WEBVTT 1 00:00:09.998 --> 00:00:10.318 Coucou, 2 00:00:10.579 --> 00:00:12.341 bienvenue sur le podcast Grandiose, 3 00:00:12.461 --> 00:00:15.663 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place. 4 00:00:16.224 --> 00:00:17.027 Je suis Vanessa, 5 00:00:17.247 --> 00:00:19.756 une femme en quête de croissance personnelle, 6 00:00:20.298 --> 00:00:23.684 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. 7 00:00:24.206 --> 00:00:25.511 En tant que coach holistique, 8 00:00:25.652 --> 00:00:32.297 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps, 9 00:00:32.678 --> 00:00:34.264 leur mental et leurs émotions. 10 00:00:34.764 --> 00:00:36.974 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience, 11 00:00:37.175 --> 00:00:40.473 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, 12 00:00:40.675 --> 00:00:41.844 tu es au bon endroit. 13 00:00:42.484 --> 00:00:43.267 Sur ce podcast, 14 00:00:43.347 --> 00:00:47.744 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité. 15 00:00:48.144 --> 00:00:51.556 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi et que tu 16 00:00:51.739 --> 00:00:57.136 T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. 17 00:00:57.456 --> 00:01:00.476 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi. 18 00:01:00.776 --> 00:01:01.440 Are you ready ? 19 00:01:01.942 --> 00:01:03.531 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 20 00:01:07.012 --> 00:01:07.334 Coucou, 21 00:01:07.575 --> 00:01:09.685 bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast, 22 00:01:10.046 --> 00:01:11.212 j'espère que tu vas bien. 23 00:01:11.652 --> 00:01:12.295 De mon côté, 24 00:01:12.757 --> 00:01:13.922 depuis que je suis rentrée en Suisse, 25 00:01:13.982 --> 00:01:18.420 j'ai eu beaucoup de peine à réintégrer les routines que j'avais au Mexique, 26 00:01:18.661 --> 00:01:21.972 que ce soit mes routines personnelles ou mes routines professionnelles. 27 00:01:22.692 --> 00:01:24.584 D'ailleurs si tu me suis sur les réseaux sociaux, 28 00:01:24.584 --> 00:01:25.691 tu l'as peut-être constaté, 29 00:01:25.791 --> 00:01:27.632 mais je suis beaucoup moins présente. 30 00:01:28.232 --> 00:01:28.835 Bon faut le dire, 31 00:01:28.975 --> 00:01:35.132 je sens que l'énergie n'est pas la même ici et du coup il me faut un certain temps d'adaptation. 32 00:01:35.651 --> 00:01:37.564 qui n'est pas toujours très agréable. 33 00:01:37.964 --> 00:01:38.266 En fait, 34 00:01:38.649 --> 00:01:40.704 je réalise que dès qu'il y a des changements, 35 00:01:40.844 --> 00:01:42.403 qu'ils soient importants ou non, 36 00:01:43.205 --> 00:01:46.340 ça va venir dérégler ou casser nos routines, 37 00:01:46.380 --> 00:01:47.124 nos habitudes. 38 00:01:47.861 --> 00:02:08.779 et ça demande un certain réajustement à chaque fois et c'est là où je trouve que c'est hyper inconfortable parce qu'on se rend compte que rien n'est acquis au final et qu'il faut à chaque fois s'adapter et parfois ça va demander des efforts et surtout parfois on peut avoir l'impression qu'on fait ça un peu pour rien parce qu'on n'arrive pas à tenir sur du long terme et 39 00:02:08.800 --> 00:02:16.596 du coup on va voir ça un peu comme une sorte d'échec alors qu'en fait pas du tout toutes les routines que j'ai eues jusqu'à maintenant 40 00:02:16.996 --> 00:02:21.172 c'est pas parce qu'aujourd'hui je dois recommencer que c'est forcément un échec. 41 00:02:21.752 --> 00:02:23.541 Je me rends compte que finalement avec le temps, 42 00:02:23.541 --> 00:02:25.892 j'ai vraiment appris à être plus tolérante envers moi-même. 43 00:02:26.272 --> 00:02:27.196 Tu vois là personnellement, 44 00:02:27.558 --> 00:02:32.158 je sais qu'il y a eu des gros changements qui ont impacté mes routines entre l'environnement, 45 00:02:32.640 --> 00:02:33.202 le climat, 46 00:02:33.343 --> 00:02:34.447 le fuseau horaire, 47 00:02:35.169 --> 00:02:35.852 l'entourage. 48 00:02:36.212 --> 00:02:37.872 Il y a eu beaucoup beaucoup de changements. 49 00:02:38.336 --> 00:02:40.132 Donc là ça a été des gros changements. 50 00:02:40.572 --> 00:02:41.677 Mais finalement des changements, 51 00:02:41.878 --> 00:02:45.192 il y en a beaucoup qui peuvent dérégler nos routines. 52 00:02:45.462 --> 00:02:47.976 il y en a bien plus que ce qu'on peut imaginer. 53 00:02:48.376 --> 00:02:50.105 Entre notre cycle hormonal, 54 00:02:50.346 --> 00:02:52.236 j'en parle d'ailleurs dans un épisode de podcast, 55 00:02:52.757 --> 00:02:53.360 les saisons, 56 00:02:53.902 --> 00:02:54.505 la météo, 57 00:02:54.847 --> 00:02:55.812 surtout actuellement, 58 00:02:55.992 --> 00:02:56.696 très changeante, 59 00:02:57.176 --> 00:02:59.711 mais aussi des événements inattendus, 60 00:03:00.053 --> 00:03:00.596 et j'en passe. 61 00:03:01.016 --> 00:03:01.259 Donc là, 62 00:03:01.259 --> 00:03:02.956 ça fait environ un mois que je suis rentrée, 63 00:03:03.477 --> 00:03:04.751 et c'est un peu bancal, 64 00:03:04.812 --> 00:03:05.156 franchement. 65 00:03:05.721 --> 00:03:06.267 Ma routine, 66 00:03:06.267 --> 00:03:07.236 elle est instable, 67 00:03:07.656 --> 00:03:10.876 ma motivation n'est pas forcément au rendez-vous. 68 00:03:11.424 --> 00:03:20.380 et c'est un peu frustrant pour moi parce que je vois et je sens vraiment la différence entre cette instabilité ou alors quand je suis à fond dans mes routines, 69 00:03:20.980 --> 00:03:21.890 quand je fais du sport, 70 00:03:21.931 --> 00:03:22.760 quand je mange sainement, 71 00:03:24.283 --> 00:03:29.360 et là en fait je sens que je ne suis pas au top de mon énergie et je sais exactement pourquoi. 72 00:03:29.981 --> 00:03:31.300 Mais je sais aussi que c'est provisoire. 73 00:03:31.722 --> 00:03:33.388 D'ailleurs la semaine passée quand il faisait beau, 74 00:03:33.729 --> 00:03:35.355 j'ai eu à nouveau cet élan, 75 00:03:35.717 --> 00:03:36.640 cette motivation. 76 00:03:37.236 --> 00:03:38.641 et je suis sortie faire du sport, 77 00:03:38.641 --> 00:03:41.672 je suis sortie prendre du temps pour moi dans un petit parc pas loin de mon logement. 78 00:03:42.192 --> 00:03:47.432 D'ailleurs j'ai vraiment remarqué encore une fois à quel point la météo avait un impact sur la motivation. 79 00:03:48.012 --> 00:03:52.692 Et du coup j'en ai profité de cette belle énergie pour me reconnecter à mon pourquoi. 80 00:03:53.427 --> 00:03:59.160 pourquoi les routines c'est important pour moi et j'ai repensé à tout ce que ça me procurait. 81 00:03:59.620 --> 00:04:14.640 Il m'a suffi en fait de visualiser comment je me sentirais si je reprenais une routine saine ici et rien que de me replonger dans tout ce que ça va m'apporter et de ressentir le bien-être sur le moment justement après avoir passé ce temps pour moi, 82 00:04:15.060 --> 00:04:17.660 ça m'a vraiment redonné un coup de boost. 83 00:04:18.247 --> 00:04:23.304 ça m'a vraiment fait un bien flou de retrouver cet élan de motivation que j'avais perdu depuis mon retour en Suisse. 84 00:04:23.904 --> 00:04:25.229 On verra bien si c'est suffisant, 85 00:04:25.289 --> 00:04:29.204 mais en tout cas cette semaine j'ai réussi à prendre du temps pour moi de qualité. 86 00:04:29.944 --> 00:04:33.444 Après je voulais quand même te partager que quand on a ce pic d'adrénaline comme ça, 87 00:04:33.864 --> 00:04:36.084 le piège c'est de vouloir recommencer trop vite. 88 00:04:36.444 --> 00:04:37.610 On a envie de tout donner, 89 00:04:37.710 --> 00:04:38.454 on est au taquet, 90 00:04:38.614 --> 00:04:43.496 et c'est hyper marrant parce que justement le premier truc qui m'est passé par la tête à ce moment là, 91 00:04:43.998 --> 00:04:44.199 c'est... 92 00:04:44.599 --> 00:04:45.361 Ouais là c'est bon, 93 00:04:45.561 --> 00:04:46.102 dès demain, 94 00:04:46.403 --> 00:04:47.125 tous les matins, 95 00:04:47.385 --> 00:04:51.836 je vais venir dans ce parc pour m'entraîner et faire ma petite routine matinale. 96 00:04:52.197 --> 00:04:53.776 Donc j'étais dans l'excès. 97 00:04:54.151 --> 00:04:58.587 Et heureusement aujourd'hui je connais ce piège numéro 1 de la motivation 98 00:04:59.029 --> 00:05:03.007 Donc j'ai pu rapidement prendre du recul en me disant on va se calmer 99 00:05:03.589 --> 00:05:08.847 Parce que passer du rien au tout c'est ce qui nous fait aller droit dans le mur au final 100 00:05:09.229 --> 00:05:14.420 C'est beaucoup trop rapide et comme la motivation est éphémère En fait on risque d'abandonner, 101 00:05:14.440 --> 00:05:21.676 de vite redescendre Mais sur le moment on n'a pas forcément conscience de ce piège Et donc encore une fois on va voir ça comme un échec Alors qu'en fait... 102 00:05:22.087 --> 00:05:26.123 On s'est juste fixé des objectifs trop élevés et pas réalisables. 103 00:05:26.524 --> 00:05:34.003 C'est vraiment comme vouloir gravir une montagne finalement en faisant un seul pas et sans accepter de faire plein de petits pas en fait. 104 00:05:34.423 --> 00:05:35.548 Pour intégrer une habitude, 105 00:05:35.629 --> 00:05:37.155 pour réaliser un objectif, 106 00:05:37.658 --> 00:05:38.803 il y a des étapes. 107 00:05:39.487 --> 00:05:41.694 ça se réintègre progressivement, 108 00:05:41.775 --> 00:05:44.223 ça se fait vraiment petit à petit. 109 00:05:44.803 --> 00:05:45.746 Donc pour ma part, 110 00:05:45.766 --> 00:05:51.143 je me suis fixé l'objectif d'aller deux fois par semaine dans ce parc, 111 00:05:51.623 --> 00:05:52.493 faire du sport, 112 00:05:52.574 --> 00:05:53.402 prendre du temps pour moi. 113 00:05:54.063 --> 00:05:55.050 Et si j'y vais plus, 114 00:05:55.151 --> 00:05:56.903 en fait c'est que du bonus. 115 00:05:57.744 --> 00:06:01.603 Donc j'ai accepté finalement de recommencer petit, 116 00:06:02.203 --> 00:06:06.943 parce que je sais aujourd'hui que c'est le seul moyen qui me permettra de retrouver mes routines habituelles. 117 00:06:07.656 --> 00:06:08.761 Alors peut-être que toi aussi, 118 00:06:08.781 --> 00:06:11.895 il t'arrive parfois de ressentir cette baisse de motivation. 119 00:06:12.575 --> 00:06:16.715 Peut-être que tu sens qu'il y a des périodes où c'est plus difficile de maintenir une routine, 120 00:06:17.315 --> 00:06:18.355 atteindre des objectifs. 121 00:06:18.715 --> 00:06:23.055 Et je veux vraiment que tu te souviennes que tu n'es pas la seule et que c'est tout à fait normal. 122 00:06:23.455 --> 00:06:25.535 Les petites astuces que je voulais te transmettre aujourd'hui, 123 00:06:26.075 --> 00:06:28.855 c'est de ne surtout pas voir ça comme un échec ou comme une finalité, 124 00:06:29.396 --> 00:06:31.075 mais plutôt une sorte de pause. 125 00:06:31.413 --> 00:06:32.014 Ça arrive, 126 00:06:32.134 --> 00:06:36.342 parfois c'est nécessaire et le moyen de recharger les batteries, 127 00:06:36.342 --> 00:06:36.863 on va dire, 128 00:06:36.883 --> 00:06:39.046 de retrouver cette motivation, 129 00:06:39.587 --> 00:06:41.611 c'est de se reconnecter au pourquoi. 130 00:06:42.251 --> 00:06:43.854 Pourquoi on veut atteindre cet objectif ? 131 00:06:43.975 --> 00:06:46.741 Pourquoi on veut intégrer cette routine, 132 00:06:46.881 --> 00:06:47.823 cette habitude ? 133 00:06:48.491 --> 00:06:51.220 On en revient aussi finalement aux valeurs personnelles, 134 00:06:51.240 --> 00:06:53.307 à ce qui est vraiment important pour soi. 135 00:06:53.807 --> 00:06:56.927 D'où l'importance quelque part de connaître ces valeurs. 136 00:06:57.287 --> 00:07:01.447 Et d'ailleurs j'en profite pour te dire que j'ai un atelier spécial sur ces valeurs. 137 00:07:01.667 --> 00:07:06.967 Je te mets le lien dans la description de l'épisode si tu veux vraiment découvrir tes valeurs profondes. 138 00:07:07.587 --> 00:07:10.537 Et aussi au-delà de ce que je viens de te partager, 139 00:07:10.718 --> 00:07:13.567 c'est important de pouvoir visualiser tout ça. 140 00:07:14.070 --> 00:07:16.947 De visualiser ce que ça va t'apporter dans le concret. 141 00:07:17.414 --> 00:07:18.457 si tu passes à l'action, 142 00:07:18.838 --> 00:07:20.303 si tu réalises cet objectif, 143 00:07:20.443 --> 00:07:23.131 si tu réussis à intégrer ces routines. 144 00:07:23.591 --> 00:07:24.656 Comme je te l'ai expliqué avant, 145 00:07:24.757 --> 00:07:29.176 c'est ce qui m'a permis moi de retrouver cet élan de motivation et de me dire c'est bon, 146 00:07:29.257 --> 00:07:32.871 là j'y vais parce que je me souviens du bien-être que ça me procure. 147 00:07:33.192 --> 00:07:33.533 En plus, 148 00:07:33.694 --> 00:07:35.440 là je refais cette expérience, 149 00:07:35.741 --> 00:07:38.451 je vois que ça me permet de bien démarrer ma journée, 150 00:07:38.611 --> 00:07:40.100 je me sens vraiment en pleine forme, 151 00:07:40.824 --> 00:07:41.388 mentalement, 152 00:07:41.488 --> 00:07:41.931 physiquement, 153 00:07:42.311 --> 00:07:45.111 et donc automatiquement on a envie de poursuivre. 154 00:07:45.705 --> 00:07:48.189 Et surtout n'oublie pas de toujours commencer petit, 155 00:07:48.570 --> 00:07:55.643 à décortiquer tes objectifs pour que ce soit atteignable et motivant sans tomber dans le piège du trop. 156 00:07:56.492 --> 00:07:57.115 Pour terminer, 157 00:07:57.155 --> 00:07:57.999 ce que j'ai remarqué aussi, 158 00:07:58.079 --> 00:07:59.787 c'est que plus on apprend à se connaître, 159 00:08:00.287 --> 00:08:02.137 plus on comprend nos fonctionnements, 160 00:08:02.438 --> 00:08:04.047 plus on est tolérante avec soi-même aussi, 161 00:08:04.687 --> 00:08:06.035 mais ce qui est important aussi, 162 00:08:06.096 --> 00:08:08.007 c'est de comprendre ce fonctionnement des habitudes, 163 00:08:08.207 --> 00:08:10.127 comprendre comment fonctionne la motivation. 164 00:08:10.507 --> 00:08:11.170 Quoi qu'il en soit, 165 00:08:11.310 --> 00:08:18.519 toutes ces compréhensions vont te permettre de vivre cette phase beaucoup plus sereinement et sans culpabilité, 166 00:08:19.020 --> 00:08:20.867 bien qu'elle soit inconfortable. 167 00:08:21.151 --> 00:08:46.499 et mise à part ça je suis certaine aussi que la météo n'a pas seulement un impact sur moi tu dois certainement toi aussi attendre les beaux jours avec impatience alors pour terminer cet épisode on va poser l'intention ensemble de faire revenir au plus vite notre ami le soleil pour réchauffer nos coeurs et nous redonner de l'énergie allez on croise les doigts et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode de podcast 168 00:08:48.735 --> 00:08:50.243 Merci d'avoir écouté cet épisode. 169 00:08:50.643 --> 00:08:53.223 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, 170 00:08:53.663 --> 00:08:55.263 rejoins-moi sur les réseaux sociaux. 171 00:08:55.543 --> 00:08:57.163 Au fond de la description de cet épisode, 172 00:08:57.323 --> 00:09:00.983 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux, 173 00:09:01.323 --> 00:09:02.463 des ressources gratuites, 174 00:09:02.603 --> 00:09:05.623 ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi. 175 00:09:05.964 --> 00:09:06.723 Et comme d'habitude, 176 00:09:07.203 --> 00:09:12.223 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, 177 00:09:12.571 --> 00:09:18.783 Je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast. 178 00:09:19.103 --> 00:09:21.703 Car je te rappelle que si le podcast évolue, 179 00:09:21.903 --> 00:09:23.382 c'est surtout grâce à toi. 180 00:09:23.703 --> 00:09:26.943 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. 181 00:09:27.343 --> 00:09:30.143 Ta contribution a énormément de valeur pour moi. 182 00:09:30.483 --> 00:09:32.283 Je te souhaite une merveilleuse journée, 183 00:09:32.583 --> 00:09:32.907 soirée, 184 00:09:33.210 --> 00:09:33.452 nuit, 185 00:09:33.897 --> 00:09:36.603 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes. 186 00:09:37.005 --> 00:09:37.535 Bisous bisous !