WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.733
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.660
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
Sur ce podcast,

15
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.702 --> 00:01:01.383
Are you ready ?

20
00:01:01.883 --> 00:01:03.464
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.345 --> 00:01:07.587
Avant de plonger dans cet épisode passionnant,

22
00:01:07.807 --> 00:01:13.111
j'aimerais juste t'annoncer qu'il y a actuellement une offre exceptionnelle de moins 40% sur mon programme Renaissance.

23
00:01:13.431 --> 00:01:14.412
Le programme Renaissance,

24
00:01:14.432 --> 00:01:16.933
c'est une plateforme avec 7 modules profonds,

25
00:01:17.313 --> 00:01:18.114
hyper puissants,

26
00:01:18.254 --> 00:01:19.995
conçus pour te reconnecter à toi-même,

27
00:01:20.055 --> 00:01:21.716
pour retrouver confiance et estime de toi,

28
00:01:22.057 --> 00:01:24.098
te réconcilier avec ton corps et la nourriture,

29
00:01:24.378 --> 00:01:26.860
et enfin vivre une vie alignée et apaisée.

30
00:01:27.084 --> 00:01:28.505
à travers des outils de coaching,

31
00:01:28.585 --> 00:01:33.829
de constellation familiale et des conseils en nutrition que tu pourras appliquer à ton rythme avec mon soutien.

32
00:01:34.170 --> 00:01:37.753
C'est l'occasion idéale pour rejoindre ce voyage transformateur à un prix imbattable.

33
00:01:38.013 --> 00:01:38.974
Cette offre est limitée,

34
00:01:39.134 --> 00:01:41.015
alors ne laisse pas cette chance s'envoler.

35
00:01:41.195 --> 00:01:41.996
Pour en savoir plus,

36
00:01:42.036 --> 00:01:46.019
je t'invite à cliquer sur le lien qui se trouve au sommet de la description de cet épisode.

37
00:01:48.141 --> 00:01:50.943
Bienvenue dans l'épisode 106 du podcast Grandiose,

38
00:01:51.143 --> 00:01:53.986
où on va parler d'un de mes sujets préférés et qui,

39
00:01:54.146 --> 00:01:54.466
je sais,

40
00:01:54.466 --> 00:01:56.768
va résonner et va être utile pour beaucoup de personnes.

41
00:01:57.156 --> 00:01:58.497
On va parler de confiance en soi,

42
00:01:58.817 --> 00:01:59.758
et oui encore,

43
00:01:59.778 --> 00:02:02.859
mais avec un point de vue un peu différent de ce qu'on voit un peu partout.

44
00:02:03.300 --> 00:02:04.640
Dans l'épisode 68 d'ailleurs,

45
00:02:04.660 --> 00:02:07.182
je t'avais déjà dévoilé ce que personne ne dit,

46
00:02:07.602 --> 00:02:11.805
c'est cette différence entre l'estime et la confiance en soi que la plupart des gens confondent,

47
00:02:12.205 --> 00:02:15.187
mais qui est pourtant hyper importante à connaître.

48
00:02:15.747 --> 00:02:16.027
En gros,

49
00:02:16.027 --> 00:02:16.848
pour résumer un petit peu,

50
00:02:16.908 --> 00:02:20.350
la confiance en soi c'est souvent lié à ce qu'on fait ou à ce qu'on réussit.

51
00:02:20.870 --> 00:02:22.751
C'est la foi en nos capacités,

52
00:02:23.171 --> 00:02:23.992
c'est croire que...

53
00:02:24.472 --> 00:02:26.313
qu'on est capable de surmonter des défis,

54
00:02:26.333 --> 00:02:27.353
de réaliser des tâches,

55
00:02:27.553 --> 00:02:30.014
même quand ça paraît difficile ou nouveau.

56
00:02:30.474 --> 00:02:31.215
La confiance en soi,

57
00:02:31.315 --> 00:02:34.076
on peut dire que c'est une branche de l'estime de soi.

58
00:02:34.636 --> 00:02:35.256
L'estime de soi,

59
00:02:35.737 --> 00:02:36.197
quant à elle,

60
00:02:36.257 --> 00:02:37.757
c'est quelque chose qui est beaucoup plus général.

61
00:02:37.897 --> 00:02:41.059
C'est la manière dont tu te perçois dans ta globalité.

62
00:02:41.079 --> 00:02:43.960
Ça n'a rien à voir avec tes compétences ou tes réalisations.

63
00:02:44.640 --> 00:02:46.201
C'est l'amour que tu te portes,

64
00:02:46.521 --> 00:02:50.563
c'est la reconnaissance de ta propre valeur et à quel point tu te respectes.

65
00:02:50.883 --> 00:02:53.364
Ça touche profondément à ton sentiment de mérite,

66
00:02:53.824 --> 00:02:54.264
attaque.

67
00:02:54.364 --> 00:02:58.667
capacité à t'accepter tel que tu es avec tes forces et tes vulnérabilités.

68
00:02:59.067 --> 00:03:01.509
Donc c'est vraiment indépendant de tes réussites,

69
00:03:01.529 --> 00:03:02.250
de tes succès,

70
00:03:02.290 --> 00:03:02.430
etc.

71
00:03:03.130 --> 00:03:04.511
Quand tu as une forte estime de toi,

72
00:03:04.651 --> 00:03:06.012
qu'importe ce que tu as réussi,

73
00:03:06.072 --> 00:03:07.153
ce que tu n'as pas réussi,

74
00:03:07.413 --> 00:03:10.355
tu t'aimes et tu t'acceptes vraiment au-delà de tes accomplissements,

75
00:03:10.475 --> 00:03:12.677
au-delà de ce que tu as fait ou ce que tu n'as pas fait.

76
00:03:13.097 --> 00:03:13.517
Et en fait,

77
00:03:13.698 --> 00:03:15.059
plus tu as d'estime de toi,

78
00:03:15.479 --> 00:03:19.021
plus tu pourras évidemment augmenter ta confiance en toi.

79
00:03:19.382 --> 00:03:19.902
Et finalement,

80
00:03:19.962 --> 00:03:22.684
comme la confiance en soi c'est le fait de croire que tu es capable,

81
00:03:22.824 --> 00:03:23.925
de surmonter des défis,

82
00:03:24.225 --> 00:03:25.185
de réaliser des choses,

83
00:03:25.506 --> 00:03:27.166
ben tu peux pas dire que tu n'en as pas.

84
00:03:27.587 --> 00:03:30.108
Parce que dire que tu n'as pas du tout de confiance en toi,

85
00:03:30.128 --> 00:03:32.450
ça voudrait dire que tu sais absolument rien faire,

86
00:03:32.630 --> 00:03:34.571
que t'as absolument rien réalisé dans ta vie,

87
00:03:34.791 --> 00:03:36.352
ce qui en soi est totalement faux.

88
00:03:36.612 --> 00:03:37.332
La confiance en soi,

89
00:03:37.432 --> 00:03:38.513
bien que ce qu'on peut penser,

90
00:03:38.673 --> 00:03:41.595
c'est pas un état fixe qu'on peut généraliser.

91
00:03:41.935 --> 00:03:42.235
En fait,

92
00:03:42.375 --> 00:03:46.458
elle peut être très forte dans certains aspects de notre vie et plus faible dans d'autres.

93
00:03:46.718 --> 00:03:50.700
Et donc c'est faux de juste dire j'ai confiance en moi ou alors j'ai pas confiance en moi.

94
00:03:51.140 --> 00:03:52.221
Ça ne veut rien dire en réalité.

95
00:03:52.601 --> 00:03:54.602
La confiance n'est pas quelque chose de global.

96
00:03:54.762 --> 00:03:58.404
Elle est spécifique à ce que tu connais et à ce que tu maîtrises.

97
00:03:58.844 --> 00:03:59.265
Par exemple,

98
00:03:59.265 --> 00:04:01.706
si je te demande est-ce que tu as confiance en toi quand tu fais du vélo,

99
00:04:02.226 --> 00:04:03.587
tu vas sûrement répondre que oui.

100
00:04:03.967 --> 00:04:04.988
C'est quelque chose que tu gères,

101
00:04:04.988 --> 00:04:05.728
tu n'y penses même pas.

102
00:04:06.108 --> 00:04:08.590
Mais est-ce que tu as toujours eu cette confiance ?

103
00:04:08.950 --> 00:04:10.011
Eh bien probablement que non.

104
00:04:10.291 --> 00:04:12.852
À tel point que la première fois où tu as fait du vélo,

105
00:04:12.972 --> 00:04:15.994
tu avais peut-être des petits trous ou alors un adulte pour te soutenir.

106
00:04:16.014 --> 00:04:18.175
Tu n'avais pas cette confiance que tu as aujourd'hui.

107
00:04:18.756 --> 00:04:19.316
Ça veut dire quoi ?

108
00:04:19.596 --> 00:04:21.237
ça veut dire que ta confiance en toi,

109
00:04:21.657 --> 00:04:24.878
tu l'as développée par rapport à cette compétence-là au fil du temps.

110
00:04:25.118 --> 00:04:25.918
Donc la confiance en soi,

111
00:04:25.978 --> 00:04:27.619
c'est aussi une histoire de compétences,

112
00:04:27.699 --> 00:04:30.620
et les compétences s'acquièrent avec de la pratique.

113
00:04:31.040 --> 00:04:32.761
La confiance en soi ne tombe pas du ciel,

114
00:04:32.841 --> 00:04:33.681
elle se développe,

115
00:04:33.721 --> 00:04:36.622
elle se construit par l'action et par l'expérience.

116
00:04:36.942 --> 00:04:37.742
Et aujourd'hui,

117
00:04:37.862 --> 00:04:45.325
j'aimerais te partager un concept super intéressant qui explique pourquoi on ne peut pas devenir confiante du jour au lendemain,

118
00:04:45.425 --> 00:04:48.686
et pourquoi c'est normal de passer par des phases parfois inconfortables.

119
00:04:49.358 --> 00:04:50.118
La confiance en soi,

120
00:04:50.559 --> 00:04:55.441
c'est un processus et ce processus peut être décortiqué en 4 grandes étapes.

121
00:04:55.981 --> 00:04:58.302
On appelle ça les 4 niveaux de compétence.

122
00:04:58.842 --> 00:05:03.824
C'est comme une échelle qui va de l'inconfort total à l'aisance complète.

123
00:05:04.284 --> 00:05:07.846
Et on passe tous par ces 4 étapes sans même s'en rendre compte.

124
00:05:08.306 --> 00:05:10.327
Mais crois-moi que le fait de conscientiser ça,

125
00:05:10.487 --> 00:05:14.248
ça va vraiment te permettre de voir ton propre cheminement sous un nouvel angle,

126
00:05:14.608 --> 00:05:16.749
avec plus de compassion envers toi-même.

127
00:05:17.069 --> 00:05:18.250
Parce que je suis certaine qu'à...

128
00:05:18.410 --> 00:05:19.231
pas si longtemps que ça,

129
00:05:19.491 --> 00:05:20.612
que ce soit conscient ou non,

130
00:05:21.012 --> 00:05:27.756
mais tu t'es dit des choses comme je suis pas assez compétente je suis pas assez bonne dans ce que je fais je suis nulle j'y arriverai jamais

131
00:05:28.597 --> 00:05:29.257
Si c'est le cas,

132
00:05:29.658 --> 00:05:30.218
rassure-toi,

133
00:05:30.478 --> 00:05:31.139
t'es pas la seule.

134
00:05:31.199 --> 00:05:31.679
En réalité,

135
00:05:31.759 --> 00:05:33.801
cette phase fait partie du chemin.

136
00:05:34.561 --> 00:05:34.781
Alors,

137
00:05:34.981 --> 00:05:35.622
le premier niveau,

138
00:05:35.682 --> 00:05:36.122
justement,

139
00:05:36.482 --> 00:05:39.504
c'est ce qu'on appelle l'incompétence inconsciente.

140
00:05:40.025 --> 00:05:40.445
En gros,

141
00:05:40.865 --> 00:05:42.687
c'est quand on ne sait pas qu'on ne sait pas.

142
00:05:43.207 --> 00:05:46.389
On n'a même pas conscience qu'on manque de compétence dans un domaine.

143
00:05:46.870 --> 00:05:47.370
C'est un peu comme

144
00:05:47.630 --> 00:05:50.831
la première fois où tu as appris à conduire une voiture.

145
00:05:51.191 --> 00:05:54.872
Prenons cet exemple parce qu'il est quand même plus récent que l'histoire du vélo.

146
00:05:55.672 --> 00:05:56.132
Souviens-toi,

147
00:05:56.372 --> 00:05:58.293
avant même de mettre les pieds dans une voiture,

148
00:05:58.993 --> 00:06:01.974
tu ne savais pas à quel point ça pouvait être compliqué.

149
00:06:02.394 --> 00:06:02.674
Donc,

150
00:06:02.814 --> 00:06:05.255
tu n'étais même pas consciente de ton incompétence.

151
00:06:05.835 --> 00:06:06.055
En fait,

152
00:06:06.075 --> 00:06:08.055
c'est le truc de on ne sait pas ce qu'on ne sait pas.

153
00:06:08.696 --> 00:06:12.757
Puis vient le deuxième niveau qu'on appelle l'incompétence consciente.

154
00:06:13.277 --> 00:06:13.837
À ce niveau,

155
00:06:13.857 --> 00:06:14.097
en fait,

156
00:06:14.117 --> 00:06:15.638
on se rend compte qu'on ne sait pas.

157
00:06:16.198 --> 00:06:17.178
C'est un peu le moment où...

158
00:06:17.498 --> 00:06:24.540
t'es assise pour la première fois au volant d'une voiture et que là tu réalises réellement à quel point conduire c'est beaucoup plus difficile que ce que tu pensais.

159
00:06:25.000 --> 00:06:28.021
Tu prends conscience de toutes les choses que tu dois apprendre.

160
00:06:28.341 --> 00:06:29.401
Contrôler les pédales,

161
00:06:30.021 --> 00:06:31.642
vérifier les rétroviseurs,

162
00:06:31.922 --> 00:06:33.022
faire attention à la route,

163
00:06:33.162 --> 00:06:33.522
RTI.

164
00:06:34.203 --> 00:06:42.105
C'est la phase la plus frustrante et c'est souvent là qu'on a nos petits saboteurs qui débarquent et qu'on se dit mon dieu mais en fait j'y arriverai jamais,

165
00:06:42.145 --> 00:06:43.025
je suis trop nulle.

166
00:06:43.205 --> 00:06:43.565
Enfin voilà.

167
00:06:43.785 --> 00:06:44.966
On passe tous par cette phase là.

168
00:06:45.286 --> 00:06:46.326
Et on a l'impression d'être...

169
00:06:46.586 --> 00:07:13.589
hyper loin de nos attentes de la réalisation de cet objectif mais en réalité on est juste en train de prendre conscience de nos lacunes et là c'est déjà un immense pas c'est une des phases les plus importantes j'ai envie de dire à conscientiser parce que c'est à cette étape là que la plupart des gens abandonnent et quand on abandonne en fait on vit un échec et un échec ça nous amène à croire qu'on n'est pas capable et c'est là que la confiance en nous dégringole

170
00:07:13.989 --> 00:07:14.690
donc c'est vraiment là

171
00:07:14.990 --> 00:07:15.551
comme je le dis,

172
00:07:15.771 --> 00:07:23.898
qu'il est important d'observer nos mécanismes et quand il y a ces petites voix qui viennent nous saboter et mettre en place des outils pour pouvoir les stopper.

173
00:07:24.558 --> 00:07:26.620
Dans le module 6 d'ailleurs du programme Renaissance,

174
00:07:26.960 --> 00:07:36.308
j'apprends à mes clientes à dompter entre guillemets leurs petits saboteurs et à switcher leur état d'esprit pour gagner la partie et pouvoir passer au niveau suivant.

175
00:07:36.969 --> 00:07:43.274
Et en fait ce que j'ai remarqué c'est que c'est vraiment à ce niveau-là de compétence que très souvent on a besoin d'être accompagné.

176
00:07:43.598 --> 00:07:45.259
pour pouvoir s'engager,

177
00:07:45.439 --> 00:07:49.862
pour ne pas lâcher et continuer à développer nos compétences malgré la difficulté.

178
00:07:50.483 --> 00:07:50.783
Ensuite,

179
00:07:50.803 --> 00:07:51.684
si tout se passe bien,

180
00:07:52.124 --> 00:07:55.886
on arrive au troisième niveau qu'on appelle la compétence consciente.

181
00:07:56.427 --> 00:07:57.227
À ce stade,

182
00:07:57.427 --> 00:07:59.609
on commence à savoir comment faire,

183
00:08:00.189 --> 00:08:02.531
mais on doit encore y penser consciemment.

184
00:08:03.051 --> 00:08:04.412
Pour revenir à l'exemple de la voiture,

185
00:08:04.672 --> 00:08:07.034
c'est quand tu sais passer les vitesses,

186
00:08:07.034 --> 00:08:09.355
mais que tu dois encore réfléchir à chaque étape.

187
00:08:09.536 --> 00:08:11.437
Tu dois décortiquer tout ça dans ta tête.

188
00:08:11.737 --> 00:08:13.138
Tu dois te concentrer pour...

189
00:08:13.218 --> 00:08:14.358
pas caler au feu rouge,

190
00:08:14.538 --> 00:08:19.060
tu dois vraiment être hyper concentré pour bien suivre la route et mettre en pratique tout ce que tu as appris.

191
00:08:19.540 --> 00:08:22.320
Et dans le processus de construction de la confiance en soi,

192
00:08:22.360 --> 00:08:23.021
c'est un peu pareil.

193
00:08:23.301 --> 00:08:28.022
Tu commences à avoir des outils et à savoir comment réagir dans certaines situations,

194
00:08:28.242 --> 00:08:29.702
mais parfois il y a encore certains doutes.

195
00:08:30.083 --> 00:08:32.463
Tu te dis peut-être ok je sais que je peux gérer,

196
00:08:32.843 --> 00:08:34.644
mais je dois rester attentive.

197
00:08:35.164 --> 00:08:38.005
Et c'est totalement normal parce que comme tu l'as compris,

198
00:08:38.025 --> 00:08:40.385
on ne devient pas expert du jour au lendemain.

199
00:08:40.965 --> 00:08:42.126
À force de pratiquer,

200
00:08:42.206 --> 00:08:42.866
de répéter

201
00:08:43.126 --> 00:08:44.386
encore et encore,

202
00:08:44.546 --> 00:08:45.827
on arrive au dernier niveau,

203
00:08:46.207 --> 00:08:48.087
la compétence inconsciente.

204
00:08:48.708 --> 00:08:52.469
Et là ça devient magique parce que tu sais faire sans même y penser,

205
00:08:52.809 --> 00:08:53.989
sans même réfléchir,

206
00:08:54.049 --> 00:08:55.569
ça devient automatique.

207
00:08:55.950 --> 00:08:58.090
Et c'est exactement comme avec la conduite,

208
00:08:58.510 --> 00:08:59.751
après des années de pratique,

209
00:08:59.771 --> 00:09:01.231
bah en fait on n'y pense même plus,

210
00:09:01.431 --> 00:09:02.831
on ne pense plus aux gestes qu'on fait,

211
00:09:02.931 --> 00:09:03.752
c'est naturel,

212
00:09:03.852 --> 00:09:04.612
c'est fluide,

213
00:09:05.032 --> 00:09:07.333
on peut vraiment même tenir une conversation,

214
00:09:07.673 --> 00:09:08.633
écouter de la musique,

215
00:09:08.813 --> 00:09:11.634
insulter et klaxonner celui qui nous a coupé la route.

216
00:09:12.494 --> 00:09:12.974
Je rigole.

217
00:09:13.415 --> 00:09:14.315
Mais quoi qu'il en soit,

218
00:09:14.335 --> 00:09:17.497
c'est quelque chose qui est automatique à laquelle on ne pense plus.

219
00:09:17.877 --> 00:09:19.478
Et dans le cas de la confiance en soi,

220
00:09:20.138 --> 00:09:23.701
c'est ce moment où on agit en étant pleinement nous-mêmes,

221
00:09:24.041 --> 00:09:25.862
sans se demander est-ce qu'on fait assez,

222
00:09:26.162 --> 00:09:26.942
est-ce qu'on fait bien,

223
00:09:27.403 --> 00:09:28.443
est-ce qu'on est capable,

224
00:09:28.443 --> 00:09:29.404
est-ce qu'on n'est pas capable.

225
00:09:29.724 --> 00:09:33.506
On intègre nos capacités et nos forces et pour en arriver là,

226
00:09:33.986 --> 00:09:36.648
il faut passer par toutes ces étapes précédentes.

227
00:09:37.048 --> 00:09:38.349
Donc la confiance en soi,

228
00:09:38.429 --> 00:09:40.050
c'est vraiment un processus.

229
00:09:40.430 --> 00:09:42.371
Le plus important à retenir dans tout ça,

230
00:09:42.491 --> 00:09:46.014
c'est que chaque étape est nécessaire et fait partie de ce processus.

231
00:09:46.294 --> 00:09:47.595
On ne peut pas sauter des étapes.

232
00:09:47.815 --> 00:09:50.397
Et c'est en passant par ces moments d'inconfort,

233
00:09:50.577 --> 00:09:52.158
ces moments où parfois on doute de soi,

234
00:09:52.658 --> 00:09:55.680
qu'on finit par atteindre cette facilité,

235
00:09:55.820 --> 00:09:56.721
cette aisance.

236
00:09:57.021 --> 00:10:01.504
Alors je sais que beaucoup d'entre nous aimeraient se sentir confiants immédiatement,

237
00:10:01.704 --> 00:10:02.545
mais la confiance en soi,

238
00:10:02.885 --> 00:10:04.126
c'est comme apprendre à conduire,

239
00:10:04.226 --> 00:10:08.389
il faut passer par l'apprentissage conscient à travers l'action.

240
00:10:08.809 --> 00:10:09.730
Puis avec le temps...

241
00:10:09.998 --> 00:10:12.829
Ça devient de plus en plus naturel,

242
00:10:13.050 --> 00:10:13.652
entre guillemets.

243
00:10:14.056 --> 00:10:19.398
Et c'est en partant de tous ces accomplissements que tu peux construire plus de confiance dans d'autres domaines.

244
00:10:19.678 --> 00:10:22.860
Ça part de la reconnaissance de ce que tu es déjà capable de faire aujourd'hui.

245
00:10:23.180 --> 00:10:25.461
Plus tu vas valoriser tout ce que tu as déjà accompli,

246
00:10:25.561 --> 00:10:26.781
tout ce que tu es capable de faire,

247
00:10:27.342 --> 00:10:28.122
plus tu vas te dire,

248
00:10:28.282 --> 00:10:28.662
ah ouais ok,

249
00:10:29.082 --> 00:10:30.203
ça j'ai été capable de le faire,

250
00:10:30.543 --> 00:10:31.824
donc je peux faire ça aussi,

251
00:10:31.884 --> 00:10:32.404
je peux faire ça,

252
00:10:32.484 --> 00:10:32.604
ça,

253
00:10:32.724 --> 00:10:32.844
ça.

254
00:10:33.324 --> 00:10:35.105
Et là où l'estime de soi entre en jeu,

255
00:10:35.185 --> 00:10:42.088
c'est que plus tu t'aimes et plus tu t'acceptes et plus tu seras capable de dépasser cette zone de confort sans te mettre la pression.

256
00:10:42.408 --> 00:10:44.170
parce que même si ça marche pas du premier coup,

257
00:10:44.530 --> 00:10:46.632
tu sais que ta valeur ne dépend pas du résultat.

258
00:10:46.892 --> 00:10:47.312
Par exemple,

259
00:10:47.352 --> 00:10:51.856
une personne qui est consciente de tous ses accomplissements et qui cultive l'estime d'elle,

260
00:10:51.976 --> 00:10:53.757
elle arrive à ressentir de la fierté.

261
00:10:54.018 --> 00:10:55.579
Elle va pas laisser ses peurs la contrôler.

262
00:10:56.019 --> 00:10:58.061
Une personne qui a une forte d'estime d'elle,

263
00:10:58.081 --> 00:11:07.428
elle aura aussi un niveau de confiance en elle plus élevé même si elle démarre quelque chose de nouveau parce qu'elle aura un bon état d'esprit ou plutôt on appelle ça un état d'esprit de croissance.

264
00:11:07.709 --> 00:11:11.632
C'est-à-dire que son état d'esprit va voir les défis comme des opportunités d'amélioration.

265
00:11:11.972 --> 00:11:16.735
Elle aura conscience qu'elle doit faire des efforts pour développer ses compétences et son intelligence.

266
00:11:16.995 --> 00:11:20.697
Elle est capable de percevoir les erreurs comme des leçons pour grandir.

267
00:11:21.097 --> 00:11:21.578
Au contraire,

268
00:11:21.618 --> 00:11:23.799
quelqu'un qui a une faible estime de soi,

269
00:11:24.299 --> 00:11:26.440
il aura un état qu'on appelle fixe.

270
00:11:26.681 --> 00:11:29.582
Et cette personne aura plus tendance à être focalisée sur ses échecs.

271
00:11:29.902 --> 00:11:32.104
Elle sera enfermée dans des croyances limitantes.

272
00:11:32.364 --> 00:11:34.285
Elle aura tendance à penser qu'elle ne peut pas changer,

273
00:11:34.525 --> 00:11:36.586
que ses capacités sont limitées,

274
00:11:36.807 --> 00:11:39.348
qu'elle est vraiment nulle et qu'elle n'est pas intelligente et qu'elle peut...

275
00:11:39.408 --> 00:11:49.314
pas évoluer et du coup ce qu'elle va faire c'est qu'elle va éviter les défis par peur d'échouer et automatiquement cet état d'esprit ne favorise pas et ne facilite pas le passage à l'action.

276
00:11:49.714 --> 00:11:53.236
Bien au contraire ça enferme dans la zone de ce qu'on connaît déjà,

277
00:11:53.396 --> 00:11:58.679
de ce qu'on gère mais le problème c'est que ça nous limite vraiment et ça nous empêche de nous dépasser et de réaliser nos rêves.

278
00:11:59.120 --> 00:12:06.204
Donc en gros les personnes avec un état d'esprit fixe auront plus tendance à stagner et à être enfermées dans leur petite routine habituelle.

279
00:12:06.844 --> 00:12:07.304
Et pareil,

280
00:12:07.344 --> 00:12:07.945
l'état d'esprit,

281
00:12:07.985 --> 00:12:10.045
c'est aussi quelque chose sur lequel on a du pouvoir.

282
00:12:10.345 --> 00:12:11.166
C'est comme un muscle,

283
00:12:11.206 --> 00:12:12.146
on peut le développer.

284
00:12:12.406 --> 00:12:13.127
Et personnellement,

285
00:12:13.407 --> 00:12:13.747
avant,

286
00:12:13.927 --> 00:12:15.408
j'avais un état d'esprit fixe,

287
00:12:15.428 --> 00:12:16.288
mais à 100%.

288
00:12:16.368 --> 00:12:17.328
Je n'osais rien faire.

289
00:12:17.568 --> 00:12:19.569
On m'appelait d'ailleurs Vanesse la Peureuse.

290
00:12:20.049 --> 00:12:21.230
Je me disais que de toute façon,

291
00:12:21.610 --> 00:12:22.671
je ne suis pas capable,

292
00:12:22.791 --> 00:12:23.531
je ne sais pas faire ci,

293
00:12:23.531 --> 00:12:24.271
je ne sais pas faire ça,

294
00:12:24.331 --> 00:12:25.132
ce n'est pas pour moi.

295
00:12:25.372 --> 00:12:25.632
Et donc,

296
00:12:25.712 --> 00:12:26.112
résultat,

297
00:12:26.112 --> 00:12:26.852
je ne le faisais pas,

298
00:12:26.952 --> 00:12:27.833
même si au fond,

299
00:12:27.953 --> 00:12:29.473
je rêvais de pouvoir le faire.

300
00:12:29.914 --> 00:12:30.334
Et bien sûr,

301
00:12:30.394 --> 00:12:31.114
cet état d'esprit,

302
00:12:31.274 --> 00:12:33.675
c'est souvent lié à des étiquettes qu'on nous colle,

303
00:12:33.895 --> 00:12:35.476
ou plutôt qu'on se colle toute seule.

304
00:12:35.876 --> 00:12:39.097
à cause de ce qu'on a entendu ou ce qu'on a interprété.

305
00:12:39.658 --> 00:12:40.478
Mais bonne nouvelle,

306
00:12:40.598 --> 00:12:41.999
tout comme on a collé ces étiquettes,

307
00:12:42.039 --> 00:12:43.319
on peut aussi les décoller.

308
00:12:43.660 --> 00:12:44.100
Par exemple,

309
00:12:44.100 --> 00:12:45.000
ma première année d'école,

310
00:12:45.260 --> 00:12:48.502
on avait fait une sorte de concours de dessin ou de coloriage,

311
00:12:48.502 --> 00:12:48.922
je ne sais plus,

312
00:12:49.362 --> 00:12:53.564
et une camarade avait été complimentée parce qu'elle avait fait tout joli,

313
00:12:53.964 --> 00:12:54.745
et donc moi,

314
00:12:55.285 --> 00:12:56.045
automatiquement,

315
00:12:56.525 --> 00:12:57.426
ma pensée ça a été,

316
00:12:57.666 --> 00:12:58.606
moi je suis nulle en dessin.

317
00:12:59.006 --> 00:13:00.207
Et pendant des années,

318
00:13:00.207 --> 00:13:02.048
je me suis empêchée de dessiner.

319
00:13:02.592 --> 00:13:03.573
Je me suis toujours dit,

320
00:13:03.713 --> 00:13:04.994
en fait je suis nulle en dessin,

321
00:13:04.994 --> 00:13:06.075
je suis incapable de faire ça.

322
00:13:06.435 --> 00:13:07.195
Cette croyance,

323
00:13:07.216 --> 00:13:07.836
cette étiquette,

324
00:13:07.836 --> 00:13:10.278
elle m'a suivie mais pendant de très très longues années,

325
00:13:10.678 --> 00:13:16.863
jusqu'au jour où j'ai décidé de remettre tout ça en doute et de m'autoriser à explorer ma créativité.

326
00:13:17.123 --> 00:13:19.324
Et là je me suis rendu compte qu'en fait j'étais hyper créative.

327
00:13:19.925 --> 00:13:20.325
Enfin voilà,

328
00:13:20.425 --> 00:13:20.765
pareil,

329
00:13:20.805 --> 00:13:24.488
à l'école je me suis toujours sentie super nulle quand on avait des cours de musique,

330
00:13:24.528 --> 00:13:26.490
parce que je comprenais rien du tout aux notes,

331
00:13:26.970 --> 00:13:27.911
et donc d'office,

332
00:13:28.011 --> 00:13:29.812
les instruments c'était pas pour moi.

333
00:13:30.072 --> 00:13:31.573
Alors qu'on soit j'adore la musique,

334
00:13:31.593 --> 00:13:32.353
j'adore les instruments.

335
00:13:32.713 --> 00:13:37.816
Et d'ailleurs c'est vraiment un bon exemple qui m'a permis de prendre conscience de ce processus d'apprentissage.

336
00:13:38.136 --> 00:13:39.796
Parce qu'il y a deux ans quand j'étais au Mexique,

337
00:13:40.017 --> 00:13:42.818
j'ai senti une forte envie d'apprendre à jouer d'un instrument de musique.

338
00:13:43.238 --> 00:13:45.119
Et j'ai donc décidé de m'acheter un ukulélé.

339
00:13:45.579 --> 00:13:46.339
Donc au départ,

340
00:13:46.840 --> 00:13:47.600
niveau confiance,

341
00:13:47.620 --> 00:13:49.401
on peut dire que c'était pas très élevé.

342
00:13:50.001 --> 00:13:51.642
Mais comme j'ai travaillé sur moi,

343
00:13:51.882 --> 00:13:53.923
comme j'ai décollé toutes ces vieilles étiquettes,

344
00:13:54.143 --> 00:13:56.224
et que j'ai développé mon estime de moi...

345
00:13:56.740 --> 00:13:57.400
et qu'aujourd'hui,

346
00:13:57.740 --> 00:13:58.261
en plus de ça,

347
00:13:58.301 --> 00:14:00.061
j'ai un état d'esprit de croissance,

348
00:14:00.422 --> 00:14:00.802
finalement,

349
00:14:00.802 --> 00:14:02.923
j'ai pu passer à l'action et m'offrir ce ukulélé.

350
00:14:03.423 --> 00:14:04.043
À ce stade,

351
00:14:04.083 --> 00:14:04.543
évidemment,

352
00:14:04.583 --> 00:14:06.224
j'étais au niveau zéro,

353
00:14:06.424 --> 00:14:07.204
entre guillemets,

354
00:14:07.204 --> 00:14:08.145
de compétence.

355
00:14:08.505 --> 00:14:11.606
J'étais encore inconsciente de mon niveau d'incompétence.

356
00:14:12.006 --> 00:14:12.306
Imagine,

357
00:14:12.306 --> 00:14:13.067
c'est comme un escalier.

358
00:14:13.307 --> 00:14:15.188
J'étais donc au pied de cet escalier.

359
00:14:15.468 --> 00:14:16.228
Avant de commencer,

360
00:14:16.228 --> 00:14:19.229
on est souvent en bas de l'échelle de la confiance et de la compétence.

361
00:14:19.489 --> 00:14:20.190
Et comme je l'ai dit,

362
00:14:20.490 --> 00:14:24.831
si on a un état d'esprit de croissance et qu'on a une haute estime de soi,

363
00:14:25.392 --> 00:14:26.052
on est en bas.

364
00:14:26.292 --> 00:14:26.872
de l'échelle,

365
00:14:26.953 --> 00:14:27.273
certes,

366
00:14:27.293 --> 00:14:28.854
mais avec une haute estime,

367
00:14:28.934 --> 00:14:30.695
et donc la confiance va rapidement monter,

368
00:14:30.715 --> 00:14:31.896
car on va se valoriser,

369
00:14:31.916 --> 00:14:32.917
on va persévérer,

370
00:14:33.417 --> 00:14:37.100
on sait que même si on n'y arrive pas tout de suite,

371
00:14:37.440 --> 00:14:37.700
c'est ok,

372
00:14:37.780 --> 00:14:38.561
ça fait partie du jeu.

373
00:14:39.061 --> 00:14:41.543
Donc l'estime de soi soutient la confiance en soi.

374
00:14:41.723 --> 00:14:42.523
Plus on a de l'estime,

375
00:14:42.764 --> 00:14:46.726
plus c'est facile de développer sa confiance en soi et acquérir de nouvelles compétences.

376
00:14:47.207 --> 00:14:48.608
Pour les perfectionnistes comme moi,

377
00:14:49.108 --> 00:14:50.269
c'est encore plus challengeant,

378
00:14:50.549 --> 00:14:54.612
parce qu'il faut accepter qu'on ne peut pas être irréprochable dès le début.

379
00:14:54.856 --> 00:14:56.238
Faut accepter d'être une débutante.

380
00:14:56.619 --> 00:14:57.240
Mais la réalité,

381
00:14:57.300 --> 00:14:58.481
c'est que plus tu fais quelque chose,

382
00:14:58.722 --> 00:14:59.843
plus tu répètes une action,

383
00:15:00.184 --> 00:15:00.965
plus tu t'améliores.

384
00:15:01.065 --> 00:15:01.546
C'est un fait.

385
00:15:01.954 --> 00:15:02.494
Et à force,

386
00:15:02.654 --> 00:15:07.657
tu constates que tu es capable et cette répétition renforce ta confiance dans ce domaine.

387
00:15:08.097 --> 00:15:08.598
Et justement,

388
00:15:08.758 --> 00:15:09.578
avec le ukulélé,

389
00:15:09.978 --> 00:15:13.180
j'ai pratiqué tous les jours et déjà en un jour,

390
00:15:13.480 --> 00:15:14.881
je commençais à intégrer des compétences.

391
00:15:15.061 --> 00:15:19.463
Et j'ai continué encore et encore et c'est comme ça que je me suis améliorée de jour en jour.

392
00:15:19.884 --> 00:15:20.424
Alors aujourd'hui,

393
00:15:20.424 --> 00:15:23.085
je n'en suis pas encore à un niveau de compétence inconsciente,

394
00:15:23.085 --> 00:15:27.608
je ne suis pas une professionnelle parce que j'ai arrêté tout simplement de pratiquer de façon régulière.

395
00:15:28.008 --> 00:15:31.370
Mais c'est un choix délibéré que j'ai fait et ça n'a rien à voir avec le fait...

396
00:15:31.810 --> 00:15:32.891
d'être capable ou non,

397
00:15:32.951 --> 00:15:33.871
et aujourd'hui je le sais,

398
00:15:34.071 --> 00:15:37.313
je suis entièrement responsable du fait que c'est pas quelque chose que je gère,

399
00:15:37.593 --> 00:15:40.695
et je sais exactement ce que j'ai à faire si je veux m'améliorer,

400
00:15:41.035 --> 00:15:41.836
si tel est mon souhait.

401
00:15:42.256 --> 00:15:42.576
Aujourd'hui,

402
00:15:42.656 --> 00:15:44.177
dès que je vois un truc que j'ai envie de faire,

403
00:15:44.237 --> 00:15:45.217
bah franchement je le fais.

404
00:15:45.518 --> 00:15:46.698
J'ai commencé la peinture,

405
00:15:47.119 --> 00:15:48.459
récemment j'ai commencé le tricot,

406
00:15:48.639 --> 00:15:50.020
quand j'ai fait mon voyage au Mexique,

407
00:15:50.020 --> 00:15:51.441
j'ai fait tellement de trucs,

408
00:15:51.741 --> 00:15:53.822
qu'avant je me disais mais jamais je ferais ça,

409
00:15:53.882 --> 00:15:54.743
je suis incapable,

410
00:15:54.783 --> 00:15:55.283
c'est pas pour moi.

411
00:15:55.863 --> 00:15:57.784
J'étais tellement enfermée dans mes peurs que,

412
00:15:57.985 --> 00:15:58.125
ouais,

413
00:15:58.185 --> 00:15:58.965
j'osais rien faire.

414
00:15:59.345 --> 00:15:59.846
Et pourtant,

415
00:15:59.966 --> 00:16:00.646
bah je l'ai fait.

416
00:16:00.826 --> 00:16:02.067
J'ai fait un saut en parachute,

417
00:16:02.067 --> 00:16:02.987
un vol en montgolfière,

418
00:16:03.287 --> 00:16:05.048
j'ai nagé avec des requins-baleines,

419
00:16:05.268 --> 00:16:06.989
j'ai fait mon baptême de plongée.

420
00:16:07.530 --> 00:16:10.111
Et toutes ces choses que j'ai faites,

421
00:16:10.291 --> 00:16:14.393
aujourd'hui elles m'ont permis de développer encore plus cette estime et cette confiance en moi.

422
00:16:14.874 --> 00:16:15.134
En fait,

423
00:16:15.174 --> 00:16:16.094
du moment que tu te lances,

424
00:16:16.214 --> 00:16:17.575
il n'y a plus rien qui t'arrête.

425
00:16:17.755 --> 00:16:18.175
Tu te dis,

426
00:16:18.335 --> 00:16:18.756
j'ai fait ça,

427
00:16:18.896 --> 00:16:19.016
ça,

428
00:16:19.176 --> 00:16:19.296
ça,

429
00:16:19.656 --> 00:16:20.537
et je suis toujours vivante,

430
00:16:20.757 --> 00:16:21.677
donc je peux tout faire.

431
00:16:22.278 --> 00:16:22.978
Et si d'un coup,

432
00:16:23.158 --> 00:16:27.901
tu te surprends à t'auto-saboter avec les t'es nul t'es incapable en fait,

433
00:16:27.921 --> 00:16:29.782
il faut juste apprendre à switcher en te disant non,

434
00:16:29.902 --> 00:16:30.262
je suis

435
00:16:30.442 --> 00:16:31.042
débutante.

436
00:16:31.482 --> 00:16:32.623
Niveau 2 de compétence,

437
00:16:32.723 --> 00:16:39.086
je suis consciemment incompétente et je vais développer cette compétence parce que je sais qu'avec la pratique je peux m'améliorer,

438
00:16:39.426 --> 00:16:39.986
c'est un fait.

439
00:16:40.506 --> 00:16:44.228
Alors à partir de maintenant quand tu te dis ou quand tu penses je n'ai pas confiance en moi,

440
00:16:44.888 --> 00:16:50.950
désormais rappelle-toi que soit ça n'a rien à voir avec ta confiance en toi mais ton estime de toi,

441
00:16:51.811 --> 00:16:59.774
soit t'es juste en train de te concentrer sur une situation ou quelque chose que tu gères pas encore et que tu dois passer à l'action pour justement...

442
00:17:00.074 --> 00:17:01.595
développer cette confiance en toi.

443
00:17:02.176 --> 00:17:05.198
Une étape primordiale pour oser agir,

444
00:17:05.779 --> 00:17:07.660
c'est de te valoriser,

445
00:17:07.941 --> 00:17:20.811
de prendre conscience de cette confiance déjà existante dans certains domaines et faire monter ton estime et cette confiance en toi pour te donner l'élan de passer à l'action dans des domaines que tu ne gères pas encore.

446
00:17:21.192 --> 00:17:22.493
Comme je t'ai dit tout à l'heure,

447
00:17:22.893 --> 00:17:26.356
le fait aujourd'hui de me dire que j'ai réalisé déjà plein de choses,

448
00:17:26.656 --> 00:17:28.238
que j'ai osé sauter d'un avion...

449
00:17:28.698 --> 00:17:30.840
que j'ai osé démissionner,

450
00:17:31.340 --> 00:17:32.942
que j'ai osé faire,

451
00:17:33.002 --> 00:17:33.222
bref,

452
00:17:33.322 --> 00:17:34.002
plein de trucs,

453
00:17:34.403 --> 00:17:35.143
bah en fait aujourd'hui,

454
00:17:35.604 --> 00:17:39.627
ça me donne cette force d'oser faire encore plein de nouvelles choses.

455
00:17:40.027 --> 00:17:40.588
Parce que justement,

456
00:17:40.588 --> 00:17:42.609
je me reconnecte à tout ce que j'ai déjà réalisé.

457
00:17:42.910 --> 00:17:43.430
Alors je te rassure,

458
00:17:43.430 --> 00:17:44.711
il n'y a pas besoin de sauter d'un avion,

459
00:17:44.871 --> 00:17:46.613
de partir voyager à l'autre bout du monde,

460
00:17:46.613 --> 00:17:47.213
de démissionner,

461
00:17:47.653 --> 00:17:50.235
pour cultiver cette confiance déjà existante.

462
00:17:50.636 --> 00:17:51.396
Chacun son chemin,

463
00:17:51.777 --> 00:17:54.759
chacun a ses réalisations et ses accomplissements.

464
00:17:54.859 --> 00:17:54.979
Toi,

465
00:17:55.019 --> 00:17:58.182
tu as les tiens et c'est important que tu puisses t'en souvenir.

466
00:17:58.722 --> 00:17:59.303
les noter,

467
00:17:59.583 --> 00:18:03.866
les valoriser et te reconnecter à ça pour te prouver à toi-même que,

468
00:18:04.187 --> 00:18:04.467
en fait,

469
00:18:04.607 --> 00:18:04.727
oui,

470
00:18:04.807 --> 00:18:08.590
t'es capable de faire plein de choses puisque tu en as déjà fait énormément.

471
00:18:09.111 --> 00:18:12.453
Et c'est ça qui va te donner l'élan de continuer sur cette lancée.

472
00:18:12.854 --> 00:18:17.297
Sois fier de tout ce que t'as déjà accompli dans ta vie et de tous les défis que t'as déjà surmontés.

473
00:18:17.738 --> 00:18:18.318
Par pitié,

474
00:18:18.699 --> 00:18:20.660
ne sous-estime pas tes capacités.

475
00:18:21.000 --> 00:18:21.721
Si aujourd'hui,

476
00:18:22.101 --> 00:18:26.445
tu es dans une phase où tu te sens incompétente ou que t'as l'impression de pas y arriver,

477
00:18:26.705 --> 00:18:27.426
c'est ok.

478
00:18:27.806 --> 00:18:38.335
t'es simplement en train de traverser une étape nécessaire vers la maîtrise vers cette confiance en toi que tu recherches et tu y arriveras avec de la patience mais surtout avec de l'action,

479
00:18:38.576 --> 00:18:39.336
de la pratique,

480
00:18:39.496 --> 00:18:54.630
de la répétition voilà j'espère sincèrement que t'as apprécié cet épisode je te rappelle que si t'as besoin d'être guidé sur ton chemin avec des outils concrets avec mon soutien tu as la possibilité de rejoindre le programme Renaissance

481
00:18:54.830 --> 00:18:57.792
C'est un programme complet qui va t'aider à te réconcilier avec toi-même,

482
00:18:58.192 --> 00:19:00.534
déprogrammer tes schémas limitants,

483
00:19:00.854 --> 00:19:01.895
guérir tes blessures,

484
00:19:02.015 --> 00:19:02.936
apprivoiser tes peurs,

485
00:19:03.236 --> 00:19:10.001
comprendre tes émotions pour pouvoir oser et être pleinement toi-même et vivre la vie que tu mérites.

486
00:19:10.301 --> 00:19:17.686
Je te mets le lien vers le programme dans la description de cet épisode et rappelle-toi que la confiance en soi est un chemin,

487
00:19:18.026 --> 00:19:19.307
pas une destination.

488
00:19:19.727 --> 00:19:21.589
À la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode !

489
00:19:23.878 --> 00:19:25.579
Merci d'avoir écouté cet épisode.

490
00:19:25.779 --> 00:19:28.359
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

491
00:19:28.779 --> 00:19:30.460
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

492
00:19:30.660 --> 00:19:32.420
Au fond de la description de cet épisode,

493
00:19:32.420 --> 00:19:36.201
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

494
00:19:36.462 --> 00:19:40.763
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

495
00:19:41.103 --> 00:19:42.083
Et comme d'habitude,

496
00:19:42.343 --> 00:19:47.425
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

497
00:19:47.705 --> 00:19:52.706
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify et sur Twitter.

498
00:19:52.806 --> 00:19:54.087
ou sur Apple Podcasts.

499
00:19:54.248 --> 00:19:56.871
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

500
00:19:56.991 --> 00:19:58.552
c'est surtout grâce à toi.

501
00:19:58.873 --> 00:20:02.136
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

502
00:20:02.497 --> 00:20:05.280
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

503
00:20:05.632 --> 00:20:07.496
Je te souhaite une merveilleuse journée,

504
00:20:07.677 --> 00:20:08.057
soirée,

505
00:20:08.358 --> 00:20:08.599
nuit,

506
00:20:09.020 --> 00:20:11.766
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

507
00:20:12.166 --> 00:20:12.748
Bisous bisous !