Est-ce que tu veux savoir comment se débarrasser de timidité,
anxiété ou même agressivité ?
Cette vidéo est faite pour toi.
Je m'appelle Maria,
je facilite cours de négociation.
Aujourd'hui,
dans la série
Négociation selon l'audobique,
l'héros,
on parlera du livre
NervVague.
Oui, c'est NervVague qui peut vous...
permettre de se débarrasser de l'anxiété ou du stress qui est inutile et ce n'est pas parce qu'on va se débarrasser du stress lui-même.
On va comprendre comment gérer le stress parce que on pourra revenir dans notre zone de sécurité.
J'utilise exprès les mots
La sécurité parce que c'est la sécurité qui nous apaise.
La sécurité n'égale pas pour tout le monde.
Il y a trois grands profils de personnalité selon l'Ayurveda,
mais aussi selon le système nerveux autonome.
Et ces trois profils ont leur façon de se sentir en sécurité.
Pour pouvoir...
creuser et voir la différence,
comment on agit quand on est sous le stress et comment revenir à la sécurité,
donc gérer le stress,
donc être apaisé,
plus timide,
plus dans l'agressivité,
il faudra comprendre qu'est-ce que ça fait ce système nerveux autonome,
comment fonctionnent les nerfs vagues.
Dans son livre,
Lodovic
Il parle d'une conférence,
d'une formation qui a été faite chez Deborah Dana,
qui est venue en France.
Et c'est elle qui a promu en France cette théorie polyvagale qui était elle-même décrite par Dr.
Stephen Porch.
Ce sont donc ces deux pionnières,
Deborah Dana et Stephen Porch,
qui sont vraiment à l'origine.
de la théorie polyvagale.
Pourquoi on parle de polyvagale ?
Parce qu'en fait,
un nerf vague se divise en deux.
Il y a la partie dorsale et ventrale.
Et oui,
effectivement,
il s'agit,
le nom provient des côtés dos ou côtés ventre,
mais c'est lié aussi au placement.
Est-ce que ça gère les organes qui sont au-dessus ou au-dessous de la diaphragme ?
Donc,
ce sont vraiment...
tous les organes à l'intérieur qui sont attachés,
qui sont connectés grâce à ces nerfs vagues avec le cerveau.
Et donc,
ici on rentre un peu plus dans les détails,
dans la biologie,
dans la neurobiologie,
mais c'est important de comprendre que les informations qui sont envoyées de notre cerveau vers le corps font uniquement
20% de pistes de vitesse.
par rapport à 80%
d'informations qui passent.
Donc,
le nerf qui est le plus long,
il vagabonde dans notre corps,
il touche tous les engouements vitaux,
c'est lui qui fait l'autoroute d'informations.
C'est pour cela que dans la négociation,
on parle souvent de pressentiment,
de sensation,
de...
l'intuition d'avoir,
de vouloir quelque chose,
de vouloir décider,
c'est peut-être notre corps qui nous parle.
Ok,
sur l'exemple concret,
comment ça se passe ?
Je vais prendre un profil bleu de négociateur.
Donc,
si vous voulez connaître les trois grands profils bleu,
rouge et vert,
regardez une vidéo que vous trouverez dans les liens dans la...
commentaires sur cette vidéo là si je prends le profil bleu quelqu'un qui a beaucoup d'anxiété en lui en elle ce profil là est connecté au
système nerveux sympathique pourquoi j'en parle parce que profil bleu et profil rouge on peut le décrire comme
Les raisons de confort,
c'est la fuite ou la bataille.
Donc,
profil bleu,
la fuite.
Profil rouge.
On va se battre.
C'est le système nerveux sympathique qui correspond à une réponse action.
C'est ajouter de l'énergie.
Le système nerveux parasympathique,
c'est celui qui est calmant.
Donc,
on pourrait y associer le profil vert d'un négociateur.
Vous voyez maintenant qu'avec...
ces trois profils,
deux systèmes différents,
on a toujours une réaction face au stress qui soit je me fige,
soit je me bats,
soit je fuis.
Ce qui nous enseigne la théorie polyvagale,
elle dit,
OK,
c'est la nature.
On a trois réactions qui sont primaires,
mais maintenant,
grâce au développement de notre cerveau,
de notre organisme entier,
et cette partie de nerve vague qui s'appelle ventre,
on peut réguler ces trois réactions.
Parce que dans le stress,
il ne s'agit pas de les éviter.
Dans la situation stressante,
il s'agit d'avoir cette capacité,
compétence de revenir dans l'équilibre.
Donc,
de trouver l'autre route la plus vite,
déboucher,
tout nickel,
tout droit,
tout plat,
pour retrouver le calme.
Le calme,
c'est le système nerveux.
parasympathique mais cette branche qui est connectée qui est responsable des nerfs ventral donc la solution pour vous ça serait de
avoir la conscience ok là je m'inquiète là je me bloque je suis un peu timide je m'efface là je m'entends en colère
Ok,
je prends la conscience de cela et après je fais quoi ?
Je cherche des ressources qui sont en moi,
qui sont dans ma disponibilité,
sont dans mon corps.
Il faudra juste les activer.
Comment on les active ?
Par la respiration,
c'est la façon la plus vite et plus efficace.
Parce que la respiration...
veut réguler le rythme cardiaque.
Le rythme cardiaque,
puisqu'il est connecté aux nerfs vagues,
va réguler la façon dont le sang est envoyé dans toutes les cellules,
donc aussi l'oxygène.
Donc,
l'oxygène va être envoyé dans notre cerveau.
Donc,
notre cerveau va recevoir tout ce qu'il a besoin pour s'apaiser,
pour penser logiquement,
pour ne pas perdre la mémoire,
ne pas...
perdre les mots pour ne pas s'exciter,
surexciter.
Dans son livre,
Lodovic,
l'Héros,
il parle d'une méthode de 4 R.
D'abord,
on reconnaît l'état dans lequel nous sommes,
ce que je viens de vous dire.
Après,
il faudra qu'on respecte parce que...
Il n'y a pas un profil de négociateur mieux que l'autre.
Il faudra se respecter,
connaître ses avantages et ses défauts.
Et grâce à cela,
on peut mettre en valeur les avantages et gérer les défauts.
Trois,
on cherche les ressources.
Donc,
si on connaît nos avantages,
on joue vers les ressources.
S'il faudra apaiser le stress,
on peut mettre en place la respiration.
cohérente par exemple dont je parle dans une autre vidéo.
Tout ça permet de nous poser.
4.
Revisiter.
On revient par les trois étapes précédentes et on regarde l'intégralité de la situation.
On prend un peu du recul,
on fait un dialogue interne.
Donc,
on voit,
OK,
la situation est X.
Moi,
je suis profil Y,
mes ressources sont Z,
et grâce à cela,
plus la respiration,
je peux prendre un peu de recul.
Ce qui est le plus intéressant dans tout ça,
tu n'as pas besoin d'y réfléchir.
C'est ton corps qui va t'apaiser.
Donc,
la prochaine fois,
quand tu montes dans l'agressivité ou...
dans l'anxiété,
souviens-toi qu'il y a des techniques biologiques qui vont réagir sur ta biologie pour t'apaiser.
Et pourquoi j'en parle ?
Parce qu'en fait,
avant,
quand même,
en étant profil rouge,
j'étais toujours dans l'apprentissage pour me calmer,
pour ne pas m'énerver,
pour ne pas sursauter.
je sais pas,
me disputer avec les autres,
disons,
j'avais un checklist.
Ah,
il ne faudra pas que j'utilise les mots comme ça.
Il faudra que je m'exprime dans une façon cohérente et aussi non-violent communication,
la communication bienveillante,
non-violente.
Mais tout ça,
ce sont des conséquences.
Si je n'agis pas au niveau de biologie,
et de ma colonne et de mon système,
je n'arriverai pas à mettre en place des techniques verbales.
Tout commence par notre corps.
Donc,
ce bouquin-là,
récemment,
m'a sauvé la vie parce qu'au matin,
je me suis énervée.
Premier appel téléphonique.
J'étais déjà bien excitée,
disons,
gentiment.
Et je me suis rappelée,
OK,
profil rouge.
Donc,
mon système,
c'est quoi ?
Mon système,
c'est le système sympathique.
Je monte,
je mets en action parce que c'est ma zone de confort et c'est ma zone de sécurité par défaut.
Sauf,
pour me calmer,
il faudra que j'élargisse ma zone de confort.
Donc,
il faudra que je prenne des ressources du système parasympathique branche ventrale qui les calme,
posesse.
qui amène la paix.
Donc ok,
j'étais énervée mais je n'ai pas sursauté,
je n'ai pas cherché des solutions blancs,
noirs parce que moi quand je suis énervée c'est soit oui,
soit non.
Il n'y a pas de gris au milieu.
Et quand je me pose,
quand je m'autorise à ne pas rentrer dans mes schémas,
je découvre d'autres solutions.
Et ce n'est pas parce que mon cerveau est lucide.
Non,
je vous jure que quand je suis énervée,
mon cerveau ne peut pas être complètement lucide.
C'est grâce aux ressources de nerve ventrale que j'ai pu prendre du recul.
Et ça,
c'était la première étape pour moi,
pour ne pas,
par exemple,
continuer la discussion inutile,
par exemple,
ne pas chercher...
de justification ensuite.
Bref,
pour aujourd'hui c'est tout.
Si vous voulez connaître bien un de trois profils de négociateur,
regardez la vidéo suivante.
À bientôt.