Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.
Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,
découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face.
Ensemble,
partons à la découverte de notre vérité,
apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.
Si tu écoutes cet épisode au moment de sa sortie,
nous sommes toujours en janvier,
alors déjà,
bonne année à toi.
J'espère qu'elle marquera pour toi une année de changement,
d'alignement,
de paix et surtout d'atteinte de tes objectifs.
Alors justement,
les objectifs parlons-en.
Globalement,
il y a deux écoles.
Ceux qui estiment qu'il faut en déterminer,
et ceux qui estiment que ça ne sert pas à grand-chose,
et que c'est même plutôt contre-productif,
et qu'à la fin de l'année,
de toute façon,
on est frustré.
Si je fais cet épisode,
c'est que je suis plutôt dans la première catégorie,
tu t'en doutes.
Mais si tu es dans la deuxième team,
laisse-moi une chance de te faire changer d'avis,
et écoute un peu plus l'épisode.
Pour les objectifs,
ils sont un peu comme nos émotions.
Ce sont en fait des GPS qui vont nous guider vers ce qui fait sens pour nous.
Ils nous permettent de nous donner un cap.
Au final,
qu'on les atteigne ou pas,
ce n'est presque pas important.
C'est le chemin qui compte.
Car c'est en sillonnant sur le chemin qu'on se rend compte d'un certain nombre de choses et que parfois,
on prend conscience que notre objectif n'est pas le bon.
Il n'y a absolument rien de grave à ça,
au contraire.
Il vaut mieux ne pas atteindre un objectif qu'on s'était fixé en début d'année,
parce qu'on a un peu,
disons,
bifurqué,
pour de bonnes raisons,
que de s'obstiner à l'atteindre alors qu'en fait,
il ne nous convient plus.
Donc retiens déjà qu'un objectif,
il donne une direction.
Et même si tu le fixes en janvier,
tu auras tout à fait le droit de le réévaluer,
de le réajuster au cours de l'année si tu le souhaites.
Retiens aussi que la cible n'est pas toujours le plus important,
et qu'il est essentiel d'apprendre à profiter du chemin.
À quoi ça sert de se fixer des objectifs en début d'année ?
Comme je le disais,
à te donner un cap.
Et je te dirais même,
à te donner le bon cap.
Certes,
on peut dévier par la suite,
mais au moment où on pose ses objectifs,
si on le fait bien,
ils sont le fruit d'une réflexion,
et donc ils sont censés être cohérents avec ce que l'on souhaite à un instant
T du moins.
Si on ne se pose aucune question,
si on ne réfléchit pas vraiment à ce qu'on veut,
en fait on va se laisser baloter par la vie,
on va subir les événements qui nous arrivent,
sans en avoir le contrôle,
sans essayer d'orienter dans le sens qui nous arrange.
Oui,
de manière ponctuelle,
on pourra probablement faire des choix,
mais ce sera des choix,
si on peut dire,
des choix micro,
parce qu'ils ne s'incleront pas dans une vision globale.
Ils pourront même éventuellement entrer en conflit avec d'autres domaines de vie.
Tu l'auras compris,
je t'invite fortement à faire l'exercice.
D'ailleurs,
je t'ai un peu mâché le travail,
vu que je te propose aujourd'hui un workbook qui te permet de faire le point sur l'année passée et de poser les premières briques pour l'année à venir.
Si tu ne l'as pas encore téléchargé,
tu trouveras le lien de ce workbook dans les notes de cet épisode.
Il est offert,
alors pas d'excuses.
Et si tu veux faire une bonne action,
tu peux envoyer le lien également à tes amis ou à ta famille si tu penses que cela leur sera utile.
Et puis,
pendant que j'y suis,
petit instant promo,
si cet épisode te plaît,
ou si le podcast de manière plus générale te plaît,
je t'invite à le noter avec 5 étoiles et à laisser un commentaire gentil,
bien sûr si ta plateforme d'écoute te le permet.
Ça m'aide à me faire connaître,
à faire connaître le podcast plus largement,
alors merci,
merci infiniment pour ton soutien.
Ceci étant dit,
revenons à nos moutons.
Pour faire le bilan de l'année écoulée,
je t'invite à te pencher sur chaque mois et à noter les faits marquants dans tes principaux domaines de vie.
Ça peut être du pro comme du perso.
Par exemple,
en janvier,
j'ai obtenu ma certification,
une certification supplémentaire de Master Coach.
Et en mars,
j'ai déménagé.
Tu peux écrire tout ça sur une feuille,
dans un cahier,
ou utiliser le template que je te propose dans mon workbook.
C'est aussi le moment idéal pour célébrer tes victoires.
On prend rarement le temps de le faire.
Alors,
de quoi es-tu fière ?
Qu'as-tu accompli cette année,
qui mérite d'être soulignée ?
Et surtout,
ne me dis pas rien.
Il y a forcément quelque chose.
Cherche bien.
Une fois que tu as trouvé cette chose ou ces choses qui te rendent fière,
choisis une récompense.
Parce qu'on a trop tendance à se satisfaire d'une victoire et à ne pas les célébrer,
à se focusser sur finalement ce qui n'a pas marché.
Pourtant,
on a le droit d'être content,
on a le droit de se faire plaisir et on a le droit de célébrer cette victoire.
Tu as le droit de célébrer tes victoires.
En plus,
tu ne le sais peut-être pas,
mais le fait de célébrer régulièrement ses victoires,
cela booste ton cerveau.
Ça lui envoie un signal et il va se mettre en ordre de marche pour accomplir tes objectifs et obtenir une récompense.
Un peu comme la carotte et le bâton,
on est d'accord.
Mais pourquoi t'en priver ?
Si tu veux partager tes succès,
n'hésite pas à me taguer en story ou sur Insta,
ou à m'envoyer un DM tout simplement.
Je serais ravie de partager tout ça avec toi.
Une fois que tu as fait cette rétrospective,
je t'invite à te poser sur tes principaux domaines de vie,
et à te demander si tu es satisfaite pour chacun d'eux.
Alors,
ce que j'appelle domaine de vie,
c'est quoi ?
Concrètement,
c'est une thématique qui est importante pour toi,
pour ton épanouissement.
Les principaux domaines de vie sont généralement la famille,
les finances,
la carrière,
le bien-être,
le couple,
et j'en passe.
Mais tu peux définir finalement tout ce que tu veux,
tout ce qui te correspond à 100%.
Une fois que tu as déterminé ces fameux domaines de vie,
je t'invite à te noter sur une note de 1 à 10.
1 étant je ne suis pas du tout satisfaite de ce domaine et 10 au contraire je suis hyper satisfaite
L'idée, c'est que tu mettes deux notes.
Ta note actuelle,
qui est le résultat de ton état des lieux,
si on peut dire,
et une seconde note qui va représenter ton objectif,
la note que tu voudrais atteindre pour cette fin d'année.
Si je prends un exemple pour que ce soit plus parlant pour toi,
Côté bien-être en 2022,
je n'ai pas été très satisfaite,
surtout les derniers mois.
J'ai fait moins de sport,
j'ai travaillé énormément,
je n'ai pas vraiment pris le temps pour moi et j'ai été assez stressée.
Du coup,
je me suis mise la note de 6 sur 10.
Et à la fin de 2023,
j'aimerais être à 8.
Il y a donc un écart de deux points.
Une fois que j'ai posé ce constat par écrit,
je vais pouvoir réfléchir à ce dont j'ai envie,
à ce dont j'ai besoin pour augmenter ma note.
Tu peux avoir cette réflexion pour chaque domaine de vie,
mais à minima,
je te recommande de le faire pour les trois domaines que tu as estimés prioritaires en 2023.
Ta réflexion devrait te mener à un certain nombre d'actions.
Dans un premier temps,
note tout.
Tout ce qui pourrait te permettre d'augmenter tes notes.
Note tout sans filtre.
J'ai envie de dire,
plus la liste est longue,
mieux c'est.
Tu peux même le faire en plusieurs fois,
et revenir le lendemain,
le surlendemain,
pour voir si d'autres idées te viennent.
N'y passe pas non plus des jours et des jours,
ne cherche pas à procrastiner.
Puis,
quand ta liste te convient,
je t'invite à les classer par niveau de priorité.
Concentre-toi parmi la liste de toutes tes actions.
Lesquelles sont vraiment importantes ?
Lesquelles vont vraiment faire une différence ?
Concentre-toi sur celle-là.
Ça peut paraître évident,
mais souvent c'est là que réside un premier niveau de difficulté.
Car on a beau dire ce qu'on veut,
finalement,
on aime la facilité.
Et on peut parfois avoir tendance à procrastiner les grosses actions,
celles qui nous feront le plus avancer.
et ne faire que les toutes petites actions.
Comme ça,
on a l'impression de rester en mouvement,
on bouge,
on se tourne pas les pouces.
Et pourtant,
on n'avance pas vraiment,
ou très lentement vers son objectif.
Bon,
au moins on avance,
on est d'accord,
c'est déjà mieux que rien,
1 vaut mieux que 0.
Mais pourquoi jouer petit ?
Alors,
concentre-toi sur le top de tes actions.
Et si elles te font peur,
dis-toi que tu peux les découper en plus petites tâches,
pour avancer un pas à la fois.
mais surtout avance.
À ce stade,
tu devrais donc avoir une rétrospective de l'année écoulée,
tu devrais aussi avoir célébré tes victoires,
déterminer tes principaux domaines de vie à travailler pour 2023,
et établir une liste de tes actions prioritaires à faire pour passer à un autre niveau dans ces domaines.
Déjà,
bravo pour ce travail.
Tu as fait bien plus que la majorité des gens.
Mais allons encore un peu plus loin.
Tu es au clair sur tes domaines de vie,
ceux qui sont le plus prioritaire pour toi,
ceux que tu veux mettre en avant cette année.
et qui te permettraient d'y arriver,
mais quand vas-tu le faire exactement ?
Avoir une liste d'actions,
c'est bien,
mais si elle reste une liste dans un carnet,
finalement ça n'a que peu d'intérêt.
Alors maintenant,
je t'invite à prendre un agenda,
un bullet journal,
ou ton téléphone,
peu importe.
Tu choisis le format que tu veux,
celui que tu préfères,
mais tu places ces actions dans un calendrier,
avec des créneaux spécifiques.
Ça peut te prendre un moment,
surtout si tu as beaucoup d'objectifs.
Mais tu verras,
ça va te libérer une charge mentale,
car ensuite tu n'auras plus finalement qu'à suivre ton plan.
Bon,
bien sûr,
il faudra vérifier ta trajectoire,
ajuster,
mais ça pose les bases quand même.
Voilà,
cet épisode est à présent terminé.
J'espère qu'il t'a plu et qu'il te sera utile surtout.
Si tu souhaites aller plus loin,
plusieurs options s'offrent à toi.
Déjà,
si ce n'est pas déjà fait,
tu peux écouter ou réécouter les épisodes
Comment atteindre ses objectifs et Lutter contre la procrastination qui sont des bons compléments à cet épisode.
Tu peux également télécharger le workbook que je t'offre pour faire le point sur 2022 et planifier 2023.
Je te mets tout ça dans les notes de l'épisode.
Et enfin,
si tu veux avancer plus vite,
tu peux me contacter pour que je t'accompagne vers l'atteinte de tes objectifs.
Je te dis à bientôt et merci pour ton écoute.
Sous-titres par Jérémy Diaz