WEBVTT

1
00:00:02.269 --> 00:00:04.249
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.510 --> 00:00:08.451
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.951 --> 00:00:10.012
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.352 --> 00:00:10.992
coach de vie,

5
00:00:11.352 --> 00:00:13.573
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.973 --> 00:00:17.835
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.376 --> 00:00:21.096
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.397 --> 00:00:23.798
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.900 --> 00:00:31.020
Tu es au bon endroit.

11
00:00:31.561 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:37.603
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.823 --> 00:00:41.285
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:43.666 --> 00:00:46.087
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode.

15
00:00:46.507 --> 00:00:47.267
Alors aujourd'hui,

16
00:00:47.447 --> 00:00:48.908
on va aller explorer le sujet

17
00:00:49.248 --> 00:00:53.049
Pourquoi c'est si difficile pour nous mangeuses émotionnelles de se confier ?

18
00:00:53.550 --> 00:00:54.130
Alors je sais,

19
00:00:54.210 --> 00:00:54.830
en apparence,

20
00:00:54.910 --> 00:00:57.211
ce sujet n'a rien à voir avec la bouffe.

21
00:00:57.571 --> 00:00:58.072
Et pourtant,

22
00:00:58.152 --> 00:00:59.172
je t'assure que c'est...

23
00:00:59.372 --> 00:01:05.854
une des raisons principales pour laquelle aujourd'hui tu continues d'utiliser la nourriture pour te réconforter.

24
00:01:06.374 --> 00:01:06.954
Ce sujet,

25
00:01:07.054 --> 00:01:13.916
je l'ai observé sur moi-même et je l'ai observé sur des centaines de femmes que j'accompagne depuis maintenant presque 7 ans.

26
00:01:14.656 --> 00:01:14.896
Nous,

27
00:01:15.196 --> 00:01:15.477
ici,

28
00:01:16.037 --> 00:01:18.677
on est super fortes pour écouter.

29
00:01:19.178 --> 00:01:21.818
J'ai même envie de dire on est les meilleures.

30
00:01:22.338 --> 00:01:23.879
On est la bonne amie,

31
00:01:24.379 --> 00:01:26.099
la fille sur qui on peut compter,

32
00:01:26.520 --> 00:01:27.740
la collègue fiable.

33
00:01:28.040 --> 00:01:30.781
On est vraiment celle vers qui on se tourne en cas de problème,

34
00:01:30.821 --> 00:01:33.482
pour demander un conseil ou pour demander un coup de main.

35
00:01:34.263 --> 00:01:35.323
Mais le truc,

36
00:01:35.523 --> 00:01:36.304
c'est que nous,

37
00:01:36.724 --> 00:01:37.264
en retour,

38
00:01:37.664 --> 00:01:43.547
on a parfois l'impression de ne pas forcément être capable de trouver cette écoute,

39
00:01:43.547 --> 00:01:44.127
ce soutien,

40
00:01:44.227 --> 00:01:45.028
cette compréhension.

41
00:01:45.468 --> 00:01:47.349
On a carrément l'impression parfois d'être seul,

42
00:01:47.709 --> 00:01:49.990
une sorte de coquille de noix au milieu de l'océan.

43
00:01:51.110 --> 00:01:53.051
Alors au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

44
00:01:53.251 --> 00:01:55.032
je te propose d'aller mieux comprendre.

45
00:01:55.232 --> 00:01:56.073
Pourquoi se confier,

46
00:01:56.113 --> 00:02:05.618
c'est si difficile pour nous et on ira explorer les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de cette difficulté à aller vers la confidence.

47
00:02:06.178 --> 00:02:06.618
Et puis,

48
00:02:07.058 --> 00:02:08.499
je te donnerai les clés,

49
00:02:08.559 --> 00:02:17.064
les trois clés pour t'aider à enfin briser ce cycle infernal de l'isolement affectif et émotionnel que tu ressens peut-être parfois,

50
00:02:17.524 --> 00:02:19.165
même si tu as un conjoint,

51
00:02:19.245 --> 00:02:19.885
des enfants,

52
00:02:19.965 --> 00:02:20.946
des parents ou des amis.

53
00:02:21.906 --> 00:02:22.567
Pour commencer,

54
00:02:22.727 --> 00:02:24.788
pourquoi c'est si difficile de se confier ?

55
00:02:25.384 --> 00:02:26.264
Alors moi j'aime bien,

56
00:02:26.344 --> 00:02:26.825
tu sais,

57
00:02:27.045 --> 00:02:29.086
aller regarder un petit peu l'étymologie des mots.

58
00:02:29.626 --> 00:02:30.826
Et se confier,

59
00:02:31.026 --> 00:02:32.707
ça vient du latin confider,

60
00:02:33.087 --> 00:02:35.848
qui signifie avoir confiance ou alors se fier à.

61
00:02:36.309 --> 00:02:36.769
Et en fait,

62
00:02:36.989 --> 00:02:37.409
ce mot,

63
00:02:37.689 --> 00:02:38.850
de par sa racine,

64
00:02:39.270 --> 00:02:44.292
il évoque l'idée de remettre ses pensées et ses émotions entre les mains d'autrui.

65
00:02:44.812 --> 00:02:45.132
Ben ouais,

66
00:02:45.132 --> 00:02:46.032
le fait de se confier,

67
00:02:46.393 --> 00:02:48.834
c'est communiquer à quelqu'un un secret,

68
00:02:49.154 --> 00:02:51.054
des pensées ou des sentiments intimes.

69
00:02:51.595 --> 00:02:52.315
Donc forcément,

70
00:02:52.475 --> 00:02:54.616
on comprend tout de suite que ce qui se cache derrière...

71
00:02:55.140 --> 00:02:57.442
C'est la nécessité d'être vulnérable.

72
00:02:58.082 --> 00:02:58.582
Et nous,

73
00:02:58.683 --> 00:03:00.184
c'est quelque chose qui nous fait peur.

74
00:03:00.484 --> 00:03:01.324
Être vulnérable,

75
00:03:01.504 --> 00:03:02.105
être faible,

76
00:03:02.185 --> 00:03:04.326
se sentir en tout cas vulnérable et faible,

77
00:03:04.607 --> 00:03:06.728
c'est quelque chose avec lequel on n'est pas à l'aise.

78
00:03:07.268 --> 00:03:08.409
Et le fait de se confier,

79
00:03:08.749 --> 00:03:11.571
ça implique une certaine forme d'intimité,

80
00:03:11.751 --> 00:03:14.173
de lâcher prise et donc de vulnérabilité,

81
00:03:14.533 --> 00:03:18.416
puisque ça nécessite d'ouvrir une partie de soi à quelqu'un d'autre.

82
00:03:19.096 --> 00:03:19.697
Se confier,

83
00:03:20.117 --> 00:03:24.160
c'est partager ses pensées et ses émotions les plus intimes.

84
00:03:24.584 --> 00:03:26.185
C'est un acte finalement de foi,

85
00:03:26.746 --> 00:03:28.367
de vulnérabilité absolue,

86
00:03:28.567 --> 00:03:30.189
et ça peut être terrifiant.

87
00:03:30.789 --> 00:03:32.311
Et quand tu partages,

88
00:03:32.311 --> 00:03:33.151
quand tu parles de toi,

89
00:03:33.231 --> 00:03:34.012
quand tu te confies,

90
00:03:34.312 --> 00:03:36.214
tu peux te sentir en position de faiblesse,

91
00:03:36.674 --> 00:03:40.237
et tu peux avoir peur que ça t'expose à des critiques ou à des jugements.

92
00:03:41.158 --> 00:03:43.480
Mais au-delà de la peur de la vulnérabilité,

93
00:03:43.880 --> 00:03:46.262
ce qui émerge souvent c'est la peur de déranger.

94
00:03:46.723 --> 00:03:47.183
Bah ouais,

95
00:03:47.303 --> 00:03:49.966
nous on veut pas déranger les autres avec nos problèmes.

96
00:03:50.386 --> 00:03:51.727
Surtout que la plupart du temps,

97
00:03:52.308 --> 00:03:52.768
les autres...

98
00:03:53.076 --> 00:03:54.957
On connaît déjà leurs problèmes,

99
00:03:55.197 --> 00:03:57.617
on les voit déjà se noyer dans leurs problèmes.

100
00:03:58.157 --> 00:04:01.698
Donc on peut avoir tendance à vouloir les protéger,

101
00:04:01.779 --> 00:04:04.219
ne pas les inonder avec nos problèmes,

102
00:04:04.219 --> 00:04:06.460
ou en tout cas ne pas leur rajouter nos problèmes.

103
00:04:06.800 --> 00:04:10.621
Et on peut même avoir tendance à minimiser nos ressentis,

104
00:04:11.041 --> 00:04:14.202
à se dire tout le monde a des problèmes,

105
00:04:14.622 --> 00:04:16.323
finalement moi c'est pas si grave,

106
00:04:16.763 --> 00:04:20.584
moi j'ai pas de raison de me plaindre Et ça c'est vraiment quelque chose que je vois

107
00:04:20.928 --> 00:04:22.789
très fréquemment chez les mangeuses émotionnelles,

108
00:04:23.170 --> 00:04:26.112
cette capacité à minimiser ce qu'elles ressentent.

109
00:04:26.492 --> 00:04:27.012
Et puis en fait,

110
00:04:27.072 --> 00:04:28.373
dans cette peur de déranger,

111
00:04:28.673 --> 00:04:35.098
il y a vraiment souvent aussi une grande empathie et une volonté de bien faire et de protéger les sentiments des autres.

112
00:04:35.578 --> 00:04:36.499
Et j'ai en tête,

113
00:04:36.779 --> 00:04:37.619
à titre personnel,

114
00:04:37.659 --> 00:04:40.561
l'exemple d'une très bonne amie que j'ai eue pendant longtemps.

115
00:04:40.822 --> 00:04:41.282
Et puis en fait,

116
00:04:41.282 --> 00:04:44.204
je suis arrivée à une phase de vie où j'avais 37-38 ans,

117
00:04:44.204 --> 00:04:45.845
je venais d'avoir mon fils Louis.

118
00:04:46.365 --> 00:04:46.746
Et en fait,

119
00:04:46.926 --> 00:04:49.127
cette amie n'avait pas trouvé l'amour,

120
00:04:49.187 --> 00:04:50.348
n'avait pas fondé de famille.

121
00:04:50.764 --> 00:04:53.305
Et je sentais à quel point c'était difficile,

122
00:04:53.345 --> 00:04:54.906
pour ne pas dire impossible pour moi,

123
00:04:55.346 --> 00:04:57.127
de parler de mes problèmes,

124
00:04:57.467 --> 00:04:58.608
de jeune mère,

125
00:04:59.408 --> 00:05:05.751
de femme qui vient d'avoir un enfant et tout ce que ça implique aussi au niveau des conséquences sur ton sommeil,

126
00:05:05.831 --> 00:05:06.391
ta santé,

127
00:05:06.791 --> 00:05:08.152
ta perception de ta féminité,

128
00:05:08.312 --> 00:05:08.812
ton couple,

129
00:05:09.412 --> 00:05:10.493
à cette personne qui,

130
00:05:10.613 --> 00:05:10.733
elle,

131
00:05:10.793 --> 00:05:14.375
était dans une phase de vie complètement différente et qui ne rêvait que d'une chose,

132
00:05:15.035 --> 00:05:17.516
trouver l'amour et fonder un foyer.

133
00:05:17.908 --> 00:05:26.315
Alors je me sentais complètement illégitime à lui parler de ça et j'avais tendance du coup à ne rien partager et à ne pas me sentir à l'aise pour partager,

134
00:05:26.736 --> 00:05:29.598
pour me confier à cet ami dans cette période-là.

135
00:05:30.339 --> 00:05:34.463
Et puis on peut avoir souvent aussi l'impression qu'il faut attendre le bon moment.

136
00:05:35.043 --> 00:05:37.785
On attend le bon moment pour parler de tel sujet,

137
00:05:37.846 --> 00:05:40.348
on attend que la personne nous pose la question.

138
00:05:41.423 --> 00:05:42.803
Mais ce moment,

139
00:05:43.264 --> 00:05:43.824
cette question,

140
00:05:44.244 --> 00:05:45.024
ça n'arrive jamais.

141
00:05:45.864 --> 00:05:47.405
Alors ce qui se passe aussi souvent,

142
00:05:47.425 --> 00:05:48.285
c'est qu'avec les autres,

143
00:05:48.345 --> 00:05:50.586
on a l'impression qu'ils n'écoutent pas vraiment.

144
00:05:51.606 --> 00:05:52.606
On a l'impression que les autres,

145
00:05:52.726 --> 00:05:54.087
ils ne s'intéressent pas vraiment à nous.

146
00:05:54.627 --> 00:05:56.987
Ou alors qu'ils n'écoutent pas vraiment ce que nous,

147
00:05:57.027 --> 00:05:57.788
nous avons à dire.

148
00:05:59.228 --> 00:05:59.348
Nous,

149
00:05:59.348 --> 00:05:59.848
on les écoute.

150
00:06:00.488 --> 00:06:03.269
Mais on a l'impression que la réciproque n'est pas toujours vraie.

151
00:06:03.889 --> 00:06:04.390
Ou alors,

152
00:06:04.430 --> 00:06:05.110
quand on parle,

153
00:06:05.510 --> 00:06:09.531
on peut avoir l'impression de se sentir complètement incomprise.

154
00:06:10.195 --> 00:06:12.576
voire de se sentir critiqué ou jugé.

155
00:06:13.016 --> 00:06:15.136
On peut recevoir des commentaires sur notre personnalité,

156
00:06:15.256 --> 00:06:16.557
sur notre mode de fonctionnement.

157
00:06:17.157 --> 00:06:17.917
Par exemple,

158
00:06:18.077 --> 00:06:18.617
si justement,

159
00:06:18.617 --> 00:06:19.278
je ne sais pas moi,

160
00:06:19.498 --> 00:06:20.358
tu as 35 ans,

161
00:06:20.478 --> 00:06:21.538
tu rêves de fonder un foyer,

162
00:06:21.578 --> 00:06:23.259
mais tu es toujours célibataire.

163
00:06:23.979 --> 00:06:25.419
Et tu as le malheur d'en parler,

164
00:06:25.859 --> 00:06:26.540
disons à ta mère.

165
00:06:27.220 --> 00:06:27.480
Et là,

166
00:06:27.640 --> 00:06:30.501
au lieu de recevoir simplement une écoute bienveillante,

167
00:06:30.501 --> 00:06:30.981
un soutien,

168
00:06:31.561 --> 00:06:32.881
tu reçois des remarques,

169
00:06:32.881 --> 00:06:33.502
des commentaires,

170
00:06:33.522 --> 00:06:34.442
des remontrances.

171
00:06:34.862 --> 00:06:35.602
Ah mais voilà,

172
00:06:35.762 --> 00:06:37.903
tu as décidé de te lancer dans ta carrière.

173
00:06:38.383 --> 00:06:38.583
Ah,

174
00:06:38.703 --> 00:06:39.163
mais voilà,

175
00:06:39.544 --> 00:06:41.184
t'es très exigeante avec les hommes.

176
00:06:41.244 --> 00:06:41.364
Ah,

177
00:06:41.404 --> 00:06:42.065
mais tu vois.

178
00:06:42.645 --> 00:06:43.265
Ou alors,

179
00:06:43.465 --> 00:06:44.285
tu cherches un boulot,

180
00:06:45.326 --> 00:06:46.706
ça te stresse d'être au chômage.

181
00:06:47.107 --> 00:06:47.747
Et puis en fait,

182
00:06:47.827 --> 00:06:50.068
chacun y va pareil de son commentaire,

183
00:06:50.068 --> 00:06:50.868
de ses critiques,

184
00:06:50.868 --> 00:06:53.509
du fait que t'as choisi une filière qui était vraiment bouchée,

185
00:06:53.889 --> 00:06:54.450
etc.

186
00:06:55.150 --> 00:06:55.430
Bref,

187
00:06:55.690 --> 00:07:02.853
au lieu de recevoir simplement une forme de container dans lequel tu vas pouvoir déposer ce que tu ressens et une bienveillance,

188
00:07:03.373 --> 00:07:03.773
en fait,

189
00:07:04.053 --> 00:07:07.695
ça va t'apporter plus de stress et plus de tourments.

190
00:07:07.875 --> 00:07:08.395
et tu te dis,

191
00:07:08.556 --> 00:07:08.876
oulala,

192
00:07:09.036 --> 00:07:10.657
la prochaine fois on ne m'y reprendra plus,

193
00:07:11.057 --> 00:07:12.018
je ne parlerai plus de moi,

194
00:07:12.058 --> 00:07:13.459
je ne parlerai plus de ma situation.

195
00:07:13.859 --> 00:07:14.360
Donc tu vois,

196
00:07:14.580 --> 00:07:19.203
ça contribue aussi à t'enfermer dans cette spirale de l'isolement et de l'enfermement.

197
00:07:19.844 --> 00:07:20.504
Parce qu'en fait,

198
00:07:21.545 --> 00:07:23.766
t'as pas envie non plus d'avoir les autres sur ton dos.

199
00:07:24.267 --> 00:07:30.251
Et c'est ce qui se passe souvent si t'en viens à parler de ton rapport au corps ou ton souhait de perdre de poids.

200
00:07:31.152 --> 00:07:31.632
Pareil,

201
00:07:31.872 --> 00:07:35.375
tu vas tout de suite recevoir des commentaires sur ben tu devrais faire ci...

202
00:07:35.655 --> 00:07:36.716
Ou alors ton conjoint qui te dit,

203
00:07:36.916 --> 00:07:37.356
ah bah oui,

204
00:07:37.496 --> 00:07:37.976
mais t'as vu,

205
00:07:38.577 --> 00:07:40.197
tu te resserres trois parts de dessert,

206
00:07:40.298 --> 00:07:40.998
alors forcément,

207
00:07:41.058 --> 00:07:42.439
faut pas venir te plaindre après.

208
00:07:43.299 --> 00:07:43.839
Eh bah ouais,

209
00:07:43.960 --> 00:07:44.280
mais toi,

210
00:07:44.380 --> 00:07:45.080
qu'est-ce que tu fais ?

211
00:07:45.460 --> 00:07:45.901
Tu te dis,

212
00:07:46.081 --> 00:07:46.681
encore une fois,

213
00:07:46.881 --> 00:07:48.542
c'est la dernière fois qu'on m'y prendra,

214
00:07:48.982 --> 00:07:51.904
la dernière fois que je parle de ce sujet à cette personne.

215
00:07:52.584 --> 00:07:53.305
Et le pire,

216
00:07:53.865 --> 00:07:54.545
c'est que derrière,

217
00:07:54.685 --> 00:07:55.986
tu vas manger en cachette.

218
00:07:56.086 --> 00:07:56.206
Ça,

219
00:07:56.266 --> 00:07:57.627
j'en ai parlé dans l'épisode 4,

220
00:07:57.767 --> 00:07:58.868
pourquoi je mange en cachette.

221
00:07:59.268 --> 00:08:01.309
Tu manges en cachette parce que tu sais qu'au moins,

222
00:08:01.669 --> 00:08:03.230
tu vas pas avoir les gens sur ton dos.

223
00:08:03.830 --> 00:08:04.251
Donc tu vois,

224
00:08:04.271 --> 00:08:04.891
encore une fois...

225
00:08:05.151 --> 00:08:14.756
Le genre de situation qui fait que t'as pas du tout envie de parler de toi et t'as pas du tout envie de te confier parce que sinon c'est plus d'embêtement qu'autre chose.

226
00:08:15.276 --> 00:08:16.697
Donc le résultat de tout ça,

227
00:08:17.017 --> 00:08:21.540
c'est que tu peux avancer dans la vie en portant un masque en permanence avec les autres,

228
00:08:21.900 --> 00:08:24.221
t'arbores un large sourire de façade,

229
00:08:24.521 --> 00:08:24.902
on te dit

230
00:08:25.302 --> 00:08:25.862
Ah coucou,

231
00:08:26.082 --> 00:08:26.643
comment ça va ?

232
00:08:27.043 --> 00:08:27.943
Bah ça va super !

233
00:08:28.303 --> 00:08:29.244
Toujours ta réponse quoi,

234
00:08:29.344 --> 00:08:30.024
ça va super !

235
00:08:30.665 --> 00:08:31.685
Et on s'enferme.

236
00:08:32.606 --> 00:08:33.786
Et le problème,

237
00:08:33.947 --> 00:08:34.687
j'aime le rappeler,

238
00:08:34.947 --> 00:08:36.128
c'est que malheureusement,

239
00:08:36.448 --> 00:08:39.450
cette situation ne s'arrange pas avec le temps.

240
00:08:40.090 --> 00:08:40.390
Pire,

241
00:08:40.730 --> 00:08:41.411
ça s'aggrave.

242
00:08:42.031 --> 00:08:42.311
Et ça,

243
00:08:42.431 --> 00:08:45.093
j'en ai parlé plus en détail dans l'épisode 13,

244
00:08:45.313 --> 00:08:49.935
ces habitudes toxiques avec les autres qui te poussent à manger pour te réconforter.

245
00:08:50.015 --> 00:08:51.976
Et je t'invite à l'écouter si tu ne l'as pas déjà fait.

246
00:08:52.817 --> 00:08:54.358
Pourquoi ça s'aggrave avec le temps ?

247
00:08:54.658 --> 00:08:55.038
Parce que,

248
00:08:55.418 --> 00:08:56.559
à force de réprimer,

249
00:08:56.959 --> 00:08:57.780
tôt ou tard,

250
00:08:57.820 --> 00:08:58.520
ça s'exprime.

251
00:08:59.000 --> 00:09:00.641
Et de quelle façon ça s'exprime ?

252
00:09:01.121 --> 00:09:02.502
Ça s'exprime quand tu es seul,

253
00:09:02.922 --> 00:09:04.043
face à la porte ouverte.

254
00:09:04.143 --> 00:09:05.344
du placard ou du frigo.

255
00:09:05.844 --> 00:09:07.765
Ça s'exprime quand tu te remplis,

256
00:09:07.845 --> 00:09:08.666
quand tu te gaves.

257
00:09:09.286 --> 00:09:10.026
Et souvent,

258
00:09:10.046 --> 00:09:10.527
ces moments-là,

259
00:09:10.627 --> 00:09:10.887
c'est quoi ?

260
00:09:11.027 --> 00:09:12.007
C'est quand tu rentres chez toi,

261
00:09:12.268 --> 00:09:13.188
c'est quand tu es seule,

262
00:09:13.208 --> 00:09:17.711
quand tout le monde est couché ou quand tu rentres du boulot le soir et qu'enfin,

263
00:09:18.211 --> 00:09:19.151
tu peux être toi-même.

264
00:09:20.072 --> 00:09:20.732
Et en fait,

265
00:09:21.193 --> 00:09:25.935
c'est important de se rendre compte que je sais que sur ce sujet de l'alimentation,

266
00:09:26.335 --> 00:09:28.056
on a souvent le vocabulaire du combat.

267
00:09:28.437 --> 00:09:28.897
La bouffe,

268
00:09:28.917 --> 00:09:29.797
c'est un combat,

269
00:09:29.857 --> 00:09:31.198
je me bats contre mes kilos.

270
00:09:31.618 --> 00:09:32.559
Mais je voudrais vraiment...

271
00:09:32.879 --> 00:09:35.801
Te faire prendre conscience que la bouffe,

272
00:09:36.041 --> 00:09:36.741
dans ces moments-là,

273
00:09:37.622 --> 00:09:38.823
qu'est-ce qu'elle te rend service ?

274
00:09:40.104 --> 00:09:40.384
Bah oui,

275
00:09:40.644 --> 00:09:41.044
la bouffe,

276
00:09:41.144 --> 00:09:42.605
elle est toujours là pour toi.

277
00:09:43.126 --> 00:09:43.666
La bouffe,

278
00:09:43.966 --> 00:09:45.347
c'est comme ta meilleure amie,

279
00:09:45.667 --> 00:09:49.370
une amie fidèle qui est toujours là quand tu as besoin d'elle.

280
00:09:49.910 --> 00:09:50.410
La bouffe,

281
00:09:50.690 --> 00:09:51.411
elle t'écoute.

282
00:09:51.815 --> 00:09:52.475
Sans te juger.

283
00:09:52.835 --> 00:09:53.436
La bouffe,

284
00:09:53.896 --> 00:09:56.537
elle est là pour toi et elle t'écoute sans t'interrompre,

285
00:09:56.837 --> 00:09:57.858
sans donner son avis,

286
00:09:58.058 --> 00:09:59.238
sans faire de commentaires.

287
00:09:59.518 --> 00:10:00.579
Elle pose pas de questions,

288
00:10:00.859 --> 00:10:02.419
elle t'accepte telle que tu es.

289
00:10:02.920 --> 00:10:05.781
Alors je sais que ça paraît un petit peu contre-intuitif ce que je dis,

290
00:10:06.281 --> 00:10:10.523
mais ce qui est compliqué pour sortir de l'alimentation émotionnelle,

291
00:10:11.263 --> 00:10:15.885
c'est quand on pense que la nourriture nous fait du mal et qu'elle est une ennemie à combattre.

292
00:10:16.545 --> 00:10:19.546
Le changement ne pourra commencer que quand tu te rends compte que,

293
00:10:20.167 --> 00:10:20.847
pour l'instant,

294
00:10:21.387 --> 00:10:22.207
La nourriture,

295
00:10:22.488 --> 00:10:22.928
manger,

296
00:10:23.348 --> 00:10:25.889
c'est la seule réponse que tu connais pour gérer,

297
00:10:26.329 --> 00:10:31.952
anesthésier et étouffer les émotions inconfortables qui te traversent.

298
00:10:32.612 --> 00:10:33.393
Mais encore une fois,

299
00:10:33.573 --> 00:10:36.854
tu as besoin de te rendre compte que finalement cette nourriture dans ces moments-là,

300
00:10:36.974 --> 00:10:37.835
elle te fait du bien,

301
00:10:38.315 --> 00:10:40.516
parce que tant que tu ne t'en rends pas compte,

302
00:10:41.016 --> 00:10:42.297
c'est impossible d'en sortir.

303
00:10:42.773 --> 00:10:46.074
Parce que si en ce moment c'est le seul truc qui te fait du bien,

304
00:10:46.194 --> 00:10:48.575
c'est le seul truc qui te permet de décharger,

305
00:10:49.595 --> 00:10:51.815
finalement ce serait presque inhumain de te l'enlever.

306
00:10:52.496 --> 00:10:55.036
Donc je plante cette graine déjà à ce stade de l'épisode,

307
00:10:55.076 --> 00:10:57.517
même si je sais que ça chatouille un peu quand je dis ça,

308
00:10:57.857 --> 00:10:59.158
mais c'est important de s'en rendre compte.

309
00:10:59.758 --> 00:11:08.520
Alors c'est quoi finalement les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de notre difficulté à parler de nous et à se confier ?

310
00:11:09.300 --> 00:11:11.781
Alors moi j'ai réuni finalement les enjeux.

311
00:11:12.225 --> 00:11:12.465
sous,

312
00:11:12.625 --> 00:11:13.065
on va dire,

313
00:11:13.566 --> 00:11:14.026
deux piliers,

314
00:11:14.186 --> 00:11:14.826
deux catégories.

315
00:11:15.266 --> 00:11:15.527
Pour moi,

316
00:11:15.527 --> 00:11:18.388
le premier pilier qui rend les choses très compliquées,

317
00:11:18.948 --> 00:11:19.408
c'est qu'en vrai,

318
00:11:19.468 --> 00:11:20.349
on a peur de l'autre.

319
00:11:21.009 --> 00:11:21.229
Ouais,

320
00:11:21.229 --> 00:11:22.089
on a peur de l'autre.

321
00:11:22.290 --> 00:11:24.070
Et ça remonte souvent à l'enfance,

322
00:11:24.130 --> 00:11:26.071
à l'adolescence ou au jeune âge adulte.

323
00:11:27.192 --> 00:11:30.313
On transporte avec nous des blessures et des traumas du passé.

324
00:11:30.753 --> 00:11:37.116
On a un mode de fonctionnement depuis toujours qu'on a pu développer à cause de conflits familiaux,

325
00:11:37.196 --> 00:11:38.777
à cause d'un divorce.

326
00:11:39.957 --> 00:11:42.018
de nos parents ou un divorce de notre couple,

327
00:11:42.679 --> 00:11:43.419
des moqueries,

328
00:11:43.419 --> 00:11:44.299
du harcèlement,

329
00:11:44.619 --> 00:11:47.681
de la violence ou juste des paroles blessantes.

330
00:11:47.781 --> 00:11:51.922
Parfois ça peut être une rupture amicale ou amoureuse ou le décès d'un proche.

331
00:11:52.403 --> 00:11:59.205
Et tous ces événements ont fait que dans ces moments-là on n'a pas eu les personnes pour recevoir,

332
00:11:59.285 --> 00:12:01.106
pour accueillir nos états émotionnels.

333
00:12:01.146 --> 00:12:06.388
On a dû se débrouiller seul et on a même dû apprendre à cacher nos émotions,

334
00:12:06.889 --> 00:12:07.629
à les masquer.

335
00:12:08.341 --> 00:12:11.963
ou en tout cas à ne pas les laisser gérer notre vie.

336
00:12:13.024 --> 00:12:14.585
On s'est toujours battu contre ça,

337
00:12:14.745 --> 00:12:17.126
on a toujours voulu être forte,

338
00:12:17.506 --> 00:12:19.247
ne pas dépendre des autres,

339
00:12:19.667 --> 00:12:21.668
n'avoir besoin de personne pour fonctionner.

340
00:12:22.229 --> 00:12:22.909
Et le résultat,

341
00:12:22.969 --> 00:12:25.491
c'est qu'on se retrouve face à un conflit intérieur terrible.

342
00:12:25.871 --> 00:12:30.353
C'est-à-dire qu'il y a une partie de nous qui en vrai rêve d'amour et de connexion avec les autres,

343
00:12:30.934 --> 00:12:34.776
mais une autre partie qui craint justement ces relations,

344
00:12:34.836 --> 00:12:35.516
cette connexion,

345
00:12:35.636 --> 00:12:36.697
finalement comme la peste.

346
00:12:37.637 --> 00:12:43.702
Et c'est un sujet que j'évoque dans l'épisode 6 du podcast et dans mon atelier ciblé Kilo Protection.

347
00:12:44.322 --> 00:12:45.864
Il y a une partie de toi,

348
00:12:46.064 --> 00:12:46.504
parfois,

349
00:12:46.724 --> 00:12:51.268
qui ne veut pas maigrir justement parce que tu as peur de l'autre et que les kilos en trop,

350
00:12:51.308 --> 00:12:52.729
c'est une façon de te protéger.

351
00:12:53.510 --> 00:12:53.990
Et en fait,

352
00:12:54.250 --> 00:12:55.572
si l'autre nous fait aussi peur,

353
00:12:55.772 --> 00:12:56.732
c'est parce que finalement,

354
00:12:57.073 --> 00:12:58.014
il est incontrôlable.

355
00:12:58.574 --> 00:12:59.535
Il est imprévisible,

356
00:12:59.615 --> 00:12:59.895
l'autre.

357
00:13:00.475 --> 00:13:00.896
Et nous,

358
00:13:00.896 --> 00:13:01.576
ce qui nous anime,

359
00:13:01.897 --> 00:13:04.919
c'est notre incommensurable besoin de contrôle.

360
00:13:06.080 --> 00:13:06.781
Mais effectivement,

361
00:13:06.901 --> 00:13:07.201
l'autre...

362
00:13:07.509 --> 00:13:08.009
Au final,

363
00:13:08.130 --> 00:13:09.791
on ne peut pas contrôler ses comportements,

364
00:13:09.791 --> 00:13:11.272
on ne peut pas contrôler ses réactions.

365
00:13:11.512 --> 00:13:12.753
Il est complètement imprévisible.

366
00:13:13.234 --> 00:13:17.978
C'est un peu comme notre père qui nous aime un jour et nous hurle dessus le lendemain sans raison,

367
00:13:18.158 --> 00:13:20.400
juste parce qu'il a eu une contrariété au travail.

368
00:13:21.020 --> 00:13:25.644
Ou alors comme cet ami qui partage ta vie et ne te donne plus de nouvelles du jour au lendemain.

369
00:13:26.204 --> 00:13:30.048
Comme ce grand amour avec qui tu te voyais finir ta vie et qui te trompe.

370
00:13:30.548 --> 00:13:35.232
Comme cette collègue avec laquelle tu pensais avoir une super relation et qui te critique dans ton dos.

371
00:13:35.952 --> 00:13:36.413
Du coup...

372
00:13:36.945 --> 00:13:42.267
On a tendance à dupliquer cette appréhension dans toutes nos relations avec les autres.

373
00:13:42.647 --> 00:13:43.948
Et pour ne plus souffrir,

374
00:13:44.268 --> 00:13:49.110
on préfère se protéger en ne parlant pas de nous,

375
00:13:49.650 --> 00:13:50.891
en ne nous ouvrant pas,

376
00:13:50.931 --> 00:13:56.293
en ne révélant pas ces parties un peu plus secrètes de nos ressentis et de nos émotions.

377
00:13:56.673 --> 00:13:57.153
Parce que nous,

378
00:13:57.253 --> 00:13:58.294
on voudrait tout contrôler.

379
00:13:59.314 --> 00:14:00.054
Et pense-y,

380
00:14:00.835 --> 00:14:03.136
c'est peut-être pour ça aussi qu'on est si bonne pour écouter.

381
00:14:03.556 --> 00:14:04.076
Parce que oui,

382
00:14:04.496 --> 00:14:05.296
quand on écoute,

383
00:14:05.877 --> 00:14:06.277
on a.

384
00:14:06.617 --> 00:14:07.658
toutes les cartes en main.

385
00:14:08.698 --> 00:14:09.599
Mais quand on parle de nous,

386
00:14:11.060 --> 00:14:12.441
on n'a plus les cartes en main,

387
00:14:12.601 --> 00:14:13.642
c'est plus nous qui décidons.

388
00:14:14.483 --> 00:14:17.284
Et ce besoin de contrôle terrible,

389
00:14:17.585 --> 00:14:18.505
il répond à une peur,

390
00:14:18.665 --> 00:14:19.526
la peur du jugement.

391
00:14:20.046 --> 00:14:20.587
On préfère,

392
00:14:20.627 --> 00:14:21.247
comme je te le disais,

393
00:14:21.287 --> 00:14:22.688
s'isoler plutôt que d'être jugé,

394
00:14:23.008 --> 00:14:23.369
rejeté,

395
00:14:23.549 --> 00:14:23.849
moqué.

396
00:14:24.209 --> 00:14:26.191
Il y a vraiment cette peur profonde en nous,

397
00:14:26.611 --> 00:14:30.734
cette peur qui nous pousse à vouloir toujours nous montrer sous notre meilleur jour.

398
00:14:31.194 --> 00:14:31.454
Et moi,

399
00:14:31.474 --> 00:14:32.195
à titre perso,

400
00:14:32.515 --> 00:14:35.337
j'ai vraiment le souvenir de certains jours quand j'étais au...

401
00:14:35.397 --> 00:14:37.638
plus mal de ma relation avec la nourriture.

402
00:14:38.838 --> 00:14:39.438
Ces jours où,

403
00:14:39.418 --> 00:14:40.818
si je me sentais mal dans ma peau,

404
00:14:41.359 --> 00:14:43.579
je préférais littéralement m'enfermer chez moi,

405
00:14:45.140 --> 00:14:45.780
rester à la maison,

406
00:14:46.060 --> 00:14:47.260
éviter le contact social.

407
00:14:47.460 --> 00:14:49.281
Et je m'enfermais vraiment dans ma coquille.

408
00:14:50.021 --> 00:14:50.521
Et tu vois,

409
00:14:50.621 --> 00:14:51.821
j'insiste sur le fait que,

410
00:14:52.122 --> 00:14:54.642
quel que soit ce qui a déclenché ça dans ton passé,

411
00:14:55.142 --> 00:14:55.742
encore une fois,

412
00:14:56.763 --> 00:14:58.203
il n'y a pas de petits ou de grands traumas.

413
00:14:58.983 --> 00:15:03.485
C'est des choses que tu as vécues ou que tu as ressenties de cette façon.

414
00:15:05.285 --> 00:15:05.765
Le truc,

415
00:15:06.045 --> 00:15:06.685
c'est qu'aujourd'hui,

416
00:15:06.806 --> 00:15:12.967
tous les micro-événements du quotidien sont susceptibles de réactiver cette blessure émotionnelle.

417
00:15:13.528 --> 00:15:14.548
Donc si tu ressens ça,

418
00:15:14.968 --> 00:15:15.528
t'es pas seul,

419
00:15:15.888 --> 00:15:16.669
t'es pas détraqué,

420
00:15:17.109 --> 00:15:19.609
c'est juste une boucle comportementale qui s'active,

421
00:15:19.990 --> 00:15:22.650
mais c'est important de te rendre compte de ses origines,

422
00:15:22.710 --> 00:15:25.831
parce que c'est ça qui va te pouvoir te permettre de changer ton comportement.

423
00:15:26.412 --> 00:15:26.952
Donc tu vois,

424
00:15:27.092 --> 00:15:27.652
je te parlais,

425
00:15:27.692 --> 00:15:28.892
première prise de conscience,

426
00:15:29.372 --> 00:15:30.953
une partie de moi qui a peur des autres.

427
00:15:31.593 --> 00:15:33.034
Et puis deuxième partie,

428
00:15:33.034 --> 00:15:34.536
je voudrais t'aider aussi à aller là-dessus,

429
00:15:34.536 --> 00:15:36.758
je m'en suis rendu compte moi-même en écrivant cet épisode,

430
00:15:37.359 --> 00:15:40.722
c'est qu'en fait on a aussi et surtout peur de nous.

431
00:15:41.414 --> 00:15:41.774
Alors oui,

432
00:15:41.854 --> 00:15:43.095
ça paraît bizarre de dire ça,

433
00:15:43.235 --> 00:15:43.975
mais oui,

434
00:15:44.096 --> 00:15:44.416
en vrai,

435
00:15:45.036 --> 00:15:45.796
on a peur de nous,

436
00:15:46.197 --> 00:15:47.437
on a peur de nos émotions,

437
00:15:47.697 --> 00:15:49.658
on a peur de notre noirceur.

438
00:15:50.179 --> 00:15:50.799
On a peur,

439
00:15:50.919 --> 00:15:53.220
en parlant de nos états émotionnels,

440
00:15:53.220 --> 00:15:54.161
de nos difficultés,

441
00:15:54.501 --> 00:15:56.102
de se noyer dans le mal.

442
00:15:56.742 --> 00:15:57.723
Peur que d'en parler,

443
00:15:58.023 --> 00:16:00.004
ça active tous ces problèmes encore plus.

444
00:16:00.484 --> 00:16:03.946
Peur que ça rende la situation encore plus réelle.

445
00:16:04.627 --> 00:16:05.667
Et si on a peur de nous,

446
00:16:06.267 --> 00:16:11.070
c'est parfois parce qu'on a grandi avec des personnes émotionnellement défaillantes.

447
00:16:11.414 --> 00:16:14.557
Des personnes qui n'étaient pas forcément capables de gérer leurs émotions,

448
00:16:14.837 --> 00:16:16.498
mais qui étaient censées nous élever,

449
00:16:16.558 --> 00:16:17.159
nous éduquer,

450
00:16:17.239 --> 00:16:17.839
nous protéger.

451
00:16:18.180 --> 00:16:18.860
Donc évidemment,

452
00:16:19.140 --> 00:16:25.405
elles n'ont pas été capables de nous apporter la sécurité émotionnelle dont nous avions besoin à un moment clé de notre vie.

453
00:16:25.926 --> 00:16:29.108
Ces personnes n'étaient pas forcément capables d'exprimer leurs émotions,

454
00:16:29.809 --> 00:16:32.231
ni capables de nous aider à exprimer les nôtres.

455
00:16:32.972 --> 00:16:37.936
Et c'est parfois des personnes qui ont fait peser le poids de leurs états d'âme sur nous.

456
00:16:38.596 --> 00:16:40.698
Peut-être que tu as grandi avec des parents,

457
00:16:40.978 --> 00:16:41.738
dépressifs,

458
00:16:42.259 --> 00:16:42.999
alcooliques,

459
00:16:43.279 --> 00:16:44.560
ou alors dans un autre genre,

460
00:16:44.560 --> 00:16:45.920
des parents narcissiques,

461
00:16:46.360 --> 00:16:49.942
ou alors une mère par exemple qui souffrait de dysmorphophobie,

462
00:16:50.562 --> 00:16:54.384
ou des personnes qui faisaient preuve de grossophobie.

463
00:16:54.884 --> 00:17:00.446
Tout ça fait que ces personnes ont fait peser sur nous un poids énorme,

464
00:17:01.047 --> 00:17:01.827
et nous aujourd'hui,

465
00:17:02.447 --> 00:17:06.549
on ne veut pas reproduire le comportement de ces personnes.

466
00:17:06.989 --> 00:17:08.730
On ne veut pas se comporter comme eux.

467
00:17:09.598 --> 00:17:11.319
Ces personnes nous ont fait du mal,

468
00:17:11.339 --> 00:17:12.379
ou nous ont fait peur,

469
00:17:12.399 --> 00:17:13.380
ou nous ont plombé,

470
00:17:14.100 --> 00:17:18.702
et on a peur aujourd'hui de reproduire leurs comportements et d'être comme elles.

471
00:17:19.802 --> 00:17:20.583
Mais le truc,

472
00:17:20.703 --> 00:17:21.283
c'est qu'au fond,

473
00:17:21.403 --> 00:17:23.604
à force de fuir nos propres émotions,

474
00:17:23.964 --> 00:17:26.925
à force de ne pas les exprimer et au contraire de les réprimer,

475
00:17:27.405 --> 00:17:28.846
on ne les connaît pas ces émotions.

476
00:17:29.566 --> 00:17:34.328
Et c'est ça qui fait qu'on en a extrêmement peur et on pense qu'elles vont nous dévorer.

477
00:17:35.049 --> 00:17:35.449
Alors,

478
00:17:35.829 --> 00:17:38.050
on préfère manger pour les étouffer.

479
00:17:38.770 --> 00:17:41.972
Mais plus on mange et moins on entend leur message.

480
00:17:42.912 --> 00:17:47.935
Et c'est aussi pour ça qu'on a tendance à se sentir mieux dans la position de la sauveuse.

481
00:17:48.375 --> 00:17:49.176
Parce qu'encore une fois,

482
00:17:49.176 --> 00:17:50.616
dans la position de la sauveuse,

483
00:17:50.937 --> 00:17:52.337
c'est toi qui as le contrôle.

484
00:17:53.218 --> 00:17:54.939
Et quand tu te positionnes en sauveuse,

485
00:17:55.219 --> 00:18:01.002
tu as tendance à attirer des personnes qui ne seront jamais capables de t'apporter l'écoute et la compréhension dont tu as besoin.

486
00:18:01.782 --> 00:18:06.625
Et ça peut t'empêcher de t'entourer de relations qui seraient véritablement enrichissantes.

487
00:18:07.085 --> 00:18:08.286
Mais c'est plus fort que toi.

488
00:18:08.886 --> 00:18:11.347
Comme tu as peur de toi-même et de tes ressentis,

489
00:18:11.667 --> 00:18:15.048
que tu as peur finalement de faire ce travail de réparation sur toi-même,

490
00:18:15.068 --> 00:18:16.248
de ne pas en être capable,

491
00:18:16.928 --> 00:18:21.350
finalement c'est plus facile de se dire que tu vas aller le faire sur les autres.

492
00:18:22.190 --> 00:18:22.790
Mais le risque,

493
00:18:22.810 --> 00:18:23.630
parce que je te l'ai dit,

494
00:18:23.670 --> 00:18:26.091
les choses ne s'améliorent pas avec le temps,

495
00:18:26.271 --> 00:18:26.951
elles s'aggravent.

496
00:18:27.351 --> 00:18:27.872
Le risque,

497
00:18:28.112 --> 00:18:28.912
c'est de rester ainsi,

498
00:18:29.232 --> 00:18:30.552
de te sentir seule,

499
00:18:30.812 --> 00:18:35.874
de ne jamais arriver à connecter avec les autres et avec toi-même.

500
00:18:36.334 --> 00:18:36.914
Et le risque,

501
00:18:37.014 --> 00:18:42.236
c'est évidemment de continuer d'utiliser la bouffe pour anesthésier tout ça,

502
00:18:42.536 --> 00:18:43.576
pour te réconforter,

503
00:18:43.896 --> 00:18:46.117
pour trouver l'écoute et le soutien dont tu as besoin.

504
00:18:47.057 --> 00:18:47.357
Alors,

505
00:18:47.517 --> 00:18:50.678
comment on fait pour briser l'isolement émotionnel ?

506
00:18:51.158 --> 00:18:51.278
Moi,

507
00:18:51.298 --> 00:18:52.598
je voudrais te donner trois clés,

508
00:18:52.758 --> 00:18:54.199
trois clés de réflexion.

509
00:18:54.739 --> 00:18:57.980
Et ça va passer déjà par l'observation de tes comportements et ensuite,

510
00:18:57.980 --> 00:19:00.400
ça te permettra progressivement de passer à l'action.

511
00:19:01.021 --> 00:19:03.021
La première prise de conscience que tu dois avoir,

512
00:19:03.281 --> 00:19:05.982
c'est la nécessité de sortir de la vision.

513
00:19:06.202 --> 00:19:07.703
transactionnelle des relations.

514
00:19:08.463 --> 00:19:10.564
Ça veut dire quoi sortir de la vision transactionnelle ?

515
00:19:10.824 --> 00:19:13.785
Ça veut dire arrête de vouloir contrôler les interactions.

516
00:19:14.486 --> 00:19:17.067
Arrête d'espérer que parce que tu donnes,

517
00:19:17.287 --> 00:19:18.788
quelqu'un va te donner en retour.

518
00:19:19.488 --> 00:19:25.531
Il faut que tu intègres en toi cette phrase qui paraît brutale mais tu vas voir elle est profondément libératrice.

519
00:19:26.091 --> 00:19:29.873
Cette phrase c'est je ne dois rien à l'autre et l'autre ne me doit rien.

520
00:19:31.053 --> 00:19:32.314
Quand tu intègres cette phrase

521
00:19:32.474 --> 00:19:33.535
qui fonctionne avec tout,

522
00:19:33.895 --> 00:19:34.596
avec tes parents,

523
00:19:34.596 --> 00:19:35.336
avec tes enfants,

524
00:19:35.376 --> 00:19:36.677
avec ton chéri,

525
00:19:36.898 --> 00:19:37.978
avec ton boss.

526
00:19:38.299 --> 00:19:40.040
Je ne dois rien à l'autre et l'autre ne me doit rien.

527
00:19:40.580 --> 00:19:40.861
En fait,

528
00:19:40.921 --> 00:19:46.905
tu te libères d'une pression énorme et d'une attente terrible qui est rarement satisfaite.

529
00:19:47.426 --> 00:19:51.249
Et tu commences enfin à donner ce que tu veux donner.

530
00:19:51.989 --> 00:19:53.350
Et parce que tu veux le donner.

531
00:19:53.751 --> 00:19:54.992
Et tout ce que tu reçois,

532
00:19:55.512 --> 00:19:57.774
tu commences à le voir comme un cadeau.

533
00:19:58.835 --> 00:19:59.095
Donc ça,

534
00:19:59.155 --> 00:20:00.376
c'est vraiment le premier pilier.

535
00:20:00.857 --> 00:20:01.958
Le deuxième pilier,

536
00:20:02.458 --> 00:20:07.343
c'est de sortir progressivement de ta posture de sauveuse.

537
00:20:08.144 --> 00:20:08.304
Non,

538
00:20:08.444 --> 00:20:10.646
tu n'es pas sur cette terre pour sauver les gens,

539
00:20:11.126 --> 00:20:13.549
mais pour vivre ta vie du mieux que tu peux.

540
00:20:14.189 --> 00:20:19.875
Et il faut que tu prennes conscience qu'à force d'écouter les autres et de résoudre les problèmes des autres,

541
00:20:20.335 --> 00:20:22.978
tu n'as plus le jus pour régler tes problèmes à toi.

542
00:20:24.026 --> 00:20:26.570
Donc c'est vraiment le moment de te remettre au centre,

543
00:20:26.750 --> 00:20:27.651
si ce n'est pas déjà fait.

544
00:20:28.793 --> 00:20:33.720
Et imagine si plus personne aujourd'hui ne te demandait rien et si plus personne n'avait besoin de toi.

545
00:20:34.160 --> 00:20:35.442
Qu'est-ce que tu ferais de ta vie ?

546
00:20:36.123 --> 00:20:37.265
Comment serait ton moral,

547
00:20:37.685 --> 00:20:38.446
tes relations,

548
00:20:38.787 --> 00:20:41.050
ton humeur et ta relation à la bouffe ?

549
00:20:42.850 --> 00:20:43.511
Et puis enfin,

550
00:20:44.151 --> 00:20:49.953
le troisième pilier slash prise de conscience sur lequel j'aimerais que tu puisses réfléchir,

551
00:20:50.574 --> 00:20:55.616
c'est de commencer à demander de l'aide et valoriser ton droit à l'écoute.

552
00:20:56.676 --> 00:20:58.797
Les gens ne sont pas dans ta tête.

553
00:20:59.077 --> 00:21:01.518
Les gens ne savent pas ce que tu penses,

554
00:21:01.518 --> 00:21:02.378
ce que tu ressens,

555
00:21:02.378 --> 00:21:02.979
ce que tu vis.

556
00:21:03.039 --> 00:21:06.160
Même si tu as l'impression qu'on lit tout sur ton visage.

557
00:21:07.000 --> 00:21:08.561
Les gens n'ont pas de super pouvoir.

558
00:21:09.481 --> 00:21:09.821
Donc,

559
00:21:10.362 --> 00:21:11.302
ça va être à toi.

560
00:21:11.582 --> 00:21:15.466
de commencer à parler de toi en choisissant évidemment les bonnes personnes,

561
00:21:16.066 --> 00:21:16.867
demander de l'aide.

562
00:21:18.128 --> 00:21:20.190
Prends conscience que la plupart du temps,

563
00:21:20.190 --> 00:21:20.610
en fait,

564
00:21:20.831 --> 00:21:23.193
on n'a pas besoin d'avoir la personne parfaite.

565
00:21:23.573 --> 00:21:25.715
On n'a pas besoin de conseils.

566
00:21:26.536 --> 00:21:28.758
Mais ce dont on a simplement besoin,

567
00:21:29.038 --> 00:21:30.660
c'est d'une écoute sincère,

568
00:21:30.880 --> 00:21:32.721
véritable et inconditionnelle.

569
00:21:33.382 --> 00:21:34.163
Et pour trouver ça,

570
00:21:34.563 --> 00:21:36.905
va falloir apprendre à mettre des barrières saines.

571
00:21:37.465 --> 00:21:40.167
Typiquement dans les exemples que je t'ai cités précédemment,

572
00:21:40.547 --> 00:21:43.469
quand tu parles d'un sujet et qu'on commence à faire des commentaires,

573
00:21:43.489 --> 00:21:44.170
à te critiquer,

574
00:21:44.190 --> 00:21:44.310
etc.,

575
00:21:45.110 --> 00:21:45.931
c'est hop hop hop,

576
00:21:46.892 --> 00:21:47.712
on met des barrières.

577
00:21:47.772 --> 00:21:47.892
Ça,

578
00:21:47.992 --> 00:21:48.973
on arrête tout de suite.

579
00:21:49.734 --> 00:21:52.035
Et on commence à envisager que nous aussi,

580
00:21:52.596 --> 00:21:53.636
on mérite de l'écoute,

581
00:21:53.997 --> 00:21:55.097
on mérite de l'attention,

582
00:21:55.418 --> 00:21:56.879
on mérite de la bienveillance,

583
00:21:57.219 --> 00:22:01.542
on mérite d'être entouré de personnes qui nous comprennent et nous soutiennent sans jugement.

584
00:22:02.298 --> 00:22:07.081
Donc je t'invite vraiment à trouver des espaces sûrs pour te confier,

585
00:22:07.141 --> 00:22:07.922
pour partager,

586
00:22:08.422 --> 00:22:09.683
que ce soit avec des amis.

587
00:22:09.983 --> 00:22:17.048
Donc n'hésite pas à scroller dans ton carnet de contacts pour aller identifier aussi des personnes qui sont dans la même phase de vie que toi.

588
00:22:17.368 --> 00:22:18.749
Ça aide énormément.

589
00:22:19.690 --> 00:22:21.231
Tu peux te tourner vers des thérapeutes,

590
00:22:21.511 --> 00:22:24.553
tu peux te tourner vers des groupes de paroles ou d'entraide.

591
00:22:25.074 --> 00:22:28.476
Et c'est finalement exactement ce qu'on trouve aussi dans mes programmes,

592
00:22:28.616 --> 00:22:30.878
que ce soit dans Mission Sensation Alimentaire.

593
00:22:31.218 --> 00:22:35.320
30 jours pour respecter ces sensations alimentaires de faim et de satiété.

594
00:22:35.700 --> 00:22:35.820
Ça,

595
00:22:35.860 --> 00:22:38.321
c'est un programme que tu peux commencer à tout moment.

596
00:22:38.882 --> 00:22:40.242
Et pour t'accompagner,

597
00:22:40.322 --> 00:22:42.723
tu vas être soutenu par un groupe d'entraide sur Telegram.

598
00:22:42.923 --> 00:22:47.686
C'est extrêmement puissant à la fois pour avoir une caisse de résonance quand tu vas avoir des victoires,

599
00:22:48.146 --> 00:22:53.308
mais aussi pour trouver l'écoute et le soutien dont tu as besoin quand tu vas faire face à des difficultés.

600
00:22:53.929 --> 00:22:54.249
Et puis,

601
00:22:54.609 --> 00:22:56.670
mon programme signature Déjeuner en Paix.

602
00:22:57.114 --> 00:22:58.075
Et basé là-dessus,

603
00:22:58.215 --> 00:22:59.956
des groupes de paroles hebdomadaires.

604
00:22:59.956 --> 00:23:00.196
Donc là,

605
00:23:00.216 --> 00:23:01.277
ça va beaucoup plus loin.

606
00:23:01.517 --> 00:23:03.598
On se retrouve sur Zoom toutes les semaines.

607
00:23:03.979 --> 00:23:04.099
Là,

608
00:23:04.179 --> 00:23:06.480
c'est un démarrage qui va avoir lieu au mois de janvier.

609
00:23:06.881 --> 00:23:08.742
C'est une immersion de trois mois avec moi.

610
00:23:09.322 --> 00:23:11.584
Et il y aura des préinscriptions fin novembre.

611
00:23:11.804 --> 00:23:16.727
Je te mettrai évidemment les liens vers mes programmes si c'est quelque chose que tu as envie d'explorer.

612
00:23:17.908 --> 00:23:19.449
Donc pour conclure cet épisode,

613
00:23:19.509 --> 00:23:21.671
je voudrais vraiment t'inviter à la réflexion.

614
00:23:21.951 --> 00:23:26.474
Je voudrais que tu réfléchisses à tes propres relations et à la façon dont tu as fait ce que tu as fait.

615
00:23:26.690 --> 00:23:29.231
dont tu parles de toi et tu te confies aujourd'hui.

616
00:23:30.212 --> 00:23:33.134
Qu'est-ce qui t'empêche vraiment de te confier ?

617
00:23:34.414 --> 00:23:35.515
C'est quoi les blocages ?

618
00:23:35.615 --> 00:23:39.277
C'est quoi les pensées limitantes qui t'empêchent aujourd'hui de te confier ?

619
00:23:40.358 --> 00:23:44.720
Et qu'est-ce qui t'empêche de te sentir vraiment écoutée ?

620
00:23:45.440 --> 00:23:55.466
Parce que j'insiste aussi toujours sur la nuance entre le fait d'être écoutée et le fait de ne pas se sentir écoutée alors qu'on l'est.

621
00:23:56.166 --> 00:23:57.207
je sais que c'est subtil,

622
00:23:57.467 --> 00:23:59.129
mais parfois il y a un biais de confirmation,

623
00:23:59.189 --> 00:24:01.410
si on est convaincu que les gens ne nous comprennent pas,

624
00:24:01.470 --> 00:24:02.511
les gens ne nous écoutent pas,

625
00:24:02.831 --> 00:24:04.632
ils ont beau vraiment le faire,

626
00:24:04.713 --> 00:24:05.713
à nous ça ne nous suffit pas,

627
00:24:05.733 --> 00:24:06.394
parce qu'encore une fois,

628
00:24:06.474 --> 00:24:07.414
on veut les contrôler,

629
00:24:07.675 --> 00:24:09.976
on voudrait qu'ils réagissent d'une certaine façon,

630
00:24:09.996 --> 00:24:10.116
etc.

631
00:24:10.797 --> 00:24:11.117
Et donc,

632
00:24:11.457 --> 00:24:12.998
dès qu'il y a un signe qui ne va pas dans notre sens,

633
00:24:13.079 --> 00:24:13.359
on se dit,

634
00:24:13.439 --> 00:24:13.899
ah ben voilà,

635
00:24:14.500 --> 00:24:15.020
voilà en fait,

636
00:24:15.060 --> 00:24:16.261
cette personne ne m'écoute pas,

637
00:24:16.301 --> 00:24:17.442
ça ne sert à rien que je parle,

638
00:24:17.442 --> 00:24:18.542
la prochaine fois je me tairai.

639
00:24:19.383 --> 00:24:19.823
Donc tu vois,

640
00:24:19.923 --> 00:24:20.524
observe ça,

641
00:24:20.584 --> 00:24:23.306
qu'est-ce qui t'empêche aujourd'hui de te sentir vraiment écouté ?

642
00:24:24.590 --> 00:24:29.453
N'hésite pas à me rejoindre sur Instagram pour me partager également tes réflexions,

643
00:24:29.473 --> 00:24:30.774
le fruit de tes réflexions,

644
00:24:31.195 --> 00:24:39.640
me dire si cet épisode t'a aidé ou t'en es aujourd'hui et si t'as l'impression d'avancer sur le fait de sortir progressivement de ta coquille.

645
00:24:40.321 --> 00:24:41.101
Et souviens-toi,

646
00:24:41.782 --> 00:24:42.702
briser l'isolement,

647
00:24:42.903 --> 00:24:46.965
ça commence par un premier pas et chaque mot que tu partages compte.

648
00:24:48.306 --> 00:24:48.566
Voilà,

649
00:24:48.746 --> 00:24:50.428
j'espère que tu as aimé cet épisode.

650
00:24:50.648 --> 00:24:52.009
Si ce sujet te parle,

651
00:24:52.109 --> 00:24:53.690
je t'invite à aller explorer

652
00:24:54.070 --> 00:24:55.971
deux autres épisodes qui peuvent être intéressants.

653
00:24:56.311 --> 00:24:57.451
L'épisode 65,

654
00:24:57.611 --> 00:24:59.612
qui s'appelle Les autres me bouffent et ça me bouffe,

655
00:24:59.732 --> 00:25:01.252
comment arrêter de manger à cause des autres ?

656
00:25:01.692 --> 00:25:03.233
Et l'épisode 68,

657
00:25:03.653 --> 00:25:05.053
Je me sens seule parmi les autres,

658
00:25:05.153 --> 00:25:06.894
pourquoi ce sentiment persiste ?

659
00:25:07.554 --> 00:25:08.634
Si tu as aimé l'épisode,

660
00:25:08.694 --> 00:25:11.175
continue de le soutenir avec des étoiles,

661
00:25:11.215 --> 00:25:12.175
des commentaires,

662
00:25:12.215 --> 00:25:13.055
des pouces,

663
00:25:13.135 --> 00:25:15.556
tout ce qu'il faut sur ta plateforme d'écoute préférée.

664
00:25:15.896 --> 00:25:16.156
Et moi,

665
00:25:16.196 --> 00:25:20.057
je te retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode sur le thème

666
00:25:20.598 --> 00:25:21.878
Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?

667
00:25:22.586 --> 00:25:22.886
Bah oui,

668
00:25:23.046 --> 00:25:27.109
il arrive parfois que manger ou préparer à manger devienne une corvée.

669
00:25:27.470 --> 00:25:28.571
Alors la semaine prochaine,

670
00:25:28.711 --> 00:25:35.976
on explorera ensemble toutes ces situations qui peuvent générer une perte de plaisir dans notre relation à la nourriture.

671
00:25:36.977 --> 00:25:41.240
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.

672
00:25:44.761 --> 00:25:45.220
Sous-titrage ST