Bonjour et bienvenue,
je suis Isabelle,
coach spécialisée dans l'accompagnement post-divorce-séparation.
J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment.
Je les aide à retrouver un équilibre,
à se retrouver personnellement,
à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes.
Après avoir traversé
Renêtre,
Ce retour à vous,
à vos émotions,
votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité,
posé des repères et apaisé votre quotidien.
Vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours,
reconnecter.
Dans cette étape,
nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction,
votre manière d'être en lien.
L'autre.
les relations,
l'amitié,
la confiance,
le désir,
l'intime,
tout cela se transforme après une séparation,
et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début.
Ici,
vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel,
à reconnaître les liens qui vous nourrissent,
à poser des limites qui vous protègent,
à vous reconnecter à votre désir,
et peut-être,
petit à petit,
à...
envisager une relation amoureuse plus juste,
plus consciente,
plus alignée avec qui vous êtes devenu.
Alors installez-vous,
respirez,
vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection,
mais la justesse,
un pas après l'autre,
au rythme qui est le vôtre.
La trahison est l'une des expériences relationnelles les plus dévastatrices qui soient.
Elle fracture quelque chose à l'intérieur,
elle change le regard que vous portez sur l'autre,
mais aussi et peut-être surtout celui que vous portez sur vous-même.
Parce qu'après une trahison,
ce n'est pas seulement des autres dont on se méfie,
c'est de soi,
de son intuition,
de son jugement,
de sa capacité à voir venir les choses.
de sa manière également de choisir.
Et reconstruire la confiance relationnelle ne se résume pas à réapprendre à faire confiance aux autres.
Cela demande d'abord quelque chose de beaucoup plus fondamental,
restaurer la confiance en vous-même.
Dans cet épisode,
nous allons comprendre ce que la trahison a réellement abîmé en vous,
comment reconstruire un socle intérieur solide,
et comment réouvrir le lien.
sans naïveté,
mais sans peur non plus.
La trahison,
ce n'est pas un événement douloureux que l'on finit par oublier.
C'est un choc psychologique,
émotionnel,
identitaire,
et c'est précisément pourquoi elle laisse des traces aussi durables.
Elle brise la confiance que vous aviez en votre propre jugement.
Vous vous retrouvez à vous demander
« comment n'ai-je pas vu ?
Pourquoi ai-je cru ? »
cela,
qu'est-ce qui m'a échappé,
est-ce que ça pourrait m'arriver encore ?
Ce doute intérieur est normal,
c'est votre cerveau qui tente d'analyser,
de comprendre pour éviter que la même blessure ne se reproduise.
Mais il peut devenir épuisant si on le laisse tourner en boucle indéfiniment.
La trahison altère
Également votre sentiment de sécurité intérieure.
La trahison installe une forme d'hypervigilance,
des anticipations négatives,
une peur d'être à nouveau blessé,
une méfiance qui peut se généraliser.
Votre système nerveux reste en état d'alerte,
même dans des situations qui ne présentent finalement aucun danger réel.
Elle fragilise cette trahison également votre image de vous-même.
Parce qu'elle peut faire naître une fausse croyance,
très répandue et très douloureuse.
Quelque chose cloche chez moi pour que cela m'arrive.
Eh bien,
c'est faux,
profondément faux,
mais c'est un réflexe psychologique fréquent.
Et la bonne nouvelle,
malgré tout,
c'est qu'il est tout à fait guérissable.
Cette trahison,
elle va aussi modifier vos repères relationnels.
Vous avez perdu...
En quelque sorte,
une certaine innocence.
Vous regardez les relations avec plus de lucidité,
parfois même avec une prudence qui peut aller trop loin.
C'est compréhensible,
c'est humain.
Elle s'inscrit aussi dans un conditionnel affectif,
même face à une personne bienveillante,
cohérente,
respectueuse.
Vous pouvez vous retrouver à penser,
et si ça se reproduisait,
et si je me trompais encore,
ce conditionnel s'installe discrètement,
et c'est lui précisément que nous allons apprendre à apaiser.
Enfin,
Elle ne détruit pas la confiance,
elle la réorganise.
C'est peut-être la chose la plus importante à entendre dans cet épisode.
Vous n'avez pas perdu la capacité de faire confiance,
vous l'avez simplement déplacée.
Vous la donnez moins vite,
moins naïvement,
moins automatiquement.
Ce n'est pas une fermeture,
c'est une évolution.
Comment reconstruire une confiance juste et consciente ?
Parce que oui,
reconstruire la confiance n'est pas faire comme si rien ne s'était passé.
C'est apprendre à avancer autrement.
Et voici quelques clés pour y parvenir.
Tout d'abord,
recommencez par vous-même.
On peut finalement retrouver la confiance uniquement si on travaille sur soi.
Et on ne peut pas retrouver la confiance envers les autres tant qu'on ne se fait plus confiance à soi-même.
Donc posez-vous ces questions.
Qu'est-ce que je sais reconnaître aujourd'hui que je ne voyais pas avant ?
Qu'est-ce que j'ai appris ?
Qu'est-ce qui ne se reproduira plus parce que j'ai changé ?
Parce que ma vigilance n'est plus la même ?
Et ainsi,
votre confiance intérieure sera le socle de tout le reste.
Ensuite,
acceptez l'hypervigilance comme une étape.
pas comme un état permanent,
vous n'êtes pas parano,
vous êtes blessé.
Vous êtes en train de vous protéger et c'est une réponse tout à fait normale.
Cette hypervigilance diminuera naturellement à mesure que vous vivrez des expériences relationnelles plus sécures,
plus stables,
plus cohérentes.
Troisième clé,
ce serait de remplacer la naïveté par l'observation.
Faire confiance ne signifie pas fermer les yeux.
Tout accepter,
ignorer les signaux.
Faire confiance signifie observer,
écouter,
ressentir et évaluer la cohérence de ce que vous voyez dans le temps.
La confiance se construit,
elle ne se décrète pas.
On va pouvoir également chercher les comportements cohérents,
pas les mots rassurants.
Les mots peuvent séduire,
les comportements,
eux,
ne mentent pas sur la durée.
Donc demandez-vous,
est-ce que cette personne...
Fais ce qu'elle dit.
Est-ce qu'elle est stable ?
Est-ce qu'elle respecte mes limites ?
Est-ce que son comportement reste le même avec le temps ?
Vous verrez que la cohérence est le meilleur antidote à la peur.
On va ensuite apprendre à avancer par petites ouvertures.
Vous n'avez pas à donner votre confiance totale d'un seul coup.
Vous pouvez entre-ouvrir une porte,
observer ce qui se passe,
souffler,
puis l'ouvrir un peu plus.
La confiance n'est pas un saut dans le vide,
c'est une succession de petits pas,
chacun appuyé sur le précédent.
Il va falloir aussi se dire comment rendre cette confiance de façon graduée.
Pensez-y comme à des niveaux.
D'abord la confiance fonctionnelle,
la politesse,
la cordialité.
Puis la confiance plus émotionnelle,
partager un peu de soi.
Puis enfin la confiance intime.
Partagez vraiment en profondeur.
Et enfin,
la confiance affective profonde.
Tout cela,
en fait,
va venir successivement.
Vous n'avez pas à sauter du premier niveau au dernier.
Vous montez les marches,
une par une,
à votre rythme.
Et s'il faut en redescendre une à un moment,
il n'y a pas de problème avec ça.
Enfin,
la dernière clé,
ce sera de vous appuyer sur les personnes stables de votre entourage.
Ces relations calmes,
constantes,
fiables,
sans drame.
Elles ont un rôle essentiel dans votre reconstruction.
Ce sont elles qui vous aident à reconnecter avec la confiance,
peut-être,
quand elle est saine.
Vous n'avez pas besoin d'être entouré de beaucoup de monde.
Parfois,
une seule relation vraiment stable suffit à reconstruire tout votre système.
Je vais vous proposer un petit exercice.
pour travailler justement sur la reconstruction de cette confiance.
Pour cela,
prenez un carnet,
accordez-vous un moment de réflexion et je vais vous proposer quatre étapes simples mais puissantes.
Première étape,
ce que la trahison a changé en moi.
Essayez de compléter cette phrase.
Depuis cette trahison,
je me sens et écrivez trois émotions,
même si elles vous semblent contradictoires.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse,
juste votre vérité.
Deuxième étape,
ce que j'ai appris.
Notez trois apprentissages que vous portez désormais en vous.
Est-ce que c'est une vigilance que vous avez développée ?
une lucidité que vous avez gagnée,
une limite que vous savez mieux poser maintenant et que vous ne posiez peut-être pas auparavant.
Troisième étape,
mes nouveaux critères relationnels.
Qu'attendez-vous désormais d'une relation pour accorder votre confiance ?
Choisissez trois critères non négociables.
La cohérence,
le respect,
la stabilité,
la disponibilité,
la clarté,
ce sont vos fondations.
Dernière étape,
une action.
d'ouverture.
Choisissez une seule micro-ouverture que vous êtes prêts à faire cette semaine.
Répondre à un message,
accepter un café,
exprimer honnêtement ce que vous ressentez.
Posez une limite clairement,
une seule.
Cette petite action ouvre une brèche dans la peur et c'est ainsi,
doucement,
que la confiance va renaître.
Pour clore cet épisode,
laissez résonner ces mots en vous.
Je peux construire la confiance.
pas comme avant,
mais d'une manière plus vraie,
plus consciente,
plus alignée avec qui je suis devenue.
Laissez cette phrase atteindre la partie de vous qui craint encore d'être blessée,
elle mérite d'être entendue.
Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui.
Si cet épisode vous a apporté de la clarté,
vous pouvez aller plus loin sur le site
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Rappelez-vous,
vous n'avez pas besoin d'aller vite,
vous avez besoin d'avancer vrai.
Lien après lien,
vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine,
plus consciente,
plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui.
A très bientôt pour un nouvel épisode et n'oubliez pas,
avec Restory,
réécrivez votre histoire.