WEBVTT

1
00:00:21.627 --> 00:00:21.861
bonjour

2
00:00:21.862 --> 00:00:28.345
 tout le monde bienvenue sur le podcast la vie suffit 

comment est-ce que j'ai préparé mon corps et mon mental pour relever un vrai défi

3
00:00:29.036 --> 00:00:30.958
 Comment gérer la pression qu'on se met,

4
00:00:31.179 --> 00:00:31.979
 les angoisses,

5
00:00:32.019 --> 00:00:33.300
 la peur du regard des autres,

6
00:00:33.339 --> 00:00:33.901
 les blessures,

7
00:00:33.902 --> 00:00:34.022
 etc.

8
00:00:34.401 --> 00:00:40.706
 Et comment est-ce qu'on va combiner des objectifs personnels avec des objectifs professionnels ou des objectifs sportifs ?

9
00:00:41.589 --> 00:00:42.370
 

Dans cet épisode,

10
00:00:42.472 --> 00:00:46.159
 je vous raconte enfin toute ma prépa pour mon premier HYROX,

11
00:00:46.253 --> 00:00:49.003
 une compétition sportive dont je vous ai déjà parlé pas mal de fois.

12
00:00:49.159 --> 00:00:52.581
 Et on va voir ensemble dans cet épisode les différentes étapes de ma prépa,

13
00:00:52.894 --> 00:00:54.081
 ce que ça m'a sérieusement coûté,

14
00:00:54.300 --> 00:00:55.581
 fait travailler profondément.

15
00:00:55.688 --> 00:00:57.128
 ce qui a été difficile moralement,

16
00:00:57.188 --> 00:00:57.888
 mes erreurs,

17
00:00:58.029 --> 00:00:59.529
 mais aussi des trucs évidemment très cool.

18
00:00:59.929 --> 00:01:02.109
 

Donc je vous emmène dans les coulisses avec,

19
00:01:02.648 --> 00:01:03.011
 cette fois-ci,

20
00:01:03.070 --> 00:01:03.429
 les doutes,

21
00:01:03.430 --> 00:01:03.789
 le stress,

22
00:01:03.828 --> 00:01:04.531
 l'énergie du jour J,

23
00:01:04.546 --> 00:01:05.351
 ce que ça m'a appris,

24
00:01:05.890 --> 00:01:07.890
 en espérant que ça puisse vous servir.

25
00:01:08.312 --> 00:01:09.187
 

Je suis Chloé Bloom,

26
00:01:09.390 --> 00:01:10.968
 entrepreneur aux Multicasquettes,

27
00:01:11.054 --> 00:01:11.609
 et chaque jeudi,

28
00:01:11.664 --> 00:01:12.992
 je vous partage les réflexions,

29
00:01:13.257 --> 00:01:14.414
 les phases d'introspection,

30
00:01:14.648 --> 00:01:15.117
 les clés qui,

31
00:01:15.210 --> 00:01:15.648
 selon moi,

32
00:01:16.039 --> 00:01:20.273
 permettent de vivre notre vie plus pleinement et de trouver plus d'épanouissement.

33
00:01:20.867 --> 00:01:24.835
 

Chaque épisode est une invitation à exprimer encore plus librement toutes les parts de vous.

34
00:01:25.188 --> 00:01:25.929
 

Si cela vous plaît,

35
00:01:26.129 --> 00:01:29.351
 je vous invite à partager les épisodes à vos proches qui en ont besoin,

36
00:01:29.613 --> 00:01:33.035
 ainsi que laisser une jolie note et un commentaire si vous souhaitez soutenir le podcast.

37
00:01:33.757 --> 00:01:34.796
 

Alors salut tout le monde,

38
00:01:34.820 --> 00:01:37.757
 

je suis très contente de vous retrouver pour un sujet qui va changer de d'habitude.

39
00:01:38.117 --> 00:01:38.703
 Bon vous l'avez vu,

40
00:01:38.781 --> 00:01:40.906
 je suis en train de revenir aussi à mes premiers amours.

41
00:01:41.679 --> 00:01:42.929
 Je parle beaucoup de santé,

42
00:01:43.148 --> 00:01:43.820
 de sport,

43
00:01:43.867 --> 00:01:43.992
 etc.

44
00:01:44.882 --> 00:01:46.132
 

J'ai commencé comme ça sur les réseaux,

45
00:01:46.148 --> 00:01:46.992
 c'est ça qu'il faut savoir,

46
00:01:47.007 --> 00:01:47.726
 et que voilà,

47
00:01:47.757 --> 00:01:50.585
 en fait pendant des années j'en parlais plus parce que je me contentais.

48
00:01:51.104 --> 00:01:54.705
 de me dire qu'il faut que je ne corresponde qu'à ce qu'on attend de moi,

49
00:01:54.766 --> 00:01:56.906
 à savoir Chloé Blum fait du def perso.

50
00:01:57.086 --> 00:01:58.547
 Mais c'est comme Martine fait du def perso,

51
00:01:58.606 --> 00:01:59.504
 donc il n'y a pas que ça.

52
00:01:59.848 --> 00:02:01.067
 Il y a plein d'autres choses qui me composent,

53
00:02:01.068 --> 00:02:03.270
 et il y a plein d'autres épisodes et de tomes à Martine,

54
00:02:03.348 --> 00:02:03.684
 n'est-ce pas ?

55
00:02:04.106 --> 00:02:04.285
 Donc

56
00:02:04.848 --> 00:02:05.168
 Chloé Blum,

57
00:02:05.169 --> 00:02:06.051
 elle fait plein d'autres trucs,

58
00:02:06.145 --> 00:02:08.551
 et j'ai envie de pouvoir vous parler de plein d'autres choses aussi,

59
00:02:08.942 --> 00:02:10.129
 comme j'essaie de le faire le plus souvent.

60
00:02:10.130 --> 00:02:10.863
 Mais en 2026,

61
00:02:10.864 --> 00:02:12.629
 je pense que je vais encore plus ouvrir mon éventail,

62
00:02:13.113 --> 00:02:14.332
 parce que je n'ai pas envie de m'ennuyer,

63
00:02:14.488 --> 00:02:15.363
 et qu'il y a beaucoup de choses,

64
00:02:15.395 --> 00:02:15.973
 comme je vous le disais,

65
00:02:15.974 --> 00:02:18.223
 où je ne me retrouve plus forcément dans les sujets.

66
00:02:18.852 --> 00:02:19.113
 Et que là,

67
00:02:19.114 --> 00:02:19.533
 en l'occurrence,

68
00:02:19.573 --> 00:02:20.815
 je pense que ça peut vraiment vous servir.

69
00:02:20.873 --> 00:02:25.139
 Parce que je sais qu'il y en a plein parmi vous qui ont des vies qui sont très chargées.

70
00:02:25.217 --> 00:02:27.819
 Soit parce qu'elles sont maman ou ils sont papa.

71
00:02:28.342 --> 00:02:31.084
 Ou parce que vous avez des boulots qui sont hyper prenants.

72
00:02:31.085 --> 00:02:32.303
 Vous avez des responsabilités.

73
00:02:32.623 --> 00:02:34.311
 Ou parce que vous êtes entrepreneur également.

74
00:02:34.811 --> 00:02:35.311
 Et qu'en fait,

75
00:02:35.873 --> 00:02:35.983
 là,

76
00:02:36.233 --> 00:02:40.498
 on va arriver à une fin d'année où il y a plein de gens qui vont commencer à faire un bilan.

77
00:02:40.967 --> 00:02:41.248
 

D'ailleurs,

78
00:02:41.358 --> 00:02:42.530
 petite note au passage,

79
00:02:43.030 --> 00:02:45.092
 je vous envoie une newsletter lundi prochain.

80
00:02:45.311 --> 00:02:45.592
 Comme d'hab,

81
00:02:45.593 --> 00:02:47.639
 vous savez que j'envoie des newsletters toutes les deux semaines.

82
00:02:47.640 --> 00:02:48.139
 C'est gratuit.

83
00:02:48.688 --> 00:03:01.419
 là en fait celle qui va tomber lundi prochain c'est une newsletter sur justement comment préparer son bilan mais de manière énergétique et respectueuse de soi. En gros comment on va faire son bilan de fin d'année sans être là à cocher les cases de cet objectif je l'ai réalisé,

84
00:03:01.481 --> 00:03:16.130
 cet objectif je l'ai pas réalisé etc c'est plus un bilan un état des lieux sur votre énergie actuelle et tout au long de l'année comment vous l'avez bien distribué pour justement mieux la répartir dans l'année et pas vous cramer l'année prochaine en fait. 

Donc voilà bon je vous le dis parce que je pense que ça peut vous servir Merci.

85
00:03:16.352 --> 00:03:18.674
 Donc si jamais vous avez toujours comme d'habitude,

86
00:03:18.915 --> 00:03:20.096
 dans tous les épisodes de podcast,

87
00:03:20.116 --> 00:03:20.477
 c'est pareil,

88
00:03:20.516 --> 00:03:21.458
 l'inscription à ma newsletter,

89
00:03:21.497 --> 00:03:22.036
 c'est gratuit,

90
00:03:22.059 --> 00:03:23.219
 c'est dispo dans la description.

91
00:03:23.438 --> 00:03:23.719
 Mais bref,

92
00:03:24.079 --> 00:03:25.544
 je reviens à mes moutons.

93
00:03:25.545 --> 00:03:25.903
 

Donc en fait,

94
00:03:25.942 --> 00:03:26.059
 là,

95
00:03:26.262 --> 00:03:30.770
 je sais qu'on va commencer à entrer dans une phase où il y a beaucoup de gens qui ont envie de faire des bilans,

96
00:03:31.145 --> 00:03:32.395
 de checker un peu leurs objectifs.

97
00:03:32.411 --> 00:03:33.114
 Et puis encore plus,

98
00:03:33.130 --> 00:03:33.864
 dans quelques semaines,

99
00:03:33.865 --> 00:03:35.645
 il y en a plein qui vont commencer à se mettre plein d'objectifs.

100
00:03:35.786 --> 00:03:36.395
 Je ne critique pas,

101
00:03:36.396 --> 00:03:37.598
 je ne dis pas que ce n'est pas bien ou quoi que ce soit.

102
00:03:37.599 --> 00:03:37.708
 Moi,

103
00:03:37.709 --> 00:03:39.176
 je sais que j'aime beaucoup les objectifs,

104
00:03:39.270 --> 00:03:40.130
 les résolutions moins.

105
00:03:40.583 --> 00:03:41.176
 Mais les objectifs,

106
00:03:41.192 --> 00:03:42.239
 c'est un truc que je trouve très cool.

107
00:03:42.952 --> 00:03:43.833
 Et en l'occurrence,

108
00:03:43.953 --> 00:03:44.734
 il y a un truc,

109
00:03:44.855 --> 00:03:45.294
 et franchement,

110
00:03:45.295 --> 00:03:48.277
 ça fait partie des leçons que je savais déjà avec ma tête,

111
00:03:48.476 --> 00:03:52.023
 mais que j'ai expérimenté profondément avec le corps aussi cette année,

112
00:03:52.484 --> 00:03:53.562
 c'est que c'est hyper,

113
00:03:53.804 --> 00:03:54.125
 hyper,

114
00:03:54.187 --> 00:03:55.523
 méga dur d'être sur tous les fronts.

115
00:03:55.664 --> 00:03:55.906
 

En fait,

116
00:03:55.907 --> 00:03:57.187
 c'est hyper dur d'être sur tous les fronts.

117
00:03:57.468 --> 00:03:57.585
 Donc,

118
00:03:57.625 --> 00:03:59.406
 big up à toutes celles qui sont sur tous les fronts,

119
00:03:59.468 --> 00:04:00.296
 avec les enfants,

120
00:04:00.297 --> 00:04:00.687
 le sport,

121
00:04:00.890 --> 00:04:01.343
 la boîte,

122
00:04:01.437 --> 00:04:01.593
 tout,

123
00:04:01.594 --> 00:04:02.015
 enfin bref.

124
00:04:02.671 --> 00:04:02.812
 Voilà.

125
00:04:03.125 --> 00:04:03.531
 On le sait,

126
00:04:03.687 --> 00:04:04.312
 c'est pas facile.

127
00:04:04.453 --> 00:04:04.968
 Et en fait,

128
00:04:05.250 --> 00:04:05.375
 moi,

129
00:04:06.187 --> 00:04:08.218
 j'ai été sur pas mal de fronts.

130
00:04:08.250 --> 00:04:08.531
 Alors,

131
00:04:08.532 --> 00:04:09.062
 j'ai pas d'enfants,

132
00:04:09.063 --> 00:04:10.718
 mais j'ai été sur pas mal de fronts cette année.

133
00:04:11.184 --> 00:04:11.925
 Et effectivement,

134
00:04:11.945 --> 00:04:12.965
 j'ai réussi à tout combiner,

135
00:04:13.627 --> 00:04:15.928
 non pas sans me cramer à certains endroits,

136
00:04:15.967 --> 00:04:17.530
 et non pas sans sacrifier ça à d'autres endroits,

137
00:04:17.569 --> 00:04:20.432
 et non pas en préservant toujours un système nerveux au top du top,

138
00:04:20.596 --> 00:04:21.917
 il faut être clairement honnête.

139
00:04:22.557 --> 00:04:23.299
 Mais voilà,

140
00:04:23.300 --> 00:04:23.495
 en fait,

141
00:04:23.518 --> 00:04:23.979
 cet épisode,

142
00:04:23.980 --> 00:04:24.338
 je me dis,

143
00:04:24.377 --> 00:04:26.198
 peut-être que ça peut aussi vous aider,

144
00:04:26.199 --> 00:04:28.401
 si jamais vous avez envie de faire des prépas sportifs,

145
00:04:28.745 --> 00:04:30.167
 que vous avez des objectifs sportifs,

146
00:04:30.229 --> 00:04:34.885
 ou que vous avez des objectifs qui vont vous demander pas mal de concentration,

147
00:04:34.932 --> 00:04:35.682
 de présence physique,

148
00:04:35.683 --> 00:04:36.542
 ou que c'est un challenge en vrai,

149
00:04:36.588 --> 00:04:37.635
 même si vous faites de la scène,

150
00:04:38.026 --> 00:04:38.432
 ou même,

151
00:04:38.651 --> 00:04:39.104
 je ne sais pas,

152
00:04:39.588 --> 00:04:40.167
 pour autre chose.

153
00:04:40.576 --> 00:04:41.537
 

Je ne suis pas du tout coach,

154
00:04:41.597 --> 00:04:42.158
 ni rien du tout,

155
00:04:42.178 --> 00:04:45.779
 mais j'avais envie de revenir sur une prépa réaliste,

156
00:04:46.584 --> 00:04:47.783
 à savoir celle de mon Hyrox.

157
00:04:48.463 --> 00:04:48.787
 
L'Hyrox,

158
00:04:49.006 --> 00:04:49.889
 je vous le rappelle,

159
00:04:50.084 --> 00:04:53.990
 c'est une course sportive qui est hyper tendance depuis quelques années.

160
00:04:53.991 --> 00:04:55.154
 Je crois que ça existe depuis 2017,

161
00:04:55.170 --> 00:04:56.092
 sauf qu'en gros,

162
00:04:56.093 --> 00:04:57.529
 ça fait six mois que ça explose partout.

163
00:04:58.107 --> 00:04:58.514
 Enfin,

164
00:04:58.826 --> 00:04:59.357
 un peu plus,

165
00:04:59.451 --> 00:05:00.451
 mais que ça explose partout,

166
00:05:00.452 --> 00:05:01.139
 on en entend parler.

167
00:05:02.293 --> 00:05:02.573
 En gros,

168
00:05:02.574 --> 00:05:04.895
 ça combine huit kilomètres de course alternés avec,

169
00:05:04.977 --> 00:05:06.336
 entre chaque kilomètre de course,

170
00:05:06.379 --> 00:05:07.078
 plein d'épreuves,

171
00:05:07.199 --> 00:05:09.699
 des épreuves avec des chariots à pousser,

172
00:05:09.903 --> 00:05:10.824
 du ski erg,

173
00:05:11.285 --> 00:05:12.043
 du rameur,

174
00:05:12.660 --> 00:05:13.340
 porter des poids,

175
00:05:13.363 --> 00:05:13.801
 des fentes,

176
00:05:13.802 --> 00:05:14.121
 enfin voilà,

177
00:05:14.145 --> 00:05:14.606
 ce genre de choses,

178
00:05:14.607 --> 00:05:15.028
 des burpees,

179
00:05:15.067 --> 00:05:15.309
 etc.

180
00:05:15.887 --> 00:05:17.285
 Et ça peut se faire seul et ça peut se faire en duo.

181
00:05:17.309 --> 00:05:17.528
 Et moi,

182
00:05:17.529 --> 00:05:18.192
 j'ai voulu le faire en duo.

183
00:05:18.606 --> 00:05:18.762
 

Voilà,

184
00:05:18.856 --> 00:05:19.184
 donc en fait,

185
00:05:19.293 --> 00:05:19.809
 là,

186
00:05:20.246 --> 00:05:25.012
 je voudrais revenir sur la préparation mentale que j'ai faite pour ça et la préparation physique,

187
00:05:25.731 --> 00:05:27.262
 parce qu'il y a deux choses à savoir.

188
00:05:27.324 --> 00:05:27.699
 C'est que déjà,

189
00:05:27.731 --> 00:05:27.856
 moi,

190
00:05:28.059 --> 00:05:29.496
 je ne pensais pas du tout faire ça un jour,

191
00:05:30.028 --> 00:05:32.059
 sachant que je courais pas bien du tout il y a quelques...

192
00:05:32.193 --> 00:05:32.353
 temps.

193
00:05:32.774 --> 00:05:33.454
 Et la deuxième chose,

194
00:05:33.455 --> 00:05:34.755
 je ne pensais pas du tout faire ça un jour,

195
00:05:34.796 --> 00:05:37.298
 étant donné que j'ai déjà une vie qui est remplie à 100 à l'heure,

196
00:05:37.337 --> 00:05:37.638
 que ça...

197
00:05:37.977 --> 00:05:41.442
 J'ai jamais eu besoin d'avoir un objectif sportif pour faire du sport.

198
00:05:41.481 --> 00:05:41.966
 J'en fais déjà,

199
00:05:42.020 --> 00:05:42.559
 je m'éclate,

200
00:05:42.583 --> 00:05:44.184
 et que j'ai déjà pas mal d'autres trucs sur le feu.

201
00:05:45.005 --> 00:05:45.747
 

Et la question,

202
00:05:46.184 --> 00:05:47.372
 je pense que c'est quand même important de le dire,

203
00:05:47.388 --> 00:05:51.231
 parce que je me suis pas mal fait critiquer par certaines personnes,

204
00:05:51.232 --> 00:05:55.216
 que ce soit dans mon entourage ou sur les réseaux sociaux ou quoi que ce soit,

205
00:05:55.231 --> 00:05:57.325
 qui comprennent pas pourquoi j'ai voulu faire ça en plus.

206
00:05:57.903 --> 00:05:58.841
 
Alors la réponse est très simple,

207
00:05:58.842 --> 00:05:59.763
 c'est j'ai voulu pour m'éclater,

208
00:05:59.825 --> 00:06:00.059
 en fait,

209
00:06:00.106 --> 00:06:01.778
 parce que c'est super fun et que franchement...

210
00:06:02.129 --> 00:06:04.111
 C'est une course qui est accessible à tout le monde.

211
00:06:04.451 --> 00:06:07.275
 Tout le monde ne va pas le faire de la même manière et certainement pas avec le même chrono,

212
00:06:07.333 --> 00:06:07.454
 etc.

213
00:06:08.255 --> 00:06:10.978
 Mais il y a des gens qui ne font quasiment pas de sport qui le font.

214
00:06:11.079 --> 00:06:11.822
 Ils font ça en marchant,

215
00:06:11.823 --> 00:06:12.376
 ils prennent leur temps,

216
00:06:12.377 --> 00:06:12.501
 etc.

217
00:06:12.697 --> 00:06:14.439
 Et d'autres personnes qui le font à fond les ballons.

218
00:06:14.681 --> 00:06:15.001
 Mais bref.

219
00:06:15.384 --> 00:06:15.525
 Donc,

220
00:06:15.900 --> 00:06:17.869
 c'était pour m'éclater et c'était que j'en avais envie.

221
00:06:18.212 --> 00:06:18.322
 Ça,

222
00:06:18.369 --> 00:06:19.009
 c'est sûr et certain.

223
00:06:20.087 --> 00:06:22.228
 

Mais c'est surtout un truc que je vous expliquerai après.

224
00:06:22.275 --> 00:06:22.744
 C'est qu'en fait,

225
00:06:23.134 --> 00:06:31.744
 j'ai vécu pas mal d'ennuis ces deux dernières années dans ma vie au point de vraiment vivre des épisodes vraiment déprimants.

226
00:06:32.069 --> 00:06:38.336
 parce que les seuls objectifs que j'ai depuis des années dans ma vie sont des objectifs de performance qui sont principalement professionnels.

227
00:06:38.738 --> 00:06:39.238
 Et c'est cool,

228
00:06:39.457 --> 00:06:39.894
 mais en fait,

229
00:06:40.058 --> 00:06:40.175
 moi,

230
00:06:40.176 --> 00:06:40.816
 la performance,

231
00:06:40.817 --> 00:06:42.902
 c'est un truc que j'apprécie sur tous les plans,

232
00:06:43.058 --> 00:06:43.644
 pas uniquement pro,

233
00:06:43.683 --> 00:06:43.964
 en fait.

234
00:06:44.425 --> 00:06:44.644
 Donc,

235
00:06:44.824 --> 00:06:45.402
 je vais y revenir,

236
00:06:45.441 --> 00:06:47.027
 mais c'est un truc que j'avais envie de faire.

237
00:06:47.347 --> 00:06:47.800
 Et pour le coup,

238
00:06:47.801 --> 00:06:48.629
 je ne regrette pas du tout.

239
00:06:48.691 --> 00:06:52.129
 Je trouve que de se mettre des objectifs qui sont uniquement perso et qui sont sportifs,

240
00:06:52.175 --> 00:06:52.285
 etc.,

241
00:06:53.972 --> 00:06:54.269
 franchement,

242
00:06:54.285 --> 00:06:55.050
 c'est incroyable.

243
00:06:55.394 --> 00:06:55.550
 Donc,

244
00:06:55.707 --> 00:06:56.488
 je ne vais pas m'étaler,

245
00:06:56.519 --> 00:06:56.816
 en tout cas,

246
00:06:56.832 --> 00:06:57.910
 sur ce point-là pour le moment.

247
00:06:57.941 --> 00:06:59.363
 J'aimerais qu'on entre direct dans le sujet.

248
00:06:59.969 --> 00:07:00.370
 

En gros,

249
00:07:00.530 --> 00:07:03.612
 ma prépa s'est axée sur plusieurs choses.

250
00:07:03.613 --> 00:07:03.773
 
Déjà,

251
00:07:03.774 --> 00:07:04.876
 il y a eu la prépa physique.

252
00:07:05.493 --> 00:07:06.114
 

C'est ce que je vous disais,

253
00:07:06.134 --> 00:07:07.860
 j'ai 10 ans de fitness derrière moi.

254
00:07:08.696 --> 00:07:10.017
 Je suis plutôt musclée,

255
00:07:10.142 --> 00:07:10.962
 j'ai un très bon cardio,

256
00:07:11.478 --> 00:07:12.681
 mais je ne cours pas du tout.

257
00:07:13.079 --> 00:07:13.321
 Vraiment,

258
00:07:13.322 --> 00:07:14.103
 je ne courrais pas du tout.

259
00:07:14.743 --> 00:07:15.423
 Courir 100 mètres,

260
00:07:15.424 --> 00:07:16.298
 ça me mettait au bout du rouleau.

261
00:07:16.329 --> 00:07:16.970
 Je disais souvent,

262
00:07:16.985 --> 00:07:19.032
 j'avais vraiment l'impression de traîner un âne mort.

263
00:07:19.501 --> 00:07:19.767
 Vraiment,

264
00:07:19.782 --> 00:07:20.329
 mais l'enfer.

265
00:07:21.017 --> 00:07:21.876
 L'enfer sur Terre.

266
00:07:22.095 --> 00:07:26.251
 Je préfère faire 100 km à la nage que 10 km de course.

267
00:07:26.329 --> 00:07:26.657
 Vraiment,

268
00:07:26.751 --> 00:07:27.735
 c'est le truc horrible.

269
00:07:28.410 --> 00:07:28.710
 Donc déjà,

270
00:07:28.730 --> 00:07:29.111
 il y avait ça.

271
00:07:29.711 --> 00:07:30.111
 Et puis,

272
00:07:33.433 --> 00:07:34.535
 j'ai eu des blessures cette année.

273
00:07:34.757 --> 00:07:35.535
 Donc pareil,

274
00:07:36.418 --> 00:07:37.019
 on va en reparler.

275
00:07:37.379 --> 00:07:38.363
 

Donc la prépa physique,

276
00:07:38.379 --> 00:07:38.816
 forcément,

277
00:07:38.817 --> 00:07:41.746
 ça a été une grosse partie de la préparation sportive,

278
00:07:42.527 --> 00:07:44.504
 malgré mes bons antécédents,

279
00:07:44.550 --> 00:07:45.363
 les muscles et le cardio,

280
00:07:45.425 --> 00:07:45.550
 etc.

281
00:07:45.769 --> 00:07:46.004
 En fait,

282
00:07:46.005 --> 00:07:46.504
 ce qu'on a fait,

283
00:07:46.550 --> 00:07:47.691
 c'est que moi déjà,

284
00:07:47.769 --> 00:07:51.535
 j'ai fait un gros bilan sur tous mes points faibles et toutes mes forces.

285
00:07:52.097 --> 00:07:52.300
 Déjà,

286
00:07:52.535 --> 00:07:53.097
 parce qu'en fait,

287
00:07:53.113 --> 00:07:53.441
 le truc,

288
00:07:53.488 --> 00:07:53.738
 c'est que...

289
00:07:53.989 --> 00:07:55.791
 C'est une course qui peut être très demandante,

290
00:07:56.533 --> 00:08:00.576
 qui peut vraiment être exigeante en termes d'énergie,

291
00:08:01.216 --> 00:08:02.396
 de système nerveux,

292
00:08:03.318 --> 00:08:03.896
 même de physique,

293
00:08:03.897 --> 00:08:04.443
 de force,

294
00:08:04.802 --> 00:08:05.560
 de récupération,

295
00:08:05.584 --> 00:08:05.701
 etc.

296
00:08:05.998 --> 00:08:08.044
 C'est quelque chose qui peut vraiment demander beaucoup.

297
00:08:08.302 --> 00:08:08.427
 

Donc,

298
00:08:08.428 --> 00:08:09.427
 la première chose que j'ai faite,

299
00:08:09.443 --> 00:08:09.568
 moi,

300
00:08:09.623 --> 00:08:14.302
 c'est déjà de faire un bilan sur mes points faibles physiques et mes forces physiques.

301
00:08:14.615 --> 00:08:14.771
 

Donc,

302
00:08:15.130 --> 00:08:16.412
 rien à voir avec l'esthétique.

303
00:08:16.474 --> 00:08:16.693
 Et ça,

304
00:08:16.724 --> 00:08:19.287
 c'est une des premières choses que j'ai vraiment particulièrement aimé.

305
00:08:19.974 --> 00:08:22.630
 C'est que ça faisait des années que je ne m'étais pas mis d'objectif sportif.

306
00:08:23.185 --> 00:08:23.925
 de performance.

307
00:08:24.445 --> 00:08:25.166
 Et en fait,

308
00:08:25.406 --> 00:08:30.149
 j'ai pu constater à quel point je ne faisais plus du tout du sport pour les mêmes raisons que quand j'ai commencé il y a dix ans.

309
00:08:30.305 --> 00:08:31.305
 

Quand j'ai commencé il y a dix ans,

310
00:08:31.445 --> 00:08:32.110
 mes objectifs,

311
00:08:32.111 --> 00:08:33.305
 c'était d'avoir des fesses plus rondes,

312
00:08:33.570 --> 00:08:34.906
 d'avoir des ischios qui étaient plus galbés,

313
00:08:34.907 --> 00:08:36.188
 d'avoir un peu moins de gras sur le ventre,

314
00:08:36.227 --> 00:08:36.906
 d'avoir des épaules.

315
00:08:37.508 --> 00:08:38.547
 J'ai commencé le fitness pour ça.

316
00:08:38.586 --> 00:08:39.906
 Et ceux qui ont connu Chloé Lanchois,

317
00:08:39.907 --> 00:08:40.656
 je pense que vous le savez.

318
00:08:41.016 --> 00:08:41.344
 

Et en fait,

319
00:08:41.391 --> 00:08:41.516
 là,

320
00:08:41.891 --> 00:08:43.906
 de faire ce premier bilan sur la prépa physique,

321
00:08:44.531 --> 00:08:45.610
 je me suis rendue compte qu'en fait,

322
00:08:45.656 --> 00:08:48.313
 j'en ai vraiment plus rien à secouer de ça,

323
00:08:48.531 --> 00:08:48.828
 en fait,

324
00:08:48.938 --> 00:08:50.578
 que je ne fais plus du tout d'effort.

325
00:08:51.089 --> 00:08:55.170
 pour essayer d'avoir le ventre plus plat ou moins de cellulite,

326
00:08:55.189 --> 00:08:55.310
 etc.

327
00:08:55.912 --> 00:08:56.389
 Et qu'en fait,

328
00:08:56.471 --> 00:08:59.912
 c'est juste avec mon hygiène de vie de manière générale et le fait que je fasse pas mal de sport,

329
00:09:00.349 --> 00:09:01.873
 qu'il y a des choses qui sont équilibrées.

330
00:09:01.874 --> 00:09:04.974
 Il y a des points sur lesquels je n'ai pas du tout progressé et je m'en fous complètement.

331
00:09:04.975 --> 00:09:06.514
 Je parle vraiment d'un point de vue juste esthétique,

332
00:09:06.529 --> 00:09:07.014
 entre guillemets.

333
00:09:07.357 --> 00:09:07.732
 Et en fait,

334
00:09:07.795 --> 00:09:09.732
 il n'y a même pas d'histoire de progression sur l'esthétique.

335
00:09:09.733 --> 00:09:10.092
 C'est qu'en fait,

336
00:09:10.107 --> 00:09:11.451
 c'est un sujet qui est devenu un non-sujet.

337
00:09:11.967 --> 00:09:12.248
 

Donc ça,

338
00:09:12.467 --> 00:09:14.029
 ça m'a fait déjà très plaisir de voir ça.

339
00:09:14.420 --> 00:09:18.014
 Et ça m'a aussi fait constater qu'il y a des zones de mon corps

340
00:09:18.157 --> 00:09:21.379
 que j'entraînais bien et sur lesquelles je pouvais vraiment compter,

341
00:09:21.500 --> 00:09:21.641
 etc.

342
00:09:21.661 --> 00:09:24.204
 Et il y en avait d'autres où je me suis rendue compte qu'en fait,

343
00:09:24.223 --> 00:09:26.364
 je ne les travaillais quasiment jamais et que du coup,

344
00:09:26.387 --> 00:09:28.067
 je manquais vraiment de force à certains endroits.

345
00:09:28.387 --> 00:09:29.528
 Je me suis rendue compte aussi que,

346
00:09:29.809 --> 00:09:30.247
 par exemple,

347
00:09:30.248 --> 00:09:31.528
 je ne courais pas et qu'en fait,

348
00:09:32.153 --> 00:09:34.356
 je rêve de pouvoir courir même en nature,

349
00:09:34.357 --> 00:09:35.356
 de pouvoir me mettre au trail,

350
00:09:35.372 --> 00:09:35.497
 etc.

351
00:09:35.887 --> 00:09:39.840
 C'est juste que j'étais persuadée que je n'en étais pas capable parce que j'étais persuadée que de toute façon,

352
00:09:39.841 --> 00:09:41.012
 je n'avais pas la morphologie pour ça,

353
00:09:41.200 --> 00:09:42.465
 que je n'avais pas commencé assez jeune.

354
00:09:42.825 --> 00:09:43.059
 En fait,

355
00:09:43.060 --> 00:09:47.387
 ça m'a vraiment fait faire le point aussi sur plein de croyances que j'avais qui étaient très limitantes.

356
00:09:47.749 --> 00:09:50.752
 par rapport à mon corps et par rapport à mes capacités sportives.

357
00:09:50.753 --> 00:09:51.193
 Et franchement,

358
00:09:51.194 --> 00:09:52.834
 c'était vraiment intéressant.

359
00:09:53.134 --> 00:09:54.857
 

Et je me suis rendue compte aussi qu'en fait,

360
00:09:54.877 --> 00:09:56.877
 j'avais des forces que je pensais être des faiblesses.

361
00:09:56.916 --> 00:09:57.455
 Par exemple,

362
00:09:57.456 --> 00:09:57.697
 en fait,

363
00:09:58.080 --> 00:09:58.619
 une de mes forces,

364
00:09:58.620 --> 00:09:59.884
 c'est que je suis très explosive.

365
00:10:00.463 --> 00:10:00.658
 Enfin,

366
00:10:00.705 --> 00:10:01.025
 vraiment,

367
00:10:01.259 --> 00:10:01.744
 je vous le dis,

368
00:10:01.745 --> 00:10:03.103
 il n'y a pas de fausse humilité là-dedans.

369
00:10:03.127 --> 00:10:06.205
 C'est vraiment des croyances que j'ai apprises à déconstruire après,

370
00:10:06.220 --> 00:10:06.549
 en fait.

371
00:10:07.314 --> 00:10:07.424
 
Moi,

372
00:10:07.470 --> 00:10:09.486
 je ne me vois pas du tout comme quelqu'un d'explosif,

373
00:10:09.533 --> 00:10:10.564
 et encore moins dans le sport.

374
00:10:11.017 --> 00:10:13.439
 Et c'est un truc dont j'ai parlé un peu sur Instagram.

375
00:10:13.440 --> 00:10:15.658
 Je ne me vois limite pas encore assez comme une sportive,

376
00:10:15.659 --> 00:10:15.924
 en fait.

377
00:10:16.705 --> 00:10:17.283
 j'ai du mal à

378
00:10:17.541 --> 00:10:19.183
 à vraiment me voir comme telle.

379
00:10:19.844 --> 00:10:20.485
 Et au-delà de ça,

380
00:10:20.824 --> 00:10:25.449
 j'ai vu que j'ai entendu quand même pas mal de trucs depuis assez jeune autour de mon corps,

381
00:10:25.469 --> 00:10:26.469
 comme quoi je me traînais,

382
00:10:26.930 --> 00:10:28.235
 comme quoi j'étais la petite grosse,

383
00:10:28.250 --> 00:10:29.149
 même si c'était pour rire.

384
00:10:30.453 --> 00:10:30.852
 C'est pas drôle,

385
00:10:30.853 --> 00:10:31.117
 en fait.

386
00:10:31.453 --> 00:10:32.516
 Il y a eu plein de trucs comme ça,

387
00:10:33.094 --> 00:10:34.914
 qui font que j'ai toujours eu l'impression qu'en fait,

388
00:10:35.133 --> 00:10:36.774
 physiquement et sportivement,

389
00:10:36.977 --> 00:10:37.727
 j'étais pas capable.

390
00:10:38.120 --> 00:10:42.385
 

Et quand j'ai fait ce bilan sur mes points faibles et mes forces physiques,

391
00:10:42.686 --> 00:10:42.983
 cardio,

392
00:10:43.686 --> 00:10:43.866
 tout,

393
00:10:44.405 --> 00:10:45.647
 je me suis rendue compte qu'en fait,

394
00:10:46.928 --> 00:10:47.530
 déjà qu'en fait,

395
00:10:48.350 --> 00:10:48.788
 franchement,

396
00:10:49.335 --> 00:10:51.952
 je n'étais pas exactement la nana que je pensais être là-dessus,

397
00:10:51.975 --> 00:10:52.475
 sur le sport.

398
00:10:52.952 --> 00:10:57.256
 Et en même temps qu'il y avait plein de choses sur lesquelles j'étais peut-être à la ramasse,

399
00:10:57.272 --> 00:10:58.022
 comme le fait de courir,

400
00:10:58.335 --> 00:10:58.694
 mais qu'en fait,

401
00:10:58.695 --> 00:10:59.444
 je pouvais apprendre.

402
00:11:00.006 --> 00:11:06.553
 Ça m'a fait sortir d'une petite boîte qui s'empêchait de faire des trucs parce qu'elle pensait qu'elle n'y arriverait pas.

403
00:11:06.856 --> 00:11:06.976
 Voilà,

404
00:11:07.016 --> 00:11:07.277
 donc bon,

405
00:11:07.357 --> 00:11:07.497
 déjà,

406
00:11:07.498 --> 00:11:08.158
 on a fait ce bilan-là.

407
00:11:08.578 --> 00:11:10.240
 

La deuxième chose par rapport à ma prépa physique,

408
00:11:10.241 --> 00:11:11.041
 c'est que j'ai pris un coach.

409
00:11:11.463 --> 00:11:13.584
 

J'ai beau avoir de très bonnes connaissances sur le corps,

410
00:11:13.585 --> 00:11:14.264
 la nutrition,

411
00:11:15.322 --> 00:11:16.002
 la musculation,

412
00:11:16.049 --> 00:11:16.502
 le cardio,

413
00:11:16.588 --> 00:11:16.963
 le cœur,

414
00:11:17.166 --> 00:11:17.525
 la santé,

415
00:11:17.588 --> 00:11:18.127
 tous ces trucs-là,

416
00:11:18.267 --> 00:11:20.588
 parce que c'est des sujets qui nous passionnent avec mon conjoint.

417
00:11:20.947 --> 00:11:24.033
 J'ai un conjoint qui est quand même passionné de sport,

418
00:11:24.049 --> 00:11:25.033
 de prépa physique,

419
00:11:25.049 --> 00:11:26.221
 de biohacking et compagnie.

420
00:11:26.252 --> 00:11:26.392
 Donc,

421
00:11:26.596 --> 00:11:27.283
 quand j'ai besoin de quelque chose,

422
00:11:27.284 --> 00:11:27.689
 en général,

423
00:11:27.721 --> 00:11:28.236
 je lui demande.

424
00:11:28.658 --> 00:11:29.033
 Mais en fait,

425
00:11:29.096 --> 00:11:29.221
 là,

426
00:11:29.222 --> 00:11:30.221
 le fait d'avoir pris un coach,

427
00:11:30.377 --> 00:11:33.283
 j'ai trouvé que c'était une expérience qui était extrêmement agréable parce que du coup,

428
00:11:34.142 --> 00:11:36.158
 ça n'est jamais intervenu déjà dans notre couple.

429
00:11:36.856 --> 00:11:36.976
 ça.

430
00:11:37.576 --> 00:11:37.876
 Et puis,

431
00:11:37.937 --> 00:11:41.578
 j'avais besoin de quelqu'un qui se positionne d'une manière complètement différente par rapport à moi,

432
00:11:42.059 --> 00:11:46.000
 de quelqu'un qui ne soit pas mon conjoint et qui se positionne de manière professionnelle,

433
00:11:46.461 --> 00:11:47.156
 objective,

434
00:11:47.555 --> 00:11:53.524
 sans essayer de me rassurer quand il voit que je suis juste en train de demander à être rassurée,

435
00:11:53.914 --> 00:11:57.024
 ou sans essayer de me bousculer quand je suis en train juste de flémarder.

436
00:11:57.414 --> 00:11:57.696
 En fait,

437
00:11:57.758 --> 00:11:59.149
 juste d'avoir quelqu'un qui est très objectif.

438
00:11:59.305 --> 00:11:59.602
 Donc ça,

439
00:11:59.649 --> 00:12:00.961
 c'est quelque chose qui m'a fait vraiment du bien.

440
00:12:01.424 --> 00:12:01.684
 

Et donc,

441
00:12:01.705 --> 00:12:04.388
 ce coach m'a accompagnée aussi bien sur la prépa physique,

442
00:12:04.587 --> 00:12:05.087
 musculaire,

443
00:12:05.147 --> 00:12:05.567
 nerveuse,

444
00:12:05.568 --> 00:12:07.130
 la force et la course aussi.

445
00:12:07.712 --> 00:12:08.290
 Pour vous dire,

446
00:12:08.392 --> 00:12:08.653
 en fait,

447
00:12:08.931 --> 00:12:09.231
 vraiment,

448
00:12:09.552 --> 00:12:10.192
 je n'ai pas honte.

449
00:12:10.193 --> 00:12:12.778
 Je pense que c'est important de le dire parce que plus je baigne dans cet univers,

450
00:12:13.177 --> 00:12:14.036
 plus je vois que c'est pareil,

451
00:12:14.114 --> 00:12:14.458
 rebelote.

452
00:12:14.459 --> 00:12:18.224
 Il y a plein de tabous et plein d'injonctions dans le milieu du sport et de la course.

453
00:12:18.395 --> 00:12:19.067
 Particulièrement,

454
00:12:19.068 --> 00:12:19.849
 ça me fait halluciner.

455
00:12:20.364 --> 00:12:20.630
 Comme quoi,

456
00:12:20.631 --> 00:12:21.724
 il faut être super performant,

457
00:12:21.725 --> 00:12:22.942
 il faut courir à telle vitesse,

458
00:12:22.943 --> 00:12:24.130
 il faut ressembler à ça.

459
00:12:24.864 --> 00:12:25.724
 C'est vraiment un truc de fou.

460
00:12:25.864 --> 00:12:25.989
 Moi,

461
00:12:25.990 --> 00:12:26.224
 en fait,

462
00:12:26.255 --> 00:12:28.364
 je pars vraiment de zéro dans la course.

463
00:12:28.800 --> 00:12:29.241
 Et en fait,

464
00:12:29.361 --> 00:12:31.422
 je ne me sentais même pas de courir toute seule,

465
00:12:31.504 --> 00:12:31.883
 pour vous dire.

466
00:12:31.902 --> 00:12:33.543
 Je ne me sentais pas du tout de courir seule,

467
00:12:33.984 --> 00:12:36.469
 tellement c'était un calvaire mentalement pour moi au début.

468
00:12:36.871 --> 00:12:38.012
 Et je ne voulais pas que ce soit mon conjoint,

469
00:12:38.027 --> 00:12:39.473
 parce qu'à chaque fois que mon conjoint venait courir avec moi,

470
00:12:39.488 --> 00:12:41.293
 j'avais l'impression d'être un boulet et mentalement,

471
00:12:41.294 --> 00:12:42.137
 ça me détruisait.

472
00:12:42.793 --> 00:12:42.910
 Donc,

473
00:12:42.934 --> 00:12:46.441
 j'ai pris un coach qui venait faire les sorties courses avec moi sur les sprints,

474
00:12:46.613 --> 00:12:47.613
 sur l'endurance,

475
00:12:47.645 --> 00:12:48.020
 enfin bref,

476
00:12:48.082 --> 00:12:48.707
 sur plein de trucs.

477
00:12:49.238 --> 00:12:51.270
 Et ça a complètement changé mon état d'esprit.

478
00:12:51.301 --> 00:12:51.504
 Donc,

479
00:12:51.816 --> 00:12:54.910
 ça m'a vite rendu capable d'ensuite aller courir seule,

480
00:12:54.973 --> 00:12:55.910
 de prendre confiance en moi,

481
00:12:55.988 --> 00:12:56.941
 de mettre un pied à l'étrier,

482
00:12:56.942 --> 00:12:57.066
 etc.

483
00:12:57.754 --> 00:12:58.004
 

Et ça...

484
00:12:58.661 --> 00:12:58.781
 Ça,

485
00:12:58.782 --> 00:13:00.342
 je trouve que c'est hyper important de le partager.

486
00:13:00.844 --> 00:13:03.484
 Je trouve que c'est hyper important de le partager parce qu'en fait,

487
00:13:03.965 --> 00:13:06.148
 quand on se compare forcément à ce qu'on voit sur les réseaux sociaux,

488
00:13:06.168 --> 00:13:06.289
 etc.,

489
00:13:06.625 --> 00:13:07.648
 même par rapport au sport,

490
00:13:07.711 --> 00:13:09.031
 même quand ce n'est pas esthétique,

491
00:13:09.414 --> 00:13:10.672
 on peut se sentir un peu nulle.

492
00:13:11.031 --> 00:13:14.383
 Et je sais qu'il y a déjà des remarques comme ça qui peuvent arriver par rapport à moi,

493
00:13:14.476 --> 00:13:15.117
 en mode « toi,

494
00:13:15.118 --> 00:13:15.633
 tu fais tout,

495
00:13:16.023 --> 00:13:16.242
 puis toi,

496
00:13:16.243 --> 00:13:16.633
 tu cours,

497
00:13:16.664 --> 00:13:17.617
 puis tu fais ci,

498
00:13:17.633 --> 00:13:18.508
 puis tu es hyper sportive » .

499
00:13:18.820 --> 00:13:18.945
 Oui,

500
00:13:19.023 --> 00:13:19.836
 mais en fait,

501
00:13:20.086 --> 00:13:20.805
 juste pour vous dire,

502
00:13:20.820 --> 00:13:21.383
 il y a encore moi,

503
00:13:21.664 --> 00:13:22.008
 quatre mois,

504
00:13:22.009 --> 00:13:25.367
 je me sentais vraiment super nulle par rapport à la course.

505
00:13:25.414 --> 00:13:27.148
 Je ne me sentais même pas capable d'aller courir toute seule.

506
00:13:27.570 --> 00:13:27.945
 Et donc...

507
00:13:28.284 --> 00:13:28.785
 C'est pas grave,

508
00:13:28.786 --> 00:13:29.025
 en fait.

509
00:13:29.026 --> 00:13:35.293
 Au lieu de rester dans une posture où je me mets en sidération et où je suis pas capable de faire les choses,

510
00:13:35.550 --> 00:13:35.832
 en fait,

511
00:13:37.089 --> 00:13:38.113
 c'est même pas comme ça qu'il faut raisonner,

512
00:13:38.114 --> 00:13:38.793
 c'est que je me suis dit,

513
00:13:39.175 --> 00:13:39.293
 ok,

514
00:13:39.457 --> 00:13:42.175
 moi je veux pas rester à cet endroit-là où je me sens comme une victime,

515
00:13:42.214 --> 00:13:42.496
 en fait,

516
00:13:42.519 --> 00:13:43.839
 j'ai envie de me sortir de là.

517
00:13:44.097 --> 00:13:44.722
 Donc qu'est-ce que je fais ?

518
00:13:44.723 --> 00:13:45.222
 Je prends un coach.

519
00:13:45.316 --> 00:13:45.504
 Après,

520
00:13:45.535 --> 00:13:45.894
 attention,

521
00:13:46.457 --> 00:13:48.597
 je dis absolument pas que c'est un truc qui est accessible à tout le monde,

522
00:13:48.598 --> 00:13:49.097
 ça a un coût,

523
00:13:49.300 --> 00:13:49.613
 quand même.

524
00:13:49.691 --> 00:13:49.988
 Donc ça,

525
00:13:50.222 --> 00:13:50.363
 voilà.

526
00:13:50.800 --> 00:13:51.300
 Mais en tout cas,

527
00:13:51.566 --> 00:13:51.691
 ça,

528
00:13:51.692 --> 00:13:52.285
 ça m'a fait du bien.

529
00:13:52.724 --> 00:13:54.466
 Ou même les sessions où,

530
00:13:54.586 --> 00:13:55.047
 par exemple,

531
00:13:55.086 --> 00:13:56.629
 je ne pouvais pas prendre le coach,

532
00:13:56.828 --> 00:13:59.793
 je motivais des copines.

533
00:13:59.972 --> 00:14:01.691
 Ou j'allais même dans des run clubs.

534
00:14:02.832 --> 00:14:03.113
 Donc ça,

535
00:14:03.175 --> 00:14:04.879
 c'est une chose déjà qui m'a beaucoup aidée.

536
00:14:05.136 --> 00:14:06.019
 

Une autre chose aussi,

537
00:14:06.316 --> 00:14:07.175
 c'est que du coup,

538
00:14:07.199 --> 00:14:07.996
 la prépa physique,

539
00:14:08.043 --> 00:14:09.316
 on l'a beaucoup axée,

540
00:14:09.722 --> 00:14:10.941
 malgré mes 10 ans de fitness,

541
00:14:11.550 --> 00:14:13.738
 sur du renforcement musculaire.

542
00:14:14.238 --> 00:14:17.129
 

Alors que je pensais qu'on allait devoir travailler énormément sur mon cardio,

543
00:14:17.175 --> 00:14:17.847
 mon explosivité,

544
00:14:17.910 --> 00:14:18.347
 mon cardio,

545
00:14:18.410 --> 00:14:19.129
 mon explosivité.

546
00:14:19.472 --> 00:14:19.738
 En fait,

547
00:14:19.739 --> 00:14:19.847
 ça,

548
00:14:19.848 --> 00:14:21.691
 on n'a quasiment pas eu besoin de travailler dessus.

549
00:14:22.060 --> 00:14:23.901
 On a fait énormément de renforcement musculaire,

550
00:14:24.020 --> 00:14:25.981
 parce que le truc étant que j'ai beau être musclée,

551
00:14:26.340 --> 00:14:28.723
 j'ai des lacunes et j'ai des points faibles sur certains muscles.

552
00:14:29.082 --> 00:14:31.039
 

Je donne un exemple par exemple au niveau des pectoraux,

553
00:14:31.063 --> 00:14:32.641
 parce qu'en fait je les travaille quasiment jamais,

554
00:14:32.961 --> 00:14:35.680
 et qu'en fait quand on fait des burpees et qu'on est déjà fatigué pendant la route,

555
00:14:35.703 --> 00:14:36.820
 on a besoin de travailler les pecs,

556
00:14:36.844 --> 00:14:38.531
 donc j'ai fait beaucoup de développés couchés et tout,

557
00:14:38.532 --> 00:14:39.969
 le truc que j'aurais jamais pensé faire un jour.

558
00:14:40.781 --> 00:14:41.297
 Et au-delà de ça,

559
00:14:41.298 --> 00:14:42.328
 en fait j'ai eu des blessures.

560
00:14:43.110 --> 00:14:44.219
 
J'ai eu des blessures,

561
00:14:44.250 --> 00:14:46.078
 au mois de juin j'ai quand même eu une fracture de fatigue.

562
00:14:47.031 --> 00:14:49.250
 j'ai aussi des alux valgus sur les deux pieds

563
00:14:49.968 --> 00:15:18.758
 qui me font du coup extrêmement mal quand je cours par exemple et j'ai eu une autre fracture là au mois de au mois de c'était quoi octobre j'ai glissé dans la douche et je me suis cassé le gros orteil. 

Et en fait le travail du renforcement musculaire a été super intéressant puisque c'est un travail de renforcement aussi autour des blessures sur comment je vais faire pour bien récupérer mes blessures être très à l'écouté de mon corps le protéger. 

Par exemple j'ai fait beaucoup de renforcement musculaire au niveau des chevilles et des pieds et de la voûte plantaire et des orteils

564
00:15:18.904 --> 00:15:38.085
 justement pour avoir beaucoup moins de douleur quand je cours avec mes alux valgus par exemple donc les alux valgus je sais pas si tout le monde connait je pense que c'est les orteils qui font qu'on peut aller dans les coins avec le pied c'est horrible dit comme ça en fait c'est vous savez l'orteil qui part un peu à l'intérieur et c'est très douloureux en fait au niveau de l'articulation

565
00:15:38.549 --> 00:15:41.132
 Donc vous regarderez sur internet.

566
00:15:41.370 --> 00:15:41.712
 Mais du coup,

567
00:15:41.713 --> 00:15:43.632
 c'est un truc génétique beaucoup long dans ma famille.

568
00:15:43.633 --> 00:15:43.753
 Moi,

569
00:15:43.792 --> 00:15:44.175
 pour le moment,

570
00:15:44.176 --> 00:15:45.476
 je n'ai pas du tout envie de me faire opérer.

571
00:15:46.277 --> 00:15:46.534
 Et voilà,

572
00:15:46.636 --> 00:15:46.894
 en fait,

573
00:15:46.956 --> 00:15:47.214
 l'enjeu,

574
00:15:47.277 --> 00:15:47.597
 c'était ça.

575
00:15:47.675 --> 00:15:51.683
 C'était de se dire comment je vais arriver à courir sans souffrir le martyr au niveau des pieds.

576
00:15:51.964 --> 00:15:52.284
 Et en fait,

577
00:15:52.300 --> 00:15:54.925
 on a fait du coup beaucoup de renforcement autour des points faibles,

578
00:15:55.019 --> 00:15:56.019
 autour des blessures aussi,

579
00:15:56.144 --> 00:15:58.113
 autour de la fracture de fatigue que j'avais sur le mollet.

580
00:15:58.488 --> 00:15:58.909
 Et donc là,

581
00:15:59.128 --> 00:16:00.644
 de renforcement aussi au niveau du pied.

582
00:16:00.972 --> 00:16:01.753
 Et truc de fou.

583
00:16:02.191 --> 00:16:04.456
 

Donc c'est toute cette préparation de renfort musculaire.

584
00:16:05.032 --> 00:16:22.807
 finalement elle m'a bon elle a beaucoup changé ma composition corporelle je le sens j'ai les jambes qui sont beaucoup plus dense j'ai pris du volume clairement j'ai pris du volume à plein d'endroits mais après moi je m'en fous complètement j'ai pris du volume j'ai séché je sens que je suis plus dense et ce renforcement en fait au niveau des pieds des jambes des chevilles etc ça

585
00:16:22.854 --> 00:16:31.823
 m'a fait progresser en danse sans en faire. 

En fait le truc c'est que donc vous savez je fais du hills à côté je fais de la danse et le gros point faible en hills

586
00:16:32.325 --> 00:16:35.928
 pour moi c'est vraiment comme tout le monde je pense à l'équilibre c'est juste une horreur,

587
00:16:35.929 --> 00:16:41.815
 moi j'ai l'impression d'être bambi franchement je suis au bout de ma vie c'est vraiment c'est une horreur,

588
00:16:41.877 --> 00:16:54.252
 pour moi le heel c'est une horreur je persévère mais c'est vraiment chaud au niveau de l'équilibre et donc je faisais déjà un peu à la danse quelques exercices de renfort de cheville et tout mais en vrai quand je constate la différence que ça a fait pour moi d'en faire beaucoup,

589
00:16:54.534 --> 00:17:00.112
 je me rends compte que c'était totalement insuffisant et le fait de faire beaucoup de renforcement au niveau des chevilles et des pieds,

590
00:17:00.377 --> 00:17:01.518
 ça a été game changer ...

591
00:17:02.365 --> 00:17:03.646
 sur mes lignes en heels,

592
00:17:04.528 --> 00:17:07.231
 sur mon équilibre,

593
00:17:08.129 --> 00:17:10.215
 ma silhouette,

594
00:17:10.270 --> 00:17:11.497
 les figures,

595
00:17:11.590 --> 00:17:13.536
 les textures,

596
00:17:13.559 --> 00:17:14.700
 et l'équilibre,

597
00:17:14.794 --> 00:17:15.700
 la manière de marcher,

598
00:17:15.715 --> 00:17:16.762
 il y a eu vraiment plein de trucs.

599
00:17:17.458 --> 00:17:18.262
 

Si vous faites du heels,

600
00:17:19.075 --> 00:17:21.965
 farcissez-vous à côté des exos de renforcement de cheville,

601
00:17:21.966 --> 00:17:22.325
 de pied,

602
00:17:22.326 --> 00:17:22.450
 etc.

603
00:17:22.700 --> 00:17:23.309
 Je vous promets,

604
00:17:23.544 --> 00:17:24.512
 vous trouvez ça sur YouTube,

605
00:17:24.513 --> 00:17:25.965
 il y en a partout.

606
00:17:26.044 --> 00:17:26.590
 Soyez curieux,

607
00:17:26.653 --> 00:17:27.184
 allez regarder.

608
00:17:27.528 --> 00:17:30.325
 Je vous promets que ça fait vraiment une diff énorme et que...

609
00:17:30.748 --> 00:17:31.329
 Je ne sais pas vous,

610
00:17:31.349 --> 00:17:31.609
 mais moi,

611
00:17:31.669 --> 00:17:32.610
 les studios où je danse,

612
00:17:32.911 --> 00:17:35.253
 il n'y a pas du tout de classe de ça,

613
00:17:35.374 --> 00:17:36.034
 de renforcement.

614
00:17:36.073 --> 00:17:37.136
 On n'a pas du tout de conditioning,

615
00:17:37.175 --> 00:17:37.296
 etc.

616
00:17:37.936 --> 00:17:38.354
 Puisqu'en fait,

617
00:17:38.355 --> 00:17:39.116
 on apprend une choré,

618
00:17:39.178 --> 00:17:40.014
 différentes parcours.

619
00:17:40.296 --> 00:17:44.382
 Et le travail n'est pas du tout focus sur apprendre à vraiment bien danser.

620
00:17:44.483 --> 00:17:46.264
 C'est plus apprendre des chorés.

621
00:17:47.311 --> 00:17:47.780
 Donc en tout cas,

622
00:17:47.827 --> 00:17:48.468
 je ne sais pas si vous,

623
00:17:48.483 --> 00:17:49.108
 c'est le cas,

624
00:17:49.374 --> 00:17:50.796
 mais je le conseille.

625
00:17:50.797 --> 00:17:51.061
 Donc bref,

626
00:17:51.093 --> 00:17:52.452
 on a fait un gros travail là-dessus,

627
00:17:52.749 --> 00:17:54.014
 qui était vraiment intéressant.

628
00:17:54.155 --> 00:17:56.218
 

Et une autre chose qu'il a fallu beaucoup travailler aussi,

629
00:17:56.296 --> 00:17:56.530
 pour moi,

630
00:17:56.577 --> 00:17:57.577
 c'était mon système nerveux.

631
00:17:57.827 --> 00:17:58.093
 

Donc ça,

632
00:17:58.108 --> 00:17:59.171
 c'est un point qui est assez important.

633
00:17:59.436 --> 00:17:59.874
 Je le sais.

634
00:18:00.613 --> 00:18:03.156
 que je m'allemène quand même pas mal mon système nerveux.

635
00:18:03.214 --> 00:18:05.636
 Je sais que j'arrive dans des périodes dans lesquelles je suis en vigilance.

636
00:18:05.738 --> 00:18:07.179
 C'est aussi pour ça que je me surveille.

637
00:18:07.539 --> 00:18:14.105
 C'est aussi pour ça que je vous parle depuis des années de la nécessité de ralentir régulièrement,

638
00:18:14.324 --> 00:18:15.425
 d'être vigilant.

639
00:18:16.003 --> 00:18:18.410
 Je vous ai quand même fait un épisode de podcast là-dessus la semaine dernière.

640
00:18:18.785 --> 00:18:20.457
 Parce que toutes ces choses-là et tous ces signaux-là,

641
00:18:20.488 --> 00:18:21.660
 c'est aussi des choses que je vois chez moi.

642
00:18:22.113 --> 00:18:23.457
 Le fait de trop tirer sur la corde,

643
00:18:23.769 --> 00:18:26.597
 de recourir au burn-out si je ne fais pas attention à moi-même.

644
00:18:27.040 --> 00:18:27.961
 

Donc je m'écoute,

645
00:18:28.041 --> 00:18:29.323
 mais je m'écoute tout en me regardant.

646
00:18:29.324 --> 00:18:30.042
 Vous voyez ce que je veux dire ?

647
00:18:30.043 --> 00:18:30.945
 Parce que si je m'écoute trop,

648
00:18:30.946 --> 00:18:31.405
 je me crame.

649
00:18:31.886 --> 00:18:32.827
 Donc il y a un petit peu ça.

650
00:18:33.726 --> 00:18:35.030
 Au niveau du système nerveux,

651
00:18:35.031 --> 00:18:36.570
 il y a aussi la notion d'hypersensibilité,

652
00:18:36.632 --> 00:18:37.413
 de neuroatypie,

653
00:18:37.491 --> 00:18:38.312
 qui joue évidemment,

654
00:18:38.695 --> 00:18:42.452
 et l'hypersensibilité joue beaucoup dessus.

655
00:18:42.913 --> 00:18:43.710
 Et si vous voulez,

656
00:18:44.132 --> 00:18:45.085
 mon système nerveux,

657
00:18:45.116 --> 00:18:45.616
 par exemple,

658
00:18:45.632 --> 00:18:49.523
 il y a des moments où il y a des sollicitations où ça ne va pas forcément me cramer,

659
00:18:49.898 --> 00:18:53.663
 et il y a d'autres endroits où j'ai l'impression que ça va cramer tout de suite mon système nerveux.

660
00:18:53.804 --> 00:18:54.554
 Mais vraiment tout de suite.

661
00:18:55.023 --> 00:18:56.085
 

Je vous dis ça parce qu'en fait

662
00:18:56.336 --> 00:18:58.078
 ce qu'on a dû travailler pas mal avec mon coach,

663
00:18:58.118 --> 00:18:58.759
 c'est la force.

664
00:18:59.239 --> 00:19:02.901
 Et c'est vraiment un truc que je repoussais depuis des années.

665
00:19:03.444 --> 00:19:05.503
 C'était que quand il fallait être explosive,

666
00:19:05.909 --> 00:19:06.667
 je pouvais me pousser.

667
00:19:06.807 --> 00:19:08.511
 Quand il fallait se faire des burpees,

668
00:19:08.526 --> 00:19:08.846
 des jumps,

669
00:19:08.847 --> 00:19:09.292
 des trucs comme ça,

670
00:19:09.293 --> 00:19:09.987
 je pouvais me pousser.

671
00:19:10.073 --> 00:19:11.550
 Quand il fallait faire des reps,

672
00:19:11.651 --> 00:19:12.354
 je pouvais me pousser.

673
00:19:12.729 --> 00:19:15.011
 Dès qu'il fallait commencer à soulever lourd et à porter des poids,

674
00:19:15.589 --> 00:19:16.776
 c'était impossible pour moi.

675
00:19:16.839 --> 00:19:18.745
 Et ce n'était pas question de « je n'ai pas les muscles » ,

676
00:19:19.057 --> 00:19:19.886
 c'était question qu'en fait,

677
00:19:20.042 --> 00:19:20.667
 immédiatement,

678
00:19:21.214 --> 00:19:23.057
 j'avais tout mon système nerveux qui se crachait,

679
00:19:23.307 --> 00:19:24.229
 je commençais à bailler,

680
00:19:24.230 --> 00:19:25.245
 je commence à avoir des frissons.

681
00:19:25.536 --> 00:19:26.656
 Ça me vidait complètement.

682
00:19:27.937 --> 00:19:28.437
 Nerveusement,

683
00:19:28.438 --> 00:19:29.017
 je n'y arrivais pas.

684
00:19:29.138 --> 00:19:29.597
 Nerveusement,

685
00:19:29.598 --> 00:19:30.937
 ce n'était vraiment pas possible du tout.

686
00:19:31.398 --> 00:19:32.538
 

Donc je savais aussi qu'en fait,

687
00:19:32.616 --> 00:19:34.980
 c'est que je ne faisais pas ce qu'il fallait pour pouvoir récupérer.

688
00:19:35.261 --> 00:19:41.417
 Mais c'est aussi quelque chose qui s'entraîne et que je procrastinais très clairement parce que ça me faisait flipper.

689
00:19:41.566 --> 00:19:41.862
 Clairement,

690
00:19:41.863 --> 00:19:42.222
 il faut le dire.

691
00:19:42.394 --> 00:19:42.659
 Et donc,

692
00:19:43.112 --> 00:19:43.706
 depuis que je m'entraîne,

693
00:19:43.707 --> 00:19:44.487
 je n'ai jamais augmenté,

694
00:19:44.737 --> 00:19:45.956
 très peu augmenté mes poids.

695
00:19:46.487 --> 00:19:46.925
 Et en fait,

696
00:19:46.987 --> 00:19:47.097
 là,

697
00:19:47.159 --> 00:19:47.878
 j'ai appris à le faire.

698
00:19:48.362 --> 00:19:49.675
 Donc j'ai travaillé en force.

699
00:19:49.878 --> 00:19:53.706
 J'ai appris à soulever de plus en plus lourd sur des exercices polyarticulaires.

700
00:19:53.722 --> 00:19:54.784
 donc ça va être du squat genre

701
00:19:54.824 --> 00:19:56.787
 Peut-être que je vous parle chinois pour les personnes qui ne font pas de sport,

702
00:19:57.287 --> 00:19:57.648
 mais bon,

703
00:19:58.308 --> 00:19:59.410
 ça peut quand même être intéressant.

704
00:19:59.648 --> 00:19:59.968
 

En tout cas,

705
00:19:59.969 --> 00:20:04.015
 j'ai travaillé ma force sur des exercices qui vont solliciter tout le corps,

706
00:20:04.054 --> 00:20:04.812
 avec du squat,

707
00:20:04.898 --> 00:20:05.398
 du hip thrust,

708
00:20:05.453 --> 00:20:06.015
 des choses comme ça.

709
00:20:06.593 --> 00:20:11.039
 On a vraiment appris à mettre plus de poids et à travailler juste la force pour travailler aussi le système nerveux.

710
00:20:11.664 --> 00:20:12.023
 Et ça,

711
00:20:12.554 --> 00:20:13.039
 franchement,

712
00:20:13.054 --> 00:20:15.945
 ça a été vraiment un travail très intéressant parce qu'en fait,

713
00:20:16.679 --> 00:20:20.054
 ça m'a aidée à progresser sur l'écoute de mon système nerveux,

714
00:20:20.476 --> 00:20:20.585
 de,

715
00:20:20.632 --> 00:20:20.992
 en fait,

716
00:20:21.226 --> 00:20:21.351
 OK,

717
00:20:21.851 --> 00:20:21.976
 là,

718
00:20:21.977 --> 00:20:23.648
 il faut que j'habitue mon système nerveux.

719
00:20:23.940 --> 00:20:24.761
 à cette charge-là.

720
00:20:24.962 --> 00:20:25.602
 Et à la fois,

721
00:20:25.962 --> 00:20:27.243
 vu que j'ai fait une séance comme ça,

722
00:20:27.743 --> 00:20:27.864
 là,

723
00:20:27.903 --> 00:20:30.688
 je vais vraiment avoir besoin de beaucoup de repos et de récupération.

724
00:20:31.009 --> 00:20:31.368
 

Donc en fait,

725
00:20:31.427 --> 00:20:34.430
 cette préparation-là m'a aussi aidée à remettre la récupération au centre.

726
00:20:35.030 --> 00:20:38.893
de mon quotidien et à vraiment prioriser ma récup.

727
00:20:39.854 --> 00:20:40.073
 Mais ça,

728
00:20:40.074 --> 00:20:41.335
 je vous en reparlerai dans le point d'après.

729
00:20:41.718 --> 00:20:44.378
 

Un autre truc qu'on a bossé forcément pendant ma prépa physique,

730
00:20:44.417 --> 00:20:45.964
 c'est la notion de cardio et d'endurance,

731
00:20:46.440 --> 00:20:48.503
 et plus particulièrement le lactique.

732
00:20:48.808 --> 00:20:49.183
 

En gros,

733
00:20:49.308 --> 00:20:50.323
 quand on parle de lactique,

734
00:20:51.167 --> 00:20:55.057
 c'est le moment où on a l'acide lactique qui envahit notre corps,

735
00:20:55.058 --> 00:20:55.526
 nos jambes,

736
00:20:55.527 --> 00:20:55.870
 nos bras,

737
00:20:55.871 --> 00:20:55.995
 etc.

738
00:20:56.214 --> 00:20:59.651
 On a l'impression qu'on est en train de nous couler du ciment liquide dans le corps.

739
00:20:59.761 --> 00:21:00.354
 C'est une horreur,

740
00:21:00.479 --> 00:21:00.995
 ça fait mal.

741
00:21:01.011 --> 00:21:02.995
 On a l'impression que tout le corps devient en bois.

742
00:21:03.414 --> 00:21:03.794
 Et après,

743
00:21:03.795 --> 00:21:04.696
 va t'entraîner par-dessus,

744
00:21:04.715 --> 00:21:05.096
 c'est horrible.

745
00:21:05.097 --> 00:21:05.295
 En fait,

746
00:21:05.316 --> 00:21:05.936
 c'est que au mental,

747
00:21:05.937 --> 00:21:06.637
 tu n'as plus d'énergie,

748
00:21:06.657 --> 00:21:07.137
 c'est horrible.

749
00:21:07.780 --> 00:21:08.120
 

Et en fait,

750
00:21:08.121 --> 00:21:08.440
 le truc,

751
00:21:08.479 --> 00:21:11.823
 c'est que l'Hyrox peut te mettre dans un état comme ça.

752
00:21:12.721 --> 00:21:13.963
 Si tu te crames un peu trop vite,

753
00:21:13.964 --> 00:21:17.549
 c'est que tu vas te mettre dans une dette d'oxygène dès le début et que tu vas foncer un peu trop vite.

754
00:21:18.088 --> 00:21:18.487
 Sauf qu'en fait,

755
00:21:18.488 --> 00:21:20.088
 c'est quelque chose qu'il faut aussi travailler.

756
00:21:20.151 --> 00:21:20.667
 On appelle ça,

757
00:21:20.792 --> 00:21:21.448
 je vulgarise,

758
00:21:21.932 --> 00:21:22.854
 repousser le lactique.

759
00:21:22.855 --> 00:21:23.088
 En gros,

760
00:21:23.135 --> 00:21:28.042
 c'est repousser le moment où ton corps est en train d'entrer en zone rouge.

761
00:21:28.135 --> 00:21:31.385
 j'essaye de vulgariser pour que ce soit le plus accessible possible.

762
00:21:31.758 --> 00:21:32.018
 En gros,

763
00:21:32.019 --> 00:21:38.646
 on a travaillé de manière à ce que mon corps rentre dans le rouge moins rapidement et que je puisse tenir des efforts plus longtemps,

764
00:21:38.986 --> 00:21:39.990
 tout en me poussant beaucoup,

765
00:21:40.505 --> 00:21:41.388
 sans entrer dans le rouge.

766
00:21:41.591 --> 00:21:41.865
 

Et donc,

767
00:21:42.325 --> 00:21:44.107
 hyper intéressant comme travail,

768
00:21:44.372 --> 00:21:45.349
 très très très mental,

769
00:21:45.575 --> 00:21:46.193
 évidemment aussi,

770
00:21:47.036 --> 00:21:47.950
 mais très intéressant,

771
00:21:48.279 --> 00:21:48.919
 parce que du coup,

772
00:21:48.935 --> 00:21:49.575
 j'ai vraiment vu,

773
00:21:50.435 --> 00:21:50.982
 mais vraiment,

774
00:21:50.983 --> 00:21:51.513
 en trois mois,

775
00:21:51.560 --> 00:21:53.700
 j'ai vu mes capacités changer.

776
00:21:54.466 --> 00:21:54.716
 En fait,

777
00:21:54.717 --> 00:21:57.341
 je pouvais faire des séances qu'avant je ne pouvais pas faire parce que je me cramais.

778
00:21:57.747 --> 00:21:58.404
 C'était vraiment...

779
00:21:59.230 --> 00:22:00.651
 vraiment très très très intéressant.

780
00:22:00.672 --> 00:22:01.012
 Bon bref,

781
00:22:01.051 --> 00:22:03.733
 je ne vais pas m'étaler trop là-dessus encore une fois parce qu'il y a des gens pas sportifs,

782
00:22:03.734 --> 00:22:04.495
 ça ne doit pas vous intéresser,

783
00:22:04.534 --> 00:22:06.796
 mais le travail du lactique,

784
00:22:06.819 --> 00:22:09.397
 c'est vraiment un truc que j'ai trouvé horrible,

785
00:22:09.999 --> 00:22:10.944
 mais super intéressant.

786
00:22:11.343 --> 00:22:11.639
 

Et enfin,

787
00:22:11.640 --> 00:22:12.264
 un dernier travail,

788
00:22:12.405 --> 00:22:13.061
 c'est ce que je vous disais,

789
00:22:13.062 --> 00:22:13.764
 c'était la course.

790
00:22:14.366 --> 00:22:16.983
 

Et je vous promets que vous mettre à la course quand vous ne l'avez jamais fait,

791
00:22:17.843 --> 00:22:18.233
 franchement,

792
00:22:18.264 --> 00:22:18.561
 c'est dur.

793
00:22:18.624 --> 00:22:19.577
 Mais je pense que vous le savez,

794
00:22:19.749 --> 00:22:20.936
 si vous avez commencé à courir un jour.

795
00:22:21.358 --> 00:22:21.686
 Franchement,

796
00:22:21.687 --> 00:22:22.296
 c'est super dur.

797
00:22:22.811 --> 00:22:23.077
 Et même,

798
00:22:23.078 --> 00:22:23.327
 en fait,

799
00:22:23.655 --> 00:22:25.718
 se mettre au sport tout court quand on n'en a jamais fait,

800
00:22:26.030 --> 00:22:27.624
 et encore plus quand on a passé 30 ans,

801
00:22:27.625 --> 00:22:27.983
 je pense.

802
00:22:28.326 --> 00:22:29.428
 Ça ne doit vraiment pas être simple.

803
00:22:29.828 --> 00:22:30.328
 Parce qu'en fait,

804
00:22:30.428 --> 00:22:31.228
 on a mal partout,

805
00:22:31.670 --> 00:22:32.351
 on ne comprend pas,

806
00:22:32.371 --> 00:22:33.652
 on a l'impression de ne pas progresser,

807
00:22:33.793 --> 00:22:34.473
 on sent nos os,

808
00:22:34.474 --> 00:22:35.535
 on sent nos articulations,

809
00:22:35.555 --> 00:22:36.254
 on sent nos tendons.

810
00:22:36.598 --> 00:22:36.934
 Franchement,

811
00:22:36.935 --> 00:22:37.934
 ce n'est pas une partie de plaisir.

812
00:22:38.355 --> 00:22:38.980
 Donc je comprends,

813
00:22:38.996 --> 00:22:42.441
 je comprends aussi en vrai qu'il y en ait plein qui repoussent ça ou que ça ne motive pas parce qu'en fait,

814
00:22:42.457 --> 00:22:43.223
 on essaye une fois,

815
00:22:43.363 --> 00:22:46.340
 c'est tellement dur et c'est tellement des sensations dégueux qu'on n'a pas envie d'y revenir.

816
00:22:46.840 --> 00:22:47.512
 

Donc moi,

817
00:22:47.513 --> 00:22:48.887
 je conseille de se mettre un petit objectif,

818
00:22:48.934 --> 00:22:50.371
 un petit objectif tout doux mais sympa.

819
00:22:50.809 --> 00:22:54.574
 Ça peut motiver quand même à essayer d'être régulière et en fait,

820
00:22:54.637 --> 00:22:55.699
 on voit qu'au bout de 2,

821
00:22:55.746 --> 00:22:55.980
 3,

822
00:22:56.121 --> 00:22:56.355
 4,

823
00:22:56.418 --> 00:22:56.777
 5 fois,

824
00:22:56.778 --> 00:22:57.652
 ça va quand même beaucoup mieux.

825
00:22:57.930 --> 00:22:58.390
 

Donc en tout cas,

826
00:22:58.391 --> 00:22:58.771
 la course,

827
00:22:58.772 --> 00:22:59.832
 il a fallu que j'apprenne tout,

828
00:23:00.293 --> 00:23:03.176
 que je remette en place ma fréquence de pas,

829
00:23:03.235 --> 00:23:03.637
 parce qu'en fait,

830
00:23:03.657 --> 00:23:04.735
 je faisais des trop grandes foulées,

831
00:23:05.098 --> 00:23:06.196
 je m'éclatais les pieds,

832
00:23:06.516 --> 00:23:06.938
 les genoux,

833
00:23:07.422 --> 00:23:07.539
 etc.

834
00:23:08.157 --> 00:23:12.383
 J'ai dû faire de la renfaux et du kiné parce que j'avais syndrome de l'essuie-glace.

835
00:23:12.422 --> 00:23:15.305
 J'ai dû apprendre à courir avec les pieds orientés,

836
00:23:15.306 --> 00:23:16.086
 pas de la même manière.

837
00:23:16.102 --> 00:23:20.586
 J'ai dû apprendre à m'appuyer un peu plus sur le milieu du pied et pousser un peu plus sur les mollets,

838
00:23:20.680 --> 00:23:22.617
 sensation que je ne connaissais absolument pas.

839
00:23:22.914 --> 00:23:24.649
 J'ai dû apprendre à me servir de mes fesses pour courir,

840
00:23:25.071 --> 00:23:26.711
 truc que je ne savais absolument pas faire non plus.

841
00:23:27.146 --> 00:23:28.648
 à mettre ma respiration,

842
00:23:28.988 --> 00:23:31.211
 à m'acheter des chaussures plutôt sympas qui me plaisent,

843
00:23:31.609 --> 00:23:32.211
 mes vitesses,

844
00:23:32.212 --> 00:23:32.632
 mes trucs.

845
00:23:32.933 --> 00:23:33.371
 

Et en fait,

846
00:23:34.855 --> 00:23:37.699
 c'est un truc que je dirais maintenant désormais beaucoup,

847
00:23:38.175 --> 00:23:42.238
 c'est qu'on a l'impression à la course que c'est quelque chose de très accessible et que n'importe qui peut courir.

848
00:23:42.300 --> 00:23:42.800
 Parce qu'en fait,

849
00:23:43.378 --> 00:23:44.488
 n'importe où on va en France,

850
00:23:44.550 --> 00:23:45.785
 on voit toujours des gens courir,

851
00:23:45.832 --> 00:23:46.332
 des quadras,

852
00:23:46.333 --> 00:23:46.800
 des quinquas,

853
00:23:46.801 --> 00:23:47.347
 des trentenaires,

854
00:23:47.348 --> 00:23:47.472
 etc.,

855
00:23:47.707 --> 00:23:48.019
 courir,

856
00:23:48.722 --> 00:23:50.269
 qui n'ont pas forcément des physiques de fous,

857
00:23:50.270 --> 00:23:51.972
 des physiques de runners et des physiques de gens,

858
00:23:51.973 --> 00:23:53.253
 c'est des messieurs et madames tout le monde.

859
00:23:53.472 --> 00:23:54.472
 Et je fais partie de ces gens-là.

860
00:23:55.286 --> 00:23:55.766
 Mais en fait,

861
00:23:55.786 --> 00:23:56.147
 la course,

862
00:23:56.148 --> 00:23:56.906
 c'est méga technique.

863
00:23:57.026 --> 00:23:57.567
 Ça s'apprend.

864
00:23:57.647 --> 00:23:57.886
 

En fait,

865
00:23:58.007 --> 00:23:58.267
 courir,

866
00:23:58.286 --> 00:23:58.808
 ça s'apprend.

867
00:23:58.847 --> 00:23:59.985
 Il ne suffit pas juste de courir.

868
00:24:00.349 --> 00:24:00.767
 C'est normal.

869
00:24:00.868 --> 00:24:01.329
 En fait,

870
00:24:01.849 --> 00:24:02.228
 si au début,

871
00:24:02.229 --> 00:24:02.626
 ça fait mal,

872
00:24:02.669 --> 00:24:02.786
 etc.,

873
00:24:03.106 --> 00:24:03.610
 c'est parce qu'en fait,

874
00:24:03.626 --> 00:24:04.868
 on a besoin d'apprendre des techniques et tout.

875
00:24:04.892 --> 00:24:05.212
 Donc bref,

876
00:24:05.649 --> 00:24:05.767
 oui,

877
00:24:05.931 --> 00:24:07.431
 c'était un énorme apprentissage pour moi cette année.

878
00:24:09.485 --> 00:24:10.110
 

Et ensuite,

879
00:24:10.251 --> 00:24:12.345
 par rapport au reste de la prépa physique,

880
00:24:12.454 --> 00:24:13.329
 il y a eu besoin,

881
00:24:13.829 --> 00:24:15.095
 c'est ce que je vous disais un peu plus tôt,

882
00:24:15.235 --> 00:24:15.798
 de beaucoup,

883
00:24:15.845 --> 00:24:16.126
 beaucoup,

884
00:24:16.188 --> 00:24:16.454
 pour moi,

885
00:24:16.595 --> 00:24:20.438
 d'être très vigilante sur mon sommeil et ma récupération.

886
00:24:20.673 --> 00:24:20.907
 

Donc ça,

887
00:24:20.938 --> 00:24:23.532
 c'est un truc que j'essayais déjà pas mal de traquer ces dernières années.

888
00:24:23.894 --> 00:24:24.435
 Sauf que là,

889
00:24:24.515 --> 00:24:27.701
 j'ai vraiment été intransigeante sur la qualité de mon sommeil et ma récupération.

890
00:24:28.162 --> 00:24:29.502
 Donc je me suis acheté une montre,

891
00:24:29.564 --> 00:24:30.064
 une Garmin.

892
00:24:30.982 --> 00:24:32.823
 ne me demandez pas ce que j'en pense de vous faire une review,

893
00:24:32.864 --> 00:24:32.984
 etc.

894
00:24:33.263 --> 00:24:34.005
 Si je me la suis achetée,

895
00:24:34.025 --> 00:24:34.685
 c'est qu'elle me va bien.

896
00:24:36.029 --> 00:24:36.368
 Et en fait,

897
00:24:36.388 --> 00:24:39.974
 j'ai fait ça pour traquer vraiment la qualité de mon sommeil et pour voir en fait,

898
00:24:40.747 --> 00:24:41.255
 en gros,

899
00:24:42.169 --> 00:24:45.739
 où est-ce que je pensais que j'avais insuffisamment dormi,

900
00:24:45.779 --> 00:24:46.099
 mais en fait,

901
00:24:46.114 --> 00:24:48.216
 c'était insuffisant par rapport à mon niveau de stress,

902
00:24:48.263 --> 00:24:49.638
 par rapport à mes activités pro,

903
00:24:50.154 --> 00:24:51.075
 par rapport au sport,

904
00:24:51.122 --> 00:24:51.247
 etc.

905
00:24:52.247 --> 00:24:53.950
 La manière dont il fallait que je récupère,

906
00:24:54.404 --> 00:24:55.325
 mes horaires de coucher,

907
00:24:55.341 --> 00:24:55.466
 etc.

908
00:24:55.747 --> 00:24:55.904
 Donc,

909
00:24:56.154 --> 00:24:59.013
 j'ai vraiment été intransigeante là-dessus pour justement ne pas...

910
00:24:59.282 --> 00:24:59.822
 me blesser,

911
00:24:59.842 --> 00:25:01.725
 ne pas me re-blesser au niveau du sport,

912
00:25:02.104 --> 00:25:03.264
 pour pouvoir bien récupérer,

913
00:25:03.346 --> 00:25:04.428
 pour ne pas avoir de douleurs,

914
00:25:04.569 --> 00:25:04.686
 etc.

915
00:25:05.967 --> 00:25:06.409
 

Et donc ça,

916
00:25:06.467 --> 00:25:07.631
 je ne cesserai de le dire.

917
00:25:08.889 --> 00:25:09.249
 Franchement,

918
00:25:09.250 --> 00:25:10.577
 le sommeil et la récupération,

919
00:25:10.655 --> 00:25:10.913
 pour moi,

920
00:25:11.030 --> 00:25:13.639
 c'est le truc numéro un dans l'hygiène de vie,

921
00:25:13.897 --> 00:25:15.577
 que ce soit pour le côté anti-vieillissement,

922
00:25:15.936 --> 00:25:17.452
 pour le côté clarté mentale,

923
00:25:17.499 --> 00:25:18.264
 entrepreneuriat,

924
00:25:18.467 --> 00:25:18.999
 salariat,

925
00:25:19.342 --> 00:25:20.202
 vie avec les enfants,

926
00:25:20.499 --> 00:25:20.795
 sport,

927
00:25:20.827 --> 00:25:20.936
 etc.

928
00:25:21.686 --> 00:25:22.686
 Et malheureusement,

929
00:25:23.327 --> 00:25:24.280
 je sais que le sommeil,

930
00:25:24.342 --> 00:25:25.686
 c'est le truc qu'on priorise le moins.

931
00:25:26.374 --> 00:25:26.811
 Peu importe,

932
00:25:26.827 --> 00:25:27.045
 en fait.

933
00:25:27.162 --> 00:25:28.564
 que peu importe la vie qu'on a,

934
00:25:28.565 --> 00:25:29.304
 la plupart d'entre nous,

935
00:25:29.305 --> 00:25:30.024
 on ne le priorise pas.

936
00:25:30.585 --> 00:25:35.626
 Et c'est ce qui fait qu'il faut savoir quand même que la France est un des premiers pays consommateurs de somnifères.

937
00:25:36.173 --> 00:25:36.751
 C'est dramatique,

938
00:25:36.752 --> 00:25:36.970
 en fait,

939
00:25:37.110 --> 00:25:38.814
 parce que quand on a un manque de sommeil,

940
00:25:39.212 --> 00:25:40.056
 on devient stressé.

941
00:25:40.134 --> 00:25:42.634
 

Il y a beaucoup de gens qui pensent que parce qu'on est stressé,

942
00:25:42.657 --> 00:25:43.220
 on ne dort pas bien,

943
00:25:43.235 --> 00:25:43.564
 mais en fait,

944
00:25:43.579 --> 00:25:45.298
 c'est parce qu'on ne dort pas bien souvent qu'on a du stress,

945
00:25:45.704 --> 00:25:47.064
 qu'on vit des états dépressifs,

946
00:25:47.423 --> 00:25:48.657
 qu'on a des troubles alimentaires,

947
00:25:48.689 --> 00:25:49.657
 qu'on a des troubles hormonaux,

948
00:25:49.923 --> 00:25:50.985
 qu'on a des troubles au niveau de la libido,

949
00:25:51.048 --> 00:25:51.173
 etc.

950
00:25:51.532 --> 00:25:54.329
 Vraiment le truc à remettre en priorité c'est vraiment le sommeil.

951
00:25:54.682 --> 00:25:55.623
 et la qualité de sommeil.

952
00:25:55.663 --> 00:25:57.605
 Et ça ne suffit pas de juste dire qu'il faut dormir 8 heures.

953
00:25:57.904 --> 00:25:59.005
 Il y a des gens qui auront besoin de 6,

954
00:25:59.068 --> 00:26:00.029
 des gens qui auront besoin de 10.

955
00:26:01.048 --> 00:26:01.169
 

Moi,

956
00:26:01.189 --> 00:26:01.869
 si je dors 8 heures,

957
00:26:01.888 --> 00:26:02.748
 c'est clairement pas assez.

958
00:26:02.888 --> 00:26:03.693
 Avec le sport que je fais,

959
00:26:03.709 --> 00:26:04.771
 c'est clairement pas assez.

960
00:26:05.310 --> 00:26:07.357
 Et quand je suis dans des phases dans lesquelles je n'ai pas de sport,

961
00:26:07.373 --> 00:26:09.037
 je n'ai pas besoin de dormir forcément 8 heures.

962
00:26:09.435 --> 00:26:09.615
 Donc,

963
00:26:10.138 --> 00:26:13.459
 il faut vraiment être assez vigilant et faire ce qu'il faut par rapport à son sommeil.

964
00:26:14.037 --> 00:26:14.302
 

Ensuite,

965
00:26:14.303 --> 00:26:15.755
 il y a une autre chose dans la prépa physique,

966
00:26:15.787 --> 00:26:16.865
 c'était au niveau de l'alimentation.

967
00:26:17.318 --> 00:26:17.599
 

Donc ça,

968
00:26:17.600 --> 00:26:20.427
 je n'ai rien eu besoin de changer parce que c'était des connaissances que j'avais déjà.

969
00:26:21.362 --> 00:26:24.626
 déjà très vigilante à avoir une alimentation qui était vraiment anti-inflammatoire,

970
00:26:24.985 --> 00:26:25.907
 très antioxydante,

971
00:26:26.247 --> 00:26:27.048
 avec des carbs,

972
00:26:27.388 --> 00:26:28.388
 avec mes protéines,

973
00:26:28.450 --> 00:26:29.188
 avec les bons gras,

974
00:26:29.189 --> 00:26:29.309
 etc.

975
00:26:29.630 --> 00:26:29.872
 Donc ça,

976
00:26:29.927 --> 00:26:33.497
 c'est vraiment toute l'année quelque chose qui était complètement OK,

977
00:26:33.591 --> 00:26:35.755
 mais ça a vraiment fait partie du process quand même.

978
00:26:35.974 --> 00:26:38.645
 

Et une autre chose qui est rentrée dans la prépa physique,

979
00:26:38.661 --> 00:26:39.817
 c'était la notion d'hydratation.

980
00:26:40.177 --> 00:26:40.599
 

Donc c'est...

981
00:26:41.239 --> 00:26:41.364
 Moi,

982
00:26:41.427 --> 00:26:43.020
 je m'hydrate normalement toute l'année,

983
00:26:43.021 --> 00:26:44.520
 je bois beaucoup d'infusions,

984
00:26:44.630 --> 00:26:45.052
 beaucoup de thé,

985
00:26:45.099 --> 00:26:45.224
 etc.

986
00:26:46.099 --> 00:26:46.786
 Et c'est vrai que là,

987
00:26:46.849 --> 00:26:48.927
 depuis que j'ai beaucoup augmenté le sport cette année...

988
00:26:49.426 --> 00:26:54.631
 J'ai réappris aussi à m'hydrater de manière différente et à mettre beaucoup d'électrolytes dans mes boissons,

989
00:26:55.151 --> 00:26:57.674
 à toujours faire attention à mes sels minéraux,

990
00:26:57.753 --> 00:26:57.878
 etc.

991
00:27:00.635 --> 00:27:04.299
 

Une des choses que je fais quand même tous les ans et que je fais deux fois par an,

992
00:27:04.378 --> 00:27:04.963
 mais cette fois-ci,

993
00:27:05.081 --> 00:27:07.018
 je vais le faire de manière encore plus poussée,

994
00:27:07.409 --> 00:27:09.362
 vraiment d'un point de vue sportif.

995
00:27:09.893 --> 00:27:12.346
 Je vous en ai déjà parlé dans un épisode de podcast qui s'appelle les

996
00:27:14.096 --> 00:27:15.549
 13 clés pour avoir plus d'énergie,

997
00:27:15.550 --> 00:27:15.878
 je crois.

998
00:27:16.159 --> 00:27:16.424
 Donc là,

999
00:27:16.425 --> 00:27:17.190
 je vous le redis aussi.

1000
00:27:17.718 --> 00:27:20.159
 c'est de faire des analyses sanguines régulièrement.

1001
00:27:20.380 --> 00:27:21.062
 Donc régulièrement,

1002
00:27:21.142 --> 00:27:22.261
 c'est deux fois par an.

1003
00:27:22.304 --> 00:27:22.421
 

Moi,

1004
00:27:22.422 --> 00:27:23.323
 je le fais deux fois par an.

1005
00:27:23.765 --> 00:27:24.124
 Par exemple,

1006
00:27:24.125 --> 00:27:25.085
 j'en ai fait en juillet là,

1007
00:27:25.667 --> 00:27:27.370
 pour voir si j'avais des carences,

1008
00:27:27.371 --> 00:27:29.628
 si j'avais des besoins en particulier,

1009
00:27:29.690 --> 00:27:31.753
 le taux d'inflammation et un petit peu toutes ces choses-là.

1010
00:27:32.690 --> 00:27:34.011
 Il y a très longtemps,

1011
00:27:34.026 --> 00:27:35.870
 j'avais fait ça par rapport aux allergies alimentaires.

1012
00:27:35.995 --> 00:27:36.261
 Et là,

1013
00:27:36.901 --> 00:27:37.261
 en gros,

1014
00:27:37.339 --> 00:27:38.792
 à l'heure où va sortir ce podcast,

1015
00:27:38.855 --> 00:27:39.495
 donc jeudi,

1016
00:27:40.355 --> 00:27:42.058
 j'aurais fait des analyses hier.

1017
00:27:43.089 --> 00:27:43.776
 Sauf que cette fois-ci,

1018
00:27:43.870 --> 00:27:44.839
 je passe par Lucie.

1019
00:27:45.105 --> 00:27:45.526
 

Lucie,

1020
00:27:45.683 --> 00:27:46.589
 en gros pour vous donner

1021
00:27:47.374 --> 00:27:47.794
 Une idée,

1022
00:27:48.074 --> 00:27:52.375
 je les ai contactés et j'ai décidé de passer par eux et de travailler avec eux maintenant,

1023
00:27:53.136 --> 00:27:55.054
 parce que c'est vraiment topi-top.

1024
00:27:55.472 --> 00:27:55.754
 
En fait,

1025
00:27:55.816 --> 00:27:56.176
 si vous voulez,

1026
00:27:56.199 --> 00:27:56.574
 d'habitude,

1027
00:27:56.575 --> 00:27:57.058
 ce que je fais,

1028
00:27:57.215 --> 00:28:02.777
 c'est que je passe par des personnes qui peuvent me prescrire plein d'analyses sanguines qui sont poussées,

1029
00:28:02.778 --> 00:28:03.894
 et ce n'est pas des médecins généraux,

1030
00:28:03.895 --> 00:28:04.879
 c'est des nutrithérapeutes,

1031
00:28:04.894 --> 00:28:05.519
 des naturopathes,

1032
00:28:05.520 --> 00:28:05.644
 etc.,

1033
00:28:05.676 --> 00:28:07.394
 enfin plus des nutrithérapeutes.

1034
00:28:08.051 --> 00:28:08.301
 Ensuite,

1035
00:28:08.302 --> 00:28:10.691
 je commande tout ça auprès d'un laboratoire qui me les envoie.

1036
00:28:10.801 --> 00:28:11.785
 Ça coûte très cher,

1037
00:28:11.894 --> 00:28:12.176
 clairement,

1038
00:28:12.207 --> 00:28:12.926
 ça coûte très cher.

1039
00:28:13.441 --> 00:28:13.785
 Ensuite,

1040
00:28:13.786 --> 00:28:16.222
 je vais faire mes analyses dans un laboratoire qui accepte

1041
00:28:16.786 --> 00:28:18.427
 de faire des analyses pour des labos indépendants.

1042
00:28:18.828 --> 00:28:20.529
 Je récupère mes échantillons et ensuite,

1043
00:28:20.530 --> 00:28:21.429
 je les envoie par la poste.

1044
00:28:22.050 --> 00:28:22.371
 Et en fait,

1045
00:28:22.372 --> 00:28:24.714
 je n'ai plus envie de faire ça parce que je trouve ça pénible.

1046
00:28:25.214 --> 00:28:26.378
 Et j'ai envie d'avoir un...

1047
00:28:26.613 --> 00:28:27.199
 Puis cher,

1048
00:28:27.200 --> 00:28:27.597
 honnêtement,

1049
00:28:27.613 --> 00:28:27.933
 c'est cher.

1050
00:28:28.355 --> 00:28:28.480
 Donc,

1051
00:28:28.481 --> 00:28:31.378
 je préfère avoir un truc qui soit un peu plus simple,

1052
00:28:31.456 --> 00:28:32.886
 plus accessible et avec un vrai suivi.

1053
00:28:32.949 --> 00:28:33.183
 Donc là,

1054
00:28:33.246 --> 00:28:34.230
 j'ai découvert Lucie.

1055
00:28:34.324 --> 00:28:34.558
 Écoutez,

1056
00:28:34.559 --> 00:28:35.042
 il n'y a pas longtemps,

1057
00:28:35.043 --> 00:28:37.792
 j'ai découvert ça sur le profil d'une sportive que je suis.

1058
00:28:38.011 --> 00:28:39.433
 Et je trouve que leur concept est génial.

1059
00:28:39.511 --> 00:28:39.761
 

En fait,

1060
00:28:41.136 --> 00:28:42.792
 c'est des bilans qui sont adaptés à tout un chacun.

1061
00:28:42.793 --> 00:28:44.199
 Ce n'est pas forcément que pour les sportifs,

1062
00:28:44.214 --> 00:28:46.167
 mais si vous êtes sportif c'est top vraiment top

1063
00:28:46.665 --> 00:28:47.726
 Vous avez votre accès en ligne,

1064
00:28:47.766 --> 00:28:48.686
 votre plateforme en ligne.

1065
00:28:48.727 --> 00:28:50.105
 Vous pouvez commander votre kit,

1066
00:28:50.166 --> 00:28:51.648
 ça arrive chez vous directement.

1067
00:28:51.785 --> 00:28:54.285
 Vous récupérez vos échantillons directement chez vous.

1068
00:28:54.926 --> 00:28:57.230
 C'est à un prix qui est hyper accessible.

1069
00:28:57.488 --> 00:28:57.871
 Et ensuite,

1070
00:28:57.872 --> 00:28:59.449
 vous allez dans un de leurs laboratoires,

1071
00:28:59.450 --> 00:29:00.988
 il y en a partout en France quasiment,

1072
00:29:01.512 --> 00:29:02.684
 et vous laissez les analyses là-bas,

1073
00:29:02.746 --> 00:29:03.793
 ceux qui s'occupent de renvoyer.

1074
00:29:03.855 --> 00:29:04.527
 Et les résultats,

1075
00:29:04.543 --> 00:29:06.965
 ils sont ensuite accessibles sur votre espace plateforme.

1076
00:29:07.277 --> 00:29:08.090
 Vous pouvez tout checker,

1077
00:29:08.105 --> 00:29:09.168
 vous pouvez avoir des suivis,

1078
00:29:09.169 --> 00:29:14.074
 vous pouvez avoir ensuite tout un protocole personnalisé sur comment est-ce qu'on va...

1079
00:29:14.774 --> 00:29:16.776
 Comment est-ce qu'il faut rééquilibrer votre alimentation,

1080
00:29:16.835 --> 00:29:17.316
 vos suivis,

1081
00:29:17.317 --> 00:29:17.776
 les conseils ?

1082
00:29:17.917 --> 00:29:18.218
 Franchement,

1083
00:29:18.237 --> 00:29:19.339
 c'est trop bien fait.

1084
00:29:19.780 --> 00:29:19.898
 

Là,

1085
00:29:19.899 --> 00:29:20.601
 je suis passée par eux.

1086
00:29:20.679 --> 00:29:21.519
 Ça s'appelle Lucie.

1087
00:29:21.562 --> 00:29:22.780
 Si vous voulez checker sur Instagram,

1088
00:29:22.859 --> 00:29:27.343
 c'est lucislife.

1089
00:29:28.210 --> 00:29:29.507
 Vu que je les ai contactés,

1090
00:29:29.569 --> 00:29:30.390
 j'ai un code pour vous.

1091
00:29:30.405 --> 00:29:32.327
 Si jamais vous avez envie de passer commande,

1092
00:29:32.968 --> 00:29:36.359
 que ce soit pour l'abonnement d'un an ou pour un pack ou quoi que ce soit,

1093
00:29:36.609 --> 00:29:37.343
 vous pouvez avoir 10%

1094
00:29:37.843 --> 00:29:39.874
 de réduction avec le code CHLOEBLOOM10.

1095
00:29:40.546 --> 00:29:41.062
 Sans accent,

1096
00:29:41.077 --> 00:29:41.765
 tout en capital.

1097
00:29:42.124 --> 00:29:43.077
 CHLOEBLOOM10.

1098
00:29:43.155 --> 00:29:43.905
 Vous pouvez essayer.

1099
00:29:44.410 --> 00:29:44.749
 Et puis,

1100
00:29:44.790 --> 00:29:44.910
 moi,

1101
00:29:44.970 --> 00:29:46.391
 je ne gagne rien avec ce code-là.

1102
00:29:46.471 --> 00:29:48.750
 Je vous le dis juste parce que je pense que ça peut être quelque chose d'utile.

1103
00:29:48.751 --> 00:29:51.230
 Il y a beaucoup de gens parmi vous qui m'ont demandé comment faire des analyses.

1104
00:29:51.750 --> 00:29:51.930
 Donc,

1105
00:29:52.172 --> 00:29:53.590
 je pense que ça peut être assez utile.

1106
00:29:53.591 --> 00:29:53.894
 En tout cas,

1107
00:29:53.895 --> 00:29:54.012
 moi,

1108
00:29:54.074 --> 00:29:54.613
 c'est ce que je fais.

1109
00:29:55.051 --> 00:29:55.691
 Je passe par eux.

1110
00:29:55.910 --> 00:29:56.254
 

Et puis,

1111
00:29:56.590 --> 00:29:57.754
 je pense que je vous donnerai des...

1112
00:29:58.535 --> 00:29:58.676
 Donc,

1113
00:29:58.691 --> 00:29:59.769
 je n'ai pas encore eu mes résultats,

1114
00:29:59.793 --> 00:30:00.090
 évidemment,

1115
00:30:00.091 --> 00:30:00.957
 des dernières analyses.

1116
00:30:00.958 --> 00:30:03.738
 Mais si vous avez envie de connaître un peu plus ce genre de choses,

1117
00:30:03.754 --> 00:30:06.332
 je pourrais vous partager ça sur Instagram prochainement.

1118
00:30:06.394 --> 00:30:07.082
 Pas en podcast,

1119
00:30:07.113 --> 00:30:07.582
 je ne pense pas.

1120
00:30:07.910 --> 00:30:08.269
 Mais du coup,

1121
00:30:08.332 --> 00:30:09.613
 essayez de regarder plutôt sur Insta.

1122
00:30:09.691 --> 00:30:10.973
 Je pense que j'en parlerai.

1123
00:30:11.019 --> 00:30:11.191
 Voilà.

1124
00:30:11.254 --> 00:30:11.394
 Donc,

1125
00:30:11.457 --> 00:30:12.098
 Lucie,

1126
00:30:12.379 --> 00:30:12.832
 vous pouvez...

1127
00:30:13.478 --> 00:30:16.719
 les contacter de ma part ou réserver ou quoi que ce soit avec Chloé Blum 10.

1128
00:30:17.979 --> 00:30:18.959
 

Donc je reviens à mes moutons.

1129
00:30:18.960 --> 00:30:19.479
 Donc en tout cas,

1130
00:30:19.498 --> 00:30:20.018
 ces analyses,

1131
00:30:20.260 --> 00:30:20.740
 je les fais.

1132
00:30:20.881 --> 00:30:21.318
 Et moi,

1133
00:30:21.319 --> 00:30:25.162
 ça me permettait aussi de mettre vraiment en lumière les petites choses dont j'allais manquer,

1134
00:30:25.178 --> 00:30:25.998
 les oligo-éléments,

1135
00:30:26.381 --> 00:30:27.483
 les différentes vitamines.

1136
00:30:27.498 --> 00:30:27.740
 
En fait,

1137
00:30:27.779 --> 00:30:28.162
 par exemple,

1138
00:30:28.163 --> 00:30:29.514
 je voyais que j'avais des carences en vitamine D.

1139
00:30:30.326 --> 00:30:31.561
 Ça peut aussi montrer les anémies.

1140
00:30:31.686 --> 00:30:32.576
 Il y a plein de choses.

1141
00:30:32.920 --> 00:30:34.436
 Et ça permet aussi de rééquilibrer,

1142
00:30:34.467 --> 00:30:38.639
 de se supplémenter aussi de la bonne manière et de faire attention parce que ça joue,

1143
00:30:38.701 --> 00:30:38.983
 évidemment,

1144
00:30:39.264 --> 00:30:39.686
 sur le sport,

1145
00:30:39.687 --> 00:30:41.967
 mais ça joue sur la santé d'un point de vue général.

1146
00:30:42.326 --> 00:30:42.623
 Donc même,

1147
00:30:42.686 --> 00:30:42.904
 en fait...

1148
00:30:43.126 --> 00:30:44.367
 même quand on n'est pas très sportif,

1149
00:30:44.727 --> 00:30:46.910
 je pense que c'est quand même super important de le faire,

1150
00:30:47.548 --> 00:30:51.255
 notamment parce que les analyses sanguines que je fais,

1151
00:30:52.013 --> 00:30:55.935
 ça me permet aussi d'expliquer certains symptômes que j'ai dans mon quotidien,

1152
00:30:55.998 --> 00:30:59.880
 par exemple des symptômes inflammatoires ou des symptômes digestifs ou quoi que ce soit,

1153
00:31:00.287 --> 00:31:02.427
 et de rééquilibrer vraiment le truc assez rapidement,

1154
00:31:03.162 --> 00:31:04.412
 sans médicaments ou quoi que ce soit,

1155
00:31:04.552 --> 00:31:05.709
 sur du long terme tout doucement,

1156
00:31:05.787 --> 00:31:07.084
 avec alimentation,

1157
00:31:07.193 --> 00:31:07.802
 supplémentation,

1158
00:31:07.865 --> 00:31:08.537
 gestion du stress,

1159
00:31:08.584 --> 00:31:08.849
 sommeil,

1160
00:31:08.865 --> 00:31:08.990
 etc.

1161
00:31:09.396 --> 00:31:09.505
 Voilà,

1162
00:31:09.615 --> 00:31:10.974
 donc ça va être assez intéressant.

1163
00:31:11.534 --> 00:31:13.195
 

Et une autre chose qui a fait partie de la prépa physique,

1164
00:31:13.215 --> 00:31:17.219
 c'était d'avoir des vacances et d'apprendre à me reposer pour faire un vrai cut.

1165
00:31:19.062 --> 00:31:19.965
 

Et maintenant,

1166
00:31:19.980 --> 00:31:20.223
 l'idée,

1167
00:31:20.224 --> 00:31:22.785
 c'était de vous parler de la partie plutôt prépa mentale.

1168
00:31:23.004 --> 00:31:23.168
 

Donc,

1169
00:31:24.090 --> 00:31:24.746
 prépa mentale,

1170
00:31:24.910 --> 00:31:26.246
 cette fois-ci,

1171
00:31:26.269 --> 00:31:29.605
 je ne l'ai pas fait comme une prépa mentale avec un coach,

1172
00:31:29.652 --> 00:31:29.777
 etc.

1173
00:31:30.074 --> 00:31:31.027
 Ça a été assez différent,

1174
00:31:31.434 --> 00:31:31.871
 forcément.

1175
00:31:32.199 --> 00:31:32.512
 Mais en fait,

1176
00:31:32.871 --> 00:31:39.715
 c'est vraiment là les différents aspects et les différents axes sur lesquels j'ai vraiment dû bosser et ce que ça m'a fait bosser aussi.

1177
00:31:40.674 --> 00:31:44.359
 

Une des choses que cette prépa m'a enseignée et qui est non négligeable,

1178
00:31:44.379 --> 00:31:44.738
 clairement,

1179
00:31:45.660 --> 00:31:49.043
 si vous avez une échéance sportive ou une échéance tout court ou que tout simplement,

1180
00:31:49.082 --> 00:31:49.964
 vous êtes sur tous les fronts,

1181
00:31:50.988 --> 00:31:55.089
 c'est apprendre à gérer le niveau de stress auquel on s'expose au quotidien.

1182
00:31:55.332 --> 00:31:58.144
 

Je sais que c'est déjà quelque chose dont je parle énormément,

1183
00:31:58.613 --> 00:32:00.238
 mais le fait d'être sur tous les fronts,

1184
00:32:02.972 --> 00:32:04.879
 ça provoque pour le corps,

1185
00:32:04.894 --> 00:32:06.441
 et pas que pour le corps,

1186
00:32:06.442 --> 00:32:07.207
 pour le système nerveux,

1187
00:32:07.208 --> 00:32:07.316
 etc.

1188
00:32:08.310 --> 00:32:10.531
 Un niveau de stress qui est vraiment très conséquent.

1189
00:32:10.711 --> 00:32:13.169
 Donc c'est du stress qui n'est pas juste « oh là là,

1190
00:32:13.170 --> 00:32:13.892
 je suis un peu stressée » .

1191
00:32:14.252 --> 00:32:15.533
 C'est vraiment un niveau de stress,

1192
00:32:15.693 --> 00:32:15.990
 en fait,

1193
00:32:15.991 --> 00:32:23.271
 ça impute un niveau de stress sur plein d'aspects de soi et même qui peut être super inconscient.

1194
00:32:23.716 --> 00:32:26.232
 Donc un niveau de stress qui va même être oxydatif,

1195
00:32:26.373 --> 00:32:27.669
 qui va être physique,

1196
00:32:27.716 --> 00:32:28.607
 qui va être mental,

1197
00:32:28.638 --> 00:32:29.310
 qui va être émotionnel,

1198
00:32:29.311 --> 00:32:30.029
 qui va être digestif,

1199
00:32:30.076 --> 00:32:30.201
 etc.

1200
00:32:31.060 --> 00:32:33.388
 Et c'est quelque chose qu'il faut absolument prendre en compte.

1201
00:32:33.778 --> 00:32:33.998
 

Et donc,

1202
00:32:34.038 --> 00:32:34.578
 quand je vois,

1203
00:32:34.758 --> 00:32:35.239
 par exemple,

1204
00:32:35.619 --> 00:32:37.320
 des copines ou des personnes qui me disent « Moi,

1205
00:32:37.321 --> 00:32:38.203
 je voudrais trop faire un Hyrox,

1206
00:32:38.242 --> 00:32:38.683
 par exemple,

1207
00:32:38.684 --> 00:32:39.664
 ou faire une compète ou un truc » ,

1208
00:32:40.125 --> 00:32:40.242
 OK,

1209
00:32:40.562 --> 00:32:41.843
 mais avant de t'engager là-dedans,

1210
00:32:42.148 --> 00:32:46.570
 il faut que tu saches que ça va être un niveau de stress que tu vas ajouter déjà à ton quotidien.

1211
00:32:47.008 --> 00:32:47.250
 Et donc,

1212
00:32:47.289 --> 00:32:48.093
 il n'y a pas de mal à ça,

1213
00:32:48.211 --> 00:32:48.570
 mais du coup,

1214
00:32:48.571 --> 00:32:53.242
 il va falloir faire de la place pour pouvoir avoir ce niveau de stress sans exploser pour autant,

1215
00:32:53.914 --> 00:32:55.461
 parce que c'est du stress quand même qu'on se rajoute,

1216
00:32:55.554 --> 00:32:56.726
 et parfois du stress physique,

1217
00:32:56.758 --> 00:32:57.726
 du stress musculaire,

1218
00:32:57.742 --> 00:32:57.867
 etc.

1219
00:32:58.508 --> 00:32:58.961
 Et qu'en fait,

1220
00:32:58.976 --> 00:33:01.117
 il faut apprendre à gérer ce stress-là pour pas que ça...

1221
00:33:01.962 --> 00:33:05.583
 nous endommage entre guillemets ou pour pas que ça ait des mauvaises répercussions sur nous,

1222
00:33:05.962 --> 00:33:07.083
 en plus ça reste du stress.

1223
00:33:07.583 --> 00:33:11.247
 

Donc moi c'est vraiment ce niveau de stress que j'ai dû apprendre à gérer et même en fait,

1224
00:33:11.700 --> 00:33:12.544
 pour aller un peu plus profond,

1225
00:33:12.583 --> 00:33:14.223
 même en fait les angoisses que ça faisait ressortir,

1226
00:33:14.224 --> 00:33:16.942
 et je pense que du coup je vais vous en parler,

1227
00:33:17.325 --> 00:33:18.067
 mais mon corps,

1228
00:33:18.239 --> 00:33:18.567
 forcément,

1229
00:33:18.786 --> 00:33:20.130
 je continue de somatiser des trucs,

1230
00:33:20.131 --> 00:33:20.239
 etc.,

1231
00:33:20.489 --> 00:33:22.052
 mais du coup j'ai vachement plus accès,

1232
00:33:22.552 --> 00:33:27.489
 mes routines de vie autour de beaucoup de la gestion du stress et de ma respiration,

1233
00:33:27.520 --> 00:33:27.645
 etc.,

1234
00:33:28.161 --> 00:33:29.114
 et de notamment...

1235
00:33:29.770 --> 00:33:31.731
 les angoisses sous-jacentes qui remontaient.

1236
00:33:32.212 --> 00:33:32.794
 

Par exemple,

1237
00:33:33.333 --> 00:33:35.798
 un des trucs qui a été le plus flagrant pour moi,

1238
00:33:36.438 --> 00:33:39.923
 c'est de voir qu'environ un mois avant le jour J,

1239
00:33:40.462 --> 00:33:43.024
 j'ai commencé à avoir le diaphragme qui était de plus en plus tendu,

1240
00:33:43.524 --> 00:33:45.626
 avec une vraie difficulté à respirer par le ventre,

1241
00:33:45.985 --> 00:33:47.673
 respiration de plus en plus par la poitrine.

1242
00:33:47.985 --> 00:33:48.282
 Et en fait,

1243
00:33:48.313 --> 00:33:49.985
 j'ai ça à chaque fois que j'ai des grosses échéances,

1244
00:33:49.986 --> 00:33:50.516
 à chaque fois que,

1245
00:33:51.032 --> 00:33:51.485
 par exemple,

1246
00:33:51.516 --> 00:33:54.470
 je dois rentrer en France et que j'ai toute une série de dédicaces qui m'attendent,

1247
00:33:54.471 --> 00:33:55.282
 ou des conférences,

1248
00:33:55.595 --> 00:33:55.782
 ou là,

1249
00:33:55.783 --> 00:33:56.220
 en l'occurrence,

1250
00:33:56.235 --> 00:33:57.423
 une compétition ou un truc comme ça.

1251
00:33:57.438 --> 00:33:57.704
 en fait,

1252
00:33:57.782 --> 00:33:58.220
 c'est vraiment...

1253
00:33:59.082 --> 00:34:00.482
 C'est un espèce d'essoufflement,

1254
00:34:00.483 --> 00:34:00.602
 etc.

1255
00:34:00.862 --> 00:34:01.181
 Donc ça,

1256
00:34:01.443 --> 00:34:03.902
 c'est vraiment le signe que le système nerveux est aussi en vigilance,

1257
00:34:03.941 --> 00:34:06.304
 qu'on a de l'angoisse et qu'on a de l'étouffement.

1258
00:34:06.504 --> 00:34:07.101
 Donc évidemment,

1259
00:34:07.164 --> 00:34:09.547
 il ne suffit pas juste d'en avoir conscience.

1260
00:34:10.101 --> 00:34:12.187
 Il faut aussi mettre en place ce qui va autour.

1261
00:34:12.523 --> 00:34:12.781
 

Donc moi,

1262
00:34:12.828 --> 00:34:15.078
 j'ai dû aussi apprendre à gérer ça et à me dire,

1263
00:34:15.079 --> 00:34:15.406
 mais attends,

1264
00:34:15.407 --> 00:34:16.453
 pourquoi je suis aussi angoissée ?

1265
00:34:16.922 --> 00:34:19.187
 Et j'ai constaté que j'étais angoissée.

1266
00:34:19.531 --> 00:34:20.265
 Et puis là,

1267
00:34:20.328 --> 00:34:21.968
 on ne parle pas du tout d'un truc qui est grave.

1268
00:34:22.125 --> 00:34:23.531
 On parle d'un truc que je fais juste pour le fun,

1269
00:34:23.890 --> 00:34:25.281
 un truc que je fais juste pour le kiff et tout.

1270
00:34:25.828 --> 00:34:26.109
 Et donc,

1271
00:34:26.110 --> 00:34:27.781
 ça a été des vraies questions aussi à me poser.

1272
00:34:27.843 --> 00:34:28.234
 deux en fait,

1273
00:34:28.265 --> 00:34:28.593
 mais attends,

1274
00:34:28.594 --> 00:34:28.750
 pourquoi ?

1275
00:34:28.751 --> 00:34:30.231
 pourquoi est-ce que j'angoisse ?

1276
00:34:30.751 --> 00:34:30.992
 En fait,

1277
00:34:30.993 --> 00:34:32.292
 c'est un truc que je veux faire pour plaisir,

1278
00:34:32.293 --> 00:34:33.156
 je n'ai rien à prouver,

1279
00:34:33.695 --> 00:34:34.777
 je veux le faire juste pour moi,

1280
00:34:34.816 --> 00:34:35.718
 il n'y a pas d'enjeu au bout.

1281
00:34:36.316 --> 00:34:36.656
 Puis en plus,

1282
00:34:36.657 --> 00:34:37.757
 ce n'est même pas comme si j'étais une athlète.

1283
00:34:39.859 --> 00:34:41.304
 

Mais c'était très intéressant parce qu'en fait,

1284
00:34:41.305 --> 00:34:42.460
 ça m'a permis de constater

1285
00:34:42.951 --> 00:34:43.551
 Une énième fois.

1286
00:34:44.532 --> 00:34:47.915
 Le niveau de pression que je me mets pour presque tout dans la vie,

1287
00:34:47.997 --> 00:34:48.337
 clairement.

1288
00:34:48.977 --> 00:34:49.958
 Mais je pense que ça,

1289
00:34:49.997 --> 00:34:51.399
 ce n'est pas une nouveauté.

1290
00:34:51.415 --> 00:34:51.720
 À mon avis,

1291
00:34:51.721 --> 00:34:52.837
 on n'a peut-être pas grand-chose ici.

1292
00:34:54.165 --> 00:34:57.665
 Je sais que je me mets beaucoup de pression et que je suis exigeante pour beaucoup de choses par rapport à moi.

1293
00:34:57.806 --> 00:34:59.024
 Et on est toujours nos pires bourreaux,

1294
00:34:59.227 --> 00:34:59.602
 clairement.

1295
00:35:00.212 --> 00:35:01.087
 Mais de là,

1296
00:35:01.134 --> 00:35:08.602
 de voir que je me mettais aussi beaucoup de pression pour un truc pour lequel il n'y avait rien à perdre au bout,

1297
00:35:09.134 --> 00:35:10.743
 ça a été un travail qui était très intéressant.

1298
00:35:10.983 --> 00:35:12.083
 qui a été douloureux,

1299
00:35:12.103 --> 00:35:12.423
 évidemment,

1300
00:35:12.463 --> 00:35:15.744
 parce que j'avais beaucoup de mal à comprendre pourquoi je me mettais autant de pression.

1301
00:35:16.604 --> 00:35:16.764
 Donc,

1302
00:35:16.842 --> 00:35:17.944
 j'ai beaucoup aussi introspecté,

1303
00:35:18.084 --> 00:35:18.205
 etc.

1304
00:35:18.526 --> 00:35:19.342
 Et j'ai beaucoup fouillé,

1305
00:35:19.365 --> 00:35:19.608
 en fait,

1306
00:35:19.609 --> 00:35:20.522
 à l'intérieur de moi pour me dire,

1307
00:35:20.545 --> 00:35:20.865
 mais attends,

1308
00:35:20.866 --> 00:35:22.225
 mais c'est quoi les enjeux ?

1309
00:35:22.248 --> 00:35:22.983
 Qu'est-ce que je risque ?

1310
00:35:23.108 --> 00:35:23.725
 De quoi j'ai peur,

1311
00:35:23.764 --> 00:35:24.022
 en fait ?

1312
00:35:24.069 --> 00:35:24.647
 De quoi j'ai peur ?

1313
00:35:24.803 --> 00:35:25.147
 

Et en fait,

1314
00:35:25.148 --> 00:35:27.061
 ça a vraiment mis en lumière la peur,

1315
00:35:27.233 --> 00:35:27.826
 une énième fois,

1316
00:35:27.873 --> 00:35:28.826
 la peur de décevoir.

1317
00:35:29.233 --> 00:35:30.404
 Même pas la peur de rater,

1318
00:35:30.529 --> 00:35:32.029
 même pas la peur de ne pas finir.

1319
00:35:32.311 --> 00:35:33.123
 Il n'y avait même pas ça.

1320
00:35:33.483 --> 00:35:34.733
 C'était la peur de décevoir.

1321
00:35:34.826 --> 00:35:36.592
 La peur de décevoir mon coach,

1322
00:35:36.670 --> 00:35:37.842
 la peur de décevoir mon chéri,

1323
00:35:38.061 --> 00:35:40.092
 qui ne fait même pas la course avec moi et qui n'était même pas là.

1324
00:35:40.611 --> 00:35:42.312
 La peur de décevoir ma binôme,

1325
00:35:42.914 --> 00:35:43.853
 la peur d'être un boulet,

1326
00:35:43.994 --> 00:35:44.254
 en fait.

1327
00:35:44.334 --> 00:35:44.554
 Et ça,

1328
00:35:44.637 --> 00:35:48.019
 c'est une peur que j'ai beaucoup eue quand j'étais petite et qui remonte,

1329
00:35:48.020 --> 00:35:48.277
 en fait,

1330
00:35:48.676 --> 00:35:51.558
 sur certaines activités et qui peut remonter,

1331
00:35:51.559 --> 00:35:51.824
 en fait,

1332
00:35:51.902 --> 00:35:55.066
 dès que j'ai l'impression de ne pas être assez ou de ne pas être au niveau,

1333
00:35:55.105 --> 00:35:55.629
 par exemple.

1334
00:35:56.027 --> 00:35:59.691
 J'ai cette peur d'être un boulet pour les autres et la peur que les autres aient honte de moi.

1335
00:36:00.004 --> 00:36:01.457
 Et c'est ça qui était hyper intéressant.

1336
00:36:01.458 --> 00:36:02.144
 

Enfin,

1337
00:36:02.176 --> 00:36:03.160
 hyper intéressant et douloureux,

1338
00:36:03.176 --> 00:36:03.519
 pour le coup.

1339
00:36:03.629 --> 00:36:09.019
 C'était que je n'ai pas eu peur de me taper la honte en n'y arrivant pas ou en n'étant pas bonne.

1340
00:36:09.667 --> 00:36:10.708
 Sur l'aéroport ou quoi que ce soit,

1341
00:36:10.828 --> 00:36:11.068
 en fait,

1342
00:36:11.089 --> 00:36:13.110
 j'avais peur de faire honte à mon entourage.

1343
00:36:13.590 --> 00:36:19.758
 J'avais peur que mon conjoint ait honte du temps que j'allais mettre pour faire cette course.

1344
00:36:20.157 --> 00:36:21.516
 J'avais peur que mon coach ait honte,

1345
00:36:22.360 --> 00:36:24.665
 que je n'honore pas la prépa qu'on avait fait ensemble.

1346
00:36:25.063 --> 00:36:31.805
 J'avais peur que ma copine ne prenne pas assez de plaisir avec moi en duo et que je sois un boulet pour elle et qu'elle ait honte de moi.

1347
00:36:32.790 --> 00:36:35.618
 J'avais peur de ça plus que j'avais peur d'avoir honte pour moi.

1348
00:36:35.805 --> 00:36:36.196
 C'était très...

1349
00:36:36.771 --> 00:36:37.431
 très particulier.

1350
00:36:37.451 --> 00:36:37.631
 En fait,

1351
00:36:37.651 --> 00:36:39.074
 j'avais peur de ne pas remplir mon entourage.

1352
00:36:39.075 --> 00:36:39.312
 Et en fait,

1353
00:36:39.313 --> 00:36:42.097
 on en revient encore une fois à ce syndrome de la bonne élève,

1354
00:36:42.117 --> 00:36:45.601
 à cette manière d'exister que je trouve depuis presque toujours,

1355
00:36:45.602 --> 00:36:45.859
 en fait.

1356
00:36:45.922 --> 00:36:48.586
 J'ai l'impression que je peux être aimée que si je réussis.

1357
00:36:48.587 --> 00:36:49.367
 Je n'ai pas le droit à l'échec,

1358
00:36:49.422 --> 00:36:50.507
 sinon les autres vont avoir honte de moi.

1359
00:36:50.828 --> 00:36:50.945
 Bon,

1360
00:36:50.961 --> 00:36:51.125
 bref.

1361
00:36:51.445 --> 00:36:51.843
 

Mais en tout cas,

1362
00:36:51.882 --> 00:36:56.554
 c'était très intéressant parce que c'est des blessures que je connais très bien chez moi et qui ont été de nouveau révélées là.

1363
00:36:56.945 --> 00:36:57.632
 Alors qu'en fait,

1364
00:36:57.789 --> 00:36:57.914
 moi,

1365
00:36:57.945 --> 00:37:00.132
 mon travail les révèle par moment,

1366
00:37:00.179 --> 00:37:00.679
 mais très peu,

1367
00:37:01.148 --> 00:37:01.367
 plus,

1368
00:37:01.929 --> 00:37:03.570
 parce que je suis en terrain connu.

1369
00:37:03.695 --> 00:37:03.929
 En fait,

1370
00:37:03.930 --> 00:37:04.382
 dans mon travail,

1371
00:37:04.383 --> 00:37:05.773
 je suis en terrain,

1372
00:37:05.945 --> 00:37:06.226
 plus loin,

1373
00:37:06.467 --> 00:37:06.707
 connue.

1374
00:37:07.047 --> 00:37:08.549
 C'est-à-dire que mon job,

1375
00:37:08.609 --> 00:37:08.728
 ok,

1376
00:37:08.789 --> 00:37:09.711
 il y a de la pression,

1377
00:37:09.730 --> 00:37:10.390
 il y a des enjeux,

1378
00:37:10.449 --> 00:37:11.113
 c'est difficile,

1379
00:37:11.152 --> 00:37:11.754
 l'entrepreneuriat,

1380
00:37:11.773 --> 00:37:12.312
 c'est difficile,

1381
00:37:12.313 --> 00:37:13.433
 il ne faut clairement pas se mentir.

1382
00:37:13.793 --> 00:37:17.254
 Je reviens d'un resto avec une copine où justement on en parlait et on se disait,

1383
00:37:17.699 --> 00:37:22.949
 on vend un peu l'entrepreneuriat comme si c'était la porte de sortie et que c'était quelque chose de salvateur,

1384
00:37:22.980 --> 00:37:23.527
 mais ce n'est pas vrai.

1385
00:37:23.683 --> 00:37:25.090
 Il faut savoir que 80%

1386
00:37:25.091 --> 00:37:28.012
 des gens échouent et que c'est très compliqué et que c'est difficile.

1387
00:37:28.027 --> 00:37:28.308
 Mais bref,

1388
00:37:28.433 --> 00:37:29.293
 je ferme la parenthèse.

1389
00:37:29.683 --> 00:37:31.027
 Donc ça a été difficile pour plein de trucs,

1390
00:37:31.028 --> 00:37:31.371
 mon job,

1391
00:37:31.933 --> 00:37:35.480
 mais je vois les moments où ça faisait ressortir ces blessures-là et ses doutes.

1392
00:37:35.783 --> 00:37:35.923
 Donc,

1393
00:37:35.983 --> 00:37:37.224
 j'arrivais à ne pas alimenter le truc.

1394
00:37:37.365 --> 00:37:37.484
 Là,

1395
00:37:37.685 --> 00:37:38.304
 avec le sport,

1396
00:37:38.365 --> 00:37:38.945
 avec juste ça,

1397
00:37:38.946 --> 00:37:39.746
 je ne l'avais pas vu venir.

1398
00:37:40.289 --> 00:37:40.628
 

Et du coup,

1399
00:37:40.667 --> 00:37:41.687
 super intéressant quand même.

1400
00:37:42.070 --> 00:37:43.031
 Super intéressant quand même.

1401
00:37:43.492 --> 00:37:47.593
 Parce que ça m'a aussi fait retravailler sur ce truc d'en fait,

1402
00:37:47.617 --> 00:37:48.054
 non mais attends,

1403
00:37:48.218 --> 00:37:49.039
 c'est juste pour kiffer.

1404
00:37:49.437 --> 00:37:49.734
 En fait,

1405
00:37:50.054 --> 00:37:50.640
 honte ou pas honte,

1406
00:37:50.641 --> 00:37:52.171
 je n'en suis plus à cet âge-là.

1407
00:37:52.765 --> 00:37:53.624
 C'est pour moi que je le fais.

1408
00:37:54.265 --> 00:37:54.703
 Et en fait,

1409
00:37:55.890 --> 00:37:56.796
 on n'aura pas honte de moi.

1410
00:37:56.843 --> 00:38:01.187
 Mais c'est vrai que c'est un truc qui ressort régulièrement sur des trucs un peu comme ça.

1411
00:38:02.015 --> 00:38:04.968
 Je m'excuse de ne pas être au niveau de mes proches parfois.

1412
00:38:05.419 --> 00:38:05.839
 C'est lunaire,

1413
00:38:05.999 --> 00:38:06.619
 mais en tout cas,

1414
00:38:06.620 --> 00:38:07.922
 c'était très intéressant ce travail-là.

1415
00:38:08.301 --> 00:38:09.582
 

Je ne suis pas en train de vous dire « ouin,

1416
00:38:09.583 --> 00:38:09.703
 ouin,

1417
00:38:09.742 --> 00:38:09.903
 ouin,

1418
00:38:09.922 --> 00:38:10.485
 je me plains,

1419
00:38:10.543 --> 00:38:11.785
 et mon Dieu,

1420
00:38:11.825 --> 00:38:12.684
 et que je suis torturée » .

1421
00:38:12.727 --> 00:38:15.809
 C'est plus vraiment de vous dire que ces prépas qu'on fait,

1422
00:38:15.871 --> 00:38:17.293
 elles font ressortir des trucs.

1423
00:38:18.512 --> 00:38:18.895
 Forcément,

1424
00:38:18.910 --> 00:38:20.254
 ça nous pousse dans nos retranchements,

1425
00:38:20.754 --> 00:38:23.129
 ça nous confronte aussi à des peurs qu'on a qui sont viscérales,

1426
00:38:23.223 --> 00:38:23.879
 qui sont profondes,

1427
00:38:23.910 --> 00:38:24.301
 évidemment.

1428
00:38:24.645 --> 00:38:26.192
 Quand on est sur tous les fronts et qu'on est fatigué,

1429
00:38:26.223 --> 00:38:27.035
 ça ressort encore plus.

1430
00:38:27.582 --> 00:38:31.645
 Ça reste un travail qui est super intéressant pour justement penser ces blessures-là,

1431
00:38:31.864 --> 00:38:33.489
 faire preuve de beaucoup d'indulgence avec soi.

1432
00:38:34.239 --> 00:38:41.445
 progresser et évoluer encore sur cette notion d'amour propre et d'acceptation et de c'est quoi les raisons pour lesquelles je le fais,

1433
00:38:41.785 --> 00:38:45.347
 est-ce que je m'honore est-ce que je m'aime et c'est quoi mes besoins et verbaliser ce dont on a besoin,

1434
00:38:45.371 --> 00:38:49.215
 enfin franchement c'est vraiment super intéressant et donc vraiment je le redis,

1435
00:38:49.230 --> 00:38:51.441
 c'est des choses qui doivent faire partie de votre prépa mental en fait

1436
00:38:52.983 --> 00:38:53.903
 C'est hyper important.

1437
00:38:53.984 --> 00:38:54.544
 

Donc ensuite,

1438
00:38:54.564 --> 00:38:54.685
 moi,

1439
00:38:54.686 --> 00:38:58.368
 j'ai décidé de rentrer en France assez tôt avant la compétition pour éviter d'être dans le jet lag,

1440
00:38:58.407 --> 00:38:59.150
 dans le décalage horaire.

1441
00:39:00.009 --> 00:39:00.368
 Et puis,

1442
00:39:00.450 --> 00:39:06.579
 j'ai voulu loger avec ma binôme justement pendant une semaine pour pouvoir vraiment être mélangée à son énergie,

1443
00:39:06.657 --> 00:39:09.517
 que ce soit hyper fluide le jour où on court ensemble.

1444
00:39:10.454 --> 00:39:10.720
 Et donc,

1445
00:39:10.767 --> 00:39:11.548
 ça s'est passé comme ça.

1446
00:39:11.579 --> 00:39:11.876
 Franchement,

1447
00:39:11.877 --> 00:39:12.485
 c'était trop bien.

1448
00:39:12.798 --> 00:39:13.564
 Puis en gros,

1449
00:39:14.439 --> 00:39:16.532
 une semaine avant le jour J,

1450
00:39:16.970 --> 00:39:17.548
 petit à petit,

1451
00:39:17.564 --> 00:39:18.689
 on met en place plus de repos,

1452
00:39:18.720 --> 00:39:19.985
 des entraînements de plus en plus légers.

1453
00:39:20.392 --> 00:39:22.173
 on fait super attention à l'alimentation pour...

1454
00:39:22.718 --> 00:39:22.979
 En fait,

1455
00:39:23.719 --> 00:39:24.520
 on ne se met pas au régime.

1456
00:39:24.701 --> 00:39:25.041
 C'est surtout,

1457
00:39:25.042 --> 00:39:29.564
 on fait super attention de ne rien changer par rapport à d'habitude et pas s'essayer sur des nouveaux machins,

1458
00:39:30.248 --> 00:39:31.904
 histoire de se taper une diarrhée carbinée.

1459
00:39:31.951 --> 00:39:32.490
 Vous voyez,

1460
00:39:32.568 --> 00:39:32.912
 le but,

1461
00:39:32.927 --> 00:39:33.185
 en fait,

1462
00:39:33.271 --> 00:39:36.693
 c'est de ne pas changer et faire ce qu'on connaît et être dans quelque chose de connu,

1463
00:39:36.732 --> 00:39:36.849
 etc.

1464
00:39:37.451 --> 00:39:38.216
 Se détendre,

1465
00:39:38.552 --> 00:39:39.091
 faire des pauses.

1466
00:39:39.107 --> 00:39:39.295
 Alors,

1467
00:39:39.296 --> 00:39:40.420
 on est allé dans les cafés à chat,

1468
00:39:40.482 --> 00:39:41.404
 caliner des petits Ausha.

1469
00:39:41.810 --> 00:39:43.826
 On a fait des petits trucs qui nous faisaient du bien.

1470
00:39:43.873 --> 00:39:45.404
 Je suis allée me faire un cours de yogaïne.

1471
00:39:45.482 --> 00:39:45.685
 Bref,

1472
00:39:45.716 --> 00:39:46.716
 des trucs vraiment cool.

1473
00:39:47.123 --> 00:39:47.685
 

Et puis ensuite,

1474
00:39:47.826 --> 00:39:48.060
 écoutez,

1475
00:39:48.061 --> 00:39:48.779
 on arrive le jour J.

1476
00:39:49.591 --> 00:39:49.810
 Donc,

1477
00:39:50.045 --> 00:39:50.232
 voilà,

1478
00:39:50.560 --> 00:39:51.591
 rencontre sur place.

1479
00:39:52.939 --> 00:39:53.058
 Moi,

1480
00:39:53.239 --> 00:39:54.279
 j'ai pleuré.

1481
00:39:54.339 --> 00:39:56.280
 J'ai pleuré parce qu'en fait,

1482
00:39:56.858 --> 00:39:57.780
 c'est un truc de malade.

1483
00:39:58.041 --> 00:39:59.760
 
C'est un truc de malade de voir toutes ces personnes,

1484
00:39:59.761 --> 00:40:00.959
 tous ces types de personnes,

1485
00:40:01.264 --> 00:40:03.420
 que ce soit peu importe les corps,

1486
00:40:03.421 --> 00:40:04.178
 peu importe les âges,

1487
00:40:04.179 --> 00:40:04.983
 peu importe les sexes,

1488
00:40:05.319 --> 00:40:06.139
 peu importe le handicap,

1489
00:40:06.178 --> 00:40:06.303
 etc.,

1490
00:40:06.780 --> 00:40:08.764
 qui sont en train de se dépasser.

1491
00:40:09.217 --> 00:40:09.576
 C'est fou.

1492
00:40:09.983 --> 00:40:11.030
 Et tout le monde s'encourage.

1493
00:40:11.076 --> 00:40:11.936
 Il y a beaucoup de sororité.

1494
00:40:11.967 --> 00:40:12.076
 Moi,

1495
00:40:12.108 --> 00:40:13.795
 j'étais en plus dans une vague où il n'y avait que des femmes.

1496
00:40:13.936 --> 00:40:14.701
 Beaucoup de sororité.

1497
00:40:14.811 --> 00:40:16.045
 Dès qu'il y avait des binômes qui lâchaient,

1498
00:40:16.046 --> 00:40:16.811
 on s'encourageait,

1499
00:40:16.889 --> 00:40:16.998
 etc.

1500
00:40:17.061 --> 00:40:18.717
 Il n'y a aucune compétition.

1501
00:40:18.748 --> 00:40:22.030
 donc je dis le mot compétition parce que j'arrive pas à trouver d'autres termes on peut appeler ça une course

1502
00:40:22.523 --> 00:40:23.584
 Mais il n'y a pas de compétition,

1503
00:40:23.603 --> 00:40:23.784
 en fait.

1504
00:40:24.304 --> 00:40:26.246
 On n'est pas du tout les uns contre les autres.

1505
00:40:26.605 --> 00:40:27.148
 C'est trop cool.

1506
00:40:27.468 --> 00:40:29.871
 J'ai vraiment trouvé ça fou et ça m'a énormément émue.

1507
00:40:30.011 --> 00:40:31.671
 Et j'ai relâché toute la pression en arrivant,

1508
00:40:31.672 --> 00:40:32.054
 j'ai pleuré.

1509
00:40:33.429 --> 00:40:34.531
 Mais en fait,

1510
00:40:34.554 --> 00:40:35.054
 c'était trop cool.

1511
00:40:35.093 --> 00:40:36.500
 Puis je me suis vraiment reconnectée au truc.

1512
00:40:37.718 --> 00:40:39.585
 J'étais là parce que c'est un truc qui est très communautaire,

1513
00:40:40.164 --> 00:40:41.007
 que c'est que du fun,

1514
00:40:41.320 --> 00:40:42.617
 que c'est juste se dépasser,

1515
00:40:42.679 --> 00:40:43.539
 que c'est un challenge,

1516
00:40:43.570 --> 00:40:44.179
 que c'est kiffant,

1517
00:40:44.180 --> 00:40:45.070
 que c'est galvanisant.

1518
00:40:45.445 --> 00:40:46.367
 Et c'était juste pour ça.

1519
00:40:46.601 --> 00:40:47.226
 Et puis ensuite,

1520
00:40:47.804 --> 00:40:48.210
 en gros,

1521
00:40:48.507 --> 00:40:49.007
 échauffement.

1522
00:40:49.547 --> 00:40:50.007
 préparation,

1523
00:40:50.047 --> 00:40:50.548
 assouplissement,

1524
00:40:50.567 --> 00:40:50.988
 étirement,

1525
00:40:51.028 --> 00:40:51.148
 etc.,

1526
00:40:51.428 --> 00:40:51.948
 hydratation,

1527
00:40:51.989 --> 00:40:52.130
 plus,

1528
00:40:52.169 --> 00:40:52.309
 plus,

1529
00:40:52.370 --> 00:40:52.549
 plus,

1530
00:40:52.569 --> 00:40:53.010
 et puis ensuite,

1531
00:40:53.011 --> 00:40:53.409
 c'est parti,

1532
00:40:54.229 --> 00:40:54.573
 on y va,

1533
00:40:54.632 --> 00:40:56.034
 donc c'était notre horaire,

1534
00:40:56.035 --> 00:40:56.471
 on est passé.

1535
00:40:57.034 --> 00:40:57.534
 

Et ensuite,

1536
00:40:57.596 --> 00:40:57.714
 là,

1537
00:40:57.737 --> 00:40:59.753
 pour vous faire un tout petit débrief de comment ça s'est pendant,

1538
00:41:00.698 --> 00:41:01.518
 une fois qu'on est parti,

1539
00:41:02.198 --> 00:41:02.643
 honnêtement,

1540
00:41:03.339 --> 00:41:04.182
 premier kilomètre,

1541
00:41:04.198 --> 00:41:04.362
 bon,

1542
00:41:04.401 --> 00:41:04.698
 ça va,

1543
00:41:04.760 --> 00:41:05.081
 je me dis,

1544
00:41:05.082 --> 00:41:05.284
 ouais,

1545
00:41:05.285 --> 00:41:05.518
 ça va,

1546
00:41:05.596 --> 00:41:06.065
 c'est tranquille,

1547
00:41:06.081 --> 00:41:06.206
 etc.,

1548
00:41:06.456 --> 00:41:08.924
 je vois bien que je suis au-dessus de toutes les allures que j'avais prévues,

1549
00:41:08.925 --> 00:41:10.065
 parce qu'en fait,

1550
00:41:10.128 --> 00:41:10.815
 avec l'adrénaline,

1551
00:41:10.816 --> 00:41:11.346
 on est dans le truc,

1552
00:41:11.362 --> 00:41:15.378
 c'est très difficile de se ralentir et de se maîtriser,

1553
00:41:15.456 --> 00:41:15.737
 en fait,

1554
00:41:16.315 --> 00:41:17.034
 en bombélier aussi,

1555
00:41:17.081 --> 00:41:17.518
 en bourre.

1556
00:41:17.910 --> 00:41:20.133
 Mais c'est très difficile de se maîtriser parce qu'en fait,

1557
00:41:20.152 --> 00:41:21.715
 on est full adrénaline à ce moment-là.

1558
00:41:22.537 --> 00:41:22.834
 Et puis,

1559
00:41:23.736 --> 00:41:24.678
 la première moitié,

1560
00:41:24.717 --> 00:41:24.935
 pour moi,

1561
00:41:24.936 --> 00:41:25.881
 a été très éprouvante.

1562
00:41:26.021 --> 00:41:27.662
 

La première moitié a été très mentale.

1563
00:41:28.623 --> 00:41:31.748
 Je me suis vite mise bas en me disant « mais putain,

1564
00:41:31.763 --> 00:41:32.342
 pourquoi je fais ça ? »

1565
00:41:33.084 --> 00:41:33.428
 « Ça se trouve,

1566
00:41:33.429 --> 00:41:34.232
 je ne vais jamais finir,

1567
00:41:34.233 --> 00:41:35.045
 je vais être le boulet,

1568
00:41:35.513 --> 00:41:36.185
 ça ne va pas aller,

1569
00:41:36.232 --> 00:41:37.013
 je ne suis pas au niveau,

1570
00:41:37.248 --> 00:41:38.326
 je ne suis pas capable. »

1571
00:41:38.327 --> 00:41:38.451
 Donc,

1572
00:41:38.452 --> 00:41:40.420
 je me suis pas mal battue contre mon mental.

1573
00:41:40.748 --> 00:41:41.107
 Et en fait,

1574
00:41:41.154 --> 00:41:42.560
 c'est super marrant.

1575
00:41:42.561 --> 00:41:44.060
 
Enfin marrant sans être drôle,

1576
00:41:44.857 --> 00:41:45.154
 c'est que ...

1577
00:41:46.070 --> 00:41:47.830
 Je vais avoir ce même type d'état d'esprit,

1578
00:41:47.851 --> 00:41:50.613
 j'avais ce même type d'état d'esprit quand j'étais sur des randos.

1579
00:41:51.070 --> 00:41:51.390
 En fait,

1580
00:41:51.613 --> 00:41:55.909
 dès que c'est un effort pour lequel j'ai l'impression vraiment d'être lourde,

1581
00:41:55.910 --> 00:41:56.769
 de ne pas être bonne,

1582
00:41:56.792 --> 00:41:57.433
 de ne pas être douée,

1583
00:41:57.434 --> 00:41:57.550
 etc.

1584
00:41:57.870 --> 00:41:58.175
 En fait,

1585
00:41:59.394 --> 00:42:02.230
 j'ai tout de suite peur d'être un boulet et ça m'écrase et ça me tire vers le bas.

1586
00:42:02.573 --> 00:42:03.902
 Alors que dans n'importe quelle activité,

1587
00:42:03.948 --> 00:42:04.480
 même sportive,

1588
00:42:04.481 --> 00:42:06.370
 dans lesquelles je suis en posture de leadership,

1589
00:42:06.589 --> 00:42:07.542
 je suis inarrêtable,

1590
00:42:07.808 --> 00:42:08.855
 j'ai blindé d'énergie,

1591
00:42:09.370 --> 00:42:10.683
 je peux me dépasser,

1592
00:42:10.777 --> 00:42:11.589
 déplacer des montagnes,

1593
00:42:11.590 --> 00:42:11.714
 etc.

1594
00:42:12.011 --> 00:42:13.823
 Et dès que je sens que je ralentis quelqu'un,

1595
00:42:14.511 --> 00:42:15.652
 c'est hyper dur mentalement.

1596
00:42:15.798 --> 00:42:16.399
 Et c'est parfait,

1597
00:42:16.419 --> 00:42:16.960
 ça me fait les pieds.

1598
00:42:17.040 --> 00:42:17.360
 Honnêtement,

1599
00:42:17.361 --> 00:42:17.901
 ça me fait les pieds.

1600
00:42:17.902 --> 00:42:19.183
 C'est un super exercice d'humilité.

1601
00:42:19.761 --> 00:42:20.222
 Mais voilà,

1602
00:42:20.261 --> 00:42:20.523
 du coup,

1603
00:42:20.562 --> 00:42:20.683
 ça,

1604
00:42:20.722 --> 00:42:21.726
 c'était assez intéressant aussi.

1605
00:42:22.003 --> 00:42:23.265
 Je sais qu'on n'est pas tous pareils là-dessus.

1606
00:42:23.566 --> 00:42:24.511
 Il y a des gens qui sont,

1607
00:42:24.550 --> 00:42:25.972
 dès qu'ils sont en position de leadership,

1608
00:42:26.691 --> 00:42:27.386
 ça peut les freiner,

1609
00:42:27.387 --> 00:42:27.933
 les fatiguer,

1610
00:42:27.934 --> 00:42:28.050
 etc.

1611
00:42:28.753 --> 00:42:29.636
 Et d'autres personnes,

1612
00:42:29.651 --> 00:42:30.011
 au contraire,

1613
00:42:30.276 --> 00:42:30.550
 comme moi.

1614
00:42:30.589 --> 00:42:30.753
 Donc,

1615
00:42:30.933 --> 00:42:32.261
 c'est très intéressant.

1616
00:42:32.620 --> 00:42:32.855
 

Et puis,

1617
00:42:32.856 --> 00:42:33.089
 en fait,

1618
00:42:33.339 --> 00:42:34.839
 deuxième moitié de la course,

1619
00:42:35.276 --> 00:42:35.605
 ça y est,

1620
00:42:35.698 --> 00:42:36.823
 l'énergie qui commence à monter,

1621
00:42:36.839 --> 00:42:37.480
 un vrai diesel.

1622
00:42:38.120 --> 00:42:38.776
 plein d'énergie,

1623
00:42:38.855 --> 00:42:39.667
 je kiffe,

1624
00:42:39.776 --> 00:42:40.620
 c'est vraiment du fun,

1625
00:42:40.823 --> 00:42:41.417
 on rigole,

1626
00:42:41.448 --> 00:42:41.558
 etc.

1627
00:42:42.670 --> 00:42:42.931
 Et voilà,

1628
00:42:43.051 --> 00:42:43.971
 on finit super bien.

1629
00:42:44.331 --> 00:42:44.450
 Moi,

1630
00:42:44.451 --> 00:42:45.431
 je finis full en énergie.

1631
00:42:45.432 --> 00:42:46.690
 Ma copine a eu un crash que à la fin.

1632
00:42:47.210 --> 00:42:47.710
 Mais voilà,

1633
00:42:47.772 --> 00:42:48.690
 c'était super intéressant.

1634
00:42:49.093 --> 00:42:49.351
 

Après,

1635
00:42:49.593 --> 00:42:52.050
 je ne vous mens pas que c'est quand même très décevant,

1636
00:42:52.051 --> 00:42:52.651
 la fin de l'Hyrox,

1637
00:42:52.652 --> 00:42:53.151
 il faut le savoir.

1638
00:42:53.651 --> 00:42:55.753
 Qu'on se soit tapé 80 burpees,

1639
00:42:55.754 --> 00:42:59.159
 qu'on paye 200 balles et qu'on court je ne sais pas combien de kilomètres,

1640
00:42:59.160 --> 00:43:01.112
 tout ça pour gagner une rondelle de pommes à la fin,

1641
00:43:01.472 --> 00:43:06.081
 avoir ton cœur à 180 battements par minute pendant plus d'une heure et avoir rien,

1642
00:43:06.456 --> 00:43:07.472
 puis être très moyenne,

1643
00:43:07.581 --> 00:43:08.722
 il faut le dire clairement.

1644
00:43:09.612 --> 00:43:09.753
 

Bon.

1645
00:43:10.359 --> 00:43:11.159
 C'est pas la folie en plus,

1646
00:43:11.180 --> 00:43:11.921
 moi qui aime les cadeaux,

1647
00:43:11.960 --> 00:43:13.141
 il n'y a même pas un petit t-shirt,

1648
00:43:13.142 --> 00:43:13.962
 j'étais un peu déguisée,

1649
00:43:13.963 --> 00:43:14.182
 mais non,

1650
00:43:14.183 --> 00:43:14.983
 mais je le savais en vrai.

1651
00:43:15.522 --> 00:43:15.706
 Donc,

1652
00:43:15.707 --> 00:43:16.444
 ce n'est pas grave,

1653
00:43:16.464 --> 00:43:16.706
 mais bon,

1654
00:43:18.464 --> 00:43:19.229
 ça reste un gros bise,

1655
00:43:19.230 --> 00:43:19.667
 il faut le dire,

1656
00:43:19.668 --> 00:43:20.409
 ça reste un gros bise,

1657
00:43:20.410 --> 00:43:20.948
 mais c'est très,

1658
00:43:20.971 --> 00:43:22.448
 très bien organisé et très fluide.

1659
00:43:22.854 --> 00:43:22.987
 Voilà,

1660
00:43:23.034 --> 00:43:23.253
 mais bon,

1661
00:43:23.268 --> 00:43:23.432
 bref,

1662
00:43:23.433 --> 00:43:25.190
 le but n'est pas du tout de faire de la publicité pour l'Hyrox,

1663
00:43:25.292 --> 00:43:28.034
 c'était vraiment de parler de la prépa,

1664
00:43:28.096 --> 00:43:30.065
 parce que je n'ai pas du tout sponsorisé,

1665
00:43:30.206 --> 00:43:30.893
 je fais comme tout le monde,

1666
00:43:30.894 --> 00:43:31.784
 je paye comme tout le monde l'Hyrox.

1667
00:43:32.503 --> 00:43:32.862
 

En tout cas,

1668
00:43:32.863 --> 00:43:33.784
 c'est un petit goût de reviens-y,

1669
00:43:33.846 --> 00:43:38.159
 ce que j'ai vraiment aimé particulièrement et qui m'a vraiment aidée à me pousser.

1670
00:43:38.482 --> 00:43:40.765
 à m'écouter aussi des deux côtés.

1671
00:43:40.884 --> 00:43:42.668
 C'est l'aspect vraiment communautaire.

1672
00:43:42.746 --> 00:43:43.265
 On est ensemble,

1673
00:43:43.266 --> 00:43:44.207
 le fait de le faire en binôme.

1674
00:43:44.769 --> 00:43:45.468
 Et honnêtement,

1675
00:43:45.691 --> 00:43:47.132
 j'ai adoré ma prépa.

1676
00:43:47.554 --> 00:43:48.453
 
J'ai adoré ma prépa,

1677
00:43:48.710 --> 00:43:50.171
 même si c'était des moments très difficiles,

1678
00:43:50.172 --> 00:43:50.617
 parce qu'en fait,

1679
00:43:50.632 --> 00:43:53.601
 ça m'a permis de me découvrir sous d'autres aspects,

1680
00:43:53.695 --> 00:43:54.414
 d'aller explorer des...

1681
00:43:54.887 --> 00:43:56.607
 partie de moi que je ne connaissais pas très bien,

1682
00:43:57.367 --> 00:43:58.389
 d'explorer des blessures,

1683
00:43:58.588 --> 00:44:01.449
 même vraiment très jeune et très vulnérable à l'intérieur de moi,

1684
00:44:02.008 --> 00:44:04.430
 mais aussi de me découvrir vraiment des forces,

1685
00:44:04.992 --> 00:44:06.086
 une capacité à être fière de moi,

1686
00:44:06.188 --> 00:44:07.609
 ce qui est plutôt rare quand même dans ma vie,

1687
00:44:08.047 --> 00:44:08.711
 et plein de trucs.

1688
00:44:08.813 --> 00:44:09.008
 

Donc,

1689
00:44:09.930 --> 00:44:10.227
 en fait,

1690
00:44:11.305 --> 00:44:11.664
 c'est marrant,

1691
00:44:11.665 --> 00:44:12.477
 mais cet épisode,

1692
00:44:12.478 --> 00:44:13.445
 je voulais le faire vraiment pour ça.

1693
00:44:13.945 --> 00:44:17.367
 Je voulais le faire parce que je trouve que de se mettre en prépa,

1694
00:44:17.539 --> 00:44:19.539
 que ce soit pour du sport ou pour n'importe quoi d'autre,

1695
00:44:20.039 --> 00:44:20.930
 quand on a un objectif,

1696
00:44:21.475 --> 00:44:24.719
 C'est considérer tout le soin dont on a besoin avant cette deadline.

1697
00:44:25.280 --> 00:44:25.639
 Et en fait,

1698
00:44:25.659 --> 00:44:28.143
 je pense que peu importe l'objectif qu'on a,

1699
00:44:28.202 --> 00:44:30.303
 que ce soit un passage sur scène,

1700
00:44:31.186 --> 00:44:31.866
 un objectif,

1701
00:44:32.084 --> 00:44:32.467
 je ne sais pas,

1702
00:44:32.483 --> 00:44:33.850
 même avoir un bébé.

1703
00:44:33.851 --> 00:44:33.967
 Alors,

1704
00:44:34.225 --> 00:44:36.412
 ce n'est pas un objectif à proprement parler,

1705
00:44:36.670 --> 00:44:37.858
 mais c'est un changement de vie total.

1706
00:44:38.233 --> 00:44:39.373
 Et ça nécessite une prépa,

1707
00:44:39.655 --> 00:44:41.311
 une prépa sur plein de trucs,

1708
00:44:42.108 --> 00:44:43.092
 au-delà de la prépa à l'accouchement,

1709
00:44:43.093 --> 00:44:43.295
 en fait.

1710
00:44:43.311 --> 00:44:44.811
 C'est même la prépa du bouleversement de vie,

1711
00:44:45.061 --> 00:44:45.936
 de comment ça va se passer,

1712
00:44:45.983 --> 00:44:46.717
 des habitudes de vie,

1713
00:44:47.045 --> 00:44:47.748
 de plein de choses.

1714
00:44:48.264 --> 00:44:48.483
 Et bien,

1715
00:44:48.484 --> 00:44:48.655
 en fait,

1716
00:44:48.702 --> 00:44:49.608
 pour n'importe quel...

1717
00:44:50.059 --> 00:44:51.020
 truc dans notre vie,

1718
00:44:51.119 --> 00:44:53.800
 n'importe quel événement qui va nous demander de nous dépasser,

1719
00:44:53.801 --> 00:44:55.261
 de nous pousser dans nos retranchements,

1720
00:44:55.620 --> 00:44:57.499
 que ce soit un truc ponctuel ou un truc sur du long terme,

1721
00:44:57.941 --> 00:45:00.484
 je pense que de vraiment se préparer à ça,

1722
00:45:00.960 --> 00:45:01.702
 c'est vraiment du soin.

1723
00:45:01.945 --> 00:45:03.163
 

C'est vraiment du soin,

1724
00:45:03.343 --> 00:45:05.265
 c'est être super à l'écoute,

1725
00:45:05.484 --> 00:45:07.499
 avec une très grande finesse de nos besoins,

1726
00:45:07.843 --> 00:45:08.531
 de nos limites,

1727
00:45:08.906 --> 00:45:09.437
 de nos envies,

1728
00:45:09.438 --> 00:45:09.906
 de nos désirs,

1729
00:45:09.921 --> 00:45:10.687
 de nos ambitions aussi,

1730
00:45:10.749 --> 00:45:11.437
 parce qu'encore une fois,

1731
00:45:11.781 --> 00:45:18.468
 on combine vraiment très bien la notion de se dépasser et de performer avec le fait de s'écouter,

1732
00:45:18.671 --> 00:45:19.406
 se respecter.

1733
00:45:19.807 --> 00:45:20.808
 Et ces besoins et une prépa,

1734
00:45:20.809 --> 00:45:21.950
 ça combine parfaitement les deux.

1735
00:45:22.710 --> 00:45:23.011
 Donc voilà,

1736
00:45:23.191 --> 00:45:26.173
 j'ai trouvé que c'était vraiment super intéressant.

1737
00:45:27.036 --> 00:45:27.575
 

Et évidemment,

1738
00:45:27.857 --> 00:45:30.536
 j'ai plein d'autres objectifs de sport qui vont arriver,

1739
00:45:30.661 --> 00:45:32.177
 donc des objectifs de course,

1740
00:45:32.536 --> 00:45:34.864
 puisque j'ai prévu des petites courses,

1741
00:45:34.865 --> 00:45:35.646
 des petits 10 kilomètres,

1742
00:45:35.647 --> 00:45:36.138
 des trucs comme ça.

1743
00:45:36.857 --> 00:45:38.122
 J'ai des randos qui arrivent,

1744
00:45:38.232 --> 00:45:38.825
 différents treks.

1745
00:45:38.841 --> 00:45:40.825
 J'aimerais vraiment faire des sommets qui sont plus hauts.

1746
00:45:40.872 --> 00:45:42.575
 Je passe mon diplôme de yoga.

1747
00:45:43.638 --> 00:45:44.013
 Cette année,

1748
00:45:44.029 --> 00:45:44.575
 par exemple,

1749
00:45:44.685 --> 00:45:46.732
 j'avais aussi déjà des objectifs sportifs.

1750
00:45:46.794 --> 00:45:48.388
 J'ai enfin eu mes grands écarts.

1751
00:45:50.381 --> 00:45:51.482
 j'ai vraiment progressé en danse,

1752
00:45:51.483 --> 00:45:52.183
 il y a eu plein de trucs.

1753
00:45:52.624 --> 00:45:54.925
 Et j'ai vraiment envie de continuer sur cette lancée-là,

1754
00:45:55.386 --> 00:45:56.784
 toujours dans la lignée de...

1755
00:45:57.409 --> 00:45:57.565
 Alors,

1756
00:45:57.566 --> 00:45:58.190
 ne vous inquiétez pas,

1757
00:45:58.206 --> 00:45:58.511
 Chloe Bloom,

1758
00:45:58.512 --> 00:45:59.065
 ça ne va pas devenir

1759
00:45:59.706 --> 00:46:00.269
 Chloe Fitness,

1760
00:46:00.270 --> 00:46:01.128
 ce n'est pas le but du tout.

1761
00:46:01.651 --> 00:46:03.612
 Je ne suis pas sûre que je ferai énormément de contenu là-dessus.

1762
00:46:03.894 --> 00:46:04.355
 Mais en tout cas,

1763
00:46:04.862 --> 00:46:07.675
 c'est vraiment de me remettre encore des objectifs,

1764
00:46:08.753 --> 00:46:09.612
 de choses que j'aime,

1765
00:46:10.097 --> 00:46:11.175
 qui m'aident à me préparer.

1766
00:46:11.644 --> 00:46:12.690
 C'est des choses que je vais refaire,

1767
00:46:12.878 --> 00:46:13.722
 juste même pour la préparer,

1768
00:46:13.723 --> 00:46:13.940
 en fait.

1769
00:46:14.425 --> 00:46:15.253
 

Et pourquoi je fais ça ?

1770
00:46:15.347 --> 00:46:17.269
 C'est ce que je vous disais au début du podcast,

1771
00:46:17.331 --> 00:46:18.222
 c'est sur ça,

1772
00:46:18.223 --> 00:46:18.472
 en fait.

1773
00:46:18.515 --> 00:46:19.516
 que je voulais vraiment terminer,

1774
00:46:20.177 --> 00:46:21.338
 c'est que moi,

1775
00:46:21.339 --> 00:46:23.519
 ça faisait des années que je n'avais que des objectifs pro.

1776
00:46:24.101 --> 00:46:24.359
 Pourtant,

1777
00:46:24.360 --> 00:46:25.781
 j'ai plein d'autres activités à côté.

1778
00:46:25.843 --> 00:46:28.343
 Vous savez que je fais beaucoup de choses et que je touche à plein de choses différentes,

1779
00:46:28.804 --> 00:46:31.992
 mais sans réel objectif poussé précis et deadline.

1780
00:46:32.726 --> 00:46:34.375
 

Et je pensais que les objectifs pro poussés,

1781
00:46:34.376 --> 00:46:39.531
 ça me suffisait parce que ça inculque déjà beaucoup de stress et de pression et de charge mentale,

1782
00:46:39.578 --> 00:46:41.343
 etc.

1783
00:46:41.437 --> 00:46:42.234
 Il faut être honnête là-dessus.

1784
00:46:42.875 --> 00:46:43.234
 Mais en fait,

1785
00:46:43.515 --> 00:46:44.265
 ce n'était pas le cas,

1786
00:46:44.266 --> 00:46:44.984
 ça ne me suffisait pas.

1787
00:46:45.046 --> 00:46:45.281
 Et là,

1788
00:46:45.282 --> 00:46:47.468
 ça faisait deux ans que je m'ennuyais.

1789
00:46:48.031 --> 00:46:49.053
 tout en étant stressée bien sûr,

1790
00:46:49.112 --> 00:46:54.037
 mais que je vivais quand même une perte de sens sur certains aspects de ma vie,

1791
00:46:54.358 --> 00:46:58.240
 et notamment sur l'aspect contribution et évolution,

1792
00:46:58.420 --> 00:46:58.725
 en fait,

1793
00:46:59.920 --> 00:47:01.342
 le fait de grandir en permanence.

1794
00:47:02.225 --> 00:47:02.568
 

Et oui,

1795
00:47:02.686 --> 00:47:03.647
 j'ai plein de projets de front.

1796
00:47:04.186 --> 00:47:04.873
 J'ai Chloé Blum,

1797
00:47:05.029 --> 00:47:08.639
 qui est quand même une entreprise avec pas mal de choses,

1798
00:47:08.826 --> 00:47:09.311
 les programmes,

1799
00:47:09.312 --> 00:47:09.858
 les formations,

1800
00:47:09.873 --> 00:47:10.389
 le podcast,

1801
00:47:10.390 --> 00:47:10.779
 le contenu,

1802
00:47:10.795 --> 00:47:11.576
 il y a pas mal de trucs.

1803
00:47:12.451 --> 00:47:12.998
 Maison Lalune,

1804
00:47:13.014 --> 00:47:13.998
 qui est un autre projet quand même,

1805
00:47:14.061 --> 00:47:14.779
 avec les bougies,

1806
00:47:14.842 --> 00:47:15.139
 le thé,

1807
00:47:15.404 --> 00:47:16.733
 et puis d'autres choses qu'on est en train de faire.

1808
00:47:17.063 --> 00:47:19.446
 Je suis en train de faire construire une maison également en Indonésie.

1809
00:47:19.826 --> 00:47:20.727
 Je fais beaucoup de danse,

1810
00:47:20.867 --> 00:47:22.047
 je fais de la couture maintenant,

1811
00:47:22.129 --> 00:47:22.449
 je peins,

1812
00:47:22.450 --> 00:47:22.930
 je dessine,

1813
00:47:23.231 --> 00:47:24.352
 j'ai un super environnement social.

1814
00:47:24.391 --> 00:47:25.692
 Donc j'avais plein de choses,

1815
00:47:25.871 --> 00:47:26.270
 mais en fait,

1816
00:47:26.271 --> 00:47:26.934
 ce que je n'avais pas,

1817
00:47:27.317 --> 00:47:33.512
 c'était d'expérimenter une préparation avec mon corps et d'expérimenter un objectif qui soit corporel.

1818
00:47:34.199 --> 00:47:34.668
 

Le corps,

1819
00:47:34.715 --> 00:47:39.121
 c'est vraiment quelque chose que j'ai profondément envie d'expérimenter dans mon quotidien.

1820
00:47:39.903 --> 00:47:41.387
 J'en parle beaucoup avec la notion de sensualité,

1821
00:47:41.388 --> 00:47:42.028
 de sensibilité,

1822
00:47:42.029 --> 00:47:42.746
 de sensorialité,

1823
00:47:42.762 --> 00:47:42.887
 etc.

1824
00:47:43.731 --> 00:47:45.731
 Et ce qui me fait profondément du bien dans la vie.

1825
00:47:46.135 --> 00:47:47.597
 c'est de comprendre des choses avec mon corps,

1826
00:47:47.677 --> 00:47:49.619
 et c'est d'avoir des nouveaux objectifs corporels,

1827
00:47:49.680 --> 00:47:51.000
 ou même pas objectifs en fait,

1828
00:47:51.039 --> 00:47:53.324
 mais de passer des nouveaux paliers avec mon corps,

1829
00:47:53.621 --> 00:47:54.520
 de débloquer des choses,

1830
00:47:54.785 --> 00:47:55.684
 de me sentir vivante,

1831
00:47:55.685 --> 00:47:56.465
 de me sentir épanouie.

1832
00:47:56.965 --> 00:47:58.270
 J'aime bien me dire que mon corps,

1833
00:47:58.271 --> 00:48:00.567
 c'est vraiment une priorité en fait,

1834
00:48:00.629 --> 00:48:01.387
 de m'y sentir bien,

1835
00:48:01.388 --> 00:48:02.067
 de le comprendre,

1836
00:48:02.068 --> 00:48:03.176
 d'être à son écoute,

1837
00:48:03.254 --> 00:48:03.817
 d'évoluer avec,

1838
00:48:03.818 --> 00:48:05.270
 de pouvoir contribuer auprès des autres avec.

1839
00:48:05.910 --> 00:48:07.660
 Je sais que ça peut être super bizarre dit comme ça,

1840
00:48:07.754 --> 00:48:08.942
 mais c'est vraiment comme ça que je ressens.

1841
00:48:09.504 --> 00:48:09.754
 

En fait,

1842
00:48:09.817 --> 00:48:10.082
 c'est moi,

1843
00:48:10.145 --> 00:48:11.613
 c'est ce que la prépa m'a permis de faire,

1844
00:48:11.785 --> 00:48:15.145
 c'est de me faire remettre mon corps et mon système nerveux.

1845
00:48:15.455 --> 00:48:16.396
 au centre de ma vie.

1846
00:48:16.915 --> 00:48:17.335
 Et du coup,

1847
00:48:17.356 --> 00:48:17.756
 sans regret.

1848
00:48:17.856 --> 00:48:18.336
 Comme je vous le disais,

1849
00:48:18.337 --> 00:48:20.758
 ça m'a aussi appris à être un peu plus fière de moi quand même,

1850
00:48:20.759 --> 00:48:21.516
 à sortir de l'ennui.

1851
00:48:22.196 --> 00:48:25.735
 Et le fait de le faire aussi sans aucun objectif financier derrière,

1852
00:48:26.297 --> 00:48:27.914
 sans aucun enjeu de visibilité,

1853
00:48:28.321 --> 00:48:28.696
 parce qu'en fait,

1854
00:48:28.758 --> 00:48:29.797
 les objectifs pros que j'ai,

1855
00:48:29.922 --> 00:48:31.735
 il y a toujours des enjeux comme ça derrière.

1856
00:48:31.736 --> 00:48:32.641
 Il y a des enjeux humains,

1857
00:48:33.000 --> 00:48:33.563
 financiers,

1858
00:48:33.875 --> 00:48:34.578
 de visibilité.

1859
00:48:35.141 --> 00:48:35.735
 Il y a des enjeux,

1860
00:48:35.782 --> 00:48:36.016
 en fait.

1861
00:48:36.078 --> 00:48:36.547
 C'est normal,

1862
00:48:36.813 --> 00:48:37.344
 c'est une boîte,

1863
00:48:37.407 --> 00:48:38.157
 mais du coup,

1864
00:48:38.188 --> 00:48:39.157
 il y a forcément des enjeux.

1865
00:48:39.547 --> 00:48:39.797
 Et là,

1866
00:48:39.798 --> 00:48:40.000
 en fait,

1867
00:48:40.016 --> 00:48:43.500
 il y a zéro enjeu de tout ça notamment avec le sport mais avec

1868
00:48:44.467 --> 00:48:45.589
 avec ce que je vais pratiquer à côté,

1869
00:48:45.910 --> 00:48:46.391
 c'est pour moi,

1870
00:48:47.053 --> 00:48:48.234
 ça m'appartient totalement,

1871
00:48:48.695 --> 00:48:49.297
 et surtout,

1872
00:48:49.316 --> 00:48:50.496
 je ne le fais pas pour le boulot,

1873
00:48:50.797 --> 00:48:51.180
 et du coup,

1874
00:48:51.320 --> 00:48:52.539
 c'est juste pépite.

1875
00:48:52.859 --> 00:48:53.024
 Voilà.

1876
00:48:53.586 --> 00:48:55.469
 

Donc c'est aussi ce que j'en retire profondément.

1877
00:48:56.227 --> 00:48:56.727
 En vrai,

1878
00:48:56.728 --> 00:48:57.430
 il n'y a plus un truc à dire,

1879
00:48:57.453 --> 00:48:57.711
 mais voilà,

1880
00:48:57.969 --> 00:48:59.211
 Je vais m'arrêter sur cet épisode.

1881
00:49:00.265 --> 00:49:01.185
 dont je parle beaucoup de moi,

1882
00:49:01.426 --> 00:49:01.866
 évidemment,

1883
00:49:02.305 --> 00:49:05.768
 mais parce que je pense que ça peut peut-être vous poser des petites pépites.

1884
00:49:05.769 --> 00:49:12.331
 Si jamais vous posiez la question pour faire un Irox ou vous faites des courses,

1885
00:49:12.332 --> 00:49:13.370
 il y a même des gens ici,

1886
00:49:13.432 --> 00:49:13.729
 je sais,

1887
00:49:13.745 --> 00:49:14.471
 qui courent.

1888
00:49:14.565 --> 00:49:16.362
 Je vous vois dans vos stories,

1889
00:49:16.409 --> 00:49:17.956
 vous écoutez le podcast à chaque fois en courant.

1890
00:49:18.331 --> 00:49:20.252
 Je suis tellement admirative de vous,

1891
00:49:20.284 --> 00:49:21.096
 vous n'avez pas idée.

1892
00:49:21.784 --> 00:49:22.284
 Peut-être qu'un jour,

1893
00:49:22.315 --> 00:49:22.909
 j'arriverai à faire ça.

1894
00:49:24.143 --> 00:49:25.127
 En tout cas,

1895
00:49:25.159 --> 00:49:26.284
 peut-être que si vous faites des 10 km,

1896
00:49:26.409 --> 00:49:26.877
 des marathons,

1897
00:49:26.878 --> 00:49:28.956
 je sais qu'il y en a plein parmi vous qui sont très sportifs aussi.

1898
00:49:29.333 --> 00:49:30.674
 Et puis ceux qui ne le sont pas forcément,

1899
00:49:30.693 --> 00:49:32.175
 mais en tout cas qui ont d'autres objectifs dans la vie.

1900
00:49:33.435 --> 00:49:33.735
 Écoutez,

1901
00:49:34.294 --> 00:49:41.493
 ça reste des retours de prépa où j'espère que j'ai pu vous apporter une vision un petit peu globale de ce que ça nécessite,

1902
00:49:41.876 --> 00:49:42.899
 de l'espace qu'il faut faire,

1903
00:49:42.900 --> 00:49:43.899
 de l'espace que ça demande.

1904
00:49:44.478 --> 00:49:47.360
 Et je trouve que c'est une décision qui se pèse.

1905
00:49:48.892 --> 00:49:49.501
 

Donc de mon côté,

1906
00:49:49.532 --> 00:49:50.001
 j'en refais.

1907
00:49:50.002 --> 00:49:50.735
 Le prochain que je fais,

1908
00:49:50.736 --> 00:49:51.282
 il va être en mars.

1909
00:49:51.298 --> 00:49:52.595
 Il va être avec mon chéri cette fois-ci.

1910
00:49:52.782 --> 00:49:54.454
 Donc je pense que ça va être très différent.

1911
00:49:54.802 --> 00:49:56.563
 Je pense qu'il va y avoir de la prise de tête dedans,

1912
00:49:56.564 --> 00:49:57.024
 ça c'est sûr,

1913
00:49:57.025 --> 00:49:57.884
 et certains en couple.

1914
00:49:58.305 --> 00:50:01.688
 Et je pense aussi que ça va être hyper ouf.

1915
00:50:01.887 --> 00:50:04.012
 
Hyper ouf parce que ça va me demander de me dépasser beaucoup plus,

1916
00:50:04.052 --> 00:50:04.794
 sachant que mon conjoint,

1917
00:50:04.833 --> 00:50:05.208
 c'est une...

1918
00:50:06.130 --> 00:50:06.591
 Il galope,

1919
00:50:06.592 --> 00:50:06.856
 en fait.

1920
00:50:07.052 --> 00:50:09.739
 C'est une antilope et qu'il est très fort.

1921
00:50:10.200 --> 00:50:10.356
 Donc,

1922
00:50:10.395 --> 00:50:11.552
 il va falloir que je me mette au niveau.

1923
00:50:12.333 --> 00:50:12.942
 J'ai plus le choix.

1924
00:50:13.958 --> 00:50:14.145
 Enfin,

1925
00:50:14.208 --> 00:50:14.364
 bref,

1926
00:50:14.520 --> 00:50:14.677
 voilà.

1927
00:50:14.817 --> 00:50:14.942
 

Bon,

1928
00:50:15.302 --> 00:50:15.786
 j'arrête ici.

1929
00:50:16.505 --> 00:50:17.552
 Je vous embrasse très fort.

1930
00:50:17.989 --> 00:50:18.364
 

Et puis,

1931
00:50:18.739 --> 00:50:19.005
 écoutez,

1932
00:50:19.020 --> 00:50:20.552
 je vous ai donné à peu près toutes les infos.

1933
00:50:20.567 --> 00:50:21.630
 Si vous avez besoin d'autres infos...

1934
00:50:22.219 --> 00:50:24.607
 Tout est dans la description de l'épisode de podcast.

1935
00:50:24.689 --> 00:50:25.412
 Et je vous embrasse.

1936
00:50:25.592 --> 00:50:25.793
 Ciao !