WEBVTT

1
00:00:00.997 --> 00:00:01.237
Ok,

2
00:00:01.317 --> 00:00:01.777
bienvenue à tous,

3
00:00:01.778 --> 00:00:02.519
c'est Vincent Podcast,

4
00:00:02.638 --> 00:00:03.420
sport et nutrition,

5
00:00:03.439 --> 00:00:03.980
je m'appelle Médric,

6
00:00:03.981 --> 00:00:11.308
je suis coach sportif et tous les dimanches je te permets de te remettre en forme et de te transformer physiquement tout en prenant soin de ta santé grâce au sport et à la nutrition.

7
00:00:11.910 --> 00:00:21.613
Et aujourd'hui on va parler d'un sujet assez différent de ceux que je peux aborder régulièrement sur la perte de poids chaque semaine puisqu'on va parler de la confiance en soi.

8
00:00:22.238 --> 00:00:28.910
en soi ça peut ne pas être lié si tu regardes ça de loin tu te dis bah voilà quel rapport confiance en soi,

9
00:00:28.988 --> 00:00:29.519
perte de poids

10
00:00:30.140 --> 00:00:30.460
En fait,

11
00:00:30.840 --> 00:00:38.779
la perte de poids est vraiment directement liée à la confiance en soi puisque c'est ce qui te pousse à dire certaines phrases du genre

12
00:00:39.201 --> 00:00:40.725
« je n'arriverai jamais à perdre du poids » ,

13
00:00:41.186 --> 00:00:42.647
« je suis nul en sport » ,

14
00:00:42.865 --> 00:00:44.061
« je n'aime pas courir » ,

15
00:00:44.201 --> 00:00:45.998
« je n'aime pas faire des renforcements musculaires » ,

16
00:00:46.389 --> 00:00:47.186
« je n'ai pas le temps » ,

17
00:00:47.389 --> 00:00:48.264
« je n'ai pas de volonté » ,

18
00:00:48.748 --> 00:00:48.858
« moi,

19
00:00:48.889 --> 00:00:49.764
ça ne marche pas sur moi » ,

20
00:00:50.186 --> 00:00:50.920
etc.

21
00:00:51.217 --> 00:00:53.311
Toutes ces phrases que tu peux dire au quotidien,

22
00:00:53.951 --> 00:00:59.123
c'est justement des marqueurs de manque de confiance en soi et...

23
00:01:00.029 --> 00:01:00.670
Dans cet épisode,

24
00:01:00.671 --> 00:01:11.597
je vais te montrer pourquoi probablement tu as une confiance en toi que tu pourrais améliorer et qu'est-ce qui au quotidien t'ébranle cette confiance en toi.

25
00:01:12.558 --> 00:01:14.004
On va voir dans un deuxième temps,

26
00:01:15.465 --> 00:01:16.425
avec le sport,

27
00:01:16.691 --> 00:01:23.144
le rôle qu'a le sport dans le développement de sa confiance en soi et pourquoi c'est quelque chose qui va tout changer,

28
00:01:23.957 --> 00:01:27.238
notamment sur ta réussite dans ta transformation physique,

29
00:01:27.597 --> 00:01:28.769
mais aussi sur plein d'autres.

30
00:01:28.820 --> 00:01:29.982
d'autres aspects de ta vie.

31
00:01:30.382 --> 00:01:30.602
Et puis,

32
00:01:30.603 --> 00:01:38.433
on va voir comment agir concrètement pour appliquer ce que je t'expose dans ce podcast pour reprendre confiance en toi.

33
00:01:38.612 --> 00:01:39.152
Et donc maintenant,

34
00:01:39.167 --> 00:01:43.097
on va voir pourquoi ta confiance en toi est fragilisée dans ton quotidien.

35
00:01:43.636 --> 00:01:43.792
Alors,

36
00:01:43.816 --> 00:01:46.722
le truc le plus évident qui a fragilisé ta confiance en toi,

37
00:01:46.894 --> 00:01:54.769
c'est bien entendu tes expériences passées qui vont vraiment impacter ce que tu as pensé aujourd'hui et dans le futur.

38
00:01:55.659 --> 00:01:56.269
Par exemple,

39
00:01:56.270 --> 00:01:57.050
je te donne des exemples,

40
00:01:57.051 --> 00:01:58.347
peut-être que tu vas te reconnaître ou non,

41
00:01:58.504 --> 00:01:59.185
dans ce que je vais te donner.

42
00:01:59.186 --> 00:01:59.445
De toute façon,

43
00:01:59.446 --> 00:02:01.247
je pense que globalement,

44
00:02:01.948 --> 00:02:04.792
si tu penses que tu peux avoir un sujet par rapport à ça,

45
00:02:05.269 --> 00:02:07.675
tout ce que je vais te donner comme exemple dans ce podcast,

46
00:02:07.676 --> 00:02:09.011
je pense que ça va faire écho en toi.

47
00:02:09.597 --> 00:02:10.675
Sur les expériences passées,

48
00:02:10.816 --> 00:02:13.581
c'est peut-être que tu as commencé un régime,

49
00:02:14.198 --> 00:02:15.183
que tu as perdu 3 kilos,

50
00:02:15.214 --> 00:02:16.183
puis tu as tout abandonné.

51
00:02:16.386 --> 00:02:16.776
Tu t'es dit,

52
00:02:16.886 --> 00:02:16.995
moi,

53
00:02:16.996 --> 00:02:18.651
je n'ai pas la volonté pour tenir un régime.

54
00:02:18.652 --> 00:02:19.276
Ce n'est pas fait pour moi.

55
00:02:19.605 --> 00:02:20.448
De toute façon,

56
00:02:20.449 --> 00:02:23.011
ce n'est pas forcément la bonne méthode de tenir un régime pour perdre du poids,

57
00:02:23.323 --> 00:02:23.542
mais ça,

58
00:02:23.573 --> 00:02:24.167
c'est un autre sujet.

59
00:02:25.089 --> 00:02:27.198
Peut-être que tu t'es déjà inscrit en salle de sport.

60
00:02:27.264 --> 00:02:31.627
que tu as fait trois séances et puis que tu t'es abonné pendant un an et pendant un an,

61
00:02:31.690 --> 00:02:33.151
tu n'es pas allé en salle de sport,

62
00:02:33.272 --> 00:02:33.709
encore une fois,

63
00:02:33.710 --> 00:02:34.233
tu dis « Non,

64
00:02:34.234 --> 00:02:34.471
mais moi,

65
00:02:34.510 --> 00:02:36.491
je ne suis pas quelqu'un qui fait du sport,

66
00:02:36.492 --> 00:02:37.295
je ne suis pas discipliné,

67
00:02:37.334 --> 00:02:39.475
je n'arrive pas à me motiver pour la séance de sport,

68
00:02:39.476 --> 00:02:40.295
je ne sais pas comment ils font les autres,

69
00:02:40.296 --> 00:02:40.436
mais moi,

70
00:02:40.437 --> 00:02:40.920
ce n'est pas pour moi. »

71
00:02:41.702 --> 00:02:42.498
Voilà,

72
00:02:42.678 --> 00:02:44.373
toutes ces expériences passées,

73
00:02:44.374 --> 00:02:46.202
et je peux continuer vraiment pendant longtemps,

74
00:02:46.967 --> 00:02:47.217
eh bien,

75
00:02:47.780 --> 00:02:53.295
c'est des choses qui vont te faire des croyances limitantes dans ton cerveau et du coup,

76
00:02:53.373 --> 00:02:55.889
ça va changer la perception que tu as de toi-même.

77
00:02:56.280 --> 00:02:56.901
Puisque tu vas te dire,

78
00:02:56.921 --> 00:02:57.061
voilà,

79
00:02:57.221 --> 00:02:57.342
moi,

80
00:02:57.521 --> 00:02:58.422
je ne suis pas comme ça,

81
00:02:58.982 --> 00:02:59.803
je n'ai pas de volonté,

82
00:03:00.404 --> 00:03:04.412
je n'ai pas cette autodiscipline pour aller aux séances de sport,

83
00:03:04.506 --> 00:03:05.029
je n'ai pas,

84
00:03:05.030 --> 00:03:05.428
je n'ai pas,

85
00:03:05.429 --> 00:03:05.771
je n'ai pas.

86
00:03:06.029 --> 00:03:06.349
Et du coup,

87
00:03:06.350 --> 00:03:07.490
ça va te créer une identité,

88
00:03:08.693 --> 00:03:12.271
pas parce que c'est quelque chose qui est génétiquement programmé dans tes gènes,

89
00:03:12.272 --> 00:03:12.553
tu vois,

90
00:03:12.990 --> 00:03:16.662
c'est quelque chose juste qui s'est modifié par tes expériences de vie.

91
00:03:16.959 --> 00:03:17.193
Donc ça,

92
00:03:17.194 --> 00:03:18.334
c'est la première des raisons.

93
00:03:18.818 --> 00:03:23.553
La deuxième raison vraiment qui te flingue ta confiance en toi,

94
00:03:23.865 --> 00:03:25.115
c'est quand tu te compares.

95
00:03:26.124 --> 00:03:26.404
Et là,

96
00:03:26.484 --> 00:03:33.293
je pense que les réseaux sociaux ont fait beaucoup de mal sur ce point-là parce qu'en fait,

97
00:03:33.511 --> 00:03:41.843
quand on se compare avec les meilleurs dans leur domaine qui font passer n'importe quelle personne qui fait déjà,

98
00:03:42.062 --> 00:03:42.375
attention,

99
00:03:42.422 --> 00:03:44.484
un plein de trucs pour quelqu'un qui fait n'importe quoi,

100
00:03:45.343 --> 00:03:47.062
c'est vrai que c'est très facile de se dire,

101
00:03:47.422 --> 00:03:47.672
ah ouais,

102
00:03:47.673 --> 00:03:47.922
mais moi,

103
00:03:48.843 --> 00:03:49.234
j'ai pas,

104
00:03:49.609 --> 00:03:49.906
par exemple,

105
00:03:49.922 --> 00:03:50.203
je sais pas,

106
00:03:50.312 --> 00:03:53.015
tu vois des gens qui te font des tractions qui t'en font 30,

107
00:03:53.078 --> 00:03:53.453
40,

108
00:03:53.484 --> 00:03:53.890
50,

109
00:03:53.891 --> 00:03:53.953
toi,

110
00:03:53.954 --> 00:03:55.250
t'arrives pas à faire une traction.

111
00:03:55.684 --> 00:03:56.084
Et tu te dis,

112
00:03:56.085 --> 00:03:56.385
bah ouais,

113
00:03:56.386 --> 00:03:56.625
mais lui,

114
00:03:56.626 --> 00:03:57.246
il est trop fort,

115
00:03:57.266 --> 00:03:57.386
etc.

116
00:03:57.785 --> 00:03:58.486
C'est pas possible.

117
00:03:58.547 --> 00:03:58.668
Moi,

118
00:03:58.687 --> 00:04:01.129
j'arriverai jamais à aller à la salle de sport et faire des tractions.

119
00:04:01.187 --> 00:04:01.851
C'est beaucoup trop dur,

120
00:04:01.852 --> 00:04:02.250
les tractions.

121
00:04:02.633 --> 00:04:02.973
Bah ouais,

122
00:04:02.974 --> 00:04:03.293
mais en fait,

123
00:04:03.551 --> 00:04:05.656
qui arrive à faire 30 tractions d'affilée ?

124
00:04:06.375 --> 00:04:06.914
Pas grand monde,

125
00:04:06.915 --> 00:04:07.133
en fait,

126
00:04:07.195 --> 00:04:07.539
finalement.

127
00:04:07.836 --> 00:04:08.133
Par contre,

128
00:04:08.134 --> 00:04:09.375
si tu vas sur les réseaux sociaux,

129
00:04:09.376 --> 00:04:09.500
bon,

130
00:04:09.501 --> 00:04:09.656
voilà,

131
00:04:09.758 --> 00:04:11.141
c'est assez courant.

132
00:04:11.422 --> 00:04:12.508
Je te prends un autre exemple.

133
00:04:13.195 --> 00:04:13.586
Je sais pas,

134
00:04:13.648 --> 00:04:15.336
tu vois un corps hyper,

135
00:04:16.164 --> 00:04:16.539
hyper,

136
00:04:16.992 --> 00:04:17.101
bah,

137
00:04:17.102 --> 00:04:18.086
que t'aimerais obtenir.

138
00:04:18.508 --> 00:04:19.101
Et que tu te dis,

139
00:04:19.102 --> 00:04:19.320
mais moi,

140
00:04:19.430 --> 00:04:20.320
j'ai jamais eu ce corps-là.

141
00:04:20.704 --> 00:04:23.048
J'ai toujours eu peut-être quelques kilos en trop,

142
00:04:23.169 --> 00:04:24.792
même quand j'avais 20 ans,

143
00:04:24.831 --> 00:04:25.331
18 ans,

144
00:04:25.351 --> 00:04:25.472
etc.

145
00:04:26.593 --> 00:04:27.136
J'ai mis ce corps-là,

146
00:04:27.137 --> 00:04:27.815
ce n'est pas pour moi,

147
00:04:28.577 --> 00:04:29.358
ce type de corps-là.

148
00:04:30.459 --> 00:04:31.080
C'est pas fait pour moi,

149
00:04:31.240 --> 00:04:32.100
j'ai pas cette génétique,

150
00:04:32.121 --> 00:04:32.241
etc.

151
00:04:32.962 --> 00:04:33.382
Bien sûr,

152
00:04:33.401 --> 00:04:35.803
t'as un aspect génétique sur la composition corporelle,

153
00:04:36.245 --> 00:04:38.206
mais quel que soit ton objectif,

154
00:04:38.764 --> 00:04:39.569
si tu te donnes les moyens,

155
00:04:39.570 --> 00:04:40.249
tu peux y arriver.

156
00:04:40.686 --> 00:04:43.053
Mais c'est juste que si tu te compares un super corps,

157
00:04:43.054 --> 00:04:43.171
etc.

158
00:04:43.991 --> 00:04:46.053
et tu ne vois pas tout le travail qu'il y a eu derrière,

159
00:04:46.077 --> 00:04:46.350
tu te dis,

160
00:04:46.397 --> 00:04:46.632
bah non,

161
00:04:46.633 --> 00:04:47.257
moi c'est pas fait pour moi,

162
00:04:47.258 --> 00:04:47.757
je suis pas comme ça.

163
00:04:47.803 --> 00:04:48.069
En fait,

164
00:04:48.303 --> 00:04:50.225
peut-être que tu peux être comme ça si t'en as vraiment envie.

165
00:04:50.522 --> 00:04:50.757
Mais ça,

166
00:04:50.758 --> 00:04:51.507
on y reviendra après.

167
00:04:52.053 --> 00:04:53.225
Et peut-être aussi,

168
00:04:54.038 --> 00:04:54.975
pas forcément sur les réseaux,

169
00:04:55.241 --> 00:04:56.960
quand tu parles avec des amis ou des trucs comme ça,

170
00:04:57.475 --> 00:04:58.737
Tu as un ami qui te dit « Ah bah ouais,

171
00:04:58.738 --> 00:05:02.362
moi j'ai couru un semi-marathon,

172
00:05:02.420 --> 00:05:03.561
j'ai couru deux heures sans m'arrêter,

173
00:05:03.643 --> 00:05:03.760
etc.

174
00:05:04.944 --> 00:05:05.643
Dimanche dernier,

175
00:05:05.706 --> 00:05:06.503
c'était super,

176
00:05:06.565 --> 00:05:08.003
il y avait une super ambiance,

177
00:05:08.004 --> 00:05:08.128
etc. »

178
00:05:08.870 --> 00:05:09.487
Il te raconte ça,

179
00:05:09.526 --> 00:05:09.768
tu vois,

180
00:05:09.784 --> 00:05:10.065
ton ami.

181
00:05:10.066 --> 00:05:10.807
Et toi,

182
00:05:10.808 --> 00:05:11.565
tu te dis « Ah ouais,

183
00:05:11.690 --> 00:05:12.112
la vache,

184
00:05:12.113 --> 00:05:12.448
il fait

185
00:05:13.049 --> 00:05:13.768
10 kilomètres,

186
00:05:13.784 --> 00:05:14.846
il fait un semi-marathon,

187
00:05:14.971 --> 00:05:16.174
il fait tous ces trucs-là et moi,

188
00:05:16.612 --> 00:05:19.971
je ne suis pas capable de courir un quart d'heure sans être craché les poumons. »

189
00:05:20.503 --> 00:05:20.659
Bon,

190
00:05:21.081 --> 00:05:21.659
eh bien ça aussi,

191
00:05:21.660 --> 00:05:24.956
ça va jouer sur ta confiance en toi parce que tu vas te comparer et tu ne vas pas voir.

192
00:05:25.018 --> 00:05:25.268
En fait,

193
00:05:25.269 --> 00:05:25.799
tu vas voir.

194
00:05:27.367 --> 00:05:28.488
Le point de comparaison que tu as,

195
00:05:28.648 --> 00:05:30.947
c'est la transformation finale d'une personne.

196
00:05:31.689 --> 00:05:34.810
Et tu te compares avec toi qui est peut-être au début de ta transformation,

197
00:05:34.966 --> 00:05:36.451
peut-être même avant ta transformation,

198
00:05:37.130 --> 00:05:40.287
où du coup tu commences à avoir le déclic de te dire peut-être que je peux y arriver,

199
00:05:40.427 --> 00:05:41.412
peut-être que je pourrais y arriver,

200
00:05:41.834 --> 00:05:46.779
mais tu n'as pas encore fait tout le parcours pour justement être beaucoup plus performant,

201
00:05:46.966 --> 00:05:51.670
avoir quelque chose qui est visuel et que les résultats se voient de façon visuelle.

202
00:05:52.795 --> 00:05:53.873
Et du coup tu vas te dire non mais moi...

203
00:05:54.755 --> 00:05:56.837
C'est tellement loin ce que tu vois sur les réseaux,

204
00:05:56.937 --> 00:05:57.818
quand tu parles avec des amis,

205
00:05:57.837 --> 00:05:57.958
etc.

206
00:05:58.458 --> 00:05:59.001
que tu te dis « ça,

207
00:05:59.220 --> 00:06:00.681
ce n'est pas pour moi parce que c'est très loin » .

208
00:06:01.103 --> 00:06:01.423
Mais en fait,

209
00:06:01.443 --> 00:06:02.900
ce que tu ne comprends pas,

210
00:06:03.025 --> 00:06:07.290
c'est que c'est une succession d'actions qui t'amènent à ce résultat-là.

211
00:06:07.291 --> 00:06:08.009
Et que toi,

212
00:06:08.048 --> 00:06:09.431
si tu es bloqué à la première action,

213
00:06:09.470 --> 00:06:11.689
c'est normal qu'il faut attendre peut-être plusieurs mois,

214
00:06:11.736 --> 00:06:15.783
voire plusieurs années pour arriver sur le point de comparaison que tu as avec les autres.

215
00:06:17.033 --> 00:06:19.642
Et le troisième truc qui grignote ta confiance en toi,

216
00:06:20.220 --> 00:06:22.283
c'est le confort de ton quotidien.

217
00:06:22.845 --> 00:06:23.126
Et ça,

218
00:06:23.376 --> 00:06:24.017
c'est quelque chose...

219
00:06:24.748 --> 00:06:27.651
qui est assez observée quand même par la science au niveau neurologique,

220
00:06:28.010 --> 00:06:28.874
c'est que le cerveau,

221
00:06:29.432 --> 00:06:31.616
il déteste échouer.

222
00:06:32.014 --> 00:06:33.397
C'est vraiment quelque chose qu'il déteste.

223
00:06:33.538 --> 00:06:33.936
Vraiment,

224
00:06:35.397 --> 00:06:37.256
il faut savoir que tout le monde,

225
00:06:38.061 --> 00:06:38.803
si tu es un être humain,

226
00:06:38.804 --> 00:06:40.061
tu n'as pas envie d'échouer.

227
00:06:41.178 --> 00:06:41.850
Pourquoi du coup,

228
00:06:41.851 --> 00:06:46.444
il y a des personnes qui ont une tolérance à l'échec beaucoup plus élevée que les autres,

229
00:06:46.756 --> 00:06:48.350
c'est parce que c'est un entraînement.

230
00:06:49.538 --> 00:06:49.897
Alors que toi,

231
00:06:49.898 --> 00:06:53.303
tu t'es désentraîné d'échouer.

232
00:06:53.447 --> 00:06:53.867
et du coup,

233
00:06:54.348 --> 00:06:57.790
tu préfères rester dans ta zone de confort pour ne pas avoir échoué.

234
00:06:57.931 --> 00:06:58.513
Mais encore une fois,

235
00:06:58.853 --> 00:06:59.271
c'est normal.

236
00:06:59.454 --> 00:06:59.911
C'est vraiment,

237
00:07:01.075 --> 00:07:02.294
tout être humain déteste échouer.

238
00:07:02.896 --> 00:07:05.802
Et je peux te prendre plein d'exemples que tu vas peut-être te reconnaître dans ça,

239
00:07:06.724 --> 00:07:09.161
qui symbolisent le fait que tu as peur d'échouer et du coup,

240
00:07:09.162 --> 00:07:12.490
tu vas essayer de contourner des situations pour rester dans ta zone de confort.

241
00:07:12.880 --> 00:07:13.505
Je te prends un exemple.

242
00:07:13.506 --> 00:07:13.849
Par exemple,

243
00:07:13.865 --> 00:07:14.333
au travail,

244
00:07:15.052 --> 00:07:18.396
tu évites de prendre la parole en public parce que tu as peur de dire une bêtise,

245
00:07:18.490 --> 00:07:19.474
parce que tu as peur d'être jugé.

246
00:07:19.615 --> 00:07:19.740
Donc,

247
00:07:19.896 --> 00:07:21.474
tu préfères ne pas prendre la parole.

248
00:07:22.003 --> 00:07:22.484
En public,

249
00:07:22.644 --> 00:07:22.944
comme ça,

250
00:07:23.204 --> 00:07:23.585
au moins,

251
00:07:24.005 --> 00:07:27.028
personne ne peut juger ton idée ou se moquer de toi,

252
00:07:27.048 --> 00:07:27.290
tu vois.

253
00:07:27.950 --> 00:07:28.770
Dans tes projets persos,

254
00:07:28.771 --> 00:07:31.091
peut-être que depuis longtemps,

255
00:07:31.092 --> 00:07:32.856
tu ne te plais plus dans ton job et tu te dis,

256
00:07:32.895 --> 00:07:33.278
bah ouais,

257
00:07:33.778 --> 00:07:34.098
mon job,

258
00:07:34.099 --> 00:07:35.380
je ne vais pas pouvoir faire ça toute ma vie.

259
00:07:35.919 --> 00:07:38.044
Mais bien que tu sois persuadé de ça,

260
00:07:38.637 --> 00:07:48.106
tu te perçois de continuer quand même toujours à faire ce job que tu n'aimes plus et tu repousses le fait de devoir changer de job pour t'épanouir dans un autre truc.

261
00:07:48.747 --> 00:07:50.169
Peut-être même dans tes relations.

262
00:07:50.479 --> 00:07:50.839
Peut-être que,

263
00:07:51.000 --> 00:07:51.681
tu vois,

264
00:07:51.700 --> 00:07:52.421
si t'es célibataire,

265
00:07:52.422 --> 00:07:52.741
par exemple,

266
00:07:52.742 --> 00:07:53.081
tu te dis,

267
00:07:54.603 --> 00:07:56.767
tu hésites à aborder des personnes,

268
00:07:57.044 --> 00:07:57.985
si elles te plaisent physiquement,

269
00:07:58.048 --> 00:07:58.669
parce que tu te dis,

270
00:07:59.325 --> 00:07:59.669
bah ouais,

271
00:08:00.185 --> 00:08:00.427
sinon,

272
00:08:00.466 --> 00:08:01.153
cette personne-là,

273
00:08:01.192 --> 00:08:01.849
je vais la saouler,

274
00:08:02.106 --> 00:08:02.950
ou elle va me rejeter,

275
00:08:03.372 --> 00:08:05.216
elle va m'humilier ou quoi,

276
00:08:05.411 --> 00:08:07.388
si je lui demande quelque chose et que ça le fait pas.

277
00:08:07.591 --> 00:08:20.028
non en fait la plupart du temps ça se passe très bien si tu restes courtois avec les gens ou même de demander un service à un voisin ou je sais pas n'importe quoi demander un service à quelqu'un que tu connais pas ou peu tu vois ou même une personne que tu connais

278
00:08:20.399 --> 00:08:25.165
Il y a des gens qui ne s'autorisent même pas à demander à des personnes qui connaissent depuis 20 ans un service minime.

279
00:08:26.403 --> 00:08:27.567
Si des fois ça peut te rendre service,

280
00:08:28.188 --> 00:08:29.231
les gens le font avec plaisir,

281
00:08:29.427 --> 00:08:29.692
vraiment.

282
00:08:30.091 --> 00:08:30.489
Et du coup,

283
00:08:30.490 --> 00:08:31.512
tu as peur de ce rejet-là,

284
00:08:31.567 --> 00:08:35.552
donc tu ne vas pas aller vers cette situation qui probablement peut se conclure sur un échec.

285
00:08:36.973 --> 00:08:38.411
Même dans les activités sociales,

286
00:08:39.395 --> 00:08:39.817
tu te dis,

287
00:08:39.864 --> 00:08:40.973
par exemple,

288
00:08:41.473 --> 00:08:43.786
du semi ou du marathon,

289
00:08:43.880 --> 00:08:44.177
tu te dis,

290
00:08:44.208 --> 00:08:44.520
ben non,

291
00:08:44.521 --> 00:08:45.364
ce n'est pas fait pour moi,

292
00:08:45.661 --> 00:08:46.411
je n'arrive pas à courir

293
00:08:46.833 --> 00:08:47.630
15 minutes sans m'arrêter.

294
00:08:47.823 --> 00:08:48.524
qu'est-ce que je vais aller faire,

295
00:08:48.764 --> 00:09:00.154
un semi-marathon ou même un marathon en fait effectivement t'as pas du tout le niveau pour faire un semi-marathon mais si tu te donnes les moyens tu auras le niveau parce que n'importe quel être humain peut faire un semi-marathon même si t'as 70 80 ans,

296
00:09:00.576 --> 00:09:00.755
donc

297
00:09:01.193 --> 00:09:07.607
80 oui 80 j'en ai déjà vu mais bon faut avoir un passé sportif quand même assez grand,

298
00:09:07.622 --> 00:09:10.951
mais bref t'as compris l'idée tu vois t'as peur de pas être à ta place,

299
00:09:10.952 --> 00:09:16.810
de pas être à la hauteur et du coup tu t'inscris même pas à un truc même si c'est pour nos 1 an et que tu te dis bah voilà en 1 an tu peux totalement te préparer Merci.

300
00:09:17.003 --> 00:09:17.445
toi tu te dis,

301
00:09:17.446 --> 00:09:18.568
je ne vais pas être à ma place,

302
00:09:18.688 --> 00:09:19.229
donc je ne le fais pas.

303
00:09:19.529 --> 00:09:20.612
Même si ça me fait envie.

304
00:09:21.977 --> 00:09:25.446
Et même dans la vie quotidienne,

305
00:09:25.985 --> 00:09:27.031
le simple fait de cuisiner,

306
00:09:28.172 --> 00:09:28.750
si tu cuisines...

307
00:09:29.303 --> 00:09:29.623
Tant mieux,

308
00:09:29.624 --> 00:09:29.903
tu vois,

309
00:09:30.063 --> 00:09:31.243
mais je connais beaucoup de personnes,

310
00:09:31.604 --> 00:09:33.664
parce que c'est fait partie aussi de mon accompagnement,

311
00:09:34.305 --> 00:09:34.543
tu vois,

312
00:09:34.544 --> 00:09:35.266
le fait de cuisiner,

313
00:09:35.743 --> 00:09:36.043
le truc,

314
00:09:36.086 --> 00:09:36.325
c'est que,

315
00:09:36.504 --> 00:09:37.864
bah,

316
00:09:37.865 --> 00:09:41.746
il y a des personnes qui ont toujours appris à déléguer la partie cuisine,

317
00:09:41.747 --> 00:09:42.004
tu vois.

318
00:09:42.567 --> 00:09:43.067
Et le truc,

319
00:09:43.106 --> 00:09:43.348
c'est que,

320
00:09:43.387 --> 00:09:44.207
bah,

321
00:09:44.208 --> 00:09:44.770
effectivement,

322
00:09:45.207 --> 00:09:46.473
tu peux arriver à un certain âge,

323
00:09:46.489 --> 00:09:46.973
à 30,

324
00:09:47.020 --> 00:09:47.489
40 ans,

325
00:09:47.848 --> 00:09:48.207
et te dire,

326
00:09:48.254 --> 00:09:48.364
bah,

327
00:09:48.754 --> 00:09:49.582
je sais pas cuisiner.

328
00:09:49.832 --> 00:09:50.285
Et du coup,

329
00:09:50.410 --> 00:09:52.895
si je me mets du jour au lendemain à cuisiner pour ma famille,

330
00:09:53.285 --> 00:09:53.410
bah,

331
00:09:53.411 --> 00:09:54.129
ça va être immangeable.

332
00:09:54.426 --> 00:09:56.942
Plus personne va aimer ce que je mange,

333
00:09:56.989 --> 00:09:58.473
donc je préfère soit déléguer...

334
00:09:59.011 --> 00:09:59.632
à mon conjoint,

335
00:09:59.633 --> 00:10:00.152
à ma conjointe,

336
00:10:00.153 --> 00:10:00.272
etc.

337
00:10:01.334 --> 00:10:02.435
pour cette tâche-là.

338
00:10:02.855 --> 00:10:07.638
Soit prendre quelque chose de tout préparé ou quelque chose de presque inratable comme des pâtes et puis je fais ça,

339
00:10:07.982 --> 00:10:08.904
au moins tout le monde est content,

340
00:10:09.123 --> 00:10:09.803
je n'ai pas de problème,

341
00:10:09.804 --> 00:10:09.920
etc.

342
00:10:10.459 --> 00:10:10.920
Alors qu'en fait,

343
00:10:10.982 --> 00:10:11.099
non,

344
00:10:11.623 --> 00:10:14.248
tu peux t'épanouir aussi en faisant plaisir aux autres par la cuisine.

345
00:10:14.826 --> 00:10:16.310
C'est une compétence qui s'acquiert,

346
00:10:16.404 --> 00:10:17.607
c'est pas sorcier en soi.

347
00:10:17.654 --> 00:10:17.967
En plus,

348
00:10:18.904 --> 00:10:19.217
généralement,

349
00:10:19.218 --> 00:10:20.013
quand tu suis une recette,

350
00:10:20.014 --> 00:10:23.513
ça se passe quand même plutôt bien et ce n'est pas infaisable,

351
00:10:23.514 --> 00:10:23.732
tu vois.

352
00:10:24.013 --> 00:10:24.998
Et si ça te fait envie,

353
00:10:25.013 --> 00:10:25.701
tu aimerais bien te dire,

354
00:10:25.717 --> 00:10:25.935
voilà,

355
00:10:26.232 --> 00:10:26.842
j'ai un peu de temps.

356
00:10:27.127 --> 00:10:28.248
je vais essayer de faire plaisir aux autres,

357
00:10:28.249 --> 00:10:28.368
etc.

358
00:10:29.029 --> 00:10:29.590
Mais tu te dis,

359
00:10:30.291 --> 00:10:31.650
si je fais un truc à manger que c'est pas bon,

360
00:10:31.670 --> 00:10:32.232
que je crame tout,

361
00:10:32.791 --> 00:10:33.975
ou que j'arrive pas,

362
00:10:34.314 --> 00:10:35.174
ou que c'est trop compliqué,

363
00:10:35.674 --> 00:10:36.838
ça va être dégueulasse,

364
00:10:37.596 --> 00:10:38.041
et puis voilà,

365
00:10:38.439 --> 00:10:39.182
je vais échouer,

366
00:10:39.236 --> 00:10:40.939
et puis du coup c'est relou,

367
00:10:41.197 --> 00:10:41.799
tout le monde va me dire,

368
00:10:41.979 --> 00:10:42.658
tu sais pas cuisiner,

369
00:10:42.682 --> 00:10:42.799
etc.

370
00:10:43.627 --> 00:10:44.971
Comme ce qu'on t'a peut-être dit par le passé,

371
00:10:45.486 --> 00:10:47.549
et ça va te confronter encore à une situation d'échec.

372
00:10:47.971 --> 00:10:49.111
Donc c'est trois piliers,

373
00:10:49.705 --> 00:10:50.955
à savoir les expériences passées,

374
00:10:51.689 --> 00:10:52.908
le fait de se comparer aux autres,

375
00:10:53.252 --> 00:10:55.861
et le fait d'avoir un...

376
00:10:55.893 --> 00:10:56.002
à...

377
00:10:57.267 --> 00:11:03.671
quotidien qui est hyper confortable et qui du coup ton cerveau déteste être confronté en situation d'échec,

378
00:11:04.156 --> 00:11:08.359
eh bien ça grignote ta confiance en toi et ta capacité à te dépasser,

379
00:11:08.499 --> 00:11:09.703
à te challenger au quotidien.

380
00:11:10.257 --> 00:11:17.406
Et c'est justement par rapport à ça que je te dis que le sport c'est vraiment le meilleur allié pour toi,

381
00:11:17.906 --> 00:11:20.171
pour justement reprendre confiance en toi.

382
00:11:20.703 --> 00:11:21.609
Parce que dans le sport,

383
00:11:22.312 --> 00:11:24.296
c'est peut-être l'un des seuls aspects de ta vie

384
00:11:24.903 --> 00:11:25.724
Avec peut-être le travail,

385
00:11:25.725 --> 00:11:29.807
il y a des personnes qui arrivent à développer ça au travail,

386
00:11:29.850 --> 00:11:31.151
mais c'est plus compliqué selon moi.

387
00:11:31.951 --> 00:11:32.389
Mais le sport,

388
00:11:32.390 --> 00:11:32.670
en tout cas,

389
00:11:32.709 --> 00:11:34.936
c'est un des meilleurs outils pour reprendre confiance en soi.

390
00:11:35.155 --> 00:11:35.436
Pourquoi ?

391
00:11:35.990 --> 00:11:39.998
Parce que l'échec fait partie de la discipline.

392
00:11:41.084 --> 00:11:41.584
Et tu vois,

393
00:11:41.585 --> 00:11:41.959
par exemple,

394
00:11:41.975 --> 00:11:42.615
je te prends un exemple.

395
00:11:43.756 --> 00:11:44.397
La musculation,

396
00:11:45.022 --> 00:11:47.819
c'est un sport qui,

397
00:11:48.022 --> 00:11:48.662
on dit souvent,

398
00:11:48.725 --> 00:11:53.990
je ne connais pas exactement ton niveau de connaissance du sujet de la musculation.

399
00:11:54.303 --> 00:11:54.663
Mais en tout cas,

400
00:11:54.664 --> 00:11:55.184
en musculation,

401
00:11:55.584 --> 00:11:56.145
on dit souvent,

402
00:11:56.325 --> 00:11:57.687
il faut aller à l'échec musculaire.

403
00:11:58.107 --> 00:11:59.490
Tu vois ?

404
00:11:59.888 --> 00:12:04.130
Il y a cette notion que si tu ne vas pas à l'échec,

405
00:12:04.716 --> 00:12:06.255
tu as raté ta séance.

406
00:12:06.716 --> 00:12:08.677
Tu vois ?

407
00:12:08.678 --> 00:12:09.755
Et ça peut paraître tout bête,

408
00:12:10.372 --> 00:12:11.904
mais le fait de,

409
00:12:12.013 --> 00:12:12.607
à chaque fois,

410
00:12:12.779 --> 00:12:13.419
à chaque séance,

411
00:12:14.700 --> 00:12:17.419
à chaque série d'exercices que tu vas faire,

412
00:12:17.420 --> 00:12:17.779
par exemple,

413
00:12:17.780 --> 00:12:19.185
en musculation ou en renforcement musculaire,

414
00:12:19.450 --> 00:12:22.091
je dis musculation pour englober tous les sports qui...

415
00:12:22.783 --> 00:12:24.144
où tu vas soulever soit ton poids,

416
00:12:24.245 --> 00:12:24.905
soit des poids,

417
00:12:25.626 --> 00:12:27.827
mais qui travaillent de façon musculaire,

418
00:12:27.847 --> 00:12:29.108
on va dire.

419
00:12:29.249 --> 00:12:30.671
Eh bien,

420
00:12:30.694 --> 00:12:31.015
du coup,

421
00:12:32.069 --> 00:12:33.616
il y a cette notion en musculation,

422
00:12:33.617 --> 00:12:34.351
en renforcement musculaire,

423
00:12:34.694 --> 00:12:36.460
que pour réussir,

424
00:12:36.976 --> 00:12:38.976
il faut aller jusqu'à l'échec.

425
00:12:39.538 --> 00:12:40.163
Et ça,

426
00:12:40.226 --> 00:12:41.194
c'est hyper formateur,

427
00:12:41.647 --> 00:12:47.429
parce que c'est quelque chose qui va t'apprendre justement à sortir de ta zone de confort tous les jours.

428
00:12:48.147 --> 00:12:48.476
En tout cas,

429
00:12:48.477 --> 00:12:49.288
si tu t'entraînes tous les jours,

430
00:12:49.663 --> 00:12:50.507
à chaque séance,

431
00:12:51.054 --> 00:12:51.397
tu vas...

432
00:12:52.167 --> 00:12:53.227
aller un tout petit peu plus loin.

433
00:12:53.308 --> 00:12:53.707
Et en fait,

434
00:12:54.208 --> 00:12:54.608
parfois,

435
00:12:55.608 --> 00:12:58.009
entre quelqu'un qui réalise,

436
00:12:58.010 --> 00:12:58.349
on va dire,

437
00:12:58.450 --> 00:12:59.927
tranquillement ses séances,

438
00:12:59.989 --> 00:13:01.052
sans jamais trop aller à l'échec,

439
00:13:01.513 --> 00:13:02.427
et son réel échec,

440
00:13:02.849 --> 00:13:03.286
parfois,

441
00:13:04.552 --> 00:13:05.552
le gouffre est énorme.

442
00:13:05.669 --> 00:13:06.028
Donc en fait,

443
00:13:06.106 --> 00:13:11.966
c'est la différence entre quelqu'un qui réussit et parce qu'il va à l'échec,

444
00:13:12.169 --> 00:13:16.888
et quelqu'un qui stagne dans ses résultats parce qu'il ne va pas à l'échec,

445
00:13:17.294 --> 00:13:17.575
eh bien,

446
00:13:18.888 --> 00:13:20.372
c'est plus du tout la même discipline,

447
00:13:20.528 --> 00:13:20.919
si tu veux.

448
00:13:21.355 --> 00:13:22.016
Et justement,

449
00:13:22.256 --> 00:13:23.878
cette discipline de toujours,

450
00:13:24.038 --> 00:13:27.282
toujours aller jusqu'au plus loin de soi-même pour progresser,

451
00:13:28.200 --> 00:13:30.607
c'est quelque chose que tu apprends par le sport et qui,

452
00:13:30.708 --> 00:13:31.567
petit à petit,

453
00:13:32.028 --> 00:13:34.950
va impacter finalement tous les aspects de ta vie.

454
00:13:35.372 --> 00:13:37.208
Tous les aspects de ta vie où d'un moment,

455
00:13:37.209 --> 00:13:40.427
tu l'auras tellement fait tous les jours grâce au sport que finalement,

456
00:13:40.755 --> 00:13:42.552
ça va être une sorte de mantra de te dire

457
00:13:43.380 --> 00:13:43.817
« les ressources,

458
00:13:43.818 --> 00:13:44.364
elles sont en moi » .

459
00:13:44.380 --> 00:13:47.724
Ce n'est pas quelqu'un d'autre qui va changer ce que j'ai envie de changer chez moi.

460
00:13:48.067 --> 00:13:48.458
Les ressources,

461
00:13:48.459 --> 00:13:49.036
elles sont en moi.

462
00:13:49.067 --> 00:13:50.536
Il n'y a personne d'autre qui va m'aider.

463
00:13:50.907 --> 00:13:54.750
c'est moi qui vais me sortir de cette situation-là parce que les ressources,

464
00:13:54.751 --> 00:13:55.272
elles sont en moi.

465
00:13:55.393 --> 00:13:55.811
Alors bien sûr,

466
00:13:55.830 --> 00:13:57.534
je peux être guidé des fois pour changer,

467
00:13:57.955 --> 00:13:58.756
mais en tout cas,

468
00:13:58.776 --> 00:14:00.354
c'est moi qui vais devoir faire les actions.

469
00:14:01.080 --> 00:14:02.182
Et en musculation,

470
00:14:02.276 --> 00:14:04.221
personne ne va te soulever ton poids,

471
00:14:04.222 --> 00:14:04.698
ton halter,

472
00:14:04.721 --> 00:14:05.159
ta barre,

473
00:14:05.721 --> 00:14:06.120
à part toi.

474
00:14:06.580 --> 00:14:06.838
Sinon,

475
00:14:06.839 --> 00:14:08.057
si c'est quelqu'un d'autre qui soulève,

476
00:14:08.104 --> 00:14:10.010
c'est lui qui aura les fruits de cet effort-là.

477
00:14:10.463 --> 00:14:11.729
Donc c'est comme ça.

478
00:14:12.041 --> 00:14:12.448
En running,

479
00:14:12.495 --> 00:14:12.901
c'est pareil.

480
00:14:13.995 --> 00:14:14.745
Quelqu'un qui court,

481
00:14:15.666 --> 00:14:16.620
tu as prévu une séance.

482
00:14:17.653 --> 00:14:19.876
Tu fais ta séance et puis t'as pas de jus,

483
00:14:20.135 --> 00:14:20.676
t'as pas de jus,

484
00:14:20.936 --> 00:14:21.657
bah tu fais quand même,

485
00:14:21.997 --> 00:14:22.637
tu fais quand même.

486
00:14:23.020 --> 00:14:23.360
Des fois,

487
00:14:23.817 --> 00:14:25.079
quand on fait des séances de running,

488
00:14:25.180 --> 00:14:26.598
pour des gens qui font du running,

489
00:14:26.661 --> 00:14:27.161
bah voilà,

490
00:14:27.606 --> 00:14:30.825
t'as prévu un plan parce que justement tu te dis bah voilà je me bouge,

491
00:14:30.826 --> 00:14:32.231
je m'essaye de me faire un 10 km,

492
00:14:32.950 --> 00:14:35.653
un semi-marathon j'aimerais bien dans plusieurs mois ou même un marathon,

493
00:14:36.169 --> 00:14:36.434
bah voilà,

494
00:14:36.856 --> 00:14:37.700
j'essaye de me bouger,

495
00:14:38.059 --> 00:14:38.950
je mets des trucs en place,

496
00:14:38.981 --> 00:14:40.091
même si actuellement j'ai pas le niveau,

497
00:14:40.153 --> 00:14:41.028
je l'aurai dans quelques mois.

498
00:14:41.497 --> 00:14:42.091
Et bien des fois,

499
00:14:42.262 --> 00:14:43.153
dans cette préparation là,

500
00:14:43.981 --> 00:14:44.606
et bien voilà,

501
00:14:44.607 --> 00:14:45.887
il y a un jour où t'as pas de jus.

502
00:14:46.073 --> 00:14:48.315
et bien ce jour où tu n'as pas de jus tu donnes ton max,

503
00:14:48.536 --> 00:15:13.364
toujours donner son max toujours tu donnes ton max finalement c'est quelque chose qui commence à être inscrit en toi et qui du coup te permettra si on reprend toutes les choses que je t'ai exposées tout à l'heure petit à petit au bout d'un moment tu vas oser prendre la parole en public parce que tu auras cette confiance qui sera que les ressources sont en toi et si tu veux quelque chose il faut aller le chercher tu vois

504
00:15:13.665 --> 00:15:14.586
Dans tes projets personnels,

505
00:15:14.666 --> 00:15:14.946
pareil,

506
00:15:14.947 --> 00:15:15.567
tu vas peut-être te dire,

507
00:15:15.587 --> 00:15:15.747
vas-y,

508
00:15:15.767 --> 00:15:16.448
je vais lancer un truc,

509
00:15:16.449 --> 00:15:17.308
je vais voir si ça marche,

510
00:15:17.309 --> 00:15:17.608
c'est pas grave,

511
00:15:17.609 --> 00:15:17.909
au pire,

512
00:15:18.249 --> 00:15:18.690
ça échoue,

513
00:15:18.691 --> 00:15:19.190
je recommencerai,

514
00:15:19.191 --> 00:15:20.171
je ferai un autre truc un peu différent.

515
00:15:20.273 --> 00:15:20.390
Tac,

516
00:15:20.433 --> 00:15:20.554
tac,

517
00:15:20.593 --> 00:15:20.733
tac,

518
00:15:21.073 --> 00:15:21.351
j'avance,

519
00:15:21.374 --> 00:15:21.632
j'avance,

520
00:15:21.655 --> 00:15:21.874
j'avance,

521
00:15:21.875 --> 00:15:22.374
je suis proactif.

522
00:15:22.655 --> 00:15:23.257
Dans tes relations,

523
00:15:23.258 --> 00:15:25.155
tu vas oser aussi aller vers les gens,

524
00:15:25.460 --> 00:15:25.898
demander,

525
00:15:26.858 --> 00:15:28.179
exposer des intentions aux gens,

526
00:15:29.421 --> 00:15:29.538
etc.

527
00:15:31.257 --> 00:15:32.398
Même dans l'apprentissage,

528
00:15:32.444 --> 00:15:33.429
peut-être de nouvelles compétences,

529
00:15:33.444 --> 00:15:33.726
tu te dis,

530
00:15:33.727 --> 00:15:34.007
ben voilà,

531
00:15:34.038 --> 00:15:36.069
moi j'ai toujours aimé faire de la guitare,

532
00:15:36.070 --> 00:15:37.069
je ne sais pas faire des guitares,

533
00:15:37.163 --> 00:15:40.991
j'ai peur justement de jamais savoir jouer dans l'instrument de musique.

534
00:15:41.789 --> 00:15:51.134
en tout cas si je joue d'un instrument de musique je vais être ridicule bah ouais tu vas être ridicule mais en fait la guitare il n'y a rien de sorcier il y a plein de gens en autodidacte qui apprennent ça comment ils font ?

535
00:15:51.752 --> 00:15:54.353
ils savent pas jouer de la guitare au début ils grattent,

536
00:15:54.354 --> 00:16:10.830
ils essayent des trucs en passant plusieurs heures dessus au bout d'un moment tu arrives à jouer de la guitare donc voilà le sport ça t'apprend ça ça t'apprend vraiment et c'est vraiment je te dis dans ton quotidien il y a tellement de moments où tu vas vers ta zone de confort

537
00:16:11.181 --> 00:16:18.066
pour ne pas échouer que si tu n'incorpores pas le sport dans ta vie quotidienne et quand je dis sport,

538
00:16:18.547 --> 00:16:20.707
je le répète souvent ça dans mes podcasts,

539
00:16:21.051 --> 00:16:23.269
mais le simple fait de faire du sport ne suffit pas.

540
00:16:24.598 --> 00:16:25.918
Ce qui est cool avec le sport,

541
00:16:26.215 --> 00:16:29.293
c'est qu'il faut progresser pour avoir des résultats.

542
00:16:29.418 --> 00:16:30.262
Et pour progresser,

543
00:16:30.355 --> 00:16:38.308
il faut justement aller chercher ce dépassement de soi et cet échec et de ne pas s'arrêter avant d'échouer,

544
00:16:38.324 --> 00:16:38.590
tu vois.

545
00:16:38.953 --> 00:16:40.033
Et quand tu as échoué,

546
00:16:40.133 --> 00:16:43.614
ça veut dire que tu es allé jusqu'au bout de ce que tu pouvais donner à cet instant T.

547
00:16:43.993 --> 00:16:45.896
Et ça veut dire que la fois suivante,

548
00:16:46.056 --> 00:16:46.634
probablement,

549
00:16:46.958 --> 00:16:47.872
tu auras progressé.

550
00:16:48.333 --> 00:16:50.216
Et d'aller jusqu'au bout,

551
00:16:50.217 --> 00:16:51.153
ça sera un petit peu plus loin,

552
00:16:51.294 --> 00:16:51.974
et un petit peu plus loin,

553
00:16:52.099 --> 00:16:52.739
et un petit peu plus loin.

554
00:16:52.856 --> 00:16:53.192
Et après,

555
00:16:53.239 --> 00:16:56.083
c'est comme ça que tu deviens vraiment une autre personne.

556
00:16:56.599 --> 00:16:59.739
Parce que tes capacités physiques sont décuplées,

557
00:16:59.771 --> 00:17:00.130
forcément.

558
00:17:00.630 --> 00:17:01.255
Et que du coup,

559
00:17:01.771 --> 00:17:04.083
cette autodiscipline que tu as réussi à te mettre par le sport,

560
00:17:04.192 --> 00:17:06.364
tu arrives à le faire sur tous les aspects de ta vie.

561
00:17:07.073 --> 00:17:07.333
Donc voilà,

562
00:17:07.393 --> 00:17:11.638
j'aimerais vraiment que tu retiennes cette chose de ce podcast aujourd'hui,

563
00:17:12.079 --> 00:17:12.958
c'est que le sport,

564
00:17:12.959 --> 00:17:15.438
ce n'est pas seulement un outil pour perdre du poids,

565
00:17:15.845 --> 00:17:19.305
c'est vraiment un accélérateur de transformation personnelle.

566
00:17:19.688 --> 00:17:21.430
Ça accélère bien sûr ta perte de poids,

567
00:17:21.868 --> 00:17:26.415
mais ça accélère surtout ta perception de toi-même et ta capacité à changer.

568
00:17:27.071 --> 00:17:28.415
Et plus tu avances,

569
00:17:28.509 --> 00:17:36.259
plus tu passes du rôle de spectateur de ta vie à quelqu'un qui est vraiment acteur et qui est du coup proactif et qui mène des actions en place.

570
00:17:36.661 --> 00:17:38.063
Même si elles échouent,

571
00:17:38.363 --> 00:17:39.284
tu retournes le lendemain,

572
00:17:39.364 --> 00:17:41.526
tu retournes le lendemain jusqu'à temps que ça passe,

573
00:17:41.608 --> 00:17:48.233
ça te permet vraiment d'être acteur de ta propre vie et pas de subir des choses et de ne plus dire je ne suis pas comme ci,

574
00:17:48.452 --> 00:17:49.155
je ne suis pas comme ça,

575
00:17:49.233 --> 00:17:50.834
mais vraiment de dire pour l'instant.

576
00:17:51.700 --> 00:17:53.861
Je ne suis peut-être pas au meilleur des niveaux,

577
00:17:54.240 --> 00:17:58.461
mais plus tard je le serai parce que je suis un humain comme tout le monde.

578
00:17:58.480 --> 00:17:59.984
Donc si un autre humain a pu le faire,

579
00:18:00.039 --> 00:18:01.859
c'est probablement que moi aussi j'ai pu le faire.

580
00:18:02.500 --> 00:18:08.359
Et quel que soit l'objectif que tu as aujourd'hui,

581
00:18:09.078 --> 00:18:20.688
il y a probablement un humain à un moment donné dans un espace-temps qui était exactement dans la même situation que toi aujourd'hui et qui a réussi à accomplir le rêve qu'il avait.

582
00:18:21.356 --> 00:18:21.496
Donc,

583
00:18:21.616 --> 00:18:23.779
peu importe dans la situation que tu es aujourd'hui,

584
00:18:23.918 --> 00:18:26.502
et peu importe là où tu veux être dans les mois,

585
00:18:26.503 --> 00:18:27.322
dans les années à venir,

586
00:18:27.643 --> 00:18:32.084
il y a forcément quelqu'un sur Terre qui a déjà fait le pont entre ces deux situations-là.

587
00:18:32.787 --> 00:18:33.029
Et donc,

588
00:18:33.069 --> 00:18:33.912
pourquoi cette personne,

589
00:18:33.913 --> 00:18:34.365
elle a réussi,

590
00:18:34.865 --> 00:18:35.233
et pas toi ?

591
00:18:35.787 --> 00:18:36.350
C'est vraiment toi,

592
00:18:36.670 --> 00:18:38.287
c'est vraiment ça qu'il faut que tu te demandes.

593
00:18:38.694 --> 00:18:38.928
Eh bien,

594
00:18:38.990 --> 00:18:39.490
cette personne,

595
00:18:39.678 --> 00:18:42.100
elle a réussi en repoussant ses limites,

596
00:18:42.303 --> 00:18:43.975
en allant chercher justement cet échec-là,

597
00:18:44.506 --> 00:18:45.662
et petit à petit,

598
00:18:45.881 --> 00:18:46.459
jour après jour,

599
00:18:46.694 --> 00:18:49.381
elle a réussi progressivement à faire sa transformation.

600
00:18:49.959 --> 00:18:50.287
Donc toi ?

601
00:18:50.948 --> 00:18:54.511
Si justement tu veux aussi arriver à une transformation comme ça,

602
00:18:56.353 --> 00:18:56.693
lance-toi,

603
00:18:56.974 --> 00:19:12.494
sois proactif et tout commence par une séance de sport puisque c'est ça qui va te permettre d'être autodiscipliné au quotidien et de repousser tes croyances limitantes et tes barrières mentales et de pousser jour après jour.

604
00:19:13.244 --> 00:19:13.587
donc voilà,

605
00:19:13.916 --> 00:19:16.447
j'espère que cet épisode de podcast t'aura plu,

606
00:19:16.712 --> 00:19:19.837
que t'auras appris des trucs et que t'auras appris justement comment

607
00:19:20.605 --> 00:19:43.308
débloquer et sortir de ta zone de confort pour vraiment te progresser chaque jour et justement avoir une transformation physique qui soit vraiment hyper satisfaisante pour toi parce que c'est là où tu vas arriver dans les prochains mois et d'ailleurs si tu veux grâce à cette fameuse autodiscipline petit pas par petit pas arriver à ton objectif de forme et que tu penses avoir plus de 5 kilos qui te séparent justement de ton poids de forme,

608
00:19:43.886 --> 00:19:49.339
sache que moi j'ai une méthode qui s'appelle Metabolic Boost et qui suit exactement tout ce don

609
00:19:49.880 --> 00:19:57.546
Je parle dans les podcasts et qui te permettent de manière structurée d'arriver à ton poids de forme de manière vraiment structurée,

610
00:19:57.851 --> 00:19:59.226
saine et surtout durable.

611
00:19:59.788 --> 00:20:00.507
Et donc voilà,

612
00:20:00.593 --> 00:20:02.531
si ça t'intéresse d'avoir une méthode structurée,

613
00:20:02.593 --> 00:20:03.249
saine et durable,

614
00:20:03.453 --> 00:20:05.796
que tu as plus de 5 kilos qui te séparent de ton poids de forme,

615
00:20:06.203 --> 00:20:09.437
vraiment je pense que cette méthode Metabolic Boost va vraiment t'aider.

616
00:20:09.843 --> 00:20:16.062
Puisque moi je propose plein de choses bien sûr pour t'apprendre à suivre un plan alimentaire,

617
00:20:16.343 --> 00:20:17.124
un plan sportif.

618
00:20:17.453 --> 00:20:18.624
mais on parle aussi de...

619
00:20:19.600 --> 00:20:20.181
de mindset,

620
00:20:20.441 --> 00:20:21.062
d'état d'esprit,

621
00:20:21.382 --> 00:20:24.064
on parle vraiment de plein de choses qui peuvent vraiment t'être utile.

622
00:20:24.404 --> 00:20:24.626
Donc,

623
00:20:25.505 --> 00:20:25.787
en fait,

624
00:20:25.826 --> 00:20:28.630
si tu veux vraiment avoir une méthode personnalisée et du coup,

625
00:20:28.951 --> 00:20:30.669
qui te permette d'arriver rapidement à tes résultats,

626
00:20:30.670 --> 00:20:32.216
parce que c'est vraiment ça le cœur de ma méthode,

627
00:20:32.630 --> 00:20:37.201
c'est le fait que je peux promettre des garanties de résultats justement parce que la méthode est personnalisée,

628
00:20:37.544 --> 00:20:41.982
parce que je fais ça depuis suffisamment longtemps pour avoir à peu près vu tous les cas de figure,

629
00:20:42.044 --> 00:20:48.654
donc que je puisse parfaitement m'adapter et te proposer un plan sur mesure pour là où tu es aujourd'hui.

630
00:20:49.100 --> 00:20:52.663
et pour être celle que tu veux être demain ou celui que tu veux être demain.

631
00:20:53.143 --> 00:20:53.725
Donc voilà,

632
00:20:53.726 --> 00:20:54.764
si tu n'as plus de 5 kilos à perdre,

633
00:20:54.784 --> 00:20:56.026
tu as un petit lien en description,

634
00:20:57.471 --> 00:21:03.073
qui te redirigera vers un petit questionnaire qui va me permettre de préparer notre premier rendez-vous ensemble,

635
00:21:03.393 --> 00:21:03.893
qui est gratuit.

636
00:21:04.518 --> 00:21:05.018
Et voilà,

637
00:21:05.034 --> 00:21:12.643
je pourrais te présenter bien sûr ma méthode et quel plan d'action je vois pour toi pour arriver à ton objectif de forme.

638
00:21:12.659 --> 00:21:13.409
Donc si ça t'intéresse,

639
00:21:13.690 --> 00:21:14.612
tu as un lien en description.

640
00:21:15.159 --> 00:21:18.331
Ou alors tu vas sur mon site internet sportsanténutrition.com

641
00:21:18.444 --> 00:21:26.292
tu tapes ça sur Google et normalement c'est le premier lien et tu pourras aussi accéder au premier rendez-vous de bilan de forme offert.

642
00:21:26.671 --> 00:21:26.835
Voilà,

643
00:21:27.452 --> 00:21:31.756
donc pour les plus motivés et les plus inspirés,

644
00:21:32.014 --> 00:21:36.819
vous savez comment me contacter et accéder à cette méthode.

645
00:21:37.460 --> 00:21:37.616
Voilà,

646
00:21:37.866 --> 00:21:41.428
c'était vraiment un plaisir de faire cet épisode sur le sport,

647
00:21:41.600 --> 00:21:42.522
la confiance en soi,

648
00:21:42.944 --> 00:21:45.756
le lien entre les deux et comment finalement le sport,

649
00:21:45.897 --> 00:21:47.475
c'est vraiment le meilleur.

650
00:21:48.148 --> 00:22:01.946
allié que tu peux avoir bien sûr pour perdre du gras mais aussi pour avoir de la confiance en soi et du coup va impacter tous les pans de ta vie donc ya plus qu'à et tout commence par une séance de sport à la semaine prochaine à dimanche prochain ciao