WEBVTT

1
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

2
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
leur mental et leurs émotions.

3
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

4
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

5
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
tu es au bon endroit.

6
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
Sur ce podcast,

7
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

8
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

9
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

10
00:00:57.400 --> 00:01:00.403
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

11
00:01:00.683 --> 00:01:01.384
Are you ready ?

12
00:01:01.884 --> 00:01:03.465
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

13
00:01:05.227 --> 00:01:06.648
Avant de démarrer cet épisode,

14
00:01:06.728 --> 00:01:12.693
je t'annonce que le défi gratuit Self Love 5 jours pour booster ton estime et ta confiance en toi est de retour.

15
00:01:12.974 --> 00:01:14.835
On démarre le 26 janvier,

16
00:01:15.216 --> 00:01:24.584
c'est le moment idéal pour relever ce magnifique et puissant challenge qui va te permettre de démarrer l'année avec de bonnes habitudes et surtout avec bienveillance envers toi-même.

17
00:01:24.764 --> 00:01:27.126
Si t'es prête à te mettre en priorité sans culpabiliser,

18
00:01:27.306 --> 00:01:30.448
à prendre soin de toi avec des outils puissants et dans la bonne humeur,

19
00:01:30.968 --> 00:01:32.850
rejoins-moi pour le défi self-love.

20
00:01:33.110 --> 00:01:33.670
Pour t'inscrire,

21
00:01:33.730 --> 00:01:34.651
c'est hyper simple,

22
00:01:34.651 --> 00:01:38.874
il te suffit de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode et surtout,

23
00:01:39.054 --> 00:01:40.755
oublie pas d'inviter toutes tes copines.

24
00:01:40.956 --> 00:01:43.798
Je me réjouis de partager cette magnifique expérience avec toi.

25
00:01:45.179 --> 00:01:48.081
Coucou et bienvenue dans l'épisode 116 du podcast Grandiose,

26
00:01:48.201 --> 00:01:52.484
j'espère que t'as passé de belles fêtes et que t'es prête pour cette nouvelle année.

27
00:01:52.948 --> 00:01:53.748
Dans l'épisode du jour,

28
00:01:53.768 --> 00:01:57.249
j'ai envie de parler d'un sujet qui touche la plupart d'entre nous,

29
00:01:57.549 --> 00:02:02.151
surtout en cette période où on voit passer sur les réseaux sociaux des récaps de l'année 2024,

30
00:02:02.191 --> 00:02:02.771
des succès,

31
00:02:02.831 --> 00:02:03.671
des moments de magie,

32
00:02:04.071 --> 00:02:05.772
des réalisations incroyables.

33
00:02:06.112 --> 00:02:09.233
Et peut-être que tu as ressenti cette petite pointe de comparaison,

34
00:02:09.353 --> 00:02:11.293
cette petite voix intérieure qui peut-être te dit

35
00:02:11.693 --> 00:02:12.794
Ah mais moi j'ai pas fait ça,

36
00:02:13.094 --> 00:02:15.494
pourquoi j'ai pas accompli tout ce que cette personne a accompli,

37
00:02:15.914 --> 00:02:17.115
moi je suis nulle Bref,

38
00:02:17.255 --> 00:02:19.735
cette comparaison nous fait souvent sentir comme si,

39
00:02:19.956 --> 00:02:20.536
quoi qu'on fasse,

40
00:02:20.616 --> 00:02:21.536
on n'est jamais à la hauteur.

41
00:02:21.776 --> 00:02:22.116
Au fond,

42
00:02:22.156 --> 00:02:24.397
on se dit que les autres réussissent mieux que nous,

43
00:02:24.757 --> 00:02:25.558
font mieux que nous,

44
00:02:25.818 --> 00:02:28.419
gèrent mieux leur vie et ont tout compris,

45
00:02:28.639 --> 00:02:29.219
pendant que nous,

46
00:02:29.399 --> 00:02:32.200
on a l'impression qu'on est complètement incapables,

47
00:02:32.280 --> 00:02:35.142
que notre vie n'a pas de sens et qu'on n'y arrivera jamais.

48
00:02:35.642 --> 00:02:39.844
Alors que probablement que les personnes auxquelles on se compare se disent exactement la même chose.

49
00:02:40.944 --> 00:02:41.284
D'ailleurs,

50
00:02:41.464 --> 00:02:47.747
ça arrive parfois que toute cette comparaison et ces schémas de pensée se fassent de façon totalement inconsciente.

51
00:02:47.987 --> 00:02:49.668
Je me souviens une fois avoir traîné sur Instagram.

52
00:02:50.248 --> 00:02:52.669
Et à avoir vu du coup plein de coachs à succès,

53
00:02:53.229 --> 00:02:54.409
exploser leur réussite,

54
00:02:54.669 --> 00:02:56.270
avoir vu plein de beaux contenus,

55
00:02:56.450 --> 00:02:58.110
des programmes très bien faits,

56
00:02:58.110 --> 00:02:59.691
enfin bref tout ce qu'on voit sur Instagram quoi.

57
00:03:00.291 --> 00:03:01.571
Et en fermant Instagram,

58
00:03:01.851 --> 00:03:02.992
je me sentais hyper mal,

59
00:03:03.352 --> 00:03:03.872
démotivée,

60
00:03:04.152 --> 00:03:07.873
presque déprimée sans même comprendre sur le moment ce qui se passait.

61
00:03:08.173 --> 00:03:08.673
Heureusement,

62
00:03:08.953 --> 00:03:15.135
j'ai pu prendre du recul et j'ai pu me poser la question de qu'est-ce qui a pu déclencher ce mal-être.

63
00:03:15.455 --> 00:03:18.876
Et j'ai très très vite compris en fait que je m'étais inconsciemment comparée.

64
00:03:19.136 --> 00:03:20.417
à ce que j'avais vu sur les réseaux.

65
00:03:20.737 --> 00:03:24.099
Et c'est là que j'ai vraiment pris conscience aussi à quel point les réseaux,

66
00:03:24.139 --> 00:03:25.779
c'était hyper malsain.

67
00:03:26.260 --> 00:03:31.382
On est tellement exposé en plus à ça au quotidien et même dès le plus jeune âge.

68
00:03:31.822 --> 00:03:36.665
Je trouve que ça détruit complètement notre estime personnelle qui souvent n'est déjà pas à son maximum.

69
00:03:37.205 --> 00:03:39.186
À la place de scroller sur les réseaux,

70
00:03:39.326 --> 00:03:40.687
même si je sais que c'est hyper compliqué,

71
00:03:40.987 --> 00:03:42.808
il y a tellement mieux à faire.

72
00:03:43.032 --> 00:03:43.773
Comme par exemple,

73
00:03:44.013 --> 00:03:50.098
s'engager dans le défi self-love pour prendre de nouvelles habitudes qui vont nourrir ton estime et ta confiance en toi.

74
00:03:50.498 --> 00:03:53.401
Défi que je vais probablement organiser plusieurs fois cette année,

75
00:03:53.541 --> 00:03:56.943
et je te rappelle que le prochain aura lieu du 26 au 30 janvier.

76
00:03:57.444 --> 00:03:58.044
Quoi qu'il en soit,

77
00:03:58.224 --> 00:04:00.807
se comparer fait partie de nos mécanismes humains,

78
00:04:01.147 --> 00:04:07.772
mais disons qu'on peut épargner de se faire autant de mal rien qu'en choisissant consciemment ce qu'on consomme sur les réseaux sociaux,

79
00:04:08.393 --> 00:04:09.774
ce qu'on fait de notre temps libre.

80
00:04:10.074 --> 00:04:10.935
Parce que de nos jours,

81
00:04:10.935 --> 00:04:12.176
la comparaison vient...

82
00:04:12.460 --> 00:04:13.681
principalement de là,

83
00:04:13.841 --> 00:04:14.282
moi je pense.

84
00:04:14.322 --> 00:04:14.602
Vraiment,

85
00:04:14.682 --> 00:04:15.463
les réseaux sociaux,

86
00:04:15.543 --> 00:04:18.165
c'est ce qui crée le plus ce mal-être.

87
00:04:18.565 --> 00:04:19.226
Comme tu l'as compris,

88
00:04:19.366 --> 00:04:19.746
moi aussi,

89
00:04:19.746 --> 00:04:26.953
je suis exposée à tout ça et j'ai traversé ce genre de moment où je me suis comparée à ce que les autres semblaient avoir réussi et où moi,

90
00:04:27.073 --> 00:04:28.874
j'ai eu l'impression de ne pas être à la hauteur,

91
00:04:28.914 --> 00:04:29.795
de jamais y arriver.

92
00:04:30.115 --> 00:04:30.476
Et d'ailleurs,

93
00:04:30.476 --> 00:04:31.056
par rapport à ça,

94
00:04:31.256 --> 00:04:31.857
pour rien au monde,

95
00:04:31.897 --> 00:04:34.1000
j'aimerais qu'on se compare à moi parce que je ne suis pas parfaite.

96
00:04:34.1000 --> 00:04:39.023
Ce n'est pas parce que je suis ici pour t'accompagner que je n'ai pas mes propres défis,

97
00:04:39.203 --> 00:04:39.844
bien au contraire.

98
00:04:40.104 --> 00:04:43.026
La plupart des épisodes sont inspirés de mes propres défis.

99
00:04:43.187 --> 00:04:46.149
C'est pas parce que je suis coach de vie que ma vie est parfaitement équilibrée.

100
00:04:46.429 --> 00:04:49.111
C'est pas parce que je suis conseillère en nutrition que je mange jamais de Kinder Bueno.

101
00:04:49.712 --> 00:04:54.576
Et c'est pas parce que je suis facilitatrice en constellation familiale que je n'ai plus de conflits familiaux.

102
00:04:54.816 --> 00:04:56.437
Je suis humaine et comme toi,

103
00:04:56.798 --> 00:04:58.179
je traverse des moments de doute,

104
00:04:58.239 --> 00:04:58.839
de colère,

105
00:04:58.839 --> 00:04:59.520
de jalousie,

106
00:04:59.840 --> 00:05:01.021
parfois même de découragement.

107
00:05:01.461 --> 00:05:03.343
Et j'ai pas toutes les réponses.

108
00:05:03.583 --> 00:05:08.627
Mais j'ai des outils pour faire face à ces émotions et je suis là justement pour te guider à travers tout ça,

109
00:05:08.767 --> 00:05:09.648
pour te transmettre ta vie.

110
00:05:09.688 --> 00:05:10.289
tous ces outils.

111
00:05:10.530 --> 00:05:10.990
Parce qu'au fond,

112
00:05:11.411 --> 00:05:17.963
je comprends exactement ce que tu vis et c'est ça qui fait ma force pour t'aider à traverser aussi tes propres défis.

113
00:05:18.315 --> 00:05:19.595
Et même si tu vois mon parcours,

114
00:05:19.655 --> 00:05:20.356
mes réussites,

115
00:05:20.576 --> 00:05:24.197
sache que derrière chaque réussite se cachent des moments d'incertitude,

116
00:05:24.437 --> 00:05:25.777
des moments de lutte intérieure.

117
00:05:26.057 --> 00:05:26.957
Et même si tu le vois pas,

118
00:05:27.117 --> 00:05:28.198
c'est pas tous les jours facile.

119
00:05:28.218 --> 00:05:28.898
Enfin voilà,

120
00:05:29.098 --> 00:05:29.778
cette comparaison,

121
00:05:30.178 --> 00:05:32.859
cette envie de mesurer ta vie à celle des autres,

122
00:05:32.899 --> 00:05:35.020
ça doit pas être un boulet qui te limite.

123
00:05:35.540 --> 00:05:37.560
C'est l'occasion de te centrer sur toi,

124
00:05:37.920 --> 00:05:43.582
de te reconnecter à ta propre lumière et de comprendre que t'es en chemin avec tes zones d'ombre,

125
00:05:43.842 --> 00:05:45.643
avec tes zones de lumière

126
00:05:47.123 --> 00:05:50.005
terre vit exactement la même chose que toi.

127
00:05:50.405 --> 00:05:51.746
Et même si tu vois les autres briller,

128
00:05:51.826 --> 00:05:53.828
ça veut pas dire que tu dois t'éteindre pour autant.

129
00:05:54.008 --> 00:05:54.508
Au contraire,

130
00:05:54.568 --> 00:05:58.991
c'est une opportunité de t'inspirer pour briller également.

131
00:05:59.411 --> 00:06:03.274
N'oublie pas qu'on a vraiment tous des facettes de lumière et des zones d'ombre.

132
00:06:03.514 --> 00:06:05.656
Et je suis la première à vivre cette dualité,

133
00:06:05.916 --> 00:06:07.777
je te le dis en toute sincérité.

134
00:06:08.077 --> 00:06:10.199
Je peux être cette femme douce que tu perçois,

135
00:06:10.479 --> 00:06:14.222
mais parfois je ressens des colères mais intenses dont t'imagines même pas.

136
00:06:14.542 --> 00:06:16.063
Je sais que j'ai pas mal de compétences.

137
00:06:16.267 --> 00:06:16.667
Et pourtant,

138
00:06:16.707 --> 00:06:22.249
il m'arrive de douter complètement de mes capacités et d'avoir l'impression que je ne sais absolument rien faire.

139
00:06:22.829 --> 00:06:24.329
Je suis cette femme courageuse,

140
00:06:24.809 --> 00:06:27.830
mais j'ai aussi des peurs qui me paralysent complètement.

141
00:06:28.310 --> 00:06:30.151
Je suis quelqu'un de hyper déterminée,

142
00:06:30.591 --> 00:06:32.972
mais il m'arrive aussi parfois d'être flémarde,

143
00:06:33.212 --> 00:06:36.072
de me laisser complètement submergée par la fatigue,

144
00:06:36.113 --> 00:06:39.774
par la flemme et d'avoir besoin qu'on me pousse pour avancer.

145
00:06:40.174 --> 00:06:40.414
D'ailleurs,

146
00:06:40.434 --> 00:06:41.194
pour tout te dire,

147
00:06:41.334 --> 00:06:45.015
c'était une galère monumentale pour moi d'enregistrer cet épisode.

148
00:06:45.443 --> 00:06:52.188
Mais j'ai quand même réussi parce que je suis tellement engagée envers toi et c'est tellement important pour moi de sortir cet épisode tous les dimanches.

149
00:06:52.288 --> 00:06:54.509
Mais j'ai vraiment dû me mettre un coup de pied au cul.

150
00:06:55.130 --> 00:06:57.812
Ce que je veux vraiment que tu retiennes de cet épisode,

151
00:06:58.232 --> 00:06:59.973
c'est que quand tu te compares aux autres,

152
00:07:00.053 --> 00:07:01.914
tu oublies un détail hyper important.

153
00:07:02.355 --> 00:07:03.816
Si tu vois la lumière chez quelqu'un,

154
00:07:04.116 --> 00:07:05.017
c'est qu'elle est aussi en toi.

155
00:07:05.677 --> 00:07:08.459
Alors la prochaine fois que tu te surprends à te comparer,

156
00:07:08.819 --> 00:07:10.340
prends un instant pour revenir à toi.

157
00:07:10.661 --> 00:07:14.063
Pour te rappeler que la seule personne à qui tu peux vraiment te comparer...

158
00:07:14.495 --> 00:07:15.615
C'est à celle que tu étais hier.

159
00:07:16.156 --> 00:07:17.696
Ce chemin de transformation,

160
00:07:18.016 --> 00:07:18.596
d'évolution,

161
00:07:18.696 --> 00:07:19.496
il est personnel.

162
00:07:19.717 --> 00:07:21.017
Il n'y a pas de course à gagner,

163
00:07:21.017 --> 00:07:23.058
il n'y a rien à prouver à personne.

164
00:07:23.518 --> 00:07:25.858
Et la meilleure façon pour moins se comparer,

165
00:07:25.918 --> 00:07:28.119
pour ne pas dire pas du tout parce que je pense que c'est impossible,

166
00:07:28.519 --> 00:07:29.519
mais disons que voilà,

167
00:07:29.539 --> 00:07:32.140
la meilleure façon pour éviter ça au maximum,

168
00:07:32.480 --> 00:07:36.941
c'est de commencer par améliorer la relation que tu entretiens avec toi-même.

169
00:07:37.322 --> 00:07:38.422
Apprendre à t'accepter,

170
00:07:38.522 --> 00:07:39.062
à t'aimer,

171
00:07:39.102 --> 00:07:41.983
à te valoriser pour qui tu es et dont...

172
00:07:42.223 --> 00:07:43.264
toutes tes facettes,

173
00:07:43.324 --> 00:07:44.705
dans tous les aspects de toi-même.

174
00:07:45.125 --> 00:07:46.146
C'est pas un travail facile,

175
00:07:46.206 --> 00:07:46.526
certes,

176
00:07:46.746 --> 00:07:51.530
mais il est essentiel pour ne pas être limité par des choses comme la comparaison.

177
00:07:51.830 --> 00:07:52.230
Et crois-moi,

178
00:07:52.290 --> 00:07:53.231
c'est possible de le faire,

179
00:07:53.231 --> 00:07:54.792
il faut juste avoir les bonnes étapes,

180
00:07:54.812 --> 00:07:55.632
les bons outils,

181
00:07:56.153 --> 00:07:57.594
mais n'oublie pas que l'estime de soi,

182
00:07:57.634 --> 00:08:00.256
c'est vraiment la clé pour avancer avec confiance,

183
00:08:00.596 --> 00:08:02.017
même dans les moments de doute.

184
00:08:02.197 --> 00:08:07.681
Et c'est exactement ce qu'on va travailler ensemble dans le défi gratuit Self Love.

185
00:08:08.021 --> 00:08:08.882
Comme je l'ai dit tout à l'heure,

186
00:08:08.882 --> 00:08:10.563
le défi commence le 26 janvier.

187
00:08:10.907 --> 00:08:11.327
Chaque jour,

188
00:08:11.387 --> 00:08:16.250
tu recevras un challenge pour te reconnecter à toi-même et pour renforcer ton estime de toi.

189
00:08:16.630 --> 00:08:17.991
Le 30 janvier à 20h,

190
00:08:18.211 --> 00:08:19.112
cerise sur le gâteau,

191
00:08:19.412 --> 00:08:29.978
j'organise une masterclass finale pour clôturer ce défi en beauté où je te partagerai les 4 étapes clés pour enfin te réconcilier avec toi-même et enfin reprendre les commandes de ta vie en 2025.

192
00:08:30.398 --> 00:08:33.680
Alors si tu veux commencer à augmenter ton estime de toi et ta confiance en toi,

193
00:08:33.900 --> 00:08:36.021
je t'invite à saisir cette opportunité,

194
00:08:36.441 --> 00:08:39.223
rejoindre ce défi de 5 jours et tu verras qu'après...

195
00:08:39.403 --> 00:08:40.424
tout ce que je vais te proposer,

196
00:08:40.744 --> 00:08:45.047
tu seras beaucoup plus proche de toi-même et tu vas démarrer cette nouvelle année de bons pieds.

197
00:08:45.407 --> 00:08:48.610
Clique sur le lien qui se trouve dans la description de l'épisode pour t'inscrire.

198
00:08:48.970 --> 00:08:52.192
Et si tu as loupé ce défi ou que tu peux pas y participer,

199
00:08:52.572 --> 00:08:55.434
abonne-toi à ma newsletter pour ne pas louper les prochaines éditions.

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00:08:57.056 --> 00:08:58.757
Merci d'avoir écouté cet épisode.

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00:08:58.957 --> 00:09:01.539
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

202
00:09:01.959 --> 00:09:03.640
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

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Au fond de la description de cet épisode,

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00:09:05.602 --> 00:09:07.143
tu trouveras un arbre à lien.

205
00:09:07.343 --> 00:09:09.364
qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

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00:09:09.625 --> 00:09:13.927
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

207
00:09:14.268 --> 00:09:15.248
Et comme d'habitude,

208
00:09:15.509 --> 00:09:20.592
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

209
00:09:20.872 --> 00:09:27.156
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

210
00:09:27.417 --> 00:09:30.058
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

211
00:09:30.158 --> 00:09:31.739
c'est surtout grâce à toi.

212
00:09:32.040 --> 00:09:35.302
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

213
00:09:35.662 --> 00:09:36.803
Ta contribution a...

214
00:09:37.083 --> 00:09:38.444
énormément de valeur pour moi.

215
00:09:38.785 --> 00:09:40.666
Je te souhaite une merveilleuse journée,

216
00:09:40.826 --> 00:09:41.227
soirée,

217
00:09:41.527 --> 00:09:41.767
nuit,

218
00:09:42.188 --> 00:09:44.930
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

219
00:09:45.330 --> 00:09:45.911
Bisous bisous !