Je suis Ckris Bonjean,
coach et formateur spécialisé en gestion du temps et en productivité.
Ce podcast s'adresse aux personnes qui veulent reprendre le contrôle de leur temps et retrouver l'harmonie entre la vie professionnelle et personnelle,
pour avancer sereinement vers leurs objectifs.
Ici,
on parle méthode,
astuce et mindset,
pour faire de votre temps un allié.
Si vous êtes prêt à transformer votre quotidien,
c'est parti !
Dans cet épisode,
je vais vous parler de l'impact des saisons sur notre productivité.
Et il faut savoir que notre productivité est influencée par bien plus que nos habitudes du quotidien.
Par exemple,
les saisons avec les variations de lumière et des températures jouent un rôle important.
Mais il y a aussi les cycles naturels qu'il faut prendre en compte.
Est-ce que vous avez une idée à quoi je fais référence ?
Oui,
à la Lune !
Elle influence les marées,
le comportement de certains animaux et nos rythmes biologiques et émotionnels.
Par exemple,
en hiver,
certaines personnes vivent la mélancolie parce qu'il y a moins de lumière,
les journées sont plus courtes,
il fait froid.
En revanche,
au printemps,
ça va être l'élan émotionnel où nous allons avoir plus de lumière,
plus de chaleur en ce qui concerne la France métropolitaine.
Aujourd'hui,
je vais vous expliquer comment utiliser ces influences naturelles,
c'est-à-dire les saisons,
la lune et nos rythmes biologiques,
pour ajuster nos propres rythmes de travail en intégrant à la fois les cycles des saisons et ceux de la lune,
comme un agriculteur qui travaille en harmonie avec la nature.
Et je fais un petit clin d'œil à mon grand-père maternel,
à qui les gens demandaient toujours quelle était la meilleure période pour semer.
Pour structurer ma productivité,
j'aime bien faire la métaphore avec l'agriculture et le calendrier lunaire pour optimiser ses cultures.
Parce que chaque phase de la Lune a un effet spécifique sur la croissance des plantes.
Pendant la pleine Lune,
l'énergie ascendante va favoriser la croissance des feuilles et des tiges.
Et à cette période,
un agriculteur va planter par exemple des salades.
Lors de la Lune décroissante,
l'énergie va redescendre dans le sol et idéalement,
l'agriculteur va planter des légumes.
des racines et des carottes.
Je vous rassure,
nous sommes bien dans un podcast de développement personnel.
Pour l'humain,
c'est exactement le même processus.
Les cycles lunaires peuvent influencer notre productivité et nos émotions.
En général,
les femmes y sont beaucoup plus sensibles que les hommes.
La période de la lune croissante,
c'est la période idéale pour lancer de nouveaux projets ou pour réfléchir à des projets ambitieux parce qu'à ce moment,
on se sent plus en énergie et motivé.
Pendant la pleine lune,
c'est l'apogée de notre énergie.
C'est le moment parfait pour exécuter des tâches ou des activités complexes,
intensives.
Par exemple,
ça peut être de la prospection,
lancer une nouvelle formation,
un nouveau programme,
une nouvelle masterclass.
Mais identifiez,
vous,
les tâches qui vont vous demander le plus d'énergie.
Il faut être vigilant parce que c'est une période qui peut entraîner de l'agitation ou des troubles du sommeil.
Pour moi,
par exemple,
ça va être la période entre avril...
et le mois de septembre.
Pendant la lune décroissante,
c'est le temps de réflexion et de consolidation.
C'est une période pour être utilisée pour finaliser des projets,
faire le bilan,
le bilan de l'année.
Par exemple,
un nettoyage mental avant de partir sur de nouveaux horizons.
Et à cette période,
elle va correspondre au mois de décembre et janvier pour moi.
Mais j'ai mis en place une stratégie bien spécifique.
pour contourner à moitié cette phase descendante.
Je fais une césure au soleil dans laquelle je conjugue le repos,
le travail et la santé.
Maintenant,
on va voir comment aligner ces projets au cycle lunaire.
Concrètement,
pour illustrer cette méthode que je m'applique,
bien entendu,
imagine que tu es un entrepreneur et que tu prépares un nouveau produit,
une nouvelle offre,
une nouvelle formation,
un nouveau projet.
Donc pendant la lune croissante,
tu peux travailler sur la création d'un nouveau produit,
un nouveau projet ou de la prospection.
Tu l'auras sans doute compris que cette période est favorable à produire et être créatif.
Pendant la lune décroissante,
tu vas faire le bilan.
C'est la période où tu vas prendre de la hauteur sur ta stratégie.
Tu vas analyser tes résultats,
entre autres,
et ajuster tes prochaines étapes s'il y a besoin de le faire.
Tu peux aussi appliquer ce concept.
à tes projets personnels,
c'est à cette période,
pour te donner une idée.
Les gens font souvent le grand nettoyage à une période de l'année.
et cette période de l'année,
c'est souvent le printemps.
Mais il planifiait aussi des temps de réflexion sur des objectifs en lune décroissante pour profiter de la période de retour à soi.
Tu vas peut-être te dire,
ok,
mais comment intégrer les rythmes des saisons dans ma productivité ?
Tu n'as peut-être pas la réponse à l'heure où je te parle,
mais est-ce que tu as réussi à identifier tes rythmes ?
Exemple,
en hiver,
les journées sont plus courtes.
moins de soleil.
Si à cette période,
c'est le moment où tu dois ralentir naturellement,
où ton corps en a besoin,
ta tête en a besoin,
prends ce temps pour réfléchir et planifier tes semences,
c'est-à-dire tes futurs projets.
Récupère mentalement,
physiquement,
si tu es en famille,
souvent la fin d'année en France métropolitaine,
c'est les fêtes de famille,
les fêtes de fin d'année.
Peut-être profite de ce temps pour te ressourcer et passer ce temps avec tes proches.
Sois plus présent avec eux,
mais aussi d'un point de vue pro,
ajuste tes voiles dans ta vie,
aussi bien ta vie pro que perso.
Reconnais tes faits de bilan,
reconnais tes améliorations sur l'année qui s'est écoulée,
tes réussites.
Observe aussi comment tu as progressé dans tes divers domaines de vie par rapport à l'année dernière.
Il y a forcément des évolutions.
même petite.
Sois indulgent avec toi.
Nous avons vu qu'en été,
nous avons plus de lumière,
avec une meilleure énergie qui est beaucoup plus haute.
En revanche,
il faut être vigilant à ne pas tomber dans un excès de surmenage.
Si tu décides de travailler à cette période,
ralentis quand même,
mais écoute ta voix intérieure.
VOX.
En général,
à cette période,
j'ajuste mes domaines de vie.
C'est une période de créativité où j'ai aussi besoin de me ressourcer,
de trouver du calme,
aussi bien dans la nature,
en bord de mer,
ou aller faire des musées très tôt le matin.
À Paris,
il y a beaucoup moins de monde à cette période.
L'automne,
c'est une période de transition où les cycles vont favoriser des réflexions,
des stratégies ou des ajustements en fonction de votre activité,
mais aussi en fonction de vous.
Peut-être que si vous ne sentez pas une baisse de régime à cette période-là,
vous pouvez continuer au même rythme que l'été.
En ce qui me concerne,
c'est ce que je fais,
même si je ne le fais pas forcément au même rythme.
Mais j'écoute mon cycle circadien,
je me couche plus tôt et je fais une cure de vitamines pour répondre à certaines carences.
J'adapte un peu plus mon alimentation en alicaments pour être plus en forme à cette période octobre,
novembre,
décembre.
C'est la période où je mangeais moins de fruits,
comme je le disais,
moins de vitamines D.
Donc j'essaye de trouver mon équilibre.
À vous de trouver votre équilibre à cette période-là.
Comme je disais tout à l'heure,
c'est souvent une période de léthargie que je peux retrouver chez mes clients.
Chez moi,
c'est la période la plus dure de l'année.
Octobre,
novembre,
décembre,
surtout novembre,
décembre,
moins de lumière,
les journées sont plus courtes,
je mange moins de fruits surtout,
c'est beaucoup plus compliqué.
L'agression du froid.
Donc,
j'adapte mon activité en fonction de cette situation.
Je vais me coucher plus tôt,
comme je vous le disais.
Je prends de la vitamine D et arrivé au mois de décembre,
globalement sur décembre,
janvier,
je pars au soleil pour trouver un peu plus d'équilibre et je fais le plein de vitamine D.
Je mange beaucoup de fruits.
Cette stratégie a pas mal d'impact pour moi parce que quand je reviens,
je suis dans un autre mood.
Mais c'est à chacun de trouver son rythme,
d'adapter.
en fonction de sa situation et de son activité.
Si je prends mon cas,
j'ai des pics d'activité entre mars et juin,
septembre et fin novembre.
Et ensuite,
j'adapte en fonction de mon écologie et de mes objectifs.
Si tu veux tester cette méthode,
déjà commence par observer tes propres sites.
Tu peux tenir un journal de productivité saisonnier et identifier les moments où tu es en basse et en haute énergie.
quelles tâches que tu peux faire,
quels projets que tu peux lancer,
à quelle période,
et essaye de voir comment tu peux adapter en fonction de tes cycles,
en fonction de la saison,
en fonction de ton activité.
Déjà,
ça te permettra d'être plus efficient sur les 12 mois de l'année.
Et puis,
ajuste les phases lunaires,
identifie et ressens les variations que tu peux trouver dans ta productivité en fonction de ton humeur sur l'année.
Comme je vous disais tout à l'heure,
souvent j'entends...
de la part des personnes que j'accompagne,
arrivé le mois d'octobre,
novembre et décembre,
une certaine léthargie.
Donc là,
si tu sais que tu es en baisse d'énergie,
tu peux trouver ta stratégie à te dire.
Par exemple,
moi,
je me dis que je me couche plus tôt pour être plus en forme le lendemain.
Tu peux te dire,
en fait,
à toi de trouver tes stratégies,
parce que c'est en fonction de chacun,
pour voir comment tu peux être en haute énergie ou en meilleure énergie que de rester dans la situation dans laquelle tu es aujourd'hui.
Pour conclure,
l'idée de cette méthode,
c'est de trouver quelle stratégie je vais adapter pour passer de façon plus confortable.
les 12 mois de l'année.
J'espère que cet épisode vous aura été utile.
Nous sommes aussi la nature,
les saisons et la lune nous rappellent que tout dans la nature suit des cycles.
Si tu respectes les rythmes de la nature et tes rythmes,
tu vas travailler en synergie avec ton énergie au lieu de lutter contre.
Voilà,
c'est la fin de ce épisode.
J'espère qu'il vous aura plu.
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Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.