WEBVTT

1
00:00:04.321 --> 00:00:05.166
Entreprendre en solo,

2
00:00:05.549 --> 00:00:06.314
en toute liberté,

3
00:00:06.636 --> 00:00:07.280
sans employés,

4
00:00:07.500 --> 00:00:08.970
et développer un business rentable,

5
00:00:09.050 --> 00:00:09.916
scalable et durable,

6
00:00:10.077 --> 00:00:10.580
c'est possible.

7
00:00:11.365 --> 00:00:12.288
Je suis Flavie Prévost,

8
00:00:12.589 --> 00:00:16.804
ex-dirigeante devenue solopreneur et créatrice du premier incubateur de solopreneurs en France.

9
00:00:17.544 --> 00:00:18.308
Avec ce podcast,

10
00:00:18.468 --> 00:00:21.924
j'ai voulu créer le board que j'aurais aimé avoir à mes côtés quand je me suis lancée en solo.

11
00:00:22.364 --> 00:00:24.049
Un board composé des meilleurs experts,

12
00:00:24.350 --> 00:00:28.924
disponible chaque semaine gratuitement à mon micro pour te donner des super conseils et te mettre au défi.

13
00:00:29.304 --> 00:00:30.248
L'épisode va commencer,

14
00:00:30.328 --> 00:00:31.393
je te préviens ça va vite,

15
00:00:31.694 --> 00:00:34.144
alors n'oublie pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir les bonus.

16
00:00:45.372 --> 00:00:45.675
Alors,

17
00:00:46.098 --> 00:00:46.924
conseil final,

18
00:00:48.066 --> 00:00:49.893
on a quand même détricoté pas mal de choses,

19
00:00:49.893 --> 00:00:52.197
on a mis en place un rythme accéléré.

20
00:00:52.278 --> 00:00:52.520
Alors,

21
00:00:52.621 --> 00:00:54.782
je rappelle que les gens peuvent te contacter,

22
00:00:54.802 --> 00:00:54.984
Romy,

23
00:00:55.104 --> 00:00:57.472
pour travailler sur des routines personnalisées parce que là,

24
00:00:57.512 --> 00:00:58.284
c'est vrai qu'on allait vite.

25
00:00:59.204 --> 00:01:02.604
Ça vaudrait le coup de tout détricoter si vous avez besoin de rentrer de plus dans le détail.

26
00:01:03.371 --> 00:01:04.444
Mais une fois qu'on a fait tout ça,

27
00:01:05.184 --> 00:01:09.939
qu'est-ce qu'il nous reste à faire pour être sûr qu'on optimise vraiment notre plein potentiel de solopreneur ?

28
00:01:10.204 --> 00:01:10.908
Les jeunes de vie,

29
00:01:11.090 --> 00:01:13.424
c'est un des piliers essentiels.

30
00:01:13.897 --> 00:01:15.348
à tenir nos bonnes habitudes,

31
00:01:15.569 --> 00:01:17.108
mais globalement à être en meilleure santé.

32
00:01:17.288 --> 00:01:18.708
C'est-à-dire qu'au-delà des habitudes,

33
00:01:18.788 --> 00:01:20.263
mettre en place des habitudes dans son quotidien,

34
00:01:20.364 --> 00:01:20.728
c'est bien.

35
00:01:21.128 --> 00:01:21.370
Mais en fait,

36
00:01:21.370 --> 00:01:22.118
ce qu'il faut comprendre,

37
00:01:22.138 --> 00:01:23.168
c'est que ces habitudes,

38
00:01:23.568 --> 00:01:25.068
c'est juste la mise en action,

39
00:01:25.168 --> 00:01:27.168
la mise en mouvement vers des comportements,

40
00:01:27.769 --> 00:01:30.508
vers des habitudes généralisées,

41
00:01:30.928 --> 00:01:34.158
qui nous tiennent en meilleure santé physique,

42
00:01:34.319 --> 00:01:34.703
mentale,

43
00:01:34.804 --> 00:01:35.288
émotionnelle.

44
00:01:35.588 --> 00:01:35.855
Donc,

45
00:01:35.937 --> 00:01:36.348
l'hygiène de vie...

46
00:01:36.592 --> 00:01:37.527
Ça me parle parce que,

47
00:01:37.973 --> 00:01:39.312
franchement,

48
00:01:39.425 --> 00:01:40.992
Je suis quelqu'un d'assez disciplinée,

49
00:01:41.454 --> 00:01:42.640
professionnellement notamment.

50
00:01:43.080 --> 00:01:44.630
Je pense que des choses comme le podcast,

51
00:01:44.690 --> 00:01:45.113
par exemple,

52
00:01:45.113 --> 00:01:46.220
des activités répétitives,

53
00:01:46.601 --> 00:01:50.040
ont hyper musclé ma mentalité d'athlète que je ne pensais pas avoir.

54
00:01:50.320 --> 00:01:53.060
Donc ça me permet d'aller au bout des choses et tout.

55
00:01:53.140 --> 00:01:55.300
Ce ne sont pas des compétences que je pensais avoir intrinsèquement.

56
00:01:55.841 --> 00:01:57.132
Mais je pense qu'au niveau hygiène de vie,

57
00:01:57.132 --> 00:01:57.980
je ne suis pas top encore.

58
00:01:58.041 --> 00:01:58.325
Tu vois,

59
00:01:58.325 --> 00:01:58.771
je suis un peu...

60
00:01:59.421 --> 00:02:00.780
Ça va mieux maintenant quand même.

61
00:02:00.860 --> 00:02:02.000
Je fais plus attention et tout.

62
00:02:02.080 --> 00:02:02.679
Je fais du sport.

63
00:02:02.960 --> 00:02:03.960
Mais je n'ai jamais...

64
00:02:04.819 --> 00:02:06.510
passer assez de temps ou d'énergie,

65
00:02:06.510 --> 00:02:06.852
je trouve,

66
00:02:07.092 --> 00:02:08.489
comme si c'était un peu du temps perdu,

67
00:02:08.510 --> 00:02:08.692
tu vois,

68
00:02:08.732 --> 00:02:12.604
ce que je veux dire par rapport aux nobles activités que sont l'intellect,

69
00:02:12.725 --> 00:02:13.632
le travail et tout,

70
00:02:13.692 --> 00:02:14.358
alors que pourtant,

71
00:02:14.883 --> 00:02:15.872
c'est un peu notre corps,

72
00:02:16.132 --> 00:02:16.992
c'est quand même indispensable,

73
00:02:17.112 --> 00:02:18.252
on en parle de plus en plus aujourd'hui,

74
00:02:18.352 --> 00:02:19.692
et notamment pour la santé physique,

75
00:02:20.112 --> 00:02:21.552
la sédentarité du solopreneur,

76
00:02:21.612 --> 00:02:22.752
mais aussi la santé mentale.

77
00:02:23.252 --> 00:02:23.373
Alors,

78
00:02:23.373 --> 00:02:26.230
qu'est-ce que tu nous conseilles de faire dans ce...

79
00:02:26.533 --> 00:02:26.674
Alors,

80
00:02:26.674 --> 00:02:29.592
je sais que ce n'est pas simple en cinq minutes de me résumer tout ce qu'il faudrait qu'on fasse,

81
00:02:29.672 --> 00:02:30.526
mais qu'est-ce qui est essentiel,

82
00:02:30.566 --> 00:02:30.912
d'après toi,

83
00:02:30.972 --> 00:02:31.722
pour les solopreneurs ?

84
00:02:32.139 --> 00:02:32.660
Non mais clairement,

85
00:02:32.680 --> 00:02:33.482
et puis pour le coup,

86
00:02:33.723 --> 00:02:34.625
la vie n'est pas la seule,

87
00:02:34.665 --> 00:02:34.986
c'est que moi,

88
00:02:35.568 --> 00:02:36.169
solopreneur,

89
00:02:36.229 --> 00:02:36.931
entrepreneur,

90
00:02:37.072 --> 00:02:37.432
athlète,

91
00:02:37.432 --> 00:02:37.793
peu importe,

92
00:02:37.793 --> 00:02:38.816
toutes les personnes que j'accompagne,

93
00:02:38.996 --> 00:02:40.921
très souvent on vient me solliciter pour,

94
00:02:41.282 --> 00:02:43.248
parce qu'au départ ma formation c'est préparation mentale,

95
00:02:43.268 --> 00:02:46.336
donc pour augmenter des performances mentales,

96
00:02:46.356 --> 00:02:47.038
et on vient me dire,

97
00:02:47.138 --> 00:02:47.259
ah,

98
00:02:47.559 --> 00:02:48.803
il faut que je sois plus performante,

99
00:02:49.084 --> 00:02:51.049
et puis derrière il suffit de creuser un petit peu et tu te dis,

100
00:02:51.049 --> 00:02:51.410
mais attends,

101
00:02:51.771 --> 00:02:53.436
les piliers de santé ne sont pas là,

102
00:02:53.676 --> 00:02:57.776
je ne vais pas aller t'apprendre à hacker ton cerveau ou à optimiser.

103
00:02:58.173 --> 00:02:59.539
tes compétences mentales,

104
00:02:59.539 --> 00:03:00.624
si tu manges de la merde,

105
00:03:00.845 --> 00:03:01.628
pardon pour les gros mots,

106
00:03:01.968 --> 00:03:02.413
mais donc voilà,

107
00:03:02.474 --> 00:03:03.608
c'est vraiment des piliers.

108
00:03:04.008 --> 00:03:04.918
Alors il y a l'hygiène de vie,

109
00:03:04.978 --> 00:03:05.443
donc dedans,

110
00:03:05.484 --> 00:03:05.868
si tu veux,

111
00:03:06.168 --> 00:03:07.656
simplement il y a l'alimentation,

112
00:03:08.139 --> 00:03:09.848
l'hydratation qu'on oublie trop souvent,

113
00:03:10.088 --> 00:03:10.712
le mouvement,

114
00:03:11.015 --> 00:03:12.324
alors si vous ne faites pas de sport,

115
00:03:12.505 --> 00:03:12.888
tout de suite,

116
00:03:13.428 --> 00:03:16.628
faites en sorte quand même d'avancer vers une démarche sportive sur la durée,

117
00:03:16.788 --> 00:03:17.170
mais au moins,

118
00:03:17.532 --> 00:03:17.874
bougez,

119
00:03:17.955 --> 00:03:18.357
marchez,

120
00:03:18.397 --> 00:03:19.302
montez les escaliers,

121
00:03:19.463 --> 00:03:20.348
au lieu de prendre l'ascenseur.

122
00:03:21.139 --> 00:03:25.751
sortez une bouche de métro plus tôt pour marcher jusqu'à votre lieu de travail si c'est le cas.

123
00:03:26.774 --> 00:03:27.551
Le sommeil aussi,

124
00:03:28.216 --> 00:03:29.252
mais en réalité,

125
00:03:29.352 --> 00:03:30.192
je pense que c'est le plus important.

126
00:03:30.552 --> 00:03:30.928
Le sommeil,

127
00:03:31.172 --> 00:03:34.212
ce n'est pas forcément que le ton de sommeil,

128
00:03:34.452 --> 00:03:35.091
c'est la qualité.

129
00:03:35.552 --> 00:03:36.672
Et puis tout ce qui est récupération,

130
00:03:36.812 --> 00:03:37.792
c'est-à-dire est-ce que dans la journée,

131
00:03:37.912 --> 00:03:43.585
j'ai des moments de pause ou je passe sur un système nerveux qu'on appelle parasympathique et celui du calme,

132
00:03:43.706 --> 00:03:44.192
du repos.

133
00:03:44.612 --> 00:03:44.792
En fait,

134
00:03:44.952 --> 00:03:47.972
toutes nos fonctions de notre organisme sont calmes.

135
00:03:48.448 --> 00:03:48.850
sereine,

136
00:03:48.930 --> 00:03:49.492
en sécurité,

137
00:03:49.653 --> 00:03:49.934
et donc,

138
00:03:50.074 --> 00:03:50.496
par exemple,

139
00:03:50.596 --> 00:03:52.644
la fonction digestive est optimisée.

140
00:03:52.824 --> 00:03:53.025
Donc voilà,

141
00:03:53.407 --> 00:03:55.741
ce sont ça des gros piliers d'hygiène de vie,

142
00:03:55.761 --> 00:03:56.224
de santé,

143
00:03:56.744 --> 00:03:58.172
mais ce n'est pas la santé pour la santé,

144
00:03:58.232 --> 00:04:00.404
c'est la santé au service de ta performance.

145
00:04:02.430 --> 00:04:02.550
Ok,

146
00:04:02.691 --> 00:04:02.811
bon,

147
00:04:02.951 --> 00:04:03.333
écoute,

148
00:04:03.493 --> 00:04:05.079
je hoche de la tête,

149
00:04:05.199 --> 00:04:06.684
mais j'ai quand même pas mal de taf à faire.

150
00:04:07.664 --> 00:04:07.785
Bon,

151
00:04:07.785 --> 00:04:08.229
le sommeil,

152
00:04:08.289 --> 00:04:10.144
j'avais les bébés en bas âge qui m'excusaient.

153
00:04:10.384 --> 00:04:10.506
Là,

154
00:04:10.506 --> 00:04:11.584
ça va aller un petit peu mieux.

155
00:04:11.704 --> 00:04:11.846
Déjà,

156
00:04:11.906 --> 00:04:13.344
c'est vrai que ça résout pas mal de problèmes.

157
00:04:13.544 --> 00:04:13.665
Donc,

158
00:04:13.846 --> 00:04:16.059
s'il y a des jeunes parents qui nous écoutent,

159
00:04:16.160 --> 00:04:16.542
courage !

160
00:04:16.945 --> 00:04:17.106
Non,

161
00:04:17.126 --> 00:04:17.609
mais c'est sûr,

162
00:04:17.609 --> 00:04:19.824
et puis il faut être tolérant aussi.

163
00:04:20.307 --> 00:04:22.844
C'est pour ça que c'est aussi important d'adapter une routine à soi-même.

164
00:04:22.984 --> 00:04:24.604
C'est qu'on n'a pas tous les mêmes contraintes.

165
00:04:25.165 --> 00:04:26.415
On n'a pas tous les mêmes contraintes,

166
00:04:26.415 --> 00:04:27.504
on n'a pas tous les mêmes motivations.

167
00:04:27.970 --> 00:04:31.678
C'est bien plus facile pour moi d'aller courir le matin qui suit à Rio,

168
00:04:32.099 --> 00:04:33.462
où il fait beau à 6h,

169
00:04:33.923 --> 00:04:34.565
grand soleil,

170
00:04:34.705 --> 00:04:36.068
et je suis en bord de mer,

171
00:04:36.228 --> 00:04:37.232
alors que tu vois dans les consciences,

172
00:04:37.573 --> 00:04:40.866
que quelqu'un qui est en ce moment à Paris sous les orages,

173
00:04:40.926 --> 00:04:41.488
évidemment.

174
00:04:42.089 --> 00:04:43.374
Donc il faut avoir conscience de tout ça,

175
00:04:43.514 --> 00:04:47.108
mais il faut aussi comprendre qu'est-ce qui est l'ordre de mon cerveau,

176
00:04:47.208 --> 00:04:49.216
où je me joue des tours et me met des bâtons dans les roues,

177
00:04:49.618 --> 00:04:51.968
où je suis vraiment face à de la contrainte,

178
00:04:52.068 --> 00:04:56.848
et je dois le prendre en compte pour créer quelque chose qui ne crée pas justement cette surcharge mentale.

179
00:04:57.193 --> 00:04:57.717
Ce stress,

180
00:04:57.717 --> 00:04:58.584
parce que le but d'une routine,

181
00:04:58.684 --> 00:05:00.944
ce n'est vraiment pas de créer de l'anxiété et du stress,

182
00:05:01.264 --> 00:05:04.823
c'est de venir améliorer notre état physique et mental pour nous donner l'énergie.

183
00:05:05.582 --> 00:05:07.694
Pour atteindre nos objectifs et pas nous mettre des bâtons dans les roues.

184
00:05:08.724 --> 00:05:08.925
Ouais,

185
00:05:09.046 --> 00:05:09.631
et puis surtout,

186
00:05:09.671 --> 00:05:10.034
en tout cas,

187
00:05:10.114 --> 00:05:11.754
faites en sorte que vos activités de solopreneur,

188
00:05:11.834 --> 00:05:13.554
elles ne viennent pas niquer tous ces piliers-là,

189
00:05:13.674 --> 00:05:14.402
parce que c'est ça aussi,

190
00:05:14.442 --> 00:05:14.564
moi,

191
00:05:14.584 --> 00:05:15.514
j'arrête pas de dire aux gens,

192
00:05:16.134 --> 00:05:17.354
arrête de vendre tout son temps,

193
00:05:17.814 --> 00:05:18.823
vends-toi plus cher,

194
00:05:19.187 --> 00:05:24.114
construis un système un peu plus intelligent pour travailler plus intelligemment que beaucoup en quantité.

195
00:05:24.574 --> 00:05:28.420
Je pense que beaucoup de solopreneurs sont dans le surtravail et que ça vient grignoter leur sommeil,

196
00:05:28.542 --> 00:05:29.674
leur temps de récupération,

197
00:05:30.437 --> 00:05:31.614
leur temps en famille et tout.

198
00:05:31.754 --> 00:05:31.916
Après,

199
00:05:31.916 --> 00:05:33.794
je sais que tu voulais parler aussi de l'entourage,

200
00:05:33.915 --> 00:05:34.279
justement.

201
00:05:34.299 --> 00:05:34.481
Alors,

202
00:05:34.763 --> 00:05:34.885
ça,

203
00:05:34.925 --> 00:05:36.793
c'est la deuxième question que j'ai surtout pour toi.

204
00:05:37.719 --> 00:05:41.233
Qu'est-ce que c'est un bon entourage pour devenir un solopreneur athlète ?

205
00:05:41.374 --> 00:05:43.562
C'est-à-dire avoir à cœur sa performance,

206
00:05:43.582 --> 00:05:44.445
qu'est-ce qu'il faut qu'on fasse ?

207
00:05:45.451 --> 00:05:46.236
Un bon entourage,

208
00:05:46.236 --> 00:05:48.610
ce n'est pas forcément des gens qui vous disent oui à tout.

209
00:05:49.430 --> 00:05:50.074
Parce que parfois,

210
00:05:50.095 --> 00:05:50.578
l'entourage,

211
00:05:50.598 --> 00:05:52.450
il est aussi là pour nous ramener les pieds sur taff,

212
00:05:53.354 --> 00:05:54.710
pour nous remettre dans la réalité,

213
00:05:55.170 --> 00:05:57.590
pour nous faire prendre conscience de certaines choses qu'on ne veut pas voir.

214
00:05:58.450 --> 00:06:00.262
Typiquement,

215
00:06:00.342 --> 00:06:00.765
je rigole,

216
00:06:00.765 --> 00:06:01.148
mais tu vois,

217
00:06:01.168 --> 00:06:01.490
l'autre jour,

218
00:06:02.071 --> 00:06:03.907
j'étais tellement à fond sur les projets,

219
00:06:03.927 --> 00:06:04.290
le podcast,

220
00:06:04.510 --> 00:06:05.516
que mon copain m'a dit,

221
00:06:05.657 --> 00:06:05.898
Romine,

222
00:06:05.898 --> 00:06:08.453
tu n'en as pas marre de tout optimiser dans ton quotidien ?

223
00:06:08.821 --> 00:06:09.784
Et ça m'a un peu fait tirer,

224
00:06:09.784 --> 00:06:10.887
je me suis dit mais attends c'est vrai,

225
00:06:10.967 --> 00:06:14.758
bon après je parle que d'optimisation donc forcément ça me passionne,

226
00:06:14.838 --> 00:06:18.658
mais je me suis dit attends peut-être que toi là en fait tu es en train d'en faire trop et tu ne t'en rends pas compte.

227
00:06:18.758 --> 00:06:21.978
Donc ce n'est pas forcément un entourage qui nous brosse dans le sens du poil,

228
00:06:22.078 --> 00:06:30.169
mais par contre c'est un entourage qui est compréhensif dans l'importance des objectifs qu'on se fixe et qui ne vient pas créer de l'affliction supplémentaire,

229
00:06:30.169 --> 00:06:31.295
qui vient plutôt nous soutenir,

230
00:06:31.375 --> 00:06:31.958
nous encourager,

231
00:06:32.298 --> 00:06:35.238
mais qui est aussi capable de dire attention là tu ne vas pas trop loin.

232
00:06:50.734 --> 00:06:50.854
Ouais,

233
00:06:50.934 --> 00:06:54.907
c'est super intéressant et je trouve que cet antagonisme,

234
00:06:54.927 --> 00:06:56.030
il est un peu nécessaire,

235
00:06:56.210 --> 00:06:57.374
surtout dans les sphères où on est,

236
00:06:57.434 --> 00:06:59.201
avec des bulles de filtre ou genre,

237
00:06:59.723 --> 00:07:00.044
limite,

238
00:07:00.425 --> 00:07:01.770
tu passes ta vie entre solopreneurs,

239
00:07:01.850 --> 00:07:03.879
tu as l'impression que le monde normal n'existe plus,

240
00:07:03.879 --> 00:07:04.180
tu vois,

241
00:07:04.803 --> 00:07:06.048
le salariat,

242
00:07:06.148 --> 00:07:06.550
les machins.

243
00:07:06.610 --> 00:07:06.731
Donc,

244
00:07:07.353 --> 00:07:07.473
moi,

245
00:07:07.573 --> 00:07:12.330
j'ai mon cher et tendre salarié qui m'aide à redescendre un peu les pieds sur terre.

246
00:07:12.996 --> 00:07:13.344
Salut !

247
00:07:14.411 --> 00:07:17.208
Qu'est-ce que tu nous donnes comme défi final pour...

248
00:07:17.848 --> 00:07:20.822
nous mettre comme ça en route du solopreneur de haut niveau.

249
00:07:21.362 --> 00:07:24.482
C'est intéressant parce que tu as parlé de solopreneur en société,

250
00:07:24.782 --> 00:07:25.250
et par exemple,

251
00:07:25.250 --> 00:07:25.372
moi,

252
00:07:25.372 --> 00:07:25.982
ce n'est pas mon cas.

253
00:07:26.202 --> 00:07:29.022
Et je sais qu'on a souvent du mal à déléguer,

254
00:07:29.222 --> 00:07:29.808
parce qu'on voit ça,

255
00:07:29.829 --> 00:07:31.082
on en a parlé comme une charge,

256
00:07:31.743 --> 00:07:32.690
comme un coût,

257
00:07:33.073 --> 00:07:34.382
et non pas comme un investissement.

258
00:07:34.723 --> 00:07:35.084
Et en fait,

259
00:07:35.144 --> 00:07:36.047
mon défi aujourd'hui,

260
00:07:36.288 --> 00:07:39.077
c'est vraiment d'oser,

261
00:07:39.258 --> 00:07:39.679
quelque part,

262
00:07:40.161 --> 00:07:40.602
investir.

263
00:07:41.002 --> 00:07:42.292
Investir dans votre bien-être,

264
00:07:42.534 --> 00:07:43.482
investir dans votre santé,

265
00:07:43.742 --> 00:07:44.942
investir dans votre performance.

266
00:07:45.362 --> 00:07:46.202
Je te donne des exemples.

267
00:07:46.429 --> 00:07:48.162
Parce que ce n'est pas forcément investir des millions.

268
00:07:48.822 --> 00:07:53.802
Tu peux investir dans un robot pour t'aider à cuisiner sans avoir à y passer la journée.

269
00:07:54.082 --> 00:07:55.542
Tu sais qu'on a des emplois du temps surchargés.

270
00:07:55.922 --> 00:08:01.082
Tu peux investir dans un bureau de vous si tu travailles toute la journée devant ton ordinateur,

271
00:08:01.502 --> 00:08:04.717
dans des bonnes baskets pour aller faire des pauses,

272
00:08:04.858 --> 00:08:05.340
marches,

273
00:08:05.421 --> 00:08:05.682
running,

274
00:08:05.882 --> 00:08:08.922
des baskets confortables dans lesquelles tu as envie de venir glisser tes pieds.

275
00:08:09.105 --> 00:08:09.522
C'est du plaisir.

276
00:08:09.662 --> 00:08:09.804
Tu vois,

277
00:08:09.804 --> 00:08:10.962
on revient sur cette notion de plaisir.

278
00:08:11.697 --> 00:08:16.458
ça peut être un support d'ordinateur pour surélever parce qu'on sait qu'aujourd'hui on a beaucoup de problèmes au niveau des postures,

279
00:08:16.983 --> 00:08:31.940
on est tous coincés tu vas chez le clinique en général ils te disent vous faites quoi comme métier madame je suis entrepreneuse et puis ça peut être aussi ça doit être même je pense une bonne c'est important un matelas c'est cher mais qu'est-ce que ça change la vie des

280
00:08:31.981 --> 00:08:36.870
oreillers tu vois je sais que là on est en voyage au Brésil on n'a pas nos oreillers à mémoire de femme

281
00:08:37.303 --> 00:08:38.169
mais je fais des nuits,

282
00:08:38.169 --> 00:08:40.753
je pense que c'est 50% moins bonne et c'est fou quoi,

283
00:08:40.773 --> 00:08:44.006
enfin vraiment la qualité de la literie c'est hyper important,

284
00:08:44.672 --> 00:08:46.004
investir dans un filtre à eau,

285
00:08:46.247 --> 00:09:02.449
investir dans une gourde que t'as tout le temps avec toi pour avoir envie de boire toute la journée et puis après si tu as un petit peu plus des moyens et même si tu n'as pas les moyens encore une fois il faut voir ça comme un investissement sur la durée qui va te rapporter plus puisque ça va améliorer ta santé et donc tes performances investir dans,

286
00:09:02.590 --> 00:09:03.014
on l'a dit,

287
00:09:03.014 --> 00:09:06.358
un coach sportif si besoin un coach en nutrition

288
00:09:07.309 --> 00:09:08.498
une formation de productivité,

289
00:09:08.658 --> 00:09:09.197
un code de business,

290
00:09:09.338 --> 00:09:09.877
un coach mental.

291
00:09:10.078 --> 00:09:10.187
Enfin,

292
00:09:10.187 --> 00:09:10.318
voilà.

293
00:09:10.539 --> 00:09:11.066
Oser,

294
00:09:11.188 --> 00:09:11.878
à un moment donné,

295
00:09:12.098 --> 00:09:15.238
sortir la carte bancaire parce que c'est quelque chose que vous faites pour vous,

296
00:09:15.619 --> 00:09:17.858
pour votre santé et pour vos performances et ça panne.

297
00:09:18.705 --> 00:09:19.155
Et tu sais,

298
00:09:19.175 --> 00:09:19.298
moi,

299
00:09:19.338 --> 00:09:20.578
je vais te dire un truc super trash.

300
00:09:20.678 --> 00:09:21.013
En tout cas,

301
00:09:21.013 --> 00:09:21.118
moi,

302
00:09:21.138 --> 00:09:21.977
je fonctionne comme ça.

303
00:09:22.500 --> 00:09:22.897
C'est que moi,

304
00:09:22.999 --> 00:09:23.597
tant que je ne paye pas,

305
00:09:23.798 --> 00:09:24.216
je ne fais pas.

306
00:09:24.518 --> 00:09:24.662
Donc,

307
00:09:24.682 --> 00:09:24.805
moi,

308
00:09:24.887 --> 00:09:26.368
je vais m'abonner à la salle de sport et après,

309
00:09:26.368 --> 00:09:26.658
j'y vais.

310
00:09:27.339 --> 00:09:27.617
Exactement.

311
00:09:28.479 --> 00:09:30.452
Je prends un consultant

312
00:09:31.097 --> 00:09:35.518
SEO pour bosser mon SEO parce que ça fait 4 ans que je sais que je dois le bosser mais ça me saoule.

313
00:09:36.131 --> 00:09:42.090
j'ai pris mon pote vidéaste pour faire mes putains de vidéos short parce que je n'arrêtais pas de procrastiner donc voilà,

314
00:09:42.352 --> 00:09:44.636
je suis d'accord avec toi c'est pas forcément cher,

315
00:09:44.656 --> 00:09:46.455
des fois c'est 100 euros 200,

316
00:09:46.455 --> 00:09:47.040
400,

317
00:09:47.081 --> 00:09:50.477
500 euros c'est pas non plus à l'échelle d'une année de chiffre d'affaires,

318
00:09:50.842 --> 00:10:00.432
c'est rien mais vraiment ça fait du bien parce qu'au moins on se force comme ça et on atteint notre objectif de performance merci pour ce pep talk parfois c'est juste pour commencer aussi pour démarrer,

319
00:10:00.735 --> 00:10:05.346
pour cette propulsion de départ par exemple moi je propose un diagnostic santé et performance

320
00:10:05.677 --> 00:10:08.064
T'es pas obligé derrière de t'engager un mois,

321
00:10:08.124 --> 00:10:09.348
trois mois ou six mois avec moi,

322
00:10:09.408 --> 00:10:11.494
ça peut juste être un accompagnement de départ.

323
00:10:11.957 --> 00:10:16.700
pour te mettre sur la bonne voie et surtout te donner cette motivation dont on manque parfois,

324
00:10:16.740 --> 00:10:24.432
surtout quand on a le niveau de charge mentale en tant que solopreneur et un quotidien souvent débordé où on a l'impression qu'on n'a pas le coup.

325
00:10:24.772 --> 00:10:24.933
Bon,

326
00:10:25.054 --> 00:10:31.092
et que ce soit pour une propulsion initiale ou pour parfaire votre motivation dans la route vers la performance,

327
00:10:31.292 --> 00:10:35.472
venez nous voir avec Romy et tous les autres solopreneurs qui ont écouté cette mini-série.

328
00:10:36.033 --> 00:10:36.737
Sur la communauté,

329
00:10:36.757 --> 00:10:38.468
on se partagera comme ça nos challenges,

330
00:10:38.468 --> 00:10:39.012
nos défis.

331
00:10:39.523 --> 00:11:07.011
nos ambitions c'était un plaisir de t'avoir avec nous Romy et puis à tous les athlètes qui nous écoutent on vous souhaite bonne route vers plus de performance et aussi de sérénité et surtout prenez soin de vous et à la prochaine dans les prochaines mini-séries du Borde bye bye merci d'avoir écouté cette série jusqu'au bout je ne sais pas si tu sais mais je remercie personnellement tous ceux qui me laissent 5 étoiles et un avis sympa sur leur plateforme de podcast ou qui partagent le Borde sur les réseaux sociaux en me baguant n'hésite pas à te manifester auprès de moi et je t'enverrai un petit goodies

332
00:11:09.059 --> 00:11:12.188
Merci à vous de m'aider à faire grandir le média des solopreneurs et à plus !