Il y a celle qui gagne des médailles,
pulvérise les records et font rêver les petites filles.
Celle qui semble être née,
basket au pied,
qui faisait du sport en famille le week-end et qui annonce qu'elle prépare un marathon avec assurance et non chalonce.
Et puis il y a ces femmes qui se sont mises au sport malgré le sentiment que ce n'était pas fait pour elles,
malgré le manque de confiance et la peur de la première foulée,
malgré la flemme et un emploi du temps déjà bien chargé.
Elles vous raconteront ici comment elles s'y sont prises,
ce que cela a transformé dans leur vie,
et vous transmettront la bonne dose de motivation pour vous donner envie de rejoindre le club des sportives par surprise.
Bienvenue dans ce podcast,
je suis Alexandra,
sophrologue dans le sport et j'accompagne plus précisément des sportives de haut niveau.
Avec ce podcast,
j'ai eu envie de mettre en lumière des histoires de femmes qui ne sont pas...
des athlètes professionnels qui n'étaient pas forcément sportives,
voire pas du tout,
et qui font du sport malgré tout.
Des femmes qui,
souvent grâce au sport,
sont allées conquérir quelque chose pour elles-mêmes.
J'avais donc envie de faire entendre leur récit,
mais aussi d'encourager toutes les femmes à se mettre au sport,
car je fais le pari que l'écoute de ces épisodes sera un très bon point de départ.
Dans cet épisode,
je reçois
Perrine.
Puisque dans cette introduction,
j'ai pris pour habitude de vous raconter un peu les coulisses de l'épisode.
Périne,
j'ai rencontré il y a un an et demi.
A l'époque,
je savais qu'elle était juriste et qu'elle avait fait une reconversion dans le milieu du bien-être puisqu'elle était à ce moment-là doula.
Et moi,
je cherchais à parler avec des gens qui étaient justement en reconversion dans le milieu du bien-être puisque j'étais en train de me former pour devenir sophrologue.
Eh bien,
figurez-vous qu'il n'y a pas que des gens sympas dans ce milieu puisque c'était
l'une des rares personnes qui avait accepté de me parler et même la seule qui avait bien voulu me voir en vrai.
Du coup,
avec Périne,
on est allé déjeuner et on est rapidement devenus hyper copines.
Quand je l'ai rencontrée,
elle était déjà en formation pour devenir coach pilate.
J'ai donc suivi tout ce parcours mené en parallèle de son travail de juriste et de sa maternité,
ce que je trouvais hyper inspirant,
l'idée qu'on peut tout faire à la fois et puis même cumuler.
différentes casquettes sans être obligé de choisir.
Quand elle s'est lancée ensuite,
j'ai adoré suivre ses cours que vous pouvez retrouver sur sa plateforme en ligne Maya Tonic Club et qui sont pleins de joie,
pleins d'énergie,
tout ce qu'elle dégage en fait pendant cet épisode que je laisse maintenant entre vos oreilles.
Bonjour Féline !
Bonjour Alexandra !
Merci d'être là.
Est-ce que tu peux te présenter sur le mode pro,
perso ?
Voilà.
Ok,
merci.
Je suis ravie d'être là.
donc moi je m'appelle Perrine,
j'ai 31 ans je suis mariée,
je suis la maman d'une petite Louise j'ai un chien aussi,
Broxy et à côté de ça j'aime pas trop dire ce que je fais dans la vie mais là ça a quand même un lien je suis juriste de formation et maintenant je suis coach pilates et j'ai créé mon studio en ligne de pilates,
Maya Tony Club que j'ai testé,
que j'adore et du coup,
si tu devais résumer en une phrase la place du sport dans ta vie aujourd'hui
Une phrase ?
Wow !
Mon quotidien,
le sport c'est vraiment mon quotidien,
mon boulot et mon ancrage.
Génial !
C'est beau !
On commence toujours dans ce podcast par remonter un peu le fil et pour comprendre surtout toi comment t'es devenue carrément prof,
c'est incroyable.
On va débuter,
c'était quoi ta relation au sport dans l'enfance et puis après dans l'adolescence ou ta vie de...
Tu es une jeune adulte,
mais dans ta vingtaine...
Alors moi,
je n'étais pas du tout prédestinée à faire du sport.
Vraiment pas.
J'ai été la petite fille.
Vraiment,
j'ai eu la chance que mes parents m'ont inscrite à beaucoup de disciplines.
J'ai testé de l'escrime,
du judo,
du tennis,
du golf,
du foot.
Bref,
vraiment plein de choses.
Mais ça n'a jamais marché.
J'ai fait quand même un peu de danse.
Mais c'est vrai que ce n'est pas considéré...
Enfin,
à l'époque,
ce n'était pas comme une vraie discipline sportive.
que j'ai bien aimé.
Mais clairement,
j'ai fini par faire 10 ans de dessin.
Donc voilà.
Ah ouais,
ça n'a jamais marché,
tu n'accrochais pas.
Je n'accrochais pas,
j'avais qu'une envie,
c'était d'arrêter.
À l'école,
c'était pareil,
je n'étais vraiment pas la meilleure.
Au bac,
j'ai eu 10 au bac,
mais c'est vraiment parce que le prof me trouvait sympa.
10 au sport.
Ouais,
10 en sport au bac.
Donc vraiment,
j'étais pas du tout...
Enfin,
j'aimais pas ça.
Et à la limite,
c'était pas un problème.
Je me suis dit,
c'est pas pour moi.
Et tes parents n'étaient pas plus sportifs que ça ?
Mes parents,
pas du tout.
Alors moi,
j'ai pas du tout eu d'exemple de mes parents.
Alors,
ils ont un métier qui est très actif.
Ils sont hôteliers,
donc vraiment,
ils bougent partout.
Enfin voilà,
c'est du 7 jours sur 7,
etc.
Donc ils n'avaient pas besoin spécialement de se dépenser à côté.
Mais c'est vrai que moi,
j'ai jamais vu mes parents faire du sport.
Ok.
C'est intéressant,
parce que souvent,
quand même,
c'est un peu lié.
C'est lié.
Et après,
pareil,
après le bac,
mon premier boulot et tout.
Après le bac,
c'est quand j'ai commencé mes études de droit,
justement.
Je me suis dit,
OK,
on est quand même pas mal derrière un bureau.
Je trouvais ça hyper intéressant,
hyper stimulant intellectuellement.
Et en fait,
à ce moment-là,
pile à ce moment-là,
il y a une salle de sport qui s'est ouverte en bac chez moi.
Donc,
de fil en aiguille,
je me suis dit,
bon,
allez,
je vais m'inscrire.
Ils avaient un tarif étudiant,
j'étais contente.
Et en fait,
j'ai commencé à découvrir le sport,
les cours collectifs.
Vraiment le sport en salle,
donc il y a maintenant 11 ans.
Ça passe.
Et donc du coup,
je me suis inscrite.
J'ai commencé à faire les cours collectifs classiques,
cuisse,
abdos,
fessiers,
etc.
Et donc,
c'est là où j'ai commencé un peu à me reconnecter un peu au sport.
Alors,
j'y allais pour les mauvaises raisons.
C'est-à-dire qu'à la base,
j'avais 20 ans.
Je voulais perdre du poids,
être bien foutue,
même si avec l'orqueil,
j'étais très,
très bien.
Mais enfin,
voilà,
j'y suis allée pour les mauvaises raisons.
Mais je pense que déjà,
il y avait une...
petite graine qui a commencé à rentrer.
À ce moment-là ?
À ce moment-là.
Et du coup,
à quel moment,
un peu après ça,
tu t'y mets vraiment sérieusement ?
Tu deviens vraiment sportive ?
Ça rentre dans ton quotidien ?
Et jusqu'à devenir prof de sport,
quoi ?
Ouais.
Alors,
à quel moment ça switchait ?
À quel moment j'ai vrillé ?
C'est une bonne question.
Je dirais que...
Donc,
j'ai fait ce sport vraiment à côté,
en salle,
etc.
C'était en bas de chez moi,
donc j'avais pas trop d'excuses.
Mais c'était...
occasionnelle ?
Quand même,
j'étais régulière.
J'ai toujours eu un truc un peu...
Quand même,
une fois que je fais un truc,
je le fais vraiment régulièrement.
Mais au Covid.
Je dirais que c'était vraiment au Covid qu'il y a eu un gros switch.
Moi,
je bossais à l'hôpital à l'époque.
J'étais juriste à l'hôpital.
Et donc,
Covid,
on était quand même confinés.
J'étais chez mes beaux-parents.
Et on commençait à beaucoup manger.
Je commençais à faire des crêpes tous les soirs et tout.
Ce qui était super.
Mais en soi...
Je me suis dit qu'il fallait que je me bouge un peu à la fin de la journée.
J'adorais bosser chez moi.
J'adorais bosser,
être en télétravail toute la journée.
C'est où j'ai découvert ça.
Mais je faisais du sport tous les jours.
J'ai commencé à faire des lives.
Sur Insta,
il y avait un peu tout ça à l'époque.
À suivre les lives ?
Les lives.
C'est pas moi qui les faisais.
Je suivais les lives tous les soirs.
C'est là où je me suis dit que faire du sport à la maison,
c'est trop bien.
C'est trop pratique.
Je me suis un peu équipée.
J'ai acheté deux ou trois trucs.
Je déroulais mon tapis le soir après le travail.
Je faisais mon sport.
Ça,
ça a été la première étape.
La deuxième,
ça a été vraiment,
vraiment,
quand je me suis lancée à mon compte.
Vraiment,
là,
ça a été le switch encore,
enfin,
vraiment total.
Ou,
comme peut-être beaucoup d'entrepreneuses,
d'entrepreneurs,
en fait,
je me suis lancée...
Enfin,
je travaillais à temps plein en même temps.
Je me suis lancée et je ne faisais que travailler.
Donc,
je travaillais toute la journée.
J'enchaînais mon boulot.
Mais là,
travailler juriste,
quoi.
Juriste.
De droit,
ouais.
Ouais.
Et ensuite,
je faisais des soins en postpartum pour les jeunes et futures mamans.
Ça,
c'était une période,
un moment.
Et donc,
du coup,
je faisais ça à côté.
Et donc,
en fait,
je faisais...
que travailler du matin au soir.
Juriste le jour,
soin un peu soir-temps le soir.
Freelance,
enfin bref.
Et en fait,
j'avais plus de vie sociale,
etc.
Et donc je me suis dit,
à un moment,
j'étais limite,
ok,
j'ai trop de travail,
etc.
Qu'est-ce qui pourrait me faire du bien ?
Donc là,
je me suis dit,
ok,
je vais reprendre mon sport.
Donc ça,
ça a duré à peu près six mois.
Pour le coup,
faire descendre mon stress.
Et là,
j'ai compris que c'était vraiment pour mon mental.
C'est là où j'ai vraiment,
je me suis dit,
ok,
je fais du sport parce que ça me fait du bien,
que je suis plus productive,
que je me sens mieux,
etc.
Et le dernier switch...
C'était marrant d'identifier que toi,
ça te rendait plus productive.
Parce que plutôt,
souvent,
on ne s'y met pas parce qu'on a l'impression qu'on va perdre du temps,
perdre notre temps.
Moi,
j'ai vu que c'était totalement l'inverse.
Du coup,
ça a tout changé.
Et aujourd'hui,
je reviendrai après,
mais vraiment,
je trouve que c'est comme un rendez-vous pro.
C'est pareil.
Sans ça,
on n'est pas la même.
C'est génial.
Et la dernière étape,
ça a été ma grossesse.
Pour le coup,
la grossesse,
ça a été un révélateur.
Et c'est là où le fait de devenir coach sportive est vraiment venu.
Moi,
j'ai fait du sport pendant toute ma grossesse.
J'étais plutôt renseignée sur tous ces sujets.
Tu as fait quoi ?
Je faisais du sport en ligne à la maison.
Je faisais trois fois par semaine des cours en ligne.
Parce qu'en fait,
justement,
j'étais allée au...
Alors,
je n'ai rien contre le yoga prénatal,
mais j'étais allée et...
Et je trouvais que c'était beaucoup de respiration,
très calme,
etc.
Je suis très calme,
mais j'ai vrai que j'avais envie de me dépenser.
Je ne me sentais pas limitée,
j'avais plein d'énergie.
Et donc,
j'ai commencé à me renseigner un peu aussi sur ce qu'il faisait à l'international.
Ce que faisaient les américaines,
les anglaises,
elles sautent partout jusqu'à la fin.
Donc c'était plutôt fitness,
pilates,
un peu de pilates,
vraiment des choses un peu mixées.
Et ça m'a fait vraiment beaucoup de bien.
J'ai dû arrêter.
Franchement,
la veille de mon accouchement,
j'étais encore en train de faire du sport.
Incroyable.
Et ça a tout plongé.
Franchement,
ça a tout plongé pour moi.
Après,
je suis devenue maman.
Mon postpartum,
ça m'a énormément aidée dans ma parentalité.
ça m'a aidé vraiment à être...
Plus positif,
j'attendais qu'une chose d'ailleurs,
ces fameuses six semaines où on me montre,
ok go,
tu peux partir pour ta rééducation du périnée.
J'attendais que ça.
Et c'est là où vraiment je me suis dit,
mais dans le postpartum,
quand tu dors pas la nuit,
franchement,
je le dis toujours d'ailleurs à mes élèves,
aux filles que je croise,
etc.
Tu dors pas,
bouge,
fais du sport.
Ça va t'aider à vraiment booster ton énergie et à être mieux en fait.
Parce que bon,
parfois on peut rien faire sur le sommeil.
Enfin clairement,
ton enfant il se réveille,
il se réveille quoi,
t'as pas grand chose à faire.
donc du coup de bouger ça m'a beaucoup aidé mais c'est marrant parce que ça aussi c'est pas du tout l'idée qu'on a de base parce que moi aussi j'ai aussi une petite fille qui est à l'âge de la tienne qui ne dort pas aussi beaucoup parfois et
quand je m'en vais fatiguée tu te dis bah non mais je peux pas en plus aller faire une séance de sport je vais m'évanouir au contraire alors faites des choses qui sont peut-être faites ce que vous aimez déjà
premier tips si vous aimez le karaté faites du karaté si vous aimez le judo faites du judo c'est pas parce que le pilates c'est à la mode ou que le yoga c'est à la mode ou peu importe la discipline faites ce qui vous plaît si c'est marché c'est très bien aussi enfin marché c'est aussi du mouvement donc
déjà faire ce qu'on aime et ça reboost en fait et ça redonne de l'énergie vraiment et à l'inverse si on peut pas aller en studio moi j'ai quand même mis du temps à retourner en salle et je fais beaucoup de sport à la maison Merci.
et bien justement bougez même 10 minutes,
15 minutes mettez une vidéo,
faites le chez vous ou marchez,
faites un tour 20 minutes ça change tout,
vraiment et du coup donc là t'étais devenue super sportive et tout et t'as vu le regard des autres changer sur toi,
tu vois,
les gens qui te connaissent ta famille ou tes potes qui te connaissaient depuis super longtemps comme genre la fille qui bougeait pas,
qui était pas sportive quand t'es quand t'es devenue hyper à...
sportive et même que tu as envisagé d'en faire ton métier quoi ?
Ouais,
au début je pense qu'on me prenait pas trop derrière,
moi-même parce que moi-même je me sentais pas forcément très légitime de le faire.
Tu te sentais pas légitime de devenir prof ?
Ouais,
pour le coup ça c'est vraiment,
de manière générale je me sens pas toujours légitime,
mais là vraiment je me suis dit mais si moi je suis coach sportif,
c'est pas possible quoi.
Et en fait bon après le fil en aiguille,
on apprend plein de choses et on sent qu'on est capable.
Mais c'est vrai que je pense que finalement,
la personne qui a le plus douté,
ce n'est pas tellement mon entourage,
parce que j'ai un entourage qui me soutient vraiment dans tout ce que je fais,
dans toutes mes idées parfois,
même farfelues.
C'est plutôt moi.
C'est vraiment pour moi que c'était le plus dur de me dire « Allez,
j'y vais ! »
Et du coup,
c'est quand que tu dis
« Vas-y, je vais devenir prof. »
Et comment ça se fait après ?
C'est long ?
Ça dure en moyenne un an.
je me suis dit,
je me suis lancée à un moment donné justement Louise était un petit peu plus grande donc ma fille et je me suis dit,
en fait quand je suis devenue maman je me suis dit en fait on est capable de beaucoup de choses et je me suis dit finalement qu'est-ce qui m'empêche de le faire au pire je tente et si ça marche pas c'est pas grave en fait donc je me suis lancée là-dedans il y a eu plusieurs choses qui ont fait que je me suis dit ok en fait la vie est courte et en fait il faut faire ce qu'on a vraiment envie de faire et au pire c'est pas grave si on va pas au bout
donc voilà je me suis un peu ça a été plutôt du perso qui m'a convaincu de me dire ok bah tente le et puis tu verras bien et au final ça dure quand même un an c'est assez dense moi je suis allée chercher pas mal de choses aussi ailleurs différentes méthodes parce que je voulais voir un peu complémenter
vraiment et créer une méthode spécifique et c'est la formation c'est coach sportif ou tu dois dire je veux devenir coach en ci ou en ça non en fait t'as un diplôme d'état il y en a plusieurs et en fait tu peux te sois
coach en cours collectif.
Moi,
c'est ce que j'ai fait,
cours collectif.
Où tu peux être en coaching perso,
en 1-1 avec ton...
Et en cours collectif,
tu choisis...
Tu choisis ta spécialité.
Et donc,
toi,
tu as choisi...
Alors,
tu te formes à tout.
Tu te formes en renfort,
cardio.
Tu as aussi vraiment tout ce qui est danse,
etc.
Enfin,
tu as différentes disciplines.
Et ensuite,
moi,
j'ai donné des cours de danse,
de cardio,
etc.
Ah ouais,
c'est...
J'ai vraiment fait des cours différents.
Et ensuite,
toi,
tu peux te former en pilates.
en plus,
en yoga,
en ce que tu veux,
en plus,
en stretching.
Et donc,
toi,
t'as choisi Pilates.
Exactement.
Et du coup,
mais maintenant,
moi,
je vais suivre des fois des cours de Pilates et tout.
Et je me dis,
mais ça doit être tellement fatiguant.
Enfin,
tu vois,
moi,
je suis fatiguée au bout de 45 minutes.
Et je me dis,
mais vous,
les profs,
vous enchaînez les cours parfois,
et puis plusieurs fois dans la semaine.
Et puis,
là où moi,
je m'arrête pendant le cours quand c'est fatigant,
ben,
vous ne pouvez pas,
quoi,
parce que vous avez tous les yeux braqués sur vous et tout.
Du coup,
là,
tu as passé un step,
quoi.
Tu es devenue ultra sportive,
ultra tonique et tout.
Ça s'est fait...
Euh,
ouais.
Clairement,
je fais beaucoup de sport.
Et peut-être,
je me le disais,
presque un peu trop.
J'ai commencé à faire attention,
à surtout équilibrer.
Parce que du coup,
le pilates...
Il y a des pilates qui sont un peu stretching,
où tu vas étirer,
etc.
Mais globalement,
c'est quand même beaucoup de renforcement en profondeur.
C'est vrai que quand tu fais que ça,
j'essaye de vraiment combiner avec beaucoup de mobilité,
beaucoup de yoga et beaucoup de stretching.
Ce qui permet de t'étirer et vraiment aller...
Oui,
pour le sport.
vraiment en complément de ce que tu fais et puis aussi tu fais pas tous les mouvements si je dis la vérité tu vas aussi corriger tes élèves tu vas corriger les postures et puis tu te mets vraiment dans un mood de transmettre,
d'énergie etc donc voilà et pour le coup moi je suis pas une coach qui donne
20 heures de cours par semaine ok ouais j'allais dire c'est quoi ta ta routine,
ta pratique sportive aujourd'hui tu vois en termes de séances et heures par semaine
Je peux te faire ma semaine.
Ouais,
vas-y.
Pour celles qui ont vraiment...
Quelles sont celles qui ont envie peut-être de se projeter dans cette vie-là ?
Concrètement,
ça donne quoi ?
Je pense que ça va.
Ok.
Alors,
en général,
le lundi,
j'ai plutôt une journée derrière un ordi.
Donc,
le soir,
j'essaie de me prendre un cours de yoga,
soit en ligne,
soit en studio.
Donc,
mobilité,
stretching,
etc.
C'est ce que je vais chercher.
De l'ancrage,
bien sûr.
Le mardi,
en général,
je donne deux heures de cours le midi.
Donc là,
pour le coup,
comme je te disais,
je ne fais pas tous les exercices,
mais globalement,
je suis quand même sollicitée pendant deux heures.
C'est du pilates.
Et ensuite,
je fais une petite séance de stretching.
Le mercredi,
je tourne pour mon studio en ligne.
Du coup,
en général,
je fais tous les mouvements pour le coup.
Donc vraiment,
je tourne les différents cours de la semaine.
Donc là,
tu fais combien d'heures de sport le mercredi ?
Là,
je fais quasiment deux heures.
Ensuite,
je fais...
Donc là,
je m'arrête.
Pour le mercredi,
ça suffit.
Le jeudi,
en général,
je prends un cours en studio de yoga.
J'essaye d'aller en studio.
Il y a un cours que j'adore.
Donc,
j'essaie de faire une heure et quart.
Pareil,
mobilité,
etc.
Et vendredi,
je donne quatre heures de cours.
Donc là,
je donne deux heures le midi de hot,
pilates.
Très bien aussi.
Et le soir,
de pilates plus classiques.
Enfin,
pilates sur tapis.
Et donc là,
je m'arrête là pour ma pratique du vendredi.
Et le week-end ?
Le week-end off.
Un moment,
je courrais un peu le dimanche,
mais honnêtement,
avec le temps,
on va pas se mentir,
on est en novembre.
Et puis bon,
il faut...
Et puis il faut se proposer.
Et mes 10 000 pas par jour.
C'est quand que t'as commencé à faire les 10 000 pas par jour ?
Avec le 75 Art Challenge.
Ah oui,
donc c'est récent.
C'est assez récent,
ouais.
Si tu regardes mes stats de pas,
l'année dernière,
je faisais en moyenne 4 000 pas par jour.
Ok.
Là,
je suis passée à 8 500 en 2025.
Plein de raisons,
mais du coup,
je n'ai pas tout mon téléphone sur moi.
Mais du coup,
c'est très récent.
Qu'est-ce que ça t'a apporté ?
Les 10 000 pas,
mais aussi cette pratique de te mettre au sport si sérieusement,
et puis même professionnellement,
en termes mentalement,
physiquement quand même.
Ce n'est pas que le poids,
c'est la silhouette,
la posture.
Voilà,
tu vois l'impact que ça a eu.
Moi,
je dirais que le premier impact,
c'est mon énergie.
Vraiment,
j'ai une énergie qui est énorme,
qui est une grande...
Enfin,
presque,
j'ai retrouvé de la vitalité.
Donc,
je me sens pleine d'énergie,
même s'il y a des jours où je suis fatiguée,
des jours où ça ne va pas.
Enfin,
je suis comme tout le monde.
Mais je trouve que ça redonne,
ça rebooste vraiment.
Donc,
le mental,
vraiment,
plus,
Ça m'a donné confiance en moi,
en mon corps.
Ça m'a permis de ne plus me sentir...
Enfin,
mon corps,
je ne le sens plus tonique,
même si,
finalement...
Il n'est pas si éloigné de ce qu'il était avant.
Mais clairement,
moi,
mon corps est mieux aujourd'hui qu'avant grossesse.
Donc,
je le dis parce que parfois,
je sais qu'il y a certaines femmes...
Enfin,
moi,
j'ai vu pas mal de femmes,
justement,
en postpartum.
Je faisais partie de ces femmes-là qui disaient,
est-ce que je vais retrouver mon corps et tout ?
Mon corps est mieux qu'avant.
Voilà.
Après,
c'est le type de base.
Ouais.
Et puis,
le chemin est long.
Tu fais quand même pas mal de sport et tout.
Parce que moi,
je trouve que j'en fais quand même beaucoup.
Je ne peux pas dire que j'ai retrouvé mon corps d'amour.
Mais peut-être que j'y vais.
Peut-être que je suis sur le chemin.
Je vois que je suis un peu sur le chemin.
Mais je suis un peu plus âgée que toi aussi.
Je pense que ça joue peut-être.
Il y a l'alimentation aussi qui joue beaucoup.
Il faut dire aussi ce qu'il y a.
Là,
je parle beaucoup d'énergie parce que je trouve que c'est vraiment moi pour ça que je le fais.
Mais honnêtement,
si on veut des résultats concrets sur le corps physique,
il y a aussi l'alimentation.
Oui,
bien sûr.
Et quand tu dis que ça t'a donné...
Quand tu dis que ça t'a donné de l'énergie,
c'est se sentir moins fatiguée,
être plus joyeuse,
plus dynamique ?
C'est quoi ce que tu veux préciser ?
Je dirais déjà ma productivité,
ce que je te disais dans tous mes projets de manière générale.
Ça,
c'est vraiment un premier cap.
L'autre chose aussi,
c'est vraiment d'être pleinement présente quand je suis avec ma fille.
Moi,
j'avais noté justement que quand j'étais avec ma fille,
parfois j'avais tendance à penser aux mails que je n'ai pas répondus.
la to-do list qui n'est pas terminée,
etc.
Mais ça m'a permis justement d'ajouter,
j'appelle ça vraiment de l'ancrage,
mais ça veut dire d'être,
en fait,
quand je fais quelque chose,
je suis,
par exemple là,
on est en train de se parler,
je suis pleinement avec toi et j'essaye de ne pas penser à autre chose.
Et en fait,
le sport justement,
parce que si on fait quelque chose qu'on aime,
normalement pendant...
30,
45,
une heure,
on est focus.
Donc,
on apprend à être focus sur ce qu'on fait vraiment.
Et quand on a un peu un esprit,
peut-être comme le mien,
où on part un peu dans tous les sens,
ce qui est cool parce que j'ai plein d'idées à la minute,
justement,
ça permet de se recentrer et de vraiment se reconnecter à ce qu'on fait vraiment dans le moment présent.
Donc ça,
je trouve que c'est hyper intéressant.
Oui,
c'est intéressant.
Et sur la confiance,
tu dis que ça t'a donné confiance en toi,
mais le fait de voir qu'en fait,
que ton corps était capable de ça.
Ouais,
clairement.
Après,
c'est pas mal de se mettre des objectifs.
Parfois,
je sais que certaines fonctionnent plus à ça.
Moi,
c'était pas du tout mon truc.
J'ai pas du tout d'esprit de compétition ou quoi que ce soit.
Mais c'est vrai que je trouve que ça a vraiment permis de me sentir bien.
Ma posture,
elle s'est largement améliorée.
Je suis assez grande.
Tu vois,
avant,
j'avais vraiment les épaules plutôt rentrées.
Enfin,
je me tenais pas très bien.
Je bossais pas mal derrière un bureau.
Donc pareil,
c'est vrai que ma posture n'était pas incroyable.
Donc là,
ça me permet de rentrer dans une pièce,
de me sentir vraiment un peu...
cette expression est nulle,
mais celui sur mes appuis,
tu vois,
quand je fais quelque chose.
Mais ce qui est hyper important,
parce que tu vois,
dans certaines séances de sofro,
quand on est debout,
on en a vu une ensemble d'ailleurs,
et c'est vrai que c'est le premier,
la posture et la manière dont tu te sens sur tes jambes,
c'est le premier pas pour la confiance en soi.
Mais clairement,
la façon dont t'apparais aussi auprès des gens,
ça donne tout de suite une tonalité.
et puis on est énergique.
Donc forcément,
si tu as une énergie qui est décuplée ou que tu es bien,
ça se sent quand tu es bien dans tes baskets.
Super.
Si tu essaies de te rappeler,
de te remettre un peu à l'époque où tu n'étais pas trop sportive ou peut-être même au début où tu manquais un peu de confiance et tout,
même avant de suivre ta formation pour devenir coach,
quelle performance sportive ou challenge sportive tu pensais impossible et que tu as réussi à faire ?
Devenir coach sportif.
C'était un long chemin,
franchement,
c'est vraiment une...
J'avoue,
je pensais que ce serait plus simple que ça.
Vraiment,
j'ai été très challengée,
alors pas sur la partie théorique,
etc.,
mais vraiment sur la partie pratique.
Enfin,
honnêtement,
quand j'ai démarré et que j'ai fait mes premiers...
Au début,
on fait 10-15 minutes de cours,
je me suis dit,
mais je ne vais jamais y arriver.
Je ne vais jamais réussir à animer un cours,
à tout...
Enfin,
à ajouter les consignes,
la musique,
enfin tout.
toute la technique,
plus corriger les élèves.
Je n'ai jamais y arrivé.
C'est vrai qu'on ne se rend peut-être pas compte quand on prend le cours qu'il faut que vous soyez vous multifonctions.
Est-ce que tu as un beau souvenir sportif,
peut-être ton plus beau souvenir sportif à nous partager ?
Oui,
je dirais mon premier cours de pilates que j'ai donné.
Je me suis dit « Waouh ! »
Ça a été vraiment un...
Un beau moment,
on m'a applaudie à la fin.
C'est bête,
mais vraiment,
je me suis dit...
Les filles avaient passé un super moment.
J'ai réussi à t'aimer quelque chose.
Il s'est passé quelque chose.
Elles ont apprécié,
elles ont passé un bon moment.
Du coup,
j'avais trouvé ça vraiment trop bien.
Ah,
d'accord.
Et est-ce que...
Je me pose la question.
Parce que souvent,
quand tu fais un cours...
Et d'ailleurs,
c'est ce que j'aime bien.
Quand tu prends des cours de pilates avec telle ou telle fille,
il y a un peu la...
la patte de la personne et c'est pour ça qu'on accroche ou pas d'ailleurs,
mais je trouve que même dans la manière qu'ont les profs de s'exprimer et de parler aux filles c'est pas la même d'une prof à l'autre est-ce que toi t'avais un peu genre bossé ta phrase d'intro tu vois,
c'est que je trouve qu'il y a un peu un truc,
c'est pas facile ?
Non franchement c'est pas facile après j'ai très vite compris qu'il fallait être soi-même,
en fait
dans la vie,
on ne plaît pas à tout le monde,
c'est comme ça.
Mes cours,
ils ne vont pas plaire.
D'ailleurs,
ce qui était difficile pour moi,
justement,
de se dire,
OK,
il y a des gens à qui tu vas déplaire,
qui ne vont pas aimer ton cours.
Et c'est normal,
c'est logique.
Même moi,
parfois,
je vais dans des studios,
coach très bien,
mais moi,
ça n'a pas matché.
Donc déjà,
je commençais un peu à faire un travail sur ça.
Et ensuite,
moi,
ça a été de bosser vraiment ce que je suis,
c'est-à-dire mes playlists,
ma musique,
et de garder...
L'idée,
c'est que tu sois le plus toi-même pour...
que justement les gens ressentent cette énergie et qu'au final les exercices bien sûr comptent,
la technique compte bien sûr c'est indispensable mais c'est ce que t'as envie de transmettre en fait et j'ai plein de filles qui viennent me voir à la fin du cours et me dire ah j'adore ton énergie limite c'est pas tant le cours que ça c'est vraiment ouais donc t'as pas à répéter ta phrase d'intro mais tu t'es forcée à être toi,
ouais à force d'être moi mais c'est pas si simple hein,
ouais non bien sûr c'est pas si simple surtout quand t'as pris plein d'autres cours avec d'autres filles
Forcément,
tu as un peu le mimétisme,
l'envie de faire comme la voisine.
Faire pareil et tout,
mais ça ne marche pas.
Oui,
ça ne marche pas.
Est-ce qu'il y a un challenge sportif dont tu rêves aujourd'hui qui te paraît peut-être un peu...
inatteignable aujourd'hui mais qui te fait envie ?
Je ferais bien un petit semi quand même.
C'est pas raton.
Je vais bien me mettre un petit challenge comme ça.
Alors,
je ne cours pas beaucoup.
Mais ouais,
j'aimerais bien.
Ça te donne envie.
Je te dis un mot.
C'est mon petit jeu réponse express du podcast.
Je te dis un mot et tu me dis ce que ça t'évoque sans réfléchir.
Irox.
A tester.
Pas encore testé.
Difficile sûrement.
Pilates ?
Non,
très belle méthode pour renforcer en profondeur.
Ok.
Vélo dans le noir ?
Pas ma vibe.
Ok.
Très chouette à tester aussi.
Et toi,
pourquoi t'as pas aimé ?
Moi,
je l'ai pas testé.
C'est pas que j'ai pas aimé.
Déjà,
c'est très cardio.
Moi,
j'ai pas forcément besoin de monter en grosse intensité.
Mais puis voilà.
Pourquoi ?
pour corriger les postures et tout.
Je trouve que c'est forcément le plus simple.
Je comprends.
5,
12,
30 ?
Je me suis demandé ce que c'était.
C'est un challenge ?
En fait,
c'est à la salle.
C'est une méthode sur tapis.
C'est 5 km heure,
12%
dénivelé,
30 minutes,
pendant 30 minutes.
Et c'est un peu pour te remettre au sport.
C'est pas mal parce qu'en fait,
tu transpires pas mal.
Tu fais un effort,
mais c'est pas...
Trop cardio,
c'est pas...
Mais à la fin,
t'as vraiment l'impression de l'avoir fait.
Ok,
c'est un peu pour les adeptes de la stade.
Les adeptes de la stade,
bah allez à votre rythme.
C'est ça mon coup,
franchement.
Montres connectées.
Beaux gadgets.
Cadeau de Noël.
Non,
je rigole.
Il y en a qui me disent cadeau de Noël.
Cadeau de Noël.
Ça pourrait te faire envie,
quoi.
Ce genre de...
Alors,
au début,
j'avais pas passionné sur le fait de traquer un peu ces données de santé.
Je trouve ça un peu...
Je sais pas.
Mais en final,
je me dis ouais,
ça pourrait être pas mal de voir.
Et puis surtout pour mes pas,
parce que j'en peux plus d'avoir mon téléphone dans ma poche du coup,
tout le temps.
Ouais,
ok.
À tester.
Ok.
Eva,
le dernier,
mais tu m'as déjà répondu,
marathon.
Marathon,
peut-être un jour.
Ouais.
Mais gros challenge.
Ouais.
Challenge.
Ça va.
On va finir avec les petites questions inspiration.
Bah,
toi,
est-ce que tu peux me donner le nom d'une femme
dont la pratique sportive,
que ce soit une femme,
une sportive professionnelle,
vraiment une athlète de haut niveau,
ou pas,
tu vois,
ou juste une proche,
quelqu'un que tu as vu sur les réseaux,
t'a inspiré justement à te mettre au sport ou à devenir coach ?
Alors,
c'est plus sur un plan perso,
du coup,
pour être honnête.
Donc moi,
quand j'ai passé mon diplôme de coach sportif,
j'avais un stage,
donc tu fais de la pratique,
et je donnais des cours à des seniors,
à un moment donné.
Et en fait,
j'avais rencontré une femme de 94 ans qui faisait mon cours de pilates sur tapis.
Et je me suis dit,
déjà quand elle arrivait,
elle était en pleine forme,
vraiment.
Et donc elle a fait tout le cours et tout.
Moi,
je n'étais pas hyper sereine au début.
Enfin,
on ne voyait pas forcément son âge,
tu vois,
mais je n'étais pas forcément hyper sereine.
Et donc après,
je vais la voir et donc je dis,
mais du coup,
je commence à discuter avec elle,
lui demander.
Donc elle me dit,
voilà,
j'ai 94 ans,
etc.
Et elle m'a dit,
moi,
j'ai fait du sport toute ma vie.
Et donc c'est pour ça que je suis en pleine forme aujourd'hui.
Et donc je me suis dit,
franchement,
meilleure source d'inspiration.
Elle m'a dit,
voilà,
vous faites,
à partir de la retraite,
je me suis mise à faire du sport,
enfin tranquille,
c'était deux,
trois fois par semaine.
Mais c'est de se dire,
en gros,
c'est ce qui l'a maintenu en forme.
Et pour le coup,
pour avoir donné des cours à des personnes,
des seniors,
on voit vraiment la diff entre ceux qui ont bougé et ceux qui n'ont rien fait,
entre guillemets,
et que ça change tout.
Et tu le vois dans la difficulté qu'ils ont ou même dans la manière de se tenir.
De se déplacer,
de faire des choses,
parce qu'ensuite,
c'est des choses de la vie qui deviennent peut-être plus compliquées du quotidien.
Et voilà,
elle,
elle pouvait tout faire.
Elle faisait son tai-chi tous les matins.
Enfin,
vraiment.
et t'es dynamique.
Je pense qu'il y a aussi un caractère.
En fait,
c'est ça le secret.
C'est de jamais arrêter.
Génial.
Oui,
et puis comme tu le dis,
t'as un caractère,
mais le fait de s'y mettre peut jouer aussi sur la personnalité.
Si là,
tu voulais encourager les femmes qui nous écoutent,
tu leur conseillerais,
peut-être celles qui ne sont pas du tout sportives,
mais qui ont envie de s'y mettre,
de commencer par quelle pratique,
à quel rythme ?
Commencez doucement,
ok ?
Pas de gros...
Moi,
j'étais la première à me mettre « Ok,
je vais faire trois séances par semaine,
une heure à chaque fois,
dans telle salle,
etc. »
Clairement,
si vous mettez des objectifs trop élevés,
ça ne marchera pas.
Enfin,
c'est pas que ça ne marchera pas,
mais en fait,
dès que la personne va louper une séance,
elle va se dire « Ok,
c'est mort,
je ne tiendrai pas,
etc. »
Donc,
commencez dès aujourd'hui.
Ne vous posez pas la question,
n'attendez pas lundi,
n'attendez pas la fin des fêtes,
n'attendez pas...
Commencez !
Aujourd'hui,
vous prenez 10 minutes et faites quelque chose que vous aimez ou que vous avez envie de tester,
qui vous appelle,
où vous dites « Ah tiens,
j'ai entendu parler de ça,
ça peut être chouette,
etc. »
Et commencez vraiment doucement,
petit à petit,
même 10 minutes,
15 minutes,
20 minutes,
à la maison,
dans une salle qui vous appelle,
un studio que vous trouvez stylé ou de simplement marcher.
Commencez petit à petit et ensuite vous augmentez pour arriver à votre objectif.
Ça peut être une fois,
deux fois,
trois fois par semaine,
en tout cas ce qui vous fait du bien.
ok ouais c'est
C'est un beau conseil.
Merci.
Et la question signature,
comme on dit,
du podcast.
Si j'avais demandé à la toi,
qui n'était pas du tout sportive,
tu vois,
à la toi,
avant même l'inscription en salle de sport,
sur une échelle de 1 à 100,
combien tu avais de pourcentage de chance de devenir coach sportive un jour ?
Tu aurais dit combien ?
Franchement,
moins
1 000.
Vraiment,
il n'y avait aucune chance.
Je te promets,
vraiment,
ce n'était pas du tout.
J'étais pas du tout prédestinée à faire ça.
Et honnêtement,
j'ai longtemps douté.
Donc vraiment,
aucune chance.
Tu m'aurais dit,
à la moi de 18 ans,
un jour tu donneras des cours de pilates,
tu seras coach sportive.
Je t'aurais pas cru.
Ok.
Du coup,
super inspirant.
Merci beaucoup,
Périne.
Merci à toi.