WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:20.817
coucou bienvenue sur le podcast grandiose le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place je suis vanessa une femme en quête de croissance personnelle explorant

2
00:00:20.818 --> 00:00:28.464
la puissance et la profondeur de l'amour de soi en tant que coach holistique j'accompagne les femmes qui manque de confiance et d'estime.

3
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

4
00:00:32.606 --> 00:00:34.186
leur mental et leurs émotions.

5
00:00:34.707 --> 00:00:36.907
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

6
00:00:37.108 --> 00:00:40.409
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

7
00:00:40.609 --> 00:00:41.850
tu es au bon endroit.

8
00:00:42.410 --> 00:00:43.230
Sur ce podcast,

9
00:00:43.290 --> 00:00:47.712
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

10
00:00:48.092 --> 00:00:51.213
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

11
00:00:51.694 --> 00:00:57.096
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

12
00:00:57.396 --> 00:01:00.399
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

13
00:01:00.699 --> 00:01:01.399
Are you ready ?

14
00:01:01.880 --> 00:01:03.461
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

15
00:01:05.122 --> 00:01:08.225
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

16
00:01:08.705 --> 00:01:09.046
Aujourd'hui,

17
00:01:09.506 --> 00:01:12.629
j'avais envie de te faire une petite piqûre de rappel à toi,

18
00:01:13.029 --> 00:01:13.349
à moi,

19
00:01:13.650 --> 00:01:15.111
à nous toutes et tous,

20
00:01:15.811 --> 00:01:21.996
parce que c'est quelque chose qui me touche personnellement et que je continue à pratiquer au quotidien,

21
00:01:22.517 --> 00:01:23.238
même si j'avoue,

22
00:01:23.298 --> 00:01:24.979
ce n'est pas tous les jours évident.

23
00:01:25.519 --> 00:01:26.180
C'est tout.

24
00:01:26.260 --> 00:01:27.481
tolérance envers soi-même.

25
00:01:28.121 --> 00:01:29.202
Si t'écoutes ce podcast,

26
00:01:29.442 --> 00:01:30.682
il y a de grandes chances que,

27
00:01:31.183 --> 00:01:31.543
comme moi,

28
00:01:31.703 --> 00:01:36.666
tu sois du genre hyper exigeante avec toi-même et peut-être même perfectionniste.

29
00:01:36.966 --> 00:01:37.266
Crois-moi,

30
00:01:37.366 --> 00:01:43.529
je connais très très bien ce mode de fonctionnement parce que j'en ai fait et j'en fais encore parfois,

31
00:01:43.649 --> 00:01:44.290
même souvent,

32
00:01:44.510 --> 00:01:45.270
l'expérience.

33
00:01:46.011 --> 00:01:47.591
Être tolérante envers moi-même,

34
00:01:47.671 --> 00:01:52.514
c'est vraiment un défi du quotidien parce que je suis toujours du genre à toujours vouloir faire mieux,

35
00:01:52.574 --> 00:01:55.936
à toujours voir la tâche que j'ai pas réussi à accomplir.

36
00:01:56.156 --> 00:01:58.417
plutôt que de voir ce que j'ai réussi à accomplir.

37
00:01:58.957 --> 00:01:59.297
Et parfois,

38
00:01:59.298 --> 00:02:01.138
je n'arrive pas à voir tout ce que j'ai déjà fait,

39
00:02:01.218 --> 00:02:02.058
tout ce que j'ai réussi,

40
00:02:02.238 --> 00:02:03.278
tout ce que j'ai accompli.

41
00:02:03.898 --> 00:02:05.239
Je suis sûre que ça te parle toi aussi.

42
00:02:05.679 --> 00:02:13.101
Cette fameuse habitude qu'on a de toujours voir ce qui manque plutôt que de voir ce qu'on a déjà réussi à atteindre.

43
00:02:13.601 --> 00:02:13.901
Et en fait,

44
00:02:13.902 --> 00:02:14.121
tu vois,

45
00:02:14.122 --> 00:02:15.182
quand on agit comme ça,

46
00:02:15.822 --> 00:02:18.243
on oublie complètement qu'on est des êtres humains,

47
00:02:18.423 --> 00:02:19.603
pas des fers humains,

48
00:02:19.643 --> 00:02:20.443
comme j'aime bien dire.

49
00:02:21.024 --> 00:02:22.464
On vit dans une société de...

50
00:02:22.684 --> 00:02:23.444
performance,

51
00:02:23.545 --> 00:02:26.726
où on valorise énormément la productivité,

52
00:02:26.926 --> 00:02:27.787
l'efficacité.

53
00:02:28.227 --> 00:02:30.348
C'est valorisant d'être occupé tout le temps.

54
00:02:30.529 --> 00:02:30.829
Et en fait,

55
00:02:30.830 --> 00:02:30.949
ça,

56
00:02:30.950 --> 00:02:33.190
ça nous pousse à nous traiter comme des machines,

57
00:02:33.210 --> 00:02:33.730
tout simplement.

58
00:02:34.231 --> 00:02:36.832
Mais souvenons-nous que nous ne sommes pas des machines,

59
00:02:37.152 --> 00:02:38.153
nous ne sommes pas des robots,

60
00:02:38.193 --> 00:02:39.554
nous sommes des êtres humains.

61
00:02:40.174 --> 00:02:42.395
Et on n'est pas fait pour être constamment en action,

62
00:02:42.635 --> 00:02:44.256
constamment dans la performance,

63
00:02:44.296 --> 00:02:45.317
constamment dans le faire.

64
00:02:45.857 --> 00:02:47.198
Être tolérante envers soi-même,

65
00:02:47.218 --> 00:02:48.479
c'est aussi accepter,

66
00:02:48.579 --> 00:02:48.899
finalement,

67
00:02:48.919 --> 00:02:50.480
qu'on ne peut pas tout le temps être au top.

68
00:02:51.004 --> 00:02:52.224
C'est accepté que parfois,

69
00:02:52.564 --> 00:02:53.925
on a juste besoin de ralentir,

70
00:02:53.945 --> 00:02:54.765
de se reposer,

71
00:02:55.165 --> 00:02:56.586
ou même carrément de rien faire du tout.

72
00:02:57.006 --> 00:02:59.046
Et j'en ai d'ailleurs parlé dans l'épisode précédent.

73
00:02:59.486 --> 00:03:00.887
Et je sais combien c'est difficile,

74
00:03:01.107 --> 00:03:02.807
c'est quelque chose que je vis également.

75
00:03:03.367 --> 00:03:04.228
Mais je te rassure,

76
00:03:04.568 --> 00:03:09.089
c'est normal en fait que ce soit inconfortable parce qu'on n'a pas l'habitude.

77
00:03:09.609 --> 00:03:09.929
Justement,

78
00:03:09.930 --> 00:03:11.770
on a intégré que plus on faisait,

79
00:03:12.030 --> 00:03:13.250
plus on avait de la valeur,

80
00:03:13.790 --> 00:03:14.970
plus on était important,

81
00:03:15.531 --> 00:03:16.891
plus on était une bonne personne.

82
00:03:17.431 --> 00:03:17.771
Et du coup,

83
00:03:17.851 --> 00:03:18.431
automatiquement,

84
00:03:18.451 --> 00:03:20.432
quand on s'autorise à prendre une pause,

85
00:03:21.496 --> 00:03:22.017
automatiquement,

86
00:03:22.018 --> 00:03:22.857
on va culpabiliser.

87
00:03:23.257 --> 00:03:26.839
On va se juger dès qu'on a l'impression de ne pas faire assez bien,

88
00:03:27.080 --> 00:03:28.600
assez vite ou assez tout court.

89
00:03:29.141 --> 00:03:29.961
Et tous ces jugements,

90
00:03:30.021 --> 00:03:30.401
finalement,

91
00:03:30.402 --> 00:03:31.682
ils sont complètement injustes.

92
00:03:32.143 --> 00:03:33.023
Ils sont trop durs.

93
00:03:33.543 --> 00:03:34.404
Et pour te le prouver,

94
00:03:34.424 --> 00:03:34.744
en fait,

95
00:03:34.884 --> 00:03:36.445
il y a juste à te poser la question.

96
00:03:37.005 --> 00:03:39.687
Est-ce que tu oserais dire à une de tes meilleures amies

97
00:03:40.207 --> 00:03:41.348
« Franchement, t'es vraiment nulle,

98
00:03:41.388 --> 00:03:42.649
t'as rien foutu aujourd'hui,

99
00:03:43.069 --> 00:03:43.729
bouge-toi le cul,

100
00:03:43.749 --> 00:03:43.869
là.

101
00:03:44.510 --> 00:03:46.411
Il y a encore un million de trucs à faire à la maison. »

102
00:03:47.732 --> 00:03:48.312
J'espère que non.

103
00:03:48.776 --> 00:03:48.996
Après,

104
00:03:49.376 --> 00:03:50.857
des fois quand on est dur avec soi-même,

105
00:03:50.957 --> 00:03:52.618
on est aussi dur avec les autres,

106
00:03:52.978 --> 00:03:56.179
mais très souvent on est quand même plus tolérant avec les autres qu'avec soi-même,

107
00:03:56.180 --> 00:03:56.759
il faut se l'avouer.

108
00:03:57.400 --> 00:03:57.700
Et tu vois,

109
00:03:57.701 --> 00:04:04.843
la grande question c'est toujours pourquoi on s'autorise à se parler à soi-même de cette façon alors qu'on ne le ferait pas forcément avec quelqu'un qu'on aime.

110
00:04:05.823 --> 00:04:07.904
Parce que finalement la tolérance envers soi-même c'est ça,

111
00:04:08.584 --> 00:04:11.806
c'est traite-toi comme tu aimerais qu'on te traite.

112
00:04:12.926 --> 00:04:15.087
Souviens-toi que tu as le droit de ne pas être parfaite,

113
00:04:15.107 --> 00:04:16.067
tu as le droit d'être fatigué,

114
00:04:16.467 --> 00:04:17.568
tu as le droit de faire des pauses.

115
00:04:18.224 --> 00:04:21.906
Tu as le droit de ne pas toujours savoir quoi faire ni comment faire.

116
00:04:22.486 --> 00:04:23.267
Tu es humaine.

117
00:04:23.867 --> 00:04:25.648
Et je trouve que ce manque de tolérance,

118
00:04:25.649 --> 00:04:25.908
en fait,

119
00:04:25.988 --> 00:04:28.610
ça nous déconnecte de plus en plus de nous-mêmes.

120
00:04:29.130 --> 00:04:29.830
Déjà qu'à la base,

121
00:04:29.850 --> 00:04:31.431
ce manque de tolérance envers soi-même,

122
00:04:31.491 --> 00:04:32.732
ce manque de bienveillance,

123
00:04:33.132 --> 00:04:37.635
ça montre souvent à quel point on s'estime ou à quel point on ne s'estime pas.

124
00:04:38.115 --> 00:04:38.455
Et du coup,

125
00:04:38.495 --> 00:04:41.237
plus on continue à être dur avec soi-même,

126
00:04:41.877 --> 00:04:43.238
plus cette estime de soi,

127
00:04:43.318 --> 00:04:44.118
elle s'affaiblit.

128
00:04:44.678 --> 00:04:45.679
Et plus ça s'affaiblit,

129
00:04:45.959 --> 00:04:47.300
plus on passe à côté de soi-même.

130
00:04:47.640 --> 00:04:49.722
plus on passe à côté de la beauté de la vie.

131
00:04:50.383 --> 00:04:50.603
Tu vois,

132
00:04:50.604 --> 00:04:50.883
la vie,

133
00:04:51.024 --> 00:04:51.244
pour moi,

134
00:04:51.264 --> 00:04:52.225
c'est vraiment comme un voyage,

135
00:04:52.485 --> 00:04:53.546
un long et beau voyage.

136
00:04:54.107 --> 00:04:57.250
Et si tu passes tout ton temps à courir en te disant « vite,

137
00:04:57.290 --> 00:04:57.591
vite,

138
00:04:57.671 --> 00:04:58.612
je dois arriver à tel endroit,

139
00:04:58.692 --> 00:04:58.812
vite,

140
00:04:58.813 --> 00:04:59.312
je dois faire ci,

141
00:04:59.332 --> 00:04:59.873
je dois faire ça » ,

142
00:05:00.574 --> 00:05:03.757
en regardant uniquement le point final sur la carte,

143
00:05:04.205 --> 00:05:04.465
En fait,

144
00:05:04.466 --> 00:05:06.527
tu passes complètement à côté du paysage,

145
00:05:07.087 --> 00:05:08.888
tu vois même plus la beauté du chemin.

146
00:05:09.329 --> 00:05:17.775
T'es tellement focalisé sur là où tu veux aller que t'oublies complètement de regarder là où tu es déjà et tout ce que t'as déjà parcouru en route et d'apprécier tout ça.

147
00:05:18.575 --> 00:05:18.856
Et tu vois,

148
00:05:18.857 --> 00:05:19.096
pour moi,

149
00:05:19.136 --> 00:05:22.178
cette tolérance envers soi-même qui se cultive au quotidien,

150
00:05:22.718 --> 00:05:24.319
c'est se rappeler régulièrement.

151
00:05:24.920 --> 00:05:25.340
Et attends,

152
00:05:25.700 --> 00:05:27.402
regarde tout ce chemin que t'as déjà parcouru.

153
00:05:27.842 --> 00:05:28.983
Regarde tout ce que t'as déjà fait,

154
00:05:29.343 --> 00:05:30.464
toutes les graines que t'as semées,

155
00:05:30.884 --> 00:05:31.825
tout ce que t'as surmonté.

156
00:05:33.049 --> 00:05:34.149
Toutes les étapes passées.

157
00:05:34.810 --> 00:05:35.270
Ce chemin,

158
00:05:35.770 --> 00:05:36.450
on ne se rend pas compte,

159
00:05:36.510 --> 00:05:38.691
mais c'est ce qui compte le plus.

160
00:05:39.472 --> 00:05:43.073
C'est lui qui donne tout son sens à la destination.

161
00:05:43.633 --> 00:05:43.933
Et tu vois,

162
00:05:43.934 --> 00:05:44.154
en vrai,

163
00:05:44.155 --> 00:05:44.474
la vie,

164
00:05:44.494 --> 00:05:45.874
elle se passe ici et maintenant.

165
00:05:46.454 --> 00:05:48.895
Pas uniquement quand tu auras accompli tes tâches,

166
00:05:48.915 --> 00:05:50.656
tes objectifs dans le futur.

167
00:05:51.316 --> 00:05:52.997
Alors c'est très bien d'avoir des objectifs.

168
00:05:53.257 --> 00:05:55.638
C'est génial même parce que c'est ce qui donne la direction.

169
00:05:56.399 --> 00:05:58.459
Mais si on ne se focalise que sur ce qu'on n'a pas fait,

170
00:05:58.539 --> 00:05:59.300
sur ce qui nous manque,

171
00:05:59.301 --> 00:06:01.240
et qu'on oublie de célébrer chaque petit pas,

172
00:06:01.601 --> 00:06:02.261
chaque victoire,

173
00:06:02.709 --> 00:06:04.490
Chaque moment où on relève un défi,

174
00:06:04.750 --> 00:06:06.211
où on dépasse une difficulté,

175
00:06:06.971 --> 00:06:07.331
ben en fait,

176
00:06:07.631 --> 00:06:10.532
on passe totalement à côté du but même de la vie,

177
00:06:11.073 --> 00:06:15.675
qui est de vivre pleinement et de savourer chaque petit pas.

178
00:06:16.715 --> 00:06:17.335
Et encore une fois,

179
00:06:17.336 --> 00:06:18.676
la tolérance envers soi-même,

180
00:06:19.036 --> 00:06:25.479
elle commence par te rappeler que ta valeur ne se mesure pas uniquement à ce que tu fais ou à ce que tu ne fais pas,

181
00:06:26.019 --> 00:06:27.740
mais surtout à qui tu es.

182
00:06:28.700 --> 00:06:29.140
Alors tu vois,

183
00:06:29.141 --> 00:06:29.480
aujourd'hui,

184
00:06:29.560 --> 00:06:30.861
j'aimerais vraiment t'inviter...

185
00:06:31.257 --> 00:06:32.858
à t'autoriser cette douceur,

186
00:06:33.678 --> 00:06:34.478
de prendre le temps,

187
00:06:35.159 --> 00:06:35.779
d'observer,

188
00:06:36.339 --> 00:06:37.279
de savourer,

189
00:06:37.860 --> 00:06:40.621
de t'écouter et de respecter ton rythme.

190
00:06:41.041 --> 00:06:41.861
Et je te le rappelle,

191
00:06:41.921 --> 00:06:43.642
c'est une pratique quotidienne.

192
00:06:44.022 --> 00:06:45.043
Ça se fait pas tout seul,

193
00:06:45.203 --> 00:06:46.803
ça se fait pas en un claquement de doigts.

194
00:06:47.184 --> 00:06:47.584
Et surtout,

195
00:06:47.644 --> 00:06:49.404
personne ne peut le faire à ta place.

196
00:06:49.905 --> 00:06:51.065
Ça se fait avec la conscience.

197
00:06:51.485 --> 00:06:55.847
Et je vais te partager 4 choses que je fais personnellement pour m'aider à être plus douce,

198
00:06:55.887 --> 00:06:57.768
plus tolérante avec moi-même chaque jour.

199
00:06:58.388 --> 00:06:59.169
La première des choses,

200
00:06:59.189 --> 00:07:00.269
c'est que je célèbre les...

201
00:07:00.449 --> 00:07:01.390
petite victoire.

202
00:07:01.810 --> 00:07:02.190
Chaque jour,

203
00:07:02.230 --> 00:07:07.013
je prends quelques petites minutes pour observer qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui.

204
00:07:07.514 --> 00:07:09.995
Quel petit truc mérite d'être célébré ?

205
00:07:10.276 --> 00:07:13.658
Même si c'est juste par exemple avoir réussi à prendre

206
00:07:14.158 --> 00:07:17.020
15 minutes de pause ou alors réussi une recette,

207
00:07:17.561 --> 00:07:18.021
qu'importe,

208
00:07:18.041 --> 00:07:21.223
je prends vraiment le temps de ressentir et de cultiver cette fierté.

209
00:07:22.144 --> 00:07:23.164
Autre chose que je fais,

210
00:07:23.304 --> 00:07:25.726
c'est d'observer ma voix intérieure.

211
00:07:26.266 --> 00:07:26.507
Justement,

212
00:07:26.508 --> 00:07:29.849
c'est observer quand il y a mes petits saboteurs qui commencent à critiquer.

213
00:07:30.297 --> 00:07:32.718
Et au lieu de me laisser submerger par mes pensées,

214
00:07:33.018 --> 00:07:35.118
je prends un moment et je me dis intérieurement,

215
00:07:35.258 --> 00:07:35.378
ok,

216
00:07:35.859 --> 00:07:36.419
je t'entends.

217
00:07:36.679 --> 00:07:37.159
Mais aujourd'hui,

218
00:07:37.179 --> 00:07:38.759
je choisis de ne pas te croire à 100%.

219
00:07:38.959 --> 00:07:43.701
Je choisis de voir aussi tout ce que j'ai accompli plutôt que de voir tout ce que je n'ai pas fait.

220
00:07:44.081 --> 00:07:44.401
Et tu vois,

221
00:07:44.421 --> 00:07:44.761
rien que ça,

222
00:07:44.941 --> 00:07:46.461
ça me permet de switcher mon regard,

223
00:07:46.481 --> 00:07:47.662
de switcher ma perception.

224
00:07:48.362 --> 00:07:48.582
Ensuite,

225
00:07:48.722 --> 00:07:50.383
j'essaie d'accepter les moments off.

226
00:07:50.923 --> 00:07:55.164
Et c'est un défi pour moi parce que c'est vraiment quelque chose que je n'ai pas l'habitude de faire.

227
00:07:55.524 --> 00:07:59.125
Donc j'essaie de plus en plus de m'autoriser ces moments où je ne fais rien.

228
00:07:59.585 --> 00:08:00.886
où je me recharge,

229
00:08:01.186 --> 00:08:02.367
au lieu de culpabiliser,

230
00:08:02.867 --> 00:08:06.149
je me donne vraiment le droit de me reposer.

231
00:08:06.769 --> 00:08:12.033
Rappelle-toi aussi que ces moments de pause sont essentiels et ne sont pas une perte de temps.

232
00:08:12.213 --> 00:08:12.333
Moi,

233
00:08:12.433 --> 00:08:15.194
c'est quelque chose que je me suis longtemps dit,

234
00:08:15.295 --> 00:08:15.855
alors qu'en fait,

235
00:08:16.015 --> 00:08:16.455
pas du tout.

236
00:08:16.815 --> 00:08:20.097
C'est vraiment ce qui permet de repartir avec encore plus de clarté,

237
00:08:20.298 --> 00:08:21.538
plus d'énergie et souvent,

238
00:08:21.658 --> 00:08:25.941
ça crée de l'espace pour des choses vraiment essentielles.

239
00:08:26.297 --> 00:08:26.417
Moi,

240
00:08:26.418 --> 00:08:28.278
c'est souvent dans ces moments-là que j'ai des déclics,

241
00:08:28.298 --> 00:08:31.098
que je me reconnecte à moi et c'est vraiment super puissant.

242
00:08:31.099 --> 00:08:32.399
Je crois que tu ne te rends même pas compte.

243
00:08:33.059 --> 00:08:33.899
Et dernière des choses,

244
00:08:33.939 --> 00:08:35.520
c'est arrêter la comparaison.

245
00:08:36.020 --> 00:08:36.400
Clairement,

246
00:08:36.420 --> 00:08:39.341
si tu passes du temps sur les réseaux sociaux à te comparer,

247
00:08:39.981 --> 00:08:42.522
prends-en conscience quand tu es en train de le faire parce que très souvent,

248
00:08:42.902 --> 00:08:46.263
on passe tellement de temps sur les réseaux sociaux en train de scroller que parfois,

249
00:08:46.303 --> 00:08:48.304
quand on pose notre téléphone,

250
00:08:48.364 --> 00:08:50.744
on ne se sent pas bien et on ne sait même pas pourquoi.

251
00:08:51.084 --> 00:08:51.225
Donc,

252
00:08:51.585 --> 00:08:52.665
quand tu es sur les réseaux sociaux...

253
00:08:52.945 --> 00:08:56.587
prends conscience de qu'est-ce que tu es en train de regarder comme contenu et comment tu te sens.

254
00:08:57.127 --> 00:08:57.768
Et surtout,

255
00:08:58.008 --> 00:08:59.749
observe à quoi tu te compares,

256
00:08:59.789 --> 00:09:00.669
pourquoi tu te compares.

257
00:09:00.950 --> 00:09:05.132
Et souviens-toi que la vie des autres ne définit absolument pas ta propre valeur.

258
00:09:05.612 --> 00:09:07.033
Tu es sur ton propre chemin,

259
00:09:07.293 --> 00:09:08.354
à ton propre rythme,

260
00:09:08.394 --> 00:09:09.174
et c'est totalement

261
00:09:09.514 --> 00:09:14.037
OK. J'ai déjà dû le dire à plusieurs reprises sur le podcast,

262
00:09:14.417 --> 00:09:18.259
mais fais attention à quel contenu tu es en train de regarder.

263
00:09:18.680 --> 00:09:20.120
Fais du tri dans tes abonnés,

264
00:09:20.121 --> 00:09:20.921
dans tes abonnements.

265
00:09:21.293 --> 00:09:21.693
Et vraiment,

266
00:09:21.773 --> 00:09:24.435
essaye de te nourrir de choses qui te font vraiment du bien,

267
00:09:24.855 --> 00:09:29.517
plutôt que de regarder des choses qui te font te comparer et qui te font te sentir comme une merde.

268
00:09:29.537 --> 00:09:30.698
Donc voilà,

269
00:09:30.798 --> 00:09:32.499
souviens-toi que la tolérance envers soi-même,

270
00:09:32.599 --> 00:09:33.179
l'amour de soi,

271
00:09:33.240 --> 00:09:37.202
ce n'est pas une destination où tu arrives un jour et où tu y restes pour toujours.

272
00:09:37.422 --> 00:09:38.222
C'est vraiment un chemin,

273
00:09:38.342 --> 00:09:39.483
une pratique constante.

274
00:09:39.783 --> 00:09:41.004
C'est vraiment revenir à soi,

275
00:09:41.424 --> 00:09:42.164
encore et encore,

276
00:09:42.304 --> 00:09:42.905
avec douceur,

277
00:09:42.965 --> 00:09:44.245
avec bienveillance et respect.

278
00:09:44.686 --> 00:09:46.026
Et pour terminer cet épisode,

279
00:09:46.027 --> 00:09:50.709
je vais simplement t'inviter à répéter une affirmation à voix haute ou dans ta tête.

280
00:09:51.193 --> 00:09:52.235
Tu peux simplement dire

281
00:09:52.996 --> 00:09:55.779
« À partir d'aujourd'hui et chaque jour,

282
00:09:57.101 --> 00:10:01.127
je fais de mon mieux pour être plus douce et tolérante avec moi-même. »

283
00:10:03.075 --> 00:10:04.936
Et voilà ce que je voulais te partager aujourd'hui.

284
00:10:05.496 --> 00:10:06.477
Prends le temps de vivre,

285
00:10:06.737 --> 00:10:07.798
pas juste de courir,

286
00:10:07.958 --> 00:10:09.158
sois tolérante envers toi-même.

287
00:10:09.639 --> 00:10:11.079
Et rappelle-toi que tu es humaine,

288
00:10:11.420 --> 00:10:12.840
parfaitement imparfaite,

289
00:10:13.201 --> 00:10:15.882
et c'est précisément ça qui te rend si unique,

290
00:10:15.942 --> 00:10:16.822
si authentique.

291
00:10:16.943 --> 00:10:21.305
Je te fais plein de gros bisous et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

292
00:10:21.825 --> 00:10:21.945
Ah,

293
00:10:21.946 --> 00:10:22.486
et j'y pense,

294
00:10:22.606 --> 00:10:23.626
si cet épisode t'a plu,

295
00:10:23.766 --> 00:10:25.787
n'hésite pas à le partager autour de toi,

296
00:10:26.067 --> 00:10:27.708
à mettre un petit commentaire juste en dessous.

297
00:10:27.768 --> 00:10:29.329
Et si tu n'as pas encore noté le podcast,

298
00:10:29.769 --> 00:10:31.650
tu peux le noter avec la note de ton choix.

299
00:10:32.975 --> 00:10:34.656
Merci d'avoir écouté cet épisode.

300
00:10:34.876 --> 00:10:37.456
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

301
00:10:37.877 --> 00:10:39.557
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

302
00:10:39.757 --> 00:10:41.518
Au fond de la description de cet épisode,

303
00:10:41.519 --> 00:10:45.279
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

304
00:10:45.559 --> 00:10:49.860
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

305
00:10:50.200 --> 00:10:51.161
Et comme d'habitude,

306
00:10:51.441 --> 00:10:56.522
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

307
00:10:56.802 --> 00:10:58.583
je t'invite à le partager autour de toi

308
00:10:58.763 --> 00:11:03.086
et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

309
00:11:03.346 --> 00:11:05.968
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

310
00:11:06.088 --> 00:11:07.649
c'est surtout grâce à toi.

311
00:11:07.969 --> 00:11:11.232
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

312
00:11:11.572 --> 00:11:14.374
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

313
00:11:14.734 --> 00:11:16.595
Je te souhaite une merveilleuse journée,

314
00:11:16.775 --> 00:11:17.156
soirée,

315
00:11:17.456 --> 00:11:17.696
nuit,

316
00:11:18.116 --> 00:11:20.858
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

317
00:11:21.258 --> 00:11:21.819
Bisous bisous !