupé et s'ennuyer. 96 00:04:05.985 --> 00:04:10.084 C'est comme le fait qu'on peut être très entouré et se sentir seul. 97 00:04:11.106 --> 00:04:13.024 Donc ça vraiment c'est important de l'intégrer. 98 00:04:13.444 --> 00:04:15.937 S'ennuyer ça veut pas forcément dire ne rien faire, 99 00:04:16.017 --> 00:04:17.384 on peut être occupé et s'ennuyer. 100 00:04:18.364 --> 00:04:19.634 Alors qu'est-ce qui se passe en nous ? 101 00:04:19.835 --> 00:04:21.023 Pourquoi l'ennui nous fait manger ? 102 00:04:21.785 --> 00:04:22.528 Alors évidemment, 103 00:04:22.608 --> 00:04:23.291 en surface, 104 00:04:23.451 --> 00:04:24.275 la nourriture, 105 00:04:24.516 --> 00:04:25.620 c'est une distraction facile. 106 00:04:26.141 --> 00:04:30.000 Et c'est surtout une distraction immédiatement accessible quand on s'ennuie. 107 00:04:30.540 --> 00:04:31.990 Il suffit d'aller dans la cuisine, 108 00:04:32.010 --> 00:04:32.937 d'ouvrir le placard, 109 00:04:32.937 --> 00:04:33.340 le frigo, 110 00:04:33.600 --> 00:04:34.751 ou d'aller au distributeur, 111 00:04:34.771 --> 00:04:35.720 ou d'aller à la cafette. 112 00:04:36.461 --> 00:04:37.209 Et finalement, 113 00:04:37.492 --> 00:04:38.260 ça remplit le temps. 114 00:04:39.022 --> 00:04:39.424 Manger, 115 00:04:39.504 --> 00:04:41.916 c'est vraiment une stimulation sensorielle. 116 00:04:42.236 --> 00:04:42.982 Quand je mange, 117 00:04:42.982 --> 00:04:44.636 il y a tous mes sens qui sont en éveil. 118 00:04:45.016 --> 00:04:45.840 Ma vision, 119 00:04:46.523 --> 00:04:47.347 l'olfaction, 120 00:04:47.629 --> 00:04:48.030 le goût, 121 00:04:48.191 --> 00:04:49.196 il y a tout qui s'anime. 122 00:04:49.696 --> 00:04:50.282 Et puis au fond, 123 00:04:50.403 --> 00:04:51.333 manger c'est utile ? 124 00:04:51.676 --> 00:04:51.999 Ben oui, 125 00:04:52.281 --> 00:04:52.907 il y a un but, 126 00:04:53.088 --> 00:04:53.956 quelque chose à faire. 127 00:04:54.236 --> 00:04:54.559 Au fond, 128 00:04:54.580 --> 00:04:56.136 c'est toujours utile de boire et de manger. 129 00:04:57.046 --> 00:04:57.750 Et puis enfin, 130 00:04:58.293 --> 00:04:58.635 manger, 131 00:04:58.635 --> 00:05:00.124 ça apporte un réconfort immédiat. 132 00:05:00.364 --> 00:05:01.030 Parce qu'évidemment, 133 00:05:01.071 --> 00:05:01.576 quand je m'ennuie, 134 00:05:01.576 --> 00:05:02.464 je ne mange pas des brocolis. 135 00:05:02.885 --> 00:05:05.742 Je me tourne évidemment vers des aliments riches en sucre, 136 00:05:05.742 --> 00:05:06.064 en gras, 137 00:05:06.584 --> 00:05:11.244 des aliments qui ont la capacité de déclencher des réactions de plaisir dans mon cerveau, 138 00:05:11.784 --> 00:05:16.764 qui vont m'offrir vraiment plaisir et soulagement temporaire face à l'ennui. 139 00:05:17.887 --> 00:05:18.489 Alors de là, 140 00:05:18.730 --> 00:05:23.705 on comprend mieux les conseils des magazines féminins qui nous disent face à ça, 141 00:05:23.826 --> 00:05:25.854 plutôt que de manger parce que tu t'ennuies, 142 00:05:26.176 --> 00:05:29.910 par exemple prends un magazine ou sors marcher ou va au ciné, 143 00:05:30.431 --> 00:05:31.495 appelle une copine, 144 00:05:31.755 --> 00:05:32.377 prends un bain, 145 00:05:32.718 --> 00:05:33.320 médite, 146 00:05:33.641 --> 00:05:34.063 hahaha. 147 00:05:35.247 --> 00:05:35.367 Oui, 148 00:05:35.528 --> 00:05:36.110 pourquoi pas ? 149 00:05:36.733 --> 00:05:38.319 Mais le problème de tout ça, 150 00:05:38.941 --> 00:05:39.583 c'est qu'en fait, 151 00:05:40.077 --> 00:05:43.032 Il faut d'abord que ça vienne répondre aux besoins. 152 00:05:43.512 --> 00:05:48.412 Il faut que ça vienne nourrir la faim profonde qui est finalement révélée par l'ennui. 153 00:05:48.973 --> 00:05:51.212 C'est pas juste un pansement que tu vas mettre sur une jambe de bois. 154 00:05:52.152 --> 00:05:52.899 Et la réalité, 155 00:05:53.202 --> 00:05:54.352 et là ça devient intéressant, 156 00:05:54.992 --> 00:05:57.532 c'est que finalement ce que nous on perçoit comme de l'ennui, 157 00:05:58.390 --> 00:06:01.084 Ce n'est que l'expression de blessure plus profonde. 158 00:06:01.664 --> 00:06:02.267 En réalité, 159 00:06:02.368 --> 00:06:03.613 si t'écoutes ce podcast, 160 00:06:04.035 --> 00:06:05.784 et si t'écoutes cet épisode aujourd'hui, 161 00:06:06.284 --> 00:06:09.984 il y a de très grandes chances que t'aies globalement un problème avec l'oisiveté. 162 00:06:10.426 --> 00:06:10.604 Ouais. 163 00:06:11.425 --> 00:06:13.644 Tu ne sais pas ne rien faire. 164 00:06:14.531 --> 00:06:16.055 T'es toujours dans le faire, 165 00:06:16.336 --> 00:06:18.121 c'est do do do do do, 166 00:06:18.282 --> 00:06:19.285 fais fais fais fais fais, 167 00:06:19.405 --> 00:06:20.388 go go go go go. 168 00:06:21.028 --> 00:06:23.428 T'es ce qu'on appelle en anglais un overachiever. 169 00:06:24.028 --> 00:06:28.048 Et d'ailleurs les mangeuses émotionnelles partagent vraiment ce très commun de personnalité, 170 00:06:28.588 --> 00:06:32.020 d'être généralement des femmes intelligentes, 171 00:06:32.061 --> 00:06:34.148 pour ne pas dire plus intelligentes que la moyenne, 172 00:06:34.228 --> 00:06:37.848 avec beaucoup de potentiel et une très grande capacité de travail. 173 00:06:38.565 --> 00:06:41.557 T'as mille choses en tête et à chaque fois, 174 00:06:41.597 --> 00:06:42.300 ta to-do liste, 175 00:06:42.965 --> 00:06:44.134 ta to-do liste mentale, 176 00:06:44.255 --> 00:06:44.820 j'insiste là-dessus, 177 00:06:45.140 --> 00:06:47.740 elle est tournée vers l'action et la résolution de problèmes. 178 00:06:48.721 --> 00:06:49.773 Et pourquoi t'en es là ? 179 00:06:50.621 --> 00:06:52.872 T'en es là parce que depuis toute petite, 180 00:06:53.756 --> 00:06:54.540 t'es là pour les autres. 181 00:06:55.240 --> 00:06:56.680 Tu règles les problèmes des autres. 182 00:06:57.060 --> 00:06:57.825 Tu les aides, 183 00:06:57.986 --> 00:06:58.933 tu les écoutes, 184 00:06:59.114 --> 00:06:59.960 tu les soutiens, 185 00:07:00.221 --> 00:07:01.528 tu leur apportes une solution, 186 00:07:01.770 --> 00:07:02.574 tu les conseilles, 187 00:07:02.574 --> 00:07:03.640 tu leur remontes le moral. 188 00:07:04.588 --> 00:07:05.331 Et d'ailleurs, 189 00:07:05.432 --> 00:07:06.797 ton entourage te dit peut-être, 190 00:07:06.877 --> 00:07:07.259 toi aussi, 191 00:07:07.379 --> 00:07:08.604 que tu es solaire, 192 00:07:09.046 --> 00:07:10.764 tu es un rayon de soleil pour les autres. 193 00:07:11.606 --> 00:07:14.524 Mais quand tu te retrouves seule face à toi-même, 194 00:07:15.424 --> 00:07:15.947 finalement, 195 00:07:16.068 --> 00:07:16.872 est-ce que cette lumière, 196 00:07:16.892 --> 00:07:17.858 elle existe toujours ? 197 00:07:19.004 --> 00:07:21.237 Qu'est-ce qui se passe quand tu te retrouves dans ce vide, 198 00:07:21.559 --> 00:07:22.082 dans ce trou ? 199 00:07:22.424 --> 00:07:22.545 Moi, 200 00:07:22.605 --> 00:07:22.846 pour moi, 201 00:07:22.866 --> 00:07:27.304 ça se manifestait vraiment comme un trou noir au milieu de la poitrine. 202 00:07:28.195 --> 00:07:32.628 Mais finalement c'est une invitation à te dire mais comment ça va toi ? 203 00:07:33.993 --> 00:07:35.564 De quoi tu as envie toi ? 204 00:07:36.672 --> 00:07:38.543 Qu'est-ce qui te ferait plaisir à toi ? 205 00:07:40.068 --> 00:07:40.814 Et ça en fait, 206 00:07:41.156 --> 00:07:41.660 on ne sait pas. 207 00:07:42.540 --> 00:07:43.646 Se poser ces questions, 208 00:07:43.907 --> 00:07:46.480 personne ne nous les a jamais posées. 209 00:07:47.960 --> 00:07:50.700 Personne ne nous a jamais appris à nous les poser. 210 00:07:51.481 --> 00:07:52.045 Donc vraiment, 211 00:07:52.065 --> 00:07:52.932 se poser ces questions, 212 00:07:52.932 --> 00:07:54.040 ce n'est pas du tout familier. 213 00:07:54.720 --> 00:07:58.920 Et ça peut même littéralement être anxiogène pour certaines d'entre nous. 214 00:07:59.901 --> 00:08:00.786 Alors tu pourrais te dire, 215 00:08:00.826 --> 00:08:03.040 ouais c'est anxiogène parce qu'en fait je n'ai pas les réponses. 216 00:08:03.220 --> 00:08:04.039 Je ne sais pas en fait. 217 00:08:04.378 --> 00:08:06.589 Je sais peut-être pas de quoi j'ai envie, 218 00:08:06.589 --> 00:08:07.232 de quoi j'ai besoin. 219 00:08:07.932 --> 00:08:08.636 Mais la réalité, 220 00:08:09.018 --> 00:08:11.712 c'est que parfois c'est encore pire parce que t'as des bribes de réponse. 221 00:08:12.292 --> 00:08:13.017 Par exemple, 222 00:08:14.064 --> 00:08:15.292 tu sais que tu devrais changer de boulot. 223 00:08:15.813 --> 00:08:17.049 Et tu t'ennuies dans ton boulot. 224 00:08:17.552 --> 00:08:18.552 Et du coup ça te fait manger. 225 00:08:19.532 --> 00:08:20.257 Et tu vois, 226 00:08:20.378 --> 00:08:22.512 tu manges pas parce que tu t'ennuies au boulot. 227 00:08:23.034 --> 00:08:26.972 Mais tu manges parce que ce que tu fais dans ton boulot t'ennuie. 228 00:08:28.033 --> 00:08:31.888 Et tu manges parce que tu ne veux pas être cette femme qui s'ennuie dans son travail. 229 00:08:32.248 --> 00:08:33.408 Tu rejettes cette identité. 230 00:08:33.908 --> 00:08:39.588 Alors tu manges dans l'espoir de changer ton état émotionnel et de devenir la femme qui ne s'ennuie pas au travail. 231 00:08:40.168 --> 00:08:40.390 Ben oui, 232 00:08:40.390 --> 00:08:41.036 elle ne s'ennuie pas, 233 00:08:41.157 --> 00:08:41.802 elle ne fait pas rien, 234 00:08:41.944 --> 00:08:42.428 elle mange. 235 00:08:43.228 --> 00:08:43.450 Tu vois, 236 00:08:43.470 --> 00:08:45.328 c'est complètement irrationnel, 237 00:08:45.769 --> 00:08:51.028 mais c'est vraiment des mécanismes qui se mettent en place au niveau de ton inconscient et tu ne t'en rends pas forcément compte. 238 00:08:51.088 --> 00:08:52.839 Donc le but vraiment de cette conversation, 239 00:08:52.920 --> 00:08:54.228 c'est de t'aider à en prendre conscience. 240 00:08:55.155 --> 00:08:55.817 Et tu vois, 241 00:08:55.857 --> 00:08:56.860 à titre personnel, 242 00:08:57.261 --> 00:09:01.552 moi je suis toujours vulnérable à ce genre de fonctionnement. 243 00:09:02.332 --> 00:09:04.012 C'est quelque chose qui continue de me traverser. 244 00:09:04.632 --> 00:09:05.256 Et tu vois, 245 00:09:05.276 --> 00:09:07.912 j'enregistre cet épisode au lendemain du lundi de Pentecôte. 246 00:09:08.332 --> 00:09:11.672 Et donc hier c'était le lundi de Pentecôte et je me suis ennuyée. 247 00:09:12.412 --> 00:09:13.035 Il pleuvait, 248 00:09:13.456 --> 00:09:14.420 j'avais rien de prévu, 249 00:09:14.641 --> 00:09:16.328 j'avais mon fils de 5 ans à la maison, 250 00:09:16.388 --> 00:09:17.252 j'étais toute seule avec lui. 251 00:09:18.020 --> 00:09:19.932 Et en fait je dis que j'avais rien de prévu mais c'est pas vrai. 252 00:09:20.052 --> 00:09:22.432 J'avais prévu d'écrire des épisodes de podcast. 253 00:09:22.936 --> 00:09:23.872 Mais j'y suis pas arrivée. 254 00:09:24.452 --> 00:09:30.612 Parce que j'ai eu un petit moulin dans ma tête qui me disait Ah non mais c'est pas juste de travailler alors que tout le monde se repose. 255 00:09:31.052 --> 00:09:32.461 Moi je veux profiter de mon fils, 256 00:09:32.622 --> 00:09:34.231 je veux profiter de ce jour férié. 257 00:09:35.374 --> 00:09:37.065 Ah mais si je prends du retard, 258 00:09:37.206 --> 00:09:38.112 je vais le payer plus tard. 259 00:09:38.232 --> 00:09:39.655 Je vais devoir travailler le week-end prochain. 260 00:09:40.364 --> 00:09:40.626 Bref, 261 00:09:40.927 --> 00:09:44.502 j'ai mis un terme à cette conversation intérieure en me disant Ok, 262 00:09:44.703 --> 00:09:46.395 je renonce à travailler aujourd'hui. 263 00:09:47.080 --> 00:09:50.798 Et je suis descendue et j'ai dit à mon fils On va regarder un grand Disney ensemble. 264 00:09:52.244 --> 00:09:56.140 Mais je regardais ce film et je m'ennuyais. 265 00:09:57.421 --> 00:09:59.113 parce que j'avais pas envie d'être là. 266 00:09:59.873 --> 00:10:00.336 Et du coup, 267 00:10:00.597 --> 00:10:03.693 j'ai été remplir un petit bol de Frosties qu'on a grignoté. 268 00:10:04.453 --> 00:10:04.976 Et tu vois, 269 00:10:05.258 --> 00:10:07.833 j'ai pas grignoté en vrai parce que je m'ennuyais devant ce film. 270 00:10:08.613 --> 00:10:14.124 J'ai grignoté pour soulager mon conflit intérieur entre la femme qui veut accomplir, 271 00:10:14.265 --> 00:10:15.129 travailler dur, 272 00:10:15.169 --> 00:10:16.093 qui a plein de choses à faire, 273 00:10:16.673 --> 00:10:21.333 et celle qui souhaite apprendre à lâcher prise et à profiter des moments et à profiter de son fils. 274 00:10:22.262 --> 00:10:24.957 et j'étais tout le long du processus, 275 00:10:25.297 --> 00:10:28.477 parfaitement consciente de ce qui se passait en moi et de ce que je faisais. 276 00:10:28.817 --> 00:10:30.937 Et c'est ça qui fait aujourd'hui pour moi toute la différence. 277 00:10:31.357 --> 00:10:32.237 Je ne subis plus. 278 00:10:33.139 --> 00:10:35.357 J'observe et je choisis certains comportements. 279 00:10:35.997 --> 00:10:37.897 Alors ça ne m'a pas empêchée de grignoter des frosties, 280 00:10:37.997 --> 00:10:40.037 les frosties m'ont fait du bien sur le moment, 281 00:10:40.678 --> 00:10:43.177 mais au moins ça m'a enlevé une souffrance supplémentaire, 282 00:10:43.638 --> 00:10:44.417 celle de me juger. 283 00:10:45.258 --> 00:10:46.957 J'ai juste observé mon conflit intérieur, 284 00:10:47.139 --> 00:10:47.728 je l'ai validé, 285 00:10:47.748 --> 00:10:48.376 je l'ai accepté. 286 00:10:49.057 --> 00:10:50.289 Et puis après les céréales, 287 00:10:50.289 --> 00:10:51.197 je ne me suis pas flagellée. 288 00:10:52.106 --> 00:10:55.360 La conséquence de cette prise alimentaire dont je n'avais pas forcément besoin, 289 00:10:55.440 --> 00:10:56.612 c'est qu'au dîner le soir, 290 00:10:56.612 --> 00:10:57.441 je n'avais pas très faim. 291 00:10:58.043 --> 00:10:58.425 Alors, 292 00:10:58.626 --> 00:10:59.690 j'ai dîné vraiment léger, 293 00:10:59.971 --> 00:11:01.758 je me suis couché tôt et tu vois, 294 00:11:01.878 --> 00:11:02.320 aujourd'hui, 295 00:11:02.621 --> 00:11:03.029 ça va mieux. 296 00:11:03.802 --> 00:11:09.861 Je ne me suis pas laissé embarquer dans la situation toxique qui dure et qui perdure. 297 00:11:10.505 --> 00:11:10.645 Donc, 298 00:11:10.665 --> 00:11:10.987 tu vois, 299 00:11:10.987 --> 00:11:11.953 ce que je veux instiller en toi, 300 00:11:12.194 --> 00:11:13.019 c'est qu'en réalité, 301 00:11:13.159 --> 00:11:15.771 ce n'est pas forcément l'ennui et le désœuvrement qui te fait manger, 302 00:11:16.232 --> 00:11:19.461 mais c'est le narratif qui va avec le vide. 303 00:11:20.426 --> 00:11:24.459 Qui je suis quand je ne fais rien de productif ? 304 00:11:24.941 --> 00:11:29.118 Qui je suis quand je regarde un Disney avec mon fils plutôt que de travailler sur mon business ? 305 00:11:29.921 --> 00:11:33.658 Ou qui je suis quand je me retrouve dans une maison vide ou une pièce silencieuse ? 306 00:11:34.281 --> 00:11:36.146 Est-ce que ça me renvoie à des vieilles blessures, 307 00:11:36.206 --> 00:11:36.968 à des traumas, 308 00:11:37.068 --> 00:11:37.911 à des non-dits, 309 00:11:38.051 --> 00:11:38.713 à des manques ? 310 00:11:39.484 --> 00:11:41.697 Et c'est vraiment là que le travail commence. 311 00:11:42.297 --> 00:11:49.184 Et pour t'aider à identifier les manques qui finalement se traduisent chez toi par de l'ennui et donc par des prises alimentaires, 312 00:11:49.665 --> 00:11:52.737 j'ai identifié quatre pistes à aller explorer. 313 00:11:53.458 --> 00:11:54.422 La première piste, 314 00:11:54.422 --> 00:11:55.726 c'est peut-être que dans ta vie, 315 00:11:56.208 --> 00:11:56.850 tu as vécu, 316 00:11:57.532 --> 00:11:58.917 mal vécu l'attente. 317 00:11:59.438 --> 00:12:00.202 Parce que finalement, 318 00:12:00.242 --> 00:12:00.544 l'ennui, 319 00:12:00.685 --> 00:12:01.027 c'est quoi ? 320 00:12:01.732 --> 00:12:02.617 C'est aussi l'attente. 321 00:12:03.566 --> 00:12:04.790 dont on ne sait pas la durée. 322 00:12:04.811 --> 00:12:06.276 On attend qu'un truc arrive, 323 00:12:06.296 --> 00:12:07.481 on attend qu'un truc commence, 324 00:12:07.702 --> 00:12:10.855 et on ne sait pas la durée et en attendant on s'ennuie. 325 00:12:10.876 --> 00:12:14.450 Et finalement ça renvoie aussi à l'attente peut-être de quelqu'un, 326 00:12:14.491 --> 00:12:16.197 à une forme de dépendance affective, 327 00:12:16.258 --> 00:12:18.165 parce que finalement quand je suis dans cette attente, 328 00:12:18.667 --> 00:12:19.230 qui je suis ? 329 00:12:19.792 --> 00:12:24.409 Est-ce que je suis entière ou est-ce que j'ai besoin de la présence de l'autre, 330 00:12:24.429 --> 00:12:26.456 de l'interaction de l'autre pour exister ? 331 00:12:27.119 --> 00:12:28.083 Et pour mieux comprendre ça, 332 00:12:28.104 --> 00:12:30.239 je voudrais te parler de Patricia. 333 00:12:30.260 --> 00:12:30.461 Patricia 334 00:12:31.085 --> 00:12:31.528 Patricia, 335 00:12:31.628 --> 00:12:32.071 ses parents, 336 00:12:32.071 --> 00:12:32.877 ils étaient commerçants. 337 00:12:33.137 --> 00:12:33.298 Elle, 338 00:12:33.338 --> 00:12:33.902 c'était l'aînée, 339 00:12:34.163 --> 00:12:34.968 et le soir, 340 00:12:35.350 --> 00:12:36.417 elle préparait tout. 341 00:12:37.479 --> 00:12:38.424 Elle avait un petit frère, 342 00:12:38.465 --> 00:12:40.497 donc elle rentrait de l'école avec son petit frère, 343 00:12:40.637 --> 00:12:41.322 ils faisaient le goûter, 344 00:12:41.483 --> 00:12:42.027 puis le dîner, 345 00:12:42.632 --> 00:12:43.357 elle rangeait la maison, 346 00:12:43.837 --> 00:12:46.917 et elle passait ensuite des longues heures à attendre ses parents le soir. 347 00:12:47.597 --> 00:12:48.366 Et en attendant, 348 00:12:48.629 --> 00:12:49.316 qu'est-ce qu'elle faisait ? 349 00:12:49.398 --> 00:12:49.957 Elle grignotait. 350 00:12:50.757 --> 00:12:51.465 Mais au fond d'elle, 351 00:12:51.587 --> 00:12:54.577 elle se disait que ses parents aimaient plus leur travail que leur petite fille. 352 00:12:55.344 --> 00:12:58.696 Et elle faisait tout parfaitement pour attirer leurs compliments, 353 00:12:58.736 --> 00:12:59.700 les félicitations, 354 00:12:59.740 --> 00:13:00.001 l'amour. 355 00:13:00.501 --> 00:13:01.063 En réalité, 356 00:13:01.525 --> 00:13:04.394 ce que Patricia attendait désespérément, 357 00:13:04.755 --> 00:13:10.161 c'était de l'amour et de la connexion avec ces personnes qui étaient les plus importantes pour elle dans sa vie. 358 00:13:11.121 --> 00:13:11.544 Aujourd'hui, 359 00:13:11.685 --> 00:13:12.188 Patricia, 360 00:13:12.369 --> 00:13:13.395 elle a 52 ans, 361 00:13:13.516 --> 00:13:14.281 elle est divorcée, 362 00:13:14.521 --> 00:13:16.761 elle a passé des années à se concentrer sur ses enfants, 363 00:13:17.121 --> 00:13:18.011 mais maintenant ils sont grands, 364 00:13:18.011 --> 00:13:18.861 ils n'ont plus besoin d'elle. 365 00:13:19.403 --> 00:13:19.968 Et Patricia, 366 00:13:20.028 --> 00:13:20.330 aujourd'hui, 367 00:13:20.472 --> 00:13:21.701 elle aimerait rencontrer quelqu'un. 368 00:13:22.323 --> 00:13:22.929 Mais le soir, 369 00:13:22.989 --> 00:13:23.696 quand elle est seule, 370 00:13:23.797 --> 00:13:24.201 elle mange. 371 00:13:24.983 --> 00:13:26.113 Elle revit l'attente. 372 00:13:26.634 --> 00:13:27.279 Mais cette fois-ci, 373 00:13:27.602 --> 00:13:28.893 c'est plus ses parents qu'elle attend. 374 00:13:29.334 --> 00:13:30.313 Mais le prince charmant. 375 00:13:30.753 --> 00:13:33.153 Et elle se demande de nouveau si elle est assez bien, 376 00:13:33.715 --> 00:13:34.993 si un homme pourra l'aimer, 377 00:13:35.413 --> 00:13:38.133 si elle est assez bien pour être désirée et être aimée. 378 00:13:39.054 --> 00:13:41.593 Mais elle ne veut pas être cette femme dépendante, 379 00:13:41.933 --> 00:13:42.873 cette femme qui attend. 380 00:13:43.173 --> 00:13:44.953 Elle l'a été pendant tellement d'années. 381 00:13:45.534 --> 00:13:47.493 Alors elle se dit parfois qu'elle est mieux seule. 382 00:13:48.016 --> 00:13:50.773 Et elle mange pour étouffer ses rêves de couple. 383 00:13:51.837 --> 00:13:52.319 Parfois, 384 00:13:52.500 --> 00:13:55.713 cette attente peut même se transformer en véritable blessure d'abandon. 385 00:13:56.213 --> 00:13:57.433 Ça a été le cas pour Solène. 386 00:13:58.333 --> 00:14:01.668 Les parents de Solène ont divorcé alors qu'elle était toute petite, 387 00:14:01.769 --> 00:14:02.713 elle avait 3 ou 4 ans. 388 00:14:03.373 --> 00:14:04.177 Et à chaque fois, 389 00:14:04.539 --> 00:14:07.193 son père lui promettait monts et merveilles. 390 00:14:07.314 --> 00:14:09.765 Il promettait de l'emmener au parc d'attractions, 391 00:14:09.765 --> 00:14:11.453 au cinéma ou faire des belles sorties. 392 00:14:11.873 --> 00:14:12.779 Mais certains week-ends, 393 00:14:13.182 --> 00:14:14.933 il ne venait tout simplement pas la chercher. 394 00:14:15.674 --> 00:14:17.873 Et elle a passé de longues heures à l'attendre. 395 00:14:18.413 --> 00:14:20.333 Elle a vraiment vécu ça comme de l'abandon. 396 00:14:21.230 --> 00:14:21.812 Alors aujourd'hui, 397 00:14:22.093 --> 00:14:22.615 Solène, 398 00:14:22.856 --> 00:14:23.760 elle vit en couple, 399 00:14:23.860 --> 00:14:25.125 elle est heureuse dans son couple, 400 00:14:25.145 --> 00:14:26.129 elle a 34 ans, 401 00:14:26.669 --> 00:14:27.212 et pourtant, 402 00:14:27.494 --> 00:14:30.389 elle a beaucoup de mal à gérer les déplacements de son conjoint. 403 00:14:31.149 --> 00:14:31.973 Dès qu'il part, 404 00:14:32.134 --> 00:14:35.229 il y a vraiment une partie d'elle qui ne sait pas s'il reviendra, 405 00:14:35.769 --> 00:14:36.755 ou quand il reviendra, 406 00:14:37.197 --> 00:14:38.967 ou combien de temps elle va devoir attendre. 407 00:14:39.529 --> 00:14:39.775 Et ça, 408 00:14:39.815 --> 00:14:40.469 ça la fait manger. 409 00:14:41.422 --> 00:14:42.086 Donc tu vois, 410 00:14:42.226 --> 00:14:44.517 on a tendance à poser l'étiquette de l'ennui, 411 00:14:45.337 --> 00:14:48.037 mais en réalité c'est autre chose qui se joue, 412 00:14:48.537 --> 00:14:49.341 et pour Solène, 413 00:14:49.663 --> 00:14:54.117 c'est vraiment cette blessure d'abandon qu'elle a vécue quand elle était toute petite. 414 00:14:54.950 --> 00:14:55.372 Mais l'ennui, 415 00:14:55.613 --> 00:14:57.924 ça peut être aussi le symptôme d'autre chose. 416 00:14:58.344 --> 00:15:00.879 Ça peut être par exemple le symptôme d'une hyperactivité, 417 00:15:01.060 --> 00:15:01.784 moi c'est mon cas. 418 00:15:01.944 --> 00:15:04.464 D'ailleurs c'est intéressant quand tu as l'impression de manger beaucoup par ennui, 419 00:15:04.964 --> 00:15:07.344 d'aller explorer la facette opposée. 420 00:15:07.804 --> 00:15:08.226 Finalement, 421 00:15:08.849 --> 00:15:11.764 l'ennui c'est l'opposé extrême de l'hyperactivité. 422 00:15:12.384 --> 00:15:13.430 Donc moi dans mon cas, 423 00:15:13.853 --> 00:15:15.764 quand je mange parce que je m'ennuie, 424 00:15:16.366 --> 00:15:20.824 c'est en réalité parce que chez moi j'ai une facette hyperactive. 425 00:15:21.024 --> 00:15:22.398 Et cette facette hyperactive, 426 00:15:22.459 --> 00:15:23.125 elle est liée à quoi ? 427 00:15:23.569 --> 00:15:27.244 Elle est liée à ma terrible peur du manque qui me poursuit. 428 00:15:28.065 --> 00:15:28.670 Dans mon cas, 429 00:15:28.851 --> 00:15:33.584 l'ennui c'est vraiment difficile à vivre parce que ça me renvoie donc à cette peur du manque, 430 00:15:33.724 --> 00:15:36.004 c'est-à-dire que si je ne suis pas productive, 431 00:15:36.885 --> 00:15:37.832 si je ne fais rien, 432 00:15:38.154 --> 00:15:39.364 si je ne travaille pas, 433 00:15:40.024 --> 00:15:44.084 je ne vais pas gagner d'argent ou je risque de tout perdre. 434 00:15:44.917 --> 00:15:45.741 Si on résume, 435 00:15:45.841 --> 00:15:50.160 c'est un petit peu comme si ma vie était une embarcation et que pour la maintenir à flot, 436 00:15:50.261 --> 00:15:51.668 je devais toujours ramer, 437 00:15:51.848 --> 00:15:52.130 ramer, 438 00:15:52.271 --> 00:15:54.372 ramer et généralement ramer à contre-courant. 439 00:15:54.732 --> 00:15:55.576 Et si je ne rame pas, 440 00:15:55.898 --> 00:15:59.532 en gros j'ai peur que l'embarcation tout simplement elle coule et que je me noie. 441 00:16:00.533 --> 00:16:01.096 Donc tu vois, 442 00:16:01.357 --> 00:16:01.879 finalement, 443 00:16:02.181 --> 00:16:03.466 l'ennui qui me fait manger, 444 00:16:04.190 --> 00:16:04.692 c'est pas l'ennui. 445 00:16:05.636 --> 00:16:07.886 C'est ma peur du manque qui s'exprime dans l'ennui, 446 00:16:08.148 --> 00:16:09.052 qui se réveille dans l'ennui. 447 00:16:10.244 --> 00:16:11.092 Et puis enfin... 448 00:16:12.038 --> 00:16:14.143 Quelque chose qui revient souvent aussi, 449 00:16:14.745 --> 00:16:19.616 c'est que l'ennui peut te renvoyer à la perception de ta valeur. 450 00:16:20.756 --> 00:16:21.218 Souvent, 451 00:16:21.238 --> 00:16:22.805 le narratif qui se met en place, 452 00:16:22.865 --> 00:16:24.250 c'est si je ne fais rien, 453 00:16:24.250 --> 00:16:24.973 je ne sers à rien 454 00:16:25.838 --> 00:16:26.865 Si je ne fais rien, 455 00:16:27.308 --> 00:16:28.113 je n'ai pas de valeur 456 00:16:28.656 --> 00:16:31.485 Parce que ma valeur passe par mes réalisations, 457 00:16:31.746 --> 00:16:32.689 mes accomplissements, 458 00:16:32.850 --> 00:16:33.512 mon travail, 459 00:16:33.612 --> 00:16:34.535 mon statut social, 460 00:16:34.595 --> 00:16:34.716 etc. 461 00:16:36.007 --> 00:16:37.604 Et c'est exactement le cas de Sabrina. 462 00:16:38.004 --> 00:16:40.639 Elle a 42 ans et elle a trois enfants de 12, 463 00:16:40.699 --> 00:16:41.544 10 et 4 ans. 464 00:16:42.204 --> 00:16:42.606 Sabrina, 465 00:16:42.807 --> 00:16:46.224 elle a suivi son mari dans une autre région et elle cherche du travail. 466 00:16:46.784 --> 00:16:47.488 Et donc du coup, 467 00:16:47.609 --> 00:16:48.837 en attendant de trouver un emploi, 468 00:16:48.977 --> 00:16:50.044 elle s'occupe de ses enfants. 469 00:16:50.773 --> 00:16:51.838 Donc son quotidien, 470 00:16:52.260 --> 00:16:53.505 c'est de se lever tôt, 471 00:16:53.606 --> 00:16:55.012 préparer les petits déjeuners, 472 00:16:56.135 --> 00:16:58.312 habiller et déposer tout le monde à l'école, 473 00:16:58.592 --> 00:17:00.205 puis ensuite rentrer faire le ménage, 474 00:17:00.245 --> 00:17:01.172 faire tourner les lessives. 475 00:17:01.632 --> 00:17:03.752 Puis elle a des longues heures où elle mange. 476 00:17:04.453 --> 00:17:05.602 Ensuite elle les récupère, 477 00:17:05.643 --> 00:17:06.732 elle prend le goûter avec eux, 478 00:17:07.112 --> 00:17:10.152 elle passe à table le soir alors que finalement elle n'a plus vraiment faim, 479 00:17:10.733 --> 00:17:12.465 mais elle mange pour partager le repas, 480 00:17:12.525 --> 00:17:13.512 le moment avec la famille. 481 00:17:14.192 --> 00:17:14.626 Du coup... 482 00:17:15.103 --> 00:17:17.136 comme elle a déjà trop mangé avant de passer à table, 483 00:17:17.296 --> 00:17:18.948 elle dépasse sa satiété, 484 00:17:19.351 --> 00:17:19.956 elle mange trop, 485 00:17:20.176 --> 00:17:20.479 et voilà, 486 00:17:20.620 --> 00:17:22.416 c'est vraiment un cercle vicieux qui s'installe. 487 00:17:23.376 --> 00:17:24.584 La réalité pour Sabrina, 488 00:17:25.088 --> 00:17:26.256 c'est que depuis toute petite, 489 00:17:26.656 --> 00:17:28.856 sa mère lui faisait des remarques dévalorisantes. 490 00:17:29.256 --> 00:17:33.296 Et elle avait surtout tendance à la comparer systématiquement à sa sœur. 491 00:17:34.296 --> 00:17:34.659 En plus, 492 00:17:34.759 --> 00:17:35.242 Sabrina, 493 00:17:35.766 --> 00:17:37.336 la vie a fait qu'elle n'était pas très douée à l'école. 494 00:17:38.017 --> 00:17:38.299 Donc, 495 00:17:38.419 --> 00:17:43.896 aux remarques dévalorisantes de sa mère sont venues s'ajouter les remarques blessantes de ses professeurs. 496 00:17:44.949 --> 00:17:45.451 Aujourd'hui, 497 00:17:45.752 --> 00:17:47.176 Sabrina a 42 ans, 498 00:17:47.618 --> 00:17:50.788 mais elle est totalement dans cette prophétie autoréalisatrice. 499 00:17:52.068 --> 00:17:52.953 Elle n'est personne, 500 00:17:53.355 --> 00:17:55.728 elle ne sert à rien et elle ne trouve pas de travail. 501 00:17:56.973 --> 00:17:57.676 Et tu vois, 502 00:17:57.777 --> 00:17:58.881 si elle mange aujourd'hui, 503 00:17:59.062 --> 00:18:00.186 c'est pas juste parce qu'elle a, 504 00:18:00.267 --> 00:18:00.829 entre guillemets, 505 00:18:01.010 --> 00:18:01.592 rien à faire. 506 00:18:02.252 --> 00:18:04.652 C'est parce qu'elle ne veut pas être cette personne. 507 00:18:05.132 --> 00:18:07.492 Elle ne veut plus entendre ses voix dans sa tête. 508 00:18:08.032 --> 00:18:10.743 Alors elle mange pour se soulager, 509 00:18:10.864 --> 00:18:11.848 pour anesthésier, 510 00:18:11.928 --> 00:18:12.832 pour ne plus penser, 511 00:18:13.232 --> 00:18:15.122 et aussi pour s'apporter du plaisir, 512 00:18:15.404 --> 00:18:16.952 un plaisir qui est absent de ses journées. 513 00:18:18.056 --> 00:18:19.782 Donc si ces exemples te parlent, 514 00:18:19.782 --> 00:18:28.375 je t'invite vraiment à écouter ou à réécouter l'épisode 14 du podcast qui est consacré aux 7 blessures de l'enfance que tu continues d'anesthésier avec la nourriture, 515 00:18:28.737 --> 00:18:33.412 parce que ça peut vraiment t'aider à avoir une lecture plus fine de ce que tu vis et de ce que tu ressens. 516 00:18:34.237 --> 00:18:34.979 Donc tu vois, 517 00:18:35.039 --> 00:18:36.601 la conclusion de cet épisode, 518 00:18:36.661 --> 00:18:40.488 c'est que finalement ton comportement alimentaire quand t'as l'impression de t'ennuyer, 519 00:18:40.849 --> 00:18:44.836 c'est simplement une invitation à aller explorer s'il se cache vraiment derrière ton ennui. 520 00:18:45.657 --> 00:18:46.358 Peut-être que 1, 521 00:18:46.639 --> 00:18:49.205 tu sais juste pas prendre soin de toi parce qu'on t'a jamais appris, 522 00:18:49.485 --> 00:18:53.976 tu donnes tout aux autres et t'es perdu quand tu n'as entre guillemets rien à faire. 523 00:18:54.576 --> 00:18:55.378 Peut-être que 2, 524 00:18:55.639 --> 00:19:01.532 t'as vécu un trauma où tu devais attendre le retour de personne qui était importante pour toi et aujourd'hui le vide, 525 00:19:01.532 --> 00:19:03.056 le silence ça te renvoie à ce vécu. 526 00:19:04.137 --> 00:19:05.022 Peut-être que 3, 527 00:19:05.082 --> 00:19:06.992 t'as l'impression que tu n'existes que dans l'action, 528 00:19:07.452 --> 00:19:09.261 que tu souffres toi aussi de la peur du manque, 529 00:19:09.261 --> 00:19:11.332 de tomber si tu pédales pas en permanence, 530 00:19:11.452 --> 00:19:13.652 donc tu sais pas te détendre et profiter. 531 00:19:14.112 --> 00:19:15.117 Ou peut-être que 4, 532 00:19:15.499 --> 00:19:18.332 t'as des narratifs qui se sont mis en place très jeunes, 533 00:19:18.412 --> 00:19:19.840 qui sont liés à ta valeur, 534 00:19:20.122 --> 00:19:21.932 au sens de ta vie et de ton existence. 535 00:19:22.692 --> 00:19:24.320 Donc quelle que soit la réponse, 536 00:19:24.602 --> 00:19:26.592 c'est vraiment là-dessus que tu dois travailler, 537 00:19:26.933 --> 00:19:31.572 tu dois apprendre à accueillir ces parties de toi blessées qui ont simplement besoin d'être entendues. 538 00:19:31.999 --> 00:19:32.650 Et clairement... 539 00:19:32.993 --> 00:19:34.018 te mettre au régime, 540 00:19:34.118 --> 00:19:34.841 te restreindre, 541 00:19:34.882 --> 00:19:36.228 te flageller ou te punir, 542 00:19:36.748 --> 00:19:38.168 ça ne sert à rien. 543 00:19:39.329 --> 00:19:43.768 J'espère vraiment que cet épisode t'aura aidé à mieux comprendre pourquoi tu manges quand tu t'ennuies. 544 00:19:43.908 --> 00:19:44.572 Et encore une fois, 545 00:19:44.612 --> 00:19:49.988 je ne veux qu'insister sur les guillemets autour du mot ennui pour ne pas te flageller inutilement, 546 00:19:50.128 --> 00:19:54.748 pour vraiment identifier tes fins profondes et aller les nourrir pour de vrai. 547 00:19:55.248 --> 00:19:55.792 Et vraiment, 548 00:19:55.812 --> 00:19:56.397 tu vas voir, 549 00:19:56.538 --> 00:19:57.183 généralement, 550 00:19:57.324 --> 00:19:57.768 ça passe. 551 00:19:57.968 --> 00:19:58.568 Pas par la bouffe. 552 00:19:59.325 --> 00:20:00.709 Si tu as aimé cet épisode, 553 00:20:00.709 --> 00:20:01.792 si tu aimes le podcast, 554 00:20:01.872 --> 00:20:04.058 continue de le soutenir avec des étoiles, 555 00:20:04.098 --> 00:20:06.224 des commentaires sur ta plateforme d'écoute préférée. 556 00:20:06.624 --> 00:20:10.704 C'est ce qui permet de mettre l'émission en face des oreilles de celles et ceux qui en ont besoin. 557 00:20:11.434 --> 00:20:11.715 Et moi, 558 00:20:11.835 --> 00:20:18.492 je te retrouve la semaine prochaine avec un sujet qui va être vraiment de saison puisque nous rentrerons dans le mois de juin. 559 00:20:18.972 --> 00:20:23.252 Et le mois de juin est connu pour le démarrage de la saison des mariages. 560 00:20:23.692 --> 00:20:24.476 Les mariages, 561 00:20:24.516 --> 00:20:25.360 les événements, 562 00:20:25.460 --> 00:20:32.049 pourquoi est-ce que toutes ces grandes réunions et toutes ces festivités ont tendance à nous stresser et à nous faire manger ? 563 00:20:32.652 --> 00:20:34.652 Ce sera le sujet du prochain épisode. 564 00:20:35.834 --> 00:20:40.072 Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.