WEBVTT

1
00:00:00.204 --> 00:00:06.287
Saviez-vous que même les événements heureux peuvent être une cause de stress ?

2
00:00:08.788 --> 00:00:09.668
Sur cet épisode,

3
00:00:10.068 --> 00:00:13.309
je vous raconte l'histoire de deux psychologues du

4
00:00:13.790 --> 00:00:14.790
XXe siècle.

5
00:00:16.071 --> 00:00:16.231
Un,

6
00:00:16.811 --> 00:00:17.011
c'est

7
00:00:17.451 --> 00:00:17.971
Richard

8
00:00:19.492 --> 00:00:19.792
Ray.

9
00:00:20.372 --> 00:00:22.773
Deuxième, c'est Thomas Holmes.

10
00:00:24.294 --> 00:00:25.054
Ces deux messieurs,

11
00:00:25.935 --> 00:00:29.296
ils ont construit une échelle des événements

12
00:00:30.028 --> 00:00:31.209
qui sont stressants.

13
00:00:33.089 --> 00:00:33.930
Pourquoi c'est important ?

14
00:00:36.431 --> 00:00:38.952
Si on pense du point de vue de psychologie,

15
00:00:39.072 --> 00:00:39.712
bien-être,

16
00:00:39.772 --> 00:00:40.872
de santé mentale,

17
00:00:41.473 --> 00:00:42.833
si nous sommes stressés,

18
00:00:43.133 --> 00:00:46.095
on n'est pas efficace.

19
00:00:46.335 --> 00:00:48.996
On n'est pas au taquet.

20
00:00:50.336 --> 00:00:50.656
Donc,

21
00:00:51.797 --> 00:00:54.018
comment savoir quand je suis stressé ?

22
00:00:55.578 --> 00:00:56.839
Il existe une échelle.

23
00:00:57.539 --> 00:00:59.040
Si vous voulez savoir plus,

24
00:00:59.540 --> 00:01:00.260
Restez avec moi.

25
00:01:01.261 --> 00:01:05.143
Je m'appelle Maria et je facilite le cours de négociation.

26
00:01:06.384 --> 00:01:06.844
Avec moi,

27
00:01:07.144 --> 00:01:11.747
vous allez apprendre quels sont les tips and tricks,

28
00:01:12.327 --> 00:01:17.290
conseils et bonnes astuces à appliquer pour communiquer mieux.

29
00:01:20.191 --> 00:01:20.791
Thomas Holmes,

30
00:01:20.791 --> 00:01:25.414
en 1967,

31
00:01:25.414 --> 00:01:27.195
avec son collègue Richard

32
00:01:27.755 --> 00:01:29.016
Ray, ils ont...

33
00:01:29.520 --> 00:01:34.422
discuter et conçu la liste de 43 événements qui,

34
00:01:34.902 --> 00:01:35.803
dans l'ordre,

35
00:01:36.283 --> 00:01:40.304
causent de plus de stress dans nos vies et de moi.

36
00:01:41.405 --> 00:01:42.545
D'où ça vient ?

37
00:01:43.046 --> 00:01:44.506
D'où vient ce concept ?

38
00:01:44.926 --> 00:01:45.286
En fait,

39
00:01:45.406 --> 00:01:46.247
ces psychologues-là,

40
00:01:46.387 --> 00:01:53.430
ils ont travaillé dans un hôpital et ils ont vu que les gens qui arrivent avec des maladies vraiment somatiques,

41
00:01:54.190 --> 00:01:54.330
eux,

42
00:01:54.830 --> 00:01:55.310
avant,

43
00:01:55.451 --> 00:01:57.451
ils ont eu un événement grave,

44
00:01:58.052 --> 00:01:58.912
signifiant.

45
00:01:59.936 --> 00:02:03.598
pas nécessairement négatif ou désagréable,

46
00:02:04.058 --> 00:02:06.860
mais quelque chose qui était fort en émotion.

47
00:02:07.721 --> 00:02:08.841
Et ils arrivent maintenant,

48
00:02:08.901 --> 00:02:09.742
quelques mois plus tard,

49
00:02:09.742 --> 00:02:11.303
à l'hôpital parce qu'ils sont malades.

50
00:02:12.503 --> 00:02:27.432
Tout ça a provoqué une étude menée par ce deux monsieur qui a abouti avec une liste de 43 événements classés par l'ordre d'importance et de gravité.

51
00:02:28.280 --> 00:02:34.902
de la situation et des conséquences liées au stress qui nous causent dans nos vies.

52
00:02:35.882 --> 00:02:37.143
Pour vous donner un exemple,

53
00:02:37.903 --> 00:02:39.103
il y a des événements qui,

54
00:02:39.603 --> 00:02:39.983
sur nous,

55
00:02:39.983 --> 00:02:41.104
on va penser que c'est grave.

56
00:02:41.204 --> 00:02:41.744
Par exemple,

57
00:02:42.744 --> 00:02:44.145
la mort d'un conjoint,

58
00:02:44.245 --> 00:02:45.045
de notre mari,

59
00:02:45.385 --> 00:02:46.685
de notre femme.

60
00:02:47.385 --> 00:02:47.606
Cela,

61
00:02:47.746 --> 00:02:48.246
effectivement,

62
00:02:48.326 --> 00:02:56.068
c'est le numéro 1 sur cette liste qui a été aligné avec le nombre de points égale 100.

63
00:02:57.524 --> 00:02:59.225
Et de cette façon-là,

64
00:02:59.825 --> 00:03:03.246
on prouve que ça peut vraiment s'écouer.

65
00:03:03.866 --> 00:03:04.946
Si quelqu'un meurt,

66
00:03:05.406 --> 00:03:09.907
c'est quelque chose qui cause vraiment un stress,

67
00:03:10.007 --> 00:03:12.248
pas uniquement au niveau psychique,

68
00:03:12.408 --> 00:03:12.808
mental,

69
00:03:13.228 --> 00:03:15.489
mais aussi au niveau émotionnel,

70
00:03:15.789 --> 00:03:17.930
aussi au niveau physique,

71
00:03:18.050 --> 00:03:19.170
comme tangible,

72
00:03:19.190 --> 00:03:23.931
que nos corps réagissent avec l'inquiétude.

73
00:03:24.451 --> 00:03:25.352
Le premier événement,

74
00:03:25.432 --> 00:03:26.592
c'est la mort de quelqu'un.

75
00:03:26.876 --> 00:03:27.696
Deuxième événement,

76
00:03:29.537 --> 00:03:30.338
c'est un divorce.

77
00:03:30.778 --> 00:03:31.638
Sur l'échelle,

78
00:03:32.158 --> 00:03:38.601
ils ont attribué 73 points à l'événement d'un divorce.

79
00:03:39.902 --> 00:03:41.202
Troisième événement de l'ordre,

80
00:03:41.643 --> 00:03:42.963
c'est une séparation.

81
00:03:43.663 --> 00:03:45.284
63 points.

82
00:03:47.345 --> 00:03:47.965
Quatrième,

83
00:03:48.666 --> 00:03:53.648
c'est d'être emprisonné avec le nombre de points 63.

84
00:03:54.560 --> 00:03:55.020
Oh pardon,

85
00:03:55.280 --> 00:03:56.641
séparation c'était 65.

86
00:03:57.722 --> 00:04:05.986
Prisons 63 égale sur la même place au niveau de chiffre de points avec la mort d'un parent.

87
00:04:06.927 --> 00:04:08.228
Donc si vous voyez bien,

88
00:04:08.528 --> 00:04:13.591
il y a cinq premiers événements sur cette liste qui sont graves,

89
00:04:13.631 --> 00:04:15.151
qui sont plutôt désagréables,

90
00:04:15.191 --> 00:04:16.012
négatifs,

91
00:04:16.372 --> 00:04:19.114
qui nous bousculent vraiment.

92
00:04:20.094 --> 00:04:23.256
Et si on commence à voir le nombre de points.

93
00:04:23.668 --> 00:04:26.450
on se rend compte que la pesanteur,

94
00:04:26.530 --> 00:04:28.311
la lourdeur est là.

95
00:04:29.552 --> 00:04:32.494
Si je continue encore pour vous donner quelques exemples,

96
00:04:32.494 --> 00:04:34.276
je ne vais pas citer 43 événements,

97
00:04:34.716 --> 00:04:37.338
mais pour vous donner juste des idées,

98
00:04:38.659 --> 00:04:43.342
mariage représente cette liste plus ou moins au milieu.

99
00:04:43.442 --> 00:04:49.387
C'est 50 points qui montrent que le mariage est un événement plutôt heureux,

100
00:04:49.747 --> 00:04:50.948
plutôt quelque chose...

101
00:04:51.528 --> 00:04:55.457
qui nous rendent meilleurs avec un bon espoir pour le futur,

102
00:04:56.019 --> 00:04:59.688
cause pas mal de séquelles au niveau...

103
00:05:00.797 --> 00:05:02.258
ce qui se passe à l'intérieur de nous,

104
00:05:02.298 --> 00:05:02.999
dans notre corps.

105
00:05:04.980 --> 00:05:05.321
Après,

106
00:05:05.941 --> 00:05:07.542
licenciement au travail,

107
00:05:07.663 --> 00:05:08.643
40 points.

108
00:05:09.244 --> 00:05:09.564
Après,

109
00:05:09.704 --> 00:05:10.765
la grossesse,

110
00:05:11.226 --> 00:05:12.206
40 points.

111
00:05:12.847 --> 00:05:14.328
Et attention,

112
00:05:14.629 --> 00:05:15.489
déménagement.

113
00:05:15.970 --> 00:05:17.971
Si on change le lieu de vie,

114
00:05:18.732 --> 00:05:21.595
ça fait 20 points sur l'échelle de stress.

115
00:05:23.156 --> 00:05:23.676
Et ici,

116
00:05:23.736 --> 00:05:27.800
on arrive à une petite chose surprise.

117
00:05:29.344 --> 00:05:30.785
Si on part en vacances,

118
00:05:31.005 --> 00:05:34.386
ça cause aussi un stress de 13 points sur l'échelle.

119
00:05:35.006 --> 00:05:35.387
Maintenant,

120
00:05:35.427 --> 00:05:40.989
je ne vais pas vous donner l'exercice complet avec tout comment on peut faire un test,

121
00:05:41.069 --> 00:05:41.889
les inquiets.

122
00:05:42.209 --> 00:05:50.993
Je vous invite à aller chercher sur Internet ou revenir à mon article sur mon blog www.coursdenégociation.fr.

123
00:05:51.753 --> 00:05:52.154
Là-bas,

124
00:05:52.574 --> 00:05:54.415
vous pouvez lire en plus.

125
00:05:55.975 --> 00:05:56.095
Là,

126
00:05:56.215 --> 00:05:57.836
j'aimerais juste illustrer.

127
00:05:58.260 --> 00:05:59.641
que les événements,

128
00:06:00.121 --> 00:06:04.243
on peut additionner,

129
00:06:04.403 --> 00:06:06.124
on peut mettre une somme totale.

130
00:06:06.565 --> 00:06:07.965
Si pendant six mois,

131
00:06:07.985 --> 00:06:08.386
par exemple,

132
00:06:08.426 --> 00:06:09.906
ou huit mois précédent,

133
00:06:10.567 --> 00:06:11.767
le jour d'aujourd'hui,

134
00:06:12.308 --> 00:06:13.148
on a eu deux,

135
00:06:13.208 --> 00:06:13.528
trois,

136
00:06:13.929 --> 00:06:16.890
quatre événements qui sont significants,

137
00:06:17.751 --> 00:06:19.371
qui se trouvent sur cette échelle,

138
00:06:19.752 --> 00:06:23.374
ça peut arriver que la totalité des points va dépasser,

139
00:06:23.414 --> 00:06:23.934
par exemple,

140
00:06:24.014 --> 00:06:24.374
200,

141
00:06:24.454 --> 00:06:25.635
va dépasser 300.

142
00:06:26.375 --> 00:06:27.336
Et cela...

143
00:06:27.816 --> 00:06:31.899
causent la probabilité de maladies somatiques.

144
00:06:32.379 --> 00:06:33.320
Pour prouver ça,

145
00:06:33.460 --> 00:06:38.103
je vous donne vraiment un exemple de la marine américaine.

146
00:06:38.684 --> 00:06:41.686
Et pendant le recrutement de futurs soldats,

147
00:06:41.726 --> 00:06:50.051
ils ont utilisé cette échelle pour estimer si un soldat a la chance d'être en bonne santé ou pas.

148
00:06:55.836 --> 00:06:56.076
Donc,

149
00:06:56.676 --> 00:07:00.078
Je vous invite à rester avec moi pour avoir plus d'astuces,

150
00:07:00.138 --> 00:07:03.960
plus d'idées et plus de conscience sur votre santé mentale,

151
00:07:04.380 --> 00:07:05.281
la psychologie,

152
00:07:05.541 --> 00:07:06.181
le bien-être,

153
00:07:06.561 --> 00:07:10.383
pour que vous soyez en bonne forme pour négocier mieux.

154
00:07:11.424 --> 00:07:14.085
Likez cette vidéo si elle vous a plu,

155
00:07:15.006 --> 00:07:19.428
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