WEBVTT

1
00:00:01.952 --> 00:00:03.934
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.194 --> 00:00:08.137
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.638 --> 00:00:09.699
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.039 --> 00:00:10.679
coach de vie,

5
00:00:11.040 --> 00:00:13.261
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.662 --> 00:00:17.525
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:18.826 --> 00:00:20.568
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:20.848 --> 00:00:23.250
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:23.670 --> 00:00:29.015
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.355 --> 00:00:30.496
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.016 --> 00:00:31.937
Avec ce podcast,

12
00:00:32.057 --> 00:00:37.040
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.280 --> 00:00:40.702
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.704 --> 00:00:47.125
Hello et bienvenue dans ce premier épisode !

15
00:00:47.305 --> 00:00:48.346
Alors ce podcast,

16
00:00:48.546 --> 00:00:50.787
c'est vraiment un projet qui me tient à cœur.

17
00:00:51.128 --> 00:00:56.511
J'ai tellement de choses à partager sur le sujet de l'alimentation émotionnelle parce que je vois trop de personnes,

18
00:00:56.811 --> 00:00:57.531
surtout des femmes,

19
00:00:57.591 --> 00:00:58.432
souffrir inutilement.

20
00:00:58.976 --> 00:01:01.798
C'est vrai que derrière l'alimentation émotionnelle,

21
00:01:02.078 --> 00:01:03.519
le fait de manger ses émotions,

22
00:01:03.719 --> 00:01:05.140
il y a vraiment une souffrance invisible.

23
00:01:05.541 --> 00:01:05.861
Pourquoi ?

24
00:01:06.161 --> 00:01:06.802
Parce qu'en fait,

25
00:01:06.922 --> 00:01:08.723
il y a deux forces qui s'exercent en nous.

26
00:01:09.323 --> 00:01:18.030
Une facette de nous qui est complètement insatiable et qui a juste envie de se remplir et de se gaver avec des aliments gras,

27
00:01:18.110 --> 00:01:18.610
sucrés,

28
00:01:18.650 --> 00:01:22.012
des aliments généralement catégorisés comme grossissants.

29
00:01:22.633 --> 00:01:23.513
Et en face de ça,

30
00:01:23.734 --> 00:01:25.755
il y a une autre force en nous qui s'exerce.

31
00:01:26.315 --> 00:01:26.936
Une envie.

32
00:01:27.356 --> 00:01:28.237
d'être mince,

33
00:01:28.337 --> 00:01:29.377
de rester svelte,

34
00:01:29.597 --> 00:01:32.759
parce que la minceur est associée à la beauté,

35
00:01:33.099 --> 00:01:35.821
la vitalité et une certaine forme de séduction.

36
00:01:36.341 --> 00:01:38.422
Et ce n'est pas étonnant parce qu'effectivement,

37
00:01:38.682 --> 00:01:40.503
cette seconde force,

38
00:01:40.863 --> 00:01:42.224
elle vient d'une obsession,

39
00:01:42.404 --> 00:01:45.246
une obsession collective de notre société pour la minceur.

40
00:01:45.886 --> 00:01:46.527
Résultat,

41
00:01:47.067 --> 00:01:48.067
ce conflit intérieur,

42
00:01:48.127 --> 00:01:49.768
ça génère beaucoup de souffrance,

43
00:01:49.828 --> 00:01:51.089
beaucoup d'émotions négatives.

44
00:01:51.169 --> 00:01:51.809
Et évidemment,

45
00:01:52.210 --> 00:01:55.712
quand on ne sait pas gérer ces émotions négatives autrement qu'en mangeant,

46
00:01:56.072 --> 00:01:56.392
eh bien...

47
00:01:56.632 --> 00:01:59.393
ça déclenche encore plus de compulsions alimentaires.

48
00:02:00.133 --> 00:02:00.793
Et aujourd'hui,

49
00:02:00.813 --> 00:02:04.294
il faut vraiment être conscient qu'on marche sur la tête.

50
00:02:04.314 --> 00:02:07.255
Il y a une véritable épidémie de troubles alimentaires.

51
00:02:07.795 --> 00:02:10.976
On voudrait nous faire croire que le problème aujourd'hui,

52
00:02:11.076 --> 00:02:11.736
c'est l'obésité.

53
00:02:12.237 --> 00:02:12.357
Moi,

54
00:02:12.417 --> 00:02:13.297
je pense qu'aujourd'hui,

55
00:02:13.537 --> 00:02:14.777
le principal problème,

56
00:02:14.937 --> 00:02:16.878
c'est l'obsession collective pour la minceur.

57
00:02:17.438 --> 00:02:17.958
La preuve,

58
00:02:18.278 --> 00:02:21.279
50% des fillettes de 9-12 ans voudraient mincir.

59
00:02:21.419 --> 00:02:22.079
Tu te rends compte ?

60
00:02:22.460 --> 00:02:23.700
Une fillette sur deux !

61
00:02:23.860 --> 00:02:26.362
à l'école primaire se trouvent déjà trop grosses.

62
00:02:26.822 --> 00:02:28.343
Chez les ados de 14-18 ans,

63
00:02:28.743 --> 00:02:30.345
c'est 65%.

64
00:02:30.805 --> 00:02:31.826
Et chez les femmes adultes,

65
00:02:31.966 --> 00:02:34.868
c'est 70% qui veulent mincir.

66
00:02:35.308 --> 00:02:37.410
La plupart d'entre elles ont déjà essayé 1,

67
00:02:37.590 --> 00:02:37.770
2,

68
00:02:37.870 --> 00:02:38.130
3,

69
00:02:38.270 --> 00:02:38.590
4,

70
00:02:38.630 --> 00:02:39.911
5 régimes si ce n'est plus.

71
00:02:40.432 --> 00:02:42.433
Elles sont prêtes à tout pour perdre du poids.

72
00:02:42.793 --> 00:02:43.234
Et pourtant,

73
00:02:43.254 --> 00:02:43.614
on le sait,

74
00:02:43.754 --> 00:02:45.255
les régimes ne marchent pas.

75
00:02:45.735 --> 00:02:46.316
La preuve,

76
00:02:46.656 --> 00:02:52.360
90% des personnes qui perdent du poids grâce à un régime amégrissant le reprennent dans les 5 années qui suivent.

77
00:02:52.692 --> 00:02:54.173
Mon intention avec ce podcast,

78
00:02:54.353 --> 00:02:57.936
c'est de t'aider à prendre conscience que derrière cette histoire de poids,

79
00:02:58.157 --> 00:02:59.418
il y a plus que des chiffres.

80
00:02:59.758 --> 00:03:00.819
Il y a plus qu'un IMC,

81
00:03:01.399 --> 00:03:03.461
plus que des calculs de calories ou de macros,

82
00:03:03.922 --> 00:03:05.803
plus que des additions de points Weight Watchers.

83
00:03:06.364 --> 00:03:07.865
Il y a une histoire,

84
00:03:08.385 --> 00:03:09.166
des histoires,

85
00:03:09.306 --> 00:03:10.547
qui méritent d'être entendues,

86
00:03:10.607 --> 00:03:11.128
partagées.

87
00:03:11.788 --> 00:03:21.036
Si tu savais le nombre de fois qu'on m'a raconté j'ai commencé à grossir au divorce de mes parents j'ai perdu 15 kilos après le décès de mon grand-père que j'adorais

88
00:03:21.844 --> 00:03:23.585
J'ai pris 10 kilos après mon divorce,

89
00:03:24.365 --> 00:03:27.045
j'ai pris 30 kilos depuis la naissance de mes enfants.

90
00:03:27.906 --> 00:03:28.786
Toutes ces histoires,

91
00:03:29.166 --> 00:03:30.886
elles méritent d'être entendues,

92
00:03:31.367 --> 00:03:31.967
partagées,

93
00:03:32.367 --> 00:03:36.148
pour pouvoir aussi être déconstruites et servir de miroir,

94
00:03:36.348 --> 00:03:37.748
peut-être aussi à la tienne,

95
00:03:38.108 --> 00:03:43.550
pour que tu puisses comprendre les vraies raisons qui te poussent à manger depuis des années,

96
00:03:43.830 --> 00:03:44.590
voire des décennies.

97
00:03:45.190 --> 00:03:45.791
Et justement,

98
00:03:45.911 --> 00:03:47.011
pour ce premier épisode,

99
00:03:47.191 --> 00:03:49.512
je voulais commencer par te raconter une histoire,

100
00:03:49.672 --> 00:03:50.852
mais pas n'importe laquelle.

101
00:03:51.260 --> 00:03:51.700
La mienne,

102
00:03:52.241 --> 00:03:52.901
mon histoire.

103
00:03:53.542 --> 00:03:54.202
Parce que c'est vrai,

104
00:03:54.302 --> 00:03:54.803
après tout,

105
00:03:55.363 --> 00:03:57.665
qui suis-je pour te parler de ce sujet tellement intime,

106
00:03:57.805 --> 00:03:58.626
tellement personnel ?

107
00:03:59.186 --> 00:04:01.268
Alors je me suis dit qu'il était aussi temps de me présenter,

108
00:04:01.608 --> 00:04:04.710
pour que tu comprennes un peu mieux par quoi je suis passée,

109
00:04:04.950 --> 00:04:06.131
pour pouvoir aujourd'hui te guider.

110
00:04:06.772 --> 00:04:07.652
Alors je m'appelle Joanne,

111
00:04:07.772 --> 00:04:08.613
j'ai 42 ans,

112
00:04:08.753 --> 00:04:10.094
je vis en couple en Seine-et-Marne.

113
00:04:10.574 --> 00:04:13.717
Je suis maman d'un petit garçon qui s'appelle Louis et qui a 4 ans.

114
00:04:14.137 --> 00:04:15.158
Je suis coach de vie,

115
00:04:15.398 --> 00:04:18.040
auteur du livre Mon Cahier Kilo-Emotionnel chez Solar.

116
00:04:18.380 --> 00:04:20.602
Je suis créatrice du programme Déjeuner en Paix,

117
00:04:20.742 --> 00:04:26.067
qui depuis 2020 a déjà aidé plus de 250 femmes à se libérer de l'alimentation émotionnelle,

118
00:04:26.328 --> 00:04:28.530
et je suis créatrice de contenus sur les réseaux sociaux.

119
00:04:29.431 --> 00:04:31.292
Mais avant de devenir un guide pour les autres,

120
00:04:31.673 --> 00:04:33.875
j'ai moi-même vécu sous l'emprise de la nourriture.

121
00:04:34.235 --> 00:04:35.256
Pendant près de 15 ans,

122
00:04:35.496 --> 00:04:38.099
j'ai mangé pour apaiser mon stress et mes angoisses,

123
00:04:38.179 --> 00:04:43.264
et j'ai suivi un nombre incalculable de régimes pour compenser les dégâts de mes compulsions alimentaires.

124
00:04:43.808 --> 00:04:44.469
Mon histoire,

125
00:04:44.589 --> 00:04:46.530
elle débute à Aubervilliers en Seine-Saint-Denis,

126
00:04:46.630 --> 00:04:48.052
c'est là que je suis née et que j'ai grandi.

127
00:04:48.572 --> 00:04:50.113
Mes parents étaient immigrés du Maroc,

128
00:04:50.193 --> 00:04:55.778
ils sont arrivés en 1971 et ils étaient vraiment hommes nubilés par notre intégration et notre réussite.

129
00:04:56.098 --> 00:04:59.221
Et j'ai vraiment le souvenir de mon père qui depuis toute petite me disait

130
00:04:59.601 --> 00:05:01.823
Ma fille Toutes les phrases de mon père commençaient par Ma fille

131
00:05:02.383 --> 00:05:02.844
Ma fille,

132
00:05:03.064 --> 00:05:04.385
si tu travailles bien à l'école,

133
00:05:04.425 --> 00:05:06.206
tu décrocheras des bons diplômes,

134
00:05:06.567 --> 00:05:07.928
tu trouveras un bon travail

135
00:05:08.324 --> 00:05:09.865
Tu trouveras aussi un bon mari,

136
00:05:10.025 --> 00:05:11.186
vous achèterez une maison,

137
00:05:11.326 --> 00:05:13.087
vous aurez des enfants et tu seras heureuse,

138
00:05:13.248 --> 00:05:13.708
ma fille.

139
00:05:14.669 --> 00:05:15.289
Et j'avoue,

140
00:05:15.449 --> 00:05:15.989
sur le papier,

141
00:05:16.009 --> 00:05:17.030
ça avait l'air génial.

142
00:05:17.110 --> 00:05:20.593
Donc j'ai suivi ces conseils en bonne petite fille que j'étais.

143
00:05:21.153 --> 00:05:24.435
J'ai travaillé dur à l'école et par la réussite académique,

144
00:05:24.596 --> 00:05:30.420
j'ai intégré une grande école de commerce qui s'appelle l'ESSEC pour ensuite décrocher de super jobs dans le marketing,

145
00:05:30.520 --> 00:05:32.041
que ce soit chez Nestlé,

146
00:05:32.521 --> 00:05:35.243
dans les cosmétiques ou pour les grands magasins printemps.

147
00:05:35.623 --> 00:05:36.384
À 25 ans,

148
00:05:36.584 --> 00:05:38.185
j'étais propriétaire de mon appart,

149
00:05:38.366 --> 00:05:40.908
j'avais un chéri avec lequel je filais le parfait amour,

150
00:05:41.048 --> 00:05:42.449
un placard rempli de vêtements,

151
00:05:42.829 --> 00:05:45.271
je faisais des voyages au bout du monde tous les étés.

152
00:05:45.531 --> 00:05:46.812
J'étais sportive,

153
00:05:46.832 --> 00:05:48.314
je courais des semi-marathons,

154
00:05:48.414 --> 00:05:50.836
j'étais vraiment la trentenaire à qui tout réussit.

155
00:05:51.356 --> 00:05:52.217
Et franchement,

156
00:05:52.277 --> 00:05:52.857
sur le papier,

157
00:05:53.218 --> 00:05:54.939
j'avais tout pour être heureuse.

158
00:05:55.339 --> 00:05:55.980
Mais en réalité,

159
00:05:56.280 --> 00:05:57.541
je vivais un profond mal-être.

160
00:05:57.982 --> 00:05:58.942
Toute ma vie,

161
00:05:59.183 --> 00:06:00.324
je me suis sentie nulle,

162
00:06:00.584 --> 00:06:00.984
moche,

163
00:06:01.124 --> 00:06:01.565
grosse,

164
00:06:01.725 --> 00:06:02.585
toujours trop grosse.

165
00:06:03.106 --> 00:06:04.587
J'avais une faible estime de moi,

166
00:06:04.767 --> 00:06:05.608
je me comparais.

167
00:06:05.868 --> 00:06:07.910
J'avais l'impression que tout le monde était mieux que moi.

168
00:06:08.570 --> 00:06:09.992
Et que pour être à la hauteur,

169
00:06:10.192 --> 00:06:11.273
il n'y avait qu'une solution.

170
00:06:11.613 --> 00:06:13.755
Travailler dur et surtout être mince.

171
00:06:14.255 --> 00:06:15.416
Et j'ai tout fait pour.

172
00:06:16.057 --> 00:06:16.937
J'ai tout testé.

173
00:06:17.298 --> 00:06:18.499
Mon obsession pour la minceur,

174
00:06:18.519 --> 00:06:21.942
je dirais qu'elle a commencé lors d'un premier stage dans les cosmétiques justement.

175
00:06:22.522 --> 00:06:24.124
J'avais tout juste 20 ans.

176
00:06:24.524 --> 00:06:27.907
Et je me souviens travailler quasiment uniquement avec des femmes.

177
00:06:28.087 --> 00:06:28.687
À la cafette,

178
00:06:28.687 --> 00:06:29.068
le midi,

179
00:06:29.408 --> 00:06:30.589
tout le monde ramenait sa gamelle.

180
00:06:30.909 --> 00:06:32.711
Et toutes les nanas parlaient de poids.

181
00:06:33.151 --> 00:06:34.092
Ou des dernières.

182
00:06:34.232 --> 00:06:34.732
technique,

183
00:06:34.953 --> 00:06:39.717
c'est l'UM6 et autres qu'elles avaient essayé pour enfin se débarrasser de leur kilo en trop.

184
00:06:40.237 --> 00:06:42.499
C'est là que cette graine a germé en moi.

185
00:06:43.020 --> 00:06:47.604
J'ai commencé à me dire que finalement le poids c'était vraiment important et la clé pour être acceptée.

186
00:06:48.164 --> 00:06:51.727
Une des filles de mon âge disait avoir perdu 15 kilos avec le régime Montignac.

187
00:06:52.468 --> 00:06:53.109
Ni une ni deux,

188
00:06:53.289 --> 00:06:53.929
le soir même,

189
00:06:54.029 --> 00:06:55.971
j'étais à la FNAC pour acheter le livre.

190
00:06:56.792 --> 00:07:01.436
Et puis ensuite s'est enchaîné des années de régime en tout genre en fonction de la

191
00:07:01.436 --> 00:07:02.416
De la mode du moment,

192
00:07:02.476 --> 00:07:04.657
j'ai évidemment testé la chrononutrition,

193
00:07:04.717 --> 00:07:06.157
les régimes hypoglucidiques,

194
00:07:06.417 --> 00:07:07.118
le tout-fruits,

195
00:07:07.118 --> 00:07:07.978
le tout-soupe,

196
00:07:08.258 --> 00:07:09.138
le régime pomme,

197
00:07:09.258 --> 00:07:09.938
ananas,

198
00:07:10.538 --> 00:07:11.939
la diète végétarienne,

199
00:07:12.079 --> 00:07:12.579
manger bio,

200
00:07:12.999 --> 00:07:14.680
éviter les aliments transformés.

201
00:07:15.140 --> 00:07:15.940
Et évidemment,

202
00:07:16.060 --> 00:07:21.241
le régime du camp a avalé des tranches de dinde et des bâtonnets de surimi à n'en plus pouvoir.

203
00:07:21.461 --> 00:07:23.042
Je passais beaucoup de temps en cuisine,

204
00:07:23.102 --> 00:07:24.442
je testais les cures de jus,

205
00:07:24.502 --> 00:07:25.523
les méthodes détox,

206
00:07:25.583 --> 00:07:26.763
je suis partie en stage,

207
00:07:26.763 --> 00:07:30.764
je n'ai rendu pour perdre du poids et surtout lutter contre mon addiction au sucre.

208
00:07:31.288 --> 00:07:37.571
Parce que c'était ça que j'avais identifié comme le principal obstacle à ma perte de poids.

209
00:07:37.831 --> 00:07:40.192
J'étais quelqu'un de déterminé et de motivé,

210
00:07:40.672 --> 00:07:41.792
mais face au sucre,

211
00:07:42.073 --> 00:07:44.173
je me sentais faible et sans volonté.

212
00:07:44.654 --> 00:07:46.394
Je vais d'ailleurs te raconter une anecdote qui,

213
00:07:46.594 --> 00:07:47.035
je pense,

214
00:07:47.115 --> 00:07:49.996
résume assez bien à quoi ressemblait mon quotidien.

215
00:07:50.776 --> 00:07:52.017
J'ai le souvenir très précis,

216
00:07:52.037 --> 00:07:52.357
en fait,

217
00:07:52.377 --> 00:07:54.118
le matin d'un collègue qui,

218
00:07:54.158 --> 00:07:54.938
très gentiment,

219
00:07:55.018 --> 00:07:59.540
avait ramené une corbeille de mini-viennoiserie et il passait de bureau en bureau pour nous en proposer.

220
00:08:00.064 --> 00:08:00.444
Et moi,

221
00:08:00.464 --> 00:08:00.824
en fait,

222
00:08:00.885 --> 00:08:04.026
je venais tout juste de commencer une cure de jus.

223
00:08:04.026 --> 00:08:07.148
Ça faisait deux jours que je ne consommais que des jus.

224
00:08:07.468 --> 00:08:11.691
Il était hors de question que je prenne une viennoiserie aussi petite soit-elle.

225
00:08:11.731 --> 00:08:11.891
Donc,

226
00:08:11.951 --> 00:08:12.391
gentiment,

227
00:08:12.391 --> 00:08:13.071
je le remercie.

228
00:08:13.391 --> 00:08:16.973
Prétexte que j'ai déjà pris mon petit déjeuner et passe au reste de ma journée.

229
00:08:17.113 --> 00:08:17.634
Et puis,

230
00:08:18.094 --> 00:08:19.815
dans un coin de la lucarne,

231
00:08:19.995 --> 00:08:24.578
j'aperçois les collègues qui sont en train de passer un bon moment ensemble autour de leur viennoiserie,

232
00:08:24.578 --> 00:08:25.138
de leur café,

233
00:08:25.178 --> 00:08:26.339
en train de papoter le matin.

234
00:08:26.519 --> 00:08:28.760
Je m'étais aussi privée de ce moment de partage.

235
00:08:29.352 --> 00:08:30.972
Et puis la journée passe,

236
00:08:31.233 --> 00:08:32.673
les réunions s'enchaînent,

237
00:08:32.953 --> 00:08:34.113
le stress s'accumule.

238
00:08:34.553 --> 00:08:35.414
Et sur les coups de

239
00:08:35.794 --> 00:08:36.674
17h, 17h30,

240
00:08:37.354 --> 00:08:38.795
face à ma montagne d'emails,

241
00:08:39.195 --> 00:08:41.375
j'ai une pensée obsessionnelle qui me traverse.

242
00:08:41.835 --> 00:08:43.016
La corbeille de viennoiserie.

243
00:08:43.376 --> 00:08:44.936
Et je ne pense plus qu'à une chose.

244
00:08:45.536 --> 00:08:47.417
Cette putain de corbeille de viennoiserie.

245
00:08:47.977 --> 00:08:54.119
Et je fais le tour de tous les étages et de toutes les kitchenettes à la recherche des restes de la corbeille de viennoiserie.

246
00:08:54.139 --> 00:08:58.040
Jusqu'à que je tombe dessus et que je découvre à l'intérieur de cette corbeille,

247
00:08:58.200 --> 00:08:58.600
3.

248
00:08:58.840 --> 00:08:59.420
croissants,

249
00:08:59.720 --> 00:09:00.120
froids,

250
00:09:00.380 --> 00:09:01.641
secs et crabouillés.

251
00:09:02.321 --> 00:09:02.561
Et là,

252
00:09:02.661 --> 00:09:04.662
je les gobe littéralement,

253
00:09:04.682 --> 00:09:06.622
je les avale les uns après les autres,

254
00:09:07.003 --> 00:09:07.883
sans même respirer,

255
00:09:08.003 --> 00:09:08.883
sans même réfléchir,

256
00:09:08.983 --> 00:09:09.443
dans la honte,

257
00:09:09.443 --> 00:09:10.284
la culpabilité.

258
00:09:10.684 --> 00:09:12.004
La dernière chose que je souhaite,

259
00:09:12.324 --> 00:09:16.766
c'est que quelqu'un me voit en train de dévorer ces croissants.

260
00:09:17.386 --> 00:09:19.687
Et le pire dans tout ça,

261
00:09:19.767 --> 00:09:20.227
c'est qu'en fait,

262
00:09:20.227 --> 00:09:21.187
je déteste les croissants.

263
00:09:21.467 --> 00:09:21.587
Moi,

264
00:09:21.587 --> 00:09:21.987
ce que j'aime,

265
00:09:22.007 --> 00:09:23.148
ce sont les pains au chocolat.

266
00:09:23.488 --> 00:09:23.668
Donc,

267
00:09:23.748 --> 00:09:24.288
pour avoir

268
00:09:24.829 --> 00:09:27.357
renoncer à cette viennoiserie le matin,

269
00:09:27.377 --> 00:09:30.327
je me retrouve comme ça à dévorer les croissants froids.

270
00:09:31.099 --> 00:09:33.841
Et j'ai le souvenir précis qu'il y en avait trois ou quatre,

271
00:09:34.181 --> 00:09:35.923
c'était finalement une quantité assez raisonnable.

272
00:09:36.263 --> 00:09:37.984
La réalité c'est que s'il y en avait huit,

273
00:09:38.144 --> 00:09:42.067
je pense que ce jour-là encore j'aurais mangé les huit croissants de la corbeille.

274
00:09:42.888 --> 00:09:45.589
Dans ces moments-là j'étais insatiable et rien ne pouvait m'arrêter.

275
00:09:45.670 --> 00:09:49.873
La seule chose qui pouvait m'arrêter éventuellement c'était l'inconfort,

276
00:09:50.033 --> 00:09:51.033
l'inconfort physique.

277
00:09:51.213 --> 00:09:53.735
En gros ça ne rentre plus et c'est ça qui m'arrêtait.

278
00:09:54.075 --> 00:09:58.919
Mais le reste du temps ce qui m'arrêtait c'était la quantité de nourriture que j'avais à ma disposition.

279
00:09:59.439 --> 00:10:00.320
Et je ne vais pas te mentir,

280
00:10:00.400 --> 00:10:01.421
ce genre de situation,

281
00:10:01.761 --> 00:10:02.622
ça me rendait folle,

282
00:10:02.782 --> 00:10:03.783
ça me désespérait.

283
00:10:04.083 --> 00:10:05.984
J'arrêtais pas de me répéter Mais Joanne,

284
00:10:06.365 --> 00:10:08.747
tu as accompli tellement de choses dans ta vie,

285
00:10:09.287 --> 00:10:11.269
tellement de choses sur lesquelles on ne t'attendait pas.

286
00:10:11.669 --> 00:10:12.990
Qu'est-ce qui ne va pas chez toi ?

287
00:10:13.390 --> 00:10:17.273
Pourquoi tu n'arrives pas à résoudre quelque chose d'aussi simple que ce que tu mets dans ta bouche ?

288
00:10:17.754 --> 00:10:18.514
Ça me rendait folle.

289
00:10:19.055 --> 00:10:19.695
Résultat,

290
00:10:19.795 --> 00:10:21.997
j'ai dévoré beaucoup de nourriture,

291
00:10:22.077 --> 00:10:23.298
mais aussi beaucoup de livres,

292
00:10:23.298 --> 00:10:24.159
de conférences.

293
00:10:24.499 --> 00:10:26.961
de programmes de perte de poids et de développement personnel.

294
00:10:27.241 --> 00:10:29.684
J'étais vraiment déterminée à comprendre ce qui n'allait pas chez moi.

295
00:10:30.244 --> 00:10:30.945
Alors l'avantage,

296
00:10:30.985 --> 00:10:33.847
c'est que j'ai développé une connaissance de dingue sur la nutrition,

297
00:10:33.947 --> 00:10:34.488
la santé,

298
00:10:34.688 --> 00:10:35.989
l'alimentation sportive,

299
00:10:35.989 --> 00:10:37.110
les compléments alimentaires.

300
00:10:37.390 --> 00:10:37.791
Le moins,

301
00:10:37.951 --> 00:10:41.674
c'est que je n'ai jamais réussi à obtenir de résultats pérennes.

302
00:10:42.155 --> 00:10:42.875
De l'extérieur,

303
00:10:42.935 --> 00:10:45.137
j'avais l'impression que rien ne changeait.

304
00:10:45.558 --> 00:10:47.559
Je n'arrivais pas à obtenir les résultats dont je rêvais.

305
00:10:48.080 --> 00:10:49.081
Pendant toutes ces années,

306
00:10:49.101 --> 00:10:51.443
je vivais en couple et mon copain savait.

307
00:10:51.723 --> 00:10:54.764
Il voyait bien qu'il y avait quelque chose qui clochait dans ma relation à la nourriture.

308
00:10:55.205 --> 00:10:56.665
C'était quelqu'un vraiment de doux,

309
00:10:56.845 --> 00:10:57.386
bienveillant.

310
00:10:57.846 --> 00:10:59.106
Mais paradoxalement,

311
00:10:59.327 --> 00:11:00.467
plus il essayait de m'aider,

312
00:11:00.967 --> 00:11:02.588
et plus c'était contre-productif.

313
00:11:02.928 --> 00:11:03.809
On ne va pas se mentir,

314
00:11:03.849 --> 00:11:08.571
il n'y a rien de pire quand tu as envie de faire une compulsion alimentaire que quelqu'un sur ton dos qui te dit

315
00:11:09.111 --> 00:11:11.272
Chéri, tu es sûr que tu vas manger tout ça ?

316
00:11:13.633 --> 00:11:14.634
Résultat en fait,

317
00:11:15.114 --> 00:11:17.695
j'essayais juste de me planquer un peu mieux la fois suivante.

318
00:11:18.407 --> 00:11:22.608
Mais les choses se sont aggravées et j'ai vraiment touché le fond à l'approche de mes 30 ans.

319
00:11:22.748 --> 00:11:23.428
Je ne sais pas pourquoi,

320
00:11:23.469 --> 00:11:25.729
je pense que c'est une sorte de cap psychologique,

321
00:11:25.749 --> 00:11:26.910
de chiffre symbolique.

322
00:11:26.910 --> 00:11:28.390
Je me suis dit non mais 30 ans,

323
00:11:28.930 --> 00:11:29.230
c'est bon,

324
00:11:29.410 --> 00:11:30.611
cette fois-ci c'est la bonne,

325
00:11:30.791 --> 00:11:31.591
je vais y arriver.

326
00:11:32.031 --> 00:11:36.652
Et j'ai ouvert un tableau Excel et j'ai commencé à enregistrer toutes mes calories.

327
00:11:36.952 --> 00:11:37.973
Alors petit aparté,

328
00:11:38.153 --> 00:11:43.054
à l'époque il n'y avait pas toutes les applications qui permettent en un clic d'enregistrer les calories,

329
00:11:43.094 --> 00:11:45.515
donc je le faisais à la mano dans mon tableau Excel.

330
00:11:46.823 --> 00:11:50.445
Je me restreignais à 1200-1500 calories par jour,

331
00:11:50.765 --> 00:12:00.589
je pratiquais des activités sportives 5 à 6 fois par semaine et en 3 mois j'ai perdu tout le poids que je souhaitais perdre et même plus.

332
00:12:01.049 --> 00:12:06.391
D'ailleurs c'est quelque chose que je n'ai pas précisé mais en gros je faisais 55-56 kilos pour 1m62,

333
00:12:07.391 --> 00:12:12.053
en vrai j'étais parfaitement proportionnée mais j'avais en tête un objectif,

334
00:12:12.133 --> 00:12:13.074
encore un chiffre rond,

335
00:12:13.114 --> 00:12:14.774
je t'ai dit que j'avais un truc avec les chiffres ronds,

336
00:12:15.155 --> 00:12:16.135
c'était 50 kilos.

337
00:12:16.255 --> 00:12:18.056
Je voulais faire 50 kilos.

338
00:12:18.196 --> 00:12:19.256
Ne me demandez pas pourquoi,

339
00:12:19.476 --> 00:12:20.257
je n'en sais rien,

340
00:12:20.357 --> 00:12:21.017
mais le 50,

341
00:12:21.017 --> 00:12:21.717
ça me plaisait bien.

342
00:12:22.258 --> 00:12:23.198
Et en trois mois,

343
00:12:23.298 --> 00:12:24.078
j'y suis arrivée,

344
00:12:24.158 --> 00:12:24.699
en effet,

345
00:12:24.759 --> 00:12:26.059
j'ai perdu très très vite,

346
00:12:26.139 --> 00:12:26.860
5-6 kilos.

347
00:12:27.200 --> 00:12:29.861
Et je suis même descendue en dessous de mon objectif,

348
00:12:29.961 --> 00:12:31.822
faisant 48-49 kilos.

349
00:12:32.342 --> 00:12:33.702
J'y étais arrivée enfin.

350
00:12:33.843 --> 00:12:35.983
Une partie de moi était extatique,

351
00:12:36.324 --> 00:12:38.344
j'étais sur mon nuage victorieuse,

352
00:12:38.484 --> 00:12:39.185
j'y étais arrivée.

353
00:12:39.725 --> 00:12:40.265
Et pourtant,

354
00:12:40.605 --> 00:12:43.146
il y avait une autre facette de moi qui était triste.

355
00:12:43.767 --> 00:12:44.127
Parce que...

356
00:12:44.675 --> 00:12:47.036
Je prenais conscience que malgré cette perte de poids,

357
00:12:47.516 --> 00:12:48.716
je ne m'aimais toujours pas.

358
00:12:49.396 --> 00:12:50.317
Sauf que cette fois-ci,

359
00:12:50.657 --> 00:12:51.657
j'étais piégée.

360
00:12:52.037 --> 00:12:57.118
J'avais fait tellement d'efforts pendant toutes ces semaines à traquer la moindre calorie,

361
00:12:57.459 --> 00:12:58.239
à compter,

362
00:12:58.719 --> 00:12:59.459
à déduire,

363
00:12:59.539 --> 00:13:00.319
à ajouter,

364
00:13:00.379 --> 00:13:01.220
à me priver.

365
00:13:01.700 --> 00:13:03.800
J'avais trop peur de reprendre ce poids,

366
00:13:03.800 --> 00:13:05.101
j'avais fait tellement d'efforts.

367
00:13:05.561 --> 00:13:06.261
Mais évidemment,

368
00:13:06.721 --> 00:13:07.301
à ce compte-là,

369
00:13:08.462 --> 00:13:13.423
on ne tient pas très longtemps et ça a été impossible pour moi de tenir cette restriction alimentaire.

370
00:13:14.155 --> 00:13:15.116
Trois mois plus tard,

371
00:13:15.176 --> 00:13:17.878
j'avais repris non seulement les 5-6 kilos perdus,

372
00:13:18.279 --> 00:13:19.860
mais en gros j'avais pris le double.

373
00:13:20.160 --> 00:13:23.903
Je me détestais d'être grosse et d'avoir échoué lamentablement.

374
00:13:24.604 --> 00:13:29.148
C'est à ce moment-là que j'ai commencé à comprendre que j'avais besoin d'aide et que je n'y arriverais pas toute seule.

375
00:13:29.828 --> 00:13:30.929
J'ai pris les pages jaunes,

376
00:13:31.430 --> 00:13:39.236
j'ai cherché les noms qui sortaient sous psychothérapie et le hasard a fait que j'ai trouvé une personne géniale,

377
00:13:39.396 --> 00:13:39.877
un homme.

378
00:13:40.337 --> 00:13:42.139
J'avais besoin d'une incarnation masculine.

379
00:13:43.203 --> 00:13:44.084
Au moins avec un homme,

380
00:13:44.084 --> 00:13:45.765
je savais que je n'allais pas me comparer.

381
00:13:46.025 --> 00:13:48.006
Et cette personne m'a beaucoup aidée.

382
00:13:48.146 --> 00:13:49.227
À chaque séance,

383
00:13:49.287 --> 00:13:49.987
chaque semaine,

384
00:13:50.007 --> 00:13:51.408
je vidais mon sac de cailloux,

385
00:13:52.068 --> 00:13:55.430
je commençais à recoller les morceaux de mon histoire,

386
00:13:55.450 --> 00:13:57.071
à comprendre un petit peu plus les choses.

387
00:13:57.071 --> 00:13:59.432
J'arrivais à faire des connexions avec mon enfance,

388
00:13:59.452 --> 00:13:59.973
mon passé,

389
00:14:00.133 --> 00:14:00.653
mon père,

390
00:14:00.673 --> 00:14:01.493
mon éducation,

391
00:14:02.014 --> 00:14:03.034
mon rapport au manque,

392
00:14:03.034 --> 00:14:03.575
à l'argent.

393
00:14:04.335 --> 00:14:05.536
Et pourtant,

394
00:14:06.036 --> 00:14:07.497
malgré tout ce travail,

395
00:14:07.737 --> 00:14:11.059
et vraiment ce sentiment d'avoir progressé et d'avoir avancé,

396
00:14:11.792 --> 00:14:12.115
En fait,

397
00:14:12.135 --> 00:14:14.372
mon rapport à la nourriture était toujours dysfonctionnel.

398
00:14:14.672 --> 00:14:17.553
Il y avait toujours des événements du quotidien,

399
00:14:17.913 --> 00:14:18.953
des rencontres,

400
00:14:18.953 --> 00:14:26.315
des conversations qui redéclenchaient toujours les mêmes mécanismes d'autosabotage et de compulsion alimentaire.

401
00:14:26.695 --> 00:14:30.316
J'avais le sentiment d'avoir compris et intellectualisé les choses,

402
00:14:30.456 --> 00:14:32.377
mais finalement rien n'était résolu.

403
00:14:33.097 --> 00:14:33.977
Et au fond de moi,

404
00:14:34.177 --> 00:14:38.478
j'étais toujours obnubilée par l'idée d'être mince et de perdre du poids.

405
00:14:38.498 --> 00:14:40.859
C'est vraiment quelque chose qui continuait de me coller à la peau.

406
00:14:41.379 --> 00:14:43.920
Donc j'ai pris conscience que la psychothérapie m'aidait.

407
00:14:44.460 --> 00:14:47.603
mais finalement ne résolvait pas ma relation avec la nourriture.

408
00:14:47.963 --> 00:14:49.044
Et je vais pas te mentir,

409
00:14:49.064 --> 00:14:50.766
il n'y a pas eu de solution miracle,

410
00:14:50.866 --> 00:14:52.768
et tout ce conflit intérieur,

411
00:14:52.828 --> 00:14:53.829
ce combat intérieur,

412
00:14:53.849 --> 00:14:56.291
ça aurait pu continuer encore des années,

413
00:14:56.431 --> 00:14:57.252
voire des décennies.

414
00:14:57.792 --> 00:15:01.015
Mais les choses ont de nouveau basculé pour moi en 2016.

415
00:15:01.015 --> 00:15:01.976
J'ai 35 ans,

416
00:15:01.996 --> 00:15:03.398
je suis au top professionnellement,

417
00:15:03.478 --> 00:15:05.600
directrice marketing d'une boîte de transport,

418
00:15:05.880 --> 00:15:07.281
j'ai un salaire à 6 chiffres,

419
00:15:07.361 --> 00:15:08.703
un bureau gigantesque,

420
00:15:08.803 --> 00:15:09.944
je suis membre COMEX.

421
00:15:10.384 --> 00:15:10.504
Bon,

422
00:15:10.504 --> 00:15:14.267
je continue de m'empiffrer de Madeleine industrielle cachée dans le placard de mon bureau,

423
00:15:14.427 --> 00:15:15.388
mais en apparence,

424
00:15:15.448 --> 00:15:15.928
tout va bien.

425
00:15:16.789 --> 00:15:17.249
Et puis,

426
00:15:17.489 --> 00:15:17.750
paf,

427
00:15:18.430 --> 00:15:20.011
je me fais licencier du jour au lendemain.

428
00:15:20.752 --> 00:15:21.232
Et paf,

429
00:15:21.553 --> 00:15:21.913
en fait,

430
00:15:21.953 --> 00:15:24.155
mon couple bat de l'aile et on décide de se séparer.

431
00:15:24.775 --> 00:15:25.235
Et paf,

432
00:15:25.576 --> 00:15:27.337
on détecte un problème de santé féminin.

433
00:15:27.877 --> 00:15:32.581
Deux fibromes gros comme des pamplemousses à la surface de l'utérus alors que je n'ai pas encore d'enfant.

434
00:15:33.482 --> 00:15:33.742
Et là,

435
00:15:34.362 --> 00:15:36.504
je passe de tout à rien.

436
00:15:37.164 --> 00:15:38.104
Et paradoxalement,

437
00:15:38.184 --> 00:15:42.466
c'est cette chute brutale et le vide sidéral qui a suivi qui a marqué le début de ma guérison.

438
00:15:43.146 --> 00:15:43.626
Bien sûr,

439
00:15:43.686 --> 00:15:44.126
j'ai pleuré.

440
00:15:44.786 --> 00:15:45.066
Ensuite,

441
00:15:45.066 --> 00:15:45.746
j'ai fait la fête.

442
00:15:46.167 --> 00:15:48.127
J'étais célib pour la première fois de ma vie,

443
00:15:48.167 --> 00:15:51.688
puisque j'avais été en couple avec la même personne de mes 19 à mes 35 ans.

444
00:15:52.368 --> 00:15:53.068
Et puis ensuite,

445
00:15:53.549 --> 00:15:58.490
j'ai vraiment eu envie de sortir de cette sorte de gueule de bois que je vivais dans ma vie,

446
00:15:58.490 --> 00:16:00.010
une sorte de gueule de bois permanente,

447
00:16:00.390 --> 00:16:01.651
et j'ai eu envie de reconstruire.

448
00:16:02.251 --> 00:16:03.431
Et ça paraît un peu cliché,

449
00:16:03.591 --> 00:16:05.532
mais j'ai pris une feuille pour écrire mes rêves.

450
00:16:05.892 --> 00:16:06.572
Je me suis demandé,

451
00:16:06.712 --> 00:16:07.833
si tu devais mourir demain,

452
00:16:08.413 --> 00:16:11.795
quelles sont les choses que tu voudrais vivre et expérimenter ?

453
00:16:12.415 --> 00:16:13.575
Et comme une évidence,

454
00:16:13.615 --> 00:16:14.756
au sommet de ma feuille,

455
00:16:14.996 --> 00:16:15.676
j'ai écrit

456
00:16:16.777 --> 00:16:20.138
Travailler sur ma guérison à Hippocrate Health Institute.

457
00:16:20.618 --> 00:16:21.179
Cet endroit,

458
00:16:21.219 --> 00:16:23.720
c'est un oasis de guérison qui est situé en Floride,

459
00:16:23.780 --> 00:16:24.620
aux Etats-Unis,

460
00:16:24.840 --> 00:16:27.281
un endroit que j'avais identifié depuis longtemps,

461
00:16:27.341 --> 00:16:29.923
qui revenait dans toutes mes recherches,

462
00:16:29.963 --> 00:16:30.643
dans toutes...

463
00:16:31.783 --> 00:16:31.903
Oui,

464
00:16:32.404 --> 00:16:32.824
dans tout,

465
00:16:32.844 --> 00:16:33.104
tout...

466
00:16:33.184 --> 00:16:34.464
toutes les personnes que je suivais,

467
00:16:34.544 --> 00:16:35.885
tout me menait à cet endroit.

468
00:16:36.125 --> 00:16:37.385
Et je m'étais toujours dit,

469
00:16:37.685 --> 00:16:38.565
quand je serai à la retraite,

470
00:16:38.565 --> 00:16:39.246
que j'aurai du temps,

471
00:16:39.246 --> 00:16:41.066
de l'argent et plus personne qui compte sur moi,

472
00:16:41.606 --> 00:16:44.287
eh bien j'irai passer du temps à Hippocrates Health Institute.

473
00:16:44.407 --> 00:16:44.787
Et voilà.

474
00:16:45.367 --> 00:16:47.988
La vie a voulu qu'à ce moment-là précis,

475
00:16:48.068 --> 00:16:49.808
j'avais un peu de temps devant moi,

476
00:16:50.229 --> 00:16:53.349
un peu d'argent et personne en fait finalement qui comptait sur moi.

477
00:16:54.050 --> 00:16:55.410
Donc ni une ni deux,

478
00:16:56.010 --> 00:16:58.651
j'ai réservé ma place pour cet endroit,

479
00:16:58.711 --> 00:17:02.732
j'ai réservé mon billet d'avion et je suis partie près de trois mois là-bas.

480
00:17:02.984 --> 00:17:08.048
Je tiens à préciser que je suis partie là-bas pour avant tout travailler sur moi et sur ma propre guérison.

481
00:17:08.268 --> 00:17:09.750
Et ça a vraiment changé ma vie.

482
00:17:10.030 --> 00:17:10.330
Là-bas,

483
00:17:10.350 --> 00:17:13.793
j'ai fait un travail profond qu'on appelle Body Mind Soul,

484
00:17:14.153 --> 00:17:15.715
un travail vraiment global,

485
00:17:15.815 --> 00:17:16.395
holistique,

486
00:17:16.435 --> 00:17:18.217
à la fois sur le corps,

487
00:17:18.477 --> 00:17:18.957
l'esprit,

488
00:17:19.278 --> 00:17:20.439
l'âme et les émotions.

489
00:17:20.719 --> 00:17:23.161
J'ai découvert l'importance du mouvement,

490
00:17:23.361 --> 00:17:25.803
l'importance de l'intégration émotionnelle.

491
00:17:26.103 --> 00:17:28.165
J'ai également découvert les groupes de paroles.

492
00:17:28.545 --> 00:17:29.486
C'est là-bas que j'ai compris.

493
00:17:30.187 --> 00:17:30.887
J'ai compris que...

494
00:17:31.936 --> 00:17:32.836
Si j'avais mangé trop,

495
00:17:33.117 --> 00:17:33.737
toutes ces années,

496
00:17:34.157 --> 00:17:39.520
c'était simplement pour apaiser ma peur du manque et m'apporter une forme de sécurité intérieure.

497
00:17:40.220 --> 00:17:42.461
Et quand je me mettais au régime et que je me privais,

498
00:17:43.041 --> 00:17:45.942
c'était pour retrouver une forme de contrôle dans ma vie.

499
00:17:46.503 --> 00:17:46.943
Au fond,

500
00:17:47.283 --> 00:17:48.804
je n'étais pas bien dans mon job,

501
00:17:48.804 --> 00:17:49.964
je n'étais pas à ma place.

502
00:17:50.264 --> 00:17:53.066
J'avais du mal d'ailleurs aussi à trouver ma place avec mes amis,

503
00:17:53.106 --> 00:17:53.846
avec les autres.

504
00:17:54.346 --> 00:17:57.608
Ma vie était en mode pilotage automatique et je me sentais piégée.

505
00:17:58.028 --> 00:17:59.789
Alors finalement avec le contrôle alimentaire,

506
00:17:59.789 --> 00:18:02.591
je me donnais l'illusion de pouvoir contrôler quelque chose,

507
00:18:03.051 --> 00:18:03.591
mon poids,

508
00:18:03.771 --> 00:18:04.452
mon apparence.

509
00:18:04.852 --> 00:18:11.476
Ça a été une expérience tellement transformatrice que j'ai eu envie à mon tour d'offrir ce raccourci à d'autres.

510
00:18:12.136 --> 00:18:16.859
Moi il a fallu vraiment que je prenne littéralement le mur pour pouvoir faire ce travail de guérison.

511
00:18:16.979 --> 00:18:25.204
Et je suis convaincue aujourd'hui que tu n'as pas besoin d'attendre comme moi de rentrer dans le mur pour faire ce travail.

512
00:18:25.916 --> 00:18:26.277
Donc voilà,

513
00:18:26.437 --> 00:18:28.538
comme j'avais envie d'offrir ce raccourci à d'autres,

514
00:18:28.538 --> 00:18:30.440
j'ai continué de compléter ma formation.

515
00:18:30.880 --> 00:18:32.402
Je suis devenue coach certifié,

516
00:18:32.602 --> 00:18:33.903
diplômée de IIN,

517
00:18:34.043 --> 00:18:36.085
qui est Institute for Integrative Nutrition,

518
00:18:36.385 --> 00:18:38.767
une école de nutrition basée à New York.

519
00:18:39.027 --> 00:18:40.208
Et de retour en France,

520
00:18:40.448 --> 00:18:45.372
j'ai utilisé un contrat intérimaire chez Google comme transition,

521
00:18:45.673 --> 00:18:47.614
avec l'idée très claire de devenir coach.

522
00:18:48.115 --> 00:18:54.680
J'étais marketeuse le jour et j'offrais des ateliers et des coachings individuels le soir et le week-end.

523
00:18:55.080 --> 00:18:57.001
jusqu'à en faire mon activité principale.

524
00:18:57.342 --> 00:18:57.962
Et franchement,

525
00:18:58.162 --> 00:19:03.346
je n'ai jamais accompli autant de choses dans ma vie que dans les trois années qui ont suivi ma guérison.

526
00:19:03.986 --> 00:19:04.907
J'ai retrouvé un chéri,

527
00:19:05.247 --> 00:19:09.650
on a eu le temps de faire un enfant puisque notre petit garçon Louis vient de fêter ses quatre ans,

528
00:19:10.131 --> 00:19:15.454
on a quitté Paris pour un écrin de verdure en Seine-et-Marne et puis aujourd'hui j'exerce vraiment un métier passion.

529
00:19:15.775 --> 00:19:16.075
Bah oui,

530
00:19:16.075 --> 00:19:16.875
on va pas se mentir,

531
00:19:17.316 --> 00:19:21.499
quand la nourriture ne prend plus toute la place dans ta tête et dans ta vie,

532
00:19:21.919 --> 00:19:23.420
c'est fou ce que tu peux accomplir.

533
00:19:23.892 --> 00:19:24.352
Alors voilà,

534
00:19:24.593 --> 00:19:31.178
depuis j'aide les femmes à se libérer des compulsions alimentaires en décryptant enfin les vraies raisons qui les poussent à trop manger.

535
00:19:31.578 --> 00:19:35.421
Je les aide à retrouver confiance en elles et libérer de la bande passante pour ce qui compte vraiment.

536
00:19:35.701 --> 00:19:36.702
Et en près de 5 ans,

537
00:19:36.742 --> 00:19:41.666
je suis fière d'avoir accompagné près de 10 000 personnes à travers mes conférences,

538
00:19:41.846 --> 00:19:43.227
mes ateliers et mes livres.

539
00:19:43.508 --> 00:19:46.090
Je sais que j'ai trouvé ma zone de génie et ma mission de vie.

540
00:19:46.450 --> 00:19:47.991
Et ça me fait un frisson de te le dire,

541
00:19:48.191 --> 00:19:48.972
j'en suis très fière.

542
00:19:49.620 --> 00:19:50.540
Voilà pour mon histoire.

543
00:19:50.860 --> 00:19:52.681
Sache que je ne suis pas meilleure que toi.

544
00:19:53.001 --> 00:19:54.121
Et si j'y suis arrivée,

545
00:19:54.241 --> 00:19:56.622
tu en es toi aussi tout à fait capable.

546
00:19:56.882 --> 00:19:58.062
Mais à une seule condition,

547
00:19:58.542 --> 00:20:00.643
commencez à regarder au bon endroit.

548
00:20:01.143 --> 00:20:06.405
Et mon petit doigt me dit que ce n'est pas du côté de ton assiette ni de ta balance que tu dois regarder.

549
00:20:07.105 --> 00:20:09.605
Je te donne rendez-vous dans le prochain épisode.

550
00:20:10.046 --> 00:20:12.406
On parlera des craquages alimentaires.

551
00:20:12.866 --> 00:20:18.948
Je vais t'expliquer les trois erreurs que tu commets sûrement et qui font que tu craques sur les aliments gras et sucrés.

552
00:20:19.268 --> 00:20:22.010
et les changements que tu dois mettre en place pour que ça change.

553
00:20:22.451 --> 00:20:28.856
Je vais aussi te partager un exercice d'observation simple qui te permettra déjà de faire bouger les lignes.

554
00:20:29.156 --> 00:20:31.638
J'ai hâte de te retrouver pour le prochain épisode.

555
00:20:31.939 --> 00:20:32.559
En attendant,

556
00:20:32.619 --> 00:20:34.521
si tu souhaites soutenir ce podcast,

557
00:20:34.581 --> 00:20:42.247
je t'invite à le couvrir d'une pluie d'étoiles sur les plateformes de diffusion et notamment les incontournables Apple Podcasts et Spotify.

558
00:20:42.627 --> 00:20:47.191
C'est ce qui permettra à un maximum de personnes de découvrir ce message,

559
00:20:47.471 --> 00:20:48.092
ces conseils

560
00:20:48.292 --> 00:20:52.342
pour les aider enfin à sortir de la spirale de l'obsession alimentaire.

561
00:20:53.825 --> 00:20:58.156
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.