WEBVTT

1
00:00:01.788 --> 00:00:02.989
Dans la vidéo d'aujourd'hui,

2
00:00:03.609 --> 00:00:08.833
je vous présente comment surmonter le syndrome d'imposteur.

3
00:00:10.154 --> 00:00:11.715
Qui est quelqu'un qui est un imposteur ?

4
00:00:13.496 --> 00:00:14.357
D'être un imposteur,

5
00:00:15.578 --> 00:00:22.703
ça veut dire que je doute en continu mes propres compétences.

6
00:00:23.663 --> 00:00:24.304
En plus,

7
00:00:24.944 --> 00:00:30.288
j'ai la peur d'être exposée publiquement.

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00:00:30.628 --> 00:00:31.408
comme un imposteur,

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00:00:31.729 --> 00:00:35.850
comme quelqu'un qui prétend être quelqu'un qui ne va pas.

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00:00:39.832 --> 00:00:45.955
Si vous vous retrouvez ici et vous avez eu des situations dans votre vie,

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00:00:46.655 --> 00:00:49.937
quand il y a quelqu'un qui vous présente comme x,

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00:00:49.997 --> 00:00:50.117
y,

13
00:00:50.677 --> 00:00:52.578
comme un expert ou un domaine,

14
00:00:53.038 --> 00:00:57.260
comme quelqu'un qui est fabuleux,

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00:00:57.716 --> 00:01:01.018
et vous ne vous sentez pas à l'aise avec cette prononciation,

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00:01:02.078 --> 00:01:05.040
il y a déjà cette notion d'être imposteur,

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00:01:05.140 --> 00:01:06.381
d'être pas à sa place,

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00:01:06.461 --> 00:01:13.045
d'être jugé comme quelqu'un qui ne le sont pas.

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00:01:16.006 --> 00:01:19.388
Pour avoir des astuces selon les CIA,

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00:01:20.609 --> 00:01:23.510
comment gérer le syndrome d'imposteur,

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00:01:23.971 --> 00:01:25.832
restez avec moi jusqu'à la fin.

22
00:01:26.692 --> 00:01:27.613
Je m'appelle Maria,

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00:01:28.473 --> 00:01:30.754
je facilite l'apprentissage des négociations.

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00:01:31.475 --> 00:01:32.295
Dans mes vidéos,

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00:01:32.415 --> 00:01:34.856
podcasts et sur l'article de blog,

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00:01:35.357 --> 00:01:40.299
je parle des astuces comment devenir la meilleure version de soi-même.

27
00:01:45.842 --> 00:01:46.743
En plus de cela,

28
00:01:48.044 --> 00:01:55.848
vous allez apprendre des techniques de communication et de négociation qui vont améliorer vos vies.

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00:01:57.120 --> 00:01:58.381
Il y a un imposteur.

30
00:01:59.241 --> 00:02:04.163
Un imposteur c'est quelqu'un qui se dit en continu

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00:02:04.963 --> 00:02:07.344
Je n'ai pas le droit d'être ici.

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00:02:08.465 --> 00:02:10.306
Qu'est-ce que je fais ici ?

33
00:02:11.686 --> 00:02:13.527
Qu'est-ce que je fais ici ?

34
00:02:13.667 --> 00:02:14.727
on peut dire.

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00:02:18.189 --> 00:02:18.969
Les pensées comme ça,

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00:02:19.309 --> 00:02:22.831
si elles tombent dans notre tête,

37
00:02:23.371 --> 00:02:24.992
ce sont des pensées qui sont un peu...

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00:02:28.222 --> 00:02:34.506
Et ce n'est pas facile de gérer le conseil parce qu'il revient.

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00:02:34.847 --> 00:02:35.707
C'est ça le conseil,

40
00:02:35.747 --> 00:02:36.988
que le conseil revient.

41
00:02:39.130 --> 00:02:43.453
Ma première coach d'ayurvéda,

42
00:02:43.914 --> 00:02:45.435
quand elle m'a parlé,

43
00:02:45.575 --> 00:02:48.697
elle m'a enseigné des astuces ayurvédiques,

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00:02:48.997 --> 00:02:50.018
comment devenir...

45
00:02:52.960 --> 00:02:53.840
quelqu'un plus grand,

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00:02:54.340 --> 00:02:55.941
pas dans le sens de la taille physique,

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00:02:56.341 --> 00:02:57.461
mais de s'améliorer,

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00:02:57.801 --> 00:02:59.542
de se développer à l'intérieur,

49
00:02:59.682 --> 00:03:07.644
de trouver ma façon qui est alignée avec mes valeurs intérieures.

50
00:03:08.865 --> 00:03:11.805
Elle m'a dit que pour changer de pensée,

51
00:03:11.845 --> 00:03:16.287
ce n'est pas par la pensée qu'on les changera,

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00:03:17.727 --> 00:03:20.188
ce sera par l'état d'esprit.

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00:03:20.988 --> 00:03:22.369
par les émotions.

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00:03:23.329 --> 00:03:26.991
Donc pour devenir quelqu'un de différent,

55
00:03:27.551 --> 00:03:30.913
ce n'est pas qu'on va changer une pensée pour l'autre,

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00:03:31.814 --> 00:03:34.535
il faudra changer ses croyances intérieures.

57
00:03:35.736 --> 00:03:36.876
Donc pour cela,

58
00:03:37.196 --> 00:03:38.697
qu'est-ce que propose Sia Yei ?

59
00:03:39.438 --> 00:03:42.999
Dans cette application Masterclass,

60
00:03:44.364 --> 00:03:48.768
que je télécharge et que je regarde avec beaucoup d'intérêt,

61
00:03:49.789 --> 00:03:51.491
il y a des astuces,

62
00:03:51.631 --> 00:04:00.399
il y a deux astuces pour surmonter cet obstacle qui est dans notre propre tête.

63
00:04:16.096 --> 00:04:20.839
Première astuce,

64
00:04:20.879 --> 00:04:30.786
apprenez à devenir votre moi authentique lorsque vous êtes confronté à les autres.

65
00:04:33.428 --> 00:04:35.550
Pendant une confrontation,

66
00:04:36.790 --> 00:04:39.192
s'il y a un clash,

67
00:04:39.672 --> 00:04:44.015
s'il y a deux forces opposées qui se regardent face à face,

68
00:04:46.052 --> 00:05:00.195
c'est pas évident comment agir c'est pas évident comment trouver sa voix comment s'exprimer dans une façon qui

69
00:05:00.731 --> 00:05:04.173
va illustrer qui nous sommes à l'intérieur.

70
00:05:06.115 --> 00:05:09.417
Pour surmonter cette syndrome d'imposteur,

71
00:05:10.898 --> 00:05:14.020
il faudra d'abord être stable,

72
00:05:14.300 --> 00:05:16.722
d'être sûr de soi.

73
00:05:17.582 --> 00:05:18.883
Quand on devient sûr de soi,

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00:05:19.604 --> 00:05:21.965
on se fait d'abord focaliser sur

75
00:05:22.606 --> 00:05:24.747
Qu'est-ce que mon corps me transmet ?

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00:05:26.068 --> 00:05:29.931
Est-ce que je suis capable de m'apaiser ?

77
00:05:30.719 --> 00:05:32.620
de rester ancré.

78
00:05:33.300 --> 00:05:36.641
Est-ce que j'ai des mains qui sont détendues,

79
00:05:36.801 --> 00:05:39.182
des bras qui sont alignés avec mon corps ?

80
00:05:39.602 --> 00:05:42.483
Est-ce que mes jambes sont bien au sol ?

81
00:05:43.143 --> 00:05:49.445
Elles touchent le sol.

82
00:05:50.105 --> 00:05:56.467
Est-ce que je bouge encore sur la chaise ou est-ce que je suis bien stable ?

83
00:05:57.867 --> 00:05:59.328
Pendant une confrontation,

84
00:05:59.408 --> 00:06:00.469
négociation debout,

85
00:06:01.250 --> 00:06:04.172
faites attention aussi de ne pas être dans les talons hauts,

86
00:06:04.172 --> 00:06:04.753
par exemple,

87
00:06:04.813 --> 00:06:06.194
parce que ça déstabilise.

88
00:06:06.634 --> 00:06:06.854
Donc,

89
00:06:07.435 --> 00:06:13.700
la langage du corps doit être convaincante aussi grâce à votre ancrage en vous.

90
00:06:14.681 --> 00:06:14.941
Donc,

91
00:06:15.321 --> 00:06:18.344
si vous êtes un talon haute pour raison d'être professionnel,

92
00:06:18.864 --> 00:06:21.126
prenez soin de s'appuyer contre un mur,

93
00:06:21.266 --> 00:06:23.488
de toucher un meuble avec un bras,

94
00:06:23.928 --> 00:06:27.491
d'avoir une sorte d'accroche.

95
00:06:28.003 --> 00:06:35.367
qui va vous rendre plus stable et donc ce sont des conséquences plus en sécurité avec vous-même.

96
00:06:36.908 --> 00:06:38.069
Si vous parlez,

97
00:06:38.769 --> 00:06:46.413
parlez en utilisant le pronom personnel je première personne.

98
00:06:46.974 --> 00:06:47.434
Sur cela,

99
00:06:48.855 --> 00:06:50.476
plein de mes vidéos et épisodes,

100
00:06:50.676 --> 00:06:52.297
je me répète et je me répète,

101
00:06:52.697 --> 00:06:54.258
mais c'est tellement important.

102
00:06:55.098 --> 00:06:56.419
Si vous y plaisez,

103
00:06:56.859 --> 00:06:58.620
les pronoms per tu,

104
00:06:58.940 --> 00:06:59.660
per vous,

105
00:06:59.960 --> 00:07:01.340
et vous ne parlez pas de vous,

106
00:07:02.000 --> 00:07:06.982
ça coupe la connexion que vous essayez de construire.

107
00:07:07.602 --> 00:07:08.282
Et en plus,

108
00:07:08.402 --> 00:07:14.184
vous risquez d'être attaqué en retour parce que la personne en face va se sentir attaquée.

109
00:07:14.584 --> 00:07:16.704
Et ce n'était pas du tout votre volonté.

110
00:07:17.805 --> 00:07:18.485
Souvenez-vous,

111
00:07:18.765 --> 00:07:19.825
utilisez je.

112
00:07:20.986 --> 00:07:22.506
Vous parlez de vous,

113
00:07:22.726 --> 00:07:23.626
utilisez je,

114
00:07:25.347 --> 00:07:25.747
blablabla.

115
00:07:27.367 --> 00:07:27.547
Donc,

116
00:07:29.209 --> 00:07:31.871
soyez conscients qu'à long terme,

117
00:07:31.871 --> 00:07:37.996
les conséquences du discours ne dépendent pas de vous.

118
00:07:38.497 --> 00:07:43.581
Parce que vous dépendez de 100% de ce que vous transmettez.

119
00:07:45.322 --> 00:07:47.224
Les messages que vous envoyez,

120
00:07:47.644 --> 00:07:49.666
c'est 100% votre responsabilité.

121
00:07:50.367 --> 00:07:51.427
C'est le langage du corps,

122
00:07:51.447 --> 00:07:55.351
c'est vos croyances et c'est aussi les mots que vous allez appliquer.

123
00:07:55.983 --> 00:07:56.544
Cependant,

124
00:07:56.964 --> 00:07:59.166
la réception de ces messages,

125
00:07:59.446 --> 00:08:04.250
c'est 100% de la responsabilité de partir en face de vous.

126
00:08:04.690 --> 00:08:06.032
Donc ici,

127
00:08:06.532 --> 00:08:07.173
malheureusement,

128
00:08:07.193 --> 00:08:08.033
il n'y a rien à faire.

129
00:08:08.614 --> 00:08:13.298
Ce n'est pas de votre compétence,

130
00:08:13.298 --> 00:08:16.901
de votre cadre de gérer comment quelqu'un va vous confondre.

131
00:08:17.661 --> 00:08:18.963
La clé numéro deux,

132
00:08:20.124 --> 00:08:23.266
renforcer la confiance en vous.

133
00:08:24.679 --> 00:08:39.589
ou en soi ma confiance en moi pourquoi nous parlons de la confiance parce que la clé numéro 1 ne peut pas être faite si la confiance en soi elle

134
00:08:39.589 --> 00:08:48.794
est ouate comment avancer la confiance en soi

135
00:08:49.875 --> 00:08:52.836
Il y a plein de vidéos sur ces mots-clés sur Youtube.

136
00:08:53.536 --> 00:08:57.478
Moi j'en parle aussi dans mes épisodes sur mon blog.

137
00:08:57.558 --> 00:09:00.839
Je vous invite à aller chercher les mots-clés confiance en soi.

138
00:09:02.299 --> 00:09:02.859
Pour cela,

139
00:09:03.079 --> 00:09:12.763
je vais vous donner une image très parlant à quoi ça consiste confiance en soi.

140
00:09:13.787 --> 00:09:30.116
Il y avait une étudiante qui est venue une fois dans la salle de masterclass à l'université où j'enseignais des

141
00:09:30.196 --> 00:09:33.538
cours pendant un semestre et elle m'a dit

142
00:09:37.131 --> 00:09:39.632
Je ne sais pas en fait faire le devoir,

143
00:09:39.772 --> 00:09:57.137
je ne sais pas ce que vous avez demandé parce que je n'ai jamais fait ça avant donc je ne me sens pas à l'aise de faire cela et je suis venue en fait de demander comment faire parce que peut-être vous pouvez me donner quelque chose d'autre comme un devoir.

144
00:09:58.078 --> 00:09:59.378
Et moi je me vois.

145
00:10:01.990 --> 00:10:07.512
Je vois devant moi une fille qui a plein de compétences,

146
00:10:07.532 --> 00:10:09.813
mais elle ne croit pas en elle-même.

147
00:10:10.213 --> 00:10:12.273
Ce n'est pas le problème de tâche à faire.

148
00:10:12.733 --> 00:10:20.155
C'est qu'elle n'a pas de confiance qu'elle est capable.

149
00:10:20.495 --> 00:10:21.376
Parce qu'effectivement,

150
00:10:21.376 --> 00:10:22.796
elle n'a jamais vu ça avant.

151
00:10:23.376 --> 00:10:28.118
Ça demande un peu de compétence de public speaking,

152
00:10:28.358 --> 00:10:29.138
d'aller faire.

153
00:10:29.662 --> 00:10:32.204
Elle se montrait devant un public inconnu,

154
00:10:32.824 --> 00:10:35.786
de se faire enregistrer sur une caméra,

155
00:10:36.346 --> 00:10:39.127
et elle n'était pas du tout confortable avec cela.

156
00:10:40.488 --> 00:10:41.309
Je l'écoute,

157
00:10:41.609 --> 00:10:47.852
et je me dis que c'est exactement ce qu'il faut à cette fille pour qu'elle dépasse la paire,

158
00:10:47.932 --> 00:10:49.733
pour qu'elle grandisse.

159
00:10:55.597 --> 00:10:56.177
Et pour cela,

160
00:10:56.397 --> 00:10:57.438
je lui ai répondu.

161
00:10:59.458 --> 00:11:01.979
Fake it until you make it.

162
00:11:02.999 --> 00:11:13.703
C'est en anglais prétendre jusqu'à ça va sembler fait ou ça va être fait.

163
00:11:15.324 --> 00:11:15.984
Mais mieux,

164
00:11:16.104 --> 00:11:16.604
n'est-ce pas ?

165
00:11:17.645 --> 00:11:17.925
Donc,

166
00:11:18.805 --> 00:11:20.526
fake it until you make it.

167
00:11:21.506 --> 00:11:24.349
C'est une sorte de motivation,

168
00:11:24.930 --> 00:11:36.421
c'est une sorte de push en anglais qui dit je fais tout ce que je peux même si je ne sais pas faire parce que c'est en faisant qu'on apprend,

169
00:11:36.982 --> 00:11:40.085
c'est en faisant qu'on peut réussir.

170
00:11:40.926 --> 00:11:41.126
Donc,

171
00:11:41.366 --> 00:11:44.390
je vous propose de travailler sur la confiance en vous.

172
00:11:44.990 --> 00:11:46.971
de faire des exercices,

173
00:11:47.072 --> 00:11:49.513
de discuter avec votre mental,

174
00:11:49.773 --> 00:11:51.755
de faire des exercices physiques,

175
00:11:51.755 --> 00:11:57.819
de faire des exercices spirituels comme méditation ou aller à l'extérieur,

176
00:11:57.979 --> 00:11:59.260
marcher dans la nature.

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Ce sont des forces extérieures qui vont vous donner des éléments qui vont petit à petit s'établir en vous.

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Et vous allez voir que c'est grâce aux exercices faits.

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dans le temps,

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avec une répétition et avec une dédication,

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que les choses changeront.

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