WEBVTT

1
00:00:06.910 --> 00:00:07.130
Hello,

2
00:00:07.310 --> 00:00:10.012
je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.592 --> 00:00:11.473
Avec ce podcast,

4
00:00:11.673 --> 00:00:12.453
Un chemin vers soi,

5
00:00:12.973 --> 00:00:16.255
ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter comme tu es,

6
00:00:16.636 --> 00:00:18.857
pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.697 --> 00:00:23.1000
Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.620 --> 00:00:27.462
Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,

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00:00:28.182 --> 00:00:29.603
découvrir ce chemin qui est le tien,

10
00:00:30.003 --> 00:00:31.464
et impacter le monde à ta face.

11
00:00:32.284 --> 00:00:32.744
Ensemble,

12
00:00:33.205 --> 00:00:35.126
partons à la découverte de notre vérité,

13
00:00:35.746 --> 00:00:39.089
apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

14
00:00:44.993 --> 00:00:45.213
Hello,

15
00:00:45.313 --> 00:00:48.755
je suis ravie de te retrouver pour un nouvel épisode du podcast Un Chemin Vers Soi.

16
00:00:49.256 --> 00:00:49.816
Alors aujourd'hui,

17
00:00:49.836 --> 00:00:50.797
on va parler d'émotion.

18
00:00:51.517 --> 00:00:53.318
Si tu me suis régulièrement sur ce podcast,

19
00:00:53.318 --> 00:00:55.600
tu sais que c'est un sujet que j'affectionne particulièrement,

20
00:00:55.920 --> 00:00:56.681
dont je parle beaucoup.

21
00:00:57.241 --> 00:00:57.561
D'ailleurs,

22
00:00:57.681 --> 00:00:58.402
si tu ne l'as pas fait,

23
00:00:58.402 --> 00:01:01.144
je t'invite à écouter les épisodes précédents sur cette thématique.

24
00:01:01.764 --> 00:01:05.568
J'ai parlé notamment dans l'épisode 3 de comment apprendre à gérer ses émotions.

25
00:01:06.088 --> 00:01:08.751
J'ai fait un épisode également sur se reconnecter à la joie,

26
00:01:08.871 --> 00:01:10.953
sur comment se libérer de ses émotions.

27
00:01:11.774 --> 00:01:12.435
Et là aujourd'hui,

28
00:01:12.495 --> 00:01:17.500
j'avais envie de revenir sur une émotion qu'on n'a pas forcément envie de ressentir,

29
00:01:17.580 --> 00:01:20.543
une émotion qu'on considère comme négative,

30
00:01:20.563 --> 00:01:22.244
une émotion qui nous fait souffrir.

31
00:01:23.706 --> 00:01:24.386
Et cette émotion,

32
00:01:24.446 --> 00:01:25.167
c'est la tristesse.

33
00:01:26.556 --> 00:01:27.836
Alors je te le dis direct,

34
00:01:28.437 --> 00:01:30.077
si tu n'as pas l'habitude d'entendre ce discours,

35
00:01:30.177 --> 00:01:31.517
j'ai envie de te le dire en introduction,

36
00:01:31.598 --> 00:01:32.958
les émotions ce n'est pas tes ennemis.

37
00:01:33.778 --> 00:01:34.878
Et que ce soit la tristesse,

38
00:01:34.878 --> 00:01:35.439
la colère,

39
00:01:35.459 --> 00:01:35.939
la peur,

40
00:01:36.999 --> 00:01:38.700
la joie c'est un peu plus logique,

41
00:01:38.740 --> 00:01:41.060
mais la tristesse elle ne te veut pas du mal.

42
00:01:41.820 --> 00:01:43.501
Elle n'est pas là pour te faire souffrir en vrai,

43
00:01:43.881 --> 00:01:48.682
même si tu peux ressentir de la souffrance effectivement quand tu la ressens,

44
00:01:48.783 --> 00:01:49.923
et j'ai envie de dire que c'est normal,

45
00:01:49.943 --> 00:01:51.203
mais on va en parler plus en détail.

46
00:01:51.983 --> 00:01:52.884
Mais à la base,

47
00:01:53.024 --> 00:01:53.724
cette tristesse...

48
00:01:54.612 --> 00:01:55.913
Comme toutes les émotions d'ailleurs,

49
00:01:55.953 --> 00:01:57.474
elles sont là pour te délivrer un message.

50
00:01:58.015 --> 00:01:59.696
Elles sont là pour te faire comprendre des choses,

51
00:02:00.256 --> 00:02:03.379
pour te permettre de te réaligner et de te permettre de te sentir mieux,

52
00:02:04.019 --> 00:02:05.280
et aussi de prendre les bonnes décisions.

53
00:02:05.480 --> 00:02:07.642
C'est pour ça que c'est hyper important d'écouter ces émotions,

54
00:02:08.603 --> 00:02:10.724
peu importe l'émotion en question d'ailleurs,

55
00:02:11.365 --> 00:02:13.106
et d'apprendre à les apprivoiser,

56
00:02:13.146 --> 00:02:14.747
d'apprendre à déchiffrer leur message.

57
00:02:15.028 --> 00:02:18.890
C'est ce qu'on va voir aujourd'hui en se concentrant bien sûr sur cette émotion,

58
00:02:19.171 --> 00:02:20.672
cette émotion qui est souvent mal aimée.

59
00:02:21.116 --> 00:02:22.296
cette émotion qu'on met de côté,

60
00:02:22.396 --> 00:02:24.277
cette émotion qu'on voudrait ne jamais ressentir,

61
00:02:24.337 --> 00:02:25.217
qui est la tristesse.

62
00:02:26.658 --> 00:02:27.558
Alors la tristesse,

63
00:02:27.578 --> 00:02:28.078
finalement,

64
00:02:28.418 --> 00:02:29.999
on la ressent à plein d'occasions,

65
00:02:30.259 --> 00:02:32.279
avec des degrés plus ou moins intenses.

66
00:02:32.619 --> 00:02:36.801
Ça peut être une tristesse passagère et de faible importance,

67
00:02:36.841 --> 00:02:41.802
quand on a peut-être quelque chose qui ne se déroule pas comme on le souhaitait,

68
00:02:41.902 --> 00:02:44.223
on a une séparation qui se fait,

69
00:02:44.323 --> 00:02:45.623
peut-être une séparation amicale,

70
00:02:45.643 --> 00:02:47.964
une séparation amoureuse aussi.

71
00:02:48.624 --> 00:02:55.508
qui en fonction de l'implication qu'on avait dans la relation peut être plus ou moins forte en termes d'intensité de la tristesse.

72
00:02:56.488 --> 00:02:59.090
Ça peut être également aussi la perte d'une personne chère.

73
00:02:59.950 --> 00:03:01.971
Ça peut être au niveau professionnel,

74
00:03:01.991 --> 00:03:03.512
le fait d'avoir changé d'entreprise,

75
00:03:03.532 --> 00:03:05.734
le fait d'avoir été licencié par exemple.

76
00:03:06.174 --> 00:03:09.716
Il y a tout un tas de raisons en fait qui pourraient expliquer pourquoi on ressent de la tristesse.

77
00:03:10.276 --> 00:03:12.017
Et ça c'est vraiment personnel.

78
00:03:12.337 --> 00:03:13.238
Dans une même situation,

79
00:03:13.338 --> 00:03:17.080
deux personnes du coup ne vont pas ressentir forcément la même émotion.

80
00:03:17.360 --> 00:03:19.642
émotions ou pas avec la même intensité.

81
00:03:20.662 --> 00:03:26.707
Donc ce qui compte finalement déjà c'est d'avoir en tête que ce que tu ressens ça t'es personnel en fait.

82
00:03:26.987 --> 00:03:29.649
Il n'y a personne qui doit juger ça et même pas toi.

83
00:03:30.049 --> 00:03:31.690
Parce que souvent tu ressens une émotion,

84
00:03:31.750 --> 00:03:35.253
tu vas ressentir cette tristesse et tu vas te sentir coupable de ressentir cette tristesse.

85
00:03:35.593 --> 00:03:41.117
Tu te dis que tu devrais pas parce que les autres ils ne ressentent pas cette tristesse que toi tu ressens.

86
00:03:41.657 --> 00:03:44.1000
Ou peut-être parce que tu estimes que c'est quelque chose de pas si grave que ça.

87
00:03:45.776 --> 00:03:49.758
Peut-être que tu t'es planté un examen et tu ressens de la tristesse et tu te dis que finalement,

88
00:03:49.838 --> 00:03:52.579
il n'y a pas mort d'homme et qu'il y a pire dans la vie.

89
00:03:52.919 --> 00:03:53.819
Et tu te sens coupable.

90
00:03:54.059 --> 00:03:58.761
Et ça rajoute une émotion très désagréable supplémentaire sur ta tristesse.

91
00:03:59.902 --> 00:04:00.322
Et en fait,

92
00:04:00.342 --> 00:04:01.963
ce n'est pas du tout la bonne idée,

93
00:04:01.963 --> 00:04:02.803
ce n'est pas le bon chemin.

94
00:04:03.523 --> 00:04:04.304
Ce qui est important,

95
00:04:04.344 --> 00:04:06.445
c'est d'écouter ta tristesse.

96
00:04:07.045 --> 00:04:10.686
D'écouter cette émotion et de comprendre finalement pourquoi elle est là.

97
00:04:11.026 --> 00:04:11.487
Or des fois,

98
00:04:11.527 --> 00:04:12.907
c'est hyper évident,

99
00:04:13.647 --> 00:04:14.628
tu sais pourquoi elle est là.

100
00:04:14.948 --> 00:04:16.209
Tu connais l'élément déclencheur.

101
00:04:16.810 --> 00:04:17.370
Et par moments,

102
00:04:17.390 --> 00:04:18.191
c'est plus compliqué.

103
00:04:19.091 --> 00:04:20.052
C'est plus diffus.

104
00:04:22.074 --> 00:04:23.795
C'est plus compliqué à savoir d'où elle vient,

105
00:04:23.815 --> 00:04:24.496
pourquoi elle est là.

106
00:04:24.656 --> 00:04:27.618
Et tu as du mal à comprendre en fait ce qu'elle veut te dire.

107
00:04:27.618 --> 00:04:29.420
Tu as du mal à comprendre pourquoi elle s'installe.

108
00:04:29.420 --> 00:04:30.681
Tu as l'impression que cette émotion,

109
00:04:30.721 --> 00:04:31.622
elle s'installe.

110
00:04:32.062 --> 00:04:33.743
Elle te pénètre à l'intérieur de ton corps.

111
00:04:33.743 --> 00:04:34.164
Et parfois,

112
00:04:34.164 --> 00:04:36.466
elle peut durer pendant des jours,

113
00:04:36.486 --> 00:04:37.166
des semaines.

114
00:04:38.567 --> 00:04:39.288
Ce qui est important,

115
00:04:39.308 --> 00:04:41.890
c'est de prendre le temps de te poser.

116
00:04:42.551 --> 00:04:43.812
Et de t'interroger sur...

117
00:04:44.900 --> 00:04:45.462
Quoi tu ressens ?

118
00:04:46.445 --> 00:04:49.876
C'est quoi déjà l'élément déclencheur qui a provoqué cette tristesse ?

119
00:04:49.956 --> 00:04:52.204
Est-ce qu'il y a eu un élément déclencheur spécifique ?

120
00:04:53.722 --> 00:04:58.386
Est-ce que tu as ressenti cette émotion à la suite d'une parole que tu as reçue,

121
00:04:58.526 --> 00:04:59.887
d'un événement qui est arrivé,

122
00:05:01.809 --> 00:05:03.971
d'une image que tu as vue peut-être à la télé,

123
00:05:04.111 --> 00:05:04.672
ou une photo,

124
00:05:04.972 --> 00:05:09.196
ou un film qui t'a provoqué cette sensation de tristesse ?

125
00:05:09.616 --> 00:05:15.801
Essaye vraiment de t'interroger pour savoir un peu quel est le cœur de tout ça et ce qui a finalement déclenché la suite.

126
00:05:16.162 --> 00:05:18.263
Il faut savoir qu'une émotion,

127
00:05:18.323 --> 00:05:21.226
c'est quelque chose qui se voit dans le corps.

128
00:05:21.934 --> 00:05:23.035
Tu vas ressentir cette émotion,

129
00:05:23.055 --> 00:05:25.336
tu vas voir au tout départ un stimulant,

130
00:05:25.596 --> 00:05:26.537
un élément déclencheur.

131
00:05:27.318 --> 00:05:28.538
Que tu en sois consciente ou pas,

132
00:05:28.859 --> 00:05:35.163
tu vas avoir ce début d'émotion qui va venir suite à cet élément déclencheur.

133
00:05:36.704 --> 00:05:38.545
Et ça va provoquer des choses dans ton corps.

134
00:05:38.785 --> 00:05:39.066
Donc là,

135
00:05:39.086 --> 00:05:40.066
en fonction des personnes,

136
00:05:40.066 --> 00:05:41.227
ça peut être des choses différentes.

137
00:05:42.148 --> 00:05:42.368
Après,

138
00:05:42.388 --> 00:05:44.649
il y a des choses qui se retrouvent un peu chez tout le monde.

139
00:05:44.769 --> 00:05:45.230
Par exemple,

140
00:05:45.230 --> 00:05:46.871
quand on ressent de la tristesse,

141
00:05:46.891 --> 00:05:50.613
souvent l'un des premiers réflexes physiques qu'on va avoir,

142
00:05:50.673 --> 00:05:51.394
ça va être de pleurer.

143
00:05:51.534 --> 00:05:52.375
Donc ça va être les larmes.

144
00:05:52.435 --> 00:05:52.715
Donc ça,

145
00:05:52.795 --> 00:05:53.876
c'est assez universel,

146
00:05:53.936 --> 00:05:56.738
même s'il y a d'autres choses qui peuvent apparaître.

147
00:05:56.738 --> 00:05:57.158
Et parfois,

148
00:05:57.158 --> 00:05:58.159
on retient ses larmes aussi.

149
00:05:58.559 --> 00:05:58.939
Mais du coup,

150
00:05:58.939 --> 00:06:00.360
tu vas avoir ces sensations physiques.

151
00:06:00.400 --> 00:06:00.980
Donc déjà,

152
00:06:01.061 --> 00:06:01.841
sois à l'écoute de ça.

153
00:06:03.202 --> 00:06:03.662
Demande-toi,

154
00:06:03.802 --> 00:06:03.922
OK,

155
00:06:04.083 --> 00:06:05.343
qu'est-ce que je ressens dans mon corps ?

156
00:06:05.484 --> 00:06:06.264
Donc il y a ses larmes,

157
00:06:06.284 --> 00:06:07.125
peut-être qu'il coule.

158
00:06:07.465 --> 00:06:08.205
Il y a peut-être,

159
00:06:08.546 --> 00:06:10.047
j'ai les mains moites.

160
00:06:10.367 --> 00:06:12.288
Peut-être que j'ai le ventre noué,

161
00:06:12.488 --> 00:06:13.389
la gorge serrée,

162
00:06:13.989 --> 00:06:15.030
la gorge sèche,

163
00:06:15.771 --> 00:06:17.352
le cœur qui bat peut-être vite.

164
00:06:17.652 --> 00:06:17.832
Et ça,

165
00:06:17.832 --> 00:06:20.714
il faut vraiment s'interroger sur tous les symptômes physiques que tu as.

166
00:06:21.526 --> 00:06:23.387
pour vraiment être en harmonie,

167
00:06:23.427 --> 00:06:23.947
j'ai envie de dire,

168
00:06:23.987 --> 00:06:24.707
avec ton émotion,

169
00:06:24.787 --> 00:06:26.228
être en harmonie avec ta tristesse,

170
00:06:26.588 --> 00:06:27.969
pour la comprendre davantage en fait.

171
00:06:29.029 --> 00:06:33.451
Il faut arrêter de se dire « je suis triste et je n'ai pas le droit,

172
00:06:33.531 --> 00:06:34.952
il faut que j'accache cette tristesse » .

173
00:06:35.932 --> 00:06:38.333
Ça c'est un truc qu'on a dans notre société actuelle,

174
00:06:38.733 --> 00:06:39.333
très clairement,

175
00:06:39.734 --> 00:06:42.135
où les émotions ce n'est pas quelque chose qui est valorisé,

176
00:06:43.295 --> 00:06:44.616
c'est quelque chose qu'on devrait cacher.

177
00:06:45.736 --> 00:06:47.417
Il y a certains contextes où on a le droit,

178
00:06:47.477 --> 00:06:48.097
entre guillemets,

179
00:06:48.917 --> 00:06:50.178
d'extérioriser ses émotions.

180
00:06:50.614 --> 00:06:51.455
Mais la plupart du temps,

181
00:06:51.475 --> 00:06:53.056
c'est quelque chose qu'on est censé mettre de côté,

182
00:06:53.196 --> 00:06:54.036
garder pour chez soi,

183
00:06:54.177 --> 00:06:54.817
garder pour soi,

184
00:06:54.837 --> 00:06:55.597
à l'intérieur de soi.

185
00:06:56.198 --> 00:06:56.578
Et en plus,

186
00:06:56.578 --> 00:07:00.081
il y a cette distinction en fonction que si on est une fille ou si on est un garçon,

187
00:07:00.101 --> 00:07:01.842
il y a des choses qu'on a plus ou moins le droit de faire.

188
00:07:02.302 --> 00:07:04.023
Un garçon a moins le droit de pleurer qu'une fille,

189
00:07:04.063 --> 00:07:04.684
par exemple.

190
00:07:05.104 --> 00:07:05.925
Je vais me dire bullshit,

191
00:07:05.945 --> 00:07:06.245
en fait.

192
00:07:06.365 --> 00:07:06.945
Tu veux pleurer,

193
00:07:06.945 --> 00:07:07.386
tu pleures.

194
00:07:07.626 --> 00:07:08.566
Et tu as besoin de pleurer.

195
00:07:08.947 --> 00:07:09.687
Et ça te fait du bien.

196
00:07:09.767 --> 00:07:10.968
Mais on reviendra aussi dessus.

197
00:07:12.369 --> 00:07:13.390
Tout ça pour dire qu'en fait,

198
00:07:13.850 --> 00:07:14.410
la société,

199
00:07:14.451 --> 00:07:16.692
elle peut t'imposer des injonctions comme ça,

200
00:07:16.732 --> 00:07:17.272
en disant,

201
00:07:17.373 --> 00:07:17.733
ben non,

202
00:07:17.853 --> 00:07:19.234
il faut être plus dans l'intellect.

203
00:07:19.554 --> 00:07:20.034
Les émotions,

204
00:07:20.054 --> 00:07:21.435
c'est quelque chose qu'il faudrait cacher,

205
00:07:23.236 --> 00:07:23.996
qui est gênant,

206
00:07:24.737 --> 00:07:27.178
et tu dois avoir de la pudeur et garder tes émotions.

207
00:07:28.099 --> 00:07:29.620
C'est complètement contre-productif,

208
00:07:29.640 --> 00:07:29.860
en fait.

209
00:07:30.120 --> 00:07:33.001
On est en train de revenir là-dessus et de comprendre,

210
00:07:33.021 --> 00:07:33.382
finalement,

211
00:07:33.382 --> 00:07:34.943
la place hyper importante des émotions,

212
00:07:34.963 --> 00:07:35.243
et du coup,

213
00:07:35.243 --> 00:07:36.503
ça se démocratise de plus en plus,

214
00:07:36.623 --> 00:07:37.344
et de plus en plus.

215
00:07:38.124 --> 00:07:40.125
On comprend l'importance d'échanger là-dessus,

216
00:07:40.786 --> 00:07:41.306
même à l'école.

217
00:07:41.406 --> 00:07:42.647
Ça commence à arriver à l'école,

218
00:07:42.647 --> 00:07:44.928
il y a des cours là-dessus qui sont faits.

219
00:07:44.928 --> 00:07:48.390
De plus en plus de personnes sont vraiment alertes et sensibles.

220
00:07:48.570 --> 00:07:49.711
à ce discours-là,

221
00:07:49.851 --> 00:07:50.771
d'écouter ses émotions.

222
00:07:50.831 --> 00:07:51.091
Donc ça,

223
00:07:51.151 --> 00:07:53.212
c'est hyper important,

224
00:07:53.252 --> 00:07:54.813
hyper assurant aussi pour l'avenir.

225
00:07:55.793 --> 00:07:56.734
Mais on n'est pas encore,

226
00:07:56.934 --> 00:07:57.334
j'ai envie de dire,

227
00:07:57.314 --> 00:07:58.054
là où on devrait être.

228
00:07:58.074 --> 00:08:00.575
Alors c'est pour ça que c'est important de répéter ce discours.

229
00:08:00.675 --> 00:08:00.935
Et ça,

230
00:08:00.935 --> 00:08:01.996
je ne sais pas si tu l'as en tête,

231
00:08:01.996 --> 00:08:03.216
je ne sais pas si tu l'entends souvent,

232
00:08:03.857 --> 00:08:06.858
mais j'ai envie que tu l'intègres bien,

233
00:08:06.858 --> 00:08:07.958
que tu l'imprimes dans ton cerveau.

234
00:08:08.018 --> 00:08:08.659
Les émotions,

235
00:08:10.039 --> 00:08:11.140
elles ne sont pas là pour te faire du mal,

236
00:08:11.320 --> 00:08:11.680
certes.

237
00:08:12.200 --> 00:08:13.221
Elles sont là pour t'aider,

238
00:08:13.481 --> 00:08:14.561
pour te guider sur ton chemin,

239
00:08:14.781 --> 00:08:16.162
et tu as le droit de les ressentir.

240
00:08:16.966 --> 00:08:19.227
Il n'y a aucun mal à ressentir de la colère,

241
00:08:19.227 --> 00:08:19.948
de la tristesse,

242
00:08:19.948 --> 00:08:20.508
de la peur.

243
00:08:21.709 --> 00:08:22.369
C'est normal,

244
00:08:22.529 --> 00:08:23.029
c'est humain,

245
00:08:23.189 --> 00:08:23.990
tout le monde ressent ça.

246
00:08:25.110 --> 00:08:27.172
Et plus tu vas essayer de cacher ces émotions,

247
00:08:27.192 --> 00:08:29.253
plus tu vas essayer de les enfuir à l'intérieur de toi,

248
00:08:29.313 --> 00:08:30.233
les mettre sous le tapis,

249
00:08:30.253 --> 00:08:31.034
comme j'aime bien dire,

250
00:08:32.254 --> 00:08:33.735
plus ces émotions-là vont grandir,

251
00:08:33.775 --> 00:08:34.515
prendre de la place.

252
00:08:34.535 --> 00:08:35.116
Ta tristesse,

253
00:08:35.116 --> 00:08:36.537
si tu ne la laisses pas s'exprimer,

254
00:08:37.757 --> 00:08:38.518
elle va grossir.

255
00:08:39.758 --> 00:08:41.980
Et comme une maladie,

256
00:08:42.020 --> 00:08:45.081
elle peut se propager à l'intérieur finalement de tout ton corps.

257
00:08:45.081 --> 00:08:46.022
Et je dis comme une maladie,

258
00:08:46.062 --> 00:08:46.242
mais...

259
00:08:46.662 --> 00:08:47.643
au sens figuré,

260
00:08:47.663 --> 00:08:48.544
mais aussi au sens propre,

261
00:08:48.944 --> 00:08:51.006
parce qu'une émotion qui est trop intériorisée,

262
00:08:51.006 --> 00:08:52.047
qui n'est pas assez extériorisée,

263
00:08:52.047 --> 00:08:52.707
qui n'est pas écoutée,

264
00:08:53.167 --> 00:08:54.208
elle peut créer les maladies,

265
00:08:54.929 --> 00:08:55.890
ou déclencher les maladies.

266
00:08:56.170 --> 00:08:56.630
Alors attention,

267
00:08:56.630 --> 00:08:59.333
je ne dis pas que toutes les maladies sont issues de ça,

268
00:08:59.473 --> 00:09:01.194
et que la seule solution,

269
00:09:01.274 --> 00:09:02.575
c'est de faire attention à ces émotions.

270
00:09:02.635 --> 00:09:04.677
Ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit,

271
00:09:04.757 --> 00:09:06.799
mais c'est vrai qu'il y a un facteur aggravant,

272
00:09:07.539 --> 00:09:08.180
accélérant,

273
00:09:08.680 --> 00:09:09.601
j'ai envie de dire accélérant,

274
00:09:09.601 --> 00:09:10.322
je ne sais pas si ça se dit,

275
00:09:10.362 --> 00:09:11.683
mais accélérateur plutôt,

276
00:09:12.544 --> 00:09:14.986
du fait de ne pas écouter ces émotions.

277
00:09:16.378 --> 00:09:18.860
C'est pour ça que c'est hyper important que tu sois à l'écoute de toi,

278
00:09:18.860 --> 00:09:22.862
à l'écoute de ton corps et que tu laisses ces émotions te traverser.

279
00:09:23.283 --> 00:09:24.423
Parce qu'elles sont vraiment là pour ça.

280
00:09:24.724 --> 00:09:25.164
Une émotion,

281
00:09:25.164 --> 00:09:25.404
en fait,

282
00:09:25.424 --> 00:09:26.445
ça dure quelques secondes.

283
00:09:27.405 --> 00:09:27.805
Tu vas me dire,

284
00:09:27.826 --> 00:09:27.946
oui,

285
00:09:28.006 --> 00:09:28.666
mais j'en souffre.

286
00:09:28.706 --> 00:09:29.026
Mais en fait,

287
00:09:29.066 --> 00:09:30.127
tu ne souffres pas de tes émotions,

288
00:09:30.167 --> 00:09:31.568
tu souffres des sentiments que tu ressens.

289
00:09:32.068 --> 00:09:32.689
Même si là-bas,

290
00:09:32.709 --> 00:09:33.269
c'est une émotion.

291
00:09:33.389 --> 00:09:33.769
L'émotion,

292
00:09:33.809 --> 00:09:34.190
elle vient,

293
00:09:34.770 --> 00:09:35.851
il y a un aimant déclencheur,

294
00:09:37.212 --> 00:09:39.233
elle va provoquer des réactions physiques dans le corps.

295
00:09:39.233 --> 00:09:39.353
Donc,

296
00:09:39.353 --> 00:09:40.874
tu vas ressentir plein de choses dans ton corps.

297
00:09:42.310 --> 00:09:42.430
Là,

298
00:09:42.490 --> 00:09:43.731
en l'occurrence avec la tristesse,

299
00:09:43.751 --> 00:09:44.952
souvent tu vas pleurer,

300
00:09:44.972 --> 00:09:45.592
comme je le disais,

301
00:09:45.592 --> 00:09:47.454
c'est le premier réflexe physique.

302
00:09:48.274 --> 00:09:49.535
Et ça va alimenter tes pensées.

303
00:09:50.956 --> 00:09:52.417
Il y a plein de choses qui vont te passer par la tête,

304
00:09:52.457 --> 00:09:53.618
peut-être des idées noires,

305
00:09:53.618 --> 00:09:54.379
des pensées sombres,

306
00:09:54.399 --> 00:09:54.519
etc.

307
00:09:56.039 --> 00:09:56.519
Et en fait,

308
00:09:56.559 --> 00:09:58.540
si tu continues à alimenter ces pensées,

309
00:09:58.620 --> 00:10:00.580
si tu restes dans cet engrenage,

310
00:10:01.401 --> 00:10:05.082
tu vas continuer à alimenter ton émotion qui va se transformer en sentiment.

311
00:10:05.122 --> 00:10:05.902
Parce que le sentiment,

312
00:10:05.902 --> 00:10:06.262
finalement,

313
00:10:06.282 --> 00:10:08.983
c'est un peu le temps que tu donnes à ton émotion.

314
00:10:09.343 --> 00:10:10.903
Donc quand c'est quelque chose qui dure dans la durée,

315
00:10:10.903 --> 00:10:11.863
ce n'est plus juste une émotion.

316
00:10:11.923 --> 00:10:12.464
Parce qu'une émotion,

317
00:10:12.504 --> 00:10:13.704
elle est presque instantanée,

318
00:10:14.144 --> 00:10:14.744
durant une seconde,

319
00:10:14.824 --> 00:10:15.725
il y a un stimuli.

320
00:10:16.325 --> 00:10:16.685
L'émotion,

321
00:10:16.725 --> 00:10:19.205
elle arrive et puis elle a tendance à repartir.

322
00:10:20.466 --> 00:10:21.146
Si cette émotion,

323
00:10:21.166 --> 00:10:22.126
elle est alimentée,

324
00:10:22.226 --> 00:10:22.726
cette émotion,

325
00:10:22.766 --> 00:10:24.287
elle est très forte parce qu'on est sur...

326
00:10:25.063 --> 00:10:27.305
Un événement déclencheur qui est impactant,

327
00:10:27.465 --> 00:10:28.886
comme un décès par exemple,

328
00:10:30.808 --> 00:10:41.176
cette émotion-là va forcément avoir tendance à durer et à se transformer en un sentiment de tristesse que tu vas peut-être nourrir avec des pensées que tu vas alimenter,

329
00:10:41.196 --> 00:10:42.317
des pensées négatives.

330
00:10:42.658 --> 00:10:44.839
Tu vas avoir peut-être tendance à te morfondre,

331
00:10:44.839 --> 00:10:46.120
à voir les choses un peu en noir,

332
00:10:46.161 --> 00:10:48.803
à vouloir t'enfermer aussi sur toi.

333
00:10:50.244 --> 00:10:50.504
Et ça,

334
00:10:51.745 --> 00:10:52.406
c'est difficile,

335
00:10:52.406 --> 00:10:52.966
mais en même temps,

336
00:10:53.026 --> 00:10:53.286
c'est...

337
00:10:54.855 --> 00:10:55.456
C'est obligatoire,

338
00:10:55.456 --> 00:10:55.876
j'ai envie de dire.

339
00:10:55.916 --> 00:10:57.577
C'est un passage obligé.

340
00:10:57.878 --> 00:10:59.659
Alors ça n'est pas forcément pour toutes les émotions,

341
00:10:59.880 --> 00:11:02.342
en tout cas de manière aussi longue que ça,

342
00:11:02.342 --> 00:11:03.583
mais c'est vrai qu'avec la tristesse,

343
00:11:04.303 --> 00:11:06.505
l'émotion de tristesse a vraiment besoin de se vivre.

344
00:11:07.046 --> 00:11:10.789
C'est vraiment une émotion qu'il faut laisser couler,

345
00:11:10.789 --> 00:11:11.370
j'ai envie de dire.

346
00:11:12.991 --> 00:11:13.952
Ça peut prendre un moment.

347
00:11:14.552 --> 00:11:15.153
Il y a en fait,

348
00:11:15.353 --> 00:11:18.136
tu as déjà entendu parler probablement de cette fameuse courbe du deuil.

349
00:11:18.636 --> 00:11:19.537
Il y a une courbe du deuil.

350
00:11:20.898 --> 00:11:21.839
Et cette tristesse...

351
00:11:22.579 --> 00:11:37.971
elle est très liée à cette cour du deuil en fait et quand je dis deuil ça peut être une personne physique qui est vraiment effectivement décédée mais ça peut être juste la perte d'un ami la perte d'un amant la perte d'un emploi la perte même d'une ville si tu déménages en fait c'est des deuils tout ça tu

352
00:11:38.031 --> 00:11:48.059
passes d'une situation qui était vécue un instant t à une nouvelle situation donc tu fais le deuil de ton ancienne situation et même si ça peut paraître contre enfin bizarre mais même si

353
00:11:49.095 --> 00:11:49.856
Cette nouvelle situation,

354
00:11:49.896 --> 00:11:50.716
c'est toi qui l'as choisie,

355
00:11:50.756 --> 00:11:52.457
c'est toi qui as choisi ce changement.

356
00:11:53.838 --> 00:11:54.158
En fait,

357
00:11:54.458 --> 00:11:55.759
tu as quand même quelque chose à lâcher,

358
00:11:55.779 --> 00:11:57.840
tu as quand même quelque chose que tu laisses derrière toi.

359
00:11:58.661 --> 00:11:58.901
Et ça,

360
00:11:58.941 --> 00:12:00.982
ça nécessite un deuil qui est plus ou moins conscient,

361
00:12:01.022 --> 00:12:01.842
plus ou moins fort,

362
00:12:02.663 --> 00:12:04.404
qui va te faire plus ou moins de mal,

363
00:12:04.424 --> 00:12:07.425
en tout cas qui va alimenter plus ou moins ta tristesse.

364
00:12:07.946 --> 00:12:12.168
Mais il faut laisser le temps faire les choses,

365
00:12:12.448 --> 00:12:13.149
faire son travail,

366
00:12:13.569 --> 00:12:14.809
et cette courbe,

367
00:12:15.790 --> 00:12:16.170
finalement,

368
00:12:16.230 --> 00:12:17.491
suivre son cours.

369
00:12:18.507 --> 00:12:19.848
Quand tu ressens cette tristesse,

370
00:12:20.428 --> 00:12:24.770
que tu comprends que tu es en train de faire ce passage dans cette cour du deuil,

371
00:12:24.770 --> 00:12:26.791
alors souvent elle commence par un déni,

372
00:12:27.351 --> 00:12:27.951
cette cour du deuil,

373
00:12:28.051 --> 00:12:29.112
il y a de la colère,

374
00:12:29.112 --> 00:12:31.333
il y a un sentiment de colère fort,

375
00:12:31.673 --> 00:12:33.874
et puis tu vas nier l'évidence.

376
00:12:34.374 --> 00:12:34.554
Non,

377
00:12:34.834 --> 00:12:34.974
non,

378
00:12:34.974 --> 00:12:36.175
ce n'est pas en train de se passer.

379
00:12:36.815 --> 00:12:36.955
Non,

380
00:12:36.955 --> 00:12:38.096
je n'ai pas perdu mon job.

381
00:12:38.396 --> 00:12:38.776
Ou non,

382
00:12:39.376 --> 00:12:40.637
la rupture ne s'est pas faite.

383
00:12:40.897 --> 00:12:42.358
Je suis encore en couple,

384
00:12:42.378 --> 00:12:42.958
par exemple,

385
00:12:43.058 --> 00:12:43.518
qu'importe,

386
00:12:44.779 --> 00:12:45.539
l'exemple comprend.

387
00:12:45.883 --> 00:12:47.764
Mais tu as un rejet en fait de non,

388
00:12:47.764 --> 00:12:48.224
ce n'est pas vrai.

389
00:12:49.104 --> 00:12:54.225
Même si peut-être il y a forcément une part de toi qui sait que la réalité est telle qu'elle est,

390
00:12:56.306 --> 00:12:57.506
mais une grosse part qui dit non,

391
00:12:57.526 --> 00:12:58.346
ce n'est pas possible.

392
00:12:58.466 --> 00:13:04.268
Et tu essayes de t'accrocher à cette illusion en fait que c'est un cauchemar,

393
00:13:04.288 --> 00:13:05.028
que tu vas te réveiller,

394
00:13:05.088 --> 00:13:06.989
que c'est quelque chose de court,

395
00:13:06.989 --> 00:13:08.029
que tout va rentrer dans l'ordre,

396
00:13:08.029 --> 00:13:09.909
que les choses vont s'arranger en fait.

397
00:13:12.070 --> 00:13:12.870
Et c'est normal,

398
00:13:12.970 --> 00:13:14.091
c'est normal de passer par là,

399
00:13:14.131 --> 00:13:15.331
on a besoin de passer par là.

400
00:13:16.735 --> 00:13:17.335
Et ensuite,

401
00:13:17.736 --> 00:13:18.936
on va passer à autre chose.

402
00:13:19.537 --> 00:13:19.677
Alors,

403
00:13:19.677 --> 00:13:20.377
il y a différentes phases.

404
00:13:20.377 --> 00:13:22.018
Je ne vais pas faire toute la courbe du deuil,

405
00:13:22.018 --> 00:13:23.879
ce n'est pas forcément l'objet ici.

406
00:13:25.480 --> 00:13:27.341
Mais quand tu passes dans la phase de tristesse,

407
00:13:27.361 --> 00:13:30.522
où tu vas commencer à accepter finalement ce qui se passe,

408
00:13:31.463 --> 00:13:31.583
là,

409
00:13:31.663 --> 00:13:33.064
ça peut durer plus ou moins longtemps.

410
00:13:33.944 --> 00:13:35.125
Et ce qui est important,

411
00:13:35.145 --> 00:13:36.686
c'est de pouvoir finalement laisser,

412
00:13:36.726 --> 00:13:37.266
comme je disais,

413
00:13:37.306 --> 00:13:38.247
l'émotion me traverser,

414
00:13:38.327 --> 00:13:39.407
laisser cette tristesse venir.

415
00:13:39.848 --> 00:13:40.008
Donc,

416
00:13:40.068 --> 00:13:40.588
arrêter de dire,

417
00:13:40.588 --> 00:13:41.408
il ne faut pas en parler,

418
00:13:41.528 --> 00:13:42.189
arrêter de dire,

419
00:13:42.229 --> 00:13:43.009
je dois me cacher,

420
00:13:44.850 --> 00:13:46.111
et vivre ta tristesse en fait.

421
00:13:46.411 --> 00:13:46.751
Alors ok,

422
00:13:46.871 --> 00:13:48.673
tu peux mettre un peu des bordures,

423
00:13:48.673 --> 00:13:49.894
des barrières et te dire,

424
00:13:50.454 --> 00:13:51.255
peut-être je vais essayer,

425
00:13:51.515 --> 00:13:52.496
dans la mesure du possible,

426
00:13:52.516 --> 00:13:53.377
même si ce n'est pas toujours facile,

427
00:13:53.397 --> 00:13:56.1000
de choisir un peu le contexte dans lequel je vais laisser mon émotion me traverser,

428
00:13:57.360 --> 00:13:58.461
déborder potentiellement,

429
00:13:59.281 --> 00:14:00.522
dans un endroit sécurisé,

430
00:14:00.783 --> 00:14:01.383
en famille,

431
00:14:01.483 --> 00:14:02.444
quand je peux peut-être chez moi,

432
00:14:02.824 --> 00:14:04.445
plus que si je suis au boulot ou autre.

433
00:14:05.086 --> 00:14:05.967
Quoi que ça peut arriver,

434
00:14:06.227 --> 00:14:06.507
c'est ok,

435
00:14:06.507 --> 00:14:07.368
j'ai envie de dire,

436
00:14:07.828 --> 00:14:08.128
c'est ok.

437
00:14:09.169 --> 00:14:10.530
Mais si tu as la possibilité,

438
00:14:10.730 --> 00:14:11.151
essaye de...

439
00:14:11.451 --> 00:14:15.192
faire les choses en étant dans une situation où tu te sens en confiance,

440
00:14:15.232 --> 00:14:16.112
où tu te sens en sécurité.

441
00:14:16.693 --> 00:14:16.953
Et là,

442
00:14:17.233 --> 00:14:17.553
laisse,

443
00:14:17.873 --> 00:14:19.133
lâche,

444
00:14:19.333 --> 00:14:20.454
lâche les chevaux en quelque sorte,

445
00:14:20.454 --> 00:14:23.315
mais laisse les choses venir,

446
00:14:23.455 --> 00:14:24.495
laisse les larmes couler,

447
00:14:25.215 --> 00:14:26.976
laisse ton émotion te traverser en fait.

448
00:14:27.236 --> 00:14:28.576
Parce que plus tu l'écrases,

449
00:14:28.676 --> 00:14:30.557
plus tu essaies de la planquer,

450
00:14:31.077 --> 00:14:32.617
plus tu vas avoir tendance à grossir,

451
00:14:32.777 --> 00:14:34.638
à grandir et à te faire du mal.

452
00:14:35.878 --> 00:14:36.859
Elle est là pour te parler,

453
00:14:36.859 --> 00:14:37.879
te délivrer un message.

454
00:14:38.323 --> 00:14:44.125
J'aime bien cette métaphore que je fais souvent avec le coursier.

455
00:14:44.145 --> 00:14:45.646
Je l'ai peut-être déjà fait sur un autre épisode,

456
00:14:45.646 --> 00:14:47.326
donc tu l'as peut-être entendu déjà le dire,

457
00:14:47.326 --> 00:14:48.287
mais je trouve que c'est assez parlant.

458
00:14:49.007 --> 00:14:49.967
Tu vas voir un coursier,

459
00:14:49.987 --> 00:14:50.547
un postier,

460
00:14:50.587 --> 00:14:52.768
qui va venir te déposer un courrier recommandé.

461
00:14:53.268 --> 00:14:53.869
Et il va venir,

462
00:14:53.909 --> 00:14:54.889
il va sonner à ta porte.

463
00:14:55.725 --> 00:14:56.386
Et toi,

464
00:14:56.406 --> 00:14:57.507
tu n'es pas là ou tu es occupé,

465
00:14:57.527 --> 00:14:58.487
tu es en train de dormir,

466
00:14:58.487 --> 00:14:59.668
tu n'entends pas.

467
00:14:59.949 --> 00:15:00.689
Donc il va toquer,

468
00:15:00.749 --> 00:15:00.869
ok,

469
00:15:01.110 --> 00:15:06.354
mais il va garder son courrier et il va revenir parce qu'il doit délivrer son courrier finalement.

470
00:15:06.955 --> 00:15:07.735
Donc il va partir,

471
00:15:07.935 --> 00:15:08.916
il va revenir une autre fois,

472
00:15:08.956 --> 00:15:10.157
il va revenir et il va retoquer.

473
00:15:10.518 --> 00:15:11.038
Et cette fois-là,

474
00:15:11.038 --> 00:15:12.519
tu n'es toujours pas disposé à l'écouter.

475
00:15:12.519 --> 00:15:15.122
Peut-être que tu es avec des amis et tu n'as pas envie d'ouvrir,

476
00:15:15.842 --> 00:15:17.484
tu as autre chose à faire et tu ne l'écoutes pas.

477
00:15:17.544 --> 00:15:18.284
Et encore une fois,

478
00:15:19.145 --> 00:15:20.406
tu laisses ton émotion à la porte.

479
00:15:22.087 --> 00:15:22.728
Et ton émotion,

480
00:15:22.748 --> 00:15:23.348
elle a toujours ce...

481
00:15:24.357 --> 00:15:25.398
Ce message à te transmettre,

482
00:15:25.738 --> 00:15:26.419
ce postier,

483
00:15:26.419 --> 00:15:27.960
il a toujours ce courrier à te transmettre.

484
00:15:27.960 --> 00:15:28.080
Donc,

485
00:15:28.060 --> 00:15:29.361
il va revenir une troisième fois.

486
00:15:29.681 --> 00:15:30.061
Et en fait,

487
00:15:30.141 --> 00:15:30.862
plus il va revenir,

488
00:15:31.222 --> 00:15:33.664
plus il va toquer de plus en plus fort à ta porte.

489
00:15:34.204 --> 00:15:35.105
De plus en plus fort,

490
00:15:35.185 --> 00:15:36.085
jusqu'à ce que tu l'entendes.

491
00:15:36.125 --> 00:15:36.926
Pour que tu l'entendes,

492
00:15:36.926 --> 00:15:37.867
c'est vraiment son objectif.

493
00:15:38.267 --> 00:15:40.048
Jusqu'à ce que tu finisses par ouvrir la porte.

494
00:15:42.210 --> 00:15:42.670
Et que là,

495
00:15:42.810 --> 00:15:43.711
tu te prennes l'émotion,

496
00:15:44.171 --> 00:15:45.192
l'émotion qui aura grossi,

497
00:15:45.392 --> 00:15:46.373
comme une boule peut-être,

498
00:15:47.393 --> 00:15:47.974
en pleine face,

499
00:15:47.974 --> 00:15:48.174
et là,

500
00:15:48.154 --> 00:15:48.834
ça peut faire mal.

501
00:15:49.275 --> 00:15:49.415
Donc,

502
00:15:49.455 --> 00:15:49.795
l'idéal,

503
00:15:49.895 --> 00:15:51.636
c'est vraiment d'écouter ses émotions dès le début.

504
00:15:51.997 --> 00:15:52.297
En fait...

505
00:15:52.773 --> 00:15:53.374
L'émotion au départ,

506
00:15:53.374 --> 00:15:54.034
elle est tout petite.

507
00:15:56.136 --> 00:15:57.117
Elle murmure presque.

508
00:15:57.117 --> 00:15:58.458
Elle te dit des choses en murmurant.

509
00:15:59.799 --> 00:16:00.600
Et puis ça grossit,

510
00:16:00.600 --> 00:16:03.802
ça grossit de plus en plus jusqu'à hurler si tu ne l'écoutes pas.

511
00:16:05.484 --> 00:16:05.744
Donc moi,

512
00:16:05.724 --> 00:16:09.327
je t'invite à écouter tes émotions.

513
00:16:09.367 --> 00:16:10.048
Donc comme je disais,

514
00:16:10.088 --> 00:16:11.069
d'abord dans le corps.

515
00:16:11.769 --> 00:16:16.974
Essaye de comprendre vraiment ce qui se passe dans ton corps pour pouvoir te connecter à ton émotion,

516
00:16:17.074 --> 00:16:20.477
pour pouvoir faire un avec elle.

517
00:16:21.321 --> 00:16:22.622
pour qu'elle comprenne aussi que tu es là.

518
00:16:23.282 --> 00:16:25.844
C'est comme une personne,

519
00:16:25.904 --> 00:16:26.325
finalement.

520
00:16:26.685 --> 00:16:27.626
Essaye de le voir comme ça.

521
00:16:27.746 --> 00:16:28.907
Imagine que ta tristesse,

522
00:16:29.547 --> 00:16:30.328
c'est une personne.

523
00:16:30.368 --> 00:16:31.509
Tu peux même lui donner un petit nom,

524
00:16:32.209 --> 00:16:32.970
un petit nom sympa,

525
00:16:34.311 --> 00:16:35.992
pour la voir autrement que comme une ennemie,

526
00:16:36.032 --> 00:16:36.492
justement.

527
00:16:37.433 --> 00:16:39.474
Et tu vas aller dialoguer avec cette tristesse.

528
00:16:39.855 --> 00:16:40.195
Alors oui,

529
00:16:40.195 --> 00:16:41.156
ça peut paraître perché.

530
00:16:41.336 --> 00:16:42.116
Si ça ne te parle pas,

531
00:16:43.177 --> 00:16:43.457
tant pis,

532
00:16:43.457 --> 00:16:43.998
ce n'est pas grave.

533
00:16:44.598 --> 00:16:45.879
Mais si tu es là et si tu m'écoutes,

534
00:16:45.899 --> 00:16:48.161
c'est que mon discours te parle et qu'on est assez alignés.

535
00:16:49.069 --> 00:16:50.350
Je t'invite à lui donner un petit nom,

536
00:16:50.430 --> 00:16:52.251
à communiquer avec ta tristesse,

537
00:16:52.291 --> 00:16:54.552
essayer de lui dire qu'est-ce que tu veux en fait,

538
00:16:56.473 --> 00:16:57.033
pourquoi tu es là,

539
00:16:57.154 --> 00:16:58.534
qu'est-ce que tu me conseilles de faire.

540
00:16:59.515 --> 00:17:01.636
Essayer de comprendre vraiment ce qu'il y a à l'intérieur de toi.

541
00:17:02.116 --> 00:17:03.817
Essayer de te demander comment tu vas,

542
00:17:04.718 --> 00:17:05.058
vraiment.

543
00:17:06.219 --> 00:17:06.339
Ça,

544
00:17:06.379 --> 00:17:10.821
c'est une question que souvent on se le demande entre nous sans attendre la réponse déjà.

545
00:17:11.321 --> 00:17:13.563
C'est la société qui veut ça aussi.

546
00:17:14.283 --> 00:17:16.864
Mais on ne prend pas le temps de se le demander à nous.

547
00:17:17.365 --> 00:17:17.865
Comment tu vas ?

548
00:17:19.057 --> 00:17:19.317
Et ça,

549
00:17:19.397 --> 00:17:20.998
au-delà du sentiment de tristesse,

550
00:17:20.998 --> 00:17:22.239
c'est un truc qu'on devrait faire tous les jours.

551
00:17:22.259 --> 00:17:22.620
Tous les jours,

552
00:17:22.620 --> 00:17:24.101
se demander comment je vais,

553
00:17:24.601 --> 00:17:25.161
comment je me sens,

554
00:17:25.181 --> 00:17:26.602
c'est quoi les émotions que j'ai à l'intérieur de moi.

555
00:17:26.602 --> 00:17:28.083
Est-ce qu'il y a un sentiment qui traîne,

556
00:17:28.644 --> 00:17:30.105
qui est plutôt désagréable,

557
00:17:31.185 --> 00:17:34.828
sur lequel je devrais peut-être avoir une prise de conscience pour changer des choses.

558
00:17:36.509 --> 00:17:37.410
Donc demande-toi ça.

559
00:17:37.630 --> 00:17:38.310
Comment tu vas ?

560
00:17:38.370 --> 00:17:39.111
Comment tu te sens ?

561
00:17:39.151 --> 00:17:40.852
Comment ça se manifeste dans ton corps ?

562
00:17:41.993 --> 00:17:45.856
Et c'est quoi les messages que ta tristesse a envie de te transmettre ?

563
00:17:46.476 --> 00:17:47.597
Est-ce qu'elle a envie de te dire que...

564
00:17:48.013 --> 00:17:49.113
Il faut que tu sortes de chez toi,

565
00:17:49.314 --> 00:17:52.975
qu'il faut que tu sois plus en contact avec certaines personnes.

566
00:17:52.995 --> 00:17:55.276
Peut-être qu'il faut que tu fasses certaines actions précises.

567
00:17:56.477 --> 00:17:57.697
Aller voir de la famille,

568
00:17:57.737 --> 00:17:58.678
aller voir des amis,

569
00:17:58.798 --> 00:18:02.339
partir en vacances dans un autre pays.

570
00:18:03.280 --> 00:18:03.720
Je ne sais pas,

571
00:18:03.760 --> 00:18:04.860
ça peut être tout et n'importe quoi,

572
00:18:04.940 --> 00:18:06.381
vraiment en fonction de ta situation,

573
00:18:06.421 --> 00:18:06.921
du moment,

574
00:18:06.921 --> 00:18:07.862
de tes aspirations,

575
00:18:07.862 --> 00:18:09.142
de ce qui est important pour toi,

576
00:18:09.162 --> 00:18:09.762
de tes valeurs,

577
00:18:09.802 --> 00:18:09.922
etc.

578
00:18:09.982 --> 00:18:12.784
Mais il y a des messages.

579
00:18:14.324 --> 00:18:15.725
Donc écoute cette tristesse.

580
00:18:16.205 --> 00:18:17.046
écoute ces messages.

581
00:18:17.266 --> 00:18:23.832
Ces messages sont liés à des besoins en fait parce que derrière une émotion tu as toujours un ou plusieurs besoins qui ne sont pas satisfaits,

582
00:18:24.312 --> 00:18:25.093
qui ne sont pas comblés.

583
00:18:26.194 --> 00:18:28.236
Si tu décryptes ces messages là,

584
00:18:28.296 --> 00:18:30.238
ça va te permettre ces besoins là,

585
00:18:30.478 --> 00:18:32.019
ça va te permettre de trouver les actions,

586
00:18:32.019 --> 00:18:33.561
les bonnes actions à faire pour aller les combler.

587
00:18:34.081 --> 00:18:41.468
Si tu te rends compte que tu es triste et tu te rends compte qu'un de tes besoins du coup ça va être de se sentir aimé,

588
00:18:41.568 --> 00:18:42.709
de se sentir réconforté.

589
00:18:43.285 --> 00:18:46.147
Tu vas plus savoir vers qui aller tourner,

590
00:18:46.247 --> 00:18:47.848
quelle action faire pour aller chercher ça.

591
00:18:48.708 --> 00:18:50.289
Tu vas aller vers des gens qui comptent pour toi,

592
00:18:50.629 --> 00:18:52.450
que ce soit des personnes de ta famille,

593
00:18:52.450 --> 00:18:54.972
que ce soit tes enfants ou ta femme,

594
00:18:55.012 --> 00:18:55.452
ton mari,

595
00:18:55.512 --> 00:18:56.033
qu'importe.

596
00:18:56.953 --> 00:18:58.334
Et tu vas aller chercher cet amour.

597
00:18:58.354 --> 00:19:00.115
Tu vas peut-être même l'exprimer en disant « Ok,

598
00:19:00.135 --> 00:19:01.276
là je ne suis pas bien,

599
00:19:01.456 --> 00:19:02.256
j'ai besoin d'un câlin. »

600
00:19:03.077 --> 00:19:03.637
Et je sais,

601
00:19:03.957 --> 00:19:05.858
ce n'est pas facile pour toi de le dire.

602
00:19:06.919 --> 00:19:07.879
De dire que tu es mal,

603
00:19:07.940 --> 00:19:10.241
de dire que tu es fragile.

604
00:19:10.517 --> 00:19:11.457
que tu as besoin d'un câlin,

605
00:19:11.477 --> 00:19:12.338
que tu as besoin d'amour,

606
00:19:12.358 --> 00:19:13.398
que tu as besoin de réconfort,

607
00:19:13.398 --> 00:19:14.359
que tu as besoin d'être écouté,

608
00:19:14.359 --> 00:19:15.199
que tu as besoin de parler.

609
00:19:16.159 --> 00:19:17.540
Peut-être que ça t'arrache la bouche de le faire,

610
00:19:18.460 --> 00:19:19.201
mais c'est important.

611
00:19:20.501 --> 00:19:22.182
Donc force-toi un peu et tu verras,

612
00:19:22.182 --> 00:19:22.862
ça te fera du bien.

613
00:19:22.882 --> 00:19:23.763
Et si sur le coup,

614
00:19:23.803 --> 00:19:25.543
ça peut être difficile,

615
00:19:25.583 --> 00:19:26.204
challengeant,

616
00:19:26.204 --> 00:19:29.405
en fonction d'où tu en es dans ton développement personnel,

617
00:19:31.126 --> 00:19:31.646
mais tu verras,

618
00:19:31.746 --> 00:19:32.006
en fait,

619
00:19:32.026 --> 00:19:32.586
on a besoin.

620
00:19:32.726 --> 00:19:33.447
C'est le terme de besoin,

621
00:19:34.327 --> 00:19:34.987
c'est viscéral,

622
00:19:35.027 --> 00:19:36.648
donc tu luttes pour ne pas le faire,

623
00:19:37.789 --> 00:19:38.689
mais ça va te faire du bien.

624
00:19:39.737 --> 00:19:41.198
Même si ça peut être challengeant sur le coup.

625
00:19:41.218 --> 00:19:42.759
Donc écoute vraiment ça,

626
00:19:42.999 --> 00:19:49.344
va à la recherche de tes besoins pour comprendre ceux qui ne sont pas comblés et pour essayer de trouver les meilleures façons de combler tes besoins.

627
00:19:49.844 --> 00:19:51.265
N'essaye pas de brûler les étapes.

628
00:19:51.445 --> 00:19:52.006
Comme je disais,

629
00:19:52.166 --> 00:19:55.008
la tristesse est une émotion qui souvent s'installe,

630
00:19:55.048 --> 00:19:58.370
qui devient un sentiment de tristesse et qui a besoin de se vivre.

631
00:19:58.986 --> 00:20:00.407
de manière un peu étirée dans le temps.

632
00:20:01.888 --> 00:20:03.649
Donc laisse les choses se faire tranquillement,

633
00:20:03.709 --> 00:20:05.951
n'essaye pas de zapper les choses trop vite.

634
00:20:07.332 --> 00:20:11.755
Si tu n'es pas prêt à la mettre de côté tout de suite,

635
00:20:12.195 --> 00:20:12.776
cette émotion,

636
00:20:13.857 --> 00:20:14.577
ce n'est pas grave.

637
00:20:15.217 --> 00:20:15.478
L'idée,

638
00:20:15.478 --> 00:20:17.519
ce n'est pas de prendre conscience des choses,

639
00:20:17.519 --> 00:20:18.320
de trouver le besoin,

640
00:20:18.360 --> 00:20:19.941
et puis dans la seconde ou dès le lendemain,

641
00:20:20.001 --> 00:20:25.285
de pouvoir avoir tout résolu et de retourner dans une situation de bien-être et de joie,

642
00:20:26.105 --> 00:20:27.026
de paix et de sérénité.

643
00:20:28.210 --> 00:20:29.751
Mais tu as besoin de vivre ta tristesse.

644
00:20:31.571 --> 00:20:33.012
En fonction de toi,

645
00:20:33.072 --> 00:20:33.772
de ton histoire,

646
00:20:33.792 --> 00:20:35.232
tu peux la vivre de plusieurs manières.

647
00:20:36.273 --> 00:20:40.014
Si je te donne des petits tips qui peuvent m'aider quand je suis triste,

648
00:20:41.314 --> 00:20:41.794
le premier,

649
00:20:42.154 --> 00:20:42.675
c'est d'écrire.

650
00:20:43.215 --> 00:20:43.675
L'écriture,

651
00:20:43.735 --> 00:20:44.995
c'est hyper important.

652
00:20:46.036 --> 00:20:46.896
Tu peux écrire,

653
00:20:47.156 --> 00:20:47.836
tu prends un carnet,

654
00:20:47.936 --> 00:20:48.516
tout simplement,

655
00:20:49.577 --> 00:20:51.017
et tu écris ce qui se passe par la tête.

656
00:20:51.077 --> 00:20:52.037
Tu écris tout ce qu'il y a,

657
00:20:52.037 --> 00:20:53.458
ça te permet de vider tes pensées.

658
00:20:54.374 --> 00:20:57.037
de mettre tout ce que tu as dans ton cerveau qui tourne,

659
00:20:57.057 --> 00:20:57.497
qui mouline,

660
00:20:57.517 --> 00:20:58.678
peut-être même ces idées noires,

661
00:20:59.418 --> 00:21:00.279
ces choses négatives,

662
00:21:00.299 --> 00:21:02.001
de les poser et de les sortir de toi,

663
00:21:02.061 --> 00:21:03.121
les sortir de ton cerveau,

664
00:21:03.161 --> 00:21:04.142
ça va te faire du bien.

665
00:21:05.343 --> 00:21:07.265
Ça va te permettre de relativiser aussi un peu,

666
00:21:08.266 --> 00:21:09.527
parce que ta tristesse,

667
00:21:10.968 --> 00:21:12.469
peut-être qu'elle est un peu exagérée,

668
00:21:13.029 --> 00:21:13.350
ou pas,

669
00:21:13.670 --> 00:21:16.152
ça dépend des situations,

670
00:21:16.732 --> 00:21:18.474
mais en tout cas tu vas te sentir un peu plus léger.

671
00:21:19.210 --> 00:21:20.071
Comme si elles sortaient,

672
00:21:20.071 --> 00:21:22.412
puisqu'elles sortent en un sens physiquement de toi,

673
00:21:22.512 --> 00:21:23.813
puisque tu mets ces mots,

674
00:21:24.173 --> 00:21:28.116
ces pensées que tu as dans ton esprit et qui tournent comme ça en boucle.

675
00:21:28.957 --> 00:21:31.318
Tu les extires de ton cerveau,

676
00:21:31.318 --> 00:21:31.798
de ta tête,

677
00:21:31.798 --> 00:21:32.719
et tu les mets sur papier.

678
00:21:32.739 --> 00:21:34.020
Donc tu les sors vraiment de toi,

679
00:21:35.181 --> 00:21:38.463
et ça te permet vraiment de te soulager un petit peu.

680
00:21:40.044 --> 00:21:40.404
Ensuite,

681
00:21:40.424 --> 00:21:40.765
bien sûr,

682
00:21:40.805 --> 00:21:41.245
en parler.

683
00:21:43.066 --> 00:21:43.927
Mettre des mots dessus,

684
00:21:43.947 --> 00:21:44.567
à haute voix.

685
00:21:45.448 --> 00:21:47.089
En parler avec des personnes proches,

686
00:21:47.089 --> 00:21:48.009
des personnes de confiance,

687
00:21:48.009 --> 00:21:48.770
ça va te faire du bien.

688
00:21:49.458 --> 00:21:51.379
Et si tu n'es pas prêt à en parler avec d'autres personnes,

689
00:21:52.059 --> 00:21:52.859
parle-en avec toi-même.

690
00:21:53.620 --> 00:21:54.440
Comme je disais tout à l'heure,

691
00:21:54.460 --> 00:21:55.481
parle-en avec ta tristesse,

692
00:21:55.481 --> 00:21:57.942
tu lui donnes un petit nom et vous en parlez.

693
00:21:58.122 --> 00:22:01.023
Je vais vous dire toutes les deux,

694
00:22:01.903 --> 00:22:02.683
de cœur à cœur.

695
00:22:03.184 --> 00:22:03.304
Ok,

696
00:22:03.444 --> 00:22:04.844
tu vas peut-être te sentir ridicule,

697
00:22:04.904 --> 00:22:08.566
mais mets-toi dans un endroit où il n'y a que toi,

698
00:22:09.106 --> 00:22:10.046
toi et ta tristesse,

699
00:22:10.327 --> 00:22:11.087
et personne ne te verra,

700
00:22:11.187 --> 00:22:12.347
personne n'a besoin de le savoir,

701
00:22:12.728 --> 00:22:13.228
et tu verras.

702
00:22:13.888 --> 00:22:14.768
Si tu n'as pas du bien,

703
00:22:15.169 --> 00:22:15.289
ok,

704
00:22:15.429 --> 00:22:16.109
tant pis,

705
00:22:16.409 --> 00:22:18.390
tu testes autre chose et puis tu penses à autre chose.

706
00:22:18.922 --> 00:22:22.604
Mais peut-être que ça te fera du bien et peut-être que tu recommenceras l'expérience.

707
00:22:23.444 --> 00:22:24.245
Mais essaye en fait.

708
00:22:24.765 --> 00:22:27.447
Ne te mets pas des limites en disant « c'est stupide,

709
00:22:27.447 --> 00:22:28.367
ça ne va pas marcher » .

710
00:22:29.228 --> 00:22:29.968
Essaye les choses.

711
00:22:31.749 --> 00:22:34.871
Je t'invite aussi à pratiquer tout ce qui est méditation,

712
00:22:35.531 --> 00:22:36.211
sophrologie,

713
00:22:37.492 --> 00:22:39.633
tout ce qui va te permettre de rester dans l'instant présent.

714
00:22:39.673 --> 00:22:44.396
Alors j'ai fait dans le dernier épisode sur réduire son stress,

715
00:22:44.816 --> 00:22:45.696
à la fin de l'épisode,

716
00:22:45.696 --> 00:22:48.478
tu as un petit bout de méditation de sophrologie.

717
00:22:48.818 --> 00:22:51.259
qui va te permettre du coup de revenir à toi,

718
00:22:51.299 --> 00:22:52.659
de te concentrer sur toi.

719
00:22:52.719 --> 00:22:56.880
Tu as un scan corporel qui te permet de revenir à l'essentiel,

720
00:22:57.261 --> 00:22:58.941
d'être dans le monde présent et de te détendre.

721
00:22:59.441 --> 00:23:00.902
Donc ce genre de choses aussi,

722
00:23:00.962 --> 00:23:04.903
ça peut t'aider à évacuer un peu l'émotion forte,

723
00:23:05.243 --> 00:23:07.504
à la faire redescendre un peu et à te centrer,

724
00:23:07.544 --> 00:23:09.604
à canaliser tout ça pour comprendre mieux le message.

725
00:23:10.044 --> 00:23:11.645
Parce que quand c'est trop intense,

726
00:23:11.705 --> 00:23:12.865
trop explosif,

727
00:23:13.205 --> 00:23:14.846
tu peux avoir du mal à comprendre vraiment.

728
00:23:15.374 --> 00:23:21.078
Parce que ton émotion veut te dire quelles sont les actions que tu as envie de poser et quels sont les besoins derrière qui ne sont pas comblés.

729
00:23:21.679 --> 00:23:26.603
Donc permettre de te recentrer sur toi et de faire redescendre un peu cette intensité émotionnelle,

730
00:23:27.163 --> 00:23:27.944
c'est hyper important.

731
00:23:29.965 --> 00:23:31.106
Ça fait un moment que je parle là.

732
00:23:31.126 --> 00:23:33.228
C'est vrai que ça me tient à cœur.

733
00:23:33.268 --> 00:23:33.588
En plus,

734
00:23:34.108 --> 00:23:36.410
il y a pas mal de choses qui se passent autour de moi en ce moment.

735
00:23:37.231 --> 00:23:38.131
Cette émotion de tristesse,

736
00:23:38.131 --> 00:23:38.912
elle est très présente.

737
00:23:38.932 --> 00:23:40.233
Ce n'est pas neutre.

738
00:23:41.930 --> 00:23:43.871
la raison pour laquelle je fais ce podcast aujourd'hui.

739
00:23:43.931 --> 00:23:44.251
Alors oui,

740
00:23:44.271 --> 00:23:45.191
j'adore les émotions,

741
00:23:45.191 --> 00:23:45.452
et oui,

742
00:23:45.512 --> 00:23:48.033
j'avais pas encore eu l'occasion de traiter ce sujet-là,

743
00:23:48.633 --> 00:23:50.594
et c'était une de mes volontés.

744
00:23:51.074 --> 00:23:53.515
Mais ça arrive vraiment à un moment où cette tristesse,

745
00:23:53.515 --> 00:23:54.555
elle est présente dans mon foyer.

746
00:23:54.555 --> 00:23:56.876
Elle est présente pour des personnes proches de moi,

747
00:23:57.236 --> 00:23:57.877
pour mon conjoint.

748
00:23:57.877 --> 00:23:59.357
Elle est présente pour moi-même aussi,

749
00:24:00.038 --> 00:24:00.898
pour diverses raisons.

750
00:24:01.558 --> 00:24:02.759
Et j'avais envie de vous partager ça.

751
00:24:04.660 --> 00:24:08.441
Pour vous dire aussi que c'est ok de la ressentir.

752
00:24:08.901 --> 00:24:09.582
On en parle peu,

753
00:24:09.902 --> 00:24:10.122
on a...

754
00:24:10.938 --> 00:24:13.299
souvent envie de faire croire que tout va bien,

755
00:24:13.399 --> 00:24:15.540
qu'on est voilà super dans notre vie,

756
00:24:15.960 --> 00:24:16.621
que tout se passe bien,

757
00:24:16.641 --> 00:24:18.281
on a du mal à parler de ses difficultés.

758
00:24:19.282 --> 00:24:19.842
Et pourtant,

759
00:24:21.063 --> 00:24:23.904
ça aide déjà soi d'en parler,

760
00:24:24.184 --> 00:24:25.184
mais ça aide aussi les autres.

761
00:24:25.405 --> 00:24:29.586
Ça leur donne finalement l'autorisation de se dire ok,

762
00:24:29.667 --> 00:24:31.067
Elsa elle parle de sa tristesse,

763
00:24:31.067 --> 00:24:32.048
bah ça veut dire moi aussi j'ai le droit.

764
00:24:33.328 --> 00:24:33.568
Et oui,

765
00:24:33.588 --> 00:24:34.048
tu as le droit,

766
00:24:34.869 --> 00:24:35.649
ça va te libérer.

767
00:24:35.869 --> 00:24:36.750
Donc j'espère en te...

768
00:24:37.906 --> 00:24:38.387
Parlant de ça,

769
00:24:38.447 --> 00:24:39.027
de ce sujet-là,

770
00:24:39.107 --> 00:24:41.690
en te laissant aussi transparaître un petit peu ma tristesse,

771
00:24:42.451 --> 00:24:44.313
tu peux l'entendre au son de ma voix ou si tu vois la vidéo,

772
00:24:44.614 --> 00:24:45.495
tu peux le voir aussi.

773
00:24:46.536 --> 00:24:46.796
Quoique,

774
00:24:47.297 --> 00:24:48.117
j'ai envie de dire bizarrement,

775
00:24:48.117 --> 00:24:48.738
elle a assez tendu.

776
00:24:48.898 --> 00:24:52.622
Je m'attendais à ce que ce soit beaucoup plus extériorisé,

777
00:24:52.743 --> 00:24:54.605
mais voilà,

778
00:24:55.145 --> 00:24:56.246
j'accueille très bien.

779
00:24:57.268 --> 00:24:57.628
Elle est là,

780
00:24:57.648 --> 00:24:58.289
elle est présente,

781
00:24:58.309 --> 00:24:59.150
mais elle n'est pas encore...

782
00:25:01.395 --> 00:25:01.996
Trop brillante,

783
00:25:02.016 --> 00:25:02.656
j'ai envie de dire.

784
00:25:03.617 --> 00:25:05.679
Donc le fait que je puisse te partager ça,

785
00:25:05.779 --> 00:25:07.240
j'espère que ça va t'autoriser,

786
00:25:07.680 --> 00:25:07.840
toi,

787
00:25:08.961 --> 00:25:10.182
si tu ressens cette tristesse-là,

788
00:25:10.963 --> 00:25:13.105
à la laisser sortir de toi,

789
00:25:13.125 --> 00:25:15.227
à la laisser s'extérioriser,

790
00:25:15.807 --> 00:25:16.608
à t'exprimer,

791
00:25:17.168 --> 00:25:18.109
à la verbaliser,

792
00:25:18.129 --> 00:25:19.390
à mettre vraiment un mot dessus.

793
00:25:19.731 --> 00:25:20.591
Alors il y a la tristesse,

794
00:25:20.591 --> 00:25:23.294
mais il y a tout un panel d'émotions autour de la tristesse.

795
00:25:23.294 --> 00:25:23.374
Ça,

796
00:25:23.394 --> 00:25:24.334
c'est l'émotion de base.

797
00:25:24.835 --> 00:25:25.255
Mais voilà,

798
00:25:25.976 --> 00:25:28.498
il y a différents degrés et tu peux utiliser d'autres noms.

799
00:25:29.174 --> 00:25:30.794
pour une réalité à peu près similaire,

800
00:25:31.235 --> 00:25:33.935
mais c'est important que tu puisses t'autoriser à la vivre.

801
00:25:35.836 --> 00:25:36.996
Et te dire qu'en fait,

802
00:25:37.036 --> 00:25:38.096
en toute bienveillance,

803
00:25:39.077 --> 00:25:39.657
cette émotion,

804
00:25:39.677 --> 00:25:40.557
elle ne te veut pas du mal.

805
00:25:40.957 --> 00:25:43.238
Elle est là pour te faire comprendre des choses,

806
00:25:43.298 --> 00:25:46.259
t'aider à passer à un autre chapitre de ta vie,

807
00:25:47.119 --> 00:25:48.119
prendre les bonnes décisions,

808
00:25:48.319 --> 00:25:49.219
les bonnes directions.

809
00:25:50.500 --> 00:25:56.962
Elle t'amène à réfléchir peut-être sur là où tu en es et à changer éventuellement des choses dans ta vie.

810
00:25:58.774 --> 00:26:01.656
profiter des moments qui te sont chers,

811
00:26:01.916 --> 00:26:03.858
des moments que tu avais peut-être tendance à banaliser,

812
00:26:04.678 --> 00:26:10.903
à dire des mots que tu n'avais peut-être pas l'habitude de dire parce que tu avais l'impression que ce n'était pas important,

813
00:26:12.524 --> 00:26:15.346
que tu avais le temps de dire ces mots,

814
00:26:15.346 --> 00:26:16.207
de faire ces choses.

815
00:26:18.549 --> 00:26:19.569
Et parfois,

816
00:26:19.589 --> 00:26:20.350
on n'a pas ce temps.

817
00:26:20.990 --> 00:26:21.431
Et le temps,

818
00:26:21.431 --> 00:26:22.131
il passe très vite.

819
00:26:22.131 --> 00:26:25.734
Et c'est important qu'on puisse prendre conscience tous ensemble de ça.

820
00:26:26.258 --> 00:26:26.678
Et du coup,

821
00:26:26.678 --> 00:26:31.100
de se reconnecter à ces émotions-là qu'on a dans des moments parfois un peu difficiles,

822
00:26:31.100 --> 00:26:31.981
des moments un peu de down,

823
00:26:32.541 --> 00:26:34.482
en acceptant que ces moments,

824
00:26:34.482 --> 00:26:34.842
ils sont là,

825
00:26:34.862 --> 00:26:35.722
ils font partie de la vie.

826
00:26:36.442 --> 00:26:36.703
La vie,

827
00:26:36.703 --> 00:26:37.423
ce n'est pas que des hauts,

828
00:26:37.463 --> 00:26:38.123
c'est aussi des bas.

829
00:26:38.163 --> 00:26:43.826
Et c'est dans les bas qu'on se rend compte aussi de la beauté de ces moments de bonheur,

830
00:26:43.846 --> 00:26:45.606
de la beauté de la joie,

831
00:26:45.626 --> 00:26:46.007
en fait,

832
00:26:46.727 --> 00:26:48.148
qu'on a envie d'y retourner forcément.

833
00:26:48.768 --> 00:26:49.168
Et l'idée,

834
00:26:49.228 --> 00:26:49.428
après,

835
00:26:49.448 --> 00:26:50.429
c'est de pouvoir cultiver,

836
00:26:50.509 --> 00:26:51.749
une fois qu'on retourne dans la joie,

837
00:26:51.929 --> 00:26:53.570
cultiver cette gratitude.

838
00:26:53.974 --> 00:26:55.014
de tout ce qu'on a de beau,

839
00:26:55.034 --> 00:26:56.135
de positif dans notre vie,

840
00:26:57.475 --> 00:26:59.216
pour nourrir ça au maximum.

841
00:26:59.236 --> 00:27:03.498
Ça ne veut pas dire qu'on ne se tombera jamais dans des périodes plus difficiles,

842
00:27:03.538 --> 00:27:05.759
qu'on ne se rendira plus de tristesse,

843
00:27:05.779 --> 00:27:06.979
parce que c'est un cycle,

844
00:27:07.059 --> 00:27:07.359
la vie.

845
00:27:08.260 --> 00:27:08.880
Ça fait comme ça,

846
00:27:08.940 --> 00:27:09.340
ça monte,

847
00:27:09.340 --> 00:27:09.840
ça descend.

848
00:27:10.521 --> 00:27:14.182
On va toujours ressentir ces émotions-là désagréables,

849
00:27:14.182 --> 00:27:15.123
notamment la tristesse.

850
00:27:15.823 --> 00:27:21.225
Mais ça permet que les choses soient un peu plus facilement acceptables,

851
00:27:22.085 --> 00:27:23.266
vécues un peu plus facilement.

852
00:27:24.114 --> 00:27:28.417
Et ça permet de retourner aussi plus rapidement dans la joie.

853
00:27:30.138 --> 00:27:33.541
Voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui pour cet épisode.

854
00:27:34.481 --> 00:27:36.282
Alors je me rends compte que j'ai beaucoup parlé et en fait,

855
00:27:37.503 --> 00:27:39.084
j'avais un plan mais je n'ai pas du tout suivi.

856
00:27:39.405 --> 00:27:42.787
Je crois que je n'ai pas du tout dit ce que j'avais prévu de te dire aujourd'hui.

857
00:27:44.428 --> 00:27:47.430
Juste peut-être en conclusion avant de terminer cet épisode,

858
00:27:47.770 --> 00:27:49.532
reprendre les choses de manière un peu plus structurée,

859
00:27:50.112 --> 00:27:50.993
avec des points forts.

860
00:27:51.673 --> 00:27:52.273
Donc ton émotion,

861
00:27:52.273 --> 00:27:52.994
elle ne te fait pas du mal.

862
00:27:53.518 --> 00:27:53.958
Ton émotion,

863
00:27:53.978 --> 00:27:55.480
elle est là pour te délivrer un message.

864
00:27:56.881 --> 00:27:58.022
La tristesse comme la polaire,

865
00:27:58.042 --> 00:27:58.602
comme la peur,

866
00:27:59.163 --> 00:27:59.903
toutes ces émotions-là,

867
00:27:59.903 --> 00:28:01.424
elles sont là pour te délivrer un message,

868
00:28:01.444 --> 00:28:02.585
un message d'action pour toi.

869
00:28:03.026 --> 00:28:07.329
Et derrière chaque émotion se cachent un ou plusieurs besoins qui ne sont pas comblés.

870
00:28:07.670 --> 00:28:09.031
En te reconnectant à ton émotion,

871
00:28:09.351 --> 00:28:12.353
l'idée c'est que tu puisses aller chercher ce message et ce besoin,

872
00:28:12.654 --> 00:28:13.614
ces besoins non comblés,

873
00:28:13.614 --> 00:28:15.056
pour que tu puisses changer les choses,

874
00:28:15.056 --> 00:28:15.696
tu puisses agir.

875
00:28:16.617 --> 00:28:17.137
Ton émotion,

876
00:28:17.157 --> 00:28:17.478
elle est là,

877
00:28:17.478 --> 00:28:18.398
elle est instinctive,

878
00:28:18.398 --> 00:28:19.719
elle est instantanée presque,

879
00:28:19.799 --> 00:28:20.260
animale,

880
00:28:21.241 --> 00:28:21.941
elle se déclenche,

881
00:28:21.961 --> 00:28:22.682
tu as un stimuli.

882
00:28:24.666 --> 00:28:25.906
et elle est temporaire,

883
00:28:25.946 --> 00:28:26.447
passagère.

884
00:28:27.387 --> 00:28:27.967
Cette émotion,

885
00:28:28.467 --> 00:28:33.369
elle a des répercussions physiques qui vont se transformer aussi en des choses mentales.

886
00:28:33.369 --> 00:28:34.229
Tu vas avoir des pensées,

887
00:28:34.249 --> 00:28:34.929
des ruminations,

888
00:28:34.929 --> 00:28:35.049
etc.

889
00:28:35.709 --> 00:28:36.309
Et plus ça dure,

890
00:28:36.329 --> 00:28:37.050
plus tu alimentes ça,

891
00:28:37.930 --> 00:28:40.851
plus ça va devenir un sentiment qui va s'étaler dans le temps.

892
00:28:41.551 --> 00:28:43.391
Pour pouvoir réguler tes émotions,

893
00:28:43.411 --> 00:28:44.712
pour pouvoir baisser leur intensité,

894
00:28:44.732 --> 00:28:45.872
tu as plusieurs manières de faire.

895
00:28:46.312 --> 00:28:48.293
Tu peux parler avec des proches,

896
00:28:48.573 --> 00:28:49.393
te parler à toi-même,

897
00:28:49.433 --> 00:28:50.453
parler avec ton émotion.

898
00:28:51.233 --> 00:28:53.274
Tu peux également écrire.

899
00:28:53.682 --> 00:28:56.203
écrire tout ce qu'il y a dans ta tête,

900
00:28:56.243 --> 00:28:57.884
tout ce qui te fait du mal,

901
00:28:58.224 --> 00:28:59.324
tout ce à quoi tu penses,

902
00:29:00.165 --> 00:29:01.805
tout ce brouhaha intellectuel,

903
00:29:01.805 --> 00:29:02.466
j'ai envie de dire.

904
00:29:03.026 --> 00:29:07.608
Tu peux aussi utiliser toutes les méthodes qui permettent de te recentrer sur toi.

905
00:29:08.308 --> 00:29:09.268
Donc la sophrologie,

906
00:29:09.348 --> 00:29:10.109
la méditation,

907
00:29:10.469 --> 00:29:11.629
tout ce qui est artistique aussi,

908
00:29:11.930 --> 00:29:12.390
chanter,

909
00:29:12.450 --> 00:29:12.890
danser,

910
00:29:14.150 --> 00:29:16.651
faire de la musique ou le sport.

911
00:29:16.751 --> 00:29:19.293
Ça aide aussi beaucoup à réguler toutes ces émotions.

912
00:29:20.293 --> 00:29:22.134
Et puis prendre conscience en fait que...

913
00:29:23.638 --> 00:29:24.198
Ton émotion,

914
00:29:24.238 --> 00:29:24.578
elle est là.

915
00:29:26.439 --> 00:29:28.760
Elle disparaîtra quand ce sera le moment.

916
00:29:30.581 --> 00:29:31.281
Ce que tu peux faire,

917
00:29:31.321 --> 00:29:32.862
c'est l'observer avec bienveillance,

918
00:29:34.542 --> 00:29:35.223
la comprendre,

919
00:29:35.803 --> 00:29:37.584
mettre un nom dessus sur son émotion,

920
00:29:38.264 --> 00:29:38.984
la déchiffrer,

921
00:29:39.424 --> 00:29:45.387
lui laisser finalement toute sa place et la traiter avec beaucoup de douceur et de bienveillance.

922
00:29:46.127 --> 00:29:47.007
Parce qu'encore une fois,

923
00:29:47.508 --> 00:29:48.008
ton émotion,

924
00:29:48.008 --> 00:29:48.688
ce n'est pas ton ennemi.

925
00:29:49.334 --> 00:29:50.775
Si mon podcast te plaît,

926
00:29:50.875 --> 00:29:51.495
cet épisode,

927
00:29:51.515 --> 00:29:52.236
les autres épisodes,

928
00:29:52.236 --> 00:29:53.176
si tu as envie de me soutenir,

929
00:29:53.997 --> 00:29:56.858
déjà partagez à des proches qui en auraient besoin,

930
00:29:57.519 --> 00:29:58.299
soit l'épisode du jour,

931
00:29:58.339 --> 00:29:59.160
soit un autre épisode.

932
00:29:59.960 --> 00:30:03.402
Et à me laisser un commentaire et une note si ta plateforme d'écoute le permet.

933
00:30:04.203 --> 00:30:04.883
Sur Apple,

934
00:30:04.883 --> 00:30:06.064
tu peux laisser un commentaire,

935
00:30:06.064 --> 00:30:07.825
tu peux laisser une note.

936
00:30:08.905 --> 00:30:09.766
Sur Spotify,

937
00:30:09.786 --> 00:30:10.727
tu peux laisser une note.

938
00:30:10.747 --> 00:30:10.987
Maintenant,

939
00:30:10.987 --> 00:30:12.968
tu peux laisser un commentaire sur chaque épisode aussi.

940
00:30:13.648 --> 00:30:15.389
Pas forcément sur le podcast de manière globale,

941
00:30:15.389 --> 00:30:16.190
mais sur l'épisode.

942
00:30:16.958 --> 00:30:18.039
Et puis sur mon site internet,

943
00:30:18.099 --> 00:30:22.682
il y a aussi un petit bouton sur ma page podcast qui te permet de me laisser une note vocale.

944
00:30:23.062 --> 00:30:24.243
Donc tu peux me poser une question,

945
00:30:24.363 --> 00:30:25.344
tu peux me soutenir.

946
00:30:25.524 --> 00:30:25.744
Voilà,

947
00:30:27.185 --> 00:30:28.226
tout ce que tu as envie en fait,

948
00:30:28.246 --> 00:30:30.407
ça me ferait plaisir d'entendre ta voix aussi.

949
00:30:30.788 --> 00:30:33.830
Donc n'hésite pas à utiliser ce moyen de communication entre nous.

950
00:30:34.030 --> 00:30:34.230
Voilà,

951
00:30:35.010 --> 00:30:35.691
on arrive à la fin.

952
00:30:35.771 --> 00:30:37.392
J'ai fait un long épisode.

953
00:30:37.592 --> 00:30:38.433
J'espère qu'il t'a plu.

954
00:30:39.153 --> 00:30:44.057
Je te souhaite une excellente fin de journée ou soirée en fonction du moment où tu écoutes cet épisode.

955
00:30:44.477 --> 00:30:45.858
Et je te dis à très très bientôt.

956
00:30:46.142 --> 00:30:47.709
sur le podcast Un Chemin Versant.