Saviez-vous que même les événements heureux peuvent être une cause de stress ?
Sur cet épisode,
je vous raconte l'histoire de deux psychologues du
XXe siècle.
Un,
c'est
Richard
Ray.
Deuxième, c'est Thomas Holmes.
Ces deux messieurs,
ils ont construit une échelle des événements
qui sont stressants.
Pourquoi c'est important ?
Si on pense du point de vue de psychologie,
bien-être,
de santé mentale,
si nous sommes stressés,
on n'est pas efficace.
On n'est pas au taquet.
Donc,
comment savoir quand je suis stressé ?
Il existe une échelle.
Si vous voulez savoir plus,
Restez avec moi.
Je m'appelle Maria et je facilite le cours de négociation.
Avec moi,
vous allez apprendre quels sont les tips and tricks,
conseils et bonnes astuces à appliquer pour communiquer mieux.
Thomas Holmes,
en 1967,
avec son collègue Richard
Ray, ils ont...
discuter et conçu la liste de 43 événements qui,
dans l'ordre,
causent de plus de stress dans nos vies et de moi.
D'où ça vient ?
D'où vient ce concept ?
En fait,
ces psychologues-là,
ils ont travaillé dans un hôpital et ils ont vu que les gens qui arrivent avec des maladies vraiment somatiques,
eux,
avant,
ils ont eu un événement grave,
signifiant.
pas nécessairement négatif ou désagréable,
mais quelque chose qui était fort en émotion.
Et ils arrivent maintenant,
quelques mois plus tard,
à l'hôpital parce qu'ils sont malades.
Tout ça a provoqué une étude menée par ce deux monsieur qui a abouti avec une liste de 43 événements classés par l'ordre d'importance et de gravité.
de la situation et des conséquences liées au stress qui nous causent dans nos vies.
Pour vous donner un exemple,
il y a des événements qui,
sur nous,
on va penser que c'est grave.
Par exemple,
la mort d'un conjoint,
de notre mari,
de notre femme.
Cela,
effectivement,
c'est le numéro 1 sur cette liste qui a été aligné avec le nombre de points égale 100.
Et de cette façon-là,
on prouve que ça peut vraiment s'écouer.
Si quelqu'un meurt,
c'est quelque chose qui cause vraiment un stress,
pas uniquement au niveau psychique,
mental,
mais aussi au niveau émotionnel,
aussi au niveau physique,
comme tangible,
que nos corps réagissent avec l'inquiétude.
Le premier événement,
c'est la mort de quelqu'un.
Deuxième événement,
c'est un divorce.
Sur l'échelle,
ils ont attribué 73 points à l'événement d'un divorce.
Troisième événement de l'ordre,
c'est une séparation.
63 points.
Quatrième,
c'est d'être emprisonné avec le nombre de points 63.
Oh pardon,
séparation c'était 65.
Prisons 63 égale sur la même place au niveau de chiffre de points avec la mort d'un parent.
Donc si vous voyez bien,
il y a cinq premiers événements sur cette liste qui sont graves,
qui sont plutôt désagréables,
négatifs,
qui nous bousculent vraiment.
Et si on commence à voir le nombre de points.
on se rend compte que la pesanteur,
la lourdeur est là.
Si je continue encore pour vous donner quelques exemples,
je ne vais pas citer 43 événements,
mais pour vous donner juste des idées,
mariage représente cette liste plus ou moins au milieu.
C'est 50 points qui montrent que le mariage est un événement plutôt heureux,
plutôt quelque chose...
qui nous rendent meilleurs avec un bon espoir pour le futur,
cause pas mal de séquelles au niveau...
ce qui se passe à l'intérieur de nous,
dans notre corps.
Après,
licenciement au travail,
40 points.
Après,
la grossesse,
40 points.
Et attention,
déménagement.
Si on change le lieu de vie,
ça fait 20 points sur l'échelle de stress.
Et ici,
on arrive à une petite chose surprise.
Si on part en vacances,
ça cause aussi un stress de 13 points sur l'échelle.
Maintenant,
je ne vais pas vous donner l'exercice complet avec tout comment on peut faire un test,
les inquiets.
Je vous invite à aller chercher sur Internet ou revenir à mon article sur mon blog www.coursdenégociation.fr.
Là-bas,
vous pouvez lire en plus.
Là,
j'aimerais juste illustrer.
que les événements,
on peut additionner,
on peut mettre une somme totale.
Si pendant six mois,
par exemple,
ou huit mois précédent,
le jour d'aujourd'hui,
on a eu deux,
trois,
quatre événements qui sont significants,
qui se trouvent sur cette échelle,
ça peut arriver que la totalité des points va dépasser,
par exemple,
200,
va dépasser 300.
Et cela...
causent la probabilité de maladies somatiques.
Pour prouver ça,
je vous donne vraiment un exemple de la marine américaine.
Et pendant le recrutement de futurs soldats,
ils ont utilisé cette échelle pour estimer si un soldat a la chance d'être en bonne santé ou pas.
Donc,
Je vous invite à rester avec moi pour avoir plus d'astuces,
plus d'idées et plus de conscience sur votre santé mentale,
la psychologie,
le bien-être,
pour que vous soyez en bonne forme pour négocier mieux.
Likez cette vidéo si elle vous a plu,
s'abonner à ma chaîne YouTube ou podcast et à bientôt !