WEBVTT

1
00:00:00.928 --> 00:00:10.875
Bonjour et bienvenue dans cette pause guidée qui va vous amener à vous libérer des peurs qui concernent l'avenir.

2
00:00:13.719 --> 00:00:16.484
Ces peurs peuvent se manifester sous bien des formes.

3
00:00:18.390 --> 00:00:20.609
La crainte de ne pas atteindre un objectif.

4
00:00:22.844 --> 00:00:25.469
L'anxiété quant à l'idée de pouvoir rater sa vie.

5
00:00:27.976 --> 00:00:32.180
L'inquiétude relie à son propre état et à son évolution.

6
00:00:37.469 --> 00:00:39.406
Ces peurs proviennent de bien des raisons.

7
00:00:41.570 --> 00:00:43.508
Un corps et un esprit impermanents,

8
00:00:45.195 --> 00:00:45.711
changeants.

9
00:00:48.117 --> 00:00:48.774
Du stress,

10
00:00:50.461 --> 00:00:51.102
des traumas,

11
00:00:52.945 --> 00:00:54.586
des expériences qui ont fait mal.

12
00:00:57.816 --> 00:00:58.637
Des croyances,

13
00:00:59.398 --> 00:01:00.440
parfois anciennes,

14
00:01:01.360 --> 00:01:02.502
parfois transmises,

15
00:01:03.861 --> 00:01:05.662
qui racontent que la vie se mérite,

16
00:01:07.342 --> 00:01:08.803
que l'on doit se surpasser,

17
00:01:10.772 --> 00:01:11.873
remplir une mission,

18
00:01:13.912 --> 00:01:14.568
réussir.

19
00:01:19.459 --> 00:01:24.818
Tout cela peut nous rapprocher de certaines peurs face à ce qui pourrait ou pas advenir.

20
00:01:31.860 --> 00:01:32.681
En cet instant,

21
00:01:33.822 --> 00:01:37.107
je vous propose de venir prendre place dans un espace différent,

22
00:01:39.549 --> 00:01:41.326
un espace loin des attentes,

23
00:01:42.849 --> 00:01:43.709
des objectifs,

24
00:01:45.717 --> 00:01:46.474
du contrôle,

25
00:01:51.318 --> 00:01:56.631
un espace qui est en réalité le seul et l'unique temps dans lequel vous vivez vraiment,

26
00:01:58.740 --> 00:01:59.881
celui de cet instant.

27
00:02:06.352 --> 00:02:08.032
Prenez un moment pour le sentir,

28
00:02:09.732 --> 00:02:10.633
là où vous êtes,

29
00:02:13.133 --> 00:02:14.152
dans votre corps,

30
00:02:17.035 --> 00:02:19.332
dans la température du lieu où vous vous trouvez,

31
00:02:21.894 --> 00:02:22.894
dans votre position,

32
00:02:26.035 --> 00:02:27.238
dans votre respiration.

33
00:02:37.520 --> 00:02:38.141
Gentiment,

34
00:02:39.342 --> 00:02:40.844
installez-vous comme vous le pouvez.

35
00:02:43.445 --> 00:02:44.906
Déposez-vous sans force,

36
00:02:46.832 --> 00:02:48.434
sans volonté supplémentaire,

37
00:02:51.278 --> 00:02:52.996
sans bonne position à atteindre,

38
00:02:56.293 --> 00:02:57.418
juste en vous accueillant,

39
00:03:00.356 --> 00:03:01.746
en totale bienveillance.

40
00:03:04.992 --> 00:03:07.154
En laissant le corps être ce qu'il est.

41
00:03:09.177 --> 00:03:10.638
Sans essayer de le changer.

42
00:03:18.806 --> 00:03:21.173
Vous pouvez fermer les yeux si c'est confortable.

43
00:03:23.017 --> 00:03:24.876
Ou choisir de les laisser ouverts.

44
00:03:32.361 --> 00:03:33.814
Sans chercher à le détendre.

45
00:03:34.804 --> 00:03:36.786
Venez simplement sentir votre corps.

46
00:03:40.731 --> 00:03:42.192
Y a-t-il une zone de tension ?

47
00:03:46.098 --> 00:03:47.614
Plusieurs zones douloureuses ?

48
00:03:52.168 --> 00:03:53.137
Un endroit neutre ?

49
00:03:54.418 --> 00:03:55.668
Dépourvu de ressenti ?

50
00:03:59.122 --> 00:04:00.496
Une sensation diffuse ?

51
00:04:03.624 --> 00:04:04.784
Un espace plus léger.

52
00:04:09.144 --> 00:04:09.964
Tout est bienvenu.

53
00:04:12.445 --> 00:04:13.765
Rien ne doit être autrement.

54
00:04:17.726 --> 00:04:20.046
Observez ce corps comme le ferait un témoin,

55
00:04:21.375 --> 00:04:22.656
une témoin extérieure,

56
00:04:25.875 --> 00:04:27.187
avec un regard neutre,

57
00:04:29.093 --> 00:04:30.406
hors de toute comparaison.

58
00:04:35.092 --> 00:04:37.173
Il prend simplement acte de ce qui est,

59
00:04:38.992 --> 00:04:40.492
sans rien tenter de modifier.

60
00:04:44.370 --> 00:04:45.792
Respirez avec ce qui est.

61
00:04:55.175 --> 00:04:56.503
Peut-être que votre esprit,

62
00:04:56.972 --> 00:04:57.800
par habitude,

63
00:04:58.410 --> 00:04:59.081
par survie,

64
00:05:00.268 --> 00:05:02.930
Peur veut aller au devant.

65
00:05:04.872 --> 00:05:05.512
Prédire,

66
00:05:07.235 --> 00:05:07.856
mesurer,

67
00:05:10.282 --> 00:05:12.563
anticiper la vie et ce qui risque d'arriver.

68
00:05:16.407 --> 00:05:18.391
Peut-être que vous vivez avec ces questions.

69
00:05:21.376 --> 00:05:22.407
Et si je ne tiens pas ?

70
00:05:25.500 --> 00:05:26.610
Et si je n'y arrive pas ?

71
00:05:30.188 --> 00:05:31.750
Et si je ne suis pas à la hauteur ?

72
00:05:34.733 --> 00:05:36.233
Et si mon corps ne suit pas ?

73
00:05:42.061 --> 00:05:45.624
Ces questions vous mettent face à un avenir qui semble vous échapper.

74
00:05:50.655 --> 00:05:51.905
Observez une chose.

75
00:05:55.249 --> 00:05:57.452
Ces questions parlent d'un endroit inexistant.

76
00:05:59.932 --> 00:06:02.114
Un endroit inconnu pour votre corps.

77
00:06:04.538 --> 00:06:05.737
Un endroit sans forme,

78
00:06:07.440 --> 00:06:08.139
sans couleur.

79
00:06:13.710 --> 00:06:17.334
Je vous invite alors à laisser l'avenir redevenir ce qu'il a toujours été.

80
00:06:19.975 --> 00:06:21.053
Un lieu non écrit,

81
00:06:23.960 --> 00:06:24.897
insaisissable,

82
00:06:27.584 --> 00:06:28.506
incontrôlable.

83
00:06:35.964 --> 00:06:36.628
Respirez.

84
00:06:38.371 --> 00:06:42.894
Prenez une longue inspire et relâchez avec un long souffle.

85
00:06:53.636 --> 00:06:56.199
Laissez cette respiration prendre de l'amplitude.

86
00:07:04.571 --> 00:07:12.837
Et ressentez ce soulagement qui se crée lorsqu'il n'y a rien à maîtriser de ce qui est inexistant.

87
00:07:21.430 --> 00:07:22.587
La vie est gratuite.

88
00:07:24.759 --> 00:07:25.696
Elle ne demande rien.

89
00:07:28.804 --> 00:07:29.804
Ni de performer.

90
00:07:31.625 --> 00:07:32.524
Ni de réussir.

91
00:07:34.987 --> 00:07:35.807
Ni de prouver.

92
00:07:40.424 --> 00:07:42.206
Il n'y a aucune mission à accomplir.

93
00:07:44.760 --> 00:07:46.354
Si ce n'est celle que vous vous fixez.

94
00:07:52.229 --> 00:07:53.916
Vous pouvez avoir des objectifs.

95
00:07:55.245 --> 00:07:55.870
Des rêves.

96
00:07:57.164 --> 00:07:57.825
des désirs.

97
00:08:02.830 --> 00:08:06.951
Mais souvenez-vous que ce sont des points d'atteinte que vous vous inventez,

98
00:08:10.076 --> 00:08:13.881
des points de référence que vous déposez sur votre chemin,

99
00:08:16.818 --> 00:08:19.662
comme un jeu entre vous et vous-même.

100
00:08:26.952 --> 00:08:31.937
La vie elle-même n'attend jamais de vous que vous les rejoigniez.

101
00:08:36.640 --> 00:08:37.203
C'est pourquoi,

102
00:08:38.187 --> 00:08:39.281
si vous les atteignez,

103
00:08:40.367 --> 00:08:42.531
cela ne fait pas de vous quelqu'un qui réussit.

104
00:08:45.156 --> 00:08:45.984
Si au contraire,

105
00:08:47.328 --> 00:08:49.078
ces objectifs ne sont jamais atteints,

106
00:08:50.859 --> 00:08:53.140
cela ne fait en rien de vous quelqu'un qui échoue.

107
00:09:00.064 --> 00:09:01.745
Vous êtes simplement en train de vivre.

108
00:09:03.948 --> 00:09:04.487
Et la vie,

109
00:09:05.191 --> 00:09:05.429
elle,

110
00:09:06.230 --> 00:09:07.273
ne se réussit pas.

111
00:09:11.175 --> 00:09:11.933
Elle s'écoute.

112
00:09:14.081 --> 00:09:14.956
Elle se reçoit.

113
00:09:17.589 --> 00:09:18.605
Elle se traverse.

114
00:09:25.464 --> 00:09:26.964
Laissez cela descendre en vous.

115
00:09:28.396 --> 00:09:30.117
Au travers d'une longue inspire,

116
00:09:34.136 --> 00:09:35.878
laissez cela alléger la pression.

117
00:09:37.394 --> 00:09:39.261
Au travers d'un profond souffle,

118
00:09:51.628 --> 00:09:54.441
il existe néanmoins un endroit qui est le bon pour vous.

119
00:09:57.353 --> 00:10:00.001
Un endroit qui ne dépend ni d'une version future de qui.

120
00:10:00.020 --> 00:10:00.760
qui vous êtes,

121
00:10:02.721 --> 00:10:03.900
ni d'un corps réparé,

122
00:10:06.582 --> 00:10:11.266
d'une énergie optimale ou d'une vie enfin en ordre.

123
00:10:15.227 --> 00:10:16.922
Cet endroit se situe ici,

124
00:10:19.359 --> 00:10:20.438
en cet instant même,

125
00:10:24.203 --> 00:10:26.328
au travers de ce que vous êtes maintenant.

126
00:10:29.572 --> 00:10:30.433
L'être blessé,

127
00:10:32.476 --> 00:10:33.056
malmené,

128
00:10:35.356 --> 00:10:36.278
avec ses vitesses,

129
00:10:37.763 --> 00:10:38.239
ses plans,

130
00:10:40.184 --> 00:10:41.263
ses forces et ses plaies,

131
00:10:43.442 --> 00:10:46.669
ses symptômes et ses pensées.

132
00:10:52.497 --> 00:10:53.763
Il n'y a rien à changer,

133
00:10:55.544 --> 00:10:56.200
à guérir.

134
00:10:59.644 --> 00:11:00.765
Vous n'avez rien à donner.

135
00:11:02.367 --> 00:11:03.668
Et rien à surpasser.

136
00:11:09.336 --> 00:11:11.359
Au travers d'une profonde respiration,

137
00:11:12.796 --> 00:11:14.242
laissez infuser cette idée.

138
00:11:17.187 --> 00:11:18.203
Vous êtes assez.

139
00:11:20.109 --> 00:11:21.390
Là où vous êtes aujourd'hui.

140
00:11:23.750 --> 00:11:25.250
Là où vous êtes en cet instant.

141
00:11:36.328 --> 00:11:36.809
Maintenant,

142
00:11:37.950 --> 00:11:39.131
ressentez ce qui est là.

143
00:11:41.915 --> 00:11:43.516
Peut-être que votre corps fait mal.

144
00:11:45.860 --> 00:11:47.180
Peut-être qu'il est calme.

145
00:11:49.399 --> 00:11:50.985
Peut-être qu'il est entre les deux.

146
00:11:55.547 --> 00:11:56.969
Peut-être que vous avez peur.

147
00:11:59.126 --> 00:12:00.547
Peut-être que vous êtes apaisé.

148
00:12:03.172 --> 00:12:05.079
Peut-être que vous êtes dans un entre-deux.

149
00:12:08.541 --> 00:12:09.382
Peu importe,

150
00:12:12.646 --> 00:12:13.467
ce qui compte,

151
00:12:14.685 --> 00:12:15.650
c'est que vous soyez là,

152
00:12:19.268 --> 00:12:20.971
que vous vous rejoigniez au présent,

153
00:12:27.502 --> 00:12:29.674
et peut-être qu'en prenant soin de ce présent,

154
00:12:31.439 --> 00:12:35.830
le futur se construira de lui-même.

155
00:12:43.828 --> 00:12:45.688
La vie est une succession d'instants.

156
00:12:47.708 --> 00:12:49.548
A chaque fois que vous vous y connectez,

157
00:12:50.571 --> 00:12:51.149
vous vivez.

158
00:12:55.849 --> 00:13:01.989
Restez-y encore quelques secondes pour étirer ce moment de présence à vous-même.

159
00:13:10.192 --> 00:13:11.489
Et lorsque vous le souhaiterez,

160
00:13:12.752 --> 00:13:18.584
Rouvrez gentiment les yeux et appréciez d'observer ce qui vous entoure.

161
00:13:26.314 --> 00:13:28.361
Remerciez-vous de vous être offert ce moment.

162
00:13:50.648 --> 00:13:52.990
Si vous avez aimé cette connexion avec vous-même,

163
00:13:54.051 --> 00:14:03.682
abonnez-vous à la chaîne de l'association Les Invisibles et laissez-nous un commentaire pour nous parler de votre expérience et faire évoluer nos créations et contenus.

164
00:14:05.361 --> 00:14:05.986
A bientôt,

165
00:14:06.932 --> 00:14:08.838
pour une prochaine pause guidée en mode avion.

166
00:14:11.041 --> 00:14:12.510
Je remercie Franck Lobvet.

167
00:14:13.364 --> 00:14:20.057
Auteur et conférencier que j'apprécie particulièrement et dont je me suis inspirée pour l'écriture de cette pause guidée.