Bonjour,
bienvenue sur le podcast grandiose,
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.
Je suis Vanessa,
une femme en quête de croissance personnelle,
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.
En tant que coach holistique,
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,
leur mental et leurs émotions.
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,
tu es au bon endroit.
Sur ce podcast,
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi ...
T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.
Are you ready ?
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !
Coucou,
je te souhaite la bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.
Dans ce nouvel épisode,
je voulais te parler d'un truc méga simple qui change absolument tout dans une vie et qui a d'ailleurs profondément changé la mienne.
Ce sont les...
Alors je suis sûre que rien que le mot peut te donner envie de lever les yeux au ciel parce que peut-être que tu crois que les routines ça marche pas,
c'est ennuyeux,
c'est rigide,
impossible à tenir.
Mais en réalité une routine c'est pas une contrainte,
c'est une base,
un ancrage,
c'est quelque chose qui te soutient à condition qu'elle soit alignée avec ce que tu veux vraiment.
Parce que si tu décides de mettre en place une routine qui n'a pas de sens pour toi,
c'est évident que tu ne tiendras pas sur le long terme.
Et ce qui est important à comprendre dans cette routine,
c'est que ce qu'on répète chaque jour façonne littéralement qui en devient.
C'est pas ce qu'on fait de temps en temps,
c'est pas ce qu'on prévoit de faire un jour,
c'est vraiment ce qu'on fait un peu,
mais souvent,
régulièrement.
Et c'est vraiment ça la clé.
Et si je t'en parle aujourd'hui,
c'est parce que je sais à quel point on a l'impression qu'il faut en faire beaucoup pour pouvoir changer notre vie.
on a l'impression que si on fait des petites choses
il n'y a rien qui changera alors qu'en fait,
c'est justement le contraire.
C'est de faire des petits pas régulièrement qui nous amènent loin.
Et quand je parle de routine,
j'aimerais mettre l'accent sur les routines matinales.
C'est quelque chose dont je parle très souvent à mes clientes parce que le matin,
c'est là que tout démarre,
c'est là que tout commence et c'est là où on peut choisir consciemment dans quelle énergie on veut...
démarrer notre journée,
dans quelle énergie on veut vivre la suite de notre journée.
Et c'est vraiment la routine matinale qui,
personnellement,
a changé ma vie.
D'ailleurs,
j'en parle plus en détail dans l'épisode 2 du podcast Grandiose.
Si tu ne l'as pas écouté,
je t'invite vraiment à l'écouter.
Et je parle d'ailleurs du livre qui a changé ma vie et qui m'a permis de réussir à intégrer la routine matinale et qui m'a complètement ouvert les yeux,
qui m'a ouvert l'esprit de manière générale.
Parce que je dois quand même t'avouer qu'à l'époque,
où je menais une vie en mode pilote automatique qui ne me correspondait pas du tout.
Mais en fait,
dormir,
c'était ma passion.
Donc,
il ne fallait surtout pas me parler de me réveiller pour faire une routine matinale.
Et pourtant,
ce livre m'a fait changer d'avis.
Alors,
après avoir écouté cet épisode,
file écouter l'épisode numéro 2.
Pourquoi j'avais envie de t'en reparler aujourd'hui ?
C'est parce que je sais qu'il y a énormément de personnes qui se lèvent déjà hyper fatiguées le matin,
alors que le principe de dormir,
c'est de se reposer.
des personnes qui se lèvent
hyper stressée avec la tête remplie de tout ce qu'il y a à faire entre les enfants,
le boulot,
les obligations et j'ai connu ça aussi et aujourd'hui mes matins ne ressemblent plus du tout à ce qu'ils ressemblaient il y a 5 ans.
Et bien que j'ai complètement changé ma vie,
la routine matinale y est aussi pour quelque chose parce qu'il y a 5 ans j'étais encore salariée dans un job qui ne me correspondait pas,
j'étais pas encore là où je voulais être,
pourtant ces routines m'ont permis de tenir bon,
m'ont permis de me reconnecter à moi-même.
Et de bien démarrer mes journées malgré le stress,
malgré la charge mentale,
malgré le fait que je n'étais pas encore dans un job qui m'épanouissait.
Et donc ce que je veux te partager aujourd'hui,
c'est que
10 minutes,
seulement
10 minutes,
peuvent absolument tout changer.
10 minutes que tu prends pour toi,
ce n'est pas du luxe,
c'est une nécessité,
une vraie preuve d'amour envers toi-même.
10 minutes,
c'est censé être non négociable pour toi.
Et peut-être...
que tu fais partie de ce genre de personnes qui se disent oui mais
10 minutes de sommeil le matin,
c'est précieux.
Et ma question c'est,
qu'est-ce qui est le plus précieux entre ces 10 minutes de sommeil ou alors...
10 minutes où tu prends vraiment du temps pour toi,
pour te ressourcer,
qui vont te permettre de bien démarrer ta journée.
Tout en sachant que ces 10 minutes que tu prends à dormir en réalité ne changeront absolument rien,
on sait,
et toi et moi,
que tu seras quand même fatigué,
quand même stressé,
même si tu dors 10 minutes de plus.
Donc mon conseil aujourd'hui pour toi c'est fais le test.
Tu mets ton réveil seulement 10 minutes avant,
dès demain matin,
et tu vas prendre un temps rien que pour toi.
Et dans l'épisode 2 que tu écouteras,
et surtout dans le livre...
que je conseille que tu liras,
tu en sauras plus sur quoi faire pendant ta routine matinale.
Mais en réalité,
la question ce n'est pas quoi faire,
c'est surtout pourquoi tu le fais.
Pourquoi c'est essentiel d'avoir une routine ?
Et la réponse,
comme tu l'auras compris,
c'est tout simplement parce qu'une routine,
ça permet de créer du mouvement là où il y a de la stagnation.
Ça va t'aider à reprendre le contrôle de ton énergie,
le contrôle de toi-même.
Et le meilleur là-dedans,
c'est que ça n'a pas besoin d'être parfait.
Ta routine,
comme je t'ai dit,
elle peut durer 10 minutes,
c'est parfaitement ok.
Tout comme elle peut durer une heure si tu le souhaites.
En réalité,
ça n'a pas d'importance.
L'important,
c'est de le faire régulièrement.
Ça peut être quelque chose de silencieux ou ça peut être une routine vivante,
pleine de musique.
Ça peut être un moment d'écriture,
de méditation,
des étirements,
une marche,
un café bu en conscience.
Encore une fois,
l'important,
c'est la répétition.
Parce que c'est cette répétition-là qui est la preuve d'un engagement envers soi-même.
Crois-moi,
ces actions accumulées jour après jour,
c'est vraiment celles qui construisent une vie plus apaisée,
plus stable,
plus lumineuse.
Alors vraiment,
si en ce moment tu te sens un peu perdu,
un peu épuisé,
un peu déprimé face à cette météo,
commence par une petite routine matinale,
un rituel rien qu'à toi,
qui t'aide à te recentrer,
à te reconnecter.
Parce que ce que tu fais chaque matin,
ce que tu répètes devient la vibration qui t'accompagne toute la journée.
Et à force,
ça devient ta vie.
Et il n'y a pas besoin de faire des trucs de dingue pour changer sa vie,
il y a juste besoin de faire des petites choses régulièrement.
N'hésite pas à me faire un petit feedback quand tu auras expérimenté tout ça.
Tu peux m'envoyer un message sur les réseaux sociaux ou même me mettre un petit commentaire juste en dessous.
Je te fais plein de gros bisous et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose.
Merci d'avoir écouté cet épisode.
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