WEBVTT

1
00:00:06.912 --> 00:00:07.132
Hello,

2
00:00:07.312 --> 00:00:10.013
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.594 --> 00:00:11.454
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.674 --> 00:00:12.455
 Un chemin vers soi,

5
00:00:12.955 --> 00:00:16.257
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter pour que tu aies,

6
00:00:16.637 --> 00:00:18.879
 pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.699 --> 00:00:24.002
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.622 --> 00:00:27.464
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur.

9
00:00:28.164 --> 00:00:31.467
 Découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon.

10
00:00:32.268 --> 00:00:32.768
 Ensemble,

11
00:00:33.209 --> 00:00:35.131
 partons à la découverte de notre vérité.

12
00:00:35.731 --> 00:00:39.094
 Apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

13
00:00:45.588 --> 00:00:45.788
 Hello,

14
00:00:45.848 --> 00:00:46.049
 hello !

15
00:00:46.549 --> 00:00:47.170
 Comme d'habitude,

16
00:00:47.170 --> 00:00:50.573
 je suis absolument ravie de te retrouver pour ce nouvel épisode.

17
00:00:51.333 --> 00:00:53.095
 Avant de rentrer dans le vif du sujet,

18
00:00:53.415 --> 00:00:55.417
 j'avais envie de te lire un témoignage que j'ai reçu,

19
00:00:55.818 --> 00:00:56.558
 de Solène.

20
00:00:57.639 --> 00:00:58.100
 Elle nous dit

21
00:00:58.820 --> 00:01:00.842
 Les podcasts sont travaillés et intéressants.

22
00:01:01.423 --> 00:01:03.945
 Elles osent aborder des sujets qui touchent beaucoup de monde,

23
00:01:04.426 --> 00:01:05.767
 mais qui ne sont pas assez exprimés,

24
00:01:06.467 --> 00:01:09.250
 qui aident à mieux se comprendre et à avancer sans avoir peur.

25
00:01:09.791 --> 00:01:10.591
 Elle s'est motivée.

26
00:01:11.412 --> 00:01:14.853
 à mieux s'écouter et prendre des directions qui nous apportent un bien-être.

27
00:01:15.773 --> 00:01:17.714
 Merci pour ça et on en veut d'autres.

28
00:01:17.934 --> 00:01:18.694
 Je recommande.

29
00:01:19.794 --> 00:01:21.575
 Merci beaucoup Solène pour ton commentaire.

30
00:01:22.375 --> 00:01:25.576
 Et j'en profite pour te redire à toi qui m'écoute,

31
00:01:25.596 --> 00:01:28.217
 qui n'a peut-être pas encore comme Solène laissé de commentaire,

32
00:01:28.917 --> 00:01:31.198
 à te dire que tu peux le faire sur Apple Podcast.

33
00:01:32.078 --> 00:01:39.240
 Tu peux aussi me laisser 5 étoiles sur Spotify ou tout simplement m'envoyer un message via mon Instagram.

34
00:01:40.616 --> 00:01:41.316
 Ceci étant dit,

35
00:01:41.436 --> 00:01:43.057
 rentrons maintenant dans le vif du sujet.

36
00:01:44.577 --> 00:01:45.518
 Ces dernières semaines,

37
00:01:46.258 --> 00:01:49.099
 il y a une thématique qui est revenue pendant mes coachings.

38
00:01:50.239 --> 00:01:52.460
 Un sujet que je n'ai pas encore traité jusqu'à présent.

39
00:01:53.581 --> 00:01:54.841
 Et je me suis dit que du coup,

40
00:01:54.881 --> 00:01:56.482
 c'était le signe que je devais le faire.

41
00:01:58.142 --> 00:02:00.483
 Comme tu as déjà pu le voir avec le titre de l'épisode,

42
00:02:01.023 --> 00:02:02.344
 il s'agit de la comparaison.

43
00:02:04.204 --> 00:02:05.945
 Peu importe ta situation actuellement,

44
00:02:06.186 --> 00:02:09.228
 je suis à peu près sûre que c'est quelque chose que tu as déjà fait,

45
00:02:10.249 --> 00:02:12.271
 et probablement que tu fais encore à l'occasion,

46
00:02:13.552 --> 00:02:15.553
 parce que de toute façon c'est complètement humain.

47
00:02:17.014 --> 00:02:17.895
 Si tu en souffres,

48
00:02:18.516 --> 00:02:20.317
 et que tu te demandes pourquoi tu es ainsi,

49
00:02:21.898 --> 00:02:23.720
 bah déjà je t'invite à lâcher la pression,

50
00:02:25.061 --> 00:02:26.662
 et à te dire que tu n'es pas seule.

51
00:02:28.424 --> 00:02:29.324
 On se compare tous,

52
00:02:29.805 --> 00:02:30.145
 toutes,

53
00:02:31.006 --> 00:02:32.567
 à des degrés différents bien sûr.

54
00:02:33.788 --> 00:02:35.189
 de manière plus ou moins fréquente,

55
00:02:35.649 --> 00:02:36.889
 de manière plus ou moins soutenue,

56
00:02:37.990 --> 00:02:38.990
 mais on se compare tous.

57
00:02:40.651 --> 00:02:41.331
 Pourquoi on fait ça ?

58
00:02:43.252 --> 00:02:43.753
 Parce qu'en fait,

59
00:02:43.793 --> 00:02:45.994
 on éprouve ce besoin de se situer,

60
00:02:46.194 --> 00:02:46.994
 de s'évaluer.

61
00:02:48.655 --> 00:02:52.857
 Si tu te souviens de mon épisode sur la confiance en soi versus estime de soi,

62
00:02:54.037 --> 00:02:55.758
 je t'expliquais que l'estime de soi,

63
00:02:55.938 --> 00:02:59.560
 c'était le résultat d'un jugement que l'on portait sur nous-mêmes.

64
00:03:00.724 --> 00:03:01.725
 Et que ce jugement,

65
00:03:01.725 --> 00:03:01.985
 en fait,

66
00:03:02.045 --> 00:03:06.329
 c'était le fruit d'une comparaison entre qui tu étais,

67
00:03:06.489 --> 00:03:07.970
 ou plutôt qui tu pensais être,

68
00:03:09.031 --> 00:03:10.252
 et qui tu voulais être,

69
00:03:10.352 --> 00:03:11.153
 ton toi idéal.

70
00:03:12.354 --> 00:03:12.714
 Du coup,

71
00:03:12.714 --> 00:03:13.415
 la comparaison,

72
00:03:13.435 --> 00:03:15.537
 ce n'est pas quelque chose à bannir,

73
00:03:15.757 --> 00:03:18.459
 à proscrire de manière absolue et définitive.

74
00:03:19.840 --> 00:03:20.140
 Souvent,

75
00:03:20.140 --> 00:03:22.542
 on ne pense qu'au côté négatif de la comparaison.

76
00:03:23.984 --> 00:03:26.165
 Et pour ma part,

77
00:03:26.246 --> 00:03:28.007
 c'est quelque chose de complètement réducteur.

78
00:03:29.560 --> 00:03:30.821
 On le voit toujours comme un ennemi,

79
00:03:31.381 --> 00:03:32.941
 comme quelque chose qui rend malheureux.

80
00:03:34.322 --> 00:03:36.003
 Mais on pourrait voir les choses autrement.

81
00:03:38.104 --> 00:03:38.764
 Se comparer,

82
00:03:39.704 --> 00:03:39.984
 en fait,

83
00:03:39.984 --> 00:03:41.305
 ce n'est pas négatif en soi.

84
00:03:42.245 --> 00:03:43.986
 Tout dépend de ce qu'on se dit à soi-même,

85
00:03:45.047 --> 00:03:47.007
 de ce qu'on se dit à propos de cette comparaison,

86
00:03:47.387 --> 00:03:48.448
 et surtout de ce qu'on en fait.

87
00:03:51.309 --> 00:03:52.510
 À travers la comparaison,

88
00:03:53.950 --> 00:03:56.691
 on peut chercher à définir sa propre valeur.

89
00:03:58.232 --> 00:04:01.255
 On peut chercher à s'auto-évaluer sur différents critères,

90
00:04:02.035 --> 00:04:03.937
 à évaluer l'autre sur ces mêmes critères,

91
00:04:04.657 --> 00:04:07.840
 et puis on va estimer que l'on est plus ou moins ceci,

92
00:04:08.541 --> 00:04:09.381
 plus ou moins cela.

93
00:04:11.083 --> 00:04:12.004
 On va juger l'autre,

94
00:04:13.065 --> 00:04:13.925
 et on va se juger,

95
00:04:14.726 --> 00:04:16.307
 dans le but de se rassurer,

96
00:04:16.908 --> 00:04:17.889
 de se sécuriser.

97
00:04:20.251 --> 00:04:22.933
 Mais on peut aussi chercher des personnes qui sont,

98
00:04:23.533 --> 00:04:24.054
 comment dire,

99
00:04:24.294 --> 00:04:25.595
 qui ont les mêmes difficultés que nous,

100
00:04:27.196 --> 00:04:30.439
 Et tout ça dans le but de se déculpabiliser,

101
00:04:30.899 --> 00:04:32.040
 de se sentir moins seul.

102
00:04:33.462 --> 00:04:34.643
 On se dit que finalement,

103
00:04:34.723 --> 00:04:36.705
 si l'autre est dans la même situation que soi,

104
00:04:37.125 --> 00:04:39.147
 alors ce n'est pas si grave,

105
00:04:40.088 --> 00:04:40.828
 on n'est pas si nul,

106
00:04:41.849 --> 00:04:42.650
 les autres sont comme nous.

107
00:04:44.472 --> 00:04:45.392
 Cette façon de faire,

108
00:04:45.973 --> 00:04:46.533
 forcément,

109
00:04:46.553 --> 00:04:48.375
 elle peut poser problème à différents égards.

110
00:04:50.040 --> 00:04:54.808
 Tout d'abord parce que l'individu définit sa valeur non plus par rapport à lui,

111
00:04:54.969 --> 00:04:56.632
 par rapport à qui il est véritablement,

112
00:04:57.213 --> 00:04:58.956
 par rapport à ses qualités intrinsèques.

113
00:05:00.232 --> 00:05:03.673
 Mais il définit sa valeur à l'extérieur de lui-même,

114
00:05:05.874 --> 00:05:06.795
 par rapport aux autres.

115
00:05:08.395 --> 00:05:08.555
 Or,

116
00:05:08.636 --> 00:05:09.296
 notre valeur,

117
00:05:09.456 --> 00:05:10.996
 elle doit se trouver à l'intérieur de nous.

118
00:05:12.277 --> 00:05:13.357
 La chercher à l'extérieur,

119
00:05:13.437 --> 00:05:13.898
 finalement,

120
00:05:13.958 --> 00:05:14.978
 c'est le meilleur moyen,

121
00:05:15.578 --> 00:05:18.179
 la meilleure façon de la rendre instable,

122
00:05:18.760 --> 00:05:19.280
 fragile.

123
00:05:20.801 --> 00:05:21.341
 De plus,

124
00:05:22.141 --> 00:05:26.703
 une telle attitude va de pair avec ce qu'on appelle un mindset fixe.

125
00:05:27.463 --> 00:05:29.204
 Je ne sais pas si cette expression te parle.

126
00:05:29.900 --> 00:05:33.242
 Mais c'est-à-dire que tu vas émettre un jugement à un instant T,

127
00:05:34.383 --> 00:05:38.406
 et on va estimer que c'est une vérité absolue,

128
00:05:39.087 --> 00:05:39.647
 immuable.

129
00:05:40.788 --> 00:05:43.470
 On va dire que l'on n'est pas intelligent,

130
00:05:43.610 --> 00:05:44.550
 que l'on n'est pas belle,

131
00:05:45.171 --> 00:05:46.572
 que l'on a moins de confiance en soi.

132
00:05:47.713 --> 00:05:50.315
 Et on va considérer finalement que toutes ces choses sont vraies.

133
00:05:51.655 --> 00:05:54.077
 On va les constater avec jalousie,

134
00:05:54.197 --> 00:05:55.058
 avec déception,

135
00:05:56.039 --> 00:05:57.800
 et surtout avec une certaine impuissance.

136
00:05:58.488 --> 00:05:59.929
 Et c'est ça le mindset fixe,

137
00:06:00.590 --> 00:06:02.811
 se dire que finalement les choses ne peuvent pas changer,

138
00:06:03.231 --> 00:06:04.432
 et qu'elles sont comme ça en fait,

139
00:06:05.693 --> 00:06:08.055
 qu'on n'a pas la main sur les choses,

140
00:06:08.715 --> 00:06:09.656
 qu'on ne peut pas les changer.

141
00:06:10.797 --> 00:06:12.558
 Comme si aucun progrès n'était possible,

142
00:06:13.439 --> 00:06:15.400
 comme si on ne pouvait pas sortir de cette situation,

143
00:06:16.240 --> 00:06:17.281
 comme si tout était bloqué.

144
00:06:19.523 --> 00:06:22.745
 Lorsque l'on se compare avec le désir secret de se rassurer,

145
00:06:24.346 --> 00:06:26.368
 c'est souvent le contraire finalement qui se produit.

146
00:06:28.140 --> 00:06:30.662
 Car il y a toujours une personne plus intelligente,

147
00:06:30.982 --> 00:06:31.703
 plus confiante,

148
00:06:32.283 --> 00:06:32.743
 plus belle.

149
00:06:34.865 --> 00:06:38.288
 Il y a une chose que l'on ne prend pas en compte lorsqu'on se compare,

150
00:06:39.128 --> 00:06:41.370
 et notamment de la manière néfaste,

151
00:06:41.390 --> 00:06:42.010
 si je peux dire.

152
00:06:43.271 --> 00:06:45.093
 Parce qu'on va se comparer à une autre personne.

153
00:06:46.514 --> 00:06:46.994
 Mais en fait,

154
00:06:47.815 --> 00:06:49.876
 on ne va pas vraiment se comparer à la même chose.

155
00:06:51.778 --> 00:06:52.098
 C'est vrai,

156
00:06:52.138 --> 00:06:53.019
 on connaît tout de soi,

157
00:06:53.339 --> 00:06:53.939
 ou quasiment.

158
00:06:55.404 --> 00:06:56.665
 On connaît nos coulisses,

159
00:06:56.665 --> 00:06:57.966
 on connaît notre contexte,

160
00:06:58.026 --> 00:06:58.666
 nos passés,

161
00:06:59.326 --> 00:07:00.227
 nos quotidiens,

162
00:07:01.247 --> 00:07:02.528
 nos difficultés également,

163
00:07:02.568 --> 00:07:03.809
 et puis nos forces,

164
00:07:03.949 --> 00:07:04.889
 nos aspirations.

165
00:07:06.090 --> 00:07:06.670
 Mais en vrai,

166
00:07:07.411 --> 00:07:08.912
 qu'est-ce que tu connais vraiment de l'autre ?

167
00:07:11.053 --> 00:07:12.154
 Ce qu'il veut bien te montrer ?

168
00:07:14.215 --> 00:07:16.996
 Et c'est quelque chose que l'on observe notamment sur les réseaux sociaux.

169
00:07:17.537 --> 00:07:19.418
 Les individus publient ce qu'ils veulent,

170
00:07:20.058 --> 00:07:22.600
 et choisissent de nous montrer tel ou tel aspect de leur vie.

171
00:07:24.212 --> 00:07:27.855
 Et même les moments de vulnérabilité sont souvent choisis aussi avec soin.

172
00:07:29.976 --> 00:07:31.597
 Donc quand tu te compares à l'autre,

173
00:07:32.278 --> 00:07:32.658
 en fait,

174
00:07:33.279 --> 00:07:34.720
 tu n'as qu'une partie de l'équation.

175
00:07:35.540 --> 00:07:35.981
 Et du coup,

176
00:07:37.281 --> 00:07:39.383
 tu ne te compares pas forcément à ce qui est comparable.

177
00:07:41.364 --> 00:07:41.685
 De plus,

178
00:07:41.705 --> 00:07:42.745
 on est tous différents.

179
00:07:43.506 --> 00:07:45.207
 On a tous notre chemin de vie,

180
00:07:45.287 --> 00:07:46.368
 nos expériences,

181
00:07:48.089 --> 00:07:51.832
 ce qui fait que la comparaison n'est pas exacte dans 100% des cas.

182
00:07:53.432 --> 00:07:54.353
 Prends conscience de ça.

183
00:07:56.474 --> 00:07:56.814
 D'ailleurs,

184
00:07:56.854 --> 00:07:58.475
 j'ai une petite anecdote à te raconter.

185
00:08:00.096 --> 00:08:01.417
 Au tout début de mon activité,

186
00:08:02.117 --> 00:08:06.319
 quand je n'avais à peine qu'une centaine d'abonnés sur Instagram et qu'une seule cliente,

187
00:08:07.660 --> 00:08:11.002
 j'avais rencontré une personne avec une communauté de 40 000 abonnés.

188
00:08:12.203 --> 00:08:12.883
 Et je l'ai enviée,

189
00:08:12.903 --> 00:08:13.263
 tu sais.

190
00:08:14.544 --> 00:08:16.225
 Je me disais qu'elle avait de la chance,

191
00:08:16.825 --> 00:08:17.946
 qu'avec cette communauté,

192
00:08:18.126 --> 00:08:19.266
 tout devait rouler pour elle,

193
00:08:20.507 --> 00:08:21.768
 que si j'étais à sa place,

194
00:08:22.388 --> 00:08:23.649
 Je me sentirais tellement fière,

195
00:08:23.690 --> 00:08:24.490
 tellement heureuse.

196
00:08:26.712 --> 00:08:27.093
 Et puis,

197
00:08:28.173 --> 00:08:29.875
 je ne sais plus comment exactement,

198
00:08:29.955 --> 00:08:33.558
 mais j'ai fini par découvrir que cette personne,

199
00:08:34.039 --> 00:08:35.060
 elle n'arrivait pas à vendre.

200
00:08:36.281 --> 00:08:36.521
 Et là,

201
00:08:37.322 --> 00:08:38.222
 le mythe s'est écroulé.

202
00:08:40.004 --> 00:08:40.404
 Tu sais,

203
00:08:40.464 --> 00:08:42.466
 parfois tu fantasmes la vie des autres,

204
00:08:43.567 --> 00:08:45.249
 alors que ce n'est pas si rose.

205
00:08:47.210 --> 00:08:48.471
 Tu la fantasmes et...

206
00:08:49.344 --> 00:08:50.725
 Tu te fais des nœuds au cerveau,

207
00:08:50.785 --> 00:08:51.606
 tu te fais du mal,

208
00:08:53.027 --> 00:08:54.628
 alors qu'il n'y a pas de raison du tout.

209
00:08:57.390 --> 00:08:59.031
 Ce qui se joue dans la comparaison,

210
00:08:59.772 --> 00:09:00.612
 c'est qu'à la base,

211
00:09:02.014 --> 00:09:02.594
 il y a un fait.

212
00:09:04.395 --> 00:09:06.117
 Quelque chose que l'on va remarquer.

213
00:09:08.018 --> 00:09:08.418
 Ça va être,

214
00:09:08.438 --> 00:09:09.379
 comme dans mon exemple,

215
00:09:09.399 --> 00:09:10.300
 un nombre d'abonnés,

216
00:09:10.820 --> 00:09:12.141
 une situation financière,

217
00:09:12.862 --> 00:09:13.982
 ou une situation de couple,

218
00:09:14.063 --> 00:09:14.663
 peu importe.

219
00:09:16.124 --> 00:09:16.664
 Mais ce fait,

220
00:09:17.044 --> 00:09:17.925
 cette circonstance,

221
00:09:18.545 --> 00:09:19.926
 va générer chez toi des pensées,

222
00:09:21.486 --> 00:09:23.567
 qui dans le cas d'une comparaison nocive,

223
00:09:24.467 --> 00:09:26.168
 vont être bien sûr négatives.

224
00:09:28.289 --> 00:09:29.109
 Et de là,

225
00:09:29.309 --> 00:09:30.910
 tu vas te dire que tu es nul,

226
00:09:31.110 --> 00:09:32.130
 que tu n'y arriveras pas,

227
00:09:33.651 --> 00:09:36.212
 que tu auras toujours des difficultés dans ta vie,

228
00:09:36.252 --> 00:09:38.233
 par exemple financière ou amoureuse,

229
00:09:38.293 --> 00:09:39.193
 ad vitam aeternam.

230
00:09:40.974 --> 00:09:44.195
 Ces pensées vont provoquer des émotions désagréables,

231
00:09:44.295 --> 00:09:45.156
 inconfortables.

232
00:09:46.804 --> 00:09:52.651
 Si tu as écouté mon épisode Le secret du développement personnel alors je parie que tu vois où je veux en venir.

233
00:09:54.493 --> 00:09:55.054
 Ces pensées,

234
00:09:55.595 --> 00:09:57.557
 ces pensées désagréables que tu vas déclencher,

235
00:09:58.458 --> 00:09:59.600
 elles vont entraîner des actions.

236
00:10:00.632 --> 00:10:01.913
 qui au vu de ce qu'on a dit avant,

237
00:10:03.514 --> 00:10:05.896
 risque même d'être finalement de l'inaction.

238
00:10:06.416 --> 00:10:10.019
 Et de cette inaction provoquera une absence de résultat,

239
00:10:10.999 --> 00:10:11.760
 ou dans tous les cas,

240
00:10:12.480 --> 00:10:13.781
 pas vraiment le résultat souhaité.

241
00:10:15.322 --> 00:10:16.803
 Mais si tu changes tes pensées,

242
00:10:17.944 --> 00:10:23.108
 si tu arrives à reprogrammer ton cerveau et avoir des pensées plus positives,

243
00:10:23.128 --> 00:10:25.349
 des pensées aidantes,

244
00:10:25.389 --> 00:10:27.310
 tous les autres éléments du modèle finalement,

245
00:10:28.151 --> 00:10:29.472
 à savoir tes émotions,

246
00:10:29.732 --> 00:10:32.673
 tes actions et tes résultats vont aussi changer.

247
00:10:35.294 --> 00:10:39.896
 Je disais au tout début de ce podcast que la comparaison n'était pas forcément négative.

248
00:10:41.777 --> 00:10:43.058
 Elle peut être un moteur aussi,

249
00:10:43.498 --> 00:10:46.899
 si tu te sers de la comparaison comme une motivation,

250
00:10:46.979 --> 00:10:48.060
 une force pour avancer.

251
00:10:49.721 --> 00:10:50.441
 La comparaison,

252
00:10:50.501 --> 00:10:53.562
 elle peut être aussi une auto-évaluation,

253
00:10:53.662 --> 00:10:55.383
 mais quelque chose de non figé,

254
00:10:55.723 --> 00:10:56.964
 quelque chose qui peut évoluer.

255
00:10:58.148 --> 00:11:00.629
 Et c'est le concept de mindset de croissance.

256
00:11:01.830 --> 00:11:04.571
 Contrairement au mindset fixe qu'on a vu tout à l'heure,

257
00:11:05.391 --> 00:11:05.651
 ici,

258
00:11:06.352 --> 00:11:08.332
 tu penses que les choses ne sont pas immuables,

259
00:11:08.833 --> 00:11:10.053
 qu'elles peuvent évoluer.

260
00:11:12.314 --> 00:11:15.956
 Si tu te considères comme moins bien que quelqu'un d'autre à un instant T,

261
00:11:16.516 --> 00:11:18.717
 par exemple sur la prise de parole en public,

262
00:11:20.017 --> 00:11:21.458
 ce n'est pas une fin en soi en fait.

263
00:11:23.359 --> 00:11:24.880
 Tu peux décider de te morfondre.

264
00:11:26.164 --> 00:11:28.426
 Mais tu peux aussi décider d'en tirer des enseignements,

265
00:11:30.628 --> 00:11:31.829
 d'observer plus,

266
00:11:31.889 --> 00:11:34.751
 d'observer positivement comment fait cette personne.

267
00:11:36.452 --> 00:11:38.854
 Ça te donne aussi l'assurance qu'en fait c'est possible.

268
00:11:39.975 --> 00:11:40.976
 Ça te donne un modèle.

269
00:11:43.358 --> 00:11:44.599
 Tu as le choix de tes pensées.

270
00:11:45.420 --> 00:11:46.761
 Tu peux penser que tu es nul,

271
00:11:47.942 --> 00:11:50.664
 ou tu peux penser que tu peux t'améliorer.

272
00:11:53.506 --> 00:11:54.827
 Je n'ai pas dit que c'était facile.

273
00:11:56.496 --> 00:11:58.178
 Et ce n'est pas forcément facile d'ailleurs.

274
00:12:00.520 --> 00:12:02.561
 Mais tu sais,

275
00:12:02.601 --> 00:12:03.242
 tu peux le faire.

276
00:12:05.664 --> 00:12:08.586
 Tu vas probablement devoir passer par des pensées intermédiaires,

277
00:12:08.827 --> 00:12:09.687
 plus accessibles,

278
00:12:10.088 --> 00:12:11.429
 avant d'arriver à ce que tu souhaites.

279
00:12:12.950 --> 00:12:14.892
 Mais en t'y attelant le plus tôt possible,

280
00:12:15.572 --> 00:12:17.314
 tu commenceras à voir les effets rapidement.

281
00:12:19.756 --> 00:12:21.718
 La comparaison n'est pas forcément l'ennemi.

282
00:12:22.798 --> 00:12:24.420
 Elle met le doigt sur ce que tu souhaites.

283
00:12:26.164 --> 00:12:27.684
 Là où tu as encore à progresser.

284
00:12:28.865 --> 00:12:31.826
 Et elle peut même te donner des billes sur comment y arriver,

285
00:12:32.086 --> 00:12:33.406
 grâce à un modèle justement.

286
00:12:35.307 --> 00:12:38.328
 Mais n'oublie pas que quand on souhaite quelque chose,

287
00:12:39.328 --> 00:12:40.988
 avoir un corps de rêve par exemple,

288
00:12:42.009 --> 00:12:43.229
 il y a toujours un prix à payer,

289
00:12:45.650 --> 00:12:48.011
 qui peut être aller à la salle tous les jours,

290
00:12:48.271 --> 00:12:49.391
 ne manger que des légumes.

291
00:12:49.951 --> 00:12:50.291
 Bon ok,

292
00:12:50.431 --> 00:12:51.251
 je caricature,

293
00:12:51.332 --> 00:12:52.092
 mais tu vois l'idée.

294
00:12:54.412 --> 00:12:55.813
 La question que tu dois te poser,

295
00:12:57.334 --> 00:12:58.734
 c'est tout simplement celle-ci.

296
00:13:00.335 --> 00:13:02.516
 Es-tu prête à payer ce prix ?

297
00:13:05.358 --> 00:13:07.779
 Si aujourd'hui tu as tendance à te comparer,

298
00:13:08.960 --> 00:13:10.040
 à te dévaloriser,

299
00:13:11.521 --> 00:13:13.522
 voici quelques conseils pratico-pratiques.

300
00:13:14.763 --> 00:13:15.383
 Premier point,

301
00:13:15.844 --> 00:13:17.284
 commence par en prendre conscience.

302
00:13:18.825 --> 00:13:20.226
 À quel moment tu te compares ?

303
00:13:20.546 --> 00:13:21.907
 Dans quel type de contexte ?

304
00:13:22.447 --> 00:13:23.708
 Avec quel type de personne ?

305
00:13:25.152 --> 00:13:27.353
 Et puis de quel type de comparaison s'agit-il ?

306
00:13:28.073 --> 00:13:30.874
 Une comparaison finalement descendante,

307
00:13:31.274 --> 00:13:35.615
 où tu vas te comparer avec quelqu'un que tu estimes moins avancé que toi

308
00:13:37.235 --> 00:13:39.116
 Une comparaison au contraire ascendante,

309
00:13:39.656 --> 00:13:42.897
 où tu vas te comparer à quelqu'un que tu places à un niveau supérieur à toi,

310
00:13:43.377 --> 00:13:44.538
 sur un domaine particulier.

311
00:13:45.518 --> 00:13:46.798
 Ou une comparaison latérale,

312
00:13:47.698 --> 00:13:49.379
 quelqu'un qui est au même niveau que toi.

313
00:13:52.300 --> 00:13:53.040
 Le deuxième point.

314
00:13:53.376 --> 00:13:55.717
 c'est de t'interroger sur pourquoi tu ressens ça.

315
00:13:56.957 --> 00:13:58.357
 Qu'est-ce que cela déclenche chez toi ?

316
00:13:59.598 --> 00:14:02.819
 Quelle pensée tu as face à cette situation ou à cette personne ?

317
00:14:04.459 --> 00:14:05.779
 Quelle émotion tu ressens ?

318
00:14:06.880 --> 00:14:07.860
 Et qu'est-ce qui te manque ?

319
00:14:09.100 --> 00:14:10.961
 Qu'est-ce que tu peux faire pour combler ce manque ?

320
00:14:11.941 --> 00:14:17.423
 Le troisième point consiste à voir comment tu peux transformer les choses de manière plus positive,

321
00:14:18.643 --> 00:14:22.004
 comment cette comparaison peut être motivante pour toi.

322
00:14:24.072 --> 00:14:24.473
 Ensuite,

323
00:14:24.633 --> 00:14:26.336
 demande-toi quelles sont tes qualités,

324
00:14:26.936 --> 00:14:27.938
 ce qui te rend unique,

325
00:14:29.320 --> 00:14:31.463
 ce que tu as et peut-être l'autre n'a pas.

326
00:14:32.465 --> 00:14:33.746
 Et pratique la gratitude.

327
00:14:36.711 --> 00:14:37.131
 Et enfin,

328
00:14:38.033 --> 00:14:39.615
 fais une pause dans tes réseaux sociaux.

329
00:14:40.797 --> 00:14:46.080
 Tu n'as pas besoin de voir la vie parfaite et instagrammable de tout le monde.

330
00:14:47.261 --> 00:14:48.461
 Octroie-toi une pause.

331
00:14:49.722 --> 00:14:50.402
 En conclusion,

332
00:14:50.462 --> 00:14:51.183
 je dirais que,

333
00:14:52.244 --> 00:14:55.365
 contrairement à l'image négative que l'on a de la comparaison,

334
00:14:56.766 --> 00:14:58.907
 ce n'est pas toujours quelque chose qui nous plombe.

335
00:14:59.888 --> 00:15:01.869
 Tout dépend de ce qu'on décide d'en faire.

336
00:15:03.570 --> 00:15:05.991
 Et si la comparaison avec les autres est douloureuse,

337
00:15:07.692 --> 00:15:08.873
 alors compare-toi à toi-même.

338
00:15:10.569 --> 00:15:15.551
 Te comparer à ton toi d'hier peut te permettre de nourrir ton besoin d'évaluation.

339
00:15:17.652 --> 00:15:22.514
 J'espère que cet épisode t'aura permis de voir les choses un peu différemment sur la comparaison,

340
00:15:23.335 --> 00:15:25.476
 d'être plus indulgente aussi avec toi-même,

341
00:15:26.756 --> 00:15:28.897
 et de chercher à te comparer de la bonne façon,

342
00:15:30.058 --> 00:15:31.838
 de la manière qui va pouvoir t'élever,

343
00:15:32.079 --> 00:15:32.739
 te motiver,

344
00:15:33.779 --> 00:15:36.601
 et non au contraire te dévaloriser,

345
00:15:36.661 --> 00:15:37.341
 te faire du mal.

346
00:15:39.089 --> 00:15:40.874
 Cet épisode est à présent terminé,

347
00:15:41.255 --> 00:15:42.198
 j'espère qu'il t'a plu,

348
00:15:42.599 --> 00:15:44.785
 et je te dis à dans 15 jours pour un nouvel épisode.