WEBVTT

1
00:00:01.272 --> 00:00:12.517
Sous-titrage

2
00:00:13.378 --> 00:00:13.778
ST'501

3
00:00:25.421 --> 00:00:26.284
Salut à toi,

4
00:00:26.384 --> 00:00:30.660
je suis extrêmement heureux de te retrouver pour un nouveau numéro du Let's Try Podcast,

5
00:00:31.100 --> 00:00:34.900
le podcast 100% consacré à la pratique et à la communauté du trail running.

6
00:00:35.580 --> 00:00:36.611
J'espère que tu vas bien,

7
00:00:36.651 --> 00:00:37.500
que tu te portes bien.

8
00:00:37.920 --> 00:00:42.360
Je vais te présenter l'épisode et l'invité et le suivi dont il est question.

9
00:00:42.780 --> 00:00:43.623
Dans quelques instants,

10
00:00:43.683 --> 00:00:50.260
juste après le traditionnel remerciement à tous les soutiens participatifs du podcast qui constituent la communauté des Patreons.

11
00:00:51.204 --> 00:00:51.569
Pour rappel,

12
00:00:51.752 --> 00:00:52.279
cette communauté...

13
00:00:53.004 --> 00:00:58.236
fais en sorte de soutenir le LTP à partir de quelques euros par mois et on peut échanger,

14
00:00:58.516 --> 00:01:02.256
on partage au travers de différents moyens de communication comme des groupes WhatsApp,

15
00:01:03.303 --> 00:01:04.656
comme des week-ends annuels.

16
00:01:05.479 --> 00:01:07.351
On a différents outils de communication,

17
00:01:07.412 --> 00:01:12.016
notamment la traditionnelle vidéo mensuelle qui nous permet d'échanger,

18
00:01:12.176 --> 00:01:13.413
de faire des retours sur les épisodes,

19
00:01:13.474 --> 00:01:13.596
etc.

20
00:01:14.459 --> 00:01:15.146
Le groupe vit bien,

21
00:01:15.428 --> 00:01:18.783
le groupe vit très bien dans cette communauté et si tu souhaites nous rejoindre,

22
00:01:18.884 --> 00:01:20.015
c'est sur patreon.com

23
00:01:20.752 --> 00:01:22.644
slash let's try le podcast.

24
00:01:23.386 --> 00:01:27.243
Je veux remercier les nouveaux arrivants dans la communauté qui ne sont autres que

25
00:01:27.586 --> 00:01:28.331
Mathieu Gomez,

26
00:01:28.714 --> 00:01:29.117
Philippe

27
00:01:29.580 --> 00:01:30.104
Cruz Rosa,

28
00:01:30.584 --> 00:01:31.693
Alexandre Rousseau,

29
00:01:32.096 --> 00:01:33.024
Émilie NTT,

30
00:01:33.544 --> 00:01:36.064
Régis Coudert et Mélanie 2013.

31
00:01:36.244 --> 00:01:37.864
Merci à tout le monde.

32
00:01:38.024 --> 00:01:40.524
Merci à celles et ceux qui nous ont rejoints dans cette communauté.

33
00:01:41.284 --> 00:01:48.384
C'est vraiment un geste fort de sens et qui me touche énormément et qui me pousse à continuer à vous proposer du contenu.

34
00:01:49.312 --> 00:02:00.720
allez passons maintenant à la présentation de l'invité du jour et du sujet du jour dans cet épisode j'ai souhaité faire appel de nouveau à un des micro-nutritionnistes qui

35
00:02:01.610 --> 00:02:05.031
qui travaille énormément dans le milieu du trail running actuellement et qui m'interroge,

36
00:02:05.132 --> 00:02:06.503
c'est Sébastien Diffenbron,

37
00:02:07.184 --> 00:02:08.555
qui est également d'ailleurs patron,

38
00:02:08.555 --> 00:02:09.704
je le remercie de tout cœur.

39
00:02:11.127 --> 00:02:15.104
Et nous allons parler d'un sujet qui est un cœur à Sébastien,

40
00:02:15.264 --> 00:02:25.658
puisque c'est lui qui m'a sollicité pour partager ses connaissances et pour aller un peu plus en détail dans les soucis hormonaux liés à la pratique des sports d'endurance,

41
00:02:25.859 --> 00:02:26.744
et notamment pour les femmes.

42
00:02:27.184 --> 00:02:27.366
Et donc,

43
00:02:27.407 --> 00:02:28.176
dans cet épisode,

44
00:02:28.196 --> 00:02:28.844
nous allons parler...

45
00:02:29.650 --> 00:02:35.933
au-delà et en complément de ce qui avait été dit par Olandine Girondel et Marion Delespierre sur le sujet du syndrome Red S,

46
00:02:36.338 --> 00:02:38.940
je vous renvoie à l'épisode numéro 185.

47
00:02:39.661 --> 00:02:46.850
Nous avons souhaité approfondir un peu ce sujet pour aller un peu plus en détail sur notamment l'aspect nutriments,

48
00:02:47.676 --> 00:02:55.400
quels peuvent être également les éléments qui peuvent accentuer ces problématiques hormonaux liées à la pratique des sports d'endurance.

49
00:02:56.607 --> 00:02:57.539
Et vous allez entendre

50
00:02:58.430 --> 00:03:13.044
cet épisode est assez complémentaire au numéro 185 et vraiment n'hésitez pas à nous solliciter par mail pour avoir des compléments d'informations nous essaierons de répondre à vos interrogations de la manière la plus claire et la plus rapide possible donc n'hésitez pas à nous envoyer un mail

51
00:03:17.310 --> 00:03:26.484
allez après cette introduction je vous laisse profiter de cet échange sur les troubles hormonaux féminins dans le cadre des pratiques de sport d'endurance avec

52
00:03:26.827 --> 00:03:35.323
Sébastien Dieffenbron bonne écoute salut Seb je te remercie énormément de nous retrouver une nouvelle fois sur le podcast comment tu vas ?

53
00:03:36.483 --> 00:03:36.745
Salut,

54
00:03:36.745 --> 00:03:37.290
ça va très bien et toi ?

55
00:03:38.947 --> 00:03:39.432
De te retrouver

56
00:03:41.165 --> 00:03:55.711
On peut le dire clairement tu fais partie officiellement des soutiens participatifs du podcast donc on échange énormément en dehors de ces épisodes là tu alimentes bien la communauté donc je te remercie pour ça et puis je te remercie énormément pour ton soutien

57
00:03:56.739 --> 00:03:59.603
T'étais intervenu à plusieurs reprises dans le LTP,

58
00:03:59.785 --> 00:04:01.812
notamment sur un épisode qui avait fait pas mal parler sur le sojum

59
00:04:03.978 --> 00:04:17.108
t'avais eu des retours sur cet épisode là toi de ton côté oui j'ai eu des très bons retours sur ce sujet sur ce podcast qui avait pas mal aidé les gens effectivement parce que ça reste un sujet malheureusement

60
00:04:17.572 --> 00:04:31.724
pas assez pris au sérieux dans le ravito surtout sur Dulon comme on en avait discuté à l'époque et puis donc là aujourd'hui avant de présenter le sujet je te laisse un petit peu pour ceux qui te connaissent pas celles et ceux qui te connaissent pas

61
00:04:32.460 --> 00:04:34.322
Dresse-moi un petit peu le portrait de qui tu es,

62
00:04:35.262 --> 00:04:49.852
ceux qui n'ont pas écouté le précédent épisode sur le sodium.

63
00:04:49.932 --> 00:04:54.976
Qui es-tu

64
00:04:56.036 --> 00:05:00.919
Seb ?

65
00:05:03.079 --> 00:05:05.271
mon job premier sur cette partie-là.

66
00:05:05.592 --> 00:05:06.139
Et puis ensuite,

67
00:05:06.281 --> 00:05:07.152
de fil en aiguille,

68
00:05:07.813 --> 00:05:15.192
c'est là où on en arrive à ce podcast où je me suis intéressé au sujet que je vais te laisser peut-être présenter.

69
00:05:15.894 --> 00:05:16.212
Tout à fait.

70
00:05:16.672 --> 00:05:16.813
Alors,

71
00:05:16.813 --> 00:05:22.312
on va parler des soucis hormonaux féminins en lien avec les sports d'endurance,

72
00:05:22.858 --> 00:05:23.372
principalement.

73
00:05:24.361 --> 00:05:25.111
Tu me dis si je me trompe.

74
00:05:26.240 --> 00:05:27.147
Et pourquoi t'as souhaité

75
00:05:27.898 --> 00:05:30.388
Déjà explique nous Pourquoi particulièrement ce sujet

76
00:05:30.773 --> 00:05:31.848
T'intéresse particulièrement

77
00:05:32.433 --> 00:05:34.247
Le sujet des problèmes hormonaux féminins

78
00:05:35.542 --> 00:05:35.968
Alors en fait

79
00:05:36.513 --> 00:05:38.148
J'accompagne des sportifs depuis quelques années

80
00:05:38.675 --> 00:05:44.888
Sportifs et sportives Et en fait j'ai rapidement vu Qu'il y avait des problèmes hormonaux

81
00:05:46.240 --> 00:05:47.048
Et beaucoup plus

82
00:05:47.698 --> 00:05:48.308
Chez les sportifs

83
00:05:50.509 --> 00:05:50.990
Et en fait,

84
00:05:52.052 --> 00:05:57.304
je me retrouvais un petit peu bloqué parce que qu'est-ce que je pouvais faire pour les aider ?

85
00:05:58.467 --> 00:05:59.215
Et puis du coup,

86
00:05:59.255 --> 00:06:00.105
je me suis retrouvé de...

87
00:06:00.910 --> 00:06:02.080
un petit peu de fil et en aiguille,

88
00:06:02.640 --> 00:06:05.740
à creuser beaucoup ce sujet il y a quelques années en arrière,

89
00:06:07.226 --> 00:06:09.100
aussi pour des raisons personnelles,

90
00:06:09.420 --> 00:06:12.540
quelqu'un dans mon entourage aussi qui avait des soucis hormonaux.

91
00:06:13.560 --> 00:06:13.863
Et voilà,

92
00:06:14.692 --> 00:06:19.766
je me suis formé sur ce sujet aussi il y a quelques années et du coup,

93
00:06:20.914 --> 00:06:28.280
je me retrouve en fait avec de plus en plus de problèmes hormonaux chez les femmes sportives.

94
00:06:29.008 --> 00:06:29.250
Et...

95
00:06:29.646 --> 00:06:44.972
d'autant plus que en fait les langues se délient de plus en plus c'est à dire qu'il y a eu des podcasts il y a des athlètes qui en ont parlé il y a des athlètes qui ont fait des Red S qui en ont parlé des athlètes qui ont des problèmes hormonaux des améliorés etc qui en ont parlé et en fait du coup et

96
00:06:44.992 --> 00:06:45.135
ben

97
00:06:46.815 --> 00:07:01.216
comme ça on se retrouve à en parler de plus en plus les femmes en parlent de plus en plus c'est moins tabou et voilà tout simplement le sujet du Red S est-ce que tu peux rapidement définir ce que c'est on en avait parlé dans un épisode avec

98
00:07:01.498 --> 00:07:11.406
Blandine et Marion est-ce que tu peux dans un premier temps définir globalement ce qu'est un Red S alors pour faire simple je dirais que c'est un déficit énergétique et ou

99
00:07:12.361 --> 00:07:15.416
trop de dépenses énergétiques liées au sport.

100
00:07:16.137 --> 00:07:18.248
Pour faire globalement simple,

101
00:07:18.811 --> 00:07:19.676
c'est ça.

102
00:07:21.437 --> 00:07:21.839
Après,

103
00:07:23.467 --> 00:07:30.236
pour rentrer un petit peu dans les conséquences qui avaient bien été développées par Blandine et Marion à l'époque,

104
00:07:30.658 --> 00:07:33.170
on a des troubles osseux,

105
00:07:33.251 --> 00:07:34.276
des troubles cardiovasculaires,

106
00:07:34.676 --> 00:07:36.416
des troubles sur la partie neuropsychique.

107
00:07:36.957 --> 00:07:37.924
Je ne détaillerai pas plus,

108
00:07:38.247 --> 00:07:39.456
elle l'avait très bien fait à l'époque.

109
00:07:40.083 --> 00:07:40.528
Donc là...

110
00:07:41.134 --> 00:07:45.564
C'est plutôt dans un but d'aller creuser un petit peu plus le sujet,

111
00:07:46.085 --> 00:07:47.848
parce que le Red S,

112
00:07:48.510 --> 00:07:49.632
c'est qu'une partie de l'équation.

113
00:07:51.533 --> 00:07:52.395
Tu vas voir qu'en fait,

114
00:07:52.395 --> 00:07:53.939
ce n'est pas si simple.

115
00:07:54.280 --> 00:07:58.592
Ce n'est pas simplement qu'une histoire des calories qui rentrent et qui sortent.

116
00:08:00.151 --> 00:08:00.853
C'est pour ça que tu avais,

117
00:08:01.434 --> 00:08:07.148
suite d'ailleurs à l'épisode 185 qui était sorti en juin 2023 sur ce sujet,

118
00:08:09.291 --> 00:08:14.608
on avait dressé un tableau un peu général et les conséquences globales de ce que pouvait être le Red S,

119
00:08:14.990 --> 00:08:17.039
on rappelle relative énergie,

120
00:08:18.244 --> 00:08:19.088
déficience in sport.

121
00:08:20.628 --> 00:08:20.989
Et donc toi,

122
00:08:21.310 --> 00:08:22.133
suite à cet épisode,

123
00:08:22.695 --> 00:08:23.759
tu m'avais contacté en me disant,

124
00:08:23.819 --> 00:08:23.939
oui,

125
00:08:23.999 --> 00:08:26.528
c'est vrai que ça pose les bases du sujet.

126
00:08:27.124 --> 00:08:29.423
ça pose les bases de la problématique mais malgré tout,

127
00:08:29.646 --> 00:08:44.495
toi avec ton expérience et tes connaissances et ta spécialisation notamment au travers de tes formations tu t'es rendu compte que c'était vraiment beaucoup plus complexe qu'un simple déficit calorique qui engendrait ces problématiques là ouais exactement

128
00:08:45.639 --> 00:08:47.410
Je dirais peut-être dans la moitié des cas,

129
00:08:47.410 --> 00:08:47.792
ça suffit.

130
00:08:48.413 --> 00:08:48.814
Mais en fait,

131
00:08:48.915 --> 00:08:53.232
il reste quand même une autre partie des femmes où ça ne suffira pas.

132
00:08:54.534 --> 00:08:56.629
Pour les raisons qu'on va évoquer après,

133
00:08:56.649 --> 00:08:56.972
tu vas voir.

134
00:08:57.754 --> 00:09:00.872
C'est plus complexe que vraiment des calories.

135
00:09:01.452 --> 00:09:03.064
Parce qu'il n'y a pas qu'une histoire de calories,

136
00:09:03.084 --> 00:09:04.051
il y a des histoires de...

137
00:09:04.817 --> 00:09:06.204
déjà de macronutriments,

138
00:09:06.726 --> 00:09:07.108
lucides,

139
00:09:07.128 --> 00:09:07.591
protéines,

140
00:09:07.591 --> 00:09:07.892
lipides.

141
00:09:08.472 --> 00:09:09.723
Si on manque de l'un,

142
00:09:09.723 --> 00:09:10.126
de l'autre,

143
00:09:10.147 --> 00:09:10.268
etc.,

144
00:09:10.894 --> 00:09:12.072
on va se retrouver potentiellement,

145
00:09:12.172 --> 00:09:13.892
le total calorique est peut-être bon sur la journée,

146
00:09:14.052 --> 00:09:14.972
l'apport calorique est peut-être bon,

147
00:09:15.272 --> 00:09:16.152
il n'y a peut-être pas trop de sport,

148
00:09:16.612 --> 00:09:19.772
mais il manque quand même dans la balance un des macronutriments.

149
00:09:20.898 --> 00:09:21.499
Et puis,

150
00:09:22.862 --> 00:09:30.936
on va aussi faire d'autres focus au fil de la conversation où on va voir que ce n'est pas qu'une histoire d'alimentation.

151
00:09:31.736 --> 00:09:34.208
Il y a aussi d'autres points qui sont importants,

152
00:09:34.429 --> 00:09:35.112
notamment le stress,

153
00:09:35.112 --> 00:09:35.896
on va en reparler.

154
00:09:37.264 --> 00:09:37.405
Toi,

155
00:09:38.148 --> 00:09:38.850
dans un premier temps,

156
00:09:38.850 --> 00:09:41.380
ce que tu peux nous dire de manière un peu générale,

157
00:09:41.480 --> 00:09:44.054
ce que tu constates auprès des sportifs que tu suis,

158
00:09:44.456 --> 00:09:45.180
les retours que tu as,

159
00:09:45.240 --> 00:09:48.280
tu disais que c'est une très bonne chose que la parole se libère,

160
00:09:49.121 --> 00:09:52.960
que tu aies de plus en plus de personnes qui reviennent vers toi ou qu'on en parle de plus en plus.

161
00:09:54.460 --> 00:09:54.800
Globalement,

162
00:09:55.481 --> 00:10:01.528
c'est quoi les constats que tu fais sur l'état de santé un peu général de ces sportifs qui souffrent de ces soucis-là ?

163
00:10:02.833 --> 00:10:05.928
c'est qu'elles ont beaucoup de mal à se faire accompagner.

164
00:10:07.370 --> 00:10:10.308
C'est aussi pour ça que je voulais faire ce podcast avec toi,

165
00:10:10.928 --> 00:10:17.408
pour que les femmes puissent un petit peu comprendre comment ça fonctionne.

166
00:10:18.068 --> 00:10:20.028
Je vais essayer que ça ne soit pas trop compliqué,

167
00:10:20.808 --> 00:10:25.848
mais j'aimerais bien quand même que ce podcast soit écouté par des professionnels de santé.

168
00:10:26.780 --> 00:10:28.327
que ce soit des médecins,

169
00:10:28.407 --> 00:10:29.431
des médecins du sport,

170
00:10:29.491 --> 00:10:30.335
des gynécologues,

171
00:10:30.375 --> 00:10:30.495
etc.

172
00:10:32.058 --> 00:10:34.376
pour qu'ils puissent mieux aider les sportifs.

173
00:10:34.516 --> 00:10:34.981
Parce qu'en fait,

174
00:10:35.001 --> 00:10:35.789
la problématique,

175
00:10:36.233 --> 00:10:36.577
c'est que...

176
00:10:37.458 --> 00:10:46.396
il y a quand même une grosse différence entre une sportive et notamment une sportive d'endurance et une sédentaire dans la prise en charge des problèmes hormonaux.

177
00:10:46.836 --> 00:10:47.598
Et malheureusement,

178
00:10:47.978 --> 00:10:50.403
j'en ai beaucoup qui viennent me voir où en fait,

179
00:10:50.764 --> 00:10:56.756
ils ne se sont pas aidés et ils se retrouvent dans des impasses où on ne leur propose rien en fait.

180
00:10:57.339 --> 00:10:58.143
Ou on leur propose,

181
00:10:58.204 --> 00:10:59.269
on en discutera peut-être après,

182
00:10:59.309 --> 00:11:00.516
mais de prendre la pilule.

183
00:11:01.677 --> 00:11:02.420
Ou on leur propose,

184
00:11:02.500 --> 00:11:03.805
j'ai eu le cas il y a encore deux semaines,

185
00:11:04.107 --> 00:11:04.890
on a dit à l'athlète,

186
00:11:05.693 --> 00:11:06.416
arrêtez de faire du sport.

187
00:11:08.281 --> 00:11:14.842
je pense pas que ça soit une solution donc c'est encore une fois c'est super positif,

188
00:11:14.902 --> 00:11:24.083
merci déjà d'avoir fait confiance au podcast pour parler de ça effectivement ça va être un sujet et un épisode assez technique on vous prévient d'ores et déjà,

189
00:11:24.123 --> 00:11:32.988
on va essayer comme on le disait juste avant de commencer l'enregistrement Seb on va essayer de recontextualiser un petit peu avec des exemples tu vas essayer de recontextualiser avec des exemples

190
00:11:33.479 --> 00:11:35.592
relativement simple pour essayer de comprendre le plus possible,

191
00:11:35.732 --> 00:11:36.965
mais il est clair que là,

192
00:11:36.965 --> 00:11:41.632
on est en train de parler des systèmes hormonaux qui sont assez complexes.

193
00:11:41.832 --> 00:11:41.953
Moi,

194
00:11:41.993 --> 00:11:44.372
j'avoue que je ne maîtrise pas le sujet,

195
00:11:45.014 --> 00:11:45.952
et c'est d'ailleurs pour ça que tu es là.

196
00:11:47.139 --> 00:11:47.280
Donc,

197
00:11:47.280 --> 00:11:48.332
il va falloir être attentif,

198
00:11:48.512 --> 00:11:49.036
mais malgré tout,

199
00:11:49.036 --> 00:11:51.272
on va essayer de simplifier un petit peu tout ça.

200
00:11:52.955 --> 00:11:59.872
On va essayer de séparer l'épisode en deux grands thèmes principaux pour comprendre déjà comment ça fonctionne.

201
00:12:00.052 --> 00:12:01.992
On va parler dans un premier temps de la commande centrale.

202
00:12:02.592 --> 00:12:04.259
Est-ce que tu peux parler,

203
00:12:04.319 --> 00:12:04.459
Seb,

204
00:12:04.459 --> 00:12:05.002
dans un premier temps,

205
00:12:05.002 --> 00:12:06.668
de ce qu'est la combinaison centrale ?

206
00:12:06.728 --> 00:12:08.060
Pourquoi on parle de ça dans un premier temps ?

207
00:12:09.068 --> 00:12:09.269
Alors,

208
00:12:09.329 --> 00:12:09.750
en gros,

209
00:12:10.030 --> 00:12:17.728
c'est le cerveau qui va donner l'ordre de faire la stimulation des différentes glandes endocrines qu'on a dans le corps.

210
00:12:17.728 --> 00:12:19.267
C'est-à-dire que tout part du cerveau.

211
00:12:19.728 --> 00:12:25.261
Le cerveau décide de donner l'ordre à telle ou telle glande,

212
00:12:25.982 --> 00:12:28.428
et c'est ces glandes-là qui vont sécréter les hormones.

213
00:12:29.145 --> 00:12:29.628
Alors là,

214
00:12:29.688 --> 00:12:30.653
un petit peu de technique,

215
00:12:30.794 --> 00:12:31.316
mais en fait,

216
00:12:31.356 --> 00:12:32.502
on va parler d'axes.

217
00:12:33.325 --> 00:12:37.464
On parle d'axes hypothalamophysio-ovariens.

218
00:12:37.884 --> 00:12:38.085
Donc,

219
00:12:38.106 --> 00:12:40.584
c'est l'axe entre le cerveau et les ovaires chez la femme.

220
00:12:41.125 --> 00:12:43.204
On a l'axe vers les glandes surrénales.

221
00:12:43.704 --> 00:12:45.938
On a l'axe vers les testicules chez l'homme,

222
00:12:45.958 --> 00:12:46.924
même si on n'en parlera pas là.

223
00:12:47.325 --> 00:12:48.864
On a l'axe vers la thyroïde.

224
00:12:50.426 --> 00:12:50.970
Et en fait,

225
00:12:51.392 --> 00:12:52.057
à partir de là,

226
00:12:52.258 --> 00:12:53.064
c'est là que tout se décide.

227
00:12:53.244 --> 00:12:53.671
Le cerveau,

228
00:12:53.793 --> 00:12:54.037
en fait,

229
00:12:54.058 --> 00:12:54.404
il décide.

230
00:12:55.185 --> 00:12:58.784
Est-ce que j'ai besoin de produire des hormones ou non ?

231
00:12:59.495 --> 00:13:00.117
Et donc du coup,

232
00:13:00.999 --> 00:13:01.300
l'axe,

233
00:13:01.902 --> 00:13:02.845
comme j'ai indiqué,

234
00:13:03.146 --> 00:13:05.332
il va faire ce travail-là.

235
00:13:05.734 --> 00:13:06.987
Si on schématise un petit peu…

236
00:13:09.290 --> 00:13:13.977
je reprends l'exemple de ma voiture vous êtes dans votre voiture vous contrôlez votre voiture,

237
00:13:13.998 --> 00:13:17.953
vous conduisez votre voiture le cerveau c'est vous dans la voiture vous allez décider,

238
00:13:17.973 --> 00:13:18.698
je mets le clignotant,

239
00:13:18.718 --> 00:13:19.221
j'accélère,

240
00:13:19.262 --> 00:13:23.876
je freine c'est ça la commande centrale pour simplifier donc ça sera la première partie,

241
00:13:23.876 --> 00:13:32.404
on va rentrer un peu plus en détail juste après et puis dans un deuxième temps on va parler de la synthèse hormonale ou de la stéroïdogenèse est-ce que tu peux nous expliquer globalement ce que c'est ?

242
00:13:33.411 --> 00:13:33.572
Alors,

243
00:13:33.592 --> 00:13:38.188
une fois que le cerveau a décidé de faire cette action d'on va produire des hormones,

244
00:13:39.632 --> 00:13:42.085
on a nos glandes endocrines qui vont les produire,

245
00:13:42.145 --> 00:13:42.487
justement,

246
00:13:42.487 --> 00:13:42.788
ces hormones.

247
00:13:43.248 --> 00:13:43.750
Et là,

248
00:13:44.232 --> 00:13:48.188
c'est un petit peu le mécanisme de comment est-ce qu'on produit ces hormones,

249
00:13:48.448 --> 00:13:51.168
à partir de quoi on va les fabriquer,

250
00:13:52.571 --> 00:13:54.781
les différents micronutriments,

251
00:13:54.821 --> 00:13:56.308
les différentes choses,

252
00:13:56.748 --> 00:13:57.271
petites briques,

253
00:13:57.271 --> 00:14:00.628
petits légaux qu'on a besoin pour fabriquer ces hormones.

254
00:14:01.277 --> 00:14:01.567
Très clair.

255
00:14:03.433 --> 00:14:03.754
Juste,

256
00:14:03.914 --> 00:14:11.345
je voulais savoir si tu pourras nous mettre à disposition un petit document qui regroupe tous ces éléments-là,

257
00:14:11.385 --> 00:14:16.032
qu'on mettra en lien dans le descriptif du podcast pour y avoir accès et pour y revenir dessus.

258
00:14:16.032 --> 00:14:16.107
Oui,

259
00:14:16.613 --> 00:14:17.336
Si c'est possible,

260
00:14:17.376 --> 00:14:17.637
comme ça,

261
00:14:18.179 --> 00:14:21.732
ça permettra aux gens qui vraiment veulent s'y pencher d'avoir un support.

262
00:14:22.553 --> 00:14:22.813
Et puis,

263
00:14:22.833 --> 00:14:28.428
je tiens à préciser quand même que tu l'as bien précisé dans le cadre de la préparation avant l'épisode,

264
00:14:28.428 --> 00:14:30.052
les causes médicales ne seront pas évoquées.

265
00:14:30.652 --> 00:14:32.491
Est-ce que tu peux préciser cet aspect-là ?

266
00:14:33.177 --> 00:14:33.298
Oui,

267
00:14:33.440 --> 00:14:33.784
exactement.

268
00:14:35.006 --> 00:14:35.127
Ça,

269
00:14:35.208 --> 00:14:36.684
c'est un point très important.

270
00:14:36.784 --> 00:14:37.303
Je ne suis pas médecin.

271
00:14:37.944 --> 00:14:40.324
C'est-à-dire que quand on peut avoir des causes,

272
00:14:40.444 --> 00:14:41.724
des problématiques médicales,

273
00:14:41.804 --> 00:14:47.084
par exemple un adénome hypophysaire qui cause des problèmes au niveau de l'hypophyse et donc au niveau de la commande centrale,

274
00:14:47.464 --> 00:14:47.586
ça,

275
00:14:47.809 --> 00:14:48.984
c'est de l'ordre médical.

276
00:14:49.184 --> 00:14:50.104
Ce n'est pas de mon ressort.

277
00:14:51.209 --> 00:14:51.392
Moi,

278
00:14:51.392 --> 00:14:52.024
je ne m'en occupe pas.

279
00:14:52.584 --> 00:14:52.949
Par contre,

280
00:14:52.970 --> 00:14:53.983
tout ce qu'on va évoquer là,

281
00:14:54.584 --> 00:14:55.128
en fait,

282
00:14:55.511 --> 00:14:57.104
c'est le fonctionnement,

283
00:14:57.991 --> 00:14:59.684
comment vraiment ça fonctionne.

284
00:15:00.911 --> 00:15:06.149
c'est que des mécanismes qui sont entrelacés entre eux,

285
00:15:07.874 --> 00:15:12.169
et qui sont modulables via la micronutrition,

286
00:15:12.649 --> 00:15:13.273
via de la phyto,

287
00:15:13.776 --> 00:15:17.522
via tout un tas de petites choses dans la vie de tous les jours,

288
00:15:17.542 --> 00:15:18.247
la gestion du stress,

289
00:15:18.267 --> 00:15:18.388
etc.

290
00:15:18.589 --> 00:15:19.172
On en discutera,

291
00:15:19.614 --> 00:15:22.469
qui vont permettre d'améliorer le fonctionnement.

292
00:15:23.329 --> 00:15:24.618
Donc tout ce qui est cause médicale,

293
00:15:24.779 --> 00:15:25.202
par contre,

294
00:15:25.464 --> 00:15:25.585
ça,

295
00:15:25.565 --> 00:15:26.149
ce n'est pas mon sujet.

296
00:15:26.439 --> 00:15:26.709
Très clair.

297
00:15:26.949 --> 00:15:27.654
Mais par contre,

298
00:15:28.097 --> 00:15:29.003
la majorité des cas,

299
00:15:29.245 --> 00:15:29.809
très honnêtement,

300
00:15:29.957 --> 00:15:30.126
donc...

301
00:15:31.137 --> 00:15:32.549
tous les cas qui arrivent jusqu'à moi,

302
00:15:33.109 --> 00:15:33.929
ce n'est pas des causes médicales.

303
00:15:34.570 --> 00:15:34.992
Au moins,

304
00:15:35.879 --> 00:15:38.849
le warning est mis en place et c'est bien de le faire.

305
00:15:39.349 --> 00:15:39.491
Allez,

306
00:15:39.491 --> 00:15:42.889
on va commencer dans un premier temps par parler de cette fameuse commande centrale.

307
00:15:44.150 --> 00:15:45.389
Tu as expliqué un peu le grand principe.

308
00:15:45.529 --> 00:15:49.808
Est-ce que tu peux rentrer un peu plus dans le détail et pourquoi c'est important dans le cadre de ce non-trop-pas ?

309
00:15:49.889 --> 00:15:50.233
Et d'ailleurs,

310
00:15:50.233 --> 00:15:51.890
je tiens à rajouter encore une fois en précisant que là,

311
00:15:51.931 --> 00:15:55.129
on se limite aux soucis hormonaux féminins.

312
00:15:55.649 --> 00:15:56.068
On est bien d'accord ?

313
00:15:57.003 --> 00:15:57.144
Ouais,

314
00:15:57.204 --> 00:15:57.765
on est bien d'accord.

315
00:15:57.846 --> 00:15:58.126
Après,

316
00:15:58.588 --> 00:16:03.181
j'avais eu une petite question il y a quelques jours si on traiterait aussi du masculin.

317
00:16:03.321 --> 00:16:03.964
Très honnêtement,

318
00:16:04.467 --> 00:16:05.090
le masculin,

319
00:16:05.693 --> 00:16:07.101
c'est plus simple que le féminin.

320
00:16:07.521 --> 00:16:07.762
Donc en fait,

321
00:16:07.803 --> 00:16:08.788
tout ce que je vais évoquer là,

322
00:16:08.949 --> 00:16:10.397
les grands principes seront les mêmes pour l'homme,

323
00:16:10.900 --> 00:16:11.081
vraiment.

324
00:16:12.341 --> 00:16:15.270
C'est juste que j'ai préféré faire un focus féminin,

325
00:16:15.712 --> 00:16:18.119
déjà parce que c'est une problématique qui est avant tout féminine,

326
00:16:18.119 --> 00:16:18.781
il ne faut pas se le cacher.

327
00:16:19.122 --> 00:16:19.865
Donc à un moment donné,

328
00:16:20.206 --> 00:16:23.781
il faut arrêter de voir ça du côté que masculin.

329
00:16:23.801 --> 00:16:26.021
Ce n'est pas parce que je suis un homme que je vais traiter les problèmes.

330
00:16:26.424 --> 00:16:27.109
uniquement masculin,

331
00:16:27.149 --> 00:16:44.041
je traite à 90% des problèmes hormonaux féminins et c'est normal de parler uniquement de ce sujet là pour le coup mais les hommes qui veulent écouter c'est bien évidemment très intéressant parce que dans les grands principes c'est exactement la même chose très clair,

332
00:16:44.686 --> 00:16:46.964
allez on part sur cette fameuse commande centrale,

333
00:16:46.984 --> 00:16:48.465
qu'est-ce que c'est plus précisément Sam ?

334
00:16:49.252 --> 00:16:49.815
Alors du coup,

335
00:16:49.856 --> 00:16:50.560
le cerveau décide,

336
00:16:50.580 --> 00:16:51.365
comme je disais tout à l'heure,

337
00:16:51.565 --> 00:16:55.525
avec l'axe qui va demander aux glandes endocrines de produire.

338
00:16:56.045 --> 00:16:57.066
Donc on va avoir...

339
00:16:57.907 --> 00:16:58.412
chez la femme,

340
00:16:58.533 --> 00:16:58.917
les ovaires.

341
00:16:59.399 --> 00:17:00.024
Les ovaires,

342
00:17:00.205 --> 00:17:01.757
ils vont produire des oestrogènes,

343
00:17:02.017 --> 00:17:04.097
de la progestérone et de la testostérone.

344
00:17:04.197 --> 00:17:06.267
Tu dis oestrogène,

345
00:17:07.171 --> 00:17:08.216
c'est l'ostrogène en fait ?

346
00:17:08.599 --> 00:17:08.802
Oui,

347
00:17:08.823 --> 00:17:09.190
l'estrogène,

348
00:17:09.210 --> 00:17:09.557
exactement.

349
00:17:11.177 --> 00:17:11.621
Progestérone,

350
00:17:11.621 --> 00:17:12.550
testo,

351
00:17:12.692 --> 00:17:17.077
ça c'est important parce que ça fait partie d'une harmonie chez la femme.

352
00:17:17.437 --> 00:17:18.897
Ça c'est important de le comprendre.

353
00:17:19.077 --> 00:17:19.661
Autant chez l'homme,

354
00:17:20.084 --> 00:17:23.137
on a une très grande partie de testo et un tout petit peu d'ostrogène.

355
00:17:23.657 --> 00:17:24.182
Chez la femme,

356
00:17:25.070 --> 00:17:25.857
on a plutôt l'inverse.

357
00:17:26.693 --> 00:17:27.476
plus d'ostrogène,

358
00:17:27.737 --> 00:17:30.609
de la testo en moins grande partie et de la progestérone.

359
00:17:30.849 --> 00:17:31.749
Mais c'est une symphonie à trois.

360
00:17:33.009 --> 00:17:33.431
Ensuite,

361
00:17:33.532 --> 00:17:35.300
on a les glandes surrénales qui vont,

362
00:17:35.401 --> 00:17:35.642
elles,

363
00:17:35.943 --> 00:17:37.129
sécréter du cortisol,

364
00:17:37.529 --> 00:17:38.394
de l'aldostérone,

365
00:17:38.414 --> 00:17:40.949
de la DHEA et aussi un petit peu de testostérone.

366
00:17:41.630 --> 00:17:46.249
Et on a la glande thyroïde qui va produire essentiellement de la T4 et un petit peu de T3.

367
00:17:47.410 --> 00:17:50.889
Une fois que notre cerveau a demandé à ces glandes-là de faire le job,

368
00:17:51.920 --> 00:17:52.343
ensuite,

369
00:17:52.544 --> 00:18:01.033
c'est libéré dans la circulation sanguine et ces hormones vont aller jouer un rôle un petit peu partout dans l'organisme sur des cellules cibles.

370
00:18:01.973 --> 00:18:02.115
Donc ça,

371
00:18:02.095 --> 00:18:03.133
c'est important aussi de comprendre.

372
00:18:03.553 --> 00:18:07.752
C'est-à-dire que ça avait été d'ailleurs évoqué dans le...

373
00:18:08.703 --> 00:18:11.137
dans le podcast avec Marion et puis Blandine.

374
00:18:11.477 --> 00:18:11.943
C'est-à-dire que,

375
00:18:12.207 --> 00:18:12.977
comme on a dit tout à l'heure,

376
00:18:13.557 --> 00:18:15.157
ne serait-ce que sur la santé cardiovasculaire,

377
00:18:15.437 --> 00:18:16.190
sur la santé osseuse,

378
00:18:16.210 --> 00:18:16.332
etc.,

379
00:18:16.617 --> 00:18:17.657
les oestrogènes vont avoir un rôle.

380
00:18:18.157 --> 00:18:20.917
Les oestrogènes n'ont pas seulement un rôle au niveau ovarien,

381
00:18:21.057 --> 00:18:23.597
ils ont un rôle global dans le système,

382
00:18:24.861 --> 00:18:27.517
dans le système complet que peut être la femme.

383
00:18:28.967 --> 00:18:29.237
Très clair.

384
00:18:32.938 --> 00:18:35.874
Quelles peuvent être les problématiques chez les sportives ?

385
00:18:37.148 --> 00:18:37.351
Alors...

386
00:18:38.573 --> 00:18:39.540
les problématiques,

387
00:18:39.560 --> 00:18:54.754
là on va retrouver un petit peu ce qu'on a dans le Red S effectivement c'est à dire le déficit énergétique ou l'excès de dépense ça clairement c'est déjà la base c'est pas lié le déficit énergétique et l'excès de dépense c'est l'un entraîne l'autre ouais

388
00:18:54.835 --> 00:18:55.299
exactement,

389
00:18:55.400 --> 00:19:06.405
l'un entraîne l'autre mais parfois on peut avoir un déficit énergétique et avoir une dépense énergétique mais qui est vraiment lié à un gros déficit et la personne s'entraîne

390
00:19:07.176 --> 00:19:07.297
peu,

391
00:19:07.841 --> 00:19:17.139
4-5 heures semaine par exemple par contre on va aussi avoir des personnes qui mangent quand même beaucoup mais qui s'entraînent 20-25 heures trop par rapport à ce qu'elles mangent voilà,

392
00:19:17.361 --> 00:19:32.664
trop par rapport à ce qu'elles mangent donc c'est pour ça que c'est un peu un et ou potentiellement c'est plutôt une question de balance qu'il faut prendre en compte ensuite on a le taux de masse grasse aussi qui va jouer son rôle parce que la

393
00:19:32.705 --> 00:19:34.622
masse graisseuse elle sécrète une hormone,

394
00:19:34.723 --> 00:19:35.229
la leptine

395
00:19:35.728 --> 00:19:37.701
qui va aller stimuler l'axe.

396
00:19:37.901 --> 00:19:39.901
C'est-à-dire que si on a suffisamment de masse grasse,

397
00:19:41.183 --> 00:19:43.673
le cerveau se dit c'est OK,

398
00:19:43.914 --> 00:19:44.999
j'ai suffisamment de réserve

399
00:19:47.666 --> 00:19:54.061
je peux me permettre de demander à mes glandes endocrines de produire des hormones.

400
00:19:54.521 --> 00:19:54.803
Juste,

401
00:19:54.883 --> 00:19:56.268
je veux juste préciser Seb,

402
00:19:56.589 --> 00:19:59.561
tu me confirmes bien que pour un compétiteur ou un athlète,

403
00:19:59.942 --> 00:20:01.105
un sportif en gros,

404
00:20:01.827 --> 00:20:05.859
entraîner pour une femme c'est de 14 à 20% de masse grasse,

405
00:20:05.879 --> 00:20:06.120
c'est ça ?

406
00:20:06.524 --> 00:20:06.844
Sous

407
00:20:08.369 --> 00:20:10.260
C'est toujours compliqué de donner des chiffres.

408
00:20:11.163 --> 00:20:11.387
D'ailleurs,

409
00:20:11.407 --> 00:20:12.180
c'est une très bonne remarque.

410
00:20:12.420 --> 00:20:15.660
Tu verras que je ne vais pas donner de chiffres dans le podcast,

411
00:20:15.800 --> 00:20:17.940
que ce soit des chiffres à la biologie sanguine,

412
00:20:18.380 --> 00:20:19.236
que ce soit des chiffres…

413
00:20:19.601 --> 00:20:20.063
Peu importe,

414
00:20:20.465 --> 00:20:21.129
parce qu'en fait,

415
00:20:21.290 --> 00:20:23.179
il faut voir dans un contexte global.

416
00:20:24.852 --> 00:20:25.500
On y reviendra dessus.

417
00:20:25.900 --> 00:20:26.887
Mais globalement,

418
00:20:27.491 --> 00:20:27.975
chez la femme,

419
00:20:27.995 --> 00:20:28.720
je te dirais plutôt,

420
00:20:28.901 --> 00:20:30.768
peut-être qu'il y en a 16,

421
00:20:31.290 --> 00:20:31.632
17,

422
00:20:31.692 --> 00:20:33.620
18 et jusqu'à effectivement un peu plus.

423
00:20:34.380 --> 00:20:34.946
Et puis,

424
00:20:35.229 --> 00:20:35.511
chez l'homme,

425
00:20:35.511 --> 00:20:36.340
on m'a dit qu'on n'en parlait pas.

426
00:20:38.773 --> 00:20:40.520
mais c'est aussi personne dépendant.

427
00:20:41.701 --> 00:20:42.780
C'est une très bonne remarque d'ailleurs,

428
00:20:42.960 --> 00:20:43.972
parce que souvent,

429
00:20:44.032 --> 00:20:44.680
on va me dire,

430
00:20:46.182 --> 00:20:48.200
Intel a un taux de masse grasse très bas,

431
00:20:48.400 --> 00:20:48.865
et pourtant,

432
00:20:49.007 --> 00:20:50.240
elle n'a pas de problème.

433
00:20:51.580 --> 00:20:51.802
Déjà,

434
00:20:53.073 --> 00:20:54.303
qui te dit qu'elle n'a pas de problème ?

435
00:20:55.311 --> 00:20:55.432
Ça,

436
00:20:55.473 --> 00:20:56.120
c'est le premier point.

437
00:20:56.740 --> 00:20:59.920
Parce que force est de constater que parfois,

438
00:21:01.784 --> 00:21:03.898
le jeu un petit peu des réseaux sociaux font que,

439
00:21:04.900 --> 00:21:07.000
même s'il y a de plus en plus d'athlètes qui en parlent,

440
00:21:07.060 --> 00:21:08.520
il y a aussi des athlètes qui n'en parlent pas.

441
00:21:09.200 --> 00:21:11.231
Et pour le coup,

442
00:21:11.855 --> 00:21:12.840
je pense qu'il ne faut pas se comparer.

443
00:21:13.460 --> 00:21:14.400
Quand on a des problèmes hormonaux,

444
00:21:14.780 --> 00:21:15.084
vraiment,

445
00:21:15.104 --> 00:21:16.640
il ne faut pas se comparer avec le voisin ou la voisine.

446
00:21:17.160 --> 00:21:19.260
Parce que peut-être que la voisine,

447
00:21:19.340 --> 00:21:21.340
elle a un taux de masse grasse à 15% et elle n'a pas de problème.

448
00:21:21.960 --> 00:21:22.810
Mais peut-être que...

449
00:21:23.585 --> 00:21:23.807
soit,

450
00:21:24.109 --> 00:21:24.916
s'il y a des problèmes hormonaux,

451
00:21:25.016 --> 00:21:25.916
peut-être qu'il faudrait être à 18.

452
00:21:28.079 --> 00:21:28.323
Donc ça,

453
00:21:28.363 --> 00:21:29.196
c'est important.

454
00:21:29.759 --> 00:21:30.016
Très clair.

455
00:21:30.836 --> 00:21:31.735
Il y a un autre axe aussi,

456
00:21:33.604 --> 00:21:35.233
tu voulais rajouter quelque chose sur le taux de masse grasse ?

457
00:21:36.405 --> 00:21:36.526
Non,

458
00:21:36.628 --> 00:21:37.216
le taux de masse grasse,

459
00:21:37.356 --> 00:21:39.756
je pense que c'est assez simple à comprendre.

460
00:21:40.116 --> 00:21:41.856
Il y a aussi la notion de déficit de glucides,

461
00:21:42.296 --> 00:21:42.634
a priori.

462
00:21:42.796 --> 00:21:42.936
Oui.

463
00:21:43.657 --> 00:21:43.777
Oui,

464
00:21:43.917 --> 00:21:44.398
exactement.

465
00:21:45.499 --> 00:21:50.206
Parce que je vois régulièrement des athlètes qui mangent beaucoup,

466
00:21:51.108 --> 00:21:51.969
des belles assiettes,

467
00:21:52.490 --> 00:21:56.475
beaucoup de légumes et puis des grosses quantités de légumes,

468
00:21:56.756 --> 00:21:56.936
vraiment.

469
00:21:59.457 --> 00:21:59.898
Mais le problème,

470
00:21:59.898 --> 00:22:00.780
c'est qu'il n'y a pas assez de glucides.

471
00:22:01.020 --> 00:22:01.220
Et là,

472
00:22:01.220 --> 00:22:01.601
c'est pareil.

473
00:22:02.022 --> 00:22:03.905
L'axe hypothalamo-hypophysio-ovarien,

474
00:22:04.286 --> 00:22:09.516
il a besoin aussi de glucides pour donner l'ordre de produire suffisamment d'hormones.

475
00:22:09.697 --> 00:22:09.838
Donc,

476
00:22:09.858 --> 00:22:10.884
le déficit en glucides,

477
00:22:11.286 --> 00:22:12.996
c'est aussi une vraie problématique.

478
00:22:13.647 --> 00:22:27.891
et quand on a un gros volume d'entraînement il ne faut pas hésiter à en mettre des quantités parfois qui peuvent paraître indécentes dans l'assiette alors bien évidemment à moduler en fonction de l'athlète tout le monde n'a pas la même tolérance au glucide mais

479
00:22:28.335 --> 00:22:37.471
là je pense qu'il faut essayer de se faire un petit peu accompagner sur ce point pour ne pas miser en gros une athlète qui s'entraîne 15-20 heures semaine il ne faut pas miser sur

480
00:22:38.136 --> 00:22:42.040
3 fruits et quelques cuillères de riz clairement ça ne suffira pas

481
00:22:43.711 --> 00:22:48.949
tu pourras nous donner des ordres de grandeur alors du coup tu as dit que non mais est-ce que tu pourrais nous donner des ordres de grandeur,

482
00:22:48.970 --> 00:22:52.811
des proportions de ce qu'on doit manger en termes de glucides,

483
00:22:52.831 --> 00:23:05.796
lipides et protéines plus loin ou je peux en parler maintenant c'est je dirais une généralité même si j'aime pas ce mot là parce que plus j'accompagne des athlètes plus je me rends compte qu'en fait ça fonctionne

484
00:23:06.848 --> 00:23:07.150
pas bien,

485
00:23:07.230 --> 00:23:07.855
comme son nom l'indique,

486
00:23:07.855 --> 00:23:12.285
c'est des généralités et donc en fait on se retrouve quand on a des athlètes qui ne rentrent pas dans les cases et bien qu'est-ce qu'on fait ?

487
00:23:12.728 --> 00:23:25.815
On est bien obligé d'aller ailleurs mais globalement je dirais à peu près 50% des apports en glucides une quinzaine de pourcents de protéines ou à peu près

488
00:23:26.157 --> 00:23:35.541
1,8 g par kg de poids de corps et le reste on comble avec les lipides ok et est-ce que la proportion de protéines doit augmenter avec l'âge ou pas ?

489
00:23:36.600 --> 00:23:36.721
Oui,

490
00:23:37.243 --> 00:23:40.756
la proportion de protéines doit bien évidemment augmenter à l'éclat,

491
00:23:41.037 --> 00:23:43.756
mais plutôt quand on atteint après la ménopause.

492
00:23:44.136 --> 00:23:44.579
Donc là,

493
00:23:44.559 --> 00:23:45.464
ça ne pose plus le problème,

494
00:23:46.128 --> 00:23:47.496
même si on peut avoir des problèmes à la ménopause,

495
00:23:47.976 --> 00:23:50.836
mais ça ne rentre pas dans le cadre d'améliorer.

496
00:23:51.637 --> 00:23:52.784
Je voudrais revenir un petit peu,

497
00:23:52.825 --> 00:23:52.986
Seb,

498
00:23:53.127 --> 00:23:54.636
juste deux points en avant.

499
00:23:54.837 --> 00:23:57.009
C'est le fameux déficit d'apport énergétique,

500
00:23:57.029 --> 00:23:57.673
donc de calories,

501
00:23:57.814 --> 00:23:58.196
tout simplement.

502
00:23:59.976 --> 00:24:00.762
Je pense qu'en fait,

503
00:24:00.822 --> 00:24:00.943
moi,

504
00:24:00.963 --> 00:24:02.696
ce que j'ai remarqué d'un point de vue personnel,

505
00:24:03.557 --> 00:24:19.101
et on en reparlera un petit peu à la fin pour que je partage un peu mon expérience mais j'ai de mon point de vue pris conscience récemment en étant accompagné par toi qu'il y avait une dissonance une incapacité de mon point de vue tout

506
00:24:19.101 --> 00:24:29.328
du moins personnel à me rendre compte de ce que je mangeais de ce que représentait ce que je mangeais en termes de calories est-ce que toi c'est quelque chose que tu constates de manière un peu générale pour ce que tu vois

507
00:24:30.330 --> 00:24:30.832
Clairement,

508
00:24:31.814 --> 00:24:35.242
j'en discute souvent avec un coach,

509
00:24:35.242 --> 00:24:35.863
je peux le citer,

510
00:24:36.385 --> 00:24:36.886
Nico Martin,

511
00:24:37.026 --> 00:24:37.828
on en discute souvent.

512
00:24:39.249 --> 00:24:39.830
Parce qu'en fait,

513
00:24:40.251 --> 00:24:43.319
dans 99% des athlètes que je vois passer,

514
00:24:43.760 --> 00:24:44.241
hommes ou femmes,

515
00:24:44.502 --> 00:24:44.963
tout confondu,

516
00:24:45.404 --> 00:24:47.008
il n'y a jamais assez dans l'assiette.

517
00:24:47.958 --> 00:24:48.228
Tout le temps.

518
00:24:48.988 --> 00:24:49.168
Alors,

519
00:24:49.349 --> 00:24:50.012
bien évidemment,

520
00:24:50.032 --> 00:24:53.464
je ne parle pas de la personne qui a un petit volume d'entraînement,

521
00:24:53.564 --> 00:24:54.703
et ce n'est pas péjoratif quand je dis ça.

522
00:24:55.344 --> 00:24:58.044
Qu'est-ce que tu appelles le petit volume d'entraînement pour simplifier ?

523
00:24:58.145 --> 00:24:58.348
2,

524
00:24:58.450 --> 00:24:58.796
3,

525
00:24:58.958 --> 00:24:59.284
4 heures.

526
00:25:00.127 --> 00:25:00.249
Là,

527
00:25:00.330 --> 00:25:00.715
en général,

528
00:25:00.715 --> 00:25:01.364
il n'y a pas trop de problème.

529
00:25:01.825 --> 00:25:04.998
Mais dès qu'on commence à être sur 7-8 heures,

530
00:25:05.018 --> 00:25:06.344
c'est-à-dire au moins une heure par jour,

531
00:25:08.015 --> 00:25:09.344
thématiquement j'ai pas assez dans l'assiette

532
00:25:12.080 --> 00:25:28.126
95% des cas ouais c'est frappant en gros t'es en train de me dire que d'après ton constat qui date pas d'hier c'est le premier souci le déficit calorique c'est le premier souci du sportif d'endurance oui clairement

533
00:25:29.217 --> 00:25:35.905
Nico dirait même que plus tu t'entraînes plus c'est compliqué d'aller combler tes

534
00:25:37.089 --> 00:25:39.482
d'aller combler tes apports.

535
00:25:40.222 --> 00:25:40.593
Et clairement,

536
00:25:40.593 --> 00:25:40.902
il a raison.

537
00:25:41.624 --> 00:25:43.062
Quand on s'entraîne 20-25 heures semaine,

538
00:25:43.142 --> 00:25:43.621
à un moment donné,

539
00:25:45.127 --> 00:25:48.302
on a clairement une problématique de ne pas pouvoir manger assez.

540
00:25:50.947 --> 00:25:52.130
Ce qui est surprenant dans ce cas-là,

541
00:25:52.230 --> 00:25:53.052
c'est qu'effectivement,

542
00:25:54.075 --> 00:25:57.362
on se dit que si on ne consomme pas assez de calories,

543
00:25:59.226 --> 00:26:02.435
on va forcément mincir,

544
00:26:02.435 --> 00:26:02.996
on va maigrir,

545
00:26:04.039 --> 00:26:05.142
et puis point.

546
00:26:06.003 --> 00:26:07.810
Et on se rend compte que c'est bien plus grave que ça,

547
00:26:07.850 --> 00:26:11.002
c'est-à-dire qu'il y a des impacts plus complexes.

548
00:26:12.279 --> 00:26:12.441
Ouais,

549
00:26:12.562 --> 00:26:12.866
exactement.

550
00:26:13.066 --> 00:26:13.288
C'est là,

551
00:26:13.288 --> 00:26:13.549
du coup,

552
00:26:14.475 --> 00:26:16.226
ça permet de revenir sur la partie commande centrale.

553
00:26:16.326 --> 00:26:16.487
En fait,

554
00:26:16.507 --> 00:26:17.050
le cerveau,

555
00:26:17.793 --> 00:26:20.386
il va réguler un petit peu.

556
00:26:23.231 --> 00:26:25.517
Il va ralentir cette communication,

557
00:26:25.517 --> 00:26:29.166
il va ralentir l'axe comme mécanisme de protection.

558
00:26:30.389 --> 00:26:30.834
Parce qu'en fait,

559
00:26:31.420 --> 00:26:31.926
il faut voir ça.

560
00:26:32.549 --> 00:26:34.483
Je vais schématiser avec un exemple que j'avais entendu,

561
00:26:34.483 --> 00:26:34.846
que j'aime bien.

562
00:26:35.527 --> 00:26:36.706
C'est comme un téléphone portable.

563
00:26:37.250 --> 00:26:39.426
Quand tu n'as plus de batterie.

564
00:26:40.049 --> 00:26:40.878
ça arrive à 15%,

565
00:26:41.022 --> 00:26:41.478
le téléphone,

566
00:26:41.558 --> 00:26:43.058
il va couper des applications en fond.

567
00:26:43.678 --> 00:26:44.458
Tu peux toujours téléphoner,

568
00:26:44.538 --> 00:26:45.438
tu peux toujours envoyer un SMS.

569
00:26:46.278 --> 00:26:46.378
Donc,

570
00:26:47.346 --> 00:26:47.578
l'homme,

571
00:26:48.098 --> 00:26:48.718
il peut toujours,

572
00:26:49.158 --> 00:26:49.838
le cœur bat toujours,

573
00:26:49.958 --> 00:26:50.858
le cerveau fonctionne toujours.

574
00:26:51.178 --> 00:26:51.538
Par contre,

575
00:26:51.658 --> 00:26:53.458
il va enlever des choses qui ne lui semblent pas prioritaires.

576
00:26:54.058 --> 00:26:54.335
Clairement,

577
00:26:54.878 --> 00:26:56.036
il se met en mode sécurité.

578
00:26:57.518 --> 00:26:57.838
Exactement.

579
00:26:59.239 --> 00:26:59.538
Exactement.

580
00:26:59.598 --> 00:27:00.177
C'est exactement ça.

581
00:27:00.640 --> 00:27:03.298
Il se met un petit peu en mode sécurité et puis...

582
00:27:05.911 --> 00:27:22.823
il va vraiment couper des choses mais en fait sauf quand on tombe vraiment dans de la dénutrition profonde des cas d'anorexie où là le corps va vraiment descendre très bas mais là c'est des cas particuliers là c'est médical oui exactement mais sinon tu vas toujours te

583
00:27:22.883 --> 00:27:33.779
retrouver avec le poids va descendre et au bout d'un moment ça ne descendra pas plus bas par contre tu vas te retrouver avec peut-être une fatigue chronique tu vas te retrouver avec des problèmes de troubles hormonaux,

584
00:27:33.879 --> 00:27:35.026
une aménorée etc etc

585
00:27:36.073 --> 00:27:54.310
très clair c'est ce que moi encore une fois je partagerai mon expérience plus tard mais c'est clairement ce que j'ai vécu lors de ma préparation au mute l'année dernière on parle des problèmes hormonaux féminins mais moi je peux dire pour l'avoir vécu l'année dernière que ça a aussi des impacts sur les hommes tu

586
00:27:54.370 --> 00:28:00.218
parles aussi des problématiques chez les sportives d'excès de stress est-ce que tu peux en parler de ça ?

587
00:28:01.154 --> 00:28:01.758
Ouais exactement,

588
00:28:02.482 --> 00:28:04.750
on va en rediscuter un petit peu plus loin Mais clairement le stress

589
00:28:05.173 --> 00:28:06.220
Et quand on parle de stress,

590
00:28:06.321 --> 00:28:07.530
c'est pas forcément le stress

591
00:28:08.158 --> 00:28:08.970
Qu'on peut percevoir

592
00:28:09.596 --> 00:28:13.370
C'est pas le stress du boulot Le stress de son mari qui fout rien à la maison

593
00:28:15.785 --> 00:28:16.570
Etc etc

594
00:28:17.438 --> 00:28:18.550
C'est aussi des stress

595
00:28:19.137 --> 00:28:21.590
Je détaillerai pas plus pour le moment Mais c'est aussi des stress physiques

596
00:28:22.479 --> 00:28:25.770
Et métaboliques Et on en rediscutera juste après

597
00:28:26.173 --> 00:28:27.686
Mais clairement ça va avoir un impact sur l'axe

598
00:28:28.638 --> 00:28:29.329
Et la commande centrale

599
00:28:29.962 --> 00:28:30.310
En cas fait

600
00:28:31.460 --> 00:28:34.194
Je reviens à ma petite conductrice dans sa voiture.

601
00:28:34.994 --> 00:28:35.376
En fait,

602
00:28:37.385 --> 00:28:39.394
si vous êtes un petit peu stressé par votre environnement,

603
00:28:40.140 --> 00:28:40.686
potentiellement,

604
00:28:40.787 --> 00:28:41.534
vous allez rouler moins vite.

605
00:28:45.857 --> 00:28:47.634
Votre taux de masse grasse est faible,

606
00:28:48.923 --> 00:28:50.174
faible à vos apports énergétiques.

607
00:28:50.476 --> 00:28:53.774
On peut voir ça comme il n'y a plus d'essence dans le réservoir de la voiture.

608
00:28:54.383 --> 00:28:55.614
On ne roule pas à 180 sur l'autoroute.

609
00:28:56.274 --> 00:28:56.662
Qu'est-ce qu'on fait ?

610
00:28:57.576 --> 00:28:58.421
On se met à 90,

611
00:28:58.461 --> 00:28:58.924
70,

612
00:28:58.984 --> 00:29:00.714
on ralentit tout le métabolisme.

613
00:29:01.294 --> 00:29:05.534
On coupe tout ce qu'on doit couper pour pouvoir faire rouler la voiture.

614
00:29:06.474 --> 00:29:06.576
Là,

615
00:29:06.576 --> 00:29:06.900
c'est pareil.

616
00:29:06.961 --> 00:29:07.368
Le corps humain,

617
00:29:07.368 --> 00:29:07.794
il fait la même chose.

618
00:29:08.961 --> 00:29:09.483
Donc en gros,

619
00:29:09.504 --> 00:29:13.018
si on revient un petit peu sur la conclusion de cette fameuse commande centrale,

620
00:29:13.798 --> 00:29:13.919
toi,

621
00:29:13.919 --> 00:29:18.617
est-ce que tu appelles ça la tour de contrôle qui pilote un peu ?

622
00:29:18.920 --> 00:29:20.898
C'est le cockpit de notre organisme.

623
00:29:22.546 --> 00:29:22.708
Oui,

624
00:29:22.708 --> 00:29:23.538
c'est le cerveau qui décide.

625
00:29:24.279 --> 00:29:33.094
Il a plein de petits capteurs et puis il décide en fonction de tout un tas de paramètres de est-ce que je reviens à ma voiture,

626
00:29:33.094 --> 00:29:33.838
est-ce que je mets le clignotant,

627
00:29:33.938 --> 00:29:34.543
est-ce que j'accélère,

628
00:29:34.564 --> 00:29:35.169
est-ce que je freine,

629
00:29:35.169 --> 00:29:36.138
est-ce que je mets les essuie-glaces ?

630
00:29:36.198 --> 00:29:38.098
Il fait exactement la même chose sur la partie armadaire.

631
00:29:39.034 --> 00:29:39.435
Et tout ça,

632
00:29:39.455 --> 00:29:43.890
ce sont des phénomènes non réfléchis.

633
00:29:45.452 --> 00:29:47.501
C'est vital,

634
00:29:47.922 --> 00:29:49.710
c'est automatique.

635
00:29:50.680 --> 00:30:04.918
oui oui là tu peux rien faire c'est vraiment totalement en mode automatique de la part du cerveau donc quand tu prends l'analogie avec la voiture où on décide en fait de mettre le clignotant pour aller à gauche,

636
00:30:04.918 --> 00:30:13.870
de tourner le volant à droite etc l'analogie elle s'arrête un peu là dans le sens où là clairement on est plutôt sur des réactions qu'on contrôle pas

637
00:30:14.975 --> 00:30:29.090
ouais exactement c'est intéressant de le dire la particularité de je pense qu'on va en parler quand même beaucoup et ça c'est quelque chose qui te tient beaucoup à coeur c'est dans ce cadre de cette commande centrale quel

638
00:30:29.130 --> 00:30:43.120
impact a notamment la pilule ouais ça c'est très important parce que et comme tu dis ça me tient à coeur parce que j'en ai marre là je vais râler un peu mais de voir des professionnels de santé qui proposent la pilule quand

639
00:30:44.331 --> 00:30:44.958
ils n'ont pas de solution.

640
00:30:46.405 --> 00:31:04.574
parfois c'est nécessaire est-ce que tu peux contextualiser un peu ce que tu viens de dire c'est à dire que quand un professionnel de santé reçoit une sportive ou une patiente qui a des problèmes hormonaux il lui conseille volontairement pour simplifier la chose de prendre la pilule c'est ça que tu dis ?

641
00:31:04.818 --> 00:31:09.661
oui ça arrive régulièrement ça avait été évoqué aussi par

642
00:31:10.065 --> 00:31:14.975
Marion et Blandine qui sont médecins qui avaient aussi dit la même chose que ce que je dis là donc c'est pas...

643
00:31:15.278 --> 00:31:21.387
je ne suis pas le seul à le dire mais en fait oui clairement dans des cadres d'améliorés,

644
00:31:21.812 --> 00:31:22.984
dans des cadres d'autres troubles,

645
00:31:22.984 --> 00:31:23.874
on va reparler peut-être du

646
00:31:24.481 --> 00:31:37.027
SOPK un petit peu plus tard en fait le médecin ou le gynécologue il va proposer la pilule parce que c'est un cache misère dans ce cadre là parfois il y a besoin d'une pilule contraceptive pour x ou y raison,

647
00:31:37.451 --> 00:31:43.578
ça ça ne me regardait pas mais quand il y a des troubles hormonaux il faut comprendre d'où vient le trouble je vais prendre un exemple

648
00:31:45.036 --> 00:31:47.361
Si tu as une tendinite,

649
00:31:47.762 --> 00:31:48.985
tu mets des anti-inflammatoires,

650
00:31:50.087 --> 00:31:53.434
tu ne vas pas garder tes anti-inflammatoires 20 ou 30 ans pour masquer le problème.

651
00:31:54.334 --> 00:31:55.774
Il faut peut-être trouver la source du problème.

652
00:31:56.635 --> 00:31:59.944
Peut-être que c'est un problème musculaire plus haut,

653
00:31:59.964 --> 00:32:00.947
peut-être que c'est tes chaussures,

654
00:32:00.967 --> 00:32:02.251
peut-être que c'est X ou Y raison,

655
00:32:02.431 --> 00:32:03.193
ta charge d'entraînement,

656
00:32:03.213 --> 00:32:03.334
etc.

657
00:32:04.195 --> 00:32:05.174
qui font qu'il y a un problème.

658
00:32:05.774 --> 00:32:06.036
Donc en fait,

659
00:32:06.056 --> 00:32:07.085
il faut creuser le point,

660
00:32:07.206 --> 00:32:08.174
mais vraiment creuser le point.

661
00:32:08.892 --> 00:32:13.682
et comprendre ce qui se passe et pas s'arrêter à uniquement je coupe tout.

662
00:32:14.002 --> 00:32:14.185
En fait,

663
00:32:14.205 --> 00:32:15.201
la pilule contraceptive,

664
00:32:15.902 --> 00:32:22.082
on met des oestrogènes et de la progestérone et ou de la progestérone de synthèse.

665
00:32:23.087 --> 00:32:23.222
Voilà.

666
00:32:24.807 --> 00:32:25.521
Et du coup,

667
00:32:25.762 --> 00:32:26.213
le cerveau,

668
00:32:26.254 --> 00:32:28.522
il coupe parce que c'est plus lui qui décide.

669
00:32:28.642 --> 00:32:29.302
Il y a suffisamment.

670
00:32:30.055 --> 00:32:31.220
on met suffisamment d'hormones,

671
00:32:31.542 --> 00:32:33.370
donc le cerveau n'a plus besoin de plus.

672
00:32:33.790 --> 00:32:34.314
Donc il coupe tout,

673
00:32:34.778 --> 00:32:35.141
et en fait,

674
00:32:35.282 --> 00:32:36.210
il n'y a plus de cycle hormono.

675
00:32:36.711 --> 00:32:38.190
C'est un petit peu ça toute la problématique,

676
00:32:38.510 --> 00:32:41.330
c'est qu'on ne régularise pas un cycle hormonal avec la pilule,

677
00:32:41.530 --> 00:32:42.790
on arrête un cycle hormonal.

678
00:32:43.290 --> 00:32:45.049
Ça c'est très important de le signaler.

679
00:32:46.150 --> 00:32:49.687
Quels impacts ça peut avoir en lien avec ces problèmes hormonaux ?

680
00:32:50.534 --> 00:32:51.749
C'est qu'on n'a pas résolu le problème de fond ?

681
00:32:51.850 --> 00:32:51.993
Oui,

682
00:32:51.993 --> 00:32:52.750
on est bien d'accord.

683
00:32:53.714 --> 00:33:08.971
voilà on n'a pas résolu le problème de fond donc le problème c'est que si on a du déficit énergétique excès de stress etc tout ce qu'on a évoqué là et tout ce qu'on va évoquer juste après en fait le problème c'est qu'il n'est pas réglé je reviens à ta tendinite d'Achille tu mets de l'anti-inflammatoire t'as plus de douleur mais

684
00:33:08.991 --> 00:33:18.026
le problème de fond il n'est pas réglé tout à fait c'est très clair ok pour cette commande centrale est-ce que tu veux rajouter quelque chose Seb sur ce point

685
00:33:18.976 --> 00:33:19.097
Non,

686
00:33:19.238 --> 00:33:21.530
je pense qu'on a fait le tour.

687
00:33:21.791 --> 00:33:23.550
C'est la tour de contrôle qui décide,

688
00:33:23.750 --> 00:33:25.190
en fonction de tout un tas de petits paramètres,

689
00:33:25.655 --> 00:33:26.490
on envoie les hormones ou pas.

690
00:33:26.830 --> 00:33:29.890
Et ça de manière incontrôlée.

691
00:33:30.711 --> 00:33:31.010
Exactement.

692
00:33:31.650 --> 00:33:35.630
On va passer à la synthèse hormonale ou le nom compliqué de l'épisode,

693
00:33:35.710 --> 00:33:37.250
la stéroïdogenèse.

694
00:33:37.550 --> 00:33:37.676
Allez,

695
00:33:37.676 --> 00:33:37.950
je t'en prie.

696
00:33:38.070 --> 00:33:38.253
Yes,

697
00:33:38.537 --> 00:33:39.370
tu le dis encore mieux que moi.

698
00:33:40.250 --> 00:33:40.570
Exactement.

699
00:33:40.950 --> 00:33:41.212
Du coup,

700
00:33:41.655 --> 00:33:43.550
à partir du moment où le cerveau a décidé,

701
00:33:44.033 --> 00:33:46.230
il a envoyé des petites commandes.

702
00:33:46.736 --> 00:33:47.330
Je vais simplifier.

703
00:33:48.340 --> 00:34:07.567
et là j'avais fait ça pour les pros du coup il va demander à nos OVR ici en l'occurrence de produire ces hormones et là aussi c'est très important parce qu'en fait on oublie que le cerveau il

704
00:34:07.567 --> 00:34:11.554
envoie la commande mais en fait qu'est-ce qui se passe qu'est-ce qui se passe ensuite pour fabriquer

705
00:34:12.341 --> 00:34:13.250
ces hormones.

706
00:34:13.370 --> 00:34:13.532
En fait,

707
00:34:13.572 --> 00:34:15.310
il y a plein de petites sous-étapes.

708
00:34:15.430 --> 00:34:18.750
Il faut voir ça un peu comme un arbre généalogique.

709
00:34:19.050 --> 00:34:26.507
C'est-à-dire qu'on a une hormone mère en haut et on va avoir plein de petites choses qui vont par réaction enzymatique,

710
00:34:26.567 --> 00:34:26.729
etc.

711
00:34:27.472 --> 00:34:28.018
Par cascade,

712
00:34:28.018 --> 00:34:31.110
on va se retrouver à la fin avec des oestrogènes,

713
00:34:31.210 --> 00:34:32.042
de la progestérone,

714
00:34:32.042 --> 00:34:32.610
du cortisol,

715
00:34:33.210 --> 00:34:33.761
de la testo,

716
00:34:33.904 --> 00:34:34.150
etc.

717
00:34:36.788 --> 00:34:37.552
L'hormone mère,

718
00:34:37.954 --> 00:34:39.442
on appelle ça la prégnenolone.

719
00:34:40.102 --> 00:34:40.263
Et ça,

720
00:34:40.343 --> 00:34:41.951
c'est très important parce qu'en fait,

721
00:34:42.092 --> 00:34:43.137
c'est elle,

722
00:34:43.680 --> 00:34:44.062
cette hormone,

723
00:34:44.342 --> 00:34:44.985
qui va être,

724
00:34:45.588 --> 00:34:46.291
comme son nom l'indique,

725
00:34:46.432 --> 00:34:48.622
mère de toute la cascade qu'on a en dessous.

726
00:34:50.925 --> 00:34:53.393
Pour fabriquer cette hormone mère,

727
00:34:54.215 --> 00:34:56.382
on a besoin de choses importantes.

728
00:35:00.047 --> 00:35:05.442
Je vais vraiment insister là-dessus parce qu'il y a souvent la plupart des problématiques,

729
00:35:05.602 --> 00:35:09.822
elles se trouvent quand même globalement ici et pas que dans le déficit énergétique.

730
00:35:11.984 --> 00:35:14.275
Pour fabriquer cette prégnanolone,

731
00:35:14.355 --> 00:35:15.822
on a besoin de cholestérol.

732
00:35:17.129 --> 00:35:19.421
On a besoin d'hormones thyroïdiennes T3.

733
00:35:21.131 --> 00:35:21.311
Alors,

734
00:35:21.934 --> 00:35:22.055
là,

735
00:35:22.135 --> 00:35:24.806
je fais peut-être un petit peu de complexe quelques instants.

736
00:35:24.846 --> 00:35:25.128
Oui,

737
00:35:25.932 --> 00:35:26.395
on a prévenu,

738
00:35:26.476 --> 00:35:28.266
donc les gens ne seront pas surpris.

739
00:35:29.186 --> 00:35:29.489
En fait,

740
00:35:29.569 --> 00:35:35.486
on a une protéine qui s'appelle la protéine star qui a besoin de T3 pour s'activer.

741
00:35:36.086 --> 00:35:36.228
Donc,

742
00:35:36.309 --> 00:35:37.785
si on n'a pas d'hormone thyroïdienne T3,

743
00:35:38.346 --> 00:35:40.046
le cholestérol ne va pas rentrer.

744
00:35:40.947 --> 00:35:41.390
En tout cas,

745
00:35:41.954 --> 00:35:43.888
cette protéine star est un peu moins active et donc,

746
00:35:43.888 --> 00:35:44.129
du coup,

747
00:35:44.129 --> 00:35:47.926
le cholestérol va avoir plus de mal à rentrer dans la cellule pour faire son job.

748
00:35:49.001 --> 00:36:03.239
ensuite on va une fois que le cholestérol est entré on a besoin de faire pour faire fonctionner un cytochrome un cytochrome P450 pour transformer ce cholestérol en prénénolone et

749
00:36:03.259 --> 00:36:16.642
cette transformation elle se fait au niveau de la mitochondrie et ça aussi la mitochondrie on rappelle c'est les usines à énergie que vous avez dans vos cellules qui transforment l'oxygène en ATP exactement exactement

750
00:36:17.422 --> 00:36:18.006
Et ça aussi,

751
00:36:18.086 --> 00:36:19.214
c'est un point très important.

752
00:36:20.254 --> 00:36:21.502
On va y revenir juste après,

753
00:36:21.784 --> 00:36:25.614
peut-être dans les raisons de pourquoi c'est un problème chez la sportive.

754
00:36:25.774 --> 00:36:27.686
Mais la fonction mitochondriale,

755
00:36:27.827 --> 00:36:33.354
elle est essentielle pour convertir le cholestérol en prénédolone.

756
00:36:35.124 --> 00:36:35.374
Très clair.

757
00:36:38.144 --> 00:36:38.925
Si j'ai bien compris,

758
00:36:39.226 --> 00:36:44.995
on doit produire une hormone mère par le biais de plusieurs sous-éléments que sont le cholestérol,

759
00:36:46.137 --> 00:36:47.158
l'hormone thyroïdienne T3,

760
00:36:47.479 --> 00:36:49.342
le fer et la mitochondrie.

761
00:36:50.262 --> 00:36:50.383
Oui,

762
00:36:50.764 --> 00:36:54.822
alors le nutriment de base c'est le cholestérol.

763
00:36:55.082 --> 00:37:01.322
Ensuite je dirais que c'est des petites clés ou des petits mécanismes qui vont faire que le cholestérol se transforme.

764
00:37:03.224 --> 00:37:03.466
La T3,

765
00:37:04.029 --> 00:37:06.382
elle sert à activer une petite porte d'entrée.

766
00:37:07.072 --> 00:37:24.118
c'est une clé de serrure on va dire pour que le cholestérol rentre ensuite pour que ton cholestérol se transforme en prénénolone dans la mitochondrie on a besoin d'un cytochrome et en fait le cytochrome pour fonctionner il a besoin de fer ok on

767
00:37:24.159 --> 00:37:33.596
voit un petit peu le fonctionnement global c'est en fait des cascades liées les unes aux autres quelles peuvent être les problématiques chez les sportives en lien notamment avec le cholestérol ?

768
00:37:35.399 --> 00:37:38.334
C'est quand même globalement un classique que je vois assez souvent,

769
00:37:38.694 --> 00:37:40.574
c'est-à-dire la peur de manger suffisamment de lipides.

770
00:37:42.516 --> 00:37:43.000
Autant tout à l'heure,

771
00:37:43.000 --> 00:37:44.494
on a parlé de ne pas manger suffisamment de glucides,

772
00:37:46.080 --> 00:37:46.904
c'est un vrai souci,

773
00:37:47.386 --> 00:37:49.094
mais les lipides également,

774
00:37:49.454 --> 00:37:51.334
et les lipides aussi saturés.

775
00:37:51.834 --> 00:37:52.216
C'est-à-dire,

776
00:37:52.938 --> 00:37:59.951
j'entends régulièrement des petites phrases quand je pose des questions en consulte.

777
00:38:01.136 --> 00:38:02.406
Je ne mange pas de fromage,

778
00:38:02.708 --> 00:38:03.394
je ne mange pas d'œufs,

779
00:38:05.797 --> 00:38:19.382
et ça clairement à un moment donné on a quand même un métabolisme qui est fait pour avoir du cholestérol le cholestérol tu peux rappeler dans quoi il est présent hormis les oeufs on le sait les oeufs on le sait mais essentiellement

780
00:38:19.546 --> 00:38:27.921
dans les oeufs et dans les produits animaux uniquement dans les produits animaux le cholestérol mais après une grande partie va être produit par notre foie

781
00:38:28.707 --> 00:38:30.315
Le cholestérol alimentaire a un impact,

782
00:38:30.596 --> 00:38:31.862
mais globalement d'un tiers.

783
00:38:32.502 --> 00:38:37.362
Le reste va plutôt être en lien avec ce qu'on va consommer en lipides plutôt saturés.

784
00:38:37.944 --> 00:38:39.202
Donc le gras plutôt animal.

785
00:38:39.622 --> 00:38:40.387
Il y a un peu la coco,

786
00:38:40.528 --> 00:38:42.582
mais les études ne sont pas unanimes sur le sujet,

787
00:38:42.642 --> 00:38:44.062
sur le fait que ça élève ou non le cholestérol.

788
00:38:45.443 --> 00:38:45.965
Par contre,

789
00:38:46.247 --> 00:38:47.373
le gras animal,

790
00:38:47.534 --> 00:38:48.036
là clairement,

791
00:38:48.117 --> 00:38:48.237
oui,

792
00:38:48.438 --> 00:38:49.122
les produits laitiers,

793
00:38:50.227 --> 00:38:52.958
et puis le gras de bœuf,

794
00:38:52.958 --> 00:38:53.540
de poulet,

795
00:38:53.581 --> 00:38:53.801
etc.

796
00:38:54.586 --> 00:38:57.041
Est-ce que tu peux juste faire un petit laïc sur le...

797
00:38:58.374 --> 00:38:59.660
On va te poser forcément la question,

798
00:38:59.660 --> 00:39:00.886
on te la pose tous les jours j'imagine.

799
00:39:01.626 --> 00:39:05.266
Pourquoi aujourd'hui on revient un petit peu sur ces notions de bon et de mauvais cholestérol ?

800
00:39:05.326 --> 00:39:07.579
Est-ce que tu peux un peu l'expliquer de manière un peu synthétique ?

801
00:39:08.746 --> 00:39:09.636
Alors en fait c'est très simple,

802
00:39:09.798 --> 00:39:10.486
c'est que ça n'existe pas.

803
00:39:10.566 --> 00:39:11.780
Il n'y a pas de bon et de mauvais cholestérol,

804
00:39:11.780 --> 00:39:12.246
il n'y en a qu'un seul.

805
00:39:12.846 --> 00:39:14.280
Il n'y a qu'une molécule de cholestérol,

806
00:39:14.563 --> 00:39:14.846
point barre.

807
00:39:15.546 --> 00:39:17.406
C'est juste qu'après c'est une question de transporteur.

808
00:39:17.828 --> 00:39:20.966
Tu as le LDL et le HDL qui sont dosés.

809
00:39:21.727 --> 00:39:22.434
Il y en a d'autres,

810
00:39:22.555 --> 00:39:23.100
VLDL,

811
00:39:23.140 --> 00:39:23.524
ILDL,

812
00:39:23.524 --> 00:39:23.645
etc.

813
00:39:24.703 --> 00:39:24.825
Bref.

814
00:39:29.658 --> 00:39:30.500
c'est qu'une question,

815
00:39:31.162 --> 00:39:32.044
je dirais,

816
00:39:32.886 --> 00:39:37.290
de taille des lipoprotéines et de sens dans lequel ils transportent.

817
00:39:37.692 --> 00:39:37.953
En fait,

818
00:39:38.857 --> 00:39:39.580
on a un petit peu,

819
00:39:40.544 --> 00:39:41.287
malheureusement,

820
00:39:41.608 --> 00:39:42.030
je dirais,

821
00:39:42.870 --> 00:39:48.110
schématisé le fait que celui qui apporte le cholestérol vers les cellules était...

822
00:39:48.590 --> 00:39:48.972
mauvais,

823
00:39:49.436 --> 00:40:05.726
alors que celui qui ramenait le cholestérol vers le foie était le bon alors qu'en fait c'est le même cholestérol c'est qu'une question de transport qui n'ont pas la même taille je ne vais pas plus détailler que ça c'est un abus de langage oui exactement qui perdure malheureusement c'est

824
00:40:06.231 --> 00:40:16.842
les mauvaises habitudes dans la vie dure tu parlais aussi de le cholestérol je crois que c'est bon on a dit que c'était une insuffisance de consommation des lipides saturés notamment

825
00:40:17.877 --> 00:40:18.926
Il y a une chose en ligne,

826
00:40:19.610 --> 00:40:24.956
c'est que l'insuline va avoir un rôle dans la synthèse du cholestérol au niveau du foie,

827
00:40:24.997 --> 00:40:25.626
au niveau hépatique.

828
00:40:25.766 --> 00:40:29.626
Il faut suffisamment d'insuline pour que le foie synthétise du cholestérol.

829
00:40:30.086 --> 00:40:30.746
On a dit juste avant,

830
00:40:31.246 --> 00:40:32.726
il y a le cholestérol alimentaire que tu vas manger,

831
00:40:32.887 --> 00:40:33.952
mais il y a aussi le foie qui le...

832
00:40:36.213 --> 00:40:36.938
qui va le sécréter.

833
00:40:37.258 --> 00:40:37.721
Et du coup,

834
00:40:38.245 --> 00:40:43.098
c'est globalement une problématique chez les femmes qui mangent peu de produits animaux,

835
00:40:43.238 --> 00:40:44.118
tendance VG vegan.

836
00:40:44.558 --> 00:40:45.938
Le cholestérol va globalement être bas.

837
00:40:46.878 --> 00:40:47.121
Donc ça,

838
00:40:47.363 --> 00:40:48.798
c'est un point à surveiller.

839
00:40:49.218 --> 00:40:49.400
Alors,

840
00:40:50.167 --> 00:40:51.278
j'aimerais m'arrêter deux minutes là-dessus.

841
00:40:52.389 --> 00:40:53.070
On va être très clair,

842
00:40:54.072 --> 00:40:57.159
c'est un sujet qui est très touchy,

843
00:40:58.822 --> 00:40:59.563
le végétarisme,

844
00:40:59.563 --> 00:41:00.145
le vétérisme,

845
00:41:00.145 --> 00:41:00.606
le véganisme,

846
00:41:00.606 --> 00:41:00.726
etc.

847
00:41:02.626 --> 00:41:02.767
Toi,

848
00:41:02.927 --> 00:41:03.931
qu'est-ce que tu aimerais dire ?

849
00:41:03.971 --> 00:41:05.075
Il me semble que,

850
00:41:05.155 --> 00:41:08.486
alors ce n'est pas forcément le but de rentrer trop dans le débat maintenant,

851
00:41:08.606 --> 00:41:09.629
mais toi,

852
00:41:10.290 --> 00:41:13.417
on sait que tu as eu beaucoup de remontées,

853
00:41:13.457 --> 00:41:15.663
suite notamment à un podcast que tu as fait avec Bertrand

854
00:41:16.064 --> 00:41:16.745
Soulier récemment,

855
00:41:16.765 --> 00:41:17.126
qu'on salue.

856
00:41:17.711 --> 00:41:31.571
sur ce sujet là qu'est-ce que tu voudrais toi là profiter de dire au micro du LTP sur ce sujet là alors je dirais déjà qu'il faut qu'il faut arrêter de donner des

857
00:41:31.632 --> 00:41:33.065
exemples d'athlètes x,

858
00:41:33.106 --> 00:41:33.228
y,

859
00:41:33.534 --> 00:41:35.485
z qui seraient potentiellement végés,

860
00:41:35.506 --> 00:41:40.458
véganes peut-être qu'ils le sont peut-être qu'ils le sont pas en fait on ne connait rien

861
00:41:41.666 --> 00:41:53.188
ils veulent bien montrer ce qu'ils veulent bien montrer mais là c'est la même chose pour d'autres sujets pas forcément liés au véganisme donc déjà il y a ce point là à balayer j'aime pas quand on me dit tel athlète il est végane tel athlète il est cétogène,

862
00:41:53.228 --> 00:42:00.698
tel athlète il est xyz ok pourquoi pas peut-être que ça lui convient très bien mais je reviens à ce que je te disais aussi tout à l'heure c'est qu'il ne faut pas se comparer aux voisins

863
00:42:01.932 --> 00:42:18.170
parce que malheureusement je vois régulièrement des athlètes qui ont été végés plusieurs années parce que la problématique des carences nutritionnelles qui sont liées au véganisme et au végétarisme elles mettent un petit peu de temps à se mettre en place et au bout de quelques années

864
00:42:18.842 --> 00:42:28.153
de toute façon il suffit de faire un petit peu le tour sur les réseaux sociaux il y a beaucoup beaucoup de femmes qui en reviennent après quelques années parce que problèmes hormonaux justement,

865
00:42:28.476 --> 00:42:46.841
fatigue chronique etc et en fait elles se sont rendues compte que elles avaient vraiment besoin de consommer des produits animaux tout bêtement donc je dirais qu'il faut être vigilant et on peut pas se complémenter pour oui mais en fait c'est jamais fait

866
00:42:47.957 --> 00:43:03.981
c'est jamais fait correctement donc oui on pourrait se complémenter mais alors déjà la liste de compléments attention ça fait un budget tous les mois déjà d'une du genre tu veux préciser en termes de budget entre

867
00:43:04.041 --> 00:43:08.046
50 et 100 euros par mois je pense pour se complémenter

868
00:43:09.500 --> 00:43:15.981
pour ce que toi tu considères être des carences micro-nutrientes de toute façon on ne va pas avoir trop le choix ne serait-ce que la B12,

869
00:43:16.967 --> 00:43:17.269
l'iode,

870
00:43:17.510 --> 00:43:26.893
les oméga 3 le CoQ10 il faudrait même idéalement carnitine et là j'ai fait le minimum déjà

871
00:43:30.144 --> 00:43:44.636
à ceux qui peuvent te dire que éventuellement alors encore une fois c'est une discussion entre nous à ceux qui peuvent te dire que tu dis ça parce que limite tu aurais peut-être un intérêt à

872
00:43:44.656 --> 00:43:54.870
vendre des compléments alimentaires ou avoir des partenaires que ce soit très clair non clairement pas toi si quelqu'un ne doit pas prendre de compléments alimentaires tu vas pas lui en donner

873
00:43:55.650 --> 00:43:55.993
Ah bah non,

874
00:43:56.054 --> 00:43:56.418
clairement pas.

875
00:43:57.220 --> 00:43:58.918
Si la personne n'a pas besoin de compléments alimentaires,

876
00:43:59.018 --> 00:44:00.998
je ne lui préconise pas de compléments alimentaires,

877
00:44:01.078 --> 00:44:02.398
il n'y a aucun problème avec ça.

878
00:44:02.798 --> 00:44:06.558
Et je te dirais même que je priorise l'assiette systématiquement.

879
00:44:07.118 --> 00:44:10.116
C'est-à-dire que je ne vais pas dire à une personne de prendre des compléments d'oméga-3,

880
00:44:10.598 --> 00:44:10.882
par contre,

881
00:44:10.882 --> 00:44:12.298
je vais lui dire de consommer des petits poissons gras,

882
00:44:12.638 --> 00:44:12.901
clairement,

883
00:44:13.205 --> 00:44:14.035
ou des yeux bleus blanqueurs,

884
00:44:14.056 --> 00:44:14.177
etc.

885
00:44:15.101 --> 00:44:15.242
Donc,

886
00:44:15.464 --> 00:44:17.138
bien évidemment qu'il faut prioriser l'assiette,

887
00:44:17.638 --> 00:44:18.442
parce que là,

888
00:44:18.603 --> 00:44:18.884
en plus,

889
00:44:18.924 --> 00:44:21.878
on parle de micro-macronutriments,

890
00:44:21.959 --> 00:44:24.298
mais il y a aussi une harmonie globale à un moment donné.

891
00:44:25.060 --> 00:44:26.170
qui a son importance.

892
00:44:26.570 --> 00:44:27.510
La matrice alimentaire,

893
00:44:27.890 --> 00:44:28.610
elle a son importance.

894
00:44:29.150 --> 00:44:29.770
Les vitamines,

895
00:44:29.990 --> 00:44:32.050
elles sont les vitamines liposolubles,

896
00:44:32.130 --> 00:44:32.490
par exemple,

897
00:44:33.152 --> 00:44:33.274
A,

898
00:44:33.436 --> 00:44:33.558
D,

899
00:44:33.903 --> 00:44:34.024
K,

900
00:44:34.268 --> 00:44:34.389
E,

901
00:44:34.991 --> 00:44:35.710
elles ont un rôle,

902
00:44:35.950 --> 00:44:36.870
une synergie ensemble.

903
00:44:38.513 --> 00:44:38.770
Très clair.

904
00:44:39.718 --> 00:44:40.009
Du coup,

905
00:44:40.858 --> 00:44:41.770
on a parlé du cholestérol.

906
00:44:42.010 --> 00:44:45.365
Je crois que tu voulais rajouter quelque chose sur le sujet vegan,

907
00:44:45.929 --> 00:44:46.090
végé.

908
00:44:46.699 --> 00:44:46.860
Non,

909
00:44:46.921 --> 00:44:47.062
non,

910
00:44:47.102 --> 00:44:47.889
j'ai fait un petit peu le tour.

911
00:44:48.009 --> 00:44:51.049
Il y a forcément tout le temps des haters sur le sujet.

912
00:44:51.329 --> 00:44:52.113
On ne va pas se le cacher,

913
00:44:52.293 --> 00:44:54.041
mais c'est aussi le jeu,

914
00:44:54.041 --> 00:44:54.564
je dirais,

915
00:44:55.126 --> 00:44:55.769
des réseaux sociaux.

916
00:44:56.050 --> 00:44:57.194
Si peut-être une chose,

917
00:44:59.021 --> 00:44:59.924
les gens me disent,

918
00:45:00.767 --> 00:45:00.888
moi,

919
00:45:00.908 --> 00:45:01.269
ça va bien.

920
00:45:01.689 --> 00:45:01.810
OK,

921
00:45:02.616 --> 00:45:02.959
pourquoi pas ?

922
00:45:03.242 --> 00:45:03.363
Moi,

923
00:45:03.383 --> 00:45:04.169
je n'ai pas de problème avec ça.

924
00:45:04.329 --> 00:45:04.796
Par contre…

925
00:45:06.152 --> 00:45:08.489
Tu n'as jamais une analyse biologique qui va avec.

926
00:45:09.890 --> 00:45:10.269
Exactement.

927
00:45:10.489 --> 00:45:11.402
Tu as très bien compris,

928
00:45:11.402 --> 00:45:11.869
je voulais en tenir.

929
00:45:12.549 --> 00:45:14.420
Je n'ai pour le moment jamais vu…

930
00:45:15.485 --> 00:45:17.177
une seule prise de sang de végé ou de végane,

931
00:45:18.351 --> 00:45:18.553
ok.

932
00:45:18.634 --> 00:45:18.857
Jamais.

933
00:45:20.477 --> 00:45:20.937
Et j'insiste.

934
00:45:21.157 --> 00:45:22.133
Et quand je dis une prise de sang,

935
00:45:22.154 --> 00:45:22.276
ok,

936
00:45:22.777 --> 00:45:28.357
ce n'est pas simplement les quelques marqueurs du médecin pour vérifier qu'on est en bonne santé.

937
00:45:29.298 --> 00:45:30.453
La question que je vais te poser un peu,

938
00:45:31.101 --> 00:45:32.617
je me fais un peu l'avocat du diable,

939
00:45:32.697 --> 00:45:36.717
mais est-ce que tu as déjà vu une prise de sang d'un non-végé ou d'un non-végane,

940
00:45:36.837 --> 00:45:36.898
ok ?

941
00:45:36.898 --> 00:45:37.997
Ah oui.

942
00:45:39.420 --> 00:45:40.090
Chez des sportifs,

943
00:45:40.090 --> 00:45:40.334
moins,

944
00:45:40.334 --> 00:45:41.652
mais chez des sédentaires,

945
00:45:41.652 --> 00:45:41.773
oui,

946
00:45:41.773 --> 00:45:42.037
bien sûr.

947
00:45:43.339 --> 00:45:44.444
Mais les carences,

948
00:45:44.484 --> 00:45:46.473
elles sont bien plus profondes chez le VG.

949
00:45:47.355 --> 00:45:47.576
La B12,

950
00:45:48.181 --> 00:45:48.504
l'iode,

951
00:45:49.270 --> 00:45:49.593
le zinc.

952
00:45:49.953 --> 00:45:50.255
Le zinc,

953
00:45:50.275 --> 00:45:50.998
c'est plus aléatoire,

954
00:45:51.018 --> 00:45:53.068
mais les oméga-3,

955
00:45:54.052 --> 00:45:54.173
etc.

956
00:45:54.453 --> 00:45:54.575
Oui,

957
00:45:54.616 --> 00:45:54.738
oui,

958
00:45:54.839 --> 00:45:55.693
c'est un grand classique.

959
00:45:55.753 --> 00:45:56.139
Mais le problème,

960
00:45:56.159 --> 00:45:56.484
c'est qu'en fait,

961
00:45:56.484 --> 00:45:57.012
ce n'est pas vérifié.

962
00:45:57.553 --> 00:45:57.674
Donc,

963
00:45:57.674 --> 00:45:58.381
quelqu'un qui me dit,

964
00:45:58.381 --> 00:45:59.129
je n'ai pas de souci,

965
00:45:59.371 --> 00:45:59.493
OK.

966
00:46:00.377 --> 00:46:03.726
mais dans ce cas là je voudrais bien une prise de sang complète avec un bilan de stress oxydatif,

967
00:46:03.767 --> 00:46:05.181
un profil en acide gréé rétrocytaire,

968
00:46:05.545 --> 00:46:06.932
quelque chose de complet vraiment complet

969
00:46:08.381 --> 00:46:25.191
Merci d'avoir répondu en tout cas sur ce sujet qui je l'imagine te fait pas mal de cheveux blancs notamment sur les retours sur les réseaux sociaux au moins tu prends des positions et tu t'appuies sur des preuves

970
00:46:25.231 --> 00:46:29.651
concrètes entre guillemets et puis les études sont claires sur le sujet par contre là

971
00:46:30.775 --> 00:46:33.043
Quand j'avais fait l'épisode avec Bertrand,

972
00:46:33.124 --> 00:46:33.626
effectivement,

973
00:46:33.927 --> 00:46:34.589
on est venu me tacler.

974
00:46:35.089 --> 00:46:38.729
J'ai fait une revue de littérature sur tout ce que j'avais évoqué.

975
00:46:39.549 --> 00:46:41.569
Il n'y a rien qui tient de mon avis personnel.

976
00:46:42.029 --> 00:46:42.151
Ça,

977
00:46:42.151 --> 00:46:43.145
c'est important de le souligner,

978
00:46:43.145 --> 00:46:43.348
par contre.

979
00:46:43.889 --> 00:46:44.989
Ce n'est pas mon avis personnel.

980
00:46:46.534 --> 00:46:47.760
Je prends les études scientifiques,

981
00:46:48.705 --> 00:46:49.369
tout est détaillé.

982
00:46:49.790 --> 00:46:50.373
Et ensuite,

983
00:46:50.654 --> 00:46:50.774
oui,

984
00:46:51.196 --> 00:46:54.248
ça vient en plus s'ajouter avec ce que je peux voir passer en consulte,

985
00:46:54.569 --> 00:46:55.869
qui vont exactement dans le même sens.

986
00:46:56.883 --> 00:46:57.003
Ok,

987
00:46:58.028 --> 00:47:14.351
tu parlais aussi d'hypothyroïdie Oui exactement parce qu'en fait on a besoin d'hormones T3 comme je disais tout à l'heure pour activer la protéine star donc du coup la T3 qui est une hormone thyroïdienne si on a une hypothyroïdie si l'athlète a

988
00:47:14.351 --> 00:47:24.897
une hypothyroïdie on en reviendra juste après et bien forcément on n'a pas la clé pour faire rentrer le cholestérol et donc on va être limité dans la synthèse de Prénélone

989
00:47:26.543 --> 00:47:26.947
Très clair,

990
00:47:26.968 --> 00:47:43.627
et donc du coup la troisième problématique c'est la carence en fer parce que tu disais tout à l'heure que la fameuse P450 devait être exactement tu peux en dire un peu plus là dessus sur la carence en fer la carence en fer chez la sportive c'est un grand grand grand classique pour

991
00:47:43.627 --> 00:47:53.913
le coup je dirais c'est plus des trois quarts des athlètes qui ont une carence en fer donc ça explique ça explique souvent

992
00:47:55.544 --> 00:48:10.839
c'est qu'une brique dans l'équation vous voyez bien depuis tout à l'heure on a posé plein de sujets en fait l'idée que j'avais derrière ce podcast c'est que l'athlète féminine elle essaye de comprendre ce qui lui arrive si elle a des problèmes hormonaux et que le pro de santé derrière il vous dit rien,

993
00:48:11.566 --> 00:48:15.713
posez vous les questions avec tout ce que je vous ai évoqué depuis le début ça c'est important

994
00:48:16.349 --> 00:48:22.850
s'il y a une carence en fer par exemple s'il y a un manque de T3 s'il y a un manque de cholestérol etc tout ça,

995
00:48:23.173 --> 00:48:39.654
ça doit mettre la puce à l'oreille sur le sujet de la carence en fer c'est un truc qui me vient en écoutant ce que tu dis et par rapport à ce que j'ai vécu aussi moi c'est que tu as l'analyse entre guillemets hématologique du fer mais il

996
00:48:39.654 --> 00:48:45.278
y a plusieurs paramètres il y a la féritine etc c'est un peu complexe donc ça c'est pareil il y a différents niveaux de

997
00:48:45.797 --> 00:49:02.305
de mesures de ces parmec là ouais exactement alors je donnerai pas de valeur comme je disais tout à l'heure mais oui et de toute façon une prise de sang un bilan biologique ça s'analyse dans sa globalité ça c'est souvent une erreur qui est faite on en discutera tout à l'heure mais

998
00:49:03.134 --> 00:49:04.165
on peut pas prendre ligne à ligne

999
00:49:06.494 --> 00:49:10.332
c'est dans une globalité un métabolisme du fer oui c'est la féritine,

1000
00:49:10.373 --> 00:49:17.847
c'est le coef de sate c'est plusieurs paramètres l'inflammation à côté pour nous aiguiller sur d'autres choses,

1001
00:49:17.867 --> 00:49:22.621
bref je ne vais pas rentrer trop dans le détail mais si on n'a pas tout ça on ne peut pas conclure

1002
00:49:23.314 --> 00:49:37.345
c'est ça qui est important c'est un peu comme si on avait un athlète qu'on constate une blessure et qu'on remontait un petit peu dans le temps dans son historique d'entraînement pour voir s'il y a eu une augmentation du dénivelé une augmentation de la distance une augmentation de l'intensité et

1003
00:49:37.325 --> 00:49:46.021
en fonction de tout ça on a un espèce de profil d'une situation qui pourrait nous permettre d'expliquer ce qu'on constate à postériori

1004
00:49:46.995 --> 00:49:59.358
exactement et la dernière partie c'est la fonction mitochondriale exactement parce que c'est là que se passe la transformation du cholestérol en prégnanolone

1005
00:50:00.081 --> 00:50:16.919
et ça c'est très important parce que en fait on a comme tu disais tout à l'heure les mitochondries c'est nos petites centrales énergétiques qui vont nous permettre de produire de l'énergie et quand je disais qu'elle transformait l'oxygène en ATP c'est un peu réducteur il

1006
00:50:16.980 --> 00:50:27.025
y a plein de choses il y a les glucides on est d'accord que c'est très très sympathique ce que j'ai dit mais ça suffit pour comprendre effectivement son

1007
00:50:27.825 --> 00:50:42.583
ça produit l'énergie et ça a d'autres fonctions et d'ailleurs peut-être des fonctions qu'on ne connait pas aujourd'hui tellement la mitochondrie a un rôle important la future star de la physiologie et bisou à la machine qu'on salue exactement mais

1008
00:50:42.603 --> 00:50:47.007
du coup pour faire fonctionner cette mitochondrie on a besoin de nutriments le Q10 notamment,

1009
00:50:47.088 --> 00:50:48.639
les vitamines du groupe B etc.

1010
00:50:49.144 --> 00:50:52.980
et en fait la problématique c'est que plus on a un gros volume d'entraînement,

1011
00:50:53.203 --> 00:50:56.454
plus on produit de l'énergie plus on va avoir besoin de ces nutriments

1012
00:50:57.616 --> 00:50:58.056
Et en fait,

1013
00:50:58.257 --> 00:51:00.540
je vois très très très régulièrement,

1014
00:51:00.841 --> 00:51:02.003
si ce n'est pas systématique,

1015
00:51:03.084 --> 00:51:04.486
des taux de Q10 bas,

1016
00:51:04.827 --> 00:51:06.369
tu pourras donner ton exemple peut-être,

1017
00:51:07.671 --> 00:51:09.434
et des taux de vitamines du groupe B qui sont trop bas.

1018
00:51:09.774 --> 00:51:10.196
Donc en fait,

1019
00:51:11.441 --> 00:51:14.494
on va avoir un système mitochondrial peut-être au niveau musculaire.

1020
00:51:15.185 --> 00:51:24.704
ou au niveau cardiaque qui est très spécialisé parce qu'à force de faire du sport notre réseau de mitochondries se développe on a un développement mitochondrial parce que plus on fait,

1021
00:51:24.704 --> 00:51:31.188
plus la mitochondrie elle va s'activer et surtout à des intensités modérées où la capacité,

1022
00:51:31.350 --> 00:51:41.523
le nombre de mitochondries se développe et du coup est de plus en plus important et je crois que c'est relativement corrélé à l'intensité en dessous du S20 donc...

1023
00:51:43.658 --> 00:51:44.343
Et le problème,

1024
00:51:44.403 --> 00:51:45.249
c'est que du coup...

1025
00:51:46.465 --> 00:52:04.826
nos mitochondries là au niveau musculaire scardac etc ok ça marche du tonnerre mais le problème c'est que de l'autre côté on a nos mitochondries dans nos glandes surrénales ou dans les ovaires dans les testicules chez l'homme et bien elles se retrouvent un peu avec le parent pauvre il n'y a plus de Q10 il n'y a plus de vitamines du groupe B et donc du coup notre

1026
00:52:04.846 --> 00:52:15.286
mitochondrie et bien malheureusement à ce niveau là elle fonctionne quand même globalement moins bien et puis on se retrouve avec les carences comme je disais le Q10 si tu veux en toucher deux mots sur ta...

1027
00:52:15.740 --> 00:52:16.568
ta prise de sang peut-être,

1028
00:52:16.588 --> 00:52:17.415
mais chez toi,

1029
00:52:17.597 --> 00:52:19.250
était globalement un peu bas.

1030
00:52:19.730 --> 00:52:19.852
Oui,

1031
00:52:19.832 --> 00:52:20.175
tout à fait.

1032
00:52:20.701 --> 00:52:26.881
C'est clair qu'on a fait une analyse assez poussée ensemble et on a constaté que ce coenzyme Q10 était relativement bas,

1033
00:52:26.982 --> 00:52:27.890
ainsi que le magnésium.

1034
00:52:28.310 --> 00:52:28.533
Mais bon,

1035
00:52:28.513 --> 00:52:30.949
ça je pense que c'est à peu près généralisé.

1036
00:52:31.712 --> 00:52:32.400
La vitamine D,

1037
00:52:32.420 --> 00:52:33.290
mais ça s'est généralisé.

1038
00:52:34.534 --> 00:52:36.664
Et il y avait quelques autres éléments aussi qui...

1039
00:52:38.326 --> 00:52:56.044
la testo j'en parlerai aussi dans un prochain épisode je ne sais pas quand il sera diffusé peut-être avant ou après le tien mais sur les soucis d'origine sexuelle dans le cadre de la pratique des sports d'endurance pour les hommes donc on parlera de ce sujet là mais c'est clair que le

1040
00:52:56.064 --> 00:53:06.609
coenzyme Q10 était déficitaire de mon point de vue et plus il y a un gros volume d'entraînement plus il est déficitaire en général je vois des taux les plus effondrés chez les élites

1041
00:53:07.423 --> 00:53:07.545
Ok.

1042
00:53:09.417 --> 00:53:09.666
Clairement.

1043
00:53:11.914 --> 00:53:12.555
Donc on comprend,

1044
00:53:13.476 --> 00:53:15.077
j'essaie de récapituler,

1045
00:53:15.157 --> 00:53:16.218
Seb tu me dis si je me trompe,

1046
00:53:16.238 --> 00:53:23.264
en gros la synthèse hormonale ou la stéroïdogénèse elle est dépendante,

1047
00:53:24.645 --> 00:53:28.128
c'est la prégnenolone qui est l'hormone mère qui est créée,

1048
00:53:29.089 --> 00:53:32.632
qui est synthétisée par plusieurs éléments imbriqués les uns dans les autres,

1049
00:53:32.993 --> 00:53:34.594
en gros c'est principalement le cholestérol,

1050
00:53:36.220 --> 00:53:38.227
qui avec la petite clé qui va activer tout ça,

1051
00:53:38.889 --> 00:53:40.154
l'hormone thyroïdienne T3.

1052
00:53:43.762 --> 00:53:47.726
le P450 et la fonction mitochondriale qui est hyper important.

1053
00:53:48.047 --> 00:53:48.170
Donc,

1054
00:53:48.231 --> 00:53:48.885
ces quatre éléments-là,

1055
00:53:49.310 --> 00:53:54.006
ce sont des éléments clés dans le cadre de la production de la synthèse hormonelle.

1056
00:53:54.807 --> 00:53:54.953
Oui,

1057
00:53:54.974 --> 00:53:55.225
exactement.

1058
00:53:55.746 --> 00:53:55.869
Donc,

1059
00:53:55.869 --> 00:53:56.319
du coup,

1060
00:53:56.462 --> 00:53:56.585
là,

1061
00:53:57.366 --> 00:53:58.140
si on revient à notre...

1062
00:53:58.506 --> 00:53:58.689
Hop,

1063
00:53:58.709 --> 00:53:59.746
le cerveau a donné l'ordre.

1064
00:54:00.386 --> 00:54:00.790
Ensuite,

1065
00:54:01.377 --> 00:54:02.286
dans les glandes surrénales,

1066
00:54:02.366 --> 00:54:02.783
dans les gonades,

1067
00:54:02.966 --> 00:54:04.066
on va produire des hormones.

1068
00:54:04.487 --> 00:54:05.786
On a besoin de tout ce que tu as évoqué.

1069
00:54:06.015 --> 00:54:06.265
Donc là,

1070
00:54:07.247 --> 00:54:08.346
les femmes qui ont des problèmes hormonaux,

1071
00:54:08.466 --> 00:54:10.525
il faut se poser les bonnes questions avec tout ce qu'on a vu jusque-là.

1072
00:54:11.821 --> 00:54:27.490
et déjà d'essayer d'optimiser tout ça clairement alors qu'est-ce que ça veut dire on va pas aller dans les traitements mais qu'est-ce que ça veut dire pour toi d'optimiser tout ça sachant que ce qu'on vient de dire c'est quand même assez complexe et que c'est pas forcément hyper concret

1073
00:54:29.044 --> 00:54:45.628
effectivement c'est compliqué comme je disais je ne peux pas donner de valeur parce que c'est une vision globale par exemple une hormone thyroïdienne T3 il faut que je pose des questions à la personne pour voir si on a des symptômes qui sont hypothyroïdiques c'est

1074
00:54:45.991 --> 00:54:46.434
vraiment une

1075
00:54:47.254 --> 00:54:53.583
je dirais une vue d'ensemble mais en tout cas je te coupe mais quand tu dis qu'il faut que la personne,

1076
00:54:54.007 --> 00:55:09.183
la sportive fasse attention à ces éléments là toute seule elle ne pourra pas le faire elle ne pourra pas se sentir diagnostiquée elle va avoir un peu de mal je dirais c'est sûr qu'elle va avoir un peu de mal mais donc effectivement il faut se faire accompagner mais déjà on

1077
00:55:09.183 --> 00:55:17.012
revient sur la carence en fer le nombre de femmes qui me contactent et qui me disent je sais que j'ai un problème avec le fer déjà réglez ce problème là

1078
00:55:17.833 --> 00:55:26.397
déjà ça sera une épine de moins dans le pied tu vois à un moment donné il faut aussi procéder un petit peu par étape parce que sinon oui,

1079
00:55:26.760 --> 00:55:32.544
sinon il faut se faire accompagner par quelqu'un qui maîtrise le sujet de A à Z et qui est capable de regarder tous les éléments

1080
00:55:33.540 --> 00:55:47.446
mais déjà je dirais dans un premier temps tu vois le cholestérol manger suffisamment de lipides saturés un peu de cholestérol dans l'alimentation ça c'est simple le fer on corrige ça c'est simple la viande rouge notamment oui la viande rouge effectivement

1081
00:55:47.507 --> 00:56:00.711
et puis après tu vas te retrouver chez les athlètes qui ont un gros volume d'entraînement à devoir supplémenter il n'y a pas trop de choix ok très bien petite conclusion sur cette synthèse hormonale Seb avant de passer à la partie au focus thyroïdien

1082
00:56:01.721 --> 00:56:15.960
alors c'est ce qu'on a dit juste avant c'est qu'il faut s'assurer qu'on n'a pas de carence micronutritionnelle sur tout ce qu'on a évoqué pour que la synthèse de prénolone se fasse correctement c'est aussi simple que ça et donc pour

1083
00:56:15.980 --> 00:56:23.975
s'assurer de ça il faut faire forcément une analyse biologique assez poussée parce que ça clairement on est d'accord que ces éléments là dont tu parles l'atelier 3,

1084
00:56:23.975 --> 00:56:24.964
le P405 enfin le

1085
00:56:25.308 --> 00:56:25.692
le fer,

1086
00:56:25.994 --> 00:56:38.380
la fonction mitochondriale le Q10 notamment c'est des choses qu'on peut pas avoir sur une prise de sang que donne le médecin tu vas peut-être avoir quelques infos la T3 c'est rare le cholestérol tu l'auras,

1087
00:56:38.400 --> 00:56:54.699
le fer aussi mais tu t'arrêteras là ok très bien tu voulais donc là c'était les deux grandes parties pour qu'on comprenne un peu le fonctionnement général de comment fonctionnent les hormones féminines et masculines aussi mais bon là c'était plutôt focus féminin merci

1088
00:56:55.572 --> 00:56:58.122
Tu voulais faire un focus assez important,

1089
00:56:58.183 --> 00:56:59.488
voire très important sur la thyroïde.

1090
00:57:00.936 --> 00:57:01.261
Oui,

1091
00:57:01.302 --> 00:57:01.688
exactement.

1092
00:57:01.908 --> 00:57:03.733
Parce que très souvent,

1093
00:57:04.876 --> 00:57:09.048
il y a une hypothyroïdie cachée à côté du problème hormonal.

1094
00:57:10.688 --> 00:57:11.010
Et ça,

1095
00:57:12.137 --> 00:57:13.748
c'est un petit peu aussi mon cheval de bataille.

1096
00:57:15.553 --> 00:57:16.868
Je vais râler un petit peu juste après.

1097
00:57:18.869 --> 00:57:19.592
La thyroïde,

1098
00:57:20.074 --> 00:57:23.348
c'est notre régulateur du métabolisme.

1099
00:57:23.548 --> 00:57:24.606
C'est le frein à l'accélérateur.

1100
00:57:25.308 --> 00:57:30.587
en gros c'est ça qui système sympathique parasympathique ça a un rapport ou pas du tout ?

1101
00:57:30.732 --> 00:57:43.252
non c'est pas exactement ça c'est plutôt alors oui il y a le système sympathique parasympathique qui va aussi avoir un rôle mais là c'est aussi un rôle où la T3 elle va aller s'activer sur des récepteurs dans des cellules

1102
00:57:44.385 --> 00:57:58.529
pour par exemple la température corporelle pour le rythme cardiaque pour accélérer ou non le système digestif c'est vraiment un régulateur un régulateur et c'est exactement le bon terme un régulateur métabolique et

1103
00:57:58.610 --> 00:58:04.365
qui agit sur et elle est produite elle sort entre guillemets de manière un peu péjorative,

1104
00:58:04.365 --> 00:58:05.311
elle sort d'où cette hormone ?

1105
00:58:06.327 --> 00:58:23.186
de la thyroïde au niveau du cou on a une glande thyroïdienne et c'est exactement la même chose que la commande centrale on a un axe hypothalamo-hypophysio-thyroïdien qui le cerveau demande à la thyroïde de produire des hormones et donc du coup on a exactement la même chose que tout à l'heure avec

1106
00:58:23.632 --> 00:58:35.436
les ovaires et les testicules le cerveau décide c'est à dire que si le cerveau il a des warnings pas assez d'alimentation trop de sport trop de stress etc etc warning warning je régule le métabolisme à la baisse

1107
00:58:37.518 --> 00:58:38.340
Et du coup,

1108
00:58:38.680 --> 00:58:46.416
tu te retrouves avec des problématiques chez la sportive qui sont la commande centrale qui va potentiellement poser problème,

1109
00:58:46.616 --> 00:58:53.136
exactement pour les hormones stéroïdiennes qu'on a vues juste avant.

1110
00:58:54.236 --> 00:58:55.560
Et après,

1111
00:58:55.580 --> 00:58:56.904
il y a un point important aussi,

1112
00:58:57.887 --> 00:59:00.716
c'est les carences nutritionnelles liées à la thyroïde.

1113
00:59:01.076 --> 00:59:01.440
Parce que ça,

1114
00:59:01.500 --> 00:59:03.216
je les vois quasiment systématiquement.

1115
00:59:04.482 --> 00:59:04.767
L'iode,

1116
00:59:04.950 --> 00:59:05.356
par exemple.

1117
00:59:06.024 --> 00:59:18.231
globalement dans l'alimentation on va retrouver dans les produits de la mer on va les retrouver dans les oeufs grosso modo c'est un petit peu ça il y en a un peu dans d'autres sources,

1118
00:59:18.251 --> 00:59:28.658
les algues etc mais ce n'est pas des choses qu'on consomme vraiment régulièrement donc la carence en iode déjà c'est un point important parce que on a un besoin d'iode pour synthétiser les hormones thyroïdiennes c'est

1119
00:59:29.302 --> 00:59:30.710
4 atomes d'iode,

1120
00:59:30.770 --> 00:59:32.263
c'est 3 atomes d'iode pas d'iode,

1121
00:59:32.364 --> 00:59:33.256
pas d'hormones thyroïdiennes

1122
00:59:34.143 --> 00:59:34.625
Ensuite,

1123
00:59:34.745 --> 00:59:37.072
on a besoin de sélénium pour la conversion T4-T3,

1124
00:59:37.573 --> 00:59:38.396
on a besoin de zinc,

1125
00:59:38.416 --> 00:59:39.820
on a besoin de vitamina et de vitamine D,

1126
00:59:40.080 --> 00:59:41.751
ça c'est pour la partie récepteur,

1127
00:59:41.771 --> 00:59:43.140
je ne vais pas donner trop de détails là-dessus.

1128
00:59:44.280 --> 00:59:45.126
Mais globalement,

1129
00:59:45.388 --> 00:59:45.952
c'est des carences,

1130
00:59:46.254 --> 00:59:47.140
le sélénium et le zinc.

1131
00:59:50.218 --> 00:59:51.344
qu'on croise très régulièrement.

1132
00:59:52.085 --> 00:59:54.204
Et d'autant plus chez le sportif pour le sélénium et le zinc.

1133
00:59:54.685 --> 00:59:57.944
Parce que c'est des nutriments dont on a besoin pour la gestion du stress oxydatif.

1134
00:59:58.664 --> 01:00:00.624
Le stress oxydatif est augmenté chez le sportif.

1135
01:00:01.244 --> 01:00:02.524
On produit plus de radicaux libres,

1136
01:00:02.804 --> 01:00:06.044
donc on a besoin de plus de nutriments.

1137
01:00:06.365 --> 01:00:06.888
Et donc en fait,

1138
01:00:08.877 --> 01:00:14.804
je retrouve quasi systématiquement des carences en zinc et en sélénium quand je fais des bilans.

1139
01:00:15.950 --> 01:00:16.191
Est-ce que,

1140
01:00:16.692 --> 01:00:24.388
juste sur la question qui va popper dans la tête de certaines auditrices et auditeurs,

1141
01:00:25.110 --> 01:00:31.297
quand tu dis j'ai des carences de certains de ces éléments-là on est d'accord que ces carences,

1142
01:00:32.181 --> 01:00:33.608
tu as dit que tu ne parlais pas de chiffres tout à l'heure,

1143
01:00:33.668 --> 01:00:40.227
mais c'est relatif à des valeurs normées qui sont établies par l'OMS notamment,

1144
01:00:40.247 --> 01:00:40.488
c'est ça ?

1145
01:00:41.212 --> 01:00:42.461
Alors,

1146
01:00:42.985 --> 01:00:43.428
oui et non.

1147
01:00:44.726 --> 01:00:45.692
je voulais en parler un peu plus tard,

1148
01:00:45.692 --> 01:00:47.060
mais je vais peut-être faire la petite aparté maintenant,

1149
01:00:47.280 --> 01:00:48.100
il y a les normes des labos.

1150
01:00:48.520 --> 01:00:49.505
C'est-à-dire que le labo,

1151
01:00:50.008 --> 01:00:52.400
dans une partie des paramètres,

1152
01:00:53.223 --> 01:00:54.509
c'est des normes que je ne discute pas,

1153
01:00:55.172 --> 01:00:56.699
les hemoglobines par exemple,

1154
01:00:56.699 --> 01:00:56.820
etc.

1155
01:00:57.201 --> 01:00:57.324
Là,

1156
01:00:57.324 --> 01:00:57.920
il n'y a pas de débat.

1157
01:00:59.420 --> 01:00:59.863
Par contre,

1158
01:00:59.923 --> 01:01:01.291
dès qu'on arrive sur des choses,

1159
01:01:02.096 --> 01:01:02.780
hormonales notamment,

1160
01:01:03.340 --> 01:01:03.662
et là,

1161
01:01:03.743 --> 01:01:06.140
je pensais pour les parties micronutriments,

1162
01:01:07.606 --> 01:01:08.051
les normes,

1163
01:01:08.051 --> 01:01:08.720
c'est des normes stats.

1164
01:01:09.484 --> 01:01:11.884
C'est-à-dire qu'il n'y a pas de différence entre...

1165
01:01:11.984 --> 01:01:12.187
Parfois,

1166
01:01:12.187 --> 01:01:13.581
il n'y a même pas de différence entre une homme et une femme,

1167
01:01:13.601 --> 01:01:13.884
par exemple.

1168
01:01:14.385 --> 01:01:15.744
Il n'y a pas de différence en fonction de l'âge.

1169
01:01:16.485 --> 01:01:18.483
Il n'y a pas de différence sportif-pas sportif.

1170
01:01:19.347 --> 01:01:27.331
et il y a aussi une autre problématique c'est que vu que c'était des micronutriments qui ne sont pas cherchés en routine classique quand on fait une prise de sang de routine,

1171
01:01:27.774 --> 01:01:33.432
on ne va pas vérifier un zinc du coup on va vérifier un zinc peut-être après 2-3 prises de sang donc si on cherche quelque chose,

1172
01:01:33.452 --> 01:01:48.540
c'est que la personne potentiellement elle a un problème donc il y a quand même plus de chances qu'on se retrouve avec une anomalie de ce côté là donc quand on s'intéresse au fonctionnement

1173
01:01:49.385 --> 01:01:50.776
de la partie hormonale,

1174
01:01:51.116 --> 01:01:53.541
on va plutôt fonctionner avec des normes santé qui,

1175
01:01:53.561 --> 01:01:53.682
là,

1176
01:01:53.843 --> 01:01:55.554
sont basées sur des études scientifiques,

1177
01:01:55.554 --> 01:01:55.675
etc.

1178
01:01:56.797 --> 01:01:57.441
Et c'est pareil,

1179
01:01:57.662 --> 01:01:59.796
ça va aussi dépendre d'une globalité.

1180
01:02:00.896 --> 01:02:01.567
Je prends le sélénium,

1181
01:02:01.628 --> 01:02:02.136
par exemple.

1182
01:02:04.556 --> 01:02:05.018
Parfois,

1183
01:02:05.038 --> 01:02:08.833
il faut aller assez haut dans la norme,

1184
01:02:10.100 --> 01:02:11.249
même en haut de la norme,

1185
01:02:11.390 --> 01:02:12.136
vraiment en haut de la norme,

1186
01:02:12.836 --> 01:02:14.475
pour qu'il y ait une bonne conversion T4-T3.

1187
01:02:15.371 --> 01:02:27.553
peut-être qu'avec d'autres athlètes ça sera peut-être un petit peu en dessous peut-être au dessus de la moitié de la norme ça sera ok mais là en fait il se pose la question qu'on disait tout à l'heure,

1188
01:02:27.694 --> 01:02:30.767
il faut avoir une vue globale d'ensemble et pas regarder ligne à ligne très bien,

1189
01:02:32.116 --> 01:02:34.119
c'est absolument clair

1190
01:02:35.933 --> 01:02:53.383
tu parlais de cette fameuse fonction thyroïdienne donc tu as parlé des carences nutritionnelles et le fameux comment la sportive peut faire pour savoir s'il y a un souci de ce niveau là alors là c'est un gros sujet parce qu'en fait

1191
01:02:55.876 --> 01:02:57.848
les préconisations officielles de la HAS,

1192
01:02:57.968 --> 01:02:58.787
la Haute Autorité de Santé,

1193
01:02:59.348 --> 01:03:00.768
et comment les médecins ont été formés,

1194
01:03:01.428 --> 01:03:02.588
c'est qu'on dose la TSH.

1195
01:03:03.629 --> 01:03:04.554
Doser la TSH,

1196
01:03:04.836 --> 01:03:05.238
en fait,

1197
01:03:05.841 --> 01:03:06.888
c'est l'axe.

1198
01:03:08.230 --> 01:03:08.553
Tout à l'heure,

1199
01:03:08.553 --> 01:03:10.148
on a parlé de l'axe vers les gonades,

1200
01:03:10.588 --> 01:03:11.908
c'est la LH et la FSH.

1201
01:03:12.348 --> 01:03:13.012
La TSH,

1202
01:03:13.596 --> 01:03:15.488
c'est l'axe entre le cerveau et la thyroïde,

1203
01:03:15.709 --> 01:03:17.188
pour dire à la thyroïde de produire.

1204
01:03:17.648 --> 01:03:17.933
Et en fait,

1205
01:03:17.933 --> 01:03:18.748
il est là tout le problème,

1206
01:03:19.248 --> 01:03:19.767
chez le sportif.

1207
01:03:21.088 --> 01:03:26.184
Parce que si l'axe est réduit à la baisse par un mécanisme de protection qu'on a évoqué tout à l'heure,

1208
01:03:27.605 --> 01:03:28.650
dans la première partie,

1209
01:03:28.851 --> 01:03:30.299
la TSH va se retrouver basse,

1210
01:03:30.822 --> 01:03:31.124
normale.

1211
01:03:31.985 --> 01:03:34.704
Mais ça ne veut pas dire qu'il y a suffisamment d'hormones thyroïdiennes.

1212
01:03:35.224 --> 01:03:41.264
Parce que le cerveau est régulé à la baisse pour se protéger.

1213
01:03:41.904 --> 01:03:44.244
Je vais prendre l'exemple de ma petite conductrice en voiture.

1214
01:03:46.365 --> 01:03:49.084
La TSH serait un petit peu le pied sur l'accélérateur de la voiture.

1215
01:03:50.059 --> 01:03:51.183
On appuie sur l'accélérateur,

1216
01:03:51.564 --> 01:03:52.547
on produit de la TSH,

1217
01:03:53.149 --> 01:03:55.196
ça demande au moteur d'accélérer pour que la thyroïde produise.

1218
01:03:56.037 --> 01:03:57.923
On relâche l'accélérateur ou on freine,

1219
01:03:58.425 --> 01:03:59.369
ça ralentit le moteur,

1220
01:03:59.790 --> 01:04:01.356
la thyroïde ralentit sa production.

1221
01:04:02.416 --> 01:04:02.998
Le problème,

1222
01:04:03.641 --> 01:04:04.765
c'est qu'avec ce mécanisme-là,

1223
01:04:05.749 --> 01:04:07.456
en regardant que le pied sur l'accélérateur,

1224
01:04:08.316 --> 01:04:09.875
est-ce que ça te dit comment tourne le moteur ?

1225
01:04:12.258 --> 01:04:13.203
S'il n'y a pas assez d'essence ?

1226
01:04:14.226 --> 01:04:20.529
le moteur tournera peut-être pas tu peux appuyer comme tu veux sur l'accélérateur peu importe le niveau peut-être que le moteur tournera pas,

1227
01:04:20.529 --> 01:04:36.415
il n'y aura pas d'hormone suroïdienne et donc du coup uniquement se baser sur la TSH et surtout chez le sportif en fait t'es occulté une grosse partie de l'équation parce qu'on a vu juste avant dans la synthèse hormonale il nous faut de la T3

1228
01:04:37.596 --> 01:04:38.118
Donc du coup,

1229
01:04:38.399 --> 01:04:41.850
une hypothyroïdie parce que mécanisme de protection par exemple,

1230
01:04:42.071 --> 01:04:42.894
ou parce que carence,

1231
01:04:43.416 --> 01:04:43.998
pas assez de T3,

1232
01:04:44.822 --> 01:04:45.986
on n'aura pas assez de prénolone,

1233
01:04:46.649 --> 01:04:48.193
et derrière toute la cascade qui défile.

1234
01:04:48.739 --> 01:04:49.465
Pas assez d'oestrogène,

1235
01:04:49.465 --> 01:04:50.009
pas assez de testo,

1236
01:04:50.030 --> 01:04:50.796
pas assez de progestérone,

1237
01:04:50.796 --> 01:04:50.917
etc.

1238
01:04:52.857 --> 01:04:53.201
Donc en fait,

1239
01:04:54.110 --> 01:04:54.837
ça c'est important.

1240
01:04:56.117 --> 01:04:56.623
Et le problème,

1241
01:04:56.725 --> 01:04:57.636
c'est qu'en médecine générale,

1242
01:04:59.306 --> 01:05:00.657
les médecins restent bloqués sur la TSH.

1243
01:05:01.637 --> 01:05:03.997
Je bataille très régulièrement avec le sujet.

1244
01:05:05.059 --> 01:05:07.497
On a bataillé ensemble récemment d'ailleurs avec Virginie.

1245
01:05:08.637 --> 01:05:09.037
Exactement.

1246
01:05:09.460 --> 01:05:10.797
C'est malheureusement un peu le problème.

1247
01:05:11.698 --> 01:05:15.673
Mais c'est une vision restrictive de juste l'axe.

1248
01:05:17.405 --> 01:05:18.295
Est-ce que le cerveau dit ?

1249
01:05:19.308 --> 01:05:20.117
ou non de produire.

1250
01:05:20.337 --> 01:05:27.397
Mais ça ne veut pas dire que la thyroïde produit et ça ne veut pas dire qu'il n'y a pas un mécanisme de protection qui régule tout à la baisse.

1251
01:05:27.597 --> 01:05:29.017
On a dit que c'est le frein à l'accélérateur.

1252
01:05:29.858 --> 01:05:31.477
Si le cerveau dit non parce qu'il y a les carences,

1253
01:05:31.577 --> 01:05:34.257
parce qu'il y a tout un tas de raisons qu'on a évoquées avant,

1254
01:05:35.522 --> 01:05:36.437
la TSH peut être OK,

1255
01:05:37.881 --> 01:05:39.057
mais il n'y a pas assez d'hormones thyroïdales.

1256
01:05:39.941 --> 01:05:55.377
donc ça c'est vraiment pour resynthétiser pour récapituler un petit peu ce que tu viens de dire sur le focus de la thyroïde c'est un élément qui est hyper important qui peut être lié aux carences nutritionnelles et il faut être hyper attentif à aller

1257
01:05:55.398 --> 01:06:02.549
plus loin que le simple dosage de la TSH pour vérifier si ça fonctionne correctement ce qui est donné principalement par les docteurs d'une ère générale

1258
01:06:03.809 --> 01:06:19.470
clairement après il faut se faire accompagner sur cette partie là on a aussi de la chance en France on peut aller au labo demander ce qu'on veut donc on peut aller doser une T3 et une T4 alors après il faut savoir quoi en faire mais quand j'accompagne des sportifs que le médecin n'a pas voulu doser le

1259
01:06:19.490 --> 01:06:31.760
sportif il va payer sa T4 T3 et après derrière je travaille dessus je regarde s'il y a besoin de faire des choses et c'est un indicateur je redonne juste un petit exemple mais une TSH basse

1260
01:06:32.505 --> 01:06:33.474
ou ok dans la norme,

1261
01:06:33.655 --> 01:06:34.281
mais plutôt norme basse,

1262
01:06:35.784 --> 01:06:36.976
avec peu d'hormones thyroïdiennes,

1263
01:06:37.883 --> 01:06:39.251
ça veut dire warning au niveau du cerveau,

1264
01:06:39.432 --> 01:06:42.992
ça veut dire qu'il est en mode protection et qu'il faut faire quelque chose dans l'alimentation.

1265
01:06:43.374 --> 01:06:44.641
C'est aussi ça qu'il faut comprendre.

1266
01:06:46.383 --> 01:06:47.333
Ce n'est pas tout le temps le cas,

1267
01:06:48.444 --> 01:06:48.687
pareil,

1268
01:06:48.687 --> 01:06:49.818
il faut une vision globale.

1269
01:06:51.184 --> 01:06:51.689
Dernier point,

1270
01:06:51.750 --> 01:06:52.861
dernier focus sur le stress,

1271
01:06:54.366 --> 01:06:55.256
et notamment le cortisol.

1272
01:06:56.202 --> 01:06:56.323
Oui,

1273
01:06:56.905 --> 01:06:57.406
exactement.

1274
01:06:57.567 --> 01:06:59.714
Alors le cortisol qu'on va appeler l'hormone du stress,

1275
01:06:59.734 --> 01:07:01.640
mais aussi peut-être l'hormone de l'adaptation,

1276
01:07:02.646 --> 01:07:03.590
Mais ce qu'il faut comprendre,

1277
01:07:04.413 --> 01:07:07.345
c'est qu'on va sécréter du cortisol.

1278
01:07:08.267 --> 01:07:08.388
Là,

1279
01:07:08.368 --> 01:07:10.144
je vais plutôt faire un focus stress pour le sportif.

1280
01:07:11.165 --> 01:07:11.426
En fait,

1281
01:07:11.447 --> 01:07:13.518
le cortisol vient de la même hormone mère,

1282
01:07:13.941 --> 01:07:14.685
qui est la prégnénolone.

1283
01:07:15.666 --> 01:07:16.651
Tout ce qu'on a vu tout à l'heure,

1284
01:07:16.711 --> 01:07:17.395
on synthétise,

1285
01:07:17.515 --> 01:07:19.445
on a de la prégnénolone et toute notre cascade.

1286
01:07:20.465 --> 01:07:20.867
Et en fait,

1287
01:07:21.107 --> 01:07:21.670
le problème,

1288
01:07:22.192 --> 01:07:25.665
ça va être quand on va devoir synthétiser beaucoup de cortisol.

1289
01:07:26.386 --> 01:07:26.989
Parce qu'en fait,

1290
01:07:27.130 --> 01:07:27.774
on va piquer,

1291
01:07:28.197 --> 01:07:29.625
on parle de vol de prégnénolone.

1292
01:07:30.270 --> 01:07:30.552
Du coup,

1293
01:07:30.612 --> 01:07:32.325
la voie du cortisol va devenir prioritaire.

1294
01:07:33.296 --> 01:07:33.517
Donc,

1295
01:07:33.978 --> 01:07:35.884
il y a comme une fuite si tu veux,

1296
01:07:36.125 --> 01:07:45.642
toute la prégnénolone part vers la voie du cortisol et après il n'y en a plus suffisamment pour descendre dans la cascade et amener suffisamment d'oestrogènes,

1297
01:07:45.682 --> 01:07:46.467
progestérone,

1298
01:07:46.467 --> 01:07:47.051
testostérone,

1299
01:07:47.071 --> 01:07:47.192
etc.

1300
01:07:48.356 --> 01:07:50.002
Alors là,

1301
01:07:50.544 --> 01:07:53.273
le cortisol va être augmenté dans plusieurs cas.

1302
01:07:53.413 --> 01:07:55.059
On a le stress mental par exemple,

1303
01:07:55.340 --> 01:07:57.186
du stress au boulot,

1304
01:07:57.628 --> 01:07:58.431
du stress perso,

1305
01:07:58.852 --> 01:08:00.031
quelqu'un dans son entourage qui est malade,

1306
01:08:00.031 --> 01:08:00.133
etc.

1307
01:08:00.337 --> 01:08:00.459
Voilà,

1308
01:08:00.499 --> 01:08:01.273
ça c'est facile à comprendre.

1309
01:08:01.939 --> 01:08:02.322
Mais après,

1310
01:08:02.382 --> 01:08:04.253
il y a aussi des stress physiques.

1311
01:08:05.033 --> 01:08:05.214
Et ça,

1312
01:08:05.376 --> 01:08:05.940
chez le sportif,

1313
01:08:06.021 --> 01:08:06.666
c'est un grand,

1314
01:08:06.888 --> 01:08:07.573
grand classique.

1315
01:08:08.453 --> 01:08:09.672
Quand on fait des séances d'intensité,

1316
01:08:10.654 --> 01:08:11.953
proche de SV2 et au-dessus,

1317
01:08:12.533 --> 01:08:13.613
on va s'expréter beaucoup de cortisol.

1318
01:08:15.155 --> 01:08:15.962
On fait des bains froids,

1319
01:08:16.466 --> 01:08:17.273
on sécrète du cortisol.

1320
01:08:17.654 --> 01:08:18.703
On fait du zone intermittent,

1321
01:08:19.026 --> 01:08:19.813
on sécrète du cortisol.

1322
01:08:20.433 --> 01:08:20.776
Et en fait,

1323
01:08:21.019 --> 01:08:21.342
plus,

1324
01:08:21.503 --> 01:08:21.786
plus,

1325
01:08:21.947 --> 01:08:22.149
plus,

1326
01:08:22.291 --> 01:08:22.492
plus,

1327
01:08:22.799 --> 01:08:23.373
au bout d'un moment,

1328
01:08:24.435 --> 01:08:27.193
on sécrète des grosses quantités de cortisol.

1329
01:08:27.933 --> 01:08:29.358
Il y a aussi le déficit énergétique,

1330
01:08:29.598 --> 01:08:30.883
surtout glucidique,

1331
01:08:31.244 --> 01:08:32.669
qui va faire sécréter du cortisol,

1332
01:08:33.129 --> 01:08:37.025
aussi en plus dans un rôle un peu particulier,

1333
01:08:37.125 --> 01:08:37.808
néoglucogénèse,

1334
01:08:37.808 --> 01:08:37.929
etc.

1335
01:08:38.291 --> 01:08:39.169
Je ne vais pas rentrer dans le détail.

1336
01:08:42.869 --> 01:08:53.426
je pose la question du coup est-ce que c'est mal on dit souvent que pour créer une évolution dans le cadre du corps humain il faut lui procurer un stress pour qu'il s'adapte,

1337
01:08:53.446 --> 01:08:58.273
créer des adaptations là toi t'es en train de dire qu'il y a stress mais quand c'est trop de stress ça va plus

1338
01:08:59.196 --> 01:08:59.599
Exactement,

1339
01:08:59.700 --> 01:09:01.149
c'est une super remarque que tu fais là.

1340
01:09:02.151 --> 01:09:04.249
On en avait un peu discuté en off la semaine dernière,

1341
01:09:04.752 --> 01:09:06.829
mais il faut effectivement créer des adaptations.

1342
01:09:07.089 --> 01:09:08.989
Si on prend l'entraînement que tu maîtrises bien,

1343
01:09:09.369 --> 01:09:12.084
tu vas aller créer des adaptations en faisant des séances à VMA,

1344
01:09:12.204 --> 01:09:12.486
PMA,

1345
01:09:12.546 --> 01:09:12.848
au seuil,

1346
01:09:12.868 --> 01:09:12.988
etc.

1347
01:09:13.589 --> 01:09:15.349
pour que l'athlète s'adapte et progresse.

1348
01:09:17.244 --> 01:09:30.321
mais en fait il faut pas tomber dans le surentraînement dans le cadre d'entraînement que tu maîtrises bien et bah là c'est un peu pareil avec le cortisol on a besoin de cortisol pour vivre c'est normal d'en sécréter mais il faut pas toujours aller plus,

1349
01:09:30.706 --> 01:09:36.307
toujours plus ça c'est quand même un grand classique tu vois maintenant le monde de l'ultra,

1350
01:09:36.387 --> 01:09:40.163
le monde du trail tu vois on courait pas des ultras peut-être il y a 10-15 ans,

1351
01:09:40.183 --> 01:09:45.712
maintenant c'est devenu presque sympa d'en discuter à la machine à café avec les collègues le marathon c'est un entraînement

1352
01:09:46.197 --> 01:10:00.334
c'est le marathon sur sur et du coup tu te retrouves avec des athlètes qui enchaînent plusieurs ultras dans l'année qui ne mangent pas assez etc etc et tout

1353
01:10:00.334 --> 01:10:09.486
ça cumulé va avoir un rôle important sur la pré-néolone qui va être moins disponible mais il y a aussi un autre point important qui est souvent oublié

1354
01:10:10.516 --> 01:10:13.292
c'est que pour sécréter du cortisol,

1355
01:10:13.392 --> 01:10:15.052
là c'est plutôt la version pro que je veux parler,

1356
01:10:15.572 --> 01:10:16.639
pour sécréter du cortisol,

1357
01:10:17.021 --> 01:10:20.732
on a l'axe avec la CRH qui va faire sécréter du cortisol.

1358
01:10:21.332 --> 01:10:21.634
Et en fait,

1359
01:10:21.674 --> 01:10:32.632
la CRH va inhiber la GNRH qui est l'axe avant l'ILH et l'IFSH pour générer nos hormones stéroïdes.

1360
01:10:32.952 --> 01:10:33.376
Donc du coup,

1361
01:10:33.821 --> 01:10:34.852
quand on sécrète du cortisol,

1362
01:10:35.373 --> 01:10:36.059
trop de cortisol,

1363
01:10:36.160 --> 01:10:37.412
à la fois on pique la prégnédolone,

1364
01:10:37.513 --> 01:10:38.118
on n'en a plus assez,

1365
01:10:38.582 --> 01:10:39.712
et à la fois on réduit l'axe.

1366
01:10:41.247 --> 01:10:49.292
on se retrouve avec une LH et une UFSAS plus basse et donc du coup on va demander encore de produire moins à nos gonades,

1367
01:10:49.332 --> 01:10:52.860
aux ovaires du coup

1368
01:10:54.143 --> 01:10:54.344
Alors,

1369
01:10:54.987 --> 01:10:55.107
là,

1370
01:10:55.127 --> 01:10:55.569
je dirais,

1371
01:10:56.533 --> 01:10:57.015
cette partie-là,

1372
01:10:57.075 --> 01:10:58.280
elle est assez simple à comprendre.

1373
01:10:58.600 --> 01:11:00.420
Il faut arrêter de vouloir en faire toujours plus.

1374
01:11:00.960 --> 01:11:02.1000
Et toujours plus à haute intensité.

1375
01:11:03.880 --> 01:11:04.000
Oui,

1376
01:11:04.161 --> 01:11:09.720
toujours plus à haute intensité et toujours plus aussi à manger toujours moins,

1377
01:11:10.382 --> 01:11:11.085
toujours plus sec,

1378
01:11:13.093 --> 01:11:14.197
toujours du stress en plus,

1379
01:11:14.418 --> 01:11:14.920
les bains froids,

1380
01:11:15.020 --> 01:11:16.011
mais il y a d'autres types de stress,

1381
01:11:16.172 --> 01:11:16.658
l'altitude,

1382
01:11:16.658 --> 01:11:16.779
etc.

1383
01:11:17.562 --> 01:11:17.824
Tu vois,

1384
01:11:17.905 --> 01:11:19.400
il faut arrêter de vouloir toujours plus.

1385
01:11:19.822 --> 01:11:19.943
Oui,

1386
01:11:19.943 --> 01:11:20.848
ça passera chez certains,

1387
01:11:21.471 --> 01:11:22.677
mais c'est une minorité,

1388
01:11:22.959 --> 01:11:23.160
clairement.

1389
01:11:24.176 --> 01:11:26.356
Pourtant les bains froids on dit que c'est une révolution

1390
01:11:27.143 --> 01:11:28.556
Après je sais pas si c'est

1391
01:11:29.022 --> 01:11:29.852
Il y a de plus en plus de

1392
01:11:30.884 --> 01:11:34.176
Solutions de bains froids De sociétés qui se créent là dessus Toi ton point de vue là

1393
01:11:35.005 --> 01:11:35.996
Oui oui mais je pense que c'est

1394
01:11:36.502 --> 01:11:40.195
En fait c'est comme tout faut pas en abuser Oui c'est une bonne solution pour la récup et l'adaptation etc

1395
01:11:40.904 --> 01:11:41.776
Comme le show pareil

1396
01:11:43.033 --> 01:11:43.216
Mais

1397
01:11:44.210 --> 01:11:50.929
c'est toujours une question d'équilibre il ne faut pas en abuser c'est aussi simple que ça en tout cas ne pas le cumuler avec

1398
01:11:51.652 --> 01:11:54.319
4-5 séances d'intense dans la semaine ne pas manger assez

1399
01:11:55.211 --> 01:12:00.762
3 bains froids tout comme on ne planifie pas une semaine d'entraînement avec

1400
01:12:01.589 --> 01:12:11.258
5 entraînements à haute intensité et un entraînement en zone 2 ça va fonctionner 2 semaines mais à la 3ème ça va être compliqué et encore

1401
01:12:12.950 --> 01:12:29.911
c'est intéressant donc conclusion sur le focus stress ne pas vouloir toujours en faire plus il faut être vigilant je dirais sur cette partie là ça reste quand même en règle générale à chaque fois que je vois des

1402
01:12:29.971 --> 01:12:36.965
aménorrhées profondes c'est à dire que vraiment l'axe il est vraiment coupé mais vraiment il n'y a quasiment plus rien,

1403
01:12:37.005 --> 01:12:38.176
le cerveau ne veut plus rien entendre

1404
01:12:38.839 --> 01:12:54.882
il y a un très très gros stress derrière et pas un stress mental c'est pas le boulot c'est tout ce qu'on a évoqué avant donc en fait si on corrige pas ça on a beau corriger la synthèse avec cholestérol tout ce qu'on a dit dans le chapitre d'avant on

1405
01:12:54.882 --> 01:12:59.432
a beau corriger la thyroïde si on corrige pas ça ça changera pas grand chose à notre problème

1406
01:13:01.129 --> 01:13:01.249
Ok,

1407
01:13:01.389 --> 01:13:04.332
donc on voit que c'est un problème multifactoriel,

1408
01:13:04.812 --> 01:13:05.893
qui peut être multifactoriel,

1409
01:13:05.953 --> 01:13:07.215
un déficit énergétique,

1410
01:13:07.355 --> 01:13:14.641
des problématiques hormonales liées notamment avec l'absence ou l'insuffisance de cholestérol,

1411
01:13:15.562 --> 01:13:16.923
de consommation de lipides,

1412
01:13:18.465 --> 01:13:20.226
d'augmentation de stress trop intense,

1413
01:13:21.207 --> 01:13:21.888
trop régulier.

1414
01:13:22.710 --> 01:13:25.037
Il y a beaucoup d'indéficits en fer,

1415
01:13:25.158 --> 01:13:25.559
notamment.

1416
01:13:26.121 --> 01:13:26.743
On voit qu'il y a beaucoup,

1417
01:13:26.743 --> 01:13:28.488
beaucoup de choses qui peuvent expliquer tout ça.

1418
01:13:30.212 --> 01:13:31.018
C'est vrai que quand on...

1419
01:13:31.965 --> 01:13:32.964
L'argument qui tue,

1420
01:13:33.585 --> 01:13:34.544
enfin qui tue,

1421
01:13:34.925 --> 01:13:39.159
l'argument qui revient souvent pour ces sujets-là de micronutrition,

1422
01:13:39.199 --> 01:13:39.321
etc.,

1423
01:13:39.725 --> 01:13:40.583
c'est de dire à un moment donné,

1424
01:13:41.264 --> 01:13:43.064
et je l'ai entendu à de nombreuses reprises,

1425
01:13:43.185 --> 01:13:43.943
notamment dans la communauté,

1426
01:13:44.184 --> 01:13:44.836
c'est,

1427
01:13:44.836 --> 01:13:44.958
moi,

1428
01:13:44.958 --> 01:13:45.264
de toute façon,

1429
01:13:45.544 --> 01:13:47.404
du moment que j'ai rien,

1430
01:13:48.335 --> 01:13:48.903
que tout va bien,

1431
01:13:49.064 --> 01:13:49.185
moi,

1432
01:13:50.716 --> 01:13:51.824
je fais pas d'analyse sanguine,

1433
01:13:52.451 --> 01:13:53.064
je m'en occupe pas.

1434
01:13:53.464 --> 01:13:53.586
Moi,

1435
01:13:53.647 --> 01:13:54.944
j'aurais quand même tendance à dire,

1436
01:13:55.005 --> 01:13:56.864
et je pense que ça tombe un peu sous le sens,

1437
01:13:57.401 --> 01:13:58.326
Alors là,

1438
01:13:58.306 --> 01:14:00.336
je fais un peu une conclusion à ma sauce pour l'instant,

1439
01:14:00.536 --> 01:14:01.665
ce n'est pas le moment de la conclusion,

1440
01:14:01.746 --> 01:14:02.996
mais je voulais quand même le dire.

1441
01:14:04.098 --> 01:14:06.216
On est quand même dans un sport particulier.

1442
01:14:07.264 --> 01:14:10.387
avec des heures d'entraînement qui sont élevées,

1443
01:14:11.348 --> 01:14:11.929
nombreuses,

1444
01:14:12.189 --> 01:14:13.570
avec des stress qui sont répétés,

1445
01:14:14.151 --> 01:14:15.232
avec des situations,

1446
01:14:16.093 --> 01:14:27.604
on pense notamment à l'état dans lequel est notre corps après un ultra où on peut considérer presque qu'on est en état d'inflammation généralisée.

1447
01:14:28.766 --> 01:14:30.631
Je pense qu'on ne peut pas nous,

1448
01:14:30.771 --> 01:14:36.183
ce ultra-trailer qui fait beaucoup d'heures d'entraînement,

1449
01:14:36.303 --> 01:14:36.624
comme une...

1450
01:14:37.656 --> 01:14:38.320
C'est vraiment à part ?

1451
01:14:38.521 --> 01:14:40.090
Est-ce que tu peux en parler de ça ?

1452
01:14:40.779 --> 01:14:41.182
Oui,

1453
01:14:41.222 --> 01:14:41.625
exactement,

1454
01:14:41.625 --> 01:14:42.250
je suis d'accord avec toi.

1455
01:14:43.852 --> 01:14:46.230
Il faut vraiment faire le job sur cette partie-là.

1456
01:14:46.990 --> 01:14:48.930
C'est ce qu'on disait un petit peu sur les nouvelles tendances.

1457
01:14:49.230 --> 01:14:49.697
Un marathon,

1458
01:14:49.717 --> 01:14:50.630
c'est presque une sortie longue.

1459
01:14:51.990 --> 01:14:56.010
Mais des athlètes qui ont un niveau lambda,

1460
01:14:56.190 --> 01:14:57.345
et ce n'est pas péjoratif quand je dis ça,

1461
01:14:57.385 --> 01:14:57.770
j'insiste,

1462
01:14:58.733 --> 01:15:00.230
mais qui s'entraînent 10-15 heures semaine.

1463
01:15:01.1000 --> 01:15:02.764
avec un job à côté,

1464
01:15:02.985 --> 01:15:03.548
avec des enfants,

1465
01:15:03.568 --> 01:15:04.010
avec une femme,

1466
01:15:04.832 --> 01:15:05.438
si c'est des hommes,

1467
01:15:05.438 --> 01:15:05.983
ou à l'inverse,

1468
01:15:06.306 --> 01:15:06.690
avec un mari,

1469
01:15:06.970 --> 01:15:09.350
et potentiellement aussi la charge mentale qui va avec.

1470
01:15:13.460 --> 01:15:13.722
En fait,

1471
01:15:13.763 --> 01:15:14.390
on ne se rend pas compte,

1472
01:15:14.830 --> 01:15:20.710
mais c'est quand même compliqué de mener tout ça de front.

1473
01:15:21.451 --> 01:15:21.633
Déjà,

1474
01:15:21.673 --> 01:15:22.056
en soi,

1475
01:15:22.237 --> 01:15:22.620
de base,

1476
01:15:23.124 --> 01:15:23.547
sans le sport,

1477
01:15:23.547 --> 01:15:23.910
c'est compliqué.

1478
01:15:24.814 --> 01:15:24.935
Oui,

1479
01:15:25.075 --> 01:15:25.438
et en plus,

1480
01:15:25.438 --> 01:15:26.746
tu te rajoutes 10-15 heures par semaine,

1481
01:15:28.955 --> 01:15:29.866
c'est aussi peut-être pourquoi,

1482
01:15:30.387 --> 01:15:30.732
aujourd'hui,

1483
01:15:30.773 --> 01:15:31.566
on a de plus en plus,

1484
01:15:31.787 --> 01:15:32.718
même si les langues se délient,

1485
01:15:32.718 --> 01:15:33.366
comme on disait tout à l'heure,

1486
01:15:33.928 --> 01:15:34.665
mais à un moment donné,

1487
01:15:36.008 --> 01:15:36.285
clairement,

1488
01:15:38.017 --> 01:15:38.966
il faut que les gens fassent attention.

1489
01:15:39.431 --> 01:15:39.575
Trop,

1490
01:15:39.575 --> 01:15:40.046
ça peut être trop.

1491
01:15:40.967 --> 01:15:41.235
Ah oui,

1492
01:15:41.235 --> 01:15:41.566
clairement.

1493
01:15:42.620 --> 01:15:45.185
Tu voulais parler aussi d'un sujet hyper important chez toi,

1494
01:15:45.225 --> 01:15:46.828
là encore un sujet qui tient à cœur,

1495
01:15:46.868 --> 01:15:47.509
c'est le SOPK,

1496
01:15:47.609 --> 01:15:49.393
ce que tu citais tout à l'heure,

1497
01:15:49.413 --> 01:15:52.118
c'est le syndrome des ovaires polycystiques.

1498
01:15:53.439 --> 01:15:55.830
Est-ce que tu peux en dire deux mots ?

1499
01:15:56.798 --> 01:15:58.350
Je vais essayer de faire rapide.

1500
01:15:59.511 --> 01:16:00.074
En gros,

1501
01:16:00.174 --> 01:16:01.763
ça touche entre 5 et

1502
01:16:02.225 --> 01:16:03.110
10 des femmes.

1503
01:16:04.131 --> 01:16:05.137
L'origine du problème,

1504
01:16:05.338 --> 01:16:09.161
il est dans un déséquilibre hormonal entre les hormones mâles,

1505
01:16:09.685 --> 01:16:10.310
les androgènes,

1506
01:16:11.031 --> 01:16:13.282
et les hormones femmes,

1507
01:16:13.906 --> 01:16:14.288
oestrogènes,

1508
01:16:14.288 --> 01:16:14.730
progestérone.

1509
01:16:15.326 --> 01:16:15.727
Et en fait,

1510
01:16:16.310 --> 01:16:19.682
on parle d'hyperandrogénie quand on a trop d'hormones masculines.

1511
01:16:20.562 --> 01:16:22.173
Et soit l'hyperandrogénie est réelle,

1512
01:16:22.355 --> 01:16:23.382
soit elle est relative.

1513
01:16:23.622 --> 01:16:26.062
Je ne vais pas rentrer plus dans le détail sur cette partie-là.

1514
01:16:26.282 --> 01:16:26.524
Et en fait,

1515
01:16:26.544 --> 01:16:27.089
le problème,

1516
01:16:27.432 --> 01:16:28.642
c'est que cette hyperandrogénie,

1517
01:16:28.842 --> 01:16:32.702
elle va stopper la maturation folliculaire au niveau des ovaires.

1518
01:16:33.142 --> 01:16:33.464
Du coup,

1519
01:16:33.644 --> 01:16:34.910
on n'a pas d'ovulation,

1520
01:16:34.991 --> 01:16:36.197
une ovulation qui est tardive,

1521
01:16:36.237 --> 01:16:37.061
des cycles très longs.

1522
01:16:37.623 --> 01:16:38.748
Et on se retrouve du coup avec,

1523
01:16:38.969 --> 01:16:39.591
entre guillemets,

1524
01:16:39.652 --> 01:16:40.796
des gros gros gros guillemets,

1525
01:16:40.917 --> 01:16:42.142
des kystes folliculaires.

1526
01:16:42.823 --> 01:16:44.014
ce n'est pas vraiment des kystes,

1527
01:16:44.354 --> 01:16:46.954
c'est simplement que la maturation des follicules s'est arrêtée.

1528
01:16:47.336 --> 01:16:47.582
Du coup,

1529
01:16:47.582 --> 01:16:49.894
ils sont visibles quand on fait une imagerie,

1530
01:16:50.154 --> 01:16:50.690
une épigraphie,

1531
01:16:50.690 --> 01:16:50.814
etc.

1532
01:16:52.816 --> 01:16:53.179
En fait,

1533
01:16:54.248 --> 01:16:54.369
là,

1534
01:16:54.591 --> 01:17:03.614
c'est un sujet qui me tient effectivement à cœur parce qu'il y a une différence entre les SOPK qu'on va trouver chez les sédentaires qui est en grande partie,

1535
01:17:03.714 --> 01:17:04.488
ce n'est pas le seul cas,

1536
01:17:04.610 --> 01:17:04.854
attention,

1537
01:17:05.394 --> 01:17:06.274
on ne va pas faire de généralité,

1538
01:17:06.414 --> 01:17:09.094
mais c'est en grande partie lié à une hyperinsulinisme,

1539
01:17:09.354 --> 01:17:10.271
une résistance à l'insuline.

1540
01:17:12.483 --> 01:17:12.985
Mais le problème,

1541
01:17:13.005 --> 01:17:13.868
c'est que chez la sportive,

1542
01:17:14.029 --> 01:17:16.900
il n'y a pas ou peu de résistance à l'insuline parce qu'en fait,

1543
01:17:17.764 --> 01:17:21.138
le sport va augmenter notre sensibilité à l'insuline.

1544
01:17:22.038 --> 01:17:22.460
Donc du coup,

1545
01:17:22.801 --> 01:17:27.078
il n'y a quasiment jamais d'hyperinsulinisme.

1546
01:17:27.738 --> 01:17:28.888
Ça m'est arrivé dernièrement,

1547
01:17:28.928 --> 01:17:30.058
mais c'était un cas un peu particulier.

1548
01:17:30.618 --> 01:17:30.981
Mais sinon,

1549
01:17:31.829 --> 01:17:32.878
ça arrive très peu.

1550
01:17:33.556 --> 01:17:33.917
Et en fait,

1551
01:17:33.957 --> 01:17:34.539
le problème,

1552
01:17:35.020 --> 01:17:35.902
c'est que les pros de santé,

1553
01:17:36.383 --> 01:17:41.314
ils restent focus sur cet hyperinsulinisme qu'ils ont chez les non-sportifs.

1554
01:17:41.894 --> 01:17:42.137
Et donc,

1555
01:17:42.137 --> 01:17:42.400
du coup,

1556
01:17:42.421 --> 01:17:43.454
ils vont proposer des solutions.

1557
01:17:43.674 --> 01:17:43.816
Alors,

1558
01:17:43.836 --> 01:17:44.079
parfois,

1559
01:17:44.079 --> 01:17:44.444
la pilule,

1560
01:17:44.566 --> 01:17:44.688
ça,

1561
01:17:44.708 --> 01:17:45.113
ça m'énerve.

1562
01:17:45.274 --> 01:17:46.134
On en a discuté tout à l'heure.

1563
01:17:46.574 --> 01:17:51.694
Mais ils vont parfois proposer des solutions pour résoudre l'hyperinsulinisme.

1564
01:17:52.154 --> 01:17:52.444
Mais en fait,

1565
01:17:52.444 --> 01:17:52.754
il n'y en a pas.

1566
01:17:54.595 --> 01:17:57.674
Et ils vont parfois proposer aux athlètes de manger moins de glucides.

1567
01:17:59.433 --> 01:18:16.395
potentiellement c'est une des sources du problème du coup ça va empirer le problème donner des compléments alimentaires et tout ça vient avec le fait de préconiser de manger moins de glucides parce que l'hyperinsulinisme c'est le pré-diabète autant pour moi et donc

1568
01:18:16.395 --> 01:18:26.438
du coup le principe de base ça va être hyperinsulinisme on réduit les glucides mais le problème il est pas là il y en a besoin chez le sportif et puis il n'y a pas d'hyperinsulinisme mais j'insiste

1569
01:18:27.935 --> 01:18:31.799
Que toi tu constates par encore une fois des valeurs,

1570
01:18:32.359 --> 01:18:33.560
des analyses très poussées,

1571
01:18:33.980 --> 01:18:37.363
tu constates que pour ce fameux SOPK,

1572
01:18:37.804 --> 01:18:43.769
ça ne vient pas de cet hyperinsulinisme parce que justement en tant que sportif,

1573
01:18:44.089 --> 01:18:44.770
de sportive,

1574
01:18:45.070 --> 01:18:49.734
on est sans arrêt en train de solliciter la...

1575
01:18:52.033 --> 01:18:52.999
la glycémie,

1576
01:18:53.039 --> 01:19:11.093
les réserves de glycogène et donc du coup on n'est pas soumis à ça et donc c'est important de le dire et j'ai eu deux cas deux athlètes avec des SOPK dernièrement et je leur ai fait doser le HOMA le HOMA c'est le reflet de la résistance en insuline il

1577
01:19:11.134 --> 01:19:13.686
n'y avait pas de résistance en insuline j'étais sûr mais au moins

1578
01:19:14.805 --> 01:19:15.390
vu le public,

1579
01:19:15.431 --> 01:19:15.552
etc.,

1580
01:19:15.855 --> 01:19:16.514
l'activité physique,

1581
01:19:16.857 --> 01:19:17.934
il y avait quasiment peu de chances,

1582
01:19:18.135 --> 01:19:19.954
mais je vais préférer vérifier.

1583
01:19:20.796 --> 01:19:21.733
Ils ont été chez le pro de santé.

1584
01:19:22.554 --> 01:19:23.513
Le pro de santé a dit

1585
01:19:24.482 --> 01:19:25.974
Sopk, résistance à l'insuline,

1586
01:19:26.675 --> 01:19:28.033
tenez le complément alimentaire qui va bien.

1587
01:19:29.115 --> 01:19:29.454
Sauf qu'en fait,

1588
01:19:29.514 --> 01:19:30.694
il n'y avait pas de résistance à l'insuline.

1589
01:19:30.835 --> 01:19:31.174
J'insiste.

1590
01:19:31.354 --> 01:19:31.456
Donc,

1591
01:19:31.436 --> 01:19:32.294
le complément alimentaire,

1592
01:19:32.594 --> 01:19:33.333
c'est pisser dans un violon.

1593
01:19:33.914 --> 01:19:36.365
Et le gars avait l'info qu'il n'y avait pas de résistance à l'insuline ?

1594
01:19:37.457 --> 01:19:38.093
Il ne l'a pas vérifié.

1595
01:19:38.454 --> 01:19:39.434
Il part du principe qu'en fait,

1596
01:19:39.677 --> 01:19:39.965
Sopk...

1597
01:19:40.751 --> 01:19:51.562
c'est forcément résistance à l'insuline mais il y a d'autres causes c'est là où j'en fais un peu mon cheval de bataille il faut chercher la cause et pas s'arrêter qu'à l'hyperinsulinisme il n'y en a pas forcément

1598
01:19:54.890 --> 01:20:05.171
et du coup chez la sportive le problème il est souvent d'une hyperandrogénie qu'on dit relative c'est à dire qu'il n'y a pas forcément trop de testo,

1599
01:20:05.352 --> 01:20:09.653
trop d'androgène il n'y a pas assez d'ostrogène exactement,

1600
01:20:09.673 --> 01:20:17.654
tu as tout compris il n'y a pas assez d'ostrogène pour contrebalancer donc proportionnellement le taux de testo augmente enfin en proportion exactement,

1601
01:20:17.654 --> 01:20:22.958
tu as tout compris et donc du coup le problème c'est qu'il faut corriger les oestrogènes trop bas

1602
01:20:24.061 --> 01:20:38.760
le coupable c'est pas la testo ok et du coup on en revient à ce qu'on a dit depuis le début est-ce que c'est un problème d'axe est-ce que c'est un problème de sécrétion hormonale est-ce que c'est un problème d'hypothyroïdie est-ce que c'est un problème de stress faut comprendre on dézoome et

1603
01:20:38.781 --> 01:20:51.498
on essaie de recomprendre d'où ça part pour reprendre le problème à la source exactement et ça c'est un grand classique tous les cas de SOPK que j'ai vu c'est des sportifs c'est des sportives tu es arrivé pardon hum

1604
01:20:52.661 --> 01:20:53.043
C'était ça,

1605
01:20:53.708 --> 01:20:54.714
une hyperandrogénie relative.

1606
01:20:55.748 --> 01:20:56.009
Et toi,

1607
01:20:57.472 --> 01:21:03.063
c'est des choses sur lesquelles tu arrives à agir concrètement ?

1608
01:21:04.406 --> 01:21:05.729
Tu vois clairement,

1609
01:21:05.910 --> 01:21:12.706
suite à tes modifications de régime alimentaire que tu peux donner aux sportives,

1610
01:21:12.806 --> 01:21:17.759
tu vois vraiment des réels impacts très nets sur les aménorés,

1611
01:21:19.664 --> 01:21:20.345
les taux hormonaux,

1612
01:21:20.345 --> 01:21:20.466
etc.

1613
01:21:21.309 --> 01:21:22.624
C'est vraiment quelque chose que tu constates ?

1614
01:21:22.929 --> 01:21:23.073
Oui,

1615
01:21:23.155 --> 01:21:23.606
clairement.

1616
01:21:24.974 --> 01:21:41.837
clairement des aménorrhées j'en ai régulièrement qui s'inversent c'est toujours un peu long plus l'aménorrhée a été longue plus c'est compliqué c'est comme les tendinopathies plus la tendinopathie traîne et plus c'est dur de la faire passer exactement mais

1617
01:21:41.858 --> 01:21:53.202
clairement oui j'ai déjà mis quelques stories Instagram sur le sujet avec des inversions et des SOPK de la même manière je pense à une athlète elle se reconnaîtra si elle écoute mais qui avait ces cycles

1618
01:21:53.569 --> 01:21:54.292
2-3 fois par an et

1619
01:21:55.776 --> 01:21:56.783
On a corrigé l'alimentation,

1620
01:21:57.327 --> 01:21:58.214
on a corrigé les carences,

1621
01:21:58.894 --> 01:21:59.514
on a fait ce qu'il fallait.

1622
01:22:00.514 --> 01:22:00.636
Là,

1623
01:22:00.939 --> 01:22:02.134
ça doit faire huit mois.

1624
01:22:02.854 --> 01:22:03.934
Elle a eu tous ses cycles en huit mois.

1625
01:22:06.322 --> 01:22:06.472
Voilà.

1626
01:22:07.375 --> 01:22:07.577
Donc,

1627
01:22:07.718 --> 01:22:09.094
ce n'est pas parfait encore,

1628
01:22:09.334 --> 01:22:10.987
parce que je pense que les cycles sont encore un peu longs,

1629
01:22:11.390 --> 01:22:11.834
à mon goût,

1630
01:22:12.256 --> 01:22:13.614
même s'il n'y a plus de syndrome prémenstruel.

1631
01:22:14.815 --> 01:22:14.936
Là,

1632
01:22:15.619 --> 01:22:18.574
on est reparti sur un bilan qu'elle devrait m'envoyer sous peu.

1633
01:22:19.174 --> 01:22:19.974
On va voir ce que ça donne.

1634
01:22:20.114 --> 01:22:20.376
Après,

1635
01:22:20.778 --> 01:22:23.654
je vais affiner ce qu'on avait déjà mis en place.

1636
01:22:23.816 --> 01:22:24.424
Mais globalement,

1637
01:22:24.708 --> 01:22:25.114
oui.

1638
01:22:26.517 --> 01:22:26.678
Alors,

1639
01:22:26.718 --> 01:22:27.845
je ne vais pas donner de faux espoirs,

1640
01:22:27.845 --> 01:22:28.147
par contre,

1641
01:22:28.147 --> 01:22:28.610
bien évidemment,

1642
01:22:29.252 --> 01:22:29.877
parce que déjà,

1643
01:22:29.917 --> 01:22:30.804
s'il y a des causes médicales,

1644
01:22:30.945 --> 01:22:31.550
comme je disais tout à l'heure,

1645
01:22:31.610 --> 01:22:32.269
ce n'est pas de mon ressort.

1646
01:22:33.491 --> 01:22:35.382
Mais ce que je voudrais que les femmes comprennent,

1647
01:22:35.844 --> 01:22:36.568
c'est qu'il faut chercher,

1648
01:22:36.568 --> 01:22:36.790
en fait.

1649
01:22:37.990 --> 01:22:41.043
Il ne faut pas s'arrêter à qu'on vous dise,

1650
01:22:41.967 --> 01:22:42.710
vous ne voulez pas de bébé,

1651
01:22:43.591 --> 01:22:44.179
donc ce n'est pas grave,

1652
01:22:44.361 --> 01:22:44.990
vos problèmes hormonaux.

1653
01:22:45.470 --> 01:22:46.056
Vous n'avez pas de règles,

1654
01:22:46.056 --> 01:22:46.744
vous n'avez pas de bébé,

1655
01:22:46.744 --> 01:22:47.350
ce n'est pas grave.

1656
01:22:49.264 --> 01:23:04.406
parce qu'il y a les conséquences qu'avaient évoquées Blandine et Marion dans le podcast sur le Red S et c'est des conséquences santé à long terme et du coup il ne faut pas se laisser entendre ça je ne suis vraiment pas d'accord je pense qu'il faut creuser le sujet c'est

1657
01:23:04.426 --> 01:23:16.290
un peu de ton point de vue j'utiliserais deux expressions un peu choc mais c'est un peu un pansement sur une arme de bois ou mettre la poussière dans le tapis exactement c'est exactement ça oui

1658
01:23:16.966 --> 01:23:17.126
Bon,

1659
01:23:17.869 --> 01:23:18.692
sur le bilan sanguin,

1660
01:23:18.692 --> 01:23:19.535
de manière un peu générale,

1661
01:23:19.535 --> 01:23:20.257
on l'a parlé tout à l'heure,

1662
01:23:20.317 --> 01:23:21.642
notamment en ce qui concerne les normes et tout,

1663
01:23:23.864 --> 01:23:25.448
et on va réinsister là-dessus quand même,

1664
01:23:25.508 --> 01:23:28.195
c'est qu'on est un pays,

1665
01:23:28.235 --> 01:23:28.716
comme tu dis,

1666
01:23:28.936 --> 01:23:30.400
au top là-dessus sur l'aspect santé,

1667
01:23:30.420 --> 01:23:31.082
on ne va pas se mentir,

1668
01:23:33.004 --> 01:23:35.041
sur les moyens qu'on a pour...

1669
01:23:36.108 --> 01:23:38.382
pour déterminer si on est malade ou pas,

1670
01:23:39.185 --> 01:23:41.158
on a accès à la santé de manière assez facile,

1671
01:23:41.158 --> 01:23:41.480
on va dire,

1672
01:23:41.500 --> 01:23:41.862
globalement.

1673
01:23:42.043 --> 01:23:42.166
Oui,

1674
01:23:42.145 --> 01:23:42.962
il est plus en charge derrière.

1675
01:23:43.202 --> 01:23:43.323
Voilà,

1676
01:23:43.323 --> 01:23:45.842
si on parle pas des cas particuliers.

1677
01:23:46.482 --> 01:23:46.987
Mais globalement,

1678
01:23:47.007 --> 01:23:48.621
il faut se rendre compte quand même que sur ces sujets-là,

1679
01:23:49.102 --> 01:23:52.862
et encore une fois dans un cadre aussi particulier que la pratique des sports d'endurance,

1680
01:23:53.222 --> 01:23:54.382
et notamment en ultra-endurance,

1681
01:23:56.324 --> 01:24:00.312
se limiter à une prise de sang d'un médecin généraliste qui ne maîtrise pas le sujet,

1682
01:24:00.554 --> 01:24:01.482
de manière un peu générale,

1683
01:24:01.562 --> 01:24:02.975
sauf des médecins formés,

1684
01:24:03.197 --> 01:24:03.702
qui sont rares.

1685
01:24:05.420 --> 01:24:06.286
c'est assez trop limité.

1686
01:24:07.246 --> 01:24:07.370
Oui,

1687
01:24:07.599 --> 01:24:07.806
clairement.

1688
01:24:09.269 --> 01:24:09.512
Et là,

1689
01:24:09.774 --> 01:24:12.326
il faut que les pros de santé se rendent compte de leurs limites.

1690
01:24:13.168 --> 01:24:13.426
Clairement.

1691
01:24:17.126 --> 01:24:20.578
on vient me voir pour une grippe,

1692
01:24:20.838 --> 01:24:22.118
je ne sais pas ce qu'il faut donner comme médicament,

1693
01:24:22.198 --> 01:24:22.598
ce n'est pas mon boulot,

1694
01:24:22.838 --> 01:24:23.758
je n'en sais fichtrement rien.

1695
01:24:24.418 --> 01:24:24.963
Par contre,

1696
01:24:25.125 --> 01:24:26.478
à un moment donné,

1697
01:24:27.159 --> 01:24:28.538
je pense que quand il y a des problèmes hormonaux,

1698
01:24:28.818 --> 01:24:33.058
je maîtrise suffisamment le sujet pour savoir ce qu'il faut regarder et chercher.

1699
01:24:33.538 --> 01:24:34.498
Et c'est ça qui me gêne un peu,

1700
01:24:35.238 --> 01:24:38.970
c'est que je vois passer des bilans où on dit à la personne,

1701
01:24:39.314 --> 01:24:39.738
il n'y a rien.

1702
01:24:40.367 --> 01:24:42.750
mais en fait on n'a pas cherché il n'y a rien dans le bilan,

1703
01:24:42.750 --> 01:24:55.686
il y a trois lignes alors qu'il faudrait beaucoup plus en fait il faudrait là je ne vais peut-être pas me faire des amis mais en fait il faut écouter la personne quand elle vient vous dire qu'elle a des problèmes pas dans sa tête,

1704
01:24:56.289 --> 01:24:58.184
si la personne elle perd ses cheveux qu'elle est fatiguée,

1705
01:24:58.549 --> 01:24:59.823
qu'elle n'a plus de cycle depuis des années,

1706
01:25:00.065 --> 01:25:06.308
à un moment donné il faut écouter vraiment il faut prendre en compte ce qu'elle dit et il faut creuser le sujet,

1707
01:25:06.369 --> 01:25:08.033
alors après je peux entendre que

1708
01:25:10.255 --> 01:25:10.939
Le pro de santé,

1709
01:25:12.145 --> 01:25:12.648
il n'a pas le temps.

1710
01:25:13.689 --> 01:25:16.868
Parce qu'il ne faut pas pleurer à quelques dizaines d'euros la consulte.

1711
01:25:17.851 --> 01:25:18.908
On n'a pas le temps de passer trois heures.

1712
01:25:20.238 --> 01:25:21.208
quand je fais des bilans,

1713
01:25:21.728 --> 01:25:23.008
quand je travaille sur des parties hormonales,

1714
01:25:23.188 --> 01:25:24.119
il y a plusieurs heures de boulot,

1715
01:25:24.584 --> 01:25:24.868
clairement.

1716
01:25:25.734 --> 01:25:26.367
Et à un moment donné,

1717
01:25:27.273 --> 01:25:27.798
le médecin,

1718
01:25:28.060 --> 01:25:28.828
il n'a pas le temps,

1719
01:25:29.048 --> 01:25:29.593
en 10 minutes,

1720
01:25:30.017 --> 01:25:31.068
de checker tout ça.

1721
01:25:31.612 --> 01:25:32.059
Donc lui,

1722
01:25:32.059 --> 01:25:32.568
il va au plus simple.

1723
01:25:32.989 --> 01:25:34.768
La deuxième question derrière ça,

1724
01:25:34.869 --> 01:25:46.625
c'est est-ce qu'il y a aujourd'hui un réseau ou une structuration ou une prise en compte de la problématique qui permettrait à un médecin de pouvoir s'appuyer sur une liste par exemple de gens qui sont formés à ce sujet ?

1725
01:25:46.909 --> 01:25:47.688
Je ne suis pas super solide.

1726
01:25:48.517 --> 01:25:48.798
Non,

1727
01:25:49.200 --> 01:25:49.642
clairement pas.

1728
01:25:49.682 --> 01:25:51.812
Ils vont réorienter souvent vers l'endocrino.

1729
01:25:52.252 --> 01:25:52.537
Et encore,

1730
01:25:52.557 --> 01:25:53.412
c'est parfois un peu compliqué.

1731
01:25:54.112 --> 01:25:55.977
Il faut que le sportif insiste deux,

1732
01:25:55.997 --> 01:25:56.178
trois,

1733
01:25:56.398 --> 01:26:01.512
quatre fois pour avoir la possibilité d'avoir une préco pour aller chez l'endocrino.

1734
01:26:01.932 --> 01:26:02.255
Mais après,

1735
01:26:02.376 --> 01:26:02.819
l'endocrino,

1736
01:26:02.900 --> 01:26:04.412
il faut aussi tomber sur quelqu'un qui maîtrise.

1737
01:26:04.752 --> 01:26:06.372
Il y a des endocrinos qui sont spécialisés diabète.

1738
01:26:07.132 --> 01:26:07.811
Ils voient un sportif.

1739
01:26:08.853 --> 01:26:09.094
Parfois,

1740
01:26:09.094 --> 01:26:13.972
ils ne vont même pas faire une différence entre un coureur de long et un coureur qui fait du semi-marathon ou même qui court sur piste.

1741
01:26:14.642 --> 01:26:23.796
alors que les impacts physiologiques n'ont absolument rien à voir et hormonaux oui clairement mon médecin G il est persuadé que je cours sur route alors que j'ai jamais fait de marathon

1742
01:26:25.897 --> 01:26:27.651
et je fais du long en trail pour le coup,

1743
01:26:27.752 --> 01:26:29.453
mais j'ai beau lui avoir expliqué plusieurs fois,

1744
01:26:29.718 --> 01:26:31.919
en fait elle comprend,

1745
01:26:32.242 --> 01:26:33.472
pour le coup elle saisit pas,

1746
01:26:33.956 --> 01:26:37.129
et pourtant l'impact derrière il est très très important après attention,

1747
01:26:38.401 --> 01:26:39.449
je pense que t'iras dans mon sens,

1748
01:26:39.490 --> 01:26:50.484
on est pas là pour taper du tout sur les médecins généralistes ils sont là pour détecter des pathologies on va dire pour être la première chaîne du maillon qui va permettre de détecter des anomalies

1749
01:26:52.011 --> 01:27:05.465
à aucun moment ils peuvent être formés en tout un médecin généraliste c'est pas quelqu'un qui sait tout sur tout au contraire donc on n'est pas du tout là pour leur taper dessus par contre il faut que les auditrices en l'occurrence soient

1750
01:27:05.465 --> 01:27:20.020
bien conscients que c'est pas chez le médecin généraliste qu'ils vont trouver la solution à leur problème il faut que le médecin généraliste il réoriente le médecin généraliste je lui tape pas dessus c'est normal qu'ils savent pas c'est pas son job par contre il faut qu'il écoute

1751
01:27:20.686 --> 01:27:21.269
la sportive,

1752
01:27:21.611 --> 01:27:24.540
il faut qu'il arrive à réorienter vers la bonne personne.

1753
01:27:25.260 --> 01:27:26.191
C'est aussi simple que ça,

1754
01:27:26.211 --> 01:27:27.000
très honnêtement.

1755
01:27:29.398 --> 01:27:30.164
Sur le bilan sanguin,

1756
01:27:30.905 --> 01:27:32.304
alors moi je vais partager un peu mon expérience,

1757
01:27:32.444 --> 01:27:34.784
même si c'est vrai que ce n'est pas celui d'une femme,

1758
01:27:35.164 --> 01:27:35.328
enfin,

1759
01:27:35.512 --> 01:27:36.044
pas que je sache.

1760
01:27:38.787 --> 01:27:40.689
On a fait un bilan sanguin ensemble parce que,

1761
01:27:41.217 --> 01:27:41.724
comme je le disais,

1762
01:27:41.804 --> 01:27:47.984
j'avais eu des petits soucis liés à ma préparation à l'ultra de Madère l'année dernière,

1763
01:27:48.246 --> 01:27:50.724
où j'avais constaté des différentes anomalies,

1764
01:27:50.924 --> 01:27:52.684
des différents problèmes de fonctionnement,

1765
01:27:52.824 --> 01:27:54.799
notamment en lien avec la libido,

1766
01:27:54.819 --> 01:27:55.504
la testostérone.

1767
01:27:55.624 --> 01:27:55.984
Alors je suis très...

1768
01:27:56.522 --> 01:27:56.683
Voilà,

1769
01:27:56.763 --> 01:27:58.151
je le dis de manière très ouverte,

1770
01:27:58.171 --> 01:27:59.036
je suis très ouvert là-dessus.

1771
01:28:00.559 --> 01:28:02.588
Et donc on a fait des tests poussés,

1772
01:28:02.588 --> 01:28:04.236
on s'est aperçu qu'effectivement,

1773
01:28:04.497 --> 01:28:07.696
comme je pense une grande majorité des hommes dans ce cas-là,

1774
01:28:07.917 --> 01:28:12.416
il y avait un souci de testostérone parce que l'endurance,

1775
01:28:12.736 --> 01:28:18.676
notamment l'ultra-endurance et le volume à outrance agit sur cet aspect-là.

1776
01:28:19.456 --> 01:28:20.546
Donc je vous partage ça,

1777
01:28:20.546 --> 01:28:21.696
ce n'est pas le sujet de l'épisode,

1778
01:28:21.776 --> 01:28:23.103
mais c'est pour dire que...

1779
01:28:23.559 --> 01:28:23.719
Voilà,

1780
01:28:23.859 --> 01:28:30.676
ces analyses poussées qui permettent de déterminer un peu globalement le profil d'une situation.

1781
01:28:31.116 --> 01:28:31.964
Comme tu le disais tout à l'heure,

1782
01:28:31.964 --> 01:28:33.196
et ça je pense que tu y tiens beaucoup,

1783
01:28:33.416 --> 01:28:38.435
c'est avoir une vision globale avec tout un tas de paramètres qui permettent de...

1784
01:28:39.271 --> 01:28:40.014
de comparer,

1785
01:28:40.756 --> 01:28:44.468
de faire comme une espèce de travail de détective presque.

1786
01:28:44.991 --> 01:28:45.548
C'est exactement ça.

1787
01:28:45.648 --> 01:28:52.808
Et en comparant avec pas uniquement les valeurs qui ont été relevées pendant les prises de sang,

1788
01:28:52.908 --> 01:28:55.220
mais aussi avec ce que te dit le patient,

1789
01:28:55.220 --> 01:28:56.588
la personne qui est en face.

1790
01:28:57.488 --> 01:28:57.612
Oui,

1791
01:28:57.612 --> 01:28:58.027
exactement.

1792
01:28:58.189 --> 01:29:01.468
C'est important d'avoir… C'est exactement ce que tu dis.

1793
01:29:01.568 --> 01:29:01.872
En fait,

1794
01:29:02.237 --> 01:29:02.987
c'est vraiment une…

1795
01:29:03.726 --> 01:29:12.149
détective un petit peu tu prends plein d'infos que ça soit ce que mange la personne tu vas poser plein de questions sur plein de sujets,

1796
01:29:12.169 --> 01:29:20.776
je te les ai posés ça va assez loin dans la vie privée et ensuite le bilan sanguin il va venir que confirmer

1797
01:29:21.543 --> 01:29:27.380
on pourrait parfois presque faire ça qu'avec les questions et le mode de vie de la personne.

1798
01:29:29.542 --> 01:29:30.949
Mais le bilan sanguin,

1799
01:29:31.171 --> 01:29:31.593
il vient là,

1800
01:29:31.935 --> 01:29:32.055
hop,

1801
01:29:32.377 --> 01:29:32.860
ça confirme.

1802
01:29:33.700 --> 01:29:34.022
Du coup,

1803
01:29:34.042 --> 01:29:37.495
je sais exactement ce que je dois modifier dans le mode de vie,

1804
01:29:37.495 --> 01:29:38.138
dans l'alimentation,

1805
01:29:38.178 --> 01:29:38.700
parce que j'insiste.

1806
01:29:39.312 --> 01:29:50.373
je ne touche qu'à ça je n'ai aucun droit de prescrire des traitements hormonaux etc je ne touche qu'à la partie alimentation,

1807
01:29:50.896 --> 01:30:06.255
micronutrition et phyto très clair si on veut passer à la partie conclusion générale est-ce que tu peux récapituler les 2-3 points clés de notre discussion alors les points clés ils sont je

1808
01:30:06.336 --> 01:30:06.720
dirais

1809
01:30:08.994 --> 01:30:11.084
que les interactions en fait elles sont nombreuses.

1810
01:30:11.524 --> 01:30:12.916
On a vu que ça part du cerveau,

1811
01:30:13.138 --> 01:30:13.804
déjà pour commencer,

1812
01:30:15.184 --> 01:30:15.929
donc il faut,

1813
01:30:16.292 --> 01:30:18.044
je ne vais pas tout réénumérer,

1814
01:30:18.365 --> 01:30:19.677
mais il faut que le cerveau soit ok,

1815
01:30:20.101 --> 01:30:20.424
je dirais,

1816
01:30:20.505 --> 01:30:22.377
pour ne pas être en mode survie,

1817
01:30:22.377 --> 01:30:23.343
ne pas être en mode...

1818
01:30:24.104 --> 01:30:25.448
Je limite parce que je n'ai plus de batterie,

1819
01:30:25.849 --> 01:30:29.080
parce que je manque de masse grasse,

1820
01:30:29.200 --> 01:30:29.948
parce que je ne mange pas assez,

1821
01:30:29.969 --> 01:30:30.778
parce que je fais trop de sport,

1822
01:30:30.778 --> 01:30:30.919
etc.

1823
01:30:31.601 --> 01:30:31.883
Ensuite,

1824
01:30:31.903 --> 01:30:33.839
on a toute la partie synthèse hormonale,

1825
01:30:34.140 --> 01:30:36.067
avec les carences associées qu'on a évoquées,

1826
01:30:36.749 --> 01:30:39.158
avec la mitochondrie,

1827
01:30:39.419 --> 01:30:39.540
etc.

1828
01:30:40.975 --> 01:30:42.948
On a ensuite fait le focus sur la thyroïde,

1829
01:30:43.028 --> 01:30:44.808
qui est important parce que quasi systématiquement,

1830
01:30:45.348 --> 01:30:48.728
il y a un problème sous-jacent d'hypothyroïdie,

1831
01:30:48.848 --> 01:30:50.247
et l'hypothyroïdie est souvent légère.

1832
01:30:50.748 --> 01:30:51.011
Donc en fait,

1833
01:30:51.496 --> 01:30:52.688
souvent elle est un petit peu occultée,

1834
01:30:53.328 --> 01:30:56.488
et on n'y fait pas attention alors qu'elle est très importante.

1835
01:30:57.308 --> 01:30:58.160
Et après le focus stress,

1836
01:30:58.221 --> 01:30:58.668
comme on a dit.

1837
01:30:59.009 --> 01:30:59.431
Et puis,

1838
01:31:00.735 --> 01:31:02.382
ça je dirais,

1839
01:31:02.642 --> 01:31:04.148
j'ai expliqué un petit peu comment ça fonctionne.

1840
01:31:05.148 --> 01:31:06.668
Mais il faut...

1841
01:31:07.628 --> 01:31:08.396
on l'a dit plusieurs fois,

1842
01:31:08.536 --> 01:31:09.596
il faut vraiment avoir une vue d'ensemble.

1843
01:31:10.920 --> 01:31:12.156
Parce que les carences nutritionnelles,

1844
01:31:12.256 --> 01:31:12.836
elles n'expliquent pas tout.

1845
01:31:14.843 --> 01:31:20.736
Il faut aussi aller travailler sur le stress et tout ce qu'on a évoqué au fil de la discussion.

1846
01:31:21.876 --> 01:31:22.596
Et je dirais,

1847
01:31:23.716 --> 01:31:24.636
tu l'as évoqué tout à l'heure,

1848
01:31:25.457 --> 01:31:29.275
même si j'ai essayé de donner des éléments de réponse pour que les femmes,

1849
01:31:29.377 --> 01:31:31.756
elles puissent un peu s'en sortir toutes seules.

1850
01:31:32.417 --> 01:31:33.716
Parce que je pense que malheureusement,

1851
01:31:33.716 --> 01:31:35.096
il n'y a pas assez de personnes formées sur le sujet.

1852
01:31:35.895 --> 01:31:36.296
Donc en fait,

1853
01:31:36.296 --> 01:31:36.958
à un moment donné,

1854
01:31:37.741 --> 01:31:41.612
elle se retrouve un peu face à elle-même.

1855
01:31:42.673 --> 01:31:43.932
C'est malheureusement comme ça.

1856
01:31:45.233 --> 01:31:45.514
Parce que,

1857
01:31:46.639 --> 01:31:49.652
toutes les raisons qu'on a évoquées juste avant sur les prises en charge,

1858
01:31:49.672 --> 01:31:51.512
où on n'est pas capable de réorienter.

1859
01:31:52.032 --> 01:31:53.102
Et puis les personnes qui maîtrisent,

1860
01:31:53.102 --> 01:31:54.252
il y en a globalement peut-être pas assez.

1861
01:31:57.762 --> 01:31:58.224
Et du coup,

1862
01:31:58.465 --> 01:31:59.752
j'ai quand même essayé de donner des éléments.

1863
01:32:01.337 --> 01:32:01.964
pour qu'elles avancent.

1864
01:32:02.204 --> 01:32:02.591
Mais après,

1865
01:32:02.591 --> 01:32:03.080
à un moment donné,

1866
01:32:03.161 --> 01:32:03.284
oui,

1867
01:32:03.504 --> 01:32:05.124
il faut quand même essayer de se faire accompagner par quelqu'un.

1868
01:32:06.251 --> 01:32:07.060
Parce que c'est un sujet,

1869
01:32:07.121 --> 01:32:07.364
tu vois,

1870
01:32:07.728 --> 01:32:09.044
on a essayé de le simplifier.

1871
01:32:10.049 --> 01:32:13.484
mais il y a peut-être des dizaines de sous-autres causes que je n'ai pas évoquées.

1872
01:32:14.264 --> 01:32:14.884
Je ne peux pas évoquer.

1873
01:32:14.964 --> 01:32:15.710
On pourrait faire un podcast,

1874
01:32:16.316 --> 01:32:17.304
une formation en hormonaux,

1875
01:32:17.344 --> 01:32:22.784
c'est plusieurs journées avec plusieurs centaines de slides de formation.

1876
01:32:23.245 --> 01:32:25.962
Tu ne peux pas résumer ça en une heure,

1877
01:32:25.962 --> 01:32:26.284
une heure et demie.

1878
01:32:26.445 --> 01:32:26.565
Là,

1879
01:32:26.806 --> 01:32:32.570
j'ai essayé d'évoquer les cas que je vois quasi systématiquement pour que les femmes,

1880
01:32:33.714 --> 01:32:36.784
ça leur donne des pistes vraiment.

1881
01:32:37.551 --> 01:32:38.621
Ça me tient à cœur parce que…

1882
01:32:39.768 --> 01:32:54.677
j'ai des demandes tellement systématiques que ça devient compliqué à gérer et aujourd'hui toi on va le dire clairement tu ne pourrais pas orienter vers d'autres spécialistes que tu sens en capacité d'aider

1883
01:32:54.677 --> 01:33:06.699
les femmes si je le fais un petit peu mais c'est toujours un peu compliqué parce que souvent elles viennent par recommandation chez Orey et elles veulent que ça s'en va qu'ils m'en occupent mais je...

1884
01:33:07.292 --> 01:33:21.474
donc c'est toujours un peu compliqué et du coup parfois les femmes me disent je préfère attendre 2 mois ou 3 mois que j'ai une place qui se libère plutôt que je réoriente est-ce que je peux quand même poser la question au cas où mais est-ce qu'il y a un

1885
01:33:21.534 --> 01:33:32.364
site ou un lien qui nous permettrait un peu d'avoir au moins des contacts qui nous rapprocheraient de ce type de professionnels de santé là des outils je sais pas

1886
01:33:33.060 --> 01:33:33.660
Je te dirais non.

1887
01:33:34.682 --> 01:33:38.315
Il y a un livre très bien de Guénaëlle Abéguilé sur

1888
01:33:38.977 --> 01:33:39.700
Wonder Ovulation.

1889
01:33:40.143 --> 01:33:40.900
Je ne sais plus le titre.

1890
01:33:41.520 --> 01:33:42.596
Je crois que le titre du livre,

1891
01:33:42.616 --> 01:33:42.860
c'est ça.

1892
01:33:43.460 --> 01:33:43.903
Clairement,

1893
01:33:44.144 --> 01:33:47.020
je recommande à toutes les femmes qui ont des problèmes hormonaux de lire ce livre.

1894
01:33:49.088 --> 01:33:50.236
J'ai même un athlète

1895
01:33:51.511 --> 01:33:51.936
Qui est coach

1896
01:33:53.569 --> 01:33:54.456
Qui l'a acheté pour

1897
01:33:55.041 --> 01:33:56.756
Comprendre comment fonctionne le cycle féminin

1898
01:33:57.241 --> 01:33:58.556
Pour pouvoir mieux

1899
01:33:58.983 --> 01:33:59.716
Suivre ses sportifs

1900
01:34:00.162 --> 01:34:01.076
J'ai trouvé ça très bien

1901
01:34:01.661 --> 01:34:06.415
Et ensuite il l'a offert à sa femme Pour que sa femme creuse le sujet pour elle-même

1902
01:34:07.708 --> 01:34:11.736
Mais ça clairement Ce livre là Je pourrais te mettre le lien Pour que tu mettes dans les notes de l'épisode

1903
01:34:12.199 --> 01:34:14.576
C'est une bible

1904
01:34:15.028 --> 01:34:15.294
Il y a

1905
01:34:16.332 --> 01:34:37.300
il y a beaucoup d'infos que j'ai données là qui sont résumées dans le livre j'invente rien ça sort pas de mon imagination tout ce que j'ai évoqué là ça sort des études ça sort de formation tu pratiques aussi exactement après

1906
01:34:37.340 --> 01:34:39.244
il y a aussi du coup la page Instagram

1907
01:34:41.014 --> 01:34:41.197
pareil,

1908
01:34:41.399 --> 01:34:41.595
Genel,

1909
01:34:41.678 --> 01:34:42.036
Abéguilé,

1910
01:34:42.159 --> 01:34:42.357
Wonder,

1911
01:34:42.480 --> 01:34:42.757
Ovulation,

1912
01:34:44.626 --> 01:34:45.594
qui est une mine d'infos.

1913
01:34:47.804 --> 01:34:48.097
Mais après,

1914
01:34:48.218 --> 01:34:48.655
globalement,

1915
01:34:49.777 --> 01:34:51.457
je dirais que c'est un peu le bouc à oreille,

1916
01:34:51.922 --> 01:34:52.317
malheureusement,

1917
01:34:52.717 --> 01:34:54.076
qui fait qu'on se retrouve avec,

1918
01:34:54.497 --> 01:34:54.957
par exemple,

1919
01:34:55.680 --> 01:34:59.157
il y a des personnes qui vont très bien gérer l'endométriose,

1920
01:35:01.179 --> 01:35:06.237
mais qui vont moins maîtriser la partie troubles hormonaux chez une sportive d'endurance,

1921
01:35:06.317 --> 01:35:06.877
parce qu'on est quand même,

1922
01:35:06.957 --> 01:35:07.717
comme tu le disais tout à l'heure,

1923
01:35:08.725 --> 01:35:23.172
c'est un sport très particulier absolument ça c'est clair que je pense qu'on va conclure là dessus c'est que encore une fois j'insiste ne sous-estimons pas l'impact de notre sport de

1924
01:35:23.152 --> 01:35:29.018
la pratique du sport d'endurance à haut volume d'entraînement et de

1925
01:35:30.753 --> 01:35:46.086
et de temps c'est clair qu'aujourd'hui on a quand même tendance à avoir des gens qui ont déjà des vies bien remplies et qui essayent d'avoir les mêmes volumes d'entraînement que les élites sachant qu'on n'a pas tous le même emploi du temps bien

1926
01:35:46.106 --> 01:35:53.956
qu'il y ait beaucoup d'élites qui travaillent aussi en parallèle ça c'est clair on est dans un

1927
01:35:55.116 --> 01:36:10.015
dans un sport assez particulier où il ne faudrait pas qu'on banalise on a essayé sur le podcast de ne pas trop banaliser l'ultra mais je pense que c'est aussi intéressant de mettre en avant le fait que ce

1928
01:36:10.076 --> 01:36:20.868
sport est particulier dans les impacts et les conséquences que ça peut avoir sur la santé générale et ça c'est peut-être un peu tabou aujourd'hui de le dire mais il faut en parler

1929
01:36:21.973 --> 01:36:25.632
Ouais je suis d'accord avec toi Je dis souvent qu'à partir d'un certain volume horaire On est plus sur un sport santé

1930
01:36:26.061 --> 01:36:26.673
Faut pas se le cacher

1931
01:36:30.890 --> 01:36:34.073
J'aime pas généraliser Ça va dépendre des personnes Mais peut-être au-dessus de 15h

1932
01:36:35.204 --> 01:36:36.073
Bon ça va je suis à la limite

1933
01:36:37.664 --> 01:36:42.193
Et après ça va aussi dépendre De comment tu le fais Dans ta saison

1934
01:36:42.696 --> 01:36:45.993
C'est 15h sur un bloc du prépa particulier Exactement

1935
01:36:46.689 --> 01:36:51.324
c'est ok si derrière tu récupères de ton ultra c'est ok mais si t'es à

1936
01:36:52.192 --> 01:36:58.733
15-20h toute l'année tout le temps non c'est pas 10% c'est pas tenable je partage à long terme je partage

1937
01:36:59.518 --> 01:37:07.024
c'est hyper important de choisir ses objectifs de ne pas en choisir trop de couper,

1938
01:37:07.024 --> 01:37:12.269
de sectionner sa saison en plusieurs parties pour pouvoir faire des temps forts,

1939
01:37:12.269 --> 01:37:16.826
des temps faibles pour régénérer je suis assez d'accord,

1940
01:37:17.007 --> 01:37:18.577
c'est peut-être tabou de le dire mais non,

1941
01:37:18.821 --> 01:37:28.133
l'ultra ou le traillon on n'est plus dans du sport santé on peut avoir un axe de réflexion

1942
01:37:28.914 --> 01:37:30.782
Assez qualitatif dans le sens où,

1943
01:37:30.802 --> 01:37:32.289
comme j'estime le faire moi,

1944
01:37:33.110 --> 01:37:38.864
faire une analyse de sang assez régulière pour voir s'il n'y a pas des trucs trop déconnants et puis s'intéresser surtout à ce qu'on fait,

1945
01:37:38.884 --> 01:37:39.508
parce que c'est vrai que,

1946
01:37:40.853 --> 01:37:42.260
d'un point de vue un peu simpliste,

1947
01:37:42.260 --> 01:37:42.743
on pourrait dire,

1948
01:37:42.803 --> 01:37:43.306
moi je vais bien,

1949
01:37:43.346 --> 01:37:43.789
tout va bien,

1950
01:37:45.712 --> 01:37:47.403
un peu à l'image de ce que tout le monde dit,

1951
01:37:47.403 --> 01:37:47.685
c'est-à-dire,

1952
01:37:47.685 --> 01:37:48.309
moi je mange bien,

1953
01:37:49.772 --> 01:37:50.397
je fais ce qu'il faut,

1954
01:37:50.417 --> 01:37:50.739
mais en fait,

1955
01:37:51.142 --> 01:37:52.049
si on regarde un peu plus près,

1956
01:37:52.171 --> 01:37:53.008
on se rend compte que...

1957
01:37:53.755 --> 01:38:02.425
comme tu le disais tout à l'heure aussi la politique de truche et surtout les conséquences elles peuvent arriver plus tard et à bout de rang quoi oui clairement

1958
01:38:03.643 --> 01:38:22.072
donc c'était hyper intéressant j'espère que ça n'a pas été trop pointu et trop technique en tout cas moi je me suis régalé j'espère que ça répondra à certaines des questions ça alertera peut-être aussi certaines sportives qui seraient éventuellement dans ce cas là qu'est-ce que tu voudrais clôturer pour

1959
01:38:22.112 --> 01:38:32.737
terminer cet épisode je voudrais te remercier déjà parce que c'est un sujet compliqué je ne sais pas si ça va faire beaucoup d'audience

1960
01:38:34.110 --> 01:38:47.728
ça parlera peut-être à tous les hommes avec plaisir mais tu vois c'est peut-être pas le sujet à la mode mais en fait si ça peut aider des femmes ça me suffit c'est

1961
01:38:47.909 --> 01:38:48.553
top ce que tu fais,

1962
01:38:48.574 --> 01:38:52.188
merci pour tout merci encore une fois pour ton soutien dans la communauté Seb,

1963
01:38:52.632 --> 01:38:53.904
c'est un vrai plaisir d'échanger avec toi,

1964
01:38:53.904 --> 01:39:01.557
en plus je tiens à le dire t'es pas à avoir de partage dans la communauté ceux qui sont dans les patrons le savent et je tenais à te remercier pour ça

1965
01:39:02.532 --> 01:39:02.956
Avec plaisir,

1966
01:39:03.178 --> 01:39:03.461
c'est normal.

1967
01:39:03.924 --> 01:39:04.301
Bonne soirée.

1968
01:39:05.123 --> 01:39:05.680
Merci à toi aussi.

1969
01:39:05.821 --> 01:39:06.220
A très bientôt.

1970
01:39:06.921 --> 01:39:07.115
Salut.

1971
01:39:07.301 --> 01:39:07.441
Salut.

1972
01:39:13.255 --> 01:39:13.557
Et voilà,

1973
01:39:13.698 --> 01:39:15.148
cet épisode est à présent terminé.

1974
01:39:15.268 --> 01:39:19.968
J'espère que tu as apprécié cet échange avec Sébastien Dieffenbrom,

1975
01:39:20.228 --> 01:39:23.688
micro-nutritionniste spécialisé dans les soucis hormonaux,

1976
01:39:24.009 --> 01:39:25.356
que je remercie énormément,

1977
01:39:25.818 --> 01:39:30.408
d'une part pour le temps qu'il a accordé au LTP et pour son partage d'expérience et de connaissances,

1978
01:39:30.568 --> 01:39:32.515
et d'autre part pour soutenir le

1979
01:39:32.916 --> 01:39:36.488
LTP en étant dans la communauté des Patréons.

1980
01:39:36.870 --> 01:39:39.846
J'espère que ces échanges ont permis de vous...

1981
01:39:40.297 --> 01:39:47.572
faire passer quelques messages et de vous apprendre aussi quelques éléments pour vous éviter les principaux pièges dans lesquels on peut tomber.

1982
01:39:48.032 --> 01:39:54.932
N'hésitez pas également à vous rendre dans les liens en commentaire de l'épisode pour retrouver les différents éléments qui vous permettront de nous contacter,

1983
01:39:55.432 --> 01:40:03.692
notamment en consultant le document qui a été mis à disposition par Sébastien Deffenbrom qui récapitule les principaux éléments que nous avons abordés dans cet épisode.

1984
01:40:04.320 --> 01:40:13.396
et surtout n'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez à letstrile08.com je me ferai un plaisir de transférer vos messages à monsieur Jeffenbron

1985
01:40:14.573 --> 01:40:17.528
Si tu souhaites nous rejoindre sur les réseaux sociaux,

1986
01:40:17.868 --> 01:40:19.948
rendez-vous sur Facebook ou Instagram à Let's Try le podcast.

1987
01:40:20.108 --> 01:40:23.666
Tu peux également me suivre à titre perso sur Facebook,

1988
01:40:23.786 --> 01:40:24.148
Instagram,

1989
01:40:24.328 --> 01:40:26.008
LinkedIn ou Strava à Nicolas Guilleneuve.

1990
01:40:26.588 --> 01:40:28.098
Et si tu veux aider le LTP,

1991
01:40:28.219 --> 01:40:31.638
n'hésite pas à te rendre sur les plateformes Apple Podcasts et Spotify à y mettre

1992
01:40:32.100 --> 01:40:33.788
5 petites étoiles et un petit commentaire.

1993
01:40:34.348 --> 01:40:35.754
Si tu veux également aider le LTP,

1994
01:40:35.955 --> 01:40:38.888
n'hésite pas à parler du podcast autour de toi.

1995
01:40:39.069 --> 01:40:40.598
Ça augmente la...

1996
01:40:41.274 --> 01:40:43.748
la communauté des auditrices et des auditeurs du LTP.

1997
01:40:44.208 --> 01:40:44.693
Et puis enfin,

1998
01:40:44.976 --> 01:40:48.287
si tu veux vraiment aider de manière significative le LTP,

1999
01:40:48.568 --> 01:40:57.068
rendez-vous sur patreon.com slash letstrylepodcast pour aider financièrement le LTP et puis pour intégrer cette magnifique communauté.

2000
01:40:57.528 --> 01:41:00.248
J'espère te retrouver pour un prochain numéro du Let's Try le Podcast.

2001
01:41:00.428 --> 01:41:00.838
Et d'ici là,

2002
01:41:00.859 --> 01:41:01.227
n'oublie pas,

2003
01:41:01.608 --> 01:41:02.848
si tu penses que c'est impossible,

2004
01:41:03.248 --> 01:41:05.008
fais-le pour te prouver que tu avais tort.

2005
01:41:05.588 --> 01:41:05.791
Salut,

2006
01:41:05.811 --> 01:41:06.014
salut !

2007
01:41:12.176 --> 01:41:12.645
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