WEBVTT

1
00:00:07.337 --> 00:00:07.998
« Safe Pace » ,

2
00:00:08.681 --> 00:00:10.318
le podcast des sports d'endurance,

3
00:00:10.763 --> 00:00:12.021
présenté par Hugo Clément.

4
00:00:14.185 --> 00:00:14.505
Aujourd'hui,

5
00:00:14.529 --> 00:00:16.505
on va aborder un sujet dont on parle trop peu,

6
00:00:16.630 --> 00:00:18.544
mais qui concerne pourtant des millions de femmes,

7
00:00:18.794 --> 00:00:21.529
l'impact du cycle menstruel sur la pratique sportive.

8
00:00:21.654 --> 00:00:23.279
Comment concilier entraînement,

9
00:00:23.388 --> 00:00:24.779
performance et règles ?

10
00:00:25.154 --> 00:00:29.607
En quoi le cycle menstruel est-il un élément à prendre en compte pour les femmes qui pratiquent des sports d'endurance ?

11
00:00:29.736 --> 00:00:33.079
Comment lever les tabous qui existent encore autour des règles et du sport ?

12
00:00:33.460 --> 00:00:35.122
On va répondre à toutes ces questions aujourd'hui.

13
00:00:35.321 --> 00:00:35.841
Safe Pace,

14
00:00:36.001 --> 00:00:36.364
c'est parti !

15
00:00:39.008 --> 00:00:45.149
Cet épisode de Safe Pace est rendu possible grâce à nos partenaires Oka et Iron qui accompagnent tous les passionnés dans leurs aventures.

16
00:00:45.290 --> 00:00:45.508
Oka,

17
00:00:45.946 --> 00:00:48.274
partenaire principal de l'Ultra Trail du Mont-Blanc,

18
00:00:48.618 --> 00:00:52.774
puise son inspiration ici dans les montagnes pour concevoir des chaussures qui permettent d'aller plus loin,

19
00:00:52.915 --> 00:00:54.024
plus vite sur tous les terrains.

20
00:00:54.337 --> 00:00:55.118
Et grâce à Iron,

21
00:00:55.274 --> 00:00:57.383
le leader dans la distribution d'équipements trail,

22
00:00:57.430 --> 00:00:58.321
running et outdoor,

23
00:00:58.636 --> 00:00:59.377
Toute la gamme Oka,

24
00:00:59.577 --> 00:01:01.299
ainsi qu'une large sélection de produits,

25
00:01:01.439 --> 00:01:03.803
sont disponibles pour accompagner tous les athlètes,

26
00:01:03.900 --> 00:01:04.740
quel que soit leur niveau.

27
00:01:05.103 --> 00:01:05.822
Pour en savoir plus,

28
00:01:06.045 --> 00:01:07.467
rendez-vous sur Iron.fr.

29
00:01:10.170 --> 00:01:11.529
Pour ce nouvel épisode de Safe Pace,

30
00:01:11.530 --> 00:01:12.732
on est toujours à Chamonix,

31
00:01:13.107 --> 00:01:14.873
pendant la semaine de l'UTMB,

32
00:01:14.951 --> 00:01:16.795
le plus gros événement trail de l'année.

33
00:01:17.217 --> 00:01:20.951
Et on retrouve évidemment l'équipe d'experts et d'expertes de Safe Pace.

34
00:01:21.348 --> 00:01:22.049
Charlotte Morel,

35
00:01:22.149 --> 00:01:23.109
championne d'Ironman.

36
00:01:23.150 --> 00:01:23.770
Salut Hugo.

37
00:01:23.951 --> 00:01:24.791
Hugo Tormento,

38
00:01:24.973 --> 00:01:26.574
double champion du monde de swimrun.

39
00:01:26.633 --> 00:01:27.195
Fred Belobre,

40
00:01:27.273 --> 00:01:28.914
triple champion d'Europe de triathlon.

41
00:01:29.395 --> 00:01:35.020
Et avec nous aujourd'hui pour évoquer ce sujet passionnant qui concerne toutes les pratiquantes de sport d'endurance,

42
00:01:35.043 --> 00:01:36.887
on a la chance de recevoir deux invités.

43
00:01:37.402 --> 00:01:38.106
Salut Alix Nobla.

44
00:01:38.424 --> 00:01:38.784
Salut,

45
00:01:38.804 --> 00:01:38.925
merci.

46
00:01:38.926 --> 00:01:40.086
Bienvenue dans Safe Pace.

47
00:01:40.266 --> 00:01:41.766
Merci beaucoup pour cette invitation.

48
00:01:41.788 --> 00:01:42.509
Avec grand plaisir.

49
00:01:42.567 --> 00:01:43.489
Tu as 34 ans,

50
00:01:43.528 --> 00:01:44.028
tu es coach,

51
00:01:44.149 --> 00:01:44.969
créatrice de contenu,

52
00:01:45.192 --> 00:01:47.395
passionnée de trail et de triathlon notamment.

53
00:01:47.411 --> 00:01:53.255
Tu es l'une des premières sur les réseaux à parler autant de l'impact des cycles menstruels sur la pratique sportive des femmes.

54
00:01:53.583 --> 00:01:54.786
On a plein de questions pour toi,

55
00:01:54.973 --> 00:01:56.567
donc merci d'être là.

56
00:01:57.036 --> 00:01:57.520
Audrey Tanguy,

57
00:01:57.630 --> 00:01:58.552
bienvenue dans Safe Pace.

58
00:01:58.677 --> 00:01:58.911
Merci.

59
00:01:59.489 --> 00:02:00.505
Tu es athlète élite,

60
00:02:00.880 --> 00:02:02.052
ultra-traileuse de haut niveau.

61
00:02:02.333 --> 00:02:04.833
Tu as notamment gagné ici à Chamonix la TDS,

62
00:02:04.958 --> 00:02:07.833
la célèbre course de 150 kilomètres en 2018

63
00:02:08.088 --> 00:02:08.929
et en 2019,

64
00:02:09.169 --> 00:02:10.150
deux années de suite quand même.

65
00:02:10.652 --> 00:02:11.111
Et cette année,

66
00:02:11.112 --> 00:02:11.952
tu cours la CCC,

67
00:02:12.573 --> 00:02:13.792
une autre course de l'UTMB.

68
00:02:14.413 --> 00:02:17.835
C'est ton retour à la compétition après avoir donné naissance à un petit garçon,

69
00:02:17.859 --> 00:02:18.156
je crois,

70
00:02:18.157 --> 00:02:18.718
l'année dernière.

71
00:02:19.656 --> 00:02:23.624
On est super heureux de t'avoir avec nous aujourd'hui pour aborder ce sujet du cycle menstruel.

72
00:02:23.702 --> 00:02:24.077
Alors d'abord,

73
00:02:24.109 --> 00:02:27.062
il faut dire que si on a décidé de faire cet épisode,

74
00:02:27.484 --> 00:02:31.171
c'est parce qu'on constate un manque énorme d'informations sur ce sujet.

75
00:02:31.734 --> 00:02:33.046
Selon une étude de Runmotion,

76
00:02:33.187 --> 00:02:36.093
environ la moitié des coureuses ne se sentent pas assez informées.

77
00:02:36.740 --> 00:02:40.224
sur l'impact du cycle menstruel sur leur entraînement et seuls 23%

78
00:02:40.225 --> 00:02:46.411
des sportives adaptent leur entraînement pendant leurs règles donc c'est quand même assez peu tu partages ce constat Alix ?

79
00:02:47.130 --> 00:02:47.755
200%

80
00:02:47.810 --> 00:03:04.583
encore hier sur un run communautaire les gens me demandent t'es en SPM mais c'est quoi on a rigolé mais est-ce que tu es malade qu'est ce que c'est on va en parler justement du SPM parce que tout le monde sait pas ce que c'est en tout cas les hommes ne savent pas tous ce que c'est voilà après pour des raisons diverses est-ce qu'il y a trop de tabous ?

81
00:03:06.457 --> 00:03:07.157
Je pense que la réponse,

82
00:03:07.158 --> 00:03:08.176
elle est encore dure à trouver,

83
00:03:08.237 --> 00:03:09.436
mais il y a des solutions.

84
00:03:09.897 --> 00:03:12.276
On va en parler aujourd'hui et c'est pour ça qu'on est là.

85
00:03:12.499 --> 00:03:12.659
Toi,

86
00:03:13.256 --> 00:03:13.436
Alix,

87
00:03:13.561 --> 00:03:16.436
comment tu es impactée par ton cycle menstruel ?

88
00:03:16.459 --> 00:03:17.381
Toi qui fais beaucoup de sport,

89
00:03:17.436 --> 00:03:18.577
notamment beaucoup de sport d'endurance.

90
00:03:19.139 --> 00:03:19.280
Déjà,

91
00:03:19.281 --> 00:03:20.538
il faut comprendre que le cycle,

92
00:03:21.202 --> 00:03:22.217
il y a plusieurs phases.

93
00:03:22.233 --> 00:03:24.467
La première phase qui sont les menstruations,

94
00:03:24.499 --> 00:03:24.920
les règles.

95
00:03:25.842 --> 00:03:26.436
Suite à ça,

96
00:03:26.483 --> 00:03:28.686
tu rentres en phase folliculaire.

97
00:03:29.639 --> 00:03:34.483
ton corps se prépare potentiellement à accueillir ou pas

98
00:03:35.264 --> 00:03:35.885
une fécondation.

99
00:03:36.065 --> 00:03:37.967
Tu as la phase d'ovulation où là,

100
00:03:38.067 --> 00:03:38.448
justement,

101
00:03:38.627 --> 00:03:41.371
l'ovule est libéré et on voit si c'est fécondé ou pas.

102
00:03:41.512 --> 00:03:42.770
Et s'il n'y a pas de fécondation,

103
00:03:43.192 --> 00:03:45.434
tu rentres dans la phase luthéale et là,

104
00:03:45.496 --> 00:03:45.715
après,

105
00:03:45.754 --> 00:03:46.231
par la suite,

106
00:03:46.254 --> 00:03:47.114
c'est un cycle.

107
00:03:47.137 --> 00:03:50.239
Ça revient à la phase démenstruation.

108
00:03:50.403 --> 00:03:51.653
Et pendant ces quatre phases,

109
00:03:52.325 --> 00:03:55.637
tu peux avoir différentes sensations si tu es un peu connecté à ton corps.

110
00:03:55.668 --> 00:03:56.137
Et pour moi,

111
00:03:57.762 --> 00:03:58.825
en jour 1 de règle,

112
00:03:58.903 --> 00:03:59.653
c'est la libération.

113
00:03:59.950 --> 00:04:00.184
C'est-à-dire,

114
00:04:00.746 --> 00:04:01.121
trop bien,

115
00:04:01.168 --> 00:04:01.496
on y va,

116
00:04:01.590 --> 00:04:01.965
mon corps,

117
00:04:02.325 --> 00:04:03.528
c'est un nouveau cycle.

118
00:04:05.385 --> 00:04:21.222
jusqu'à l'ovulation et après l'ovulation la phase qui pour moi est la plus dure déjà l'ovulation tu peux t'apercevoir les symptômes sont différents chez chacune on va entrer dans le détail de toutes ces phases et de quel entraînement adapter mais en tout cas sur moi à partir de l'ovulation et

119
00:04:21.223 --> 00:04:30.957
en plus j'ai un cycle long là ça commence à être compliqué ballonnement douleur au niveau des reins trouble de l'humeur parce que c'est aussi ça ...

120
00:04:31.320 --> 00:04:31.520
Et là,

121
00:04:31.521 --> 00:04:35.425
on rentre dans les fameux SPM,

122
00:04:35.624 --> 00:04:37.007
les syndromes prémenstruels.

123
00:04:37.026 --> 00:04:37.288
Et ça,

124
00:04:37.307 --> 00:04:43.749
c'est la phase la plus dure à encaisser parce que tu peux avoir des mauvaises sensations dans ton corps,

125
00:04:43.750 --> 00:04:44.249
dans ta tête.

126
00:04:44.311 --> 00:04:44.913
Et puis parfois,

127
00:04:44.936 --> 00:04:46.499
tu t'oublies que tu es dans cette phase.

128
00:04:46.500 --> 00:04:47.780
Tu te dis « Pourquoi je suis au fond du trou ?

129
00:04:47.858 --> 00:04:49.499
Pourquoi je ne me sens pas bien quand je me regarde dans le miroir ? »

130
00:04:50.233 --> 00:04:50.483
Et moi,

131
00:04:50.780 --> 00:04:51.264
en premier lieu,

132
00:04:51.280 --> 00:04:53.280
ça m'a impactée dans ma tête avant même dans mon corps.

133
00:04:53.405 --> 00:04:54.186
C'est là que j'ai dû,

134
00:04:54.530 --> 00:04:55.639
on en parlera par la suite,

135
00:04:55.827 --> 00:04:57.749
adapter mon entraînement en fonction des phases de mon cycle.

136
00:04:58.186 --> 00:04:59.733
Mais ça a été très présent dans ma tête.

137
00:05:00.000 --> 00:05:02.602
déjà avant même que ce soit au niveau des sensations.

138
00:05:02.922 --> 00:05:03.143
L'idée,

139
00:05:03.144 --> 00:05:03.924
c'est que vous puissiez aujourd'hui,

140
00:05:04.266 --> 00:05:04.746
toutes les trois,

141
00:05:05.023 --> 00:05:06.508
parce que ce n'est pas nous qui allons donner des conseils,

142
00:05:06.509 --> 00:05:11.812
mais toutes les trois donner des conseils aux sportifs qui nous écoutent pour mieux vivre peut-être cette adaptation de l'entraînement.

143
00:05:12.516 --> 00:05:12.734
Audrey,

144
00:05:12.773 --> 00:05:12.891
toi,

145
00:05:12.914 --> 00:05:13.812
en tant qu'athlète élite,

146
00:05:14.070 --> 00:05:18.812
tu as été impactée dans ta carrière par ton cycle menstruel ?

147
00:05:20.906 --> 00:05:21.062
Oui,

148
00:05:21.078 --> 00:05:21.500
je l'ai été.

149
00:05:22.266 --> 00:05:22.375
Moi,

150
00:05:22.422 --> 00:05:23.766
j'avais des réglies très douloureuses,

151
00:05:23.781 --> 00:05:25.062
donc ça m'a impactée.

152
00:05:25.078 --> 00:05:26.688
J'avais aussi des SPM.

153
00:05:28.012 --> 00:05:28.733
très mal au ventre.

154
00:05:28.933 --> 00:05:30.614
Pareil au niveau psychologique,

155
00:05:30.714 --> 00:05:31.276
c'est difficile.

156
00:05:31.917 --> 00:05:32.757
Notamment à l'entraînement,

157
00:05:32.835 --> 00:05:36.038
quand il y a des grosses séances de fractionnés en côte,

158
00:05:37.077 --> 00:05:38.046
c'est difficile à ce moment-là.

159
00:05:38.304 --> 00:05:40.561
J'ai eu des problèmes durant des courses.

160
00:05:41.288 --> 00:05:41.405
Oui,

161
00:05:41.663 --> 00:05:42.046
j'ai eu ça.

162
00:05:42.483 --> 00:05:47.764
Est-ce que tu as l'impression que c'est pris en compte dans la pratique sportive de haut niveau ?

163
00:05:48.405 --> 00:05:50.014
Je ne peux répondre que pour mon cas.

164
00:05:50.389 --> 00:05:52.311
On en a discuté un petit peu avec des amis,

165
00:05:52.343 --> 00:05:53.296
mais pour mon cas,

166
00:05:53.374 --> 00:05:54.874
mon entraîneur était formé.

167
00:05:55.929 --> 00:05:56.190
à ça.

168
00:05:57.391 --> 00:05:58.131
J'ai eu cette chance-là.

169
00:05:59.274 --> 00:06:00.414
Je ne pense pas que ce soit le cas de tous.

170
00:06:01.074 --> 00:06:03.180
Surtout que je dirais que 95%

171
00:06:03.219 --> 00:06:04.719
des entraîneurs que je connais sont des hommes.

172
00:06:06.656 --> 00:06:07.203
Mais en tout cas,

173
00:06:07.204 --> 00:06:07.938
le mien était formé.

174
00:06:08.641 --> 00:06:09.063
Charlotte,

175
00:06:09.625 --> 00:06:09.742
toi,

176
00:06:09.844 --> 00:06:12.320
sur triathlon longue distance,

177
00:06:13.852 --> 00:06:14.133
pareil,

178
00:06:14.134 --> 00:06:20.711
tu as appris à vivre avec ce cycle qui t'impacte dans ta pratique.

179
00:06:20.774 --> 00:06:21.133
Carrément,

180
00:06:21.180 --> 00:06:21.617
finalement,

181
00:06:22.149 --> 00:06:23.242
en fonction de ce cycle,

182
00:06:23.752 --> 00:06:28.217
Et je me suis bien rendu compte aussi qu'il y avait des états de forme vraiment très changeants en fonction du mois.

183
00:06:28.815 --> 00:06:30.217
Et alors moi,

184
00:06:30.417 --> 00:06:31.421
contrairement à toi Audrey,

185
00:06:31.479 --> 00:06:37.729
j'ai eu beaucoup d'entraîneurs hommes avant et aucun n'était formé et ça n'avait jamais été pris en compte sur mon entraînement.

186
00:06:38.190 --> 00:06:39.370
Donc tu t'entraînais comme un homme en fait ?

187
00:06:39.549 --> 00:06:39.924
Ouais voilà,

188
00:06:40.221 --> 00:06:41.862
je m'entraînais qu'avec des hommes et comme un homme.

189
00:06:42.924 --> 00:06:45.393
Et je pense que ça a vraiment évolué ça maintenant,

190
00:06:46.393 --> 00:06:47.674
je veux dire ça change heureusement,

191
00:06:47.799 --> 00:06:49.159
les mentalités changent,

192
00:06:49.315 --> 00:06:51.862
l'information est là sur ce sujet là.

193
00:06:52.492 --> 00:06:52.812
Et maintenant,

194
00:06:52.813 --> 00:06:53.713
il y a même des applications,

195
00:06:53.774 --> 00:06:55.776
notamment l'application d'entraînement qu'on utilise,

196
00:06:57.217 --> 00:07:00.643
qui intègrent le suivi de ces cycles,

197
00:07:01.284 --> 00:07:02.182
l'état de forme,

198
00:07:02.362 --> 00:07:04.080
comment on se sent en fonction du cycle.

199
00:07:04.424 --> 00:07:08.370
Et ça permet à l'entraîneur de prendre en compte à la fois la charge externe,

200
00:07:08.371 --> 00:07:12.432
mais aussi les sensations de l'athlète en fonction du cycle.

201
00:07:13.135 --> 00:07:13.354
Alix,

202
00:07:13.479 --> 00:07:15.932
je crois que ton premier marathon en 2023,

203
00:07:16.151 --> 00:07:16.916
si je ne me trompe pas,

204
00:07:17.651 --> 00:07:18.979
tu l'as fait pendant tes règles.

205
00:07:19.604 --> 00:07:21.285
Avec des douleurs le matin même de la course,

206
00:07:21.286 --> 00:07:22.387
tu l'avais raconté sur les réseaux,

207
00:07:22.406 --> 00:07:23.949
tu dis que tu t'étais mis une poche de glace,

208
00:07:23.969 --> 00:07:24.250
je crois,

209
00:07:24.289 --> 00:07:26.891
sur le ventre pour essayer de calmer les douleurs.

210
00:07:26.930 --> 00:07:28.391
Ça s'est passé comment ce premier marathon,

211
00:07:28.414 --> 00:07:28.695
du coup,

212
00:07:28.891 --> 00:07:29.476
en pleine règle ?

213
00:07:30.453 --> 00:07:30.672
Ouais,

214
00:07:30.673 --> 00:07:34.539
c'est vrai que même si pour moi c'est une libération dans la tête,

215
00:07:34.836 --> 00:07:35.695
c'est vrai que physiquement,

216
00:07:35.726 --> 00:07:36.273
le premier jour,

217
00:07:39.070 --> 00:07:39.664
il est compliqué.

218
00:07:39.805 --> 00:07:39.961
Après,

219
00:07:39.962 --> 00:07:40.992
il ne faut vraiment pas banaliser,

220
00:07:41.508 --> 00:07:41.633
ça,

221
00:07:41.634 --> 00:07:42.680
il faut vraiment mettre le point dessus.

222
00:07:42.726 --> 00:07:44.648
C'est que des règles douloureuses,

223
00:07:44.695 --> 00:07:45.633
trop douloureuses,

224
00:07:46.055 --> 00:07:46.633
parce qu'on est quand même,

225
00:07:46.634 --> 00:07:46.930
je trouve,

226
00:07:47.008 --> 00:07:48.133
assez résistantes à la douleur.

227
00:07:49.636 --> 00:08:04.867
c'est pas normal il faut consulter et si le spécialiste de santé dit ok c'est normal changez de spécialiste allez voir quelqu'un qui vous écoute déjà et effectivement ça s'est passé avec des crampes avec pas

228
00:08:04.899 --> 00:08:17.242
forcément l'allure à laquelle je voulais courir mais ça s'est fait par contre au niveau de l'adaptation ou des adaptations logistiques des courses pour les femmes ...

229
00:08:17.904 --> 00:08:20.867
Je trouve pas ça idéal de devoir changer son tampon entre deux bagnoles.

230
00:08:22.548 --> 00:08:25.849
Tu veux dire que l'organisation des courses pense pas forcément aux femmes qu'on leur règle ?

231
00:08:26.232 --> 00:08:26.372
Non,

232
00:08:26.630 --> 00:08:26.755
non,

233
00:08:26.771 --> 00:08:26.896
non,

234
00:08:26.911 --> 00:08:27.255
pas tous.

235
00:08:27.474 --> 00:08:28.896
Là on voit que l'UTMB par exemple,

236
00:08:29.411 --> 00:08:30.333
l'événement sur lequel on est,

237
00:08:30.334 --> 00:08:30.615
ça y est,

238
00:08:31.138 --> 00:08:33.701
ils font partie des précurseurs à ce niveau-là.

239
00:08:34.146 --> 00:08:38.724
Mais c'est vrai que nous quand on a juste besoin de changer nos protections et qu'on est tous,

240
00:08:38.943 --> 00:08:39.568
les hommes et les femmes,

241
00:08:39.569 --> 00:08:41.490
à attendre devant les mêmes toilettes,

242
00:08:41.491 --> 00:08:41.943
c'est pas évident.

243
00:08:42.220 --> 00:08:42.661
C'est pas évident.

244
00:08:42.662 --> 00:08:47.525
Surtout qu'il y a toujours plus de files d'attente devant les toilettes femmes que devant les toilettes hommes.

245
00:08:47.705 --> 00:08:47.986
En plus,

246
00:08:47.987 --> 00:08:49.166
il y a ça qui rentre en compte.

247
00:08:49.205 --> 00:08:50.807
Voilà.

248
00:08:50.846 --> 00:08:50.971
Ça,

249
00:08:51.010 --> 00:08:51.393
c'est fait,

250
00:08:51.447 --> 00:08:52.947
mais avec quelques adaptations,

251
00:08:52.971 --> 00:08:53.330
effectivement.

252
00:08:54.252 --> 00:08:56.072
Je vais donner quelques chiffres qui sont intéressants.

253
00:08:56.236 --> 00:09:03.439
C'est une étude élaborée par le docteur Karol Maître pour l'INSEP qui a été menée auprès de 363 sportives.

254
00:09:04.158 --> 00:09:05.143
83%

255
00:09:05.158 --> 00:09:08.486
des femmes qui répondent à cette étude souffrent de syndrome.

256
00:09:08.620 --> 00:09:09.321
prémenstruels,

257
00:09:09.322 --> 00:09:12.044
le fameux SPM dont tu parles et dont on va parler plus en détail.

258
00:09:12.064 --> 00:09:13.365
64%

259
00:09:13.423 --> 00:09:17.591
des femmes déclarent que les syndromes diminuent leur performance sportive.

260
00:09:18.412 --> 00:09:19.052
27%

261
00:09:19.053 --> 00:09:24.091
des femmes ressentent une vraie baisse de leur performance physique en général et 17%

262
00:09:24.576 --> 00:09:29.622
de ces sportives se permettent de s'absenter de l'entraînement à cause des troubles occasionnés.

263
00:09:31.310 --> 00:09:31.435
Vous,

264
00:09:31.810 --> 00:09:36.326
vous sentez que vous êtes moins performante pendant vos règles,

265
00:09:36.404 --> 00:09:36.654
Audrey ?

266
00:09:38.833 --> 00:09:40.395
Ça dépend du moment,

267
00:09:40.536 --> 00:09:40.956
des règles.

268
00:09:41.696 --> 00:09:42.235
Moi par exemple,

269
00:09:42.837 --> 00:09:43.758
la deuxième TDS,

270
00:09:43.919 --> 00:09:45.059
c'était le premier jour de mes règles.

271
00:09:45.060 --> 00:09:45.200
Donc,

272
00:09:45.380 --> 00:09:46.583
trace des Ducs de Savoie,

273
00:09:46.598 --> 00:09:47.700
qui est une des courses de l'UTMB,

274
00:09:47.864 --> 00:09:49.426
qui fait combien de kilomètres ?

275
00:09:49.723 --> 00:09:50.044
Alors moi,

276
00:09:50.045 --> 00:09:50.387
elle faisait

277
00:09:51.005 --> 00:09:52.169
145 en 2019.

278
00:09:52.723 --> 00:09:52.965
Maintenant,

279
00:09:52.966 --> 00:09:53.411
je ne sais plus.

280
00:09:53.450 --> 00:09:54.083
Je crois qu'elle fait plus.

281
00:09:54.270 --> 00:09:54.395
Oui,

282
00:09:54.505 --> 00:09:54.786
d'accord.

283
00:09:54.942 --> 00:09:56.083
Mais voilà,

284
00:09:56.317 --> 00:09:57.536
c'était le premier jour de mes règles.

285
00:09:58.114 --> 00:10:00.614
Je n'ai pas été finalement tant embêtée que ça.

286
00:10:01.270 --> 00:10:01.395
Oui,

287
00:10:01.396 --> 00:10:01.989
parce que tu l'as gagnée.

288
00:10:02.458 --> 00:10:02.583
Oui.

289
00:10:05.572 --> 00:10:10.295
tu rejoins complètement là dessus Audrey et on en parlait en off,

290
00:10:10.533 --> 00:10:14.471
moi j'ai remporté plusieurs courses le premier jour de mes règles,

291
00:10:14.658 --> 00:10:29.814
je pense que j'avais un rebond d'énergie assez bizarrement les syndromes prémenstruels ça me mettait vraiment à plat mais le premier jour des règles je me suis rendu compte que souvent j'étais dans une énergie vraiment à l'inverse vraiment très forte et même je ne m'en rendais pas compte et ça m'est arrivé de

292
00:10:29.877 --> 00:10:31.471
finir avec du sang sur les jambes

293
00:10:31.968 --> 00:10:32.489
Malheureusement,

294
00:10:32.529 --> 00:10:33.149
au Ravito,

295
00:10:33.229 --> 00:10:35.491
tu te verses un peu d'eau pour ne pas t'en foutre partout.

296
00:10:36.212 --> 00:10:37.915
Mais c'est vrai que finalement,

297
00:10:37.973 --> 00:10:39.016
cette partie-là du cycle,

298
00:10:39.036 --> 00:10:39.677
elle était assez...

299
00:10:42.018 --> 00:10:45.381
Propice à des records ou des bonnes sensations.

300
00:10:45.459 --> 00:10:47.021
C'était notamment le triathlon de Cannes,

301
00:10:47.022 --> 00:10:47.182
non ?

302
00:10:47.463 --> 00:10:47.701
C'est ça ?

303
00:10:48.643 --> 00:10:50.463
Où tu as fait une super perf,

304
00:10:50.486 --> 00:10:51.549
tu as gagné cette course.

305
00:10:51.705 --> 00:10:52.588
Triathlon de Cannes,

306
00:10:52.589 --> 00:10:52.705
oui,

307
00:10:52.744 --> 00:10:55.010
championnat de France longue distance.

308
00:10:56.010 --> 00:10:56.830
Et à l'inverse,

309
00:10:58.400 --> 00:11:03.010
un Ironman sur un brin où j'étais sur une phase de syndrome,

310
00:11:03.150 --> 00:11:04.416
de phase luthéale finalement,

311
00:11:04.478 --> 00:11:05.338
syndrome prémenstruel.

312
00:11:05.978 --> 00:11:07.166
J'étais complètement vidée.

313
00:11:07.666 --> 00:11:07.916
j'avais

314
00:11:08.632 --> 00:11:10.453
J'étais sur une allure un peu diesel,

315
00:11:10.694 --> 00:11:11.655
j'arrivais pas à accélérer,

316
00:11:12.215 --> 00:11:13.198
pas d'énergie finalement.

317
00:11:13.199 --> 00:11:16.862
Donc contre-performance liée au cycle menstruel.

318
00:11:17.260 --> 00:11:17.784
Médiocre,

319
00:11:17.823 --> 00:11:19.705
mais que tu peux difficilement contrôler.

320
00:11:20.424 --> 00:11:20.784
Finalement,

321
00:11:20.807 --> 00:11:22.065
le jour de l'objectif arrive,

322
00:11:22.104 --> 00:11:25.588
on est au moment de notre cycle et on fait avec les moyens du bord.

323
00:11:25.589 --> 00:11:29.791
Alors petite parenthèse sur la question de la visibilité des règles,

324
00:11:29.792 --> 00:11:32.979
la visibilité médiatique des règles chez les sportives.

325
00:11:33.463 --> 00:11:35.838
C'est encore d'actualité parce que c'est encore un sujet un peu tabou.

326
00:11:36.968 --> 00:11:37.849
En mai 2023,

327
00:11:37.970 --> 00:11:42.954
la triathlète Emma Pallenbraun avait publié cette photo qu'on affiche à l'image,

328
00:11:42.993 --> 00:11:43.935
qui a fait beaucoup réagir.

329
00:11:45.153 --> 00:11:48.583
On la voit pendant une course avec une tâche de sang sur l'entrejambe,

330
00:11:48.622 --> 00:11:50.599
sur son maillot de compétition.

331
00:11:51.005 --> 00:11:55.552
Et elle explique qu'elle n'a pas souhaité retoucher la photo pour enlever la tâche de sang,

332
00:11:55.553 --> 00:11:56.552
ce qu'elle aurait pu faire.

333
00:11:57.020 --> 00:11:58.395
Mais elle ne l'a pas fait parce que ça voudrait dire,

334
00:11:58.427 --> 00:11:58.724
selon elle,

335
00:11:58.725 --> 00:11:59.895
que c'est quelque chose d'anormal,

336
00:11:59.974 --> 00:12:00.708
qu'il faut cacher.

337
00:12:01.412 --> 00:12:01.752
Elle écrit,

338
00:12:01.753 --> 00:12:02.232
je la cite,

339
00:12:02.253 --> 00:12:03.433
si vous avez une photo comme celle-ci,

340
00:12:03.533 --> 00:12:03.933
gardez-la,

341
00:12:04.072 --> 00:12:04.652
chérissez-la,

342
00:12:04.812 --> 00:12:07.353
souvenez-vous de votre performance lors d'une journée difficile.

343
00:12:08.513 --> 00:12:08.693
Alix,

344
00:12:08.694 --> 00:12:11.252
il y a encore beaucoup de femmes qui ont honte de leurs règles,

345
00:12:12.111 --> 00:12:12.838
beaucoup de sportives.

346
00:12:13.736 --> 00:12:13.853
À

347
00:12:14.697 --> 00:12:16.392
200%, à 200%,

348
00:12:16.393 --> 00:12:19.228
on est obligé de se cacher,

349
00:12:19.322 --> 00:12:19.931
effectivement,

350
00:12:20.150 --> 00:12:21.603
il ne faut pas que les gens voient,

351
00:12:21.619 --> 00:12:21.916
mais en fait,

352
00:12:21.978 --> 00:12:23.822
ça reste juste le regard des autres.

353
00:12:24.556 --> 00:12:26.541
Et c'est une chance,

354
00:12:26.853 --> 00:12:28.853
c'est une chance d'avoir ces règles en étant sportive,

355
00:12:28.916 --> 00:12:30.322
parce que c'est un signe de bonne santé.

356
00:12:30.604 --> 00:12:32.506
Ça ne montre pas tout de la santé,

357
00:12:32.767 --> 00:12:35.130
mais ça montre que ton corps fonctionne bien.

358
00:12:35.528 --> 00:12:36.790
Et que le jour où tu les auras plus,

359
00:12:36.810 --> 00:12:36.931
là,

360
00:12:36.932 --> 00:12:37.431
il faudra s'inquiéter.

361
00:12:37.432 --> 00:12:38.989
On reviendra sur cette question des aménorés,

362
00:12:39.013 --> 00:12:41.356
donc des absences de règles chez les sportives un peu plus tard.

363
00:12:41.575 --> 00:12:43.458
Le regard des hommes a changé là-dessus ?

364
00:12:43.459 --> 00:12:45.700
Ou tu as l'impression qu'on est toujours un peu à l'ancienne ?

365
00:12:45.716 --> 00:12:47.747
Ou les hommes sont toujours un peu à se cacher les yeux ?

366
00:12:47.748 --> 00:12:48.028
Oh là là,

367
00:12:48.075 --> 00:12:48.200
là,

368
00:12:48.247 --> 00:12:48.716
ces règles,

369
00:12:48.778 --> 00:12:48.981
c'est...

370
00:12:49.528 --> 00:12:49.638
Moi,

371
00:12:49.639 --> 00:12:52.747
je le vois dans le regard des gens parce que j'ai plus du tout de soucis à parler de ça.

372
00:12:53.528 --> 00:12:55.294
Et quand j'explique,

373
00:12:55.295 --> 00:12:55.388
là,

374
00:12:55.403 --> 00:12:55.747
justement,

375
00:12:55.748 --> 00:12:56.153
que l'OCC,

376
00:12:56.325 --> 00:12:57.091
je la fais cool...

377
00:12:58.113 --> 00:12:59.294
C'est une des courses de l'UTMB,

378
00:12:59.333 --> 00:12:59.814
je précise,

379
00:12:59.874 --> 00:13:00.855
pour les gens qui nous écoutent.

380
00:13:01.556 --> 00:13:08.146
Je vais y aller doucement parce que je n'ai pas envie que ça impacte mes règles qui vont avoir lieu la semaine prochaine et puis les gens se sentent un peu gênés.

381
00:13:08.763 --> 00:13:10.247
Pourquoi elle nous parle de ça ?

382
00:13:10.263 --> 00:13:10.904
Ça te concerne ?

383
00:13:10.927 --> 00:13:11.708
Pourquoi tu nous en parles ?

384
00:13:11.849 --> 00:13:13.388
On a l'impression que c'est quelque chose de sale,

385
00:13:13.389 --> 00:13:17.224
de quelque chose de naturel et aussi qui montre qu'on est en bonne santé.

386
00:13:17.411 --> 00:13:17.974
Mais effectivement,

387
00:13:17.975 --> 00:13:19.552
il y a encore un méga tabou à ce sujet-là.

388
00:13:19.818 --> 00:13:20.036
Audrey,

389
00:13:20.037 --> 00:13:22.271
tu partages dans le sport élite côté trail,

390
00:13:22.272 --> 00:13:23.739
il y a toujours ce tabou un peu ?

391
00:13:25.241 --> 00:13:29.345
Alors nous on en parle assez facilement entre athlètes élites féminines en tout cas.

392
00:13:32.267 --> 00:13:36.134
Je pense que je n'aurais pas trop de soucis à en discuter avec mes homologues masculins,

393
00:13:36.470 --> 00:13:36.853
honnêtement,

394
00:13:36.916 --> 00:13:37.455
non je ne pense pas.

395
00:13:38.494 --> 00:13:39.931
Après dans la société en général,

396
00:13:39.978 --> 00:13:41.994
je partage tout à fait ce point de vue.

397
00:13:42.041 --> 00:13:44.494
Je pense que les gens n'ont pas trop envie de voir.

398
00:13:45.947 --> 00:13:46.259
Charlotte,

399
00:13:46.384 --> 00:13:46.603
pareil,

400
00:13:46.759 --> 00:13:48.228
tu partages ce constat encore ?

401
00:13:48.229 --> 00:13:51.962
Je suis complètement d'accord avec Alix et Audrey et du coup j'ai envie de vous retourner à vous.

402
00:13:52.276 --> 00:14:02.983
la question les gars je pense que le sport c'est un bon moyen d'en parler puisque ça influence la performance donc c'est un sujet ultra important et donc c'est le moment,

403
00:14:03.850 --> 00:14:07.593
c'est l'opportunité parfaite pour justement briser les tabous,

404
00:14:07.647 --> 00:14:09.397
en parler avec profondeur,

405
00:14:09.897 --> 00:14:18.147
donner tous les détails et s'informer mais c'est vrai que quand t'es en dehors du sport dans une entreprise je sais pas moi au bureau ...

406
00:14:19.548 --> 00:14:20.549
parler de ça,

407
00:14:20.550 --> 00:14:24.051
ça reste compliqué de parler de ces règles dans l'open space.

408
00:14:24.052 --> 00:14:24.633
Mais après,

409
00:14:24.634 --> 00:14:25.594
pour être tout à fait honnête,

410
00:14:25.653 --> 00:14:27.695
quand on s'est dit qu'on allait faire ce sujet,

411
00:14:27.719 --> 00:14:29.961
et moi je suis super content de le faire parce que je pense que c'est très important,

412
00:14:30.641 --> 00:14:31.281
moi je me suis dit,

413
00:14:31.297 --> 00:14:34.281
est-ce que t'es légitime en tant que mec pour parler,

414
00:14:34.422 --> 00:14:34.680
enfin,

415
00:14:35.024 --> 00:14:35.961
traiter ce sujet-là ?

416
00:14:36.758 --> 00:14:37.102
Au final,

417
00:14:37.149 --> 00:14:38.289
c'est peut-être ça aussi qui est important,

418
00:14:38.290 --> 00:14:44.227
c'est que les hommes s'emparent de cette question et n'aient plus de problème à parler de ce qui concerne quand même la moitié de la population dans le monde.

419
00:14:46.216 --> 00:14:48.378
Je pense que c'est important que les hommes aussi s'emparent de ça,

420
00:14:48.499 --> 00:14:48.678
Alix,

421
00:14:48.698 --> 00:14:49.719
je ne sais pas ce que tu en penses.

422
00:14:49.741 --> 00:14:52.342
Je pense à quelque chose qu'on fait souvent entre femmes,

423
00:14:52.721 --> 00:14:54.221
quand on est dans le monde « civil » ,

424
00:14:54.721 --> 00:14:56.104
donc pas en mode sport,

425
00:14:56.385 --> 00:14:57.526
mais de se demander à sa pote,

426
00:14:57.628 --> 00:15:00.151
« j'ai pas une tâche de se mettre dans des positions incroyables pour demander ? »

427
00:15:01.354 --> 00:15:01.807
Naturellement,

428
00:15:01.808 --> 00:15:03.807
tu évites de le demander à un homme,

429
00:15:04.901 --> 00:15:05.792
tu vas directement voir,

430
00:15:05.854 --> 00:15:06.651
tu peux regarder vite fait,

431
00:15:06.652 --> 00:15:08.917
et c'est vrai que tu te sens mal,

432
00:15:09.417 --> 00:15:09.932
tu te caches,

433
00:15:09.933 --> 00:15:10.885
et ça ne devrait pas être le cas.

434
00:15:11.348 --> 00:15:11.668
Charlotte,

435
00:15:11.688 --> 00:15:13.648
quand tu étais à haut niveau sur Ironman,

436
00:15:13.789 --> 00:15:14.668
triathlon de longue distance,

437
00:15:15.728 --> 00:15:18.791
comment vous gériez le cycle avec les équipes d'entraînement ?

438
00:15:19.209 --> 00:15:20.834
Parce que ça peut impacter les courses,

439
00:15:20.873 --> 00:15:21.310
tu l'as dit.

440
00:15:21.311 --> 00:15:26.889
Est-ce qu'il y a des manières de faire pour éviter que les règles surviennent à tel moment,

441
00:15:26.912 --> 00:15:28.185
parce qu'on a une course importante ?

442
00:15:28.310 --> 00:15:28.639
Ah mince,

443
00:15:28.640 --> 00:15:29.670
il y a les JO à ce moment-là,

444
00:15:30.029 --> 00:15:31.435
il va falloir qu'on décale.

445
00:15:31.967 --> 00:15:32.514
Exactement,

446
00:15:32.826 --> 00:15:33.420
c'est ce que je disais.

447
00:15:33.795 --> 00:15:34.357
Malheureusement,

448
00:15:34.420 --> 00:15:36.748
j'aurais bien aimé gérer ça différemment.

449
00:15:36.795 --> 00:15:37.326
À l'époque,

450
00:15:37.607 --> 00:15:40.373
on ne prenait pas trop en compte mes cycles mensuels.

451
00:15:40.732 --> 00:15:40.857
mais

452
00:15:41.008 --> 00:15:41.228
Par contre,

453
00:15:41.229 --> 00:15:42.650
il y a quand même des techniques qui se faisaient,

454
00:15:42.890 --> 00:15:44.631
avec la pilule contraceptive notamment,

455
00:15:45.192 --> 00:15:45.453
avec,

456
00:15:45.633 --> 00:15:50.016
quand on connaissait un calendrier annuel et qu'on avait un objectif vraiment très fort,

457
00:15:50.039 --> 00:15:50.977
comme les Jeux Olympiques,

458
00:15:51.539 --> 00:15:52.500
à telle date,

459
00:15:52.578 --> 00:15:53.180
le 15 août,

460
00:15:54.500 --> 00:15:55.024
par exemple,

461
00:15:55.860 --> 00:16:01.945
et que ça tombait sur une phase de syndrome prémenstruel qu'on connaissait si on avait des cycles réguliers,

462
00:16:02.570 --> 00:16:10.117
je sais qu'il y a des médecins fédéraux qui travaillaient pour décaler petit à petit le cycle de l'athlète avec la pilule.

463
00:16:10.476 --> 00:16:12.516
pour pouvoir arriver,

464
00:16:13.096 --> 00:16:16.799
optimiser un peu l'état de forme de l'athlète à ce moment-là.

465
00:16:16.877 --> 00:16:17.197
Et ça,

466
00:16:17.236 --> 00:16:21.518
c'est une bonne chose d'essayer d'adapter le cycle à la performance plutôt que l'inverse,

467
00:16:22.518 --> 00:16:23.041
Audrey et

468
00:16:23.400 --> 00:16:27.541
Alix ? Quand il y a une date et qu'on ne peut pas la changer,

469
00:16:27.682 --> 00:16:28.260
malheureusement,

470
00:16:28.261 --> 00:16:30.822
je ne pense pas que ce soit néfaste pour le corps.

471
00:16:31.416 --> 00:16:31.676
Après,

472
00:16:31.756 --> 00:16:32.156
idéalement,

473
00:16:32.157 --> 00:16:33.536
il faut aussi savoir s'écouter,

474
00:16:33.537 --> 00:16:33.857
je pense.

475
00:16:34.056 --> 00:16:35.357
Je pense qu'il ne faut pas le faire trop souvent.

476
00:16:35.439 --> 00:16:35.556
Moi,

477
00:16:35.575 --> 00:16:38.239
j'avais demandé conseil justement à une gynéco.

478
00:16:38.556 --> 00:16:40.575
Elle m'avait dit que de manière occasionnelle,

479
00:16:40.614 --> 00:16:41.021
effectivement,

480
00:16:41.022 --> 00:16:41.661
il n'y avait pas de souci.

481
00:16:43.380 --> 00:16:44.599
Pour l'avoir fait quelques fois de suite,

482
00:16:44.622 --> 00:16:44.739
moi,

483
00:16:44.755 --> 00:16:47.747
j'avais eu des douleurs au ventre en faisant ça.

484
00:16:47.825 --> 00:16:47.966
Donc,

485
00:16:48.075 --> 00:16:49.700
je ne l'ai plus fait.

486
00:16:50.200 --> 00:16:51.857
Mais effectivement,

487
00:16:51.903 --> 00:16:53.778
quand on a vraiment une échéance,

488
00:16:54.200 --> 00:16:55.857
quelque chose pour laquelle on s'entraîne depuis longtemps,

489
00:16:56.075 --> 00:16:56.403
la date,

490
00:16:56.404 --> 00:16:57.185
on ne va pas la changer.

491
00:16:57.638 --> 00:16:59.638
Il faut composer avec.

492
00:17:01.004 --> 00:17:01.785
Là,

493
00:17:01.786 --> 00:17:02.745
je parle sous votre contrôle,

494
00:17:03.046 --> 00:17:03.366
mesdames,

495
00:17:03.386 --> 00:17:03.866
évidemment,

496
00:17:04.267 --> 00:17:07.212
mais c'est juste pour que les gens qui nous écoutent aient bien le truc en tête.

497
00:17:07.310 --> 00:17:08.232
Il y a quatre phases,

498
00:17:08.233 --> 00:17:08.712
tu le disais,

499
00:17:08.732 --> 00:17:08.954
Alix,

500
00:17:09.353 --> 00:17:10.353
dans le cycle menstruel.

501
00:17:10.517 --> 00:17:11.572
La phase folliculaire,

502
00:17:12.197 --> 00:17:13.259
production d'ovules,

503
00:17:13.337 --> 00:17:16.400
taux d'ostrogène et de testostérone qui augmentent,

504
00:17:16.556 --> 00:17:17.759
des effets positifs,

505
00:17:17.775 --> 00:17:18.134
a priori,

506
00:17:18.243 --> 00:17:19.306
notamment sur l'humeur,

507
00:17:19.868 --> 00:17:20.650
regain d'énergie,

508
00:17:20.806 --> 00:17:22.618
je lis ce que j'ai lu dans des articles scientifiques,

509
00:17:23.868 --> 00:17:27.103
capacité à supporter des entraînements plus intenses pendant cette phase.

510
00:17:27.150 --> 00:17:27.431
Ensuite,

511
00:17:27.432 --> 00:17:29.087
il y a la deuxième phase d'ovulation,

512
00:17:29.118 --> 00:17:30.009
où là apparemment c'est le...

513
00:17:30.010 --> 00:17:31.245
le pic de performance physique ?

514
00:17:31.266 --> 00:17:32.506
Est-ce que vous partagez cette...

515
00:17:32.926 --> 00:17:33.207
En fait,

516
00:17:33.227 --> 00:17:34.047
c'est le pic hormonal.

517
00:17:36.109 --> 00:17:37.449
C'est là où on se sent le plus performant.

518
00:17:37.450 --> 00:17:38.309
Les quatre phases,

519
00:17:38.488 --> 00:17:39.676
c'est une question d'hormones.

520
00:17:40.035 --> 00:17:40.457
Effectivement,

521
00:17:40.512 --> 00:17:43.379
on arrive au pic de testostérone et d'oestrogène.

522
00:17:43.738 --> 00:17:45.941
C'est le moment où on est potentiellement le plus performant.

523
00:17:46.160 --> 00:17:46.379
Ensuite,

524
00:17:46.395 --> 00:17:46.801
ça se gâte,

525
00:17:46.863 --> 00:17:48.441
donc la fameuse phase luthéale,

526
00:17:49.363 --> 00:17:51.504
taux d'oestrogène et de testostérone qui diminuent.

527
00:17:51.980 --> 00:17:55.824
taux de progestérone qui augmente et donc c'est à ce moment là que le fameux SPM,

528
00:17:56.264 --> 00:17:57.123
syndrome prémenstruel,

529
00:17:57.467 --> 00:17:58.686
peut survenir avec fatigue,

530
00:17:58.705 --> 00:17:58.986
douleur,

531
00:17:59.088 --> 00:17:59.549
migraine,

532
00:17:59.686 --> 00:18:02.029
saut d'humeur et ensuite il y a les règles.

533
00:18:02.912 --> 00:18:05.350
Le SPM ça se manifeste comment chez toi

534
00:18:05.873 --> 00:18:06.873
Audrey par exemple ?

535
00:18:07.334 --> 00:18:09.982
Alors moi c'était oui grosse douleur au ventre,

536
00:18:09.998 --> 00:18:11.701
alors plus ou moins forte selon les cycles,

537
00:18:11.732 --> 00:18:12.717
c'est pas régulier,

538
00:18:12.732 --> 00:18:15.545
c'est pas tout le temps quoi mais plus ou moins forte.

539
00:18:16.365 --> 00:18:19.528
et puis au niveau mental des difficultés,

540
00:18:19.907 --> 00:18:28.700
en fait c'est une fatigue une fatigue générale difficulté à vraiment pousser le corps une baisse de motivation voilà principalement ça ça dure combien de jours ça ?

541
00:18:29.434 --> 00:18:30.137
pareil ça dépend,

542
00:18:30.176 --> 00:18:33.028
c'est variable mais c'est quoi la fourchette ?

543
00:18:34.840 --> 00:18:37.325
quelques jours ou ça peut dépasser une semaine ?

544
00:18:37.871 --> 00:18:38.153
moi non,

545
00:18:38.325 --> 00:18:39.903
ça ne dépasse pas une semaine moi ça devait être

546
00:18:40.653 --> 00:18:42.106
3-4 jours je dirais et Alix ?

547
00:18:42.800 --> 00:18:44.581
Moi j'ai un cycle qui peut varier,

548
00:18:44.602 --> 00:18:46.843
qui peut aller entre 33 et 35 jours,

549
00:18:46.906 --> 00:18:47.624
ce qui est considéré,

550
00:18:47.687 --> 00:18:48.507
donc un cycle normal,

551
00:18:48.906 --> 00:18:49.367
entre guillemets,

552
00:18:49.386 --> 00:18:51.531
serait considéré plutôt entre 28 et 33.

553
00:18:52.406 --> 00:18:53.968
Moi ça pouvait aller jusqu'à 40 jours.

554
00:18:54.031 --> 00:18:54.890
Donc je pouvais avoir,

555
00:18:55.492 --> 00:18:58.952
on va dire que si j'ovule aux alentours du J19,

556
00:19:00.171 --> 00:19:00.296
J20,

557
00:19:00.874 --> 00:19:05.156
j'ai 13 jours avec des douleurs mammaires quand tu cours,

558
00:19:05.562 --> 00:19:06.609
des troubles d'humeur.

559
00:19:06.796 --> 00:19:07.843
Moi je fais beaucoup de rétention d'eau.

560
00:19:08.544 --> 00:19:09.886
Beaucoup de flotte donc je gonfle.

561
00:19:10.886 --> 00:19:12.148
Donc 15 jours à gonfler.

562
00:19:12.149 --> 00:19:15.531
Ça s'optimise en amont justement avec...

563
00:19:16.093 --> 00:19:18.496
Moi je l'optimise dans les solutions que j'ai aussi à donner.

564
00:19:18.777 --> 00:19:21.777
Je l'optimise avec une alimentation en amont dans mon mois.

565
00:19:22.300 --> 00:19:23.480
On va parler justement des...

566
00:19:23.621 --> 00:19:23.957
Vas-y Hugo,

567
00:19:24.042 --> 00:19:24.222
pardon,

568
00:19:24.238 --> 00:19:24.597
t'avais une question ?

569
00:19:24.738 --> 00:19:25.003
Mais ouais,

570
00:19:25.004 --> 00:19:25.300
du coup,

571
00:19:25.988 --> 00:19:28.003
vous savez vraiment exactement le jour où il y a l'ovulation ?

572
00:19:28.941 --> 00:19:29.207
Moi non.

573
00:19:30.128 --> 00:19:33.207
Moi j'arrive à le savoir maintenant grâce à la glaire cervicale.

574
00:19:33.884 --> 00:19:35.324
C'est les pertes qu'on a nous les femmes,

575
00:19:35.684 --> 00:19:38.643
et en fonction de l'état de cette glaire,

576
00:19:39.104 --> 00:19:40.346
qui s'adapte en fonction du cycle,

577
00:19:40.444 --> 00:19:41.167
tu peux savoir,

578
00:19:41.464 --> 00:19:42.526
pas exactement,

579
00:19:43.065 --> 00:19:47.011
mais tu peux savoir à deux jours près si tu ovules ou pas.

580
00:19:47.409 --> 00:19:51.206
Et tu as aussi la température du corps que tu peux contrôler tout au long de ton cycle,

581
00:19:51.346 --> 00:19:52.315
et dès que tu es en pique,

582
00:19:52.346 --> 00:19:53.612
c'est que tu es dans une phase d'ovulation.

583
00:19:54.909 --> 00:19:56.221
Et ce timing de l'ovulation,

584
00:19:56.675 --> 00:19:58.175
il est individuel,

585
00:19:58.221 --> 00:19:58.768
ça je l'entends bien,

586
00:19:59.128 --> 00:20:01.503
mais est-ce qu'il est aussi autant variant d'un cycle à l'autre ?

587
00:20:03.001 --> 00:20:03.421
Normalement,

588
00:20:03.422 --> 00:20:04.703
si tu as un cycle régulier,

589
00:20:05.366 --> 00:20:06.186
il devrait être au...

590
00:20:06.326 --> 00:20:08.051
On va dire qu'un cycle de 28 jours,

591
00:20:08.052 --> 00:20:10.375
je pense que tu as vu le alentour du 14e jour.

592
00:20:11.157 --> 00:20:11.375
Voilà,

593
00:20:11.633 --> 00:20:12.235
donc normalement,

594
00:20:12.236 --> 00:20:13.375
ça devrait être à un jour près,

595
00:20:13.758 --> 00:20:14.383
aux alentours de ça.

596
00:20:14.821 --> 00:20:16.164
Donc on a bien compris que pendant le SPM,

597
00:20:16.165 --> 00:20:19.524
ce n'est pas la période top pour s'entraîner ou pour faire des courses.

598
00:20:19.840 --> 00:20:22.383
Est-ce qu'il y a à l'inverse d'autres phases du cycle ?

599
00:20:22.482 --> 00:20:23.982
Il faut aussi que les hommes soient tolérants,

600
00:20:23.983 --> 00:20:24.224
du coup,

601
00:20:24.564 --> 00:20:25.045
à ce moment-là.

602
00:20:25.064 --> 00:20:25.185
Ah,

603
00:20:25.287 --> 00:20:25.685
alors vas-y.

604
00:20:26.588 --> 00:20:27.810
Petit message de Charlotte,

605
00:20:27.826 --> 00:20:28.029
vas-y.

606
00:20:28.068 --> 00:20:28.209
Vas-y,

607
00:20:28.210 --> 00:20:29.568
du vôtre.

608
00:20:29.787 --> 00:20:29.951
Fred,

609
00:20:29.990 --> 00:20:30.349
écoute bien.

610
00:20:30.810 --> 00:20:31.193
Écoute bien,

611
00:20:31.271 --> 00:20:31.388
Fred.

612
00:20:31.389 --> 00:20:31.709
Toute l'année,

613
00:20:31.771 --> 00:20:32.435
on est tolérants.

614
00:20:33.217 --> 00:20:33.334
Non,

615
00:20:33.349 --> 00:20:34.334
mais c'est intéressant.

616
00:20:34.357 --> 00:20:34.513
Vas-y,

617
00:20:34.615 --> 00:20:34.912
développe.

618
00:20:35.037 --> 00:20:36.959
T'es un peu triste,

619
00:20:37.365 --> 00:20:38.756
t'as plus d'envie,

620
00:20:38.881 --> 00:20:40.287
t'as besoin de réconfort.

621
00:20:40.964 --> 00:20:41.265
D'accord,

622
00:20:41.325 --> 00:20:42.106
mais pourquoi tu me regardes à moi,

623
00:20:42.126 --> 00:20:51.618
regarde Fred Elle sait que moi je suis déjà très Je dis ça pour Alexandra Fred et Hugo bien sûr C'est intéressant ce que tu dis

624
00:20:52.258 --> 00:20:55.719
C'est un message plutôt pour Fred Un message à destination de tous les hommes

625
00:20:57.118 --> 00:20:57.524
Donc Fred,

626
00:20:57.602 --> 00:20:57.805
Hugo,

627
00:20:57.961 --> 00:20:58.180
Hugo

628
00:20:58.977 --> 00:21:06.493
Mais après il faut que vous le disiez aussi Parce qu'on n'est pas forcément au courant Et parfois on ne s'est pas verbalisé Donc on ne peut pas forcément le savoir

629
00:21:06.915 --> 00:21:08.524
Je pense que c'est quelque chose qui est moins

630
00:21:08.876 --> 00:21:28.608
perceptibles des hommes puisqu'ils n'ont pas de changement hormonal comme nous les femmes mais du coup c'est intéressant que les hommes écoutent ce podcast pour aussi comprendre le fonctionnement de la femme j'espère qu'il y a plein d'hommes qui vont écouter ce podcast Fred et Hugo vous prenez en compte les cycles menstruels dans votre comportement vis-à-vis de vos compagnes franchement pas du tout quand

631
00:21:28.624 --> 00:21:28.765
même

632
00:21:29.100 --> 00:21:30.122
Si tu me dis...

633
00:21:30.123 --> 00:21:31.061
Je suis casse-couille tous les jours.

634
00:21:33.085 --> 00:21:33.206
Ça,

635
00:21:33.264 --> 00:21:34.366
c'est pas le cycle menstruel.

636
00:21:36.108 --> 00:21:36.549
En fait,

637
00:21:36.706 --> 00:21:38.792
c'est au quotidien que je m'adapte de toute façon.

638
00:21:40.268 --> 00:21:46.034
C'est vrai que si elle me dit que je suis fatigué en ce moment parce que je suis dans telle période,

639
00:21:47.315 --> 00:21:47.784
évidemment,

640
00:21:47.924 --> 00:21:49.487
même que ce soit les règles ou autre chose,

641
00:21:50.206 --> 00:21:51.940
tu t'adaptes quand t'es à côté.

642
00:21:52.346 --> 00:21:53.081
Il dit non,

643
00:21:53.082 --> 00:21:53.768
il fait non de la tête.

644
00:21:54.036 --> 00:21:54.156
Non,

645
00:21:54.176 --> 00:21:56.598
je fais le nom de la tête parce qu'avant d'être subrunner,

646
00:21:56.639 --> 00:21:58.219
j'étais nageur et j'étais en Pôle France.

647
00:21:58.301 --> 00:21:59.703
Et il s'avère que j'ai fait 4 ans.

648
00:21:59.704 --> 00:22:00.121
Donc Pôle France,

649
00:22:00.122 --> 00:22:01.344
c'est haut niveau de natation.

650
00:22:01.441 --> 00:22:04.746
C'est les regroupements fédéraux dans certains clubs de France.

651
00:22:05.207 --> 00:22:05.848
Et en l'occurrence,

652
00:22:05.849 --> 00:22:07.410
je me suis entraîné pendant ces 4 années.

653
00:22:07.933 --> 00:22:08.527
On était 8,

654
00:22:08.769 --> 00:22:10.699
j'étais le seul mec avec 7 femmes.

655
00:22:11.074 --> 00:22:14.558
Et le seul truc que j'ai eu de cette période-là et que j'ai retenu,

656
00:22:14.855 --> 00:22:18.840
c'est qu'il y avait un système où les femmes s'alignent plus ou moins et donc du coup,

657
00:22:18.841 --> 00:22:20.480
elles avaient toutes leurs règles en même temps.

658
00:22:20.808 --> 00:22:22.730
Et quand c'était la période des règles...

659
00:22:23.164 --> 00:22:23.845
On me disait juste,

660
00:22:23.865 --> 00:22:24.225
bon Hugo,

661
00:22:24.545 --> 00:22:25.046
pendant une semaine,

662
00:22:25.047 --> 00:22:27.169
il va falloir être tranquille,

663
00:22:28.087 --> 00:22:28.709
ça va bien se passer.

664
00:22:29.392 --> 00:22:31.916
C'est le seul truc qu'on me disait et il n'y avait aucune attention.

665
00:22:31.955 --> 00:22:33.134
C'est-à-dire tranquille ?

666
00:22:33.135 --> 00:22:35.775
Qu'il ne fallait pas que je prenne personnellement.

667
00:22:36.173 --> 00:22:36.634
Ah d'accord,

668
00:22:36.861 --> 00:22:37.658
pas susceptible quoi.

669
00:22:37.659 --> 00:22:39.423
Il ne fallait pas que je sois trop susceptible.

670
00:22:40.376 --> 00:22:43.486
Mais c'est le seul truc que j'ai eu et j'avais tout ce découpage-là,

671
00:22:43.611 --> 00:22:44.642
jamais d'accompagnement.

672
00:22:45.548 --> 00:22:47.267
Les soutiens psychologiques ou autres,

673
00:22:47.595 --> 00:22:49.267
pas pour moi mais pour bien sûr mes partenaires à ce moment-là,

674
00:22:49.783 --> 00:22:50.158
rien du tout.

675
00:22:50.689 --> 00:22:51.486
Et on ne m'a pas...

676
00:22:52.328 --> 00:22:52.829
Comme tu le disais,

677
00:22:52.869 --> 00:22:53.129
très bien,

678
00:22:53.249 --> 00:22:53.489
en fait,

679
00:22:53.750 --> 00:22:53.869
moi,

680
00:22:54.050 --> 00:22:54.771
on m'a jamais,

681
00:22:54.830 --> 00:22:55.271
en tant qu'homme,

682
00:22:55.391 --> 00:22:56.834
en tout cas dans mon cursus scolaire,

683
00:22:56.835 --> 00:22:58.014
on m'a jamais formé sur tout ça,

684
00:22:58.072 --> 00:22:58.873
mon cursus sportif,

685
00:22:59.334 --> 00:22:59.736
aucunement.

686
00:22:59.896 --> 00:23:01.217
Mais est-ce que les entraînements étaient adaptés ?

687
00:23:01.218 --> 00:23:02.014
Les femmes n'en parlent pas forcément non plus.

688
00:23:02.015 --> 00:23:02.982
Est-ce que les entraînements étaient adaptés ?

689
00:23:02.983 --> 00:23:03.178
Je me disais,

690
00:23:03.179 --> 00:23:03.521
mais c'est pas le cas.

691
00:23:03.522 --> 00:23:04.076
Puisque vous étiez,

692
00:23:04.396 --> 00:23:05.639
il y avait 7 femmes pour un homme,

693
00:23:05.662 --> 00:23:08.185
est-ce que les entraînements étaient adaptés aux phases des femmes ?

694
00:23:08.482 --> 00:23:08.810
Du tout,

695
00:23:08.811 --> 00:23:09.029
du tout,

696
00:23:09.030 --> 00:23:09.185
du tout.

697
00:23:09.451 --> 00:23:09.607
Rien,

698
00:23:09.748 --> 00:23:11.014
on faisait le même petit.

699
00:23:11.015 --> 00:23:11.389
En plus de ça,

700
00:23:11.420 --> 00:23:14.873
c'était une façon de s'entraîner qui était spécifique.

701
00:23:15.100 --> 00:23:16.061
tous les mêmes entraînements,

702
00:23:16.522 --> 00:23:21.247
la dissociation se faisait juste sur les niveaux d'allure en fonction de ton meilleur temps.

703
00:23:21.368 --> 00:23:23.207
Et pas en fonction des phases.

704
00:23:23.450 --> 00:23:23.567
Ça,

705
00:23:23.606 --> 00:23:25.668
c'est un problème.

706
00:23:25.872 --> 00:23:27.332
De ne pas adapter du tout l'entraînement,

707
00:23:27.872 --> 00:23:29.231
surtout quand il y a une majorité de femmes dans le groupe.

708
00:23:29.731 --> 00:23:30.473
Audrey ?

709
00:23:30.895 --> 00:23:31.754
C'est sûr que c'est un problème.

710
00:23:31.911 --> 00:23:32.176
Après,

711
00:23:32.192 --> 00:23:37.676
je pense que des entraîneurs qui s'adaptent totalement aux phases du cycle des femmes,

712
00:23:38.567 --> 00:23:39.020
j'en connais pas.

713
00:23:39.270 --> 00:23:39.379
Moi,

714
00:23:39.380 --> 00:23:40.426
je disais que le mien était formé,

715
00:23:40.457 --> 00:23:41.004
mais c'était plus...

716
00:23:41.512 --> 00:23:42.033
Si ça ne va pas,

717
00:23:42.034 --> 00:23:42.453
tu me dis,

718
00:23:42.513 --> 00:23:43.334
on adapte l'entraînement.

719
00:23:43.354 --> 00:23:43.534
Déjà,

720
00:23:43.774 --> 00:23:44.595
ça doit venir de nous,

721
00:23:45.036 --> 00:23:46.136
ce qui ne se fait pas.

722
00:23:46.335 --> 00:23:47.479
Ce n'est pas systématique.

723
00:23:47.858 --> 00:23:49.081
Ce n'est pas du tout systématique.

724
00:23:49.261 --> 00:23:50.522
C'est un échange aussi,

725
00:23:50.600 --> 00:23:51.202
c'est un dialogue.

726
00:23:51.264 --> 00:23:51.382
Oui,

727
00:23:51.843 --> 00:23:52.202
bien sûr.

728
00:23:52.686 --> 00:23:53.139
Ce que tu veux dire,

729
00:23:53.140 --> 00:23:53.663
c'est que toi-même,

730
00:23:53.686 --> 00:23:58.811
tu ne te sens pas forcément de dire on va lever le pied parce que tu as aussi ton objectif en tête.

731
00:23:58.812 --> 00:23:59.733
Et puis,

732
00:24:00.593 --> 00:24:04.702
c'est très touchy quand on est athlète élite parce qu'on est toujours à la limite.

733
00:24:04.733 --> 00:24:05.249
On ne sait pas.

734
00:24:05.343 --> 00:24:05.483
Nous,

735
00:24:05.718 --> 00:24:08.093
on veut aller au maximum sans aller de l'autre côté.

736
00:24:08.812 --> 00:24:10.352
Est-ce que je me plains parce que je suis fatiguée,

737
00:24:10.412 --> 00:24:11.433
parce que je suis un peu chochotte ?

738
00:24:11.434 --> 00:24:13.672
Ou est-ce que je me plains parce que c'est vraiment difficile ?

739
00:24:13.691 --> 00:24:14.613
Il n'y a pas que les élites,

740
00:24:14.614 --> 00:24:15.894
c'est pareil pour tout le monde.

741
00:24:16.195 --> 00:24:16.433
Mais nous,

742
00:24:16.434 --> 00:24:18.234
je pense qu'on est encore plus à la limite,

743
00:24:18.258 --> 00:24:19.094
on va encore plus loin.

744
00:24:19.515 --> 00:24:19.976
Et du coup,

745
00:24:20.211 --> 00:24:21.015
ça doit venir de nous.

746
00:24:22.273 --> 00:24:22.398
Moi,

747
00:24:22.414 --> 00:24:22.953
je ne l'ai jamais dit,

748
00:24:22.976 --> 00:24:23.492
par exemple.

749
00:24:23.734 --> 00:24:24.273
Je n'ai jamais dit,

750
00:24:24.297 --> 00:24:24.492
non,

751
00:24:24.493 --> 00:24:25.539
on va décaler cet entraînement,

752
00:24:25.554 --> 00:24:26.117
parce que de toute façon,

753
00:24:26.118 --> 00:24:26.554
le fractionnier,

754
00:24:26.555 --> 00:24:26.976
je n'aimais pas.

755
00:24:27.070 --> 00:24:28.101
Je n'avais pas envie d'y aller.

756
00:24:28.336 --> 00:24:33.492
je me suis pas dit bah t'as tes règles du coup c'est peut-être ça je me suis dit ouais de toute façon t'aurais pas tes règles

757
00:24:33.688 --> 00:24:34.048
et non plus,

758
00:24:34.128 --> 00:24:34.429
vas-y,

759
00:24:34.669 --> 00:24:35.149
ce sera fait.

760
00:24:37.774 --> 00:24:39.852
Tu te demandes si tu n'es pas en train de chercher une excuse.

761
00:24:39.875 --> 00:24:40.313
Exactement,

762
00:24:40.454 --> 00:24:41.036
bien sûr.

763
00:24:41.157 --> 00:24:41.618
C'est délicat.

764
00:24:41.899 --> 00:24:42.555
Et puis d'une certaine façon,

765
00:24:42.579 --> 00:24:44.157
il faut aussi se préparer au jour J,

766
00:24:44.719 --> 00:24:46.438
parce qu'on ne sait pas ce qui va se passer le jour de la course.

767
00:24:46.883 --> 00:24:47.118
Après,

768
00:24:47.141 --> 00:24:47.782
à l'inverse,

769
00:24:47.899 --> 00:24:50.079
je trouve qu'il y a de plus en plus d'études maintenant,

770
00:24:50.204 --> 00:24:52.844
on connaît vachement mieux les symptômes,

771
00:24:54.032 --> 00:24:55.907
les moments d'énergie qu'on a dans le cycle et tout,

772
00:24:55.922 --> 00:24:57.829
et je trouve qu'au niveau de la performance,

773
00:24:57.954 --> 00:24:59.219
ça pourrait être vraiment intéressant.

774
00:24:59.636 --> 00:25:02.556
que les entraîneurs développent plutôt des qualités d'explosivité,

775
00:25:02.617 --> 00:25:06.498
d'endurance ou de force de puissance selon les cycles pour optimiser tout ça.

776
00:25:06.499 --> 00:25:06.697
Justement,

777
00:25:06.756 --> 00:25:07.256
on va y venir,

778
00:25:07.299 --> 00:25:08.638
mais je rappelle quand même que là,

779
00:25:08.639 --> 00:25:09.857
on parle d'Audrey,

780
00:25:09.858 --> 00:25:10.795
tu es une athlète élite,

781
00:25:11.256 --> 00:25:12.138
toi aussi Charlotte.

782
00:25:12.279 --> 00:25:12.662
Évidemment,

783
00:25:12.717 --> 00:25:14.021
pour les athlètes amateurs,

784
00:25:14.022 --> 00:25:15.076
les sportifs du quotidien,

785
00:25:15.099 --> 00:25:16.060
on va dire,

786
00:25:16.107 --> 00:25:21.045
j'imagine que c'est plus facile de décaler quand elles n'ont pas envie d'y aller parce qu'elles sont dans une certaine phase.

787
00:25:21.420 --> 00:25:22.201
Je ne sais pas si tu en penses,

788
00:25:22.202 --> 00:25:22.388
Alix,

789
00:25:22.435 --> 00:25:23.654
toi qui es plus à un niveau amateur.

790
00:25:24.529 --> 00:25:24.638
Toi,

791
00:25:24.639 --> 00:25:26.295
tu n'hésites pas quand tu ne te sens pas,

792
00:25:26.342 --> 00:25:27.201
quand tu es en SPM,

793
00:25:27.388 --> 00:25:28.529
à dire cette séance,

794
00:25:28.530 --> 00:25:29.029
je ne vais pas la faire.

795
00:25:29.424 --> 00:25:29.544
Non,

796
00:25:29.584 --> 00:25:30.705
je suis tout à fait d'accord.

797
00:25:30.706 --> 00:25:30.906
Et puis,

798
00:25:30.945 --> 00:25:31.947
ce n'est pas mon métier.

799
00:25:32.847 --> 00:25:33.469
Il faut que ça reste.

800
00:25:33.470 --> 00:25:33.590
Moi,

801
00:25:33.629 --> 00:25:34.910
je suis dans le sport plaisir,

802
00:25:35.011 --> 00:25:37.652
même s'il y a des fois un peu des séances à reculons.

803
00:25:38.230 --> 00:25:39.394
Mais effectivement,

804
00:25:39.433 --> 00:25:39.551
oui,

805
00:25:40.011 --> 00:25:44.496
je switchais d'un jour à l'autre mes séances parce que je savais que je n'étais pas en capacité de le faire.

806
00:25:44.879 --> 00:25:45.043
Alors,

807
00:25:45.044 --> 00:25:47.527
il y a ce fameux SPM où on a compris que c'était compliqué.

808
00:25:48.105 --> 00:25:49.683
Il vous fallait que les hommes soient tolérants.

809
00:25:50.527 --> 00:25:50.965
Mais il y a aussi,

810
00:25:51.011 --> 00:25:51.558
à l'inverse,

811
00:25:51.840 --> 00:25:54.090
d'autres périodes du cycle où là,

812
00:25:54.168 --> 00:25:55.605
vous vous sentez super bien,

813
00:25:55.715 --> 00:25:56.027
boosté,

814
00:25:56.105 --> 00:25:56.230
etc.

815
00:25:57.496 --> 00:25:58.340
Ça marche comment,

816
00:25:58.418 --> 00:25:58.699
du coup ?

817
00:26:00.189 --> 00:26:00.669
Pour ma part,

818
00:26:00.710 --> 00:26:01.130
effectivement,

819
00:26:01.229 --> 00:26:02.792
le jour 1 des règles est un peu douloureux,

820
00:26:03.112 --> 00:26:04.975
mais on me replonge un petit peu dans le passé.

821
00:26:05.015 --> 00:26:06.636
C'est vrai que mes meilleures courses,

822
00:26:06.637 --> 00:26:08.413
je les ai faites en tout cas en trail,

823
00:26:08.960 --> 00:26:09.655
sur des jours

824
00:26:10.241 --> 00:26:11.819
1 ou jour 2 de règles.

825
00:26:12.538 --> 00:26:13.022
Surtout qu'en fait,

826
00:26:13.038 --> 00:26:20.929
le mouvement réduit les douleurs des contractions qu'on peut avoir au niveau du ventre.

827
00:26:21.054 --> 00:26:21.163
Ça,

828
00:26:21.194 --> 00:26:21.585
c'est démontré,

829
00:26:21.616 --> 00:26:21.725
ça ?

830
00:26:23.179 --> 00:26:23.439
D'accord,

831
00:26:23.440 --> 00:26:25.902
que la pratique sportive pendant les règles permet de diminuer les douleurs ?

832
00:26:26.502 --> 00:26:26.662
Oui,

833
00:26:26.803 --> 00:26:27.142
tout à fait.

834
00:26:27.662 --> 00:26:29.006
Et après,

835
00:26:29.146 --> 00:26:33.447
on ne parle pas de quelqu'un qui est atteint d'endométriose ou de choses comme ça.

836
00:26:33.486 --> 00:26:34.049
Oui,

837
00:26:34.050 --> 00:26:34.306
bien sûr,

838
00:26:34.307 --> 00:26:35.291
le cas « classique » .

839
00:26:36.010 --> 00:26:36.869
Et sur cette phase-là,

840
00:26:37.072 --> 00:26:37.510
effectivement,

841
00:26:37.611 --> 00:26:39.017
je me sens pousser des ailes.

842
00:26:39.018 --> 00:26:42.439
Donc c'est vrai que j'ai l'impression d'en faire la moitié de mon moi à fond,

843
00:26:42.752 --> 00:26:43.799
et la moitié de mon autre moi,

844
00:26:44.345 --> 00:26:44.658
je suis.

845
00:26:48.080 --> 00:26:48.439
Mais du coup,

846
00:26:48.486 --> 00:26:48.830
maintenant,

847
00:26:49.017 --> 00:26:51.283
en m'étant un peu plongée dans le sujet,

848
00:26:51.938 --> 00:26:52.218
En fait,

849
00:26:52.299 --> 00:26:54.602
je m'entraîne toujours sous la phase un peu plus difficile,

850
00:26:54.641 --> 00:26:55.863
mais en adaptant l'entraînement.

851
00:26:56.082 --> 00:26:56.664
Donc effectivement,

852
00:26:56.665 --> 00:26:57.125
on en parlait.

853
00:26:57.126 --> 00:26:58.184
En réduisant le volume,

854
00:26:58.203 --> 00:26:58.703
l'intensité ?

855
00:26:59.004 --> 00:26:59.524
Exactement,

856
00:26:59.625 --> 00:27:00.469
beaucoup moins d'intensité,

857
00:27:01.469 --> 00:27:02.071
moins de volume.

858
00:27:02.571 --> 00:27:03.930
Et d'autres sports,

859
00:27:03.931 --> 00:27:04.133
en fait,

860
00:27:04.172 --> 00:27:04.633
je varie.

861
00:27:05.055 --> 00:27:07.172
J'ai découvert cette année le triathlon.

862
00:27:07.516 --> 00:27:08.055
J'ai beaucoup aimé.

863
00:27:08.289 --> 00:27:10.352
Et quand je sais que je ne peux pas courir,

864
00:27:10.383 --> 00:27:12.383
parce que la course à pied a vraiment un très gros impact chez moi,

865
00:27:12.758 --> 00:27:14.633
je n'ai pas une très bonne biomécanique de course,

866
00:27:15.477 --> 00:27:16.305
je me mets sur le vélo,

867
00:27:16.649 --> 00:27:19.039
je pédale et j'ai une activité physique,

868
00:27:19.071 --> 00:27:19.852
ça me fait du bien.

869
00:27:20.102 --> 00:27:21.102
et euh je sais pas

870
00:27:21.298 --> 00:27:23.479
Ça peut faire guise d'entraînement selon l'intensité que je vais mettre,

871
00:27:23.501 --> 00:27:23.620
etc.

872
00:27:24.362 --> 00:27:24.600
Mais voilà,

873
00:27:24.601 --> 00:27:25.682
en fonction du cycle,

874
00:27:25.683 --> 00:27:26.323
je sais qu'en début,

875
00:27:26.324 --> 00:27:26.565
tu vois,

876
00:27:27.022 --> 00:27:29.409
j'aime beaucoup le renforcement musculaire.

877
00:27:29.784 --> 00:27:30.831
Je fais beaucoup de force,

878
00:27:31.932 --> 00:27:32.807
beaucoup d'explosivité,

879
00:27:32.870 --> 00:27:36.753
d'intensité en début sur cette phase folliculaire.

880
00:27:37.112 --> 00:27:38.120
À partir de l'ovulation,

881
00:27:38.151 --> 00:27:39.557
quand je commence à sentir des ballonnements,

882
00:27:39.729 --> 00:27:40.698
j'adapte.

883
00:27:40.714 --> 00:27:40.995
Puis après,

884
00:27:40.996 --> 00:27:42.604
je vais faire même de la natation.

885
00:27:42.901 --> 00:27:43.339
J'adore ça.

886
00:27:43.354 --> 00:27:43.948
À ce moment-là,

887
00:27:44.026 --> 00:27:44.339
tu sais,

888
00:27:44.417 --> 00:27:45.448
tu ne sens pas ton corps.

889
00:27:45.526 --> 00:27:47.104
Tu vois bien cette sensation,

890
00:27:47.198 --> 00:27:49.292
c'est que tu te sens porté un petit peu.

891
00:27:49.890 --> 00:27:52.113
Et c'est une sensation qui est très apaisante pour le corps.

892
00:27:52.152 --> 00:27:52.453
Donc voilà,

893
00:27:52.533 --> 00:27:54.855
j'adapte le sport en fonction de mon cycle à 200%.

894
00:27:55.234 --> 00:27:55.375
Toi,

895
00:27:55.957 --> 00:27:56.378
Audrey,

896
00:27:56.496 --> 00:27:56.918
du coup,

897
00:27:56.996 --> 00:27:58.121
en fonction des phases,

898
00:27:58.136 --> 00:28:01.980
est-ce que tu cales plus des entraînements d'endurance à tel moment du cycle,

899
00:28:01.981 --> 00:28:03.707
des entraînements de force à tel moment,

900
00:28:03.824 --> 00:28:05.886
des entraînements de fractionnés à d'autres ?

901
00:28:06.683 --> 00:28:07.043
Alors moi,

902
00:28:07.121 --> 00:28:08.324
jusqu'à l'année dernière,

903
00:28:08.355 --> 00:28:10.011
j'avais un entraîneur qui me faisait mon planning.

904
00:28:10.012 --> 00:28:11.808
Donc je faisais ce qui était prévu,

905
00:28:11.886 --> 00:28:12.152
en fait.

906
00:28:12.168 --> 00:28:12.933
C'était pas...

907
00:28:13.168 --> 00:28:13.308
Non.

908
00:28:14.261 --> 00:28:14.652
J'avais pas...

909
00:28:14.730 --> 00:28:14.855
Non.

910
00:28:15.152 --> 00:28:18.324
Pas de changement en fonction de comment je me sentais ou quoi.

911
00:28:18.480 --> 00:28:18.605
Non.

912
00:28:19.246 --> 00:28:26.055
Et peut-être qu'est-ce qu'on peut donner comme conseil aux sportifs qui nous écoutent plus amateurs sur l'adaptation des séances au cycle ?

913
00:28:26.293 --> 00:28:26.414
Oui,

914
00:28:27.172 --> 00:28:28.696
sur la phase menstruelle,

915
00:28:30.860 --> 00:28:31.719
selon chacune,

916
00:28:32.000 --> 00:28:34.258
il y a vraiment des variabilités,

917
00:28:34.360 --> 00:28:38.188
mais globalement on peut maintenir de l'intensité si on se sent bien.

918
00:28:38.563 --> 00:28:39.500
La phase folliculaire,

919
00:28:39.532 --> 00:28:41.625
c'est la phase idéale pour développer l'explosivité,

920
00:28:42.172 --> 00:28:43.422
même faire des séances d'intensité,

921
00:28:43.485 --> 00:28:44.329
de fractionner et tout.

922
00:28:44.698 --> 00:28:47.781
Et puis peut-être plus s'écouter en phase post-ovulation,

923
00:28:47.861 --> 00:28:48.842
sur la phase luthéale,

924
00:28:49.244 --> 00:28:52.924
surtout quand on a des syndromes prémenstruels qui sont bien présents,

925
00:28:53.424 --> 00:28:54.346
avec des trucs plus doux,

926
00:28:54.385 --> 00:28:55.330
des sports portés,

927
00:28:55.705 --> 00:28:56.830
même de la natation,

928
00:28:56.831 --> 00:28:57.127
du vélo,

929
00:28:57.174 --> 00:28:57.572
du yoga,

930
00:28:57.573 --> 00:28:58.228
de la marche,

931
00:28:59.330 --> 00:29:00.611
des choses plus light finalement,

932
00:29:00.767 --> 00:29:02.830
voire même du repos des fois si c'est nécessaire.

933
00:29:03.642 --> 00:29:04.330
Alors un point important,

934
00:29:04.331 --> 00:29:04.924
c'est l'équipement.

935
00:29:05.814 --> 00:29:09.127
Je sais Alix que tu en parles aussi beaucoup de cette question de l'équipement pour les femmes,

936
00:29:09.221 --> 00:29:10.908
notamment pour les femmes qui ont leurs règles.

937
00:29:11.283 --> 00:29:12.783
Est-ce qu'il y a des équipements adaptés ?

938
00:29:12.994 --> 00:29:15.297
aujourd'hui aux sportives ou ça manque encore ?

939
00:29:16.918 --> 00:29:17.598
Ça commence.

940
00:29:17.840 --> 00:29:27.125
On a des marques qui sortent leur premier short menstruel avec des pads intégrés dans le short pour absorber le flux.

941
00:29:28.109 --> 00:29:30.352
On a aussi des marques qui développent des pads pour le vélo.

942
00:29:30.664 --> 00:29:31.414
Pour nous,

943
00:29:32.055 --> 00:29:34.961
le cuissard sous le machin c'est pas évident.

944
00:29:35.133 --> 00:29:36.211
Ça se détache facilement.

945
00:29:36.758 --> 00:29:38.117
Les pads sont interchangeables.

946
00:29:38.477 --> 00:29:40.039
On a de plus en plus de choses,

947
00:29:40.055 --> 00:29:40.820
surtout qu'on apprend ...

948
00:29:41.967 --> 00:29:46.572
Effectivement que les protections hygiéniques jetables peuvent être toxiques.

949
00:29:47.213 --> 00:29:48.713
Là je vise surtout le tampon,

950
00:29:50.217 --> 00:29:51.334
qui n'est pas ouf.

951
00:29:52.373 --> 00:29:55.904
Mais on commence de plus en plus au niveau du sport à avoir quelques adaptations à ce niveau-là.

952
00:29:56.342 --> 00:29:56.638
Justement,

953
00:29:56.881 --> 00:29:58.107
parce que le tampon,

954
00:29:58.842 --> 00:29:59.982
même si ce n'est pas bon,

955
00:29:59.998 --> 00:30:01.810
c'est quand même celui qui est le plus répandu aujourd'hui.

956
00:30:01.904 --> 00:30:02.388
On explique,

957
00:30:02.732 --> 00:30:03.295
de ce que je comprends,

958
00:30:03.296 --> 00:30:04.607
que c'est à peu près toutes les 6 heures qu'il faut le changer.

959
00:30:04.982 --> 00:30:05.810
Quand on part sur un ultra,

960
00:30:05.935 --> 00:30:06.513
comment ça se passe ?

961
00:30:08.098 --> 00:30:09.138
Quand tu pars sur un ultra,

962
00:30:09.738 --> 00:30:10.299
tu prends ton...

963
00:30:10.379 --> 00:30:10.920
Parce qu'en plus de ça,

964
00:30:10.959 --> 00:30:12.338
tu ne jettes pas tes déchets dans la nature.

965
00:30:13.619 --> 00:30:13.740
Moi,

966
00:30:13.741 --> 00:30:16.439
je prends un pochon du gel hydroalcoolique.

967
00:30:16.517 --> 00:30:17.697
C'est une petite logistique.

968
00:30:18.017 --> 00:30:20.080
Un petit pochon dans lequel j'ai mes tampons.

969
00:30:22.017 --> 00:30:23.049
Un gel hydroalcoolique.

970
00:30:23.861 --> 00:30:25.627
Et même quelques petites lingettes intimes.

971
00:30:26.486 --> 00:30:28.439
Et un autre pochon pour les tampons usagés.

972
00:30:28.455 --> 00:30:28.799
Et puis,

973
00:30:29.142 --> 00:30:30.377
ça m'est arrivé sur une course...

974
00:30:31.150 --> 00:30:32.950
D'être au moment où genre là ok faut que je me change,

975
00:30:33.051 --> 00:30:34.111
il n'y a pas de toilette au Ravito,

976
00:30:34.211 --> 00:30:35.053
t'es en haut de la Pampa,

977
00:30:35.054 --> 00:30:35.912
ils n'ont pas amené de toilette.

978
00:30:35.913 --> 00:30:36.771
Tu vas derrière un arbre.

979
00:30:36.772 --> 00:30:36.931
Voilà,

980
00:30:37.072 --> 00:30:38.330
tu vas derrière un pauvre buisson,

981
00:30:38.331 --> 00:30:40.068
mais c'est toujours le moment où il y a moins de buissons possible.

982
00:30:42.029 --> 00:30:43.256
Donc tu te caches comme tu peux,

983
00:30:43.257 --> 00:30:45.013
tu changes ton tampon et tu repars.

984
00:30:45.014 --> 00:30:47.209
Mais effectivement c'est une logistique à avoir en amont.

985
00:30:47.474 --> 00:30:47.693
Audrey,

986
00:30:47.756 --> 00:30:48.037
pareil,

987
00:30:48.818 --> 00:30:50.209
j'imagine toi qui vis beaucoup d'ultra,

988
00:30:51.162 --> 00:30:53.349
c'est la même organisation ?

989
00:30:53.818 --> 00:30:54.678
Alors ça ne m'est jamais arrivé,

990
00:30:55.740 --> 00:30:57.693
la seule fois où ça m'est arrivé c'était le premier jour.

991
00:30:58.412 --> 00:30:59.240
Honnêtement je n'ai rien fait,

992
00:30:59.443 --> 00:31:00.115
j'ai lu ses fers.

993
00:31:00.418 --> 00:31:01.078
J'avais un champ noir,

994
00:31:01.079 --> 00:31:01.519
ça tombait bien.

995
00:31:01.520 --> 00:31:03.418
Assez long.

996
00:31:03.959 --> 00:31:04.420
Mais non,

997
00:31:05.381 --> 00:31:05.740
franchement,

998
00:31:05.760 --> 00:31:07.260
je ne sais pas si j'aurais pris le temps de m'arrêter.

999
00:31:07.299 --> 00:31:07.541
Mais toi,

1000
00:31:07.542 --> 00:31:08.401
tu n'as pas le temps de t'arrêter,

1001
00:31:08.416 --> 00:31:09.057
c'est ça le problème.

1002
00:31:09.058 --> 00:31:09.119
Non,

1003
00:31:09.120 --> 00:31:10.236
je n'ai pas envie.

1004
00:31:10.237 --> 00:31:10.979
Franchement,

1005
00:31:10.980 --> 00:31:11.822
je me dis que c'est plus compliqué.

1006
00:31:11.838 --> 00:31:13.604
Quand tu joues le podium à une minute près,

1007
00:31:13.605 --> 00:31:14.479
tu n'as pas envie de t'arrêter.

1008
00:31:14.480 --> 00:31:17.322
Tu te dis que les galères que j'ai eues pour gagner ces deux minutes,

1009
00:31:17.338 --> 00:31:19.026
je ne vais pas les perdre là pour changer mon tampon.

1010
00:31:19.027 --> 00:31:19.166
Ou alors,

1011
00:31:19.167 --> 00:31:20.307
il faudrait avoir le droit de dire pouce.

1012
00:31:21.447 --> 00:31:22.322
Tout le monde se fige.

1013
00:31:22.869 --> 00:31:24.088
Je change mon tampon et on repart.

1014
00:31:25.088 --> 00:31:27.822
On a beaucoup parlé de l'impact du cycle menstruel sur le sport,

1015
00:31:29.426 --> 00:31:31.607
L'impact du sport sur le cycle menstruel,

1016
00:31:32.309 --> 00:31:33.689
notamment la question des aménorrhées,

1017
00:31:33.771 --> 00:31:35.072
c'est-à-dire l'absence de règles.

1018
00:31:35.193 --> 00:31:38.158
Les sports d'endurance font partie des disciplines où on retrouve le plus d'aménorrhées.

1019
00:31:38.853 --> 00:31:39.314
26%

1020
00:31:39.736 --> 00:31:41.158
chez les marathoniennes de haut niveau quand même,

1021
00:31:41.236 --> 00:31:41.877
donc c'est énorme.

1022
00:31:41.900 --> 00:31:45.635
Ça veut dire une marathonienne de haut niveau sur quatre souffre d'aménorrhées,

1023
00:31:45.744 --> 00:31:47.416
selon une étude de Carole Maître.

1024
00:31:48.525 --> 00:31:49.478
Vous avez déjà vécu ça,

1025
00:31:49.744 --> 00:31:50.400
vous Audrey,

1026
00:31:50.401 --> 00:31:52.135
tu as déjà traversé cette période-là ?

1027
00:31:52.494 --> 00:31:52.603
Oui,

1028
00:31:52.947 --> 00:31:54.416
quand j'ai commencé le haut niveau,

1029
00:31:55.275 --> 00:31:57.635
j'ai dû avoir peut-être huit mois.

1030
00:31:58.139 --> 00:31:58.968
On est d'aménorée,

1031
00:31:59.591 --> 00:32:00.212
Donc c'est quoi ?

1032
00:32:00.213 --> 00:32:02.654
C'est l'augmentation de la charge d'entraînement qui fait que ça coupe les règles ?

1033
00:32:02.874 --> 00:32:03.636
Je pense que c'est ça.

1034
00:32:04.097 --> 00:32:04.355
Après,

1035
00:32:04.394 --> 00:32:04.835
lié à ça,

1036
00:32:04.937 --> 00:32:06.519
j'avais aussi adapté mon alimentation.

1037
00:32:06.577 --> 00:32:06.699
Moi,

1038
00:32:06.718 --> 00:32:07.738
je ne connaissais pas bien.

1039
00:32:07.816 --> 00:32:07.995
Alors,

1040
00:32:07.996 --> 00:32:08.722
je n'ai pas réduit,

1041
00:32:08.964 --> 00:32:12.042
mais j'ai enlevé les sucres,

1042
00:32:12.043 --> 00:32:12.706
par exemple.

1043
00:32:13.222 --> 00:32:14.402
Et peut-être que les deux combinés,

1044
00:32:14.403 --> 00:32:15.230
ça ne s'est pas bien passé.

1045
00:32:16.511 --> 00:32:17.089
Toujours est-il que moi,

1046
00:32:17.105 --> 00:32:18.042
ça m'a inquiétée tout de suite,

1047
00:32:18.449 --> 00:32:19.574
ce qui n'est pas le cas de tout le monde.

1048
00:32:19.575 --> 00:32:20.995
Donc tu as consulté ?

1049
00:32:21.417 --> 00:32:21.527
Oui,

1050
00:32:21.589 --> 00:32:21.745
voilà,

1051
00:32:21.839 --> 00:32:25.089
j'ai consulté et puis c'est revenu relativement vite parce que 8 mois...

1052
00:32:26.187 --> 00:32:26.788
Dans le haut niveau,

1053
00:32:27.028 --> 00:32:29.030
en tout cas pour le trail de ce que je connais,

1054
00:32:29.031 --> 00:32:29.870
ce n'est pas beaucoup.

1055
00:32:30.913 --> 00:32:31.831
Et du coup,

1056
00:32:31.874 --> 00:32:32.034
voilà,

1057
00:32:32.335 --> 00:32:32.452
oui,

1058
00:32:32.472 --> 00:32:32.894
j'ai connu ça.

1059
00:32:33.054 --> 00:32:33.433
C'est très peu.

1060
00:32:33.495 --> 00:32:33.616
Toi,

1061
00:32:33.655 --> 00:32:33.956
Charlotte,

1062
00:32:33.957 --> 00:32:34.655
tu es passée par là aussi ?

1063
00:32:35.195 --> 00:32:35.359
Oui,

1064
00:32:35.476 --> 00:32:35.820
alors moi,

1065
00:32:35.835 --> 00:32:36.320
c'était plus long.

1066
00:32:36.321 --> 00:32:37.241
C'était quatre ans,

1067
00:32:37.280 --> 00:32:38.038
voire cinq même.

1068
00:32:38.241 --> 00:32:41.304
Et c'est exactement les mêmes conditions qu'Audrey.

1069
00:32:41.320 --> 00:32:43.851
C'est-à-dire que c'est quand j'ai commencé à vraiment m'entraîner dur.

1070
00:32:44.585 --> 00:32:47.929
Et ce n'est pas forcément aussi un choix de devenir plus affûtée ou quoi.

1071
00:32:48.054 --> 00:32:52.226
C'est simplement que la charge d'entraînement était plus importante que ce que je consommais.

1072
00:32:52.835 --> 00:32:53.429
Et finalement,

1073
00:32:53.507 --> 00:32:54.913
j'étais en déficit énergétique.

1074
00:32:55.439 --> 00:32:56.920
Le fameux syndrome Redes,

1075
00:32:57.442 --> 00:32:58.663
dont on parle de plus en plus,

1076
00:32:58.723 --> 00:33:01.004
le déficit énergétique lié au sport.

1077
00:33:01.063 --> 00:33:02.446
On rentre dans une triade ensuite.

1078
00:33:03.329 --> 00:33:04.524
Déficit énergétique,

1079
00:33:04.649 --> 00:33:05.086
aménorée,

1080
00:33:05.110 --> 00:33:06.086
j'étais en ostéopénie,

1081
00:33:06.087 --> 00:33:09.290
c'est-à-dire que mes os étaient comme une personne de 60 ans,

1082
00:33:09.291 --> 00:33:10.172
j'en avais 18 ans.

1083
00:33:10.711 --> 00:33:10.891
Ah oui ?

1084
00:33:10.892 --> 00:33:11.711
J'étais en pré-ostéoporose.

1085
00:33:11.712 --> 00:33:14.196
Donc les os se fragilisent à cause de l'aménorée ?

1086
00:33:14.540 --> 00:33:14.665
Oui,

1087
00:33:14.758 --> 00:33:15.211
tout à fait.

1088
00:33:15.555 --> 00:33:15.946
Et du coup,

1089
00:33:15.977 --> 00:33:17.805
j'ai eu 7 fractures de fatigue d'achillée.

1090
00:33:17.806 --> 00:33:18.899
Ça débouche sur des fractures de fatigue.

1091
00:33:18.900 --> 00:33:20.508
7 fractures de fatigue d'achillée.

1092
00:33:20.509 --> 00:33:20.680
D'accord,

1093
00:33:20.681 --> 00:33:22.086
donc c'est une sorte de cercle vicieux en fait,

1094
00:33:22.258 --> 00:33:23.086
tu t'entraînes fort.

1095
00:33:23.523 --> 00:33:24.504
Tu t'alimentes pas assez,

1096
00:33:24.624 --> 00:33:27.588
donc tes règles s'arrêtent et tes os se fragilisent,

1097
00:33:27.627 --> 00:33:28.350
donc tu te blesses.

1098
00:33:28.530 --> 00:33:28.647
Oui,

1099
00:33:28.648 --> 00:33:28.908
c'est ça.

1100
00:33:29.428 --> 00:33:30.030
Et le problème,

1101
00:33:30.108 --> 00:33:33.694
c'est que quand on s'en rend compte ou quand on accepte de s'en rendre compte finalement,

1102
00:33:33.709 --> 00:33:34.373
parce que des fois aussi,

1103
00:33:34.374 --> 00:33:35.319
on se met un peu désolée,

1104
00:33:37.459 --> 00:33:37.975
c'est pas juste,

1105
00:33:38.061 --> 00:33:38.178
ok,

1106
00:33:38.280 --> 00:33:39.201
je vais mieux manger,

1107
00:33:39.202 --> 00:33:40.756
je vais reprendre du poids et puis ça y est.

1108
00:33:41.053 --> 00:33:41.178
Non,

1109
00:33:41.179 --> 00:33:41.444
en fait,

1110
00:33:41.662 --> 00:33:42.897
il faut au moins un an,

1111
00:33:42.959 --> 00:33:43.256
deux ans,

1112
00:33:43.257 --> 00:33:43.678
trois ans,

1113
00:33:43.741 --> 00:33:44.225
même des fois,

1114
00:33:44.256 --> 00:33:44.772
c'est très long.

1115
00:33:44.881 --> 00:33:45.600
Pour remonter la pente.

1116
00:33:45.772 --> 00:33:45.881
Oui,

1117
00:33:45.928 --> 00:33:46.084
voilà,

1118
00:33:46.147 --> 00:33:48.209
pour que les os se reconsolident.

1119
00:33:49.496 --> 00:33:55.283
et puis qu'on se blesse plus finalement c'est un cercle vicieux Alix ça t'est déjà arrivé également les aménorrhées ?

1120
00:33:55.642 --> 00:34:14.834
Non ça m'est pas arrivé parce que je pense que je me suis jamais entraînée à ce point mais c'est là vraiment qu'on peut s'apercevoir que d'avoir ces règles comparées aux hommes c'est une chance parce que nous on a ce signe là que le corps va pas bien qu'il y a des hommes qui font fracture de fatigue sur fracture de fatigue et qui disent c'est le surentraînement

1121
00:34:14.896 --> 00:34:17.646
non si tu t'entraînes beaucoup mais que tu manges bien et que tu

1122
00:34:18.311 --> 00:34:18.972
récupère bien,

1123
00:34:19.713 --> 00:34:20.613
ça ne devrait pas avoir lieu.

1124
00:34:20.754 --> 00:34:22.756
La fracture de fatigue sur fracture de fatigue,

1125
00:34:22.975 --> 00:34:25.420
c'est qu'il y a un souci dans la machine.

1126
00:34:25.920 --> 00:34:31.865
Il y a quand même plusieurs études récentes qui montrent que c'est très fréquent le déficit énergétique chez les femmes sportives,

1127
00:34:32.608 --> 00:34:34.084
même chez les athlètes amateurs,

1128
00:34:34.490 --> 00:34:35.787
puisque en fonction des études,

1129
00:34:35.912 --> 00:34:36.725
c'est une fourchette large,

1130
00:34:37.006 --> 00:34:39.959
mais il y aurait entre 30 et 80%

1131
00:34:40.037 --> 00:34:43.662
des sportives qui seraient concernées par le déficit énergétique.

1132
00:34:43.694 --> 00:34:44.990
Donc ça concerne vraiment des...

1133
00:34:46.383 --> 00:34:47.044
des millions de femmes.

1134
00:34:47.185 --> 00:34:48.124
Je pense qu'il y a une question,

1135
00:34:48.806 --> 00:34:49.245
peut-être,

1136
00:34:50.007 --> 00:34:50.706
apparence physique,

1137
00:34:50.707 --> 00:34:51.007
je veux dire,

1138
00:34:51.909 --> 00:34:53.210
mais je pense qu'il y a aussi une question de performance.

1139
00:34:53.211 --> 00:34:54.011
C'est-à-dire de vouloir être mince ?

1140
00:34:54.012 --> 00:34:54.269
Voilà,

1141
00:34:54.612 --> 00:34:55.034
j'imagine.

1142
00:34:55.050 --> 00:34:55.690
À 200%,

1143
00:34:55.691 --> 00:34:56.370
moi je suis d'accord avec toi.

1144
00:34:57.253 --> 00:34:58.276
Mais il y a aussi peut-être,

1145
00:34:58.355 --> 00:34:59.698
alors plus pour les athlétes élites,

1146
00:34:59.699 --> 00:35:00.878
je pense qu'Audrey ça t'a concerné,

1147
00:35:00.894 --> 00:35:02.081
enfin moi c'est ce qui me concernait,

1148
00:35:02.097 --> 00:35:03.987
c'était plus une question de performance,

1149
00:35:04.378 --> 00:35:05.862
supprimer tous les sucres et tout,

1150
00:35:05.863 --> 00:35:07.440
et tu te retrouves en déficit énergétique,

1151
00:35:07.487 --> 00:35:09.128
alors que finalement c'est pas l'objet qui est meilleur.

1152
00:35:09.129 --> 00:35:10.034
Et pourquoi une question de performance ?

1153
00:35:10.050 --> 00:35:10.894
Parce que plus tu es légère,

1154
00:35:10.909 --> 00:35:11.409
plus tu vas vite ?

1155
00:35:11.550 --> 00:35:11.675
Oui,

1156
00:35:11.676 --> 00:35:13.425
le rapport poids-puissance.

1157
00:35:13.567 --> 00:35:28.941
ou pour bien faire les choses moi quand je suis arrivée dans le trail on m'a dit le sucre est pas bon pour la santé on en est revenu de ça et du coup ça c'est pas bon on supprime les laitages on supprime par

1158
00:35:28.964 --> 00:35:34.464
exemple le pain et du coup moi je suivais un peu le truc j'enlevais pas encore une fois pas de quantité,

1159
00:35:34.589 --> 00:35:40.433
c'était pas histoire de manger moins c'était pas histoire de s'affûter ou quoi que ce soit mais voilà ça s'est fait comme ça quoi.

1160
00:35:41.051 --> 00:35:41.532
Alors récemment,

1161
00:35:41.572 --> 00:35:42.773
pendant le Tour de France féminin,

1162
00:35:42.774 --> 00:35:43.955
il y a une coureuse cycliste,

1163
00:35:44.094 --> 00:35:44.955
Cédrine Kerbaol,

1164
00:35:45.014 --> 00:35:51.639
qui a alerté sur la maigreur dans le peloton en expliquant qu'il n'était pas normal justement de ne pas avoir ces règles,

1165
00:35:51.998 --> 00:35:52.904
même en tant qu'athlète pro,

1166
00:35:52.920 --> 00:35:54.943
que ce n'était pas quelque chose qu'il fallait normaliser.

1167
00:35:55.428 --> 00:35:57.373
On va écouter juste son intervention.

1168
00:35:58.482 --> 00:36:01.092
Le risque de la maigreur extrême dans le peloton,

1169
00:36:01.185 --> 00:36:02.935
c'est un sujet qui vous tient très à cœur ?

1170
00:36:03.717 --> 00:36:03.920
Oui,

1171
00:36:04.154 --> 00:36:04.639
forcément,

1172
00:36:05.014 --> 00:36:08.060
on voit pas mal de choses en ce moment.

1173
00:36:09.255 --> 00:36:10.797
Que ce soit chez les hommes ou chez les femmes,

1174
00:36:13.778 --> 00:36:15.360
on a créé un compte Instagram,

1175
00:36:15.361 --> 00:36:16.204
ça s'appelle Feed,

1176
00:36:16.544 --> 00:36:17.044
F-E-E-D,

1177
00:36:17.446 --> 00:36:21.547
avec plusieurs filles de mon équipe et aussi des professionnels de santé autour de nous.

1178
00:36:22.071 --> 00:36:22.446
Et le but,

1179
00:36:23.751 --> 00:36:26.469
c'est de réaliser de la prévention et d'alerter,

1180
00:36:26.579 --> 00:36:29.532
et de dire aux femmes et aux hommes d'ailleurs,

1181
00:36:29.782 --> 00:36:31.579
que ne pas avoir ces règles,

1182
00:36:31.719 --> 00:36:33.313
ce n'est pas quelque chose de normal,

1183
00:36:33.954 --> 00:36:36.157
et qu'au-delà de la fertilité,

1184
00:36:36.204 --> 00:36:36.829
il y a aussi un...

1185
00:36:37.659 --> 00:36:42.420
Un impact sur les os et un risque vraiment de blessure extrême.

1186
00:36:43.502 --> 00:36:43.819
Donc voilà,

1187
00:36:44.662 --> 00:36:48.862
le but c'est de faire de la prévention et de dire que avant d'être des athlètes,

1188
00:36:49.479 --> 00:36:50.424
on est aussi des femmes.

1189
00:36:50.721 --> 00:36:52.260
Et notre santé,

1190
00:36:52.979 --> 00:36:53.862
elle compte pour maintenant,

1191
00:36:53.877 --> 00:36:55.002
mais elle compte pour le futur aussi.

1192
00:36:56.424 --> 00:36:57.565
Si on veut fonder une famille,

1193
00:36:57.596 --> 00:36:58.268
avoir des enfants,

1194
00:36:58.330 --> 00:37:00.799
avoir un corps solide,

1195
00:37:00.924 --> 00:37:01.643
des os solides,

1196
00:37:01.658 --> 00:37:04.627
alors il faut se préoccuper de notre santé dès maintenant.

1197
00:37:04.768 --> 00:37:04.987
Alix,

1198
00:37:05.065 --> 00:37:05.549
une réaction ?

1199
00:37:07.825 --> 00:37:11.007
J'ai vu beaucoup de réactions sur les réseaux sociaux,

1200
00:37:11.288 --> 00:37:12.831
je suis assez présente sur les plateformes,

1201
00:37:12.870 --> 00:37:15.792
et de la photo de l'arrivée de Pauline.

1202
00:37:17.995 --> 00:37:19.354
Donc Pauline Ferrand-Prévot,

1203
00:37:19.995 --> 00:37:20.737
qui a remporté le

1204
00:37:21.237 --> 00:37:26.839
Tour de France féminin après avoir gagné le titre olympique l'été dernier au JO.

1205
00:37:27.011 --> 00:37:27.464
Tout à fait,

1206
00:37:27.479 --> 00:37:31.667
et c'est vrai que les gens étaient vraiment alertés par sa maigreur,

1207
00:37:32.042 --> 00:37:34.948
mais moi j'ai deux points de vue effectivement.

1208
00:37:36.513 --> 00:37:38.534
Ceux qui vont dire tu veux pas d'enfant maintenant,

1209
00:37:38.774 --> 00:37:39.735
c'est maintenant que tu dois perfait,

1210
00:37:39.755 --> 00:37:40.755
le futur on verra après,

1211
00:37:40.837 --> 00:37:42.118
tant que tu pètes pas continue quoi.

1212
00:37:42.657 --> 00:37:44.958
Je pense qu'il y a ça et puis effectivement...

1213
00:37:45.688 --> 00:37:46.929
Quand elles vont sentir,

1214
00:37:47.671 --> 00:37:48.632
le niveau est tellement élevé,

1215
00:37:48.732 --> 00:37:50.714
dès que tu vas avoir un ou deux kilos en moins,

1216
00:37:51.452 --> 00:37:53.476
même si tu as joué sur la corde,

1217
00:37:55.761 --> 00:37:57.901
du moment où elles vont voir qu'elles augmentent leur chrono,

1218
00:37:58.698 --> 00:38:00.042
ça appelle encore à se dire,

1219
00:38:00.065 --> 00:38:00.206
ok,

1220
00:38:00.503 --> 00:38:01.222
j'ai perdu du poids,

1221
00:38:01.223 --> 00:38:02.050
je peux aller encore plus vite,

1222
00:38:02.409 --> 00:38:02.519
etc.

1223
00:38:02.784 --> 00:38:02.987
Et là,

1224
00:38:02.988 --> 00:38:04.347
on est vraiment dans le sport performance.

1225
00:38:04.440 --> 00:38:04.753
Après,

1226
00:38:05.394 --> 00:38:08.190
il y a d'autres sports où il y a justement des fluctuations de poids.

1227
00:38:08.878 --> 00:38:09.409
Si derrière,

1228
00:38:09.410 --> 00:38:10.737
tu arrives à redonner un rythme,

1229
00:38:10.815 --> 00:38:11.878
donc si en période de compétition,

1230
00:38:11.879 --> 00:38:12.956
tu arrives et que tu es affûté,

1231
00:38:13.260 --> 00:38:13.781
et que derrière,

1232
00:38:13.801 --> 00:38:14.061
quand même,

1233
00:38:14.062 --> 00:38:15.201
tu arrives à bien récupérer,

1234
00:38:15.582 --> 00:38:15.822
c'est OK,

1235
00:38:15.944 --> 00:38:18.526
tu peux faire fluctuer ton poids comme ça sur l'année.

1236
00:38:18.565 --> 00:38:18.865
Par contre,

1237
00:38:18.866 --> 00:38:21.088
si tu es en amélioré tout au long de ta saison,

1238
00:38:21.209 --> 00:38:22.112
pendant X années,

1239
00:38:23.354 --> 00:38:25.088
je ne pense pas qu'il y ait de résultat positif à la chose.

1240
00:38:25.089 --> 00:38:25.190
Après,

1241
00:38:25.191 --> 00:38:30.541
il y a le problème des compétitions ou des sports où il y a des circuits où il faut être en forme toute l'année.

1242
00:38:30.682 --> 00:38:32.963
Et le résultat du championnat du monde,

1243
00:38:33.026 --> 00:38:35.119
c'est la course en février,

1244
00:38:35.322 --> 00:38:35.885
en avril,

1245
00:38:36.041 --> 00:38:36.416
en mai,

1246
00:38:36.588 --> 00:38:36.979
en juin.

1247
00:38:37.963 --> 00:38:38.088
Là,

1248
00:38:38.104 --> 00:38:40.682
c'est un peu plus compliqué d'être au poids de forme toute l'année.

1249
00:38:41.312 --> 00:38:43.774
On voit quand même que la parole se libère sur le sujet.

1250
00:38:43.815 --> 00:38:44.335
C'est nouveau,

1251
00:38:44.336 --> 00:38:47.940
ces prises de parole sur la question des règles dans l'espace public par les sportifs de haut niveau.

1252
00:38:47.979 --> 00:38:48.640
Dans le trail aussi,

1253
00:38:48.979 --> 00:38:49.261
Audrey,

1254
00:38:49.597 --> 00:38:50.964
tu as l'impression que le sujet avance.

1255
00:38:51.104 --> 00:38:51.222
Oui,

1256
00:38:51.261 --> 00:38:51.581
bien sûr.

1257
00:38:53.183 --> 00:38:53.542
La parole,

1258
00:38:53.543 --> 00:38:54.222
c'est vraiment délié.

1259
00:38:54.604 --> 00:38:55.526
Par rapport à quand tu as commencé ?

1260
00:38:55.925 --> 00:38:56.144
Ah oui,

1261
00:38:56.167 --> 00:38:56.628
rien à voir.

1262
00:38:56.808 --> 00:39:00.229
Puis il y a beaucoup de médecins aussi dans le trail qui prennent la parole.

1263
00:39:01.089 --> 00:39:01.808
Médecins féminins.

1264
00:39:02.479 --> 00:39:03.495
Notamment Blandine Lirondel.

1265
00:39:03.526 --> 00:39:04.136
Notamment Blandine,

1266
00:39:04.151 --> 00:39:05.714
notamment Marion Delépierre.

1267
00:39:07.673 --> 00:39:09.515
qui sont bien placées pour savoir de quoi elles parlent.

1268
00:39:09.516 --> 00:39:10.915
Et je pense que ça fait beaucoup de bien.

1269
00:39:11.357 --> 00:39:14.923
Il y a encore du chemin pour changer les idées reçues dans le sport de haut niveau sur cette question.

1270
00:39:15.298 --> 00:39:17.283
Dans une interview en 2024,

1271
00:39:17.322 --> 00:39:18.564
c'était dans l'émission Célèbre d'eau,

1272
00:39:19.423 --> 00:39:20.064
Tom Chassard,

1273
00:39:20.087 --> 00:39:21.244
qui est ingénieur à l'INSEP,

1274
00:39:21.806 --> 00:39:22.306
expliquait,

1275
00:39:22.307 --> 00:39:22.751
je cite,

1276
00:39:23.189 --> 00:39:24.064
« On entend encore trop,

1277
00:39:24.267 --> 00:39:25.126
si tu as tes règles,

1278
00:39:25.408 --> 00:39:26.704
c'est que tu ne t'entraînes pas assez. »

1279
00:39:27.939 --> 00:39:29.829
C'est quand même dingue d'entendre un truc pareil.

1280
00:39:29.830 --> 00:39:30.939
En 2024,

1281
00:39:30.940 --> 00:39:31.376
c'est dingue,

1282
00:39:31.798 --> 00:39:31.923
oui.

1283
00:39:31.924 --> 00:39:32.501
Donc apparemment,

1284
00:39:32.502 --> 00:39:33.142
ça continue.

1285
00:39:33.236 --> 00:39:33.986
Il y a quand même certaines...

1286
00:39:34.508 --> 00:39:36.948
Certains entraîneurs continuent à tenir ce discours.

1287
00:39:38.710 --> 00:39:39.710
Il y a des abrutis partout.

1288
00:39:42.506 --> 00:39:44.147
C'est un manque d'informations.

1289
00:39:45.233 --> 00:39:56.499
C'est des entraîneurs qui étaient là au top peut-être il y a 20 ans et qui sont restés sur mes connaissances d'avant.

1290
00:39:57.030 --> 00:40:00.811
Quel message on peut faire passer aux femmes qui nous écoutent pour éviter de tomber dans ce syndrome

1291
00:40:01.186 --> 00:40:02.561
Red S à l'X ?

1292
00:40:05.592 --> 00:40:06.592
Avec l'envie de performance,

1293
00:40:06.593 --> 00:40:07.793
ça peut être dur.

1294
00:40:07.794 --> 00:40:07.893
Moi,

1295
00:40:07.894 --> 00:40:08.793
je vais juste parler pour moi,

1296
00:40:09.952 --> 00:40:10.952
le ventre mou de la course.

1297
00:40:13.373 --> 00:40:15.112
C'est essentiellement des athlètes amateurs qui nous écoutent,

1298
00:40:15.113 --> 00:40:18.338
qui sont d'ailleurs pour la plupart dans le sport plaisir plus que le sport performance.

1299
00:40:19.213 --> 00:40:21.018
Il y a des façons de booster,

1300
00:40:22.151 --> 00:40:29.573
de jouer justement avec le cycle et pour optimiser et booster ses performances grâce à l'alimentation,

1301
00:40:29.791 --> 00:40:30.963
une récupération adaptée.

1302
00:40:31.651 --> 00:40:31.963
justement,

1303
00:40:31.964 --> 00:40:34.932
il ne faut pas faire des phases du cycle.

1304
00:40:35.420 --> 00:40:37.963
à quelque chose de péjoratif,

1305
00:40:37.982 --> 00:40:38.242
de dire,

1306
00:40:38.243 --> 00:40:38.523
oh là là,

1307
00:40:38.824 --> 00:40:39.224
ce mois-ci,

1308
00:40:39.244 --> 00:40:40.066
je vais avoir cet obstacle-là,

1309
00:40:40.105 --> 00:40:40.586
cet obstacle-là.

1310
00:40:40.804 --> 00:40:41.707
Mais plutôt se dire,

1311
00:40:41.765 --> 00:40:42.246
jouer avec,

1312
00:40:42.367 --> 00:40:42.789
et se dire,

1313
00:40:42.828 --> 00:40:42.949
OK,

1314
00:40:43.890 --> 00:40:44.468
début de cycle,

1315
00:40:44.789 --> 00:40:45.312
je m'adapte,

1316
00:40:45.328 --> 00:40:45.773
je mise,

1317
00:40:46.328 --> 00:40:47.672
et en fin de cycle,

1318
00:40:47.976 --> 00:40:48.656
je récupère un peu plus.

1319
00:40:48.657 --> 00:40:52.539
Donc plus adapter votre pratique en fonction du cycle.

1320
00:40:52.554 --> 00:40:54.226
Tu parlais d'astuces nutrition.

1321
00:40:54.304 --> 00:40:55.554
Est-ce que tu peux en partager une,

1322
00:40:56.414 --> 00:40:56.539
toi,

1323
00:40:56.586 --> 00:40:57.382
que tu mets en place ?

1324
00:40:57.961 --> 00:40:58.226
Alors moi,

1325
00:40:58.227 --> 00:40:59.164
je suis Madame Tizane.

1326
00:41:00.961 --> 00:41:02.851
Et c'est vrai que j'ai vu une différence,

1327
00:41:02.914 --> 00:41:03.132
après,

1328
00:41:03.289 --> 00:41:03.445
voilà,

1329
00:41:03.570 --> 00:41:04.242
en tout cas sur moi.

1330
00:41:04.844 --> 00:41:07.387
Mais des tisanes à base d'hibiscus,

1331
00:41:07.426 --> 00:41:13.633
de framboisiers qui vont venir vraiment soutenir mon cycle de manière à vraiment diminuer mes SPM.

1332
00:41:13.656 --> 00:41:17.094
Et je le vois beaucoup au niveau de mes douleurs mammaires.

1333
00:41:17.758 --> 00:41:19.977
C'est terrible quand tu cours,

1334
00:41:21.039 --> 00:41:21.836
t'as mal parce que tu cours.

1335
00:41:23.055 --> 00:41:23.523
J'ai assez dur.

1336
00:41:24.070 --> 00:41:24.539
J'ai assez dur,

1337
00:41:24.602 --> 00:41:26.648
mais en plus t'as des douleurs mammaires.

1338
00:41:27.133 --> 00:41:27.680
Moi personnellement,

1339
00:41:27.681 --> 00:41:28.773
je peux prendre jusqu'à deux bonnets,

1340
00:41:28.805 --> 00:41:30.492
donc ça me fait vraiment très mal.

1341
00:41:31.036 --> 00:41:33.019
Et avec les tisanes,

1342
00:41:33.778 --> 00:41:35.802
ou même je mets un petit peu de pissenlit aussi pour drainer,

1343
00:41:35.899 --> 00:41:37.083
je fais beaucoup moins de rétention d'eau,

1344
00:41:37.103 --> 00:41:38.064
je suis beaucoup moins gonflée.

1345
00:41:38.583 --> 00:41:40.407
Et j'ai vu la différence quand je ne le faisais pas.

1346
00:41:41.985 --> 00:41:44.907
J'imagine que chacune a ses techniques.

1347
00:41:44.908 --> 00:41:45.267
Bien sûr.

1348
00:41:45.268 --> 00:41:47.454
Je ne sais pas si tu en as une à partager,

1349
00:41:47.548 --> 00:41:47.970
Charlotte.

1350
00:41:49.685 --> 00:41:50.366
Pas spécifiquement.

1351
00:41:50.967 --> 00:41:52.309
C'est vrai que je ne prends pas de bonnet,

1352
00:41:52.348 --> 00:41:53.188
donc ça me gêne moins.

1353
00:41:53.189 --> 00:41:55.148
C'est ce que j'allais dire,

1354
00:41:55.191 --> 00:41:56.031
j'ai jamais eu de douleur ma mère.

1355
00:41:57.273 --> 00:41:58.992
Non mais sur le syndrome Redes,

1356
00:41:59.117 --> 00:42:00.594
j'imagine que le conseil à donner,

1357
00:42:00.695 --> 00:42:02.680
c'est de ne pas chercher à se sous-alimenter,

1358
00:42:02.758 --> 00:42:04.078
que quand on fait des efforts intenses...

1359
00:42:04.079 --> 00:42:04.180
Ah oui,

1360
00:42:04.181 --> 00:42:05.063
je pense que dès qu'il y a des signes,

1361
00:42:05.242 --> 00:42:07.641
il faut tout de suite éviter ça,

1362
00:42:07.906 --> 00:42:14.203
même se faire suivre par un nutritionniste pour savoir quels sont les apports à avoir en fonction de la dépense énergétique qu'on a,

1363
00:42:14.234 --> 00:42:15.484
parce que je pense qu'il y a aussi...

1364
00:42:16.773 --> 00:42:18.055
Un manque d'information à ce sujet-là,

1365
00:42:18.094 --> 00:42:18.435
finalement,

1366
00:42:18.475 --> 00:42:21.680
c'est pas trop combien on consomme en s'entraînant pour du trial,

1367
00:42:21.681 --> 00:42:22.321
du triathlon.

1368
00:42:22.660 --> 00:42:24.379
On sait pas trop si on mange suffisamment,

1369
00:42:24.520 --> 00:42:24.758
trop,

1370
00:42:24.821 --> 00:42:25.305
pas assez.

1371
00:42:26.766 --> 00:42:27.039
Et ça,

1372
00:42:27.102 --> 00:42:28.961
ça fait vraiment partie de la santé.

1373
00:42:29.125 --> 00:42:29.844
Et si du coup,

1374
00:42:29.845 --> 00:42:33.836
on reste un peu plus grand public pour ceux qui n'ont pas forcément des gros suivis diététiciens et autres,

1375
00:42:33.837 --> 00:42:36.649
est-ce qu'il n'y a pas une constante qu'il faut suivre en particulier ?

1376
00:42:36.650 --> 00:42:37.492
Je sais pas pourquoi moi je viens comme ça,

1377
00:42:37.493 --> 00:42:38.133
parce que c'est du sang,

1378
00:42:38.149 --> 00:42:38.680
donc le fer.

1379
00:42:39.071 --> 00:42:41.524
Est-ce qu'il y a le fer vraiment qu'il faut regarder et manger plus de viande ?

1380
00:42:41.774 --> 00:42:42.117
Je sais pas,

1381
00:42:42.118 --> 00:42:42.961
c'est un truc comme ça qui me vient en tête.

1382
00:42:42.977 --> 00:42:43.352
Alors moi,

1383
00:42:43.383 --> 00:42:43.946
par exemple,

1384
00:42:44.196 --> 00:42:46.227
j'ai un problème de fixation du fer.

1385
00:42:46.986 --> 00:42:48.587
Et c'est pas lié à mon alimentation en fait.

1386
00:42:48.607 --> 00:42:50.189
Comme beaucoup de femmes aussi.

1387
00:42:50.368 --> 00:42:51.128
Comme beaucoup de femmes.

1388
00:42:51.769 --> 00:42:53.933
Donc je suis obligée de prendre du fer tous les jours,

1389
00:42:54.433 --> 00:42:55.472
sinon ça se casse la figure.

1390
00:42:55.534 --> 00:42:57.597
Donc c'est pas lié du coup à l'alimentation.

1391
00:42:57.598 --> 00:42:58.159
Mais effectivement,

1392
00:42:58.160 --> 00:42:58.698
il faut le surveiller,

1393
00:42:58.699 --> 00:42:59.019
t'as raison.

1394
00:42:59.378 --> 00:43:04.019
Et puis les valeurs de la norme de fer sont pas les mêmes pour les sportives aussi.

1395
00:43:04.175 --> 00:43:05.284
Je pense que c'est important de le dire.

1396
00:43:05.347 --> 00:43:06.081
Sur une prise de sang,

1397
00:43:06.628 --> 00:43:08.566
une valeur qui va être dans la norme,

1398
00:43:09.175 --> 00:43:09.863
pour une sportive,

1399
00:43:10.066 --> 00:43:11.503
c'est pas du tout suffisant.

1400
00:43:11.988 --> 00:43:14.238
Il faut avoir une interprétation d'un médecin.

1401
00:43:14.705 --> 00:43:14.945
Hugo,

1402
00:43:15.186 --> 00:43:15.406
Fred,

1403
00:43:15.506 --> 00:43:16.487
moi j'ai une question pour vous,

1404
00:43:16.488 --> 00:43:17.007
enfin pour nous,

1405
00:43:17.026 --> 00:43:18.329
mais je vais pas me poser à moi-même la question,

1406
00:43:18.368 --> 00:43:18.909
ce serait bizarre,

1407
00:43:18.910 --> 00:43:19.690
donc je vous la pose à vous.

1408
00:43:20.331 --> 00:43:25.718
Est-ce que vous avez le sentiment que les hommes prennent suffisamment en compte ces questions du cycle menstruel ?

1409
00:43:25.874 --> 00:43:28.280
Est-ce qu'on sait assez comment ça marche ?

1410
00:43:28.562 --> 00:43:30.257
Est-ce qu'on devrait se renseigner davantage ?

1411
00:43:31.194 --> 00:43:31.460
Clairement,

1412
00:43:31.461 --> 00:43:36.710
il faudrait qu'on se renseigne plus et qu'il y ait un accès plus simple à tous ces sujets-là.

1413
00:43:36.773 --> 00:43:38.163
Parce que moi,

1414
00:43:39.413 --> 00:43:39.804
comme je disais,

1415
00:43:39.866 --> 00:43:43.554
j'ai vu toute cette partie sportive où j'étais très proche d'un certain groupe de femmes.

1416
00:43:43.801 --> 00:43:44.922
Il n'y a aucune formation là-dessus.

1417
00:43:45.303 --> 00:43:45.623
Aujourd'hui,

1418
00:43:45.944 --> 00:43:48.387
ça se libère un peu plus et on entend plus parler de choses.

1419
00:43:48.388 --> 00:43:48.485
Moi,

1420
00:43:48.486 --> 00:43:50.906
j'ai ma sœur qui est très active aussi sur ce genre de sujet-là.

1421
00:43:51.610 --> 00:43:54.074
Et j'en suis à des milliers d'années.

1422
00:43:54.090 --> 00:43:54.949
Ça se voit à travers mes questions.

1423
00:43:54.973 --> 00:43:55.231
D'ailleurs,

1424
00:43:55.332 --> 00:43:58.434
je suis vraiment novice et je ne sais pas où on va.

1425
00:43:58.832 --> 00:44:03.926
Je pense qu'il y a un sujet aussi d'éducation et d'accompagnement pour pouvoir aider et être plus actif.

1426
00:44:04.488 --> 00:44:04.723
Fred,

1427
00:44:05.770 --> 00:44:07.520
on a compris à travers les...

1428
00:44:07.837 --> 00:44:25.396
les remarques de Charlotte que toi tu prenais vraiment en compte les cycles menstruels notamment au moment du SPM où t'étais vraiment un amour je connais déjà la réponse mais je te la pose quand même non mais je me trouve quand même pas assez informé j'ai cru qu'il allait dire je me trouve quand même assez exceptionnel donc

1429
00:44:25.397 --> 00:44:37.224
je vois pas le problème non non je me trouve pas assez informé en profondeur sur les détails par contre je suis assez attentif à ce que Charlotte ressent au quotidien au signaux

1430
00:44:37.653 --> 00:44:38.393
qu'elle me donne,

1431
00:44:38.473 --> 00:44:40.134
que ce soit verbal ou non verbal.

1432
00:44:40.654 --> 00:44:42.054
Donc je pense que c'est important,

1433
00:44:42.433 --> 00:44:43.355
c'est déjà le premier pas.

1434
00:44:43.874 --> 00:44:44.253
Après,

1435
00:44:45.214 --> 00:44:48.593
il y a plein de petites choses qu'on pourrait mettre en place dans l'entraînement.

1436
00:44:49.452 --> 00:44:54.718
Avoir un calendrier partagé plus précis avec les quatre cycles.

1437
00:44:55.156 --> 00:44:55.781
Et comme ça,

1438
00:44:56.296 --> 00:44:57.374
tu n'as pas besoin de discuter.

1439
00:44:57.656 --> 00:44:59.093
Tu sais que là,

1440
00:44:59.593 --> 00:45:00.359
potentiellement,

1441
00:45:00.624 --> 00:45:01.437
elle va être fatiguée.

1442
00:45:01.640 --> 00:45:02.515
Si elle n'est pas fatiguée,

1443
00:45:03.140 --> 00:45:03.999
on n'aborde pas le sujet.

1444
00:45:04.015 --> 00:45:04.656
Je veux dire,

1445
00:45:04.999 --> 00:45:05.406
tout va bien.

1446
00:45:05.905 --> 00:45:07.885
Et si tu sens qu'elle est fatiguée,

1447
00:45:07.986 --> 00:45:08.986
tu vas essayer de lui dire,

1448
00:45:09.045 --> 00:45:09.265
écoute,

1449
00:45:09.285 --> 00:45:09.406
là,

1450
00:45:10.726 --> 00:45:11.066
aujourd'hui,

1451
00:45:11.086 --> 00:45:11.668
la séance,

1452
00:45:11.765 --> 00:45:12.008
peut-être,

1453
00:45:12.009 --> 00:45:12.488
la fais pas,

1454
00:45:12.547 --> 00:45:12.785
tu vois,

1455
00:45:12.786 --> 00:45:13.547
c'est pas le bon moment,

1456
00:45:13.605 --> 00:45:13.910
machin.

1457
00:45:14.347 --> 00:45:18.808
Alors que si t'attends vraiment de savoir que tout vienne d'elle,

1458
00:45:21.027 --> 00:45:21.590
ça peut manquer.

1459
00:45:21.972 --> 00:45:25.269
Mais juste pour ajouter un petit truc là-dessus,

1460
00:45:25.270 --> 00:45:25.847
je pense qu'en fait,

1461
00:45:25.863 --> 00:45:28.051
il faudrait l'ajouter à l'éducation tout court.

1462
00:45:28.707 --> 00:45:30.597
Comme on parle d'éducation sexuelle à l'école,

1463
00:45:30.816 --> 00:45:31.254
finalement,

1464
00:45:31.255 --> 00:45:32.097
on pourrait parler de...

1465
00:45:32.573 --> 00:45:33.733
Parce que même nous,

1466
00:45:33.793 --> 00:45:34.193
les femmes,

1467
00:45:34.214 --> 00:45:35.473
je trouve que même à l'école,

1468
00:45:35.474 --> 00:45:38.716
on ne nous a jamais expliqué comment un cycle menstruel fonctionnait finalement.

1469
00:45:39.114 --> 00:45:39.395
Nous aussi,

1470
00:45:39.396 --> 00:45:40.876
on s'intéresse parce qu'on est sportive,

1471
00:45:40.938 --> 00:45:42.493
qu'on a peut-être ressenti des symptômes.

1472
00:45:43.079 --> 00:45:43.579
Mais finalement,

1473
00:45:43.712 --> 00:45:44.454
on voudrait que maintenant,

1474
00:45:44.455 --> 00:45:44.915
ce soit...

1475
00:45:44.916 --> 00:45:45.298
En tout cas,

1476
00:45:45.313 --> 00:45:46.993
ça briserait les tabous d'entrée.

1477
00:45:47.493 --> 00:45:47.876
Si à

1478
00:45:48.649 --> 00:45:49.180
15 ans,

1479
00:45:49.321 --> 00:45:52.243
tu as de la sensibilisation à l'école là-dessus.

1480
00:45:52.259 --> 00:45:52.540
Pour l'ASVT,

1481
00:45:52.541 --> 00:45:53.102
il faut mettre...

1482
00:45:53.915 --> 00:45:56.274
Un message à t'envoyer à nos responsables politiques.

1483
00:45:56.477 --> 00:45:57.462
Il faut mieux éduquer.

1484
00:45:58.102 --> 00:45:59.134
Idem pour l'alimentation.

1485
00:45:59.441 --> 00:46:07.089
on reste tellement importants en toutes ces choses qu'on ne travaille pas à l'école Hugo tu voulais nous parler d'une femme assez extraordinaire qui s'appelle Stacy

1486
00:46:07.433 --> 00:46:11.370
Sims qui est cette Stacy et pourquoi tu veux nous en parler ?

1487
00:46:11.831 --> 00:46:14.378
ça va bien dans la continuité de ce qu'on vient de dire c'est la parfaite transition,

1488
00:46:14.675 --> 00:46:20.964
c'est une chercheuse américaine qui est aussi une athlète professionnelle et qui s'est notamment fait connaître à travers un mantra

1489
00:46:21.808 --> 00:46:25.652
Women are not small men les femmes ne sont pas des petits hommes et

1490
00:46:25.865 --> 00:46:26.546
Ça veut dire quoi ça ?

1491
00:46:26.646 --> 00:46:27.868
Les femmes ne sont pas des petits hommes ?

1492
00:46:27.948 --> 00:46:28.387
Aujourd'hui,

1493
00:46:29.149 --> 00:46:33.053
elle a pu expérimenter tout un tas de lacunes au niveau de la recherche,

1494
00:46:33.811 --> 00:46:36.077
notamment sur le fait d'une...

1495
00:46:36.116 --> 00:46:36.717
Comment c'est venu ?

1496
00:46:36.756 --> 00:46:39.295
Elle a dû participer à un moment à un test,

1497
00:46:39.358 --> 00:46:40.358
qui était un test assez simple,

1498
00:46:40.483 --> 00:46:49.709
c'était de voir l'impact sur la performance de l'eau versus l'eau accompagnée de sucre ou de différentes boissons énergétiques.

1499
00:46:50.225 --> 00:46:52.209
C'était dans un groupe de quatre athlètes,

1500
00:46:52.756 --> 00:46:53.147
trois hommes,

1501
00:46:53.569 --> 00:46:54.006
une seule femme.

1502
00:46:54.826 --> 00:46:57.403
Ils ont sorti tout un tas de conclusions et de constantes.

1503
00:46:58.230 --> 00:46:58.731
Étonnamment,

1504
00:46:59.832 --> 00:47:03.096
la différence ne s'est pas du tout vue chez la femme.

1505
00:47:03.557 --> 00:47:05.158
C'était la seule qui était vraiment décrochée,

1506
00:47:05.159 --> 00:47:07.662
qui n'allait pas du tout dans la même lignée que les hommes.

1507
00:47:08.576 --> 00:47:08.920
Du coup,

1508
00:47:08.921 --> 00:47:09.998
ce qu'on lui a répondu à ce moment-là,

1509
00:47:10.162 --> 00:47:11.881
c'était « tu sais,

1510
00:47:11.882 --> 00:47:12.186
dans les tests,

1511
00:47:12.187 --> 00:47:12.983
il y a toujours des erreurs,

1512
00:47:12.984 --> 00:47:13.686
il y a toujours des exceptions,

1513
00:47:13.748 --> 00:47:14.248
donc bon,

1514
00:47:15.029 --> 00:47:15.904
pas bien grave » .

1515
00:47:15.951 --> 00:47:16.061
Donc,

1516
00:47:16.764 --> 00:47:17.264
elle était un peu…

1517
00:47:17.442 --> 00:47:18.063
piqué dans le vif,

1518
00:47:18.083 --> 00:47:19.904
elle se regardait partout sur Terre,

1519
00:47:20.125 --> 00:47:20.765
un humain sur deux,

1520
00:47:20.906 --> 00:47:24.328
c'est une femme donc est-ce que c'est plutôt les hommes qui n'ont pas compris qu'ils étaient des erreurs ?

1521
00:47:24.968 --> 00:47:28.074
ce qui est une bonne chose et elle s'est dit,

1522
00:47:28.152 --> 00:47:34.183
bon moi du coup j'ai travaillé dans ce sens là et je vais aller accompagner ce sujet là et effectivement,

1523
00:47:34.246 --> 00:47:40.730
plus elle a fait des recherches plus elle s'est rendue compte que toute étude aujourd'hui est faite sur un homme les études sportives ?

1524
00:47:41.261 --> 00:47:42.058
qu'importe les études,

1525
00:47:42.261 --> 00:47:44.027
même pas uniquement sur le sport même sur le reste,

1526
00:47:44.105 --> 00:47:46.433
c'est très souvent fait sur les hommes d'accord

1527
00:47:46.790 --> 00:47:47.551
Et à partir de ça,

1528
00:47:48.331 --> 00:47:49.593
on répond à toute la population.

1529
00:47:50.374 --> 00:47:50.534
Donc,

1530
00:47:50.694 --> 00:47:51.355
si je comprends bien,

1531
00:47:52.155 --> 00:47:54.698
elle pointe du doigt le fait que la majorité des études scientifiques,

1532
00:47:54.741 --> 00:47:56.421
notamment sur les sportifs,

1533
00:47:56.898 --> 00:47:59.499
sont faites sur des hommes et qu'on en tire des conclusions,

1534
00:47:59.679 --> 00:48:00.624
y compris pour les femmes,

1535
00:48:01.327 --> 00:48:02.788
sans prendre en compte la spécificité des femmes.

1536
00:48:02.804 --> 00:48:03.866
Sans aucun ajustement.

1537
00:48:04.194 --> 00:48:04.460
D'accord.

1538
00:48:04.710 --> 00:48:07.054
Aussi bien sur les programmes d'entraînement que sur les plans de nutrition,

1539
00:48:07.194 --> 00:48:08.694
sur toutes les recommandations médicales,

1540
00:48:08.898 --> 00:48:10.898
tout est fait à partir des corps masculins.

1541
00:48:11.273 --> 00:48:11.757
Et derrière,

1542
00:48:11.835 --> 00:48:12.210
c'est juste,

1543
00:48:12.523 --> 00:48:14.898
on en tient un trait et on promet ça aux femmes.

1544
00:48:15.238 --> 00:48:16.339
Donc c'est un réel problème aujourd'hui.

1545
00:48:16.340 --> 00:48:17.498
Sans prendre en compte le cycle menstruel,

1546
00:48:17.539 --> 00:48:18.019
les hormones,

1547
00:48:18.039 --> 00:48:18.158
etc.

1548
00:48:18.159 --> 00:48:24.783
Il y a beaucoup plus de choses qui varient et nous on est beaucoup moins fluctuants sur les niveaux d'hormones et autres.

1549
00:48:24.784 --> 00:48:26.619
Et donc c'est quand même clairement pas les mêmes analyses.

1550
00:48:27.260 --> 00:48:37.736
Vous avez le sentiment encore aujourd'hui que ce soit sur les nouveaux produits qui sont mis sur le marché ou sur les concepts d'entraînement qui sont théorisés,

1551
00:48:37.767 --> 00:48:41.877
on prend essentiellement en compte les hommes et pas la spécificité des femmes,

1552
00:48:41.971 --> 00:48:42.189
Audrey ?

1553
00:48:43.606 --> 00:48:44.267
Je ne savais pas ça,

1554
00:48:44.347 --> 00:48:44.788
mais du coup,

1555
00:48:45.388 --> 00:48:46.449
ça peut expliquer beaucoup de choses,

1556
00:48:46.450 --> 00:48:46.749
je pense.

1557
00:48:47.609 --> 00:48:48.511
Je pense que ça peut,

1558
00:48:49.253 --> 00:48:49.371
oui.

1559
00:48:49.372 --> 00:48:49.492
Oui,

1560
00:48:49.652 --> 00:48:49.914
c'est sûr.

1561
00:48:49.992 --> 00:48:50.195
Après,

1562
00:48:50.214 --> 00:48:50.593
le sport,

1563
00:48:50.594 --> 00:48:51.671
on sait très bien qu'à la base,

1564
00:48:51.773 --> 00:48:54.398
la performance sportive est basée sur des capacités masculines.

1565
00:48:55.242 --> 00:48:55.601
La force,

1566
00:48:55.617 --> 00:48:56.179
la puissance,

1567
00:48:56.437 --> 00:48:58.523
on dit que les femmes vont arriver au niveau des hommes.

1568
00:48:58.640 --> 00:48:59.289
Ça n'arrivera pas,

1569
00:48:59.617 --> 00:49:01.289
puisque c'est basé sur des qualités masculines,

1570
00:49:01.710 --> 00:49:03.367
qui seront toujours supérieures chez les hommes.

1571
00:49:03.710 --> 00:49:05.007
Et j'entends souvent ça dans l'ultra.

1572
00:49:05.367 --> 00:49:05.632
Bientôt,

1573
00:49:05.648 --> 00:49:06.726
les femmes vont dépasser les hommes.

1574
00:49:06.773 --> 00:49:06.882
Non,

1575
00:49:07.476 --> 00:49:08.195
à niveau égal,

1576
00:49:08.226 --> 00:49:09.585
un homme sera toujours au-dessus d'une femme.

1577
00:49:09.976 --> 00:49:10.914
Elle ne le dépassera pas,

1578
00:49:11.007 --> 00:49:11.632
même dans l'ultra,

1579
00:49:11.726 --> 00:49:12.476
même sur du très long.

1580
00:49:13.166 --> 00:49:14.728
On n'a pas les mêmes capacités à la base.

1581
00:49:15.107 --> 00:49:15.808
Sur Ultra,

1582
00:49:15.949 --> 00:49:17.849
peut-être que les femmes se rapprochent.

1583
00:49:17.850 --> 00:49:17.912
Non,

1584
00:49:17.913 --> 00:49:18.232
je ne pense pas.

1585
00:49:18.373 --> 00:49:19.131
Elles se rapprochent.

1586
00:49:20.232 --> 00:49:20.814
Et encore une fois,

1587
00:49:22.338 --> 00:49:22.939
comme dit Alice,

1588
00:49:23.259 --> 00:49:25.736
c'est une et exceptionnelle.

1589
00:49:26.517 --> 00:49:27.080
On parle de qui,

1590
00:49:27.119 --> 00:49:27.361
pardon ?

1591
00:49:27.580 --> 00:49:28.205
De Cournoy.

1592
00:49:28.206 --> 00:49:28.744
De Walter.

1593
00:49:29.517 --> 00:49:31.017
Qui est une grande ultra-traileuse,

1594
00:49:31.142 --> 00:49:32.267
qui fait des performances assez folles.

1595
00:49:32.268 --> 00:49:32.642
Il y en a peut-être deux,

1596
00:49:32.643 --> 00:49:32.970
quand même.

1597
00:49:33.033 --> 00:49:33.502
Cathy Shy.

1598
00:49:34.283 --> 00:49:34.455
Oui,

1599
00:49:34.627 --> 00:49:35.252
c'est vrai que c'est...

1600
00:49:36.174 --> 00:49:37.095
Il y en a une qui la rattrape.

1601
00:49:37.986 --> 00:49:38.658
Mais c'est vrai que...

1602
00:49:39.958 --> 00:49:40.098
Enfin,

1603
00:49:40.338 --> 00:49:40.598
vraiment,

1604
00:49:40.618 --> 00:49:41.019
à la base,

1605
00:49:41.078 --> 00:49:43.480
tout est basé sur des capacités masculines.

1606
00:49:44.138 --> 00:49:44.400
Donc,

1607
00:49:44.818 --> 00:49:45.681
on sera toujours,

1608
00:49:45.841 --> 00:49:46.638
ils seront toujours devant.

1609
00:49:47.540 --> 00:49:47.739
Après,

1610
00:49:47.759 --> 00:49:49.900
il y a des capacités féminines qui sont moins mises en avant,

1611
00:49:50.579 --> 00:49:51.501
mais parce qu'à la base,

1612
00:49:51.517 --> 00:49:52.282
on ne s'y intéresse pas.

1613
00:49:53.321 --> 00:49:56.345
On vise l'idéal masculin.

1614
00:49:56.579 --> 00:49:57.282
Et ce qui ressort aussi,

1615
00:49:57.376 --> 00:50:00.923
c'est que toute la théorie des plans d'entraînement,

1616
00:50:00.986 --> 00:50:02.548
la manière dont il faut entraîner les gens,

1617
00:50:02.579 --> 00:50:04.517
n'est pas forcément exactement la même,

1618
00:50:05.111 --> 00:50:07.548
en fonction de si l'athlète est un homme ou est une femme,

1619
00:50:07.564 --> 00:50:08.361
mais peut-être qu'il faudrait...

1620
00:50:08.546 --> 00:50:10.187
plus prendre en compte cette spécificité.

1621
00:50:10.188 --> 00:50:10.286
Après,

1622
00:50:10.287 --> 00:50:11.207
c'est le problème des études,

1623
00:50:11.246 --> 00:50:12.207
c'est généralisé.

1624
00:50:12.467 --> 00:50:13.186
Mais en réalité,

1625
00:50:13.229 --> 00:50:15.869
il faudrait faire une étude par sexe,

1626
00:50:16.268 --> 00:50:16.569
âge,

1627
00:50:18.248 --> 00:50:19.069
expérience,

1628
00:50:19.186 --> 00:50:19.889
historique,

1629
00:50:19.951 --> 00:50:20.069
etc.

1630
00:50:21.131 --> 00:50:21.365
Donc,

1631
00:50:21.647 --> 00:50:22.631
il y a des globalités,

1632
00:50:22.811 --> 00:50:23.490
des généralités,

1633
00:50:24.209 --> 00:50:25.037
mais évidemment,

1634
00:50:25.834 --> 00:50:27.928
il faut regarder un petit peu entre les lignes.

1635
00:50:28.709 --> 00:50:29.084
En tout cas,

1636
00:50:29.225 --> 00:50:30.350
women are not small men,

1637
00:50:30.444 --> 00:50:32.053
c'est ce qu'on retiendra de

1638
00:50:33.037 --> 00:50:33.897
Stacy Sims.

1639
00:50:34.209 --> 00:50:35.959
Ça va être l'heure de l'interview tapis.

1640
00:50:36.915 --> 00:50:38.398
C'est une tradition dans Safe Pace.

1641
00:50:39.320 --> 00:50:40.502
Vous connaissez la tradition.

1642
00:50:40.521 --> 00:50:41.662
C'est pas tranquille,

1643
00:50:41.705 --> 00:50:44.127
je suis en SPM.

1644
00:50:44.128 --> 00:50:44.631
Ah ça y est,

1645
00:50:44.646 --> 00:50:46.295
elle sort l'excuse du SPM.

1646
00:50:47.451 --> 00:50:48.013
Est-ce que c'est vrai ?

1647
00:50:48.373 --> 00:50:48.498
Oui,

1648
00:50:48.513 --> 00:50:49.076
c'est vrai.

1649
00:50:49.790 --> 00:50:50.591
Mais je suis ok avec ça,

1650
00:50:50.831 --> 00:50:53.594
non non vraiment Tu es ok pour faire l'interview tapis en SPM ?

1651
00:50:53.755 --> 00:50:54.395
Ah 200%

1652
00:50:54.434 --> 00:51:02.540
non mais vraiment en fait je fais pas zéro sport quand je suis en période de SPM c'est important pour moi aussi de me dépenser parce que ça m'aide dans la tête et dans mon corps aussi.

1653
00:51:02.541 --> 00:51:06.907
Ouais t'inquiète pas tu vas bien te dépenser Donc on va bien se dépenser ensemble C'est parti pour l'interview tapis

1654
00:51:09.516 --> 00:51:14.641
Alix je te rappelle le concept je pose des questions si tu réponds bien

1655
00:51:14.954 --> 00:51:15.955
La vitesse ne change pas.

1656
00:51:15.995 --> 00:51:16.834
Si tu réponds mal,

1657
00:51:17.035 --> 00:51:21.656
la vitesse augmente jusqu'à ce que tu craques et que tu ne puisses plus répondre aux questions et que tu décides de t'arrêter.

1658
00:51:22.374 --> 00:51:22.515
Ok.

1659
00:51:22.574 --> 00:51:23.917
T'es particulièrement bien équipée.

1660
00:51:23.933 --> 00:51:25.339
Tu as des très belles Oka

1661
00:51:25.675 --> 00:51:26.675
Mafat X au pied.

1662
00:51:26.738 --> 00:51:27.019
Oui.

1663
00:51:27.097 --> 00:51:30.074
Donc tu vas devoir aller vite pour faire honneur à tes chaussures.

1664
00:51:30.075 --> 00:51:33.691
Ouais.

1665
00:51:33.722 --> 00:51:34.035
C'est parti ?

1666
00:51:34.036 --> 00:51:34.753
C'est parti.

1667
00:51:34.754 --> 00:51:35.160
On part à...

1668
00:51:36.191 --> 00:51:36.613
On est à quoi ?

1669
00:51:36.863 --> 00:51:37.363
6 km heure,

1670
00:51:37.364 --> 00:51:37.878
6,5 km,

1671
00:51:37.972 --> 00:51:40.394
6,5 km heure.

1672
00:51:40.441 --> 00:51:41.035
Première question.

1673
00:51:41.566 --> 00:51:43.378
Quelle est l'allure moyenne des sorties ?

1674
00:51:44.134 --> 00:51:45.256
Pour les femmes en running ?

1675
00:51:45.295 --> 00:51:48.039
6,45 C'est fort !

1676
00:51:48.040 --> 00:51:48.637
Pourquoi ?

1677
00:51:48.801 --> 00:51:49.699
6,51,

1678
00:51:49.700 --> 00:51:50.422
mais je te l'accorde,

1679
00:51:50.423 --> 00:51:51.222
6,45 !

1680
00:51:52.004 --> 00:51:54.543
La réponse c'est 6,51 au kilomètre,

1681
00:51:54.544 --> 00:51:55.863
6 minutes 51 au kilomètre,

1682
00:51:55.926 --> 00:51:57.707
contre 6 en moyenne pour les hommes.

1683
00:51:59.027 --> 00:51:59.746
Donc voilà,

1684
00:51:59.832 --> 00:52:02.496
on est sur une moyenne proche de ta réponse,

1685
00:52:02.527 --> 00:52:02.996
bonne réponse.

1686
00:52:03.512 --> 00:52:06.824
Quelle part des femmes a déjà été gênée par une réflexion,

1687
00:52:07.058 --> 00:52:07.762
un commentaire,

1688
00:52:07.855 --> 00:52:08.652
un comportement,

1689
00:52:09.105 --> 00:52:11.637
de la part d'un inconnu pendant la pratique de la course à pied ?

1690
00:52:12.668 --> 00:52:13.308
Un pourcentage ?

1691
00:52:13.518 --> 00:52:13.698
Ouais,

1692
00:52:13.758 --> 00:52:16.981
comme par exemple un conseil non sollicité sur la manière de courir,

1693
00:52:17.042 --> 00:52:18.903
un commentaire sur ta tenue ou ta foulée.

1694
00:52:19.325 --> 00:52:20.965
La part des femmes qui a déjà été victime de ça.

1695
00:52:20.966 --> 00:52:23.844
72%

1696
00:52:23.868 --> 00:52:24.149
35%

1697
00:52:24.172 --> 00:52:24.727
chez les femmes,

1698
00:52:25.126 --> 00:52:28.172
selon une étude de Campus Coach en 2025.

1699
00:52:28.790 --> 00:52:29.251
Effectivement,

1700
00:52:29.297 --> 00:52:29.969
j'aurais dit plus.

1701
00:52:30.079 --> 00:52:32.860
J'ai pas été gentille avec vous.

1702
00:52:32.861 --> 00:52:33.063
35%

1703
00:52:33.110 --> 00:52:34.516
chez les femmes contre 11%

1704
00:52:34.985 --> 00:52:35.376
chez les hommes.

1705
00:52:35.407 --> 00:52:38.157
Donc c'est quand même beaucoup plus les femmes qui sont victimes de ça.

1706
00:52:38.266 --> 00:52:39.047
C'est déjà beaucoup.

1707
00:52:39.110 --> 00:52:40.063
Mais c'est une mauvaise réponse,

1708
00:52:40.110 --> 00:52:40.282
Alix,

1709
00:52:40.344 --> 00:52:42.391
donc on passe à 8 km heure.

1710
00:52:42.714 --> 00:52:47.036
Depuis quand toutes les disciplines ont été ouvertes aux femmes aux jeux olympiques ?

1711
00:52:47.275 --> 00:52:47.915
Depuis quelle année ?

1712
00:52:48.876 --> 00:52:49.736
Pendant très longtemps,

1713
00:52:50.556 --> 00:52:52.736
les femmes n'avaient pas le droit de participer à toutes les époques.

1714
00:52:53.032 --> 00:52:56.361
Je dirais il y a 30 ans,

1715
00:52:56.362 --> 00:52:57.017
je ne me souviens pas le nom des JO.

1716
00:52:57.018 --> 00:52:57.275
Il y a 30 ans ?

1717
00:52:57.276 --> 00:52:57.376
Ouais.

1718
00:52:57.377 --> 00:52:58.775
Eh bien ça c'est il y a beaucoup moins longtemps que ça,

1719
00:52:58.900 --> 00:52:59.837
contrairement à ce qu'on pensait,

1720
00:52:59.853 --> 00:53:02.165
c'était aux JO de Londres en 2012.

1721
00:53:02.166 --> 00:53:04.243
Avec l'ajout de la boxe féminine au programme,

1722
00:53:04.400 --> 00:53:07.447
jusqu'aux JO de Londres en 2012,

1723
00:53:07.448 --> 00:53:09.947
il y avait encore des disciplines où les femmes ne pouvaient pas concourir.

1724
00:53:10.122 --> 00:53:11.343
Donc pour la première fois de l'histoire,

1725
00:53:11.383 --> 00:53:15.109
les femmes ont pu concourir en 2012 dans tous les sports inscrits au programme olympique.

1726
00:53:15.566 --> 00:53:16.410
C'est une mauvaise réponse,

1727
00:53:16.429 --> 00:53:17.007
ça augmente,

1728
00:53:17.070 --> 00:53:18.773
on passe à 9 km heure.

1729
00:53:19.554 --> 00:53:23.898
En combien de temps Cathy Scheid a-t-elle remporté l'UTMB en 2024 ?

1730
00:53:23.899 --> 00:53:25.335
Je dirais 22 heures.

1731
00:53:25.336 --> 00:53:25.835
Bonne réponse,

1732
00:53:25.859 --> 00:53:26.718
c'est même pas à une heure près.

1733
00:53:27.281 --> 00:53:27.937
22 heures,

1734
00:53:28.125 --> 00:53:29.515
9 minutes et 31 secondes,

1735
00:53:29.593 --> 00:53:30.750
c'est un temps stratosphérique ça.

1736
00:53:30.765 --> 00:53:31.937
C'est dingue.

1737
00:53:32.921 --> 00:53:38.015
Combien de candidatures ont été enregistrées pour toutes les courses de l'UTMB cette année ?

1738
00:53:38.490 --> 00:53:40.292
Parce que je rappelle pour ceux qui ne le sauraient pas,

1739
00:53:40.752 --> 00:53:41.793
que pour participer à l'UTMB,

1740
00:53:42.414 --> 00:53:43.215
c'est un tirage au sort.

1741
00:53:43.216 --> 00:53:47.777
Il faut avoir un nombre de points qualificatifs suffisant et être tiré au sort.

1742
00:53:47.778 --> 00:53:49.058
110 000.

1743
00:53:49.738 --> 00:53:51.519
25 000 candidatures enregistrées.

1744
00:53:52.348 --> 00:53:53.207
La demande a bondi de

1745
00:53:53.605 --> 00:53:56.723
30% par rapport à 2024.

1746
00:53:56.769 --> 00:53:58.832
25 000 candidatures pour seulement 10 000 places.

1747
00:53:59.223 --> 00:54:00.426
C'est une mauvaise réponse,

1748
00:54:00.535 --> 00:54:00.754
Alix.

1749
00:54:00.832 --> 00:54:01.848
On augmente,

1750
00:54:01.910 --> 00:54:03.394
on passe à 10 km heure.

1751
00:54:04.118 --> 00:54:07.761
Une question à laquelle tu dois avoir la réponse parce que sinon ça peut créer une petite crise conjugale.

1752
00:54:07.762 --> 00:54:07.943
Ok,

1753
00:54:08.041 --> 00:54:09.103
très bien.

1754
00:54:09.104 --> 00:54:14.548
Quel était le chrono de Mathieu Blanchard en 2022 sur l'UTMB quand il a décroché la deuxième place ?

1755
00:54:14.572 --> 00:54:18.455
Et là par contre je n'ai pas de tolérance sur le chrono exact sauf pour les secondes.

1756
00:54:18.456 --> 00:54:20.775
Il s'est accroché au mur de chez moi,

1757
00:54:21.400 --> 00:54:23.853
deux fois.

1758
00:54:23.854 --> 00:54:24.978
Est-ce que tu as le nombre d'heures déjà ?

1759
00:54:25.994 --> 00:54:26.134
Oui,

1760
00:54:26.135 --> 00:54:26.275
19.

1761
00:54:26.276 --> 00:54:26.337
Ok,

1762
00:54:26.338 --> 00:54:26.666
ça c'est bon,

1763
00:54:26.853 --> 00:54:27.166
validé.

1764
00:54:27.167 --> 00:54:29.541
19,58.

1765
00:54:30.009 --> 00:54:33.150
19,54 minutes et 50 secondes.

1766
00:54:34.426 --> 00:54:35.287
On n'était pas loin,

1767
00:54:35.567 --> 00:54:36.389
mais on augmente,

1768
00:54:36.409 --> 00:54:37.909
on passe à 11 km heure.

1769
00:54:37.950 --> 00:54:39.713
J'entends des gens derrière qui disent c'est pas gentil.

1770
00:54:40.451 --> 00:54:41.291
Mais c'est la règle,

1771
00:54:41.373 --> 00:54:42.830
et la règle est inflexible,

1772
00:54:43.159 --> 00:54:44.073
SPM ou pas.

1773
00:54:45.580 --> 00:54:47.682
Quelle est la particularité de la YCC ?

1774
00:54:47.823 --> 00:54:49.377
C'est pour les jeunes,

1775
00:54:49.378 --> 00:54:50.143
c'est la Young CC.

1776
00:54:50.846 --> 00:54:51.159
Très bien,

1777
00:54:51.268 --> 00:54:51.784
bonne réponse.

1778
00:54:51.785 --> 00:54:55.252
C'est une course sur deux jours réservée aux jeunes entre 14 et 19 ans.

1779
00:54:56.002 --> 00:54:57.690
On a parlé d'aménoré pendant le podcast,

1780
00:54:57.987 --> 00:54:59.127
c'est-à-dire l'absence de règles.

1781
00:54:59.518 --> 00:55:01.909
Est-ce que tu peux nous épeler en une fois sans erreur,

1782
00:55:02.080 --> 00:55:02.455
aménoré ?

1783
00:55:03.127 --> 00:55:03.330
Putain,

1784
00:55:03.331 --> 00:55:03.690
le H,

1785
00:55:03.691 --> 00:55:03.971
il est où ?

1786
00:55:06.420 --> 00:55:06.541
A,

1787
00:55:11.346 --> 00:55:11.467
M,

1788
00:55:11.468 --> 00:55:11.545
H,

1789
00:55:11.546 --> 00:55:11.646
M,

1790
00:55:11.724 --> 00:55:11.846
E,

1791
00:55:12.127 --> 00:55:13.689
H et

1792
00:55:16.971 --> 00:55:17.088
E.

1793
00:55:18.072 --> 00:55:22.721
Tu as mal placé le H et donc tu augmentes à 12 km heure.

1794
00:55:23.424 --> 00:55:25.455
Ça commence à être une allure quand même assez soutenue,

1795
00:55:25.502 --> 00:55:25.736
Alix.

1796
00:55:27.799 --> 00:55:29.767
J'ajouterais à la prépa un petit bécherin.

1797
00:55:30.189 --> 00:55:30.299
Oui,

1798
00:55:30.721 --> 00:55:30.986
c'est ça.

1799
00:55:32.390 --> 00:55:35.674
Combien de femmes sont atteintes d'endométriose en France ?

1800
00:55:36.113 --> 00:55:36.834
A 100 000 près.

1801
00:55:37.295 --> 00:55:38.115
A 100 000 près ?

1802
00:55:38.814 --> 00:55:40.455
450 000 ?

1803
00:55:40.456 --> 00:55:40.955
C'est beaucoup plus,

1804
00:55:41.236 --> 00:55:41.697
2 millions.

1805
00:55:42.400 --> 00:55:44.799
L'endométriose est une maladie gynécologique,

1806
00:55:44.924 --> 00:55:45.564
inflammatoire,

1807
00:55:45.627 --> 00:55:46.025
chronique,

1808
00:55:46.103 --> 00:55:48.025
qui touche une femme sur dix quand même.

1809
00:55:48.189 --> 00:55:48.893
Une femme sur dix,

1810
00:55:48.939 --> 00:55:49.424
c'est énorme.

1811
00:55:49.986 --> 00:55:51.208
Elle se définit par la présence,

1812
00:55:51.428 --> 00:55:52.649
hors de la cavité utérine,

1813
00:55:52.669 --> 00:55:54.991
de tissus semblables à celui de la muqueuse de l'utérus,

1814
00:55:55.452 --> 00:55:56.432
appelé endomètre.

1815
00:55:56.612 --> 00:55:58.436
Et ça provoque des douleurs intenses,

1816
00:55:59.014 --> 00:55:59.718
avec de la fatigue,

1817
00:55:59.733 --> 00:56:00.694
des symptômes de dépression,

1818
00:56:00.718 --> 00:56:01.116
d'anxiété.

1819
00:56:01.218 --> 00:56:05.397
Donc c'est vraiment une maladie qui pose beaucoup de problèmes et qui est encore assez peu connue,

1820
00:56:05.421 --> 00:56:06.022
notamment des hommes.

1821
00:56:07.366 --> 00:56:09.929
Qui a gagné le Tour de France féminin en 2025 ?

1822
00:56:10.772 --> 00:56:11.507
Pauline Ferrand-Frévaux.

1823
00:56:11.710 --> 00:56:12.429
Bonne réponse,

1824
00:56:12.475 --> 00:56:13.350
Pauline Ferrand-Frévaux.

1825
00:56:13.991 --> 00:56:15.710
Combien a-t-elle gagné d'étapes ?

1826
00:56:15.897 --> 00:56:16.757
3.

1827
00:56:16.758 --> 00:56:16.897
2.

1828
00:56:17.507 --> 00:56:19.147
2 victoires d'étapes sur 9.

1829
00:56:19.706 --> 00:56:20.987
14 km heure,

1830
00:56:21.268 --> 00:56:21.849
ça va toujours ?

1831
00:56:22.048 --> 00:56:22.249
Oui,

1832
00:56:22.649 --> 00:56:22.868
ok.

1833
00:56:22.989 --> 00:56:26.872
Parmi les 561 coureurs élites sur toutes les courses de l'UTMB cette année,

1834
00:56:26.935 --> 00:56:29.095
quel est le pourcentage de femmes chez les élites ?

1835
00:56:29.096 --> 00:56:29.595
Je dirais 35.

1836
00:56:31.642 --> 00:56:32.540
45%

1837
00:56:32.541 --> 00:56:32.860
de femmes.

1838
00:56:33.439 --> 00:56:34.939
C'est beaucoup moins chez les amatrices,

1839
00:56:35.079 --> 00:56:36.970
puisque chez les amatrices on a une moyenne de 22%

1840
00:56:37.751 --> 00:56:38.579
sur l'ensemble des courses.

1841
00:56:39.048 --> 00:56:39.501
On augmente,

1842
00:56:39.548 --> 00:56:39.704
Alix.

1843
00:56:39.939 --> 00:56:41.204
Là ça commence à devenir très difficile,

1844
00:56:41.205 --> 00:56:42.267
on passe à 16 km heure.

1845
00:56:42.268 --> 00:56:43.282
Je ne suis pas sûre de tenir.

1846
00:56:43.314 --> 00:56:43.564
Vraiment,

1847
00:56:43.565 --> 00:56:44.517
tu peux arrêter à tout moment,

1848
00:56:44.518 --> 00:56:44.954
je te rappelle.

1849
00:56:44.955 --> 00:56:47.267
Tu te mets en sécurité avec tes bras et tu mets tes pieds sur le côté.

1850
00:56:48.038 --> 00:56:49.780
Tu vas participer à l'OCC cette année.

1851
00:56:50.300 --> 00:56:52.001
56-3005.

1852
00:56:52.002 --> 00:56:52.103
Non,

1853
00:56:52.104 --> 00:56:53.384
c'est pas ça la question,

1854
00:56:53.462 --> 00:56:54.306
c'est pas ça la question.

1855
00:56:54.845 --> 00:56:56.666
Qui l'a remporté l'an dernier chez les femmes ?

1856
00:56:57.408 --> 00:56:57.986
Athlète Erex.

1857
00:56:58.431 --> 00:56:58.970
Alors ça je sais pas.

1858
00:57:01.033 --> 00:57:02.134
La chinoise Miaoyao.

1859
00:57:02.135 --> 00:57:03.837
Ah putain c'est ça le mot en plus.

1860
00:57:03.838 --> 00:57:04.400
C'est imposé en

1861
00:57:05.150 --> 00:57:06.572
5h54. On passe à 17,

1862
00:57:06.650 --> 00:57:09.494
tu peux vraiment arrêter quand tu en as marre Alix ou quand tu n'en peux plus.

1863
00:57:09.947 --> 00:57:10.884
On passe à 17 km.

1864
00:57:11.806 --> 00:57:13.916
A quoi correspond le O dans OCC ?

1865
00:57:14.306 --> 00:57:15.103
Portiaire.

1866
00:57:15.104 --> 00:57:15.681
Bonne réponse.

1867
00:57:16.518 --> 00:57:18.478
Combien y a-t-il d'habitants à Orsières ?

1868
00:57:18.798 --> 00:57:18.938
Putain !

1869
00:57:18.939 --> 00:57:19.839
Cinq milles !

1870
00:57:19.958 --> 00:57:26.981
3292 !

1871
00:57:26.982 --> 00:57:27.083
Bravo !

1872
00:57:27.084 --> 00:57:27.380
Bravo Alix !

1873
00:57:29.638 --> 00:57:34.208
T'es quand même montée à 17 km heure en SPM !

1874
00:57:34.302 --> 00:57:35.755
C'est donc une belle performance !

1875
00:57:37.708 --> 00:57:38.630
Ça annonce une grosse course !

1876
00:57:38.646 --> 00:57:38.927
Bravo !

1877
00:57:39.146 --> 00:57:40.771
Merci d'avoir participé à SafePace,

1878
00:57:40.786 --> 00:57:41.505
c'était vraiment passionnant.

1879
00:57:41.536 --> 00:57:42.083
Merci Audrey !

1880
00:57:43.187 --> 00:57:45.971
Bonne chance pour vos courses respectives A toutes les deux,

1881
00:57:45.972 --> 00:57:47.954
je sais que ça se dit pas Mais je l'ai dit donc c'est trop tard

1882
00:57:48.938 --> 00:57:51.204
Merci d'avoir été là Merci à Oka et Iron,

1883
00:57:51.243 --> 00:57:54.087
nos partenaires sur cet épisode Pour avoir rendu cet épisode possible

1884
00:57:54.665 --> 00:57:59.415
Merci l'équipe Et puis nous on se dit à très bientôt dans un prochain épisode de Safe Pace Bye bye