WEBVTT

1
00:00:07.868 --> 00:00:08.028
Ok,

2
00:00:08.108 --> 00:00:08.568
bienvenue à tous,

3
00:00:08.588 --> 00:00:10.249
bienvenue sur le podcast Sports & Nutrition,

4
00:00:10.269 --> 00:00:10.890
je m'appelle Médaville,

5
00:00:10.890 --> 00:00:17.434
je suis coach sportif et tous les dimanches je te permets de te remettre en forme et de te transformer physiquement tout en promenant ta santé grâce au sport et à la nutrition.

6
00:00:17.614 --> 00:00:23.097
Et aujourd'hui on va avoir un nouvel épisode de nutrition et santé puisqu'on va parler des édulcorants.

7
00:00:23.677 --> 00:00:26.639
Parce que bien souvent j'entends beaucoup de coachs sportifs,

8
00:00:26.639 --> 00:00:27.559
de diététiciens,

9
00:00:27.559 --> 00:00:27.679
etc.

10
00:00:28.039 --> 00:00:34.643
qui ont tendance à recommander les boissons light ou zéro calories pour perdre du poids comme alternative saine pour perdre du poids.

11
00:00:35.404 --> 00:00:35.804
Je sais...

12
00:00:36.276 --> 00:00:46.344
notamment que si toi aussi tu regardes sur le tableau des nutriments et des macros et des calories derrière une boisson ou quelque chose zéro calorie,

13
00:00:46.464 --> 00:00:47.926
tu vois que dans ta boisson,

14
00:00:47.926 --> 00:00:48.746
il n'y a pas de sucre,

15
00:00:48.786 --> 00:00:49.607
il n'y a pas de calories.

16
00:00:49.647 --> 00:00:54.491
Donc tu te dis forcément que ça doit être pas trop mauvais pour la santé.

17
00:00:54.571 --> 00:00:56.032
Si tu penses ce genre de choses-là,

18
00:00:56.553 --> 00:00:58.114
tu vas voir que les édulcorants,

19
00:00:58.674 --> 00:01:00.876
bien qu'ils soient dépourvus de calories,

20
00:01:01.276 --> 00:01:03.198
sont dangereux pour ta santé.

21
00:01:03.899 --> 00:01:05.380
Et notamment sur le long terme.

22
00:01:05.700 --> 00:01:08.241
aussi sur le court terme dans un objectif de perte de poids.

23
00:01:08.381 --> 00:01:14.723
Et tu vas voir que ça peut même aiguiller tes comportements alimentaires et même accentuer tes mauvaises habitudes alimentaires.

24
00:01:14.863 --> 00:01:16.723
Donc je suis certain qu'après cet épisode,

25
00:01:16.723 --> 00:01:24.206
tu auras vraiment peut-être un déclic sur la manière dont tu consommes ces boissons et que ça va être vraiment game changer sur ta perte de poids.

26
00:01:24.386 --> 00:01:25.886
Avant qu'on rentre dans le vif du sujet,

27
00:01:26.366 --> 00:01:28.487
sache que comme à mon habitude,

28
00:01:28.487 --> 00:01:32.048
je me suis un petit peu penché sur la littérature scientifique qu'il y avait sur ce sujet-là.

29
00:01:32.708 --> 00:01:35.310
Et sur le sujet des édulcorants,

30
00:01:35.350 --> 00:01:37.251
puisque ça va être ça le sujet du jour,

31
00:01:37.411 --> 00:01:39.653
puisque si on enlève le sucre de boisson,

32
00:01:39.773 --> 00:01:40.633
de certains aliments,

33
00:01:41.434 --> 00:01:41.554
etc.,

34
00:01:41.694 --> 00:01:46.037
c'est pour le remplacer par une alternative qui est dépourvue de calories,

35
00:01:46.037 --> 00:01:47.418
donc bien souvent les édulcorants.

36
00:01:47.698 --> 00:01:49.019
Il faut savoir que les édulcorants,

37
00:01:49.059 --> 00:01:49.239
déjà,

38
00:01:49.559 --> 00:01:54.543
ce n'est pas très vieux dans le mode de consommation.

39
00:01:55.123 --> 00:01:56.224
Qui dit pas très vieux,

40
00:01:56.304 --> 00:01:57.505
dit peu d'études sur le sujet,

41
00:01:57.925 --> 00:02:01.387
et qui dit aussi peu d'observations scientifiques sur du long terme,

42
00:02:01.508 --> 00:02:02.148
par définition.

43
00:02:02.608 --> 00:02:18.314
donc il n'y a en tout cas pas de consensus non plus scientifique sur ce sujet des édulcorants pour la simple et bonne raison qu'il y a peu de littérature scientifique que du coup forcément il y a aussi peu de financement scientifique il faut le dire aussi sur ce sujet là puisque

44
00:02:18.914 --> 00:02:25.316
généralement c'est du coup les marques les instituts privés qui financent ces études scientifiques

45
00:02:25.896 --> 00:02:30.357
Sauf que trouver des fonds privés pour démonter un business lucratif,

46
00:02:30.397 --> 00:02:31.418
c'est toujours très compliqué.

47
00:02:31.518 --> 00:02:32.018
Donc en tout cas,

48
00:02:32.018 --> 00:02:32.458
les marques,

49
00:02:32.698 --> 00:02:34.418
telles que les grosses marques de boissons,

50
00:02:34.538 --> 00:02:35.078
zéro calorie,

51
00:02:35.139 --> 00:02:41.620
n'ont aucun intérêt à financer ce type d'études qui vont à l'encontre des produits qu'ils vendent.

52
00:02:41.620 --> 00:02:42.180
Tu comprends bien.

53
00:02:42.581 --> 00:02:43.701
Donc très peu d'études.

54
00:02:43.701 --> 00:02:49.102
Donc il faut attendre des fonds privés et qu'ils soient aussi dénoués de conflits d'intérêts.

55
00:02:49.162 --> 00:02:49.442
Donc voilà.

56
00:02:49.522 --> 00:02:50.603
Donc le problème,

57
00:02:50.683 --> 00:02:51.343
c'est que du coup,

58
00:02:51.503 --> 00:02:53.143
il y a très peu de données scientifiques.

59
00:02:53.443 --> 00:02:55.244
Donc on va se baser sur les données qu'on a.

60
00:02:55.904 --> 00:02:56.245
En tout cas,

61
00:02:56.225 --> 00:02:56.785
il y a beaucoup,

62
00:02:56.965 --> 00:02:59.327
je préfère le dire pour être très honnête intellectuellement,

63
00:03:00.208 --> 00:03:04.032
qu'il y a beaucoup d'études qui disent que justement,

64
00:03:04.072 --> 00:03:05.033
il y a peu d'impact,

65
00:03:05.093 --> 00:03:05.233
etc.,

66
00:03:05.633 --> 00:03:06.194
des élus de Coran,

67
00:03:06.214 --> 00:03:06.334
etc.

68
00:03:06.974 --> 00:03:08.856
Sauf qu'il y en a d'autres qui disent que l'impact est énorme.

69
00:03:09.156 --> 00:03:16.063
Donc peut-être que le point d'équilibre et un petit peu la vérité est un peu entre les deux,

70
00:03:16.103 --> 00:03:16.543
certainement.

71
00:03:17.024 --> 00:03:17.624
Et en tout cas,

72
00:03:17.644 --> 00:03:21.328
on ne peut pas affirmer que c'est hyper néfaste pour la santé.

73
00:03:21.688 --> 00:03:23.709
comme c'est sans danger pour la santé,

74
00:03:23.790 --> 00:03:25.251
puisqu'il n'y a pas de consensus scientifique.

75
00:03:25.291 --> 00:03:27.472
Donc chacun va un peu de sa théorie,

76
00:03:27.512 --> 00:03:31.215
même s'il y a des théories qui sont basées sur de la science.

77
00:03:31.215 --> 00:03:33.416
Ce ne sont pas des théories que je vais te raconter aujourd'hui,

78
00:03:33.917 --> 00:03:36.158
qui sont des fourrures de tout contenu scientifique.

79
00:03:36.538 --> 00:03:37.439
Mais disons que la science,

80
00:03:37.439 --> 00:03:40.421
c'est plus complexe qu'une simple étude scientifique.

81
00:03:40.721 --> 00:03:41.142
La science,

82
00:03:41.162 --> 00:03:42.443
c'est un consensus scientifique.

83
00:03:42.843 --> 00:03:43.263
Actuellement,

84
00:03:43.263 --> 00:03:44.524
il n'y a pas de consensus scientifique.

85
00:03:44.804 --> 00:03:48.607
Donc tu auras autant de gens qui vont te dire que c'est très mauvais qu'autant de gens qui vont te dire que ça n'a pas d'impact.

86
00:03:49.067 --> 00:03:49.668
Mais en tout cas,

87
00:03:49.688 --> 00:03:50.128
on ne peut pas...

88
00:03:50.428 --> 00:03:51.008
recommander,

89
00:03:51.069 --> 00:03:52.309
comme je le vois souvent sur ta nette,

90
00:03:52.590 --> 00:03:55.231
à 100% de dire il n'y a pas de caloré,

91
00:03:55.331 --> 00:03:56.332
donc tu peux y aller sans souci.

92
00:03:56.532 --> 00:03:56.652
Non,

93
00:03:56.873 --> 00:03:59.074
je pense que ça demande une mise en recul,

94
00:03:59.775 --> 00:04:02.316
puisque si tu viens sur cet épisode pour que je te dise ça,

95
00:04:02.376 --> 00:04:05.278
sache que tu ne sais pas ce que tu vas avoir sur cet épisode-là,

96
00:04:05.338 --> 00:04:10.802
puisqu'il y a quand même beaucoup de remises en question par rapport aux élus du Coran et aux boissons light,

97
00:04:10.822 --> 00:04:10.942
etc.

98
00:04:11.723 --> 00:04:12.423
Mais en tout cas,

99
00:04:13.524 --> 00:04:13.664
voilà,

100
00:04:13.884 --> 00:04:14.305
on peut...

101
00:04:15.285 --> 00:04:17.267
Il n'y a pas de choses qui sont gravées dans le marbre,

102
00:04:17.287 --> 00:04:19.008
c'est-à-dire que dans quelques années...

103
00:04:19.308 --> 00:04:19.648
eh bien,

104
00:04:20.129 --> 00:04:22.210
il y a des personnes qui vont revenir sur ça pour dire,

105
00:04:22.210 --> 00:04:22.510
ben voilà,

106
00:04:22.931 --> 00:04:23.251
finalement,

107
00:04:23.251 --> 00:04:24.072
il y a un consensus,

108
00:04:24.192 --> 00:04:24.832
c'est très mauvais,

109
00:04:24.872 --> 00:04:25.653
ou il y a un consensus,

110
00:04:26.053 --> 00:04:27.975
c'est sans danger,

111
00:04:28.075 --> 00:04:29.456
même si je doute un petit peu.

112
00:04:29.516 --> 00:04:31.477
Premier danger des édulcorants,

113
00:04:31.597 --> 00:04:33.038
c'est que les édulcorants,

114
00:04:33.078 --> 00:04:33.679
comme je te l'ai dit,

115
00:04:33.679 --> 00:04:38.803
ils sont souvent utilisés pour éviter de consommer du sucre et donc des calories.

116
00:04:39.243 --> 00:04:39.763
Mais le problème,

117
00:04:39.823 --> 00:04:43.066
c'est que c'est la manière dont ça se passe dans le corps,

118
00:04:43.066 --> 00:04:44.807
c'est que le corps va être un petit peu trompé,

119
00:04:45.347 --> 00:04:45.648
puisque...

120
00:04:46.468 --> 00:04:46.728
En fait,

121
00:04:46.768 --> 00:04:48.309
tu vas lui donner du sucre,

122
00:04:48.349 --> 00:04:49.850
enfin tu vas lui donner un goût sucré,

123
00:04:49.930 --> 00:04:53.712
mais tu ne vas pas lui donner des calories qui représentent le goût sucré.

124
00:04:54.153 --> 00:04:54.273
Ok ?

125
00:04:54.333 --> 00:04:56.474
Et ça va du coup lui...

126
00:04:57.110 --> 00:05:15.223
permettre entre guillemets de enfin en tout cas ça va vraiment lui procurer des difficultés à maintenir une glycémie stable je m'explique en gros quand tu par an peut tu prends une boisson sucrée je te schématise avec des valeurs qui n'ont ni queue ni tête mais c'est vraiment juste pour que tu comprennes tu

127
00:05:15.243 --> 00:05:24.070
vois si tu prends une boisson sucrée ton corps va l'analyser quand tu vas prendre la boisson sucrée il va se dire ok vu le goût que ça a il doit avoir à peu près

128
00:05:24.730 --> 00:05:29.272
20 grammes de sucre dans cette canette de soda.

129
00:05:30.353 --> 00:05:30.593
Donc,

130
00:05:31.473 --> 00:05:31.773
le corps,

131
00:05:31.773 --> 00:05:32.274
ce qu'il va faire,

132
00:05:32.334 --> 00:05:33.794
c'est que pour stocker cette énergie,

133
00:05:33.994 --> 00:05:35.395
il va produire de l'insuline.

134
00:05:36.115 --> 00:05:36.456
En tout cas,

135
00:05:36.436 --> 00:05:41.878
il va anticiper légèrement la production d'insuline pour pouvoir anticiper le fait que,

136
00:05:41.938 --> 00:05:42.298
du coup,

137
00:05:42.618 --> 00:05:44.799
tu vas devoir stocker cette énergie sous forme de graisse.

138
00:05:45.380 --> 00:05:45.620
Du coup,

139
00:05:45.620 --> 00:05:47.321
il y a l'insuline qui permet de faire ça,

140
00:05:47.361 --> 00:05:49.702
qui permet de transformer le sucre en graisse.

141
00:05:50.390 --> 00:05:51.231
Sauf que ce qui va se passer,

142
00:05:51.271 --> 00:05:52.732
c'est que comme ta boisson est très sucrée,

143
00:05:52.892 --> 00:05:53.652
mais qu'il n'y a pas de calories,

144
00:05:53.652 --> 00:05:55.193
donc il n'y a pas de sucre dedans,

145
00:05:56.014 --> 00:05:56.294
eh bien,

146
00:05:57.255 --> 00:06:00.977
l'insuline va se retrouver un petit peu à côté de ton sang,

147
00:06:01.377 --> 00:06:03.559
mais ne va pas pouvoir faire entrer le sucre en graisse,

148
00:06:03.559 --> 00:06:04.520
parce qu'il n'y a pas de sucre.

149
00:06:04.920 --> 00:06:12.165
Donc ça va un petit peu perturber la manière dont ton corps gère justement les sucres dans tes aliments.

150
00:06:12.485 --> 00:06:12.645
Voilà.

151
00:06:13.145 --> 00:06:13.966
Donc le problème,

152
00:06:14.446 --> 00:06:14.726
en soi,

153
00:06:14.726 --> 00:06:15.707
ce n'est pas vraiment un problème,

154
00:06:15.707 --> 00:06:17.768
puisque le corps,

155
00:06:18.369 --> 00:06:18.929
il est bien fait,

156
00:06:18.929 --> 00:06:19.730
il ne va pas produire...

157
00:06:20.274 --> 00:06:21.755
en amont de l'insuline,

158
00:06:21.795 --> 00:06:23.276
généralement il produit en même temps.

159
00:06:23.816 --> 00:06:27.658
Il va juste anticiper très légèrement l'arrivée du sucre dans le sang,

160
00:06:27.658 --> 00:06:29.179
donc il va produire un petit peu d'insuline,

161
00:06:29.620 --> 00:06:31.281
se rendre compte qu'au final il n'y a pas de sucre,

162
00:06:31.321 --> 00:06:32.801
donc il va arrêter de produire de l'insuline,

163
00:06:32.922 --> 00:06:33.042
etc.

164
00:06:33.922 --> 00:06:35.683
Le problème c'est que la prochaine fois,

165
00:06:36.123 --> 00:06:37.864
si on veut prendre un soda sans sucre,

166
00:06:38.225 --> 00:06:39.465
tu prends un soda normal,

167
00:06:40.066 --> 00:06:41.867
donc avec 20 grammes de sucre vraiment,

168
00:06:42.687 --> 00:06:47.110
et bien ce qui va se passer c'est que ton soda va se retrouver dans le sang,

169
00:06:47.498 --> 00:06:48.738
le sang en production d'insuline,

170
00:06:49.018 --> 00:06:57.381
sauf que le corps il va plus savoir quelle dose d'insuline fournir justement pour stocker ce sucre sachant que la dernière fois,

171
00:06:57.421 --> 00:07:15.466
la dernière fois il a produit de l'insuline et il n'a pas il n'a pas fait rentrer de sucre donc il va se dire ok mais la dernière fois j'ai eu un soda j'ai pas fait rentrer de sucre cette fois j'ai un soda j'ai du sucre comment je fais pour un petit peu stocker ce sucre en excès et du coup voilà

172
00:07:15.646 --> 00:07:16.526
il va un petit peu être

173
00:07:16.626 --> 00:07:18.027
perturbé dans sa production d'insuline.

174
00:07:18.087 --> 00:07:18.507
Et du coup,

175
00:07:19.127 --> 00:07:19.548
des fois,

176
00:07:19.768 --> 00:07:23.350
s'il y a des comportements alimentaires qui sont reproduits,

177
00:07:23.370 --> 00:07:23.730
reproduits,

178
00:07:23.770 --> 00:07:24.130
reproduits,

179
00:07:24.130 --> 00:07:26.872
c'est-à-dire que si tu manges souvent des boissons zéro calorie,

180
00:07:26.912 --> 00:07:27.372
zéro calorie,

181
00:07:27.392 --> 00:07:27.932
zéro calorie,

182
00:07:27.932 --> 00:07:28.412
de temps en temps,

183
00:07:28.412 --> 00:07:30.954
tu réintègres une boisson à base de calories,

184
00:07:31.074 --> 00:07:31.994
il va vraiment être très,

185
00:07:32.074 --> 00:07:32.234
très,

186
00:07:32.294 --> 00:07:34.556
très perturbé dans sa production d'insuline et du coup,

187
00:07:34.556 --> 00:07:38.818
il va pouvoir produire plus d'insuline que ce qu'il aurait fait en temps normal.

188
00:07:39.338 --> 00:07:41.479
Donc ça perturbe un peu ses récepteurs et du coup,

189
00:07:41.479 --> 00:07:42.400
il est perturbé.

190
00:07:42.780 --> 00:07:43.060
Donc ça,

191
00:07:44.541 --> 00:07:45.862
c'est un gros problème parce que du coup,

192
00:07:45.842 --> 00:07:46.182
ça trompe.

193
00:07:46.342 --> 00:07:47.943
le fonctionnement normal de ton corps.

194
00:07:48.224 --> 00:07:51.326
Il y en a même qui viennent à dire que justement,

195
00:07:51.667 --> 00:07:55.090
il y a une résistance à l'insuline crée et du coup,

196
00:07:55.110 --> 00:07:56.311
ça peut favoriser le diabète.

197
00:07:56.591 --> 00:07:56.951
Là encore,

198
00:07:56.951 --> 00:07:57.452
comme je te l'ai dit,

199
00:07:57.452 --> 00:07:59.734
ce n'est pas appuyé par la science donc je ne vais pas aller jusque-là.

200
00:07:59.794 --> 00:08:04.698
Je te dis juste que c'est une théorie où les gens disent que finalement,

201
00:08:04.938 --> 00:08:06.420
même quand tu es,

202
00:08:06.680 --> 00:08:08.542
enfin même quand tu prends une boisson zéro calorie,

203
00:08:08.562 --> 00:08:10.163
tu peux accentuer le risque de diabète.

204
00:08:10.163 --> 00:08:10.623
Tu l'as compris,

205
00:08:10.904 --> 00:08:12.365
pas par la boisson zéro calorie,

206
00:08:12.385 --> 00:08:13.146
mais par le fait que ça...

207
00:08:14.967 --> 00:08:16.388
déshabitue ton corps à gérer le sucre.

208
00:08:16.708 --> 00:08:17.069
Donc ça,

209
00:08:17.109 --> 00:08:17.729
c'est une théorie,

210
00:08:17.729 --> 00:08:18.690
ce n'est pas prouvé par la science,

211
00:08:18.770 --> 00:08:20.291
mais c'est une théorie qui tient debout.

212
00:08:20.631 --> 00:08:21.192
Puisque du coup,

213
00:08:22.052 --> 00:08:22.473
forcément,

214
00:08:24.414 --> 00:08:26.956
le corps est déréglé et du coup,

215
00:08:27.096 --> 00:08:28.677
forcément,

216
00:08:28.737 --> 00:08:30.719
il peut produire plus d'insuline.

217
00:08:30.759 --> 00:08:32.460
Qui dit production de supplémentaires d'insuline,

218
00:08:32.500 --> 00:08:37.564
dit le pancréas qui travaille un peu trop que ce qu'il devrait et dit production,

219
00:08:37.584 --> 00:08:37.844
du coup,

220
00:08:38.124 --> 00:08:39.826
diabète potentiel.

221
00:08:41.270 --> 00:08:42.752
prolonge ce type de comportement alimentaire.

222
00:08:43.112 --> 00:08:44.453
C'est une théorie qui tient le bout,

223
00:08:44.473 --> 00:08:45.554
qui n'est pas appuyée par la science,

224
00:08:45.574 --> 00:08:46.755
mais en tout cas qui a le mérite d'exister.

225
00:08:46.915 --> 00:08:48.797
Mais qui va peut-être être confirmée dans quelques années,

226
00:08:48.797 --> 00:08:49.097
on ne sait pas.

227
00:08:49.357 --> 00:08:50.839
Deuxième effet des élus de Coran,

228
00:08:50.859 --> 00:08:54.762
et du coup par extension des boissons zéro-calorie sur ton corps,

229
00:08:54.862 --> 00:08:56.904
c'est l'impact sur la flore intestinale.

230
00:08:57.264 --> 00:08:57.384
Là,

231
00:08:57.865 --> 00:09:00.907
c'est aussi largement validé par la science.

232
00:09:01.288 --> 00:09:02.088
Le seul petit truc,

233
00:09:02.269 --> 00:09:02.529
c'est que...

234
00:09:05.026 --> 00:09:07.367
On sait que l'aspartame,

235
00:09:07.387 --> 00:09:08.168
la sacralose,

236
00:09:09.348 --> 00:09:13.190
pas mal de choses comme ça vont causer des dégâts sur la flore intestinale.

237
00:09:14.110 --> 00:09:14.690
La stévia,

238
00:09:14.830 --> 00:09:15.671
on a encore un doute.

239
00:09:15.891 --> 00:09:16.991
Sur certains éulcorants,

240
00:09:17.011 --> 00:09:17.752
comme il y en a beaucoup,

241
00:09:18.072 --> 00:09:19.212
il y en a souvent qui sortent,

242
00:09:19.492 --> 00:09:24.594
forcément toutes les molécules n'ont pas été observées l'impact sur la flore intestinale,

243
00:09:24.594 --> 00:09:26.515
mais en tout cas les plus connues comme l'aspartame,

244
00:09:26.535 --> 00:09:27.275
c'est sûr,

245
00:09:27.536 --> 00:09:29.236
ça a un impact sur la flore intestinale.

246
00:09:29.696 --> 00:09:33.418
Donc dans quelle mesure ça va avoir un impact ?

247
00:09:33.879 --> 00:09:34.323
Si tu veux...

248
00:09:35.288 --> 00:09:35.889
tes intestins,

249
00:09:36.189 --> 00:09:39.131
ils contiennent des milliards et des milliards de bonnes bactéries.

250
00:09:39.751 --> 00:09:40.212
Et du coup,

251
00:09:40.372 --> 00:09:41.152
ces bonnes bactéries,

252
00:09:41.292 --> 00:09:42.873
elles aident principalement à la digestion,

253
00:09:43.294 --> 00:09:45.996
mais elles gèrent aussi plein de choses,

254
00:09:46.016 --> 00:09:48.117
parce qu'elles vont avoir aussi un rôle sur le système nerveux.

255
00:09:48.457 --> 00:09:50.539
Donc on sait que d'avoir des bonnes bactéries,

256
00:09:50.599 --> 00:09:51.840
c'est une garantie de bien digérer,

257
00:09:51.860 --> 00:09:55.622
mais c'est aussi une garantie d'avoir un bon système nerveux.

258
00:09:56.803 --> 00:09:57.183
Par exemple,

259
00:09:58.044 --> 00:10:01.907
on ne sait pas encore à quelle hauteur l'ensemble,

260
00:10:01.907 --> 00:10:02.867
on va dire l'étendue de...

261
00:10:03.948 --> 00:10:06.910
l'impact des bactéries de la flore intestinale sur tout le reste,

262
00:10:06.910 --> 00:10:12.273
mais on sait par exemple que les dépressifs ont souvent un microbiote intestinal qui est en mauvaise qualité.

263
00:10:13.474 --> 00:10:14.794
Certaines maladies auto-immunes,

264
00:10:15.155 --> 00:10:15.495
eh bien,

265
00:10:15.575 --> 00:10:15.975
justement,

266
00:10:15.995 --> 00:10:20.978
il y a des personnes qui ont un mauvais microbiote intestinal.

267
00:10:21.659 --> 00:10:21.959
Donc voilà,

268
00:10:21.979 --> 00:10:23.320
il y a plein de choses en corrélation,

269
00:10:23.340 --> 00:10:24.480
je ne vais pas m'étendre sur le sujet,

270
00:10:24.520 --> 00:10:25.001
mais sache que,

271
00:10:25.341 --> 00:10:25.461
voilà,

272
00:10:25.461 --> 00:10:26.922
on ne sait pas si c'est une corrélation entre les deux,

273
00:10:26.922 --> 00:10:30.043
on sait juste que certaines personnes qui ont une maladie,

274
00:10:30.364 --> 00:10:30.684
eh bien...

275
00:10:31.148 --> 00:10:32.869
Quand on observe leurs microbiotes,

276
00:10:32.869 --> 00:10:33.090
eh bien,

277
00:10:33.230 --> 00:10:33.570
également,

278
00:10:33.630 --> 00:10:34.771
elles ont aussi un mauvais microbiote.

279
00:10:34.811 --> 00:10:34.931
Voilà,

280
00:10:35.031 --> 00:10:35.191
bref.

281
00:10:36.192 --> 00:10:36.512
Du coup,

282
00:10:36.913 --> 00:10:39.014
on sait que les édulcorants,

283
00:10:39.175 --> 00:10:39.475
eh bien,

284
00:10:39.535 --> 00:10:43.698
perturbent l'équilibre de ces bactéries et bien souvent,

285
00:10:43.718 --> 00:10:44.979
elles détruisent certaines bactéries.

286
00:10:45.220 --> 00:10:45.360
Donc,

287
00:10:45.440 --> 00:10:47.601
c'est vraiment un problème puisque les bactéries,

288
00:10:47.622 --> 00:10:48.662
il y en a des bonnes et des mauvaises.

289
00:10:48.662 --> 00:10:48.742
Là,

290
00:10:48.722 --> 00:10:49.743
on parle vraiment des bonnes.

291
00:10:50.023 --> 00:10:50.284
Eh bien,

292
00:10:50.604 --> 00:10:53.747
les bonnes vont être tuées par les édulcorants,

293
00:10:53.807 --> 00:10:54.147
notamment,

294
00:10:54.187 --> 00:10:55.448
alors peut-être pas tous les édulcorants,

295
00:10:55.448 --> 00:10:57.149
mais beaucoup d'édulcorants.

296
00:10:57.510 --> 00:10:57.970
Et du coup,

297
00:10:58.530 --> 00:10:59.611
vont justement être tuées.

298
00:10:59.691 --> 00:11:00.072
Et du coup,

299
00:11:00.092 --> 00:11:00.312
ça va...

300
00:11:00.528 --> 00:11:02.049
Ca va causer un problème sur ta flore intestinale.

301
00:11:02.269 --> 00:11:02.990
Et par extension,

302
00:11:03.030 --> 00:11:06.492
ça va aussi créer un problème sur ton métabolisme,

303
00:11:06.873 --> 00:11:11.176
donc ce que ton corps brûle au repos.

304
00:11:11.676 --> 00:11:13.658
Et quand tu as un mauvais métabolisme,

305
00:11:13.938 --> 00:11:16.339
sache que c'est très difficile de perdre du poids,

306
00:11:16.500 --> 00:11:17.420
voire impossible.

307
00:11:17.440 --> 00:11:19.322
Parce que quand tu as un métabolisme qui stagne,

308
00:11:19.362 --> 00:11:20.502
c'est vraiment très difficile,

309
00:11:20.823 --> 00:11:21.403
ou qui baisse,

310
00:11:21.623 --> 00:11:22.824
c'est vraiment très difficile de perdre du poids.

311
00:11:23.284 --> 00:11:27.888
Car c'est vraiment une principale cause de stagnation dans une perte de poids.

312
00:11:28.188 --> 00:11:33.432
Donc si tu ne veux pas justement stagner ou galérer à perdre du poids,

313
00:11:33.532 --> 00:11:37.174
je t'invite vivement à avoir un métabolisme qui fonctionne parfaitement et par extension,

314
00:11:37.274 --> 00:11:43.158
avoir une flore intestinale qui fonctionne également parfaitement puisque c'est celle qui va permettre d'entretenir également ton métabolisme.

315
00:11:43.238 --> 00:11:43.498
Tu vois,

316
00:11:43.618 --> 00:11:45.300
c'est des choses qui sont liées.

317
00:11:45.760 --> 00:11:46.460
Donc voilà,

318
00:11:47.001 --> 00:11:48.422
pour toutes ces raisons-là,

319
00:11:49.182 --> 00:11:54.326
les îles Coran ont vraiment un impact sur ta flore intestinale et du coup par extension ton métabolisme.

320
00:11:54.486 --> 00:11:56.207
Et du coup par extension qui vont te permettre,

321
00:11:56.587 --> 00:11:57.788
enfin qui va justement...

322
00:11:57.948 --> 00:11:59.588
t'apporter des difficultés à perdre du poids.

323
00:11:59.829 --> 00:12:00.529
Troisième effet,

324
00:12:00.589 --> 00:12:03.630
c'est que les idées de Coran vont avoir des effets sur tes neurones,

325
00:12:04.010 --> 00:12:05.650
puisque bien souvent,

326
00:12:05.790 --> 00:12:08.931
comme les idées de Coran sont très très très très très sucrées,

327
00:12:08.971 --> 00:12:11.332
et du coup infiniment plus sucrées que le sucre,

328
00:12:11.572 --> 00:12:14.913
eh bien ça va augmenter tes envies de sucre,

329
00:12:15.033 --> 00:12:17.333
et ça va aussi te rendre beaucoup plus addict,

330
00:12:17.493 --> 00:12:20.374
et avoir beaucoup plus de mal à résister aux produits sucrés.

331
00:12:21.034 --> 00:12:23.435
Puisque on entraîne,

332
00:12:23.435 --> 00:12:24.735
c'est un peu comme si tu entraînais,

333
00:12:24.755 --> 00:12:25.176
si tu veux,

334
00:12:25.196 --> 00:12:26.396
ton cerveau à aimer.

335
00:12:26.876 --> 00:12:28.797
encore plus le sucre que ce que tu l'aimes déjà.

336
00:12:28.977 --> 00:12:33.098
Donc c'est quand même un gros point négatif.

337
00:12:33.498 --> 00:12:33.938
Et surtout,

338
00:12:34.219 --> 00:12:34.679
le cerveau,

339
00:12:34.739 --> 00:12:36.679
il se rend même plus compte qu'un produit est sucré.

340
00:12:36.759 --> 00:12:40.561
Puisque comme il est surhabitué à une consommation excessive de sucre,

341
00:12:40.781 --> 00:12:43.342
eh bien tout ce qui est consommation normale de sucre,

342
00:12:43.502 --> 00:12:43.762
pour lui,

343
00:12:43.782 --> 00:12:44.502
c'est même plus sucré.

344
00:12:46.423 --> 00:12:47.383
Donc c'est vraiment un problème.

345
00:12:47.483 --> 00:12:47.863
Puisqu'en fait,

346
00:12:47.863 --> 00:12:48.823
on a tendance à croire que,

347
00:12:48.863 --> 00:12:49.384
par exemple,

348
00:12:49.644 --> 00:12:50.204
si je te donne...

349
00:12:51.340 --> 00:12:53.501
Si on met un pain au chocolat devant deux personnes,

350
00:12:53.781 --> 00:12:58.543
on va avoir tendance à croire que la personne en face de nous qui mange le même pain au chocolat,

351
00:12:59.283 --> 00:12:59.844
dans sa bouche,

352
00:12:59.884 --> 00:13:01.084
il se passe exactement la même chose,

353
00:13:01.124 --> 00:13:03.625
c'est-à-dire qu'il ressent exactement la même saveur,

354
00:13:03.665 --> 00:13:07.207
il ressent exactement le même goût sucré d'aliments,

355
00:13:07.207 --> 00:13:07.327
etc.

356
00:13:07.787 --> 00:13:08.087
Mais en fait,

357
00:13:08.187 --> 00:13:08.567
pas du tout.

358
00:13:09.167 --> 00:13:10.188
Les papilles gustatives,

359
00:13:10.388 --> 00:13:11.368
ça s'éduque.

360
00:13:11.848 --> 00:13:12.849
Les papilles gustatives,

361
00:13:13.129 --> 00:13:16.390
c'est ce qui permet d'ailleurs à certaines personnes d'aimer les choses très amères,

362
00:13:16.450 --> 00:13:16.951
d'autres pas.

363
00:13:17.891 --> 00:13:19.652
Certaines personnes mangent très salées,

364
00:13:19.672 --> 00:13:20.172
d'autres pas.

365
00:13:20.952 --> 00:13:23.133
certaines personnes peuvent tolérer aussi le très piquant,

366
00:13:23.173 --> 00:13:23.653
d'autres pas,

367
00:13:23.974 --> 00:13:26.855
et certaines personnes peuvent aussi tolérer le très sucré,

368
00:13:26.935 --> 00:13:27.255
d'autres pas,

369
00:13:27.275 --> 00:13:27.535
tu vois.

370
00:13:27.795 --> 00:13:28.415
Ça s'éduque,

371
00:13:28.475 --> 00:13:29.556
les pigustatives,

372
00:13:29.556 --> 00:13:31.137
elles ont en moyenne

373
00:13:31.777 --> 00:13:33.378
10 à 14 jours de durée de vie,

374
00:13:33.398 --> 00:13:33.698
tu vois,

375
00:13:34.058 --> 00:13:36.759
donc c'est pas mal,

376
00:13:36.819 --> 00:13:37.399
puisque du coup,

377
00:13:37.680 --> 00:13:39.260
ça te permet de te rééduquer,

378
00:13:39.580 --> 00:13:40.901
notamment assez rapidement,

379
00:13:41.061 --> 00:13:42.982
même si les comportements alimentaires,

380
00:13:43.222 --> 00:13:43.342
eux,

381
00:13:43.562 --> 00:13:46.763
ont une durée de vie de beaucoup plus longue que 14 jours,

382
00:13:46.884 --> 00:13:47.004
ok ?

383
00:13:47.404 --> 00:13:47.804
Mais en tout cas...

384
00:13:48.124 --> 00:13:52.168
chimiquement et physiologiquement dans le cerveau et sur ton corps tu vois,

385
00:13:52.468 --> 00:13:54.510
les veilles gustatives elles se renouvellent très très vite,

386
00:13:54.830 --> 00:14:07.001
donc les mauvaises habitudes elles peuvent se corriger après il ne restera plus que l'aspect chimique et psychologique une fois que tu auras justement réglé le point de vue mécanique mais en tout cas,

387
00:14:07.501 --> 00:14:07.641
voilà,

388
00:14:07.861 --> 00:14:11.124
ça s'éduque et ça se rééduque,

389
00:14:11.244 --> 00:14:12.285
donc tu peux te dé...

390
00:14:12.426 --> 00:14:14.687
enfin te déduquer d'une très mauvaise façon

391
00:14:15.308 --> 00:14:19.412
Prenons l'habitude justement de manger des produits très très très très sucrés au niveau du goût,

392
00:14:19.412 --> 00:14:19.852
si tu veux,

393
00:14:20.212 --> 00:14:21.133
de par les élus de Coran.

394
00:14:22.034 --> 00:14:22.514
Et du coup,

395
00:14:22.514 --> 00:14:28.600
tu peux aussi te réhabituer à ça en faisant une petite diète de sucre pour arrêter de manger des produits sucrés.

396
00:14:28.900 --> 00:14:29.261
Et du coup,

397
00:14:29.281 --> 00:14:29.801
petit à petit,

398
00:14:30.181 --> 00:14:33.304
reprendre l'habitude de ce que c'est un produit sucré.

399
00:14:34.245 --> 00:14:38.008
Et vraiment te réhabituer au goût sucré normal et pas...

400
00:14:39.357 --> 00:14:42.999
Et pas un goût sucré qui est infiniment plus sucré pour n'importe qui,

401
00:14:43.059 --> 00:14:48.821
mais qui est tolérable pour toi parce que tu as un peu déshabitué ton palais à ressentir l'aspect normal du sucre.

402
00:14:48.881 --> 00:14:53.283
Et quatrième et dernier effet que je n'ai pas forcément observé par la science,

403
00:14:53.303 --> 00:14:54.843
par les études scientifiques que j'ai pu lire,

404
00:14:54.843 --> 00:14:55.084
mais là,

405
00:14:55.104 --> 00:14:57.244
c'est plus une observation empirique des choses.

406
00:14:57.445 --> 00:15:01.906
Parce que ça fait quand même un moment que je travaille avec des personnes qui veulent perdre du poids,

407
00:15:01.986 --> 00:15:03.307
qui ont des résultats,

408
00:15:03.327 --> 00:15:03.447
etc.

409
00:15:04.267 --> 00:15:05.268
Et justement,

410
00:15:05.668 --> 00:15:07.669
dans les comportements que j'ai pu observer,

411
00:15:08.209 --> 00:15:10.610
de par les personnes avec qui j'ai pu travailler,

412
00:15:10.990 --> 00:15:14.832
c'est que le fait de se diriger vers des boissons zéro calorie,

413
00:15:15.652 --> 00:15:16.452
dans leur esprit,

414
00:15:16.653 --> 00:15:18.793
c'est j'ai pris une boisson zéro calorie,

415
00:15:18.853 --> 00:15:20.754
donc j'ai économisé des calories.

416
00:15:21.274 --> 00:15:23.275
Donc ces calories que j'ai économisées,

417
00:15:23.635 --> 00:15:26.957
là où d'habitude je prenais un soda qui était très calorique,

418
00:15:27.417 --> 00:15:33.099
du coup j'ai économisé des calories que je pouvais pouvoir réinvestir dans un dessert sucré.

419
00:15:34.140 --> 00:15:35.220
Et donc le problème,

420
00:15:35.320 --> 00:15:36.341
c'est que là où...

421
00:15:37.902 --> 00:15:40.264
la personne avait l'habitude de prendre uniquement un soda,

422
00:15:40.324 --> 00:15:40.684
par exemple,

423
00:15:40.764 --> 00:15:41.324
avant de manger,

424
00:15:44.047 --> 00:15:44.647
ou le matin,

425
00:15:44.667 --> 00:15:45.988
ou n'importe quoi,

426
00:15:46.048 --> 00:15:48.530
la personne va prendre l'habitude de prendre un soda,

427
00:15:49.151 --> 00:15:50.192
zéro calorie bien souvent,

428
00:15:50.372 --> 00:15:51.413
plus un dessert sucré.

429
00:15:51.673 --> 00:15:53.955
Et elle va recréer ce comportement alimentaire,

430
00:15:53.975 --> 00:15:54.555
elle va le recréer,

431
00:15:54.615 --> 00:15:54.916
recréer,

432
00:15:54.956 --> 00:15:55.336
recréer,

433
00:15:55.376 --> 00:15:55.776
recréer,

434
00:15:55.816 --> 00:15:56.537
et évidemment,

435
00:15:56.857 --> 00:15:57.898
ça va créer une habitude.

436
00:15:58.419 --> 00:15:58.859
Et du coup,

437
00:15:58.859 --> 00:15:59.319
la personne,

438
00:15:59.379 --> 00:16:02.202
au lieu d'avoir juste l'habitude de prendre un soda avant de manger,

439
00:16:02.202 --> 00:16:02.582
par exemple,

440
00:16:02.602 --> 00:16:05.564
elle va avoir l'habitude de prendre un soda plus un dessert,

441
00:16:05.845 --> 00:16:06.265
puisqu'elle a...

442
00:16:06.465 --> 00:16:07.465
économiser des calories,

443
00:16:07.485 --> 00:16:08.826
donc elle peut les réinvestir dans un dessert.

444
00:16:09.206 --> 00:16:09.666
Donc tu vois,

445
00:16:09.666 --> 00:16:10.147
le problème,

446
00:16:10.587 --> 00:16:11.807
c'est que déjà,

447
00:16:11.907 --> 00:16:13.648
ça t'habitue ton palais au sucre,

448
00:16:13.708 --> 00:16:14.168
comme je l'ai dit,

449
00:16:14.208 --> 00:16:16.009
avec tous les effets qu'il y a plus tôt.

450
00:16:16.829 --> 00:16:18.070
Le fait de prendre un soda,

451
00:16:18.630 --> 00:16:21.251
bien qu'il ne soit pas du tout sucré,

452
00:16:21.571 --> 00:16:23.232
et bien comme on l'a vu précédemment,

453
00:16:23.552 --> 00:16:25.413
ça crée énormément de problèmes quand même.

454
00:16:25.413 --> 00:16:27.334
Ce n'est pas juste une boisson zéro calorie.

455
00:16:27.334 --> 00:16:30.555
Il y a énormément de choses qui se passent dans le corps quand tu prends cette boisson zéro calorie.

456
00:16:30.975 --> 00:16:31.615
Mais en plus de ça,

457
00:16:32.015 --> 00:16:33.296
tu te crées l'habitude d'avoir,

458
00:16:33.676 --> 00:16:35.297
de manger un dessert supplémentaire.

459
00:16:35.537 --> 00:16:35.677
Voilà.

460
00:16:36.701 --> 00:16:37.622
Et le problème,

461
00:16:37.662 --> 00:16:40.263
c'est que c'est des molécules de sucre,

462
00:16:40.364 --> 00:16:47.809
en tout cas quand ton corps active la zone de la langue pour le goût sucré,

463
00:16:48.589 --> 00:16:51.791
ça active des zones qui sont très puissantes dans le cerveau.

464
00:16:52.992 --> 00:16:55.073
C'est pour ça aussi qu'il y a des

465
00:16:55.414 --> 00:16:56.915
TCA, des troubles du comportement alimentaire,

466
00:16:56.915 --> 00:16:57.035
etc.

467
00:16:57.275 --> 00:17:01.678
Puisqu'il y a une action réconfortante aussi au sucre.

468
00:17:02.018 --> 00:17:02.358
En tout cas,

469
00:17:02.338 --> 00:17:06.001
ça va produire des molécules dans le cerveau qui sont réconfortantes.

470
00:17:06.021 --> 00:17:06.141
Donc...

471
00:17:06.621 --> 00:17:07.161
bien souvent,

472
00:17:07.301 --> 00:17:11.124
les personnes qui sont addictes au sucre vont se réconforter avec le sucre.

473
00:17:11.384 --> 00:17:11.744
Donc en fait,

474
00:17:11.744 --> 00:17:14.685
tu vas créer un comportement supplémentaire dans ton addiction déjà.

475
00:17:15.066 --> 00:17:17.167
C'est-à-dire qu'au lieu d'être juste addict au soda,

476
00:17:17.267 --> 00:17:20.689
tu vas être addict au soda plus à la petite note sucrée en fin de dessert.

477
00:17:20.969 --> 00:17:21.389
Et après,

478
00:17:21.469 --> 00:17:21.749
c'est quoi ?

479
00:17:22.089 --> 00:17:22.490
Et après,

480
00:17:22.550 --> 00:17:23.750
c'est juste peut-être,

481
00:17:24.231 --> 00:17:25.451
au goûter,

482
00:17:25.451 --> 00:17:29.073
je vais me prendre un petit soda parce que ça me fait du bien après le boulot,

483
00:17:29.093 --> 00:17:29.213
etc.

484
00:17:29.934 --> 00:17:30.114
Non,

485
00:17:30.194 --> 00:17:30.494
tu vois,

486
00:17:30.494 --> 00:17:33.996
ça crée des comportements où tu te dis,

487
00:17:34.276 --> 00:17:36.017
c'est sain puisque c'est zéro calorie.

488
00:17:36.157 --> 00:17:40.179
et ça me calme un petit peu la pulsion ou l'état dans lequel je suis.

489
00:17:40.219 --> 00:17:40.379
Donc,

490
00:17:40.619 --> 00:17:41.079
quel est le mal ?

491
00:17:41.579 --> 00:17:41.879
Le mal,

492
00:17:41.999 --> 00:17:43.520
c'est tout ce qu'on a vu précédemment.

493
00:17:43.840 --> 00:17:48.282
Ça crée aussi une relation de dépendance au sucre et c'est quelque chose qui est très addictif.

494
00:17:48.362 --> 00:17:48.482
Donc,

495
00:17:48.542 --> 00:17:49.643
c'est très problématique.

496
00:17:50.083 --> 00:17:50.243
Voilà,

497
00:17:50.403 --> 00:17:52.224
je pense qu'on a fait le tour sur cet épisode.

498
00:17:52.224 --> 00:17:52.544
En tout cas,

499
00:17:52.524 --> 00:17:55.485
la prochaine fois que tu verras quelqu'un qui te dit

500
00:17:55.965 --> 00:17:57.746
Voilà, je m'en fous de cette boisson,

501
00:17:57.946 --> 00:17:58.586
zéro calorie,

502
00:17:58.586 --> 00:17:59.267
elle n'a pas de calories,

503
00:17:59.287 --> 00:18:00.307
donc c'est sain pour ma santé.

504
00:18:00.687 --> 00:18:00.827
Voilà,

505
00:18:01.007 --> 00:18:03.028
tu lui montreras cet épisode de podcast.

506
00:18:03.448 --> 00:18:04.709
J'espère pour ceux qui...

507
00:18:05.049 --> 00:18:07.551
arrivé sur cet épisode en pensant que c'était simple pour la santé,

508
00:18:08.873 --> 00:18:10.494
j'espère que je leur ai fait changer d'avis tout simplement.

509
00:18:11.195 --> 00:18:11.615
En tout cas,

510
00:18:11.635 --> 00:18:13.717
c'était vraiment un plaisir de te faire cet épisode.

511
00:18:14.197 --> 00:18:17.941
On aura vu du coup les effets sur le métabolisme,

512
00:18:18.742 --> 00:18:19.422
puisque du coup,

513
00:18:19.502 --> 00:18:20.863
tu trompes un petit peu ton corps,

514
00:18:21.064 --> 00:18:22.065
avec la production d'insuline,

515
00:18:22.085 --> 00:18:22.205
etc.,

516
00:18:22.485 --> 00:18:23.706
comme je t'ai montré.

517
00:18:23.866 --> 00:18:26.368
Ça peut créer des comportements,

518
00:18:27.389 --> 00:18:28.991
des personnes qui vont être diabétiques,

519
00:18:28.991 --> 00:18:31.153
même si ce n'est pas prouvé par la science.

520
00:18:31.513 --> 00:18:31.833
En tout cas,

521
00:18:31.813 --> 00:18:36.437
ça va avoir un impact certain sur ta flore intestinale et donc par extension sur ton métabolisme.

522
00:18:36.838 --> 00:18:43.043
Ça va aussi avoir un impact sur tes neurones et la façon dont tu perçois le goût sucré.

523
00:18:43.264 --> 00:18:43.624
Parce que du coup,

524
00:18:43.644 --> 00:18:45.265
ça va modifier un petit peu ton palais.

525
00:18:45.526 --> 00:18:45.866
Et du coup,

526
00:18:45.866 --> 00:18:49.749
tu ne vas plus du tout t'apercevoir quand les produits sont sucrés et suffisamment sucrés.

527
00:18:49.749 --> 00:18:50.250
Puisque du coup,

528
00:18:50.710 --> 00:18:51.371
progressivement,

529
00:18:51.371 --> 00:18:53.773
tu vas t'habituer à une telle dose de sucre que tu vas...

530
00:18:54.644 --> 00:19:13.292
et bien plus du tout être sensible à une dose normale de sucre et on aura vu aussi que ça modifie des comportements alimentaires puisque le sucre appelle le sucre tu économises des calories que tu réinvestis dans d'autres produits sucrés et du coup finalement tu t'enferme un petit peu dans le piège du sucre qui est de se

531
00:19:13.352 --> 00:19:23.276
réconforter avec un petit peu de sucre de prendre l'habitude de prendre du sucre très régulièrement pour un oui pour un non pour finir un repas pour parce que ça fait du bien etc etc

532
00:19:23.816 --> 00:19:30.240
Donc tu t'enfermes un petit peu encore plus dans ce circuit de sucre qu'il faut à tout prix ne pas tomber dedans parce que ça reste une addiction.

533
00:19:30.540 --> 00:19:30.720
Voilà,

534
00:19:30.860 --> 00:19:37.724
on en a fini pour ce podcast sur le piège des aliments zéro calorie et pourquoi ils sabotent ta perte de poids.

535
00:19:38.324 --> 00:19:38.684
Maintenant,

536
00:19:38.784 --> 00:19:45.328
si tu as plus de 5 kilos à perdre pour te rapprocher de ton objectif de forme,

537
00:19:45.408 --> 00:19:46.228
de ton poids de forme,

538
00:19:46.628 --> 00:19:52.812
sache que je propose chez Sports & Nutrition des accompagnements 100% personnalisés.

539
00:19:52.832 --> 00:19:53.132
Donc c'est...

540
00:19:53.272 --> 00:19:55.193
pas des trucs tout fait que je te balance,

541
00:19:55.193 --> 00:20:01.937
c'est vraiment un accompagnement où je t'accompagne de ta situation d'aujourd'hui et je t'amène vers là où tu veux arriver dans les mois à venir,

542
00:20:02.537 --> 00:20:04.778
quel que soit le nombre de kilos que tu veux perdre.

543
00:20:06.219 --> 00:20:07.620
Pour parvenir à faire ça,

544
00:20:07.800 --> 00:20:08.220
comme je te l'ai dit,

545
00:20:08.200 --> 00:20:14.083
je propose des solutions 100% personnalisées qui ne sont ni des régimes ni des choses hyper restrictives,

546
00:20:14.103 --> 00:20:14.224
etc.

547
00:20:14.584 --> 00:20:16.825
Ce qu'on va essayer de mettre en place pour arriver à ton objectif,

548
00:20:16.925 --> 00:20:21.968
c'est un changement de mode de vie où je te propose des séances 100% personnalisées.

549
00:20:22.368 --> 00:20:23.709
un rééquilibrage alimentaire

550
00:20:24.149 --> 00:20:27.290
100% personnalisé qui t'autorise à manger de tout,

551
00:20:27.730 --> 00:20:28.170
mais qui,

552
00:20:28.691 --> 00:20:29.131
on va dire,

553
00:20:29.531 --> 00:20:31.532
rationne un petit peu les comportements que tu peux avoir.

554
00:20:32.072 --> 00:20:32.652
En plus de ça,

555
00:20:32.852 --> 00:20:40.896
je suis sur WhatsApp 7 jours 7 pour répondre à tes questions et t'accompagner dans ta démarche de changement de style de vie pour arriver et surtout maintenir ton poids de forme.

556
00:20:40.936 --> 00:20:42.456
C'est-à-dire qu'une fois on est arrivé à ton poids de forme,

557
00:20:42.856 --> 00:20:43.117
l'idée,

558
00:20:43.217 --> 00:20:44.177
ce n'est pas de faire les effets yo-yo.

559
00:20:44.437 --> 00:20:44.797
Comme je te dis,

560
00:20:44.797 --> 00:20:45.638
ce n'est pas un régime qu'on fait.

561
00:20:46.038 --> 00:20:47.238
C'est un changement de style de vie.

562
00:20:47.238 --> 00:20:47.358
Donc,

563
00:20:47.358 --> 00:20:51.480
ce sont des choses qui sont suffisamment agréables pour que tu puisses les maintenir dans la durée.

564
00:20:51.872 --> 00:20:52.012
Voilà.

565
00:20:52.613 --> 00:20:53.513
Et dernière chose,

566
00:20:53.513 --> 00:20:53.894
c'est qu'en plus,

567
00:20:53.894 --> 00:20:58.257
tu as une garantie satisfaite ou remboursée de 30 jours pour justement,

568
00:20:58.598 --> 00:21:01.280
si tu n'es pas satisfait de la méthode et que tu as résultat au bout de 30 jours,

569
00:21:01.640 --> 00:21:04.963
tu as le choix de te faire intégralement rembourser ce que tu as investi dans ton accompagnement.

570
00:21:05.323 --> 00:21:09.166
Ça se passe en description si tu es intéressé ou alors sur mon site sportcentrenutrition.com.

571
00:21:09.447 --> 00:21:11.288
Dernière petite chose avant qu'on se quitte,

572
00:21:11.828 --> 00:21:15.211
pour toutes celles et ceux qui m'écoutent depuis la première fois,

573
00:21:15.311 --> 00:21:15.832
deuxième fois,

574
00:21:15.932 --> 00:21:16.472
dixième fois,

575
00:21:16.532 --> 00:21:18.854
mais qui n'ont pas mis un avis sur

576
00:21:19.635 --> 00:21:20.776
Apple Podcast ou…

577
00:21:21.344 --> 00:21:22.224
sur Spotify,

578
00:21:22.364 --> 00:21:22.484
ok,

579
00:21:22.884 --> 00:21:24.465
sache que tu as la possibilité de le faire.

580
00:21:24.505 --> 00:21:25.445
Ça te prend deux secondes,

581
00:21:25.485 --> 00:21:32.907
c'est anonyme et ça permet vraiment aux applications de podcast de dire que ce podcasteur est bien,

582
00:21:33.047 --> 00:21:35.828
il mériterait peut-être un peu plus de visibilité et dans ces cas-là,

583
00:21:35.928 --> 00:21:36.648
mes 5 étoiles,

584
00:21:36.868 --> 00:21:40.309
ça permet vraiment grandement de faire connaître mon travail,

585
00:21:40.509 --> 00:21:42.610
connaître mon émission et soutenir mon entreprise.

586
00:21:42.630 --> 00:21:43.130
Donc merci,

587
00:21:43.570 --> 00:21:46.671
c'est gratuit pour toi et ça prend vraiment deux secondes à faire.

588
00:21:46.711 --> 00:21:47.551
Donc sur Spotify,

589
00:21:47.591 --> 00:21:48.211
sur Apple Podcast,

590
00:21:48.211 --> 00:21:50.812
normalement tu as la possibilité d'évaluer une émission.

591
00:21:50.972 --> 00:22:07.392
donc fais-le si tu ne l'as pas déjà fait et merci infiniment à ceux qui l'ont déjà fait c'était quant à moi un plaisir de te faire cet épisode sur le piège des aliments zéro calorie et pourquoi ils sabotent ta perte de poids et on se retrouve quant à moi dimanche prochain à midi pour un prochain épisode sur notre processus de nutrition sur les sportifs intelligents