WEBVTT

1
00:00:06.917 --> 00:00:07.139
Hello,

2
00:00:07.299 --> 00:00:09.955
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.596 --> 00:00:11.439
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.660 --> 00:00:12.463
 Un Chemin Vers Soi,

5
00:00:12.965 --> 00:00:16.236
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter tel que tu es,

6
00:00:16.636 --> 00:00:18.775
 pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.696 --> 00:00:24.074
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.616 --> 00:00:27.464
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,

9
00:00:28.166 --> 00:00:29.591
 découvrir ce chemin qui est le tien,

10
00:00:30.012 --> 00:00:31.376
 et impacter le monde à ta façon.

11
00:00:32.316 --> 00:00:32.759
 Ensemble,

12
00:00:33.202 --> 00:00:35.116
 partons à la découverte de notre vérité.

13
00:00:35.746 --> 00:00:36.316
 Apprenons à nous.

14
00:01:01.634 --> 00:01:02.721
 Si je te disais que tout ça,

15
00:01:02.822 --> 00:01:03.064
 bah,

16
00:01:03.789 --> 00:01:04.172
 c'est pas vrai.

17
00:01:05.032 --> 00:01:05.811
 Ce n'est pas objectif.

18
00:01:07.534 --> 00:01:09.232
 Et si je te disais que tu pouvais le changer,

19
00:01:09.912 --> 00:01:11.232
 te raconter une autre histoire,

20
00:01:12.072 --> 00:01:13.552
 grâce au pouvoir de la pensée.

21
00:01:14.772 --> 00:01:15.909
 Est-ce que je suis devenue folle ?

22
00:01:17.082 --> 00:01:17.223
 Non,

23
00:01:17.284 --> 00:01:18.032
 bien au contraire.

24
00:01:19.453 --> 00:01:20.732
 Mais si tu sens un blocage,

25
00:01:22.313 --> 00:01:24.412
 si tu n'arrives pas à avancer vers tes objectifs,

26
00:01:27.087 --> 00:01:28.641
 Qu'est-ce que tu as à perdre d'essayer ?

27
00:01:29.605 --> 00:01:30.050
 D'ailleurs,

28
00:01:30.152 --> 00:01:31.023
 comme dirait Einstein,

29
00:01:31.884 --> 00:01:36.164
 la folie c'est de refaire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent.

30
00:01:37.224 --> 00:01:38.030
 En d'autres termes,

31
00:01:38.553 --> 00:01:40.064
 pour avoir ce que tu n'as jamais eu,

32
00:01:40.885 --> 00:01:42.424
 il faut faire ce que tu n'as jamais fait.

33
00:01:43.844 --> 00:01:44.831
 Et si tu n'es pas convaincu,

34
00:01:45.234 --> 00:01:46.684
 écoute attentivement ce qui va suivre.

35
00:01:48.150 --> 00:01:48.934
 Si tu veux changer,

36
00:01:49.034 --> 00:01:50.382
 tu as l'impression que tu n'y arrives pas,

37
00:01:50.563 --> 00:01:51.428
 que tu es comme bloqué,

38
00:01:52.208 --> 00:01:53.212
 malgré tous tes efforts,

39
00:01:53.534 --> 00:01:54.859
 malgré toute ta bonne volonté,

40
00:01:56.044 --> 00:01:57.088
 alors arrête ce que tu fais.

41
00:01:57.588 --> 00:02:00.088
 Arrête tout tout de suite et écoute-moi attentivement.

42
00:02:01.249 --> 00:02:02.117
 Dans cet épisode,

43
00:02:02.198 --> 00:02:03.308
 je vais te livrer un secret.

44
00:02:04.548 --> 00:02:06.598
 Tu as le pouvoir de te rapprocher de tes objectifs,

45
00:02:07.161 --> 00:02:09.427
 même si cela fait longtemps que tu as l'impression que tu n'avances pas.

46
00:02:10.709 --> 00:02:12.696
 Tu as le pouvoir de retrouver de la sérénité,

47
00:02:13.459 --> 00:02:14.904
 le pouvoir de te sentir mieux,

48
00:02:15.446 --> 00:02:15.908
 plus en paix.

49
00:02:17.079 --> 00:02:17.299
 Allez,

50
00:02:18.041 --> 00:02:18.762
 fin du teasing,

51
00:02:19.224 --> 00:02:20.086
 dans cet épisode,

52
00:02:20.386 --> 00:02:22.251
 nous allons parler du pouvoir de la pensée,

53
00:02:22.792 --> 00:02:24.556
 à travers notamment le modèle de Brook.

54
00:02:26.339 --> 00:02:26.964
 A ce stade,

55
00:02:27.388 --> 00:02:28.316
 plusieurs possibilités.

56
00:02:29.236 --> 00:02:32.291
 Soit tu connais parfaitement le sujet et tu te dis c'est bon,

57
00:02:32.311 --> 00:02:32.955
 je maîtrise

58
00:02:33.997 --> 00:02:37.656
 Soit tu n'as jamais entendu parler de ce modèle et tu es attentive.

59
00:02:38.616 --> 00:02:40.536
 Tu es curieuse de savoir ce qui va suivre.

60
00:02:41.536 --> 00:02:42.519
 Ou dernier cas de figure,

61
00:02:43.322 --> 00:02:47.276
 tu connais un peu le sujet mais t'aimerais avoir ma vision des choses.

62
00:02:48.461 --> 00:02:50.285
 Peu importe dans quel cas tu te trouves,

63
00:02:50.846 --> 00:02:53.954
 cet épisode sera soit une découverte totale ou partielle,

64
00:02:54.695 --> 00:02:55.257
 ou au pire,

65
00:02:56.058 --> 00:02:56.680
 juste un rappel.

66
00:02:58.620 --> 00:03:01.388
 J'ai été volontairement aguicheuse,

67
00:03:01.789 --> 00:03:03.013
 si je peux utiliser ce terme,

68
00:03:03.494 --> 00:03:05.380
 en début d'épisode pour capter ton attention.

69
00:03:06.703 --> 00:03:08.096
 Et j'avoue aussi que ça m'amuse.

70
00:03:08.737 --> 00:03:10.576
 Mais reprenons les choses un peu plus sérieusement.

71
00:03:11.556 --> 00:03:11.818
 Alors,

72
00:03:11.818 --> 00:03:12.563
 le modèle de Brouk,

73
00:03:12.624 --> 00:03:13.168
 qu'est-ce que c'est ?

74
00:03:14.498 --> 00:03:15.535
 Il peut se résumer ainsi.

75
00:03:16.416 --> 00:03:16.537
 C,

76
00:03:17.220 --> 00:03:17.341
 P,

77
00:03:18.226 --> 00:03:18.346
 E,

78
00:03:19.130 --> 00:03:19.251
 A,

79
00:03:20.075 --> 00:03:20.196
 R.

80
00:03:21.997 --> 00:03:23.299
 C pour circonstance,

81
00:03:23.840 --> 00:03:24.902
 P pour pensée,

82
00:03:25.704 --> 00:03:26.766
 E pour émotion,

83
00:03:27.748 --> 00:03:31.616
 A pour action et R pour résultat.

84
00:03:32.399 --> 00:03:32.520
 C,

85
00:03:32.882 --> 00:03:33.003
 P,

86
00:03:32.983 --> 00:03:33.104
 E,

87
00:03:33.950 --> 00:03:34.071
 A,

88
00:03:34.595 --> 00:03:34.716
 R.

89
00:03:36.863 --> 00:03:40.036
 Alors là tu te dis ok ça me fait une belle jambe mais attends la suite.

90
00:03:42.007 --> 00:03:43.564
 Le C des circonstances.

91
00:03:44.665 --> 00:03:45.550
 Les circonstances,

92
00:03:45.892 --> 00:03:48.124
 ce sont toutes ces choses sur lesquelles tu ne peux pas agir.

93
00:03:48.824 --> 00:03:50.231
 Ces choses qui ne dépendent pas de toi,

94
00:03:50.955 --> 00:03:52.744
 qui sont totalement hors de ton contrôle.

95
00:03:53.604 --> 00:03:55.936
 Ça peut être combien tu mesures,

96
00:03:56.318 --> 00:03:57.504
 ou le temps qu'il va faire demain.

97
00:03:58.746 --> 00:04:00.124
 Il y a des tas de circonstances.

98
00:04:00.844 --> 00:04:01.145
 Et nous,

99
00:04:01.949 --> 00:04:02.692
 en tant qu'être humain,

100
00:04:03.235 --> 00:04:05.244
 on va appliquer des filtres à ces circonstances.

101
00:04:06.046 --> 00:04:07.664
 Et cela va faire émerger une pensée.

102
00:04:09.186 --> 00:04:10.393
 Il s'avère que deux êtres humains,

103
00:04:10.936 --> 00:04:12.184
 face à la même circonstance,

104
00:04:12.944 --> 00:04:15.204
 peuvent déclencher deux pensées totalement différentes.

105
00:04:16.886 --> 00:04:18.093
 Si je prends l'exemple du temps,

106
00:04:19.078 --> 00:04:20.044
 le temps qu'il fera demain,

107
00:04:21.486 --> 00:04:23.524
 si on annonce à la météo de la pluie,

108
00:04:24.004 --> 00:04:26.292
 une personne pourra dire c'est trop chouette,

109
00:04:26.312 --> 00:04:29.203
 je vais pouvoir rester sous la couette et me regarder un bon film

110
00:04:30.853 --> 00:04:31.898
 Et une autre personne,

111
00:04:32.038 --> 00:04:32.882
 en voyant la météo,

112
00:04:33.143 --> 00:04:36.598
 aura plutôt la pensée il va encore faire moche,

113
00:04:36.758 --> 00:04:37.843
 ça va être une journée pourrie

114
00:04:39.249 --> 00:04:46.568
 Les pensées c'est trop chouette ou ça va encore être une journée pourrie vont émerger face à la même circonstance.

115
00:04:47.328 --> 00:04:48.568
 Elles vont générer des émotions.

116
00:04:49.688 --> 00:04:51.608
 Ces émotions vont impulser des actions.

117
00:04:52.709 --> 00:04:54.628
 Et ces actions entraîneront des résultats.

118
00:04:55.948 --> 00:04:58.468
 J'imagine que tu vois déjà comment fonctionne le modèle.

119
00:04:59.579 --> 00:05:01.269
 On ne peut pas impacter les circonstances,

120
00:05:01.570 --> 00:05:02.677
 puisqu'elles ne dépendent pas de nous.

121
00:05:03.557 --> 00:05:06.417
 Mais on peut changer les pensées que l'on a à propos de ces circonstances.

122
00:05:07.517 --> 00:05:08.363
 Et mathématiquement,

123
00:05:09.087 --> 00:05:10.657
 les autres données du modèle vont changer.

124
00:05:12.198 --> 00:05:13.864
 Si tu parviens à changer tes pensées,

125
00:05:14.708 --> 00:05:17.097
 cela aura donc des répercussions sur tes émotions,

126
00:05:17.917 --> 00:05:18.601
 tes actions,

127
00:05:19.467 --> 00:05:21.017
 et donc sur tes résultats.

128
00:05:21.937 --> 00:05:22.323
 Magique,

129
00:05:22.363 --> 00:05:22.505
 non ?

130
00:05:24.451 --> 00:05:24.793
 En vrai,

131
00:05:24.893 --> 00:05:27.609
 on présente souvent le modèle en accentuant sur les pensées,

132
00:05:28.390 --> 00:05:29.848
 mais tu peux le prendre dans n'importe quel sens.

133
00:05:30.389 --> 00:05:31.454
 Si tu changes tes actions,

134
00:05:32.158 --> 00:05:34.389
 ça impactera tes émotions et tes pensées.

135
00:05:36.391 --> 00:05:36.915
 Ce modèle,

136
00:05:36.915 --> 00:05:38.709
 il est attribué à Brooke Castillo,

137
00:05:39.269 --> 00:05:43.429
 qui est une coach américaine réputée et qui a d'ailleurs fondé son école de coaching.

138
00:05:44.611 --> 00:05:45.720
 Mais comme elle le dit elle-même,

139
00:05:45.962 --> 00:05:46.789
 elle n'a rien inventé.

140
00:05:47.769 --> 00:05:49.617
 Elle a juste finalement matérialisé,

141
00:05:50.099 --> 00:05:50.540
 illustré,

142
00:05:51.324 --> 00:05:52.669
 ce qui se disait déjà avant elle.

143
00:05:53.647 --> 00:05:54.208
 Par contre,

144
00:05:54.589 --> 00:06:00.385
 la simplicité de son modèle en fait un outil de développement personnel et d'auto-coaching formidable.

145
00:06:01.165 --> 00:06:01.487
 Parfois,

146
00:06:01.487 --> 00:06:05.385
 on a l'impression de ne pas avoir la main sur les choses qui se passent dans notre vie.

147
00:06:05.965 --> 00:06:07.225
 On se sent complètement démuni.

148
00:06:08.325 --> 00:06:12.525
 Ce modèle nous montre qu'au-delà des circonstances qui sont neutres et qu'on ne peut pas influencer,

149
00:06:13.605 --> 00:06:14.068
 finalement,

150
00:06:14.651 --> 00:06:17.225
 tous les autres paramètres du modèle sont dans notre contrôle,

151
00:06:17.925 --> 00:06:19.131
 que ce soit nos pensées,

152
00:06:19.432 --> 00:06:20.095
 nos émotions,

153
00:06:20.417 --> 00:06:22.065
 nos actions ou nos résultats.

154
00:06:23.543 --> 00:06:23.845
 En fait,

155
00:06:23.925 --> 00:06:24.669
 avec ce modèle,

156
00:06:24.729 --> 00:06:25.212
 finalement,

157
00:06:25.413 --> 00:06:26.781
 on retrouve un peu notre pouvoir.

158
00:06:27.821 --> 00:06:28.082
 Alors,

159
00:06:28.183 --> 00:06:29.228
 qu'on se le dise tout de suite,

160
00:06:30.012 --> 00:06:31.358
 les circonstances sont neutres,

161
00:06:31.499 --> 00:06:31.941
 certes,

162
00:06:32.741 --> 00:06:37.381
 et tu peux agir sur tes pensées pour pouvoir avoir des résultats différents dans ta vie.

163
00:06:38.262 --> 00:06:43.941
 Mais cela ne signifie pas que tu peux remplacer une pensée négative par une pensée positive qui serait son opposée.

164
00:06:45.570 --> 00:06:46.093
 Par contre,

165
00:06:46.455 --> 00:06:52.849
 tu peux choisir de développer une pensée qui t'est utile et qui va engendrer des émotions agréables ou du moins moins douloureuses.

166
00:06:53.789 --> 00:06:54.917
 Je ne dis pas que c'est facile,

167
00:06:55.501 --> 00:06:56.609
 mais je dis que c'est possible.

168
00:06:58.346 --> 00:07:00.634
 Si aujourd'hui tu te sens bloqué dans une situation,

169
00:07:01.457 --> 00:07:03.865
 je t'invite à suivre la démarche suivante.

170
00:07:05.305 --> 00:07:07.114
 Prends un cahier et un stylo,

171
00:07:07.597 --> 00:07:09.245
 écris ce qu'on appelle un flot de pensée,

172
00:07:09.805 --> 00:07:12.355
 c'est-à-dire écris tout ce qui te vient à l'esprit,

173
00:07:12.917 --> 00:07:13.720
 sans réfléchir,

174
00:07:14.242 --> 00:07:14.885
 sans te juger.

175
00:07:16.105 --> 00:07:17.325
 Libère totalement ton esprit.

176
00:07:18.365 --> 00:07:19.976
 Tu verras que déjà rien que ça,

177
00:07:20.379 --> 00:07:21.245
 ça te fera un bien fou.

178
00:07:23.286 --> 00:07:23.568
 Ensuite,

179
00:07:23.609 --> 00:07:26.025
 relis-toi et vois si quelque chose t'interpelle.

180
00:07:27.045 --> 00:07:29.685
 La relecture peut avoir lieu le lendemain ou plusieurs jours après.

181
00:07:31.876 --> 00:07:34.442
 Puis fais un tableau avec tous les composantes du modèle,

182
00:07:34.903 --> 00:07:36.065
 avec ces 5 colonnes

183
00:07:36.446 --> 00:07:37.208
 C, P,

184
00:07:37.790 --> 00:07:37.910
 E,

185
00:07:38.471 --> 00:07:38.591
 A,

186
00:07:39.093 --> 00:07:39.213
 R.

187
00:07:40.833 --> 00:07:42.785
 Commence à remplir ta situation initiale,

188
00:07:43.168 --> 00:07:43.973
 ta circonstance.

189
00:07:45.116 --> 00:07:46.106
 Elle doit être neutre,

190
00:07:46.308 --> 00:07:46.773
 factuelle.

191
00:07:48.093 --> 00:07:48.536
 Ensuite,

192
00:07:49.239 --> 00:07:49.943
 dans la colonne P,

193
00:07:50.526 --> 00:07:51.733
 remplis ta ou tes pensées.

194
00:07:52.798 --> 00:07:55.251
 Qu'est-ce que tu te dis à propos de cette circonstance ?

195
00:07:56.932 --> 00:07:58.196
 Puis dans la colonne d'après,

196
00:07:58.758 --> 00:07:59.861
 le E des émotions,

197
00:08:01.226 --> 00:08:02.349
 indique ce que tu ressens.

198
00:08:04.632 --> 00:08:05.539
 Dans l'autre colonne,

199
00:08:06.365 --> 00:08:06.949
 tes actions.

200
00:08:08.309 --> 00:08:10.127
 Qu'est-ce que tu fais quand tu ressens cela ?

201
00:08:12.191 --> 00:08:12.653
 Et enfin,

202
00:08:12.773 --> 00:08:13.897
 dans la dernière colonne,

203
00:08:14.660 --> 00:08:16.426
 quels sont les résultats que cela provoque ?

204
00:08:18.931 --> 00:08:23.245
 Je t'invite ensuite à essayer de trouver une ou plusieurs pensées alternatives.

205
00:08:23.905 --> 00:08:24.387
 Souviens-toi,

206
00:08:24.648 --> 00:08:28.505
 cela n'a aucun sens de chercher une pensée qui est complètement contraire,

207
00:08:29.406 --> 00:08:31.824
 l'exact opposé de ta pensée initiale.

208
00:08:33.322 --> 00:08:35.632
 Choisis une pensée qui sera plus utile pour toi,

209
00:08:35.894 --> 00:08:36.516
 plus aidante,

210
00:08:36.637 --> 00:08:37.521
 mais à laquelle tu crois.

211
00:08:39.121 --> 00:08:41.749
 Une fois que tu as trouvé ta ou tes pensées ressources,

212
00:08:42.191 --> 00:08:45.581
 dessine un second tableau avec les mêmes colonnes que le premier.

213
00:08:47.081 --> 00:08:48.625
 Indique la même circonstance,

214
00:08:50.209 --> 00:08:51.372
 mais dans la deuxième colonne,

215
00:08:51.533 --> 00:08:52.335
 celle des pensées,

216
00:08:52.916 --> 00:08:54.761
 indique ta ou tes pensées ressources.

217
00:08:56.802 --> 00:08:58.893
 Complète enfin les autres colonnes du modèle.

218
00:08:59.633 --> 00:09:00.498
 Dans les jours suivants,

219
00:09:01.041 --> 00:09:03.393
 tu essayeras d'incarner ces pensées ressources.

220
00:09:05.094 --> 00:09:05.335
 Voilà,

221
00:09:05.958 --> 00:09:08.793
 j'espère que c'est clair pour toi et que cet épisode t'a plu.

222
00:09:09.573 --> 00:09:10.116
 Si c'est le cas,

223
00:09:10.680 --> 00:09:16.473
 je t'invite à le partager à quelqu'un que ça pourrait aider et à me noter avec 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée,

224
00:09:17.033 --> 00:09:18.132
 si elle te le permet bien sûr.

225
00:09:19.905 --> 00:09:25.178
 Henry Ford a dit que tu penses en être capable ou ne pas en être capable,

226
00:09:26.441 --> 00:09:27.103
 dans les deux cas,

227
00:09:27.464 --> 00:09:27.945
 tu as raison.

228
00:09:29.245 --> 00:09:29.607
 Maintenant,

229
00:09:29.848 --> 00:09:30.611
 c'est à toi de voir.

230
00:09:31.756 --> 00:09:32.981
 Qu'est-ce que tu choisis de croire ?