WEBVTT

1
00:00:05.132 --> 00:00:06.213
Bienvenue dans TCA,

2
00:00:06.373 --> 00:00:06.513
etc.,

3
00:00:06.914 --> 00:00:11.377
le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour,

4
00:00:11.497 --> 00:00:14.260
parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe.

5
00:00:14.740 --> 00:00:15.801
Je suis Flavie Milsono,

6
00:00:16.321 --> 00:00:19.664
et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres,

7
00:00:19.824 --> 00:00:20.745
bien dans leur basket.

8
00:00:21.706 --> 00:00:22.426
Alimentation,

9
00:00:22.607 --> 00:00:23.307
peur du manque,

10
00:00:23.327 --> 00:00:24.688
insatisfaction corporelle,

11
00:00:24.728 --> 00:00:25.569
peur du jugement,

12
00:00:25.609 --> 00:00:26.230
du rejet,

13
00:00:26.370 --> 00:00:27.230
empreinte familiale,

14
00:00:27.270 --> 00:00:28.031
grossophobie,

15
00:00:28.511 --> 00:00:30.994
les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes,

16
00:00:31.334 --> 00:00:32.014
et pour ce faire,

17
00:00:32.074 --> 00:00:33.776
mes invités sont aussi très variés.

18
00:00:34.420 --> 00:00:35.981
Retrouvez-moi aussi sur Instagram,

19
00:00:36.161 --> 00:00:41.043
où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca.

20
00:00:41.323 --> 00:00:42.083
Très belle écoute.

21
00:00:47.806 --> 00:00:50.907
Très contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode de TCA etc,

22
00:00:51.927 --> 00:01:02.312
dans lequel j'avais envie de développer autour du fait que les troubles des conduites alimentaires se logent dans les périodes de flou et d'incertitude.

23
00:01:02.472 --> 00:01:03.052
Et pourquoi ?

24
00:01:03.272 --> 00:01:04.133
Ça fonctionne comme ça.

25
00:01:05.534 --> 00:01:10.858
Peut-être que vous l'aurez remarqué pour vous ou pour des personnes concernées dans votre entourage,

26
00:01:12.139 --> 00:01:13.640
les périodes de gros flous,

27
00:01:13.881 --> 00:01:14.981
de changements importants,

28
00:01:15.682 --> 00:01:20.066
ce sont des périodes propices au développement des troubles alimentaires,

29
00:01:20.326 --> 00:01:23.789
mais ce sont aussi des périodes propices aux rechutes.

30
00:01:24.529 --> 00:01:26.771
Si vous vous posez des questions sur les rechutes,

31
00:01:26.871 --> 00:01:29.133
je vous invite à remonter un tout petit peu plus haut.

32
00:01:29.193 --> 00:01:30.734
Il y a assez peu d'épisodes,

33
00:01:30.774 --> 00:01:32.275
4-5 épisodes avant ça,

34
00:01:32.315 --> 00:01:32.716
je crois.

35
00:01:34.081 --> 00:01:35.581
J'ai fait un épisode sur la rechute,

36
00:01:36.082 --> 00:01:37.703
où on parle de ce que c'est,

37
00:01:38.383 --> 00:01:40.444
à partir de quand on peut vraiment parler de rechute,

38
00:01:40.565 --> 00:01:40.705
etc.

39
00:01:41.785 --> 00:01:42.306
Donc voilà,

40
00:01:42.466 --> 00:01:45.768
et on sait que ces périodes de rechute,

41
00:01:45.788 --> 00:01:48.029
de retour en force des symptômes,

42
00:01:49.250 --> 00:01:51.111
c'est souvent des périodes de flou.

43
00:01:51.832 --> 00:01:54.013
Et c'est intéressant de creuser un peu pourquoi,

44
00:01:54.093 --> 00:01:56.234
parce que je crois que ça a plein de choses à nous dire,

45
00:01:56.795 --> 00:01:58.916
aussi sur comment...

46
00:01:59.216 --> 00:02:05.382
ne pas rechuter et comment aussi sortir du trouble alimentaire en le comprenant encore un peu différemment.

47
00:02:07.583 --> 00:02:09.886
Qu'est-ce que j'entends déjà par période de flou ?

48
00:02:12.388 --> 00:02:15.330
Je pense qu'on peut mettre plein de périodes de changement.

49
00:02:15.991 --> 00:02:18.793
Alors évidemment que les premières choses qui me viennent en tête,

50
00:02:18.794 --> 00:02:21.015
ça va être des périodes difficiles,

51
00:02:21.095 --> 00:02:21.696
douloureuses,

52
00:02:22.417 --> 00:02:23.838
des séparations amoureuses,

53
00:02:23.938 --> 00:02:26.140
des périodes de deuil quand on perd un être cher.

54
00:02:27.997 --> 00:02:30.799
Ça peut être une période peut-être d'échec aussi.

55
00:02:31.259 --> 00:02:35.062
On se lance dans un projet quel qu'il soit et il n'aboutit pas pour x ou y raison.

56
00:02:35.903 --> 00:02:41.527
Mais ça peut aussi être des périodes dans lesquelles il y a des changements a priori positifs.

57
00:02:42.428 --> 00:02:43.408
Et ça,

58
00:02:43.488 --> 00:02:43.889
c'est un truc,

59
00:02:43.909 --> 00:02:44.209
je trouve,

60
00:02:44.249 --> 00:02:45.750
qu'on ne dit pas assez souvent.

61
00:02:45.930 --> 00:02:48.652
Je crois que j'en ai parlé une fois dans un épisode de podcast.

62
00:02:48.852 --> 00:02:49.152
Mais bon,

63
00:02:50.313 --> 00:02:52.015
tant pis si ça fait redite.

64
00:02:52.355 --> 00:02:53.656
Je sais que je ne l'ai pas dit beaucoup de fois.

65
00:02:54.180 --> 00:02:55.981
Mais il y a très très très longtemps,

66
00:02:56.041 --> 00:02:58.361
dans une ancienne formation que j'ai pu faire,

67
00:02:59.022 --> 00:03:05.904
on nous avait fait remplir un questionnaire dans lequel on devait coter les événements.

68
00:03:05.905 --> 00:03:07.144
C'est-à-dire qu'il y avait,

69
00:03:07.324 --> 00:03:10.345
selon tous les événements qu'on avait vécu dans l'année écoulée,

70
00:03:11.085 --> 00:03:12.686
ça nous donnait un certain nombre de points.

71
00:03:13.286 --> 00:03:15.806
Et donc il y avait des événements qui valaient beaucoup de points.

72
00:03:16.247 --> 00:03:17.207
Et ces événements-là,

73
00:03:17.247 --> 00:03:18.647
ça pouvait être un mariage,

74
00:03:18.827 --> 00:03:19.608
un déménagement,

75
00:03:20.208 --> 00:03:20.688
un deuil.

76
00:03:21.948 --> 00:03:22.528
tout confondu,

77
00:03:22.529 --> 00:03:24.049
il y avait tout le positif-négatif.

78
00:03:24.229 --> 00:03:28.370
Et ce nombre de points donnait un risque de contracter une maladie.

79
00:03:29.430 --> 00:03:30.011
Un peu glauque,

80
00:03:30.191 --> 00:03:30.591
je sais,

81
00:03:30.751 --> 00:03:31.351
mais en même temps,

82
00:03:31.371 --> 00:03:31.491
moi,

83
00:03:31.591 --> 00:03:32.851
ça m'a mis une claque énorme.

84
00:03:32.852 --> 00:03:33.252
À l'époque,

85
00:03:33.272 --> 00:03:34.232
j'avais 20 ans.

86
00:03:35.272 --> 00:03:48.516
Et ça a été une compréhension importante pour moi du fait que des événements même positifs pouvaient venir vraiment perturber l'équilibre d'un humain et pouvaient aussi jouer quelque chose de...

87
00:03:49.388 --> 00:03:54.032
négatif au final de l'apparition d'une maladie quand c'était trop de déséquilibre.

88
00:03:54.532 --> 00:03:55.813
Donc je referme cette parenthèse,

89
00:03:55.814 --> 00:03:57.974
mais pour vous dire que quand je pense à des périodes de flou,

90
00:03:58.615 --> 00:03:59.635
ça peut être aussi ça,

91
00:04:00.316 --> 00:04:01.337
l'accueil d'un enfant,

92
00:04:01.737 --> 00:04:04.459
ou on peut aussi penser à l'adoption d'un animal,

93
00:04:06.840 --> 00:04:08.402
le fait de se marier,

94
00:04:08.602 --> 00:04:09.883
s'installer en couple,

95
00:04:10.623 --> 00:04:11.304
il y a plein de choses,

96
00:04:11.364 --> 00:04:12.304
changer de travail,

97
00:04:12.424 --> 00:04:13.145
déménager,

98
00:04:13.245 --> 00:04:15.006
il y a plein de choses qui sont a priori positives,

99
00:04:15.007 --> 00:04:16.087
mais qui sont des changements,

100
00:04:16.727 --> 00:04:17.308
qui peuvent...

101
00:04:17.724 --> 00:04:22.026
amené à une période de flou et donc potentiellement ravivé,

102
00:04:22.726 --> 00:04:25.367
faire réapparaître des TCA.

103
00:04:27.128 --> 00:04:28.088
Alors dans ces phases,

104
00:04:29.169 --> 00:04:31.590
peut-être que vous l'avez déjà remarqué pour vous,

105
00:04:32.170 --> 00:04:37.792
dans ces phases on peut voir justement une augmentation des pensées autour du corps revenir.

106
00:04:39.033 --> 00:04:39.233
Tiens,

107
00:04:39.234 --> 00:04:40.033
à quoi je ressemble ?

108
00:04:40.173 --> 00:04:40.973
Regarder le miroir,

109
00:04:41.053 --> 00:04:41.874
tâter son corps,

110
00:04:41.894 --> 00:04:46.276
avoir un peu de mal à voir son corps dans le miroir,

111
00:04:46.356 --> 00:04:46.476
à...

112
00:04:47.372 --> 00:04:48.994
à nouveau se trouver tout plein de défauts,

113
00:04:49.074 --> 00:04:51.137
avoir à nouveau très peur de grossir.

114
00:04:51.538 --> 00:04:52.599
Et donc toutes ces pensées-là,

115
00:04:53.100 --> 00:04:56.945
elles peuvent amener tranquillement vers des symptômes plus alimentaires,

116
00:04:56.965 --> 00:04:58.307
de se remettre à contrôler,

117
00:04:58.687 --> 00:04:59.889
et si on se remettra à contrôler,

118
00:04:59.890 --> 00:05:02.052
d'avoir un retour de compulsion alimentaire.

119
00:05:02.072 --> 00:05:02.813
Enfin voilà,

120
00:05:02.913 --> 00:05:04.174
il peut y avoir tout ce truc-là.

121
00:05:04.415 --> 00:05:05.136
Moi ce qui me semble...

122
00:05:05.668 --> 00:05:08.450
L'important intéressant dans mon propos aujourd'hui,

123
00:05:09.171 --> 00:05:12.614
c'est de dire que tous ces symptômes,

124
00:05:12.634 --> 00:05:13.375
entre guillemets,

125
00:05:13.515 --> 00:05:15.196
on pourrait juste parler de comportement,

126
00:05:15.416 --> 00:05:17.278
parce que c'est pas forcément un symptôme,

127
00:05:17.538 --> 00:05:21.221
s'il y a eu le retour d'une insatisfaction corporelle,

128
00:05:22.362 --> 00:05:24.904
ou même sans parler d'insatisfaction corporelle,

129
00:05:24.905 --> 00:05:26.366
là on est déjà même dans du symptôme,

130
00:05:26.386 --> 00:05:28.667
mais genre si on reprend juste les comportements,

131
00:05:28.908 --> 00:05:30.169
ah je me regarde vachement plus,

132
00:05:30.609 --> 00:05:32.251
ah c'est beaucoup plus compliqué de me regarder,

133
00:05:32.331 --> 00:05:32.471
etc.

134
00:05:33.472 --> 00:05:33.812
ben en fait

135
00:05:34.052 --> 00:05:34.352
Tout ça,

136
00:05:34.512 --> 00:05:36.253
ça peut venir masquer quelque chose.

137
00:05:37.133 --> 00:05:37.533
Parce que,

138
00:05:38.033 --> 00:05:38.933
ce que je remarque moi,

139
00:05:39.454 --> 00:05:40.674
peut-être que vous aussi,

140
00:05:40.974 --> 00:05:45.055
c'est que c'est quand même compliqué de se rendre compte qu'on est anxieux,

141
00:05:45.275 --> 00:05:45.675
anxieuse.

142
00:05:46.816 --> 00:05:47.316
De se dire,

143
00:05:47.916 --> 00:05:48.216
ah ouais,

144
00:05:48.236 --> 00:05:50.377
là je suis en train de traverser une période d'anxiété.

145
00:05:51.277 --> 00:05:51.577
Alors,

146
00:05:51.997 --> 00:05:53.098
parmi nous,

147
00:05:53.398 --> 00:05:55.398
il y en a qui ont fait beaucoup de thérapie,

148
00:05:55.598 --> 00:05:57.899
qui ont pris l'habitude de s'auto-observer,

149
00:05:58.559 --> 00:06:01.080
de repérer les red flags de l'anxiété.

150
00:06:01.600 --> 00:06:02.201
Mais parmi nous,

151
00:06:02.221 --> 00:06:04.943
il y en a aussi plein qui n'ont juste pas pris conscience de l'anxiété.

152
00:06:05.443 --> 00:06:06.464
C'est-à-dire que moi,

153
00:06:06.704 --> 00:06:07.665
à titre d'exemple,

154
00:06:08.025 --> 00:06:12.929
j'ai pris conscience que j'étais quelqu'un de très anxieuse après avoir guéri de mes troubles alimentaires.

155
00:06:13.409 --> 00:06:14.330
Parce que justement,

156
00:06:14.550 --> 00:06:17.152
ils avaient une fonction en lien avec l'anxiété.

157
00:06:18.113 --> 00:06:18.533
Et du coup,

158
00:06:18.573 --> 00:06:19.814
dans ces phases de changement,

159
00:06:20.935 --> 00:06:21.535
potentiellement,

160
00:06:21.555 --> 00:06:23.116
vous n'allez pas vous dire « Ah là là,

161
00:06:23.256 --> 00:06:23.477
ouais,

162
00:06:24.057 --> 00:06:24.878
je me sens anxieuse » .

163
00:06:24.958 --> 00:06:25.358
En plus,

164
00:06:25.858 --> 00:06:27.860
si c'est un changement a priori positif,

165
00:06:28.080 --> 00:06:34.164
il peut y avoir une sorte de culpabilité associée à se dire mais non mais en fait je suis censé vivre tout ça très bien,

166
00:06:34.684 --> 00:06:39.447
c'est pas normal que je le vive comme ça et donc là on surajoute culpabilité plus anxiété,

167
00:06:39.607 --> 00:06:49.974
c'est pas le meilleur combo et donc toutes ces petites choses qui apparaissent autour du rapport au corps et de l'alimentation alors même que peut-être on allait mieux avant ça,

168
00:06:50.774 --> 00:06:53.256
et ben peuvent en fait être...

169
00:06:53.964 --> 00:06:59.208
les témoins d'une anxiété un petit peu enfouie ou pas encore complètement conscientisée.

170
00:07:00.389 --> 00:07:02.590
Qu'est-ce qui se passe en fait à ce moment-là ?

171
00:07:02.770 --> 00:07:06.193
Pourquoi est-ce qu'en traversant ces périodes-là,

172
00:07:07.293 --> 00:07:09.335
et que du coup en traversant un peu d'anxiété,

173
00:07:09.535 --> 00:07:15.599
on se met à repenser à fond à son corps et potentiellement à redévelopper un peu des troubles alimentaires ?

174
00:07:16.420 --> 00:07:16.780
En fait,

175
00:07:17.701 --> 00:07:18.961
c'est que dans ces moments-là,

176
00:07:19.162 --> 00:07:22.584
il y a une forme d'incertitude qui s'installe et que face à l'incertitude,

177
00:07:23.252 --> 00:07:24.333
on a le besoin de contrôler.

178
00:07:25.254 --> 00:07:25.594
En fait,

179
00:07:26.215 --> 00:07:30.399
c'est avant tout une recherche de repères et de points de maîtrise.

180
00:07:31.259 --> 00:07:32.741
Ça risque de pas mal vous parler,

181
00:07:32.941 --> 00:07:34.022
ces notions de contrôle,

182
00:07:34.042 --> 00:07:34.742
de maîtrise.

183
00:07:35.083 --> 00:07:37.545
J'ai envie de rappeler que les troubles des conduites alimentaires,

184
00:07:37.785 --> 00:07:38.546
il est question de ça.

185
00:07:38.626 --> 00:07:38.926
Pour moi,

186
00:07:39.046 --> 00:07:40.808
c'est vraiment la maladie du contrôle.

187
00:07:40.988 --> 00:07:42.509
Il y a vraiment quelque chose autour de ça.

188
00:07:43.170 --> 00:07:45.672
Mais on ne peut pas parler de maladie du contrôle sans parler de,

189
00:07:45.832 --> 00:07:46.333
justement,

190
00:07:46.913 --> 00:07:47.654
qu'est-ce qui se passe,

191
00:07:47.734 --> 00:07:49.676
pourquoi on a autant besoin de contrôler.

192
00:07:50.236 --> 00:07:50.696
Et en fait,

193
00:07:50.776 --> 00:07:51.016
c'est ça,

194
00:07:51.077 --> 00:07:52.117
je crois que c'est vraiment,

195
00:07:52.217 --> 00:07:54.338
moi je mets vraiment ça en lien aussi avec l'anxiété.

196
00:07:54.879 --> 00:07:55.579
Et l'anxiété,

197
00:07:55.739 --> 00:07:56.099
c'est quoi ?

198
00:07:56.259 --> 00:08:03.283
C'est l'impossibilité de vivre dans de l'incertitude,

199
00:08:03.824 --> 00:08:07.846
l'impossibilité de vivre sans tout programmer à l'avance,

200
00:08:07.946 --> 00:08:09.767
sans tout sur-anticiper,

201
00:08:10.307 --> 00:08:11.748
dans l'espoir de calmer son anxiété.

202
00:08:11.888 --> 00:08:12.148
Mais bon,

203
00:08:12.208 --> 00:08:12.328
là,

204
00:08:12.329 --> 00:08:14.410
je vais un peu vite parce que je vais en parler dans le point d'après.

205
00:08:15.050 --> 00:08:15.490
En tout cas,

206
00:08:15.510 --> 00:08:15.630
là,

207
00:08:15.631 --> 00:08:17.611
ce qui se passe concrètement dans ces cas-là,

208
00:08:17.771 --> 00:08:18.572
c'est qu'il y a...

209
00:08:19.216 --> 00:08:20.517
Une période d'incertitude,

210
00:08:20.817 --> 00:08:22.918
qu'on soit sur des événements positifs,

211
00:08:23.058 --> 00:08:23.759
négatifs,

212
00:08:24.079 --> 00:08:26.800
il y a quelque chose de compliqué à traverser émotionnellement,

213
00:08:26.981 --> 00:08:27.481
et du coup,

214
00:08:28.481 --> 00:08:28.601
là,

215
00:08:28.762 --> 00:08:32.484
on va rechercher à retrouver des repères et des points de maîtrise.

216
00:08:33.504 --> 00:08:36.166
Il y a un besoin de prévisibilité et d'anticipation,

217
00:08:36.506 --> 00:08:37.406
qui revient fort,

218
00:08:37.446 --> 00:08:37.627
fort,

219
00:08:37.667 --> 00:08:37.887
fort,

220
00:08:37.888 --> 00:08:38.167
en fait,

221
00:08:38.227 --> 00:08:38.907
dans ces moments-là,

222
00:08:39.328 --> 00:08:41.289
où on a l'impression qu'il y a des choses qui nous échappent.

223
00:08:41.829 --> 00:08:41.949
Donc,

224
00:08:41.969 --> 00:08:42.229
en fait,

225
00:08:42.289 --> 00:08:42.409
là,

226
00:08:42.449 --> 00:08:44.350
on va chercher à calmer l'anxiété,

227
00:08:44.471 --> 00:08:46.732
qu'on n'a peut-être même pas identifiée.

228
00:08:47.232 --> 00:08:47.692
Mais en tout cas,

229
00:08:47.772 --> 00:08:48.893
on va chercher à calmer ça.

230
00:08:50.054 --> 00:08:50.534
Et en fait,

231
00:08:51.175 --> 00:08:51.715
le corps,

232
00:08:53.136 --> 00:08:56.078
il arrive un peu comme l'outil idéal pour ça.

233
00:08:56.819 --> 00:08:57.619
Alors déjà,

234
00:08:57.959 --> 00:08:59.661
s'il y a un passé de TCA avant ça,

235
00:08:59.901 --> 00:09:00.621
bon ben voilà,

236
00:09:00.941 --> 00:09:02.182
c'est un truc qu'on a déjà fait,

237
00:09:02.262 --> 00:09:02.883
qu'on connaît,

238
00:09:02.943 --> 00:09:04.444
donc on a des vieux mécanismes,

239
00:09:04.864 --> 00:09:07.426
des vieux patterns qui se remettent en route.

240
00:09:08.346 --> 00:09:09.127
Mais le corps,

241
00:09:09.187 --> 00:09:10.768
c'est quelque chose de visible,

242
00:09:10.948 --> 00:09:12.569
c'est quelque chose de mesurable.

243
00:09:13.210 --> 00:09:14.791
Il y a quelque chose de palpable.

244
00:09:15.932 --> 00:09:16.272
Et puis...

245
00:09:16.616 --> 00:09:16.956
En fait,

246
00:09:17.336 --> 00:09:19.738
on nous a appris,

247
00:09:19.878 --> 00:09:20.138
dit,

248
00:09:20.258 --> 00:09:23.080
fait croire qu'on pouvait le maîtriser le corps.

249
00:09:23.260 --> 00:09:23.380
Ça,

250
00:09:23.560 --> 00:09:28.242
c'est la problématique très sociétale et à fond aujourd'hui sur les réseaux,

251
00:09:28.262 --> 00:09:30.604
on nous fait croire que notre corps c'est de la pâte à modeler,

252
00:09:30.644 --> 00:09:31.624
on peut en faire ce qu'on veut.

253
00:09:32.125 --> 00:09:32.505
Donc bon,

254
00:09:32.645 --> 00:09:32.885
vas-y,

255
00:09:32.965 --> 00:09:34.126
j'ai besoin d'un projet,

256
00:09:34.146 --> 00:09:35.146
d'un truc à maîtriser,

257
00:09:35.526 --> 00:09:35.847
super !

258
00:09:36.447 --> 00:09:41.050
Je vais partir ou repartir sur la maîtrise de mon corps,

259
00:09:41.350 --> 00:09:42.670
je vais rendre ça concret,

260
00:09:42.710 --> 00:09:43.211
palpable.

261
00:09:45.592 --> 00:09:49.195
je vais être hyper valorisée en mettant mon énergie sur ce truc-là.

262
00:09:49.275 --> 00:09:49.655
Parce que ça,

263
00:09:49.735 --> 00:09:52.857
c'est aussi quand même une autre grosse problématique,

264
00:09:53.017 --> 00:09:53.598
à mon sens.

265
00:09:54.558 --> 00:09:59.342
C'est qu'on pourrait s'inquiéter de voir des personnes glisser,

266
00:09:59.462 --> 00:10:00.402
reglisser là-dedans.

267
00:10:00.442 --> 00:10:00.823
Mais en fait,

268
00:10:00.843 --> 00:10:03.344
il y a tellement une survalorisation du contrôle du corps,

269
00:10:03.345 --> 00:10:04.145
de la maîtrise de soi,

270
00:10:04.185 --> 00:10:04.725
blablabla,

271
00:10:05.646 --> 00:10:08.668
que ça va avoir plutôt l'effet d'enfoncer là-dedans.

272
00:10:10.080 --> 00:10:10.460
Et donc,

273
00:10:10.920 --> 00:10:13.041
ce qui se passe à ce moment-là,

274
00:10:13.682 --> 00:10:17.943
c'est qu'on va tenter de transformer une espèce d'angoisse diffuse,

275
00:10:18.044 --> 00:10:20.084
de sentiment d'impuissance terrible,

276
00:10:20.725 --> 00:10:22.626
en un problème concret à résoudre.

277
00:10:23.006 --> 00:10:24.366
J'ai nommé le corps.

278
00:10:24.927 --> 00:10:28.208
Mon corps devient cette concrétisation,

279
00:10:28.368 --> 00:10:28.748
en fait,

280
00:10:29.048 --> 00:10:30.309
de ce que je vis,

281
00:10:30.709 --> 00:10:32.070
comme un problème à résoudre.

282
00:10:32.250 --> 00:10:32.470
Donc,

283
00:10:32.650 --> 00:10:32.990
ça y est,

284
00:10:33.070 --> 00:10:33.510
c'est parti.

285
00:10:34.051 --> 00:10:36.852
Plutôt que de me sentir complètement mal...

286
00:10:37.272 --> 00:10:39.153
avec aucune prise sur ce qui se passe,

287
00:10:39.233 --> 00:10:39.733
et bien là,

288
00:10:40.893 --> 00:10:42.273
j'aimais déjà pas beaucoup mon ventre,

289
00:10:42.274 --> 00:10:43.694
j'aimais pas beaucoup mes cuisses,

290
00:10:43.714 --> 00:10:43.854
etc.

291
00:10:44.714 --> 00:10:45.494
Et bien ça y est,

292
00:10:45.574 --> 00:10:46.014
c'est parti,

293
00:10:46.195 --> 00:10:47.175
je vais changer mon ventre,

294
00:10:47.176 --> 00:10:48.295
je vais changer mes cuisses.

295
00:10:48.755 --> 00:10:50.596
Et il y a un peu un truc d'auto-persuasion,

296
00:10:50.597 --> 00:10:51.356
on a l'impression que,

297
00:10:51.956 --> 00:10:52.536
ah bah oui oui,

298
00:10:52.636 --> 00:10:54.117
c'est vraiment ça le problème de ma vie,

299
00:10:54.237 --> 00:10:54.477
et que,

300
00:10:55.097 --> 00:10:55.397
en fait,

301
00:10:55.977 --> 00:10:56.537
quand ça,

302
00:10:56.617 --> 00:10:57.458
ça ira mieux,

303
00:10:57.598 --> 00:10:58.538
bah tout ira mieux.

304
00:10:59.178 --> 00:10:59.438
En fait,

305
00:10:59.498 --> 00:11:02.119
c'est surtout un gros mécanisme d'évitement,

306
00:11:02.379 --> 00:11:05.580
et ça nous permet d'aller être focus là-dessus.

307
00:11:06.452 --> 00:11:07.613
Et de plus être,

308
00:11:07.773 --> 00:11:08.394
encore une fois,

309
00:11:08.514 --> 00:11:09.635
dans cette incertitude,

310
00:11:09.655 --> 00:11:11.096
dans ce truc un peu brouillon,

311
00:11:11.316 --> 00:11:12.237
brouillard là,

312
00:11:12.337 --> 00:11:13.718
qui est hyper difficile à vivre.

313
00:11:15.119 --> 00:11:15.480
Et donc,

314
00:11:15.780 --> 00:11:20.344
ce truc impalpable sur lequel à la base t'as aucune prise et qui est hyper difficile à vivre,

315
00:11:21.004 --> 00:11:22.025
eh ben,

316
00:11:22.065 --> 00:11:26.589
tu le transformes en objectif concret et l'obsession de ton corps,

317
00:11:27.390 --> 00:11:29.631
ça devient à ce moment-là quelque chose d'utile.

318
00:11:30.332 --> 00:11:30.612
Ben oui,

319
00:11:30.812 --> 00:11:31.153
en fait,

320
00:11:32.674 --> 00:11:34.856
ça te permet d'avancer.

321
00:11:35.216 --> 00:11:36.096
d'être dans le concret,

322
00:11:36.496 --> 00:11:37.637
de poser des actions.

323
00:11:38.157 --> 00:11:38.877
Parce que finalement,

324
00:11:38.917 --> 00:11:41.778
quand on se sent complètement impuissant face à une situation,

325
00:11:42.698 --> 00:11:43.118
c'est terrible.

326
00:11:43.119 --> 00:11:43.718
L'image que j'ai,

327
00:11:44.059 --> 00:11:45.719
c'est les bras ballants le long du corps.

328
00:11:46.199 --> 00:11:47.219
Avec l'impuissance,

329
00:11:47.359 --> 00:11:49.860
il y a une forme d'impossibilité à agir.

330
00:11:50.100 --> 00:11:50.760
Et en fait,

331
00:11:50.880 --> 00:11:51.001
ça,

332
00:11:51.501 --> 00:11:52.721
ça peut vraiment être terrible.

333
00:11:53.341 --> 00:11:53.821
Et du coup,

334
00:11:54.862 --> 00:11:55.642
je vais agir.

335
00:11:56.202 --> 00:11:58.363
Je vais me mettre en mouvement autour de mon corps.

336
00:11:58.903 --> 00:12:00.963
Je vais refaire attention à tout ce que je mange.

337
00:12:00.964 --> 00:12:02.284
Je vais refaire un régime.

338
00:12:02.644 --> 00:12:03.024
Je vais...

339
00:12:03.664 --> 00:12:07.587
refaire énormément de sport pour moduler,

340
00:12:07.627 --> 00:12:08.908
j'allais dire modeler,

341
00:12:08.968 --> 00:12:09.648
mais c'est modeler,

342
00:12:09.728 --> 00:12:10.589
moduler mon corps.

343
00:12:12.310 --> 00:12:12.710
Donc voilà,

344
00:12:12.851 --> 00:12:13.951
l'obsession de ton corps,

345
00:12:14.071 --> 00:12:16.333
elle est utile parce qu'elle prend toute la place.

346
00:12:16.753 --> 00:12:16.993
Déjà,

347
00:12:17.534 --> 00:12:17.894
parce que,

348
00:12:18.795 --> 00:12:19.195
bah voilà,

349
00:12:19.275 --> 00:12:21.056
une fois que tu cumules obsession du corps,

350
00:12:21.116 --> 00:12:21.877
obsession de la bouffe,

351
00:12:21.897 --> 00:12:22.377
parce qu'en fait,

352
00:12:22.637 --> 00:12:23.398
ça vient ensuite,

353
00:12:23.399 --> 00:12:24.098
ça en découle,

354
00:12:24.739 --> 00:12:25.939
il ne reste plus beaucoup de place,

355
00:12:26.120 --> 00:12:27.140
ça prend toute la place.

356
00:12:27.961 --> 00:12:28.301
Et puis,

357
00:12:28.601 --> 00:12:30.282
tu as des actions concrètes à mettre en place.

358
00:12:30.663 --> 00:12:31.063
Ça marche,

359
00:12:31.064 --> 00:12:31.623
ça ne marche pas,

360
00:12:31.843 --> 00:12:32.424
mais en tout cas...

361
00:12:32.776 --> 00:12:33.316
Tous les jours,

362
00:12:33.556 --> 00:12:36.878
tu repars avec ce nouvel objectif de aujourd'hui tu vas tenir,

363
00:12:37.018 --> 00:12:37.919
aujourd'hui tu vas faire ci,

364
00:12:38.019 --> 00:12:39.200
tu vas manger tant de calories,

365
00:12:39.600 --> 00:12:40.240
tu vas bouger,

366
00:12:40.300 --> 00:12:41.001
tu vas nanana.

367
00:12:42.141 --> 00:12:42.441
Donc là,

368
00:12:42.521 --> 00:12:43.062
il y a un peu,

369
00:12:43.922 --> 00:12:48.925
presque on est dans la lune de miel de ce qui se met ou de ce qui s'est remis en place,

370
00:12:48.965 --> 00:12:56.749
sauf que on arrive à une autre phase où j'ai envie de vous dire que plus le contrôle rassure,

371
00:12:57.470 --> 00:13:00.051
plus le danger est grand en réalité.

372
00:13:01.052 --> 00:13:01.392
En fait...

373
00:13:02.236 --> 00:13:04.957
Contrôler ton corps et donc contrôler ce que tu manges,

374
00:13:05.657 --> 00:13:06.858
ou tenter de le faire,

375
00:13:07.738 --> 00:13:10.039
ça peut temporairement diminuer l'angoisse.

376
00:13:10.980 --> 00:13:17.202
C'est-à-dire que peut-être qu'il va y avoir moins d'émotions reliées à tout ce qui se passe à la base,

377
00:13:17.222 --> 00:13:20.844
parce que là on est parti à parler du rapport au corps à l'alimentation,

378
00:13:20.884 --> 00:13:25.165
mais je rappelle qu'à la base j'avais envie de faire le lien avec toutes ces périodes de changements,

379
00:13:25.186 --> 00:13:27.246
d'incertitudes qui sont hyper compliquées,

380
00:13:27.727 --> 00:13:31.068
et donc peut-être que ça te redonne une sensation d'être au règne de ta vie.

381
00:13:31.952 --> 00:13:33.613
d'avoir la maîtrise des choses.

382
00:13:34.854 --> 00:13:35.234
Et donc,

383
00:13:35.774 --> 00:13:35.895
ça,

384
00:13:36.535 --> 00:13:37.736
ça peut diminuer l'angoisse.

385
00:13:39.417 --> 00:13:40.037
Mais en fait,

386
00:13:40.577 --> 00:13:41.498
ça vient la renforcer.

387
00:13:42.839 --> 00:13:44.159
Ça te donne l'impression de la diminuer,

388
00:13:44.399 --> 00:13:44.860
alors qu'en vrai,

389
00:13:44.880 --> 00:13:45.600
ça la renforce.

390
00:13:45.660 --> 00:13:46.100
Et clairement,

391
00:13:46.120 --> 00:13:47.541
ça la renforce sur le long terme.

392
00:13:47.621 --> 00:13:50.243
Et ça renforce le système en place.

393
00:13:50.823 --> 00:13:53.685
Et le système en place qui est hautement anxiogène.

394
00:13:54.665 --> 00:13:55.986
Parce qu'en contrôlant,

395
00:13:56.587 --> 00:13:58.888
tu renforces nécessairement l'idée qu'il y a un danger.

396
00:13:59.976 --> 00:14:01.457
Si t'as besoin de tout contrôler,

397
00:14:01.797 --> 00:14:03.018
c'est que si tu contrôles pas,

398
00:14:03.218 --> 00:14:03.798
c'est la cata,

399
00:14:03.958 --> 00:14:05.159
il y a un danger énorme.

400
00:14:06.019 --> 00:14:07.560
Donc ça devient hyper anxiogène.

401
00:14:07.920 --> 00:14:08.801
Plus tu contrôles,

402
00:14:09.061 --> 00:14:11.262
plus il est angoissant de ne pas contrôler.

403
00:14:11.662 --> 00:14:12.763
Parce que si tu lâches,

404
00:14:12.764 --> 00:14:14.504
il y a des choses terribles qui vont se passer.

405
00:14:14.704 --> 00:14:16.925
C'est ce que te raconte l'angoisse,

406
00:14:16.926 --> 00:14:18.826
ce que te raconte le système contrôlant.

407
00:14:20.127 --> 00:14:23.429
Et donc là en fait on est sur un cercle vicieux qui s'est refermé.

408
00:14:24.609 --> 00:14:27.691
En fait l'angoisse et le contrôle s'auto-alimentent.

409
00:14:27.851 --> 00:14:29.492
Il y a un espèce de truc qui tourne en rond.

410
00:14:30.384 --> 00:14:35.266
Et le cercle vicieux est fermé et parfois bien verrouillé,

411
00:14:35.586 --> 00:14:35.906
en fait.

412
00:14:37.387 --> 00:14:37.887
À la base,

413
00:14:37.888 --> 00:14:41.109
t'avais une angoisse diffuse autour de certaines choses,

414
00:14:41.229 --> 00:14:42.729
t'as mis en place tout ce contrôle.

415
00:14:43.250 --> 00:14:46.691
Aujourd'hui se rajoute l'angoisse liée à ce contrôle spécifique,

416
00:14:47.031 --> 00:14:49.612
l'angoisse que tu renforces liée à ton corps,

417
00:14:49.712 --> 00:14:52.073
liée à l'envie de perdre du poids,

418
00:14:52.534 --> 00:14:54.494
l'angoisse liée à certains aliments.

419
00:14:54.674 --> 00:14:54.895
Tu vois,

420
00:14:54.915 --> 00:14:58.176
c'est plein d'angoisses qui vont se surajouter sur une angoisse de base.

421
00:14:58.896 --> 00:15:01.944
Et qui vont faire que t'es dans un truc complètement verrouillé,

422
00:15:02.245 --> 00:15:03.227
où finalement,

423
00:15:04.089 --> 00:15:06.475
dès que tu lâches...

424
00:15:08.766 --> 00:15:09.927
où t'es dans un truc verrouillé,

425
00:15:10.047 --> 00:15:12.509
où t'as l'impression que tu peux pas lâcher.

426
00:15:12.789 --> 00:15:13.190
Et d'ailleurs,

427
00:15:13.250 --> 00:15:15.332
s'il y a des épisodes de compulsions alimentaires,

428
00:15:15.333 --> 00:15:16.853
ça va venir renforcer cette idée que,

429
00:15:17.233 --> 00:15:17.674
ah bah voilà,

430
00:15:17.774 --> 00:15:19.055
dès que je relâche un peu le contrôle,

431
00:15:19.056 --> 00:15:19.395
de toute façon,

432
00:15:19.615 --> 00:15:20.356
c'est n'importe quoi,

433
00:15:20.716 --> 00:15:20.856
voilà.

434
00:15:20.956 --> 00:15:21.197
Et donc,

435
00:15:21.217 --> 00:15:21.477
en fait,

436
00:15:21.517 --> 00:15:24.880
on est vraiment dans un truc qui tourne en bloc et qui s'auto-alimente.

437
00:15:27.042 --> 00:15:27.162
Bon,

438
00:15:27.163 --> 00:15:27.282
là,

439
00:15:27.302 --> 00:15:30.485
je vous ai fait un tableau pas très très fun,

440
00:15:32.246 --> 00:15:36.129
mais en même temps qui parle bien de plein de vos réalités,

441
00:15:36.169 --> 00:15:36.650
j'imagine.

442
00:15:38.102 --> 00:15:38.623
Mais du coup,

443
00:15:39.223 --> 00:15:39.803
vous le savez bien,

444
00:15:39.843 --> 00:15:43.024
j'aime bien quand même terminer les épisodes sur qu'est-ce qu'on fait,

445
00:15:43.305 --> 00:15:51.908
comment concrètement on peut soit sortir de ce cercle vicieux ou éviter de rentrer dedans si on n'est pas encore tout à fait dedans.

446
00:15:54.149 --> 00:15:54.429
En fait,

447
00:15:54.509 --> 00:15:56.610
je pense que la solution,

448
00:15:57.170 --> 00:15:57.951
enfin la solution,

449
00:15:58.991 --> 00:15:59.851
une des solutions,

450
00:15:59.991 --> 00:16:03.533
une des pistes en tout cas pour sortir de ça,

451
00:16:04.413 --> 00:16:05.854
c'est de retrouver de la sécurité.

452
00:16:06.318 --> 00:16:07.219
Dans l'incertitude.

453
00:16:07.359 --> 00:16:07.919
Alors attention,

454
00:16:08.340 --> 00:16:08.460
là,

455
00:16:08.680 --> 00:16:09.240
en même temps,

456
00:16:09.660 --> 00:16:09.801
bon,

457
00:16:10.181 --> 00:16:12.062
on est au cœur de la question de l'anxiété,

458
00:16:12.082 --> 00:16:14.104
ce que je disais tout à l'heure,

459
00:16:14.244 --> 00:16:15.565
c'est d'être insécure,

460
00:16:15.625 --> 00:16:15.945
en fait,

461
00:16:16.165 --> 00:16:18.287
et insécure encore plus dans l'incertitude,

462
00:16:18.767 --> 00:16:21.829
avec l'impression d'être sécure quand on maîtrise,

463
00:16:22.009 --> 00:16:22.449
mais qu'en fait,

464
00:16:22.950 --> 00:16:24.071
qu'il y ait une fausse impression,

465
00:16:24.471 --> 00:16:25.592
parce que je viens de dire,

466
00:16:25.752 --> 00:16:25.992
en fait,

467
00:16:26.052 --> 00:16:26.452
juste avant.

468
00:16:27.753 --> 00:16:27.993
Donc,

469
00:16:28.274 --> 00:16:29.855
ça paraît être un peu tout un programme,

470
00:16:29.935 --> 00:16:30.555
et effectivement,

471
00:16:30.556 --> 00:16:32.417
je pense que c'est un peu le programme d'une vie,

472
00:16:32.617 --> 00:16:34.318
pour quelqu'un qui a une tendance anxieuse.

473
00:16:36.331 --> 00:16:37.452
Je te rassure tout de suite,

474
00:16:37.453 --> 00:16:38.753
je ne vais pas te dire de lâcher prise,

475
00:16:39.073 --> 00:16:40.694
c'est insupportable d'entendre ça.

476
00:16:41.295 --> 00:16:41.875
Je me dis mais,

477
00:16:42.696 --> 00:16:47.760
enfin j'espère qu'il n'y a plus trop de personnes qui vous disent ça autour de vous et c'est chaud quoi.

478
00:16:47.800 --> 00:16:54.365
Je trouve que c'est un peu violent parce que quand il y a une tendance contrôlante comme ça,

479
00:16:55.086 --> 00:16:56.927
avec des niveaux d'anxiété très très haut,

480
00:16:58.008 --> 00:17:00.230
se faire entendre dire qu'il suffirait de lâcher prise,

481
00:17:00.370 --> 00:17:02.272
c'est horrible en fait.

482
00:17:02.712 --> 00:17:04.854
Ça témoigne d'une grande grande incompréhension.

483
00:17:05.014 --> 00:17:05.334
en fait,

484
00:17:05.554 --> 00:17:05.975
en face,

485
00:17:06.375 --> 00:17:09.156
et du coup ça renvoie aussi à un grand sentiment de solitude.

486
00:17:09.777 --> 00:17:10.497
Donc non,

487
00:17:10.498 --> 00:17:11.798
je vais pas te dire allez,

488
00:17:12.078 --> 00:17:12.598
lâche prise,

489
00:17:12.738 --> 00:17:14.999
on va y aller beaucoup plus en finesse que ça.

490
00:17:16.040 --> 00:17:16.340
Déjà,

491
00:17:16.860 --> 00:17:17.921
ce qui me semble important,

492
00:17:18.541 --> 00:17:20.763
c'est tout le déroulé que j'ai essayé de faire avant,

493
00:17:21.463 --> 00:17:24.024
qui me semble une prise de conscience qui peut quand même vachement aider.

494
00:17:24.645 --> 00:17:28.106
C'est-à-dire comprendre que ton trouble des conduites alimentaires,

495
00:17:28.307 --> 00:17:29.787
il est en lien avec ton rapport au corps.

496
00:17:31.048 --> 00:17:32.549
Ça c'est un truc un peu basique,

497
00:17:32.829 --> 00:17:34.590
mais qui est quand même pas simple.

498
00:17:35.234 --> 00:17:37.415
qui n'est pas si évident pour plein de personnes.

499
00:17:38.055 --> 00:17:39.675
Mais si tout d'un coup,

500
00:17:39.855 --> 00:17:41.536
ton corps était OK,

501
00:17:42.376 --> 00:17:45.397
s'il n'y avait plus de sujet autour de ce à quoi ressemble ton corps,

502
00:17:45.737 --> 00:17:48.318
il n'y aurait plus ce rapport-là à l'alimentation.

503
00:17:48.538 --> 00:17:51.099
Il y a fort à parier que ce serait beaucoup plus fluide.

504
00:17:51.219 --> 00:17:52.519
Donc le nœud du problème,

505
00:17:52.539 --> 00:17:54.319
il est quand même bien sur ton corps,

506
00:17:54.359 --> 00:17:55.780
sur l'insatisfaction corporelle,

507
00:17:56.120 --> 00:17:59.741
qui est relié à tout un tas de choses que j'aborde souvent dans le podcast.

508
00:18:00.101 --> 00:18:00.221
Là,

509
00:18:00.321 --> 00:18:00.761
aujourd'hui,

510
00:18:01.241 --> 00:18:02.362
je suis focus sur...

511
00:18:03.806 --> 00:18:05.268
Ces événements-là de flou,

512
00:18:05.388 --> 00:18:06.068
ces moments de flou,

513
00:18:06.168 --> 00:18:06.669
l'anxiété,

514
00:18:06.729 --> 00:18:06.869
etc.

515
00:18:07.249 --> 00:18:08.250
Mais bien sûr que,

516
00:18:08.550 --> 00:18:08.730
voilà,

517
00:18:08.951 --> 00:18:09.691
vous me connaissez,

518
00:18:10.272 --> 00:18:11.593
la question sociétale,

519
00:18:11.713 --> 00:18:13.514
même politique en fait autour de ça,

520
00:18:13.554 --> 00:18:15.256
c'est un truc qui est cher à mon cœur,

521
00:18:15.316 --> 00:18:15.576
mais là,

522
00:18:16.196 --> 00:18:17.638
je ne l'aborde pas spécifiquement.

523
00:18:18.318 --> 00:18:20.240
Donc comprendre que ton trouble alimentaire,

524
00:18:20.660 --> 00:18:22.662
il est vraiment relié à ton rapport au corps,

525
00:18:22.962 --> 00:18:24.063
et que ton rapport au corps,

526
00:18:24.843 --> 00:18:26.725
il parle aussi de ton rapport au monde,

527
00:18:27.606 --> 00:18:31.149
et de l'angoisse que ça génère de vivre dans ce monde.

528
00:18:31.649 --> 00:18:32.890
Donc ton rapport au monde au goût.

529
00:18:32.950 --> 00:18:33.590
globale,

530
00:18:34.291 --> 00:18:36.572
c'est-à-dire que notre anxiété,

531
00:18:36.992 --> 00:18:38.853
elle peut se développer autour de plein de choses.

532
00:18:39.213 --> 00:18:43.176
Peut-être qu'on a vécu des traumas plus jeunes ou même adultes.

533
00:18:43.616 --> 00:18:47.098
Peut-être que c'est pas facile de vivre dans cette société,

534
00:18:47.618 --> 00:18:48.939
dans cette société dans laquelle,

535
00:18:49.739 --> 00:18:49.919
enfin,

536
00:18:50.059 --> 00:18:50.540
au global,

537
00:18:50.580 --> 00:18:53.561
dans ce monde dans lequel il y a des guerres,

538
00:18:54.682 --> 00:18:57.023
dans cette société sur les aspects politiques,

539
00:18:57.024 --> 00:18:59.245
dans cette société sur l'aspect patriarcal,

540
00:18:59.705 --> 00:19:00.505
capitaliste,

541
00:19:00.605 --> 00:19:00.745
etc.

542
00:19:01.986 --> 00:19:02.867
Il y a des tas de raisons,

543
00:19:03.007 --> 00:19:03.327
en fait,

544
00:19:03.467 --> 00:19:04.868
de traverser de l'anxiété.

545
00:19:07.409 --> 00:19:08.370
J'ai presque envie de dire,

546
00:19:10.371 --> 00:19:10.991
encore une fois,

547
00:19:11.591 --> 00:19:13.592
ne pas aller bien dans une société malade,

548
00:19:14.073 --> 00:19:15.574
c'est presque signe de bonne santé,

549
00:19:15.694 --> 00:19:16.014
voyez,

550
00:19:16.134 --> 00:19:18.855
il y a un truc un peu tordu dans le raisonnement,

551
00:19:18.895 --> 00:19:24.258
mais n'oubliez pas qu'il y a plein de choses complexes qu'on traverse aujourd'hui,

552
00:19:24.939 --> 00:19:27.040
et peut-être encore plus en tant que femme,

553
00:19:27.240 --> 00:19:30.722
même si je n'oublie pas les problématiques des hommes qui peuvent m'écouter.

554
00:19:32.666 --> 00:19:32.906
Donc,

555
00:19:33.486 --> 00:19:33.666
voilà,

556
00:19:33.766 --> 00:19:35.227
la question du rapport au monde,

557
00:19:35.287 --> 00:19:35.407
que,

558
00:19:35.507 --> 00:19:35.847
en fait,

559
00:19:36.007 --> 00:19:36.967
ton rapport au corps,

560
00:19:36.968 --> 00:19:39.568
ce que tu développes dans la relation à toi-même,

561
00:19:40.588 --> 00:19:44.970
ça vient aussi parler de ce rapport au monde et du niveau d'anxiété que ça génère.

562
00:19:46.350 --> 00:19:47.730
D'une manière un peu concrète,

563
00:19:47.930 --> 00:19:51.871
voici ce que je pourrais proposer pour avancer,

564
00:19:51.891 --> 00:19:52.012
là,

565
00:19:52.152 --> 00:19:53.552
sur le sujet,

566
00:19:53.652 --> 00:19:53.792
si,

567
00:19:54.772 --> 00:19:54.892
là,

568
00:19:54.992 --> 00:19:55.232
vous,

569
00:19:55.613 --> 00:19:56.733
tous et toutes qui m'écoutez,

570
00:19:56.773 --> 00:20:00.634
vous vous sentez un peu bloqués dans des choses que j'ai décrites avant.

571
00:20:01.235 --> 00:20:05.691
Donc ce niveau d'anxiété et le besoin de contrôler pour calmer l'anxiété,

572
00:20:05.872 --> 00:20:06.715
ça ne fait que l'augmenter,

573
00:20:06.735 --> 00:20:06.855
etc.

574
00:20:08.456 --> 00:20:08.696
Eh bien,

575
00:20:08.836 --> 00:20:11.858
j'ai envie de vous proposer de repérer les points de contrôle dans votre vie,

576
00:20:11.958 --> 00:20:12.919
tous les points de contrôle.

577
00:20:13.059 --> 00:20:13.979
Ça peut prendre du temps,

578
00:20:14.179 --> 00:20:16.861
mais n'hésitez pas aussi à questionner les gens autour de vous,

579
00:20:16.921 --> 00:20:19.182
notamment si vous vivez avec quelqu'un,

580
00:20:19.222 --> 00:20:19.663
quelqu'une,

581
00:20:20.503 --> 00:20:21.804
ça peut être utile,

582
00:20:22.464 --> 00:20:24.566
parce qu'il y a des trucs qu'on ne se voit même plus faire.

583
00:20:25.466 --> 00:20:27.387
Mais observez tous les points de contrôle,

584
00:20:27.427 --> 00:20:27.788
parce que là,

585
00:20:27.808 --> 00:20:28.828
on parlait du corps,

586
00:20:28.848 --> 00:20:29.609
de l'alimentation,

587
00:20:29.629 --> 00:20:31.010
mais il y en a sûrement partout,

588
00:20:31.490 --> 00:20:32.290
dans votre travail,

589
00:20:32.350 --> 00:20:33.811
dans votre manière de vivre,

590
00:20:33.831 --> 00:20:34.712
dans votre manière de...

591
00:20:35.212 --> 00:20:37.093
anticiper ou non le moindre truc,

592
00:20:37.113 --> 00:20:37.873
le week-end,

593
00:20:37.913 --> 00:20:38.273
etc.

594
00:20:40.374 --> 00:20:41.534
Repérez ensuite,

595
00:20:41.814 --> 00:20:43.555
en lien avec tous ces points de contrôle,

596
00:20:44.015 --> 00:20:48.096
le niveau d'angoisse qui est associé à ces points de contrôle.

597
00:20:48.676 --> 00:20:49.316
Niveau d'angoisse,

598
00:20:49.317 --> 00:20:49.876
c'est-à-dire,

599
00:20:50.737 --> 00:20:53.278
si je m'imagine ne plus contrôler ça,

600
00:20:53.578 --> 00:20:55.518
ne plus avoir la maîtrise de ce point-là,

601
00:20:56.498 --> 00:20:57.739
à quel point ça m'angoisse ?

602
00:20:58.699 --> 00:20:59.940
Vous pouvez mettre un pourcentage,

603
00:20:59.960 --> 00:21:00.780
70%.

604
00:21:01.580 --> 00:21:02.221
50%,

605
00:21:02.441 --> 00:21:03.742
95%,

606
00:21:03.782 --> 00:21:04.102
enfin voilà,

607
00:21:04.222 --> 00:21:05.223
essayez de repérer ça.

608
00:21:06.925 --> 00:21:12.169
Et aussi de vous questionner autour de la peur qu'il y a derrière.

609
00:21:12.370 --> 00:21:13.250
J'ai peur de quoi ?

610
00:21:14.572 --> 00:21:15.412
Qu'est-ce qui va se passer ?

611
00:21:15.693 --> 00:21:17.534
Qu'est-ce qui va se passer si je contrôle plus ça ?

612
00:21:18.135 --> 00:21:20.297
Et pourquoi j'ai commencé à contrôler ça ?

613
00:21:20.857 --> 00:21:23.980
Alors pour sortir un peu de la question du poids,

614
00:21:24.060 --> 00:21:24.861
du corps,

615
00:21:24.901 --> 00:21:25.721
de l'alimentation,

616
00:21:25.842 --> 00:21:26.282
on pourrait,

617
00:21:26.283 --> 00:21:26.642
je sais pas,

618
00:21:26.702 --> 00:21:27.783
parler du ménage.

619
00:21:29.056 --> 00:21:33.899
Je sais que c'est des points aussi de contrôle et de stress pour certaines personnes.

620
00:21:35.140 --> 00:21:35.980
Peut-être que chez vous,

621
00:21:36.581 --> 00:21:40.163
vous avez envie d'avoir toute la maîtrise autour de ça.

622
00:21:41.484 --> 00:21:46.527
À quel point c'est angoissant d'imaginer votre conjoint ou conjointe gérer ça ?

623
00:21:48.148 --> 00:21:49.188
C'est quoi la peur derrière ?

624
00:21:49.308 --> 00:21:49.829
Les peurs,

625
00:21:49.889 --> 00:21:50.169
en fait,

626
00:21:50.229 --> 00:21:51.129
souvent c'est multiple.

627
00:21:51.930 --> 00:21:52.930
Réfléchir vraiment à ça,

628
00:21:53.031 --> 00:21:55.332
je vous conseille de passer à l'écrit pour faire ça.

629
00:21:56.628 --> 00:21:56.948
Et puis,

630
00:21:57.088 --> 00:21:58.950
une fois que vous avez fait ça,

631
00:21:59.210 --> 00:22:03.374
alors vous n'aurez peut-être pas tous les points de contrôle d'un coup,

632
00:22:03.394 --> 00:22:06.936
parce que je pense qu'il y en a plein et ça demande réflexion et auto-observation.

633
00:22:07.397 --> 00:22:08.237
Mais une fois que vous en avez,

634
00:22:09.038 --> 00:22:13.281
choisissez parmi les points qui sont le moins angoissant.

635
00:22:14.963 --> 00:22:16.604
S'il y a un truc à 50%

636
00:22:16.605 --> 00:22:17.004
d'angoisse,

637
00:22:17.044 --> 00:22:18.105
l'autre à 80%,

638
00:22:18.106 --> 00:22:19.486
choisissez le 50%

639
00:22:19.487 --> 00:22:19.927
d'angoisse.

640
00:22:21.388 --> 00:22:26.232
Et expérimentez de faire un peu moins de ce que vous faites en lien avec ça.

641
00:22:26.624 --> 00:22:27.704
Ou de le faire différemment.

642
00:22:28.705 --> 00:22:28.985
Donc là,

643
00:22:29.025 --> 00:22:31.785
vous voyez bien que je ne suis pas en train de vous dire expérimenter de lâcher.

644
00:22:32.886 --> 00:22:33.026
Non,

645
00:22:33.126 --> 00:22:34.586
parce que même si c'est 50%

646
00:22:34.587 --> 00:22:35.026
d'angoisse,

647
00:22:35.386 --> 00:22:36.007
c'est quand même élevé.

648
00:22:36.987 --> 00:22:37.267
Et puis,

649
00:22:37.367 --> 00:22:37.687
en fait,

650
00:22:37.907 --> 00:22:39.928
peut-être qu'une personne dit,

651
00:22:40.048 --> 00:22:40.188
moi,

652
00:22:40.368 --> 00:22:41.888
il faut que je monte à 95%

653
00:22:41.948 --> 00:22:43.729
d'angoisse pour que ça déclenche les crises d'angoisse.

654
00:22:43.749 --> 00:22:43.969
Et puis,

655
00:22:43.970 --> 00:22:44.809
une autre personne dira,

656
00:22:45.089 --> 00:22:45.209
moi,

657
00:22:45.289 --> 00:22:46.169
à 50%,

658
00:22:46.469 --> 00:22:47.330
je ne suis déjà pas bien,

659
00:22:48.230 --> 00:22:49.270
j'ai le ventre hyper noué,

660
00:22:50.350 --> 00:22:51.611
il se passe plein de choses physiquement.

661
00:22:51.691 --> 00:22:51.831
Donc,

662
00:22:51.832 --> 00:22:52.091
en fait,

663
00:22:52.711 --> 00:22:52.991
chacun,

664
00:22:53.051 --> 00:22:53.431
chacune,

665
00:22:53.531 --> 00:22:55.052
se connaît et connaît ses niveaux d'angoisse.

666
00:22:55.672 --> 00:22:55.792
Mais...

667
00:22:56.212 --> 00:22:56.332
là,

668
00:22:56.912 --> 00:22:57.712
expérimenter,

669
00:22:58.153 --> 00:22:59.293
pas de complètement lâcher,

670
00:22:59.493 --> 00:22:59.793
faites-le,

671
00:23:00.333 --> 00:23:01.273
de complètement lâcher,

672
00:23:01.414 --> 00:23:02.494
genre allez,

673
00:23:02.495 --> 00:23:03.354
la semaine prochaine,

674
00:23:04.134 --> 00:23:08.456
je ne vais pas toucher au nettoyage de la salle de bain et c'est mon conjoint,

675
00:23:08.476 --> 00:23:09.456
ma conjointe qui va le faire.

676
00:23:09.876 --> 00:23:10.936
J'observe ce que ça me fait,

677
00:23:11.376 --> 00:23:12.777
j'en parle avec lui et avec elle,

678
00:23:13.717 --> 00:23:15.938
on discute ensemble de ce que ça nous fait,

679
00:23:15.998 --> 00:23:16.298
chacun,

680
00:23:16.358 --> 00:23:16.798
chacune,

681
00:23:17.258 --> 00:23:18.018
comment je le vis,

682
00:23:18.118 --> 00:23:18.258
etc.

683
00:23:18.658 --> 00:23:21.079
Mais ça peut être aussi de faire un peu différemment.

684
00:23:22.720 --> 00:23:23.700
C'est vraiment l'idée

685
00:23:24.276 --> 00:23:26.878
de bouger les curseurs tout doucement,

686
00:23:28.700 --> 00:23:29.661
et de voir ce que ça fait,

687
00:23:30.481 --> 00:23:30.982
d'adapter,

688
00:23:31.002 --> 00:23:31.622
d'ajuster,

689
00:23:32.403 --> 00:23:34.084
et d'avancer ensuite.

690
00:23:34.205 --> 00:23:34.405
Voilà,

691
00:23:34.525 --> 00:23:35.165
j'en fais un,

692
00:23:35.285 --> 00:23:36.326
et j'avance encore un peu.

693
00:23:37.908 --> 00:23:39.029
Vous pourriez être surprise,

694
00:23:39.069 --> 00:23:39.569
surprise,

695
00:23:39.829 --> 00:23:43.612
aussi de l'impact que ça peut avoir sur la relation à votre corps,

696
00:23:43.953 --> 00:23:45.234
sur la relation à l'alimentation.

697
00:23:45.394 --> 00:23:45.614
Alors,

698
00:23:45.914 --> 00:23:46.535
dans tous les sens,

699
00:23:46.715 --> 00:23:47.196
c'est-à-dire que,

700
00:23:47.936 --> 00:23:48.597
au global,

701
00:23:50.038 --> 00:23:52.240
se sentir moins dans l'hyper-contrôle,

702
00:23:52.936 --> 00:23:54.818
sur plein de niveaux de sa vie,

703
00:23:55.198 --> 00:23:58.140
ça peut vraiment détendre sur les autres niveaux,

704
00:23:58.741 --> 00:23:59.542
ça peut aussi,

705
00:23:59.702 --> 00:24:01.944
et c'est important de l'observer et de le prendre en compte,

706
00:24:01.945 --> 00:24:05.126
ça peut aussi augmenter le besoin de contrôle sur d'autres aspects.

707
00:24:05.707 --> 00:24:10.330
N'hésitez pas à vous faire accompagner spécifiquement sur ces sujets-là,

708
00:24:10.450 --> 00:24:11.191
sur ces points-là.

709
00:24:12.012 --> 00:24:16.255
Il y a vraiment des personnes qui sont spécialisées dans la prise en charge comme ça,

710
00:24:16.455 --> 00:24:17.116
de l'anxiété,

711
00:24:17.316 --> 00:24:22.060
il y a plein d'outils en fait que vous pouvez expérimenter avec des thérapeutes.

712
00:24:23.668 --> 00:24:27.730
Pensez aussi à vous féliciter pour chaque prise de conscience.

713
00:24:27.970 --> 00:24:28.131
Voilà,

714
00:24:28.211 --> 00:24:29.571
là on n'est même pas encore dans l'action,

715
00:24:29.711 --> 00:24:31.652
on est dans plutôt le côté intellectuel,

716
00:24:31.692 --> 00:24:32.933
mais c'est trop important.

717
00:24:33.373 --> 00:24:34.594
Pour chaque prise de conscience,

718
00:24:34.874 --> 00:24:36.315
pour chaque petit pas fait,

719
00:24:36.695 --> 00:24:39.877
arrêtez de viser la montagne et de se dire « Oui,

720
00:24:39.937 --> 00:24:40.397
bah super,

721
00:24:40.417 --> 00:24:40.818
j'ai fait ça,

722
00:24:40.858 --> 00:24:41.778
mais enfin je ne suis pas rendu,

723
00:24:41.878 --> 00:24:42.198
nanana » .

724
00:24:42.218 --> 00:24:44.279
Non,

725
00:24:44.660 --> 00:24:48.842
Pensez à vous féliciter pour chaque mini pas que vous faites dans ce sens-là.

726
00:24:50.503 --> 00:24:52.304
Si je devais conclure cet épisode,

727
00:24:52.808 --> 00:24:54.210
Je pense que le maître mot,

728
00:24:54.671 --> 00:24:57.075
et vous l'avez déjà beaucoup entendu sur ce podcast,

729
00:24:57.336 --> 00:24:59.038
parce que c'est le maître mot,

730
00:25:00.361 --> 00:25:01.302
c'est la flexibilité.

731
00:25:01.823 --> 00:25:04.748
Et la flexibilité dans le comportement alimentaire.

732
00:25:05.140 --> 00:25:06.140
dans le rapport au corps,

733
00:25:06.501 --> 00:25:08.862
mais finalement la flexibilité à tous les niveaux,

734
00:25:08.962 --> 00:25:09.942
dans toute notre vie.

735
00:25:10.302 --> 00:25:11.203
La flexibilité,

736
00:25:11.363 --> 00:25:12.703
c'est l'inverse de la rigidité,

737
00:25:12.863 --> 00:25:13.724
et la rigidité,

738
00:25:14.144 --> 00:25:20.987
c'est ce qui met en place quand le niveau d'anxiété est en train d'exploser et qu'on a l'impression qu'on a besoin de tout contrôler pour se sentir mieux.

739
00:25:21.547 --> 00:25:21.927
Et en fait,

740
00:25:22.067 --> 00:25:23.228
en contrôlant encore plus,

741
00:25:23.848 --> 00:25:25.429
on se sent toujours plus mal,

742
00:25:25.569 --> 00:25:26.249
donc on en rajoute,

743
00:25:26.309 --> 00:25:26.890
on en rajoute,

744
00:25:26.891 --> 00:25:27.270
ou en tout cas,

745
00:25:27.390 --> 00:25:28.450
on essaie d'en rajouter,

746
00:25:28.570 --> 00:25:29.831
et si on n'y arrive pas,

747
00:25:29.891 --> 00:25:30.671
c'est horrible,

748
00:25:30.751 --> 00:25:31.712
on se sent au fond du trou,

749
00:25:31.792 --> 00:25:31.952
etc.

750
00:25:33.024 --> 00:25:33.524
Alors qu'en fait,

751
00:25:33.604 --> 00:25:34.625
ce n'est pas une solution,

752
00:25:34.685 --> 00:25:36.386
c'est une fausse solution.

753
00:25:36.967 --> 00:25:37.887
La flexibilité,

754
00:25:37.967 --> 00:25:38.288
pour moi,

755
00:25:38.808 --> 00:25:42.631
c'est le maître mot et c'est quelque chose à développer et qu'on peut développer sur des toutes,

756
00:25:42.671 --> 00:25:42.931
toutes,

757
00:25:43.011 --> 00:25:43.251
toutes,

758
00:25:43.331 --> 00:25:44.312
toutes petites choses.

759
00:25:44.892 --> 00:25:46.213
Et vraiment de le faire tranquillement,

760
00:25:46.273 --> 00:25:47.854
ça peut être le chemin de toute une vie,

761
00:25:47.954 --> 00:25:48.995
donc pas de pression.

762
00:25:50.736 --> 00:25:51.477
En lien avec ça,

763
00:25:51.737 --> 00:25:57.461
j'ajouterais aussi que c'est un apprentissage sur le fait d'être un peu plus dans le présent,

764
00:25:57.481 --> 00:25:58.121
dans le maintenant.

765
00:25:58.842 --> 00:26:02.344
Ça fait un peu cliché parce que c'est peut-être un truc que vous avez entendu à plein d'endroits.

766
00:26:02.672 --> 00:26:04.774
Mais n'empêche que quand on souffre de troubles alimentaires,

767
00:26:04.914 --> 00:26:06.355
on est dans le passé à

768
00:26:06.875 --> 00:26:08.937
« finalement j'étais pas si mal à cette période »

769
00:26:08.957 --> 00:26:09.698
ou alors « oh là là,

770
00:26:10.198 --> 00:26:13.441
qu'est-ce que j'aimerais redevenir aussi mince qu'à cette période »

771
00:26:13.901 --> 00:26:17.304
et dans l'avenir de la projection de ma future perte de poids,

772
00:26:17.384 --> 00:26:18.165
comment je vais faire,

773
00:26:19.065 --> 00:26:20.827
comment j'anticipe ce que je vais manger,

774
00:26:20.847 --> 00:26:21.688
ce que je vais pas manger.

775
00:26:22.028 --> 00:26:22.248
En fait,

776
00:26:22.249 --> 00:26:23.349
le présent n'existe pas.

777
00:26:23.749 --> 00:26:24.310
Le présent,

778
00:26:24.450 --> 00:26:26.331
tout ce que nous envoie notre corps comme signaux,

779
00:26:26.391 --> 00:26:26.532
etc.

780
00:26:27.052 --> 00:26:27.713
n'existe plus.

781
00:26:28.193 --> 00:26:31.896
C'est un point hyper important de revenir dans le présent.

782
00:26:32.536 --> 00:26:32.996
Et en fait,

783
00:26:33.596 --> 00:26:39.738
quand on est aussi anxieux et qu'on traverse des phases compliquées sur lesquelles on n'a pas de maîtrise,

784
00:26:39.978 --> 00:26:42.359
on est en train de sur-anticiper ce qui pourrait se passer.

785
00:26:42.799 --> 00:26:44.800
Notre cerveau part là-dedans tout le temps dans l'avenir,

786
00:26:44.940 --> 00:26:45.880
alors que dans le présent,

787
00:26:46.240 --> 00:26:47.740
on est fondamentalement en sécurité.

788
00:26:48.261 --> 00:26:48.381
Là,

789
00:26:48.621 --> 00:26:48.941
maintenant,

790
00:26:49.201 --> 00:26:49.421
ici,

791
00:26:50.161 --> 00:26:50.441
ça va.

792
00:26:51.001 --> 00:26:53.182
Je suis en vie et ça va.

793
00:26:54.342 --> 00:26:56.663
Donc essayez de revenir,

794
00:26:57.163 --> 00:27:00.204
en tout cas sans pécher d'être dans la sur-anticipation de tout.

795
00:27:00.548 --> 00:27:02.769
Et avoir des mini-moments où on est dans le présent.

796
00:27:03.069 --> 00:27:04.209
C'est pas possible d'y être tout le temps.

797
00:27:04.429 --> 00:27:04.849
Et là encore,

798
00:27:04.889 --> 00:27:06.110
faut pas se mettre une pression dingue.

799
00:27:06.210 --> 00:27:07.270
Avoir des tout petits moments,

800
00:27:07.290 --> 00:27:07.830
c'est déjà bien.

801
00:27:08.811 --> 00:27:09.271
Et en fait,

802
00:27:09.871 --> 00:27:10.751
ça fait aussi,

803
00:27:10.831 --> 00:27:15.213
ça a un effet important de pouvoir peut-être être un peu plus dans son corps.

804
00:27:15.273 --> 00:27:15.493
Et ça,

805
00:27:15.553 --> 00:27:16.153
c'est quelque chose,

806
00:27:16.154 --> 00:27:16.593
à mon sens,

807
00:27:16.653 --> 00:27:17.894
qui est important de travailler.

808
00:27:18.574 --> 00:27:19.414
Revenir dans le corps,

809
00:27:19.774 --> 00:27:21.335
c'est quelque chose que je vous dis souvent aussi.

810
00:27:22.415 --> 00:27:23.395
Revenir dans le corps,

811
00:27:23.436 --> 00:27:24.536
dans la respiration.

812
00:27:25.612 --> 00:27:27.553
Dans le mouvement,

813
00:27:27.913 --> 00:27:30.215
il y a plein de choses qui permettent de revenir dans le corps.

814
00:27:30.655 --> 00:27:32.216
Quand je suis dans mon corps maintenant,

815
00:27:32.376 --> 00:27:33.397
je suis dans le présent.

816
00:27:33.877 --> 00:27:35.138
Et quand je suis dans mon corps,

817
00:27:36.358 --> 00:27:37.839
j'essaie de ressentir mon corps.

818
00:27:37.840 --> 00:27:43.663
Je ne suis pas en train d'essayer de l'évaluer tout le temps de l'extérieur et sur un côté très image,

819
00:27:43.963 --> 00:27:44.723
à quoi il ressemble.

820
00:27:46.504 --> 00:27:48.645
J'ai fait le tour de ce que j'avais envie de vous dire.

821
00:27:48.906 --> 00:27:51.247
J'espère que ça vous aura intéressé,

822
00:27:51.447 --> 00:27:52.368
à minima.

823
00:27:53.608 --> 00:27:57.189
Et peut-être que ça aura soulevé des questions,

824
00:27:57.249 --> 00:28:04.231
des pistes de compréhension et puis aussi peut-être même des pistes d'action pour agir un peu différemment et vous sentir mieux si c'est le cas.

825
00:28:04.431 --> 00:28:04.971
Top du top,

826
00:28:05.191 --> 00:28:05.912
mission accomplie.

827
00:28:06.952 --> 00:28:09.012
Je vous dis merci pour votre écoute et à bientôt.

828
00:28:09.673 --> 00:28:12.674
Un grand merci à toi qui est encore là à la fin de cet épisode.

829
00:28:12.994 --> 00:28:13.994
Comme je te le dis souvent,

830
00:28:14.314 --> 00:28:15.974
ton soutien est super important,

831
00:28:16.114 --> 00:28:19.155
c'est même ça qui permet au podcast d'exister encore aujourd'hui.

832
00:28:19.816 --> 00:28:21.116
Alors si mon contenu...

833
00:28:21.376 --> 00:28:24.118
t'apporte de l'aide d'une quelconque manière que ce soit,

834
00:28:24.278 --> 00:28:26.400
sache que tu peux m'en redonner à ton tour.

835
00:28:26.680 --> 00:28:26.920
Pour ça,

836
00:28:26.940 --> 00:28:28.061
il y a plusieurs façons de faire.

837
00:28:28.301 --> 00:28:30.583
Tu peux tout d'abord partager le podcast,

838
00:28:30.823 --> 00:28:31.884
en parler autour de toi,

839
00:28:32.104 --> 00:28:34.346
à tes proches mais aussi à des professionnels.

840
00:28:34.746 --> 00:28:36.107
Tu peux laisser 5 étoiles,

841
00:28:36.347 --> 00:28:38.849
notamment sur Spotify ou Apple Podcast,

842
00:28:39.309 --> 00:28:40.931
ou laisser ton meilleur commentaire.

843
00:28:41.431 --> 00:28:42.031
Mais depuis peu,

844
00:28:42.252 --> 00:28:47.976
j'ai aussi apporté une nouveauté qui te permet de me soutenir encore plus concrètement avec de l'argent.

845
00:28:48.480 --> 00:29:08.072
effectivement tu trouveras en description de cet épisode un lien qui te permettra de faire un don à la hauteur de ce que tu trouves que ce podcast t'a apporté merci merci beaucoup c'est grâce à ton soutien que ce travail va pouvoir continuer je te souhaite de prendre soin de toi autant que ce sera possible et je te dis à très bientôt sur un nouvel épisode ciao