WEBVTT

1
00:00:06.916 --> 00:00:07.136
Hello,

2
00:00:07.296 --> 00:00:09.996
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.576 --> 00:00:11.456
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.676 --> 00:00:12.436
 Un chemin vers soi,

5
00:00:12.956 --> 00:00:16.256
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter pour que tu aies,

6
00:00:16.696 --> 00:00:18.836
 que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.676 --> 00:00:23.996
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.596 --> 00:00:27.456
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur.

9
00:00:28.180 --> 00:00:31.465
 Découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face.

10
00:00:32.287 --> 00:00:32.767
 Ensemble,

11
00:00:33.208 --> 00:00:35.131
 partons à la découverte de notre vérité,

12
00:00:35.752 --> 00:00:39.097
 apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

13
00:00:44.768 --> 00:00:44.988
 Hello,

14
00:00:45.048 --> 00:00:45.248
 hello,

15
00:00:45.589 --> 00:00:47.630
 bienvenue à toi dans Un chemin vers soi,

16
00:00:48.011 --> 00:00:49.872
 le podcast pour les hypersensibles,

17
00:00:50.272 --> 00:00:51.273
 par une hypersensible.

18
00:00:51.994 --> 00:00:52.214
 Ici,

19
00:00:52.314 --> 00:00:53.475
 on parle d'émotion,

20
00:00:53.695 --> 00:00:54.356
 d'estime de soi,

21
00:00:54.416 --> 00:00:55.196
 de confiance en soi,

22
00:00:55.276 --> 00:00:56.757
 d'hypersensibilité bien entendu.

23
00:00:57.718 --> 00:00:58.259
 Et aujourd'hui,

24
00:00:58.339 --> 00:00:59.620
 j'avais à cœur de te parler de...

25
00:00:59.621 --> 00:01:01.198
 de cette fameuse zone de confort.

26
00:01:02.098 --> 00:01:02.338
 Alors,

27
00:01:02.339 --> 00:01:08.498
 je ne pense pas me tromper en te disant que tu as probablement déjà ressenti une envie de changement,

28
00:01:08.538 --> 00:01:09.958
 de faire quelque chose d'inhabituel.

29
00:01:10.758 --> 00:01:12.798
 Mais même si tu avais cette envie au fond de toi,

30
00:01:13.138 --> 00:01:14.018
 il y avait de la peur,

31
00:01:14.278 --> 00:01:15.178
 de l'incertitude,

32
00:01:15.878 --> 00:01:16.758
 beaucoup de questionnements.

33
00:01:18.038 --> 00:01:18.618
 Et au final,

34
00:01:18.998 --> 00:01:19.758
 tu n'agissais pas,

35
00:01:19.798 --> 00:01:20.718
 tu procrastinais,

36
00:01:20.758 --> 00:01:23.478
 tu tournais autour du pot et puis tu t'en voulais de ne pas passer à l'action.

37
00:01:23.998 --> 00:01:25.958
 C'était toujours le projet de un jour,

38
00:01:26.218 --> 00:01:26.958
 un jour peut-être,

39
00:01:27.118 --> 00:01:27.878
 un jour je ferai.

40
00:01:29.224 --> 00:01:29.464
 Et oui,

41
00:01:30.224 --> 00:01:30.624
 et j'avoue,

42
00:01:30.644 --> 00:01:31.504
 j'ai connu ça aussi.

43
00:01:31.844 --> 00:01:33.844
 Et ça m'arrive encore parfois de procrastiner,

44
00:01:34.244 --> 00:01:36.964
 de vouloir rester dans ma zone de confort,

45
00:01:36.984 --> 00:01:37.664
 dans ce qui est connu,

46
00:01:37.764 --> 00:01:38.624
 dans ce qui me fait du bien,

47
00:01:39.544 --> 00:01:40.784
 là où je ne suis pas challengée,

48
00:01:40.844 --> 00:01:42.464
 là où je ne suis pas bousculée.

49
00:01:43.504 --> 00:01:46.044
 Alors pourquoi c'est si difficile de sortir de sa zone de confort ?

50
00:01:47.004 --> 00:01:47.404
 Et puis,

51
00:01:47.724 --> 00:01:49.144
 comment on fait pour le faire,

52
00:01:49.444 --> 00:01:51.164
 pour réussir à passer outre tout ça,

53
00:01:52.024 --> 00:01:53.124
 pour rester motivée,

54
00:01:53.284 --> 00:01:57.804
 pour faire ses premiers pas et passer à l'action tout simplement ?

55
00:01:59.324 --> 00:02:01.726
 Qu'est-ce qu'on appelle finalement la zone de confort ?

56
00:02:01.946 --> 00:02:03.568
 Je pense que c'est pas mal de commencer par là.

57
00:02:04.608 --> 00:02:05.969
 Même si ça peut paraître évident,

58
00:02:06.050 --> 00:02:08.131
 mais on verra que pas tant que ça en vrai.

59
00:02:09.452 --> 00:02:09.692
 Pour moi,

60
00:02:09.752 --> 00:02:10.713
 la zone de confort,

61
00:02:10.773 --> 00:02:11.774
 c'est cet espace.

62
00:02:12.895 --> 00:02:14.556
 Cet espace autour de toi qui est connu.

63
00:02:14.796 --> 00:02:16.698
 Cet environnement que tu maîtrises,

64
00:02:17.358 --> 00:02:18.659
 dont tu connais les codes,

65
00:02:19.320 --> 00:02:20.401
 les conséquences.

66
00:02:21.922 --> 00:02:22.783
 Et finalement,

67
00:02:23.663 --> 00:02:25.765
 t'as une sorte de contrôle sur ce qui se passe.

68
00:02:26.948 --> 00:02:27.569
 Par exemple,

69
00:02:27.570 --> 00:02:29.290
 si on prend un travail dans lequel tu es,

70
00:02:29.530 --> 00:02:32.052
 un travail que tu fais depuis 5,

71
00:02:32.152 --> 00:02:32.392
 10,

72
00:02:32.813 --> 00:02:33.753
 plus longtemps encore,

73
00:02:35.094 --> 00:02:36.115
 tu connais tous les codes.

74
00:02:36.856 --> 00:02:38.637
 Tu sais les challenges que tu peux rencontrer,

75
00:02:38.897 --> 00:02:40.719
 tu as déjà un peu tout vécu finalement.

76
00:02:41.059 --> 00:02:42.280
 On ne peut pas te la faire à l'envers.

77
00:02:42.921 --> 00:02:44.262
 Tu sais ce qui va être simple,

78
00:02:44.263 --> 00:02:45.322
 ce qui va être difficile,

79
00:02:45.543 --> 00:02:47.224
 ce à quoi tu dois faire attention.

80
00:02:48.025 --> 00:02:49.966
 Tu es vraiment en terrain connu.

81
00:02:50.526 --> 00:02:50.827
 Du coup,

82
00:02:50.828 --> 00:02:53.229
 tu peux anticiper et en un sens,

83
00:02:53.489 --> 00:02:55.190
 c'est comme si tu maîtrisais.

84
00:02:55.816 --> 00:02:55.976
 Ouais,

85
00:02:55.996 --> 00:02:56.256
 c'est ça,

86
00:02:56.337 --> 00:02:57.257
 tu contrôles en fait.

87
00:02:57.718 --> 00:02:58.919
 Et l'humain adore contrôler.

88
00:02:59.279 --> 00:02:59.599
 Du coup,

89
00:02:59.639 --> 00:03:00.240
 généralement,

90
00:03:00.300 --> 00:03:01.380
 dans ta zone de confort,

91
00:03:01.381 --> 00:03:03.022
 il y a un côté agréable,

92
00:03:03.082 --> 00:03:05.283
 puisqu'il y a un côté facile.

93
00:03:06.024 --> 00:03:07.125
 Tu sais ce qui va se passer,

94
00:03:07.205 --> 00:03:08.206
 tu peux anticiper,

95
00:03:08.826 --> 00:03:09.847
 tu peux te préparer.

96
00:03:10.688 --> 00:03:11.809
 C'est vraiment quelque chose de connu.

97
00:03:12.429 --> 00:03:12.629
 Donc,

98
00:03:12.649 --> 00:03:14.010
 tu n'as pas de risque,

99
00:03:14.130 --> 00:03:14.531
 ou en tout cas,

100
00:03:14.532 --> 00:03:17.353
 tu as moins de risque finalement de mal faire,

101
00:03:17.354 --> 00:03:25.459
 que ça se passe mal ou d'être surpris et de traverser des choses qui vont te dépasser avec des émotions hyper désagréables.

102
00:03:25.596 --> 00:03:26.716
 Dans ta zone de confort,

103
00:03:27.036 --> 00:03:28.556
 il n'y a pas que de l'agréable en fait.

104
00:03:28.936 --> 00:03:31.296
 Parfois la zone de confort est très inconfortable,

105
00:03:31.536 --> 00:03:32.376
 mais on reste quand même.

106
00:03:33.156 --> 00:03:34.236
 Ça peut paraître surprenant,

107
00:03:34.256 --> 00:03:35.216
 mais des fois on souffre.

108
00:03:35.736 --> 00:03:37.356
 On peut souffrir d'une situation,

109
00:03:37.436 --> 00:03:38.936
 mais on va quand même préférer y rester,

110
00:03:39.816 --> 00:03:44.636
 parce qu'on préfère cette douleur qui est connue que d'aller vers cette inconnue,

111
00:03:44.936 --> 00:03:45.896
 où peut-être ce sera mieux,

112
00:03:46.596 --> 00:03:47.116
 ou pire.

113
00:03:47.556 --> 00:03:49.236
 En tout cas on anticipe que ce sera pire.

114
00:03:49.796 --> 00:03:51.276
 C'est pour ça que parfois on ne bouge pas,

115
00:03:51.496 --> 00:03:52.876
 on est complètement tétanisé.

116
00:03:53.592 --> 00:03:56.494
 Et on reste dans cette situation de mal-être qui nous fait du mal.

117
00:03:57.455 --> 00:03:59.737
 On peut dire en gros que cette zone de confort,

118
00:04:00.277 --> 00:04:01.018
 elle nous protège.

119
00:04:02.019 --> 00:04:04.000
 Elle nous protège du stress,

120
00:04:04.200 --> 00:04:05.061
 des difficultés,

121
00:04:06.202 --> 00:04:07.363
 de l'inconnu surtout.

122
00:04:08.003 --> 00:04:09.104
 Mais à trop nous protéger,

123
00:04:09.105 --> 00:04:09.885
 elle nous enferme.

124
00:04:10.665 --> 00:04:10.986
 En fait,

125
00:04:11.026 --> 00:04:11.986
 cette zone de confort,

126
00:04:12.006 --> 00:04:14.048
 c'est comme une prison dorée.

127
00:04:14.528 --> 00:04:15.849
 On peut y passer plein de temps,

128
00:04:16.170 --> 00:04:17.231
 se complaire dedans.

129
00:04:18.231 --> 00:04:19.893
 Qu'on soit plus ou moins heureux d'ailleurs.

130
00:04:20.693 --> 00:04:23.115
 Mais ne pas oser passer à l'action.

131
00:04:23.424 --> 00:04:24.685
 ne pas oser échanger,

132
00:04:24.765 --> 00:04:26.987
 ne pas oser aller vers ses rêves,

133
00:04:27.447 --> 00:04:28.928
 vers des projets qui nous font envie,

134
00:04:29.068 --> 00:04:30.009
 même s'ils nous font peur.

135
00:04:30.630 --> 00:04:32.631
 Et puis sa vie va passer comme ça,

136
00:04:32.751 --> 00:04:33.792
 se dérouler sous nos yeux.

137
00:04:35.153 --> 00:04:35.514
 Mais après,

138
00:04:35.534 --> 00:04:36.294
 il sera trop tard.

139
00:04:36.554 --> 00:04:37.455
 Et c'est bien dommage.

140
00:04:38.436 --> 00:04:39.957
 Je pense qu'il faut aller chercher ce qu'on veut,

141
00:04:40.117 --> 00:04:41.678
 aller chercher ses rêves au maximum,

142
00:04:42.119 --> 00:04:43.280
 pour ne pas avoir de regrets,

143
00:04:43.740 --> 00:04:45.681
 et pour se donner toutes les chances de réussir.

144
00:04:46.242 --> 00:04:47.243
 Parce que si on n'essaye pas,

145
00:04:48.384 --> 00:04:49.484
 on ne risque pas de réussir.

146
00:04:51.032 --> 00:04:52.173
 Comme on dit souvent pour le loto,

147
00:04:52.853 --> 00:04:52.994
 100%

148
00:04:52.995 --> 00:04:54.795
 des gagnants ont tenté leur chance.

149
00:04:55.576 --> 00:04:57.557
 Même si les gains au loto sont très très faibles,

150
00:04:58.038 --> 00:05:00.279
 je pense que cette phrase veut bien dire ce qu'elle veut dire.

151
00:05:00.820 --> 00:05:05.063
 Notre cerveau aime tellement cette zone de confort qu'il a du mal à en sortir.

152
00:05:05.784 --> 00:05:08.906
 Notre cerveau est habitué à la sécurité,

153
00:05:08.966 --> 00:05:10.807
 ou du moins recherche cette sécurité.

154
00:05:12.416 --> 00:05:14.776
 Il évite au maximum tout ce qui est inconnu,

155
00:05:15.336 --> 00:05:18.096
 parce qu'il le perçoit comme une menace potentielle.

156
00:05:19.236 --> 00:05:20.476
 Et le but de notre cerveau,

157
00:05:20.556 --> 00:05:21.596
 c'est de nous maintenir en vie.

158
00:05:22.276 --> 00:05:23.336
 Pas de nous faire évoluer,

159
00:05:23.356 --> 00:05:24.276
 de nous faire grandir,

160
00:05:24.916 --> 00:05:27.396
 mais de nous maintenir physiquement en vie.

161
00:05:29.196 --> 00:05:29.656
 Et puis,

162
00:05:30.036 --> 00:05:32.736
 on anticipe que si on fait quelque chose de nouveau,

163
00:05:32.816 --> 00:05:34.016
 quelque chose d'inhabituel,

164
00:05:34.736 --> 00:05:35.716
 on risque de se planter.

165
00:05:37.056 --> 00:05:38.176
 Donc cette zone de confort,

166
00:05:38.177 --> 00:05:40.536
 elle nous protège aussi de la peur de l'échec.

167
00:05:41.220 --> 00:05:42.520
 et puis du regard des autres.

168
00:05:43.280 --> 00:05:45.680
 Donc notre cerveau va s'accrocher à ce confort,

169
00:05:45.840 --> 00:05:47.820
 même s'il n'est pas toujours confortable justement,

170
00:05:48.320 --> 00:05:51.700
 même si parfois il n'est pas tout à fait satisfaisant,

171
00:05:51.920 --> 00:05:53.260
 même s'il nous fait même souffrir,

172
00:05:54.020 --> 00:05:56.560
 parce que cette situation que l'on connaît,

173
00:05:57.440 --> 00:05:58.560
 on pense qu'on peut la gérer.

174
00:05:59.360 --> 00:06:01.060
 Il y a quelque chose de rassurant en fait.

175
00:06:01.740 --> 00:06:05.060
 Mais c'est important à ce stade de dire que sortir de sa zone de confort,

176
00:06:05.840 --> 00:06:09.280
 ça ne veut pas forcément dire se jeter à l'eau tout de suite dans l'inconnu,

177
00:06:09.760 --> 00:06:10.740
 se jeter dans le vide.

178
00:06:11.176 --> 00:06:11.717
 Sans filet,

179
00:06:11.937 --> 00:06:12.357
 sans rien.

180
00:06:14.098 --> 00:06:16.781
 Pour pouvoir sortir intelligemment de sa zone de confort,

181
00:06:17.741 --> 00:06:19.943
 il faut apprendre à l'étirer progressivement,

182
00:06:21.204 --> 00:06:23.266
 découvrir ses nouvelles possibilités,

183
00:06:23.466 --> 00:06:24.467
 ce nouvel environnement,

184
00:06:25.587 --> 00:06:27.669
 ses nouvelles capacités aussi,

185
00:06:28.410 --> 00:06:30.932
 ou les capacités enfouies que l'on a déjà en nous.

186
00:06:31.932 --> 00:06:34.674
 Quand on a envie de faire quelque chose qui sort de l'ordinaire,

187
00:06:35.275 --> 00:06:39.218
 qu'on imagine justement cette fameuse sortie de zone de confort,

188
00:06:40.112 --> 00:06:43.032
 On a l'impression qu'il faudrait tout bouleverser du jour au lendemain.

189
00:06:44.712 --> 00:06:45.232
 Mais la clé,

190
00:06:46.172 --> 00:06:46.552
 en fait,

191
00:06:46.932 --> 00:06:48.612
 c'est de découper tout ça en petits pas.

192
00:06:49.472 --> 00:06:50.712
 D'avancer à son rythme,

193
00:06:51.172 --> 00:06:52.072
 vers son objectif.

194
00:06:53.052 --> 00:06:54.572
 Sans chercher à en faire trop,

195
00:06:54.892 --> 00:06:56.112
 sans chercher à faire tout,

196
00:06:56.212 --> 00:06:56.712
 tout de suite.

197
00:06:57.332 --> 00:07:00.892
 Mais le découper pour que finalement on garde ce côté sécurité.

198
00:07:01.712 --> 00:07:03.712
 Tout en étant un peu dans l'incertitude,

199
00:07:03.752 --> 00:07:04.252
 forcément.

200
00:07:05.772 --> 00:07:07.472
 Mais il faut que le cerveau comprenne que...

201
00:07:08.492 --> 00:07:09.572
 Bah y'a pas mort d'homme en fait.

202
00:07:10.508 --> 00:07:13.170
 et qu'il ne se met pas véritablement en danger.

203
00:07:13.971 --> 00:07:15.172
 Et plus on rassure son cerveau,

204
00:07:16.553 --> 00:07:19.235
 plus ce sera ok pour lui de faire ce qu'il n'a jamais fait.

205
00:07:19.615 --> 00:07:27.001
 Je ne pouvais pas évoquer la zone de confort sans évoquer avec toi deux autres zones qui existent aussi et dont on parle un peu moins,

206
00:07:27.002 --> 00:07:27.421
 je dirais.

207
00:07:28.742 --> 00:07:32.345
 C'est ta zone d'apprentissage et ta zone de panique.

208
00:07:33.566 --> 00:07:33.906
 En fait,

209
00:07:33.946 --> 00:07:35.588
 ce qu'il y a dans l'esprit de chacun,

210
00:07:36.792 --> 00:07:40.075
 Quand on doit passer à l'action et faire quelque chose qui nous paraît fou,

211
00:07:40.675 --> 00:07:47.941
 on a l'impression qu'on va sortir de notre zone de confort et en fait on va jumper directement dans notre zone de panique.

212
00:07:49.142 --> 00:07:50.463
 Mais il y a une étape intermédiaire,

213
00:07:50.823 --> 00:07:52.464
 cette fameuse zone d'apprentissage.

214
00:07:53.405 --> 00:07:54.466
 Cette zone d'apprentissage,

215
00:07:54.486 --> 00:07:55.867
 c'est cet endroit où finalement,

216
00:07:56.628 --> 00:08:00.571
 les choses sont challengeantes mais restent tout de même atteignables.

217
00:08:01.231 --> 00:08:02.332
 On a le cœur qui bat,

218
00:08:02.372 --> 00:08:03.313
 c'est inconfortable.

219
00:08:04.128 --> 00:08:04.789
 Mais quelque part,

220
00:08:04.790 --> 00:08:05.709
 on sait qu'on peut le faire,

221
00:08:05.789 --> 00:08:09.092
 qu'on a besoin juste un peu de courage pour passer à l'action.

222
00:08:09.993 --> 00:08:10.633
 Le but du jeu,

223
00:08:10.733 --> 00:08:18.059
 c'est donc de jouer dans cette fameuse zone d'apprentissage et de faire passer des choses petit à petit dans sa zone de confort,

224
00:08:18.980 --> 00:08:19.980
 qui va s'enrichir,

225
00:08:20.061 --> 00:08:22.142
 qui va grandir au fur et à mesure du temps.

226
00:08:22.983 --> 00:08:24.904
 Si tu as cette possibilité maintenant,

227
00:08:24.984 --> 00:08:27.026
 je t'invite à mettre pause sur ce podcast,

228
00:08:27.787 --> 00:08:30.749
 à prendre une feuille et à la diviser en trois sections,

229
00:08:30.789 --> 00:08:31.570
 en trois colonnes.

230
00:08:32.632 --> 00:08:33.473
 La première colonne,

231
00:08:33.513 --> 00:08:37.036
 ça va être ce qui représente finalement ta zone de confort,

232
00:08:37.856 --> 00:08:40.098
 ce que tu sais faire sans peur,

233
00:08:40.198 --> 00:08:40.858
 sans crainte.

234
00:08:42.280 --> 00:08:45.562
 Tu peux mettre par exemple le fait de pouvoir parler à tes amis,

235
00:08:46.163 --> 00:08:50.706
 le fait de pouvoir donner ton avis dans une conversation quand tu n'es pas d'accord,

236
00:08:51.647 --> 00:08:53.668
 ou encore peut-être le fait de cuisiner,

237
00:08:53.729 --> 00:08:55.610
 de recevoir des amis à dîner.

238
00:08:56.851 --> 00:08:57.852
 Dans la deuxième colonne,

239
00:08:57.892 --> 00:08:58.572
 tu vas mettre

240
00:08:59.388 --> 00:09:01.390
 ce que représente ta zone d'apprentissage.

241
00:09:01.930 --> 00:09:03.892
 Toutes ces choses qui te challengent,

242
00:09:04.432 --> 00:09:05.993
 mais qui,

243
00:09:06.073 --> 00:09:07.134
 tu le sens bien au fond de toi,

244
00:09:07.234 --> 00:09:08.315
 restent quand même atteignables.

245
00:09:08.755 --> 00:09:10.036
 Des choses qui te font peur,

246
00:09:11.117 --> 00:09:12.779
 mais que si tu prends ton courage à deux mains,

247
00:09:13.059 --> 00:09:13.359
 en fait,

248
00:09:13.539 --> 00:09:14.540
 tu sais que tu pourrais le faire.

249
00:09:14.600 --> 00:09:17.262
 Tu l'as peut-être même déjà fait de manière un peu occasionnelle.

250
00:09:18.683 --> 00:09:22.786
 Ça peut être le fait de parler en public devant une large assemblée,

251
00:09:23.847 --> 00:09:25.769
 peut-être de demander un conseil.

252
00:09:27.944 --> 00:09:29.344
 Et pour la troisième colonne,

253
00:09:30.544 --> 00:09:31.904
 ça va être ta zone de panique.

254
00:09:33.304 --> 00:09:34.024
 Dans cette zone-là,

255
00:09:34.304 --> 00:09:35.084
 dans cette colonne-là,

256
00:09:35.204 --> 00:09:36.704
 tu vas indiquer tout ce qui,

257
00:09:36.824 --> 00:09:37.424
 pour l'instant,

258
00:09:37.684 --> 00:09:38.284
 te terrifie.

259
00:09:39.524 --> 00:09:40.864
 Et je dis bien pour l'instant,

260
00:09:41.504 --> 00:09:42.504
 parce que finalement,

261
00:09:42.584 --> 00:09:43.524
 rien n'est définitif.

262
00:09:44.384 --> 00:09:45.284
 Plus tu t'entraînes,

263
00:09:45.524 --> 00:09:48.204
 plus tu fais ces choses qui sont dans ta zone d'apprentissage,

264
00:09:49.064 --> 00:09:49.704
 plus finalement,

265
00:09:49.744 --> 00:09:55.584
 ta zone de confort s'agrandira et ces choses qui étaient avant dans ta zone d'apprentissage passeront dans ta zone de confort.

266
00:09:56.652 --> 00:09:57.072
 Et idem,

267
00:09:57.293 --> 00:10:00.755
 ce qui était dans ta zone de panique redescendra dans ta zone d'apprentissage.

268
00:10:01.776 --> 00:10:03.017
 C'est comme ça que tu peux évoluer,

269
00:10:03.177 --> 00:10:07.060
 comme ça que tu peux finalement oser un peu plus passer à l'action.

270
00:10:07.220 --> 00:10:07.581
 En tout cas,

271
00:10:07.601 --> 00:10:08.301
 c'est l'une des clés.

272
00:10:09.082 --> 00:10:15.487
 Le deuxième point qui me paraît fondamental pour justement réussir à faire ces choses nouvelles,

273
00:10:15.607 --> 00:10:16.888
 ces choses qui nous font peur,

274
00:10:17.508 --> 00:10:18.309
 qui nous terrifient,

275
00:10:19.770 --> 00:10:23.993
 c'est de changer de perspective et changer notre regard finalement sur le risque.

276
00:10:24.254 --> 00:10:25.134
 Qu'est-ce qui va se passer ?

277
00:10:25.988 --> 00:10:27.210
 Quelles vont être les conséquences ?

278
00:10:28.051 --> 00:10:28.372
 Souvent,

279
00:10:28.373 --> 00:10:30.235
 on a l'impression que tout va s'écrouler,

280
00:10:30.395 --> 00:10:36.585
 que notre monde va s'effondrer et on anticipe des résultats ou des conséquences hyper négatives.

281
00:10:37.506 --> 00:10:38.267
 Alors qu'au final...

282
00:10:38.874 --> 00:10:39.334
 Finalement,

283
00:10:40.315 --> 00:10:40.876
 souvent même,

284
00:10:41.356 --> 00:10:42.417
 il ne se passe pas grand chose.

285
00:10:43.318 --> 00:10:45.980
 Lorsque j'ai commencé à publier sur les réseaux sociaux,

286
00:10:46.640 --> 00:10:48.582
 j'ai dû mettre en vrai deux semaines,

287
00:10:48.662 --> 00:10:49.622
 trois semaines peut-être,

288
00:10:51.184 --> 00:10:54.266
 avant d'oser publier mon premier post,

289
00:10:54.466 --> 00:10:59.030
 d'appuyer sur ce fameux bouton pour qu'il soit visible de tous.

290
00:11:00.391 --> 00:11:02.052
 J'avais peur qu'il ne soit pas à la hauteur,

291
00:11:02.172 --> 00:11:03.373
 j'avais peur d'être critiqué,

292
00:11:03.533 --> 00:11:05.155
 j'avais peur qu'il n'apporte pas assez de valeur.

293
00:11:06.195 --> 00:11:08.037
 J'avais peur d'être rejeté tout simplement.

294
00:11:08.922 --> 00:11:09.563
 Mais en réalité,

295
00:11:09.703 --> 00:11:10.625
 c'était quoi le risque ?

296
00:11:11.266 --> 00:11:12.468
 Que je n'ai pas de commentaires,

297
00:11:12.588 --> 00:11:13.229
 pas de likes,

298
00:11:13.970 --> 00:11:17.075
 et que mon post passe complètement à la trappe ?

299
00:11:18.217 --> 00:11:18.337
 Oui,

300
00:11:18.597 --> 00:11:18.717
 ok,

301
00:11:19.559 --> 00:11:20.019
 et alors ?

302
00:11:21.321 --> 00:11:22.864
 Est-ce que ça allait vraiment changer ma vie,

303
00:11:23.064 --> 00:11:23.445
 en fait ?

304
00:11:24.847 --> 00:11:26.049
 Si tu te poses deux secondes,

305
00:11:26.109 --> 00:11:28.012
 deux minutes sur les choses que tu as envie de faire,

306
00:11:29.246 --> 00:11:30.367
 Et que tu t'empêches de faire,

307
00:11:30.647 --> 00:11:32.208
 parce que tu te dis que si c'est pas au niveau,

308
00:11:32.308 --> 00:11:33.149
 si c'est pas parfait,

309
00:11:33.150 --> 00:11:34.090
 si tu ne réussis pas,

310
00:11:34.590 --> 00:11:35.611
 ça va être la catastrophe.

311
00:11:35.612 --> 00:11:37.633
 Mais est-ce que t'en es vraiment sûre ?

312
00:11:38.633 --> 00:11:41.716
 Est-ce que la catastrophe finalement ce n'est pas de ne pas oser,

313
00:11:41.756 --> 00:11:42.677
 de ne pas passer à l'action,

314
00:11:43.057 --> 00:11:43.917
 de ne pas tester ?

315
00:11:44.758 --> 00:11:46.299
 Qu'est-ce que tu risques à te lancer ?

316
00:11:46.479 --> 00:11:47.760
 Qu'est-ce que tu risques vraiment ?

317
00:11:48.181 --> 00:11:48.901
 Pose-toi cette question,

318
00:11:48.921 --> 00:11:49.742
 elle est fondamentale.

319
00:11:50.002 --> 00:11:51.163
 Quand t'as peur de faire un pas,

320
00:11:51.183 --> 00:11:51.984
 de poser une action,

321
00:11:52.104 --> 00:11:52.624
 demande-toi,

322
00:11:53.465 --> 00:11:54.145
 qu'est-ce qui bloque ?

323
00:11:55.142 --> 00:11:55.923
 De quoi t'as peur ?

324
00:11:56.523 --> 00:11:57.684
 De quoi t'as vraiment peur ?

325
00:11:58.885 --> 00:12:00.406
 Est-ce que cette peur qui t'habite,

326
00:12:00.426 --> 00:12:00.947
 qui t'anime,

327
00:12:00.948 --> 00:12:01.627
 qui te brûle,

328
00:12:03.128 --> 00:12:04.109
 est-ce qu'elle a lieu d'être ?

329
00:12:05.190 --> 00:12:06.471
 Est-ce qu'elle peut se réaliser ?

330
00:12:06.472 --> 00:12:10.094
 Est-ce que ton pire cauchemar peut devenir réalité ?

331
00:12:11.034 --> 00:12:11.635
 Bien souvent,

332
00:12:11.636 --> 00:12:12.536
 on se fait des films.

333
00:12:13.657 --> 00:12:17.079
 On imagine des choses et la réalité en est toute autre.

334
00:12:18.400 --> 00:12:19.661
 Changer ton regard sur ça,

335
00:12:20.242 --> 00:12:20.982
 sur ce risque,

336
00:12:21.443 --> 00:12:23.644
 sur cette vision de ce qu'on peut appeler l'échec,

337
00:12:24.514 --> 00:12:28.077
 te permettra de te passer outre et de te dire ok,

338
00:12:28.317 --> 00:12:28.637
 j'y vais,

339
00:12:28.657 --> 00:12:29.198
 je teste.

340
00:12:29.658 --> 00:12:31.219
 Et tant pis si ce n'est pas parfait.

341
00:12:32.340 --> 00:12:34.522
 Tant pis si ce n'est pas au niveau des standards,

342
00:12:34.962 --> 00:12:37.945
 de mes standards ou même des standards des autres personnes.

343
00:12:38.345 --> 00:12:39.205
 Au moins j'aurais essayé,

344
00:12:39.386 --> 00:12:40.206
 au moins je l'aurais fait.

345
00:12:41.007 --> 00:12:41.607
 Et ce faisant,

346
00:12:41.788 --> 00:12:43.929
 j'aurais une chance peut-être d'en tirer quelque chose,

347
00:12:44.009 --> 00:12:45.050
 d'en tirer des enseignements.

348
00:12:45.550 --> 00:12:49.694
 J'aurais une chance de progresser et que si je reprends mon exemple de poste,

349
00:12:50.294 --> 00:12:53.717
 Que mon prochain poste ou mes prochains postes à l'avenir soient

350
00:12:54.578 --> 00:12:55.359
 plus intéressant,

351
00:12:55.519 --> 00:12:56.980
 soit plus graphique,

352
00:12:57.601 --> 00:12:58.381
 soit plus pertinent,

353
00:12:58.421 --> 00:12:59.522
 que j'ai du coup plus de likes,

354
00:12:59.523 --> 00:13:00.243
 plus de commentaires,

355
00:13:00.263 --> 00:13:01.624
 plus d'abonnés et tout ce qui s'ensuit.

356
00:13:02.204 --> 00:13:03.425
 Mais s'il n'y a pas ce premier pas,

357
00:13:04.726 --> 00:13:05.867
 ce premier pas où tu doutes,

358
00:13:05.868 --> 00:13:06.988
 où tu es dans l'incertitude,

359
00:13:07.008 --> 00:13:08.569
 où tu sais que ça ne va pas être parfait,

360
00:13:10.010 --> 00:13:10.591
 où tu as peur,

361
00:13:11.451 --> 00:13:12.973
 si tu ne passes pas cette première étape,

362
00:13:13.773 --> 00:13:14.914
 tu n'as aucune chance,

363
00:13:14.954 --> 00:13:19.598
 je dis bien aucune chance d'arriver au niveau où tout ira bien,

364
00:13:20.378 --> 00:13:21.439
 où ce sera facile.

365
00:13:22.898 --> 00:13:24.259
 où tu te sentiras aligné,

366
00:13:24.519 --> 00:13:27.342
 où tu te sentiras finalement dans ta zone de confort.

367
00:13:27.662 --> 00:13:28.803
 T'es obligé de passer par là.

368
00:13:29.143 --> 00:13:29.723
 C'est une étape,

369
00:13:29.743 --> 00:13:30.344
 c'est un chemin.

370
00:13:31.325 --> 00:13:32.566
 Et je suis désolée pour toi,

371
00:13:32.666 --> 00:13:34.067
 mais il n'y a pas vraiment de raccourci.

372
00:13:35.108 --> 00:13:37.389
 Alors au lieu de voir tout ce que tu peux mal faire,

373
00:13:37.409 --> 00:13:38.390
 tout ce qui peut mal tourner,

374
00:13:38.470 --> 00:13:39.451
 tout ce qui peut te blesser,

375
00:13:40.572 --> 00:13:42.133
 essaye de voir tout ce que tu pourrais gagner.

376
00:13:44.075 --> 00:13:47.117
 Je suis sûre que ça t'est déjà arrivé et que si tu réfléchis,

377
00:13:48.158 --> 00:13:50.900
 je suis sûre que tu pourras trouver une situation qui t'est arrivée,

378
00:13:50.920 --> 00:13:51.861
 une situation passée.

379
00:13:52.734 --> 00:13:54.674
 Où t'as osé justement faire ce premier pas,

380
00:13:54.734 --> 00:13:56.394
 t'as osé sortir de ta zone de confort,

381
00:13:56.474 --> 00:13:57.834
 faire quelque chose de nouveau.

382
00:13:59.174 --> 00:14:00.654
 Et même si c'était pas parfait,

383
00:14:00.714 --> 00:14:02.734
 même si peut-être ça a été difficile,

384
00:14:02.774 --> 00:14:03.734
 ça a été peut-être douloureux,

385
00:14:04.074 --> 00:14:06.614
 les conséquences n'ont peut-être pas été comme tu le souhaitais,

386
00:14:08.214 --> 00:14:10.394
 mais finalement t'en as retiré des choses.

387
00:14:10.714 --> 00:14:11.994
 Et puis même en termes d'émotion,

388
00:14:12.474 --> 00:14:15.734
 à la fin tu t'es sentie finalement soulagée,

389
00:14:16.674 --> 00:14:17.834
 heureuse d'avoir osé,

390
00:14:18.054 --> 00:14:19.414
 fière de t'être lancée.

391
00:14:20.710 --> 00:14:22.772
 et d'être sorti de cette fameuse zone de confort ?

392
00:14:23.512 --> 00:14:24.433
 Et puis dans ce cas-là,

393
00:14:24.553 --> 00:14:25.374
 est-ce que la peur,

394
00:14:25.974 --> 00:14:27.515
 elle était aussi grande que tu l'imaginais ?

395
00:14:28.736 --> 00:14:32.599
 Est-ce que les conséquences étaient aussi horribles que ce que tu imaginais ?

396
00:14:33.820 --> 00:14:34.641
 Probablement pas.

397
00:14:36.182 --> 00:14:36.703
 Alors vas-y,

398
00:14:37.323 --> 00:14:37.663
 ose.

399
00:14:38.484 --> 00:14:39.885
 Le seul risque que tu prends,

400
00:14:39.945 --> 00:14:40.305
 c'est...

401
00:14:40.942 --> 00:14:41.462
 d'apprendre,

402
00:14:41.882 --> 00:14:44.582
 de t'améliorer et de mieux faire la prochaine fois.

403
00:14:45.222 --> 00:14:48.622
 Je l'ai déjà évoqué au tout début de la création de ce podcast,

404
00:14:48.722 --> 00:14:52.162
 mais j'ai beaucoup procrastiné aussi le fait de lancer ce podcast.

405
00:14:53.422 --> 00:14:53.702
 Et là,

406
00:14:53.862 --> 00:14:54.582
 cet épisode,

407
00:14:54.962 --> 00:14:56.582
 il vient après un long moment,

408
00:14:57.042 --> 00:14:57.742
 sans épisode,

409
00:14:57.782 --> 00:14:59.302
 pour plein de raisons au niveau personnel,

410
00:15:00.122 --> 00:15:02.782
 mais je crois que je suis aussi un peu retombée là-dedans,

411
00:15:02.942 --> 00:15:07.142
 dans la peur de faire un épisode pertinent après ce que j'ai déjà fait,

412
00:15:07.362 --> 00:15:08.522
 ce que j'ai déjà proposé,

413
00:15:09.242 --> 00:15:09.622
 après

414
00:15:10.378 --> 00:15:11.938
 Les beaux commentaires que j'ai eus,

415
00:15:12.998 --> 00:15:15.638
 et je me suis dit mais qu'est-ce que j'ai encore à offrir ?

416
00:15:18.098 --> 00:15:20.018
 Est-ce que je peux encore proposer quelque chose de qualité ?

417
00:15:20.418 --> 00:15:21.618
 Est-ce que je sais encore le faire ?

418
00:15:24.058 --> 00:15:25.838
 Mais si je reste avec ces questions-là,

419
00:15:26.058 --> 00:15:27.198
 ce que j'ai fait pendant un temps,

420
00:15:27.558 --> 00:15:28.558
 je ne sors pas d'épisode.

421
00:15:29.238 --> 00:15:30.818
 Et du coup j'alimente ma peur,

422
00:15:30.858 --> 00:15:31.418
 ma crainte,

423
00:15:32.098 --> 00:15:33.618
 je reste dans cette situation,

424
00:15:35.198 --> 00:15:36.878
 alors que je pourrais inverser la tendance,

425
00:15:37.078 --> 00:15:37.898
 changer les choses.

426
00:15:38.658 --> 00:15:40.139
 Retrouver ces automatismes,

427
00:15:40.780 --> 00:15:46.184
 ces habitudes et m'améliorer pour que chaque épisode soit pertinent,

428
00:15:46.464 --> 00:15:51.668
 que chaque épisode vous permette de progresser et te permette de te sentir mieux,

429
00:15:51.669 --> 00:15:54.090
 de te sentir inspirée,

430
00:15:54.791 --> 00:15:55.371
 confiante,

431
00:15:56.412 --> 00:15:56.932
 rassurée,

432
00:15:57.693 --> 00:15:58.093
 épaulée,

433
00:15:58.394 --> 00:15:58.974
 comprise.

434
00:16:00.355 --> 00:16:01.596
 Je ne dis pas que c'est facile,

435
00:16:01.676 --> 00:16:02.096
 c'est clair,

436
00:16:02.657 --> 00:16:07.481
 mais c'est accessible et je suis humaine comme toi alors si je peux le faire.

437
00:16:08.050 --> 00:16:08.871
 Tu peux le faire aussi.

438
00:16:09.611 --> 00:16:09.911
 Tu vois,

439
00:16:09.952 --> 00:16:10.372
 finalement,

440
00:16:10.472 --> 00:16:11.533
 ce passage à l'action,

441
00:16:13.114 --> 00:16:14.035
 c'est beaucoup du mindset,

442
00:16:14.175 --> 00:16:14.935
 de l'état d'esprit.

443
00:16:16.557 --> 00:16:19.959
 Et c'est important de se dire que tu as le droit de faire les choses,

444
00:16:19.979 --> 00:16:20.960
 tu as le droit de faire des erreurs,

445
00:16:20.961 --> 00:16:21.841
 tu as le droit de te tromper,

446
00:16:22.581 --> 00:16:23.382
 et que te tromper,

447
00:16:23.383 --> 00:16:24.183
 ce n'est pas une fin en soi,

448
00:16:24.203 --> 00:16:25.063
 ce n'est pas une fatalité.

449
00:16:25.724 --> 00:16:26.244
 Au contraire,

450
00:16:26.284 --> 00:16:27.825
 tes erreurs vont te permettre de grandir,

451
00:16:27.886 --> 00:16:28.406
 d'avancer,

452
00:16:28.506 --> 00:16:29.467
 d'apprendre des choses,

453
00:16:29.468 --> 00:16:30.047
 de faire mieux.

454
00:16:30.548 --> 00:16:31.668
 Tu vas pouvoir progresser.

455
00:16:32.409 --> 00:16:35.071
 Et c'est important de te comparer à toi,

456
00:16:35.231 --> 00:16:35.652
 finalement.

457
00:16:36.262 --> 00:16:37.583
 À la toi que tu étais hier,

458
00:16:39.024 --> 00:16:40.365
 à la toi que tu seras demain.

459
00:16:41.066 --> 00:16:43.608
 Et pas te comparer aux autres qui n'ont pas ta vie,

460
00:16:43.648 --> 00:16:44.609
 qui n'ont pas ton histoire,

461
00:16:44.610 --> 00:16:45.629
 qui n'ont pas tes difficultés,

462
00:16:45.630 --> 00:16:47.291
 qui n'ont pas tes points forts ni tes points faibles.

463
00:16:48.912 --> 00:16:50.213
 Donc compare-toi uniquement à toi.

464
00:16:50.693 --> 00:16:51.514
 Et puis célèbre,

465
00:16:51.634 --> 00:16:53.696
 célèbre chaque petit pas que tu fais,

466
00:16:54.276 --> 00:16:54.897
 chaque avancée.

467
00:16:55.317 --> 00:16:56.478
 Même si ça te semble minime,

468
00:16:56.558 --> 00:16:57.379
 c'est hyper important.

469
00:16:58.190 --> 00:16:59.631
 Parce que c'est comme ça que tu grandis.

470
00:17:00.552 --> 00:17:01.052
 En résumé,

471
00:17:01.252 --> 00:17:02.634
 sortir de sa zone de confort,

472
00:17:02.974 --> 00:17:03.634
 c'est possible.

473
00:17:04.095 --> 00:17:04.915
 Et tu l'as déjà fait.

474
00:17:05.256 --> 00:17:06.156
 Ne serait-ce qu'une fois.

475
00:17:08.038 --> 00:17:09.859
 Mais garde en tête que c'est avant tout un chemin,

476
00:17:10.119 --> 00:17:11.080
 pas une destination.

477
00:17:11.220 --> 00:17:12.381
 C'est quelque chose qui s'apprend,

478
00:17:12.441 --> 00:17:13.642
 quelque chose qui se travaille.

479
00:17:15.243 --> 00:17:16.424
 L'important c'est d'avancer.

480
00:17:17.385 --> 00:17:17.865
 Lentement.

481
00:17:18.386 --> 00:17:19.307
 Un pas après l'autre.

482
00:17:19.967 --> 00:17:20.708
 Et pour terminer,

483
00:17:20.728 --> 00:17:22.149
 je voulais te proposer un petit défi.

484
00:17:23.330 --> 00:17:24.891
 Je t'invite à choisir une action.

485
00:17:25.551 --> 00:17:26.312
 Un truc simple.

486
00:17:27.354 --> 00:17:30.236
 que tu as envie de faire mais que tu procrastines.

487
00:17:30.577 --> 00:17:33.299
 Quelque chose qui te fait un petit peu peur mais qui est plutôt dans ta zone,

488
00:17:33.300 --> 00:17:33.659
 on va dire,

489
00:17:33.679 --> 00:17:34.420
 d'apprentissage.

490
00:17:35.360 --> 00:17:40.284
 Je t'invite à noter cette chose et à t'engager avec toi-même.

491
00:17:40.765 --> 00:17:44.387
 T'engager à la réaliser dans les prochains jours.

492
00:17:45.408 --> 00:17:46.249
 Si tu le souhaites,

493
00:17:46.389 --> 00:17:47.810
 tu peux me partager ton action,

494
00:17:48.711 --> 00:17:50.432
 que ce soit en commentaire du podcast,

495
00:17:50.732 --> 00:17:51.493
 si tu as...

496
00:17:51.638 --> 00:17:52.819
 plateforme d'écoute te le permet,

497
00:17:53.359 --> 00:17:54.720
 ou sinon sur les réseaux sociaux,

498
00:17:54.781 --> 00:17:56.202
 sur mon Instagram par exemple,

499
00:17:56.322 --> 00:17:56.882
 Oserion.

500
00:17:57.823 --> 00:18:03.727
 Je serai hyper heureuse de savoir quel est ton défi et de savoir comment ça s'est passé pour toi aussi.

501
00:18:05.149 --> 00:18:11.614
 Et je vais te laisser sur cette citation d'Antoine de Saint-Exupéry qui résume très bien le message que j'ai voulu te porter aujourd'hui.

502
00:18:13.235 --> 00:18:15.377
 Seul l'inconnu épouvante les hommes,

503
00:18:15.997 --> 00:18:17.378
 mais pour qui compte l'affronte,

504
00:18:18.299 --> 00:18:19.500
 il n'est déjà plus l'inconnu.

505
00:18:21.038 --> 00:18:24.464
 Je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Un chemin vers soi.

506
00:18:25.245 --> 00:18:25.665
 D'ici là,

507
00:18:25.906 --> 00:18:27.288
 prends soin de toi et surtout,

508
00:18:27.969 --> 00:18:29.692
 au sortir de ta zone de confort,

509
00:18:30.072 --> 00:18:30.994
 un pas après l'autre.