WEBVTT

1
00:00:07.572 --> 00:00:08.233
Ok les amis,

2
00:00:08.673 --> 00:00:10.995
bienvenue à tous dans cet épisode du

3
00:00:12.358 --> 00:00:13.999
23 janvier 2026.

4
00:00:14.100 --> 00:00:15.522
Est-ce qu'on commencerait pas à être un peu régulier ?

5
00:00:16.421 --> 00:00:17.780
Est-ce qu'on commencerait pas à être un peu régulier ?

6
00:00:17.819 --> 00:00:18.921
Ça fait trois podcasts de suite.

7
00:00:19.343 --> 00:00:21.022
Je vise le grand chlème sur janvier,

8
00:00:21.124 --> 00:00:21.866
je n'ai pas peur de le dire.

9
00:00:23.108 --> 00:00:24.171
Est-ce que ça sera la première fois que ça arrive ?

10
00:00:24.264 --> 00:00:24.561
Peut-être.

11
00:00:25.452 --> 00:00:26.811
Je vous informe que je poste,

12
00:00:26.827 --> 00:00:29.249
enfin je tourne ce podcast en avance.

13
00:00:29.827 --> 00:00:30.952
Je le tourne le 14 janvier,

14
00:00:30.999 --> 00:00:35.077
donc s'il s'est passé une folie entre le 14 janvier et le 23 janvier...

15
00:00:36.476 --> 00:00:39.039
Je ne l'ai pas vu parce que je ne le vois pas dans le futur.

16
00:00:39.679 --> 00:00:39.800
D'où...

17
00:00:40.699 --> 00:00:41.441
Parce qu'on m'a déjà dit,

18
00:00:41.660 --> 00:00:42.343
des fois j'arrive,

19
00:00:42.402 --> 00:00:43.324
je tourne le podcast la veille,

20
00:00:43.325 --> 00:00:44.082
il y a un crash dans la nuit.

21
00:00:44.425 --> 00:00:44.824
Moi j'arrive,

22
00:00:44.825 --> 00:00:45.144
je dis bon,

23
00:00:45.145 --> 00:00:45.668
il ne se passe rien,

24
00:00:45.769 --> 00:00:47.488
et tout le monde est en mode mais qu'est-ce que tu racontes gros ?

25
00:00:48.144 --> 00:00:49.808
Donc voilà,

26
00:00:49.809 --> 00:00:51.128
je préfère ça.

27
00:00:51.207 --> 00:00:53.050
J'essaie de tourner un peu certains épisodes en avance.

28
00:00:53.066 --> 00:00:54.097
J'espère que vous allez bien.

29
00:00:54.238 --> 00:00:56.832
J'espère que tout se passe bien pour vous.

30
00:00:56.833 --> 00:00:58.160
Que vous ayez passé une bonne semaine.

31
00:00:58.738 --> 00:01:01.004
On va y aller pour ce petit podcast qui va être assez court.

32
00:01:01.035 --> 00:01:02.800
Je pense qu'il devrait faire entre 20 et 30 minutes.

33
00:01:05.372 --> 00:01:07.134
sur quatre sujets différents,

34
00:01:07.593 --> 00:01:09.656
un sujet investissement,

35
00:01:09.757 --> 00:01:10.277
enfin vous allez voir,

36
00:01:10.398 --> 00:01:12.378
à chaque fois j'essaie de les dire un par un,

37
00:01:12.379 --> 00:01:13.019
puis après je me dis,

38
00:01:13.281 --> 00:01:14.078
on verra au fur et à mesure.

39
00:01:14.578 --> 00:01:15.179
Laissez-vous porter,

40
00:01:15.180 --> 00:01:16.882
je vous rappelle le principe de ce podcast Investa,

41
00:01:16.945 --> 00:01:17.882
c'est la première fois que vous êtes là,

42
00:01:18.562 --> 00:01:19.507
j'ai plein de petits sujets,

43
00:01:19.765 --> 00:01:21.124
pas uniquement sur le côté investissement,

44
00:01:21.148 --> 00:01:22.484
vous me connaissez peut-être avec la sphère crypto,

45
00:01:22.812 --> 00:01:23.796
on parle de crypto de temps en temps,

46
00:01:23.797 --> 00:01:24.812
mais on ne parle pas que de ça,

47
00:01:25.624 --> 00:01:29.359
on parle de plusieurs petits sujets qui peuvent tourner autour de l'entrepreneuriat,

48
00:01:29.360 --> 00:01:29.796
du bien-être,

49
00:01:29.797 --> 00:01:30.250
de la santé,

50
00:01:30.703 --> 00:01:31.437
de la science,

51
00:01:31.874 --> 00:01:33.124
euh...

52
00:01:34.576 --> 00:01:35.296
sur plein de sujets,

53
00:01:35.336 --> 00:01:37.457
donc si un sujet vous intéresse moins,

54
00:01:37.877 --> 00:01:39.275
vous pouvez avancer au prochain,

55
00:01:39.436 --> 00:01:44.361
ils sont tous répertoriés dans la petite barre de la timeline,

56
00:01:45.916 --> 00:01:46.596
et voilà,

57
00:01:46.799 --> 00:01:48.658
si vous êtes en train de cuisiner,

58
00:01:48.736 --> 00:01:50.416
si vous êtes en train de faire du sport,

59
00:01:50.854 --> 00:01:51.604
si vous êtes en voiture,

60
00:01:51.682 --> 00:01:52.400
bon courage à vous,

61
00:01:52.525 --> 00:01:56.682
et on y va pour ce petit podcast.

62
00:01:56.916 --> 00:01:57.697
Steve Jobs,

63
00:01:57.994 --> 00:02:03.010
je pense que c'est pas se mouiller si on dit que ce mec est...

64
00:02:03.428 --> 00:02:05.431
l'un des meilleurs entrepreneurs de l'histoire.

65
00:02:06.652 --> 00:02:08.595
Est-ce que vous savez là où,

66
00:02:08.994 --> 00:02:10.236
selon ses collaborateurs,

67
00:02:10.576 --> 00:02:11.455
il était le plus fort ?

68
00:02:12.353 --> 00:02:12.978
Steve Jobs,

69
00:02:13.056 --> 00:02:13.619
je vous le rappelle,

70
00:02:14.236 --> 00:02:15.720
créateur de Apple.

71
00:02:17.001 --> 00:02:19.126
Est-ce qu'il était le plus fort dans le développement,

72
00:02:19.962 --> 00:02:21.166
dans les idées,

73
00:02:21.806 --> 00:02:22.728
dans les produits ?

74
00:02:24.228 --> 00:02:24.353
Non,

75
00:02:25.697 --> 00:02:28.775
il était fort dans un domaine qu'il a développé grâce à une notion.

76
00:02:29.822 --> 00:02:30.259
Ce domaine,

77
00:02:30.369 --> 00:02:32.540
c'est le ratio signal...

78
00:02:33.004 --> 00:02:33.505
sur bruit.

79
00:02:34.305 --> 00:02:36.227
On appelle en anglais signal to noise ratio.

80
00:02:37.429 --> 00:02:38.011
Dans nos journées,

81
00:02:38.108 --> 00:02:39.249
toutes les activités qu'on fait,

82
00:02:39.569 --> 00:02:40.753
elles peuvent être rangées dans deux cases.

83
00:02:42.151 --> 00:02:42.690
Première case,

84
00:02:42.854 --> 00:02:43.393
le signal.

85
00:02:43.675 --> 00:02:44.198
Le signal,

86
00:02:44.253 --> 00:02:49.503
ce sont les activités qui font drastiquement avancer les choses qui sont les plus importantes.

87
00:02:51.206 --> 00:02:52.722
Deuxième case,

88
00:02:53.003 --> 00:02:53.425
le bruit.

89
00:02:53.972 --> 00:02:54.300
Le bruit,

90
00:02:54.331 --> 00:02:57.706
c'est toutes les activités inutiles ou faussement utiles.

91
00:02:58.628 --> 00:02:59.378
Je vous donne un exemple.

92
00:03:00.050 --> 00:03:00.925
J'arrive dans une journée de travail,

93
00:03:01.425 --> 00:03:02.378
c'est uniquement pour moi.

94
00:03:03.677 --> 00:03:04.959
quels sont mes signaux de la journée ?

95
00:03:05.439 --> 00:03:07.359
Quelles sont les choses qui font drastiquement avancer les choses ?

96
00:03:07.941 --> 00:03:09.363
L'entraînement que je dois faire à

97
00:03:10.125 --> 00:03:12.867
18h, la vidéo que je dois tourner,

98
00:03:13.929 --> 00:03:15.211
les recherches que je dois faire pour le script,

99
00:03:15.531 --> 00:03:16.929
et peut-être un mouvement ou deux,

100
00:03:16.953 --> 00:03:17.711
un petit trade,

101
00:03:17.712 --> 00:03:18.765
un petit mouvement d'investissement.

102
00:03:20.047 --> 00:03:20.172
Ça,

103
00:03:20.187 --> 00:03:22.031
ce sont les activités qui font avancer les choses,

104
00:03:22.078 --> 00:03:22.187
ok ?

105
00:03:22.718 --> 00:03:25.031
Quelles sont maintenant les activités inutiles,

106
00:03:25.032 --> 00:03:25.844
ce qu'on peut appeler le bruit ?

107
00:03:27.078 --> 00:03:29.781
Ça peut être le call que j'ai dit oui avec ce mec,

108
00:03:29.797 --> 00:03:31.984
mais je sais que ça donnera pas grand-chose et je vais juste perdre 30 minutes.

109
00:03:32.524 --> 00:03:35.827
Ça peut être les 30 minutes que je vais passer à regarder les stats pour rien.

110
00:03:36.108 --> 00:03:37.389
Ça peut être les 30 minutes que je vais regarder,

111
00:03:38.108 --> 00:03:40.452
que je vais passer à lire les mails alors que c'est pas moi qui m'en occupe.

112
00:03:40.889 --> 00:03:41.014
Ça,

113
00:03:41.194 --> 00:03:41.975
c'est le bruit.

114
00:03:42.132 --> 00:03:43.256
Toutes les activités,

115
00:03:43.733 --> 00:03:45.616
sans aucune exception,

116
00:03:46.053 --> 00:03:48.460
rentrent dans l'une de ces deux cases,

117
00:03:48.522 --> 00:03:49.678
le signal ou le bruit.

118
00:03:51.428 --> 00:03:57.944
L'obsession de Steve Jobs était de maximiser le signal tout en détruisant le bruit.

119
00:03:58.710 --> 00:04:00.319
Que ça soit dans ses journées,

120
00:04:00.616 --> 00:04:01.366
dans ses créations.

121
00:04:01.624 --> 00:04:02.745
dans la façon dont il gère les choses,

122
00:04:02.746 --> 00:04:04.025
dans la façon dont il travaille avec les gens,

123
00:04:04.425 --> 00:04:05.285
dans,

124
00:04:06.646 --> 00:04:07.865
et en vrai,

125
00:04:08.865 --> 00:04:09.962
c'est la base de la marque Apple.

126
00:04:10.869 --> 00:04:11.150
Apple,

127
00:04:11.244 --> 00:04:12.509
c'est le moins de boutons possible,

128
00:04:12.587 --> 00:04:13.048
pas de blabla,

129
00:04:13.205 --> 00:04:13.806
rien de superflu.

130
00:04:14.150 --> 00:04:19.908
Il faut que la barrière entre l'utilisation et le produit soit la plus faible possible.

131
00:04:21.189 --> 00:04:21.689
Steve Jobs,

132
00:04:21.736 --> 00:04:23.970
quand il est revenu chez Apple en 1997,

133
00:04:23.971 --> 00:04:24.783
j'ai pas lu sa biographie,

134
00:04:24.784 --> 00:04:25.673
je connais pas exactement l'histoire,

135
00:04:25.674 --> 00:04:28.142
mais je crois qu'il a été viré de chez Apple et qu'il est revenu ensuite.

136
00:04:29.033 --> 00:04:29.876
Quand il est revenu chez Apple...

137
00:04:31.104 --> 00:04:34.508
L'entreprise produisait des dizaines de modèles d'ordi différents.

138
00:04:35.609 --> 00:04:38.371
C'était un bruit stratégique qui était absolument immense.

139
00:04:38.391 --> 00:04:39.816
Et c'était le cas pour toutes les entreprises.

140
00:04:40.074 --> 00:04:40.731
Que ce soit HP,

141
00:04:41.254 --> 00:04:43.277
que ce soit

142
00:04:43.699 --> 00:04:44.481
Lenovo, etc.

143
00:04:45.160 --> 00:04:45.816
C'était plein,

144
00:04:45.942 --> 00:04:46.121
plein,

145
00:04:46.238 --> 00:04:46.442
plein,

146
00:04:46.559 --> 00:04:47.848
plein de produits différents.

147
00:04:49.363 --> 00:04:51.863
Et donc c'était du bruit et forcément ça diluait les ressources.

148
00:04:51.910 --> 00:04:52.785
Steve Jobs il est arrivé.

149
00:04:53.504 --> 00:04:57.613
Il a réduit la gamme de produits de 350 produits à

150
00:04:58.113 --> 00:04:58.754
10 produits.

151
00:04:59.498 --> 00:05:03.020
Il est arrivé sur le tableau de la Réunion,

152
00:05:03.263 --> 00:05:04.661
il a fait un tableau très simple,

153
00:05:05.103 --> 00:05:09.325
grand public professionnel et portable versus bureau,

154
00:05:09.646 --> 00:05:09.927
c'est tout.

155
00:05:10.388 --> 00:05:12.888
On se concentrait sur les produits grand public,

156
00:05:13.052 --> 00:05:13.872
portable ou bureau,

157
00:05:14.130 --> 00:05:15.396
et les produits professionnels,

158
00:05:15.536 --> 00:05:16.302
portable ou bureau.

159
00:05:17.270 --> 00:05:18.270
Et c'est encore utilisé aujourd'hui.

160
00:05:19.114 --> 00:05:19.458
Apple,

161
00:05:19.599 --> 00:05:23.177
c'est le Mac ou l'iMac ou l'iPhone.

162
00:05:23.958 --> 00:05:24.958
Mais d'un point de vue ordinateur,

163
00:05:25.036 --> 00:05:26.161
c'est le Mac ou l'iMac,

164
00:05:26.380 --> 00:05:26.770
c'est tout.

165
00:05:26.958 --> 00:05:27.927
Et selon Steve Jobs,

166
00:05:28.302 --> 00:05:29.005
ça c'est sa phrase,

167
00:05:29.854 --> 00:05:34.378
Le focus ne consiste pas à dire oui à la chose sur laquelle vous vous concentrez.

168
00:05:34.979 --> 00:05:40.264
Le focus consiste à dire non aux 100 autres bonnes idées qui existent.

169
00:05:40.944 --> 00:05:42.085
Et si vous faites partie de ces gens,

170
00:05:43.108 --> 00:05:43.811
dont je fais partie,

171
00:05:44.569 --> 00:05:48.053
qui ont la fâcheuse tendance à avoir des idées en permanence et se dire « Ah,

172
00:05:48.054 --> 00:05:48.506
je pourrais faire ça,

173
00:05:48.507 --> 00:05:48.960
je pourrais faire ci,

174
00:05:48.961 --> 00:05:49.428
je pourrais faire ça » ,

175
00:05:50.632 --> 00:05:51.460
l'une des choses les plus dures,

176
00:05:51.461 --> 00:05:54.491
c'est de réussir à dire non aux bonnes choses qui existent et vraiment se concentrer sur « Ok,

177
00:05:54.632 --> 00:05:56.053
je travaille sur ça et uniquement sur ça » .

178
00:05:57.319 --> 00:05:57.725
La question,

179
00:05:57.835 --> 00:05:58.022
c'est...

180
00:05:58.286 --> 00:06:00.488
comment est-ce qu'on maximise le signal et on minimise le bruit ?

181
00:06:01.109 --> 00:06:02.671
Je ne suis pas un expert là-dedans.

182
00:06:03.390 --> 00:06:05.195
C'est des choses que j'essaie encore de développer.

183
00:06:05.351 --> 00:06:07.632
Je suis très très loin d'être expert,

184
00:06:07.679 --> 00:06:07.796
ok ?

185
00:06:07.797 --> 00:06:09.234
Je vais juste vous donner,

186
00:06:09.398 --> 00:06:09.601
moi,

187
00:06:10.781 --> 00:06:12.999
ma façon de travailler là-dessus.

188
00:06:14.335 --> 00:06:18.742
Je divise les choses en plusieurs intervalles de temps,

189
00:06:18.743 --> 00:06:19.710
plusieurs échelles de temps.

190
00:06:20.288 --> 00:06:20.835
Ma journée,

191
00:06:21.085 --> 00:06:21.695
ma semaine,

192
00:06:21.945 --> 00:06:22.367
mon mois,

193
00:06:22.788 --> 00:06:23.195
mon année,

194
00:06:23.429 --> 00:06:24.257
mes dix prochaines années.

195
00:06:25.429 --> 00:06:26.038
Et ensuite,

196
00:06:26.148 --> 00:06:26.632
je me demande,

197
00:06:26.726 --> 00:06:26.851
ok,

198
00:06:28.442 --> 00:06:28.902
Quelles sont,

199
00:06:30.183 --> 00:06:31.142
sur chaque échelle de temps,

200
00:06:32.282 --> 00:06:33.343
les 5 activités,

201
00:06:33.362 --> 00:06:35.644
les 5 tâches à faire les plus importantes ?

202
00:06:37.601 --> 00:06:38.585
Quelles sont les 5 tâches,

203
00:06:39.265 --> 00:06:40.444
voire même les 3 tâches,

204
00:06:40.866 --> 00:06:41.984
que je dois faire dans ma journée,

205
00:06:42.726 --> 00:06:43.366
dans ma semaine,

206
00:06:43.507 --> 00:06:44.124
dans mon mois,

207
00:06:44.429 --> 00:06:45.070
dans mon année,

208
00:06:45.804 --> 00:06:47.038
dans les 10 prochaines années ?

209
00:06:47.148 --> 00:06:48.241
Tout ce qui n'est pas là-dedans,

210
00:06:50.148 --> 00:06:51.351
ou en tout cas le maximum,

211
00:06:51.601 --> 00:06:52.554
devrait être éliminé.

212
00:06:53.632 --> 00:06:54.163
Sur ma journée,

213
00:06:54.351 --> 00:06:54.460
ok,

214
00:06:54.570 --> 00:06:55.741
je dois tourner la vidéo,

215
00:06:56.523 --> 00:06:57.929
je dois aller faire du sport.

216
00:06:58.806 --> 00:07:02.110
Et je dois faire des recherches pour ce projet.

217
00:07:03.010 --> 00:07:03.670
Je suis censé,

218
00:07:04.831 --> 00:07:07.272
si j'optimise le ratio signal-bruit,

219
00:07:07.756 --> 00:07:08.959
ne faire que ça.

220
00:07:09.436 --> 00:07:09.936
On me demande,

221
00:07:10.061 --> 00:07:10.319
ah ouais,

222
00:07:10.358 --> 00:07:11.780
t'es chaud pour un call de 20 minutes ?

223
00:07:12.038 --> 00:07:12.163
Non.

224
00:07:12.741 --> 00:07:13.100
Ah ouais,

225
00:07:13.444 --> 00:07:14.022
j'ai cette idée-là,

226
00:07:14.084 --> 00:07:15.545
ça te dit qu'on travaille dessus cet après-midi ?

227
00:07:15.546 --> 00:07:15.655
Non.

228
00:07:17.108 --> 00:07:17.217
Bon,

229
00:07:17.248 --> 00:07:17.952
l'équilibre est dur.

230
00:07:18.217 --> 00:07:18.780
L'équilibre est dur,

231
00:07:18.842 --> 00:07:25.186
commencez pas à dire non à votre femme ou à votre mari parce qu'en fait vous devez vous concentrer sur votre business.

232
00:07:26.434 --> 00:07:29.255
ou à devenir hyper antipathique et à ne plus avoir de potes,

233
00:07:29.573 --> 00:07:31.393
ou à ne plus faire la vaisselle parce que c'est du bruit.

234
00:07:32.237 --> 00:07:32.936
Donc je ne vais pas faire la vaisselle,

235
00:07:32.937 --> 00:07:33.257
c'est du bruit.

236
00:07:33.456 --> 00:07:33.698
En fait,

237
00:07:33.714 --> 00:07:34.432
je ne vais pas faire le ménage,

238
00:07:34.518 --> 00:07:35.018
qu'est-ce que je branle ?

239
00:07:35.659 --> 00:07:36.315
Donc en vrai,

240
00:07:36.753 --> 00:07:37.237
dans l'idée,

241
00:07:37.518 --> 00:07:38.839
c'est pour ça que c'est un ratio.

242
00:07:39.456 --> 00:07:42.300
C'est que dans votre intervalle de temps,

243
00:07:42.565 --> 00:07:42.940
votre journée,

244
00:07:42.956 --> 00:07:43.315
votre année,

245
00:07:43.362 --> 00:07:43.675
votre semaine,

246
00:07:43.690 --> 00:07:43.925
etc.

247
00:07:46.425 --> 00:07:46.956
Steve Jobs,

248
00:07:47.018 --> 00:07:47.425
par exemple,

249
00:07:47.456 --> 00:07:48.565
visait 80%

250
00:07:48.566 --> 00:07:49.956
de son temps destiné au signal,

251
00:07:50.237 --> 00:07:50.737
20%

252
00:07:50.940 --> 00:07:51.284
au bruit.

253
00:07:51.393 --> 00:07:52.925
Parce que le bruit est quand même important.

254
00:07:53.503 --> 00:07:53.956
Faire la vaisselle,

255
00:07:53.957 --> 00:07:54.393
c'est important.

256
00:07:55.050 --> 00:07:55.711
Et demandez de vous,

257
00:07:56.051 --> 00:07:56.572
sur mon année,

258
00:07:56.832 --> 00:07:59.734
quelles sont les trois activités que je dois faire qui me feront drastiquement avancer.

259
00:08:01.176 --> 00:08:03.058
Faire progresser mon business.

260
00:08:03.879 --> 00:08:08.887
Travailler plus pour monter dans mon entreprise.

261
00:08:09.605 --> 00:08:11.848
Développer mon physique en allant à l'entraînement tous les...

262
00:08:14.129 --> 00:08:14.691
Quel est le bruit ?

263
00:08:15.129 --> 00:08:16.816
Qu'est-ce que je pourrais faire à trop de Netflix ?

264
00:08:17.348 --> 00:08:20.035
À des sorties avec des gens à qui je n'ai pas forcément envie ?

265
00:08:21.039 --> 00:08:21.539
trop TikTok,

266
00:08:22.521 --> 00:08:24.861
le bruit est souvent autour de ces sujets-là.

267
00:08:25.384 --> 00:08:33.630
Demandez-vous ça et essayez d'optimiser le ratio signal-bruit qui est très important à prendre en compte.

268
00:08:33.732 --> 00:08:34.271
Deuxième sujet,

269
00:08:34.513 --> 00:08:37.099
le cycle économique versus le cycle crédit.

270
00:08:37.130 --> 00:08:39.037
On part dans une dimension un peu plus investissement.

271
00:08:39.256 --> 00:08:42.240
Beaucoup d'investisseurs regardent le cycle économique,

272
00:08:43.021 --> 00:08:43.380
le PIB,

273
00:08:44.209 --> 00:08:44.959
la consommation,

274
00:08:45.630 --> 00:08:46.224
le chômage,

275
00:08:46.443 --> 00:08:46.818
c'est normal.

276
00:08:47.690 --> 00:08:54.917
C'est des chiffres qui sont scrutés depuis des dizaines d'années par des analystes qui vont regarder comment est l'emploi,

277
00:08:55.116 --> 00:08:58.003
comment est la consommation des différents biens,

278
00:08:58.019 --> 00:08:58.464
l'inflation,

279
00:08:58.480 --> 00:08:58.597
etc.

280
00:08:59.081 --> 00:09:04.472
Mais il s'avère que ces chiffres sont de moins en moins efficaces.

281
00:09:05.003 --> 00:09:05.362
En fait,

282
00:09:05.941 --> 00:09:06.706
le monde a changé.

283
00:09:08.034 --> 00:09:11.269
On est dans un monde qui n'est plus vraiment drivé par la production,

284
00:09:12.175 --> 00:09:13.675
mais qui est drivé par la dette.

285
00:09:14.191 --> 00:09:15.456
et le cycle économie.

286
00:09:16.858 --> 00:09:18.140
C'est une sorte de thermomètre.

287
00:09:18.300 --> 00:09:19.601
Tu sais ce qui se passe à l'instant T.

288
00:09:21.021 --> 00:09:22.142
Le cycle de crédit,

289
00:09:23.083 --> 00:09:25.204
comment je peux faire une métaphore ?

290
00:09:25.205 --> 00:09:25.548
Oh je l'ai.

291
00:09:26.126 --> 00:09:27.025
Le cycle de crédit,

292
00:09:27.126 --> 00:09:28.532
c'est la chaudière.

293
00:09:29.907 --> 00:09:39.657
C'est ce qui permet de savoir quelle sera la température le temps que la chaleur générée se dégage.

294
00:09:40.954 --> 00:09:42.423
Si tu vois que la chaudière est très chaude,

295
00:09:42.530 --> 00:09:43.712
tu sais que ta maison va chauffer,

296
00:09:43.872 --> 00:09:44.852
que le thermomètre va monter,

297
00:09:44.853 --> 00:09:45.794
tu peux anticiper ça.

298
00:09:46.014 --> 00:09:48.218
Si tu vois que le thermomètre est à ce niveau-là,

299
00:09:48.635 --> 00:09:48.878
c'est que,

300
00:09:49.014 --> 00:09:49.335
bah oui,

301
00:09:49.975 --> 00:09:51.038
il s'est passé quelque chose dans le passé,

302
00:09:51.139 --> 00:09:52.819
mais comment ça sera dans le futur,

303
00:09:52.936 --> 00:09:53.577
je n'en ai aucune idée.

304
00:09:55.085 --> 00:09:55.842
Le cycle de crédit,

305
00:09:55.905 --> 00:09:57.928
c'est la disponibilité de l'argent.

306
00:09:57.983 --> 00:10:00.061
La monnaie est créée par la dette.

307
00:10:00.108 --> 00:10:00.686
Ça c'est vraiment,

308
00:10:01.124 --> 00:10:04.655
j'insiste sur ça parce que c'est vraiment la base de la connaissance financière.

309
00:10:05.518 --> 00:10:07.100
L'argent est créé via la dette,

310
00:10:07.101 --> 00:10:09.022
c'est ce qu'on appelle la création monétaire ex nihilo.

311
00:10:10.221 --> 00:10:15.811
C'est plus ou moins compliqué en termes de fonctionnement interne.

312
00:10:15.827 --> 00:10:17.006
Je vous conseille vraiment le livre

313
00:10:17.811 --> 00:10:18.835
« Tout comprendre sur l'économie »

314
00:10:19.170 --> 00:10:19.694
de Eureka,

315
00:10:19.850 --> 00:10:21.561
qui est un ancien banquier,

316
00:10:21.562 --> 00:10:21.811
je crois,

317
00:10:21.812 --> 00:10:22.530
qui fait des vidéos YouTube,

318
00:10:22.531 --> 00:10:23.061
qui est très bon,

319
00:10:23.108 --> 00:10:25.092
un grand livre orange pour comprendre ça.

320
00:10:25.124 --> 00:10:25.702
Mais globalement,

321
00:10:26.092 --> 00:10:27.186
si je dois résumer en une phrase,

322
00:10:27.592 --> 00:10:28.639
on fait des crédits à la banque.

323
00:10:28.702 --> 00:10:28.967
Bonjour,

324
00:10:28.968 --> 00:10:30.014
je voudrais 100 000 euros de crédit.

325
00:10:30.546 --> 00:10:34.483
Les 100 000 euros sont créés de zéro et l'argent est créé grâce au crédit.

326
00:10:34.686 --> 00:10:34.811
Ok ?

327
00:10:35.646 --> 00:10:36.887
Donc la monnaie est créée par la dette.

328
00:10:37.548 --> 00:10:38.429
Donc ce qu'il faut surveiller,

329
00:10:39.330 --> 00:10:40.191
c'est la liquidité,

330
00:10:40.351 --> 00:10:42.453
et ce sont les vannes d'ouverture des crédits,

331
00:10:42.472 --> 00:10:43.496
c'est la capacité de crédit.

332
00:10:43.996 --> 00:10:45.214
La question devient concrètement,

333
00:10:46.136 --> 00:10:48.597
pourquoi le crédit c'est important ?

334
00:10:50.941 --> 00:10:51.925
On va rentrer un peu dans les détails.

335
00:10:51.957 --> 00:10:53.191
En phase d'expansion,

336
00:10:53.597 --> 00:10:54.769
les actifs montent.

337
00:10:54.988 --> 00:10:55.097
Ok,

338
00:10:55.410 --> 00:10:55.925
l'immobilier,

339
00:10:55.972 --> 00:10:56.660
les actions crypto,

340
00:10:56.722 --> 00:10:57.035
etc.

341
00:10:57.754 --> 00:10:58.269
Ces actifs,

342
00:10:58.285 --> 00:11:01.004
on peut les utiliser sous forme de collatéral pour faire des nouveaux prêts.

343
00:11:02.254 --> 00:11:03.128
Plus les prix montent,

344
00:11:03.347 --> 00:11:04.113
plus on peut emprunter.

345
00:11:05.054 --> 00:11:06.476
C'est une sorte de boucle positive.

346
00:11:06.616 --> 00:11:06.736
Là,

347
00:11:06.936 --> 00:11:08.197
mon investissement est haut,

348
00:11:08.337 --> 00:11:09.759
donc mon collatéral sera plus haut,

349
00:11:09.880 --> 00:11:13.662
donc l'argent que je peux emprunter dépend de ce que je peux mettre en caution en collatéral.

350
00:11:14.201 --> 00:11:15.286
Une boucle positive,

351
00:11:15.443 --> 00:11:18.529
c'est une boucle positive jusqu'à ce qu'on arrive au Minsky Moment,

352
00:11:19.044 --> 00:11:20.146
qui vient de l'économie du même nom.

353
00:11:20.708 --> 00:11:22.208
Je ne sais pas si ça se dit Minsky ou Minsky.

354
00:11:23.505 --> 00:11:25.193
C'est le point de bascule,

355
00:11:25.599 --> 00:11:32.724
c'est le moment où la dette accumulée est tellement grande que les flux de trésorerie des gens qui ont emprunté ne suffisent plus à rembourser ses intérêts.

356
00:11:33.427 --> 00:11:33.646
Donc...

357
00:11:34.398 --> 00:11:36.320
ils doivent vendre des actifs pour financer leur dette.

358
00:11:36.800 --> 00:11:38.380
Ça crée une contraction,

359
00:11:38.861 --> 00:11:40.365
les ventes forcées font baisser le prix,

360
00:11:40.623 --> 00:11:44.170
ça réduit la valeur du collatéral des autres et le cycle de crédit s'effondre.

361
00:11:44.506 --> 00:11:44.912
En général,

362
00:11:44.913 --> 00:11:50.076
ça prend six mois avant que le PIB s'en répercute et ne baisse.

363
00:11:51.880 --> 00:11:52.818
Voilà pourquoi le cycle de crédit,

364
00:11:52.819 --> 00:11:53.474
c'est très important.

365
00:11:53.599 --> 00:11:55.521
Et si vous voulez un outil concret pour mesurer ça,

366
00:11:56.506 --> 00:12:01.427
il y a la notion de credit impulse qui est souvent un indicateur valorisable que j'utilise beaucoup,

367
00:12:01.787 --> 00:12:03.521
qui représente l'impulsion de crédit.

368
00:12:03.970 --> 00:12:06.673
C'est la variation de la croissance du crédit.

369
00:12:07.333 --> 00:12:07.733
Donc en gros,

370
00:12:07.755 --> 00:12:08.653
c'est l'accélération,

371
00:12:08.735 --> 00:12:09.376
la diminution.

372
00:12:09.435 --> 00:12:10.595
Je me suis fait la réflexion en l'écrivant,

373
00:12:10.958 --> 00:12:13.259
l'accélération est la variation de la croissance.

374
00:12:14.040 --> 00:12:14.181
C'est,

375
00:12:14.220 --> 00:12:14.337
ok,

376
00:12:14.462 --> 00:12:15.204
je vais à un rythme,

377
00:12:16.024 --> 00:12:17.485
si la croissance varie,

378
00:12:17.642 --> 00:12:18.485
elle augmente,

379
00:12:18.563 --> 00:12:18.743
boum,

380
00:12:19.188 --> 00:12:19.602
j'accélère.

381
00:12:19.821 --> 00:12:20.399
Donc l'accélération,

382
00:12:20.962 --> 00:12:21.134
bref,

383
00:12:21.135 --> 00:12:21.571
ça n'a rien à voir.

384
00:12:22.102 --> 00:12:26.352
Mais le crédit impulse la variation de la croissance du crédit,

385
00:12:26.493 --> 00:12:30.321
l'accélération ou la décélération du crédit est très importante.

386
00:12:30.714 --> 00:12:32.336
C'est pas la quantité de dette qui est importante,

387
00:12:32.355 --> 00:12:33.758
c'est pas la quantité de dette en circulation,

388
00:12:34.418 --> 00:12:36.879
c'est si cette dette accélère ou diminue.

389
00:12:37.820 --> 00:12:41.144
La Chine est le plus gros contributeur à l'impulsion du crédit mondial.

390
00:12:41.566 --> 00:12:43.043
Quand la banque de Chine décide d'injecter,

391
00:12:43.449 --> 00:12:47.652
ça se fait ressentir sur les marchés mondiaux environ 6 à 9 mois plus tard à peu près.

392
00:12:48.152 --> 00:12:49.746
C'est le cas actuellement d'ailleurs,

393
00:12:50.152 --> 00:12:51.933
l'un des indicateurs massifs de ça c'est le cuivre.

394
00:12:52.621 --> 00:12:57.215
Le prix du cuivre monte quasiment toujours dès que le crédit accélère en Chine et aux Etats-Unis.

395
00:12:57.605 --> 00:12:59.980
Donc suivre le cuivre et les crédits impulsent.

396
00:13:00.370 --> 00:13:01.210
C'est très important,

397
00:13:01.491 --> 00:13:01.810
mes amis.

398
00:13:02.111 --> 00:13:02.331
Et là,

399
00:13:02.332 --> 00:13:02.690
par exemple,

400
00:13:02.691 --> 00:13:03.090
si on regarde,

401
00:13:03.430 --> 00:13:04.911
la Chine injecte depuis un moment,

402
00:13:05.270 --> 00:13:07.750
le cuivre vient de faire un nouvel ATH aujourd'hui,

403
00:13:07.911 --> 00:13:08.450
enfin aujourd'hui,

404
00:13:08.895 --> 00:13:09.450
quand je tourne cette vidéo,

405
00:13:09.473 --> 00:13:10.231
donc le 14 janvier.

406
00:13:11.770 --> 00:13:12.114
Et donc,

407
00:13:12.215 --> 00:13:18.067
il y a cette relation que vous avez faite qui fait que la liquidité découle de cette impulsion de crédit,

408
00:13:18.801 --> 00:13:19.442
impulsion de crédit,

409
00:13:19.942 --> 00:13:20.379
liquidité,

410
00:13:21.520 --> 00:13:23.395
liquidité qui se déverse sur les marchés,

411
00:13:23.973 --> 00:13:24.692
les marchés qui montent.

412
00:13:25.254 --> 00:13:25.520
Et donc,

413
00:13:25.582 --> 00:13:27.270
quand on se positionne sur des altcoins,

414
00:13:27.442 --> 00:13:28.379
sur des crypto-monnaies,

415
00:13:28.850 --> 00:13:31.492
Les alcools ne performent que dans des conditions d'insuction de liquidité suffisantes.

416
00:13:31.533 --> 00:13:31.793
Et donc,

417
00:13:32.473 --> 00:13:34.797
pour avoir un oeil sur ce qui se passe,

418
00:13:34.957 --> 00:13:36.137
allez voir le Credit Impulse,

419
00:13:36.258 --> 00:13:37.141
allez voir un petit peu les mouvements.

420
00:13:37.320 --> 00:13:37.898
Troisième sujet,

421
00:13:40.945 --> 00:13:42.922
on ne peut contrôler que deux choses,

422
00:13:43.883 --> 00:13:45.969
nos actions et nos réactions.

423
00:13:47.141 --> 00:13:47.531
Récemment,

424
00:13:47.547 --> 00:13:48.625
j'ai entendu le bon vieux...

425
00:13:48.672 --> 00:13:51.516
Ah ben je crois que c'était dans le film de Pierre Ninet,

426
00:13:52.453 --> 00:13:54.062
dans l'abandonnement du film de Pierre Ninet qui s'appelle Gourou,

427
00:13:54.391 --> 00:13:56.062
le fameux « il faut prendre le contrôle de sa vie » .

428
00:13:57.238 --> 00:13:57.558
Et du coup,

429
00:13:57.559 --> 00:14:01.022
il m'a fait rire parce que c'est vraiment la phrase la plus cliché que tu puisses entendre.

430
00:14:01.182 --> 00:14:02.624
Il faut prendre le contrôle de sa vie.

431
00:14:03.503 --> 00:14:04.386
Mais j'ai un peu réfléchi à ça.

432
00:14:04.444 --> 00:14:06.948
Ça veut dire quoi concrètement prendre le contrôle de sa vie ?

433
00:14:09.229 --> 00:14:11.073
Et en creusant un peu,

434
00:14:13.229 --> 00:14:17.386
je me suis rendu compte qu'on ne peut contrôler que deux choses dans notre vie.

435
00:14:18.479 --> 00:14:21.886
Ce sont nos actions et ce sont nos réactions.

436
00:14:23.260 --> 00:14:23.964
Tout le reste,

437
00:14:24.464 --> 00:14:25.339
c'est du bruit.

438
00:14:26.334 --> 00:14:26.935
Et réussir,

439
00:14:26.955 --> 00:14:27.635
on parlait du bruit,

440
00:14:27.676 --> 00:14:28.457
du signal bruit,

441
00:14:28.458 --> 00:14:29.697
ça c'est vraiment quel est le signal,

442
00:14:29.998 --> 00:14:30.477
mes actions,

443
00:14:30.496 --> 00:14:31.199
ma réaction,

444
00:14:34.020 --> 00:14:39.145
et réussir à mettre de côté le bruit est l'une des choses les plus importantes.

445
00:14:39.146 --> 00:14:40.192
Le marché qui monte ou qui baisse,

446
00:14:40.285 --> 00:14:41.145
on ne contrôle pas.

447
00:14:41.629 --> 00:14:42.410
Le comportement des gens,

448
00:14:42.473 --> 00:14:43.192
on ne contrôle pas.

449
00:14:43.316 --> 00:14:43.770
Le hasard,

450
00:14:43.832 --> 00:14:44.238
la chance,

451
00:14:44.239 --> 00:14:44.613
le timing,

452
00:14:44.676 --> 00:14:45.738
on ne contrôle pas non plus.

453
00:14:46.473 --> 00:14:55.082
et vous vous souvenez il y a 3-4 semaines on parlait justement de ce psychologue juif qui avait été enfermé dans les camps de concentration et qui avait remarqué que ok

454
00:14:56.570 --> 00:14:58.172
parmi les gens enfermés dans des concentrations,

455
00:14:59.434 --> 00:15:01.075
ils sont tous dans des conditions horribles,

456
00:15:01.774 --> 00:15:04.395
mais il y en a qui vont avoir des réactions différentes,

457
00:15:04.396 --> 00:15:06.200
il y en a qui vont le vivre extrêmement mal,

458
00:15:06.301 --> 00:15:06.903
ce qui se comprend,

459
00:15:06.942 --> 00:15:07.762
il y en a qui vont le vivre

460
00:15:08.412 --> 00:15:08.953
différemment,

461
00:15:08.954 --> 00:15:10.073
il y en a qui vont s'accrocher à l'espoir,

462
00:15:10.415 --> 00:15:16.778
les réactions restent l'une des seules formes de contrôle que l'on puisse avoir.

463
00:15:17.544 --> 00:15:19.583
Et contrôler ces réactions,

464
00:15:19.700 --> 00:15:20.606
contrôler ces actions,

465
00:15:20.661 --> 00:15:23.786
et réussir à dégager ce qui se passe est extrêmement important.

466
00:15:23.888 --> 00:15:24.169
Pourtant,

467
00:15:24.208 --> 00:15:28.575
on passe une énorme partie de notre énergie à se battre contre des choses qui ne dépendent pas directement de nous,

468
00:15:29.419 --> 00:15:31.747
et à long terme ça nous épuise forcément mentalement,

469
00:15:32.560 --> 00:15:35.700
et c'est notamment la base du stoïcisme.

470
00:15:36.716 --> 00:15:36.903
C'est...

471
00:15:38.404 --> 00:15:40.404
ne contrôler que ce qu'on peut contrôler,

472
00:15:41.144 --> 00:15:42.886
nos réactions et le reste n'existent pas.

473
00:15:44.086 --> 00:15:46.683
C'est comme si tous les jours,

474
00:15:47.043 --> 00:15:47.949
attention à cette métaphore,

475
00:15:47.950 --> 00:15:48.269
elle arrive,

476
00:15:49.324 --> 00:15:49.808
tous les jours,

477
00:15:50.168 --> 00:15:52.488
je me donnais un fond pour influencer le mercato au foot.

478
00:15:53.308 --> 00:15:57.324
C'est pas parce que je vais voir des matchs que je vais avoir un impact sur quelle équipe rachète qui.

479
00:15:58.902 --> 00:16:00.433
Et il y a une nuance que j'ai trouvée intéressante,

480
00:16:00.465 --> 00:16:01.965
c'est qu'on ne contrôle pas ce qui nous arrive,

481
00:16:02.027 --> 00:16:03.512
mais on contrôle comment on réagit.

482
00:16:03.886 --> 00:16:05.090
On ne contrôle pas l'état du monde,

483
00:16:05.091 --> 00:16:07.012
mais on contrôle comment on se comporte dans ce monde.

484
00:16:07.332 --> 00:16:08.433
On ne contrôle pas les résultats,

485
00:16:08.434 --> 00:16:10.815
mais on contrôle le travail qu'on met en face.

486
00:16:12.897 --> 00:16:14.100
Ça paraît évident dit comme ça,

487
00:16:14.198 --> 00:16:20.905
mais je pense que c'est vraiment l'une des compétences mentales les plus difficiles à développer.

488
00:16:21.522 --> 00:16:22.467
Quand tu bosses sur un projet,

489
00:16:22.491 --> 00:16:23.444
tu peux travailler parfaitement.

490
00:16:23.584 --> 00:16:27.053
Tu peux mettre toute ton énergie dedans et tu ne peux ne pas avoir le résultat que tu veux.

491
00:16:27.131 --> 00:16:28.053
Encore plus dans le côté crypto.

492
00:16:28.413 --> 00:16:29.881
Ça ne veut pas dire que tes actions ne comptent pas.

493
00:16:30.194 --> 00:16:30.694
Au contraire,

494
00:16:30.975 --> 00:16:33.194
ce sont les seules choses qui comptent à long terme.

495
00:16:33.616 --> 00:16:34.413
Ça veut dire qu'à court terme,

496
00:16:34.414 --> 00:16:35.460
il y a énormément de bruit.

497
00:16:36.192 --> 00:16:37.253
Les gens qui avancent dans la vie,

498
00:16:37.474 --> 00:16:38.114
dans l'investissement,

499
00:16:38.115 --> 00:16:39.796
dans le reproche et dans leur mental,

500
00:16:40.614 --> 00:16:47.240
c'est ceux qui ont appris à concentrer leur énergie sur les zones qu'ils contrôlent et à laisser tomber ce qui est un peu hors de contrée.

501
00:16:47.302 --> 00:16:49.224
Quand j'ai des décisions à prendre ou des choix à faire,

502
00:16:49.724 --> 00:16:53.068
j'essaye de tracer un peu deux colonnes en me disant « Ok,

503
00:16:53.333 --> 00:16:54.005
ça je contrôle,

504
00:16:54.302 --> 00:16:55.052
ça je ne contrôle pas. »

505
00:16:55.927 --> 00:16:56.552
Dans la colonne A,

506
00:16:57.099 --> 00:16:57.833
ce que je contrôle,

507
00:16:58.021 --> 00:16:58.958
je mets ce qui dépend de moi.

508
00:16:59.427 --> 00:16:59.974
Emploi du temps,

509
00:17:00.114 --> 00:17:00.474
effort,

510
00:17:00.552 --> 00:17:00.849
sommeil,

511
00:17:01.130 --> 00:17:01.693
discipline,

512
00:17:01.740 --> 00:17:02.364
alimentation,

513
00:17:02.411 --> 00:17:03.021
concentration,

514
00:17:03.458 --> 00:17:03.927
attitude,

515
00:17:04.021 --> 00:17:04.458
réaction.

516
00:17:05.136 --> 00:17:05.717
Dans la colonne B,

517
00:17:05.877 --> 00:17:06.578
je mets le reste.

518
00:17:06.898 --> 00:17:07.279
Le marché,

519
00:17:07.478 --> 00:17:08.039
les critiques,

520
00:17:08.180 --> 00:17:08.580
la météo,

521
00:17:09.138 --> 00:17:09.560
les délais,

522
00:17:10.099 --> 00:17:10.681
les imprévus,

523
00:17:10.881 --> 00:17:11.021
etc.

524
00:17:11.623 --> 00:17:14.404
Et quand t'arrives à ne plus mettre d'énergie dans la colonne

525
00:17:16.006 --> 00:17:19.490
B, t'as beaucoup plus de disponibilité aussi dans les autres aspects.

526
00:17:21.014 --> 00:17:21.685
Tu vois ce que je veux dire ?

527
00:17:22.451 --> 00:17:23.560
Exemple vraiment banal.

528
00:17:24.014 --> 00:17:26.435
Il y a des gens qui s'énervent quand il pleut.

529
00:17:26.436 --> 00:17:26.857
Tu goûtes tes dég'

530
00:17:26.858 --> 00:17:27.232
quand il pleut.

531
00:17:27.279 --> 00:17:27.482
Putain,

532
00:17:27.498 --> 00:17:27.779
il pleut,

533
00:17:27.842 --> 00:17:28.092
fais chier.

534
00:17:29.467 --> 00:17:30.201
Si t'arrives à te dire,

535
00:17:30.264 --> 00:17:30.388
ok,

536
00:17:30.389 --> 00:17:30.779
de toute façon,

537
00:17:30.780 --> 00:17:31.248
je ne contrôle pas.

538
00:17:31.467 --> 00:17:31.576
Ah,

539
00:17:31.638 --> 00:17:31.935
il pleut.

540
00:17:32.607 --> 00:17:32.717
Bon,

541
00:17:32.748 --> 00:17:33.342
comment je m'ajuste ?

542
00:17:34.040 --> 00:17:34.160
Ok,

543
00:17:34.481 --> 00:17:34.641
bon,

544
00:17:34.721 --> 00:17:35.001
je vais...

545
00:17:35.602 --> 00:17:36.143
Ma métaphore,

546
00:17:36.144 --> 00:17:37.784
il va falloir que je trouve une solution là.

547
00:17:38.944 --> 00:17:39.065
Ok,

548
00:17:39.104 --> 00:17:39.463
il pleut,

549
00:17:39.526 --> 00:17:39.667
bon.

550
00:17:41.268 --> 00:17:41.385
Bon,

551
00:17:41.386 --> 00:17:43.088
ça fait un petit mood de courir sous la pluie.

552
00:17:43.089 --> 00:17:43.971
Je suis allé courir sous la pluie.

553
00:17:44.346 --> 00:17:45.393
Il ne va pas falloir que j'oublie ça.

554
00:17:45.394 --> 00:17:46.815
Il va falloir que je prenne une douche après.

555
00:17:46.909 --> 00:17:47.034
Ok,

556
00:17:47.135 --> 00:17:49.292
je me suis préparé à quelque chose.

557
00:17:49.737 --> 00:17:50.112
Et du coup,

558
00:17:50.799 --> 00:17:51.690
quand je fais les choses,

559
00:17:51.691 --> 00:17:53.315
je ne les subis pas parce que je les ai planifiées.

560
00:17:53.378 --> 00:17:54.581
Et si j'avais mis mon énergie dans,

561
00:17:54.674 --> 00:17:54.924
putain,

562
00:17:54.956 --> 00:17:55.237
fait chier,

563
00:17:55.238 --> 00:17:55.518
il pleut.

564
00:17:55.815 --> 00:17:55.940
Ben,

565
00:17:55.941 --> 00:17:56.409
je suis sorti,

566
00:17:56.410 --> 00:17:58.049
je suis allé courir dehors parce que je devais aller courir.

567
00:17:58.331 --> 00:18:02.065
et je rentre et j'ai pas d'affaires et je suis pas prêt et du coup je suis dégoûté

568
00:18:02.452 --> 00:18:03.954
parce que je suis trempé,

569
00:18:03.974 --> 00:18:04.634
là je sais pas où je vais,

570
00:18:04.874 --> 00:18:05.775
parce que du coup je suis trempé,

571
00:18:06.335 --> 00:18:10.158
et j'ai mis trop d'énergie dans quelque chose que je pouvais pas contrôler,

572
00:18:10.240 --> 00:18:11.204
alors que j'aurais pu l'anticiper.

573
00:18:12.119 --> 00:18:12.580
Contrôlez,

574
00:18:14.142 --> 00:18:17.369
concentrez-vous que sur ce que vous pouvez contrôler,

575
00:18:18.025 --> 00:18:18.673
et le reste,

576
00:18:19.814 --> 00:18:20.345
mettez-le de côté,

577
00:18:20.423 --> 00:18:23.236
parce que ça n'a pas d'impact.

578
00:18:23.720 --> 00:18:24.439
Ça n'existe pas.

579
00:18:25.001 --> 00:18:25.454
Littéralement,

580
00:18:25.501 --> 00:18:26.517
ça n'existe pas.

581
00:18:26.658 --> 00:18:29.658
On finit avec le dernier sujet.

582
00:18:31.272 --> 00:18:32.113
de cet épisode.

583
00:18:32.873 --> 00:18:34.115
L'effet cumulé appliqué à la vie.

584
00:18:34.174 --> 00:18:34.295
Bon,

585
00:18:36.076 --> 00:18:37.678
on connaît tous la notion d'effet cumulé,

586
00:18:37.838 --> 00:18:38.858
on en a déjà parlé.

587
00:18:38.998 --> 00:18:39.717
Le 1%

588
00:18:39.718 --> 00:18:40.639
de progression par jour,

589
00:18:41.123 --> 00:18:42.826
si tu le mets tous les jours sur une année,

590
00:18:42.827 --> 00:18:44.225
ça fait x37 à la fin de l'année.

591
00:18:44.404 --> 00:18:46.170
Et si tu fais moins

592
00:18:46.530 --> 00:18:47.342
1% de,

593
00:18:47.389 --> 00:18:47.686
du coup,

594
00:18:47.811 --> 00:18:48.826
d'égression tous les jours,

595
00:18:48.827 --> 00:18:50.248
ça fait moins 99%.

596
00:18:50.998 --> 00:18:51.358
Et du coup,

597
00:18:51.467 --> 00:18:52.826
l'idée de base de l'effet cumulé,

598
00:18:54.389 --> 00:18:58.592
c'est que ce sont les petits efforts cumulés qui font la différence.

599
00:18:59.342 --> 00:18:59.467
Ok.

600
00:19:00.524 --> 00:19:00.945
C'est mignon,

601
00:19:01.145 --> 00:19:01.565
c'est super,

602
00:19:01.625 --> 00:19:02.206
mais dans la vraie vie,

603
00:19:02.286 --> 00:19:02.906
est-ce que ça marche ?

604
00:19:04.068 --> 00:19:06.732
Ben on va regarder ce que disent les études dans trois sujets différents.

605
00:19:07.131 --> 00:19:07.670
Le sport,

606
00:19:07.810 --> 00:19:08.474
les relations,

607
00:19:08.771 --> 00:19:11.396
et je crois que c'est l'investissement ?

608
00:19:12.357 --> 00:19:12.779
Le troisième,

609
00:19:12.780 --> 00:19:13.060
je ne sais plus,

610
00:19:13.076 --> 00:19:13.256
on verra.

611
00:19:15.420 --> 00:19:16.076
Dans le sport,

612
00:19:16.279 --> 00:19:18.685
il y a de plus en plus d'études qui parlent de la zone 2.

613
00:19:18.701 --> 00:19:19.357
Si vous courez,

614
00:19:19.638 --> 00:19:21.357
tout le monde nous fait chier avec cette putain de zone 2.

615
00:19:22.498 --> 00:19:23.310
C'est la mode du moment,

616
00:19:23.311 --> 00:19:25.123
il y a des modes dans la course,

617
00:19:25.124 --> 00:19:25.654
dans les sports,

618
00:19:25.655 --> 00:19:26.623
là c'est la mode de la zone 2.

619
00:19:27.588 --> 00:19:28.049
La zone 2,

620
00:19:28.129 --> 00:19:31.371
c'est une zone où globalement ton corps est à peu près autour des 130 bpm.

621
00:19:31.891 --> 00:19:34.453
Donc à un niveau d'effort où tu dois pouvoir parler tranquillement en courant,

622
00:19:34.477 --> 00:19:35.899
t'es pas en train de te tuer,

623
00:19:35.914 --> 00:19:36.680
c'est pas hardcore.

624
00:19:37.696 --> 00:19:37.1000
Pourtant,

625
00:19:38.016 --> 00:19:40.922
des études viennent de montrer que de passer entre

626
00:19:41.320 --> 00:19:46.961
150 à 180 minutes par semaine en zone 2 modifie la structure de nos mitochondries.

627
00:19:48.008 --> 00:19:48.992
Mitochondries qui,

628
00:19:49.383 --> 00:19:51.196
si mes cours sont à jour,

629
00:19:51.649 --> 00:19:54.602
sont responsables de la respiration cellulaire.

630
00:19:55.176 --> 00:19:58.724
Peut-être que vous connaissez le mème de The Mitochondria is the Powerhouse of the Cell.

631
00:19:59.687 --> 00:20:04.054
La mitochondrie est la centrale nucléaire de la cellule.

632
00:20:05.776 --> 00:20:05.996
Donc,

633
00:20:06.576 --> 00:20:07.056
ça veut dire quoi ?

634
00:20:07.176 --> 00:20:07.676
Ça veut dire que,

635
00:20:07.917 --> 00:20:08.036
ok,

636
00:20:08.257 --> 00:20:10.098
si je passe 150 à 180 minutes,

637
00:20:10.099 --> 00:20:12.216
donc entre 2 et 3 heures par semaine,

638
00:20:12.817 --> 00:20:19.298
à un niveau pas forcément très hardcore de niveau physique,

639
00:20:20.821 --> 00:20:21.758
d'intensité physique,

640
00:20:23.837 --> 00:20:24.493
bah je vais progresser.

641
00:20:25.477 --> 00:20:25.758
Et donc,

642
00:20:25.774 --> 00:20:27.243
se tuer au sport deux fois par semaine,

643
00:20:27.244 --> 00:20:27.665
par exemple,

644
00:20:27.666 --> 00:20:29.055
si je fais deux séances de 30 minutes,

645
00:20:29.618 --> 00:20:31.055
faire des séances où vraiment t'as envie de crever,

646
00:20:31.056 --> 00:20:31.899
tu t'es donné un fond,

647
00:20:31.900 --> 00:20:32.665
tu t'es arraché.

648
00:20:33.700 --> 00:20:37.162
est techniquement moins efficace sur cet aspect-là que d'accumuler du volume en zone 2.

649
00:20:39.026 --> 00:20:41.307
C'est le volume accumulé qui fait la différence.

650
00:20:41.670 --> 00:20:56.538
Et il y a une étude en 2024 qui a montré que les gens qui ont maintenu une activité modérée constante ont un âge biologique qui est inférieur entre 7 et 9 ans par rapport à ceux qui font des efforts très intenses mais très sporadiques.

651
00:20:56.881 --> 00:20:57.428
Donc par exemple,

652
00:20:57.459 --> 00:20:59.506
celui qui va aller courir 30 minutes par jour,

653
00:21:00.069 --> 00:21:01.366
détente tous les jours,

654
00:21:02.162 --> 00:21:02.569
va être...

655
00:21:02.972 --> 00:21:06.553
largement avancé en termes de ce qu'on appelle l'horloge épigénétique,

656
00:21:06.672 --> 00:21:07.334
l'âge biologique,

657
00:21:08.674 --> 00:21:12.713
que celui qui va se buter trois fois par semaine pendant 30 minutes et il va s'arracher.

658
00:21:14.033 --> 00:21:14.791
Ça c'est l'effet cumulé.

659
00:21:14.971 --> 00:21:16.213
L'effet cumulé fonctionne dans notre corps.

660
00:21:17.299 --> 00:21:17.658
Ensuite,

661
00:21:17.854 --> 00:21:19.002
il y a le côté relationnel.

662
00:21:19.018 --> 00:21:20.033
C'est là que je le trouve incroyable.

663
00:21:20.877 --> 00:21:21.502
John Gottman,

664
00:21:22.096 --> 00:21:24.158
c'est un psychologue qui regarde des couples.

665
00:21:25.533 --> 00:21:25.783
Bon ça,

666
00:21:26.440 --> 00:21:27.533
ça peut être bizarre dit comme ça.

667
00:21:27.611 --> 00:21:28.440
Il regarde des couples,

668
00:21:28.940 --> 00:21:29.502
peut-être précisé,

669
00:21:29.736 --> 00:21:31.393
dans un environnement scientifique pour...

670
00:21:32.460 --> 00:21:33.440
analyser les interactions.

671
00:21:35.320 --> 00:21:35.441
Et

672
00:21:35.881 --> 00:21:36.340
John Gottman,

673
00:21:36.359 --> 00:21:37.402
il prédit si,

674
00:21:38.101 --> 00:21:38.882
en fonction de ce qu'il a vu,

675
00:21:39.160 --> 00:21:39.523
oui ou non,

676
00:21:39.742 --> 00:21:41.242
ils vont divorcer dans les prochaines semaines.

677
00:21:41.243 --> 00:21:44.586
Donc il prend des couples et il les met dans un environnement,

678
00:21:44.587 --> 00:21:46.320
donc par exemple un appartement qu'il va observer,

679
00:21:46.343 --> 00:21:47.242
les couples sont consentants,

680
00:21:47.243 --> 00:21:47.601
tout va bien,

681
00:21:49.117 --> 00:21:50.648
et il regarde juste les interactions entre les couples.

682
00:21:51.164 --> 00:21:52.070
Et John Gottman,

683
00:21:52.071 --> 00:21:52.382
à la fin,

684
00:21:52.445 --> 00:21:52.882
il prédit.

685
00:21:53.586 --> 00:21:54.148
Ils vont divorcer,

686
00:21:54.304 --> 00:21:54.961
ils vont pas divorcer.

687
00:21:56.851 --> 00:22:00.851
Il a un taux de réussite de 90%.

688
00:22:00.852 --> 00:22:01.304
Comment il fait ça ?

689
00:22:02.468 --> 00:22:05.110
Il fait ça en étudiant ce qu'il appelle les micro-interactions.

690
00:22:05.472 --> 00:22:05.930
En gros,

691
00:22:06.052 --> 00:22:07.653
il va observer les interactions entre les couples.

692
00:22:08.352 --> 00:22:10.938
Il va regarder quand l'un des deux partenaires va faire une petite remarque,

693
00:22:10.939 --> 00:22:11.540
genre « Waouh,

694
00:22:11.541 --> 00:22:11.837
regarde,

695
00:22:11.876 --> 00:22:12.876
il y a un bel oiseau dehors. »

696
00:22:14.680 --> 00:22:15.001
Et ça,

697
00:22:15.282 --> 00:22:15.845
ce « Waouh,

698
00:22:15.846 --> 00:22:16.759
regarde l'oiseau qui est dehors,

699
00:22:16.760 --> 00:22:17.204
il est trop beau. »

700
00:22:17.220 --> 00:22:17.485
« Waouh,

701
00:22:17.563 --> 00:22:18.321
regarde le coucher de soleil. »

702
00:22:18.868 --> 00:22:18.977
Ça,

703
00:22:19.087 --> 00:22:20.368
c'est ce qu'il appelle un « bid » ,

704
00:22:20.665 --> 00:22:21.930
une offre de connexion.

705
00:22:23.009 --> 00:22:24.993
Et il regarde la réaction de l'autre.

706
00:22:26.556 --> 00:22:27.087
Sa conclusion,

707
00:22:27.196 --> 00:22:31.571
c'est que les couples qui restent ensemble répondent positivement à ces...

708
00:22:31.692 --> 00:22:33.994
t'offre à cette proposition d'interaction

709
00:22:34.615 --> 00:22:35.797
86% du temps.

710
00:22:36.976 --> 00:22:37.816
Ceux qui divorcent,

711
00:22:37.840 --> 00:22:39.019
33%

712
00:22:39.121 --> 00:22:39.398
du temps.

713
00:22:40.340 --> 00:22:40.660
Et donc,

714
00:22:42.121 --> 00:22:44.347
quand le partenaire va dire,

715
00:22:44.441 --> 00:22:44.847
oh regarde,

716
00:22:44.848 --> 00:22:45.566
il y a un beau coucher de soleil,

717
00:22:45.683 --> 00:22:47.050
simplement le fait de regarder,

718
00:22:47.090 --> 00:22:47.605
d'interagir,

719
00:22:47.714 --> 00:22:48.793
d'accepter l'interaction,

720
00:22:48.855 --> 00:22:49.214
parce qu'en fait,

721
00:22:49.605 --> 00:22:52.464
c'est une proposition d'interaction sur un sujet,

722
00:22:52.808 --> 00:22:53.355
on s'en fout,

723
00:22:53.356 --> 00:22:53.933
tu as du coucher de soleil,

724
00:22:54.277 --> 00:22:54.527
ah ouais,

725
00:22:54.574 --> 00:22:54.714
ouais,

726
00:22:54.715 --> 00:22:55.136
c'est trop beau,

727
00:22:56.902 --> 00:22:57.496
renforce ça,

728
00:22:57.652 --> 00:22:58.746
et les couples qui restent ensemble...

729
00:22:59.248 --> 00:22:59.929
86%

730
00:23:00.089 --> 00:23:01.670
de ce type de propositions les acceptent,

731
00:23:01.910 --> 00:23:02.992
contrairement à ceux qui divorcent.

732
00:23:03.332 --> 00:23:03.574
Et ça,

733
00:23:03.613 --> 00:23:04.293
c'est l'effet cumulé.

734
00:23:05.094 --> 00:23:07.098
Parce que chaque réponse positive stimule la relation.

735
00:23:07.356 --> 00:23:10.098
Que tu regardes l'oiseau dehors et que tu dises « Ah ouais,

736
00:23:10.121 --> 00:23:10.316
putain,

737
00:23:10.340 --> 00:23:11.121
il est trop beau cet oiseau » ,

738
00:23:12.137 --> 00:23:12.598
ou pas,

739
00:23:13.863 --> 00:23:14.426
sur la journée,

740
00:23:14.427 --> 00:23:15.637
il ne va rien changer à la relation.

741
00:23:15.730 --> 00:23:16.199
Par contre,

742
00:23:16.684 --> 00:23:18.262
sur 10 000 propositions,

743
00:23:18.730 --> 00:23:20.012
sur 100 000 interactions,

744
00:23:20.356 --> 00:23:21.262
ça fait toute la différence.

745
00:23:21.371 --> 00:23:25.527
Autre notion qui s'appelle le plateau latent.

746
00:23:25.980 --> 00:23:27.371
Le plateau de potentiel latent,

747
00:23:27.637 --> 00:23:28.230
qu'on appelle aussi

748
00:23:28.900 --> 00:23:29.561
Pourquoi on abandonne ?

749
00:23:30.581 --> 00:23:30.843
En fait,

750
00:23:30.844 --> 00:23:31.683
au début de l'effet cumulé,

751
00:23:31.843 --> 00:23:33.124
les résultats sont invisibles.

752
00:23:33.362 --> 00:23:34.323
C'est ce que James Clear,

753
00:23:34.386 --> 00:23:36.527
qui est l'un des fondateurs,

754
00:23:36.546 --> 00:23:37.245
si je peux dire ça comme ça,

755
00:23:37.284 --> 00:23:38.409
de cette notion d'effet cumulé,

756
00:23:39.011 --> 00:23:40.269
appelle la vallée de la déception.

757
00:23:41.034 --> 00:23:41.894
Tu veux faire prendre un glaçon.

758
00:23:42.409 --> 00:23:42.714
Il fait

759
00:23:43.112 --> 00:23:43.691
7°C dans la pièce.

760
00:23:43.738 --> 00:23:43.855
Ok.

761
00:23:45.394 --> 00:23:46.284
Tu descends la température.

762
00:23:46.597 --> 00:23:46.894
Il fait...

763
00:23:47.316 --> 00:23:48.034
Il fait moins 7°C,

764
00:23:48.144 --> 00:23:48.300
pardon.

765
00:23:48.425 --> 00:23:48.753
Il fait...

766
00:23:49.566 --> 00:23:50.441
Tu veux descendre la température,

767
00:23:50.456 --> 00:23:51.128
il fait moins 6°C,

768
00:23:52.003 --> 00:23:52.206
moins 5°C,

769
00:23:52.207 --> 00:23:53.159
moins 4°C,

770
00:23:53.659 --> 00:23:54.066
moins 3°C.

771
00:23:54.706 --> 00:23:56.831
On fait des efforts pour diminuer la température,

772
00:23:56.909 --> 00:23:57.503
mais le glaçon...

773
00:23:58.136 --> 00:23:58.637
ne fond pas.

774
00:23:59.678 --> 00:23:59.978
Ensuite,

775
00:23:59.979 --> 00:24:01.418
on arrive à moins 1°,

776
00:24:02.399 --> 00:24:02.879
0°,

777
00:24:03.860 --> 00:24:04.301
1°,

778
00:24:05.141 --> 00:24:06.368
et là le glaçon se met à fondre.

779
00:24:07.625 --> 00:24:11.586
Est-ce que le glaçon fond de 0 à 1 parce que le changement était plus puissant que les autres ?

780
00:24:13.110 --> 00:24:13.235
Non.

781
00:24:14.454 --> 00:24:14.578
Non,

782
00:24:14.625 --> 00:24:15.313
c'est le même degré.

783
00:24:16.297 --> 00:24:19.454
C'est plutôt parce qu'il a libéré toute l'énergie qui était accumulée.

784
00:24:20.219 --> 00:24:23.547
Et tout le travail qu'on a fait de passer de moins 7° à moins 1°,

785
00:24:23.548 --> 00:24:24.657
c'est du travail invisible.

786
00:24:26.040 --> 00:24:26.481
Mais sans ça,

787
00:24:26.741 --> 00:24:27.941
on n'aurait pas pu faire fondre le glace.

788
00:24:28.604 --> 00:24:38.670
Et la plupart des gens arrêtent les choses avant ce point de fusion parce qu'ils estiment que le résultat se mesure sur une base qui est linéaire et pas exponentielle.

789
00:24:38.772 --> 00:24:39.076
Et ça,

790
00:24:39.811 --> 00:24:40.170
c'est faux.

791
00:24:41.412 --> 00:24:43.295
L'intérêt composé fonctionne dans les deux sens.

792
00:24:43.420 --> 00:24:45.061
Fumer une cigarette ne te tue pas.

793
00:24:45.545 --> 00:24:47.717
Sauter un entraînement ne te rend pas gras.

794
00:24:48.545 --> 00:24:50.889
Mais c'est ce qu'on peut appeler des micro-dettes.

795
00:24:51.186 --> 00:24:54.014
Elles sont invisibles parce que le coût marginal est proche de zéro.

796
00:24:54.580 --> 00:24:55.662
Que tu fumes une clope maintenant,

797
00:24:56.163 --> 00:24:56.443
trop fou.

798
00:24:58.107 --> 00:25:01.033
Mais accumuler avec ce taux d'intérêt de

799
00:25:01.372 --> 00:25:03.458
1% par jour mène vers...

800
00:25:04.545 --> 00:25:05.807
Une faillite catastrophique.

801
00:25:06.887 --> 00:25:07.627
Une crise cardiaque,

802
00:25:07.628 --> 00:25:08.248
un divorce,

803
00:25:08.249 --> 00:25:08.787
un isolement.

804
00:25:10.092 --> 00:25:10.811
Conclusion de tout ça,

805
00:25:11.010 --> 00:25:12.252
les détails sont importants.

806
00:25:14.553 --> 00:25:17.100
Et l'effet cumulé existe dans toutes les facettes de notre vie.

807
00:25:17.154 --> 00:25:17.756
Alors attention,

808
00:25:18.100 --> 00:25:19.881
je mets quand même des nuances.

809
00:25:20.795 --> 00:25:23.904
C'est pas parce que tu sautes un entraînement que tu vas mourir d'une crise cardiaque.

810
00:25:24.311 --> 00:25:25.467
C'est pas parce que ton partenaire,

811
00:25:25.607 --> 00:25:28.014
toi t'es en train de faire un truc et qu'il te dit « Oh regarde dehors comme c'est beau »

812
00:25:28.607 --> 00:25:31.139
que tu regardes pas sur ce coup-là que vous allez divorcer.

813
00:25:31.295 --> 00:25:33.420
C'est plus subtil que ça.

814
00:25:34.029 --> 00:25:34.170
Mais...

815
00:25:34.697 --> 00:25:35.438
L'effet cumulé,

816
00:25:36.079 --> 00:25:37.341
c'est réussir à,

817
00:25:38.142 --> 00:25:40.704
sur l'intervalle de temps le plus long possible,

818
00:25:41.185 --> 00:25:46.005
améliorer une petite chose tous les jours pour qu'au final,

819
00:25:46.169 --> 00:25:56.075
il y ait ce cumul qui se fasse qui est beaucoup plus puissant que simplement se baser sur l'intensité de manière moins régulière ou la motivation.

820
00:25:57.356 --> 00:25:58.981
Et j'ai trouvé ces études très intéressantes.

821
00:25:58.982 --> 00:25:59.356
Encore une fois,

822
00:25:59.403 --> 00:26:02.763
ce que je dis est toujours appuyé de recherche,

823
00:26:02.778 --> 00:26:03.481
d'études scientifiques.

824
00:26:03.513 --> 00:26:03.950
J'essaie de...

825
00:26:03.941 --> 00:26:05.123
ne pas vous donner des fake news.

826
00:26:06.222 --> 00:26:06.724
Voilà les amis,

827
00:26:06.884 --> 00:26:07.685
c'est la fin de ce podcast.

828
00:26:07.984 --> 00:26:09.007
J'avais dit entre 20 et 30 minutes,

829
00:26:09.008 --> 00:26:09.808
ça fait 28 minutes.

830
00:26:10.308 --> 00:26:11.089
J'espère qu'il vous a plu.

831
00:26:11.488 --> 00:26:13.629
Dites-moi si vous avez des sujets que vous préférez.

832
00:26:14.714 --> 00:26:15.511
Dites-moi si vous avez des...

833
00:26:16.496 --> 00:26:16.636
Ouais,

834
00:26:16.637 --> 00:26:17.332
ce que vous préférez,

835
00:26:17.355 --> 00:26:18.058
ce que vous aimez moins,

836
00:26:18.535 --> 00:26:20.816
pour qu'on voit un peu ce qu'on accentue,

837
00:26:20.832 --> 00:26:22.519
s'il y a des sujets sur lesquels vous aimeriez qu'on parle.

838
00:26:23.613 --> 00:26:25.035
Et je lis tous les commentaires,

839
00:26:25.036 --> 00:26:25.785
ça me fait vraiment plaisir.

840
00:26:26.457 --> 00:26:27.019
Donc n'hésitez pas,

841
00:26:27.457 --> 00:26:27.941
prenez soin de vous,

842
00:26:28.269 --> 00:26:30.503
passez une bonne semaine et on se voit la semaine prochaine ciao