WEBVTT

1
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

2
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

3
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

4
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

5
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

6
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

7
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

8
00:00:44.352 --> 00:00:46.624
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode,

9
00:00:46.825 --> 00:00:48.292
le premier du mois de juin.

10
00:00:48.732 --> 00:00:49.134
Alors,

11
00:00:49.194 --> 00:00:54.692
qui dit mois de juin dit belle saison et qui dit belle saison dit lancement de la saison,

12
00:00:55.292 --> 00:00:56.397
des mariages,

13
00:00:56.437 --> 00:00:57.582
des réunions de famille,

14
00:00:57.643 --> 00:00:58.306
les baptêmes,

15
00:00:58.326 --> 00:00:59.692
les anniversaires en tout genre,

16
00:01:00.132 --> 00:01:04.512
bref tous ces beaux événements qui se font généralement au retour des beaux jours.

17
00:01:05.292 --> 00:01:05.533
Alors,

18
00:01:05.714 --> 00:01:07.060
ça devrait être un moment joyeux,

19
00:01:07.241 --> 00:01:09.552
le mariage de notre nièce ou de notre meilleure amie.

20
00:01:10.336 --> 00:01:11.139
Et pourtant,

21
00:01:11.640 --> 00:01:17.852
c'est pour beaucoup d'entre nous une source de stress et d'anxiété et aussi une source directe de compulsion alimentaire.

22
00:01:18.512 --> 00:01:18.813
Ben oui,

23
00:01:19.014 --> 00:01:21.100
on se stresse à cause de notre apparence,

24
00:01:21.140 --> 00:01:23.948
à cause des gens qu'on va revoir et surtout...

25
00:01:24.649 --> 00:01:25.794
On se pose la question,

26
00:01:26.035 --> 00:01:28.805
est-ce que je vais être capable de me contrôler devant le buffet à volonté ?

27
00:01:29.488 --> 00:01:29.871
Du coup,

28
00:01:29.931 --> 00:01:31.402
au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

29
00:01:31.422 --> 00:01:38.148
on va explorer tout ça pour mieux comprendre ce qui se cache derrière nos appréhensions et être capable de mieux profiter de ces moments tout simplement.

30
00:01:38.868 --> 00:01:41.868
Je vais aussi mettre la lumière sur les pièges à éviter,

31
00:01:42.048 --> 00:01:45.248
vraiment les situations ultra glissantes où tu dois être vigilante.

32
00:01:45.868 --> 00:01:53.368
Et puis reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te partager justement 4 conseils précieux pour mieux gérer ces événements.

33
00:01:54.220 --> 00:02:02.753
Alors commençons par comprendre les raisons pour lesquelles les mariages et les événements sociaux c'est autant une source de stress pour beaucoup d'entre nous.

34
00:02:03.858 --> 00:02:08.769
Moi je dirais que tous ces événements pour nous on le vit un petit peu comme une bombe à retardement.

35
00:02:09.589 --> 00:02:10.513
Et cette bombe,

36
00:02:10.614 --> 00:02:11.679
elle est faite avec,

37
00:02:11.679 --> 00:02:12.040
on va dire,

38
00:02:12.081 --> 00:02:12.844
trois composantes.

39
00:02:13.524 --> 00:02:14.831
La composante numéro un,

40
00:02:15.474 --> 00:02:17.264
c'est la pression sur l'apparence.

41
00:02:18.404 --> 00:02:18.887
Clairement,

42
00:02:19.068 --> 00:02:20.235
les événements sociaux,

43
00:02:20.295 --> 00:02:21.824
en particulier les mariages,

44
00:02:22.324 --> 00:02:25.924
c'est souvent des moments où les apparences sont très très très importantes.

45
00:02:26.544 --> 00:02:26.847
Bah oui,

46
00:02:26.928 --> 00:02:28.784
chacun veut se montrer sous son meilleur jour,

47
00:02:29.124 --> 00:02:30.470
tout le monde se met sur son 31,

48
00:02:30.490 --> 00:02:32.137
que ce soit en termes de tenue,

49
00:02:32.177 --> 00:02:32.719
de bijoux,

50
00:02:32.719 --> 00:02:33.301
de coiffure,

51
00:02:33.301 --> 00:02:33.904
de maquillage,

52
00:02:33.904 --> 00:02:34.883
et même parfois de chapeau.

53
00:02:35.532 --> 00:02:37.298
Et il y a même parfois un dress code,

54
00:02:37.338 --> 00:02:42.047
alors il faut être habillé dans le thème machin ou dans la couleur truc mûche.

55
00:02:42.810 --> 00:02:43.312
Franchement,

56
00:02:43.874 --> 00:02:46.201
cette pression de paraître parfaite,

57
00:02:46.301 --> 00:02:47.585
de remplir les codes,

58
00:02:47.605 --> 00:02:48.288
d'être à la hauteur,

59
00:02:48.428 --> 00:02:50.308
ça peut vraiment être accablant.

60
00:02:51.151 --> 00:02:54.825
Et puis tu te retrouves à passer des heures à choisir ta tenue idéale,

61
00:02:54.845 --> 00:02:55.628
à te maquiller,

62
00:02:55.628 --> 00:02:56.231
à te coiffer,

63
00:02:56.331 --> 00:03:02.199
avec vraiment cette anxiété croissante à l'idée de ne pas être à la hauteur malgré tes efforts,

64
00:03:02.641 --> 00:03:03.768
de ne pas être assez bien.

65
00:03:04.619 --> 00:03:06.966
Et puis dans cette histoire d'apparence,

66
00:03:07.066 --> 00:03:10.796
il y a aussi finalement le message qu'envoie le vêtement qu'on va porter.

67
00:03:11.621 --> 00:03:13.026
Ça dit finalement beaucoup de nous.

68
00:03:13.488 --> 00:03:15.316
Ça dit aussi beaucoup de notre statut social.

69
00:03:16.457 --> 00:03:18.587
Moi qui viens d'un milieu ultra modeste,

70
00:03:18.728 --> 00:03:20.356
à chaque fois que j'avais ce type d'événement,

71
00:03:21.236 --> 00:03:23.546
et que j'étais invitée à des très très très belles fêtes,

72
00:03:23.586 --> 00:03:25.796
très belles cérémonies qui duraient plusieurs jours,

73
00:03:26.737 --> 00:03:28.882
quand je mettais ma robe H&M à 30 euros,

74
00:03:29.163 --> 00:03:34.096
j'étais vraiment obnubilée par le fait de faire en sorte que ça ne se voit pas,

75
00:03:34.496 --> 00:03:36.216
et que ça ressemble plutôt à une robe de créateur.

76
00:03:36.645 --> 00:03:38.775
Donc j'y allais avec les chaussures,

77
00:03:38.795 --> 00:03:39.458
les bijoux,

78
00:03:39.519 --> 00:03:39.659
etc.

79
00:03:40.120 --> 00:03:41.411
pour vraiment donner le change,

80
00:03:41.834 --> 00:03:42.540
donner l'impression.

81
00:03:42.800 --> 00:03:44.878
C'est vraiment la définition ultime de l'apparence.

82
00:03:45.680 --> 00:03:50.140
Et quand on voit la pression d'ailleurs que se mettent les mariés eux-mêmes et surtout la mariée,

83
00:03:51.082 --> 00:03:52.760
on se rend compte finalement que cette pression,

84
00:03:52.840 --> 00:03:54.860
elle se diffuse aussi au niveau des invités.

85
00:03:54.981 --> 00:03:58.460
Les invités aussi ont envie de se présenter sous leur meilleur jour.

86
00:03:59.200 --> 00:04:00.303
Et on ne va pas se mentir,

87
00:04:00.685 --> 00:04:02.691
si aujourd'hui tu as pris du poids,

88
00:04:03.053 --> 00:04:04.076
ou tu es en surpoids,

89
00:04:04.296 --> 00:04:05.702
ou globalement tu as des complexes,

90
00:04:06.385 --> 00:04:08.776
cette pression sur l'apparence et le stress que ça génère,

91
00:04:08.876 --> 00:04:09.736
c'est vraiment décuplé.

92
00:04:11.113 --> 00:04:11.515
Ensuite,

93
00:04:11.616 --> 00:04:12.904
la composante numéro 2,

94
00:04:12.924 --> 00:04:14.272
on va dire la bombe à retardement,

95
00:04:14.932 --> 00:04:17.072
c'est tout ce qui concerne les interactions sociales.

96
00:04:17.815 --> 00:04:19.249
Parce que cette pression sur l'apparence,

97
00:04:19.270 --> 00:04:19.512
finalement,

98
00:04:19.632 --> 00:04:22.272
elle est directement liée à ces interactions sociales,

99
00:04:23.194 --> 00:04:25.345
à cette pression du jugement social,

100
00:04:25.365 --> 00:04:26.772
à cette peur du regard des autres.

101
00:04:27.312 --> 00:04:27.715
En fait,

102
00:04:27.755 --> 00:04:28.641
ce dont on a peur,

103
00:04:28.701 --> 00:04:33.848
c'est de se retrouver face à des commentaires ou à des remarques désobligeantes sur notre poids,

104
00:04:34.169 --> 00:04:34.852
notre apparence,

105
00:04:35.312 --> 00:04:39.092
surtout si on se sent jugé ou mal à l'aise dans notre corps aujourd'hui.

106
00:04:39.904 --> 00:04:40.045
Et,

107
00:04:40.466 --> 00:04:41.269
on ne va pas se mentir,

108
00:04:41.490 --> 00:04:42.153
ces événements,

109
00:04:42.454 --> 00:04:46.080
c'est souvent le théâtre de commentaires non sollicités sur l'apparence physique.

110
00:04:46.642 --> 00:04:47.204
Par exemple,

111
00:04:47.405 --> 00:04:52.004
tu redoutes peut-être le commentaire de tata Viviane qui est bien intentionnée mais maladroite,

112
00:04:52.265 --> 00:04:55.579
qui te rappelle combien tu as changé depuis la dernière fois.

113
00:04:55.961 --> 00:04:57.105
Et ce type de remarques,

114
00:04:57.105 --> 00:05:01.551
ça peut vraiment réveiller des insécurités profondes chez toi.

115
00:05:02.286 --> 00:05:05.120
Et puis c'est globalement des événements où tout le monde juge,

116
00:05:05.240 --> 00:05:06.900
tout le monde donne son avis sur tout le monde.

117
00:05:07.501 --> 00:05:07.923
Et bon,

118
00:05:08.749 --> 00:05:09.393
soyons honnêtes,

119
00:05:09.614 --> 00:05:10.560
parfois nous la première,

120
00:05:11.101 --> 00:05:11.828
on juge beaucoup,

121
00:05:12.090 --> 00:05:13.160
parfois sans s'en rendre compte,

122
00:05:13.623 --> 00:05:14.580
c'est vraiment automatique.

123
00:05:14.942 --> 00:05:15.566
Mais finalement,

124
00:05:15.949 --> 00:05:17.620
l'acte de juger les autres,

125
00:05:17.960 --> 00:05:20.100
c'est juste un miroir de nos propres insécurités.

126
00:05:20.896 --> 00:05:22.823
Et puis les interactions sociales,

127
00:05:22.823 --> 00:05:32.872
je te disais que c'est une composante de cette bombe à retardement parce que ça renvoie aussi à des conversations qu'on n'a pas forcément envie d'avoir et des questions auxquelles on n'a pas forcément envie de répondre.

128
00:05:33.513 --> 00:05:36.072
Si par exemple c'est sur ton boulot alors que tu es au chômage,

129
00:05:36.552 --> 00:05:41.452
on te demande si les enfants c'est pour bientôt alors que tu désespères et que tu en es à ta troisième five,

130
00:05:42.775 --> 00:05:47.312
on te demande si tu as un mec alors que tu es célibre depuis trop longtemps et tu rêves que de ça.

131
00:05:47.767 --> 00:05:48.210
Tu vois,

132
00:05:48.290 --> 00:05:54.241
ça peut être des conversations que tu ne veux pas avoir ou aussi des perspectives de déception sur les conversations.

133
00:05:54.982 --> 00:06:00.241
Tu n'as pas revu une personne importante depuis longtemps et puis en fait la personne ne s'intéresse pas à toi ou ne te pose pas de questions.

134
00:06:00.741 --> 00:06:01.163
Ça aussi,

135
00:06:01.525 --> 00:06:08.358
ça peut générer des émotions inconfortables simplement liées à la déception de ne pas être vue,

136
00:06:08.418 --> 00:06:12.221
entendue du fait qu'on ne s'intéresse pas à toi comme tu aimerais qu'on le fasse.

137
00:06:13.201 --> 00:06:13.603
Et puis,

138
00:06:13.743 --> 00:06:17.257
tu peux avoir globalement peur de voir ou de revoir certaines personnes.

139
00:06:17.897 --> 00:06:18.481
Par exemple,

140
00:06:18.844 --> 00:06:20.757
une bonne amie avec laquelle tu t'es fâchée,

141
00:06:21.297 --> 00:06:22.787
ou alors ta belle famille,

142
00:06:23.371 --> 00:06:24.176
ou encore ton ex.

143
00:06:24.998 --> 00:06:25.442
Et tout ça,

144
00:06:25.604 --> 00:06:26.877
ça crée du stress et de l'anxiété.

145
00:06:27.644 --> 00:06:28.286
Et puis enfin,

146
00:06:28.527 --> 00:06:31.195
la troisième composante de la bombe à retardement,

147
00:06:31.816 --> 00:06:33.361
c'est évidemment la bouffe.

148
00:06:34.002 --> 00:06:35.370
L'abondance de bouffe,

149
00:06:35.753 --> 00:06:37.101
la bouffe à volonté.

150
00:06:37.681 --> 00:06:38.002
Bah oui,

151
00:06:38.042 --> 00:06:39.346
qui dit mariage et événements,

152
00:06:39.827 --> 00:06:42.275
dit buffet de nourriture délicieuse,

153
00:06:42.616 --> 00:06:44.301
à volonté ou quasi à volonté,

154
00:06:45.403 --> 00:06:50.481
parce que les festivités ça rime souvent avec banquet et souvent en plus ça dure plusieurs jours,

155
00:06:50.822 --> 00:06:51.706
c'est loin de chez nous,

156
00:06:51.987 --> 00:06:53.795
on est émotionnellement fragilisé,

157
00:06:54.256 --> 00:06:55.341
on choisit pas ce qu'on mange.

158
00:06:55.989 --> 00:06:56.410
Donc bref,

159
00:06:56.491 --> 00:07:00.545
on sort complètement du contrôle alimentaire classique auquel on est habitué.

160
00:07:01.025 --> 00:07:01.347
Et puis,

161
00:07:01.428 --> 00:07:02.294
on en reparlera plus tard,

162
00:07:02.294 --> 00:07:03.221
mais le piège absolu,

163
00:07:03.342 --> 00:07:03.785
c'est l'alcool.

164
00:07:04.586 --> 00:07:05.149
Donc tu vois,

165
00:07:05.249 --> 00:07:08.005
avec ces trois composants de cette bombe à retardement,

166
00:07:08.445 --> 00:07:11.225
t'es vraiment dans une situation à risque plus plus plus,

167
00:07:11.485 --> 00:07:14.905
à la fois pour ton estime de toi et pour tes compulsions alimentaires,

168
00:07:15.305 --> 00:07:16.856
avec ce combo terrible,

169
00:07:16.936 --> 00:07:18.225
pression sur l'apparence,

170
00:07:18.405 --> 00:07:20.585
interaction sociale stressante ou conflictuelle,

171
00:07:20.807 --> 00:07:22.485
et bouffer alcool à volonté.

172
00:07:23.491 --> 00:07:24.075
Mais tu vois,

173
00:07:24.216 --> 00:07:25.909
je t'ai parlé d'une bombe à retardement.

174
00:07:26.470 --> 00:07:27.235
Parce qu'en réalité,

175
00:07:27.739 --> 00:07:29.149
elle n'a pas forcément besoin d'exploser.

176
00:07:29.849 --> 00:07:31.977
Mais il y a des pièges qui viennent,

177
00:07:31.977 --> 00:07:32.459
on va dire,

178
00:07:32.659 --> 00:07:35.389
allumer la petite mèche de la bombe malgré nous.

179
00:07:35.949 --> 00:07:36.673
Et ces pièges,

180
00:07:36.774 --> 00:07:39.209
je veux vraiment t'en parler pour que t'en prennes conscience.

181
00:07:39.349 --> 00:07:40.032
Parce qu'encore une fois,

182
00:07:40.092 --> 00:07:41.277
pour désamorcer la bombe,

183
00:07:41.719 --> 00:07:43.969
il faut juste comprendre ce qui la déclenche.

184
00:07:44.109 --> 00:07:44.353
Tu vois,

185
00:07:44.353 --> 00:07:45.429
donc c'est pour ça que je t'en parle.

186
00:07:46.204 --> 00:07:50.596
La première chose qui peut vraiment déclencher le bazar,

187
00:07:50.998 --> 00:07:52.201
c'est le stress et la fatigue.

188
00:07:52.861 --> 00:07:57.781
Parce que les préparatifs et la participation à des événements de ce genre,

189
00:07:58.021 --> 00:08:01.556
ça peut être très fatigant physiquement et émotionnellement,

190
00:08:01.596 --> 00:08:02.761
pour ne pas dire épuisant.

191
00:08:03.521 --> 00:08:05.655
Surtout si tu es impliqué dans l'organisation,

192
00:08:05.695 --> 00:08:06.581
tu es peut-être témoin,

193
00:08:06.821 --> 00:08:10.340
tu es peut-être la mère du marié ou de la mariée,

194
00:08:10.400 --> 00:08:10.521
etc.

195
00:08:10.721 --> 00:08:10.863
Bref,

196
00:08:10.883 --> 00:08:12.321
tu es impliqué dans les préparatifs.

197
00:08:13.102 --> 00:08:13.766
Donc tu vois,

198
00:08:13.847 --> 00:08:14.490
ce stress,

199
00:08:14.732 --> 00:08:16.321
ça peut être toute l'anxiété en amont,

200
00:08:16.521 --> 00:08:17.447
liée au préparatif,

201
00:08:17.528 --> 00:08:21.361
et ça peut être aussi toutes les émotions qui sont liées à l'événement en lui-même.

202
00:08:22.258 --> 00:08:24.525
Mais ça peut être aussi le stress et la fatigue,

203
00:08:24.525 --> 00:08:25.126
je t'en ai parlé,

204
00:08:25.207 --> 00:08:26.109
liés au voyage,

205
00:08:26.370 --> 00:08:27.333
quand c'est loin de chez toi,

206
00:08:27.554 --> 00:08:28.637
quand t'as plus tes repères.

207
00:08:29.157 --> 00:08:31.042
Et d'ailleurs pour creuser davantage ce sujet,

208
00:08:31.102 --> 00:08:39.386
je t'invite à écouter ou réécouter l'épisode 55 que j'ai créé sur les ponts de mai et qui en fait s'adresse à tous les sujets de week-end prolongé,

209
00:08:39.526 --> 00:08:43.277
comment ne pas succomber à l'appel de la bouffe quand t'es loin de chez toi.

210
00:08:44.080 --> 00:08:50.337
Donc tu vois l'impact c'est que ce stress et cette fatigue vont vraiment augmenter ta vulnérabilité aux compulsions alimentaires.

211
00:08:50.817 --> 00:08:53.077
Ça te rend vraiment beaucoup beaucoup plus fragile.

212
00:08:54.158 --> 00:08:56.257
Et puis je t'ai parlé d'interaction sociale.

213
00:08:56.739 --> 00:08:58.084
Mais ce qui joue vraiment,

214
00:08:58.365 --> 00:09:01.737
finalement l'allumette qui peut vraiment faire partir le truc en vrille,

215
00:09:02.477 --> 00:09:07.793
c'est le fait que tu vas interagir avec de nombreuses personnes,

216
00:09:08.194 --> 00:09:09.197
y compris des inconnues,

217
00:09:09.357 --> 00:09:12.357
ou des personnes avec qui tu peux avoir des relations tendues.

218
00:09:13.076 --> 00:09:16.293
et que c'est ça en fait qui risque vraiment de te vider,

219
00:09:16.433 --> 00:09:17.182
et comme je le dis souvent,

220
00:09:17.182 --> 00:09:18.153
de te sucer la moelle.

221
00:09:18.714 --> 00:09:20.807
Parce que t'es en mode sourire de façade,

222
00:09:20.827 --> 00:09:21.693
tu vas voir tout le monde,

223
00:09:21.813 --> 00:09:23.220
tu dis bonjour à droite à gauche,

224
00:09:23.623 --> 00:09:25.573
t'as des petites conversations superficielles,

225
00:09:26.093 --> 00:09:26.938
et finalement,

226
00:09:27.561 --> 00:09:38.193
c'est tous ces zigzags permanents qui vont vraiment risquer de t'épuiser et de te faire du coup basculer du côté des compulsions alimentaires.

227
00:09:38.813 --> 00:09:39.577
Parce qu'en fait,

228
00:09:40.080 --> 00:09:40.502
souvent,

229
00:09:40.683 --> 00:09:41.870
on est amené à manger,

230
00:09:41.930 --> 00:09:42.272
pourquoi ?

231
00:09:43.504 --> 00:09:44.613
pour se donner une contenance.

232
00:09:45.233 --> 00:09:48.453
Surtout si tu as l'impression de ne pas vraiment être intégré à une conversation.

233
00:09:49.013 --> 00:09:52.253
Ou surtout si tu as l'impression qu'une conversation est vraiment superficielle.

234
00:09:52.693 --> 00:09:53.198
Parce que nous,

235
00:09:53.279 --> 00:09:54.653
on a une faim profonde de connexion.

236
00:09:55.053 --> 00:09:57.393
Donc on a beaucoup de mal avec les conversations superficielles.

237
00:09:57.973 --> 00:09:58.519
Donc tu vois,

238
00:09:58.559 --> 00:09:59.509
manger dans ces moments-là,

239
00:09:59.610 --> 00:09:59.953
finalement,

240
00:10:00.473 --> 00:10:02.533
c'est vraiment un mécanisme de défense.

241
00:10:03.055 --> 00:10:04.120
Tu ne fais pas rien,

242
00:10:04.462 --> 00:10:06.573
tu n'es pas la personne exclue de la conversation,

243
00:10:06.833 --> 00:10:09.173
tu n'es pas la personne à laquelle on ne s'intéresse pas,

244
00:10:09.613 --> 00:10:12.033
tu es la personne qui va prendre quelque chose sur le buffet.

245
00:10:13.023 --> 00:10:14.407
Donc notre grand enjeu à nous,

246
00:10:14.567 --> 00:10:19.301
c'est vraiment de naviguer dans les dynamiques relationnelles et c'est vraiment compliqué.

247
00:10:19.983 --> 00:10:20.949
Alors tu es peut-être meilleur que moi,

248
00:10:21.029 --> 00:10:22.881
moi c'est vraiment le grand enjeu de ma vie.

249
00:10:23.061 --> 00:10:24.447
Les relations interpersonnelles,

250
00:10:24.467 --> 00:10:24.728
vraiment,

251
00:10:24.828 --> 00:10:27.941
c'est le truc que j'ai encore beaucoup de mal à gérer.

252
00:10:29.502 --> 00:10:33.141
Et c'est encore plus compliqué si tu ne te sens pas bien dans ta peau aujourd'hui.

253
00:10:33.521 --> 00:10:35.412
Et je ne parle pas à un niveau juste physique,

254
00:10:35.754 --> 00:10:36.941
ça peut être aussi social.

255
00:10:37.461 --> 00:10:40.173
Je t'ai parlé tout à l'heure de si tu es en couple et assez libre,

256
00:10:40.173 --> 00:10:41.237
si tu as des enfants ou pas,

257
00:10:41.257 --> 00:10:42.121
si tu as un boulot ou pas.

258
00:10:42.602 --> 00:10:42.963
Tout ça,

259
00:10:43.224 --> 00:10:49.441
ça peut vraiment te mettre aussi en insécurité et te faire pas forcément te sentir bien dans ta peau en ce moment.

260
00:10:50.101 --> 00:10:54.992
Donc si t'as beaucoup tendance aussi à te dénigrer et à te comparer,

261
00:10:55.673 --> 00:10:56.936
tu peux aller écouter l'épisode

262
00:10:57.297 --> 00:10:59.301
12 qui est consacré justement à ça.

263
00:10:59.421 --> 00:11:01.461
Je me compare aux autres en permanence et ça me fait manger.

264
00:11:02.021 --> 00:11:02.563
Donc tu vois,

265
00:11:02.563 --> 00:11:03.385
ce que tu dois retenir,

266
00:11:03.425 --> 00:11:06.934
c'est vraiment une vigilance sur le fait que les interactions sociales,

267
00:11:06.934 --> 00:11:09.341
ça peut procurer chez toi une fatigue intense.

268
00:11:10.102 --> 00:11:12.041
Surtout si c'est pas facile de trouver ta place.

269
00:11:12.401 --> 00:11:13.926
Et la nourriture dans ces cas-là,

270
00:11:14.267 --> 00:11:16.816
elle va juste venir te donner un peu d'ancrage,

271
00:11:17.097 --> 00:11:18.537
de réconfort et d'assurance.

272
00:11:19.450 --> 00:11:20.175
Mais le problème,

273
00:11:20.437 --> 00:11:21.968
c'est qu'au-delà d'un petit four dans ta main,

274
00:11:22.708 --> 00:11:25.428
c'est généralement aussi une coupe de champs ou un verre de vin que t'as.

275
00:11:26.491 --> 00:11:27.033
L'alcool,

276
00:11:27.214 --> 00:11:31.128
ça crée vraiment des situations à risque plus plus plus pour toi.

277
00:11:31.588 --> 00:11:36.768
Parce que l'alcool réduit les inhibitions et va aussi avoir tendance à fausser tes sensations alimentaires,

278
00:11:36.928 --> 00:11:38.197
donc à te donner plus faim,

279
00:11:38.459 --> 00:11:39.588
la sensation de faim.

280
00:11:40.309 --> 00:11:43.788
Donc ça va te pousser vers une consommation excessive de nourriture.

281
00:11:44.741 --> 00:11:45.384
et tout ça,

282
00:11:45.524 --> 00:11:48.316
ça va être accentué par la sur-stimulation.

283
00:11:48.896 --> 00:11:50.267
Parce que si tu écoutes cet épisode,

284
00:11:50.287 --> 00:11:55.716
il y a de grandes chances que tu fasses partie de ces personnes qu'on appelle hypersensibles,

285
00:11:56.216 --> 00:11:58.896
t'es hyper réceptive à tout ce qui est sensoriel.

286
00:11:59.457 --> 00:12:01.107
Donc typiquement dans ces événements,

287
00:12:01.489 --> 00:12:02.234
qu'est-ce qui va se passer ?

288
00:12:02.516 --> 00:12:03.303
Il va y avoir du bruit,

289
00:12:03.303 --> 00:12:04.129
de la musique,

290
00:12:04.270 --> 00:12:04.916
des éclats de voix,

291
00:12:05.497 --> 00:12:06.685
une personne qui prend le micro,

292
00:12:07.007 --> 00:12:08.296
un orchestre qui joue de la musique,

293
00:12:08.436 --> 00:12:09.322
des enfants qui crient,

294
00:12:09.322 --> 00:12:09.845
qui courent,

295
00:12:09.865 --> 00:12:11.496
des gens qui te sollicitent à droite à gauche.

296
00:12:11.811 --> 00:12:12.718
te demande des choses,

297
00:12:12.738 --> 00:12:13.644
beaucoup d'interruptions,

298
00:12:13.764 --> 00:12:15.584
un serveur qui passe avec un plateau de milliards,

299
00:12:15.764 --> 00:12:15.925
disent,

300
00:12:16.147 --> 00:12:16.449
bref,

301
00:12:16.731 --> 00:12:18.504
ça fait beaucoup pour toi.

302
00:12:19.205 --> 00:12:19.989
Beaucoup pour toi,

303
00:12:20.431 --> 00:12:24.564
qui est facilement stimulé et facilement surstimulé.

304
00:12:25.385 --> 00:12:25.908
Donc tu vois,

305
00:12:25.908 --> 00:12:28.544
la fatigue sociale va venir vraiment se rajouter,

306
00:12:28.804 --> 00:12:30.424
la fatigue visuelle et sonore.

307
00:12:31.385 --> 00:12:32.073
Et encore une fois,

308
00:12:32.114 --> 00:12:32.924
j'insiste là-dessus,

309
00:12:33.347 --> 00:12:33.829
en plus,

310
00:12:34.453 --> 00:12:36.264
ça dure souvent plusieurs jours.

311
00:12:37.645 --> 00:12:38.869
Donc ce qui est intéressant pour toi,

312
00:12:39.210 --> 00:12:43.284
c'est aussi vraiment d'identifier ce qui se cache sous la surface de tes insécurités.

313
00:12:44.324 --> 00:12:44.866
Typiquement,

314
00:12:44.887 --> 00:12:45.831
la première chose,

315
00:12:46.112 --> 00:12:48.764
c'est souvent notre complexe de ne pas être à la hauteur.

316
00:12:49.404 --> 00:12:50.207
Et ce complexe,

317
00:12:50.268 --> 00:12:51.694
il est vraiment exacerbé ici,

318
00:12:52.075 --> 00:12:54.084
parce que les autres se présentent sous leurs meilleurs jours.

319
00:12:54.810 --> 00:12:56.457
On en parle pour les réseaux sociaux,

320
00:12:56.497 --> 00:12:57.421
on dit attention,

321
00:12:57.803 --> 00:12:58.948
ne te compare pas aux autres,

322
00:12:59.088 --> 00:12:59.973
parce que sur les réseaux,

323
00:13:00.656 --> 00:13:03.108
les autres ne montrent que la belle facette de leur vie.

324
00:13:03.649 --> 00:13:07.668
Mais les participants d'un mariage font exactement la même chose.

325
00:13:08.268 --> 00:13:11.108
C'est finalement le même spectacle en présentiel.

326
00:13:11.688 --> 00:13:16.028
Chacun ne montre de lui que ce qu'il a envie de montrer et que la meilleure version de lui-même.

327
00:13:17.265 --> 00:13:21.144
Ce qui se cache aussi sous la surface de ces événements et qui peut parfois nous baloter,

328
00:13:21.804 --> 00:13:24.824
c'est notre vision du couple et de l'amour si on assiste à un mariage.

329
00:13:25.464 --> 00:13:28.275
Si toi tu nages pas dans le même bonheur que les mariés,

330
00:13:28.736 --> 00:13:30.804
tu peux ressentir des émotions dissonantes.

331
00:13:31.577 --> 00:13:31.698
Moi,

332
00:13:31.779 --> 00:13:32.363
ça m'est arrivé,

333
00:13:32.443 --> 00:13:34.236
j'en ai déjà parlé dans un précédent épisode,

334
00:13:34.556 --> 00:13:35.343
et une dizaine d'années,

335
00:13:35.343 --> 00:13:36.776
j'ai assisté à un mariage magnifique,

336
00:13:36.856 --> 00:13:39.576
je pense le plus beau mariage d'amour que j'ai jamais vu dans ma vie.

337
00:13:40.056 --> 00:13:42.456
Des amis de cœur qui sont toujours mes amis aujourd'hui,

338
00:13:42.636 --> 00:13:43.388
ils sont toujours ensemble,

339
00:13:43.388 --> 00:13:43.916
je les adore.

340
00:13:44.617 --> 00:13:46.105
Mais au moment de leur mariage,

341
00:13:46.407 --> 00:13:46.829
finalement,

342
00:13:46.890 --> 00:13:47.010
moi,

343
00:13:47.071 --> 00:13:47.956
ma relation à moi,

344
00:13:49.185 --> 00:13:50.036
elle était en fin de vie.

345
00:13:50.596 --> 00:13:53.956
J'étais avec une personne depuis 15 ans et notre couple arrivait au bout de son histoire.

346
00:13:54.776 --> 00:13:59.692
Donc je me suis retrouvée assise parmi les témoins de ce mariage.

347
00:14:01.074 --> 00:14:01.536
Mais en fait,

348
00:14:01.556 --> 00:14:03.446
je me sentais complètement dubitative,

349
00:14:03.446 --> 00:14:04.531
sceptique,

350
00:14:04.531 --> 00:14:04.712
incrédule.

351
00:14:05.632 --> 00:14:08.972
J'étais spectatrice d'une scène de théâtre qui ne résonnait pas du tout en moi.

352
00:14:09.955 --> 00:14:14.148
Et ça peut être difficile à vivre parce que,

353
00:14:14.429 --> 00:14:15.090
on va pas se mentir,

354
00:14:15.271 --> 00:14:16.576
c'est pas très politiquement correct,

355
00:14:17.057 --> 00:14:20.872
on a envie évidemment d'être l'ami qui partage à fond les joies,

356
00:14:20.872 --> 00:14:22.612
les émotions de ses potes qui se marient.

357
00:14:23.134 --> 00:14:24.340
Mais quand c'est pas ton cas,

358
00:14:25.023 --> 00:14:26.711
c'est pas forcément facile à assumer.

359
00:14:26.932 --> 00:14:30.092
Donc c'est quelque chose que tu as tendance aussi à cacher et à réprimer.

360
00:14:30.715 --> 00:14:35.272
Mais moi je suis là pour te dire que tout ce que tu ressens est complètement valide et a justement besoin d'être exprimé.

361
00:14:35.979 --> 00:14:41.034
Ce que tu peux ressentir aussi si tu n'as pas le même quotidien en termes de couple,

362
00:14:41.034 --> 00:14:41.515
de relation,

363
00:14:41.535 --> 00:14:41.656
etc.

364
00:14:42.299 --> 00:14:43.536
C'est une forme tout simplement de jalousie.

365
00:14:44.536 --> 00:14:44.960
Finalement,

366
00:14:44.960 --> 00:14:45.929
toi aussi tu voudrais ça,

367
00:14:45.990 --> 00:14:46.596
mais tu ne l'as pas.

368
00:14:46.996 --> 00:14:48.596
Et tu trouves ça terriblement injuste.

369
00:14:48.696 --> 00:14:49.493
Pourquoi toi tu n'as pas ça ?

370
00:14:49.656 --> 00:14:50.815
Et est-ce que tu auras ça un jour ?

371
00:14:50.856 --> 00:14:53.356
Et tu vois la rumination mentale qui se met en place.

372
00:14:54.185 --> 00:14:55.269
Ou alors au contraire,

373
00:14:56.173 --> 00:14:56.435
tout ça,

374
00:14:56.495 --> 00:14:57.700
ça réveille en toi des envies.

375
00:14:58.622 --> 00:15:00.860
Ça incarne finalement tout ce dont tu rêves.

376
00:15:01.340 --> 00:15:01.962
L'amour,

377
00:15:02.966 --> 00:15:04.171
la foule aimante,

378
00:15:04.391 --> 00:15:05.455
la robe de princesse,

379
00:15:05.716 --> 00:15:06.600
tout ce dont tu rêves.

380
00:15:06.981 --> 00:15:07.403
Et tu vois,

381
00:15:07.423 --> 00:15:07.804
ça aussi,

382
00:15:07.885 --> 00:15:13.580
ça peut vraiment faire bouger des choses à l'intérieur de toi qui ne sont pas forcément faciles à gérer.

383
00:15:14.721 --> 00:15:15.426
Et puis enfin,

384
00:15:15.729 --> 00:15:17.360
ce qui se cache aussi sous la surface,

385
00:15:17.840 --> 00:15:21.240
c'est finalement notre place au sein de notre famille et de notre groupe d'amis.

386
00:15:22.322 --> 00:15:25.196
Imaginons par exemple que tu as 50 ans et tu maries ta nièce.

387
00:15:26.236 --> 00:15:27.724
Et pour la première fois,

388
00:15:28.287 --> 00:15:30.096
les amis des mariés te vouvoient.

389
00:15:30.916 --> 00:15:32.136
Qu'est-ce que ça dit de toi ?

390
00:15:33.663 --> 00:15:35.156
Qu'est-ce que ça dit de ton identité ?

391
00:15:36.140 --> 00:15:36.663
Ou alors,

392
00:15:36.904 --> 00:15:40.300
t'es expatrié depuis des années et tu reviens justement pour un événement,

393
00:15:40.900 --> 00:15:45.080
mais tu te sens plus du tout aligné avec l'état d'esprit ou les conversations de tes amis d'avant.

394
00:15:45.900 --> 00:15:46.908
Qu'est-ce que ça dit de toi,

395
00:15:47.250 --> 00:15:48.540
de ta place au sein du groupe ?

396
00:15:49.560 --> 00:15:50.102
Ou encore,

397
00:15:50.463 --> 00:15:59.580
t'es célibataire ou divorcé sans enfant et tu te retrouves entouré de couples avec une brassée de gosses et des vies de famille bien huilées.

398
00:16:00.269 --> 00:16:00.774
Encore une fois,

399
00:16:00.855 --> 00:16:01.724
qu'est-ce que ça dit de toi ?

400
00:16:02.148 --> 00:16:05.544
Ou quel est le narratif qui se met en place à l'intérieur de toi ?

401
00:16:06.630 --> 00:16:09.043
Comment ça réveille tes peurs et tes insécurités ?

402
00:16:10.221 --> 00:16:16.144
Alors maintenant que tu as compris ce qui se jouait vraiment sur le plan émotionnel et que tu as compris que les enjeux,

403
00:16:16.907 --> 00:16:17.449
ils étaient là,

404
00:16:17.690 --> 00:16:18.956
au niveau de tes narratifs,

405
00:16:19.196 --> 00:16:20.301
au niveau de ton vécu,

406
00:16:20.723 --> 00:16:21.265
et finalement,

407
00:16:21.345 --> 00:16:21.486
bon,

408
00:16:21.606 --> 00:16:23.776
ça n'a rien à voir avec le buffet en lui-même,

409
00:16:24.236 --> 00:16:27.776
je voudrais te partager mes conseils pour que tu puisses davantage profiter de ces événements.

410
00:16:28.877 --> 00:16:29.780
Mon premier conseil,

411
00:16:30.061 --> 00:16:34.936
c'est de te rappeler que tu ne sais jamais vraiment ce qui se passe dans la vie des gens.

412
00:16:35.816 --> 00:16:36.179
Bah oui,

413
00:16:36.360 --> 00:16:38.556
tout le monde est pareil et se prend la tête sur les apparences.

414
00:16:39.262 --> 00:16:39.866
Les autres,

415
00:16:40.047 --> 00:16:41.736
ils te disent que ce qu'ils veulent bien te dire.

416
00:16:41.976 --> 00:16:43.936
Tout le monde a ses doutes et ses insécurités.

417
00:16:44.696 --> 00:16:47.787
Et c'est pas parce qu'une personne a un partenaire,

418
00:16:47.828 --> 00:16:48.430
des enfants,

419
00:16:48.450 --> 00:16:50.096
un boulot et de l'argent que sa vie est parfaite.

420
00:16:50.636 --> 00:16:53.836
Et t'es peut-être toi-même dans cette situation et tu le sais mieux que personne.

421
00:16:54.937 --> 00:16:56.001
Mon deuxième conseil,

422
00:16:56.463 --> 00:17:00.036
c'est de t'éloigner dès que possible des personnes ou des conversations toxiques.

423
00:17:00.516 --> 00:17:01.396
Tu n'as rien à prouver.

424
00:17:02.036 --> 00:17:04.368
Si par exemple ton ex est avec sa nouvelle compagne,

425
00:17:04.468 --> 00:17:06.056
tu peux dire bonjour et ensuite t'éloigner.

426
00:17:06.596 --> 00:17:11.696
T'es pas obligé de faire bonne figure en te forçant à discuter pour montrer que t'es au-dessus de tout ça,

427
00:17:12.016 --> 00:17:12.662
ou que tu t'en fous,

428
00:17:12.662 --> 00:17:14.056
que t'as tourné la page ou je ne sais quoi.

429
00:17:15.778 --> 00:17:16.745
Mon troisième conseil,

430
00:17:17.128 --> 00:17:18.216
c'est de soigner ton sommeil.

431
00:17:19.281 --> 00:17:20.772
et d'éviter l'alcool.

432
00:17:21.413 --> 00:17:23.812
Alors je sais que ça ne va pas être facile à entendre pour tout le monde.

433
00:17:23.992 --> 00:17:24.536
Moi perso,

434
00:17:24.576 --> 00:17:28.442
je n'ai jamais eu un grand attrait pour l'alcool et on va dire que depuis 8-9 ans,

435
00:17:28.482 --> 00:17:28.885
franchement,

436
00:17:28.905 --> 00:17:30.012
je ne bois quasiment plus,

437
00:17:30.132 --> 00:17:31.172
donc ça ne me manque pas du tout.

438
00:17:31.933 --> 00:17:34.952
Je fais partie de ces personnes qui savent vraiment faire la fête sans alcool.

439
00:17:35.633 --> 00:17:36.057
Mais toi,

440
00:17:36.259 --> 00:17:37.672
si tu ne peux vraiment pas t'en passer,

441
00:17:38.094 --> 00:17:42.532
je t'invite à prendre un grand verre d'eau avant et entre chaque verre d'alcool.

442
00:17:42.995 --> 00:17:44.212
Pas pour économiser des calories.

443
00:17:44.752 --> 00:17:48.828
mais pour éviter le comportement automatique et surtout le mimétisme avec les autres.

444
00:17:49.329 --> 00:17:55.548
Pour vraiment te faire le cadeau de prendre le temps de savoir si toi t'as vraiment envie et besoin d'un autre verre d'alcool.

445
00:17:56.608 --> 00:17:59.968
Et puis enfin mon quatrième conseil c'est si tu manges ou si tu bois trop,

446
00:18:00.608 --> 00:18:04.508
rappelle-toi en fait que ton corps c'est ta meilleure amie et c'est la plus belle des machines.

447
00:18:05.089 --> 00:18:07.828
Et ton corps il saura toujours réparer les dégâts.

448
00:18:08.788 --> 00:18:13.824
si et seulement si tu prends le temps de l'écouter et d'en prendre soin dans les heures et les jours qui vont suivre.

449
00:18:14.825 --> 00:18:16.070
Ça veut dire que derrière,

450
00:18:16.431 --> 00:18:17.575
t'es pas là pour compenser,

451
00:18:17.615 --> 00:18:18.859
t'es pas là pour faire du sport,

452
00:18:18.900 --> 00:18:20.144
pour brûler les calories,

453
00:18:20.604 --> 00:18:22.895
va simplement t'oxygéner,

454
00:18:23.257 --> 00:18:24.684
hydrate-toi un max.

455
00:18:25.380 --> 00:18:27.105
Écoute tes sensations alimentaires,

456
00:18:27.226 --> 00:18:30.456
tu auras peut-être envie de manger plus légèrement ou pour le coup de boire de l'eau,

457
00:18:30.936 --> 00:18:33.105
pas parce que tu es au régime et que tu as besoin de compenser,

458
00:18:33.105 --> 00:18:38.716
mais simplement parce que c'est ce que ton corps te réclame et que tu vas l'honorer en respectant ses messages.

459
00:18:40.154 --> 00:18:40.355
Voilà,

460
00:18:40.455 --> 00:18:47.732
j'espère que cet épisode va t'aider à profiter davantage des mariages sans te prendre la tête et surtout sans utiliser la bouffe pour donner le change.

461
00:18:48.393 --> 00:18:49.460
Si tu aimes l'épisode,

462
00:18:49.560 --> 00:18:53.492
pense à laisser des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée.

463
00:18:53.932 --> 00:18:54.615
C'est tout simple,

464
00:18:54.675 --> 00:18:58.532
mais ça aide énormément à rendre visible cette émission.

465
00:18:59.472 --> 00:18:59.773
Et nous,

466
00:18:59.833 --> 00:19:05.431
on se retrouve la semaine prochaine avec un épisode qui m'a été massivement demandé sur les réseaux qui est

467
00:19:05.893 --> 00:19:09.587
Que faire quand je vois que mon enfant mange trop et grossit ?

468
00:19:10.008 --> 00:19:10.330
Eh bien,

469
00:19:10.370 --> 00:19:13.828
je te donnerai tous mes conseils dans l'épisode de la semaine prochaine.

470
00:19:14.828 --> 00:19:18.988
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.