WEBVTT

1
00:00:02.269 --> 00:00:04.249
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.510 --> 00:00:08.451
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.951 --> 00:00:10.012
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.352 --> 00:00:10.992
coach de vie,

5
00:00:11.352 --> 00:00:13.573
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.973 --> 00:00:17.835
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.376 --> 00:00:21.096
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.397 --> 00:00:23.798
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.900 --> 00:00:31.021
Tu es au bon endroit.

11
00:00:31.561 --> 00:00:32.482
Avec ce podcast,

12
00:00:32.602 --> 00:00:41.268
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

13
00:00:44.820 --> 00:00:47.241
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode !

14
00:00:47.741 --> 00:00:49.062
Alors cette semaine,

15
00:00:49.082 --> 00:00:52.483
c'est la semaine qui précède le fameux dimanche de Pâques,

16
00:00:52.483 --> 00:00:53.444
la chasse aux oeufs.

17
00:00:54.084 --> 00:01:00.126
C'est aussi la semaine qui précède le redémarrage des inscriptions de ma nouvelle session Déjeuner en Paix,

18
00:01:00.226 --> 00:01:04.308
mon programme sur trois mois pour te libérer définitivement des compulsions alimentaires.

19
00:01:04.888 --> 00:01:07.249
Le programme aura lieu sur cette session du

20
00:01:07.650 --> 00:01:09.690
1er avril au 23 juin prochain.

21
00:01:10.211 --> 00:01:11.491
Et si tu souhaites t'inscrire,

22
00:01:11.791 --> 00:01:13.192
ça se passe cette semaine.

23
00:01:13.472 --> 00:01:18.754
tu peux aller trouver toutes les informations sur mon site joannaverdi.com slash déjeuner en paix.

24
00:01:19.455 --> 00:01:19.935
Alors,

25
00:01:20.175 --> 00:01:20.835
cette semaine,

26
00:01:20.895 --> 00:01:21.515
forcément,

27
00:01:21.696 --> 00:01:33.981
comme on approche aussi de Pâques et de tout ce que ça représente et de toute la quantité de chocolat que tu vas manger ou que tu as peur de manger ou en tout cas qui vont se présenter sous ton nez,

28
00:01:34.361 --> 00:01:37.922
je me suis dit que c'était quand même le moment idéal pour parler de tout ça.

29
00:01:38.483 --> 00:01:39.723
Parce que cette semaine,

30
00:01:39.723 --> 00:01:41.304
tu ne vas pas pouvoir échapper

31
00:01:41.936 --> 00:01:45.779
ni au matraquage publicitaire de toutes les marques de chocolat,

32
00:01:46.279 --> 00:01:48.581
ni au matraquage de gondoles de supermarché.

33
00:01:49.201 --> 00:01:50.462
Alors cette semaine,

34
00:01:50.623 --> 00:01:56.547
je voudrais te partager mes conseils pour t'aider à profiter de ces moments,

35
00:01:56.567 --> 00:01:57.648
de ces festivités,

36
00:01:57.808 --> 00:02:03.552
en évitant l'indigestion et en évitant surtout toutes les émotions qu'on déteste ressentir ici,

37
00:02:04.413 --> 00:02:06.294
celles qu'on va encore grossir,

38
00:02:06.714 --> 00:02:07.655
la culpabilité,

39
00:02:07.975 --> 00:02:08.656
la honte.

40
00:02:09.260 --> 00:02:10.761
La peur de prendre du poids,

41
00:02:10.801 --> 00:02:12.121
l'impression qu'on a encore merdé,

42
00:02:12.481 --> 00:02:20.083
alors qu'on est sur le point de rentrer dans le printemps et que c'est maintenant que les corps vont commencer à se dénuder et que c'est maintenant qu'il faut commencer à faire gaffe.

43
00:02:20.143 --> 00:02:20.663
En tout cas,

44
00:02:20.984 --> 00:02:25.385
c'est ce que les magazines féminins et les médias et les réseaux sociaux vont commencer à te dire.

45
00:02:26.385 --> 00:02:27.946
Alors au programme de l'épisode,

46
00:02:28.066 --> 00:02:35.328
je vais te partager 7 conseils pour profiter du chocolat sans grossir et sans culpabiliser.

47
00:02:35.884 --> 00:02:36.584
Et tu vas voir,

48
00:02:36.784 --> 00:02:39.705
ces conseils vont à l'encontre de ce que tu as l'habitude d'entendre,

49
00:02:40.245 --> 00:02:41.326
parce qu'on ne va pas se mentir,

50
00:02:41.386 --> 00:02:42.986
si les conseils habituels fonctionnaient,

51
00:02:43.146 --> 00:02:47.608
tu les aurais déjà suivis depuis longtemps et tu n'en serais pas là aujourd'hui.

52
00:02:48.568 --> 00:02:48.748
Bon,

53
00:02:48.808 --> 00:02:50.108
alors au programme aujourd'hui,

54
00:02:50.268 --> 00:02:50.789
mes conseils,

55
00:02:50.789 --> 00:02:51.609
ça va surtout être,

56
00:02:51.609 --> 00:02:59.131
tu vas voir une réaction aux conseils que tu as l'habitude d'entendre ou de lire sur le sujet de,

57
00:02:59.971 --> 00:03:00.331
on va dire,

58
00:03:00.651 --> 00:03:02.252
le contrôle autour du chocolat.

59
00:03:02.900 --> 00:03:10.085
Alors le premier conseil que tu vas souvent lire ou entendre c'est consomme de préférence du chocolat noir plutôt que du chocolat au lait riche en sucre.

60
00:03:11.046 --> 00:03:12.747
Alors moi j'ai envie de te dire,

61
00:03:12.967 --> 00:03:13.407
évidemment,

62
00:03:13.928 --> 00:03:16.790
le chocolat noir il est plus riche en nutriments,

63
00:03:16.850 --> 00:03:18.931
il y a un petit peu moins de sucre,

64
00:03:18.931 --> 00:03:20.452
mais bon sur une portion de 40 grammes,

65
00:03:20.452 --> 00:03:22.133
en gros 5 grammes de sucre en moins,

66
00:03:22.133 --> 00:03:23.254
ça ne change pas la face du monde,

67
00:03:23.795 --> 00:03:27.077
mais il est aussi de toute façon plus gras et il est souvent plus calorique.

68
00:03:27.617 --> 00:03:31.420
Donc moi plutôt que de consommer du chocolat...

69
00:03:31.780 --> 00:03:33.341
en fonction de ce que les autres me disent,

70
00:03:33.941 --> 00:03:38.744
j'aimerais bien commencer à consommer du chocolat en fonction de ce que mon corps me dit,

71
00:03:39.124 --> 00:03:40.325
mes sensations me disent,

72
00:03:40.965 --> 00:03:42.046
mes papilles me disent.

73
00:03:42.526 --> 00:03:42.766
Et moi,

74
00:03:42.786 --> 00:03:43.727
ce que je t'invite à faire,

75
00:03:44.127 --> 00:03:47.829
c'est tout simplement à consommer du chocolat qui te plaît.

76
00:03:48.949 --> 00:03:51.891
C'est-à-dire dont la saveur te plaît,

77
00:03:51.991 --> 00:03:53.392
la texture te plaît,

78
00:03:53.532 --> 00:03:54.632
le visuel te plaît.

79
00:03:55.073 --> 00:03:57.094
Consomme du chocolat parce que ça te fait plaisir,

80
00:03:57.174 --> 00:03:58.434
parce que ça te fait envie,

81
00:03:58.514 --> 00:04:01.096
parce que ça vient nourrir tes sens.

82
00:04:01.776 --> 00:04:04.258
Et tes récepteurs sensoriels aussi,

83
00:04:04.298 --> 00:04:04.899
tout simplement.

84
00:04:05.519 --> 00:04:06.240
Alors évidemment,

85
00:04:06.300 --> 00:04:09.543
moi quelque chose qui est important dans mes conseils,

86
00:04:09.543 --> 00:04:10.484
dans mon accompagnement,

87
00:04:10.704 --> 00:04:12.706
c'est toujours de te guider vers la qualité.

88
00:04:13.466 --> 00:04:15.268
Choisis du chocolat de qualité.

89
00:04:15.388 --> 00:04:18.451
Parce que c'est vrai que la majorité des chocolats qu'on trouve en grande surface,

90
00:04:18.711 --> 00:04:20.793
ils sont majoritairement composés de sucre,

91
00:04:21.553 --> 00:04:22.154
de sirop,

92
00:04:22.194 --> 00:04:28.739
de glucose fructose et en gros surtout d'ingrédients bas de gamme et avec un faible coût de revient.

93
00:04:29.764 --> 00:04:32.607
Le sucre coûte clairement beaucoup moins cher que le cacao.

94
00:04:33.248 --> 00:04:33.528
Donc,

95
00:04:33.908 --> 00:04:37.531
je ne te dis pas forcément d'aller acheter du chocolat en chocolaterie,

96
00:04:37.531 --> 00:04:43.157
mais vraiment commencer à choisir quand même quelque chose de qualité par rapport à ce qui est disponible.

97
00:04:43.417 --> 00:04:43.757
Pourquoi ?

98
00:04:44.298 --> 00:04:46.079
Pas tant pour les vertus nutritionnelles,

99
00:04:46.420 --> 00:04:50.403
mais parce qu'en choisissant de t'offrir un chocolat de qualité,

100
00:04:50.884 --> 00:04:51.945
tu t'envoies un message.

101
00:04:52.145 --> 00:04:55.468
Et ce message c'est je mérite le meilleur

102
00:04:56.284 --> 00:04:59.346
Donc c'est vraiment un message que tu envoies sur ta propre valeur.

103
00:04:59.946 --> 00:05:01.027
Tu mérites le meilleur,

104
00:05:01.087 --> 00:05:04.789
tu mérites le meilleur chocolat et tu mérites pas de te contenter des restes,

105
00:05:04.789 --> 00:05:05.689
de ce qui est dispo,

106
00:05:05.869 --> 00:05:07.770
de ce que les autres ont choisi pour toi.

107
00:05:08.351 --> 00:05:08.711
D'accord ?

108
00:05:09.011 --> 00:05:10.812
Ça c'est vraiment quelque chose d'important.

109
00:05:11.492 --> 00:05:11.832
Ensuite,

110
00:05:11.993 --> 00:05:13.854
le deuxième conseil que tu lis souvent,

111
00:05:14.334 --> 00:05:14.934
c'est Ok,

112
00:05:15.174 --> 00:05:15.995
mange du chocolat,

113
00:05:16.155 --> 00:05:17.175
mais gère la quantité.

114
00:05:17.896 --> 00:05:18.116
Or,

115
00:05:18.256 --> 00:05:18.676
pour nous,

116
00:05:18.916 --> 00:05:19.857
mangeuses émotionnelles,

117
00:05:20.497 --> 00:05:25.820
quand tu te dis je dois pas en manger beaucoup déjà tu crées en toi le sentiment de famine.

118
00:05:26.344 --> 00:05:26.824
Tu te dis,

119
00:05:26.944 --> 00:05:27.284
oh là là,

120
00:05:27.384 --> 00:05:28.065
mais je vais en manger,

121
00:05:28.065 --> 00:05:29.425
je ne vais pas avoir le droit d'en manger.

122
00:05:29.485 --> 00:05:29.905
Donc en fait,

123
00:05:29.945 --> 00:05:32.086
tu en manges comme si tu étais condamné à mort.

124
00:05:32.226 --> 00:05:35.267
Tu t'en manges comme si c'était la dernière fois que tu mangeais du chocolat.

125
00:05:35.767 --> 00:05:36.507
Donc en fait,

126
00:05:36.927 --> 00:05:37.527
ce conseil,

127
00:05:37.927 --> 00:05:39.088
pour nous mangeuses émotionnelles,

128
00:05:39.288 --> 00:05:40.928
il est complètement contre-productif.

129
00:05:41.408 --> 00:05:41.889
Parce que nous,

130
00:05:41.909 --> 00:05:44.229
dès qu'on nous parle de contrôle et quantité,

131
00:05:45.049 --> 00:05:47.330
ça nous rend complètement dingues et ça nous rend insatiables.

132
00:05:47.670 --> 00:05:47.810
Non.

133
00:05:48.150 --> 00:05:49.131
Ce que je t'invite à faire,

134
00:05:49.671 --> 00:05:50.911
c'est de commencer,

135
00:05:51.611 --> 00:05:52.492
au moment d'en manger,

136
00:05:52.612 --> 00:05:53.812
à interroger ta faim.

137
00:05:54.812 --> 00:05:57.913
Parce que si tu veux espérer ressentir la satiété,

138
00:05:58.953 --> 00:06:00.294
il faut que tu ressentes la faim.

139
00:06:00.734 --> 00:06:04.835
Parce que la satiété ce n'est que la faim F-I-N de la faim F-A-I-M.

140
00:06:05.115 --> 00:06:07.095
Si tu n'as pas faim au début de la prise alimentaire,

141
00:06:07.596 --> 00:06:09.616
tu n'arrêteras jamais d'avoir faim.

142
00:06:10.096 --> 00:06:11.777
Et c'est ça le problème qui se passe souvent,

143
00:06:11.817 --> 00:06:13.197
c'est pas tant un problème de quantité,

144
00:06:13.977 --> 00:06:17.918
c'est que tu commences à manger à un moment en fait où tu n'as pas vraiment faim.

145
00:06:18.398 --> 00:06:20.799
Et donc tu ne ressens jamais la satiété.

146
00:06:21.459 --> 00:06:23.1000
Donc moi je t'invite à te concentrer sur tes signaux.

147
00:06:24.488 --> 00:06:24.988
de faim,

148
00:06:25.309 --> 00:06:26.750
ces signaux alimentaires,

149
00:06:26.770 --> 00:06:27.531
faim de l'estomac,

150
00:06:27.631 --> 00:06:28.431
faim des cellules,

151
00:06:28.852 --> 00:06:31.133
et à te concentrer sur ce que tu manges.

152
00:06:31.734 --> 00:06:32.975
Concentre-toi sur les goûts,

153
00:06:33.275 --> 00:06:34.376
sur les textures,

154
00:06:34.716 --> 00:06:35.617
sur les saveurs.

155
00:06:36.438 --> 00:06:37.238
Et tu peux,

156
00:06:37.459 --> 00:06:37.999
en faisant ça,

157
00:06:38.199 --> 00:06:47.086
être surprise par le fait que peut-être tu vas déguster un chocolat de supermarché et tu vas te rendre compte pour la première fois que c'est ultra sucré,

158
00:06:47.427 --> 00:06:48.007
c'est écœurant.

159
00:06:48.127 --> 00:06:48.548
Et en fait,

160
00:06:48.548 --> 00:06:50.509
tu n'as pas forcément envie de retaper dedans.

161
00:06:51.010 --> 00:06:51.130
Moi,

162
00:06:51.230 --> 00:06:53.592
c'est ce qui m'est arrivé quand j'ai fait ce travail personnel.

163
00:06:53.972 --> 00:06:57.234
avec notamment ces boules rouges qu'on appelle les Lindor.

164
00:06:57.775 --> 00:06:58.275
Les Lindor,

165
00:06:58.295 --> 00:06:59.656
je pensais que j'étais complètement accro.

166
00:07:00.256 --> 00:07:03.959
La première fois que je me suis vraiment autorisée à déguster avec tous mes sens,

167
00:07:03.999 --> 00:07:05.060
en me disant c'est pas interdit,

168
00:07:05.060 --> 00:07:06.481
je pourrais en avoir autant que je veux,

169
00:07:06.561 --> 00:07:06.941
aujourd'hui,

170
00:07:07.021 --> 00:07:07.241
demain,

171
00:07:07.261 --> 00:07:08.042
les jours qui suivent.

172
00:07:08.522 --> 00:07:09.023
Mais en fait,

173
00:07:09.403 --> 00:07:14.747
je crois que j'ai pas fini cette boule de chocolat tellement c'était sucré et écœurant.

174
00:07:14.867 --> 00:07:15.487
Donc vraiment,

175
00:07:15.867 --> 00:07:17.168
je t'invite à faire cette expérience,

176
00:07:17.208 --> 00:07:19.010
déguster les choses avec tous tes sens.

177
00:07:19.730 --> 00:07:20.471
Et aussi,

178
00:07:20.531 --> 00:07:22.192
je t'invite à te poser la question...

179
00:07:22.908 --> 00:07:24.649
Comment est-ce que tu veux te sentir

180
00:07:25.169 --> 00:07:28.711
45 minutes ou une heure après avoir dégusté ces chocolats ?

181
00:07:29.552 --> 00:07:30.852
Et comment tu projettes de te sentir ?

182
00:07:30.952 --> 00:07:34.454
Est-ce que si je mange tout ce paquet justement de boules indoor,

183
00:07:34.714 --> 00:07:36.816
je vais me sentir énergique,

184
00:07:36.856 --> 00:07:37.536
vivante,

185
00:07:37.616 --> 00:07:38.236
pleine de vie ?

186
00:07:38.877 --> 00:07:40.958
Ou est-ce que je vais me sentir fatiguée,

187
00:07:40.998 --> 00:07:41.518
léthargique,

188
00:07:41.538 --> 00:07:41.658
etc. ?

189
00:07:42.038 --> 00:07:42.759
Donc parfois aussi,

190
00:07:43.199 --> 00:07:44.260
se poser cette question,

191
00:07:44.680 --> 00:07:52.304
ça va t'aider en fait à vraiment être en conscience avec ce que tu manges et à ne pas manger de façon automatique.

192
00:07:52.564 --> 00:07:53.165
Et encore une fois,

193
00:07:53.205 --> 00:07:53.605
j'insiste,

194
00:07:54.506 --> 00:07:56.367
manger de façon compulsive et automatique,

195
00:07:56.527 --> 00:07:59.250
ce n'est généralement qu'une réponse à la restriction.

196
00:07:59.310 --> 00:08:00.731
Quand tu penses que le chocolat est mauvais,

197
00:08:00.731 --> 00:08:01.992
que le chocolat a fait grossir,

198
00:08:02.052 --> 00:08:05.155
qu'il faut contrôler tes quantités de chocolat ingurgité,

199
00:08:05.355 --> 00:08:05.835
bon ben là,

200
00:08:06.416 --> 00:08:09.819
c'est la porte ouverte justement à la rébellion et à la compulsion.

201
00:08:10.799 --> 00:08:12.721
Le troisième conseil que je voudrais te donner,

202
00:08:13.321 --> 00:08:21.188
c'est de prendre aussi du recul de façon concrète sur les chiffres et d'être lucide sur ces prises alimentaires autour du chocolat.

203
00:08:21.640 --> 00:08:22.240
Parce que non,

204
00:08:22.381 --> 00:08:25.463
tu ne vas pas prendre 3 kilos en mangeant quelques chocolats.

205
00:08:26.183 --> 00:08:30.086
Même si tu mangeais une tablette entière de chocolat type Côte d'Or,

206
00:08:30.466 --> 00:08:32.988
il y a environ 1000 calories dans ce type de produit.

207
00:08:33.568 --> 00:08:34.769
Il faudrait en fait que tu manges

208
00:08:35.289 --> 00:08:38.632
7 ou 8 tablettes de ce type pour fabriquer 1 kilo de graisse.

209
00:08:39.432 --> 00:08:40.073
Alors tu vas me dire,

210
00:08:40.093 --> 00:08:40.873
non mais moi Joanne,

211
00:08:40.893 --> 00:08:43.375
il suffit que je mange 2 barres de chocolat et je prends 2 kilos.

212
00:08:43.655 --> 00:08:44.035
C'est faux.

213
00:08:44.416 --> 00:08:45.036
La réalité,

214
00:08:45.356 --> 00:08:50.600
c'est que notre poids par contre a des variations qui sont liées aux hormones,

215
00:08:50.800 --> 00:08:52.401
qui sont liées à la rétention d'eau.

216
00:08:53.081 --> 00:08:59.385
Et le poids d'une femme notamment peut varier de 3 à 5 kg en fonction de la période du mois.

217
00:09:00.066 --> 00:09:01.747
Donc moi ce que je t'invite à faire aussi,

218
00:09:02.347 --> 00:09:04.969
c'est déjà à te rappeler que les chiffres le prou,

219
00:09:05.009 --> 00:09:11.953
ça si tu ne me crois pas va vérifier sur internet combien faut-il consommer de calories en plus pour fabriquer un kilo de graisse,

220
00:09:12.433 --> 00:09:13.094
c'est entre

221
00:09:13.714 --> 00:09:14.455
7 ou 9 000.

222
00:09:15.335 --> 00:09:16.396
Donc vraiment il faut y aller.

223
00:09:17.004 --> 00:09:17.725
Et surtout,

224
00:09:17.965 --> 00:09:18.485
tout simplement,

225
00:09:18.525 --> 00:09:20.147
ne te pèse pas pendant quelques temps.

226
00:09:20.207 --> 00:09:21.968
Et ne te pèse pas pendant cette semaine-là.

227
00:09:22.549 --> 00:09:24.190
Alors quand je te dis d'éviter la balance,

228
00:09:24.811 --> 00:09:26.112
c'est pas pour nier la vérité.

229
00:09:26.432 --> 00:09:28.034
C'est pas pour se mettre des œillères et se dire Ok,

230
00:09:28.134 --> 00:09:29.235
je vais prendre du poids,

231
00:09:29.255 --> 00:09:31.416
mais je fais comme si ça n'existait pas.

232
00:09:31.697 --> 00:09:31.877
Non.

233
00:09:32.597 --> 00:09:34.459
C'est juste pour ton bien-être.

234
00:09:35.100 --> 00:09:36.120
Parce que tu le sais,

235
00:09:36.200 --> 00:09:38.803
la balance malheureusement n'est pas ton amie et ne t'aide pas.

236
00:09:39.423 --> 00:09:41.165
Et quel que soit le résultat sur la balance,

237
00:09:41.165 --> 00:09:41.845
ça te fait bouffer.

238
00:09:41.945 --> 00:09:43.066
C'est-à-dire que tu le sais,

239
00:09:43.066 --> 00:09:43.867
tu montes sur la balance,

240
00:09:43.867 --> 00:09:44.668
t'as perdu du poids.

241
00:09:45.172 --> 00:09:47.660
T'es euphorique et bizarrement tu te mets à bouffer.

242
00:09:48.582 --> 00:09:49.385
T'as pris du poids.

243
00:09:50.009 --> 00:09:51.270
Tu te dis qu'il faut que t'en perdes,

244
00:09:51.290 --> 00:09:52.350
que tu fasses des efforts,

245
00:09:52.490 --> 00:09:53.091
et bizarrement,

246
00:09:53.131 --> 00:09:53.791
qu'est-ce qui se passe ?

247
00:09:53.931 --> 00:09:55.072
Bah ça te fait bouffer aussi.

248
00:09:55.532 --> 00:09:55.752
Donc,

249
00:09:55.872 --> 00:09:56.993
dans un cas comme dans l'autre,

250
00:09:57.053 --> 00:09:57.713
ça te fait bouffer.

251
00:09:58.133 --> 00:09:58.614
Conclusion,

252
00:09:58.874 --> 00:10:02.476
arrête de te peser dans la vie en général si tu peux,

253
00:10:02.596 --> 00:10:03.256
et à minima,

254
00:10:03.376 --> 00:10:03.957
cette semaine-là,

255
00:10:04.057 --> 00:10:06.038
ça peut être la bonne occasion pour commencer.

256
00:10:07.038 --> 00:10:07.478
Ensuite,

257
00:10:07.879 --> 00:10:08.939
mon quatrième conseil,

258
00:10:09.640 --> 00:10:12.041
c'est de ne pas te priver pour compenser.

259
00:10:12.581 --> 00:10:13.862
Parce que ce que tu lis parfois,

260
00:10:14.002 --> 00:10:15.083
c'est c'est pas grave,

261
00:10:15.183 --> 00:10:19.205
équilibre avec une salade ou alors fais une à deux séances de sport en plus

262
00:10:19.649 --> 00:10:20.229
Cette semaine-là,

263
00:10:20.350 --> 00:10:21.010
c'est ce que j'ai lu,

264
00:10:21.230 --> 00:10:22.271
notamment sur Internet.

265
00:10:22.651 --> 00:10:22.891
Et moi,

266
00:10:22.911 --> 00:10:24.833
je pense vraiment que cette idéologie-là,

267
00:10:24.933 --> 00:10:25.373
encore une fois,

268
00:10:25.393 --> 00:10:26.654
pour nous mangeuses émotionnelles,

269
00:10:26.674 --> 00:10:27.755
elle est contre-productive.

270
00:10:28.335 --> 00:10:31.658
Parce qu'on va avoir tendance à culpabiliser,

271
00:10:31.658 --> 00:10:32.639
à se sentir mal,

272
00:10:32.779 --> 00:10:33.919
à coller,

273
00:10:33.919 --> 00:10:34.220
on va dire,

274
00:10:34.260 --> 00:10:39.043
une valeur morale négative sur le fait de manger du chocolat et sur le fait de manger trop de chocolat.

275
00:10:39.644 --> 00:10:39.984
Et donc,

276
00:10:40.004 --> 00:10:43.366
on va essayer de compenser notre mauvais comportement,

277
00:10:43.606 --> 00:10:47.009
par exemple en supprimant les féculents ou en sautant un repas.

278
00:10:47.617 --> 00:10:51.179
Et qu'est-ce qui se passe dans ton corps et au niveau émotionnel quand tu fais ça ?

279
00:10:51.659 --> 00:10:51.919
Eh bien,

280
00:10:51.979 --> 00:10:55.040
tu déclenches encore une fois tes signaux d'alerte,

281
00:10:55.520 --> 00:10:59.042
ton mode survie et ce sentiment de famine.

282
00:10:59.562 --> 00:11:00.202
Et ton corps,

283
00:11:00.243 --> 00:11:02.143
il va paniquer et qu'est-ce qu'il va faire ?

284
00:11:02.664 --> 00:11:02.944
En fait,

285
00:11:02.964 --> 00:11:04.104
il voudra tout dévorer.

286
00:11:04.464 --> 00:11:05.825
Parce qu'en faisant ça,

287
00:11:06.045 --> 00:11:09.727
en intégrant ces mécanismes cognitifs de il faut se priver,

288
00:11:09.747 --> 00:11:15.109
il faut compenser tu actives les mécanismes du stress pondéral.

289
00:11:15.429 --> 00:11:17.851
Ce qu'on appelle en anglais les fat mechanisms,

290
00:11:18.291 --> 00:11:21.774
fat pour famine and temperature.

291
00:11:22.074 --> 00:11:23.515
Donc famine et température.

292
00:11:24.516 --> 00:11:27.177
Alors le cinquième conseil que je voudrais te donner aussi,

293
00:11:27.237 --> 00:11:28.538
c'est sur le moment de consommation.

294
00:11:28.719 --> 00:11:30.240
Parce que ce que j'ai pu lire,

295
00:11:30.740 --> 00:11:32.341
c'est que ce serait meilleur,

296
00:11:32.381 --> 00:11:43.329
ça limiterait l'impact sur l'organisme de consommer son chocolat en fin de repas plutôt qu'isolé dans l'après-midi parce qu'il aurait moins d'impact sur la glycémie et que ça limiterait son stockage.

297
00:11:44.001 --> 00:11:44.381
Et pour moi,

298
00:11:44.421 --> 00:11:44.862
ce conseil,

299
00:11:44.902 --> 00:11:47.983
il pose problème parce qu'il néglige,

300
00:11:48.003 --> 00:11:48.344
en fait,

301
00:11:48.424 --> 00:11:53.627
il balaye d'un revers de main l'élément majeur de régulation naturelle du poids,

302
00:11:54.067 --> 00:11:55.988
qui est la faim et la satiété,

303
00:11:56.328 --> 00:11:58.149
autrement appelées les sensations alimentaires.

304
00:11:58.809 --> 00:11:59.250
Donc moi,

305
00:11:59.250 --> 00:12:00.330
je suis désolée,

306
00:12:00.831 --> 00:12:02.392
manger mon chocolat en fin de repas,

307
00:12:02.832 --> 00:12:04.313
si en fait j'ai déjà assez mangé,

308
00:12:04.653 --> 00:12:05.413
ça ne fait pas de sens.

309
00:12:05.954 --> 00:12:11.317
Et ce chocolat mangé au-delà de ta faim va te faire grossir.

310
00:12:12.097 --> 00:12:14.058
Alors que tu es en fin d'après-midi,

311
00:12:15.079 --> 00:12:15.599
justement,

312
00:12:15.799 --> 00:12:18.861
tu as faim parce que ton précédent repas est loin,

313
00:12:18.942 --> 00:12:21.463
parce que ton précédent repas est digéré,

314
00:12:21.964 --> 00:12:23.745
là ton corps est prêt à recevoir de la nourriture.

315
00:12:24.085 --> 00:12:24.325
Et là,

316
00:12:24.405 --> 00:12:27.767
il saura quoi faire de ce chocolat que tu vas manger à 17h.

317
00:12:28.368 --> 00:12:29.528
Donc tu vois la nuance,

318
00:12:29.568 --> 00:12:30.709
ce qui compte pour moi,

319
00:12:31.049 --> 00:12:33.971
c'est la capacité de ton corps à savoir quoi faire de la nourriture.

320
00:12:34.452 --> 00:12:36.333
Soit il y a une faim physiologique.

321
00:12:37.137 --> 00:12:38.799
il va processer cette nourriture,

322
00:12:38.859 --> 00:12:39.619
il va la cramer,

323
00:12:39.619 --> 00:12:40.981
il va la transformer en énergie,

324
00:12:41.001 --> 00:12:42.962
il va la transformer en cellules,

325
00:12:43.042 --> 00:12:43.483
en os,

326
00:12:43.603 --> 00:12:44.203
en muscles,

327
00:12:45.284 --> 00:12:45.865
en organes,

328
00:12:45.865 --> 00:12:46.165
en peau.

329
00:12:46.986 --> 00:12:49.768
Soit il reçoit cette nourriture et il ne sait pas quoi en faire,

330
00:12:49.928 --> 00:12:52.971
parce qu'il n'a pas digéré la nourriture précédente,

331
00:12:53.011 --> 00:12:54.672
parce qu'il n'a pas fait son travail de nettoyage,

332
00:12:54.712 --> 00:12:54.832
etc.

333
00:12:55.473 --> 00:12:55.893
Et en fait,

334
00:12:56.033 --> 00:12:57.815
il va aller stocker ça dans les adipocytes,

335
00:12:58.355 --> 00:12:59.276
les cellules graisseuses.

336
00:12:59.936 --> 00:13:01.057
Donc vraiment,

337
00:13:01.057 --> 00:13:01.478
encore une fois,

338
00:13:01.498 --> 00:13:03.139
je conseille de le manger plutôt en fin de repas,

339
00:13:03.159 --> 00:13:05.201
ça ne fait pas de sens si tu n'as pas faim en fin de repas.

340
00:13:05.797 --> 00:13:06.157
Franchement,

341
00:13:06.257 --> 00:13:07.018
tu vas grossir.

342
00:13:07.579 --> 00:13:08.299
Donc le mieux,

343
00:13:08.339 --> 00:13:11.883
c'est vraiment toujours de consommer ces aliments quand t'as faim.

344
00:13:12.463 --> 00:13:13.184
Et évidemment,

345
00:13:13.304 --> 00:13:18.509
ça soulève une question qui est de commencer à faire la différence entre les différents types de faim et d'envie de manger.

346
00:13:19.190 --> 00:13:20.471
T'as la faim physiologique,

347
00:13:20.511 --> 00:13:21.592
la faim de ton estomac.

348
00:13:22.153 --> 00:13:23.374
T'as la faim sensorielle,

349
00:13:23.654 --> 00:13:27.438
celle qui te donne envie de manger juste parce que ces chocolats sont super beaux,

350
00:13:27.498 --> 00:13:29.400
que ça sent bon,

351
00:13:29.460 --> 00:13:30.361
ça sent le praliné.

352
00:13:31.257 --> 00:13:34.639
Ou alors simplement parce que ta bouche a besoin de ressentir des sensations.

353
00:13:34.659 --> 00:13:34.779
Ça,

354
00:13:34.839 --> 00:13:35.840
c'est les fins sensorielles.

355
00:13:36.240 --> 00:13:36.780
Et puis enfin,

356
00:13:36.780 --> 00:13:38.081
il y a l'envie de manger émotionnelle.

357
00:13:38.261 --> 00:13:38.381
Ça,

358
00:13:38.421 --> 00:13:39.022
tu la connais.

359
00:13:39.342 --> 00:13:40.623
C'est cette envie subite,

360
00:13:40.683 --> 00:13:41.163
soudaine,

361
00:13:41.243 --> 00:13:42.784
ultra urgente de te remplir.

362
00:13:43.144 --> 00:13:43.404
Et ça,

363
00:13:43.464 --> 00:13:44.265
c'est encore autre chose.

364
00:13:44.845 --> 00:13:45.486
Donc tu vois,

365
00:13:45.646 --> 00:13:49.548
c'est aussi une invitation à commencer à vraiment te décoller de toi-même,

366
00:13:49.568 --> 00:13:52.830
te décoller de ton envie de manger et te poser la question finalement,

367
00:13:53.110 --> 00:13:58.293
quel est le type de faim qui se cache vraiment derrière mon désir de manger ce chocolat ?

368
00:13:59.197 --> 00:13:59.617
Ensuite,

369
00:13:59.697 --> 00:14:01.639
le sixième conseil que je voulais te partager,

370
00:14:02.039 --> 00:14:03.820
il concerne le fait d'avoir trop mangé.

371
00:14:04.320 --> 00:14:04.861
Parce que oui,

372
00:14:05.001 --> 00:14:06.122
ça va peut-être t'arriver,

373
00:14:06.142 --> 00:14:07.983
tu vas trop manger et pas juste du chocolat,

374
00:14:08.143 --> 00:14:10.024
parce que ça va être un jour férié,

375
00:14:10.144 --> 00:14:12.506
donc tu vas peut-être retrouver aussi ta famille,

376
00:14:13.446 --> 00:14:15.107
faire des repas avec tes proches,

377
00:14:15.127 --> 00:14:15.608
tes parents.

378
00:14:16.108 --> 00:14:18.790
Et pendant ces moments de repas familiaux,

379
00:14:18.790 --> 00:14:19.870
de réunion familiale,

380
00:14:20.511 --> 00:14:21.892
il se peut que tu manges trop.

381
00:14:22.292 --> 00:14:23.072
Alors dans ces cas-là,

382
00:14:23.413 --> 00:14:23.873
que faire ?

383
00:14:24.657 --> 00:14:26.778
Alors j'ai consacré tout un épisode sur le sujet,

384
00:14:26.918 --> 00:14:29.459
c'est l'épisode 22 si tu veux aller l'écouter en détail,

385
00:14:29.899 --> 00:14:32.621
mais juste pour te donner on va dire l'essentiel,

386
00:14:33.421 --> 00:14:34.421
si t'as trop mangé,

387
00:14:34.742 --> 00:14:37.163
la réaction à faire c'est évidemment pas de te priver,

388
00:14:37.543 --> 00:14:40.684
parce que t'as compris ce que les mécanismes de privation déclenchent chez toi,

389
00:14:41.325 --> 00:14:47.527
mais je t'invite plutôt à prendre une grande respiration et te rappeler que tu es humaine et tu fais de ton mieux.

390
00:14:48.108 --> 00:14:51.209
Je t'invite aussi à écouter ton niveau de faim au prochain repas.

391
00:14:51.849 --> 00:14:54.090
Tu auras peut-être envie de manger quelque chose de léger,

392
00:14:54.350 --> 00:14:56.530
non pas parce que c'est ce qu'il y a de plus raisonnable à faire,

393
00:14:56.570 --> 00:14:59.071
mais c'est ce que finalement ton corps t'appelle à faire.

394
00:14:59.331 --> 00:15:02.532
L'équilibre alimentaire ne se fait pas sur une journée,

395
00:15:02.532 --> 00:15:04.072
il se fait vraiment sur plusieurs jours.

396
00:15:04.632 --> 00:15:11.534
Je t'invite aussi à boire suffisamment d'eau pour aider le processus naturel de digestion et le mouvement de tes intestins.

397
00:15:12.194 --> 00:15:14.675
Et puis je t'invite à sortir marcher,

398
00:15:14.875 --> 00:15:16.276
non pas pour brûler des calories,

399
00:15:16.696 --> 00:15:19.136
mais vraiment pour t'aérer le corps et l'esprit.

400
00:15:19.636 --> 00:15:20.257
Et puis aussi,

401
00:15:20.617 --> 00:15:21.477
ça va te permettre de...

402
00:15:21.657 --> 00:15:26.000
détaché de ces mécanismes automatiques de culpabilité et de honte.

403
00:15:26.080 --> 00:15:26.241
Voilà,

404
00:15:26.321 --> 00:15:26.981
quand tu marches,

405
00:15:26.981 --> 00:15:28.242
quand tu es connecté à la nature,

406
00:15:28.702 --> 00:15:28.863
voilà,

407
00:15:28.943 --> 00:15:31.064
ça te permet un petit peu de prendre de la hauteur sur tout ça.

408
00:15:31.825 --> 00:15:32.305
Et enfin,

409
00:15:32.505 --> 00:15:33.706
mon septième conseil,

410
00:15:34.087 --> 00:15:36.128
c'est de t'aider à prendre conscience que tout ça,

411
00:15:36.228 --> 00:15:39.911
c'est aussi une occasion supplémentaire de te poser les vraies questions.

412
00:15:40.832 --> 00:15:43.854
Qu'est-ce qui vraiment te fait manger ?

413
00:15:44.555 --> 00:15:47.497
Qu'est-ce qui te fait peur dans le fait de grossir ?

414
00:15:48.157 --> 00:15:48.958
Parce que parfois,

415
00:15:49.098 --> 00:15:51.319
ça peut être les réunions de famille qui déclenchent ça,

416
00:15:52.200 --> 00:15:55.382
cette chasse aux œufs avec tes enfants qui te renvoient à ta propre enfance,

417
00:15:55.802 --> 00:15:59.445
peut-être à des manques et à des expériences parfois douloureuses.

418
00:15:59.525 --> 00:16:00.386
Peut-être que par exemple,

419
00:16:00.386 --> 00:16:01.586
on t'avait mise au régime enfant,

420
00:16:01.646 --> 00:16:03.568
peut-être qu'on te limitait,

421
00:16:03.568 --> 00:16:04.248
on te disait Oh là là,

422
00:16:04.428 --> 00:16:05.569
mange pas trop de chocolat,

423
00:16:05.829 --> 00:16:06.530
fais attention !

424
00:16:07.330 --> 00:16:08.131
Donc tu vois,

425
00:16:08.171 --> 00:16:09.072
dans tous ces cas-là,

426
00:16:09.432 --> 00:16:10.212
paradoxalement,

427
00:16:10.212 --> 00:16:11.173
ce qui fait grossir,

428
00:16:11.713 --> 00:16:13.054
c'est la peur de grossir.

429
00:16:13.575 --> 00:16:14.215
C'est la honte,

430
00:16:14.235 --> 00:16:15.156
c'est la culpabilité,

431
00:16:15.236 --> 00:16:16.737
c'est la restriction permanente.

432
00:16:17.605 --> 00:16:24.349
Alors si toi aussi tu veux sortir de ces schémas mais que tu as besoin d'aide parce que tu vis et tu subis tout ça depuis trop longtemps,

433
00:16:24.849 --> 00:16:26.690
je t'invite à rejoindre Déjeuner en Paix.

434
00:16:27.411 --> 00:16:32.934
Cette semaine est la dernière semaine d'inscription pour la session d'avril qui aura lieu du 1er avril,

435
00:16:32.974 --> 00:16:33.434
c'est pas neutre,

436
00:16:33.434 --> 00:16:34.695
on démarre avec le lundi de Pâques,

437
00:16:35.055 --> 00:16:36.216
jusqu'au 23 juin.

438
00:16:36.896 --> 00:16:37.677
Et tu vas voir,

439
00:16:37.757 --> 00:16:39.438
au cours des trois mois du programme,

440
00:16:39.438 --> 00:16:44.501
tu seras entouré d'un groupe de femmes qui te ressemblent à 200% et ensemble...

441
00:16:44.661 --> 00:16:55.684
on va justement se servir de notre comportement alimentaire et de toutes ces situations conflictuelles avec la nourriture pour aller à la découverte de ce qui se cache vraiment sous la surface.

442
00:16:56.265 --> 00:16:57.825
Tu verras dans le programme,

443
00:16:58.125 --> 00:17:04.787
tu seras vraiment dans un environnement sécurisant et bienveillant qui va t'aider à avancer chacune à son rythme.

444
00:17:05.127 --> 00:17:05.988
Cette session d'avril,

445
00:17:06.208 --> 00:17:09.929
c'est vraiment la session idéale si tu veux pleinement profiter de ton été.

446
00:17:10.429 --> 00:17:11.089
te baigner,

447
00:17:11.189 --> 00:17:14.370
te mettre en maillot de bain ou manger une glace sans te prendre la tête.

448
00:17:14.970 --> 00:17:15.550
Et du coup,

449
00:17:15.550 --> 00:17:18.291
je ne résiste pas à te partager les mots de Faouzia,

450
00:17:18.431 --> 00:17:19.611
qui est une ancienne du programme,

451
00:17:19.932 --> 00:17:22.212
qui avant le programme n'osait pas se baigner.

452
00:17:22.352 --> 00:17:23.773
Ça faisait quatre ans qu'elle ne se baignait pas.

453
00:17:24.233 --> 00:17:25.873
Et elle nous raconte sa transformation.

454
00:17:26.753 --> 00:17:26.953
Alors,

455
00:17:26.953 --> 00:17:30.755
je me suis inscrite au programme Déjeuner en paix parce que j'avais déjà fait une petite évolution,

456
00:17:31.015 --> 00:17:34.395
parce que j'avais perdu du poids,

457
00:17:34.536 --> 00:17:36.836
parce que j'étais en obésité morbide.

458
00:17:37.276 --> 00:17:39.597
J'étais montée jusqu'à 144 kilos.

459
00:17:40.417 --> 00:17:45.502
J'ai subi une opération bariatrique qui m'a permis un bypass,

460
00:17:45.582 --> 00:17:48.925
qui m'a permis de perdre énormément de poids.

461
00:17:50.426 --> 00:17:52.968
Et même avec ce poids perdu-là,

462
00:17:53.188 --> 00:17:57.792
je me suis rendue compte que je n'avais pas réglé mon problème avec la nourriture.

463
00:17:57.812 --> 00:18:01.155
Et à chaque fois qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas,

464
00:18:01.355 --> 00:18:02.917
j'allais toujours vers la nourriture.

465
00:18:04.918 --> 00:18:05.118
Et là,

466
00:18:05.098 --> 00:18:05.559
je me suis dit,

467
00:18:06.279 --> 00:18:06.920
jusqu'à maintenant,

468
00:18:06.960 --> 00:18:07.661
ça fait maintenant.

469
00:18:08.693 --> 00:18:14.135
30 ans qu'il y a une méthode qui a été essayée sur toi et qui ne fonctionne pas,

470
00:18:14.215 --> 00:18:14.995
puisqu'en 30 ans,

471
00:18:15.015 --> 00:18:16.335
je n'ai fait que de prendre du poids,

472
00:18:17.075 --> 00:18:17.756
on va tenter ça.

473
00:18:18.396 --> 00:18:19.796
Avant de faire ce programme,

474
00:18:20.176 --> 00:18:20.556
finalement,

475
00:18:20.556 --> 00:18:23.717
je tapais exactement dans le même mur en me disant,

476
00:18:24.697 --> 00:18:26.238
comme toutes les femmes,

477
00:18:26.838 --> 00:18:28.558
il fallait que je perde 3 kilos.

478
00:18:28.799 --> 00:18:29.759
Avec 3 kilos en moins,

479
00:18:29.759 --> 00:18:30.259
ce sera mieux.

480
00:18:30.519 --> 00:18:31.859
Avec 3 kilos,

481
00:18:33.200 --> 00:18:33.900
grâce au programme,

482
00:18:33.900 --> 00:18:38.001
je me suis rendue compte que ce n'était pas les 3 kilos qui étaient importants.

483
00:18:38.661 --> 00:18:55.287
c'était le fait de m'ouvrir et de me laisser le droit d'être et de faire les choses sans attendre ces fameux trois kilos et ça j'arrivais pas ça fait quand même des années des années que je suis là dessus et là d'un seul coup c'est non

484
00:18:55.427 --> 00:19:00.209
j'attends pas ces trois kilos je les attends pas c'est je vais vivre et

485
00:19:01.089 --> 00:19:02.230
Grâce au programme cet été,

486
00:19:03.471 --> 00:19:04.452
j'en ai eu les larmes aux yeux.

487
00:19:04.492 --> 00:19:07.215
J'allais te demander justement,

488
00:19:07.275 --> 00:19:08.896
qu'est-ce qui est différent pour toi aujourd'hui ?

489
00:19:08.956 --> 00:19:10.157
Ça fait quoi de ne plus attendre ?

490
00:19:11.559 --> 00:19:11.679
Là,

491
00:19:11.739 --> 00:19:12.720
il n'y a plus que moi,

492
00:19:12.1000 --> 00:19:13.460
finalement.

493
00:19:13.841 --> 00:19:18.425
Ça faisait quatre ans que je ne me baignais plus du tout.

494
00:19:19.726 --> 00:19:20.286
Quand j'étais à la mer,

495
00:19:20.286 --> 00:19:20.927
je n'allais pas dans l'eau.

496
00:19:22.809 --> 00:19:23.049
Et là,

497
00:19:24.150 --> 00:19:24.270
me...

498
00:19:25.106 --> 00:19:25.947
Me jeter dans l'eau,

499
00:19:26.167 --> 00:19:28.849
être dans l'eau de la tête aux pieds,

500
00:19:29.329 --> 00:19:29.730
nager,

501
00:19:30.310 --> 00:19:31.631
c'est une liberté.

502
00:19:31.951 --> 00:19:33.973
Mais voilà,

503
00:19:33.973 --> 00:19:35.034
il n'y a plus les autres,

504
00:19:35.054 --> 00:19:35.574
il y a moi.

505
00:19:35.815 --> 00:19:36.855
Est-ce que tu as envie de faire ça ?

506
00:19:37.136 --> 00:19:37.256
Oui,

507
00:19:37.256 --> 00:19:37.736
tu as envie.

508
00:19:37.836 --> 00:19:38.096
Eh bien,

509
00:19:38.296 --> 00:19:38.577
fais-le.

510
00:19:39.537 --> 00:19:45.282
Et je me rends compte que j'étais très attachée au regard des autres pour finalement me rendre compte qu'en fait,

511
00:19:45.362 --> 00:19:48.404
personne ne me regarde et que le seul juge qu'il y a,

512
00:19:48.565 --> 00:19:48.925
c'est moi.

513
00:19:50.890 --> 00:19:52.030
Et comme je me juge mal,

514
00:19:52.130 --> 00:19:53.011
je me dis que les autres,

515
00:19:53.011 --> 00:19:53.651
si moi je le fais,

516
00:19:53.651 --> 00:19:55.231
il n'y a pas de raison que les autres ne le fassent pas.

517
00:19:55.351 --> 00:19:55.771
Et en fait,

518
00:19:55.831 --> 00:19:55.951
non,

519
00:19:55.951 --> 00:20:00.072
il n'y a que moi qui me sabote finalement.

520
00:20:00.072 --> 00:20:01.333
Il n'y a personne pour me saboter.

521
00:20:01.473 --> 00:20:01.773
Et là,

522
00:20:01.813 --> 00:20:02.593
je vois que cet été,

523
00:20:03.774 --> 00:20:06.294
ça a eu un effet parce que même mes amis m'ont dit Ah là là,

524
00:20:06.394 --> 00:20:07.915
mais tu es rayonnante !

525
00:20:10.235 --> 00:20:11.336
Et à la fin du programme,

526
00:20:11.476 --> 00:20:12.056
finalement,

527
00:20:12.196 --> 00:20:14.897
en ayant mangé des glaces pendant les vacances,

528
00:20:15.337 --> 00:20:18.177
en ayant mangé tout ce que j'ai eu envie de manger,

529
00:20:18.257 --> 00:20:19.878
je n'ai mangé que ce que j'ai eu envie,

530
00:20:20.478 --> 00:20:21.959
que ce que mon corps a eu besoin.

531
00:20:22.860 --> 00:20:24.121
Le fait de me parler aussi.

532
00:20:24.581 --> 00:20:24.862
De me dire,

533
00:20:25.923 --> 00:20:26.623
de quoi tu as besoin ?

534
00:20:27.324 --> 00:20:28.104
Tu as besoin de quoi ?

535
00:20:28.325 --> 00:20:28.545
Et là,

536
00:20:28.545 --> 00:20:30.607
je me rends compte que quand il me répond quand j'ai faim,

537
00:20:30.947 --> 00:20:31.768
il ne me répond pas,

538
00:20:32.008 --> 00:20:32.688
je veux un Mars.

539
00:20:33.529 --> 00:20:34.610
Il ne me répond pas,

540
00:20:34.610 --> 00:20:35.971
je veux une barre chocolatée.

541
00:20:35.971 --> 00:20:36.431
Il me répond,

542
00:20:37.172 --> 00:20:38.393
alors là,

543
00:20:38.553 --> 00:20:41.336
je pense qu'un bout de fromage avec une tomate,

544
00:20:41.436 --> 00:20:41.776
alors là,

545
00:20:41.776 --> 00:20:42.717
ce serait le paradis.

546
00:20:44.118 --> 00:20:45.019
Et quand je le mange,

547
00:20:45.199 --> 00:20:45.419
et là,

548
00:20:45.419 --> 00:20:45.699
je suis là,

549
00:20:45.679 --> 00:20:47.040
je suis là,

550
00:20:47.161 --> 00:20:47.641
les goûts,

551
00:20:48.081 --> 00:20:48.522
tout est...

552
00:20:49.654 --> 00:20:53.656
Tout est plus appréciable parce que tout est fait avec plaisir et avec envie.

553
00:20:54.076 --> 00:20:54.216
Donc,

554
00:20:54.256 --> 00:20:54.976
ça change tout.

555
00:20:55.437 --> 00:20:55.557
Donc,

556
00:20:55.557 --> 00:20:56.957
tu as mangé ce qui t'a fait plaisir ?

557
00:20:57.538 --> 00:20:57.858
Que ça.

558
00:20:58.938 --> 00:21:05.501
Et je suis montée sur la balance parce que j'ai un rendez-vous médical et il fallait que je sache combien je pèse,

559
00:21:06.822 --> 00:21:07.802
mais pas un gramme.

560
00:21:08.102 --> 00:21:08.483
J'étais là,

561
00:21:08.543 --> 00:21:08.863
j'ai fait,

562
00:21:09.323 --> 00:21:09.563
ah oui,

563
00:21:10.163 --> 00:21:10.944
pas un gramme.

564
00:21:11.104 --> 00:21:13.785
J'avais passé les vacances à,

565
00:21:14.705 --> 00:21:15.266
d'habitude,

566
00:21:15.426 --> 00:21:15.726
à me…

567
00:21:15.966 --> 00:21:21.988
à me prendre la tête et me dire j'ai encore 3-4 kilos à perdre à la rentrée parce que j'ai pris du poids.

568
00:21:22.568 --> 00:21:23.028
Et en fait,

569
00:21:23.108 --> 00:21:23.228
là,

570
00:21:23.248 --> 00:21:23.668
pas du tout.

571
00:21:23.668 --> 00:21:29.650
Je ne fais que me faire plaisir et je n'ai rien pris du tout.

572
00:21:30.310 --> 00:21:31.250
Je n'ai rien pris du tout.

573
00:21:32.751 --> 00:21:35.991
J'espère sincèrement que les mots de Faosia vont t'encourager,

574
00:21:36.051 --> 00:21:38.332
t'inspirer et t'inciter à passer à l'action.

575
00:21:38.692 --> 00:21:45.634
Et sache qu'elles sont des dizaines d'anciennes participantes à avoir très généreusement partagé leur expérience personnelle

576
00:21:46.062 --> 00:21:46.502
Sans tabou,

577
00:21:46.863 --> 00:21:51.246
pour justement t'inciter toi aussi à passer à l'action et à sortir de cette souffrance inutile.

578
00:21:51.626 --> 00:21:53.287
Tu retrouveras tous les témoignages,

579
00:21:53.287 --> 00:21:58.811
les infos et les détails du programme sur la page de présentation joannaverdi.com slash déjeuner en paix.

580
00:21:59.371 --> 00:21:59.952
Et vraiment,

581
00:22:00.052 --> 00:22:06.096
ne loupe pas cette opportunité parce que c'est très probablement la dernière session déjeuner en paix de l'année 2024.

582
00:22:06.436 --> 00:22:06.837
En effet,

583
00:22:06.957 --> 00:22:14.202
j'ai plein plein de projets secrets sur le second semestre et je ne serai malheureusement pas capable d'ouvrir comme d'habitude une session en septembre.

584
00:22:14.542 --> 00:22:15.042
Donc ensuite,

585
00:22:15.122 --> 00:22:17.524
il faudra attendre janvier 2025.

586
00:22:17.804 --> 00:22:23.889
Et je n'ai pas envie que tu passes les 9 prochains mois de l'année à te prendre encore la tête avec ton assiette et avec ta balance.

587
00:22:24.309 --> 00:22:33.295
Donc il n'est jamais trop tôt et jamais trop tard pour adresser ce sujet et je serai évidemment heureuse de t'accompagner si ton cœur t'appelle à nous rejoindre.

588
00:22:33.876 --> 00:22:34.256
Voilà,

589
00:22:34.376 --> 00:22:37.178
j'espère que tu auras apprécié cet épisode chocolaté.

590
00:22:37.518 --> 00:22:38.099
En tout cas,

591
00:22:38.159 --> 00:22:40.901
si le podcast t'aide dans ton cheminement personnel,

592
00:22:41.341 --> 00:22:42.362
n'hésite pas à le soutenir.

593
00:22:42.918 --> 00:22:45.379
Avec une pluie d'étoiles sur Spotify,

594
00:22:45.399 --> 00:22:47.499
avec des commentaires sur Apple Podcasts.

595
00:22:47.879 --> 00:22:55.681
C'est ce qui permettra de continuer de soutenir l'émission et de mettre les épisodes en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

596
00:22:55.982 --> 00:22:59.202
Et tu peux aussi t'abonner pour ne pas louper les prochains épisodes.

597
00:22:59.823 --> 00:23:00.103
Et nous,

598
00:23:00.203 --> 00:23:05.364
on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode consacré à la charge mentale des femmes.

599
00:23:05.864 --> 00:23:10.886
Pourquoi est-ce que ces to-do listes à rallonge nous épuisent et nous poussent à tout dévorer ?

600
00:23:11.306 --> 00:23:12.186
Je t'expliquerai ça.

601
00:23:12.386 --> 00:23:14.170
en détail la semaine prochaine.

602
00:23:15.272 --> 00:23:19.542
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.