WEBVTT

1
00:00:00.392 --> 00:00:01.452
Vous êtes comme un cygne,

2
00:00:02.093 --> 00:00:04.513
si vous pédalez comme une dingue pour ne pas couler,

3
00:00:04.713 --> 00:00:06.174
vous savez que sous ce calme,

4
00:00:06.594 --> 00:00:07.414
sous la surface,

5
00:00:07.554 --> 00:00:10.795
se cachent des efforts immenses que personne ne voit.

6
00:00:11.356 --> 00:00:12.656
La vraie question alors c'est,

7
00:00:13.196 --> 00:00:13.816
qu'est-ce que je fais ?

8
00:00:13.876 --> 00:00:16.037
Qu'est-ce que je fais maintenant concrètement cette semaine ?

9
00:00:16.217 --> 00:00:16.917
Pas dans six mois,

10
00:00:17.357 --> 00:00:18.158
pas quand j'aurai le temps.

11
00:00:18.218 --> 00:00:19.218
Qu'est-ce que je fais maintenant,

12
00:00:19.918 --> 00:00:25.300
dans la douceur et sans avoir peur que le château ne s'effondre ?

13
00:00:26.208 --> 00:00:31.613
Vous écoutez l'épisode numéro 2 de la série sur le masking Femmes Profile TDAH.

14
00:00:32.033 --> 00:00:33.054
Vous êtes dans le cocon,

15
00:00:33.094 --> 00:00:33.654
je suis Nora,

16
00:00:33.915 --> 00:00:35.015
professionnelle de la santé,

17
00:00:35.316 --> 00:00:39.839
et je vous accompagne dans cette série sur le masking,

18
00:00:39.960 --> 00:00:40.920
le camouflage,

19
00:00:41.581 --> 00:00:43.182
chez la Femme Profile TDAH.

20
00:00:43.623 --> 00:00:44.723
Dans le premier épisode,

21
00:00:45.104 --> 00:00:48.907
on a rencontré ce fameux signe gracieux en surface,

22
00:00:49.307 --> 00:00:52.430
mais qui pédale comme un dingue sous l'eau pour ne pas couler.

23
00:00:52.930 --> 00:00:54.932
Et on a vu le prix de ce décalage.

24
00:00:55.672 --> 00:01:00.216
On a appris que ce pédalage cause une fatigue chronique,

25
00:01:00.256 --> 00:01:01.256
une fatigue mentale,

26
00:01:01.436 --> 00:01:08.381
physique et que personne ne comprend vraiment parce qu'il y a un décalage entre ce que vous montrez et ce qui est vraiment.

27
00:01:09.022 --> 00:01:09.742
Donc aujourd'hui,

28
00:01:10.182 --> 00:01:10.963
place au concret,

29
00:01:11.483 --> 00:01:13.445
on va parler de quatre gestes,

30
00:01:13.625 --> 00:01:17.207
quatre étapes pour essayer de poser le masque en douceur.

31
00:01:17.527 --> 00:01:19.529
Si vous n'avez pas écouté le premier épisode,

32
00:01:19.929 --> 00:01:24.032
je vous invite à l'écouter avant d'aborder ici les différentes pistes.

33
00:01:26.608 --> 00:01:27.288
Avant d'agir,

34
00:01:27.629 --> 00:01:28.989
il faut d'abord se repérer.

35
00:01:29.669 --> 00:01:30.150
Repérer,

36
00:01:30.350 --> 00:01:37.092
je veux dire par là détecter les signaux qui font que votre signal d'alarme,

37
00:01:37.473 --> 00:01:46.076
votre alarme interne se déclenche et vous dit maintenant je suis en train de pédaler de manière anormale,

38
00:01:46.456 --> 00:01:49.698
je dois absolument mettre un frein.

39
00:01:49.818 --> 00:01:51.758
Avant de trouver les différentes pistes,

40
00:01:51.999 --> 00:01:52.859
les process,

41
00:01:52.939 --> 00:01:54.840
il faut pouvoir repérer ces moments-là.

42
00:01:55.600 --> 00:01:58.142
Donc on va essayer d'avoir trois grandes stratégies.

43
00:01:58.322 --> 00:01:59.363
La première stratégie,

44
00:01:59.403 --> 00:02:00.463
le premier signal,

45
00:02:01.024 --> 00:02:03.586
c'est quand vous êtes vidé après des situations,

46
00:02:04.006 --> 00:02:04.386
je dirais,

47
00:02:04.426 --> 00:02:05.527
presque normales.

48
00:02:05.987 --> 00:02:06.508
Par exemple,

49
00:02:06.628 --> 00:02:07.288
un dîner,

50
00:02:07.608 --> 00:02:08.989
une bête réunion,

51
00:02:09.250 --> 00:02:10.330
une sortie d'école.

52
00:02:10.951 --> 00:02:11.151
Voilà,

53
00:02:11.511 --> 00:02:11.831
tout ça,

54
00:02:12.192 --> 00:02:15.994
ce sont des situations presque ordinaires pour la plupart des gens.

55
00:02:16.074 --> 00:02:16.495
Mais vous,

56
00:02:16.855 --> 00:02:20.177
ça vous épuise à un tel point que vous vous effondrez.

57
00:02:20.597 --> 00:02:22.078
Ça veut dire que pendant ces moments-là,

58
00:02:22.179 --> 00:02:24.140
vous avez pédalé trop fort.

59
00:02:24.632 --> 00:02:25.653
Plus que ce qu'il ne faudrait.

60
00:02:26.453 --> 00:02:27.434
Le deuxième signal,

61
00:02:28.034 --> 00:02:30.176
c'est que vous surprépariez les choses.

62
00:02:30.696 --> 00:02:31.897
Je veux dire les choses simples.

63
00:02:32.197 --> 00:02:32.738
Par exemple,

64
00:02:32.818 --> 00:02:33.878
on va prendre un coup de fil,

65
00:02:34.199 --> 00:02:35.760
pour vous ça devient un vrai dossier.

66
00:02:36.280 --> 00:02:37.681
Vous mettez trop d'énergie dedans.

67
00:02:38.542 --> 00:02:41.203
Vous relisez dix fois un message avant de l'envoyer.

68
00:02:42.544 --> 00:02:43.305
De l'extérieur,

69
00:02:43.445 --> 00:02:43.985
ce qui est dingue,

70
00:02:43.986 --> 00:02:44.846
c'est que ça...

71
00:02:46.447 --> 00:02:48.909
On pourrait dire que vous êtes extrêmement sérieuse,

72
00:02:49.389 --> 00:02:50.110
rigoureuse,

73
00:02:50.370 --> 00:02:51.250
perfectionniste.

74
00:02:51.951 --> 00:02:53.052
mais à l'intérieur.

75
00:02:53.736 --> 00:02:55.577
C'est plutôt une peur d'être démasquée.

76
00:02:56.177 --> 00:02:56.417
Et là,

77
00:02:56.577 --> 00:02:57.297
ce n'est pas normal.

78
00:02:58.758 --> 00:02:59.698
Le dernier signal,

79
00:03:00.198 --> 00:03:04.280
c'est vous tenez en public et puis tout d'un coup,

80
00:03:05.200 --> 00:03:06.020
on ne comprend pas,

81
00:03:06.701 --> 00:03:07.981
vous êtes complètement

82
00:03:08.721 --> 00:03:08.961
KO.

83
00:03:09.782 --> 00:03:12.743
Vous disjonctez entre guillemets.

84
00:03:13.383 --> 00:03:15.864
Vous avez des réactions qui ne sont...

85
00:03:16.064 --> 00:03:16.885
pas normales,

86
00:03:16.925 --> 00:03:18.046
j'ai mis bien des guillemets,

87
00:03:18.386 --> 00:03:19.087
pour les autres.

88
00:03:19.567 --> 00:03:20.868
Vous vous énervez pour un rien,

89
00:03:21.029 --> 00:03:22.009
le vase déborde,

90
00:03:22.650 --> 00:03:25.292
vous rentrez dans l'impulsivité où tout d'un coup,

91
00:03:25.473 --> 00:03:26.714
vous devenez vraiment,

92
00:03:26.734 --> 00:03:28.295
vous avez des trous de mémoire,

93
00:03:29.136 --> 00:03:29.616
rien ne va,

94
00:03:29.777 --> 00:03:32.979
vous faites des erreurs que vous ne feriez pas habituellement.

95
00:03:35.782 --> 00:03:37.744
Le système ne fonctionne plus.

96
00:03:38.204 --> 00:03:39.085
Il n'y a plus rien qui va.

97
00:03:39.305 --> 00:03:41.267
C'est ces jours-là où vous perdez tout,

98
00:03:41.387 --> 00:03:42.188
vous oubliez tout.

99
00:03:42.592 --> 00:03:44.613
Vous vous disputez avec un collègue,

100
00:03:44.653 --> 00:03:45.513
avec votre compagnon,

101
00:03:45.593 --> 00:03:46.373
avec vos enfants,

102
00:03:47.313 --> 00:03:48.674
c'est le volcan qui explose.

103
00:03:49.154 --> 00:03:49.374
Et là,

104
00:03:49.375 --> 00:03:51.735
il y a un énorme décalage,

105
00:03:52.135 --> 00:03:54.975
c'est-à-dire que vous changez de personnalité,

106
00:03:55.536 --> 00:03:58.096
mais vous avez des comportements qui ne sont pas habituels.

107
00:03:58.436 --> 00:04:00.737
C'est comme si vous étiez la pire version de vous-même,

108
00:04:01.237 --> 00:04:04.698
et sans pour autant avoir une explication cohérente.

109
00:04:06.599 --> 00:04:06.799
Donc,

110
00:04:07.059 --> 00:04:09.079
si un de ces signes-là vous parle,

111
00:04:09.199 --> 00:04:11.360
si vous arrivez à les repérer...

112
00:04:11.920 --> 00:04:12.800
Alors restez avec moi,

113
00:04:12.940 --> 00:04:22.944
on va voir dans un instant comment finalement avoir un espèce de process pour pouvoir tout doucement éviter d'arriver à des situations pareilles,

114
00:04:23.264 --> 00:04:24.565
à cet épuisement physique,

115
00:04:24.905 --> 00:04:26.485
à cet épuisement mental,

116
00:04:27.366 --> 00:04:29.086
tout en

117
00:04:29.526 --> 00:04:30.427
« déposant les armes »

118
00:04:30.447 --> 00:04:33.648
mais sans pour autant que tout s'effondre autour de vous.

119
00:04:34.188 --> 00:04:34.528
Parce que,

120
00:04:34.708 --> 00:04:34.948
en fait,

121
00:04:35.008 --> 00:04:35.669
quand je vous dis ça,

122
00:04:36.569 --> 00:04:37.869
peut-être une de vos réactions,

123
00:04:37.929 --> 00:04:38.650
c'est de vous dire,

124
00:04:39.190 --> 00:04:40.810
mais ce n'est pas possible.

125
00:04:41.290 --> 00:04:43.771
Si je ne masque plus,

126
00:04:43.811 --> 00:04:44.272
entre guillemets,

127
00:04:44.292 --> 00:04:45.712
si je ne surcompense plus,

128
00:04:46.072 --> 00:04:49.013
si je ne relis pas dix fois le mail avant de le envoyer,

129
00:04:49.453 --> 00:04:53.055
si je ne prépare pas mon coup de fil,

130
00:04:53.315 --> 00:04:55.475
si je ne vérifie pas mes affaires trois fois,

131
00:04:55.476 --> 00:04:57.036
ça va être la catastrophe.

132
00:04:57.827 --> 00:04:59.528
Et c'est là que vous avez tort.

133
00:04:59.988 --> 00:05:00.108
Là,

134
00:05:00.569 --> 00:05:01.469
quand vous pensez comme ça,

135
00:05:01.649 --> 00:05:03.750
vous pensez à la peur.

136
00:05:03.870 --> 00:05:04.170
La peur,

137
00:05:04.210 --> 00:05:05.511
c'est un véritable frein.

138
00:05:06.092 --> 00:05:06.792
On se dit vraiment,

139
00:05:06.812 --> 00:05:09.033
je vais baisser la garde et on va voir mes failles.

140
00:05:09.433 --> 00:05:10.114
Et finalement,

141
00:05:10.354 --> 00:05:11.094
ils auront raison.

142
00:05:12.035 --> 00:05:12.395
D'un côté,

143
00:05:12.455 --> 00:05:12.755
cette peur,

144
00:05:12.756 --> 00:05:13.516
elle est légitime.

145
00:05:14.356 --> 00:05:15.136
Mais vous avez,

146
00:05:15.517 --> 00:05:15.757
en fait,

147
00:05:15.777 --> 00:05:22.240
vous avez tenu si longtemps avec ces mécanismes de surcompensation que finalement,

148
00:05:22.460 --> 00:05:24.762
vous demandez de tout laisser tomber du jour au lendemain.

149
00:05:25.262 --> 00:05:27.063
Ça serait vous mener à votre perte.

150
00:05:27.403 --> 00:05:28.044
J'en conviens,

151
00:05:28.524 --> 00:05:29.264
ça peut être le cas.

152
00:05:29.885 --> 00:05:30.806
Mais alors écoutez bien,

153
00:05:31.426 --> 00:05:32.407
ce qu'il faut comprendre,

154
00:05:32.967 --> 00:05:35.129
c'est que poser le masque,

155
00:05:35.409 --> 00:05:36.770
ce n'est pas tout détruire.

156
00:05:37.551 --> 00:05:38.091
Votre vie,

157
00:05:38.171 --> 00:05:44.756
votre château de sable ne va pas s'effondrer du jour au lendemain.

158
00:05:44.796 --> 00:05:46.137
Ce n'est pas que vous arrêtez de pédaler,

159
00:05:46.177 --> 00:05:48.218
c'est que vous allez pédaler moins vite.

160
00:05:49.079 --> 00:05:50.260
Vous n'allez pas être démasqué,

161
00:05:50.400 --> 00:05:51.661
ça ne va pas être la catastrophe,

162
00:05:51.662 --> 00:05:52.642
vous n'allez pas couler.

163
00:05:53.102 --> 00:05:53.502
Mais pour ça,

164
00:05:53.522 --> 00:05:54.243
il y a une méthode.

165
00:05:54.959 --> 00:05:56.459
Ce n'est pas du jour au lendemain,

166
00:05:56.940 --> 00:05:59.080
j'arrête tous mes process,

167
00:06:00.000 --> 00:06:03.701
et ce n'est pas non plus j'arrête d'utiliser des outils externes,

168
00:06:04.021 --> 00:06:05.002
des aménagements,

169
00:06:05.642 --> 00:06:07.082
mon système qui est bien rodé,

170
00:06:07.262 --> 00:06:08.363
mes biquilles externes,

171
00:06:08.643 --> 00:06:09.563
mes agendas,

172
00:06:09.643 --> 00:06:10.503
mes applications,

173
00:06:10.563 --> 00:06:11.403
mais ce n'est pas ça.

174
00:06:11.944 --> 00:06:15.425
Quand je vous dis de déposer le masque,

175
00:06:16.205 --> 00:06:19.286
c'est tout en gardant un système qui fonctionne pour vous,

176
00:06:19.546 --> 00:06:20.686
et ça c'est le plus important,

177
00:06:21.206 --> 00:06:22.346
on parle de ça dans le cocon,

178
00:06:23.047 --> 00:06:23.967
chez TDAH Focus.

179
00:06:24.327 --> 00:06:26.708
C'est finalement avoir des aménagements,

180
00:06:27.068 --> 00:06:28.009
avoir des outils,

181
00:06:28.169 --> 00:06:31.630
avoir des béquilles externes pour libérer votre bande passante,

182
00:06:32.010 --> 00:06:34.531
pour ne plus arriver à des moments où vous explosez.

183
00:06:35.131 --> 00:06:36.692
Ce n'est pas arrêter de faire vos process,

184
00:06:37.092 --> 00:06:38.833
mais c'est d'arrêter de surcompenser.

185
00:06:40.154 --> 00:06:40.614
Généralement,

186
00:06:40.615 --> 00:06:42.474
on surcompense quand on n'a pas de méthode.

187
00:06:43.575 --> 00:06:51.558
C'est-à-dire que je vais vérifier dix fois mes affaires parce que je suis persuadée que j'ai oublié mes clés,

188
00:06:51.578 --> 00:06:52.258
mon téléphone,

189
00:06:52.318 --> 00:06:52.459
etc.

190
00:06:53.619 --> 00:06:55.000
Mais si j'avais des aménagements,

191
00:06:55.040 --> 00:06:56.100
si j'avais un système,

192
00:06:56.841 --> 00:06:58.562
si j'avais une application,

193
00:06:58.702 --> 00:07:00.403
si j'avais une espèce de checklist,

194
00:07:01.103 --> 00:07:01.404
du coup,

195
00:07:01.405 --> 00:07:03.245
je fais confiance à mes aménagements,

196
00:07:03.246 --> 00:07:05.286
je fais confiance à mes process.

197
00:07:05.566 --> 00:07:06.186
Et donc là,

198
00:07:06.206 --> 00:07:08.028
je n'ai plus besoin de vérifier dix fois.

199
00:07:08.348 --> 00:07:08.748
Évidemment,

200
00:07:08.768 --> 00:07:10.769
ça prend du temps de mettre ces process en place,

201
00:07:11.089 --> 00:07:11.970
ces aménagements.

202
00:07:12.510 --> 00:07:13.591
Mais une fois qu'ils sont là,

203
00:07:13.731 --> 00:07:15.012
une fois que le travail est fait,

204
00:07:15.712 --> 00:07:18.434
on ne doit plus pédaler comme une malade.

205
00:07:18.814 --> 00:07:20.515
C'est-à-dire que tout est organisé.

206
00:07:21.235 --> 00:07:22.155
C'est un peu comme les repas.

207
00:07:22.536 --> 00:07:25.897
C'est-à-dire que si vous n'avez pas de système pour planifier vos repas,

208
00:07:26.277 --> 00:07:27.657
un système pour faire les courses,

209
00:07:27.977 --> 00:07:29.077
des automatisations,

210
00:07:29.137 --> 00:07:29.898
ce qui va se passer,

211
00:07:29.938 --> 00:07:31.078
c'est qu'à la dernière minute,

212
00:07:31.418 --> 00:07:33.659
vous allez tout faire et vous allez avoir peur.

213
00:07:33.799 --> 00:07:34.059
Et donc,

214
00:07:34.099 --> 00:07:36.300
vous allez vérifier plusieurs fois quand vous êtes au magasin,

215
00:07:36.800 --> 00:07:38.320
presque avoir une crise d'angoisse.

216
00:07:38.940 --> 00:07:39.661
Une fois à la maison,

217
00:07:39.721 --> 00:07:42.901
quand vous allez commencer à préparer vos repas,

218
00:07:43.202 --> 00:07:43.322
là,

219
00:07:43.502 --> 00:07:44.462
vous allez vous affairer,

220
00:07:44.882 --> 00:07:47.563
vous allez pédaler comme une malade pour pouvoir...

221
00:07:48.223 --> 00:07:51.244
avoir offrir un repas à votre famille ou pouvoir manger correctement.

222
00:07:51.624 --> 00:07:52.345
Donc à ce moment-là,

223
00:07:52.425 --> 00:07:54.146
vous fournissez beaucoup trop d'efforts.

224
00:07:54.446 --> 00:07:54.686
Et là,

225
00:07:54.706 --> 00:07:56.246
vous essayez de surcompenser.

226
00:07:56.827 --> 00:07:57.087
Et là,

227
00:07:57.527 --> 00:08:00.848
vous vous bourrez de caféine ou vous vous motivez,

228
00:08:00.928 --> 00:08:01.409
mais finalement,

229
00:08:01.410 --> 00:08:01.969
en fin de journée,

230
00:08:01.989 --> 00:08:02.489
vous craquez.

231
00:08:02.949 --> 00:08:05.811
Donc il faut bien faire attention quand je vous dis de déposer le masque.

232
00:08:06.491 --> 00:08:08.232
C'est vrai qu'on ne peut déposer le masque.

233
00:08:08.912 --> 00:08:10.052
Il faut le déposer tout doucement.

234
00:08:10.092 --> 00:08:11.173
Et quand on le dépose,

235
00:08:11.493 --> 00:08:13.854
on doit avoir un système qui travaille pour nous.

236
00:08:14.274 --> 00:08:14.394
Ça,

237
00:08:14.454 --> 00:08:15.815
c'est tout le concept du cocon.

238
00:08:16.255 --> 00:08:17.396
et de chez TDAH Focus,

239
00:08:17.397 --> 00:08:20.617
c'est de pouvoir justement trouver un système,

240
00:08:20.738 --> 00:08:21.618
des aménagements,

241
00:08:21.978 --> 00:08:25.700
des outils qui vous permettront de vivre bien,

242
00:08:25.860 --> 00:08:29.382
de vous épanouir et de ne pas surcharger votre cerveau,

243
00:08:29.422 --> 00:08:31.463
de laisser vraiment cette bande passante.

244
00:08:31.824 --> 00:08:32.964
C'est un peu comme par exemple,

245
00:08:33.044 --> 00:08:33.505
chaque année,

246
00:08:33.965 --> 00:08:36.786
je vais en vacances et chaque année,

247
00:08:36.866 --> 00:08:38.407
avant d'avoir un système,

248
00:08:38.487 --> 00:08:39.688
je refaisais toutes mes listes.

249
00:08:39.908 --> 00:08:40.448
Et finalement,

250
00:08:40.488 --> 00:08:41.369
j'oubliais la moitié.

251
00:08:41.809 --> 00:08:43.190
Et la période avant les vacances,

252
00:08:43.191 --> 00:08:44.991
c'était une catastrophe parce que je m'étais...

253
00:08:45.211 --> 00:08:48.693
tellement d'énergie à préparer les valises,

254
00:08:48.694 --> 00:08:49.213
le voyage,

255
00:08:49.554 --> 00:08:51.115
que ça m'épuisait une fois en vacances,

256
00:08:51.395 --> 00:08:52.375
je craquais complètement.

257
00:08:52.876 --> 00:08:56.578
Mais le fait d'avoir aujourd'hui des espèces de rappels automatiques,

258
00:08:56.738 --> 00:08:58.059
des espèces de listes,

259
00:08:58.139 --> 00:08:59.940
même en utilisant l'IA,

260
00:09:00.060 --> 00:09:02.381
qui est un outil super si on sait l'utiliser,

261
00:09:02.982 --> 00:09:03.942
les listes sont faites,

262
00:09:04.282 --> 00:09:05.743
les cours sont automatisés,

263
00:09:06.544 --> 00:09:07.344
tout est planifié,

264
00:09:08.505 --> 00:09:08.685
voilà,

265
00:09:09.065 --> 00:09:09.786
il y a un système.

266
00:09:09.806 --> 00:09:11.987
Je ne dois plus réinventer la roue chaque année.

267
00:09:12.287 --> 00:09:12.927
Et donc du coup,

268
00:09:13.027 --> 00:09:15.689
je laisse moins d'énergie à ces préparations de vacances,

269
00:09:15.690 --> 00:09:18.570
ça me laisse la bande passante pour vraiment enfin profiter.

270
00:09:19.291 --> 00:09:19.671
Et ça,

271
00:09:19.751 --> 00:09:23.393
c'est tout le cœur finalement de TDAH Focus et du cocon,

272
00:09:23.833 --> 00:09:25.714
c'est de pouvoir trouver ces aménagements,

273
00:09:25.974 --> 00:09:27.235
pouvoir trouver ces routines,

274
00:09:27.575 --> 00:09:34.438
pouvoir mettre en place des choses pour enfin ne pas laisser notre énergie dans des broutilles.

275
00:09:34.439 --> 00:09:35.839
On peut appeler ça vraiment des broutilles.

276
00:09:37.167 --> 00:09:38.008
Quand je dis broutilles,

277
00:09:38.028 --> 00:09:38.568
évidemment,

278
00:09:38.808 --> 00:09:41.630
avec un profil TDAH et ce qu'on a pu vivre,

279
00:09:41.790 --> 00:09:50.597
ces broutilles prennent souvent une forme de montagne insurmontable qui nous fait finalement très peur.

280
00:09:51.157 --> 00:09:51.537
Et donc,

281
00:09:52.518 --> 00:09:53.739
c'est pour ça qu'on se réadapte.

282
00:09:54.239 --> 00:09:54.739
Pour certains,

283
00:09:54.759 --> 00:09:55.600
ce sont des broutilles,

284
00:09:56.020 --> 00:09:56.521
mais pour nous,

285
00:09:56.561 --> 00:10:01.684
ça peut véritablement être des obstacles qui nous écrasent littéralement.

286
00:10:02.725 --> 00:10:02.945
Donc,

287
00:10:03.486 --> 00:10:04.787
comme je vous le disais un petit peu,

288
00:10:05.047 --> 00:10:05.227
c'est

289
00:10:05.447 --> 00:10:09.010
Et le but est de déposer un petit peu ce masque,

290
00:10:09.130 --> 00:10:10.471
cette suradaptation,

291
00:10:10.571 --> 00:10:12.612
de trouver des outils externes,

292
00:10:12.752 --> 00:10:15.614
des aménagements et de pouvoir le faire en douceur.

293
00:10:15.714 --> 00:10:17.175
Parce que la personne qu'on est aujourd'hui,

294
00:10:17.276 --> 00:10:17.736
finalement,

295
00:10:18.056 --> 00:10:19.617
cette personne qui est forte,

296
00:10:19.677 --> 00:10:21.759
qui a réussi à traverser les épreuves,

297
00:10:22.119 --> 00:10:24.381
qui a réussi à se suradapter,

298
00:10:24.761 --> 00:10:25.121
finalement,

299
00:10:25.141 --> 00:10:26.142
c'est aussi une victoire.

300
00:10:26.482 --> 00:10:28.464
C'est un peu comme être finalement une guerrière.

301
00:10:28.924 --> 00:10:29.284
Donc ça,

302
00:10:29.404 --> 00:10:32.607
on ne doit pas effacer cette partie de notre personnalité.

303
00:10:33.271 --> 00:10:34.172
Mais à un certain moment,

304
00:10:34.312 --> 00:10:44.217
on est fatigué et c'est le moment de déposer les armes et d'avoir peut-être un peu plus de légèreté dans notre vie et d'arrêter d'attendre la prochaine catastrophe.

305
00:10:44.678 --> 00:10:45.458
Donc finalement,

306
00:10:45.558 --> 00:10:50.581
c'est être confiant et s'accepter et avancer comme ça,

307
00:10:50.941 --> 00:10:52.923
avec plus de légèreté tout simplement.

308
00:10:53.943 --> 00:10:55.264
Et je pense qu'à un certain âge,

309
00:10:55.384 --> 00:10:56.665
quand on arrive à 30,

310
00:10:56.705 --> 00:10:57.245
40,

311
00:10:57.365 --> 00:10:57.845
50,

312
00:10:57.985 --> 00:10:58.806
65 ans,

313
00:10:59.246 --> 00:11:00.567
si on ne s'arrête pas...

314
00:11:00.607 --> 00:11:01.648
pas nous-mêmes,

315
00:11:01.908 --> 00:11:03.389
si on ne baisse pas le régime,

316
00:11:03.829 --> 00:11:10.613
la vie fera d'une manière ou d'une autre qu'on sera obligé de s'arrêter et là c'est dans des conditions plus terribles évidemment.

317
00:11:11.393 --> 00:11:13.574
Donc revenons un petit peu à notre fameux plan.

318
00:11:14.255 --> 00:11:22.139
Alors comment on pourrait mettre en place un espèce de système évidemment pour pouvoir le déposer tout doucement ce masque ?

319
00:11:22.600 --> 00:11:23.560
Quel serait le process ?

320
00:11:24.140 --> 00:11:25.921
Donc avant toute chose comme je vous ai dit,

321
00:11:26.302 --> 00:11:27.182
là on n'en parle pas,

322
00:11:27.222 --> 00:11:28.383
mais ce qui me paraît évident.

323
00:11:28.723 --> 00:11:33.848
c'est de pouvoir faire un travail de fond et de pouvoir trouver vraiment les aménagements qui nous conviennent,

324
00:11:34.088 --> 00:11:36.450
pouvoir s'organiser au travail,

325
00:11:38.051 --> 00:11:38.852
dans la vie privée,

326
00:11:38.992 --> 00:11:39.793
avec son compagnon,

327
00:11:39.953 --> 00:11:40.634
ses enfants,

328
00:11:40.714 --> 00:11:41.234
sa famille,

329
00:11:42.115 --> 00:11:43.556
trouver des systèmes d'organisation,

330
00:11:43.576 --> 00:11:44.677
mais vraiment à tous les niveaux,

331
00:11:44.938 --> 00:11:46.259
que ce soit au niveau du budget,

332
00:11:46.339 --> 00:11:48.861
que ce soit au niveau des différents paiements,

333
00:11:48.862 --> 00:11:50.022
que ce soit au niveau du travail,

334
00:11:50.062 --> 00:11:50.182
etc.

335
00:11:50.823 --> 00:11:51.123
Et ça,

336
00:11:51.223 --> 00:11:51.644
je vous ai dit,

337
00:11:51.664 --> 00:11:54.946
c'est tout un univers que vous retrouvez sur le site.

338
00:11:56.003 --> 00:12:03.325
Si on se contente de parler juste du masking et du process qui va faire qu'on va arriver à déposer tout doucement ce masque,

339
00:12:03.885 --> 00:12:04.865
la première chose,

340
00:12:05.006 --> 00:12:05.906
le premier geste,

341
00:12:06.666 --> 00:12:08.286
je l'appelle cartographier.

342
00:12:08.827 --> 00:12:09.727
Alors qu'est-ce que c'est ?

343
00:12:09.787 --> 00:12:12.608
C'est juste prendre quelques minutes et de noter,

344
00:12:13.148 --> 00:12:16.749
c'est bien parfois de noter de manière manuscrite,

345
00:12:17.169 --> 00:12:17.889
pour pouvoir vraiment,

346
00:12:17.929 --> 00:12:18.249
comme je dis,

347
00:12:18.289 --> 00:12:19.450
communiquer avec son cerveau,

348
00:12:19.490 --> 00:12:20.550
communiquer avec nous-mêmes.

349
00:12:21.050 --> 00:12:24.031
C'est de noter des situations qui sont extrêmement coûteuses en énergie.

350
00:12:25.175 --> 00:12:26.736
Celles où on a l'impression,

351
00:12:26.756 --> 00:12:28.137
et là il faut être honnête avec soi-même,

352
00:12:28.197 --> 00:12:29.397
de jouer un espèce de rôle.

353
00:12:29.998 --> 00:12:31.038
Donc juste les nommer,

354
00:12:31.599 --> 00:12:32.559
déjà ça soulage.

355
00:12:32.959 --> 00:12:34.440
C'est un exercice très difficile,

356
00:12:35.421 --> 00:12:37.662
mais qui est vraiment salvateur.

357
00:12:38.362 --> 00:12:38.823
Se dire,

358
00:12:38.903 --> 00:12:39.103
tiens,

359
00:12:39.104 --> 00:12:40.504
dans telle ou telle situation,

360
00:12:41.144 --> 00:12:42.525
j'ai l'impression de jouer un rôle,

361
00:12:42.526 --> 00:12:43.905
de ne pas être moi-même,

362
00:12:43.965 --> 00:12:45.266
et ça me coûte énormément.

363
00:12:45.666 --> 00:12:48.408
Je prends la situation classique de la belle-mère le dimanche.

364
00:12:48.488 --> 00:12:48.888
Vous allez me dire,

365
00:12:48.889 --> 00:12:49.709
ça c'est pour tout le monde.

366
00:12:49.769 --> 00:12:50.269
Effectivement,

367
00:12:50.349 --> 00:12:51.089
c'est pour tout le monde.

368
00:12:51.610 --> 00:12:52.370
Mais encore plus,

369
00:12:52.770 --> 00:12:53.891
peut-être avec un profil...

370
00:12:54.787 --> 00:12:57.288
tels que le profil hypersensible ou TDAH.

371
00:12:57.708 --> 00:12:58.889
Donc le fait de les nommer,

372
00:12:59.089 --> 00:13:01.610
de repérer ces différents moments,

373
00:13:02.150 --> 00:13:03.611
c'est extrêmement important.

374
00:13:04.992 --> 00:13:06.072
Et comme je dis souvent,

375
00:13:06.332 --> 00:13:06.732
finalement,

376
00:13:06.733 --> 00:13:08.513
on ne maîtrise bien que ce qu'on voit.

377
00:13:08.993 --> 00:13:10.014
Donc si on ne se pose pas,

378
00:13:10.034 --> 00:13:10.914
si on ne voit pas,

379
00:13:11.334 --> 00:13:12.215
on ne sait pas avancer.

380
00:13:12.875 --> 00:13:14.556
Le deuxième geste,

381
00:13:14.636 --> 00:13:15.296
entre guillemets,

382
00:13:15.696 --> 00:13:17.577
c'est vous offrir un espèce de sas,

383
00:13:17.977 --> 00:13:19.258
un sas de sécurité,

384
00:13:19.598 --> 00:13:20.618
une bulle d'oxygène.

385
00:13:21.039 --> 00:13:21.819
Quelques minutes.

386
00:13:22.307 --> 00:13:23.548
Pas une journée entière,

387
00:13:23.568 --> 00:13:24.208
pas une après-midi,

388
00:13:24.268 --> 00:13:25.049
c'est quelques minutes.

389
00:13:25.529 --> 00:13:28.270
Donc après chaque situation à fort masking,

390
00:13:28.290 --> 00:13:29.631
à fort camouflage,

391
00:13:31.172 --> 00:13:31.992
vous lâchez prise.

392
00:13:32.333 --> 00:13:32.833
Pas d'écran,

393
00:13:32.933 --> 00:13:33.673
pas de téléphone,

394
00:13:33.793 --> 00:13:34.534
pas de tâche,

395
00:13:34.874 --> 00:13:36.835
vous ne switchez pas sur autre chose.

396
00:13:36.975 --> 00:13:39.036
Vous avez besoin de ce moment de décompression.

397
00:13:39.637 --> 00:13:40.237
Vous asseoir,

398
00:13:40.337 --> 00:13:40.957
prendre un thé,

399
00:13:41.157 --> 00:13:41.618
un café,

400
00:13:42.158 --> 00:13:42.978
juste marcher,

401
00:13:43.439 --> 00:13:44.439
mais vous déconnectez.

402
00:13:44.739 --> 00:13:45.020
Vraiment,

403
00:13:45.060 --> 00:13:45.880
vous déconnectez.

404
00:13:46.460 --> 00:13:48.141
Comme ce fameux signe qui enfin,

405
00:13:48.421 --> 00:13:49.662
il pose les pattes.

406
00:13:50.342 --> 00:13:51.103
C'est pas du luxe.

407
00:13:51.647 --> 00:13:52.768
C'est vraiment de l'écologie,

408
00:13:52.868 --> 00:13:53.408
d'énergie,

409
00:13:53.948 --> 00:13:55.809
c'est vraiment indispensable.

410
00:13:56.089 --> 00:13:56.909
Quelques minutes,

411
00:13:57.449 --> 00:13:59.270
juste pour éviter l'effondrement du soir.

412
00:13:59.830 --> 00:14:01.391
Vous n'avez pas le temps de faire des siestes,

413
00:14:01.392 --> 00:14:02.452
vous n'avez pas le temps de faire ci,

414
00:14:02.512 --> 00:14:02.972
de faire ça,

415
00:14:03.032 --> 00:14:03.532
de marcher.

416
00:14:04.052 --> 00:14:06.653
Je vous assure que même quelques minutes assises,

417
00:14:06.773 --> 00:14:09.214
en fermant les yeux et en respirant,

418
00:14:09.595 --> 00:14:10.555
physiologiquement,

419
00:14:10.635 --> 00:14:11.775
ça fait toute la différence.

420
00:14:11.956 --> 00:14:12.576
Vous avez,

421
00:14:13.096 --> 00:14:15.757
au niveau hormonal et au niveau de votre système nerveux,

422
00:14:16.077 --> 00:14:17.818
comme un espèce de recalibrage.

423
00:14:18.398 --> 00:14:19.279
Ce n'est pas dans la tête,

424
00:14:19.319 --> 00:14:20.039
c'est vraiment...

425
00:14:20.760 --> 00:14:21.421
la réalité.

426
00:14:21.822 --> 00:14:23.626
Quelques minutes peuvent suffire.

427
00:14:24.405 --> 00:14:24.625
Après,

428
00:14:24.645 --> 00:14:25.466
il y a des techniques,

429
00:14:25.866 --> 00:14:26.547
on en parlera,

430
00:14:27.247 --> 00:14:31.110
mais juste ce petit sens de décompression est extrêmement important.

431
00:14:31.870 --> 00:14:32.871
La troisième chose,

432
00:14:33.111 --> 00:14:36.474
je l'appelle choisir une zone de calme.

433
00:14:37.154 --> 00:14:37.374
Alors,

434
00:14:37.575 --> 00:14:38.455
une zone de calme,

435
00:14:38.575 --> 00:14:39.096
qu'est-ce que c'est ?

436
00:14:39.136 --> 00:14:40.357
C'est un peu une personne,

437
00:14:40.537 --> 00:14:42.298
une personne en qui on a confiance,

438
00:14:42.758 --> 00:14:44.860
une personne avec qui on peut être vraiment nous,

439
00:14:45.400 --> 00:14:46.041
sans jugement,

440
00:14:46.321 --> 00:14:48.522
si on a la chance d'en avoir une,

441
00:14:48.903 --> 00:14:50.644
ou peut-être même un accompagnateur,

442
00:14:50.724 --> 00:14:51.084
un coach,

443
00:14:51.124 --> 00:14:51.785
un thérapeute.

444
00:14:53.041 --> 00:14:53.781
ou une personne,

445
00:14:53.801 --> 00:14:54.142
un ami,

446
00:14:54.522 --> 00:14:55.162
un compagnon,

447
00:14:56.162 --> 00:14:56.602
un parent.

448
00:14:58.163 --> 00:14:59.823
Cette zone d'eau calme,

449
00:14:59.943 --> 00:15:00.583
cette personne,

450
00:15:00.603 --> 00:15:00.863
en fait,

451
00:15:00.903 --> 00:15:02.504
c'est une espèce de lieu sûr.

452
00:15:04.544 --> 00:15:05.345
C'est un endroit,

453
00:15:05.405 --> 00:15:09.726
c'est une personne avec qui on s'autorise à être un peu moins parfaite.

454
00:15:10.666 --> 00:15:11.866
Vous testez tout doucement,

455
00:15:12.287 --> 00:15:12.947
petit à petit.

456
00:15:13.107 --> 00:15:13.987
Il ne faut pas avoir peur.

457
00:15:15.427 --> 00:15:17.028
Vous lui dites,

458
00:15:17.288 --> 00:15:17.988
là j'ai galéré,

459
00:15:18.468 --> 00:15:20.349
là j'ai foiré.

460
00:15:20.849 --> 00:15:21.069
Voilà.

461
00:15:21.409 --> 00:15:22.770
et vous regardez ce qui se passe,

462
00:15:22.870 --> 00:15:24.510
comment la personne réagit.

463
00:15:25.091 --> 00:15:25.651
Et souvent,

464
00:15:25.851 --> 00:15:27.832
vous allez voir dans ses yeux qu'il n'y a rien de grave.

465
00:15:28.412 --> 00:15:30.513
Et ça vous permet un petit peu d'être soulagé.

466
00:15:30.593 --> 00:15:31.953
C'est comme une espèce de miroir.

467
00:15:32.394 --> 00:15:32.834
Généralement,

468
00:15:32.854 --> 00:15:34.634
c'est une personne assez sereine,

469
00:15:34.694 --> 00:15:35.575
assez détachée,

470
00:15:35.675 --> 00:15:36.795
avec de la sagesse,

471
00:15:37.296 --> 00:15:39.937
si on a la chance d'avoir une personne comme ça dans notre entourage,

472
00:15:40.217 --> 00:15:42.558
ou quelqu'un qui voit les choses avec plus de simplicité.

473
00:15:43.058 --> 00:15:46.839
Ça peut être un compagnon qui ne se prend pas la tête,

474
00:15:47.360 --> 00:15:50.481
qui vous dit même arrête de vouloir en faire trop.

475
00:15:50.721 --> 00:15:52.642
arrête de vouloir être parfaite,

476
00:15:52.982 --> 00:15:53.603
relaxe-toi.

477
00:15:53.983 --> 00:15:54.863
Et même parfois,

478
00:15:55.924 --> 00:15:57.665
chose que je peux avoir avec mon compagnon,

479
00:15:58.105 --> 00:16:01.367
ça peut même presque m'énerver parfois qu'il soit aussi détendu,

480
00:16:01.567 --> 00:16:03.628
aussi nonchalant,

481
00:16:04.068 --> 00:16:05.129
mais qui relativise.

482
00:16:05.269 --> 00:16:10.692
Et le fait de pouvoir déposer ça auprès d'une personne avec ce profil-là,

483
00:16:11.112 --> 00:16:12.313
ça fait énormément de bien,

484
00:16:12.673 --> 00:16:14.054
ça permet de relativiser.

485
00:16:14.994 --> 00:16:16.075
La quatrième chose,

486
00:16:16.795 --> 00:16:19.397
c'est essayer de demander un aménagement.

487
00:16:19.637 --> 00:16:19.837
Alors,

488
00:16:19.937 --> 00:16:20.738
un aménagement,

489
00:16:20.758 --> 00:16:22.319
ce n'est pas pour les faibles,

490
00:16:22.579 --> 00:16:23.740
ce qui est souvent incroyable,

491
00:16:23.820 --> 00:16:25.261
parfois en accompagnement,

492
00:16:25.341 --> 00:16:27.102
même en disant le mot aménagement.

493
00:16:27.663 --> 00:16:27.983
On me dit,

494
00:16:28.003 --> 00:16:28.363
ah mais non,

495
00:16:28.423 --> 00:16:28.543
moi,

496
00:16:28.583 --> 00:16:29.604
je n'en ai pas besoin.

497
00:16:33.086 --> 00:16:35.288
On associe souvent aménagement avec les enfants.

498
00:16:36.128 --> 00:16:37.029
Mais un aménagement,

499
00:16:37.030 --> 00:16:37.269
en fait,

500
00:16:37.309 --> 00:16:39.431
c'est simplement quelque chose qui est concret,

501
00:16:39.931 --> 00:16:41.052
qui va réduire la charge.

502
00:16:41.532 --> 00:16:44.854
Je vous donne un exemple simple et vous allez voir que ce n'est pas du tout ce que vous pensez.

503
00:16:45.395 --> 00:16:45.515
Moi,

504
00:16:46.195 --> 00:16:47.336
un de mes aménagements,

505
00:16:47.476 --> 00:16:48.557
c'est un casque anti-bruit.

506
00:16:49.037 --> 00:16:50.838
Donc j'ai investi dans un casque anti-bruit,

507
00:16:52.198 --> 00:16:53.758
qui me permet vraiment,

508
00:16:53.878 --> 00:16:56.539
par exemple quand je travaille ou quand je fais la cuisine,

509
00:16:56.579 --> 00:16:57.739
d'avoir un casque anti-bruit.

510
00:16:57.959 --> 00:17:03.861
Ça me permet de filtrer les stimuli externes et d'augmenter ma concentration et ma sérénité.

511
00:17:04.641 --> 00:17:07.082
C'est un outil externe,

512
00:17:07.142 --> 00:17:08.402
j'appelle ça un aménagement.

513
00:17:09.563 --> 00:17:10.403
Chez d'autres personnes,

514
00:17:10.404 --> 00:17:11.903
ça ne servirait strictement à rien.

515
00:17:12.043 --> 00:17:17.365
Ça peut même paraître un petit peu spécial pour certains de juste mettre un casque anti-bruit pour cuisiner.

516
00:17:17.825 --> 00:17:18.245
Mais chez moi,

517
00:17:18.285 --> 00:17:18.405
ça...

518
00:17:18.665 --> 00:17:20.226
complètement changer la donne.

519
00:17:20.626 --> 00:17:21.066
Et parfois,

520
00:17:21.086 --> 00:17:24.948
j'écoute un podcast en cuisinant et je vous assure que je suis

521
00:17:25.309 --> 00:17:25.809
100 fois,

522
00:17:25.909 --> 00:17:28.911
voire 1000 fois plus efficace en écoutant un podcast,

523
00:17:30.091 --> 00:17:32.132
en faisant ma popote ou en faisant mon ménage.

524
00:17:33.813 --> 00:17:34.734
C'est assez incroyable.

525
00:17:35.154 --> 00:17:35.434
Donc ça,

526
00:17:35.494 --> 00:17:36.375
c'est un aménagement.

527
00:17:38.656 --> 00:17:39.877
Autre type d'aménagement,

528
00:17:40.257 --> 00:17:43.659
si vous avez plus facile avec les consignes par écrit qu'à l'oral,

529
00:17:43.839 --> 00:17:45.520
ne pas hésiter de demander à vos collègues,

530
00:17:45.680 --> 00:17:46.040
tiens,

531
00:17:46.260 --> 00:17:46.900
fais-moi un mémo,

532
00:17:47.140 --> 00:17:47.881
envoie-moi un mémo.

533
00:17:48.789 --> 00:17:49.950
Parce que j'ai plein de choses à gérer,

534
00:17:49.951 --> 00:17:52.491
vous n'êtes pas obligé d'expliquer le pourquoi du comment,

535
00:17:52.531 --> 00:17:58.775
mais simplement demander à vos collègues de plutôt passer par tel ou tel canal ou de plutôt faire les choses par écrit.

536
00:17:59.835 --> 00:18:04.498
Parfois même demander un délai supplémentaire ou un délai réalisable.

537
00:18:04.598 --> 00:18:04.978
Évidemment,

538
00:18:05.338 --> 00:18:08.140
on ne peut pas toujours avoir ce genre d'aménagement,

539
00:18:08.500 --> 00:18:09.841
surtout quand on est dans le privé.

540
00:18:10.641 --> 00:18:12.602
Mais il faut bien vous dire que ce n'est pas des privilèges,

541
00:18:13.343 --> 00:18:15.024
je dirais que c'est presque même un droit.

542
00:18:15.504 --> 00:18:15.884
Et parfois,

543
00:18:15.885 --> 00:18:17.445
il faut pouvoir prendre ce droit-là.

544
00:18:19.001 --> 00:18:20.442
Parce que c'est de l'économie d'énergie,

545
00:18:20.502 --> 00:18:22.684
parce que vous allez être beaucoup plus performante.

546
00:18:23.064 --> 00:18:23.425
Et du coup,

547
00:18:23.445 --> 00:18:24.465
vous ne trichez pas.

548
00:18:25.186 --> 00:18:26.327
Vous vous économisez,

549
00:18:26.367 --> 00:18:27.628
vous allez beaucoup plus loin.

550
00:18:27.948 --> 00:18:28.369
Et parfois,

551
00:18:28.389 --> 00:18:30.050
juste en expliquant la situation,

552
00:18:30.811 --> 00:18:34.013
en mettant en perspective ce que l'employeur va gagner,

553
00:18:34.153 --> 00:18:36.415
en vous donnant un petit peu de temps supplémentaire,

554
00:18:36.715 --> 00:18:38.317
ou en vous permettant d'avoir,

555
00:18:38.497 --> 00:18:38.877
par exemple,

556
00:18:38.878 --> 00:18:40.138
de porter un casque anti-bruit,

557
00:18:40.699 --> 00:18:42.380
ou plein d'aménagements,

558
00:18:42.381 --> 00:18:44.222
vous retrouverez sur le site TDA Chocus,

559
00:18:44.342 --> 00:18:44.862
dans le blog,

560
00:18:45.322 --> 00:18:48.085
vous avez une partie qui s'appelle « organisation » .

561
00:18:48.445 --> 00:18:48.665
Et là,

562
00:18:48.685 --> 00:18:54.550
vous avez une partie de travail aussi où je développe les différents types d'aménagements que vous pouvez demander,

563
00:18:54.570 --> 00:18:55.812
qui sont extrêmement simples,

564
00:18:55.813 --> 00:18:57.633
mais redoutablement efficaces.

565
00:18:58.154 --> 00:18:58.414
Mais donc,

566
00:18:58.415 --> 00:18:59.375
ce n'est pas un privilège.

567
00:18:59.395 --> 00:19:00.496
Mais pour votre employeur,

568
00:19:01.036 --> 00:19:08.122
ça permet justement de diminuer votre charge mentale et de pouvoir tenir dans la durée.

569
00:19:08.403 --> 00:19:08.803
Et pour vous,

570
00:19:08.863 --> 00:19:12.426
ça vous permet de diminuer un petit peu ce fameux pédalage.

571
00:19:13.767 --> 00:19:14.088
Donc là,

572
00:19:14.148 --> 00:19:15.589
vous avez quatre pistes.

573
00:19:16.201 --> 00:19:16.723
Évidemment,

574
00:19:16.724 --> 00:19:17.847
il y en a encore d'autres.

575
00:19:17.967 --> 00:19:20.655
On essaiera de revenir dessus dans une autre série,

576
00:19:20.756 --> 00:19:23.424
mais ça vous permet de finalement...

577
00:19:24.218 --> 00:19:26.479
Quand vous écoutez cet épisode et le précédent,

578
00:19:27.021 --> 00:19:28.021
qui sont assez courts,

579
00:19:28.361 --> 00:19:31.842
le but c'est de retenir l'essentiel de ne pas vous submerger de détails.

580
00:19:32.422 --> 00:19:34.564
C'est de retenir que vous n'êtes pas un vilain petit canard,

581
00:19:34.665 --> 00:19:36.625
loin de là vous êtes un signe magnifique.

582
00:19:37.285 --> 00:19:39.687
Un signe qui doit apprendre à poser un petit peu les pattes.

583
00:19:40.447 --> 00:19:43.268
Un signe qui doit choisir des eaux un peu plus calmes.

584
00:19:43.749 --> 00:19:45.990
Un signe qui accepte de se laisser voir.

585
00:19:47.250 --> 00:19:47.671
Évidemment,

586
00:19:47.732 --> 00:19:49.131
votre masque vous a protégé,

587
00:19:50.452 --> 00:19:51.113
c'est un fait.

588
00:19:51.974 --> 00:19:53.495
Ce masque a été utile.

589
00:19:54.243 --> 00:19:54.823
Mais aujourd'hui,

590
00:19:55.543 --> 00:20:02.365
vous devez commencer à pouvoir retirer un petit peu le masque de temps en temps,

591
00:20:02.945 --> 00:20:04.886
parce que ce masque vous sert trop,

592
00:20:05.106 --> 00:20:06.006
il vous étouffe,

593
00:20:06.747 --> 00:20:09.007
et vous avez besoin de voir ce qu'il y a sous le masque.

594
00:20:09.047 --> 00:20:10.668
Ce n'est pas évident,

595
00:20:11.148 --> 00:20:11.908
ça prend du temps,

596
00:20:12.708 --> 00:20:13.849
ça demande du courage,

597
00:20:14.349 --> 00:20:16.629
mais au bout de ce process,

598
00:20:17.129 --> 00:20:19.270
vous allez voir quelque chose d'assez extraordinaire,

599
00:20:19.330 --> 00:20:21.891
vous allez voir la personne qu'il y a derrière.

600
00:20:22.879 --> 00:20:23.758
Avec ses failles,

601
00:20:24.059 --> 00:20:24.759
ses forces.

602
00:20:25.380 --> 00:20:27.720
Et dites-vous que cette personne qu'il y a derrière,

603
00:20:27.780 --> 00:20:28.601
cette petite fille,

604
00:20:29.481 --> 00:20:29.881
cet ado,

605
00:20:30.201 --> 00:20:31.462
elle a besoin d'être rassurée,

606
00:20:31.502 --> 00:20:33.244
elle a besoin qu'on lui fasse confiance.

607
00:20:33.923 --> 00:20:40.447
Et vous êtes la seule personne aujourd'hui à pouvoir lui parler et lui donner réellement cette confiance.

608
00:20:40.846 --> 00:20:42.867
De voir qu'aujourd'hui vous êtes cette femme adulte,

609
00:20:43.367 --> 00:20:43.827
accomplie.

610
00:20:44.007 --> 00:20:45.228
Même si vous avez des échecs,

611
00:20:45.369 --> 00:20:46.468
l'échec fait partie de la vie.

612
00:20:46.568 --> 00:20:48.409
Elle fait partie de l'évolution.

613
00:20:49.030 --> 00:20:49.750
on ne peut pas...

614
00:20:50.547 --> 00:20:51.928
vivre sans des échecs,

615
00:20:51.968 --> 00:20:52.768
sinon on ne vit pas,

616
00:20:53.068 --> 00:20:54.108
on fait semblant de vivre.

617
00:20:54.748 --> 00:20:56.409
Donc là où vous êtes aujourd'hui,

618
00:20:56.689 --> 00:20:58.409
c'est la somme des victoires,

619
00:20:59.430 --> 00:21:02.310
peu importe que vous pensiez avoir échoué ou réussi,

620
00:21:02.911 --> 00:21:04.191
c'est une réussite d'être toujours là.

621
00:21:05.071 --> 00:21:06.391
Et le plus important,

622
00:21:06.612 --> 00:21:13.934
c'est de comprendre que vous pouvez encore vivre votre vie et améliorer vos conditions de vie,

623
00:21:14.514 --> 00:21:15.274
vous alléger,

624
00:21:15.714 --> 00:21:18.095
libérer de la bande passante pour enfin,

625
00:21:18.515 --> 00:21:19.075
finalement...

626
00:21:19.614 --> 00:21:22.795
vous épanouir et faire ce que vous avez réellement envie de faire.

627
00:21:24.036 --> 00:21:24.276
Donc,

628
00:21:24.957 --> 00:21:26.297
vous avez besoin de vous-même,

629
00:21:26.418 --> 00:21:30.059
vous avez besoin de comprendre,

630
00:21:30.639 --> 00:21:31.219
déposer,

631
00:21:31.919 --> 00:21:32.460
avancer,

632
00:21:32.960 --> 00:21:33.601
vous construire.

633
00:21:33.660 --> 00:21:35.441
C'est ce qu'on essaye de faire avec ce podcast.

634
00:21:35.881 --> 00:21:40.683
C'est vous donner un maximum de compréhension pour comprendre l'adulte que vous êtes aujourd'hui,

635
00:21:41.504 --> 00:21:43.044
de faire quelques pas sur le côté,

636
00:21:43.124 --> 00:21:46.906
de relire un petit peu votre histoire pour pouvoir en tirer les enseignements.

637
00:21:47.935 --> 00:21:49.615
Essayez de vous donner des pistes,

638
00:21:49.716 --> 00:21:50.976
de vous donner des outils,

639
00:21:51.255 --> 00:21:56.678
pas du jour au lendemain mais au fur et à mesure pour pouvoir enfin vivre et vous épanouir.

640
00:21:56.898 --> 00:21:57.858
D'où le nom le cocon,

641
00:21:58.257 --> 00:22:06.140
c'est comme si on était en incubation et que finalement vous allez devenir ce magnifique cygne ou ce papillon que vous avez.

642
00:22:06.140 --> 00:22:06.782
avez toujours été.

643
00:22:06.981 --> 00:22:07.882
Il faut simplement,

644
00:22:08.023 --> 00:22:08.622
un coup de pouce,

645
00:22:09.323 --> 00:22:10.904
déchirer cette matrice,

646
00:22:10.925 --> 00:22:11.446
ce cocon.

647
00:22:12.365 --> 00:22:13.546
Comme on dit en philosophie,

648
00:22:14.547 --> 00:22:16.070
on doit passer par l'étape de la douleur.

649
00:22:16.570 --> 00:22:21.194
C'est une fois que vous êtes passé dans cette étape de douleur que finalement vous vous réalisez.

650
00:22:21.573 --> 00:22:22.774
Donc c'est pas toujours facile,

651
00:22:23.375 --> 00:22:25.378
je comprends tout à fait,

652
00:22:25.379 --> 00:22:26.057
je le vis aussi,

653
00:22:26.698 --> 00:22:30.841
mais dites-vous qu'au bout du chemin il y a vraiment des choses extraordinaires.

654
00:22:32.003 --> 00:22:33.925
J'espère que vous avez apprécié cet épisode.

655
00:22:34.245 --> 00:22:38.947
N'hésitez pas à vous abonner à la newsletter ici pour recevoir les nouvelles notifications,

656
00:22:39.068 --> 00:22:41.989
à vous abonner et à nous rejoindre en TDAH

657
00:22:42.370 --> 00:22:44.891
Focus sur le site tdahfocus.com.

658
00:22:45.473 --> 00:22:46.652
Vous avez le cocon,

659
00:22:46.813 --> 00:22:50.896
sinon vous avez les articles de blog et les différents épisodes.

660
00:22:51.397 --> 00:22:58.021
N'hésitez pas à nous laisser un mail si vous voulez déposer votre témoignage ou nous faire part de vos avis.

661
00:22:58.661 --> 00:22:59.762
On est tout à fait ouvert.

662
00:23:00.102 --> 00:23:00.563
qu'on vous...

663
00:23:00.979 --> 00:23:03.500
Je vous souhaite une excellente journée,

664
00:23:03.501 --> 00:23:09.223
une excellente semaine et je vous dis à bientôt pour la série suivante qui,

665
00:23:09.344 --> 00:23:09.904
je pense,

666
00:23:10.084 --> 00:23:11.765
vous intéressera grandement.

667
00:23:12.885 --> 00:23:15.547
Je vous embrasse fort et je vous dis à bientôt.