WEBVTT

1
00:00:00.813 --> 00:00:03.039
Bienvenue sur S'ouvrir à l'amour,

2
00:00:03.239 --> 00:00:06.468
le podcast qui va t'aider à transformer ta vie amoureuse.

3
00:00:07.128 --> 00:00:08.477
Je suis Sandika Hoffman,

4
00:00:08.638 --> 00:00:09.948
coach de vie certifié.

5
00:00:10.648 --> 00:00:11.612
Sur ce podcast,

6
00:00:11.813 --> 00:00:21.728
je t'aide à comprendre et à changer tes mécanismes en amour afin de rencontrer la personne qui te correspond et construire une relation de couple épanouie.

7
00:00:22.333 --> 00:00:23.935
Tu y trouveras des réflexions,

8
00:00:24.415 --> 00:00:30.882
des exercices concrets tirés de mon activité de coach et de l'approche psycho-corporelle que je pratique,

9
00:00:31.562 --> 00:00:41.052
ainsi que des conversations inspirantes avec des experts ou des personnes comme toi et moi qui t'expliqueront leur chemin personnel pour s'ouvrir à l'amour.

10
00:00:49.042 --> 00:00:53.372
Tu écoutes l'épisode 126 de S'ouvrir à l'amour,

11
00:00:53.572 --> 00:00:56.740
comment se faire des amis à l'âge adulte.

12
00:00:57.400 --> 00:00:57.701
Alors,

13
00:00:57.761 --> 00:01:00.808
pour démarrer la saison 4 de ce podcast,

14
00:01:01.128 --> 00:01:06.159
j'ai voulu faire cet épisode sur l'amitié pour deux grandes raisons.

15
00:01:07.161 --> 00:01:08.003
La première,

16
00:01:08.144 --> 00:01:15.254
c'est parce que beaucoup des personnes que je coach me répètent et re-répètent qu'elles...

17
00:01:15.636 --> 00:01:20.092
préfèrent rencontrer leur partenaire dans la vraie vie plutôt que sur les applis.

18
00:01:20.843 --> 00:01:22.548
Et une bonne manière de le faire,

19
00:01:22.669 --> 00:01:26.580
c'est tout simplement en élargissant son cercle d'amis.

20
00:01:27.160 --> 00:01:29.448
Dans les dernières statistiques que j'ai regardées,

21
00:01:29.589 --> 00:01:33.040
c'est quand même environ 30% des personnes que tu rencontres,

22
00:01:33.140 --> 00:01:35.700
tu le fais par le biais d'amis interposés.

23
00:01:36.301 --> 00:01:36.484
Donc,

24
00:01:36.565 --> 00:01:37.579
c'est une vraie bonne raison.

25
00:01:38.362 --> 00:01:39.104
La deuxième,

26
00:01:39.284 --> 00:01:39.826
en fait,

27
00:01:40.367 --> 00:01:45.440
je trouvais intéressant d'aborder le processus de se faire des amis,

28
00:01:46.052 --> 00:01:46.419
parce que...

29
00:01:46.825 --> 00:01:49.980
construire finalement une relation avec ton partenaire,

30
00:01:50.120 --> 00:01:56.639
ça passe aussi par avoir une bonne base d'amitié en plus de l'attirance que tu as.

31
00:01:57.361 --> 00:02:01.400
Si tu écoutes l'épisode au moment de sa parution,

32
00:02:01.640 --> 00:02:12.880
tu peux encore rejoindre mon workshop Summer of Love où je te donne plein de conseils sur comment rencontrer quelqu'un dans la vraie vie.

33
00:02:12.961 --> 00:02:13.839
Donc aussi...

34
00:02:14.808 --> 00:02:18.256
pour se faire des amis et tu as deux lives qui sont inclus.

35
00:02:18.978 --> 00:02:20.316
Le premier est déjà passé,

36
00:02:20.516 --> 00:02:22.696
mais tu as l'accès en replay au live.

37
00:02:22.797 --> 00:02:22.978
Donc,

38
00:02:23.220 --> 00:02:27.416
si tu as envie de donner un petit coup de boost dans tes rencontres,

39
00:02:27.536 --> 00:02:31.476
tu peux encore rejoindre ce workshop Summer of Love.

40
00:02:32.188 --> 00:02:32.290
Donc,

41
00:02:32.290 --> 00:02:33.251
dans cet épisode,

42
00:02:33.632 --> 00:02:38.639
je ne vais pas te faire une liste de choses concrètes que tu peux faire pour avoir des amis.

43
00:02:39.680 --> 00:02:44.868
J'en ai déjà parlé dans l'épisode 125 pour rencontrer des personnes en vrai.

44
00:02:45.509 --> 00:02:46.350
Et grosso modo,

45
00:02:47.752 --> 00:02:50.795
c'est un petit peu le même conseil que je peux te donner,

46
00:02:50.835 --> 00:02:52.858
les mêmes conseils pratico-pratiques,

47
00:02:52.858 --> 00:02:53.319
on va dire,

48
00:02:53.819 --> 00:02:55.601
pour te faire des amis.

49
00:02:55.681 --> 00:02:56.503
Parce que pour moi,

50
00:02:57.143 --> 00:03:00.127
pour que tu rencontres ton partenaire dans la vraie vie,

51
00:03:00.387 --> 00:03:00.828
ça passe.

52
00:03:01.212 --> 00:03:03.892
principalement par élargir ton cercle.

53
00:03:04.452 --> 00:03:05.657
Et parmi ce cercle,

54
00:03:05.959 --> 00:03:09.072
un pourcentage de ces personnes,

55
00:03:09.632 --> 00:03:13.372
ce sera des personnes avec qui tu peux éventuellement faire une relation amoureuse.

56
00:03:14.273 --> 00:03:22.612
Je ne vais pas aussi parler de la difficulté de rencontrer des personnes pour des relations amoureuses.

57
00:03:22.632 --> 00:03:22.753
Ça,

58
00:03:22.814 --> 00:03:25.131
j'en parle dans l'épisode 109.

59
00:03:26.026 --> 00:03:26.448
parce que ça,

60
00:03:26.508 --> 00:03:28.580
c'est plus spécifique au thème amoureux.

61
00:03:29.180 --> 00:03:29.301
Là,

62
00:03:29.401 --> 00:03:33.540
je vais vraiment parler des blocages qu'on peut avoir pour se créer des amitiés.

63
00:03:34.441 --> 00:03:35.285
Le premier point,

64
00:03:35.948 --> 00:03:38.140
et c'est un point qui me concernait aussi,

65
00:03:38.481 --> 00:03:39.483
c'est qu'en fait,

66
00:03:40.406 --> 00:03:46.000
on oublie l'investissement qu'on a besoin de faire pour se faire des amis.

67
00:03:46.777 --> 00:03:48.020
Quand tu es enfant,

68
00:03:48.221 --> 00:03:49.866
et surtout quand tu es adolescent,

69
00:03:49.926 --> 00:03:52.513
tu passes 5 jours par semaine à l'école,

70
00:03:52.513 --> 00:03:53.556
ou plus tard à l'Uni.

71
00:03:54.337 --> 00:03:56.468
C'est à peu près 30 heures par semaine,

72
00:03:56.628 --> 00:03:58.076
avec des personnes du même âge,

73
00:03:58.716 --> 00:04:02.129
où tu as un brassage assez grand à l'université,

74
00:04:02.209 --> 00:04:03.494
tu as plein d'universités,

75
00:04:03.534 --> 00:04:04.156
plein de monde.

76
00:04:05.047 --> 00:04:09.216
où tu as finalement plein d'opportunités de t'amuser,

77
00:04:09.557 --> 00:04:12.484
de créer naturellement des connexions.

78
00:04:13.184 --> 00:04:14.951
Et certaines de ces connexions,

79
00:04:14.991 --> 00:04:16.919
tu as aussi le temps de les nourrir,

80
00:04:16.959 --> 00:04:20.884
de les entretenir et de te faire vraiment des vrais amis.

81
00:04:21.744 --> 00:04:22.789
À l'âge adulte,

82
00:04:22.950 --> 00:04:23.393
en fait,

83
00:04:23.815 --> 00:04:25.624
si tu veux te faire des amis,

84
00:04:26.487 --> 00:04:27.652
l'investissement en temps,

85
00:04:28.013 --> 00:04:29.459
l'investissement en effort,

86
00:04:29.800 --> 00:04:30.784
il ne change pas.

87
00:04:31.870 --> 00:04:35.548
C'est notre attente qui change et moi je suis la première.

88
00:04:35.768 --> 00:04:44.408
Souvent tu te dis mais pourquoi je dois investir autant pour faire des amis et en fait c'est pas en faisant deux trois apéros avec quelqu'un que hop tu as plein d'amis.

89
00:04:44.568 --> 00:04:45.628
C'est pas comme ça que ça se passe.

90
00:04:45.848 --> 00:04:46.808
Souvent c'est l'inverse.

91
00:04:47.581 --> 00:04:48.908
parce que justement,

92
00:04:49.088 --> 00:04:50.656
tu es devenu un adulte,

93
00:04:50.776 --> 00:04:53.096
alors tu es plus au clair sur ce que tu aimes,

94
00:04:53.676 --> 00:04:54.647
ce que tu n'aimes pas,

95
00:04:54.768 --> 00:04:55.516
tes valeurs,

96
00:04:56.136 --> 00:04:59.176
quel type de relation avec qui ça passe,

97
00:04:59.276 --> 00:05:00.735
quel type de relation ça ne passe pas,

98
00:05:01.516 --> 00:05:02.003
et aussi,

99
00:05:02.347 --> 00:05:02.996
tu as moins de temps.

100
00:05:03.610 --> 00:05:03.891
Donc,

101
00:05:04.233 --> 00:05:07.649
pour te donner une idée un peu de qu'est-ce que ça veut dire vraiment,

102
00:05:08.572 --> 00:05:10.449
qu'est-ce que ça demande comme investissement,

103
00:05:11.129 --> 00:05:11.813
je me rappelle,

104
00:05:11.853 --> 00:05:11.974
moi,

105
00:05:12.034 --> 00:05:16.938
quand j'ai déménagé de Genève à Zurich pour emménager avec mon mari,

106
00:05:17.862 --> 00:05:19.629
j'ai vraiment dû investir du temps.

107
00:05:20.555 --> 00:05:21.620
en plus de mon travail,

108
00:05:22.183 --> 00:05:23.369
en plus de mes cours d'allemand,

109
00:05:23.469 --> 00:05:24.589
parce que je devais apprendre l'allemand,

110
00:05:25.289 --> 00:05:29.129
en plus de la relation avec mon mari et éventuellement ses amis,

111
00:05:30.451 --> 00:05:34.509
j'ai investi un à deux rendez-vous par semaine,

112
00:05:34.831 --> 00:05:35.857
en plus de tout ça,

113
00:05:36.320 --> 00:05:37.909
pendant au moins une année,

114
00:05:38.309 --> 00:05:42.169
pour commencer à avoir un nouveau cercle d'amis.

115
00:05:42.509 --> 00:05:46.709
Et ça ne veut pas encore dire que c'était un cercle d'amis proche,

116
00:05:46.829 --> 00:05:48.307
ça m'a demandé bien sûr de...

117
00:05:49.363 --> 00:05:56.541
d'avoir un certain nombre d'interactions pour qu'une partie de ces personnes deviennent des amis plus proches.

118
00:05:57.121 --> 00:05:57.302
Donc,

119
00:05:57.843 --> 00:05:58.204
l'idée,

120
00:05:58.204 --> 00:06:00.611
ce n'est pas de te décourager ou de te dire,

121
00:06:00.752 --> 00:06:01.033
bon,

122
00:06:01.113 --> 00:06:01.434
alors,

123
00:06:01.895 --> 00:06:02.958
il ne faut même pas essayer,

124
00:06:02.999 --> 00:06:03.821
ça prend trop de temps.

125
00:06:04.622 --> 00:06:08.061
Mais c'est plus une invitation pour être réaliste.

126
00:06:08.662 --> 00:06:12.561
Parce qu'il y a un bloc de temps que tu ne peux pas réduire.

127
00:06:13.065 --> 00:06:15.301
Ce n'est pas un problème de ta part.

128
00:06:15.601 --> 00:06:18.241
Ce n'est pas que tu n'es pas capable d'avoir des amis.

129
00:06:18.804 --> 00:06:25.301
c'est qu'il y a cet investissement de base qui est nécessaire pour arriver à te faire des amis.

130
00:06:25.641 --> 00:06:27.409
Le deuxième gros point,

131
00:06:28.051 --> 00:06:30.220
c'est les attentes amicales.

132
00:06:30.461 --> 00:06:30.782
Alors,

133
00:06:31.144 --> 00:06:32.007
autant en amour,

134
00:06:32.167 --> 00:06:34.516
c'est assez courant de parler d'attente,

135
00:06:34.596 --> 00:06:35.961
de parler de plan de vie,

136
00:06:36.961 --> 00:06:42.561
de se poser la question si on a des attentes réalistes ou pas en termes de relation.

137
00:06:43.516 --> 00:06:50.293
et c'est aussi assez accepté d'en parler relativement rapidement en début de date.

138
00:06:51.034 --> 00:06:51.900
Autant en amitié,

139
00:06:52.464 --> 00:06:52.745
en fait,

140
00:06:52.826 --> 00:06:53.712
c'est un peu évasif.

141
00:06:54.413 --> 00:06:57.091
Est-ce que tu as le droit d'avoir des attentes en amitié ?

142
00:06:57.413 --> 00:06:58.953
Est-ce qu'il faut les communiquer ?

143
00:06:58.973 --> 00:07:00.379
Est-ce qu'il faut faire une sélection,

144
00:07:00.479 --> 00:07:03.531
un petit peu comme on peut faire une sélection des partenaires ?

145
00:07:04.073 --> 00:07:08.633
Ce n'est pas moi qui dois donner la réponse pour toi ou te donner un conseil à ce sujet.

146
00:07:08.633 --> 00:07:11.135
Je vais essayer de te donner…

147
00:07:11.821 --> 00:07:18.241
trois aspects que tu peux considérer dans le cadre de te faire des amis.

148
00:07:19.382 --> 00:07:21.852
Le premier aspect qui est à considérer,

149
00:07:22.234 --> 00:07:26.231
c'est est-ce que tu t'es demandé si la personne en face de toi,

150
00:07:26.974 --> 00:07:27.818
elle a besoin d'amis ?

151
00:07:28.722 --> 00:07:31.241
Je te donne un exemple tout bête.

152
00:07:31.581 --> 00:07:34.918
Tu rencontres quelqu'un au travail ou dans ta salle de sport,

153
00:07:34.978 --> 00:07:35.501
par exemple.

154
00:07:36.244 --> 00:07:37.268
Mais cette personne,

155
00:07:37.568 --> 00:07:39.234
elle est là depuis des années,

156
00:07:39.494 --> 00:07:41.581
elle a son cercle d'amis existants,

157
00:07:42.721 --> 00:07:43.604
elle a peut-être,

158
00:07:44.587 --> 00:07:45.128
je ne sais pas,

159
00:07:45.209 --> 00:07:45.891
des enfants,

160
00:07:45.971 --> 00:07:46.533
des maris,

161
00:07:46.593 --> 00:07:47.355
des chats,

162
00:07:47.636 --> 00:07:49.161
et elle n'a pas besoin d'amis en plus.

163
00:07:49.993 --> 00:07:50.314
Ici,

164
00:07:50.534 --> 00:07:51.016
en fait,

165
00:07:51.217 --> 00:07:52.501
si ton attente,

166
00:07:52.541 --> 00:07:55.009
c'est de développer une amitié avec cette personne,

167
00:07:55.310 --> 00:08:04.409
tu risques de vite être déçu au fur et à mesure que tu vas essayer d'avoir un niveau d'amitié un peu plus important.

168
00:08:04.989 --> 00:08:05.130
Donc,

169
00:08:05.271 --> 00:08:07.704
la première chose qui pourrait t'aider ici,

170
00:08:07.845 --> 00:08:10.036
c'est de te demander est-ce que la personne en face de moi,

171
00:08:10.076 --> 00:08:12.065
elle est demandeuse aussi d'une amitié ?

172
00:08:12.829 --> 00:08:13.875
Le deuxième aspect,

173
00:08:14.156 --> 00:08:16.569
c'est la phase de vie où toi tu es,

174
00:08:17.015 --> 00:08:18.009
et la phase de vie...

175
00:08:18.540 --> 00:08:20.366
de la personne en face de toi,

176
00:08:20.467 --> 00:08:23.677
donc de ta potentielle amie ou de ton potentiel ami.

177
00:08:24.398 --> 00:08:25.443
Ça peut paraître bête,

178
00:08:25.604 --> 00:08:28.157
mais si la personne que tu rencontres,

179
00:08:28.619 --> 00:08:29.363
elle est mariée,

180
00:08:29.523 --> 00:08:30.970
elle a des enfants et toi,

181
00:08:31.432 --> 00:08:32.437
tu es célibataire,

182
00:08:33.410 --> 00:08:35.101
vous allez avoir des contraintes différentes,

183
00:08:35.361 --> 00:08:36.841
vous allez avoir des envies différentes,

184
00:08:37.121 --> 00:08:39.141
vous allez avoir des difficultés différentes,

185
00:08:39.601 --> 00:08:41.541
vous allez avoir des sujets différents.

186
00:08:42.301 --> 00:08:44.061
Et ces différentes phases de vie,

187
00:08:44.201 --> 00:08:44.503
en fait,

188
00:08:44.564 --> 00:08:47.061
c'est souvent des sources de clashs amicaux.

189
00:08:47.221 --> 00:08:47.342
Ça,

190
00:08:47.362 --> 00:08:49.141
j'en parlerai dans le prochain épisode.

191
00:08:50.081 --> 00:08:52.596
Et ça peut arriver souvent,

192
00:08:52.958 --> 00:08:53.340
en fait,

193
00:08:54.042 --> 00:08:58.781
au moment où il y a un changement de vie pour l'un ou pour l'autre.

194
00:08:58.964 --> 00:08:59.451
Et c'est là,

195
00:08:59.593 --> 00:09:00.080
en fait,

196
00:09:00.920 --> 00:09:07.977
à toi de te demander si la personne qui est potentiellement l'ami que j'ai envie de rencontrer,

197
00:09:08.217 --> 00:09:11.617
est-ce que vous avez des phases de vie qui sont compatibles ?

198
00:09:11.717 --> 00:09:12.459
Parce que sinon,

199
00:09:13.041 --> 00:09:18.497
ça va être très difficile de passer un certain cap dans l'amitié à cause de ça.

200
00:09:19.160 --> 00:09:20.023
Et le dernier point,

201
00:09:20.364 --> 00:09:23.417
c'est les cercles et les degrés d'amitié.

202
00:09:24.488 --> 00:09:27.161
pas tout le monde va devenir ta best friend.

203
00:09:27.301 --> 00:09:27.602
Des fois,

204
00:09:27.643 --> 00:09:36.801
si tu as l'attente d'être à un certain niveau d'amitié ou un degré d'amitié intense pour toutes les personnes que tu rencontres,

205
00:09:37.021 --> 00:09:37.424
en fait,

206
00:09:37.525 --> 00:09:39.801
tu vas forcément être déçu.

207
00:09:40.862 --> 00:09:41.344
Souvent,

208
00:09:41.484 --> 00:09:43.673
ce qui est difficile,

209
00:09:43.813 --> 00:09:45.700
c'est si une personne...

210
00:09:46.672 --> 00:09:48.945
que toi tu considères comme un bon ami,

211
00:09:49.225 --> 00:09:49.489
en fait,

212
00:09:49.489 --> 00:09:50.545
ce n'est pas réciproque.

213
00:09:50.625 --> 00:09:58.595
Que l'autre te considère plutôt dans un cercle plus éloigné et qu'il ou elle te trouve juste sympa pour prendre un café,

214
00:09:58.777 --> 00:09:59.684
mais pas plus.

215
00:10:00.585 --> 00:10:00.908
Et ça,

216
00:10:01.190 --> 00:10:01.776
en fait...

217
00:10:03.648 --> 00:10:05.619
ça peut te donner deux indications.

218
00:10:06.019 --> 00:10:06.983
C'est de vérifier,

219
00:10:07.104 --> 00:10:07.606
en fait,

220
00:10:08.189 --> 00:10:10.419
si vous êtes dans le même cercle,

221
00:10:11.582 --> 00:10:17.019
si vous avez la même intention en termes de quel est le degré d'amitié que vous avez envie d'avoir.

222
00:10:17.799 --> 00:10:23.119
Et aussi accepter de ne pas toujours faire partie du cercle intime de l'autre,

223
00:10:23.239 --> 00:10:24.007
que des fois,

224
00:10:24.048 --> 00:10:25.079
ça va prendre du temps,

225
00:10:25.679 --> 00:10:26.101
que des fois,

226
00:10:26.121 --> 00:10:29.499
ça va demander de plus rencontrer la personne.

227
00:10:30.082 --> 00:10:36.199
et que ce n'est pas donné de tout de suite passer dans ce cercle plus proche.

228
00:10:37.186 --> 00:10:37.888
Mon conseil,

229
00:10:38.369 --> 00:10:40.696
c'est d'être un petit peu au clair,

230
00:10:41.337 --> 00:10:43.363
peut-être de poser la question,

231
00:10:43.604 --> 00:10:43.764
OK,

232
00:10:45.810 --> 00:10:49.078
quel est mon paysage amical actuel ?

233
00:10:49.580 --> 00:10:50.542
Qu'est-ce qui me manque ?

234
00:10:50.763 --> 00:10:55.397
Est-ce que c'est plutôt une question de cercle large,

235
00:10:55.417 --> 00:10:56.380
de connaissances,

236
00:10:56.400 --> 00:10:57.423
peut-être pour sortir,

237
00:10:57.643 --> 00:11:02.691
mais tu n'as pas forcément d'avoir envie ou besoin d'avoir des best friends ?

238
00:11:03.300 --> 00:11:06.835
vraiment avec qui tu partages un certain degré d'intimité,

239
00:11:07.655 --> 00:11:08.979
ou bien c'est plus,

240
00:11:09.561 --> 00:11:19.155
là je sens que je n'ai plus de personnes assez proches dans ma vie et j'ai envie d'investir vraiment dans des relations beaucoup plus intimes,

241
00:11:19.295 --> 00:11:20.223
beaucoup plus proches,

242
00:11:20.707 --> 00:11:21.695
beaucoup plus profondes.

243
00:11:22.257 --> 00:11:26.275
En ayant une idée claire de ce que toi tu recherches en amitié,

244
00:11:26.875 --> 00:11:30.655
ça va aussi te permettre de voir en fait avec qui,

245
00:11:31.945 --> 00:11:36.118
tu as des attentes plus ou moins compatibles en termes amicals.

246
00:11:36.699 --> 00:11:37.203
Ensuite,

247
00:11:37.323 --> 00:11:37.706
pour moi,

248
00:11:37.907 --> 00:11:38.793
ce que je te recommande,

249
00:11:38.833 --> 00:11:44.079
c'est vraiment de tester et d'accepter d'être déçu en chemin.

250
00:11:44.759 --> 00:11:45.965
Quand tu te fais des amis,

251
00:11:46.448 --> 00:11:48.659
comme d'ailleurs dans les rencontres en vrai,

252
00:11:49.259 --> 00:11:49.380
ça,

253
00:11:49.541 --> 00:11:52.619
je t'ai déjà donné les conseils dans l'épisode 125,

254
00:11:53.519 --> 00:11:54.144
globalement,

255
00:11:54.548 --> 00:11:55.899
il y a plein de choses que tu peux faire.

256
00:11:55.979 --> 00:11:58.232
Tu peux aller à des activités qui te passionnent,

257
00:11:58.252 --> 00:11:59.379
aller à des meet-ups.

258
00:12:00.133 --> 00:12:02.527
être régulière dans ton café ou ton resto préféré,

259
00:12:02.907 --> 00:12:04.167
tu peux faire du volontariat,

260
00:12:04.747 --> 00:12:06.486
activer ton networking pro,

261
00:12:07.328 --> 00:12:08.443
parler à des inconnus,

262
00:12:08.443 --> 00:12:08.625
etc.

263
00:12:09.168 --> 00:12:10.266
Et quand tu vas faire ça,

264
00:12:10.687 --> 00:12:14.307
tu ne sais pas si dans ces événements que tu choisis,

265
00:12:14.547 --> 00:12:17.304
tu vas rencontrer des personnes qui ont des points communs,

266
00:12:17.787 --> 00:12:20.167
des personnes qui ont les mêmes valeurs,

267
00:12:21.007 --> 00:12:22.547
des personnes qui ont le même humour,

268
00:12:22.728 --> 00:12:25.167
des personnes qui ont envie d'avoir des amis.

269
00:12:26.039 --> 00:12:26.360
Donc,

270
00:12:26.681 --> 00:12:31.155
ça fait partie du processus de potentiellement être déçu.

271
00:12:31.955 --> 00:12:33.260
Et pour y arriver,

272
00:12:33.902 --> 00:12:34.443
en fait,

273
00:12:35.025 --> 00:12:38.015
je t'invite à prendre ça comme un job.

274
00:12:38.676 --> 00:12:40.601
Parce que quand tu postules à un job,

275
00:12:41.123 --> 00:12:41.644
c'est rare,

276
00:12:42.326 --> 00:12:43.750
en tout cas si toi tu le trouves,

277
00:12:43.770 --> 00:12:45.375
tu peux me dire le contraire,

278
00:12:45.515 --> 00:12:48.995
mais c'est rare de trouver tout de suite le job qui te plaît.

279
00:12:49.828 --> 00:12:56.767
C'est en général courant de mettre quelques mois avant de trouver des annonces qui te plaisent.

280
00:12:57.247 --> 00:13:00.075
Quand tu postules à des jobs qui te plaisent,

281
00:13:00.135 --> 00:13:04.447
des fois tu dois encaisser plusieurs noms avant d'avoir un oui.

282
00:13:05.587 --> 00:13:08.464
Est-ce que pour autant tu arrêtes d'aller chercher un job ?

283
00:13:08.908 --> 00:13:09.166
Ben non.

284
00:13:09.768 --> 00:13:10.724
Et pourquoi tu fais ça ?

285
00:13:10.907 --> 00:13:11.208
En fait,

286
00:13:11.368 --> 00:13:13.954
tout simplement parce que tu sais qu'à long terme,

287
00:13:14.295 --> 00:13:19.427
ça va te procurer un certain bien-être dans ta vie en général d'avoir un travail.

288
00:13:20.052 --> 00:13:21.318
Tu sais que sur le court terme,

289
00:13:21.339 --> 00:13:22.424
ça peut être frustrant,

290
00:13:22.605 --> 00:13:23.027
énervant,

291
00:13:23.127 --> 00:13:24.055
mais sur le long terme,

292
00:13:24.459 --> 00:13:25.307
ça a un bénéfice.

293
00:13:26.007 --> 00:13:26.289
Eh bien,

294
00:13:26.691 --> 00:13:29.227
fais la même chose en termes d'amitié.

295
00:13:29.907 --> 00:13:30.556
Pour l'amitié,

296
00:13:30.941 --> 00:13:31.407
c'est pareil.

297
00:13:31.607 --> 00:13:37.287
Ça te demande de faire un investissement à court terme pour avoir des résultats à long terme.

298
00:13:37.407 --> 00:13:37.870
Le problème,

299
00:13:37.930 --> 00:13:38.935
c'est qu'en amitié,

300
00:13:39.498 --> 00:13:41.087
on a l'impression qu'avoir des amis,

301
00:13:41.307 --> 00:13:42.657
c'est presque un acquis,

302
00:13:42.657 --> 00:13:43.907
c'est presque normal.

303
00:13:44.761 --> 00:13:45.928
et malheureusement,

304
00:13:46.049 --> 00:13:46.552
en fait,

305
00:13:46.954 --> 00:13:47.075
non,

306
00:13:48.159 --> 00:13:50.095
ce n'est pas un dû d'avoir des amis.

307
00:13:50.975 --> 00:13:51.096
Donc,

308
00:13:51.176 --> 00:13:53.695
si tu n'investis pas pour te trouver des amis,

309
00:13:54.938 --> 00:13:58.155
les résultats seront aussi en conséquence de ton investissement.

310
00:13:59.136 --> 00:14:02.891
Et pour t'aider à ne pas être dans la déception,

311
00:14:03.151 --> 00:14:03.494
en fait,

312
00:14:03.574 --> 00:14:05.771
c'est d'arriver à créer cet espace,

313
00:14:05.891 --> 00:14:08.731
c'est-à-dire que si ça ne marche pas,

314
00:14:09.491 --> 00:14:12.511
si tu ne rencontres pas des personnes qui te correspondent,

315
00:14:13.171 --> 00:14:15.571
si tu avais des espoirs,

316
00:14:15.711 --> 00:14:22.071
qu'il y avait une certaine réciprocité avec quelqu'un et que ce n'est pas le cas,

317
00:14:22.892 --> 00:14:31.527
c'est d'arriver à avoir cet écart entre ce qui se passe dans ton processus de rencontre amicale versus ta valeur personnelle.

318
00:14:32.087 --> 00:14:32.932
Et pour ça,

319
00:14:33.114 --> 00:14:35.207
pour arriver à avoir cet écart-là,

320
00:14:35.447 --> 00:14:35.870
en fait,

321
00:14:36.475 --> 00:14:38.067
tu as plusieurs moyens d'y arriver.

322
00:14:38.287 --> 00:14:39.072
Tu peux te dire,

323
00:14:39.132 --> 00:14:39.273
OK,

324
00:14:40.118 --> 00:14:43.127
rappelle-toi déjà tous les amis qui sont déjà là dans ta vie.

325
00:14:43.933 --> 00:14:46.507
rappelle-toi qu'est-ce qu'ils apprécient en toi,

326
00:14:46.767 --> 00:14:48.067
qu'est-ce qu'ils valorisent en toi,

327
00:14:49.051 --> 00:14:52.387
de te rappeler tout ce qu'ils aiment de toi finalement.

328
00:14:52.887 --> 00:14:53.008
Ça,

329
00:14:53.048 --> 00:14:56.067
ça va te rassurer sur ta capacité à avoir des amis.

330
00:14:56.647 --> 00:14:57.827
Tu peux te poser la question,

331
00:14:57.947 --> 00:15:05.180
qu'est-ce que tu dirais si une amie à toi ou un ami à toi te raconterait ce que tu viens de vivre ?

332
00:15:06.065 --> 00:15:07.333
comment tu le rassurerais ?

333
00:15:07.876 --> 00:15:09.525
Et ce discours-là,

334
00:15:09.646 --> 00:15:11.396
tu peux te le dire également à toi-même.

335
00:15:12.084 --> 00:15:16.064
Et tu peux également travailler sur ton indépendance émotionnelle.

336
00:15:16.604 --> 00:15:20.378
La manière dont tu perçois tes expériences de vie,

337
00:15:20.419 --> 00:15:21.844
l'histoire que tu te racontes,

338
00:15:21.924 --> 00:15:27.403
ça impacte énormément comment tu te sens suite à ces expériences-là.

339
00:15:27.764 --> 00:15:27.886
Ça,

340
00:15:27.946 --> 00:15:29.584
j'en parle plus dans l'épisode 12.

341
00:15:30.204 --> 00:15:34.564
Donc vraiment de te donner le droit d'être déçu.

342
00:15:35.206 --> 00:15:40.044
Et aussi des fois d'essayer des choses que tu veux vraiment.

343
00:15:41.051 --> 00:15:42.160
Je te donne mon exemple.

344
00:15:42.520 --> 00:15:42.641
Moi,

345
00:15:42.721 --> 00:15:45.760
quand je suis partie de Genève pour Zurich,

346
00:15:46.380 --> 00:15:46.802
en fait,

347
00:15:46.883 --> 00:15:53.549
j'avais vraiment envie d'avoir mon groupe de copines où on sort à plusieurs,

348
00:15:54.071 --> 00:15:57.060
où on a envie de faire des choses ensemble.

349
00:15:58.058 --> 00:15:59.902
Et quand je suis arrivée à Zurich,

350
00:15:59.942 --> 00:16:04.653
c'était beaucoup plus difficile parce que je rencontrais une personne par-ci,

351
00:16:04.914 --> 00:16:05.716
une personne par-là.

352
00:16:05.896 --> 00:16:06.718
Puis j'ai commencé,

353
00:16:07.479 --> 00:16:09.322
par exemple dans le cadre de mon anniversaire,

354
00:16:09.362 --> 00:16:10.384
dans le cadre des soirées,

355
00:16:10.744 --> 00:16:17.516
à un petit peu mélanger les personnes que je rencontrais pour avoir un groupe d'amis.

356
00:16:17.676 --> 00:16:19.568
Alors j'ai des petits groupes qui sont faits,

357
00:16:19.568 --> 00:16:20.756
ce n'est pas encore des gros groupes.

358
00:16:21.559 --> 00:16:24.548
Mais ce que j'essaye en fait de te dire par là,

359
00:16:24.668 --> 00:16:27.056
c'est de aussi te donner le droit.

360
00:16:27.804 --> 00:16:32.020
de prendre l'initiative de ce que tu as envie de vivre.

361
00:16:32.580 --> 00:16:35.029
Donc ça peut être grouper tes amis,

362
00:16:35.772 --> 00:16:37.800
ça peut être organiser des voyages,

363
00:16:38.660 --> 00:16:41.660
ça peut être faire des expériences ensemble.

364
00:16:41.780 --> 00:16:50.220
Donne-toi le droit aussi de donner la touche que tu as envie d'avoir à l'amitié que tu as envie de développer.

365
00:16:50.949 --> 00:16:54.024
et que tu acceptes que quelque part ça ne marche pas toujours.

366
00:16:54.264 --> 00:16:55.217
C'est-à-dire que moi,

367
00:16:55.318 --> 00:16:55.784
par exemple,

368
00:16:55.924 --> 00:16:58.744
je n'ai pas encore le grand groupe d'amis que j'aimerais avoir,

369
00:16:59.384 --> 00:17:00.404
mais je suis en chemin.

370
00:17:00.984 --> 00:17:02.937
Et c'est cette idée du chemin,

371
00:17:02.977 --> 00:17:03.360
en fait,

372
00:17:03.420 --> 00:17:04.024
qui est importante.

373
00:17:05.206 --> 00:17:06.069
Les amitiés,

374
00:17:06.410 --> 00:17:09.924
c'est finalement une conséquence d'un lien qui existe.

375
00:17:10.704 --> 00:17:11.411
Les amitiés,

376
00:17:11.491 --> 00:17:12.884
c'est comme les rencontres.

377
00:17:13.084 --> 00:17:15.644
Tu as besoin de connecter avec la personne.

378
00:17:15.824 --> 00:17:22.924
Tu as besoin de rencontrer la personne régulièrement pour que cette connexion se fasse naturellement.

379
00:17:23.484 --> 00:17:28.264
Tu ne peux pas raccourcir le temps pour créer du lien.

380
00:17:28.644 --> 00:17:32.124
Tu es obligé de repartir un peu à zéro.

381
00:17:32.855 --> 00:17:34.868
à chaque fois que tu rencontres quelqu'un.

382
00:17:35.128 --> 00:17:38.868
Donc ça passe par apprendre à connaître la personne.

383
00:17:39.728 --> 00:17:43.308
Ça passe par découvrir ce que tu as en commun avec l'autre.

384
00:17:43.928 --> 00:17:47.584
Ça passe par vivre des moments sympas à deux,

385
00:17:47.665 --> 00:17:48.408
des expériences.

386
00:17:48.568 --> 00:17:50.088
C'est ça qui va créer le lien.

387
00:17:51.223 --> 00:17:53.390
Et ce qui gâche souvent ça,

388
00:17:53.851 --> 00:17:54.232
en fait,

389
00:17:54.313 --> 00:18:00.280
c'est quand tu as un objectif précis ou quand tu veux influencer ce résultat-là.

390
00:18:01.020 --> 00:18:01.141
Moi,

391
00:18:01.181 --> 00:18:02.066
ce que je te recommande,

392
00:18:02.107 --> 00:18:04.360
c'est d'aller vraiment dans le sens inverse,

393
00:18:04.660 --> 00:18:07.693
c'est-à-dire de te privilégier,

394
00:18:07.714 --> 00:18:10.447
de multiplier les rencontres et puis de te poser la question,

395
00:18:10.507 --> 00:18:12.639
est-ce que j'ai envie de plus avec cette personne ?

396
00:18:12.740 --> 00:18:13.846
Est-ce que je me sens bien ?

397
00:18:14.450 --> 00:18:16.120
Est-ce que ça me donne envie de plus ?

398
00:18:16.519 --> 00:18:17.682
Et si la réponse est oui,

399
00:18:17.903 --> 00:18:18.565
à ce moment-là,

400
00:18:18.725 --> 00:18:22.416
continue dans l'investissement amical que tu as avec cette personne.

401
00:18:23.155 --> 00:18:23.737
Finalement,

402
00:18:23.878 --> 00:18:24.359
en fait,

403
00:18:25.322 --> 00:18:28.392
c'est la même chose que les rencontres amoureuses,

404
00:18:29.012 --> 00:18:30.681
sauf que dans la rencontre amoureuse,

405
00:18:30.923 --> 00:18:31.325
souvent,

406
00:18:31.466 --> 00:18:35.343
tu clarifies au départ quel type de relation l'autre recherche,

407
00:18:35.383 --> 00:18:37.792
quelle phase de vie l'autre recherche,

408
00:18:38.294 --> 00:18:42.592
mais tu es autant dans une phase de choix que d'être choisi.

409
00:18:42.852 --> 00:18:44.372
Et c'est la même chose en amitié.

410
00:18:44.972 --> 00:18:47.289
En faisant l'expérience des rencontres,

411
00:18:47.309 --> 00:18:47.672
tu te dis,

412
00:18:47.873 --> 00:18:47.994
bon,

413
00:18:48.035 --> 00:18:49.529
est-ce que j'ai passé un moment sympa ?

414
00:18:50.193 --> 00:18:53.168
est-ce que j'ai envie de plus avec cette personne ?

415
00:18:53.268 --> 00:18:54.535
Est-ce que j'ai envie de la revoir,

416
00:18:54.655 --> 00:18:55.640
de refaire un café,

417
00:18:55.801 --> 00:18:56.565
de réessayer ?

418
00:18:57.148 --> 00:18:57.834
Et puis des fois,

419
00:18:57.834 --> 00:18:59.488
tu auras oui comme réponse,

420
00:18:59.628 --> 00:19:00.073
puis des fois,

421
00:19:00.073 --> 00:19:01.368
tu auras non comme réponse.

422
00:19:02.009 --> 00:19:03.055
Mais plus de se dire,

423
00:19:03.116 --> 00:19:03.236
OK,

424
00:19:03.740 --> 00:19:08.108
c'est quand le lien est là que l'amitié va se développer naturellement.

425
00:19:08.708 --> 00:19:09.532
Le dernier point,

426
00:19:09.733 --> 00:19:10.215
en fait,

427
00:19:10.757 --> 00:19:13.168
c'est malheureusement pas toujours facile,

428
00:19:13.388 --> 00:19:15.208
mais tu ne peux pas être amie avec tout le monde.

429
00:19:15.777 --> 00:19:19.252
Tu ne peux pas forcer quelqu'un à être ami avec toi.

430
00:19:20.112 --> 00:19:24.445
Et le premier critère à vérifier s'il y a une amitié qui se crée,

431
00:19:24.706 --> 00:19:26.852
c'est la réciprocité.

432
00:19:27.512 --> 00:19:27.653
Donc,

433
00:19:27.975 --> 00:19:30.672
prends le temps de vérifier la réciprocité.

434
00:19:30.853 --> 00:19:35.390
Prends le temps de vérifier l'intérêt de l'autre en regardant tout simplement les faits.

435
00:19:35.872 --> 00:19:37.961
Est-ce que la personne te relance pour te voir ?

436
00:19:38.101 --> 00:19:40.672
Est-ce qu'elle te propose aussi des activités ?

437
00:19:41.444 --> 00:19:45.778
Est-ce que la personne s'intéresse aussi à toi ou elle te raconte juste sa vie ?

438
00:19:46.460 --> 00:19:58.960
Évalue ça pour aussi éviter d'être déçu justement dans ces décalages de degrés d'amitié ou de besoins d'amitié vis-à-vis de l'autre.

439
00:19:59.613 --> 00:20:00.477
Le dernier point,

440
00:20:00.617 --> 00:20:03.088
et ça c'est surtout quelque chose que je recommande,

441
00:20:03.288 --> 00:20:04.935
plus tu avances en âge,

442
00:20:05.518 --> 00:20:11.270
tu peux avoir ce sentiment que c'est difficile de rencontrer des personnes avec qui tu as...

443
00:20:11.826 --> 00:20:13.418
une vraie grande amitié.

444
00:20:13.758 --> 00:20:16.778
Je ne sais pas si tu as eu des amis,

445
00:20:17.258 --> 00:20:24.158
des super best friends quand tu étais teenager ou tu te racontais toute ta vie,

446
00:20:24.598 --> 00:20:26.418
tu écrivais encore des lettres et tout.

447
00:20:27.038 --> 00:20:29.512
Et tu peux avoir ce sentiment qu'à l'âge adulte,

448
00:20:29.552 --> 00:20:29.977
en fait,

449
00:20:30.779 --> 00:20:33.578
tu n'as plus autant de compatibilité qu'avant.

450
00:20:34.350 --> 00:20:40.130
Et c'est quelque part un petit peu normal parce que tu as peut-être des valeurs plus définies,

451
00:20:40.230 --> 00:20:41.417
tu as des goûts plus définis,

452
00:20:41.457 --> 00:20:42.925
tu sais plus ce que tu veux,

453
00:20:42.986 --> 00:20:43.710
ce que tu ne veux pas.

454
00:20:44.490 --> 00:20:46.014
Et quand tu es jeune,

455
00:20:46.114 --> 00:20:46.575
en fait,

456
00:20:46.936 --> 00:21:00.190
c'était beaucoup plus facile d'être amie avec un plus grand spectre de personnes parce que c'était plus le lien que la compatibilité qui comptait finalement.

457
00:21:00.331 --> 00:21:03.970
C'était ce sentiment d'être ensemble.

458
00:21:04.770 --> 00:21:08.366
qui comptait plus que est-ce qu'on est ensemble et compatible.

459
00:21:09.226 --> 00:21:12.923
Alors comment tu peux trouver cet équilibre finalement à l'âge adulte ?

460
00:21:13.626 --> 00:21:14.209
Et pour moi,

461
00:21:14.409 --> 00:21:14.932
en fait,

462
00:21:15.775 --> 00:21:18.206
il y a vraiment deux grandes manières de le faire.

463
00:21:19.157 --> 00:21:25.934
c'est d'abord de te focaliser sur les choses que tu as en commun avec cette personne.

464
00:21:26.114 --> 00:21:28.666
Alors ça peut être les centres d'intérêt,

465
00:21:29.188 --> 00:21:30.454
ça peut être la phase de vie.

466
00:21:30.635 --> 00:21:33.387
Donc je te donne moi mon exemple,

467
00:21:33.407 --> 00:21:35.054
quand je suis devenue maman,

468
00:21:35.734 --> 00:21:42.909
eh bien j'ai rencontré d'autres personnes qui sont aussi devenues mamans à ce moment-là et ça a tout de suite fait...

469
00:21:43.887 --> 00:21:46.415
tilt parce qu'on avait les mêmes problématiques,

470
00:21:46.415 --> 00:21:47.518
les mêmes difficultés,

471
00:21:47.959 --> 00:21:49.163
les mêmes challenges,

472
00:21:49.243 --> 00:21:50.166
les mêmes inconnus.

473
00:21:51.266 --> 00:21:53.606
Et la connexion s'est faite plus facilement.

474
00:21:54.226 --> 00:21:55.548
Ça peut être les valeurs,

475
00:21:55.608 --> 00:21:58.794
ça peut être des choses qui vous lient,

476
00:21:59.115 --> 00:22:03.102
les mêmes délires,

477
00:22:03.182 --> 00:22:05.386
les mêmes centres d'intérêt globalement.

478
00:22:06.008 --> 00:22:07.893
En te focalisant sur ça,

479
00:22:08.535 --> 00:22:12.506
tu vas laisser le temps à la relation de créer du lien,

480
00:22:13.869 --> 00:22:16.002
s'implémentent et arrivent naturellement.

481
00:22:16.804 --> 00:22:17.991
Et en même temps,

482
00:22:18.473 --> 00:22:21.508
de suspendre ton jugement en te disant,

483
00:22:21.648 --> 00:22:22.231
en fait,

484
00:22:22.472 --> 00:22:28.622
je valorise l'enrichissement que la différence de l'autre peut m'apporter.

485
00:22:29.882 --> 00:22:31.996
Avoir quelqu'un qui est identique à toi,

486
00:22:32.258 --> 00:22:32.802
ça te lie,

487
00:22:33.103 --> 00:22:36.057
mais aussi avoir quelqu'un qui est différent de toi,

488
00:22:36.177 --> 00:22:37.082
ça t'enrichit.

489
00:22:38.477 --> 00:22:41.970
Je te donne mon exemple personnel là-dessus.

490
00:22:42.190 --> 00:22:43.072
C'est par exemple,

491
00:22:43.794 --> 00:22:50.070
j'ai rencontré une amie qui avait la même phase de vie que moi,

492
00:22:50.310 --> 00:22:51.850
qui avait les mêmes challenges que moi,

493
00:22:52.611 --> 00:22:53.373
mais par contre,

494
00:22:53.493 --> 00:22:59.203
on était totalement opposés dans l'envie de sortir,

495
00:22:59.444 --> 00:23:00.305
de danser,

496
00:23:01.648 --> 00:23:02.549
de faire la fête,

497
00:23:02.589 --> 00:23:02.710
etc.

498
00:23:03.090 --> 00:23:04.609
Ce n'est pas du tout une fêtarde.

499
00:23:05.593 --> 00:23:13.190
et au départ je me suis dit peut-être ça ne va pas coller et en me focalisant sur les choses qui nous liaient donc la phase de vie,

500
00:23:13.271 --> 00:23:26.038
les challenges communs j'ai appris à découvrir le monde de l'autre et finalement ça m'a enrichie j'ai appris plein de choses sur ce qu'elle aime faire,

501
00:23:26.119 --> 00:23:30.862
son monde j'ai aussi pu découvrir plus de points communs que ce que je pensais

502
00:23:31.593 --> 00:23:36.770
parce que je n'ai justement pas écrémé sur la base d'un critère de différence.

503
00:23:37.591 --> 00:23:47.910
J'ai laissé le temps à la relation de créer ce lien pour pouvoir valoriser cette amitié différemment.

504
00:23:48.786 --> 00:23:49.810
Alors j'espère que ça,

505
00:23:49.950 --> 00:23:59.543
ça te donne deux exemples assez concrets sur comment tu peux te faire des amis et comment tu peux avoir un peu cet équilibre en Ok,

506
00:24:01.187 --> 00:24:05.078
je regarde ce qu'on a en commun et je m'enrichis de la différence de l'autre.

507
00:24:05.948 --> 00:24:07.350
Dans le prochain épisode,

508
00:24:07.590 --> 00:24:18.446
je parlerai de clash amico parce que je trouve que c'est la valeur de l'amitié et peut-être sous-évaluée de nos jours.

509
00:24:19.148 --> 00:24:20.871
C'est vrai que j'ai ce sentiment,

510
00:24:20.891 --> 00:24:24.379
mais ça m'intéresserait de voir si tu as le même sentiment que moi,

511
00:24:24.439 --> 00:24:27.486
que peut-être l'amitié est souvent considérée comme un acquis.

512
00:24:28.526 --> 00:24:29.831
Et que justement,

513
00:24:30.332 --> 00:24:32.038
surtout si on est célibataire,

514
00:24:32.058 --> 00:24:34.426
en tout cas moi c'était le cas quand j'étais célibataire.

515
00:24:34.858 --> 00:24:36.464
Et quand il y a un clash amical,

516
00:24:36.565 --> 00:24:36.885
en fait,

517
00:24:36.946 --> 00:24:42.038
ça peut vraiment t'affecter dans ton équilibre de vie.

518
00:24:42.618 --> 00:24:42.980
Et donc,

519
00:24:43.060 --> 00:24:46.878
j'aimerais bien en parler dans l'épisode de la semaine prochaine.

520
00:24:47.618 --> 00:24:48.958
Je te souhaite une belle semaine.

521
00:24:50.804 --> 00:24:55.122
Si tu veux approfondir ce que tu as écouté dans cet épisode de podcast,

522
00:24:55.482 --> 00:25:02.901
je t'invite à regarder mon webinaire gratuit Comment se libérer des schémas qui t'empêchent d'être heureux en amour

523
00:25:03.243 --> 00:25:13.402
Tu trouveras le lien dans les notes de cet épisode ou sous l'adresse sandykauffman.ch slash fr slash passé

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Et n'oublie pas,

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il n'y a que tes peurs qui te séparent de l'amour.