WEBVTT

1
00:00:00.081 --> 00:00:06.640
Si vous êtes à la recherche de clés et de réflexions pour vous aider à déconnecter de la cadence infernale du quotidien,

2
00:00:06.920 --> 00:00:08.745
 à vous retrouver ou vous révéler,

3
00:00:09.146 --> 00:00:14.120
 à accéder à une meilleure relation à vous-même qui rayonnera dans votre relation aux autres,

4
00:00:14.280 --> 00:00:16.430
 dans votre travail ou votre vie personnelle,

5
00:00:16.893 --> 00:00:18.400
 alors vous êtes au bon endroit.

6
00:00:19.786 --> 00:00:23.464
 Bonjour et bienvenue dans le podcast L'Appel du Calme.

7
00:00:23.604 --> 00:00:24.731
 Je suis Anne-Gaëlle,

8
00:00:24.952 --> 00:00:26.804
 coach professionnel et entrepreneur,

9
00:00:27.104 --> 00:00:28.435
 mais surtout maman,

10
00:00:28.656 --> 00:00:29.584
 épouse et femme,

11
00:00:29.844 --> 00:00:34.284
 balottée par mon hypersensibilité en quête d'équilibre et de calme intérieur.

12
00:00:34.944 --> 00:00:39.304
 Je vous partage ici mes retours d'expérience personnelles et professionnelles,

13
00:00:39.724 --> 00:00:40.690
 des clés concrètes,

14
00:00:40.892 --> 00:00:41.435
 des outils,

15
00:00:41.556 --> 00:00:46.720
 mais aussi de l'inspiration pour vous aider à cheminer en douceur vers plus de confiance,

16
00:00:46.820 --> 00:00:47.644
 de sérénité

17
00:00:48.205 --> 00:00:51.500
 et à retrouver le calme en vous et autour de vous au quotidien.

18
00:00:52.080 --> 00:00:54.560
 Alors je vous dis à tout de suite pour un nouvel épisode.

19
00:01:01.201 --> 00:01:07.460
 Vous est-il déjà arrivé de vous sentir limité dans le déploiement de votre potentiel à cause de la honte ?

20
00:01:08.533 --> 00:01:16.126
 Vous êtes-vous déjà empêché de réaliser des envies ou de pratiquer certaines activités parce que vous aviez honte de débuter,

21
00:01:16.186 --> 00:01:18.590
 de ne pas savoir faire ou encore de vous montrer ?

22
00:01:19.712 --> 00:01:25.110
 Avez-vous pour habitude de dissimuler votre personnalité en pensant que vous n'êtes pas assez bien ?

23
00:01:26.685 --> 00:01:32.581
 Avez-vous tendance à vous sentir coupable de certaines habitudes ou de certains comportements ?

24
00:01:33.884 --> 00:01:43.839
 Avez-vous peur de ne pas être apprécié ou aimé au point de vous adapter sans cesse aux autres plutôt que d'exprimer qui vous êtes vraiment ?

25
00:01:45.229 --> 00:01:45.991
 Alors bonjour,

26
00:01:46.031 --> 00:01:52.708
 on se retrouve aujourd'hui pour un tout nouvel épisode du podcast qui a pour sujet celui de la honte.

27
00:01:53.428 --> 00:01:55.213
 Mais avant de démarrer ce sujet,

28
00:01:55.233 --> 00:01:56.737
 de rentrer dans le vif du sujet,

29
00:01:57.299 --> 00:02:00.428
 je vous invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux si ce n'est pas déjà fait.

30
00:02:00.928 --> 00:02:04.017
 Vous pouvez me rejoindre sur Instagram sous le nom

31
00:02:04.619 --> 00:02:05.702
 Anne-Gaëlle Montaille,

32
00:02:05.923 --> 00:02:07.648
 tout attaché en minuscules,

33
00:02:08.270 --> 00:02:09.956
 ou sur la page Facebook

34
00:02:10.417 --> 00:02:13.508
 Anne-Gaëlle Montaille Coaching Pro et Def Perso.

35
00:02:14.383 --> 00:02:15.928
 Pour soutenir le podcast,

36
00:02:16.088 --> 00:02:19.358
 vous pouvez déposer une jolie note sur Spotify,

37
00:02:19.518 --> 00:02:20.160
 sur iTunes.

38
00:02:20.360 --> 00:02:22.072
 Vous pouvez également vous y abonner,

39
00:02:22.112 --> 00:02:23.300
 notamment sur YouTube.

40
00:02:23.901 --> 00:02:24.383
 Et bien sûr,

41
00:02:24.423 --> 00:02:29.240
 vous pouvez commenter le podcast sur YouTube aussi ou m'écrire directement.

42
00:02:29.400 --> 00:02:31.191
 Je serai très heureuse de vous répondre,

43
00:02:31.271 --> 00:02:32.760
 de vous lire déjà dans un premier temps.

44
00:02:33.240 --> 00:02:37.780
 Et puis aussi de vous répondre si vous avez des questions ou des sujets que vous avez envie d'aborder.

45
00:02:38.300 --> 00:02:39.425
 que j'aborde plutôt,

46
00:02:39.606 --> 00:02:42.196
 n'hésitez pas à me partager vos questions,

47
00:02:42.356 --> 00:02:43.509
 vos questionnements du moment,

48
00:02:43.570 --> 00:02:44.076
 vos défis,

49
00:02:44.496 --> 00:02:46.345
 et je serai ravie d'y apporter mon regard,

50
00:02:46.446 --> 00:02:50.736
 mon point de vue et ma réflexion pour vous permettre d'avancer dans votre cheminement.

51
00:02:51.757 --> 00:02:58.656
 Je vous remercie infiniment pour ce soutien que vous apportez au quotidien pour le podcast et à la fois pour la création de contenu.

52
00:02:59.316 --> 00:03:08.236
 C'est une belle aventure qui a démarré il y a quelques années et maintenant je suis très heureuse de pouvoir à chaque fois lire comment ça vous inspire.

53
00:03:08.756 --> 00:03:09.558
 Et aujourd'hui,

54
00:03:09.678 --> 00:03:17.556
 j'avais envie de parler du sujet de la honte parce que c'est un sujet qui est assez récurrent quand je suis en accompagnement.

55
00:03:18.272 --> 00:03:22.788
 Et parce que la honte finalement a tendance à limiter notre potentiel.

56
00:03:23.448 --> 00:03:24.291
 Alors la honte déjà,

57
00:03:24.431 --> 00:03:30.188
 il faut savoir que c'est une émotion sociale et elle ne fait pas partie de la catégorie des émotions primitives.

58
00:03:31.129 --> 00:03:32.813
 C'est-à-dire que de base,

59
00:03:32.933 --> 00:03:37.003
 nous avons quatre émotions entre guillemets réflexes qui sont la peur,

60
00:03:37.083 --> 00:03:37.845
 la tristesse,

61
00:03:37.965 --> 00:03:39.288
 la colère et la joie.

62
00:03:40.010 --> 00:03:41.313
 Et finalement,

63
00:03:41.975 --> 00:03:44.522
 l'émotion de la honte ou le sentiment plutôt de la honte,

64
00:03:44.522 --> 00:03:46.748
 c'est quelque chose qui va venir plus tard.

65
00:03:47.514 --> 00:03:50.328
 et qui naît finalement de la comparaison avec l'extérieur.

66
00:03:50.508 --> 00:03:55.708
 Donc à partir du moment où l'enfant va être en mesure de se comparer avec l'extérieur,

67
00:03:56.508 --> 00:04:00.748
 et bien c'est là que va commencer à naître ce sentiment de honte.

68
00:04:01.328 --> 00:04:04.742
 Donc ça naît déjà dans un cercle proche,

69
00:04:04.742 --> 00:04:06.308
 au niveau de l'entourage proche,

70
00:04:06.348 --> 00:04:07.431
 et puis petit à petit,

71
00:04:08.334 --> 00:04:13.128
 la honte va s'inviter au moment où l'enfant va être confronté,

72
00:04:13.728 --> 00:04:16.068
 amené à vivre certaines situations sociales.

73
00:04:16.516 --> 00:04:21.843
 Et en fait cette honte c'est le fait de s'évaluer par rapport à d'autres personnes,

74
00:04:22.523 --> 00:04:26.067
 ou bien on est évalué par rapport à d'autres personnes,

75
00:04:26.087 --> 00:04:33.636
 c'est-à-dire qu'à un moment donné on va recevoir une évaluation par rapport à d'autres personnes qui va nous faire sentir plutôt ceci ou plutôt cela.

76
00:04:34.297 --> 00:04:36.400
 Ou encore parfois on se sent évalué,

77
00:04:36.881 --> 00:04:39.325
 mais en réalité il n'y a pas de fondement objectif,

78
00:04:39.405 --> 00:04:42.430
 c'est juste une perception et le sentiment d'être évalué,

79
00:04:42.851 --> 00:04:45.836
 c'est-à-dire que peut-être que nous avons fixé certaines attentes.

80
00:04:46.403 --> 00:04:47.346
 vis-à-vis de nous-mêmes,

81
00:04:47.386 --> 00:04:51.940
 certaines exigences qui sont peut-être aussi portées par des injonctions inconsciemment,

82
00:04:52.400 --> 00:04:59.497
 mais en tout cas on a ce sentiment que l'on doit être à la hauteur d'eux ou que l'on doit être conforme à certaines normes,

83
00:04:59.538 --> 00:04:59.960
 certaines...

84
00:05:00.236 --> 00:05:00.961
 ...injonctions,

85
00:05:01.927 --> 00:05:02.048
 voilà.

86
00:05:02.248 --> 00:05:02.750
 Et du coup,

87
00:05:03.614 --> 00:05:04.819
 le fait de se comparer,

88
00:05:04.880 --> 00:05:05.161
 eh bien,

89
00:05:05.241 --> 00:05:06.788
 ça va faire naître cette honte.

90
00:05:07.188 --> 00:05:07.732
 Et cette honte,

91
00:05:07.732 --> 00:05:07.893
 donc,

92
00:05:07.954 --> 00:05:09.948
 elle naît souvent dans l'enfance,

93
00:05:10.548 --> 00:05:11.834
 dans le cercle parental,

94
00:05:12.075 --> 00:05:15.088
 puis dans le cercle éducatif et scolaire,

95
00:05:15.108 --> 00:05:18.428
 en tout cas avec les personnes qui vont s'occuper régulièrement de l'enfant.

96
00:05:19.387 --> 00:05:21.520
 et puis bien sûr en grandissant également.

97
00:05:22.200 --> 00:05:22.743
 Et en fait,

98
00:05:22.903 --> 00:05:23.908
 on va à ce moment-là,

99
00:05:24.069 --> 00:05:25.515
 dans cette petite enfance,

100
00:05:25.576 --> 00:05:26.460
 puis dans l'enfance,

101
00:05:26.700 --> 00:05:28.432
 et puis encore plus dans l'adolescence,

102
00:05:28.432 --> 00:05:29.600
 et puis tout au long de notre vie,

103
00:05:30.220 --> 00:05:33.240
 connaître des humiliations successives.

104
00:05:33.780 --> 00:05:34.745
 Ces humiliations,

105
00:05:35.408 --> 00:05:41.577
 ce sont en fait des erreurs que l'on aurait commises et qui ont été à un moment donné sanctionnées au lieu d'être accompagnées,

106
00:05:41.677 --> 00:05:42.240
 expliquées.

107
00:05:43.136 --> 00:05:47.632
 et pour lesquels on a été probablement puni de façon plus ou moins forte.

108
00:05:47.853 --> 00:05:48.375
 Encore une fois,

109
00:05:48.396 --> 00:05:51.932
 la perception de l'enfant dans ce cadre-là est essentielle,

110
00:05:52.092 --> 00:05:58.170
 parce que parfois l'enfant peut percevoir une punition de façon très forte,

111
00:05:58.250 --> 00:05:58.892
 très marquée,

112
00:05:59.232 --> 00:06:01.039
 et puis en plus qu'elle ne l'a été,

113
00:06:01.741 --> 00:06:04.492
 et va avoir porté en lui cette empreinte-là.

114
00:06:05.252 --> 00:06:06.115
 Inversement aussi,

115
00:06:06.637 --> 00:06:10.332
 parfois il y a des punitions entre guillemets très fortes,

116
00:06:10.352 --> 00:06:11.085
 c'est-à-dire que...

117
00:06:11.639 --> 00:06:18.373
 L'enfant va se sentir puni très fortement et c'est à un degré tellement insupportable que ça va créer quelque chose de traumatique,

118
00:06:18.454 --> 00:06:19.576
 une empreinte traumatique.

119
00:06:20.216 --> 00:06:27.971
 Finalement c'est quelque chose qui va porter en lui dans son corps et chaque fois qu'il va être resoumis à ces situations,

120
00:06:28.232 --> 00:06:30.456
 ça va redéclencher ce sentiment-là.

121
00:06:31.160 --> 00:06:35.396
 il peut être amené du coup à s'en protéger et on va voir comment par la suite.

122
00:06:35.976 --> 00:06:40.996
 Il y a aussi toutes ces situations où on va être en comparaison les uns par rapport aux autres.

123
00:06:41.176 --> 00:06:42.361
 Donc dans le système scolaire,

124
00:06:43.124 --> 00:06:46.016
 le cas typique c'était le système de notation.

125
00:06:46.898 --> 00:06:48.321
 Si on a un devoir,

126
00:06:49.083 --> 00:06:55.216
 forcément la note reçue au devoir va faire que l'on va se comparer les uns par rapport aux autres.

127
00:06:55.636 --> 00:06:58.256
 Ça peut être la même chose dans le milieu sportif.

128
00:06:58.437 --> 00:06:59.565
 Et même si je crois que...

129
00:07:00.067 --> 00:07:00.728
 De toute façon,

130
00:07:00.888 --> 00:07:01.550
 l'évaluation,

131
00:07:01.570 --> 00:07:02.232
 à un moment donné,

132
00:07:02.432 --> 00:07:06.301
 elle est aussi utile et nécessaire pour savoir où on se situe,

133
00:07:06.361 --> 00:07:07.564
 pour savoir où on en est.

134
00:07:08.165 --> 00:07:12.995
 Quand elle est abordée avec l'immaturité que possède l'enfant et que,

135
00:07:13.316 --> 00:07:13.897
 encore une fois,

136
00:07:13.957 --> 00:07:15.280
 elle n'est pas accompagnée,

137
00:07:15.360 --> 00:07:16.944
 pas expliquée de cette façon,

138
00:07:17.604 --> 00:07:20.932
 eh bien l'enfant peut avoir l'impression que s'il a une mauvaise note,

139
00:07:20.992 --> 00:07:23.839
 eh bien il n'est pas conforme à ce qui est attendu de lui,

140
00:07:24.160 --> 00:07:25.824
 que sa valeur est dépréciée.

141
00:07:26.085 --> 00:07:28.464
 Il va s'identifier à la note qu'il reçoit.

142
00:07:29.152 --> 00:07:31.321
 et ainsi il va faire des raccourcis,

143
00:07:31.582 --> 00:07:33.208
 c'est ce qu'on appelle les biais cognitifs.

144
00:07:33.568 --> 00:07:36.188
 Il peut arriver aussi des expériences malheureuses,

145
00:07:36.248 --> 00:07:40.408
 on sait que les enfants peuvent être entre eux plutôt cruels parfois.

146
00:07:41.719 --> 00:07:49.534
 Il y a aussi bien sûr de très très belles choses avec cette innocence de l'enfance et aussi de très belles marques d'affection,

147
00:07:49.715 --> 00:07:50.416
 de tolérance.

148
00:07:50.496 --> 00:07:57.808
 Mais il y a aussi ces expériences qui peuvent aussi créer des traumatismes dans l'enfance qui sont peut-être des moqueries,

149
00:07:57.868 --> 00:07:58.790
 des blâmes,

150
00:07:59.952 --> 00:08:00.773
 du harcèlement,

151
00:08:00.873 --> 00:08:02.556
 des humiliations qu'on va recevoir.

152
00:08:03.416 --> 00:08:05.041
 Et puis au cours de sa vie,

153
00:08:05.061 --> 00:08:10.036
 on va aussi être confronté à la honte parce qu'on va commettre des erreurs.

154
00:08:10.745 --> 00:08:14.320
 et certaines seront plus ou moins tolérables encore une fois.

155
00:08:14.900 --> 00:08:19.820
 Peut-être qu'on va vraiment faire des choses dont on ne sera pas fier.

156
00:08:20.820 --> 00:08:21.522
 Et ça,

157
00:08:21.623 --> 00:08:27.340
 on va le porter en nous et on va avoir l'impression que notre valeur en est dépréciée.

158
00:08:27.480 --> 00:08:31.020
 On va se dire peut-être qu'on n'est pas une super bonne personne.

159
00:08:31.867 --> 00:08:34.714
 Il peut arriver aussi qu'on déçoive notre entourage,

160
00:08:35.075 --> 00:08:37.220
 qu'on déçoive des personnes qui comptent pour nous,

161
00:08:37.501 --> 00:08:38.864
 qu'on se déçoive nous-mêmes.

162
00:08:39.164 --> 00:08:39.707
 Et ça aussi,

163
00:08:39.988 --> 00:08:43.444
 on va en fait l'enfermer dans ce sentiment de honte.

164
00:08:43.584 --> 00:08:46.144
 Ça va être tout ce qui va nourrir cette honte.

165
00:08:46.804 --> 00:08:47.386
 Au final,

166
00:08:47.787 --> 00:08:48.289
 bien sûr,

167
00:08:48.429 --> 00:08:48.830
 la honte,

168
00:08:48.830 --> 00:08:52.381
 elle est directement reliée à l'envie d'être appréciée,

169
00:08:52.682 --> 00:08:53.144
 d'être aimée.

170
00:08:54.209 --> 00:09:03.748
 Le sentiment affreux pour l'enfant est la seule chose finalement dont a besoin l'enfant et ce que souhaite l'enfant pour des raisons vitales finalement.

171
00:09:04.448 --> 00:09:04.949
 C'est l'amour,

172
00:09:05.210 --> 00:09:06.473
 d'abord l'amour de ses parents,

173
00:09:06.573 --> 00:09:07.575
 l'amour maternel,

174
00:09:07.655 --> 00:09:08.658
 l'amour paternel,

175
00:09:09.560 --> 00:09:13.248
 parce que c'est ce qui va permettre de le nourrir en tant qu'être humain.

176
00:09:13.648 --> 00:09:15.588
 C'est ce qui va lui permettre de grandir.

177
00:09:16.688 --> 00:09:18.155
 Et quand il commet des erreurs,

178
00:09:18.155 --> 00:09:20.123
 est-ce qu'il est sanctionné pour ses erreurs ?

179
00:09:21.156 --> 00:09:25.692
 eh bien en fait il va avoir l'impression que cet amour va lui être retiré.

180
00:09:26.672 --> 00:09:27.656
 Et directement,

181
00:09:28.278 --> 00:09:30.045
 si l'amour de mes parents m'est retiré,

182
00:09:30.265 --> 00:09:32.032
 ce que je risque c'est la mort.

183
00:09:33.152 --> 00:09:34.541
 C'est la non-existence,

184
00:09:34.642 --> 00:09:36.152
 c'est de ne plus exister derrière.

185
00:09:37.193 --> 00:09:41.052
 Donc il y a un enjeu très puissant et tout à fait inconscient,

186
00:09:41.232 --> 00:09:45.111
 parce que l'enfant bien sûr n'a pas conscience de tout ce qui se joue à ce moment-là,

187
00:09:45.832 --> 00:09:48.752
 qui s'imprègne à l'intérieur de nous et on évolue avec ça.

188
00:09:49.886 --> 00:09:51.027
 Et toute notre vie,

189
00:09:51.027 --> 00:09:56.415
 on peut être amené à vouloir tout faire pour être aimé,

190
00:09:56.555 --> 00:09:59.1000
 tout faire pour être validé dans ce que je suis.

191
00:10:00.060 --> 00:10:02.720
 Je suis à travers ce que je fais.

192
00:10:04.040 --> 00:10:05.989
 Et si je commets des fautes,

193
00:10:06.030 --> 00:10:08.963
 des erreurs que mon comportement ou ma personne...

194
00:10:09.584 --> 00:10:12.450
 n'est pas approprié à ce qui est attendu,

195
00:10:13.532 --> 00:10:14.514
 supposément de moi,

196
00:10:14.614 --> 00:10:28.459
 c'est-à-dire que peut-être que je me fais une idée simplement de ce qui est attendu de moi et que ce n'est pas objectif ni factuel et que c'est purement subjectif et que c'est purement basé sur des perceptions,

197
00:10:29.040 --> 00:10:29.901
 des sensations,

198
00:10:30.382 --> 00:10:31.464
 des interprétations,

199
00:10:31.705 --> 00:10:33.309
 que je me fais de la situation,

200
00:10:33.469 --> 00:10:39.324
 de ce que pensent les autres et aussi basé sur ce que j'ai vécu par le passé et de comment je l'ai vécu.

201
00:10:39.517 --> 00:10:40.124
 par le passé.

202
00:10:41.045 --> 00:10:42.824
 Si je n'ai pas réécrit mon histoire,

203
00:10:43.624 --> 00:10:46.437
 si je n'ai pas remis mon histoire à la lumière du jour,

204
00:10:46.478 --> 00:10:47.649
 de ce qu'il en est aujourd'hui,

205
00:10:47.669 --> 00:10:53.510
 il est probable que je porte en moi les empreintes de situations qui ont généré,

206
00:10:53.591 --> 00:10:55.444
 déclenché ce sentiment d'humiliation,

207
00:10:55.704 --> 00:10:56.129
 de honte,

208
00:10:56.635 --> 00:10:58.176
 ces blessures de rejet,

209
00:10:58.217 --> 00:11:00.378
 d'abandon et qu'aujourd'hui,

210
00:11:00.963 --> 00:11:04.444
 je continue de réagir par rapport à la honte.

211
00:11:05.004 --> 00:11:07.464
 Et quand je réagis par rapport à ce sentiment

212
00:11:07.863 --> 00:11:08.284
 de honte,

213
00:11:08.324 --> 00:11:13.959
 parce que je veux tout faire pour éviter le risque d'être à nouveau rejetée,

214
00:11:14.019 --> 00:11:14.460
 abandonnée,

215
00:11:14.560 --> 00:11:17.448
 et même si je ne l'ai pas été concrètement,

216
00:11:17.528 --> 00:11:21.159
 en fait je ne veux surtout pas ressentir ce sentiment d'abandon,

217
00:11:21.199 --> 00:11:21.640
 de rejet,

218
00:11:21.660 --> 00:11:22.885
 qui est absolument horrible,

219
00:11:22.985 --> 00:11:26.560
 parce que je rappelle que j'ai juste besoin d'être aimée et validée pour ce que je suis,

220
00:11:27.780 --> 00:11:33.160
 et bien je vais adopter différents comportements pour dissimuler cette honte.

221
00:11:34.088 --> 00:11:35.860
 et pour à tout prix être aimé.

222
00:11:36.941 --> 00:11:40.020
 Je vais donc peut-être m'adapter beaucoup aux autres,

223
00:11:40.240 --> 00:11:41.860
 répondre aux besoins des autres,

224
00:11:42.020 --> 00:11:43.489
 être extrêmement serviable,

225
00:11:43.529 --> 00:11:43.932
 dévoué,

226
00:11:44.032 --> 00:11:45.280
 disponible aux autres,

227
00:11:46.060 --> 00:11:47.468
 être beaucoup dans l'écoute,

228
00:11:47.670 --> 00:11:48.575
 l'observation,

229
00:11:48.836 --> 00:11:49.420
 l'attention,

230
00:11:50.740 --> 00:11:52.053
 vouloir m'occuper des autres,

231
00:11:52.154 --> 00:11:52.720
 aider les autres,

232
00:11:52.780 --> 00:11:55.520
 peut-être même aller jusqu'à vouloir sauver les autres.

233
00:11:56.675 --> 00:11:58.339
 Au lieu de m'occuper de moi,

234
00:11:58.700 --> 00:12:00.524
 au lieu de m'occuper de mes besoins,

235
00:12:00.604 --> 00:12:03.170
 parfois de mes besoins même primaires,

236
00:12:03.211 --> 00:12:03.832
 essentiels,

237
00:12:04.453 --> 00:12:06.962
 je peux parfois me priver de repos,

238
00:12:07.042 --> 00:12:07.985
 de nourriture,

239
00:12:08.587 --> 00:12:09.932
 de l'envie d'aller aux toilettes,

240
00:12:10.672 --> 00:12:15.172
 de repousser ces moments-là où je dois m'occuper de moi pour servir les autres.

241
00:12:15.653 --> 00:12:17.938
 Parce que j'ai peur des remontrances,

242
00:12:18.419 --> 00:12:20.524
 j'ai peur qu'on me dise que je suis égoïste,

243
00:12:20.624 --> 00:12:22.849
 j'ai peur de ne pas en faire assez,

244
00:12:23.010 --> 00:12:23.912
 de ne pas être assez.

245
00:12:24.961 --> 00:12:30.846
 Je peux aussi chercher à dissimuler finalement toutes les erreurs que j'ai commises,

246
00:12:30.866 --> 00:12:33.949
 les manques que j'ai l'impression d'avoir,

247
00:12:34.390 --> 00:12:36.371
 de vouloir dissimuler mes failles,

248
00:12:36.752 --> 00:12:38.573
 tous ces côtés dont je ne suis pas fière,

249
00:12:39.014 --> 00:12:42.217
 de vouloir cacher ce qui m'est arrivé,

250
00:12:42.337 --> 00:12:45.660
 mon histoire dont j'ai peut-être honte en portant un masque.

251
00:12:46.902 --> 00:12:47.687
 Et ce masque,

252
00:12:48.090 --> 00:12:48.593
 finalement,

253
00:12:48.674 --> 00:12:48.976
 c'est quoi ?

254
00:12:49.116 --> 00:12:49.660
 Ça va être...

255
00:12:50.690 --> 00:12:52.052
 comme une armure,

256
00:12:52.152 --> 00:13:01.828
 comme un costume que je porte et qui fait que je vais avoir une attitude conformée et non naturelle.

257
00:13:02.210 --> 00:13:05.008
 Je ne pourrais pas être complètement authentique avec les autres.

258
00:13:06.509 --> 00:13:07.392
 Entre parenthèses,

259
00:13:07.612 --> 00:13:13.028
 je crois qu'il n'y a que très peu de personnes avec qui on peut se montrer complètement authentique.

260
00:13:13.148 --> 00:13:14.213
 La plupart du temps,

261
00:13:14.294 --> 00:13:17.228
 c'est vraiment dans notre cercle le plus proche.

262
00:13:18.411 --> 00:13:19.677
 avec notre conjoint,

263
00:13:20.039 --> 00:13:20.964
 avec nos enfants,

264
00:13:21.904 --> 00:13:23.184
 parfois avec nos meilleurs amis,

265
00:13:23.444 --> 00:13:26.044
 que l'on arrive à se montrer complètement authentique,

266
00:13:26.524 --> 00:13:30.484
 que l'on arrive à exprimer ses parts de nous-mêmes qui ne nous plaisent pas,

267
00:13:31.264 --> 00:13:34.723
 ou que l'on a l'impression qu'elles ne sont pas conformes,

268
00:13:35.024 --> 00:13:36.084
 ou qu'elles sont inadaptées.

269
00:13:37.364 --> 00:13:38.707
 Mais je crois que de toute façon,

270
00:13:38.807 --> 00:13:40.590
 il y a tellement de situations où,

271
00:13:41.792 --> 00:13:43.675
 non pas qu'on doive porter un masque,

272
00:13:43.675 --> 00:13:44.256
 mais en tout cas,

273
00:13:44.877 --> 00:13:46.379
 dans une certaine mesure,

274
00:13:47.160 --> 00:13:47.862
 plus ou moins,

275
00:13:47.882 --> 00:13:49.264
 on joue un jeu social.

276
00:13:50.245 --> 00:13:50.926
 Et c'est normal.

277
00:13:51.748 --> 00:13:54.233
 Je crois que quand on s'adresse à quelqu'un,

278
00:13:54.334 --> 00:13:55.576
 quand on fait les magasins,

279
00:13:55.757 --> 00:13:58.964
 qu'on veut acheter une nouvelle voiture ou qu'on veut acheter un canapé,

280
00:13:59.565 --> 00:14:04.600
 ou quand on fait une nouvelle rencontre et que c'est par exemple dans le cercle professionnel,

281
00:14:05.322 --> 00:14:06.064
 on porte un masque.

282
00:14:07.184 --> 00:14:14.808
 On n'arrive pas en entretien d'embauche comme on arriverait dans une soirée entre amis ou dans une fête de famille.

283
00:14:15.788 --> 00:14:16.951
 Donc ce jeu-là,

284
00:14:17.352 --> 00:14:24.588
 il est aussi normal et il devient problématique quand il est par contre trop.

285
00:14:24.728 --> 00:14:30.248
 C'est-à-dire quand finalement je n'existe plus du tout derrière mon masque.

286
00:14:30.608 --> 00:14:31.514
 Et que mon masque,

287
00:14:32.400 --> 00:14:33.508
 ça devient un petit peu moi.

288
00:14:34.474 --> 00:14:34.796
 Du coup,

289
00:14:34.796 --> 00:14:36.528
 je change mon identité pour...

290
00:14:37.551 --> 00:14:41.601
 être un peu plus conforme à ce qui est attendu de moi,

291
00:14:42.042 --> 00:14:42.823
 à la norme,

292
00:14:42.843 --> 00:14:44.026
 à je ne sais quoi d'autre,

293
00:14:44.046 --> 00:14:44.868
 à des injonctions,

294
00:14:45.608 --> 00:14:49.288
 en tout cas tout ce que j'ai l'impression qu'il faudrait que je fasse ou que je sois.

295
00:14:50.797 --> 00:14:51.560
 Sauf que le problème,

296
00:14:51.600 --> 00:14:55.676
 c'est que plus je m'adapte via des masques que j'arbore,

297
00:14:56.496 --> 00:15:02.154
 plus je m'adapte avec des rôles que je joue et que j'incarne selon les situations et les personnes,

298
00:15:02.194 --> 00:15:02.696
 comme je l'ai dit,

299
00:15:03.696 --> 00:15:06.604
 plus je me cache et je dissimule mes envies,

300
00:15:07.125 --> 00:15:10.174
 parce que j'estime qu'elles ne sont pas légitimes,

301
00:15:10.354 --> 00:15:10.976
 conformes.

302
00:15:12.732 --> 00:15:16.304
 plus je m'empêche d'exprimer mes envies,

303
00:15:16.946 --> 00:15:17.628
 mes points de vue,

304
00:15:17.668 --> 00:15:18.490
 mes opinions,

305
00:15:18.590 --> 00:15:19.152
 mes valeurs,

306
00:15:19.292 --> 00:15:22.172
 parce que j'ai peur que les autres ne soient pas d'accord avec moi.

307
00:15:24.659 --> 00:15:27.506
 Plus je fais tout ça pour être aimée,

308
00:15:28.168 --> 00:15:29.492
 et plus je me perds,

309
00:15:29.552 --> 00:15:31.056
 plus je m'éloigne de qui je suis.

310
00:15:33.037 --> 00:15:33.459
 Et en fait,

311
00:15:33.539 --> 00:15:34.182
 plus je fais ça,

312
00:15:34.262 --> 00:15:35.126
 plus je me trahis,

313
00:15:35.869 --> 00:15:36.833
 et plus je me trahis,

314
00:15:36.894 --> 00:15:37.436
 plus j'ai honte.

315
00:15:37.736 --> 00:15:38.301
 Et finalement,

316
00:15:38.341 --> 00:15:38.604
 c'est quoi ?

317
00:15:38.664 --> 00:15:40.016
 C'est le serpent qui se mord la queue.

318
00:15:40.556 --> 00:15:43.201
 Il y a des situations comme ça où c'est assez parlant,

319
00:15:44.604 --> 00:15:50.796
 où on va vouloir donner la meilleure image de soi possible.

320
00:15:52.294 --> 00:15:55.168
 faire valoir la meilleure version de soi possible.

321
00:15:55.888 --> 00:15:56.471
 Et souvent,

322
00:15:56.591 --> 00:15:58.521
 c'est dans les rencontres,

323
00:15:58.621 --> 00:16:03.122
 dans ces premiers instants où on va rencontrer une personne sur le plan amical,

324
00:16:03.263 --> 00:16:06.028
 professionnel ou sur le plan sentimental.

325
00:16:06.728 --> 00:16:07.151
 Parfois,

326
00:16:07.272 --> 00:16:09.608
 si on ne se sent pas libre d'être qui on est,

327
00:16:09.788 --> 00:16:13.664
 si on a cette peur chevillée au corps d'être rejeté,

328
00:16:13.945 --> 00:16:14.508
 critiqué,

329
00:16:15.678 --> 00:16:16.841
 de ne pas être apprécié,

330
00:16:17.523 --> 00:16:23.396
 en fait on va avoir tendance à être dans l'écoute de ce que dit notre interlocuteur,

331
00:16:23.676 --> 00:16:28.152
 être à la recherche de qu'est-ce que cette personne aime,

332
00:16:28.213 --> 00:16:29.096
 quels sont ses goûts.

333
00:16:29.756 --> 00:16:33.709
 Et on peut avoir tendance à vouloir s'y adapter et s'y coller,

334
00:16:33.930 --> 00:16:35.836
 alors que peut-être cette personne nous plaît.

335
00:16:37.465 --> 00:16:39.391
 Peut-être qu'on a envie d'être amis avec elle,

336
00:16:39.411 --> 00:16:40.615
 peut-être qu'on a une connexion,

337
00:16:40.776 --> 00:16:43.244
 peut-être qu'on tombe amoureux de la personne,

338
00:16:44.064 --> 00:16:46.310
 mais pour x raisons,

339
00:16:46.630 --> 00:16:47.894
 son loisir préféré,

340
00:16:48.034 --> 00:16:49.117
 par exemple son hobby,

341
00:16:50.761 --> 00:16:52.064
 c'est pas du tout notre tasse de thé.

342
00:16:52.184 --> 00:16:53.388
 Mais on va pas oser lui dire.

343
00:16:53.890 --> 00:16:54.853
 Peut-être même pire,

344
00:16:55.074 --> 00:16:58.084
 si on est dans un système de dépendance affective,

345
00:16:58.704 --> 00:17:02.295
 on peut se mettre à vouloir apprécier ce que cette personne apprécie,

346
00:17:02.736 --> 00:17:03.619
 alors qu'au fond de nous,

347
00:17:04.060 --> 00:17:05.264
 ça nous ennuie profondément.

348
00:17:05.385 --> 00:17:07.144
 Ou alors on n'en a jamais eu rien à faire.

349
00:17:07.311 --> 00:17:09.304
 puis tout d'un coup on fait comme si ça nous intéressait.

350
00:17:10.844 --> 00:17:17.664
 Donc c'est assez intéressant d'aller explorer ces moments de la vie où la honte se manifeste de différentes façons.

351
00:17:18.304 --> 00:17:21.304
 Nous avons toutes et tous des facettes de nous-mêmes plus sombres,

352
00:17:21.504 --> 00:17:24.712
 des habitudes moins avouables,

353
00:17:25.634 --> 00:17:26.957
 des manies,

354
00:17:27.900 --> 00:17:29.664
 des secrets gardés,

355
00:17:30.724 --> 00:17:32.575
 des faits que l'on a commis,

356
00:17:33.239 --> 00:17:34.104
 dont on n'est pas fier.

357
00:17:35.897 --> 00:17:36.399
 Et en fait,

358
00:17:36.620 --> 00:17:38.288
 on rejette ces parts de nous-mêmes,

359
00:17:39.112 --> 00:17:40.036
 comme on ne les aime pas.

360
00:17:40.876 --> 00:17:41.539
 Déjà chez nous,

361
00:17:41.559 --> 00:17:42.202
 on n'aime pas ça,

362
00:17:42.343 --> 00:17:44.433
 et donc surtout on ne veut pas que ça se voit,

363
00:17:44.433 --> 00:17:45.196
 on ne veut pas les montrer.

364
00:17:45.536 --> 00:17:50.776
 Et la honte s'installe souvent avec une amie très proche qui s'appelle la culpabilité.

365
00:17:51.796 --> 00:17:53.867
 On se sent coupable de ce que l'on fait,

366
00:17:53.947 --> 00:17:55.616
 on se sent parfois coupable de qui l'on est.

367
00:17:55.936 --> 00:17:57.583
 Parfois on nous fait sentir mal,

368
00:17:57.864 --> 00:18:00.696
 et on accepte que les gens nous fassent sentir mal.

369
00:18:02.658 --> 00:18:03.162
 Encore une fois,

370
00:18:03.203 --> 00:18:03.667
 cette honte,

371
00:18:03.667 --> 00:18:04.636
 elle est normale.

372
00:18:05.396 --> 00:18:05.840
 Mais parfois,

373
00:18:05.881 --> 00:18:06.426
 cette honte,

374
00:18:06.446 --> 00:18:07.476
 elle est aussi souffrance.

375
00:18:08.236 --> 00:18:10.576
 Quand on pense qu'on n'est pas assez bien tel que l'on est,

376
00:18:10.796 --> 00:18:14.336
 quand on pense que l'on ne fait pas assez bien les choses,

377
00:18:14.856 --> 00:18:17.196
 quand on se rejette pour ce qu'on est,

378
00:18:18.076 --> 00:18:19.416
 la honte peut devenir souffrance.

379
00:18:20.893 --> 00:18:26.432
 Si je me rejette parce que mon corps ne me plaît pas et que je me déteste.

380
00:18:27.172 --> 00:18:32.732
 Si je me rejette parce que mon orientation sexuelle ne convient pas à mes parents par exemple.

381
00:18:33.552 --> 00:18:36.743
 Si je me rejette parce que mes blessures,

382
00:18:36.803 --> 00:18:39.252
 mes failles s'apaisent dans des addictions.

383
00:18:40.232 --> 00:18:43.152
 Si je me rejette parce que peut-être que je porte un handicap.

384
00:18:44.653 --> 00:18:47.652
 Parce que mon niveau de vie n'est pas celui auquel j'aspirais.

385
00:18:48.817 --> 00:18:50.392
 La honte peut devenir souffrance.

386
00:18:51.461 --> 00:18:51.944
 Cette honte,

387
00:18:52.265 --> 00:18:53.110
 quand elle est souffrance,

388
00:18:53.130 --> 00:18:55.180
 elle peut nous pousser à nous isoler davantage,

389
00:18:56.000 --> 00:18:57.465
 à nous replier sur nous-mêmes,

390
00:18:58.027 --> 00:18:59.432
 à porter des masques,

391
00:18:59.453 --> 00:19:01.520
 des armures de plus en plus épaisses.

392
00:19:02.260 --> 00:19:02.663
 Cette honte,

393
00:19:02.663 --> 00:19:04.700
 elle peut nous pousser jusqu'à la dépression,

394
00:19:06.600 --> 00:19:08.860
 mais aussi dans une course à la performance.

395
00:19:10.681 --> 00:19:14.780
 Une course à la performance qui traduit juste notre course à vouloir être aimé.

396
00:19:16.796 --> 00:19:20.287
 pour essayer de valider dans les yeux des autres,

397
00:19:20.628 --> 00:19:21.852
 à travers l'amour des autres,

398
00:19:22.453 --> 00:19:24.952
 qu'on fait tout bien et qu'on mérite juste d'être aimé.

399
00:19:27.114 --> 00:19:28.624
 Alors moi j'ai envie de te dire aujourd'hui,

400
00:19:28.724 --> 00:19:29.791
 de vous dire aujourd'hui,

401
00:19:30.972 --> 00:19:33.212
 que si tu éprouves de la honte pour ce que tu es,

402
00:19:33.932 --> 00:19:36.691
 si tu éprouves de la honte pour ce que tu ne fais pas selon toi,

403
00:19:38.709 --> 00:19:40.502
 Si tu éprouves de la honte pour ce que tu n'es pas,

404
00:19:40.824 --> 00:19:41.348
 selon toi,

405
00:19:42.828 --> 00:19:46.168
 eh bien sache que tu mérites déjà de toute façon d'être aimé.

406
00:19:46.588 --> 00:19:51.408
 Et sache que tu es aimé par des personnes qui reconnaissent déjà ta valeur,

407
00:19:52.708 --> 00:19:54.188
 qui t'aiment déjà pour qui tu es.

408
00:19:55.430 --> 00:20:03.068
 Il y a peut-être même des personnes autour de toi dont tu n'as pas idée du fait qu'elles t'apprécient pour qui tu es.

409
00:20:03.808 --> 00:20:07.248
 Il y a peut-être même des personnes autour de toi qui t'admirent sans que tu le saches.

410
00:20:10.891 --> 00:20:12.436
 Sache aussi qu'éprouver de la honte,

411
00:20:12.476 --> 00:20:13.078
 comme je l'ai dit,

412
00:20:13.078 --> 00:20:13.780
 je le répète,

413
00:20:14.081 --> 00:20:14.622
 c'est normal,

414
00:20:14.843 --> 00:20:16.528
 c'est un sentiment parmi d'autres.

415
00:20:18.082 --> 00:20:20.280
 Cette honte ne devrait pas être un carcan.

416
00:20:22.221 --> 00:20:26.075
 Alors sache que tu peux te libérer des contraintes qui sont induites par la honte,

417
00:20:26.657 --> 00:20:27.480
 c'est possible aussi.

418
00:20:28.922 --> 00:20:29.939
 Et ça ne dépend que de toi.

419
00:20:31.640 --> 00:20:32.389
 Je crois que la honte,

420
00:20:32.409 --> 00:20:33.380
 elle n'est pas à bannir,

421
00:20:34.581 --> 00:20:35.588
 parce que la honte,

422
00:20:35.588 --> 00:20:39.871
 c'est une sorte de garde-fou social qui nous empêche aussi de déraper,

423
00:20:40.413 --> 00:20:45.320
 de franchir des limites qui ne seraient pas tolérables pour nous-mêmes ni pour les autres.

424
00:20:46.537 --> 00:20:46.939
 La honte,

425
00:20:46.979 --> 00:20:47.641
 par exemple,

426
00:20:48.003 --> 00:20:51.296
 c'est ce qui m'empêcherait de sortir à poil et de courir dans la rue toute nue.

427
00:20:52.296 --> 00:20:53.020
 Concrètement,

428
00:20:53.301 --> 00:20:55.936
 c'est plutôt bien comme garde-fou.

429
00:20:57.196 --> 00:20:59.026
 Et j'espère que d'autres personnes,

430
00:20:59.347 --> 00:20:59.950
 justement,

431
00:21:00.051 --> 00:21:01.016
 grâce à la honte,

432
00:21:01.756 --> 00:21:03.856
 évitent d'avoir ce genre de comportement.

433
00:21:04.176 --> 00:21:04.518
 Parce que,

434
00:21:04.599 --> 00:21:04.860
 eh bien,

435
00:21:04.900 --> 00:21:07.576
 ça vient franchir les limites pour les autres.

436
00:21:08.356 --> 00:21:11.376
 Ça vient franchir l'espace de liberté des autres.

437
00:21:11.818 --> 00:21:11.978
 Donc,

438
00:21:12.039 --> 00:21:12.601
 évidemment,

439
00:21:12.661 --> 00:21:13.244
 la honte,

440
00:21:14.127 --> 00:21:15.673
 il y a plein de moments...

441
00:21:16.317 --> 00:21:16.837
 Je la vis.

442
00:21:18.299 --> 00:21:19.480
 Et cette honte,

443
00:21:19.520 --> 00:21:19.640
 oui,

444
00:21:19.980 --> 00:21:24.265
 elle permet de conserver une forme d'équilibre dans les relations sociales.

445
00:21:25.966 --> 00:21:26.527
 Mais par contre,

446
00:21:26.567 --> 00:21:35.435
 j'observe aussi qu'à partir du moment où la honte m'empêche de vivre ma vie ou de vivre des expériences,

447
00:21:35.455 --> 00:21:36.176
 ce n'est plus juste.

448
00:21:38.062 --> 00:21:38.443
 Et donc,

449
00:21:39.064 --> 00:21:45.216
 c'est là en fait que c'est intéressant d'aller se libérer de la honte pour pouvoir déployer son potentiel,

450
00:21:45.817 --> 00:21:47.260
 pour pouvoir vivre sa vie.

451
00:21:49.661 --> 00:21:50.002
 La honte,

452
00:21:50.022 --> 00:21:54.450
 elle ne devrait pas t'empêcher d'exprimer ta personnalité à travers ton art,

453
00:21:54.971 --> 00:21:56.754
 à travers ta passion,

454
00:21:56.874 --> 00:21:58.377
 à travers ton travail aussi,

455
00:21:59.078 --> 00:22:00.060
 à travers tes mots.

456
00:22:02.141 --> 00:22:05.991
 Elle ne devrait pas t'empêcher de réaliser tes aspirations,

457
00:22:06.131 --> 00:22:06.633
 tes rêves,

458
00:22:07.255 --> 00:22:07.776
 tes envies.

459
00:22:08.576 --> 00:22:13.936
 Elle ne devrait pas pouvoir t'empêcher de t'exprimer à travers peut-être ton look.

460
00:22:14.976 --> 00:22:17.656
 Ça arrive à plein de femmes que j'accompagne.

461
00:22:18.900 --> 00:22:19.963
 C'est pas systématique,

462
00:22:20.043 --> 00:22:21.748
 mais je dirais

463
00:22:22.611 --> 00:22:24.136
 3 accompagnements sur 5.

464
00:22:25.397 --> 00:22:33.933
 Les femmes que j'accompagne mentionnent à certains moments de l'accompagnement le fait de se restreindre dans leur façon de s'habiller,

465
00:22:33.933 --> 00:22:35.256
 dans leur choix vestimentaire.

466
00:22:36.296 --> 00:22:37.101
 Je trouve ça dingue,

467
00:22:37.846 --> 00:22:39.396
 mais je comprends parce que je le vis aussi.

468
00:22:40.678 --> 00:22:43.362
 On s'empêche d'exprimer qui on est,

469
00:22:44.083 --> 00:22:45.305
 soit notre sensualité,

470
00:22:45.685 --> 00:22:46.667
 soit notre côté rock,

471
00:22:47.208 --> 00:22:48.750
 soit notre côté fou et décalé,

472
00:22:49.471 --> 00:22:50.473
 soit notre féminité,

473
00:22:50.773 --> 00:22:52.616
 soit au contraire.

474
00:22:53.902 --> 00:22:55.450
 notre côté garçon manqué,

475
00:22:55.590 --> 00:22:56.093
 qu'importe,

476
00:22:56.214 --> 00:22:56.676
 on s'en fout.

477
00:22:57.956 --> 00:22:58.400
 Mais en fait,

478
00:22:59.066 --> 00:23:02.116
 nos habits parlent de nous et ça paraît futile comme sujet,

479
00:23:02.236 --> 00:23:02.481
 mais en fait,

480
00:23:02.521 --> 00:23:03.276
 c'est super important.

481
00:23:03.656 --> 00:23:03.980
 Parce que,

482
00:23:04.872 --> 00:23:05.216
 justement,

483
00:23:05.856 --> 00:23:10.196
 peut-être que choisir des tenues qui ne sont pas nous,

484
00:23:10.376 --> 00:23:11.996
 c'est encore une façon de porter un masque.

485
00:23:12.736 --> 00:23:14.076
 C'est encore une façon de nous cacher,

486
00:23:14.937 --> 00:23:15.856
 de nous dissimuler,

487
00:23:15.956 --> 00:23:17.316
 de nous empêcher de nous déployer.

488
00:23:18.925 --> 00:23:19.407
 Donc la honte,

489
00:23:19.407 --> 00:23:23.984
 elle ne devrait pas non plus restreindre ton potentiel et te garder caché dans ton coin.

490
00:23:24.124 --> 00:23:26.415
 Tu as peut-être plein de choses intéressantes à dire,

491
00:23:26.435 --> 00:23:27.118
 à raconter,

492
00:23:27.158 --> 00:23:27.962
 à exprimer,

493
00:23:28.042 --> 00:23:28.464
 à créer.

494
00:23:30.245 --> 00:23:30.606
 La honte,

495
00:23:30.606 --> 00:23:37.524
 elle ne devrait pas t'empêcher de réaliser des actions et te pousser à procrastiner parce que tu as peur que ce ne soit pas assez bien.

496
00:23:38.404 --> 00:23:39.950
 Tu as peur que ce soit ridicule,

497
00:23:39.970 --> 00:23:42.439
 tu as peur que je ne sais quoi d'autre,

498
00:23:42.559 --> 00:23:43.924
 que ce ne soit pas parfait.

499
00:23:45.071 --> 00:23:46.318
 Tu as peur d'échouer peut-être,

500
00:23:46.318 --> 00:23:47.304
 de commettre des erreurs.

501
00:23:48.558 --> 00:23:48.878
 La honte,

502
00:23:48.878 --> 00:23:51.222
 elle ne devrait pas t'empêcher de sociabiliser,

503
00:23:51.763 --> 00:23:52.625
 de t'amuser,

504
00:23:54.307 --> 00:23:55.109
 de danser,

505
00:23:55.269 --> 00:23:56.030
 de rire,

506
00:23:56.691 --> 00:23:57.893
 de te faire des amis,

507
00:23:58.053 --> 00:23:59.596
 de faire des rencontres amoureuses,

508
00:24:00.857 --> 00:24:02.221
 de dire je t'aime à quelqu'un,

509
00:24:03.324 --> 00:24:07.736
 même si tu n'es pas sûr que cette personne va dire je t'aime à son tour.

510
00:24:09.984 --> 00:24:10.265
 Alors,

511
00:24:10.705 --> 00:24:14.490
 j'ai décidé de te partager quatre clés que tu peux appliquer,

512
00:24:15.291 --> 00:24:16.673
 parce que c'est pas le tout d'en parler,

513
00:24:16.753 --> 00:24:18.154
 mais tu vas peut-être me dire,

514
00:24:18.174 --> 00:24:18.295
 ok,

515
00:24:18.415 --> 00:24:19.476
 mais comment je fais en fait ?

516
00:24:20.257 --> 00:24:21.599
 J'ai cette honte qui est en moi,

517
00:24:21.739 --> 00:24:23.361
 mais comment je fais pour m'en libérer ?

518
00:24:23.401 --> 00:24:25.323
 Comment je fais pour déployer mon potentiel ?

519
00:24:25.884 --> 00:24:26.024
 Donc,

520
00:24:26.905 --> 00:24:27.146
 eh bien,

521
00:24:27.146 --> 00:24:27.847
 je vous propose,

522
00:24:28.968 --> 00:24:29.770
 je dis un coup vous,

523
00:24:29.830 --> 00:24:30.370
 un coup tu,

524
00:24:30.471 --> 00:24:31.192
 parce qu'en fait,

525
00:24:31.232 --> 00:24:31.813
 quand je parle,

526
00:24:31.873 --> 00:24:33.695
 j'ai l'impression d'avoir une personne devant moi.

527
00:24:34.637 --> 00:24:39.664
 Je t'imagine derrière mon micro et je vois...

528
00:24:39.784 --> 00:24:40.068
 En fait,

529
00:24:40.930 --> 00:24:41.432
 quelque part,

530
00:24:41.452 --> 00:24:42.034
 quand je parle,

531
00:24:42.094 --> 00:24:43.919
 j'imagine ces clientes,

532
00:24:44.140 --> 00:24:45.624
 j'ai le visage de mes clientes finalement.

533
00:24:46.024 --> 00:24:46.667
 Donc,

534
00:24:47.128 --> 00:24:48.494
 c'est pour ça que j'ai tendance à dire tu,

535
00:24:48.635 --> 00:24:50.924
 mais je parle à vous au sens large.

536
00:24:51.224 --> 00:24:51.990
 Et bien sûr,

537
00:24:52.051 --> 00:24:53.764
 cet épisode concerne aussi les hommes.

538
00:24:55.868 --> 00:24:57.244
 Alors voici quatre clés.

539
00:24:57.584 --> 00:24:58.149
 À ce moment-là,

540
00:24:58.209 --> 00:24:59.641
 vous pouvez prendre un cahier,

541
00:24:59.721 --> 00:25:00.044
 des notes,

542
00:25:00.124 --> 00:25:07.644
 parce qu'il y a des questions et des petites pistes de réflexion que vous pouvez noter et sur lesquelles vous pouvez revenir à plein de moments de votre vie.

543
00:25:08.144 --> 00:25:09.715
 Et cette première,

544
00:25:09.917 --> 00:25:10.400
 finalement,

545
00:25:10.722 --> 00:25:10.924
 clé,

546
00:25:11.584 --> 00:25:17.583
 c'est des questions d'introspection qui va vous permettre de mettre de la conscience sur ce sentiment de honte.

547
00:25:18.647 --> 00:25:18.881
 Donc,

548
00:25:20.061 --> 00:25:21.767
 La première question par rapport à ça,

549
00:25:21.907 --> 00:25:25.820
 c'est de se demander à quel moment la honte se manifeste dans ma vie.

550
00:25:27.220 --> 00:25:27.401
 Donc,

551
00:25:28.306 --> 00:25:30.739
 c'est sous quelle forme elle se manifeste ?

552
00:25:31.577 --> 00:25:33.259
 Est-ce que la honte chez moi,

553
00:25:34.280 --> 00:25:36.722
 ça me pousse à me cacher,

554
00:25:37.583 --> 00:25:41.167
 ça me pousse à me replier sur moi-même,

555
00:25:41.367 --> 00:25:44.130
 ça entraîne de la timidité,

556
00:25:45.832 --> 00:25:50.076
 ça fait que je n'ose pas me montrer telle que je suis,

557
00:25:50.296 --> 00:25:53.342
 je n'ose pas peut-être lancer un projet,

558
00:25:53.463 --> 00:25:57.070
 je n'ose peut-être pas publier une photo de moi,

559
00:25:57.451 --> 00:26:00.196
 je n'ose peut-être pas écrire un texte que j'ai envie d'écrire.

560
00:26:01.688 --> 00:26:04.313
 Comment ça se manifeste chez vous la honte ?

561
00:26:05.175 --> 00:26:05.937
 Sous quelle forme ?

562
00:26:06.177 --> 00:26:11.948
 Est-ce que aussi quand vous avez le sentiment de vivre des petites humiliations,

563
00:26:12.428 --> 00:26:14.795
 de vivre des petits moments de gêne et de honte,

564
00:26:14.795 --> 00:26:15.959
 ce qu'on appelle la gênance,

565
00:26:16.962 --> 00:26:18.407
 comment vous vous sentez à ce moment-là ?

566
00:26:18.888 --> 00:26:19.811
 Comment ça se manifeste ?

567
00:26:19.851 --> 00:26:21.296
 Est-ce que vous avez les mains moites ?

568
00:26:21.296 --> 00:26:24.487
 Est-ce que ça se manifeste sous forme d'anxiété ?

569
00:26:24.708 --> 00:26:26.813
 Est-ce que vous avez le cœur qui bat,

570
00:26:27.114 --> 00:26:28.137
 la gorge qui se noue ?

571
00:26:28.417 --> 00:26:29.400
 Comment ça se manifeste ?

572
00:26:30.918 --> 00:26:31.599
 À quel moment,

573
00:26:31.639 --> 00:26:33.161
 donc dans quelle situation,

574
00:26:33.962 --> 00:26:37.147
 la honte vient se manifester chez vous,

575
00:26:37.468 --> 00:26:39.731
 vient vous habiter,

576
00:26:40.352 --> 00:26:41.634
 surgit dans votre vie ?

577
00:26:42.816 --> 00:26:45.943
 Est-ce que c'est à des moments récurrents,

578
00:26:46.645 --> 00:26:48.409
 le même type de situation ?

579
00:26:49.531 --> 00:26:51.736
 Est-ce que c'est dans différentes situations ?

580
00:26:54.070 --> 00:26:54.271
 Voilà,

581
00:26:54.311 --> 00:26:55.862
 à quel moment ça se manifeste ?

582
00:26:56.808 --> 00:26:57.925
 À quelle fréquence aussi ?

583
00:26:58.108 --> 00:27:01.523
 Est-ce que j'ai tendance à éprouver de la honte tous les jours,

584
00:27:01.563 --> 00:27:02.647
 plusieurs fois par jour ?

585
00:27:02.788 --> 00:27:03.854
 Est-ce que non,

586
00:27:03.915 --> 00:27:06.067
 ça m'arrive une à deux fois par semaine ?

587
00:27:06.208 --> 00:27:08.465
 Est-ce que ça m'arrive beaucoup plus rarement ?

588
00:27:10.290 --> 00:27:11.428
 Regardez à quelle fréquence.

589
00:27:11.969 --> 00:27:13.147
 Regardez aussi avec qui.

590
00:27:13.628 --> 00:27:19.684
 Est-ce qu'il y a des personnes avec qui vous avez le sentiment d'avoir plus ou davantage honte ?

591
00:27:21.403 --> 00:27:22.045
 et inversement,

592
00:27:22.065 --> 00:27:24.754
 est-ce qu'il y a des personnes avec qui vous n'avez pas honte du tout ?

593
00:27:28.609 --> 00:27:30.116
 Vous pouvez aussi aller creuser,

594
00:27:30.478 --> 00:27:30.980
 observer,

595
00:27:31.940 --> 00:27:34.540
 et sans partir dans des analyses,

596
00:27:35.120 --> 00:27:35.623
 parce que ça,

597
00:27:35.763 --> 00:27:38.396
 ça se fait avec l'accompagnement de psychothérapeutes,

598
00:27:38.396 --> 00:27:39.140
 de psychologues,

599
00:27:39.961 --> 00:27:42.500
 mais regardez à quoi ça fait écho dans votre vie.

600
00:27:43.521 --> 00:27:46.610
 Est-ce qu'il y a eu des événements douloureux ?

601
00:27:47.758 --> 00:27:49.740
 Je parlais d'humiliation tout à l'heure,

602
00:27:49.981 --> 00:27:51.102
 peut-être de blessure,

603
00:27:51.282 --> 00:27:52.925
 d'abandon et de rejet aussi.

604
00:27:54.286 --> 00:27:56.049
 Je parlais de traumatisme,

605
00:27:56.109 --> 00:28:01.216
 je parlais de moments pénibles qui ont pu générer de la honte.

606
00:28:02.947 --> 00:28:08.304
 et regardez si ça fait écho aujourd'hui avec ce que vous vivez actuellement.

607
00:28:09.904 --> 00:28:13.904
 Derrière cette honte également se masquent bien sûr des peurs.

608
00:28:14.864 --> 00:28:18.664
 Donc l'idée c'est d'aller voir aussi quelles sont les peurs que vous avez derrière.

609
00:28:19.645 --> 00:28:21.771
 Est-ce que c'est la peur d'être moqué,

610
00:28:21.972 --> 00:28:22.494
 critiqué ?

611
00:28:22.674 --> 00:28:24.018
 Est-ce que c'est la peur d'être...

612
00:28:25.334 --> 00:28:26.460
 Rejeter par quelqu'un,

613
00:28:26.520 --> 00:28:28.048
 de ne plus être aimé par quelqu'un,

614
00:28:28.308 --> 00:28:32.607
 est-ce que c'est la peur de passer pour quelqu'un qui est comme ceci ou comme cela ?

615
00:28:32.828 --> 00:28:35.667
 Est-ce que c'est la peur de paraître ridicule ?

616
00:28:37.981 --> 00:28:38.927
 Est-ce que c'est la peur ?

617
00:28:39.048 --> 00:28:39.928
 Il y a plein de peurs.

618
00:28:40.988 --> 00:28:43.843
 Donc quelle est la peur qui se loge vraiment derrière cette honte ?

619
00:28:46.146 --> 00:28:46.547
 Et puis,

620
00:28:47.689 --> 00:28:53.458
 c'est intéressant aussi d'aller voir quels sont vos besoins actuellement qui ne sont pas satisfaits,

621
00:28:53.779 --> 00:28:56.664
 mais qui vous permettraient justement de diminuer cette honte.

622
00:28:57.966 --> 00:29:00.840
 Est-ce qu'il manque un petit peu de sécurité affective ?

623
00:29:00.860 --> 00:29:01.604
 Est-ce qu'il manque...

624
00:29:02.865 --> 00:29:03.447
 du dialogue,

625
00:29:03.447 --> 00:29:06.600
 de la communication avec votre entourage ?

626
00:29:06.620 --> 00:29:11.014
 Est-ce qu'il manque le fait de vous-même vous apprécier davantage,

627
00:29:11.034 --> 00:29:12.158
 vous faire confiance ?

628
00:29:12.780 --> 00:29:13.794
 Qu'est-ce qu'il manque en fait ?

629
00:29:14.200 --> 00:29:15.456
 De quoi vous auriez besoin ?

630
00:29:15.780 --> 00:29:19.600
 Qu'est-ce qui vous pourrait vous donner une petite impulsion pour vous libérer de la honte ?

631
00:29:20.180 --> 00:29:21.907
 Donc ça c'est vraiment la première partie,

632
00:29:21.967 --> 00:29:27.060
 c'est de développer finalement cette conscience émotionnelle pour faire face aux défis émotionnels.

633
00:29:28.190 --> 00:29:30.844
 Et on va voir que c'est particulièrement utile pour la suite.

634
00:29:31.244 --> 00:29:32.409
 Parce que la deuxième étape,

635
00:29:32.409 --> 00:29:34.077
 la deuxième clé,

636
00:29:34.117 --> 00:29:35.704
 ça va être de lâcher le contrôle.

637
00:29:36.284 --> 00:29:37.449
 Quand je suis dans la honte,

638
00:29:37.711 --> 00:29:46.244
 que j'aborde les situations avec un masque ou avec une attitude qui est en fait de l'évitement finalement.

639
00:29:48.156 --> 00:29:50.604
J'exerce une forme de contrôle et ce contrôle,

640
00:29:50.704 --> 00:29:53.172
 il prend la forme du perfectionnisme.

641
00:29:53.772 --> 00:29:55.357
 Le fait d'être perfectionniste,

642
00:29:55.779 --> 00:30:03.521
 c'est le fait finalement de vouloir contrôler tout ce qui adviendra de façon à éviter des critiques,

643
00:30:03.561 --> 00:30:04.403
 des erreurs,

644
00:30:04.824 --> 00:30:06.328
 des remarques désobligeantes,

645
00:30:06.789 --> 00:30:08.032
 de faire face à l'échec,

646
00:30:10.014 --> 00:30:11.340
 de façon à éviter le rejet,

647
00:30:12.144 --> 00:30:13.852
 de façon à éviter de ne plus être aimé.

648
00:30:15.525 --> 00:30:16.529
 Si je suis parfaite,

649
00:30:16.609 --> 00:30:18.776
 en tout cas j'ai la croyance que si je suis parfaite,

650
00:30:19.639 --> 00:30:21.024
 qu'il n'y a rien à redire sur moi,

651
00:30:23.024 --> 00:30:25.044
 eh bien forcément je vais être aimée.

652
00:30:25.324 --> 00:30:25.726
 Et donc,

653
00:30:26.107 --> 00:30:29.784
 vous l'imaginez bien vu que personne n'est parfait et que la perfection n'existe pas,

654
00:30:30.144 --> 00:30:31.268
 c'est une course sans fin,

655
00:30:31.810 --> 00:30:32.452
 épuisante,

656
00:30:32.773 --> 00:30:33.436
 éreinteinte,

657
00:30:33.596 --> 00:30:35.704
 et finalement qui génère énormément d'anxiété,

658
00:30:36.584 --> 00:30:40.904
 qui sabote un grand nombre de nos actions et de notre potentiel.

659
00:30:42.453 --> 00:30:44.924
 parce que finalement on se perd dans les détails,

660
00:30:44.944 --> 00:30:45.928
 on procrastine beaucoup.

661
00:30:47.528 --> 00:30:53.628
 Il y a plein de choses qu'on va finalement abandonner parce qu'on a trop peur de les montrer imparfaites.

662
00:30:53.908 --> 00:30:55.548
 Donc il y a plein d'actions qu'on ne va pas faire.

663
00:30:55.790 --> 00:30:56.635
 Et puis nous-mêmes,

664
00:30:56.917 --> 00:30:58.388
 on va manquer d'authenticité.

665
00:30:59.048 --> 00:31:01.088
 Et on peut passer à côté d'opportunités,

666
00:31:01.688 --> 00:31:03.608
 que ce soit des opportunités de travail,

667
00:31:03.748 --> 00:31:06.388
 mais aussi des opportunités de connecter avec des gens,

668
00:31:07.009 --> 00:31:08.928
 parce qu'on a ce masque.

669
00:31:09.800 --> 00:31:11.747
 Du Sois parfait on a cette injonction

670
00:31:12.329 --> 00:31:13.835
 Sois parfaite Sois parfait

671
00:31:14.336 --> 00:31:18.107
 Alors autant ça peut nous permettre de nous différencier,

672
00:31:18.288 --> 00:31:21.096
 de faire un travail aussi qui va être jugé de qualité,

673
00:31:22.717 --> 00:31:25.344
 d'être qualifié de personne minutieuse,

674
00:31:25.404 --> 00:31:26.306
 rigoureuse,

675
00:31:26.527 --> 00:31:27.991
 peut-être organisée,

676
00:31:28.673 --> 00:31:29.355
 talentueuse,

677
00:31:29.395 --> 00:31:29.856
 pourquoi pas.

678
00:31:30.836 --> 00:31:32.436
 Et ça va un peu redorer notre blason.

679
00:31:32.838 --> 00:31:33.983
 Et le problème...

680
00:31:34.831 --> 00:31:36.777
 c'est que d'un côté ça peut être bien,

681
00:31:36.978 --> 00:31:37.900
 parce que voilà,

682
00:31:38.041 --> 00:31:38.903
 peut-être que justement,

683
00:31:39.384 --> 00:31:41.049
 c'est ce qui va nous différencier,

684
00:31:41.049 --> 00:31:41.771
 mais d'un autre côté...

685
00:31:43.038 --> 00:31:44.208
 si l'on est validé par ça,

686
00:31:44.949 --> 00:31:48.005
 on va aussi valider notre croyance que quand on est parfait,

687
00:31:48.005 --> 00:31:48.228
 ça va,

688
00:31:48.669 --> 00:31:49.346
 on est apprécié.

689
00:31:50.188 --> 00:31:50.633
 Et donc là,

690
00:31:50.673 --> 00:31:51.158
 encore une fois,

691
00:31:51.178 --> 00:31:52.188
 le serpent se mord la queue.

692
00:31:53.249 --> 00:31:53.795
 Donc l'idée,

693
00:31:53.956 --> 00:31:56.808
 en lâchant le contrôle et en lâchant notre perfectionnisme,

694
00:31:56.988 --> 00:32:00.988
 c'est de s'autoriser des actions imparfaites et c'est de s'autoriser à se montrer imparfait.

695
00:32:01.408 --> 00:32:01.614
 Et là,

696
00:32:01.614 --> 00:32:02.148
 vous allez me dire,

697
00:32:02.188 --> 00:32:02.955
 oui mais je le sais déjà,

698
00:32:03.520 --> 00:32:04.388
 sauf que ça me terrifie.

699
00:32:04.928 --> 00:32:05.848
 Et je vous comprends tellement,

700
00:32:06.130 --> 00:32:08.628
 j'ai ce driver du soi-parfait,

701
00:32:08.788 --> 00:32:09.335
 ce driver,

702
00:32:09.395 --> 00:32:11.108
 c'est les messages contraignants que l'on a.

703
00:32:12.235 --> 00:32:13.084
 j'ai ce driver-là.

704
00:32:13.764 --> 00:32:18.667
 Donc je sais combien c'est pour moi une vigilance presque de chaque instant de me dire,

705
00:32:18.688 --> 00:32:19.030
 mais attends,

706
00:32:19.030 --> 00:32:19.150
 là,

707
00:32:19.130 --> 00:32:21.424
 tu es en train de tomber dans tes travers de perfectionniste.

708
00:32:22.666 --> 00:32:25.540
 parce que juste tu veux maintenir la situation sous contrôle.

709
00:32:26.861 --> 00:32:27.985
 Sauf que du coup,

710
00:32:29.129 --> 00:32:32.080
 tu ne t'autorises pas telle action qui pourrait faire la différence.

711
00:32:33.942 --> 00:32:35.869
 Tu ne t'autorises pas à donner ton opinion,

712
00:32:35.969 --> 00:32:39.140
 tu ne t'autorises pas à contacter cette personne,

713
00:32:39.280 --> 00:32:39.984
 tu ne t'autorises pas,

714
00:32:39.984 --> 00:32:41.855
 il y a tellement d'implications,

715
00:32:41.855 --> 00:32:42.760
 de conséquences derrière.

716
00:32:43.740 --> 00:32:44.444
 Donc lâcher du lait,

717
00:32:44.485 --> 00:32:46.316
 ça veut dire se montrer imparfait,

718
00:32:46.377 --> 00:32:46.860
 imparfaite.

719
00:32:47.917 --> 00:32:48.399
 Alors pour ça,

720
00:32:49.242 --> 00:32:51.109
 parce que je sais combien c'est difficile,

721
00:32:51.270 --> 00:32:52.434
 eh bien il y a une troisième clé.

722
00:32:53.256 --> 00:32:54.038
 La troisième clé,

723
00:32:54.759 --> 00:33:03.396
 ça va être de reprendre confiance en soi par le biais de petits challenges qui vont être atteignables et abordables et progressifs.

724
00:33:03.816 --> 00:33:04.356
 Je m'explique.

725
00:33:05.856 --> 00:33:06.959
 Si je suis perfectionniste,

726
00:33:07.060 --> 00:33:12.996
 j'ai tendance à finalement toujours vouloir avoir la maîtrise des choses et rester dans des zones que je connais parfaitement bien,

727
00:33:13.076 --> 00:33:15.527
 que je maîtrise parfaitement bien parce que c'est rassurant,

728
00:33:15.587 --> 00:33:16.632
 parce que dans ces zones-là,

729
00:33:16.812 --> 00:33:17.656
 je peux exprimer.

730
00:33:18.342 --> 00:33:19.125
 ma perfection,

731
00:33:19.386 --> 00:33:20.108
 entre guillemets,

732
00:33:20.108 --> 00:33:21.052
 vu qu'elle n'existe pas,

733
00:33:21.052 --> 00:33:22.296
 elle est tout à fait subjective.

734
00:33:22.796 --> 00:33:23.257
 Sauf que,

735
00:33:23.458 --> 00:33:24.199
 au bout d'un moment,

736
00:33:25.944 --> 00:33:31.016
 ça crée un biais qui fait qu'on est tellement dans notre zone connue,

737
00:33:31.156 --> 00:33:32.361
 dans notre zone de confort,

738
00:33:32.422 --> 00:33:35.896
 qu'on crée une routine qui devient ennuyante,

739
00:33:36.276 --> 00:33:36.938
 et qui fait que,

740
00:33:37.139 --> 00:33:38.584
 comme on ne se challenge pas,

741
00:33:39.327 --> 00:33:41.816
 on se sent de moins en moins capable

742
00:33:43.085 --> 00:33:44.577
 de faire face à de nouveaux défis.

743
00:33:45.298 --> 00:33:46.288
 Donc les défis de la vie,

744
00:33:46.348 --> 00:33:47.196
 ce qu'on n'a pas choisi,

745
00:33:47.537 --> 00:33:52.077
 et puis de faire face à de nouveaux défis qu'on aurait envie de réaliser,

746
00:33:52.277 --> 00:33:53.177
 mais du coup on n'ose pas.

747
00:33:53.517 --> 00:33:56.392
 Donc là l'idée c'est d'y aller vraiment en douceur,

748
00:33:56.493 --> 00:33:57.317
 étape par étape,

749
00:33:57.397 --> 00:33:59.177
 mais par contre d'être engagé dans la démarche.

750
00:33:59.518 --> 00:34:03.493
 C'est-à-dire qu'on va lister des envies,

751
00:34:03.774 --> 00:34:04.537
 des aspirations,

752
00:34:05.197 --> 00:34:07.257
 des nouveaux objectifs qu'on a envie de se donner.

753
00:34:07.461 --> 00:34:07.929
 Et on va...

754
00:34:08.686 --> 00:34:12.401
 essayer de voir si ces objectifs sont facilement réalisables ou non.

755
00:34:12.561 --> 00:34:12.863
 L'idée,

756
00:34:12.903 --> 00:34:16.101
 c'est d'aller déconstruire un petit peu les étapes de cet objectif,

757
00:34:16.261 --> 00:34:30.701
 de voir quelles sont les différentes actions ou quels sont les différents sous-objectifs derrière l'objectif principal pour y aller étape par étape et se dire qu'est-ce qui va me challenger aujourd'hui.

758
00:34:30.964 --> 00:34:32.321
 Pour savoir ce qui va nous challenger,

759
00:34:32.825 --> 00:34:33.961
 il faut qu'on puisse se dire

760
00:34:35.651 --> 00:34:38.209
 Ça me semble tout à fait à ma portée et réalisable.

761
00:34:38.649 --> 00:34:39.397
 Et en même temps,

762
00:34:39.397 --> 00:34:40.389
 j'ai un petit peu peur.

763
00:34:40.589 --> 00:34:41.151
 Et en même temps,

764
00:34:41.151 --> 00:34:46.089
 j'ai cette espèce d'excitation qui est ce mélange de peur et de j'ai envie d'y aller.

765
00:34:47.790 --> 00:34:51.329
 Il faut qu'il y ait ça pour que ce soit assez moteur et que ça donne envie.

766
00:34:51.629 --> 00:34:52.729
 Et que ce soit nouveau.

767
00:34:54.049 --> 00:34:57.489
 Et c'est là en fait que vous allez apprendre à réguler vos émotions.

768
00:34:58.274 --> 00:35:01.893
 Comme vous avez appris à conscientiser finalement les enjeux émotionnels,

769
00:35:02.033 --> 00:35:02.517
 juste avant,

770
00:35:02.537 --> 00:35:03.566
 dans la première étape,

771
00:35:03.586 --> 00:35:04.453
 dans la première clé,

772
00:35:04.953 --> 00:35:05.617
 là cette fois-ci,

773
00:35:06.140 --> 00:35:08.132
 vous allez pouvoir réguler vos émotions.

774
00:35:09.074 --> 00:35:09.396
 Comment ?

775
00:35:09.396 --> 00:35:09.879
 En vous disant,

776
00:35:09.980 --> 00:35:10.665
 de toute façon,

777
00:35:10.746 --> 00:35:11.753
 c'est une petite étape,

778
00:35:12.213 --> 00:35:13.353
 je ne risque pas grand-chose.

779
00:35:14.153 --> 00:35:15.099
 Et c'est un test.

780
00:35:15.461 --> 00:35:16.468
 Je me donne ce test,

781
00:35:16.629 --> 00:35:17.353
 je me challenge.

782
00:35:18.186 --> 00:35:22.065
 Donc c'est un peu comme Josiane Balasco dans Les bronzés font du ski.

783
00:35:22.806 --> 00:35:23.685
 J'y vais mais j'ai peur.

784
00:35:24.445 --> 00:35:25.296
 Mais c'est pas grave,

785
00:35:25.316 --> 00:35:25.985
 elle y va quand même.

786
00:35:26.225 --> 00:35:26.648
 Alors certes,

787
00:35:26.769 --> 00:35:27.393
 au bout du compte,

788
00:35:27.413 --> 00:35:29.125
 elle se pète la gueule et elle se fait mal.

789
00:35:30.506 --> 00:35:31.290
 L'idée c'est pas ça,

790
00:35:31.451 --> 00:35:32.738
 c'est pas de se faire mal derrière,

791
00:35:32.799 --> 00:35:33.925
 c'est pas de se faire violence,

792
00:35:34.485 --> 00:35:35.805
 c'est pas de se blesser ou quoi que ce soit.

793
00:35:36.666 --> 00:35:37.195
 Mais en tout cas,

794
00:35:37.235 --> 00:35:37.845
 c'est de se lancer.

795
00:35:39.145 --> 00:35:39.728
 Et souvent,

796
00:35:39.808 --> 00:35:41.134
 c'est amorcer cette descente,

797
00:35:42.279 --> 00:35:43.745
 ce lancement qui est le plus difficile.

798
00:35:44.765 --> 00:35:45.068
 Après,

799
00:35:45.491 --> 00:35:46.762
 une fois qu'on est sur les rails,

800
00:35:46.823 --> 00:35:47.065
 ça va.

801
00:35:48.388 --> 00:35:48.929
 Et ensuite,

802
00:35:48.949 --> 00:35:49.811
 une fois qu'on l'a fait,

803
00:35:50.152 --> 00:35:51.535
 quel que soit le résultat,

804
00:35:51.535 --> 00:35:54.442
 c'est-à-dire que l'on ait réussi ou non son challenge,

805
00:35:54.583 --> 00:35:55.465
 son objectif,

806
00:35:56.085 --> 00:35:58.665
 il va falloir célébrer cette victoire.

807
00:35:59.305 --> 00:36:01.022
 Il va falloir se célébrer,

808
00:36:01.043 --> 00:36:01.285
 les gars.

809
00:36:01.565 --> 00:36:03.170
 Parce que si on ne se célèbre pas,

810
00:36:03.732 --> 00:36:04.013
 en fait,

811
00:36:04.053 --> 00:36:07.745
 on va normaliser ces petites actions sans même les intégrer,

812
00:36:08.445 --> 00:36:09.965
 prendre en compte notre expérience.

813
00:36:10.606 --> 00:36:11.956
 Et qu'elle soit bonne ou mauvaise,

814
00:36:11.956 --> 00:36:13.145
 qu'il y ait eu un échec ou non.

815
00:36:13.690 --> 00:36:14.296
 Et je vous dis ça,

816
00:36:14.377 --> 00:36:15.165
 j'ai encore...

817
00:36:15.702 --> 00:36:19.657
 Je travaille beaucoup sur moi par rapport à mon seuil de tolérance par rapport à l'échec,

818
00:36:19.897 --> 00:36:21.291
 puisque je suis perfectionniste,

819
00:36:21.351 --> 00:36:21.937
 je vous le rappelle,

820
00:36:22.157 --> 00:36:25.513
 et que j'ai cette notion de vouloir être en quête,

821
00:36:25.513 --> 00:36:26.417
 de faire toujours mieux,

822
00:36:26.817 --> 00:36:28.448
 toujours plus pour être validée,

823
00:36:28.528 --> 00:36:29.333
 pour être appréciée,

824
00:36:29.353 --> 00:36:29.897
 pour être aimée.

825
00:36:30.458 --> 00:36:30.840
 Du coup,

826
00:36:31.061 --> 00:36:32.248
 à travers les échecs,

827
00:36:32.309 --> 00:36:33.697
 je vais aller chercher mes victoires.

828
00:36:34.357 --> 00:36:36.028
 Je vais aller me chercher ce qui a été bien,

829
00:36:36.068 --> 00:36:37.417
 je vais aller chercher ce que j'ai appris,

830
00:36:37.457 --> 00:36:41.437
 je vais aller chercher tous les enseignements que j'ai gagnés.

831
00:36:42.736 --> 00:36:46.308
 et que je n'aurais pas pu gagner si je ne m'étais pas lancée,

832
00:36:46.348 --> 00:36:47.833
 si je n'avais pas testé le truc.

833
00:36:49.475 --> 00:36:49.778
 En fait,

834
00:36:49.798 --> 00:36:51.213
 on pourrait avoir tendance à se dire,

835
00:36:51.474 --> 00:36:51.956
 mais en fait,

836
00:36:52.297 --> 00:36:52.899
 c'est nul,

837
00:36:53.722 --> 00:36:54.224
 au final,

838
00:36:54.285 --> 00:36:56.473
 j'ai raté ce truc ou je n'ai pas été assez bon.

839
00:36:56.993 --> 00:36:58.628
 Et avoir honte de ces résultats,

840
00:36:58.648 --> 00:36:59.172
 encore une fois.

841
00:37:00.193 --> 00:37:00.997
 Mais ok,

842
00:37:01.198 --> 00:37:01.661
 mais en fait,

843
00:37:01.902 --> 00:37:08.367
 est-ce que tu n'aurais pas plus honte de toi si tu demeurais dans ta zone de confort en permanence,

844
00:37:08.367 --> 00:37:09.892
 à ne jamais rien tenter de neuf ?

845
00:37:10.940 --> 00:37:11.281
 Après,

846
00:37:12.544 --> 00:37:17.657
 je mets une mise en garde parce qu'on entend beaucoup dans le milieu du développement personnel,

847
00:37:18.438 --> 00:37:18.558
 oui,

848
00:37:18.619 --> 00:37:20.846
 il faut que tu sortes de ta zone de confort,

849
00:37:20.846 --> 00:37:24.417
 il faut tenter des trucs qui te font peur.

850
00:37:25.218 --> 00:37:26.322
 Ta zone de génie,

851
00:37:26.442 --> 00:37:30.597
 ton talent se trouve justement dans les endroits où tu as super peur et tout.

852
00:37:33.117 --> 00:37:33.378
 En fait,

853
00:37:33.438 --> 00:37:37.089
 quand on a vécu des expériences traumatiques,

854
00:37:37.089 --> 00:37:39.637
 c'est-à-dire quand on a cette empreinte en soi,

855
00:37:41.758 --> 00:37:47.193
 qui a créé finalement des déséquilibres au niveau de notre système nerveux,

856
00:37:49.093 --> 00:37:52.433
 aller se confronter à des choses qui font extrêmement peur,

857
00:37:53.653 --> 00:37:56.673
 et bien ça ne fait que redéclencher nos traumatismes.

858
00:37:56.795 --> 00:37:57.891
 Et si on n'a pas appris ?

859
00:37:58.761 --> 00:37:58.982
 Déjà,

860
00:37:59.082 --> 00:37:59.622
 d'une part,

861
00:37:59.803 --> 00:38:01.765
 si on n'a pas conscientisé ces traumatismes,

862
00:38:02.026 --> 00:38:02.987
 si on ne les a pas,

863
00:38:03.107 --> 00:38:03.668
 entre guillemets,

864
00:38:03.708 --> 00:38:04.289
 travaillé,

865
00:38:05.010 --> 00:38:08.995
 pu accompagner ces traumatismes avec l'aide de psychologues,

866
00:38:09.135 --> 00:38:10.257
 de psychothérapeutes,

867
00:38:10.337 --> 00:38:11.098
 de psychiatres,

868
00:38:12.039 --> 00:38:13.141
 donc sur le plan médical.

869
00:38:14.001 --> 00:38:18.372
 Si on n'a pas pu apprendre à réguler notre stress,

870
00:38:18.553 --> 00:38:21.861
 comprendre ce que c'est aussi la régulation du système nerveux.

871
00:38:22.813 --> 00:38:23.238
 En fait...

872
00:38:24.170 --> 00:38:25.936
 Sortir de notre zone de confort,

873
00:38:25.936 --> 00:38:28.165
 c'est juste mission impossible.

874
00:38:28.845 --> 00:38:31.305
 Et c'est juste traumatique.

875
00:38:31.425 --> 00:38:38.585
 C'est-à-dire qu'on peut se retraumatiser sans le vouloir et du coup être complètement dans la contre-productivité.

876
00:38:39.345 --> 00:38:42.469
 Donc il y a des choses pour lesquelles vous allez pouvoir...

877
00:38:42.621 --> 00:38:47.417
 totalement sortir de votre zone de confort parce que ça ne rappelle aucun souvenir traumatique.

878
00:38:48.437 --> 00:38:51.677
 Et il y a des choses pour lesquelles ça va être beaucoup plus compliqué.

879
00:38:51.997 --> 00:38:54.173
 Et je vais prendre un exemple personnel parce que...

880
00:38:55.498 --> 00:38:56.749
 Peut-être que ça peut vous éclairer.

881
00:38:56.969 --> 00:38:57.392
 Par exemple,

882
00:38:57.412 --> 00:38:57.976
 récemment,

883
00:38:57.976 --> 00:39:02.089
 je suis allée dans un parc d'attractions et j'ai énormément le vertige.

884
00:39:02.469 --> 00:39:04.178
 J'ai beaucoup le vertige et pourtant,

885
00:39:05.585 --> 00:39:06.469
 j'adore les attractions.

886
00:39:06.709 --> 00:39:09.489
 J'adore les sensations fortes que procurent les attractions.

887
00:39:10.649 --> 00:39:14.429
 J'aime l'excitation de ces moments qui sont des moments de jeu.

888
00:39:14.630 --> 00:39:17.209
 Je retrouve la joie de mon enfant intérieur.

889
00:39:17.589 --> 00:39:18.404
 J'aime l'amusement,

890
00:39:18.465 --> 00:39:18.587
 etc.

891
00:39:20.178 --> 00:39:20.559
 Et donc,

892
00:39:20.659 --> 00:39:21.501
 dans ces moments-là,

893
00:39:21.701 --> 00:39:29.937
 cette excitation-là fait que je suis capable de surmonter mon vertige et d'aller dans des attractions qui me font profondément peur.

894
00:39:30.417 --> 00:39:30.578
 Donc,

895
00:39:30.858 --> 00:39:32.500
 si vous connaissez peut-être la tour,

896
00:39:32.660 --> 00:39:36.105
 ces tours où vous êtes assis sur des sièges,

897
00:39:36.125 --> 00:39:36.245
 là,

898
00:39:36.325 --> 00:39:39.589
 et puis vous montez à une hauteur de 100,

899
00:39:39.749 --> 00:39:40.430
 120 mètres,

900
00:39:41.191 --> 00:39:43.213
 et ensuite,

901
00:39:43.874 --> 00:39:45.977
 les sièges sont lâchés plus ou moins dans le vide.

902
00:39:46.157 --> 00:39:46.539
 En tout cas,

903
00:39:46.539 --> 00:39:49.357
 ils glissent le long de la tour à une vitesse vertigineuse.

904
00:39:50.931 --> 00:39:51.314
 Le problème,

905
00:39:51.314 --> 00:39:51.961
 ce n'est pas la chute,

906
00:39:51.961 --> 00:39:52.789
 c'est vraiment la hauteur.

907
00:39:53.409 --> 00:39:54.375
 Donc chaque fois que je suis en haut,

908
00:39:54.576 --> 00:39:56.569
 je dis chaque fois parce que je l'ai fait trois fois en tout.

909
00:39:57.009 --> 00:39:57.775
 Et chaque fois que je suis en haut,

910
00:39:57.775 --> 00:39:58.178
 je me dis,

911
00:39:58.219 --> 00:39:58.521
 purée,

912
00:39:58.521 --> 00:39:59.429
 mais pourquoi j'ai fait ça ?

913
00:39:59.489 --> 00:40:00.393
 Je suis au bord des larmes,

914
00:40:00.493 --> 00:40:01.920
 je suis en PLS,

915
00:40:02.623 --> 00:40:03.949
 ça se voit d'en bas que je ne suis pas bien.

916
00:40:04.971 --> 00:40:06.049
 Mais je le fais quand même.

917
00:40:06.189 --> 00:40:06.752
 Et à chaque fois,

918
00:40:06.772 --> 00:40:07.175
 je me dis,

919
00:40:07.557 --> 00:40:07.879
 purée,

920
00:40:07.879 --> 00:40:08.825
 mais c'est la dernière fois,

921
00:40:08.865 --> 00:40:09.529
 ça me fait trop peur.

922
00:40:10.649 --> 00:40:11.212
 Et puis ensuite,

923
00:40:11.212 --> 00:40:12.036
 il y a la chute et là,

924
00:40:12.016 --> 00:40:12.378
 je me dis,

925
00:40:12.418 --> 00:40:12.660
 waouh,

926
00:40:12.660 --> 00:40:12.921
 en fait,

927
00:40:12.921 --> 00:40:14.449
 c'était génial et je suis trop contente.

928
00:40:14.769 --> 00:40:15.489
 Je suis trop fière de moi.

929
00:40:16.322 --> 00:40:16.643
 Aujourd'hui,

930
00:40:16.643 --> 00:40:20.801
 je ne ressens plus le besoin de le faire parce que je sais que je l'ai fait et que c'est bon.

931
00:40:21.261 --> 00:40:22.760
 Je n'ai plus besoin de me confronter à ça.

932
00:40:23.783 --> 00:40:25.821
 Mais je ne suis pas contre d'autres expériences.

933
00:40:25.941 --> 00:40:26.383
 Et en même temps,

934
00:40:26.403 --> 00:40:27.146
 avec ce vertige,

935
00:40:27.146 --> 00:40:31.181
 je sais qu'il y a des choses où je vais rapidement atteindre ma limite.

936
00:40:31.901 --> 00:40:34.221
 Je vais prendre par exemple un autre exemple.

937
00:40:34.521 --> 00:40:34.863
 Donc du coup,

938
00:40:36.170 --> 00:40:36.692
 en montagne,

939
00:40:36.733 --> 00:40:37.497
 j'adore la marche,

940
00:40:37.678 --> 00:40:38.301
 j'adore marcher.

941
00:40:39.343 --> 00:40:40.085
 Et en ce moment,

942
00:40:40.165 --> 00:40:47.301
 mon mari me challenge beaucoup pour faire des ascensions accompagnées d'un guide bien sûr de haute montagne.

943
00:40:48.902 --> 00:40:50.706
 Mais on parle là d'escalade,

944
00:40:50.766 --> 00:40:54.876
 on parle vraiment d'ascensions sur des glaciers,

945
00:40:54.976 --> 00:40:55.637
 sur des hauteurs,

946
00:40:56.620 --> 00:40:57.261
 sur des pics.

947
00:40:57.781 --> 00:40:58.467
 Et là,

948
00:40:58.568 --> 00:41:00.021
 ce n'est pas ok pour moi.

949
00:41:00.701 --> 00:41:00.823
 Là,

950
00:41:00.864 --> 00:41:01.921
 on franchit ma limite.

951
00:41:02.986 --> 00:41:05.096
 Parce que cette peur du vide,

952
00:41:05.116 --> 00:41:06.081
 elle n'est plus dans le jeu là.

953
00:41:07.133 --> 00:41:12.565
 elle est dans un enjeu qui est tout autre et qui fait souvent référence d'ailleurs à des cauchemars que je fais,

954
00:41:12.745 --> 00:41:14.245
 des cauchemars de chute dans des trous,

955
00:41:14.869 --> 00:41:16.385
 des cauchemars de chute de falaise.

956
00:41:17.125 --> 00:41:17.530
 Et donc là,

957
00:41:17.551 --> 00:41:18.604
 ce n'est pas possible pour moi.

958
00:41:19.025 --> 00:41:20.645
 Il y a un traumatisme par rapport à ça.

959
00:41:21.485 --> 00:41:21.666
 Donc,

960
00:41:22.552 --> 00:41:23.055
 comprenez,

961
00:41:23.115 --> 00:41:25.533
 c'est une façon de vous dire écoutez-vous,

962
00:41:25.836 --> 00:41:29.222
 faites-vous confiance dans justement cette recherche de...

963
00:41:30.694 --> 00:41:33.648
 Où est la limite quand je veux sortir de ma zone de confort ?

964
00:41:33.949 --> 00:41:35.658
 Et c'est pour ça que moi je préfère,

965
00:41:35.999 --> 00:41:37.849
 dans ma vision du développement personnel,

966
00:41:38.609 --> 00:41:40.928
 proposer d'y aller par étapes et en douceur.

967
00:41:41.389 --> 00:41:49.140
 Parce que ça permet de se familiariser avec les sorties de zone de confort et ça permet de gagner en confiance,

968
00:41:49.161 --> 00:41:51.449
 de renforcer sa confiance petit à petit.

969
00:41:52.050 --> 00:41:52.374
 Enfin,

970
00:41:52.597 --> 00:41:53.449
 le quatrième point.

971
00:41:54.276 --> 00:41:55.158
 La quatrième clé,

972
00:41:55.338 --> 00:41:57.002
 et pas des moindres,

973
00:41:57.002 --> 00:42:01.453
 c'est le fait de travailler à développer votre estime de vous-même.

974
00:42:02.113 --> 00:42:03.357
 Ça paraît tellement bateau,

975
00:42:03.799 --> 00:42:05.766
 et vous en avez peut-être marre d'entendre dire ça,

976
00:42:05.886 --> 00:42:07.813
 mais c'est tellement important.

977
00:42:08.274 --> 00:42:09.417
 Parce que cette honte,

978
00:42:10.038 --> 00:42:14.229
 elle vient toucher directement la valeur que l'on perçoit de nous-mêmes,

979
00:42:14.790 --> 00:42:16.033
 notre valeur personnelle.

980
00:42:16.867 --> 00:42:17.651
 Quand on a honte,

981
00:42:17.672 --> 00:42:20.065
 c'est qu'on ne se perçoit pas de la meilleure des façons.

982
00:42:20.525 --> 00:42:25.442
 Peut-être qu'on a été mal perçu et qu'on a porté cette étiquette-là,

983
00:42:25.582 --> 00:42:26.385
 cette empreinte-là,

984
00:42:26.805 --> 00:42:29.785
 mais on n'est plus obligé de continuer à la porter.

985
00:42:30.285 --> 00:42:31.130
 On peut s'en défaire,

986
00:42:31.130 --> 00:42:37.116
 on peut se défaire de cette étiquette et reconstruire finalement une identité plus juste,

987
00:42:37.357 --> 00:42:40.165
 à la lumière de vos nouvelles expériences.

988
00:42:40.965 --> 00:42:43.079
 Alors dans cette part d'estime de vous-même,

989
00:42:43.099 --> 00:42:45.294
 il y a un point notamment que vous pouvez aller...

990
00:42:46.024 --> 00:42:46.647
 Travailler,

991
00:42:46.728 --> 00:42:48.277
 c'est l'acceptation de vous-même.

992
00:42:50.095 --> 00:42:50.458
 Tout à l'heure,

993
00:42:50.458 --> 00:42:50.923
 je vous l'ai dit,

994
00:42:50.964 --> 00:42:51.793
 vous avez de la valeur.

995
00:42:52.433 --> 00:42:54.233
 Mais encore faut-il en avoir conscience.

996
00:42:55.053 --> 00:42:56.761
 Et pour conscientiser votre valeur,

997
00:42:57.183 --> 00:42:59.473
 vous pouvez faire cet exercice suivant.

998
00:43:00.253 --> 00:43:02.853
 Vous pouvez déjà conscientiser vos qualités.

999
00:43:03.533 --> 00:43:06.713
 C'est-à-dire déjà reconnaître vos propres qualités,

1000
00:43:06.853 --> 00:43:09.732
 ce que vous pensez de vous de positif.

1001
00:43:10.633 --> 00:43:11.838
 Et lister vos qualités,

1002
00:43:12.561 --> 00:43:13.504
 vos compétences,

1003
00:43:14.026 --> 00:43:15.673
 vos expériences positives,

1004
00:43:16.293 --> 00:43:17.232
 tout ce qui compte pour vous.

1005
00:43:17.736 --> 00:43:19.953
 Vous pouvez aussi demander à votre entourage

1006
00:43:19.953 --> 00:43:22.291
 courage à des amis d'évoquer,

1007
00:43:22.933 --> 00:43:23.374
 par exemple,

1008
00:43:23.394 --> 00:43:24.136
 trois qualités,

1009
00:43:25.119 --> 00:43:26.502
 qui vous reconnaissent trois qualités,

1010
00:43:26.843 --> 00:43:27.445
 et les noter.

1011
00:43:28.045 --> 00:43:28.768
 Vous pouvez aussi,

1012
00:43:28.908 --> 00:43:29.350
 du coup,

1013
00:43:29.631 --> 00:43:30.233
 entre guillemets,

1014
00:43:30.273 --> 00:43:31.638
 garder votre journal ouvert,

1015
00:43:31.638 --> 00:43:33.485
 et chaque fois que vous entendez un compliment,

1016
00:43:33.945 --> 00:43:36.092
 ou une remarque sur une qualité,

1017
00:43:36.172 --> 00:43:38.118
 ou qui évoque une qualité,

1018
00:43:38.278 --> 00:43:39.041
 une compétence,

1019
00:43:39.061 --> 00:43:40.465
 quelque chose de positif chez vous,

1020
00:43:41.045 --> 00:43:44.745
 eh bien vous pouvez agrémenter votre journal et continuer votre liste.

1021
00:43:46.007 --> 00:43:46.871
 Mais se maintenir à ça,

1022
00:43:46.891 --> 00:43:47.595
 ça ne suffit pas,

1023
00:43:48.178 --> 00:43:49.465
 parce que je l'ai dit tout à l'heure,

1024
00:43:50.658 --> 00:43:52.101
 On a honte de nos défauts,

1025
00:43:52.321 --> 00:43:54.226
 on a honte de nos erreurs,

1026
00:43:54.446 --> 00:43:59.116
 on a honte de ce que l'on pense qu'on n'est pas assez ou qu'on ne fait pas assez,

1027
00:43:59.156 --> 00:43:59.297
 etc.

1028
00:44:00.117 --> 00:44:01.321
 On a honte de nos manques,

1029
00:44:01.321 --> 00:44:02.665
 on a honte de nos failles,

1030
00:44:03.026 --> 00:44:04.691
 on a honte de nos manies,

1031
00:44:05.534 --> 00:44:06.617
 de nos parts sombres.

1032
00:44:08.317 --> 00:44:10.977
 Et c'est ça en fait qu'on n'a pas envie de montrer.

1033
00:44:12.261 --> 00:44:12.622
 Donc,

1034
00:44:13.565 --> 00:44:16.837
 l'idée c'est d'aller apprendre à aimer ces défauts-là.

1035
00:44:18.017 --> 00:44:19.165
 Alors ce que je mets dans défaut,

1036
00:44:19.205 --> 00:44:20.917
 c'est toutes ces choses que j'ai mentionnées avant.

1037
00:44:22.037 --> 00:44:24.728
 Et ça reste des défauts tant que vous les voyez comme défauts,

1038
00:44:24.728 --> 00:44:26.375
 et ça peut être tout à fait des défauts.

1039
00:44:27.738 --> 00:44:28.382
 Mais en tout cas,

1040
00:44:28.422 --> 00:44:30.897
 c'est d'aller dédramatiser ces choses-là.

1041
00:44:32.117 --> 00:44:35.857
 D'éprouver de la compassion pour certains de ces aspects de vous-même.

1042
00:44:37.304 --> 00:44:38.789
 d'apprendre à en rire,

1043
00:44:38.930 --> 00:44:40.657
 d'apprendre à en jouer aussi,

1044
00:44:41.597 --> 00:44:45.649
 de miser sur l'autodérision,

1045
00:44:46.311 --> 00:44:48.197
 sur la vulnérabilité aussi.

1046
00:44:49.337 --> 00:44:51.066
 C'est-à-dire que tout à l'heure,

1047
00:44:51.086 --> 00:44:51.729
 je parlais...

1048
00:44:52.866 --> 00:44:54.130
 Du fait d'avoir des addictions,

1049
00:44:54.191 --> 00:44:57.261
 peut-être que ça vous est difficile de le reconnaître,

1050
00:44:57.402 --> 00:44:58.225
 déjà pour vous-même,

1051
00:44:58.365 --> 00:45:01.145
 et que vous êtes peut-être même dans le déni parce que vous en avez honte.

1052
00:45:01.765 --> 00:45:02.974
 Peut-être que le premier pas,

1053
00:45:02.974 --> 00:45:04.565
 ce serait de le reconnaître pour vous-même.

1054
00:45:04.985 --> 00:45:05.408
 Et puis,

1055
00:45:06.052 --> 00:45:07.825
 d'avoir de la compassion pour vous-même.

1056
00:45:08.657 --> 00:45:10.424
 Parce que si vous êtes dans les addictions,

1057
00:45:10.545 --> 00:45:12.733
 c'est qu'il y a une souffrance quelque part.

1058
00:45:12.893 --> 00:45:19.953
 Il y a quelque chose qui vous fait tellement souffrir que vous souhaitez endormir cette souffrance par le biais des addictions.

1059
00:45:20.513 --> 00:45:23.649
 Peut-être que c'est le fait d'avoir des habitudes,

1060
00:45:23.870 --> 00:45:24.433
 des manies.

1061
00:45:25.394 --> 00:45:30.333
 Peut-être que c'est une expérience passée dont vous avez honte et dont vous pouvez vous affranchir.

1062
00:45:31.393 --> 00:45:32.872
 Demandez le pardon à quelqu'un.

1063
00:45:34.019 --> 00:45:34.463
 Ou juste,

1064
00:45:35.048 --> 00:45:35.250
 voilà,

1065
00:45:35.371 --> 00:45:36.855
 dire dans ma vie il est arrivé ceci.

1066
00:45:37.858 --> 00:45:38.443
 Vous pouvez aussi,

1067
00:45:38.726 --> 00:45:39.271
 encore une fois,

1068
00:45:39.311 --> 00:45:41.169
 avoir de la compassion et vous pardonner.

1069
00:45:41.472 --> 00:45:41.775
 Parfois,

1070
00:45:41.775 --> 00:45:42.928
 il n'y a rien,

1071
00:45:43.150 --> 00:45:43.737
 entre guillemets,

1072
00:45:43.898 --> 00:45:44.526
 à réparer,

1073
00:45:44.566 --> 00:45:45.417
 les choses sont faites,

1074
00:45:46.097 --> 00:45:46.806
 c'est ainsi fait.

1075
00:45:47.191 --> 00:45:47.637
 Mais du coup,

1076
00:45:48.758 --> 00:45:53.817
 vous pouvez apprendre à vous accorder du pardon par rapport à ces choses-là pour pouvoir avancer.

1077
00:45:54.637 --> 00:46:02.397
 Vous pouvez apprendre à accepter aussi ces défauts physiques sur lesquels vous avez tendance à vous focaliser,

1078
00:46:03.057 --> 00:46:03.817
 que peut-être d'ailleurs

1079
00:46:03.837 --> 00:46:04.048
 D'ailleurs,

1080
00:46:04.088 --> 00:46:05.017
 les autres ne voient pas.

1081
00:46:05.517 --> 00:46:10.257
 Vous pouvez apprendre à aimer qui vous êtes tel que vous êtes.

1082
00:46:11.397 --> 00:46:12.142
 Et puis bien sûr,

1083
00:46:12.183 --> 00:46:14.177
 ça me semble hyper important de le préciser,

1084
00:46:14.297 --> 00:46:16.164
 mais si ces choses-là,

1085
00:46:16.285 --> 00:46:17.830
 ces défauts entre guillemets,

1086
00:46:17.931 --> 00:46:19.677
 ça génère vraiment des complexes.

1087
00:46:20.990 --> 00:46:22.272
 qui crée de la souffrance,

1088
00:46:22.633 --> 00:46:26.481
 une honte que vous n'arrivez pas à dépasser et qui vous limite tellement,

1089
00:46:26.541 --> 00:46:27.323
 qui vous isole,

1090
00:46:27.363 --> 00:46:27.503
 etc.,

1091
00:46:27.884 --> 00:46:28.746
 qui vous fait souffrir,

1092
00:46:29.387 --> 00:46:30.229
 faites-vous accompagner.

1093
00:46:31.069 --> 00:46:34.803
 Faites-vous accompagner par une psychologue,

1094
00:46:34.864 --> 00:46:36.269
 par une psychothérapeute.

1095
00:46:37.189 --> 00:46:42.264
 Faites-vous accompagner si ça vous limite justement pour vous fixer de nouveaux objectifs,

1096
00:46:42.325 --> 00:46:43.749
 des nouveaux challenges par une coach.

1097
00:46:45.073 --> 00:46:47.359
 Ces personnes-là sont là pour vous débloquer,

1098
00:46:47.620 --> 00:46:49.064
 pour vous aider à cheminer,

1099
00:46:49.726 --> 00:46:49.847
 à...

1100
00:46:51.269 --> 00:46:52.941
 vivre avec certaines choses,

1101
00:46:54.147 --> 00:46:57.861
 apprendre à continuer votre chemin et à pouvoir vous libérer.

1102
00:46:58.981 --> 00:47:08.301
 Alors je serais curieuse de savoir comment chez vous la honte vous limite actuellement et laquelle de ces quatre clés vous inspire le plus.

1103
00:47:09.179 --> 00:47:17.333
 laquelle vous semble la plus applicable aujourd'hui pour apprivoiser la honte et déployer votre potentiel.

1104
00:47:17.833 --> 00:47:19.324
 Je vous remercie de votre écoute,

1105
00:47:19.425 --> 00:47:20.493
 de votre fidélité.

1106
00:47:20.733 --> 00:47:25.213
 Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme.

1107
00:47:25.753 --> 00:47:26.202
 À bientôt !

1108
00:47:26.753 --> 00:47:28.573
 Merci pour votre écoute d'aujourd'hui.

1109
00:47:28.774 --> 00:47:32.453
 Si vous avez aimé ce podcast et pour ne rien manquer des prochains épisodes,

1110
00:47:32.593 --> 00:47:34.613
 suivez-moi sur votre plateforme de podcast préférée.

1111
00:47:35.644 --> 00:47:38.210
 Si vous pensez que son écoute peut être utile à un proche,

1112
00:47:38.290 --> 00:47:42.521
 n'hésitez pas à le lui partager afin de le soutenir dans son cheminement personnel.

1113
00:47:43.141 --> 00:47:44.791
 En attendant le prochain épisode,

1114
00:47:44.871 --> 00:47:46.481
 retrouvez-moi sur les réseaux sociaux.

1115
00:47:47.061 --> 00:47:49.171
 Je vous dis à très bientôt et d'ici là,

1116
00:47:49.532 --> 00:47:51.481
 n'oubliez pas de répondre à l'appel du calme.