WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.513 --> 00:00:08.454
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.934 --> 00:00:10.014
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.354 --> 00:00:10.994
coach de vie,

5
00:00:11.335 --> 00:00:13.575
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.955 --> 00:00:17.836
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.377 --> 00:00:21.097
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.377 --> 00:00:23.778
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.880 --> 00:00:31.040
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.560 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:37.606
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.826 --> 00:00:41.249
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.432 --> 00:00:48.816
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode de Kilo émotionnel !

15
00:00:49.244 --> 00:00:49.904
Alors aujourd'hui,

16
00:00:49.944 --> 00:00:53.927
je voudrais qu'on parle de sensibilité et même d'hypersensibilité.

17
00:00:54.447 --> 00:00:55.147
Parce qu'après tout,

18
00:00:55.147 --> 00:00:55.707
ce podcast,

19
00:00:55.788 --> 00:00:57.308
il s'appelle Kilo émotionnel.

20
00:00:57.508 --> 00:00:58.789
Donc d'une certaine façon,

21
00:00:58.929 --> 00:01:04.252
le nom sous-entend que tes kilos en trop sont liés à une mauvaise gestion de tes émotions.

22
00:01:04.792 --> 00:01:05.373
Mais aujourd'hui,

23
00:01:05.713 --> 00:01:11.716
je voudrais qu'on aille un petit peu plus loin et je voudrais te faire prendre conscience que le problème...

24
00:01:12.140 --> 00:01:14.482
Ce n'est pas forcément que tu gères mal tes émotions.

25
00:01:14.942 --> 00:01:19.025
C'est peut-être aussi que ces émotions sont trop fortes et trop nombreuses.

26
00:01:19.465 --> 00:01:19.905
Parce que oui,

27
00:01:20.086 --> 00:01:26.950
beaucoup de personnes avec lesquelles je travaille sur le sujet de l'alimentation émotionnelle s'auto-évaluent elles-mêmes hypersensibles.

28
00:01:27.270 --> 00:01:33.775
J'ai récemment fait un questionnaire en demandant sur une note de 1 à 10 comment noterais-tu ton hypersensibilité ?

29
00:01:34.215 --> 00:01:36.157
Et sur 268 réponses,

30
00:01:36.417 --> 00:01:38.898
la note moyenne est de 8,6 sur 10.

31
00:01:39.419 --> 00:01:39.799
Du coup,

32
00:01:40.139 --> 00:01:41.060
on me demande souvent

33
00:01:41.340 --> 00:01:41.680
Johan,

34
00:01:41.821 --> 00:01:43.562
comment faire pour mieux gérer ses émotions ?

35
00:01:44.102 --> 00:01:46.024
Comment faire pour moins prendre les choses à cœur ?

36
00:01:46.865 --> 00:01:47.685
Eh bien tu vas voir,

37
00:01:48.266 --> 00:01:50.167
faire de ton hypersensibilité une force,

38
00:01:50.508 --> 00:01:51.328
c'est possible.

39
00:01:51.729 --> 00:01:53.270
Ne plus bouffer tes émotions,

40
00:01:53.710 --> 00:01:54.491
c'est possible.

41
00:01:54.771 --> 00:01:57.553
Et c'est exactement ce que tu vas apprendre dans l'épisode d'aujourd'hui.

42
00:01:58.314 --> 00:01:59.975
Au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

43
00:02:00.316 --> 00:02:05.700
je vais t'expliquer pourquoi manger est la meilleure parade pour gérer tes émotions et pourquoi ça te fait grossir.

44
00:02:06.376 --> 00:02:06.756
Ensuite,

45
00:02:07.076 --> 00:02:13.460
je vais t'aider à identifier si tu es hypersensible et je vais t'expliquer en quoi cette sensibilité joue sur ta relation à la nourriture.

46
00:02:14.120 --> 00:02:24.346
Et puis reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je partagerai en détail 5 conseils pour ne plus te laisser bouffer par tes émotions et faire de ton hypersensibilité une force.

47
00:02:25.147 --> 00:02:29.629
Commençons par aller explorer d'un peu plus près en quoi consistent les émotions.

48
00:02:29.829 --> 00:02:30.770
Les émotions finalement,

49
00:02:30.830 --> 00:02:32.031
c'est quoi et comment ça marche ?

50
00:02:32.751 --> 00:02:33.892
On ne va pas se mentir,

51
00:02:34.072 --> 00:02:34.472
la vie...

52
00:02:34.692 --> 00:02:36.113
ce n'est pas un long fleuve tranquille.

53
00:02:36.534 --> 00:02:37.154
Notre vie,

54
00:02:37.294 --> 00:02:44.740
elle est faite d'expériences et d'événements heureux ou malheureux auxquels chacun réagit par des émotions qui nous aident à naviguer.

55
00:02:45.441 --> 00:02:49.123
Le terme émotion provient de la racine latine émovere,

56
00:02:49.223 --> 00:02:50.825
qui veut dire mettre en mouvement.

57
00:02:51.605 --> 00:02:52.206
Autrement dit,

58
00:02:52.426 --> 00:02:53.127
une émotion,

59
00:02:53.447 --> 00:02:56.069
c'est en fait un état affectif qui est bref,

60
00:02:56.129 --> 00:02:59.752
qui est intense et qui a pour but de nous inciter à passer à l'action.

61
00:03:00.152 --> 00:03:00.712
Par exemple,

62
00:03:00.853 --> 00:03:01.293
la peur,

63
00:03:01.453 --> 00:03:04.215
elle nous indique la présence d'un danger et elle nous pousse à fuir.

64
00:03:04.756 --> 00:03:05.797
Ou alors la joie,

65
00:03:05.877 --> 00:03:11.882
elle nous encourage tout simplement à renouveler le comportement ou l'expérience qui nous a permis de nous sentir bien.

66
00:03:12.622 --> 00:03:14.484
Mais quand ces émotions se répètent,

67
00:03:14.864 --> 00:03:23.551
ça en vient à déclencher des sentiments beaucoup plus profonds et beaucoup plus durables qui sont de véritables constructions mentales qui s'installent et perdurent dans le temps.

68
00:03:24.052 --> 00:03:24.632
Par exemple,

69
00:03:24.792 --> 00:03:25.353
si enfant,

70
00:03:25.373 --> 00:03:27.975
tu as eu peur du chien du voisin qui t'a boyé dessus,

71
00:03:27.975 --> 00:03:28.075
ça,

72
00:03:28.095 --> 00:03:29.196
ça a créé une émotion.

73
00:03:29.356 --> 00:03:29.856
la peur,

74
00:03:30.257 --> 00:03:32.038
mais si cette peur s'est répétée dans le temps,

75
00:03:32.378 --> 00:03:38.503
tu as pu développer carrément un sentiment d'insécurité beaucoup plus durable à la seule vue d'un chien.

76
00:03:39.023 --> 00:03:40.164
Et ce bagage émotionnel,

77
00:03:40.284 --> 00:03:41.565
il s'alourdit avec le temps.

78
00:03:42.126 --> 00:03:42.386
Et oui,

79
00:03:42.626 --> 00:03:43.747
notre palette d'émotions,

80
00:03:43.747 --> 00:03:45.208
elle grandit au fil des années.

81
00:03:45.549 --> 00:03:49.792
Les quatre premières émotions qu'on vit dès l'enfant se sont appelées les émotions fondamentales.

82
00:03:50.052 --> 00:03:51.133
Il s'agit de la joie,

83
00:03:51.213 --> 00:03:51.993
la tristesse,

84
00:03:52.074 --> 00:03:53.154
la peur et la colère.

85
00:03:53.415 --> 00:03:55.136
Ce sont vraiment les émotions basiques.

86
00:03:55.732 --> 00:03:56.512
Et puis ensuite,

87
00:03:56.552 --> 00:03:57.313
à l'âge adulte,

88
00:03:57.393 --> 00:04:03.235
on se retrouve à faire face à plein de nouvelles émotions sociales qui se construisent dans le temps,

89
00:04:03.555 --> 00:04:05.296
au gré de nos expériences de vie,

90
00:04:05.316 --> 00:04:06.516
au gré de notre environnement,

91
00:04:06.536 --> 00:04:07.837
au gré de notre éducation.

92
00:04:08.477 --> 00:04:10.918
Et dans cette liste d'émotions sociales,

93
00:04:10.918 --> 00:04:12.239
on retrouve l'amour,

94
00:04:12.319 --> 00:04:12.839
l'angoisse,

95
00:04:12.879 --> 00:04:13.319
la haine,

96
00:04:13.319 --> 00:04:14.140
la frustration,

97
00:04:14.320 --> 00:04:14.820
la honte,

98
00:04:15.120 --> 00:04:16.000
la culpabilité,

99
00:04:16.441 --> 00:04:17.061
la fierté,

100
00:04:17.281 --> 00:04:18.021
la jalousie,

101
00:04:18.361 --> 00:04:18.742
l'ennui,

102
00:04:18.882 --> 00:04:19.662
la solitude,

103
00:04:19.922 --> 00:04:20.442
le dégoût,

104
00:04:20.702 --> 00:04:21.603
la peur du rejet,

105
00:04:21.843 --> 00:04:22.563
la fatigue,

106
00:04:22.603 --> 00:04:23.083
l'anxiété,

107
00:04:23.143 --> 00:04:23.263
etc.

108
00:04:24.264 --> 00:04:24.604
Bref !

109
00:04:25.224 --> 00:04:28.566
Chacun d'entre nous porte un bagage émotionnel qui,

110
00:04:28.786 --> 00:04:30.427
loin de s'alléger avec le temps,

111
00:04:30.527 --> 00:04:34.369
a plutôt tendance à devenir de plus en plus lourd à porter et à gérer.

112
00:04:35.009 --> 00:04:39.832
Et à cela viennent s'ajouter tous les narratifs intérieurs et toutes les ruminations,

113
00:04:40.232 --> 00:04:40.833
autrement dit,

114
00:04:41.253 --> 00:04:44.935
les histoires qu'on construit et qu'on se raconte autour de ces expériences.

115
00:04:45.807 --> 00:04:46.668
Alors face à ça,

116
00:04:46.928 --> 00:04:47.849
on va pas se mentir,

117
00:04:48.229 --> 00:04:51.131
manger procure un réconfort immédiat.

118
00:04:51.932 --> 00:04:52.332
Manger,

119
00:04:52.572 --> 00:04:55.495
c'est une façon d'anesthésier tes émotions envahissantes.

120
00:04:55.775 --> 00:04:56.635
Tu t'évades,

121
00:04:56.735 --> 00:04:57.656
tu remplis un vide,

122
00:04:57.936 --> 00:04:59.037
tu combles des manques,

123
00:04:59.377 --> 00:05:00.118
tu t'apaises,

124
00:05:00.158 --> 00:05:01.119
tu te réconfortes.

125
00:05:01.839 --> 00:05:03.180
Et c'est vrai que la nourriture,

126
00:05:03.220 --> 00:05:06.443
ça agit vraiment comme un véritable calmant en cas de stress.

127
00:05:07.139 --> 00:05:09.480
Les aliments qui ont une texture molle,

128
00:05:09.580 --> 00:05:10.541
fondante en bouche,

129
00:05:10.601 --> 00:05:11.722
comme les gâteaux,

130
00:05:11.742 --> 00:05:12.322
le pain de mie,

131
00:05:12.322 --> 00:05:13.382
le fromage ou le chocolat,

132
00:05:13.663 --> 00:05:16.064
ça fait vraiment l'effet d'un calmant buccal.

133
00:05:16.984 --> 00:05:17.345
Et puis,

134
00:05:17.645 --> 00:05:21.367
le fait de prendre un aliment et de le porter à notre bouche de façon répétée,

135
00:05:21.867 --> 00:05:24.488
ça constitue vraiment une gestuelle qui calme l'anxiété.

136
00:05:25.189 --> 00:05:29.131
C'est d'ailleurs la même gestuelle qui pousse les fumeurs à continuer de fumer.

137
00:05:29.711 --> 00:05:30.071
Du coup,

138
00:05:30.472 --> 00:05:32.633
pas étonnant que les aliments de petite taille,

139
00:05:32.913 --> 00:05:33.833
comme les bonbons,

140
00:05:33.874 --> 00:05:36.335
les biscuits apéritifs ou les petits biscuits sucrés,

141
00:05:36.735 --> 00:05:37.715
nous plaisent autant.

142
00:05:38.476 --> 00:05:42.597
Ils nous permettent de répéter encore et encore cette sensation de soulagement.

143
00:05:43.498 --> 00:05:44.118
Et puis enfin,

144
00:05:44.478 --> 00:05:48.740
le fait de remplir notre estomac nous procure une sensation de satisfaction immédiate.

145
00:05:49.240 --> 00:05:51.781
C'est ce qu'on appelle la plénitude gastrique.

146
00:05:52.481 --> 00:05:52.982
Ce qui est fou,

147
00:05:53.122 --> 00:05:54.222
c'est qu'avec la nourriture,

148
00:05:54.402 --> 00:05:55.683
on n'a pas besoin d'ordonnance.

149
00:05:56.283 --> 00:06:00.385
La nourriture vient soutenir nos états émotionnels et finalement,

150
00:06:00.465 --> 00:06:06.107
ça s'apparente d'une certaine façon à un antidépresseur ou à un anxiolytique vraiment efficace et puissant.

151
00:06:06.979 --> 00:06:07.700
Mais effectivement,

152
00:06:08.080 --> 00:06:09.921
pas besoin d'ordonnance pour passer à table.

153
00:06:10.381 --> 00:06:11.002
La nourriture,

154
00:06:11.022 --> 00:06:12.743
ça reste un remède vraiment simple,

155
00:06:12.863 --> 00:06:13.604
accessible,

156
00:06:13.664 --> 00:06:14.164
bon marché,

157
00:06:14.804 --> 00:06:18.687
moralement et socialement accepté et toujours disponible de jour comme de nuit.

158
00:06:19.468 --> 00:06:21.669
Et ce qui dans tout ça est assez paradoxal,

159
00:06:21.729 --> 00:06:23.851
on en a parlé juste avant,

160
00:06:23.891 --> 00:06:28.073
le terme émotion vient du latin émovere qui signifie mettre en mouvement,

161
00:06:28.253 --> 00:06:28.994
passer à l'action.

162
00:06:29.915 --> 00:06:30.375
En fait,

163
00:06:30.775 --> 00:06:33.177
si l'émotion a pour but de nous faire passer à l'action,

164
00:06:33.577 --> 00:06:36.179
finalement la réponse qui consiste à manger...

165
00:06:36.379 --> 00:06:37.900
Ça constitue une action.

166
00:06:38.501 --> 00:06:39.422
Alors évidemment,

167
00:06:39.962 --> 00:06:40.523
en mangeant,

168
00:06:40.863 --> 00:06:46.508
on ne résout pas nos problèmes et on ne résout rien aux raisons profondes de notre inconfort sur le long terme.

169
00:06:47.068 --> 00:06:47.629
Au contraire,

170
00:06:47.769 --> 00:06:49.971
ça ajoute le problème de la prise de poids.

171
00:06:50.351 --> 00:06:50.892
Mais pourtant,

172
00:06:51.092 --> 00:06:51.953
sur le court terme,

173
00:06:52.333 --> 00:06:55.976
manger nous donne vraiment l'illusion qu'on est actrice de la situation.

174
00:06:56.597 --> 00:06:57.017
Ben non,

175
00:06:57.037 --> 00:06:59.519
on ne fait pas rien en fait face aux choses qui nous tracassent.

176
00:06:59.859 --> 00:07:00.440
Quand on mange,

177
00:07:00.520 --> 00:07:01.981
on n'est pas dans l'immobilisme.

178
00:07:02.241 --> 00:07:02.702
On agit,

179
00:07:02.922 --> 00:07:03.923
en tout cas en apparence.

180
00:07:04.367 --> 00:07:05.208
Et évidemment,

181
00:07:06.148 --> 00:07:07.169
manger ses émotions,

182
00:07:07.249 --> 00:07:08.050
ça fait grossir.

183
00:07:08.610 --> 00:07:09.030
Pourquoi ?

184
00:07:10.451 --> 00:07:10.992
On va dire,

185
00:07:11.112 --> 00:07:12.032
un peu ça passe,

186
00:07:12.072 --> 00:07:13.413
mais tout le temps ça casse.

187
00:07:13.874 --> 00:07:14.874
On ne va pas se mentir.

188
00:07:15.595 --> 00:07:16.776
Tu as un chagrin d'amour,

189
00:07:16.856 --> 00:07:18.477
une contrariété au travail,

190
00:07:18.637 --> 00:07:19.438
un moment d'ennui,

191
00:07:19.918 --> 00:07:23.300
et tu manges un pot de glace ou une tablette de chocolat.

192
00:07:24.001 --> 00:07:26.442
Si ce type de comportement alimentaire est occasionnel,

193
00:07:26.763 --> 00:07:29.024
il n'y aura pas d'incidence majeure sur ton corps,

194
00:07:29.324 --> 00:07:33.007
puisque l'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours et même plusieurs semaines.

195
00:07:33.911 --> 00:07:34.631
En revanche,

196
00:07:35.052 --> 00:07:41.334
si tu dévores des produits gras et sucrés à la moindre contrariété et que c'est vraiment devenu une véritable habitude,

197
00:07:41.774 --> 00:07:43.315
si c'est devenu systématique,

198
00:07:43.875 --> 00:07:48.577
alors cela va forcément avoir un impact sur ta silhouette et ton poids tôt ou tard.

199
00:07:49.177 --> 00:07:51.418
Et la raison principale de cette prise de poids,

200
00:07:51.538 --> 00:07:53.379
c'est que la faim émotionnelle,

201
00:07:53.479 --> 00:07:56.240
elle est totalement déconnectée de la faim physiologique.

202
00:07:56.680 --> 00:07:57.881
Quand tu manges tes émotions,

203
00:07:58.021 --> 00:08:00.782
tu es déconnecté de tes sensations alimentaires,

204
00:08:01.162 --> 00:08:02.863
notamment la faim et la satiété.

205
00:08:03.307 --> 00:08:10.310
qui sont vraiment les signaux naturels envoyés par ton corps pour t'indiquer s'il a ou non besoin de recevoir de la nourriture.

206
00:08:10.930 --> 00:08:11.070
Bon,

207
00:08:11.271 --> 00:08:15.692
et qu'est-ce qui fait que certaines personnes prennent vraiment du poids à force de manger leurs émotions ?

208
00:08:16.493 --> 00:08:21.175
Ben c'est en fait simplement que nous ne sommes pas tous égaux face aux émotions.

209
00:08:21.715 --> 00:08:22.235
Les émotions,

210
00:08:22.315 --> 00:08:23.696
elles ne sont pas mauvaises en soi,

211
00:08:24.136 --> 00:08:26.517
mais chacun d'entre nous y réagit différemment.

212
00:08:27.078 --> 00:08:28.818
Et si tu écoutes ce podcast aujourd'hui,

213
00:08:29.158 --> 00:08:30.259
si tu manges tes émotions,

214
00:08:30.671 --> 00:08:35.594
Il y a vraiment de fortes chances que tu aies tendance à te sentir facilement submergé par les émotions.

215
00:08:36.194 --> 00:08:36.775
Les émotions,

216
00:08:36.815 --> 00:08:36.975
toi,

217
00:08:37.395 --> 00:08:38.756
tu les vis puissance mille.

218
00:08:39.396 --> 00:08:40.057
Quand tu aimes,

219
00:08:40.317 --> 00:08:40.957
tu t'enflammes.

220
00:08:41.377 --> 00:08:42.158
Quand ça ne va pas,

221
00:08:42.658 --> 00:08:43.899
t'as plus envie de voir personne.

222
00:08:44.479 --> 00:08:45.160
Quand t'es triste,

223
00:08:45.340 --> 00:08:47.381
tu te noies littéralement dans ton chagrin.

224
00:08:48.001 --> 00:08:48.822
Quand t'es frustré,

225
00:08:49.142 --> 00:08:50.703
tu te sens comme une lionne en cage.

226
00:08:51.323 --> 00:08:52.224
Et quand on te blesse,

227
00:08:52.564 --> 00:08:54.245
c'est tout ton cœur qui saigne.

228
00:08:55.025 --> 00:08:57.767
T'en as assez de vivre ces montagnes russes émotionnelles ?

229
00:08:58.091 --> 00:09:00.212
Et tu penses que pour gérer la situation,

230
00:09:00.632 --> 00:09:03.973
tu dois apprendre à être forte et à contrôler les oscillations.

231
00:09:04.853 --> 00:09:05.373
En vérité,

232
00:09:05.693 --> 00:09:07.114
si les émotions te submergent,

233
00:09:07.434 --> 00:09:09.915
ce n'est pas parce que tu es faible ou fragile,

234
00:09:10.315 --> 00:09:13.296
ce n'est pas non plus parce que tu ne sais pas gérer tes émotions.

235
00:09:14.096 --> 00:09:17.437
C'est simplement que les émotions te submergent par vagues,

236
00:09:17.697 --> 00:09:19.938
il y en a beaucoup et elles sont puissantes.

237
00:09:20.478 --> 00:09:21.418
Et si tu ressens ça,

238
00:09:21.818 --> 00:09:24.619
c'est peut-être un signe de ton hypersensibilité.

239
00:09:25.375 --> 00:09:26.576
Tu vas peut-être te reconnaître,

240
00:09:26.576 --> 00:09:27.356
mais me concernant,

241
00:09:27.356 --> 00:09:29.457
on m'a longtemps dit que j'étais fragile,

242
00:09:29.877 --> 00:09:31.178
ou que j'étais émotive,

243
00:09:31.478 --> 00:09:32.618
ou que j'étais sous-polée,

244
00:09:32.838 --> 00:09:34.679
et je le vivais tellement mal.

245
00:09:35.239 --> 00:09:38.201
Comme un aveu de faiblesse,

246
00:09:38.221 --> 00:09:39.081
de différence,

247
00:09:39.121 --> 00:09:40.222
j'étais pas comme tout le monde.

248
00:09:40.982 --> 00:09:41.562
En réalité,

249
00:09:41.842 --> 00:09:45.084
je me suis rendue compte avec le temps que j'étais simplement une grande sensible.

250
00:09:45.504 --> 00:09:47.145
Et que j'étais même une hypersensible.

251
00:09:47.646 --> 00:09:49.307
Et avec le temps,

252
00:09:49.347 --> 00:09:51.868
j'ai vraiment pu remarquer que les mangeuses émotionnelles,

253
00:09:51.949 --> 00:09:56.412
elles partagent le point commun d'être de véritables éponges à émotions.

254
00:09:57.012 --> 00:09:58.133
On est bienveillante,

255
00:09:58.333 --> 00:09:58.973
empathique,

256
00:09:59.214 --> 00:10:01.675
on se soucie des autres et du bonheur de nos proches.

257
00:10:01.975 --> 00:10:03.797
On a vraiment aussi à cœur de bien faire.

258
00:10:04.397 --> 00:10:05.438
Mais quand il s'agit de nous,

259
00:10:05.778 --> 00:10:06.659
on ne sait pas dire non,

260
00:10:06.939 --> 00:10:08.020
on ne sait pas dire stop,

261
00:10:08.360 --> 00:10:09.761
on ne sait pas mettre de limites,

262
00:10:10.201 --> 00:10:12.923
on ne sait pas écouter nos besoins et on ne sait pas se protéger.

263
00:10:13.583 --> 00:10:14.184
Résultat...

264
00:10:14.656 --> 00:10:15.677
On n'est plus une éponge,

265
00:10:15.917 --> 00:10:18.158
on devient carrément une serpillère émotionnelle.

266
00:10:18.718 --> 00:10:19.999
Et c'est ça qui nous use,

267
00:10:20.239 --> 00:10:24.782
qui nous pousse à nous dévaloriser et à manger pour retrouver un peu de réconfort.

268
00:10:25.542 --> 00:10:25.862
Et toi,

269
00:10:26.303 --> 00:10:27.944
est-ce que tu es hypersensible ?

270
00:10:28.424 --> 00:10:30.505
Pour t'aider à faire le diagnostic,

271
00:10:30.845 --> 00:10:31.906
il y a une liste,

272
00:10:31.906 --> 00:10:32.466
on va dire,

273
00:10:32.806 --> 00:10:36.088
d'indicateurs qui peuvent peut-être t'aider à te mettre sur la piste.

274
00:10:36.348 --> 00:10:40.551
Je vais te les donner et je te laisse cocher pour savoir si tu te reconnais.

275
00:10:41.251 --> 00:10:41.511
Alors,

276
00:10:41.531 --> 00:10:42.332
le numéro 1.

277
00:10:42.768 --> 00:10:45.389
Tu es ultra connecté aux émotions des autres.

278
00:10:45.569 --> 00:10:51.332
Tu as l'impression d'être dans leur tête et de savoir ce qu'ils ressentent et ce qu'ils pensent sans même qu'ils aient besoin d'ouvrir la bouche.

279
00:10:52.032 --> 00:10:52.812
Numéro 2.

280
00:10:53.272 --> 00:10:55.253
Tu te sens vraiment souvent irritable,

281
00:10:55.733 --> 00:10:57.094
fatigué et vidé.

282
00:10:57.974 --> 00:10:58.635
Numéro 3.

283
00:10:59.275 --> 00:11:01.456
Tu es sensible au niveau de tous tes sens.

284
00:11:01.616 --> 00:11:02.756
Tu es sensible aux bruits,

285
00:11:02.916 --> 00:11:03.777
aux lumières,

286
00:11:03.877 --> 00:11:04.677
aux odeurs.

287
00:11:05.017 --> 00:11:07.298
Tu vis avec tous tes sens puissance XXL.

288
00:11:08.259 --> 00:11:08.999
Numéro 4.

289
00:11:09.659 --> 00:11:11.260
Tu as une grande intuition.

290
00:11:11.776 --> 00:11:14.698
et tu as l'impression de savoir et de sentir les choses.

291
00:11:15.879 --> 00:11:16.620
Numéro 5,

292
00:11:17.100 --> 00:11:18.442
tu es méticuleuse,

293
00:11:18.722 --> 00:11:20.483
tu fais attention aux détails.

294
00:11:21.664 --> 00:11:22.385
Numéro 6,

295
00:11:22.885 --> 00:11:24.507
tes réactions sont immédiates,

296
00:11:24.827 --> 00:11:26.828
que ce soit les larmes ou la colère.

297
00:11:27.069 --> 00:11:28.290
Quand tu ressens quelque chose,

298
00:11:28.310 --> 00:11:29.531
tu exploses tout de suite.

299
00:11:30.211 --> 00:11:31.132
Numéro 7,

300
00:11:31.873 --> 00:11:34.255
tu as tendance à avoir du mal à prendre les décisions.

301
00:11:34.555 --> 00:11:36.176
Tu es souvent indécise,

302
00:11:36.196 --> 00:11:37.417
tu as peur de te tromper.

303
00:11:37.657 --> 00:11:37.918
Bref,

304
00:11:38.018 --> 00:11:39.519
tes décisions sont longues à prendre.

305
00:11:40.079 --> 00:11:40.680
Numéro 8,

306
00:11:41.100 --> 00:11:46.642
Tu as tendance à être rancunière et tu as beaucoup de mal à digérer les événements du passé.

307
00:11:47.582 --> 00:11:48.302
Numéro 9,

308
00:11:48.922 --> 00:11:52.384
tu es facilement stressée et anxieuse face à l'avenir.

309
00:11:53.424 --> 00:11:54.244
Et numéro 10,

310
00:11:54.824 --> 00:11:58.725
tu as souvent besoin de t'isoler pour être seule et au calme.

311
00:11:59.706 --> 00:12:04.727
Si tu as répondu oui c'est moi à au moins 6 ou 7 points que je viens d'évoquer,

312
00:12:05.007 --> 00:12:06.728
il y a effectivement beaucoup de chance.

313
00:12:07.180 --> 00:12:10.782
que tu fasses partie de cette belle famille des hypersensibles.

314
00:12:11.162 --> 00:12:12.122
Tu n'es pas seule,

315
00:12:12.142 --> 00:12:13.323
tu n'es pas détraquée.

316
00:12:13.863 --> 00:12:17.684
L'hypersensibilité concernerait 15 à 20% de la population.

317
00:12:18.225 --> 00:12:18.645
En tout cas,

318
00:12:18.725 --> 00:12:18.885
moi,

319
00:12:18.985 --> 00:12:20.065
de ce que j'ai pu observer,

320
00:12:20.506 --> 00:12:25.968
c'est quand même un trait de personnalité qui est très féminin et j'ai envie de te dire,

321
00:12:26.548 --> 00:12:30.030
qui concerne vraiment la majorité des mangeuses émotionnelles.

322
00:12:30.330 --> 00:12:31.030
Alors aujourd'hui,

323
00:12:31.170 --> 00:12:33.231
comment tu la gères cette hypersensibilité ?

324
00:12:33.591 --> 00:12:35.252
Est-ce que tu la portes comme un fardeau ?

325
00:12:35.816 --> 00:12:37.537
Est-ce que tu te sens souvent épuisée,

326
00:12:37.617 --> 00:12:38.038
vidée,

327
00:12:38.178 --> 00:12:38.578
jugée,

328
00:12:38.718 --> 00:12:39.278
incomprise ?

329
00:12:39.799 --> 00:12:40.419
Si c'est le cas,

330
00:12:40.419 --> 00:12:46.644
je voudrais maintenant te partager 5 conseils pour faire de ton hypersensibilité une force.

331
00:12:47.104 --> 00:12:53.869
Parce qu'il n'y a aucune raison que tu te laisses bouffer par tes émotions et que tu te laisses bouffer la vie.

332
00:12:54.169 --> 00:12:54.789
Hors de question.

333
00:12:55.510 --> 00:12:55.750
Donc,

334
00:12:56.010 --> 00:12:57.011
le premier conseil,

335
00:12:57.171 --> 00:12:58.472
j'ai envie de dire presque finalement,

336
00:12:58.512 --> 00:12:59.532
c'est la première étape,

337
00:13:00.093 --> 00:13:01.894
c'est d'accueillir.

338
00:13:02.534 --> 00:13:04.396
Accueillir ton hypersensibilité.

339
00:13:04.796 --> 00:13:08.918
au même titre qu'un aspect physique ou un trait de ta personnalité.

340
00:13:09.478 --> 00:13:09.798
Bah oui,

341
00:13:09.918 --> 00:13:14.100
c'est la même chose que de faire comme moi 1m62 ou d'être brune.

342
00:13:14.500 --> 00:13:17.441
Ça fait partie de moi au même titre que le reste.

343
00:13:17.902 --> 00:13:20.443
Et on n'a pas à minimiser un trait de caractère.

344
00:13:20.843 --> 00:13:22.303
Plutôt que d'être dans le conflit,

345
00:13:22.444 --> 00:13:24.424
comme on est moins sensible,

346
00:13:25.005 --> 00:13:28.806
bah en fait on accepte et on prend conscience que ça fait partie de nous.

347
00:13:29.547 --> 00:13:30.567
Nous les hypersensibles,

348
00:13:30.607 --> 00:13:32.828
on a vraiment tendance à se faire des nœuds au cerveau.

349
00:13:33.308 --> 00:13:33.428
Là,

350
00:13:33.648 --> 00:13:34.289
on arrête.

351
00:13:34.669 --> 00:13:36.030
Ça fait partie de nous,

352
00:13:36.150 --> 00:13:36.730
point barre.

353
00:13:36.831 --> 00:13:39.172
C'est la même chose que ton signe astrologique,

354
00:13:39.432 --> 00:13:41.053
ta taille ou ta couleur de cheveux.

355
00:13:41.293 --> 00:13:42.074
C'est pareil.

356
00:13:42.294 --> 00:13:43.014
On accepte,

357
00:13:43.275 --> 00:13:44.696
on accueille cette réalité.

358
00:13:45.856 --> 00:13:48.298
La deuxième étape ultra importante,

359
00:13:48.618 --> 00:13:51.820
c'est de protéger ton réservoir d'énergie.

360
00:13:52.360 --> 00:13:53.441
Le réservoir d'énergie,

361
00:13:53.521 --> 00:13:55.903
c'est vraiment le truc le plus sensible chez nous.

362
00:13:55.963 --> 00:13:57.604
C'est vraiment notre talon d'Achille.

363
00:13:57.864 --> 00:13:59.746
on a besoin que ce niveau d'énergie,

364
00:13:59.986 --> 00:14:01.287
il soit toujours rempli.

365
00:14:01.667 --> 00:14:04.069
Et tu peux le visualiser un petit peu comme une baignoire.

366
00:14:04.970 --> 00:14:05.610
Et du coup,

367
00:14:06.051 --> 00:14:07.212
le truc un peu logique,

368
00:14:07.232 --> 00:14:07.752
c'est que tu te dis,

369
00:14:07.752 --> 00:14:07.872
bon,

370
00:14:08.052 --> 00:14:09.133
pour remplir la baignoire,

371
00:14:09.133 --> 00:14:09.473
en fait,

372
00:14:09.894 --> 00:14:10.955
j'ouvre le robinet d'eau.

373
00:14:11.615 --> 00:14:12.536
Si je l'ouvre plus fort,

374
00:14:12.536 --> 00:14:13.076
la baignoire,

375
00:14:13.096 --> 00:14:14.918
elle va se remplir plus vite et je serai bien.

376
00:14:15.318 --> 00:14:16.459
Et c'est vrai que sur les réseaux,

377
00:14:16.459 --> 00:14:17.860
tu as plein d'idées,

378
00:14:17.900 --> 00:14:18.581
d'activités,

379
00:14:19.101 --> 00:14:20.062
de self-care,

380
00:14:20.102 --> 00:14:21.043
de bien-être.

381
00:14:21.283 --> 00:14:21.603
Tu te dis,

382
00:14:21.603 --> 00:14:23.005
je vais faire de la méditation,

383
00:14:23.165 --> 00:14:23.645
du yoga,

384
00:14:23.825 --> 00:14:24.686
de la respiration.

385
00:14:25.266 --> 00:14:25.807
Mais en fait,

386
00:14:26.207 --> 00:14:27.148
une hypersensible...

387
00:14:27.816 --> 00:14:31.939
elle est davantage sensible aux trous qu'il y a au fond de la baignoire.

388
00:14:32.780 --> 00:14:33.621
Et si tu veux,

389
00:14:33.621 --> 00:14:35.402
ta baignoire aujourd'hui en tant qu'hypersensible,

390
00:14:35.562 --> 00:14:36.943
c'est comme si elle avait,

391
00:14:37.063 --> 00:14:37.984
tu vois la bonde là,

392
00:14:38.064 --> 00:14:39.325
qui permet de boucher la baignoire,

393
00:14:39.545 --> 00:14:40.506
qui n'était pas en place.

394
00:14:40.806 --> 00:14:42.848
Il y a littéralement un trou au fond de la baignoire.

395
00:14:43.228 --> 00:14:44.129
Et tant que cette fuite,

396
00:14:44.129 --> 00:14:44.730
elle existe,

397
00:14:45.050 --> 00:14:46.211
ton réservoir d'énergie,

398
00:14:46.491 --> 00:14:47.772
il ne se remplira jamais.

399
00:14:48.316 --> 00:14:50.778
même si tu ouvres le robinet du bien-être à fond.

400
00:14:51.658 --> 00:14:53.880
Alors que si tu bouches la fuite,

401
00:14:54.420 --> 00:14:56.061
je t'assure que ta baignoire,

402
00:14:56.161 --> 00:14:57.682
elle va se remplir tôt ou tard,

403
00:14:58.142 --> 00:14:59.263
même si ton robinet,

404
00:14:59.803 --> 00:15:01.084
il coule au con de goutte.

405
00:15:01.905 --> 00:15:02.205
Alors,

406
00:15:02.405 --> 00:15:05.687
comment on fait pour boucher le fond de la baignoire ?

407
00:15:05.787 --> 00:15:06.067
Déjà,

408
00:15:06.307 --> 00:15:08.569
on se protège des gens toxiques qui nous sucent la moelle.

409
00:15:08.809 --> 00:15:09.930
On les met à distance,

410
00:15:09.950 --> 00:15:11.551
on n'est pas obligé de les rappeler tout de suite.

411
00:15:12.391 --> 00:15:12.711
Ensuite,

412
00:15:12.731 --> 00:15:13.672
on apprend à dire non.

413
00:15:14.352 --> 00:15:18.513
On a tendance à être tellement empathique qu'on pense qu'on doit sauver les gens,

414
00:15:18.593 --> 00:15:19.694
qu'on doit toujours dire oui,

415
00:15:20.174 --> 00:15:21.434
on veut être la gentille fille.

416
00:15:21.954 --> 00:15:22.534
Mais en fait,

417
00:15:22.634 --> 00:15:25.115
je voudrais vraiment te faire prendre conscience que toujours dire oui,

418
00:15:25.595 --> 00:15:26.816
c'est pas être une gentille fille.

419
00:15:27.196 --> 00:15:27.556
En vrai,

420
00:15:27.896 --> 00:15:29.116
c'est insultant.

421
00:15:29.616 --> 00:15:31.717
Et si j'utilise ce terme pour te secouer un peu,

422
00:15:32.397 --> 00:15:33.918
j'y vais pas avec le dos de la cuillère,

423
00:15:34.278 --> 00:15:36.118
c'est pour te faire prendre conscience qu'en fait,

424
00:15:36.418 --> 00:15:37.679
en disant oui tout le temps,

425
00:15:38.379 --> 00:15:42.040
ben oui c'est insultant parce que tu considères que tout repose sur toi

426
00:15:42.620 --> 00:15:45.241
et que finalement l'autre est incapable de faire sans toi.

427
00:15:45.582 --> 00:15:46.962
Il est incapable d'attendre,

428
00:15:46.962 --> 00:15:48.503
il est incapable de se débrouiller seul.

429
00:15:49.304 --> 00:15:50.244
Alors qu'en réalité,

430
00:15:50.945 --> 00:15:51.385
dire non,

431
00:15:51.725 --> 00:15:54.467
c'est aussi une façon de dire je te fais confiance.

432
00:15:54.807 --> 00:15:56.888
J'ai confiance en ta capacité à faire seul,

433
00:15:57.028 --> 00:15:57.788
à patienter,

434
00:15:58.048 --> 00:15:59.229
à te débrouiller sans moi.

435
00:15:59.729 --> 00:16:00.330
Car pour l'instant,

436
00:16:00.330 --> 00:16:01.450
je ne suis pas en mesure de t'aider.

437
00:16:02.331 --> 00:16:02.451
Ça,

438
00:16:02.511 --> 00:16:03.732
c'est vraiment super important.

439
00:16:04.192 --> 00:16:04.772
Et puis enfin,

440
00:16:04.952 --> 00:16:08.554
on se méfie de ce qu'on appelle en anglaise shiny object syndrome,

441
00:16:08.754 --> 00:16:11.196
autrement dit le syndrome de l'objet brillant.

442
00:16:11.936 --> 00:16:12.176
Nous,

443
00:16:12.836 --> 00:16:13.937
les hypersensibles,

444
00:16:14.097 --> 00:16:15.257
on est un peu comme des oiseaux,

445
00:16:15.277 --> 00:16:16.438
dès qu'il y a un truc qui brille,

446
00:16:16.658 --> 00:16:17.238
on fonce.

447
00:16:17.698 --> 00:16:21.140
Que ce soit la copine qui fait du pilates et à qui ça réussit,

448
00:16:21.660 --> 00:16:23.801
ou alors ce bouquin qu'on vient de nous recommander,

449
00:16:24.441 --> 00:16:25.041
on le veut aussi,

450
00:16:25.361 --> 00:16:26.662
on veut la même chose que les autres,

451
00:16:26.682 --> 00:16:27.382
on veut tout pareil.

452
00:16:27.883 --> 00:16:28.663
Et résultat,

453
00:16:29.163 --> 00:16:29.863
on s'éparpille.

454
00:16:30.504 --> 00:16:30.824
Et ça,

455
00:16:30.964 --> 00:16:33.025
ça constitue aussi une fuite d'énergie.

456
00:16:33.545 --> 00:16:34.765
Donc si tu te reconnais,

457
00:16:35.005 --> 00:16:37.927
je t'invite vraiment à te recentrer sur toi,

458
00:16:38.247 --> 00:16:38.967
uniquement toi,

459
00:16:39.487 --> 00:16:40.187
tes besoins,

460
00:16:40.528 --> 00:16:41.348
tes ressentis.

461
00:16:42.052 --> 00:16:43.053
La troisième étape,

462
00:16:43.093 --> 00:16:44.494
ça va être de communiquer.

463
00:16:44.954 --> 00:16:46.695
Communiquer sur tes besoins,

464
00:16:46.815 --> 00:16:48.577
communiquer sur tes états d'âme.

465
00:16:48.957 --> 00:16:52.900
Arrête de penser que les autres savent ce qui se passe dans ta tête.

466
00:16:53.820 --> 00:16:54.561
Communiquer,

467
00:16:54.701 --> 00:16:57.283
ça va être super important parce qu'effectivement,

468
00:16:57.363 --> 00:16:58.563
ton réservoir d'énergie,

469
00:16:58.563 --> 00:17:00.465
il a tendance à se vider très rapidement.

470
00:17:01.105 --> 00:17:02.626
Donc que ce soit en couple,

471
00:17:02.826 --> 00:17:04.487
dans le boulot ou avec les amis,

472
00:17:05.188 --> 00:17:07.249
il va falloir que tu dises Oulalalala,

473
00:17:07.730 --> 00:17:09.491
je ne vais pas arriver à gérer toute seule,

474
00:17:09.711 --> 00:17:11.032
je vais avoir besoin de vous.

475
00:17:11.792 --> 00:17:12.713
Parce que je te connais,

476
00:17:13.033 --> 00:17:16.996
t'es tellement empathique et intuitif que tu voudrais que tout le monde soit comme toi.

477
00:17:17.557 --> 00:17:18.437
Tu te dis souvent,

478
00:17:18.878 --> 00:17:19.178
bah là,

479
00:17:19.919 --> 00:17:22.601
ils devraient se rendre compte que j'arrive pas à gérer toute seule.

480
00:17:23.101 --> 00:17:23.381
Bah là,

481
00:17:23.962 --> 00:17:26.724
elles devraient se rendre compte que je suis épuisée et que j'ai besoin d'aide.

482
00:17:27.405 --> 00:17:28.005
Mais en fait,

483
00:17:28.325 --> 00:17:31.448
l'autre n'est pas capable de savoir ce qui se passe dans ta tête.

484
00:17:31.708 --> 00:17:32.068
D'ailleurs,

485
00:17:32.088 --> 00:17:32.829
la plupart du temps,

486
00:17:32.829 --> 00:17:33.550
on va pas se mentir,

487
00:17:33.710 --> 00:17:35.531
c'est un peu confus dans notre tête à nous-mêmes.

488
00:17:36.012 --> 00:17:41.216
Alors arrête d'imaginer que les autres savent ce qui se passe dans ton cerveau.

489
00:17:42.308 --> 00:17:48.953
Et je sais que tu fais sûrement partie de celles qui ont tendance à faire passer les besoins des autres avant les tiens.

490
00:17:49.834 --> 00:17:50.194
Pourtant,

491
00:17:50.194 --> 00:17:51.575
je voudrais te faire un rappel important.

492
00:17:52.055 --> 00:17:55.097
Tes besoins sont aussi importants que ceux des autres.

493
00:17:55.298 --> 00:17:56.158
Aussi importants.

494
00:17:56.498 --> 00:17:58.320
Ça veut dire pas plus importants,

495
00:17:59.020 --> 00:18:00.021
parce que plus importants,

496
00:18:00.261 --> 00:18:02.563
ça voudrait dire que là tu te mets en position d'égoïsme,

497
00:18:02.783 --> 00:18:03.684
c'est moi d'abord,

498
00:18:04.204 --> 00:18:06.025
mais pas moins importants non plus,

499
00:18:06.045 --> 00:18:07.746
tu n'as pas à te mettre derrière,

500
00:18:07.766 --> 00:18:09.808
tu n'as pas à te mettre en dernière position.

501
00:18:10.244 --> 00:18:11.465
Mais la clé pour y parvenir,

502
00:18:11.865 --> 00:18:18.410
ça va vraiment être de communiquer parce que ton entourage n'est ni hypersensible ni médium.

503
00:18:18.690 --> 00:18:20.111
On ne sait pas ce qui se passe dans ta tête.

504
00:18:20.811 --> 00:18:21.312
D'ailleurs,

505
00:18:21.452 --> 00:18:25.134
tu penses souvent toi-même avoir un petit côté médium et savoir ce que les gens pensent.

506
00:18:25.374 --> 00:18:25.835
Mais du coup,

507
00:18:25.835 --> 00:18:28.617
tu prends tout à cœur parce que tu surinterprètes.

508
00:18:28.897 --> 00:18:30.918
Tu es tellement sûr d'arriver à décoder,

509
00:18:30.938 --> 00:18:34.240
tu es tellement sûr d'avoir la bonne intuition sur les autres qu'en fait,

510
00:18:34.361 --> 00:18:34.981
ce que tu fais,

511
00:18:35.241 --> 00:18:36.522
ce sont des suppositions.

512
00:18:36.982 --> 00:18:37.583
Et souvent,

513
00:18:37.763 --> 00:18:38.383
tu te trompes.

514
00:18:38.984 --> 00:18:39.324
Alors ?

515
00:18:39.824 --> 00:18:42.046
Commence à poser des questions.

516
00:18:42.726 --> 00:18:43.847
Qu'est-ce que tu as voulu dire ?

517
00:18:44.388 --> 00:18:44.508
Là,

518
00:18:44.848 --> 00:18:46.069
je me suis sentie blessée.

519
00:18:46.670 --> 00:18:47.510
Est-ce qu'on peut en parler ?

520
00:18:47.510 --> 00:18:48.731
Est-ce que tu peux m'expliquer ?

521
00:18:49.992 --> 00:18:51.153
L'étape numéro 4,

522
00:18:51.554 --> 00:18:55.117
c'est que tu prennes conscience que tu as besoin d'être nourri en profondeur.

523
00:18:55.857 --> 00:18:57.419
Tu as besoin de nourrir tes sens,

524
00:18:57.539 --> 00:19:03.343
tu as besoin de t'entourer de beau et de créer de l'espace pour mieux lâcher prise sur tes ruminations.

525
00:19:04.144 --> 00:19:05.245
Quand on est hypersensible,

526
00:19:05.365 --> 00:19:06.766
on vit toujours tout plus fort,

527
00:19:07.287 --> 00:19:08.828
que ce soit la foule,

528
00:19:09.008 --> 00:19:10.353
la boîte email surchargée,

529
00:19:10.734 --> 00:19:11.477
ça nous angoisse.

530
00:19:11.577 --> 00:19:15.350
On est facilement vidé et on a vraiment besoin de se replier sur soi.

531
00:19:15.922 --> 00:19:16.222
Donc,

532
00:19:16.382 --> 00:19:17.443
tu as deux choix possibles.

533
00:19:17.783 --> 00:19:20.064
Soit tu attends d'être complètement vidé et dépassé,

534
00:19:20.644 --> 00:19:24.486
soit tu te demandes au quotidien comment injecter du beau,

535
00:19:24.986 --> 00:19:25.746
du silence,

536
00:19:26.066 --> 00:19:28.627
de l'espace et comment nourrir tes sens.

537
00:19:29.108 --> 00:19:29.708
Et tu vas voir,

538
00:19:29.768 --> 00:19:31.008
ça va vraiment t'aider,

539
00:19:31.349 --> 00:19:34.710
surtout si tu fais partie de celles qui ont du mal à mettre leur cerveau sur off.

540
00:19:35.470 --> 00:19:40.632
Tu as vraiment besoin de plus de pause et de plus de calme que la moyenne et c'est ok.

541
00:19:41.433 --> 00:19:44.294
Donc commence vraiment par injecter des petites capsules.

542
00:19:44.918 --> 00:19:45.519
de calme,

543
00:19:45.519 --> 00:19:45.939
de pause,

544
00:19:45.939 --> 00:19:46.760
de respiration.

545
00:19:47.120 --> 00:19:47.240
Moi,

546
00:19:47.260 --> 00:19:47.920
à titre perso,

547
00:19:48.161 --> 00:19:52.924
j'ai vraiment pris l'habitude d'injecter trois respirations le matin avant d'attaquer ma journée de travail.

548
00:19:52.984 --> 00:19:59.549
C'est vraiment quelque chose que je fais littéralement au moment de soulever le clapet de mon ordinateur parce que je bosse sur portable.

549
00:19:59.849 --> 00:20:02.731
Ça me permet de faire la transition entre ma matinée,

550
00:20:02.731 --> 00:20:03.612
mon début de journée,

551
00:20:03.632 --> 00:20:08.515
le fait que j'emmène mon loulou à l'école et puis voilà la journée de travail qui démarre.

552
00:20:08.876 --> 00:20:11.878
Et puis je fais la même chose le soir quand j'ai terminé ma journée.

553
00:20:12.154 --> 00:20:14.796
Au moment de rebaisser le clapet de mon ordinateur,

554
00:20:15.076 --> 00:20:18.079
je fais de nouveau trois grandes respirations de transition.

555
00:20:18.539 --> 00:20:23.243
Ça me permet de ne pas emmener mon énergie du travail dans ma vie de famille le soir.

556
00:20:24.003 --> 00:20:24.704
Donc tu vas voir,

557
00:20:24.764 --> 00:20:26.545
c'est vraiment une petite pratique tout simple,

558
00:20:26.625 --> 00:20:30.228
mais qui peut vraiment t'aider à lâcher prise,

559
00:20:30.268 --> 00:20:32.570
à lâcher prise sur tes tensions intérieures,

560
00:20:33.030 --> 00:20:34.511
sur ta quête de perfection,

561
00:20:34.972 --> 00:20:35.652
sur tes...

562
00:20:36.373 --> 00:20:36.493
oui,

563
00:20:36.513 --> 00:20:37.594
sur tes tensions au quotidien.

564
00:20:38.670 --> 00:20:39.631
Et la cinquième étape,

565
00:20:39.691 --> 00:20:39.951
enfin,

566
00:20:40.031 --> 00:20:45.694
c'est d'avoir un métier ou une passion pour exprimer ta sensibilité et te nourrir en profondeur.

567
00:20:46.174 --> 00:20:49.036
Je dis un métier ou une passion parce que ça peut être payé ou pas,

568
00:20:49.136 --> 00:20:49.756
peu importe.

569
00:20:50.057 --> 00:20:52.758
Mais tu as besoin d'une activité qui vienne nourrir ton âme.

570
00:20:53.439 --> 00:20:54.379
Parmi mes clientes,

571
00:20:54.419 --> 00:20:55.880
il y a un paquet d'infirmières,

572
00:20:55.880 --> 00:20:56.620
de nounous,

573
00:20:56.700 --> 00:20:57.461
de médecins,

574
00:20:57.581 --> 00:20:58.401
d'avocates,

575
00:20:58.461 --> 00:20:58.782
bref,

576
00:20:58.842 --> 00:21:02.724
des métiers vraiment tournés vers les autres et vers le fait d'aider les autres.

577
00:21:03.124 --> 00:21:03.564
Et souvent,

578
00:21:03.584 --> 00:21:06.226
j'ai aussi des personnes frustrées dans leur choix de carrière.

579
00:21:06.606 --> 00:21:07.166
Donc du coup,

580
00:21:07.366 --> 00:21:08.947
elles ont besoin de développer des hobbies,

581
00:21:09.087 --> 00:21:10.108
des hobbies artistiques,

582
00:21:10.148 --> 00:21:10.548
dessin,

583
00:21:10.708 --> 00:21:11.328
peinture,

584
00:21:11.388 --> 00:21:11.828
musique,

585
00:21:11.868 --> 00:21:12.308
couture.

586
00:21:12.949 --> 00:21:13.649
Tu vas voir,

587
00:21:13.969 --> 00:21:14.849
quand tu t'accomplis,

588
00:21:15.290 --> 00:21:16.230
ta vie change.

589
00:21:16.990 --> 00:21:17.891
Et on va pas se mentir,

590
00:21:18.051 --> 00:21:18.971
le top du top,

591
00:21:19.111 --> 00:21:21.212
c'est quand c'est ton métier et que tu es payé pour ça.

592
00:21:21.712 --> 00:21:28.635
Mais tu n'es pas obligé de choisir entre un CDI que tu détestes ou alors partir dans une passion inconnue.

593
00:21:28.735 --> 00:21:33.017
C'est pas le choix entre le job raison ou le projet passion qui est lié à plein d'incertitudes.

594
00:21:33.537 --> 00:21:34.918
Tu peux commencer par un hobby.

595
00:21:35.418 --> 00:21:36.839
Tu peux faire à côté.

596
00:21:37.319 --> 00:21:39.241
Que ta passion soit la couture,

597
00:21:39.241 --> 00:21:41.022
la cuisine ou la défense de l'environnement,

598
00:21:41.342 --> 00:21:42.943
t'es pas obligé d'en faire ton métier.

599
00:21:43.283 --> 00:21:52.069
Mais prends conscience de l'importance de pratiquer ton art et de perfectionner ton art au quotidien pour vraiment nourrir tes sens et ton âme.

600
00:21:53.450 --> 00:21:54.351
Alors pour conclure,

601
00:21:54.551 --> 00:21:59.014
je voudrais te dire que peut-être que jusqu'à présent tu voyais ton hypersensibilité comme un fardeau.

602
00:21:59.746 --> 00:22:00.347
En réalité,

603
00:22:00.687 --> 00:22:02.408
ça fait de toi un être exceptionnel,

604
00:22:02.808 --> 00:22:05.390
avec une mélodie qui a besoin d'être exprimée.

605
00:22:05.691 --> 00:22:06.471
Et cette mélodie,

606
00:22:06.591 --> 00:22:07.212
elle est unique,

607
00:22:07.472 --> 00:22:09.714
parce qu'il n'y aura jamais une deuxième toi.

608
00:22:10.354 --> 00:22:13.236
Tu n'as pas à porter ton hypersensibilité comme un fardeau.

609
00:22:13.697 --> 00:22:15.878
Tu n'as pas à manger pour étouffer ce que tu ressens.

610
00:22:16.338 --> 00:22:21.442
Tu as simplement besoin d'apprendre à utiliser ce don comme un moyen d'exprimer ta singularité.

611
00:22:22.043 --> 00:22:22.863
Parce qu'encore une fois,

612
00:22:23.344 --> 00:22:26.286
il n'y aura jamais de deuxième toi sur cette terre.

613
00:22:27.534 --> 00:22:27.814
Et moi,

614
00:22:27.995 --> 00:22:29.916
je te retrouve dans le prochain épisode.

615
00:22:30.257 --> 00:22:31.378
Dans le prochain épisode,

616
00:22:31.438 --> 00:22:33.039
on parlera du cycle féminin.

617
00:22:33.660 --> 00:22:42.789
Je vais t'expliquer pourquoi tu as envie de tout dévorer pendant tes règles et comment gérer ta relation à la nourriture pendant cette période sensible de ton cycle.

618
00:22:44.150 --> 00:22:48.334
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.