WEBVTT 1 00:00:01.512 --> 00:00:02.692 Je suis Ckris Bonjean, 2 00:00:03.072 --> 00:00:06.834 coach et formateur spécialisé en gestion du temps et en productivité. 3 00:00:07.314 --> 00:00:15.516 Ce podcast s'adresse aux personnes qui veulent reprendre le contrôle de leur temps et retrouver l'harmonie entre la vie professionnelle et personnelle, 4 00:00:15.996 --> 00:00:18.557 pour avancer sereinement vers leurs objectifs. 5 00:00:19.117 --> 00:00:19.417 Ici, 6 00:00:19.837 --> 00:00:20.757 on parle méthode, 7 00:00:21.298 --> 00:00:22.818 astuce et mindset, 8 00:00:23.398 --> 00:00:25.279 pour faire de votre temps un allié. 9 00:00:25.799 --> 00:00:28.280 Si vous êtes prêt à transformer votre quotidien, 10 00:00:28.1000 --> 00:00:29.440 c'est parti ! 11 00:00:33.144 --> 00:00:33.944 Dans cet épisode, 12 00:00:33.944 --> 00:00:38.326 je vais vous parler de l'impact des saisons sur notre productivité. 13 00:00:38.986 --> 00:00:45.069 Et il faut savoir que notre productivité est influencée par bien plus que nos habitudes du quotidien. 14 00:00:45.409 --> 00:00:46.089 Par exemple, 15 00:00:46.609 --> 00:00:51.892 les saisons avec les variations de lumière et des températures jouent un rôle important. 16 00:00:52.912 --> 00:00:56.714 Mais il y a aussi les cycles naturels qu'il faut prendre en compte. 17 00:00:57.394 --> 00:00:59.855 Est-ce que vous avez une idée à quoi je fais référence ? 18 00:01:01.615 --> 00:01:01.736 Oui, 19 00:01:02.196 --> 00:01:02.676 à la Lune ! 20 00:01:03.380 --> 00:01:04.481 Elle influence les marées, 21 00:01:04.981 --> 00:01:09.304 le comportement de certains animaux et nos rythmes biologiques et émotionnels. 22 00:01:10.985 --> 00:01:11.605 Par exemple, 23 00:01:11.926 --> 00:01:12.386 en hiver, 24 00:01:12.706 --> 00:01:16.229 certaines personnes vivent la mélancolie parce qu'il y a moins de lumière, 25 00:01:16.749 --> 00:01:17.950 les journées sont plus courtes, 26 00:01:18.270 --> 00:01:18.830 il fait froid. 27 00:01:19.190 --> 00:01:19.811 En revanche, 28 00:01:20.091 --> 00:01:20.671 au printemps, 29 00:01:20.691 --> 00:01:23.874 ça va être l'élan émotionnel où nous allons avoir plus de lumière, 30 00:01:24.234 --> 00:01:27.416 plus de chaleur en ce qui concerne la France métropolitaine. 31 00:01:30.152 --> 00:01:30.552 Aujourd'hui, 32 00:01:30.592 --> 00:01:33.375 je vais vous expliquer comment utiliser ces influences naturelles, 33 00:01:33.435 --> 00:01:34.976 c'est-à-dire les saisons, 34 00:01:35.196 --> 00:01:37.218 la lune et nos rythmes biologiques, 35 00:01:37.298 --> 00:01:43.943 pour ajuster nos propres rythmes de travail en intégrant à la fois les cycles des saisons et ceux de la lune, 36 00:01:44.324 --> 00:01:47.006 comme un agriculteur qui travaille en harmonie avec la nature. 37 00:01:47.246 --> 00:01:49.908 Et je fais un petit clin d'œil à mon grand-père maternel, 38 00:01:50.269 --> 00:01:54.252 à qui les gens demandaient toujours quelle était la meilleure période pour semer. 39 00:01:56.332 --> 00:01:57.993 Pour structurer ma productivité, 40 00:01:58.353 --> 00:02:04.495 j'aime bien faire la métaphore avec l'agriculture et le calendrier lunaire pour optimiser ses cultures. 41 00:02:04.835 --> 00:02:09.697 Parce que chaque phase de la Lune a un effet spécifique sur la croissance des plantes. 42 00:02:11.158 --> 00:02:12.098 Pendant la pleine Lune, 43 00:02:12.398 --> 00:02:16.460 l'énergie ascendante va favoriser la croissance des feuilles et des tiges. 44 00:02:16.500 --> 00:02:17.360 Et à cette période, 45 00:02:17.541 --> 00:02:19.921 un agriculteur va planter par exemple des salades. 46 00:02:20.322 --> 00:02:21.662 Lors de la Lune décroissante, 47 00:02:21.942 --> 00:02:24.283 l'énergie va redescendre dans le sol et idéalement, 48 00:02:24.403 --> 00:02:26.004 l'agriculteur va planter des légumes. 49 00:02:26.264 --> 00:02:29.405 des racines et des carottes. 50 00:02:29.405 --> 00:02:30.166 Je vous rassure, 51 00:02:30.206 --> 00:02:32.847 nous sommes bien dans un podcast de développement personnel. 52 00:02:33.787 --> 00:02:34.267 Pour l'humain, 53 00:02:34.527 --> 00:02:36.368 c'est exactement le même processus. 54 00:02:36.968 --> 00:02:41.230 Les cycles lunaires peuvent influencer notre productivité et nos émotions. 55 00:02:41.590 --> 00:02:42.211 En général, 56 00:02:42.311 --> 00:02:44.572 les femmes y sont beaucoup plus sensibles que les hommes. 57 00:02:45.112 --> 00:02:46.632 La période de la lune croissante, 58 00:02:46.672 --> 00:02:53.035 c'est la période idéale pour lancer de nouveaux projets ou pour réfléchir à des projets ambitieux parce qu'à ce moment, 59 00:02:53.055 --> 00:02:55.396 on se sent plus en énergie et motivé. 60 00:02:56.256 --> 00:02:57.036 Pendant la pleine lune, 61 00:02:57.137 --> 00:02:58.857 c'est l'apogée de notre énergie. 62 00:02:58.938 --> 00:03:03.520 C'est le moment parfait pour exécuter des tâches ou des activités complexes, 63 00:03:03.780 --> 00:03:04.541 intensives. 64 00:03:05.341 --> 00:03:06.021 Par exemple, 65 00:03:06.201 --> 00:03:07.542 ça peut être de la prospection, 66 00:03:08.123 --> 00:03:09.483 lancer une nouvelle formation, 67 00:03:09.703 --> 00:03:10.744 un nouveau programme, 68 00:03:11.044 --> 00:03:12.285 une nouvelle masterclass. 69 00:03:12.745 --> 00:03:13.746 Mais identifiez, 70 00:03:14.166 --> 00:03:14.406 vous, 71 00:03:14.666 --> 00:03:17.248 les tâches qui vont vous demander le plus d'énergie. 72 00:03:17.428 --> 00:03:21.630 Il faut être vigilant parce que c'est une période qui peut entraîner de l'agitation ou des troubles du sommeil. 73 00:03:21.890 --> 00:03:22.170 Pour moi, 74 00:03:22.250 --> 00:03:22.751 par exemple, 75 00:03:22.751 --> 00:03:25.272 ça va être la période entre avril... 76 00:03:25.532 --> 00:03:26.352 et le mois de septembre. 77 00:03:28.113 --> 00:03:29.433 Pendant la lune décroissante, 78 00:03:30.053 --> 00:03:32.614 c'est le temps de réflexion et de consolidation. 79 00:03:33.614 --> 00:03:36.595 C'est une période pour être utilisée pour finaliser des projets, 80 00:03:36.775 --> 00:03:37.515 faire le bilan, 81 00:03:38.396 --> 00:03:39.156 le bilan de l'année. 82 00:03:39.836 --> 00:03:40.576 Par exemple, 83 00:03:41.436 --> 00:03:45.137 un nettoyage mental avant de partir sur de nouveaux horizons. 84 00:03:45.498 --> 00:03:46.278 Et à cette période, 85 00:03:46.778 --> 00:03:50.399 elle va correspondre au mois de décembre et janvier pour moi. 86 00:03:51.499 --> 00:03:54.120 Mais j'ai mis en place une stratégie bien spécifique. 87 00:03:54.540 --> 00:03:56.901 pour contourner à moitié cette phase descendante. 88 00:03:57.161 --> 00:04:00.942 Je fais une césure au soleil dans laquelle je conjugue le repos, 89 00:04:01.282 --> 00:04:02.782 le travail et la santé. 90 00:04:05.563 --> 00:04:06.023 Maintenant, 91 00:04:06.263 --> 00:04:09.484 on va voir comment aligner ces projets au cycle lunaire. 92 00:04:10.064 --> 00:04:10.605 Concrètement, 93 00:04:10.665 --> 00:04:12.925 pour illustrer cette méthode que je m'applique, 94 00:04:13.085 --> 00:04:13.605 bien entendu, 95 00:04:14.286 --> 00:04:18.107 imagine que tu es un entrepreneur et que tu prépares un nouveau produit, 96 00:04:18.507 --> 00:04:19.387 une nouvelle offre, 97 00:04:19.547 --> 00:04:20.647 une nouvelle formation, 98 00:04:21.528 --> 00:04:22.268 un nouveau projet. 99 00:04:22.912 --> 00:04:24.193 Donc pendant la lune croissante, 100 00:04:24.233 --> 00:04:27.555 tu peux travailler sur la création d'un nouveau produit, 101 00:04:27.555 --> 00:04:29.476 un nouveau projet ou de la prospection. 102 00:04:29.696 --> 00:04:34.278 Tu l'auras sans doute compris que cette période est favorable à produire et être créatif. 103 00:04:34.839 --> 00:04:36.160 Pendant la lune décroissante, 104 00:04:36.880 --> 00:04:37.921 tu vas faire le bilan. 105 00:04:38.481 --> 00:04:41.983 C'est la période où tu vas prendre de la hauteur sur ta stratégie. 106 00:04:42.063 --> 00:04:43.524 Tu vas analyser tes résultats, 107 00:04:43.624 --> 00:04:44.164 entre autres, 108 00:04:44.504 --> 00:04:48.386 et ajuster tes prochaines étapes s'il y a besoin de le faire. 109 00:04:49.087 --> 00:04:51.028 Tu peux aussi appliquer ce concept. 110 00:04:51.308 --> 00:04:52.731 à tes projets personnels, 111 00:04:53.632 --> 00:04:54.453 c'est à cette période, 112 00:04:55.395 --> 00:04:56.297 pour te donner une idée. 113 00:04:56.898 --> 00:05:00.063 Les gens font souvent le grand nettoyage à une période de l'année. 114 00:05:00.635 --> 00:05:01.555 et cette période de l'année, 115 00:05:02.276 --> 00:05:03.096 c'est souvent le printemps. 116 00:05:04.276 --> 00:05:12.860 Mais il planifiait aussi des temps de réflexion sur des objectifs en lune décroissante pour profiter de la période de retour à soi. 117 00:05:14.341 --> 00:05:15.121 Tu vas peut-être te dire, 118 00:05:15.261 --> 00:05:15.401 ok, 119 00:05:15.701 --> 00:05:19.803 mais comment intégrer les rythmes des saisons dans ma productivité ? 120 00:05:20.163 --> 00:05:22.464 Tu n'as peut-être pas la réponse à l'heure où je te parle, 121 00:05:22.924 --> 00:05:26.005 mais est-ce que tu as réussi à identifier tes rythmes ? 122 00:05:27.146 --> 00:05:27.646 Exemple, 123 00:05:27.906 --> 00:05:28.486 en hiver, 124 00:05:29.126 --> 00:05:30.327 les journées sont plus courtes. 125 00:05:30.727 --> 00:05:31.367 moins de soleil. 126 00:05:32.028 --> 00:05:32.888 Si à cette période, 127 00:05:32.928 --> 00:05:35.549 c'est le moment où tu dois ralentir naturellement, 128 00:05:35.929 --> 00:05:37.150 où ton corps en a besoin, 129 00:05:37.330 --> 00:05:38.290 ta tête en a besoin, 130 00:05:38.771 --> 00:05:42.392 prends ce temps pour réfléchir et planifier tes semences, 131 00:05:42.732 --> 00:05:44.353 c'est-à-dire tes futurs projets. 132 00:05:44.993 --> 00:05:46.194 Récupère mentalement, 133 00:05:46.774 --> 00:05:47.414 physiquement, 134 00:05:47.855 --> 00:05:48.955 si tu es en famille, 135 00:05:49.495 --> 00:05:54.217 souvent la fin d'année en France métropolitaine, 136 00:05:55.998 --> 00:05:56.918 c'est les fêtes de famille, 137 00:05:56.999 --> 00:05:57.879 les fêtes de fin d'année. 138 00:05:58.255 --> 00:06:02.598 Peut-être profite de ce temps pour te ressourcer et passer ce temps avec tes proches. 139 00:06:03.098 --> 00:06:04.1000 Sois plus présent avec eux, 140 00:06:05.400 --> 00:06:06.881 mais aussi d'un point de vue pro, 141 00:06:07.541 --> 00:06:09.643 ajuste tes voiles dans ta vie, 142 00:06:10.063 --> 00:06:11.244 aussi bien ta vie pro que perso. 143 00:06:12.025 --> 00:06:13.626 Reconnais tes faits de bilan, 144 00:06:13.726 --> 00:06:16.588 reconnais tes améliorations sur l'année qui s'est écoulée, 145 00:06:17.128 --> 00:06:17.889 tes réussites. 146 00:06:18.709 --> 00:06:24.513 Observe aussi comment tu as progressé dans tes divers domaines de vie par rapport à l'année dernière. 147 00:06:24.753 --> 00:06:26.895 Il y a forcément des évolutions. 148 00:06:27.215 --> 00:06:27.916 même petite. 149 00:06:28.256 --> 00:06:29.437 Sois indulgent avec toi. 150 00:06:31.279 --> 00:06:32.260 Nous avons vu qu'en été, 151 00:06:32.340 --> 00:06:33.761 nous avons plus de lumière, 152 00:06:33.981 --> 00:06:36.463 avec une meilleure énergie qui est beaucoup plus haute. 153 00:06:36.824 --> 00:06:37.544 En revanche, 154 00:06:37.844 --> 00:06:41.688 il faut être vigilant à ne pas tomber dans un excès de surmenage. 155 00:06:42.629 --> 00:06:45.151 Si tu décides de travailler à cette période, 156 00:06:45.531 --> 00:06:46.552 ralentis quand même, 157 00:06:46.952 --> 00:06:48.534 mais écoute ta voix intérieure. 158 00:06:49.034 --> 00:06:49.575 VOX. 159 00:06:51.256 --> 00:06:51.917 En général, 160 00:06:52.117 --> 00:06:52.918 à cette période, 161 00:06:53.098 --> 00:06:54.459 j'ajuste mes domaines de vie. 162 00:06:54.787 --> 00:06:58.849 C'est une période de créativité où j'ai aussi besoin de me ressourcer, 163 00:06:59.289 --> 00:07:00.329 de trouver du calme, 164 00:07:00.870 --> 00:07:03.051 aussi bien dans la nature, 165 00:07:03.311 --> 00:07:04.031 en bord de mer, 166 00:07:04.451 --> 00:07:07.473 ou aller faire des musées très tôt le matin. 167 00:07:07.813 --> 00:07:08.193 À Paris, 168 00:07:08.193 --> 00:07:09.694 il y a beaucoup moins de monde à cette période. 169 00:07:10.854 --> 00:07:11.274 L'automne, 170 00:07:11.334 --> 00:07:16.096 c'est une période de transition où les cycles vont favoriser des réflexions, 171 00:07:16.396 --> 00:07:20.558 des stratégies ou des ajustements en fonction de votre activité, 172 00:07:20.918 --> 00:07:22.159 mais aussi en fonction de vous. 173 00:07:22.651 --> 00:07:26.173 Peut-être que si vous ne sentez pas une baisse de régime à cette période-là, 174 00:07:26.993 --> 00:07:29.075 vous pouvez continuer au même rythme que l'été. 175 00:07:29.895 --> 00:07:30.896 En ce qui me concerne, 176 00:07:31.216 --> 00:07:31.956 c'est ce que je fais, 177 00:07:32.456 --> 00:07:34.558 même si je ne le fais pas forcément au même rythme. 178 00:07:35.138 --> 00:07:37.379 Mais j'écoute mon cycle circadien, 179 00:07:37.779 --> 00:07:43.303 je me couche plus tôt et je fais une cure de vitamines pour répondre à certaines carences. 180 00:07:43.603 --> 00:07:50.066 J'adapte un peu plus mon alimentation en alicaments pour être plus en forme à cette période octobre, 181 00:07:50.226 --> 00:07:50.627 novembre, 182 00:07:50.847 --> 00:07:51.267 décembre. 183 00:07:51.895 --> 00:07:53.717 C'est la période où je mangeais moins de fruits, 184 00:07:54.057 --> 00:07:54.637 comme je le disais, 185 00:07:54.697 --> 00:07:55.538 moins de vitamines D. 186 00:07:56.159 --> 00:07:57.680 Donc j'essaye de trouver mon équilibre. 187 00:07:57.940 --> 00:08:00.602 À vous de trouver votre équilibre à cette période-là. 188 00:08:00.982 --> 00:08:02.103 Comme je disais tout à l'heure, 189 00:08:02.564 --> 00:08:07.207 c'est souvent une période de léthargie que je peux retrouver chez mes clients. 190 00:08:07.908 --> 00:08:08.188 Chez moi, 191 00:08:08.328 --> 00:08:09.750 c'est la période la plus dure de l'année. 192 00:08:10.250 --> 00:08:10.770 Octobre, 193 00:08:11.271 --> 00:08:11.731 novembre, 194 00:08:11.891 --> 00:08:12.332 décembre, 195 00:08:12.492 --> 00:08:13.332 surtout novembre, 196 00:08:13.352 --> 00:08:13.773 décembre, 197 00:08:14.153 --> 00:08:14.894 moins de lumière, 198 00:08:15.194 --> 00:08:16.495 les journées sont plus courtes, 199 00:08:16.935 --> 00:08:18.497 je mange moins de fruits surtout, 200 00:08:18.797 --> 00:08:19.818 c'est beaucoup plus compliqué. 201 00:08:20.198 --> 00:08:21.299 L'agression du froid. 202 00:08:21.579 --> 00:08:21.739 Donc, 203 00:08:21.839 --> 00:08:25.622 j'adapte mon activité en fonction de cette situation. 204 00:08:25.682 --> 00:08:26.503 Je vais me coucher plus tôt, 205 00:08:26.543 --> 00:08:27.243 comme je vous le disais. 206 00:08:27.503 --> 00:08:30.205 Je prends de la vitamine D et arrivé au mois de décembre, 207 00:08:30.805 --> 00:08:31.926 globalement sur décembre, 208 00:08:31.946 --> 00:08:32.307 janvier, 209 00:08:32.887 --> 00:08:37.730 je pars au soleil pour trouver un peu plus d'équilibre et je fais le plein de vitamine D. 210 00:08:38.171 --> 00:08:39.051 Je mange beaucoup de fruits. 211 00:08:40.452 --> 00:08:43.714 Cette stratégie a pas mal d'impact pour moi parce que quand je reviens, 212 00:08:44.355 --> 00:08:45.256 je suis dans un autre mood. 213 00:08:46.316 --> 00:08:49.138 Mais c'est à chacun de trouver son rythme, 214 00:08:49.498 --> 00:08:50.039 d'adapter. 215 00:08:50.423 --> 00:08:53.545 en fonction de sa situation et de son activité. 216 00:08:54.165 --> 00:08:55.106 Si je prends mon cas, 217 00:08:55.386 --> 00:08:58.948 j'ai des pics d'activité entre mars et juin, 218 00:08:59.348 --> 00:09:01.229 septembre et fin novembre. 219 00:09:01.710 --> 00:09:02.250 Et ensuite, 220 00:09:02.630 --> 00:09:05.112 j'adapte en fonction de mon écologie et de mes objectifs. 221 00:09:07.633 --> 00:09:09.014 Si tu veux tester cette méthode, 222 00:09:09.054 --> 00:09:11.795 déjà commence par observer tes propres sites. 223 00:09:11.856 --> 00:09:17.619 Tu peux tenir un journal de productivité saisonnier et identifier les moments où tu es en basse et en haute énergie. 224 00:09:17.919 --> 00:09:19.040 quelles tâches que tu peux faire, 225 00:09:19.100 --> 00:09:20.321 quels projets que tu peux lancer, 226 00:09:20.361 --> 00:09:21.261 à quelle période, 227 00:09:21.522 --> 00:09:24.504 et essaye de voir comment tu peux adapter en fonction de tes cycles, 228 00:09:24.784 --> 00:09:25.865 en fonction de la saison, 229 00:09:26.285 --> 00:09:27.626 en fonction de ton activité. 230 00:09:28.086 --> 00:09:28.346 Déjà, 231 00:09:28.607 --> 00:09:32.589 ça te permettra d'être plus efficient sur les 12 mois de l'année. 232 00:09:33.030 --> 00:09:33.450 Et puis, 233 00:09:34.071 --> 00:09:35.211 ajuste les phases lunaires, 234 00:09:35.311 --> 00:09:42.116 identifie et ressens les variations que tu peux trouver dans ta productivité en fonction de ton humeur sur l'année. 235 00:09:43.137 --> 00:09:44.858 Comme je vous disais tout à l'heure, 236 00:09:44.978 --> 00:09:45.759 souvent j'entends... 237 00:09:46.423 --> 00:09:48.805 de la part des personnes que j'accompagne, 238 00:09:49.126 --> 00:09:51.007 arrivé le mois d'octobre, 239 00:09:51.267 --> 00:09:52.589 novembre et décembre, 240 00:09:53.169 --> 00:09:54.310 une certaine léthargie. 241 00:09:54.806 --> 00:09:55.166 Donc là, 242 00:09:55.246 --> 00:09:56.888 si tu sais que tu es en baisse d'énergie, 243 00:09:57.208 --> 00:09:58.609 tu peux trouver ta stratégie à te dire. 244 00:09:58.729 --> 00:09:59.069 Par exemple, 245 00:09:59.069 --> 00:09:59.149 moi, 246 00:09:59.129 --> 00:10:02.471 je me dis que je me couche plus tôt pour être plus en forme le lendemain. 247 00:10:02.751 --> 00:10:03.472 Tu peux te dire, 248 00:10:03.952 --> 00:10:04.192 en fait, 249 00:10:04.212 --> 00:10:05.453 à toi de trouver tes stratégies, 250 00:10:05.513 --> 00:10:06.654 parce que c'est en fonction de chacun, 251 00:10:07.054 --> 00:10:13.999 pour voir comment tu peux être en haute énergie ou en meilleure énergie que de rester dans la situation dans laquelle tu es aujourd'hui. 252 00:10:15.620 --> 00:10:16.301 Pour conclure, 253 00:10:17.061 --> 00:10:18.042 l'idée de cette méthode, 254 00:10:18.102 --> 00:10:24.006 c'est de trouver quelle stratégie je vais adapter pour passer de façon plus confortable. 255 00:10:24.310 --> 00:10:25.250 les 12 mois de l'année. 256 00:10:26.251 --> 00:10:28.752 J'espère que cet épisode vous aura été utile. 257 00:10:29.332 --> 00:10:30.813 Nous sommes aussi la nature, 258 00:10:31.213 --> 00:10:35.415 les saisons et la lune nous rappellent que tout dans la nature suit des cycles. 259 00:10:35.715 --> 00:10:38.716 Si tu respectes les rythmes de la nature et tes rythmes, 260 00:10:38.896 --> 00:10:43.178 tu vas travailler en synergie avec ton énergie au lieu de lutter contre. 261 00:10:44.698 --> 00:10:44.919 Voilà, 262 00:10:45.219 --> 00:10:46.559 c'est la fin de ce épisode. 263 00:10:46.739 --> 00:10:47.920 J'espère qu'il vous aura plu. 264 00:10:48.320 --> 00:10:51.161 Laissez-moi un avis pour me dire ce que vous avez apprécié. 265 00:10:51.441 --> 00:10:53.282 Abonnez-vous pour ne rien manquer. 266 00:10:53.582 --> 00:10:57.108 laissez un avis sur Apple Podcast ou sur la plateforme de votre écoute. 267 00:10:57.449 --> 00:11:00.134 Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.