WEBVTT

1
00:00:06.910 --> 00:00:07.130
Hello,

2
00:00:07.310 --> 00:00:10.011
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.591 --> 00:00:11.471
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.671 --> 00:00:12.451
 Un chemin vers soi,

5
00:00:12.952 --> 00:00:16.253
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter comme tu es,

6
00:00:16.633 --> 00:00:18.853
 pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.694 --> 00:00:23.975
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.615 --> 00:00:27.456
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur.

9
00:00:28.176 --> 00:00:31.478
 Découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon.

10
00:00:32.279 --> 00:00:32.759
 Ensemble,

11
00:00:33.200 --> 00:00:35.121
 partons à la découverte de notre vérité.

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00:00:35.741 --> 00:00:39.084
 Apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

13
00:00:45.248 --> 00:00:45.608
 Salut !

14
00:00:46.329 --> 00:00:47.309
 Comme à mon habitude,

15
00:00:47.430 --> 00:00:50.332
 je suis ravie de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast.

16
00:00:50.912 --> 00:00:53.753
 où j'aborde un sujet qui me tient particulièrement à cœur,

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00:00:54.294 --> 00:00:57.295
 mais que je n'avais pas traité véritablement en profondeur jusqu'à présent.

18
00:00:58.216 --> 00:00:59.696
 Il s'agit de l'amour de soi.

19
00:01:01.237 --> 00:01:02.458
 Si tu es fidèle au podcast,

20
00:01:02.738 --> 00:01:07.160
 tu as probablement déjà écouté l'épisode 4 Estime de soi versus confiance en soi

21
00:01:08.201 --> 00:01:09.161
 Et si ce n'est pas le cas,

22
00:01:09.762 --> 00:01:11.182
 je t'invite à l'écouter en complément.

23
00:01:12.503 --> 00:01:14.404
 Mais pour qu'on parte toutes sur des bonnes bases,

24
00:01:14.884 --> 00:01:19.686
 Je vais quand même te faire un petit résumé en introduction de ce que c'est finalement l'estime de soi.

25
00:01:20.347 --> 00:01:21.127
 Parce que tu verras,

26
00:01:21.267 --> 00:01:23.288
 si tu ne le sais pas ou si tu ne t'en souviens pas,

27
00:01:23.828 --> 00:01:25.509
 l'amour de soi n'en est qu'une composante.

28
00:01:26.669 --> 00:01:27.390
 L'estime de soi,

29
00:01:27.510 --> 00:01:28.270
 c'est un jugement.

30
00:01:29.070 --> 00:01:30.911
 Un jugement de valeur que tu fais sur toi.

31
00:01:32.152 --> 00:01:32.832
 Et ce jugement,

32
00:01:32.832 --> 00:01:34.253
 il est basé sur une comparaison.

33
00:01:35.173 --> 00:01:40.555
 Tu vas comparer la personne que tu penses être avec la personne que tu voudrais être,

34
00:01:40.755 --> 00:01:41.516
 ton toi idéal.

35
00:01:43.200 --> 00:01:46.482
 Et plus l'écart est important entre ces deux images de toi,

36
00:01:48.223 --> 00:01:49.804
 plus tu te portes une estime basse,

37
00:01:50.565 --> 00:01:51.666
 et plus l'écart est faible,

38
00:01:51.986 --> 00:01:52.966
 plus ton estime est bonne.

39
00:01:54.848 --> 00:01:55.588
 Christophe André,

40
00:01:56.268 --> 00:01:59.791
 psychiatre de renommée qui a écrit de nombreux livres sur le sujet,

41
00:02:00.291 --> 00:02:03.613
 définit l'estime de soi comme la somme de trois composantes.

42
00:02:04.714 --> 00:02:05.534
 La confiance en soi,

43
00:02:06.095 --> 00:02:06.815
 l'image de soi.

44
00:02:08.160 --> 00:02:08.740
 Et la voici,

45
00:02:09.300 --> 00:02:10.021
 l'amour de soi.

46
00:02:10.981 --> 00:02:11.941
 Ces trois composantes,

47
00:02:12.001 --> 00:02:13.161
 elles sont interdépendantes,

48
00:02:13.442 --> 00:02:15.962
 donc agir sur l'une a un impact sur l'autre,

49
00:02:16.502 --> 00:02:17.163
 et vice versa.

50
00:02:18.383 --> 00:02:20.403
 Si tu veux en savoir plus sur l'estime de soi,

51
00:02:20.664 --> 00:02:22.104
 je te renvoie vers l'épisode 5,

52
00:02:22.444 --> 00:02:23.944
 comment améliorer son estime de soi.

53
00:02:24.745 --> 00:02:27.866
 Et si tu as envie de travailler sur la composante de la confiance en soi,

54
00:02:28.646 --> 00:02:29.626
 alors dans ce cas,

55
00:02:29.986 --> 00:02:31.767
 tu peux écouter ce n'est pas encore fait,

56
00:02:32.107 --> 00:02:32.827
 l'épisode 20,

57
00:02:33.387 --> 00:02:35.708
 sur les 5 clés pour booster ta confiance en toi.

58
00:02:36.980 --> 00:02:41.602
 Une fois qu'on a dit que l'amour de soi est l'une des composantes de l'estime de soi,

59
00:02:43.043 --> 00:02:44.403
 finalement on n'a pas beaucoup avancé.

60
00:02:45.884 --> 00:02:48.325
 On ne sait pas plus ce que c'est véritablement,

61
00:02:49.045 --> 00:02:50.866
 et encore moins comment faire pour la développer.

62
00:02:51.546 --> 00:02:52.467
 Mais pas d'inquiétude,

63
00:02:52.627 --> 00:02:53.987
 c'est tout le sujet de cet épisode.

64
00:02:54.728 --> 00:02:56.028
 En réalité c'est très simple.

65
00:02:57.008 --> 00:02:58.729
 L'amour de soi c'est le sentiment,

66
00:02:59.710 --> 00:03:04.532
 ou plutôt devrais-je dire le niveau d'amour inconditionnel que tu as pour toi.

67
00:03:06.100 --> 00:03:06.700
 Autrement dit,

68
00:03:07.761 --> 00:03:09.261
 à quel point tu t'aimes vraiment ?

69
00:03:10.602 --> 00:03:12.823
 A quel point tu t'aimes sans condition,

70
00:03:13.603 --> 00:03:14.564
 sans concession ?

71
00:03:16.204 --> 00:03:19.105
 Peut-être que tu as du mal à te situer par rapport à ça,

72
00:03:20.066 --> 00:03:21.726
 par rapport à ton niveau d'amour de toi.

73
00:03:23.647 --> 00:03:24.528
 Alors pour t'y aider,

74
00:03:25.348 --> 00:03:26.568
 j'ai quelques questions pour toi.

75
00:03:28.289 --> 00:03:29.310
 Quand tu aimes une personne,

76
00:03:30.350 --> 00:03:31.731
 comment tu te comportes avec elle ?

77
00:03:33.631 --> 00:03:35.012
 Es-tu bienveillant envers elle ?

78
00:03:36.244 --> 00:03:37.084
 Es-tu prête à l'aider,

79
00:03:37.704 --> 00:03:38.405
 la soutenir ?

80
00:03:40.345 --> 00:03:42.566
 Est-ce que tu lui pardonnes quand elle fait des erreurs ?

81
00:03:44.647 --> 00:03:46.107
 Est-ce que tu lui parles gentiment,

82
00:03:48.148 --> 00:03:49.388
 avec des mots agréables,

83
00:03:49.548 --> 00:03:50.528
 des mots encourageants ?

84
00:03:52.589 --> 00:03:53.829
 Est-ce que tu la respectes aussi ?

85
00:03:56.150 --> 00:03:58.431
 Est-ce que tu as envie de passer du temps avec elle ?

86
00:04:00.651 --> 00:04:02.212
 Est-ce que tu lui dis des mots doux ?

87
00:04:05.160 --> 00:04:05.901
 J'imagine que oui.

88
00:04:07.242 --> 00:04:09.063
 J'imagine que quand tu aimes une personne,

89
00:04:10.544 --> 00:04:12.005
 tu réponds oui à toutes ces questions.

90
00:04:13.806 --> 00:04:14.847
 Et bien pour toi c'est pareil.

91
00:04:16.468 --> 00:04:16.808
 T'aimer,

92
00:04:17.869 --> 00:04:19.530
 c'est être bienveillante envers toi-même.

93
00:04:20.531 --> 00:04:22.793
 Te pardonner quand tu fais des erreurs,

94
00:04:24.114 --> 00:04:25.875
 te pardonner pour tes échecs,

95
00:04:27.076 --> 00:04:28.036
 te parler gentiment,

96
00:04:29.217 --> 00:04:30.218
 te dire des mots gentils,

97
00:04:30.238 --> 00:04:30.898
 t'encourager,

98
00:04:32.279 --> 00:04:33.060
 te respecter.

99
00:04:34.368 --> 00:04:35.589
 Passer du temps avec toi-même.

100
00:04:36.990 --> 00:04:37.270
 En fait,

101
00:04:37.310 --> 00:04:38.431
 c'est tout ça l'amour de soi.

102
00:04:39.632 --> 00:04:42.934
 Ce que tu peux faire pour faire un état des lieux de ton amour de toi,

103
00:04:43.894 --> 00:04:48.297
 c'est de te mettre une note de 1 à 5 sur chacun des éléments que je viens de lister.

104
00:04:50.119 --> 00:04:50.879
 De 1 à 5,

105
00:04:51.740 --> 00:04:53.801
 où en es-tu par rapport à ta bienveillance,

106
00:04:54.702 --> 00:04:56.303
 par rapport au fait de te pardonner,

107
00:04:57.163 --> 00:04:58.444
 de te parler gentiment,

108
00:04:59.205 --> 00:05:00.105
 de te respecter,

109
00:05:00.125 --> 00:05:01.126
 de te dire des mots doux,

110
00:05:01.727 --> 00:05:03.288
 ou encore de passer du temps avec toi.

111
00:05:04.736 --> 00:05:05.137
 S'aimer,

112
00:05:05.417 --> 00:05:06.699
 c'est tomber en amour pour soi,

113
00:05:07.039 --> 00:05:07.700
 tout simplement.

114
00:05:08.861 --> 00:05:10.843
 C'est ressentir des sentiments pour soi-même,

115
00:05:11.204 --> 00:05:12.305
 apprécier sa compagnie,

116
00:05:13.346 --> 00:05:14.007
 se booster,

117
00:05:15.508 --> 00:05:17.150
 rentrer en amitié avec soi-même.

118
00:05:19.092 --> 00:05:20.554
 Et disons-le tout de suite...

119
00:05:21.442 --> 00:05:22.783
 C'est différent du narcissisme.

120
00:05:23.644 --> 00:05:26.666
 Il y a parfois un aspect négatif à l'amour de soi,

121
00:05:26.767 --> 00:05:28.668
 comme s'il y avait un excès d'amour de soi,

122
00:05:29.109 --> 00:05:30.750
 comme si on pouvait trop s'aimer,

123
00:05:31.010 --> 00:05:31.451
 finalement.

124
00:05:32.111 --> 00:05:33.392
 Ce n'est pas ma vision des choses.

125
00:05:34.093 --> 00:05:36.074
 Il y a bien une différence entre le fait de s'aimer,

126
00:05:36.655 --> 00:05:37.876
 de manière saine,

127
00:05:39.037 --> 00:05:40.418
 et le fait d'être narcissique.

128
00:05:41.279 --> 00:05:42.600
 Le narcissisme est une maladie.

129
00:05:43.501 --> 00:05:46.343
 Le narcissisme nous recentre sur nous.

130
00:05:47.064 --> 00:05:49.246
 Le narcissisme nous empêche d'être...

131
00:05:50.970 --> 00:05:51.370
 Juste,

132
00:05:52.851 --> 00:05:55.593
 et on va avoir tendance à minimiser ses défauts,

133
00:05:57.494 --> 00:05:59.175
 à embellir ses qualités.

134
00:06:00.576 --> 00:06:00.976
 Et du coup,

135
00:06:00.996 --> 00:06:01.596
 effectivement,

136
00:06:01.896 --> 00:06:03.137
 là il y a un côté négatif.

137
00:06:04.218 --> 00:06:06.119
 Ce côté-là n'existe pas dans l'amour de soi.

138
00:06:06.779 --> 00:06:08.440
 L'amour de soi n'est pas nier ses défauts,

139
00:06:09.360 --> 00:06:10.941
 n'est pas extrapoler ses qualités.

140
00:06:11.562 --> 00:06:12.742
 C'est juste d'en être conscient,

141
00:06:13.683 --> 00:06:14.603
 et de s'aimer quand même.

142
00:06:16.785 --> 00:06:18.586
 Pourquoi c'est un sujet qui me tient à cœur ?

143
00:06:19.810 --> 00:06:21.311
 Parce que je suis convaincue qu'en fait,

144
00:06:21.411 --> 00:06:21.971
 l'amour de soi,

145
00:06:22.051 --> 00:06:24.772
 c'est un prérequis à une vie heureuse et sereine.

146
00:06:25.973 --> 00:06:28.194
 L'amour de soi est la base d'une vie saine,

147
00:06:28.574 --> 00:06:29.795
 d'une vie pleinement épanouie.

148
00:06:31.816 --> 00:06:34.357
 L'amour de soi va déterminer notre relation aux autres.

149
00:06:35.517 --> 00:06:37.818
 Elle va participer à notre construction personnelle.

150
00:06:38.499 --> 00:06:42.100
 Elle va influencer dans nos relations au travail,

151
00:06:42.320 --> 00:06:43.361
 relations amicales,

152
00:06:43.381 --> 00:06:45.682
 mais aussi elle va influencer notre relation de couple.

153
00:06:47.274 --> 00:06:49.636
 Elle va impacter sur ce qu'on est prêt à accepter,

154
00:06:50.456 --> 00:06:51.877
 sur la manière dont on s'affirme,

155
00:06:52.218 --> 00:06:55.700
 sur la manière dont on ose exprimer ses besoins,

156
00:06:56.080 --> 00:06:58.002
 la manière dont on va se faire passer en premier,

157
00:06:58.842 --> 00:07:01.864
 dont on va aller à la poursuite de ses rêves,

158
00:07:02.505 --> 00:07:04.626
 dont on va oser s'aligner avec qui on est,

159
00:07:04.787 --> 00:07:05.927
 se montrer tel que l'on est,

160
00:07:06.167 --> 00:07:07.148
 en toute authenticité,

161
00:07:07.368 --> 00:07:08.509
 en toute vulnérabilité.

162
00:07:10.651 --> 00:07:11.952
 Et c'est pour ça l'amour de soi,

163
00:07:13.693 --> 00:07:14.994
 c'est la quête du bonheur en fait.

164
00:07:16.374 --> 00:07:17.254
 J'en suis persuadée.

165
00:07:19.335 --> 00:07:20.175
 Plus tu vas t'aimer,

166
00:07:21.055 --> 00:07:21.696
 sincèrement,

167
00:07:22.576 --> 00:07:23.476
 inconditionnellement,

168
00:07:24.817 --> 00:07:25.997
 moins tu vas te faire de mal,

169
00:07:27.077 --> 00:07:28.778
 moins tu vas accepter qu'on t'en fasse aussi.

170
00:07:30.878 --> 00:07:31.639
 Parce que finalement,

171
00:07:33.219 --> 00:07:37.000
 comment peux-tu te faire le cadeau d'une vie heureuse si tu ne t'aimes pas ?

172
00:07:38.381 --> 00:07:38.901
 Mais alors,

173
00:07:39.201 --> 00:07:41.442
 comment on fait pour développer son amour de soi ?

174
00:07:43.046 --> 00:07:46.608
 J'ai quatre clés que j'aimerais te partager pour travailler sur ce point-là.

175
00:07:48.009 --> 00:07:49.830
 La première est peut-être la plus basique,

176
00:07:50.490 --> 00:07:52.711
 mais haut tellement importante.

177
00:07:54.012 --> 00:07:54.773
 C'est un prérequis,

178
00:07:56.353 --> 00:07:58.975
 il s'agit de le réaliser.

179
00:08:00.396 --> 00:08:02.477
 Prendre conscience qu'on ne s'aime pas,

180
00:08:03.397 --> 00:08:04.498
 ou pas assez du moins.

181
00:08:05.679 --> 00:08:07.059
 Ça peut être difficile,

182
00:08:07.640 --> 00:08:08.380
 ça peut faire mal,

183
00:08:09.521 --> 00:08:11.102
 mais c'est nécessaire de passer par là.

184
00:08:12.158 --> 00:08:14.959
 Accepter qu'on a un manque d'amour de soi,

185
00:08:16.339 --> 00:08:17.200
 pour pouvoir agir,

186
00:08:17.760 --> 00:08:18.700
 pour pouvoir changer.

187
00:08:19.840 --> 00:08:21.481
 L'idée n'est pas de chercher des coupables,

188
00:08:21.661 --> 00:08:22.781
 d'accuser qui que ce soit,

189
00:08:24.682 --> 00:08:27.703
 mais juste de se recentrer et de se dire ok,

190
00:08:28.843 --> 00:08:29.463
 je ne m'aime pas,

191
00:08:29.703 --> 00:08:33.324
 je ne m'aime pas assez pour aller vers la vie que je veux mener,

192
00:08:33.864 --> 00:08:34.705
 pour être heureuse,

193
00:08:34.845 --> 00:08:35.325
 épanouie,

194
00:08:35.985 --> 00:08:37.385
 pour me sentir bien dans mon corps,

195
00:08:37.405 --> 00:08:38.206
 bien dans ma tête,

196
00:08:38.866 --> 00:08:39.526
 bien dans ma vie.

197
00:08:41.270 --> 00:08:42.791
 Et je veux développer mon amour de moi.

198
00:08:44.292 --> 00:08:46.113
 Une fois que la prise de conscience a eu lieu,

199
00:08:46.913 --> 00:08:47.594
 la deuxième clé,

200
00:08:48.194 --> 00:08:49.295
 c'est d'apprendre à se connaître.

201
00:08:50.615 --> 00:08:51.056
 Parce que oui,

202
00:08:51.096 --> 00:08:54.478
 je suis convaincue qu'on ne peut pas aimer ce qu'on ne connaît pas.

203
00:08:56.159 --> 00:08:56.699
 Et souvent,

204
00:08:57.039 --> 00:08:59.180
 nous sommes des véritables étrangers pour nous-mêmes.

205
00:09:00.801 --> 00:09:02.182
 Alors pars à ta découverte.

206
00:09:02.782 --> 00:09:03.743
 Apprends à te connaître.

207
00:09:04.283 --> 00:09:05.544
 Apprends à te connaître vraiment.

208
00:09:06.024 --> 00:09:06.865
 Pas en surface.

209
00:09:08.045 --> 00:09:08.986
 Demande-toi qui tu es.

210
00:09:10.026 --> 00:09:11.046
 Ce que tu aimes réellement,

211
00:09:12.307 --> 00:09:13.387
 ce qui est important pour toi,

212
00:09:14.607 --> 00:09:15.348
 et quand je dis pour toi,

213
00:09:15.408 --> 00:09:16.448
 je veux vraiment dire pour toi.

214
00:09:17.548 --> 00:09:19.529
 Pas ce qui est important pour tes parents,

215
00:09:19.709 --> 00:09:20.489
 pour la société,

216
00:09:21.249 --> 00:09:22.510
 pas toutes ces injonctions,

217
00:09:22.930 --> 00:09:24.550
 toutes ces choses qu'on t'a mises dans la tête.

218
00:09:25.430 --> 00:09:25.791
 Mais toi,

219
00:09:26.711 --> 00:09:27.351
 au fond de toi,

220
00:09:27.671 --> 00:09:28.771
 qu'est-ce qui compte vraiment ?

221
00:09:29.212 --> 00:09:30.672
 Quelles sont tes valeurs profondes,

222
00:09:31.032 --> 00:09:32.332
 celles qui te définissent,

223
00:09:32.352 --> 00:09:33.433
 qui te caractérisent ?

224
00:09:34.693 --> 00:09:35.733
 Et puis quels sont tes besoins ?

225
00:09:36.474 --> 00:09:37.414
 Qu'est-ce qui te fait vibrer ?

226
00:09:38.934 --> 00:09:39.975
 Quelles sont tes forces aussi ?

227
00:09:41.115 --> 00:09:42.176
 Quelles sont tes faiblesses ?

228
00:09:44.177 --> 00:09:48.038
 Tous ces éléments sont un peu comme la base des fondations d'une maison.

229
00:09:48.699 --> 00:09:52.340
 Il est essentiel de déterminer tous ces points-là,

230
00:09:53.221 --> 00:09:54.882
 pour apprendre finalement qui on est,

231
00:09:55.782 --> 00:09:56.763
 ce qu'on veut dans la vie,

232
00:09:57.763 --> 00:10:00.064
 pour s'aligner avec son être profond,

233
00:10:01.125 --> 00:10:03.846
 et puis pour aller vers sa mission de vie.

234
00:10:05.182 --> 00:10:07.324
 Alors certains en trouveront peut-être que c'est perché,

235
00:10:07.464 --> 00:10:07.724
 mais oui,

236
00:10:08.004 --> 00:10:08.685
 je crois à ça,

237
00:10:08.825 --> 00:10:09.926
 je crois à la mission de vie.

238
00:10:10.846 --> 00:10:12.367
 Mais si tu m'écoutes régulièrement,

239
00:10:12.367 --> 00:10:13.888
 il est probable qu'on ait les mêmes valeurs,

240
00:10:14.749 --> 00:10:15.830
 et les mêmes croyances aussi.

241
00:10:16.971 --> 00:10:18.131
 Pour apprendre à te connaître,

242
00:10:18.352 --> 00:10:19.272
 il y a plusieurs façons.

243
00:10:20.373 --> 00:10:22.034
 Ça passe beaucoup par l'introspection,

244
00:10:22.334 --> 00:10:23.575
 te poser les bonnes questions,

245
00:10:24.676 --> 00:10:26.758
 aller creuser sur tous les éléments dont on a parlé.

246
00:10:27.258 --> 00:10:28.119
 Il y en a d'autres aussi,

247
00:10:28.159 --> 00:10:29.279
 mais je ne peux pas tout te citer.

248
00:10:29.940 --> 00:10:32.782
 Je ferai probablement un épisode dédié sur la connaissance de soi.

249
00:10:33.858 --> 00:10:38.980
 Tu peux le faire seul ce chemin et tu peux aussi te faire accompagner par une coach par exemple,

250
00:10:39.681 --> 00:10:40.741
 pour aller vraiment creuser,

251
00:10:41.461 --> 00:10:43.482
 pour aller vraiment définir qui tu es,

252
00:10:44.022 --> 00:10:45.043
 au-delà des apparences,

253
00:10:45.443 --> 00:10:47.084
 au-delà des masques que tu portes,

254
00:10:47.764 --> 00:10:48.244
 qui tu es,

255
00:10:48.864 --> 00:10:49.705
 qui tu es vraiment.

256
00:10:51.526 --> 00:10:55.027
 La troisième clé que je te propose pour développer ton amour de toi,

257
00:10:56.788 --> 00:10:58.549
 c'est tout simplement de prendre du temps pour toi,

258
00:10:58.849 --> 00:10:59.949
 de porter de l'attention,

259
00:11:00.429 --> 00:11:01.650
 de te porter de l'attention.

260
00:11:02.646 --> 00:11:03.508
 Passe du temps avec toi,

261
00:11:04.169 --> 00:11:05.352
 ça doit être non négociable.

262
00:11:06.053 --> 00:11:06.635
 Je t'invite,

263
00:11:07.075 --> 00:11:07.777
 petit challenge,

264
00:11:07.777 --> 00:11:09.621
 je t'invite à prendre une heure.

265
00:11:10.477 --> 00:11:11.298
 Une heure par semaine,

266
00:11:11.498 --> 00:11:12.239
 rien que pour toi.

267
00:11:13.059 --> 00:11:13.820
 Si tu peux plus,

268
00:11:14.260 --> 00:11:14.641
 tant mieux.

269
00:11:15.001 --> 00:11:16.082
 Mais commence par ce temps-là.

270
00:11:16.422 --> 00:11:17.823
 Et si une heure c'est encore trop,

271
00:11:18.144 --> 00:11:18.784
 30 minutes.

272
00:11:19.245 --> 00:11:20.606
 Mais prends un temps défini pour toi.

273
00:11:21.587 --> 00:11:22.207
 Chaque semaine,

274
00:11:22.587 --> 00:11:25.170
 quelque chose de non négociable que tu mets dans ton agenda.

275
00:11:26.731 --> 00:11:27.572
 Et pendant ce temps,

276
00:11:27.772 --> 00:11:29.253
 fais quelque chose qui te fait plaisir.

277
00:11:29.974 --> 00:11:31.215
 Quelque chose qui te fait du bien.

278
00:11:31.996 --> 00:11:33.217
 Quelque chose pour toi.

279
00:11:34.798 --> 00:11:37.060
 Ça peut être un massage,

280
00:11:37.280 --> 00:11:38.101
 du coloriage.

281
00:11:38.961 --> 00:11:39.721
 Jouer de la musique,

282
00:11:39.761 --> 00:11:40.181
 chanter,

283
00:11:40.441 --> 00:11:41.202
 faire du sport,

284
00:11:41.562 --> 00:11:42.182
 peu importe,

285
00:11:42.602 --> 00:11:43.382
 trouve ta façon.

286
00:11:44.282 --> 00:11:47.823
 Il n'y a pas véritablement de bonne ou de mauvaise manière de prendre soin de toi.

287
00:11:48.904 --> 00:11:49.244
 Juste,

288
00:11:49.624 --> 00:11:50.504
 passe du temps avec toi.

289
00:11:51.464 --> 00:11:52.465
 Apprécie ta compagnie.

290
00:11:53.625 --> 00:11:56.166
 Ce moment pour toi peut aussi être un moment d'introspection.

291
00:11:57.326 --> 00:11:58.846
 Ça peut être de la méditation,

292
00:11:59.447 --> 00:12:02.708
 qui te permettra de prendre conscience de ton corps,

293
00:12:02.728 --> 00:12:03.388
 de tes pensées,

294
00:12:03.388 --> 00:12:04.188
 de tes émotions.

295
00:12:05.668 --> 00:12:06.068
 D'ailleurs,

296
00:12:06.849 --> 00:12:07.849
 je pense à quelque chose.

297
00:12:09.185 --> 00:12:09.665
 Imagine,

298
00:12:10.986 --> 00:12:12.587
 imagine que ta meilleure amie,

299
00:12:13.768 --> 00:12:14.988
 elle te fait des recommandations,

300
00:12:16.889 --> 00:12:18.030
 elle te propose des choses,

301
00:12:18.050 --> 00:12:18.950
 elle te donne des idées,

302
00:12:18.990 --> 00:12:20.911
 mais tu ne l'écoutes jamais.

303
00:12:22.132 --> 00:12:22.953
 Tu l'ignores même,

304
00:12:24.553 --> 00:12:25.614
 c'est un manque de respect non ?

305
00:12:27.115 --> 00:12:31.097
 Le fait de ne pas prendre du temps pour toi peut te rendre l'accès à tes émotions difficiles,

306
00:12:31.617 --> 00:12:35.119
 parce que tu peux être embarqué en mode pilote automatique,

307
00:12:35.800 --> 00:12:36.460
 sans t'écouter,

308
00:12:37.100 --> 00:12:38.201
 sans écouter tes émotions.

309
00:12:39.769 --> 00:12:42.652
 Et prendre un temps pour soi permet de mettre pause,

310
00:12:43.793 --> 00:12:47.696
 permet finalement à toutes tes pensées de se calmer un peu,

311
00:12:48.016 --> 00:12:51.900
 à toutes tes émotions de s'exprimer pour t'orienter.

312
00:12:52.320 --> 00:12:53.701
 On l'a vu dans un autre épisode,

313
00:12:53.721 --> 00:12:55.583
 mais les émotions sont très importantes.

314
00:12:56.083 --> 00:12:58.205
 Ce sont des GPS qui nous alignent,

315
00:12:58.966 --> 00:12:59.987
 qui nous entraînent,

316
00:13:00.207 --> 00:13:01.848
 qui nous emmènent sur le droit chemin.

317
00:13:02.789 --> 00:13:04.691
 Alors si tu ne prends pas le temps de les écouter,

318
00:13:05.512 --> 00:13:06.953
 si tu ne prends jamais ce temps-là,

319
00:13:08.801 --> 00:13:10.522
 C'est comme si tu n'écoutais pas ta meilleure amie.

320
00:13:12.382 --> 00:13:13.302
 Et par la même occasion,

321
00:13:14.022 --> 00:13:15.503
 tu te manques de respect à toi-même.

322
00:13:16.483 --> 00:13:20.104
 La dernière clé que je te propose pour travailler sur développer l'amour de soi,

323
00:13:21.285 --> 00:13:22.645
 c'est de te parler avec douceur,

324
00:13:23.285 --> 00:13:24.225
 avec bienveillance.

325
00:13:25.326 --> 00:13:26.806
 Sois bienveillante envers toi-même.

326
00:13:27.586 --> 00:13:28.847
 Traite-toi comme ta meilleure amie,

327
00:13:28.907 --> 00:13:29.387
 justement.

328
00:13:30.527 --> 00:13:32.108
 Parle-toi avec des mots doux.

329
00:13:32.648 --> 00:13:33.908
 Parle-toi avec tendresse.

330
00:13:35.088 --> 00:13:35.749
 Encourage-toi,

331
00:13:36.309 --> 00:13:37.349
 même quand c'est difficile.

332
00:13:37.733 --> 00:13:38.814
 Même quand tu fais des erreurs,

333
00:13:38.834 --> 00:13:39.794
 même quand tu te trompes,

334
00:13:40.934 --> 00:13:42.095
 sois ton premier supporter,

335
00:13:43.115 --> 00:13:43.856
 complimente-toi.

336
00:13:45.476 --> 00:13:45.857
 Et puis,

337
00:13:45.957 --> 00:13:47.517
 fais taire cette petite voix intérieure,

338
00:13:47.697 --> 00:13:48.858
 ton critique intérieure,

339
00:13:49.458 --> 00:13:52.660
 celui qui te dit toujours que ce n'est pas assez,

340
00:13:53.300 --> 00:13:54.440
 que tu n'es pas à ta hauteur,

341
00:13:54.761 --> 00:13:55.741
 que tu aurais pu faire mieux,

342
00:13:56.521 --> 00:13:57.942
 que tu es complètement à côté de la plaque.

343
00:13:59.062 --> 00:14:01.944
 Fais taire cette voix-là et pardonne-toi.

344
00:14:02.684 --> 00:14:03.804
 Pardonne-toi tes erreurs.

345
00:14:04.505 --> 00:14:04.945
 Accepte.

346
00:14:04.985 --> 00:14:07.846
 Accepte que tu ne puisses pas toujours faire les choses à la perfection.

347
00:14:08.746 --> 00:14:09.046
 D'ailleurs,

348
00:14:09.046 --> 00:14:10.246
 la perfection n'existe pas,

349
00:14:10.306 --> 00:14:10.707
 mais bref.

350
00:14:12.567 --> 00:14:13.967
 Accepte que tu es humaine,

351
00:14:14.168 --> 00:14:15.288
 que tu es vulnérable,

352
00:14:16.288 --> 00:14:19.289
 que tu fais des erreurs et que ce n'est pas grave.

353
00:14:20.409 --> 00:14:20.809
 C'est la vie,

354
00:14:20.869 --> 00:14:21.350
 finalement.

355
00:14:21.710 --> 00:14:22.670
 Et que tu fais de ton mieux,

356
00:14:23.850 --> 00:14:24.670
 avec ce que tu as,

357
00:14:25.531 --> 00:14:26.391
 à un instant T.

358
00:14:27.331 --> 00:14:28.211
 Et c'est déjà pas mal,

359
00:14:28.291 --> 00:14:28.411
 non ?

360
00:14:28.952 --> 00:14:30.572
 On arrive à la fin de cet épisode.

361
00:14:31.352 --> 00:14:33.253
 Il y aurait encore d'autres choses à dire,

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 d'autres clés.

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 que je pourrais te partager sur comment développer l'amour de soi.

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 Mais je voudrais que tu passes déjà à l'action,

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 que tu mettes déjà tout cela en pratique.

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00:14:43.657 --> 00:14:45.738
 Je t'invite à me contacter sur les réseaux sociaux,

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 sur Instagram par exemple,

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00:14:48.319 --> 00:14:50.099
 pour me dire ce que tu as pensé de cet épisode,

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 pour me dire quelle clé a résonné le plus en toi et laquelle tu vas mettre en action en priorité.

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 Si tu as envie d'aller plus loin,

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 d'aller plus vite dans le développement de l'amour de toi,

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 ou plus largement,

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 dans le développement de l'estime de toi,

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 je t'invite à me contacter et,

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 pour rappel,

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 sache que j'ai un appel découverte qui est offert.

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 Un échange de 30 minutes,

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 dans lequel tu as l'occasion de m'évoquer ta problématique.

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 C'est aussi l'occasion de voir si le feeling passe bien entre nous et de vérifier que je suis bien la bonne personne pour t'accompagner.

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 N'hésite pas à réserver un appel découverte.

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 Tu trouveras le lien dans les notes de cet épisode.

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 Et comme toujours,

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00:15:34.915 --> 00:15:35.836
 si l'épisode t'a plu,

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 et si ta plateforme d'écoute te le permet,

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 je t'invite à mettre 5 étoiles et à laisser un commentaire,

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 ça m'aide à me faire connaître.

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 Je te remercie pour ton écoute,

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 et à très bientôt.