WEBVTT

1
00:00:00.104 --> 00:00:00.344
Mathieu,

2
00:00:00.425 --> 00:00:01.568
je ne sais pas ce qui m'arrive,

3
00:00:01.789 --> 00:00:02.793
j'ai des envies sucrées,

4
00:00:02.833 --> 00:00:04.297
je suis fatigué toute la matinée,

5
00:00:04.418 --> 00:00:05.060
pas de motivation.

6
00:00:05.440 --> 00:00:06.029
Tu as vu le médecin ?

7
00:00:06.801 --> 00:00:06.964
Oui,

8
00:00:07.045 --> 00:00:07.960
il n'y a rien de particulier.

9
00:00:08.461 --> 00:00:09.810
C'est peut-être une résistance à l'insuline,

10
00:00:09.831 --> 00:00:11.240
malheureusement c'est rarement testé en routine.

11
00:00:12.260 --> 00:00:13.840
Je ne suis pas en surpoids ni diabétique.

12
00:00:13.980 --> 00:00:15.428
Ça n'a rien à voir la résistance à l'insuline,

13
00:00:15.488 --> 00:00:16.615
c'est un inconfort physiologique,

14
00:00:16.615 --> 00:00:17.580
ce n'est pas forcément une maladie.

15
00:00:17.840 --> 00:00:19.167
Ça touche de plus en plus de monde,

16
00:00:19.167 --> 00:00:21.820
il faut absolument la combattre avant qu'il ne soit trop tard.

17
00:00:21.980 --> 00:00:22.648
Je vais tout te dire,

18
00:00:22.992 --> 00:00:23.377
générique !

19
00:00:25.981 --> 00:00:26.644
NutraStream,

20
00:00:27.005 --> 00:00:30.980
votre média interactif pour tout savoir sur les ingrédients de santé naturelle.

21
00:00:32.540 --> 00:00:32.862
Ringuard,

22
00:00:32.862 --> 00:00:33.686
le somnolence dilue,

23
00:00:33.847 --> 00:00:34.711
manque de motivation,

24
00:00:34.832 --> 00:00:36.380
gras localisé au niveau abdominal,

25
00:00:36.920 --> 00:00:39.179
ce sont quelques signes de la résistance à l'insuline.

26
00:00:39.420 --> 00:00:42.880
Vous recherchez souvent un examen complet type pour votre prévention santé,

27
00:00:43.340 --> 00:00:45.680
et bien la résistance à l'insuline doit en faire partie.

28
00:00:46.200 --> 00:00:46.686
Malheureusement,

29
00:00:46.686 --> 00:00:47.899
elle est encore mal appréhendée,

30
00:00:48.160 --> 00:00:50.980
pourtant la comprendre permet de mettre en place une vraie prévention santé.

31
00:00:51.180 --> 00:00:52.368
Certains pensent que c'est à la mode,

32
00:00:52.388 --> 00:00:54.320
d'autres pensent que cela va de pair avec le diabète,

33
00:00:54.720 --> 00:00:55.520
mais ce n'est pas le cas.

34
00:00:56.012 --> 00:00:59.232
Tester la résistance à l'insuline pourrait sauver la vie de millions de personnes,

35
00:00:59.332 --> 00:01:01.092
et on ne le fait que très rarement en routine.

36
00:01:01.212 --> 00:01:02.218
Les examens sont normaux,

37
00:01:02.359 --> 00:01:04.292
alors que les premiers inconforts physiologiques sont bien là.

38
00:01:04.532 --> 00:01:05.532
Votre corps vous parle.

39
00:01:05.932 --> 00:01:08.311
Alors êtes-vous prêt à prendre le contrôle de votre bien-être ?

40
00:01:08.452 --> 00:01:11.152
Je vous propose de percer tous les secrets de l'insulinorésistance,

41
00:01:11.292 --> 00:01:11.696
des signes,

42
00:01:11.776 --> 00:01:13.532
en passant par les tests et les solutions.

43
00:01:13.872 --> 00:01:14.335
Alors déjà,

44
00:01:14.758 --> 00:01:15.845
résistance à l'insuline,

45
00:01:16.086 --> 00:01:16.610
qu'est-ce que c'est ?

46
00:01:17.053 --> 00:01:21.832
L'insulinorésistance est un trouble métabolique qui perturbe l'efficacité de votre insuline dans votre corps.

47
00:01:22.076 --> 00:01:25.260
Je vous rappelle que l'insuline c'est votre hormone pour réguler le taux de sucre dans le sang.

48
00:01:25.420 --> 00:01:25.762
En gros,

49
00:01:25.762 --> 00:01:27.511
vous croquez dans ce super muffin,

50
00:01:27.571 --> 00:01:29.340
trois chocolats dégoudinants,

51
00:01:29.600 --> 00:01:29.802
bam,

52
00:01:29.903 --> 00:01:31.980
cela libère du glucose dans la circulation sanguine.

53
00:01:32.380 --> 00:01:34.160
C'est ce qu'on appelle un pic glycémique.

54
00:01:34.300 --> 00:01:38.460
Imaginez vos cellules avec des portes fermées à leur surface et les molécules d'insuline sont les clés.

55
00:01:38.620 --> 00:01:40.600
On va ouvrir ces portes pour faire entrer le glucose.

56
00:01:40.760 --> 00:01:41.726
Et bien même avant le diabète,

57
00:01:41.746 --> 00:01:45.920
il est tout à fait possible chez certaines personnes que le glucose trouve porte-close.

58
00:01:46.181 --> 00:01:51.080
C'est comme si vous avez repéré le son lourd et attirant d'une super boîte de nuit et malheureusement vous faites chou blanc.

59
00:01:51.653 --> 00:01:52.356
s'empêche d'y entrer.

60
00:01:52.396 --> 00:01:54.224
La résistance à l'insuline c'est un peu ça.

61
00:01:54.384 --> 00:01:56.914
Pour entrer vous allez essayer de venir à plusieurs,

62
00:01:56.914 --> 00:01:57.717
de tactiquer,

63
00:01:57.797 --> 00:01:58.961
d'être bien accompagné,

64
00:01:59.022 --> 00:02:04.243
bref que meillard ici votre corps va sécréter plus d'insuline pour pouvoir faire entrer le glucose.

65
00:02:04.323 --> 00:02:06.634
Et ça c'est une catastrophe pour votre santé.

66
00:02:06.774 --> 00:02:12.903
Vous comprenez maintenant pourquoi la glycémie paraît normale dans la prise de sang alors qu'en fait vous avez déjà résistance à l'insuline.

67
00:02:12.983 --> 00:02:15.577
Et ça bien avant après diabète ou un diabète de type 2.

68
00:02:15.638 --> 00:02:17.973
C'est d'ailleurs pour cela qu'à cette étape ce n'est pas pris au sérieux,

69
00:02:17.973 --> 00:02:19.848
ce n'est pas une maladie mais un inconfort physiologique.

70
00:02:20.866 --> 00:02:23.424
C'est là que je peux vous en parler et de vous donner quelques pistes.

71
00:02:23.564 --> 00:02:23.685
Oui,

72
00:02:23.705 --> 00:02:27.804
parce que laisser cette étape entraîner sur le moyen terme d'autres inconforts physiologiques,

73
00:02:28.264 --> 00:02:31.044
c'est un facteur de risque de maladie sur lequel il faut s'avaler.

74
00:02:31.264 --> 00:02:32.974
Avant de vous parler des tests et des solutions,

75
00:02:32.995 --> 00:02:40.703
et j'en profite pour vous dire de vous abonner pour ne pas rater les prochains podcasts NutraStream sur YouTube ou sur votre plateforme de podcast favori Plus de Prévention Cité,

76
00:02:41.285 --> 00:02:43.864
voici quelques signes de la résistance à l'insuline.

77
00:02:43.964 --> 00:02:44.487
Et vous allez voir,

78
00:02:44.507 --> 00:02:45.532
c'est assez sournois ici,

79
00:02:45.612 --> 00:02:50.384
puisque cette résistance peut être silencieuse pendant de nombreuses années et quelques inconforts physiologiques.

80
00:02:50.725 --> 00:02:52.200
peuvent apparaître progressivement.

81
00:02:52.320 --> 00:02:53.119
En voici quelques-uns.

82
00:02:53.300 --> 00:02:53.965
Comme je disais,

83
00:02:54.005 --> 00:02:56.100
la fatigue tout au long de la journée ou après un repas,

84
00:02:56.280 --> 00:02:56.965
des envies de sucre,

85
00:02:57.327 --> 00:02:59.100
du gras localisé à la ceinture abdominale,

86
00:02:59.660 --> 00:03:01.569
mais aussi une dépendance à la dopamine,

87
00:03:01.569 --> 00:03:01.910
en gros,

88
00:03:02.312 --> 00:03:04.140
des circuits cérébraux liés à la récompense,

89
00:03:04.420 --> 00:03:05.508
un manque de motivation,

90
00:03:05.770 --> 00:03:06.980
des plaques foncées sur la peau,

91
00:03:07.260 --> 00:03:08.628
des besoins irrépressibles de café,

92
00:03:08.950 --> 00:03:10.620
des difficultés à perdre du poids,

93
00:03:10.860 --> 00:03:11.807
un foie fatigué,

94
00:03:11.989 --> 00:03:12.956
même si c'est pas le bon terme,

95
00:03:12.976 --> 00:03:13.339
etc.

96
00:03:13.840 --> 00:03:14.505
Alors évidemment,

97
00:03:14.545 --> 00:03:16.600
ces signes peuvent être attribués à d'autres conditions.

98
00:03:16.721 --> 00:03:19.940
Donc veuillez toujours consulter votre professionnel de santé.

99
00:03:20.263 --> 00:03:20.845
En priorité,

100
00:03:20.965 --> 00:03:25.720
il existe un examen en biologie préventive pour savoir si vous souffrez de résistance à l'insuline.

101
00:03:25.860 --> 00:03:26.242
En effet,

102
00:03:26.302 --> 00:03:31.060
les tests pour détecter la résistance à l'insuline sont précis et bénéficient de consensus scientifique.

103
00:03:31.340 --> 00:03:31.582
Pourtant,

104
00:03:31.582 --> 00:03:33.680
ils ne sont pas pris au sérieux et c'est bien dommage.

105
00:03:33.860 --> 00:03:38.460
Ce rêve d'un monde dans lequel l'adage il vaut mieux prévenir que guérir soit la priorité.

106
00:03:38.680 --> 00:03:39.042
Ce test,

107
00:03:39.083 --> 00:03:40.492
il est très simple et à la portée de tous,

108
00:03:40.492 --> 00:03:41.719
il s'agit de l'indice HOMA.

109
00:03:43.241 --> 00:03:44.548
On ne le fait jamais en routine,

110
00:03:44.568 --> 00:03:46.960
pourtant il bénéficie d'un niveau de preuve très élevé.

111
00:03:47.377 --> 00:03:49.527
C'est l'indice de référence dans tous les essais cliniques,

112
00:03:49.628 --> 00:03:55.285
avec plus de 1000 références scientifiques chaque année dont certaines sources ont élu domicile en descriptif de ce podcast.

113
00:03:55.652 --> 00:03:57.442
Cet indice HOMA est une formule un peu compliquée,

114
00:03:57.583 --> 00:03:58.407
mais pas d'inquiétude,

115
00:03:58.407 --> 00:04:03.248
c'est le laboratoire d'analyse qui l'applique en utilisant uniquement deux marqueurs via une prise de sang,

116
00:04:03.710 --> 00:04:06.511
la glycémie d'une part et l'insulinémie d'autre part.

117
00:04:06.612 --> 00:04:07.215
Et malheureusement,

118
00:04:07.235 --> 00:04:10.132
c'est ce deuxième marqueur qu'on ne mesure jamais en prévention.

119
00:04:10.212 --> 00:04:11.490
Et pourtant c'est très utile.

120
00:04:11.612 --> 00:04:12.315
Pour information,

121
00:04:12.416 --> 00:04:14.084
si l'indice HOMA est inférieur ou égal à 1,6,

122
00:04:14.968 --> 00:04:15.712
ce sont des valeurs

123
00:04:15.959 --> 00:04:16.440
Optimale,

124
00:04:16.440 --> 00:04:19.147
si cet index est entre 1,7 et 2,3,

125
00:04:19.308 --> 00:04:22.556
il y a un possible début d'insulinorésistance à surveiller.

126
00:04:22.716 --> 00:04:23.078
Enfin,

127
00:04:23.158 --> 00:04:25.589
si l'indice OMA est supérieur ou égal à 2,4,

128
00:04:25.609 --> 00:04:27.155
alors il y a résistance à l'insuline.

129
00:04:27.396 --> 00:04:31.989
On peut demander en parallèle l'indice Quickie qui mesure la sensibilité à l'insuline,

130
00:04:32.250 --> 00:04:34.236
mais la base reste l'indice OMA.

131
00:04:34.457 --> 00:04:37.950
L'indice Quickie se mesure également avec la glycémie et l'insulinémie.

132
00:04:38.071 --> 00:04:39.436
La formule est juste différente.

133
00:04:39.656 --> 00:04:40.281
Bien évidemment,

134
00:04:40.362 --> 00:04:41.249
c'est à but informatif,

135
00:04:41.289 --> 00:04:42.580
donc parlez-en avec votre...

136
00:04:42.691 --> 00:04:43.480
Professionnel de santé.

137
00:04:43.741 --> 00:04:45.591
Si la résistance à l'insuline est avérée,

138
00:04:45.711 --> 00:04:47.440
il faut absolument travailler dessus,

139
00:04:47.620 --> 00:04:51.500
car cette perte de sensibilité à l'insuline est un des mécanismes physiologiques importants.

140
00:04:51.864 --> 00:04:54.555
dans l'apparition de nombreux inconforts physiologiques comme la fatigue,

141
00:04:54.816 --> 00:04:55.700
le brouillard cérébral,

142
00:04:56.020 --> 00:04:58.795
mais également de maladies telles que le syndrome métabolique,

143
00:04:58.895 --> 00:04:59.780
le diabète de type 2,

144
00:04:59.880 --> 00:05:01.488
l'évolution des maladies cardiovasculaires,

145
00:05:01.749 --> 00:05:03.236
le syndrome des ovaires polycystiques,

146
00:05:03.276 --> 00:05:03.919
le SOPK,

147
00:05:04.420 --> 00:05:05.026
le foie gras,

148
00:05:05.087 --> 00:05:06.198
des troubles cardiovasculaires,

149
00:05:06.198 --> 00:05:06.319
etc.

150
00:05:06.700 --> 00:05:09.880
D'où l'intérêt de le mesurer pour une bonne démarche de prévention santé.

151
00:05:10.020 --> 00:05:10.786
Alors c'est pas très fun,

152
00:05:10.827 --> 00:05:11.775
mais sachez qu'à ce stade,

153
00:05:11.835 --> 00:05:12.440
c'est réversible.

154
00:05:12.580 --> 00:05:12.803
Et ça,

155
00:05:13.210 --> 00:05:13.880
c'est une bonne nouvelle.

156
00:05:14.101 --> 00:05:15.045
Avant de donner les solutions,

157
00:05:15.045 --> 00:05:18.880
il faut dans un premier temps parler des causes et des facteurs derrière une insulino-résistance.

158
00:05:19.649 --> 00:05:20.433
La principale cause,

159
00:05:20.433 --> 00:05:21.076
c'est le mode de vie,

160
00:05:21.176 --> 00:05:24.250
la sédentarité ainsi qu'une alimentation riche en sucres raffinés,

161
00:05:24.591 --> 00:05:25.576
en graisses saturées,

162
00:05:25.576 --> 00:05:26.440
pauvre en acides gras,

163
00:05:26.520 --> 00:05:28.444
tout cela est délétère pour votre santé.

164
00:05:28.464 --> 00:05:30.438
Les carences en vitamines et minéraux ne sont pas en reste,

165
00:05:30.438 --> 00:05:31.444
un déficit en vitamines D,

166
00:05:31.444 --> 00:05:31.806
magnésium,

167
00:05:31.886 --> 00:05:35.764
chromes et zinc ont un impact négatif sur le métabolisme glucidique.

168
00:05:36.226 --> 00:05:37.011
Mais il n'y a pas que ça,

169
00:05:37.071 --> 00:05:39.142
c'est la raison pour laquelle cela peut toucher tout le monde.

170
00:05:39.584 --> 00:05:39.805
Le stress,

171
00:05:40.106 --> 00:05:41.151
une inflammation de bas grade,

172
00:05:41.372 --> 00:05:42.437
le stress oxydatif,

173
00:05:42.939 --> 00:05:47.504
une hyperperméabilité intestinale sont des facteurs fonctionnels aggravants.

174
00:05:47.623 --> 00:05:54.400
L'exposition à des perturbateurs endocriniens dans notre environnement semble également être associée à une augmentation de l'insulino-résistance,

175
00:05:54.820 --> 00:05:56.620
telle que les pesticides ou encore le plastique.

176
00:05:56.860 --> 00:05:57.182
Enfin,

177
00:05:57.222 --> 00:05:58.648
un point dont personne ne parle,

178
00:05:58.668 --> 00:05:59.492
qui est très important,

179
00:05:59.512 --> 00:06:01.180
le non-respect de votre horloge biologique,

180
00:06:01.520 --> 00:06:02.546
de votre rythme circadien,

181
00:06:02.566 --> 00:06:04.800
le fait d'avoir des repas de manière irrégulière,

182
00:06:05.060 --> 00:06:07.800
et d'être de sommeil peuvent également être une des causes possibles.

183
00:06:07.901 --> 00:06:11.640
D'autres facteurs de risque incluent l'obésité ou des antécédents familiaux de diabète de type.

184
00:06:12.128 --> 00:06:12.570
Vous le voyez,

185
00:06:12.590 --> 00:06:15.924
l'insulino-résistance résulte de mécanismes complexes à différents niveaux.

186
00:06:16.024 --> 00:06:20.324
Je vais maintenant aborder les mesures préventives et aussi les solutions avant que les conditions s'aggravent.

187
00:06:20.484 --> 00:06:20.887
Et à la fin,

188
00:06:20.887 --> 00:06:23.024
vous allez retrouver les meilleurs ingrédients de santé naturelle.

189
00:06:23.144 --> 00:06:23.426
Alors,

190
00:06:23.607 --> 00:06:26.924
comment prévenir et prendre en charge la résistance à l'insuline naturellement ?

191
00:06:26.944 --> 00:06:27.546
Tout d'abord,

192
00:06:27.787 --> 00:06:28.490
la priorité,

193
00:06:28.811 --> 00:06:29.313
la base,

194
00:06:29.594 --> 00:06:32.244
c'est l'alimentation anti-résistance à l'insuline.

195
00:06:32.565 --> 00:06:33.911
Il faut manger varié et équilibré,

196
00:06:33.991 --> 00:06:37.264
se rapprocher au maximum de l'alimentation méditerranéenne crétoise,

197
00:06:38.165 --> 00:06:39.564
riche en fruits et légumes frais.

198
00:06:39.746 --> 00:06:40.671
Petit poisson gras,

199
00:06:40.671 --> 00:06:41.837
vous êtes 9 personnes sur 10,

200
00:06:41.978 --> 00:06:42.400
je le rappelle,

201
00:06:42.820 --> 00:06:44.308
un manqué d'oméga 3 d'origine marine,

202
00:06:44.328 --> 00:06:44.972
DHA et EPA,

203
00:06:45.052 --> 00:06:46.380
c'est une catastrophe pour vos santé.

204
00:06:46.840 --> 00:06:52.140
Cette alimentation méditerranéenne crétoise apporte également des aliments lactofermentés pour les probiotiques.

205
00:06:52.320 --> 00:06:54.913
Ce type d'alimentation apporte également des polyphénols,

206
00:06:54.913 --> 00:06:56.440
que vous allez retrouver dans les fruits rouges,

207
00:06:56.600 --> 00:06:57.165
le thé vert,

208
00:06:57.487 --> 00:06:58.253
le chocolat noir,

209
00:06:58.374 --> 00:06:58.818
la cannelle,

210
00:06:58.818 --> 00:06:58.939
etc.

211
00:06:59.841 --> 00:07:01.059
Plein d'autres aliments stars.

212
00:07:01.321 --> 00:07:02.706
S'il y a une résistance à l'insuline,

213
00:07:02.706 --> 00:07:06.580
il est encore plus recommandé de privilégier les aliments faibles indices glycémiques,

214
00:07:06.640 --> 00:07:07.573
tels que les légumes verts,

215
00:07:07.573 --> 00:07:08.120
les grains entiers.

216
00:07:08.486 --> 00:07:11.300
les légumineuses et les fruits à faible teneur en sucre.

217
00:07:11.420 --> 00:07:13.049
D'adiviser la consommation de sucre ajouté,

218
00:07:13.170 --> 00:07:14.860
de boissons sucrées et de glucides raffinés.

219
00:07:15.160 --> 00:07:16.770
Optez plutôt pour des sources saines,

220
00:07:17.273 --> 00:07:18.520
protéines comme les poissons gras,

221
00:07:18.840 --> 00:07:19.546
le blanc de poulet,

222
00:07:19.666 --> 00:07:20.211
les légumes,

223
00:07:20.392 --> 00:07:21.400
les noix et les graines.

224
00:07:21.560 --> 00:07:21.761
Enfin,

225
00:07:21.782 --> 00:07:24.820
n'oubliez pas de rester hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.

226
00:07:25.021 --> 00:07:26.247
Le jeûne intermittent peut aider,

227
00:07:26.710 --> 00:07:28.760
après vérification avec votre médecin nutritionniste,

228
00:07:29.080 --> 00:07:30.680
ce qui peut être déconseillé dans certains cas.

229
00:07:30.760 --> 00:07:34.200
On retrouve également l'activité physique anti-résistance à l'insuline.

230
00:07:34.320 --> 00:07:35.440
Il faut à la fois faire du sport,

231
00:07:35.779 --> 00:07:38.290
mais également avoir une activité physique régulière,

232
00:07:38.290 --> 00:07:39.436
il faut éviter la sédentarité,

233
00:07:39.776 --> 00:07:40.681
et vous visez ici,

234
00:07:40.782 --> 00:07:41.446
si possible,

235
00:07:41.909 --> 00:07:43.096
minimum 10 000 pas par jour.

236
00:07:43.236 --> 00:07:44.744
Si vous n'avez pas de résistance à l'insuline,

237
00:07:45.226 --> 00:07:47.076
6 000 à 8 000 pas par jour peuvent suffire.

238
00:07:47.596 --> 00:07:48.716
Remettez-vous en mouvement.

239
00:07:48.896 --> 00:07:50.566
Avant de parler de produits de santé naturelle,

240
00:07:50.707 --> 00:07:53.182
on retrouve parmi les solutions le sommeil,

241
00:07:53.222 --> 00:07:53.565
bien sûr,

242
00:07:53.565 --> 00:07:55.256
et le stress anti-résistance à l'insuline.

243
00:07:55.296 --> 00:07:57.025
Vous devez respecter votre cycle d'un sommeil,

244
00:07:57.125 --> 00:07:59.336
minimum 7h30 à 8h de sommeil par nuit.

245
00:07:59.536 --> 00:08:03.236
Il y a pas mal de contenu sur votre média Nutrastream pour vous aider si vous avez du mal à dormir.

246
00:08:03.397 --> 00:08:03.741
De même,

247
00:08:03.761 --> 00:08:05.135
la gestion du stress va être...

248
00:08:05.404 --> 00:08:08.574
essentiels à l'aide de techniques gratuites comme la cohérence cardiaque,

249
00:08:08.694 --> 00:08:09.677
la respiration au carré,

250
00:08:09.958 --> 00:08:10.600
la méditation,

251
00:08:11.180 --> 00:08:12.748
jouer avec votre animal de compagnie,

252
00:08:13.110 --> 00:08:14.1000
danser avec votre musique favori.

253
00:08:15.440 --> 00:08:17.270
Certaines plantes aussi peuvent vous aider à gérer le stress,

254
00:08:17.410 --> 00:08:19.280
comme la rhodiola qui est une bonne plante adaptogène.

255
00:08:19.520 --> 00:08:19.902
Enfin,

256
00:08:20.144 --> 00:08:23.100
les compléments alimentaires pour le métabolisme glucidique.

257
00:08:23.321 --> 00:08:24.225
Déjà les essentiels,

258
00:08:24.265 --> 00:08:26.012
sachant qu'ils ne sont probablement pas suffisants,

259
00:08:26.273 --> 00:08:27.920
mais il faut penser en priorité à ses actifs.

260
00:08:28.180 --> 00:08:28.582
Le socle,

261
00:08:28.963 --> 00:08:30.790
les micronutriments tels que le zinc,

262
00:08:30.971 --> 00:08:31.573
le magnésium,

263
00:08:31.874 --> 00:08:33.480
la vitamine D et le chrome.

264
00:08:33.681 --> 00:08:35.307
éventuellement des oméga 3,

265
00:08:35.367 --> 00:08:37.496
DHA et EPA selon votre alimentation.

266
00:08:37.676 --> 00:08:37.958
Ensuite,

267
00:08:37.958 --> 00:08:40.616
quelques actifs qui contribuent au maintien d'une glycémie normale.

268
00:08:40.976 --> 00:08:41.341
Je rappelle,

269
00:08:41.442 --> 00:08:42.396
c'est le taux de sucre dans le sang.

270
00:08:42.556 --> 00:08:47.956
Il suffit d'en prendre au moins un ou deux ici et de tester l'indice OMA dans six mois à peu près pour voir son évolution.

271
00:08:48.116 --> 00:08:49.445
On retrouve la berbérine,

272
00:08:49.586 --> 00:08:51.016
incroyable ingrédient de santé naturelle,

273
00:08:51.097 --> 00:08:53.616
issu de berbéris aristata ou épine vinette.

274
00:08:53.836 --> 00:08:54.580
Le resveratrol,

275
00:08:54.701 --> 00:08:57.176
sous la forme attention de trans-resveratrol,

276
00:08:57.457 --> 00:09:00.111
pas le cis-resveratrol ou le resveratrol seul,

277
00:09:00.131 --> 00:09:00.936
il faut bien vérifier.

278
00:09:01.324 --> 00:09:03.715
dans la liste des ingrédients trans-resveratrol,

279
00:09:04.016 --> 00:09:04.900
qui est la meilleure forme.

280
00:09:05.040 --> 00:09:08.820
Vous retrouvez également l'oloreupéine et hydroxythyrosol,

281
00:09:08.920 --> 00:09:11.132
qui sont des extraits de feuilles et de fruits d'olivier,

282
00:09:11.192 --> 00:09:12.560
et enfin la cannelle.

283
00:09:13.041 --> 00:09:13.404
Attention,

284
00:09:13.444 --> 00:09:15.240
pas la cannelle de Chine qui contient des coumarines.

285
00:09:15.740 --> 00:09:16.547
Dommageable pour votre foie,

286
00:09:16.547 --> 00:09:18.120
il faut se tourner vers la cannelle de Ceylan.

287
00:09:18.160 --> 00:09:18.442
Enfin,

288
00:09:18.482 --> 00:09:24.020
vous pouvez ajouter des probiotiques et des polyphénols pour l'équilibre de votre microbiote intestinal.

289
00:09:24.281 --> 00:09:24.625
Ça aussi,

290
00:09:24.726 --> 00:09:25.960
c'est un point très important.

291
00:09:26.100 --> 00:09:27.026
Je vous mets les précautions,

292
00:09:27.086 --> 00:09:27.690
comme toujours,

293
00:09:27.791 --> 00:09:29.280
en descriptif de ce podcast.

294
00:09:29.280 --> 00:09:29.445
Et là,

295
00:09:29.445 --> 00:09:30.041
c'est justement...

296
00:09:30.187 --> 00:09:32.784
Vous recherchez des informations exclusives liées à la prévention santé,

297
00:09:33.244 --> 00:09:33.831
aux tests,

298
00:09:33.831 --> 00:09:34.964
aux ingrédients de santé naturelle,

299
00:09:35.247 --> 00:09:36.524
rejoignez la team Nutrastream,

300
00:09:36.965 --> 00:09:38.084
inscrivez-vous à la newsletter,

301
00:09:38.504 --> 00:09:41.684
vous retrouvez le lien direct en descriptif de ce podcast.

302
00:09:41.884 --> 00:09:42.390
Comme d'habitude,

303
00:09:42.431 --> 00:09:43.444
vérifiez vos indésirables,

304
00:09:43.844 --> 00:09:47.364
mettez l'adresse du mail dans vos contacts pour répondre aux mails de bienvenue par un merci.

305
00:09:47.824 --> 00:09:48.463
Ça fonctionne aussi.

306
00:09:48.704 --> 00:09:52.381
A tout de suite dans votre boîte mail et vive les ingrédients de santé naturelle !