WEBVTT

1
00:00:02.269 --> 00:00:04.249
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.510 --> 00:00:08.451
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.951 --> 00:00:10.012
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.352 --> 00:00:10.992
coach de vie,

5
00:00:11.352 --> 00:00:13.573
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.973 --> 00:00:17.835
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.376 --> 00:00:21.096
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.397 --> 00:00:23.798
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.900 --> 00:00:31.021
Tu es au bon endroit.

11
00:00:31.561 --> 00:00:32.482
Avec ce podcast,

12
00:00:32.602 --> 00:00:37.606
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.826 --> 00:00:41.288
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.831 --> 00:00:45.191
Hello,

15
00:00:45.351 --> 00:00:48.794
je suis ravie de t'accueillir pour un nouvel épisode estival.

16
00:00:49.554 --> 00:00:50.695
Mais aïe aïe aïe,

17
00:00:50.875 --> 00:00:51.836
on entre dans l'été !

18
00:00:52.176 --> 00:00:53.397
Les corps se dénudent,

19
00:00:53.437 --> 00:00:57.620
les vêtements raccourcissent avec des matières plus légères et plus transparentes.

20
00:00:58.056 --> 00:00:58.356
Et là,

21
00:00:58.556 --> 00:00:59.617
pour beaucoup d'entre nous,

22
00:01:00.177 --> 00:01:01.418
c'est la panique !

23
00:01:01.758 --> 00:01:02.839
On va voir mon corps !

24
00:01:03.519 --> 00:01:04.100
Mon corps,

25
00:01:04.200 --> 00:01:04.960
ce corps,

26
00:01:05.020 --> 00:01:06.421
ce corps que je trouve trop gros,

27
00:01:06.521 --> 00:01:06.941
gras,

28
00:01:07.041 --> 00:01:07.481
fripé,

29
00:01:07.742 --> 00:01:08.302
flasque !

30
00:01:08.802 --> 00:01:09.663
Cette cellulite,

31
00:01:09.943 --> 00:01:11.044
ses cuisses qui se touchent,

32
00:01:11.184 --> 00:01:12.644
ses bras trop volumineux !

33
00:01:13.465 --> 00:01:19.869
Si l'idée de laisser apparaître ton corps te stresse et que l'idée de te mettre en maillot de bain te donne des sueurs froides,

34
00:01:20.329 --> 00:01:22.290
cet épisode est pour toi !

35
00:01:22.970 --> 00:01:23.090
Oui,

36
00:01:23.411 --> 00:01:23.971
aujourd'hui,

37
00:01:24.311 --> 00:01:25.632
on va parler des complexes.

38
00:01:26.004 --> 00:01:35.494
Et je vais t'expliquer pourquoi l'été est une période particulièrement propice aux complexes et je vais aussi t'aider à comprendre ce que sont vraiment les complexes.

39
00:01:35.774 --> 00:01:36.294
Tu vas voir,

40
00:01:36.394 --> 00:01:38.857
c'est pas juste des défauts physiques qui nous gâchent la vie.

41
00:01:39.337 --> 00:01:39.858
Et puis enfin,

42
00:01:39.938 --> 00:01:49.868
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te partager mes 4 conseils pour surmonter tes complexes et passer un bel été sans te prendre la tête.

43
00:01:50.792 --> 00:01:51.132
Alors oui,

44
00:01:51.193 --> 00:01:53.615
j'ai commencé cet épisode en disant aïe aïe aïe,

45
00:01:53.735 --> 00:01:54.215
c'est l'été,

46
00:01:54.436 --> 00:01:57.979
parce que l'été est une période propice au complexe.

47
00:01:58.660 --> 00:01:58.920
Ah oui,

48
00:01:59.080 --> 00:02:00.281
en été on devrait être bien,

49
00:02:00.381 --> 00:02:01.703
on devrait être joyeuse,

50
00:02:01.703 --> 00:02:02.764
on devrait être légère.

51
00:02:03.444 --> 00:02:05.006
Mais le problème,

52
00:02:05.386 --> 00:02:15.456
c'est que déjà la garde-robe plus légère nous redonne en fait conscience de notre corps et nous reconnecte avec...

53
00:02:16.064 --> 00:02:18.705
on va dire la perception de notre corps,

54
00:02:18.705 --> 00:02:20.045
le visuel de notre corps,

55
00:02:20.085 --> 00:02:21.165
notre corps dans le miroir.

56
00:02:21.946 --> 00:02:23.066
Donc notre garde-robe,

57
00:02:23.346 --> 00:02:25.647
techniquement déjà effectivement elle est plus légère,

58
00:02:25.967 --> 00:02:27.047
les corps se dénudent,

59
00:02:27.787 --> 00:02:29.308
t'as une garde-robe qui te révèle,

60
00:02:29.548 --> 00:02:31.548
on peut plus se cacher derrière la doudoune.

61
00:02:32.149 --> 00:02:37.230
Et j'ai d'ailleurs une de mes clientes Delphine qui a longtemps porté des gilets pour cacher ses bras,

62
00:02:37.630 --> 00:02:40.031
même par 28 degrés elle gardait son gilet.

63
00:02:40.751 --> 00:02:41.151
Alors oui,

64
00:02:41.371 --> 00:02:41.871
je le sais,

65
00:02:41.971 --> 00:02:43.792
c'est pas toujours facile de se dévêtir.

66
00:02:44.244 --> 00:02:46.125
On a une impression aussi de marche forcée,

67
00:02:46.445 --> 00:02:47.046
t'as pas le choix.

68
00:02:47.526 --> 00:02:48.186
Et Delphine,

69
00:02:48.206 --> 00:02:50.688
elle se prenait des commentaires quand elle gardait ses gilets.

70
00:02:51.688 --> 00:02:52.188
Donc tu vois,

71
00:02:52.228 --> 00:02:55.990
t'as vraiment l'impression aussi de subir un petit peu le fait de te dévêtir.

72
00:02:56.211 --> 00:02:56.531
Mais bon,

73
00:02:56.571 --> 00:02:57.051
à un moment,

74
00:02:57.251 --> 00:02:59.412
quand il fait jusqu'à 40 degrés,

75
00:02:59.632 --> 00:03:00.873
c'est vrai que t'as plus trop le choix.

76
00:03:01.714 --> 00:03:03.094
Et puis il faut dire que l'été,

77
00:03:03.174 --> 00:03:05.355
c'est une période propice au complexe aussi,

78
00:03:05.616 --> 00:03:13.380
parce que tout simplement l'été suit trois mois de matraquage publicitaire et média sur le summer body.

79
00:03:14.268 --> 00:03:14.768
Alors,

80
00:03:14.869 --> 00:03:15.889
on le sait à force,

81
00:03:15.909 --> 00:03:17.390
les régimes ne fonctionnent pas,

82
00:03:17.810 --> 00:03:23.514
mais il n'en reste pas moins que t'as peut-être essayé un rééquilibrage alimentaire ou autre,

83
00:03:24.035 --> 00:03:25.035
et que au final,

84
00:03:25.336 --> 00:03:26.336
tu te retrouves,

85
00:03:26.376 --> 00:03:29.098
parce que t'as pas réglé tes compulsions alimentaires et émotionnelles,

86
00:03:29.478 --> 00:03:32.560
tu te retrouves en juillet-août au même stade,

87
00:03:32.921 --> 00:03:33.741
voire pire,

88
00:03:34.142 --> 00:03:36.123
que là où t'en étais au mois d'avril.

89
00:03:36.983 --> 00:03:43.648
Et tu continues de te comparer à cet idéal que tu aurais voulu atteindre.

90
00:03:44.116 --> 00:03:45.577
Et ce qui te fait souffrir en fait,

91
00:03:46.078 --> 00:03:49.120
c'est que tu n'es pas celle que tu voudrais être.

92
00:03:49.761 --> 00:03:54.164
Donc la conséquence c'est que tu te retrouves dans un inconfort émotionnel permanent,

93
00:03:54.845 --> 00:03:58.548
tu t'assoies et puis t'as l'impression qu'on voit que tes bourrelets quand t'es en maillot,

94
00:03:59.129 --> 00:04:00.630
t'as peur du regard des autres,

95
00:04:00.930 --> 00:04:02.131
t'es très vigilante en fait,

96
00:04:02.131 --> 00:04:03.592
tu regardes ce qui se passe autour de toi.

97
00:04:04.133 --> 00:04:09.037
Tu peux pas t'empêcher aussi en retour de te comparer et de juger le corps des autres.

98
00:04:09.517 --> 00:04:10.138
Et finalement,

99
00:04:10.598 --> 00:04:12.920
la comparaison des corps c'est aussi plus facile.

100
00:04:13.100 --> 00:04:15.201
quand les autres corps sont dévêtus.

101
00:04:16.222 --> 00:04:16.803
Et voilà,

102
00:04:16.923 --> 00:04:18.664
tu vis comme ça tout le temps dans la peur,

103
00:04:18.724 --> 00:04:19.665
peur de la critique,

104
00:04:19.705 --> 00:04:20.505
peur du jugement,

105
00:04:20.665 --> 00:04:21.366
peur du rejet.

106
00:04:21.886 --> 00:04:25.929
Et puis à ça peut venir s'ajouter un véritable inconfort physique.

107
00:04:26.529 --> 00:04:27.030
Bah oui,

108
00:04:27.370 --> 00:04:28.090
moi j'en souffre,

109
00:04:28.170 --> 00:04:29.091
les cuisses qui se frottent,

110
00:04:29.111 --> 00:04:30.232
franchement c'est pas drôle.

111
00:04:30.912 --> 00:04:33.534
Et ça n'arrive pas quand on porte un jean ou un collant,

112
00:04:33.834 --> 00:04:35.355
c'est juste quand on est en short,

113
00:04:35.475 --> 00:04:36.576
en jupe ou en maillot de bain.

114
00:04:37.177 --> 00:04:37.557
Pareil,

115
00:04:37.737 --> 00:04:39.298
l'intérieur des bras qui frottent,

116
00:04:39.658 --> 00:04:41.880
c'est vraiment ultra douloureux.

117
00:04:42.336 --> 00:04:47.979
Et ultra embarrassant aussi parce que finalement c'est invisible pour les personnes qui nous entourent.

118
00:04:48.300 --> 00:04:50.841
Mais pour nous c'est une vraie source de souffrance.

119
00:04:51.281 --> 00:04:55.264
Et puis de la même façon peut-être qu'aujourd'hui tu es essoufflé dès que tu marches un peu trop longtemps,

120
00:04:55.924 --> 00:04:57.025
que tu montes des escaliers,

121
00:04:57.025 --> 00:04:57.825
que tu fais une rando.

122
00:04:58.486 --> 00:05:01.988
Ton surpoids t'empêche peut-être de faire certaines activités estivales.

123
00:05:02.388 --> 00:05:03.308
Tu vas au-delà de la rando,

124
00:05:03.508 --> 00:05:04.289
si tu veux j'en sais rien,

125
00:05:04.349 --> 00:05:07.451
faire des trucs un peu encore plus physiques,

126
00:05:07.491 --> 00:05:08.451
du canyoning,

127
00:05:08.491 --> 00:05:09.452
de l'acrobranche.

128
00:05:09.972 --> 00:05:10.133
Bon,

129
00:05:10.193 --> 00:05:10.794
ben parfois,

130
00:05:10.934 --> 00:05:11.997
tu te sens trop grosse,

131
00:05:12.037 --> 00:05:12.658
trop lourde,

132
00:05:14.042 --> 00:05:14.503
t'as peur...

133
00:05:14.803 --> 00:05:17.449
J'avais une de mes clientes qui avait peur de casser le trampoline,

134
00:05:17.590 --> 00:05:20.296
et qui du coup ne s'autorisait même pas à monter dessus.

135
00:05:21.228 --> 00:05:21.948
Donc tu vois,

136
00:05:22.188 --> 00:05:22.628
t'en es là,

137
00:05:23.249 --> 00:05:25.329
que t'es un surpoids avéré,

138
00:05:26.069 --> 00:05:29.530
ou le fameux 5 kilos permanent à perdre,

139
00:05:29.610 --> 00:05:30.691
si que beaucoup de femmes ont,

140
00:05:30.891 --> 00:05:31.191
tu vois,

141
00:05:31.531 --> 00:05:32.811
que t'es vraiment du poids à perdre,

142
00:05:32.811 --> 00:05:33.371
j'ai envie de dire,

143
00:05:33.371 --> 00:05:33.712
ou pas,

144
00:05:34.812 --> 00:05:38.093
bah tu te retrouves face à l'été et face à tes complexes.

145
00:05:38.973 --> 00:05:39.693
Et en fait,

146
00:05:40.093 --> 00:05:41.814
ce que je voudrais t'aider à comprendre,

147
00:05:42.014 --> 00:05:43.274
c'est que tes complexes,

148
00:05:43.294 --> 00:05:45.455
c'est pas juste des défauts que tu dois réparer,

149
00:05:45.595 --> 00:05:46.015
masquer,

150
00:05:46.095 --> 00:05:46.495
cacher.

151
00:05:47.075 --> 00:05:47.455
En fait,

152
00:05:47.475 --> 00:05:48.015
les complexes,

153
00:05:48.015 --> 00:05:49.776
c'est quelque chose de beaucoup plus...

154
00:05:50.016 --> 00:05:50.856
complexes,

155
00:05:51.557 --> 00:05:54.218
puisque ce sont en fait des mécanismes de protection.

156
00:05:55.158 --> 00:05:55.558
En fait,

157
00:05:55.618 --> 00:05:56.579
les complexes c'est quoi ?

158
00:05:57.099 --> 00:06:10.285
Ce sont de pures constructions mentales qui se sont construites sur la base de tout ce que tu as pu voir et entendre dans les médias ou simplement en vivant dans notre société.

159
00:06:11.065 --> 00:06:17.408
C'est aussi le fruit de toutes les normes esthétiques irréalistes auxquelles on assiste aujourd'hui.

160
00:06:17.788 --> 00:06:21.871
qui sont accentuées par l'utilisation de l'intelligence artificielle,

161
00:06:21.911 --> 00:06:23.872
des logiciels de retouches comme Photoshop,

162
00:06:24.293 --> 00:06:28.636
mais aussi l'usage de plus en plus intensif et systématique de la chirurgie esthétique.

163
00:06:29.336 --> 00:06:29.736
Et puis,

164
00:06:29.816 --> 00:06:33.959
c'est des constructions mentales aussi qui viennent de toute une industrie des régimes,

165
00:06:34.420 --> 00:06:37.241
mais aussi de l'industrie des cosmétiques,

166
00:06:37.582 --> 00:06:39.263
qui t'incitent à gommer,

167
00:06:39.663 --> 00:06:40.224
réduire,

168
00:06:40.664 --> 00:06:41.685
faire disparaître,

169
00:06:42.085 --> 00:06:46.048
corriger ces parties de toi qui ne sont pas comme il faut.

170
00:06:47.704 --> 00:06:48.805
Ces constructions mentales,

171
00:06:48.825 --> 00:06:49.365
elles nous disent quoi ?

172
00:06:49.845 --> 00:07:00.832
Elles nous disent que nous sommes des êtres imparfaits et qu'effectivement il faut changer des choses chez nous pour être un peu plus celle qu'on devrait être,

173
00:07:01.132 --> 00:07:01.832
une autre femme,

174
00:07:01.852 --> 00:07:02.673
une autre personne.

175
00:07:02.673 --> 00:07:04.353
On essaye de devenir une autre.

176
00:07:05.054 --> 00:07:10.497
Et on en vient à penser que nos complexes sont nos faiblesses ou des défauts personnels.

177
00:07:10.917 --> 00:07:15.780
Mais en réalité nos complexes ne sont rien d'autre que des mécanismes de protection.

178
00:07:16.324 --> 00:07:18.025
Des boucliers émotionnels.

179
00:07:18.545 --> 00:07:18.665
Oui,

180
00:07:19.265 --> 00:07:20.466
nos complexes nous protègent.

181
00:07:21.046 --> 00:07:23.127
Nos complexes protègent nos émotions.

182
00:07:23.647 --> 00:07:26.888
Nos complexes nous aident par exemple à protéger notre estime de nous.

183
00:07:27.368 --> 00:07:31.430
Quand tu te focalises sur un aspect spécifique de ton apparence ou de ta personnalité,

184
00:07:32.070 --> 00:07:35.632
tu évites de confronter tes peurs ou tes insécurités plus profondes.

185
00:07:36.372 --> 00:07:36.892
Par exemple,

186
00:07:36.892 --> 00:07:45.996
tu te concentres sur ton apparence en maillot de bain pour éviter de penser à ta peur du rejet ou du jugement des autres ou à ta difficulté à créer du lien.

187
00:07:46.236 --> 00:07:47.236
avec des nouvelles personnes.

188
00:07:48.557 --> 00:07:49.297
Nos complexes,

189
00:07:49.437 --> 00:07:56.619
ils nous protègent aussi en nous faisant éviter des situations potentiellement douloureuses ou inconfortables.

190
00:07:57.639 --> 00:07:58.159
Les complexes,

191
00:07:58.159 --> 00:08:04.301
ils peuvent nous amener à éviter des situations sociales ou des activités qui pourraient nous mettre mal à l'aise ou nous faire ressentir de l'embarras.

192
00:08:04.921 --> 00:08:05.421
Et puis,

193
00:08:05.501 --> 00:08:05.741
tu vois,

194
00:08:05.761 --> 00:08:06.622
c'est complètement lié,

195
00:08:06.742 --> 00:08:12.263
mais nos complexes jouent finalement aussi un rôle de contrôle des interactions sociales.

196
00:08:12.883 --> 00:08:14.984
Quand on utilise nos complexes comme

197
00:08:15.324 --> 00:08:16.044
une excuse,

198
00:08:16.424 --> 00:08:23.606
ça nous permet de garder le contrôle sur toutes les interactions sociales et ça nous évite de nous sentir vulnérables.

199
00:08:24.107 --> 00:08:29.588
Si par exemple tu déclines les invitations à des événements en utilisant tes complexes comme justification,

200
00:08:30.008 --> 00:08:34.029
ça te protège aussi de l'anxiété sociale et de ce dont je parlais tout à l'heure,

201
00:08:34.410 --> 00:08:37.150
parfois cette difficulté à créer du lien avec les autres.

202
00:08:37.911 --> 00:08:38.371
Et tu vois,

203
00:08:38.431 --> 00:08:38.711
tout ça,

204
00:08:38.971 --> 00:08:42.812
c'est vraiment des mécanismes qui viennent de loin et qui remontent à longtemps.

205
00:08:43.500 --> 00:08:44.581
Souvent ces mécanismes,

206
00:08:44.581 --> 00:08:45.962
je t'ai parlé de construction mentale,

207
00:08:45.962 --> 00:08:47.123
mais c'est des phrases,

208
00:08:47.123 --> 00:08:49.665
c'est des paroles qui souvent ne sont pas les nôtres.

209
00:08:49.905 --> 00:08:51.287
Ça peut être des choses que tu as vues,

210
00:08:51.287 --> 00:08:51.827
que tu as lues,

211
00:08:51.827 --> 00:08:57.131
que tu as entendues et c'est souvent aussi des choses qu'ont pu dire des personnes proches de toi,

212
00:08:57.412 --> 00:08:58.833
les personnes qui t'ont éduqué,

213
00:08:59.073 --> 00:09:00.734
les personnes avec lesquelles tu as grandi.

214
00:09:01.435 --> 00:09:02.716
Ça peut être par exemple,

215
00:09:03.136 --> 00:09:04.177
comme ma cliente Lucie,

216
00:09:04.577 --> 00:09:06.839
ta mère qui te dit de cacher ta poitrine.

217
00:09:07.180 --> 00:09:07.620
Et Lucie,

218
00:09:07.660 --> 00:09:08.341
ça allait loin.

219
00:09:08.701 --> 00:09:11.643
Elle a entendu des paroles très dures comme cache-moi ça,

220
00:09:11.643 --> 00:09:12.424
on dirait une pute

221
00:09:12.888 --> 00:09:20.895
Imagine à quel point c'est traumatisant quand tu as 14-15 ans et que justement tu essayes d'appréhender ton corps.

222
00:09:21.115 --> 00:09:21.816
Et ça aujourd'hui,

223
00:09:22.056 --> 00:09:23.097
forcément à l'âge adulte,

224
00:09:23.137 --> 00:09:24.378
c'est des choses qui se réactivent.

225
00:09:24.638 --> 00:09:26.020
Ne pas montrer sa poitrine,

226
00:09:26.680 --> 00:09:29.423
ne pas paraître comme une fille de mauvaise vie.

227
00:09:30.463 --> 00:09:34.687
Peut-être aussi que tu as vécu ces situations où tu vas voir ta grand-mère,

228
00:09:35.348 --> 00:09:36.228
tes enfants ou tes ados,

229
00:09:36.228 --> 00:09:37.470
et puis ta grand-mère elle te dit oh là là,

230
00:09:37.550 --> 00:09:38.310
t'as pris des cuisses

231
00:09:39.411 --> 00:09:40.012
Ou alors...

232
00:09:41.252 --> 00:09:41.713
justement,

233
00:09:41.993 --> 00:09:42.913
t'as vu ta mère,

234
00:09:43.213 --> 00:09:43.754
toute sa vie,

235
00:09:44.474 --> 00:09:46.035
qui passait son temps à se dénigrer,

236
00:09:46.115 --> 00:09:47.295
à critiquer son corps,

237
00:09:47.535 --> 00:09:50.256
ou à critiquer le corps des autres femmes sur la plage.

238
00:09:51.017 --> 00:09:51.477
Et puis,

239
00:09:51.697 --> 00:09:55.339
t'as forcément feuilleté des magazines féminins,

240
00:09:55.799 --> 00:10:02.482
et vu tout plein de pubs pour des pilules miracles qui s'acharnent à te répéter que ton ventre,

241
00:10:02.682 --> 00:10:03.202
tes hanches,

242
00:10:03.562 --> 00:10:05.463
ta cellulite sont un problème à résoudre,

243
00:10:05.543 --> 00:10:07.064
et qu'on a la solution pour toi.

244
00:10:08.196 --> 00:10:08.857
Mais tu vois,

245
00:10:08.957 --> 00:10:10.438
ces mécanismes de protection,

246
00:10:11.919 --> 00:10:13.280
ils sont profondément ancrés,

247
00:10:13.820 --> 00:10:14.460
mais au final,

248
00:10:14.621 --> 00:10:15.861
ils ont un coût émotionnel,

249
00:10:16.542 --> 00:10:17.002
aujourd'hui,

250
00:10:17.122 --> 00:10:18.003
dans ta vie d'adulte.

251
00:10:18.723 --> 00:10:19.504
Le coût émotionnel,

252
00:10:19.564 --> 00:10:19.904
c'est quoi ?

253
00:10:20.565 --> 00:10:21.826
C'est déjà l'isolement,

254
00:10:21.906 --> 00:10:23.146
le sentiment de solitude,

255
00:10:23.667 --> 00:10:24.027
parce que,

256
00:10:24.147 --> 00:10:24.307
ok,

257
00:10:24.487 --> 00:10:25.008
les complexes,

258
00:10:25.008 --> 00:10:27.309
ils nous protègent des situations douloureuses,

259
00:10:27.610 --> 00:10:28.150
mais au final...

260
00:10:28.634 --> 00:10:32.797
Ça nous isole aussi des expériences positives et des relations enrichissantes.

261
00:10:33.318 --> 00:10:34.018
Parce qu'au final,

262
00:10:34.078 --> 00:10:36.020
quand tu évites les activités estivales,

263
00:10:36.500 --> 00:10:38.061
tu manques aussi des opportunités,

264
00:10:38.201 --> 00:10:38.982
des souvenirs,

265
00:10:39.082 --> 00:10:39.822
des rencontres,

266
00:10:40.203 --> 00:10:41.063
des expériences,

267
00:10:41.083 --> 00:10:41.704
des amitiés.

268
00:10:42.604 --> 00:10:43.585
Et puis le coup,

269
00:10:43.685 --> 00:10:47.648
c'est aussi que ça renforce paradoxalement encore plus tes complexes.

270
00:10:48.289 --> 00:10:51.131
Plus on utilise nos complexes pour nous protéger,

271
00:10:51.851 --> 00:10:55.494
plus ils deviennent puissants et omniprésents dans notre vie.

272
00:10:56.382 --> 00:10:58.683
Donc si à chaque fois par exemple t'évites la plage,

273
00:10:58.923 --> 00:11:00.865
ça me fait penser à ma cliente Faozia,

274
00:11:01.225 --> 00:11:03.546
elle allait même plus à la plage pour pas se mettre en maillot de bain,

275
00:11:03.606 --> 00:11:04.707
comme ça elle était tranquille.

276
00:11:05.427 --> 00:11:06.488
Mais plus tu fais ça,

277
00:11:06.728 --> 00:11:15.373
plus paradoxalement tu renforces la croyance que ton corps n'est pas acceptable et n'est pas assez bien juste pour s'asseoir sur une serviette sur la plage.

278
00:11:16.293 --> 00:11:19.395
Et puis le coût aussi que tout ça peut avoir,

279
00:11:20.315 --> 00:11:22.937
c'est une détérioration de ton estime de toi.

280
00:11:23.677 --> 00:11:24.898
Il y a une partie en fait...

281
00:11:25.466 --> 00:11:27.728
de ces mécanismes qui est là pour te protéger.

282
00:11:28.249 --> 00:11:28.969
Mais à la longue,

283
00:11:29.430 --> 00:11:32.112
ça finit vraiment par éroder ta confiance en toi.

284
00:11:32.793 --> 00:11:34.014
Parce que finalement,

285
00:11:34.774 --> 00:11:38.958
nos complexes sont juste une sorte de preuve de notre insuffisance.

286
00:11:39.498 --> 00:11:41.620
Et quand on est très convaincu de quelque chose,

287
00:11:41.620 --> 00:11:44.203
il y a ce qu'on appelle un biais de confirmation qui se met en place.

288
00:11:44.623 --> 00:11:47.025
C'est que si par exemple tu penses que ton ventre est un problème,

289
00:11:47.345 --> 00:11:49.627
mais toutes tes expériences que tu vas vivre,

290
00:11:49.948 --> 00:11:51.389
tous les regards qui vont être échangés,

291
00:11:51.389 --> 00:11:52.310
tu vas être convaincu.

292
00:11:52.742 --> 00:11:53.382
qu'à chaque fois,

293
00:11:53.502 --> 00:11:55.103
c'est au sujet de ton ventre et que le problème,

294
00:11:55.163 --> 00:11:55.764
c'est de ton ventre.

295
00:11:56.424 --> 00:11:57.325
Et tu vois,

296
00:11:57.885 --> 00:12:01.727
en te focalisant comme ça constamment sur ce que tu perçois comme un défaut,

297
00:12:02.427 --> 00:12:03.028
tu en viens,

298
00:12:03.108 --> 00:12:03.228
oui,

299
00:12:03.428 --> 00:12:05.969
à oublier aussi tes qualités et à oublier tes réussites.

300
00:12:06.750 --> 00:12:07.350
Et bref,

301
00:12:07.770 --> 00:12:15.234
tu mènes une vie de plus en plus étriquée où tu vois les choses à travers le prisme de ces défauts à corriger,

302
00:12:15.314 --> 00:12:17.235
ces parties de toi qui ne sont pas à la hauteur,

303
00:12:17.796 --> 00:12:19.557
mais tu ne vois pas le champ des possibles,

304
00:12:19.557 --> 00:12:20.057
des rencontres,

305
00:12:20.057 --> 00:12:20.777
des expériences,

306
00:12:20.777 --> 00:12:21.598
du potentiel.

307
00:12:22.134 --> 00:12:22.795
et tes atouts.

308
00:12:23.455 --> 00:12:24.756
Et c'est quand même dommage,

309
00:12:25.016 --> 00:12:25.616
on est d'accord.

310
00:12:26.437 --> 00:12:26.977
Alors du coup,

311
00:12:26.977 --> 00:12:33.901
je voudrais te partager mes conseils justement pour dépasser tout ça et transformer tes complexes en opportunités de croissance.

312
00:12:34.562 --> 00:12:35.623
Alors mon premier conseil,

313
00:12:35.803 --> 00:12:36.383
c'est un rappel.

314
00:12:37.103 --> 00:12:38.945
Tout le monde a des complexes.

315
00:12:39.145 --> 00:12:39.265
Oui,

316
00:12:39.565 --> 00:12:42.807
même les top modèles que tu vois défiler sur les podiums,

317
00:12:42.827 --> 00:12:43.888
tout le monde a des complexes.

318
00:12:43.948 --> 00:12:44.308
Pourquoi ?

319
00:12:44.888 --> 00:12:45.289
Parce qu'en fait,

320
00:12:45.289 --> 00:12:46.689
ça n'a rien à voir avec le physique.

321
00:12:47.946 --> 00:12:48.266
Ah,

322
00:12:48.747 --> 00:12:52.789
tout le monde a des complexes parce que tout le monde a des insécurités.

323
00:12:53.389 --> 00:13:05.056
Et c'est pour ça d'ailleurs que plein de personnes font de la chirurgie et paradoxalement sont toujours aussi complexées ou se trouvent d'autres problèmes après avoir entre guillemets réparé quelque chose.

324
00:13:05.576 --> 00:13:07.937
Parce que le problème ce n'est pas ton corps.

325
00:13:08.858 --> 00:13:11.259
C'est comme avec l'alimentation émotionnelle,

326
00:13:11.259 --> 00:13:13.220
je te répète que le problème c'est pas la bouffe,

327
00:13:13.260 --> 00:13:14.161
c'est pas le sucre,

328
00:13:14.461 --> 00:13:16.162
c'est les parties de toi qui se réactivent.

329
00:13:16.578 --> 00:13:18.439
Mais finalement les complexes c'est pareil,

330
00:13:18.880 --> 00:13:20.341
le problème c'est pas ton corps,

331
00:13:20.761 --> 00:13:21.922
le problème c'est pas tes bras,

332
00:13:21.922 --> 00:13:22.743
c'est pas tes cuisses.

333
00:13:23.263 --> 00:13:26.525
Le problème c'est tes blessures émotionnelles,

334
00:13:27.026 --> 00:13:29.487
les parties blessées de toi qui se réactivent,

335
00:13:29.848 --> 00:13:34.071
les choses que tu as entendues et que tu as prises comme argent comptant.

336
00:13:35.192 --> 00:13:35.992
Et finalement,

337
00:13:36.252 --> 00:13:37.633
comme l'alimentation émotionnelle,

338
00:13:37.693 --> 00:13:44.018
moi je considère que les complexes sont une magnifique opportunité et une magnifique invitation.

339
00:13:45.058 --> 00:13:46.479
à travailler sur ces blessures.

340
00:13:47.259 --> 00:13:55.403
Donc je t'incite vraiment à accueillir justement ces fragilités en toi avec beaucoup de bienveillance et de curiosité.

341
00:13:56.083 --> 00:14:01.365
Et si tu veux travailler sur la libération de ces blessures et faire ce travail d'identité profond,

342
00:14:01.965 --> 00:14:06.867
je ne peux que t'inviter déjà à télécharger ton guide gratuit sur mon site joannaverdi.com.

343
00:14:07.267 --> 00:14:09.588
Ce guide s'appelle Ne plus manger ses émotions

344
00:14:09.929 --> 00:14:12.230
Ça va déjà te donner la structure,

345
00:14:12.370 --> 00:14:13.230
c'est-à-dire la base.

346
00:14:13.638 --> 00:14:14.639
pour entamer ce travail.

347
00:14:14.859 --> 00:14:18.802
Je te remettrai évidemment le lien de téléchargement dans les notes de cet épisode.

348
00:14:19.242 --> 00:14:22.384
Et puis si tu veux aller plus loin et que tu as envie de travailler directement avec moi,

349
00:14:22.504 --> 00:14:31.871
je t'invite à me rejoindre dans la prochaine édition de mon programme signature Déjeuner en paix qui redémarrera en janvier avec des inscriptions dès le mois de décembre,

350
00:14:31.871 --> 00:14:33.372
donc ça va arriver assez vite.

351
00:14:34.273 --> 00:14:34.793
En tout cas,

352
00:14:34.893 --> 00:14:35.573
à court terme,

353
00:14:35.593 --> 00:14:36.734
mon deuxième conseil,

354
00:14:36.954 --> 00:14:39.896
c'est de comprendre que se libérer des complexes,

355
00:14:39.997 --> 00:14:41.998
c'est avant tout se libérer de ses peurs.

356
00:14:42.698 --> 00:14:44.1000
Et ton job dans les prochaines semaines,

357
00:14:44.1000 --> 00:14:47.261
là l'été est la période parfaite pour s'entraîner,

358
00:14:47.722 --> 00:14:51.584
c'est d'identifier toutes les phrases toxiques au sujet de ton corps,

359
00:14:51.604 --> 00:14:54.286
toutes ces phrases que tu entends dans ta tête et de passer à l'action.

360
00:14:55.187 --> 00:14:55.607
En anglais,

361
00:14:55.607 --> 00:14:59.830
il y a une phrase que j'adore qui est actions cure fears Autrement dit,

362
00:15:00.230 --> 00:15:03.472
l'action est le meilleur remède à la peur.

363
00:15:04.253 --> 00:15:07.015
Donc à toutes celles qui ont honte de se mettre en maillot de bain,

364
00:15:07.115 --> 00:15:08.016
qui se planquent,

365
00:15:08.396 --> 00:15:11.158
voire comme mon ami client de Saozia,

366
00:15:11.498 --> 00:15:15.083
ne vont plus du tout se baigner parce qu'elles ont trop honte de leur corps,

367
00:15:16.145 --> 00:15:19.009
je t'incite à ne plus attendre.

368
00:15:19.690 --> 00:15:22.774
N'attends pas d'avoir confiance en toi pour enfiler ce maillot de bain.

369
00:15:23.255 --> 00:15:25.377
Prends conscience que la confiance,

370
00:15:25.377 --> 00:15:27.100
c'est quelque chose qui se construit.

371
00:15:28.088 --> 00:15:28.829
Que ta peur,

372
00:15:28.929 --> 00:15:29.790
elle a un seul remède,

373
00:15:29.790 --> 00:15:30.750
le passage à l'action.

374
00:15:31.711 --> 00:15:33.493
C'est en enfilant un maillot de bain,

375
00:15:33.633 --> 00:15:34.774
pourquoi pas deux pièces,

376
00:15:34.894 --> 00:15:35.954
une première fois,

377
00:15:36.195 --> 00:15:39.857
et te rendre compte que tout se passe bien et que personne n'en a rien affiche de toi.

378
00:15:40.758 --> 00:15:42.539
Puis le faire une deuxième fois,

379
00:15:42.580 --> 00:15:43.720
puis une troisième fois,

380
00:15:43.840 --> 00:15:44.961
puis une quinzième fois,

381
00:15:45.021 --> 00:15:45.802
et tu vas voir.

382
00:15:46.703 --> 00:15:48.804
C'est là que ça devient naturel.

383
00:15:49.024 --> 00:15:51.767
C'est avec la répétition que ça va devenir naturel.

384
00:15:51.907 --> 00:15:53.528
La répétition de l'action.

385
00:15:54.648 --> 00:15:56.109
Et puis mon conseil numéro 3,

386
00:15:56.389 --> 00:15:59.070
c'est plutôt que de te concentrer sur ce que tu dois cacher,

387
00:15:59.470 --> 00:16:01.531
concentre-toi sur ce que tu dois montrer.

388
00:16:02.491 --> 00:16:03.131
Moi j'avoue,

389
00:16:03.492 --> 00:16:04.172
mon complexe,

390
00:16:04.172 --> 00:16:05.332
j'allais dire mon petit complexe,

391
00:16:05.412 --> 00:16:06.733
voilà c'est devenu mon petit boulet,

392
00:16:06.773 --> 00:16:08.814
mais mon complexe,

393
00:16:08.834 --> 00:16:10.674
ça a toujours été mon ventre,

394
00:16:10.674 --> 00:16:11.835
ça reste mon ventre.

395
00:16:12.495 --> 00:16:15.837
Mais je sais que ce que je dois faire aujourd'hui,

396
00:16:16.057 --> 00:16:18.818
c'est me concentrer sur toutes les autres parties de moi que je dois montrer.

397
00:16:19.418 --> 00:16:20.218
Mon sourire,

398
00:16:20.518 --> 00:16:21.299
mon regard,

399
00:16:21.699 --> 00:16:23.099
mes chevilles qui sont fines,

400
00:16:23.099 --> 00:16:24.240
mes poignées qui sont fins,

401
00:16:24.240 --> 00:16:24.360
voilà.

402
00:16:24.540 --> 00:16:25.600
Mon décolleté aussi,

403
00:16:25.980 --> 00:16:26.801
qui est assez élégant.

404
00:16:27.281 --> 00:16:28.381
C'est ça que je dois montrer.

405
00:16:29.041 --> 00:16:31.002
Je dois aussi montrer ma personnalité.

406
00:16:31.542 --> 00:16:33.483
Je dois aussi travailler sur ma posture.

407
00:16:33.663 --> 00:16:33.783
Ça,

408
00:16:33.843 --> 00:16:37.024
c'est vraiment quelque chose que j'adore conseiller et j'adore mettre en œuvre.

409
00:16:37.644 --> 00:16:40.005
De me rappeler que ce que je dois faire,

410
00:16:40.385 --> 00:16:41.845
c'est pas de paraître plus mince,

411
00:16:42.085 --> 00:16:43.306
mais de paraître plus grande.

412
00:16:43.606 --> 00:16:44.746
Alors j'essaye de me grandir.

413
00:16:45.246 --> 00:16:45.606
Bref,

414
00:16:45.766 --> 00:16:46.106
tu vois,

415
00:16:46.286 --> 00:16:47.687
des choses joyeuses.

416
00:16:48.467 --> 00:16:48.967
Et puis enfin,

417
00:16:49.007 --> 00:16:51.188
mon quatrième conseil est aussi un rappel.

418
00:16:51.864 --> 00:16:54.305
Rappelle-toi que la priorité de chacun dans sa vie,

419
00:16:54.386 --> 00:16:55.006
c'est lui-même.

420
00:16:55.566 --> 00:16:56.407
C'est pas de l'égoïsme,

421
00:16:56.587 --> 00:16:58.848
c'est juste un mécanisme de survie de l'espèce.

422
00:16:59.328 --> 00:16:59.869
Donc en vrai,

423
00:17:00.129 --> 00:17:03.211
tout le monde s'en fout de la taille de ton maillot de bain ou de ton short.

424
00:17:03.591 --> 00:17:05.672
Vis ta meilleure vie et basta.

425
00:17:06.933 --> 00:17:07.153
Voilà,

426
00:17:07.213 --> 00:17:14.237
j'espère que cet épisode va t'aider à identifier les origines profondes de tes complexes et leur rôle protecteur.

427
00:17:14.837 --> 00:17:19.180
Mais je veux aussi que ça t'aide à identifier qu'aujourd'hui tu es grande et tu n'as pas...

428
00:17:19.240 --> 00:17:23.521
plus besoin de cette protection inutile qui te fait vivre une vie étriquée.

429
00:17:24.001 --> 00:17:26.002
Alors je compte sur toi pour passer à l'action.

430
00:17:26.442 --> 00:17:27.883
Et si tu veux aller plus loin,

431
00:17:28.183 --> 00:17:29.563
sur le sujet des complexes,

432
00:17:29.563 --> 00:17:31.224
j'ai enregistré un autre épisode,

433
00:17:31.644 --> 00:17:32.644
le numéro 16,

434
00:17:32.984 --> 00:17:36.545
avec 10 conseils pour ne pas laisser ton corps te gâcher ton été.

435
00:17:37.486 --> 00:17:38.866
Si tu as aimé cet épisode,

436
00:17:38.866 --> 00:17:39.866
si tu aimes le podcast,

437
00:17:39.926 --> 00:17:42.867
continue de le soutenir sur ta plateforme d'écoute préférée,

438
00:17:43.027 --> 00:17:44.108
avec des étoiles,

439
00:17:44.188 --> 00:17:44.908
des commentaires.

440
00:17:45.408 --> 00:17:45.728
Et moi,

441
00:17:45.949 --> 00:17:55.076
je te retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode consacré à l'alimentation et notamment l'alimentation émotionnelle pendant l'été.

442
00:17:55.817 --> 00:17:56.117
L'été,

443
00:17:56.257 --> 00:17:57.699
c'est aussi sur le plan alimentaire,

444
00:17:57.879 --> 00:18:03.824
ben vraiment le terrain préféré de toutes les tentations,

445
00:18:04.004 --> 00:18:06.346
de tous les aliments qu'on s'interdit le reste de l'année.

446
00:18:06.586 --> 00:18:10.309
Donc comment faire pour ne pas trop manger pendant la saison estivale ?

447
00:18:10.810 --> 00:18:13.072
C'est ce dont on parlera la semaine prochaine.

448
00:18:14.273 --> 00:18:18.551
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.