WEBVTT

1
00:00:10.156 --> 00:00:11.977
Sur la plage abandonnée...

2
00:00:12.538 --> 00:00:14.779
Comme un après-midi d'été à l'ombre d'un parasol,

3
00:00:14.919 --> 00:00:16.400
comme une nuit sous le ciel étoilé,

4
00:00:16.560 --> 00:00:19.021
comme deux cœurs qui se confient dans la légèreté de l'été.

5
00:00:19.822 --> 00:00:21.923
Bienvenue dans 8 minutes pour s'aimer mieux,

6
00:00:22.143 --> 00:00:24.184
la série estivale d'Au cœur du couple.

7
00:00:24.544 --> 00:00:25.725
Je suis Soisy Castelnerac,

8
00:00:25.985 --> 00:00:28.146
rédactrice en chef du média Amour Toujours.

9
00:00:28.726 --> 00:00:29.847
Je suis Marylise Richard,

10
00:00:29.947 --> 00:00:31.468
psychologue et thérapeute de couple.

11
00:00:32.040 --> 00:00:32.380
Ensemble,

12
00:00:32.381 --> 00:00:36.441
nous vous invitons à explorer des sujets qui font sens pour mieux comprendre votre couple.

13
00:00:36.901 --> 00:00:39.502
Prêt à découvrir ce que l'amour peut encore vous apprendre ?

14
00:00:40.002 --> 00:00:52.386
C'est parti pour 8 minutes de complicité et de sincérité.

15
00:01:14.768 --> 00:01:15.189
Aujourd'hui,

16
00:01:15.269 --> 00:01:17.811
on parle de ces vacances d'été tant attendues,

17
00:01:18.031 --> 00:01:19.072
idéalisées parfois,

18
00:01:19.392 --> 00:01:21.394
et souvent vécues à 100 à l'heure,

19
00:01:21.854 --> 00:01:25.257
au service de tout le monde sauf de votre couple.

20
00:01:25.877 --> 00:01:26.678
Et si cette année,

21
00:01:26.698 --> 00:01:28.500
vous pensiez vos vacances autrement ?

22
00:01:29.220 --> 00:01:32.243
Comment transformer cette parenthèse en un moment nourrissant,

23
00:01:32.523 --> 00:01:33.904
joyeux et complice ?

24
00:01:34.104 --> 00:01:35.585
pour le couple également.

25
00:01:36.105 --> 00:01:43.790
C'est ce que nous allons explorer avec Swazik aujourd'hui et j'aime tellement l'entendre parler de ce sujet que j'ai hâte d'écouter ses propositions et ses conseils.

26
00:01:44.990 --> 00:01:46.191
Avec grand plaisir,

27
00:01:46.391 --> 00:01:50.754
je pense que je suis la personne idéale pour cela car je suis une fan des vacances.

28
00:01:50.874 --> 00:01:51.774
Qui ne l'est pas après tout.

29
00:01:52.495 --> 00:01:53.395
C'est ce que je vais dire après.

30
00:01:53.955 --> 00:01:55.036
Même si j'aime mon quotidien,

31
00:01:55.256 --> 00:01:57.818
j'attends vraiment chaque période de vacances avec impatience.

32
00:01:58.278 --> 00:02:01.860
Je ne veux absolument pas passer à côté et pour cela je m'applique à les préparer.

33
00:02:02.020 --> 00:02:02.300
Pour moi,

34
00:02:02.360 --> 00:02:04.462
c'est vraiment une parenthèse pour vivre différemment,

35
00:02:04.782 --> 00:02:05.763
pour casser le rythme,

36
00:02:05.843 --> 00:02:06.744
pour lâcher prise,

37
00:02:06.884 --> 00:02:08.245
pour vivre autrement.

38
00:02:08.806 --> 00:02:09.686
Je sais ce que vous vous dites,

39
00:02:09.746 --> 00:02:10.127
bah oui,

40
00:02:10.167 --> 00:02:11.868
moi aussi j'aime les vacances et je veux les réussir.

41
00:02:12.088 --> 00:02:12.629
Alors tant mieux,

42
00:02:12.929 --> 00:02:15.992
nous sommes sur la même longueur d'onde et nous allons donc nous comprendre.

43
00:02:16.812 --> 00:02:18.334
Alors entrons dans le vif du sujet.

44
00:02:18.694 --> 00:02:19.314
Je ne sais pas,

45
00:02:20.475 --> 00:02:21.116
je vais vous faire,

46
00:02:21.436 --> 00:02:24.579
évidemment je ne vais pas vous faire un exposé sur les bienfaits des vacances.

47
00:02:24.939 --> 00:02:27.261
Mais vous proposez des idées simples et efficaces,

48
00:02:27.281 --> 00:02:27.902
comme je les aime,

49
00:02:28.302 --> 00:02:30.804
pour qu'elles soient aussi bénéfiques que vous l'espérez.

50
00:02:31.808 --> 00:02:32.508
Premier conseil,

51
00:02:32.869 --> 00:02:34.089
s'il est encore temps pour vous,

52
00:02:34.389 --> 00:02:35.430
c'est d'anticiper.

53
00:02:36.310 --> 00:02:36.590
En fait,

54
00:02:36.890 --> 00:02:38.771
mon premier levier pour réussir ces vacances,

55
00:02:38.772 --> 00:02:39.652
c'est l'anticipation.

56
00:02:40.072 --> 00:02:41.292
Mais pas uniquement logistique,

57
00:02:41.412 --> 00:02:41.973
louer un logement,

58
00:02:42.033 --> 00:02:42.733
réserver des billets,

59
00:02:42.734 --> 00:02:43.573
ça vous avez l'habitude.

60
00:02:43.853 --> 00:02:44.674
Ce que je vous propose,

61
00:02:45.014 --> 00:02:47.635
c'est d'anticiper l'état d'esprit de vos vacances.

62
00:02:48.055 --> 00:02:48.596
Concrètement,

63
00:02:49.016 --> 00:02:53.458
ma proposition est de vous programmer un rendez-vous sur ce thème des vacances avec comme question,

64
00:02:53.938 --> 00:02:55.499
de quoi avons-nous besoin,

65
00:02:55.879 --> 00:02:56.339
toi et moi,

66
00:02:56.479 --> 00:02:58.540
pour que ces vacances nous fassent du bien ?

67
00:02:59.328 --> 00:03:02.450
Ce tête-à-tête sera vraiment un espace pour poser les envies de chacun.

68
00:03:02.710 --> 00:03:04.451
Parce que l'un peut rêver de randonnée matinale,

69
00:03:04.471 --> 00:03:05.412
l'autre de grasse matinée.

70
00:03:06.012 --> 00:03:09.274
L'un espère un peu de solitude alors que l'autre veut voir du monde.

71
00:03:09.634 --> 00:03:11.315
C'est vraiment le moment de vous le dire.

72
00:03:11.715 --> 00:03:15.557
Il faut évidemment se mettre dans une position d'écoute des besoins de l'autre,

73
00:03:15.858 --> 00:03:20.100
mais aussi de compromis parce que c'est important que chacun trouve son compte.

74
00:03:20.760 --> 00:03:21.381
Ce rendez-vous,

75
00:03:21.501 --> 00:03:24.743
il permet aussi d'aborder la répartition du temps entre les enfants,

76
00:03:24.863 --> 00:03:25.443
la famille,

77
00:03:25.543 --> 00:03:26.844
les amis et le couple.

78
00:03:27.656 --> 00:03:33.100
Oser dire qu'on ne veut pas avoir la belle famille cette année ou qu'on n'a pas l'énergie pour recevoir des amis,

79
00:03:33.501 --> 00:03:38.504
c'est vraiment se donner le droit à des vacances choisies et non subies et ça c'est important.

80
00:03:39.305 --> 00:03:40.686
Autre point que l'on peut anticiper,

81
00:03:40.706 --> 00:03:41.707
que je vous conseille d'anticiper,

82
00:03:41.767 --> 00:03:42.427
c'est le budget.

83
00:03:42.888 --> 00:03:43.608
En fait le budget,

84
00:03:43.688 --> 00:03:44.049
on le sait,

85
00:03:44.069 --> 00:03:46.210
c'est une source fréquente de tensions en vacances.

86
00:03:46.751 --> 00:03:47.471
Pour éviter cela,

87
00:03:47.812 --> 00:03:48.952
eh bien on en parle avant.

88
00:03:49.613 --> 00:03:50.534
Combien pour le logement ?

89
00:03:50.654 --> 00:03:51.634
Combien pour les sorties ?

90
00:03:51.775 --> 00:03:52.975
Combien pour les petits plaisirs ?

91
00:03:53.756 --> 00:03:54.757
poser les grandes lignes,

92
00:03:54.837 --> 00:03:55.697
ça sera évité,

93
00:03:55.897 --> 00:03:58.239
ça permettra d'éviter les tensions et les frustrations.

94
00:03:58.899 --> 00:04:02.062
Cela aussi permet de se donner une liberté dans un cadre,

95
00:04:02.382 --> 00:04:04.083
se faire plaisir sans culpabiliser.

96
00:04:04.623 --> 00:04:08.866
On peut décider par exemple de faire moins de sorties coûteuses pour se permettre une baby-sitter,

97
00:04:09.186 --> 00:04:11.328
ou de privilégier les moments simples mais symboliques,

98
00:04:11.368 --> 00:04:12.649
comme par exemple un pique-nique,

99
00:04:12.969 --> 00:04:13.669
mais au champagne.

100
00:04:14.570 --> 00:04:14.870
En fait,

101
00:04:15.391 --> 00:04:15.831
ce cadre,

102
00:04:16.311 --> 00:04:21.535
discuter en couple allège la charge mentale de celui qui porte peut-être davantage de sujets au quotidien,

103
00:04:22.035 --> 00:04:23.156
et ça permet aussi

104
00:04:23.596 --> 00:04:27.499
de profiter plutôt que d'être tout le temps à compter pendant ses vacances.

105
00:04:28.499 --> 00:04:30.081
Merci pour tous ces rappels,

106
00:04:30.461 --> 00:04:30.721
Sozique,

107
00:04:30.722 --> 00:04:31.682
qui sont très précieux,

108
00:04:31.702 --> 00:04:31.962
vraiment.

109
00:04:32.422 --> 00:04:34.444
Mais une fois qu'on a posé ce cadre de nos vacances,

110
00:04:34.464 --> 00:04:37.946
est-ce qu'il y a des choses que l'on peut mettre en place au moment même des vacances ?

111
00:04:38.386 --> 00:04:43.410
Et je pense à ceux qui nous écoutent et qui seraient sur la route des vacances ou qui ont déjà les pieds dans le sable,

112
00:04:43.570 --> 00:04:46.552
qu'est-ce qu'ils peuvent faire pour que ce soit bénéfique ces vacances pour leur couple ?

113
00:04:47.292 --> 00:04:47.493
Alors,

114
00:04:47.494 --> 00:04:50.575
il y a un conseil que vous m'avez peut-être déjà entendu donner,

115
00:04:50.615 --> 00:04:51.615
mais je le répète,

116
00:04:52.056 --> 00:04:52.256
c'est...

117
00:04:52.712 --> 00:04:53.633
Ouvrez les guillemets,

118
00:04:53.793 --> 00:04:55.474
les vacances c'est pour tout le monde.

119
00:04:55.975 --> 00:05:01.259
Ça c'est un message essentiel à transmettre à vos enfants au moment où vous les mettez dans le train,

120
00:05:01.580 --> 00:05:02.380
dans la voiture,

121
00:05:02.540 --> 00:05:03.121
dans l'avion.

122
00:05:03.681 --> 00:05:05.783
C'est de leur dire les vacances c'est pour tout le monde.

123
00:05:05.843 --> 00:05:07.845
Donc ce n'est pas uniquement pour eux,

124
00:05:07.945 --> 00:05:09.726
tout ne va pas tourner autour d'eux,

125
00:05:10.607 --> 00:05:14.991
mais chacun va avoir le droit de profiter et d'être bien au sein de ses vacances.

126
00:05:15.031 --> 00:05:16.672
Et même les tout-petits,

127
00:05:17.053 --> 00:05:17.413
vraiment,

128
00:05:17.553 --> 00:05:20.836
peuvent entendre que papa et maman ont aussi de...

129
00:05:21.296 --> 00:05:24.459
besoin de maman à deux ou de maman seule pendant ses vacances.

130
00:05:24.919 --> 00:05:26.641
Et vous verrez que instaurée dès le départ,

131
00:05:27.061 --> 00:05:29.483
cette règle permet de poser un cadre serein.

132
00:05:29.743 --> 00:05:30.023
En fait,

133
00:05:30.324 --> 00:05:33.586
chacun aura son espace pendant ses vacances.

134
00:05:33.967 --> 00:05:35.848
On peut prévoir ainsi des moments en famille,

135
00:05:35.868 --> 00:05:38.010
mais aussi des moments en duo et en solo.

136
00:05:38.571 --> 00:05:39.131
Par exemple,

137
00:05:39.491 --> 00:05:49.340
les enfants savent qu'ils dînent seuls certains soirs parce que leurs parents vont sortir ou qu'il y aura chaque jour un temps calme ou une sieste et que ce sera non négociables.

138
00:05:49.680 --> 00:05:49.920
Et ça,

139
00:05:49.980 --> 00:05:50.381
vous le verrez,

140
00:05:50.441 --> 00:05:52.464
c'est vraiment une phrase,

141
00:05:52.724 --> 00:06:00.394
un concept à répéter à chaque vacances parce que ce qui est acquis pour les vacances de février ne l'est pas forcément pour les vacances d'été.

142
00:06:00.634 --> 00:06:02.477
Et je parle en connaissance de cause.

143
00:06:03.758 --> 00:06:05.000
Deuxième conseil,

144
00:06:05.440 --> 00:06:08.024
c'est de répartir les rôles pour alléger la charge.

145
00:06:08.670 --> 00:06:09.170
de chacun.

146
00:06:09.691 --> 00:06:10.671
Parce que même en vacances,

147
00:06:10.931 --> 00:06:13.773
les tâches domestiques malheureusement existent,

148
00:06:14.674 --> 00:06:15.494
sauf aller au Club Med,

149
00:06:16.095 --> 00:06:17.155
ça c'est pas donné à tout le monde.

150
00:06:17.355 --> 00:06:21.798
Donc la charge mentale sera là.

151
00:06:22.859 --> 00:06:26.621
Donc elles seront peut-être ces charges de tous les jours différentes ou allégées,

152
00:06:26.941 --> 00:06:28.182
mais on ne pourra pas passer à côté.

153
00:06:28.662 --> 00:06:29.483
Alors l'idée ici,

154
00:06:29.903 --> 00:06:33.545
c'est de répartir les tâches selon les envies et les talents de chacun.

155
00:06:34.706 --> 00:06:35.646
par exemple qu'au quotidien,

156
00:06:35.766 --> 00:06:37.527
monsieur rentre trop tard pour cuisiner,

157
00:06:38.007 --> 00:06:39.007
mais que pendant les vacances,

158
00:06:39.027 --> 00:06:41.008
il se rêve chef cuisinier.

159
00:06:41.468 --> 00:06:42.448
Ou peut-être qu'au quotidien,

160
00:06:42.548 --> 00:06:45.489
madame n'est pas adepte de la lecture du soir pour les enfants,

161
00:06:45.869 --> 00:06:48.450
mais qu'elle s'en fera un plaisir pendant les vacances.

162
00:06:49.170 --> 00:06:49.690
A priori,

163
00:06:49.770 --> 00:06:50.490
pendant les vacances,

164
00:06:50.711 --> 00:06:52.891
chacun dispose du même temps disponible.

165
00:06:52.892 --> 00:06:53.111
Et ça,

166
00:06:53.112 --> 00:06:54.172
il va falloir en profiter,

167
00:06:54.212 --> 00:06:58.053
parce que ça va être l'occasion de se répartir les tâches de façon plus équilibrée,

168
00:06:58.453 --> 00:07:01.834
mais surtout de faire équipe pour faire tourner la maison des vacances.

169
00:07:01.835 --> 00:07:01.954
Là,

170
00:07:02.094 --> 00:07:02.734
je vous vois

171
00:07:03.794 --> 00:07:07.416
l'un ou l'autre faire un petit clin d'œil à l'autre sur cette base.

172
00:07:08.337 --> 00:07:14.820
Cette nouvelle répartition que vous allez décider à deux va vraiment permettre de prévenir les rancœurs du style « j'ai encore tout fait »

173
00:07:15.160 --> 00:07:18.842
et ça permet à chacun de respirer et de vivre l'esprit vacances.

174
00:07:20.123 --> 00:07:20.844
Autre conseil,

175
00:07:21.624 --> 00:07:29.248
c'est de profiter de ces vacances pour faire une grande part à la séduction et à la créativité estivale.

176
00:07:29.788 --> 00:07:30.069
En fait,

177
00:07:30.109 --> 00:07:32.750
les vacances sont une occasion rêvée de raviver la flamme.

178
00:07:32.850 --> 00:07:33.730
On a plus de temps,

179
00:07:33.830 --> 00:07:34.791
on a moins de stress,

180
00:07:35.211 --> 00:07:37.452
on a un cadre souvent qui va être plus doux.

181
00:07:37.812 --> 00:07:41.994
Donc pourquoi ne pas en profiter pour remettre la séduction au cœur de votre relation ?

182
00:07:42.514 --> 00:07:43.934
Comment me direz-vous peut-être ?

183
00:07:44.575 --> 00:07:45.155
Par exemple,

184
00:07:45.195 --> 00:07:48.336
en apportant un soin particulier à son allure,

185
00:07:48.337 --> 00:07:48.916
à ses tenues,

186
00:07:48.936 --> 00:07:52.518
parce que la chaleur de l'été peut permettre de porter des vêtements un peu plus légers,

187
00:07:52.558 --> 00:07:55.919
donc potentiellement plus sensuels qu'un col roulé ou qu'une grosse parka.

188
00:07:56.700 --> 00:07:58.900
On peut aussi miser sur davantage de gestes tendres,

189
00:07:58.901 --> 00:08:00.121
parce que plus de balades,

190
00:08:00.421 --> 00:08:02.462
parce qu'on va se prendre des verres en terrasse,

191
00:08:03.302 --> 00:08:05.103
parce que ça peut être aussi sur la plage,

192
00:08:05.123 --> 00:08:05.583
par exemple,

193
00:08:05.584 --> 00:08:06.303
en se baignant.

194
00:08:07.144 --> 00:08:10.525
On va être aussi plus disponible pour organiser une ou deux surprises,

195
00:08:10.925 --> 00:08:11.325
par exemple,

196
00:08:11.326 --> 00:08:13.766
laisser les enfants à la tente aux amis pour l'emmener dîner,

197
00:08:14.227 --> 00:08:19.089
prendre une place pour un concert qui a lieu en plein air près de chez vous.

198
00:08:20.069 --> 00:08:22.870
C'est être plus disponible aussi pour laisser s'exprimer votre créativité,

199
00:08:23.370 --> 00:08:25.031
un pique-nique nocturne sur la plage,

200
00:08:25.351 --> 00:08:26.632
une balade sous les étoiles,

201
00:08:26.692 --> 00:08:28.252
un feu de camp à improviser.

202
00:08:28.893 --> 00:08:29.253
L'idée,

203
00:08:29.593 --> 00:08:31.894
c'est vraiment de sortir du cadre habituel.

204
00:08:32.454 --> 00:08:34.015
de créer des souvenirs inédits,

205
00:08:34.395 --> 00:08:39.337
de réveiller une forme de jeu amoureux trop souvent endormi dans le reste de l'année.

206
00:08:40.577 --> 00:08:41.258
Autre conseil,

207
00:08:42.058 --> 00:08:43.879
lâcher prise en conscience.

208
00:08:44.299 --> 00:08:46.080
Le lâcher prise ne s'improvise pas,

209
00:08:46.460 --> 00:08:48.361
surtout quand on a l'habitude de tout gérer.

210
00:08:48.721 --> 00:08:53.683
Alors pourquoi ne pas décider en amont sur quoi puis-je lâcher prise cet été ?

211
00:08:54.583 --> 00:08:55.624
Cela peut être le budget,

212
00:08:55.924 --> 00:08:56.784
si on en a les moyens,

213
00:08:57.264 --> 00:08:58.305
la propreté de la maison,

214
00:08:58.505 --> 00:08:59.545
les repas équilibrés.

215
00:08:59.845 --> 00:09:00.126
En fait,

216
00:09:00.186 --> 00:09:00.946
l'important ici,

217
00:09:01.450 --> 00:09:10.375
et de choisir une chose et de s'y tenir pour ne pas vouloir tout relâcher et finalement échouer parce qu'on a mis la barre beaucoup trop haute.

218
00:09:11.115 --> 00:09:15.538
Parler de ces points en couple permet aussi à l'autre de soutenir ce lâcher-prise,

219
00:09:15.658 --> 00:09:19.180
voire de s'ajuster pour que cela soit plus facile à vivre.

220
00:09:19.740 --> 00:09:25.723
Ou éventuellement de vous suggérer ce point sur lequel il serait bon pour tout le monde que vous lâchiez prise.

221
00:09:26.704 --> 00:09:29.265
Si cette idée du lâcher prise ne vous paraît pas pertinente,

222
00:09:29.485 --> 00:09:30.666
dites-vous bien que...

223
00:09:31.474 --> 00:09:32.154
Se détendre,

224
00:09:32.615 --> 00:09:34.176
c'est se rendre plus disponible,

225
00:09:34.296 --> 00:09:34.856
plus joyeux,

226
00:09:35.336 --> 00:09:36.117
plus séduisant.

227
00:09:36.817 --> 00:09:37.077
Et là,

228
00:09:37.257 --> 00:09:37.697
évidemment,

229
00:09:37.777 --> 00:09:39.098
on a un double bénéfice.

230
00:09:39.378 --> 00:09:39.819
Notamment,

231
00:09:40.559 --> 00:09:41.079
on se fait,

232
00:09:41.139 --> 00:09:41.680
on lâche prise,

233
00:09:41.700 --> 00:09:44.401
donc on se fait plaisir à soi et puis les autres en profitent.

234
00:09:45.482 --> 00:09:46.222
Dernier conseil,

235
00:09:46.602 --> 00:09:47.303
et pas des moindres,

236
00:09:47.343 --> 00:09:47.983
je passerai vite,

237
00:09:48.403 --> 00:09:50.484
c'est la détox digitale.

238
00:09:51.105 --> 00:09:54.286
Le téléphone est le grand saboteur des moments à deux.

239
00:09:54.827 --> 00:09:55.747
Pendant les vacances,

240
00:09:55.807 --> 00:10:01.050
faire une mini détox digitale peut transformer vraiment un dîner en moment de vrai.

241
00:10:01.290 --> 00:10:01.750
connexion.

242
00:10:02.331 --> 00:10:02.751
Là encore,

243
00:10:02.791 --> 00:10:03.532
petit objectif,

244
00:10:04.172 --> 00:10:06.935
pas besoin de chercher à tout couper,

245
00:10:06.995 --> 00:10:07.956
à se couper de tout,

246
00:10:08.476 --> 00:10:11.759
mais on se met d'accord pour des moments sans écran.

247
00:10:12.980 --> 00:10:13.420
Alors voilà,

248
00:10:14.081 --> 00:10:18.084
le simple fait d'être en vacances ne garantit malheureusement pas la détente,

249
00:10:18.144 --> 00:10:19.405
la joie ou la connexion.

250
00:10:20.105 --> 00:10:21.547
C'est l'intention qu'on y met,

251
00:10:21.687 --> 00:10:23.028
le soin à les préparer,

252
00:10:23.108 --> 00:10:28.192
les choix qu'on fait ensemble qui peuvent permettre à vos vacances de révéler tout leur potentiel.

253
00:10:29.333 --> 00:10:30.414
Grâce à cet épisode,

254
00:10:30.614 --> 00:10:31.715
et donc grâce à vous,

255
00:10:31.755 --> 00:10:33.415
puisque vous avez fait le choix de l'écouter,

256
00:10:33.816 --> 00:10:39.238
vous avez aujourd'hui le pouvoir de décider à deux de faire de vos vacances un véritable espace de plaisir partagé,

257
00:10:39.258 --> 00:10:39.999
de complicité,

258
00:10:40.179 --> 00:10:43.520
d'attention à l'autre et de parenthèse originale et unique.

259
00:10:44.341 --> 00:10:49.583
Alors très belles vacances et à très vite pour une nouvelle idée à semer dans votre quotidien amoureux.

260
00:10:49.584 --> 00:10:54.806
Sur la plage abandonnée...