WEBVTT

1
00:00:08.332 --> 00:00:09.052
Bienvenue dans Subarchive.

2
00:00:09.072 --> 00:00:10.734
Hello et bienvenue dans

3
00:00:11.354 --> 00:00:12.955
Rebondir pour se reconstruire.

4
00:00:13.836 --> 00:00:19.039
Le podcast où je te partage en toute intimité mon parcours de maman,

5
00:00:19.440 --> 00:00:20.901
d'adolescente autiste,

6
00:00:21.621 --> 00:00:26.344
de mame-preneur de deux enfants et de femme qui croque la vie à plein vent.

7
00:00:26.845 --> 00:00:27.925
Je suis Vévé Camissi,

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00:00:28.646 --> 00:00:29.206
Mindset Pro.

9
00:00:29.627 --> 00:00:31.548
Il y a des jours où tout semble trop.

10
00:00:31.888 --> 00:00:33.389
ou même respirer,

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00:00:34.009 --> 00:00:35.229
ça devient un effort.

12
00:00:35.769 --> 00:00:37.690
Et tu te demandes comment tu as fait pour tenir jusque-là.

13
00:00:39.010 --> 00:00:39.731
Dans cet épisode,

14
00:00:39.831 --> 00:00:41.531
je te raconte l'un de ces jours.

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00:00:42.391 --> 00:00:43.312
Mais surtout,

16
00:00:43.772 --> 00:00:46.393
je te parle de ce que j'ai compris en sortant la tête de l'eau.

17
00:00:47.573 --> 00:00:48.453
Ce que mon cerveau,

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00:00:48.893 --> 00:00:50.594
mon cœur et mon histoire m'ont appris,

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00:00:51.954 --> 00:00:55.496
si tu te sens à bout ou que tu connais quelqu'un qui traverse ça,

20
00:00:56.236 --> 00:00:56.816
reste avec moi.

21
00:00:58.396 --> 00:00:59.597
Avant d'écouter cet épisode,

22
00:00:59.697 --> 00:01:04.479
je te propose de vérifier si tu es dans le bon état émotionnel pour l'entendre.

23
00:01:05.279 --> 00:01:07.020
Ce n'est pas un épisode facile,

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00:01:07.280 --> 00:01:08.360
il parle d'épuisement,

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00:01:08.560 --> 00:01:09.541
de pensée sombre,

26
00:01:09.781 --> 00:01:10.441
de solitude,

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00:01:10.901 --> 00:01:13.222
et mon intention n'est vraiment pas de te choquer.

28
00:01:13.782 --> 00:01:15.243
Mon intention est de prévenir,

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00:01:15.503 --> 00:01:17.344
de comprendre et de tendre la main.

30
00:01:17.824 --> 00:01:19.585
On va parler vrai,

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00:01:19.945 --> 00:01:22.726
on va parler de ces moments où on croit qu'on ne tiendra plus,

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00:01:23.806 --> 00:01:26.227
et de ce qu'on peut en faire après.

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00:01:26.807 --> 00:01:27.448
Si tu es prête,

34
00:01:27.588 --> 00:01:27.928
on y va !

35
00:01:28.756 --> 00:01:30.518
J'ai pris la décision de m'arrêter pendant

36
00:01:30.858 --> 00:01:31.458
14 mois.

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00:01:32.239 --> 00:01:34.060
Ça n'a pas été un choix facile.

38
00:01:35.001 --> 00:01:35.522
Au départ,

39
00:01:35.582 --> 00:01:40.706
j'avais testé ce qu'on appelle le congé présence parentale de manière fractionnée.

40
00:01:41.687 --> 00:01:42.808
Et donc,

41
00:01:42.868 --> 00:01:44.009
c'était une journée par-ci,

42
00:01:44.309 --> 00:01:44.989
une journée par-là.

43
00:01:45.730 --> 00:01:46.971
Mais très vite,

44
00:01:47.091 --> 00:01:48.692
j'ai compris que ce rythme,

45
00:01:48.973 --> 00:01:49.753
il n'allait pas coller.

46
00:01:50.694 --> 00:01:50.874
Jana,

47
00:01:50.934 --> 00:01:52.956
elle avait plusieurs jours de soins par semaine.

48
00:01:53.436 --> 00:01:54.797
Elle avait des besoins constants.

49
00:01:55.478 --> 00:01:57.620
Et jongler entre ça

50
00:01:57.960 --> 00:02:00.661
et mon travail s'était devenu impossible.

51
00:02:02.062 --> 00:02:04.243
Je devais souvent m'absenter et au fond,

52
00:02:04.323 --> 00:02:07.964
je voyais bien que ce n'était pas tenable sur le long terme.

53
00:02:08.444 --> 00:02:09.445
Alors j'ai pris cette décision.

54
00:02:10.025 --> 00:02:11.366
Ça a été une vraie décision,

55
00:02:11.866 --> 00:02:13.346
celle de me mettre en pause,

56
00:02:13.447 --> 00:02:18.249
de mettre ma carrière en stand-by pour être pleinement là avec elle.

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00:02:19.029 --> 00:02:20.269
J'ai fait la demande à mon employeur,

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00:02:20.289 --> 00:02:22.910
elle a été acceptée et puis tout a changé.

59
00:02:23.671 --> 00:02:24.091
Ce congé,

60
00:02:24.431 --> 00:02:26.272
il m'a permis d'être présente.

61
00:02:27.096 --> 00:02:28.897
Mais il m'a aussi confrontée à moi-même.

62
00:02:29.638 --> 00:02:30.739
Financièrement d'abord.

63
00:02:31.379 --> 00:02:32.840
J'avais un bon salaire,

64
00:02:33.060 --> 00:02:34.261
j'étais indépendante,

65
00:02:34.262 --> 00:02:35.222
je pouvais me faire plaisir.

66
00:02:35.842 --> 00:02:39.945
J'avais même adopté ce petit rituel de m'offrir un parfum chaque mois.

67
00:02:39.965 --> 00:02:41.846
C'était vraiment mon petit plaisir à moi.

68
00:02:42.506 --> 00:02:42.727
Et là,

69
00:02:42.847 --> 00:02:43.567
du jour au lendemain,

70
00:02:44.128 --> 00:02:45.008
plus rien de tout ça.

71
00:02:45.569 --> 00:02:46.689
Juste des indemnités,

72
00:02:47.190 --> 00:02:48.831
juste le strict nécessaire.

73
00:02:49.451 --> 00:02:50.132
Et du coup,

74
00:02:50.133 --> 00:02:50.892
ma vie sociale,

75
00:02:50.972 --> 00:02:52.193
elle a été très réduite.

76
00:02:52.813 --> 00:02:53.614
Parce que sortir,

77
00:02:53.654 --> 00:02:54.795
ça voulait dire dépenser.

78
00:02:55.415 --> 00:02:55.715
Alors,

79
00:02:55.915 --> 00:02:56.536
on sortait moins.

80
00:02:57.160 --> 00:02:57.740
Et à force,

81
00:02:57.860 --> 00:02:59.821
j'ai commencé à me sentir isolée.

82
00:03:00.801 --> 00:03:01.221
Et puis,

83
00:03:01.721 --> 00:03:02.281
dans mon couple,

84
00:03:02.402 --> 00:03:03.402
il y a eu un décalage.

85
00:03:04.002 --> 00:03:04.222
Alors,

86
00:03:04.342 --> 00:03:06.163
pas forcément un manque d'amour,

87
00:03:06.623 --> 00:03:09.684
mais je vais parler de manque de synchronisation.

88
00:03:10.924 --> 00:03:12.044
J'ai porté beaucoup,

89
00:03:12.684 --> 00:03:13.204
peut-être trop,

90
00:03:13.805 --> 00:03:14.725
et ça nous a éloignés.

91
00:03:15.585 --> 00:03:19.066
On n'était pas au même stade d'acceptation du diagnostic.

92
00:03:20.587 --> 00:03:21.867
Et ça a créé un fossé,

93
00:03:21.927 --> 00:03:22.287
en fait.

94
00:03:22.947 --> 00:03:24.528
Et il s'est creusé de plus en plus.

95
00:03:26.008 --> 00:03:26.568
À un moment,

96
00:03:26.809 --> 00:03:27.769
j'ai commencé à sombrer.

97
00:03:28.170 --> 00:03:30.811
C'était une forme de dépression qui était sourde,

98
00:03:31.512 --> 00:03:32.092
très lente.

99
00:03:32.813 --> 00:03:34.034
Elle était insidieuse.

100
00:03:34.954 --> 00:03:35.415
Et un jour,

101
00:03:35.515 --> 00:03:36.095
les pensées,

102
00:03:36.555 --> 00:03:37.136
elles sont venues.

103
00:03:37.596 --> 00:03:38.937
Et c'était des pensées sombres.

104
00:03:39.758 --> 00:03:41.099
C'est celles que tu n'oses pas partager.

105
00:03:41.899 --> 00:03:45.502
Même pas à la personne avec qui tu partages ta vie.

106
00:03:46.322 --> 00:03:48.144
J'avais l'impression de broyer du noir,

107
00:03:48.244 --> 00:03:49.004
d'être toute seule.

108
00:03:49.425 --> 00:03:51.126
Il y avait plein de voix dans ma tête,

109
00:03:51.666 --> 00:03:52.987
des voix qui me tiraient vers le bas.

110
00:03:53.487 --> 00:03:53.748
Et moi,

111
00:03:53.828 --> 00:03:54.108
j'étais...

112
00:03:54.328 --> 00:03:57.589
incapable de me relever,

113
00:03:57.629 --> 00:03:57.769
quoi.

114
00:03:58.849 --> 00:03:59.049
Mais,

115
00:03:59.890 --> 00:04:02.990
il y en avait une qui était plus forte que toutes les autres.

116
00:04:03.451 --> 00:04:04.091
Et cette voix,

117
00:04:04.271 --> 00:04:04.831
elle m'a dit,

118
00:04:05.691 --> 00:04:06.511
ne reste pas là.

119
00:04:07.072 --> 00:04:07.672
Appelle à l'aide.

120
00:04:08.812 --> 00:04:09.392
Et tout de suite,

121
00:04:09.412 --> 00:04:10.312
j'ai pensé à mon père.

122
00:04:11.353 --> 00:04:12.833
Je l'ai appelé et je lui ai dit,

123
00:04:13.733 --> 00:04:13.973
papa,

124
00:04:14.314 --> 00:04:15.134
j'ai besoin de changer d'air.

125
00:04:15.934 --> 00:04:19.555
J'ai envie de venir pour les vacances en Guadeloupe avec les enfants,

126
00:04:19.915 --> 00:04:20.975
mais je ne peux pas payer les billets.

127
00:04:22.256 --> 00:04:22.856
Et il a dit oui.

128
00:04:23.536 --> 00:04:24.337
Et je suis partie.

129
00:04:25.037 --> 00:04:28.861
C'était l'année où j'ai décidé de mettre ma carrière en stand-by,

130
00:04:28.862 --> 00:04:29.921
en 2014.

131
00:04:31.223 --> 00:04:32.303
Et ce séjour,

132
00:04:32.724 --> 00:04:33.565
il m'a fait un bien fou.

133
00:04:34.305 --> 00:04:36.167
J'ai commencé à respirer à nouveau.

134
00:04:37.488 --> 00:04:38.128
Et surtout,

135
00:04:39.169 --> 00:04:39.530
j'ai vu

136
00:04:40.050 --> 00:04:42.332
Jana s'épanouir,

137
00:04:42.973 --> 00:04:43.273
rire,

138
00:04:43.573 --> 00:04:44.093
s'ouvrir,

139
00:04:45.435 --> 00:04:46.996
apprécier les grands espaces.

140
00:04:47.977 --> 00:04:48.197
Et là,

141
00:04:48.217 --> 00:04:48.877
j'ai eu un déclic.

142
00:04:49.278 --> 00:04:49.818
Je me suis dit,

143
00:04:50.319 --> 00:04:51.199
c'est ça qu'il lui faut.

144
00:04:52.000 --> 00:04:52.701
Et ce moment-là,

145
00:04:52.981 --> 00:04:53.862
ce moment précis,

146
00:04:53.962 --> 00:04:54.603
il m'a sauvée.

147
00:04:55.264 --> 00:04:56.185
C'est cette pensée,

148
00:04:57.085 --> 00:04:59.268
au milieu du chaos dans lequel j'étais,

149
00:04:59.668 --> 00:05:00.709
qui m'a tenue.

150
00:05:01.310 --> 00:05:01.951
Je me suis dit,

151
00:05:02.351 --> 00:05:03.212
tu vas y arriver.

152
00:05:03.736 --> 00:05:06.198
Et je crois qu'on peut avoir mille pensées sombres,

153
00:05:06.778 --> 00:05:07.339
mais parfois,

154
00:05:08.079 --> 00:05:09.741
il y a une seule pensée lumineuse,

155
00:05:10.861 --> 00:05:13.924
elle suffit à elle toute seule à changer ton histoire.

156
00:05:14.464 --> 00:05:15.305
Ce qu'il faut savoir,

157
00:05:15.405 --> 00:05:18.527
c'est que quand notre cerveau est soumis à un stress chronique,

158
00:05:19.027 --> 00:05:19.568
sans pause,

159
00:05:20.128 --> 00:05:20.709
qu'est-ce qu'il fait ?

160
00:05:20.809 --> 00:05:21.729
Il passe en mode survie.

161
00:05:22.970 --> 00:05:23.611
L'amidale,

162
00:05:24.051 --> 00:05:25.172
c'est la zone du danger,

163
00:05:25.432 --> 00:05:26.913
elle devient hyperactive.

164
00:05:27.854 --> 00:05:30.396
Et notre cortex préfrontal ?

165
00:05:30.876 --> 00:05:31.196
tu sais,

166
00:05:31.236 --> 00:05:32.837
c'est celui qui nous permet de raisonner,

167
00:05:32.917 --> 00:05:33.717
de prendre du recul,

168
00:05:34.297 --> 00:05:34.718
eh bien lui,

169
00:05:35.038 --> 00:05:36.278
il s'éteint peu à peu.

170
00:05:37.379 --> 00:05:37.619
Et là,

171
00:05:37.859 --> 00:05:38.539
on ne pense plus,

172
00:05:39.339 --> 00:05:40.060
on réagit.

173
00:05:40.440 --> 00:05:42.601
On cherche juste à cesser la douleur,

174
00:05:43.501 --> 00:05:45.142
même de façon irrationnelle.

175
00:05:46.002 --> 00:05:49.524
Et c'est pour ça qu'on ne juge pas une mère qui a à bout.

176
00:05:50.364 --> 00:05:51.704
On comprend ce qu'il a mis là,

177
00:05:51.724 --> 00:05:52.085
en fait.

178
00:05:53.085 --> 00:05:53.645
Le cerveau,

179
00:05:54.005 --> 00:05:56.546
il a besoin de repos pour créer du sens.

180
00:05:57.887 --> 00:05:58.007
Ça,

181
00:05:58.047 --> 00:05:59.608
c'est une phrase qui est tirée de...

182
00:06:00.508 --> 00:06:02.569
d'un livre du docteur Boris

183
00:06:03.209 --> 00:06:05.930
Cyrulnik. Et quand j'ai lu cette phrase-là,

184
00:06:06.290 --> 00:06:06.890
je me suis dit,

185
00:06:06.990 --> 00:06:08.530
c'est exactement ce que j'ai vécu.

186
00:06:09.191 --> 00:06:10.091
Quand on est à bout,

187
00:06:10.191 --> 00:06:11.551
on ne peut plus réfléchir clairement,

188
00:06:12.051 --> 00:06:13.112
on ne fait que survivre,

189
00:06:13.392 --> 00:06:14.172
minute après minute,

190
00:06:14.173 --> 00:06:14.472
en fait.

191
00:06:15.072 --> 00:06:17.433
Et il y a une autre phrase aussi qui m'a marquée,

192
00:06:18.033 --> 00:06:19.594
tirée d'un livre de Christophe André,

193
00:06:20.294 --> 00:06:22.074
dans lequel il dit,

194
00:06:22.414 --> 00:06:26.576
l'épuisement émotionnel coupe l'accès à la mémoire du bonheur.

195
00:06:26.896 --> 00:06:27.576
Et cette phrase...

196
00:06:27.956 --> 00:06:28.676
Je la ressens,

197
00:06:28.696 --> 00:06:29.457
là je te l'ai dit,

198
00:06:29.577 --> 00:06:30.998
mais je la ressens dans tout mon corps.

199
00:06:31.538 --> 00:06:33.059
Ce n'était pas la fatigue en fait,

200
00:06:34.340 --> 00:06:36.501
c'était de tout porter seul,

201
00:06:37.501 --> 00:06:38.162
en silence.

202
00:06:38.742 --> 00:06:40.143
Et ce que Christophe André,

203
00:06:40.343 --> 00:06:40.923
il nous dit,

204
00:06:41.583 --> 00:06:43.044
c'est que la solitude émotionnelle,

205
00:06:43.064 --> 00:06:44.465
c'est un véritable danger.

206
00:06:45.386 --> 00:06:45.626
Alors,

207
00:06:45.726 --> 00:06:48.647
si toutefois ces deux livres pouvaient t'intéresser,

208
00:06:49.028 --> 00:06:51.049
je vais quand même te donner quelques informations.

209
00:06:51.509 --> 00:06:51.729
Donc,

210
00:06:52.109 --> 00:06:54.911
« Le cerveau a besoin de repos pour créer du sens »

211
00:06:55.511 --> 00:06:56.812
de Boris Cyrulnik.

212
00:06:57.292 --> 00:07:01.935
C'est une citation qui est extraite du livre « Votre cerveau n'a pas fini de vous étonner » .

213
00:07:02.215 --> 00:07:03.035
Dans cet ouvrage,

214
00:07:03.175 --> 00:07:04.016
Boris Cyrulnik,

215
00:07:04.856 --> 00:07:07.398
qui est neuropsychiatre et éthologue,

216
00:07:07.838 --> 00:07:10.219
il explore les capacités étonnantes de notre cerveau.

217
00:07:10.820 --> 00:07:18.504
Il va s'intéresser à la plasticité et à son aptitude à se réorganiser face aux épreuves de la vie.

218
00:07:19.044 --> 00:07:25.048
Et il y aborde aussi l'importance des relations affectives et de l'environnement dans le développement cérébral.

219
00:07:25.432 --> 00:07:26.832
Donc si cet ouvrage t'intéresse,

220
00:07:27.293 --> 00:07:31.354
je mettrai aussi les références en description de cet épisode.

221
00:07:32.134 --> 00:07:32.434
Ensuite,

222
00:07:32.435 --> 00:07:38.516
je t'ai parlé de l'épuisement émotionnel qui coupe l'accès à la mémoire du bonheur de Christophe André.

223
00:07:38.956 --> 00:07:40.276
Donc cette citation,

224
00:07:40.416 --> 00:07:41.977
elle provient du livre « Vivre heureux,

225
00:07:42.197 --> 00:07:43.177
psychologie du bonheur » .

226
00:07:43.877 --> 00:07:44.017
Et

227
00:07:45.238 --> 00:07:45.878
Christophe André,

228
00:07:46.138 --> 00:07:48.018
c'est un psychiatre et psychothérapeute.

229
00:07:48.699 --> 00:07:53.440
Il propose une réflexion sur les mécanismes du bonheur et les moyens de les cultiver au quotidien.

230
00:07:54.416 --> 00:07:55.297
Dans cet ouvrage,

231
00:07:55.317 --> 00:08:02.820
il souligne aussi comment le stress et l'épuisement peuvent altérer notre perception du bonheur et de nos souvenirs positifs.

232
00:08:03.260 --> 00:08:05.861
Je voudrais t'offrir trois questions.

233
00:08:06.241 --> 00:08:07.361
Je ne sais pas si c'est un cadeau,

234
00:08:07.622 --> 00:08:08.562
mais je vais le poser là.

235
00:08:09.022 --> 00:08:11.623
Trois invitations pour t'aider à te recentrer.

236
00:08:12.183 --> 00:08:12.384
Alors,

237
00:08:12.385 --> 00:08:13.224
tu n'as rien à prouver,

238
00:08:13.664 --> 00:08:14.524
juste à écouter.

239
00:08:14.825 --> 00:08:18.786
Qu'est-ce que tu portes seul que tu pourrais déposer ?

240
00:08:19.927 --> 00:08:23.108
Où est-ce que tu pourrais créer un petit espace ?

241
00:08:23.684 --> 00:08:24.425
Rien que pour toi,

242
00:08:25.065 --> 00:08:25.585
chaque jour.

243
00:08:26.706 --> 00:08:29.727
Et si tu te parlais comme à ta meilleure amie,

244
00:08:31.208 --> 00:08:33.289
qu'est-ce que tu te dirais ?

245
00:08:36.151 --> 00:08:38.112
Je te propose un petit rituel tout doux,

246
00:08:38.612 --> 00:08:39.953
un moment juste pour toi maintenant.

247
00:08:41.294 --> 00:08:42.374
Pose une main sur ton cœur,

248
00:08:43.235 --> 00:08:44.295
respire profondément,

249
00:08:45.376 --> 00:08:45.916
sans forcer.

250
00:08:47.317 --> 00:08:48.278
Et répète doucement,

251
00:08:48.738 --> 00:08:50.179
à voix haute ou dans ta tête,

252
00:08:51.759 --> 00:08:52.700
je fais de mon mieux.

253
00:08:53.120 --> 00:08:54.561
Et mon mieux est suffisant.

254
00:08:55.421 --> 00:08:56.982
Je suis en train d'apprendre à m'aimer,

255
00:08:57.703 --> 00:08:58.723
même dans mes tempêtes,

256
00:08:59.524 --> 00:09:00.724
surtout dans mes tempêtes.

257
00:09:03.546 --> 00:09:04.186
Et pour finir,

258
00:09:04.286 --> 00:09:05.847
si tu t'es reconnu dans cet épisode,

259
00:09:06.167 --> 00:09:07.468
sache que tu n'es pas seul.

260
00:09:08.048 --> 00:09:09.089
Il existe des espaces,

261
00:09:09.649 --> 00:09:10.289
des personnes,

262
00:09:10.950 --> 00:09:11.870
des communautés pour toi.

263
00:09:12.671 --> 00:09:13.871
Et si tu veux en parler,

264
00:09:14.932 --> 00:09:15.652
tu peux m'écrire,

265
00:09:16.953 --> 00:09:18.274
me laisser un message et surtout,

266
00:09:18.314 --> 00:09:18.714
rappelle-toi,

267
00:09:19.875 --> 00:09:20.535
tu n'es pas trop,

268
00:09:20.855 --> 00:09:22.436
tu es exactement ce qu'il faut.

269
00:09:23.028 --> 00:09:23.608
Là où il faut.

270
00:09:24.309 --> 00:09:24.569
Eh bien,

271
00:09:24.570 --> 00:09:27.550
on est arrivé à la fin de cet épisode qui était un petit peu particulier.

272
00:09:28.630 --> 00:09:28.891
Moi,

273
00:09:29.631 --> 00:09:30.551
il m'a fait du bien.

274
00:09:31.092 --> 00:09:32.492
C'était important pour moi de déposer ça.

275
00:09:32.992 --> 00:09:33.893
J'espère qu'il t'a parlé,

276
00:09:34.093 --> 00:09:35.513
qu'il t'a réconforté peut-être,

277
00:09:36.114 --> 00:09:39.375
ou qu'il t'a simplement accompagné un petit bout de ton chemin.

278
00:09:39.995 --> 00:09:42.216
Si tu as envie de m'envoyer un petit message,

279
00:09:42.717 --> 00:09:45.918
de partager ce que tu as évoqué cet épisode,

280
00:09:45.938 --> 00:09:46.578
tu peux le faire.

281
00:09:47.118 --> 00:09:49.219
Je suis très présente sur mes réseaux,

282
00:09:49.439 --> 00:09:50.420
notamment sur Instagram.

283
00:09:51.624 --> 00:09:52.745
J'adore recevoir vos retours,

284
00:09:52.765 --> 00:09:53.766
vos partages d'expérience,

285
00:09:53.786 --> 00:09:54.106
vos mots.

286
00:09:54.146 --> 00:09:55.707
Ça donne tout sens à ce podcast.

287
00:09:56.007 --> 00:09:57.108
Et si l'épisode t'a touché,

288
00:09:57.248 --> 00:09:57.949
pense à t'abonner,

289
00:09:58.009 --> 00:10:02.692
à le partager autour de toi ou à laisser un petit avis ou 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute.

290
00:10:03.012 --> 00:10:06.114
Ça aide énormément à faire connaître le podcast à d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin.

291
00:10:06.755 --> 00:10:07.715
Merci d'avoir été là.

292
00:10:07.895 --> 00:10:09.316
Merci d'avoir écouté avec ton cœur.

293
00:10:09.436 --> 00:10:13.199
On se retrouve très bientôt pour un prochain épisode de Rebondir pour se reconstruire.

294
00:10:13.579 --> 00:10:14.220
Prends soin de toi.