Bonjour à toutes et à tous.
Aujourd'hui je vous propose quelque chose de différent.
Pas une analyse clinique abstraite,
pas une liste de mécanismes,
mais une reconstitution chronologique de ce qu'on vit à l'intérieur d'une relation avec un pervers narcissique.
phase par phase,
de la rencontre éblouissante jusqu'au silence de l'après.
Ce journal n'est pas celui d'une seule femme,
c'est celui de milliers d'entre elles,
et de certains hommes.
Si vous vous reconnaissez dans ces pages,
ce n'est pas un hasard,
c'est la structure même de l'emprise narcissique qui parle.
Une note avant de commencer.
Ce qui suit est une fiction clinique.
Les entrées de journal sont écrites à la première personne,
au présent de l'emprise.
Elles sont suivies d'une analyse qui nomme le mécanisme à l'œuvre.
Ce double regard,
le ressenti de l'intérieur,
la lecture de l'extérieur,
est précisément ce que le pervers narcissique empêche pendant toute la durée de la relation.
Il ne peut exister que quand l'emprise commence à se fissurer.
Ce journal couvre environ deux ans.
La durée réelle varie.
Certaines emprises durent six mois,
d'autres dix ans.
Mais les phases,
elles,
sont constantes.
C'est leur universalité qui est cliniquement significative.
Phase 1,
la rencontre.
Semaine 1.
Je ne sais pas comment décrire ce qui s'est passé.
On s'est rencontrés jeudi,
et depuis,
je n'arrête pas de penser à lui.
Il m'a regardé comme si j'étais la seule personne dans la pièce.
Il a posé des questions sur moi,
pas les questions habituelles,
les vraies.
Ce que j'aimais enfant,
ce qui m'avait blessé,
ce dont je rêvais.
Personne ne m'avait jamais demandé tout ça d'un seul coup.
C'était un peu vertigineux,
mais surtout,
c'était beau.
Semaine 2.
Il m'a envoyé un message hier soir à minuit.
Je pense encore à notre conversation.
Ce matin,
des fleurs sont arrivées au bureau.
Mes collègues m'ont regardé différemment.
Moi aussi,
je me regarde différemment.
Semaine 3.
On s'est vus presque tous les jours.
Il dit que ça ne lui était jamais arrivé,
que je suis différente,
que ce qu'on vit est rare.
Je sais que c'est trop vite,
mais je n'arrive pas à avoir peur.
Je me sens vivante.
Semaine 4.
Il a dit qu'il m'aimait.
28 jours.
J'ai ri,
un peu nerveusement.
Il a pris mon visage dans ses mains et a dit
« Je sais ce que je ressens,
je l'ai cru » .
Ce que ça signifie cliniquement,
ce que la victime vit comme une rencontre exceptionnelle,
est en réalité la mise en œuvre d'une technique rodée,
le love bombing.
L'intensité n'est pas le signe d'un amour profond,
c'est un investissement calculé,
destiné à créer une dépendance affective rapide.
Le pervers narcissique est un lecteur habile des failles.
Les questions profondes de la première soirée ne sont pas de l'intérêt sincère.
Ce sont des munitions qu'il collecte.
Il cartographie ce dont vous avez besoin pour mieux s'y substituer.
La vitesse est une arme.
Elle court-circuite le jugement.
Ce n'est pas de la passion.
C'est de la précipitation organisée.
Phase 2.
L'installation.
Mois 2.
Semaine 1.
Il a été étrange ce week-end,
distant,
pas méchant,
juste absent,
comme si une vitre s'était installée entre nous.
J'ai demandé si tout allait bien.
Il a dit « oui,
pourquoi ? »
avec ce regard qui signifiait que j'étais peut-être en train de me compliquer la vie pour rien.
J'ai arrêté de demander.
Le lundi,
il était revenu,
chaleureux,
présent,
drôle.
J'avais peur de gâcher quelque chose.
Mois 2,
semaine 3.
Il a fait une remarque sur ma façon de m'habiller,
légère,
presque en passant.
« Tu es belle,
mais ce rouge te durcit. »
J'ai remis le pull dans l'armoire.
Je me suis demandé si j'avais toujours eu mauvais goût sans le savoir.
Moi,
trois.
Il n'aime pas beaucoup Sophie.
Il dit qu'elle est envieuse et qu'elle ne me veut pas vraiment du bien.
Peut-être qu'il a raison.
On se voit moins.
Ce n'est pas une décision.
Ça s'est fait progressivement.
Moi 4.
Il a été froid pendant 10 jours.
Et puis,
hier soir,
il est arrivé avec du vin,
il a mis de la musique,
il m'a regardé en disant qu'il ne savait pas ce qu'il ferait sans moi.
Le soulagement que j'ai ressenti était physique,
comme une main qui se dessert autour de ma gorge.
Je n'avais pas réalisé qu'elle était là.
Ce que ça signifie cliniquement.
Le premier froid inexpliqué est un moment cliniquement décisif.
Ce n'est pas une mauvaise humeur passagère.
C'est le début du conditionnement.
La victime apprend qu'il existe un état de grâce et un état de disgrâce,
et qu'elle est responsable des deux.
La remarque vestimentaire inaugure le travail de sape identitaire.
Ce n'est pas une opinion esthétique.
C'est une main posée sur le territoire de soi qui signifie
« je suis celui qui sait » .
L'isolement de Sophie suit la même logique.
Réduire les points de comparaison externes,
les voies qui pourraient nommer ce qui se passe.
Le cycle chaud-froid,
tension-retrait,
retour de la chaleur est le moteur de la dépendance affective.
La victime commence à confondre l'absence de souffrance avec le bonheur.
Phase 3.
L'emprise.
Moi 8.
Je ne sais plus ce que j'aime.
C'est une pensée étrange à avoir.
Avant lui,
j'aimais lire le dimanche matin,
seul,
avec du café.
Maintenant,
le dimanche matin,
c'est pour lui.
Ça fait longtemps que je n'ai pas ouvert un livre.
Moi 10.
Il a vérifié mon téléphone pendant que je dormais.
Je l'ai vu,
mais je n'ai rien dit.
Quand j'en ai parlé le lendemain,
prudemment,
très prudemment,
il m'a dit que si je n'avais rien à cacher,
ça ne me poserait pas de problème.
J'ai dit que je comprenais.
Je me suis excusé.
Moi,
14.
Je marche sur des œufs en permanence sans le formuler ainsi.
Je surveille son humeur dès qu'il entre dans une pièce.
Je règle la mienne sur la sienne.
J'ai arrêté d'avoir des humeurs propres.
Elle prendrait trop de place.
Moi 16.
Il m'a dit ce soir que personne d'autre que lui ne pourrait me supporter,
que j'étais compliquée,
que ma sensibilité était épuisante.
Il l'a dit gentiment,
avec une sorte de résignation affectueuse.
Comme si c'était un fait,
pas une attaque.
J'ai passé la nuit à me demander s'il avait raison.
Moi 18.
Je ne me reconnais plus dans le miroir.
La femme qui me regarde a des yeux prudents,
des yeux qui calculent avant de parler.
Je ne sais pas quand ça a commencé.
Ce que ça signifie cliniquement.
L'emprise à son état plein est invisible de l'intérieur.
La victime ne vit pas sous la contrainte d'un geôlier qu'elle pourrait identifier et fuir.
Elle vit dans une cage dont elle a intériorisé les barreaux au point de ne plus les percevoir comme telles.
Le mécanisme central de cette phase est la dissolution progressive de l'identité.
Les goûts,
les opinions,
les désirs de la victime ne sont pas brutalement arrachés.
Ils s'éteignent par manque d'espace.
Ce n'est pas de la violence,
c'est de l'érosion.
« Personne d'autre ne pourrait te supporter »
est l'une des phrases les plus cliniquement redoutables du répertoire du pervers narcissique.
Elle ferme la porte de la sortie en rendant le monde extérieur menaçant.
et installe l'idée que le PN est un bienfaiteur,
celui qui reste malgré tout.
« Tu as de la chance que je te comprenne.
D'autres auraient abandonné depuis longtemps. »
Cette phrase revient dans presque tous les témoignages.
Jamais avec violence.
Toujours avec une douceur calculée qui la rend impossible à réfuter.
Phase 4.
La crise.
Moi,
19.
Je suis allé chez le médecin pour la troisième fois en deux mois.
Fatigue chronique,
il dit.
Je n'ai pas mentionné que je dors trois heures par nuit depuis des semaines,
que je me réveille avec une anxiété qui n'a pas d'objet précis.
Moi,
20.
J'ai découvert quelque chose.
Un message.
Quand je lui ai fait face,
il a d'abord nié.
Puis,
il a dit que j'avais mal compris.
Puis,
et c'est là que quelque chose s'est cassé en moi.
Il a dit que si j'avais été plus présente,
ça ne serait pas arrivé.
Que c'était ma froideur qui avait créé un vide.
Il a soupiré.
Tu ne te rends pas compte de comment tu es.
Moi,
23.
Il n'a pas changé.
Je le sais maintenant.
Pas parce qu'il a fait quelque chose de nouveau,
mais parce que j'ai lu quelque chose un soir.
Presque par hasard.
Un article.
Et pour la première fois,
Les mots correspondaient exactement à ce que je vivais.
Le mot « emprise » ,
le mot « perversion narcissique » .
Je n'ai pas dormi de la nuit,
pas d'anxiété cette fois,
d'une clarté presque insupportable.
ce que ça signifie cliniquement.
La crise est le moment où le corps dit ce que la conscience refuse encore de formuler.
Les troubles du sommeil,
l'anxiété diffuse,
la fatigue inexpliquée,
ce sont les signaux d'un système nerveux épuisé par l'hypervigilance permanente.
Le corps sait avant la tête.
Le retournement de la trahison,
c'est la froideur qui a créé un vide.
est un exemple presque parfait de la culpabilisation inversée.
La victime est non seulement responsable de ce qu'elle a subi,
mais elle doit prendre en charge la souffrance de celui qui l'a blessé.
Phase 5.
La rupture.
Moi,
24,
semaine 1.
Je lui ai dit que je voulais partir.
Dans ma tête,
c'était clair,
posé,
définitif.
Dans la réalité,
ça n'a pas ressemblé à ça.
Il a d'abord semblé sincèrement surpris,
puis...
Il a pleuré.
Je ne l'avais jamais vu pleurer.
J'ai failli tout reprendre.
Semaine 2.
Il ne pleure plus.
Maintenant,
il est froid.
Administratif.
Il a dit à des amis communs que j'avais pété les plombs.
Je l'ai appris par message.
Aucune surprise.
Et pourtant,
ça fait mal autrement que ce à quoi je m'attendais.
Semaine 3.
Il m'a envoyé un long message cette nuit.
10 pages.
Il dit que je suis la seule femme qui l'ait jamais aimée,
que dans dix ans je le regretterai.
J'ai lu le message cinq fois,
puis j'ai refermé le téléphone.
Je n'ai pas répondu.
C'est la chose la plus difficile que j'ai faite depuis longtemps.
Semaine 4.
Je suis seul dans l'appartement.
Je pensais ressentir du soulagement.
Ce n'est pas exactement ça.
C'est plus étrange.
Un vide qui ressemble à quelque chose qu'on appellerait deuil.
si on ne savait pas de quoi on fait le deuil.
Ce que ça signifie cliniquement.
La rupture avec un pervers narcissique ne ressemble à aucune autre rupture.
Les larmes soudaines,
le revirement vers la froideur administrative,
le message de nuit sont trois visages du même mécanisme,
la récupération.
L'objectif n'est pas de réparer,
c'est de reprendre le contrôle.
La campagne de dénigrement commence souvent dès les premiers jours.
C'est une attaque préventive sur la crédibilité de la victime.
Si elle parle,
son témoignage sera déjà relativisé.
L'absence de soulagement est l'une des expériences les plus déstabilisantes de l'après-rupture.
Ce vide n'est pas de l'amour résiduel pour le PN.
C'est le manque d'une présence envahissante à laquelle la psyché s'était adaptée.
Phase 6,
l'après.
Post-rupture,
semaine 3.
Il a rappelé.
Pour me dire qu'il avait commencé une thérapie,
que le thérapeute lui avait dit que ce qu'on avait était exceptionnel,
j'ai raccroché,
j'ai pleuré pendant une heure,
pas de chagrin,
d'épuisement.
Post-rupture,
mois 3,
il y a des jours où je doute de tout,
où je me demande si je n'ai pas exagéré,
si la perversion narcissique n'est pas un mot valise.
Ces jours-là sont les plus dangereux.
Pas parce que je veux revenir,
mais parce que le doute est épuisant.
et que sa certitude à lui était au moins reposante.
Post-rupture,
mois 5.
J'ai retrouvé Sophie.
On s'est vus dans un café,
3 heures.
Elle a dit
« Je savais que quelque chose n'allait pas,
mais je ne savais pas comment entrer.
Je n'avais pas réalisé à quel point j'avais été seul. »
Post-rupture,
mois 10.
J'ai relu les premières pages de ce journal.
La femme qui écrivait « Je me sens vivante »
en semaine 3,
Je la reconnais et je ne la reconnais pas.
Ce qu'elle prenait pour de la vie,
c'était de l'adrénaline.
Je ne suis pas en colère contre elle.
Elle ne savait pas.
Post-rupture,
mois douze,
je ne suis pas reconstruite.
Je ne sais pas si ce mot a un sens.
Je suis différente.
Je lis les gens autrement.
Je repère les intensités trop rapides,
les questionnements trop habiles,
les petites critiques bienveillantes.
Ce radar-là,
je l'ai payé cher,
mais il est là,
ce que ça signifie cliniquement.
Le retour du PN,
le hovering,
est quasi systématique.
Il intervient souvent au moment précis où la victime commence à reprendre pied.
Ce n'est pas une coïncidence.
Il revient non par amour,
mais parce qu'une source de toute puissance se tarie.
Le doute sur sa propre perception,
ai-je exagéré ?
et l'héritage direct
de deux années de gaslighting.
Ce doute ne se dissipe pas par la volonté.
Il se dissipe par le travail psychique,
par la reconstitution progressive d'un rapport stable à sa propre expérience.
La reconstruction n'est pas un retour à l'état antérieur,
c'est une transformation.
Ces acquis douloureux sont réels.
Ils ne compensent pas ce qui a été pris,
mais ils ne sont pas rien.
Conclusion
Vous venez d'écouter deux ans d'une vie,
deux ans qui ressemblent peut-être à cinq ou à dix des vôtres.
La chronologie peut changer,
les mécanismes,
jamais.
Le love bombing qui court-circuite le jugement.
La première critique bienveillante qui pose une main sur le territoire de soi.
Le cycle chaud-froid qui crée la dépendance.
L'isolement progressif.
La dissolution identitaire qui s'opère sans bruit sur des mois.
Ce n'est pas une histoire d'amour qui a mal tourné,
c'est la structure précise,
reproductible,
cliniquement documentée de la perversion narcissique à l'œuvre dans l'intimité.
Si vous vous êtes reconnu dans ces pages,
vous n'êtes pas folle,
vous n'avez pas exagéré,
vous avez été prise dans quelque chose de plus grand que vous.
S'en sortir est possible.
Cela prend du temps,
cela demande parfois de l'aide,
mais ce journal se termine et le vôtre aussi peut prendre un autre chemin.
Vous pouvez me retrouver sur pervers-narcissique.com où j'ai publié plus de 340 articles sur ces questions.
Vous y trouverez également les informations pour une consultation personnalisée en visioconférence.
Merci d'avoir écouté ce témoignage.
A très bientôt.
Depuis plus de 30 ans,
mon équipe de psychologues spécialisés et moi-même avons accompagné des milliers de victimes de pervers narcissiques partout dans le monde grâce à la vidéoconsultation.