WEBVTT

1
00:00:00.840 --> 00:00:01.701
Vous jouez la comédie.

2
00:00:02.561 --> 00:00:03.082
En tout cas,

3
00:00:03.142 --> 00:00:04.222
c'est ce que les autres voient,

4
00:00:04.663 --> 00:00:05.703
peut-être ce que vous pensez.

5
00:00:06.704 --> 00:00:08.205
Ils vous voient cocher toutes les cases,

6
00:00:08.225 --> 00:00:08.705
travailler,

7
00:00:08.746 --> 00:00:09.406
gérer une maison,

8
00:00:09.586 --> 00:00:10.627
répondre aux messages,

9
00:00:11.147 --> 00:00:12.028
être une bonne fille,

10
00:00:12.029 --> 00:00:12.628
une bonne sœur,

11
00:00:12.688 --> 00:00:13.309
une bonne maman,

12
00:00:13.389 --> 00:00:14.209
une bonne épouse.

13
00:00:14.730 --> 00:00:15.350
Vous assurez,

14
00:00:15.370 --> 00:00:15.890
vous tenez bon.

15
00:00:16.551 --> 00:00:19.013
Vous jouez ce rôle vraiment à la perfection.

16
00:00:19.713 --> 00:00:20.173
Bien sûr,

17
00:00:20.213 --> 00:00:21.754
il y a des moments où il y a des couacs,

18
00:00:21.975 --> 00:00:22.735
l'impulsivité,

19
00:00:23.015 --> 00:00:23.396
un oubli,

20
00:00:23.676 --> 00:00:24.716
une réaction un peu vive,

21
00:00:25.257 --> 00:00:27.258
mais rien qui semble vraiment inquiétant.

22
00:00:27.739 --> 00:00:28.859
Alors les gens se disent,

23
00:00:29.300 --> 00:00:29.720
tout va bien.

24
00:00:30.072 --> 00:00:30.492
Puis un jour,

25
00:00:30.552 --> 00:00:31.153
sans prévenir,

26
00:00:31.753 --> 00:00:32.614
vous vous effondrez,

27
00:00:33.154 --> 00:00:33.595
vous êtes

28
00:00:34.435 --> 00:00:35.936
KO, vous craquez,

29
00:00:35.956 --> 00:00:36.697
vous explosez.

30
00:00:37.738 --> 00:00:39.479
Soit vous disparaissez quelques heures,

31
00:00:39.499 --> 00:00:40.199
quelques jours,

32
00:00:40.439 --> 00:00:41.460
ou vous tombez malade.

33
00:00:42.301 --> 00:00:44.582
Et c'est là que les autres ne comprennent pas.

34
00:00:45.603 --> 00:00:46.404
Parce qu'à l'extérieur,

35
00:00:46.604 --> 00:00:48.245
vous avez l'air de tout gérer,

36
00:00:48.825 --> 00:00:49.886
même parfois trop bien.

37
00:00:50.847 --> 00:00:53.229
Et surtout quand vous leur parlez de profil TDAH,

38
00:00:53.489 --> 00:00:55.230
on ne comprend vraiment pas.

39
00:00:55.951 --> 00:00:56.671
Ce qu'ils ne voient pas,

40
00:00:56.771 --> 00:00:57.772
c'est l'envers du décor.

41
00:00:58.408 --> 00:01:01.149
C'est votre charge mentale permanente,

42
00:01:01.609 --> 00:01:02.869
au-delà de celle des autres,

43
00:01:03.290 --> 00:01:05.370
il ne voit pas les heures passées à compenser.

44
00:01:05.991 --> 00:01:08.171
Il ne voit pas cette petite voix qui vous répète tout le temps,

45
00:01:08.371 --> 00:01:08.951
sans cesse,

46
00:01:09.071 --> 00:01:09.992
de devoir faire mieux,

47
00:01:10.032 --> 00:01:11.592
de devoir peut-être être à la meilleure,

48
00:01:11.992 --> 00:01:15.494
de ne rien oublier et surtout de ne décevoir personne.

49
00:01:16.654 --> 00:01:20.955
Si vous êtes une femme au profil TDAH et que vous en avez marre de culpabiliser,

50
00:01:21.476 --> 00:01:22.836
TDAH au féminin.

51
00:01:23.136 --> 00:01:24.597
Le cocon est fait pour vous.

52
00:01:25.038 --> 00:01:25.678
Je suis Nora,

53
00:01:25.838 --> 00:01:31.503
professionnelle de la santé depuis plus de 17 ans et spécialisée dans le TDAH au féminin.

54
00:01:33.105 --> 00:01:33.925
Et parce qu'au fond,

55
00:01:34.025 --> 00:01:37.588
vous avez peut-être toujours senti que quelque chose était différent,

56
00:01:37.628 --> 00:01:38.469
différent des autres,

57
00:01:39.070 --> 00:01:40.971
ce qui semblait facile pour les autres,

58
00:01:41.151 --> 00:01:41.312
vous,

59
00:01:41.332 --> 00:01:43.373
ça vous demandait deux fois plus d'énergie.

60
00:01:44.434 --> 00:01:45.735
Alors vous avez appris à masquer,

61
00:01:45.935 --> 00:01:46.876
à surcompenser,

62
00:01:47.156 --> 00:01:51.160
à devenir une espèce d'experte finalement dans l'art de donner l'illusion que tout va bien.

63
00:01:51.964 --> 00:01:52.785
Mais ce masque,

64
00:01:53.125 --> 00:01:53.686
il a un prix,

65
00:01:54.306 --> 00:01:55.788
et ce prix finit toujours par être payé.

66
00:01:57.169 --> 00:01:58.090
Soit par un burn-out,

67
00:01:58.590 --> 00:01:59.451
une fatigue chronique,

68
00:01:59.511 --> 00:02:00.372
des crises d'angoisse,

69
00:02:00.692 --> 00:02:02.874
de la perte de confiance en soi.

70
00:02:02.974 --> 00:02:03.655
Dans cet épisode,

71
00:02:03.656 --> 00:02:07.218
nous allons parler de ce perfectionnisme chez la femme au profil TDAH,

72
00:02:08.279 --> 00:02:13.584
de ce besoin d'être irréprochable de cette pression invisible et invivable,

73
00:02:13.744 --> 00:02:14.264
et surtout,

74
00:02:14.524 --> 00:02:16.326
ce qu'elle va vous coûter réellement.

75
00:02:17.447 --> 00:02:18.328
Alors évidemment...

76
00:02:18.568 --> 00:02:21.970
Tous les individus au profil TDAH ne fonctionnent pas de la même manière.

77
00:02:22.690 --> 00:02:27.113
Vous avez certains profils qui ne font pas de masking ou peu.

78
00:02:28.013 --> 00:02:30.855
Vous en avez certains qui ont complètement baissé les bras.

79
00:02:31.655 --> 00:02:35.617
Certaines personnes qui se moquent de cocher les cases.

80
00:02:36.558 --> 00:02:37.938
Donc il y a plusieurs profils différents.

81
00:02:38.279 --> 00:02:39.379
Mais un de ces profils-là,

82
00:02:40.000 --> 00:02:40.840
c'est le masking.

83
00:02:41.520 --> 00:02:41.821
Donc ici,

84
00:02:41.841 --> 00:02:43.061
ce n'est pas une généralité,

85
00:02:43.682 --> 00:02:47.624
mais c'est une partie de la population.

86
00:02:48.324 --> 00:02:49.445
qui présente un profil

87
00:02:50.165 --> 00:02:53.066
TDAH, qui est souvent présent chez les femmes.

88
00:02:54.347 --> 00:02:54.507
Donc,

89
00:02:55.067 --> 00:02:55.607
le masking,

90
00:02:55.767 --> 00:02:56.308
qu'est-ce que c'est ?

91
00:02:56.608 --> 00:02:56.768
Alors,

92
00:02:56.788 --> 00:02:58.269
on va plutôt prendre une image.

93
00:02:58.729 --> 00:02:59.549
Prenez le cygne.

94
00:03:00.150 --> 00:03:01.230
On le voit de la berge.

95
00:03:01.350 --> 00:03:01.870
Il glisse,

96
00:03:02.090 --> 00:03:02.871
il est élégant,

97
00:03:02.911 --> 00:03:03.511
il est calme.

98
00:03:04.011 --> 00:03:05.492
Tout semble super facile pour lui.

99
00:03:06.332 --> 00:03:06.713
Et puis,

100
00:03:06.793 --> 00:03:07.133
sous l'eau,

101
00:03:07.533 --> 00:03:07.953
finalement,

102
00:03:08.013 --> 00:03:08.613
ses pattes,

103
00:03:08.733 --> 00:03:10.234
elles pédalent sans arrêt,

104
00:03:10.794 --> 00:03:11.615
à toute vitesse.

105
00:03:12.455 --> 00:03:13.936
Il doit faire ça pour ne pas couler.

106
00:03:15.160 --> 00:03:19.743
Il y a beaucoup de femmes avec ce profil-là qui essayent de faire un peu la même chose.

107
00:03:19.883 --> 00:03:20.904
Elles vivent comme des cygnes.

108
00:03:21.404 --> 00:03:22.024
En surface,

109
00:03:22.044 --> 00:03:23.445
on a l'impression que tout glisse,

110
00:03:23.485 --> 00:03:24.466
que tout va bien.

111
00:03:25.066 --> 00:03:26.647
Et sous la surface de l'eau,

112
00:03:27.068 --> 00:03:27.528
vous ramez.

113
00:03:28.148 --> 00:03:28.869
Et c'est épuisant.

114
00:03:29.829 --> 00:03:33.572
Donc il y a un décalage vraiment entre ce qu'on vit et ce que les autres voient.

115
00:03:34.132 --> 00:03:38.295
C'est d'autant plus déroutant que si vous craquez par la suite,

116
00:03:38.455 --> 00:03:39.936
on ne comprend pas toujours l'histoire.

117
00:03:41.096 --> 00:03:46.959
Si on analyse un petit peu la journée de ce profil qui compense,

118
00:03:46.979 --> 00:03:47.979
qui surcompense,

119
00:03:48.479 --> 00:03:50.840
on voit ce type de profil-là,

120
00:03:50.960 --> 00:03:51.981
le matin par exemple,

121
00:03:52.121 --> 00:03:52.701
tout préparé.

122
00:03:52.881 --> 00:03:53.881
Alors vérifier deux,

123
00:03:53.941 --> 00:03:54.482
trois fois,

124
00:03:54.902 --> 00:03:56.623
et revérifier encore et encore,

125
00:03:56.723 --> 00:03:57.163
noter,

126
00:03:57.323 --> 00:03:58.603
anticiper chacun prévu,

127
00:03:59.464 --> 00:04:01.305
jusqu'à ce que ça devienne anxiogène.

128
00:04:01.745 --> 00:04:02.285
Au travail,

129
00:04:02.345 --> 00:04:03.505
on essaye d'imiter,

130
00:04:03.946 --> 00:04:05.986
on copie peut-être la posture des autres,

131
00:04:06.387 --> 00:04:08.227
on essaye de masquer les oublis,

132
00:04:08.748 --> 00:04:09.588
on compense.

133
00:04:09.768 --> 00:04:11.709
on surcompense encore et encore.

134
00:04:11.789 --> 00:04:12.309
À la maison,

135
00:04:12.329 --> 00:04:13.790
on veut donner aussi une bonne image.

136
00:04:15.311 --> 00:04:17.452
Si on est maman de la maman parfaite,

137
00:04:18.613 --> 00:04:19.213
d'épouse,

138
00:04:19.233 --> 00:04:19.753
de fille,

139
00:04:19.834 --> 00:04:20.374
de sœur,

140
00:04:20.774 --> 00:04:21.054
d'ami,

141
00:04:21.574 --> 00:04:23.235
on essaie de dire oui à tout,

142
00:04:23.716 --> 00:04:25.076
on essaie de faire mieux,

143
00:04:25.337 --> 00:04:25.577
bien.

144
00:04:26.457 --> 00:04:28.078
Et tout ça,

145
00:04:28.198 --> 00:04:32.240
ça crée de la surcharge mentale et c'est épuisant.

146
00:04:33.081 --> 00:04:33.301
Alors,

147
00:04:33.461 --> 00:04:34.241
pourquoi faire tout ça ?

148
00:04:34.702 --> 00:04:35.382
Pour éviter,

149
00:04:36.022 --> 00:04:36.623
intérieurement,

150
00:04:36.683 --> 00:04:37.563
pour éviter de...

151
00:04:39.696 --> 00:04:40.076
d'être,

152
00:04:40.216 --> 00:04:43.038
de montrer qu'on est le fameux vilain petit canard.

153
00:04:43.578 --> 00:04:49.600
Il y a vraiment cette petite voix au fur et à mesure des années qui s'est installée et qui répète qu'on n'est pas assez,

154
00:04:50.421 --> 00:04:54.683
finalement qu'on n'est pas légitime et que les autres savent et qu'ils avaient raison.

155
00:04:55.163 --> 00:04:55.783
C'est souvent,

156
00:04:55.863 --> 00:04:56.343
encore une fois,

157
00:04:56.363 --> 00:04:57.384
ce n'est pas une généralité,

158
00:04:57.804 --> 00:04:59.224
mais si on revient un petit peu en arrière,

159
00:04:59.264 --> 00:05:00.045
pendant l'enfance,

160
00:05:00.145 --> 00:05:01.025
pendant la scolarité,

161
00:05:01.465 --> 00:05:02.546
peut-être une remarque,

162
00:05:03.206 --> 00:05:04.887
peut-être une remarque d'un professeur,

163
00:05:04.987 --> 00:05:05.627
d'un parent,

164
00:05:05.827 --> 00:05:06.127
frère,

165
00:05:06.247 --> 00:05:06.548
soeur,

166
00:05:06.628 --> 00:05:07.128
des parents.

167
00:05:08.172 --> 00:05:10.958
qui vous compare peut-être avec les autres frères et sœurs,

168
00:05:10.978 --> 00:05:11.800
avec les cousins,

169
00:05:11.840 --> 00:05:12.522
avec les amis,

170
00:05:12.962 --> 00:05:15.688
les professeurs qui ne sont pas toujours délicats dans leur discours,

171
00:05:16.089 --> 00:05:17.272
tout ça c'est profondément...

172
00:05:17.893 --> 00:05:18.493
ancré en vous.

173
00:05:19.714 --> 00:05:19.954
Alors,

174
00:05:20.575 --> 00:05:20.955
souvent,

175
00:05:21.475 --> 00:05:24.157
ils avaient tort parce que dans notre société,

176
00:05:24.257 --> 00:05:25.978
on a un certain mode de fonctionnement.

177
00:05:26.838 --> 00:05:27.258
L'école,

178
00:05:27.298 --> 00:05:28.439
moi étant enseignante,

179
00:05:28.499 --> 00:05:29.319
je peux vous le dire,

180
00:05:29.560 --> 00:05:30.960
on a certains schémas,

181
00:05:31.100 --> 00:05:32.301
on a certains process,

182
00:05:32.861 --> 00:05:35.863
et quand l'étudiant ou l'élève ne rentre pas dans ces process-là,

183
00:05:36.584 --> 00:05:38.164
on ne cherche pas toujours plus loin.

184
00:05:39.885 --> 00:05:44.668
Et on peut lui coller une étiquette qui ne colle pas finalement avec la réalité.

185
00:05:45.048 --> 00:05:45.428
Et tout ça,

186
00:05:45.429 --> 00:05:46.209
ça fait des dégâts.

187
00:05:47.213 --> 00:05:51.977
Surtout quand on a un profil TDAH qui peut être associé avec de l'hypersensibilité,

188
00:05:52.537 --> 00:05:53.038
alors là,

189
00:05:53.638 --> 00:05:54.839
on a décroché la timbale.

190
00:05:55.479 --> 00:05:59.022
Et donc tout ça s'installe en vous et crée des véritables failles.

191
00:05:59.582 --> 00:06:01.024
Alors on essaie de compenser,

192
00:06:01.444 --> 00:06:05.547
on se dit qu'on a vraiment un problème et qu'il ne faut surtout pas que les autres le voient.

193
00:06:06.988 --> 00:06:07.949
C'est comme se mettre à nu.

194
00:06:08.749 --> 00:06:09.850
Et tout ça va travailler,

195
00:06:09.890 --> 00:06:13.013
et tout ça va engendrer des comportements qui sont...

196
00:06:14.409 --> 00:06:15.350
excessif parfois,

197
00:06:15.610 --> 00:06:18.692
c'est de la surcompensation et vous pouvez compenser,

198
00:06:18.752 --> 00:06:20.514
vous pouvez faire ça pendant quelques semaines,

199
00:06:20.534 --> 00:06:21.014
quelques mois,

200
00:06:21.074 --> 00:06:23.816
quelques années mais à un certain moment vous craquez.

201
00:06:25.637 --> 00:06:39.367
Donc il y a un réel décalage entre ce que vous sentez vous et ce qu'on voit à l'extérieur et ça c'est aussi compliqué pour les autres parce qu'on ne comprend pas toujours le pire quand vous compensez c'est que ça marche et c'est ce que je vous ai dit,

202
00:06:39.387 --> 00:06:41.488
c'est que de l'extérieur on vous trouve solide,

203
00:06:41.648 --> 00:06:42.669
même organisé Merci.

204
00:06:42.949 --> 00:06:43.750
Alors imaginez,

205
00:06:43.990 --> 00:06:45.771
vous donnez l'image de quelqu'un d'organisé,

206
00:06:46.191 --> 00:06:47.512
et puis à un certain moment dans votre vie,

207
00:06:47.513 --> 00:06:48.073
vous craquez,

208
00:06:48.233 --> 00:06:50.414
vous avez un diagnostic de TDAH,

209
00:06:50.514 --> 00:06:51.255
vous l'expliquez,

210
00:06:51.535 --> 00:06:54.817
les gens vous regardent avec des yeux tout ronds en vous disant « mais qu'est-ce que tu racontes ?

211
00:06:55.117 --> 00:06:57.479
T'es une des personnes les plus organisées que je connaisse » .

212
00:06:58.099 --> 00:06:58.339
Et là,

213
00:06:58.440 --> 00:06:59.700
vous voyez le décalage,

214
00:06:59.740 --> 00:07:01.822
et là on se sent vraiment incomprise.

215
00:07:02.222 --> 00:07:02.342
Oui,

216
00:07:02.382 --> 00:07:03.303
je suis organisée,

217
00:07:03.643 --> 00:07:03.763
oui,

218
00:07:03.803 --> 00:07:04.744
j'ai une bulle carrière,

219
00:07:04.844 --> 00:07:04.964
oui,

220
00:07:04.965 --> 00:07:05.865
je suis une bonne maman,

221
00:07:06.365 --> 00:07:09.267
mais tu ne peux pas t'imaginer ce que ça me coûte.

222
00:07:10.328 --> 00:07:10.688
Et ça va,

223
00:07:11.048 --> 00:07:12.089
le corps va s'exprimer.

224
00:07:12.389 --> 00:07:12.609
Et là,

225
00:07:12.610 --> 00:07:13.829
on peut tomber dans de l'anxiété,

226
00:07:13.969 --> 00:07:14.730
dans des burn-out,

227
00:07:14.770 --> 00:07:16.650
dans des fatigues chroniques ou même pire.

228
00:07:17.170 --> 00:07:17.630
Donc vous voyez,

229
00:07:17.651 --> 00:07:20.911
c'est vraiment extrêmement compliqué et c'est un réel piège.

230
00:07:21.472 --> 00:07:22.772
Plus vous compensez bien,

231
00:07:23.832 --> 00:07:25.653
moins on vous croit en difficulté.

232
00:07:27.073 --> 00:07:28.073
Vous l'avez sûrement entendu,

233
00:07:29.114 --> 00:07:29.974
cette fameuse phrase,

234
00:07:30.034 --> 00:07:30.794
toi TDAH,

235
00:07:31.074 --> 00:07:31.594
oh là là,

236
00:07:31.614 --> 00:07:32.875
mais tu gères tellement bien.

237
00:07:33.715 --> 00:07:34.155
Et ça,

238
00:07:34.355 --> 00:07:36.636
c'est vraiment quelque chose qui revient dans ma pratique,

239
00:07:37.556 --> 00:07:38.456
qui m'est revenu aussi,

240
00:07:38.776 --> 00:07:39.177
moi-même,

241
00:07:39.677 --> 00:07:40.617
en ne comprenant pas.

242
00:07:40.657 --> 00:07:44.818
pas votre réussite et votre profil TDAH.

243
00:07:45.259 --> 00:07:47.279
On se dit qu'il y a un problème quelque part.

244
00:07:48.000 --> 00:07:49.220
Mais vous,

245
00:07:49.320 --> 00:07:49.880
vous le savez,

246
00:07:50.200 --> 00:07:51.221
vous savez que le soir,

247
00:07:51.501 --> 00:07:52.301
le château de cartes,

248
00:07:52.901 --> 00:07:53.522
il s'effondre.

249
00:07:53.962 --> 00:07:55.942
Vous êtes littéralement vidé,

250
00:07:56.643 --> 00:07:57.183
irritable,

251
00:07:57.683 --> 00:07:58.523
parfois des larmes,

252
00:07:58.563 --> 00:08:03.165
chacun le traduit différemment et souvent sans raison au moment même.

253
00:08:04.061 --> 00:08:04.702
Mais le lendemain,

254
00:08:04.742 --> 00:08:05.623
après une bonne nuit de sommeil,

255
00:08:05.903 --> 00:08:06.703
vous recommencez,

256
00:08:07.044 --> 00:08:10.247
vous remettez votre fameux masque et vous ne savez même pas que vous portez un masque.

257
00:08:11.027 --> 00:08:12.809
C'est pour ça que je vous parle de comédie.

258
00:08:15.331 --> 00:08:16.572
Vous vous reconnaissez là-dedans,

259
00:08:18.034 --> 00:08:19.135
vous comprenez ce que je dis,

260
00:08:20.136 --> 00:08:23.038
vous savez que vous n'êtes pas quelqu'un de paresseux,

261
00:08:23.799 --> 00:08:25.580
vous n'êtes pas non plus quelqu'un de fragile,

262
00:08:25.700 --> 00:08:30.004
vous êtes simplement quelqu'un qui est épuisé et quelqu'un qu'on ne comprend pas.

263
00:08:30.905 --> 00:08:32.025
La première étape,

264
00:08:32.125 --> 00:08:35.366
c'est de comprendre ce qui se passe vraiment sous la surface,

265
00:08:35.846 --> 00:08:41.568
de plonger en profondeur et d'utiliser un des outils qu'on a,

266
00:08:41.608 --> 00:08:42.268
c'est la science.

267
00:08:42.368 --> 00:08:43.649
La science pour comprendre.

268
00:08:44.809 --> 00:08:45.649
Dans ce cheminement,

269
00:08:45.929 --> 00:08:48.110
la première étape est toujours la compréhension.

270
00:08:48.290 --> 00:08:52.171
Comprendre ce qui se passe pour pouvoir travailler dessus et ensuite trouver des pistes.

271
00:08:52.531 --> 00:08:53.231
Parce que parfois,

272
00:08:53.631 --> 00:08:59.053
si on veut aller plus vite que la musique et trouver des pistes et qu'on ne comprend pas réellement ce qui se passe en nous,

273
00:08:59.781 --> 00:09:02.083
le travail ne sera pas efficace.

274
00:09:02.143 --> 00:09:06.046
On devra revenir en arrière et c'est un cercle sans fin.

275
00:09:06.747 --> 00:09:06.967
Donc,

276
00:09:07.387 --> 00:09:14.453
on parle très brièvement et de manière pédagogique et sans rentrer en profondeur de la science.

277
00:09:14.894 --> 00:09:15.094
Alors,

278
00:09:17.015 --> 00:09:18.857
qu'est-ce qu'il y a en dessous de ce nom,

279
00:09:19.477 --> 00:09:20.038
le masking ?

280
00:09:20.718 --> 00:09:20.878
Donc,

281
00:09:20.898 --> 00:09:21.479
en français,

282
00:09:21.659 --> 00:09:24.221
on parle souvent plutôt de camouflage.

283
00:09:24.702 --> 00:09:24.922
Alors,

284
00:09:25.062 --> 00:09:26.883
c'est vraiment un ensemble de stratégies,

285
00:09:27.084 --> 00:09:27.644
comme je vous ai dit,

286
00:09:27.704 --> 00:09:28.585
conscientes ou pas.

287
00:09:29.005 --> 00:09:30.686
Alors pour paraître un peu comme tout le monde.

288
00:09:31.267 --> 00:09:32.387
Donc concrètement,

289
00:09:32.708 --> 00:09:34.509
ça se traduit par de la surorganisation,

290
00:09:34.569 --> 00:09:36.250
de la suradaptation,

291
00:09:36.350 --> 00:09:37.831
de la surpréparation.

292
00:09:38.332 --> 00:09:41.134
Donc c'est un contrôle de soi en permanence.

293
00:09:41.674 --> 00:09:44.056
Donc c'est presque l'imitation des codes sociaux.

294
00:09:44.556 --> 00:09:49.379
Et c'est vraiment un effort constant pour cacher en plus l'agitation qu'on a à l'intérieur.

295
00:09:50.020 --> 00:09:51.621
Si on revient à notre histoire de cygne,

296
00:09:52.401 --> 00:09:53.622
la grâce en surface,

297
00:09:54.043 --> 00:09:54.623
c'est le masque.

298
00:09:55.243 --> 00:09:56.244
Le pédalage sous l'eau,

299
00:09:56.564 --> 00:09:57.225
c'est le masking.

300
00:09:57.853 --> 00:09:58.394
Le problème,

301
00:09:58.414 --> 00:09:59.355
ce n'est pas la nage.

302
00:09:59.535 --> 00:10:00.156
Le problème,

303
00:10:00.376 --> 00:10:04.420
c'est que vous pédalez sans jamais vous arrêter et qu'en plus,

304
00:10:04.500 --> 00:10:05.261
personne ne le voit.

305
00:10:05.734 --> 00:10:08.436
On ne voit pas les efforts que vous faites et on peut vous le reprocher.

306
00:10:09.397 --> 00:10:09.617
Alors,

307
00:10:09.677 --> 00:10:11.499
pourquoi les femmes en particulier ?

308
00:10:11.959 --> 00:10:12.299
Eh bien,

309
00:10:13.200 --> 00:10:13.780
la recherche,

310
00:10:13.820 --> 00:10:15.101
elle avance certaines pistes.

311
00:10:15.802 --> 00:10:20.246
Beaucoup de femmes avec un profil TDAH sont plus internes,

312
00:10:20.686 --> 00:10:22.908
c'est-à-dire qu'il y a moins d'agitation visible.

313
00:10:23.208 --> 00:10:23.688
Encore une fois,

314
00:10:23.728 --> 00:10:24.789
c'est une généralité.

315
00:10:25.866 --> 00:10:27.067
Il y a plus d'inattention,

316
00:10:27.147 --> 00:10:27.927
plus de rêverie,

317
00:10:28.147 --> 00:10:29.448
plus de surcharge mentale.

318
00:10:29.728 --> 00:10:31.368
C'est particulier au profil féminin.

319
00:10:31.768 --> 00:10:32.269
Encore une fois,

320
00:10:32.289 --> 00:10:34.230
il n'y a pas des études qui prouvent par A plus B,

321
00:10:34.390 --> 00:10:35.570
tout le monde n'est pas dans le même moule.

322
00:10:35.930 --> 00:10:39.732
C'est simplement une espèce de tendance et pas du tout une généralité.

323
00:10:40.852 --> 00:10:41.533
Donc dans ce cas-là,

324
00:10:41.553 --> 00:10:44.714
on est loin de ce fameux cliché du petit garçon turbulent.

325
00:10:44.715 --> 00:10:51.557
Je vous renvoie à l'épisode avec le diagnostic tardif où on compare le petit garçon et la femme adulte et on voit qu'il y a un décalage immense,

326
00:10:51.857 --> 00:10:54.318
ce qui peut causer aussi des retards de diagnostic.

327
00:10:55.422 --> 00:10:55.762
Du coup,

328
00:10:57.063 --> 00:11:02.266
ça se voit moins bien et on voit moins bien ce qui se passe à l'intérieur.

329
00:11:02.986 --> 00:11:03.427
Et du coup,

330
00:11:05.428 --> 00:11:09.490
ça provoque des diagnostics tardifs et un manque d'aide extérieure.

331
00:11:10.230 --> 00:11:11.091
Donc les chercheurs,

332
00:11:11.231 --> 00:11:11.351
eux,

333
00:11:11.411 --> 00:11:13.732
ils appellent ça le biais de repérage.

334
00:11:14.293 --> 00:11:18.215
C'est des signes plus discrets qui vont passer sous le radar pendant des années.

335
00:11:18.835 --> 00:11:20.336
Et comme je vous l'ai dit,

336
00:11:20.337 --> 00:11:23.558
il y a beaucoup de sous-diagnostics ou de diagnostics tardifs.

337
00:11:23.986 --> 00:11:25.026
Très très tardive.

338
00:11:25.507 --> 00:11:28.328
Parmi les personnes de la communauté TDAH Focus,

339
00:11:28.668 --> 00:11:32.970
je vous renvoie toujours sur le site où on a une série d'articles de blog,

340
00:11:34.811 --> 00:11:37.672
où j'ai remis les épisodes du podcast.

341
00:11:37.772 --> 00:11:40.693
Vous avez aussi un espace qui s'appelle Le Cocon,

342
00:11:41.333 --> 00:11:43.094
avec une communauté privée.

343
00:11:43.374 --> 00:11:45.675
Je vous renvoie vers le site TDAH Focus,

344
00:11:46.055 --> 00:11:47.236
vous trouverez tout sur le site.

345
00:11:49.997 --> 00:11:50.117
Oui,

346
00:11:50.257 --> 00:11:52.158
où j'ai mis la référence aussi des études.

347
00:11:52.698 --> 00:11:52.858
Donc,

348
00:11:53.078 --> 00:11:55.039
Vous avez une étude systématique en

349
00:11:55.379 --> 00:11:57.180
2023, si je ne me trompe pas,

350
00:11:57.600 --> 00:12:00.261
qui est menée chez des femmes adultes diagnostiquées tardivement.

351
00:12:01.221 --> 00:12:01.341
Oui,

352
00:12:01.401 --> 00:12:03.402
je disais ça parce que j'ai beaucoup de témoignages aussi.

353
00:12:03.462 --> 00:12:05.983
Vous pouvez laisser vos témoignages sur le site.

354
00:12:06.463 --> 00:12:07.464
Vous avez un contact,

355
00:12:07.884 --> 00:12:13.286
donc tdhfocus.com où vous pouvez laisser vos témoignages.

356
00:12:13.686 --> 00:12:16.087
Et on a énormément de témoignages dans notre communauté,

357
00:12:16.207 --> 00:12:18.708
même dans notre groupe Facebook TDAH Focus du même nom,

358
00:12:19.249 --> 00:12:22.330
où on a pas mal de femmes de plus de 60 ans

359
00:12:23.046 --> 00:12:24.227
qui nous racontent un petit peu,

360
00:12:25.007 --> 00:12:26.387
de manière rétrospective,

361
00:12:26.648 --> 00:12:29.369
leur vie et leur sentiment,

362
00:12:29.429 --> 00:12:29.849
justement,

363
00:12:29.869 --> 00:12:33.830
d'avoir porté ce fameux masque et de l'avoir déposé à un certain moment.

364
00:12:33.851 --> 00:12:34.651
Et souvent tard,

365
00:12:35.211 --> 00:12:35.911
vers 50,

366
00:12:36.091 --> 00:12:36.692
60,

367
00:12:37.252 --> 00:12:39.553
même des dames de plus de 65 ans,

368
00:12:40.013 --> 00:12:41.434
une fois déposé ce masque-là,

369
00:12:42.614 --> 00:12:43.895
c'est comme si c'était une nouvelle vie,

370
00:12:43.935 --> 00:12:44.355
finalement.

371
00:12:44.755 --> 00:12:45.995
C'est comme si on s'acceptait,

372
00:12:46.115 --> 00:12:48.336
on acceptait cette différence.

373
00:12:48.597 --> 00:12:50.277
On ne les considère plus comme des défauts,

374
00:12:50.817 --> 00:12:52.158
mais comme des différences.

375
00:12:52.510 --> 00:13:01.274
Des différences qu'on peut exploiter de manière différente et enfin pouvoir être la personne qu'on est réellement avec nos forces,

376
00:13:01.594 --> 00:13:02.634
accepter nos faiblesses,

377
00:13:02.955 --> 00:13:05.316
mais enfin découvrir que là-dedans,

378
00:13:05.317 --> 00:13:06.496
il y a des réelles forces.

379
00:13:07.397 --> 00:13:08.777
Revenons un petit peu à la recherche.

380
00:13:09.217 --> 00:13:09.938
Comme je vous le disais,

381
00:13:10.118 --> 00:13:15.620
on parle souvent du diagnostic TDAH chez l'adulte comme vraiment un point de bascule.

382
00:13:16.160 --> 00:13:17.221
Mais avant le diagnostic,

383
00:13:17.241 --> 00:13:19.582
il y a vraiment une réalité qui est silencieuse.

384
00:13:19.998 --> 00:13:20.959
Pendant des années,

385
00:13:21.239 --> 00:13:22.160
vraiment des décennies,

386
00:13:23.381 --> 00:13:28.805
il y a un fonctionnement sans vraiment comprendre pourquoi tant d'efforts,

387
00:13:29.346 --> 00:13:31.588
pourquoi plus d'efforts que les autres.

388
00:13:32.148 --> 00:13:34.690
Donc vous avez une revue systématique en

389
00:13:35.031 --> 00:13:40.455
2023 qui s'est un petit peu intéressée spécifiquement aux femmes diagnostiquées tardivement.

390
00:13:41.176 --> 00:13:43.178
Donc ça nous met quelques pistes finalement.

391
00:13:43.298 --> 00:13:48.202
Il y a quatre grands thèmes qui reviennent dans ces récits qui ont été analysés.

392
00:13:48.782 --> 00:13:49.302
Le premier,

393
00:13:49.422 --> 00:13:52.944
c'est vraiment cet impact sur le bien-être émotionnel.

394
00:13:53.524 --> 00:13:53.664
Donc,

395
00:13:53.844 --> 00:13:54.104
en fait,

396
00:13:54.184 --> 00:13:55.085
avant le diagnostic,

397
00:13:55.285 --> 00:13:58.366
beaucoup de femmes décrivent une espèce de tension permanente,

398
00:13:58.786 --> 00:14:00.367
cette fameuse fatigue mentale,

399
00:14:00.847 --> 00:14:01.467
de l'anxiété,

400
00:14:02.528 --> 00:14:04.349
et aussi une forme de honte,

401
00:14:06.229 --> 00:14:07.450
je dirais une honte diffuse,

402
00:14:08.030 --> 00:14:10.391
comme si elle n'était pas tout à fait comme il faut,

403
00:14:10.871 --> 00:14:12.532
mais sans vraiment pouvoir l'expliquer aussi.

404
00:14:13.352 --> 00:14:16.034
Il y a un deuxième axe qui concerne plutôt les relations-là.

405
00:14:16.634 --> 00:14:16.794
Donc,

406
00:14:17.134 --> 00:14:17.875
Ça ressort,

407
00:14:19.476 --> 00:14:22.839
on met en évidence vraiment des difficultés relationnelles qui sont fréquentes,

408
00:14:23.140 --> 00:14:25.862
comme par exemple des malentendus,

409
00:14:26.983 --> 00:14:28.344
de la surcharge émotionnelle,

410
00:14:28.825 --> 00:14:31.307
l'impression de devoir toujours s'adapter,

411
00:14:31.788 --> 00:14:37.032
de jouer un espèce de rôle pour pouvoir répondre aux attentes des autres.

412
00:14:37.793 --> 00:14:39.475
Et alors vous avez un troisième thème,

413
00:14:39.915 --> 00:14:42.598
là c'est plutôt un sentiment de perte de contrôle.

414
00:14:43.706 --> 00:14:47.788
C'est comme une impression de devoir subir la vie plutôt que la diriger.

415
00:14:48.768 --> 00:14:53.030
C'est encore une fois ce devoir de compenser,

416
00:14:53.650 --> 00:14:58.332
de fournir toujours des efforts que les autres ne font pas.

417
00:14:59.332 --> 00:15:03.994
Nous devoir maintenir ces efforts pour juste avoir un fonctionnement.

418
00:15:04.794 --> 00:15:06.455
normal vu de l'extérieur.

419
00:15:07.536 --> 00:15:11.678
Puis il y a un quatrième thème qui ressort aussi pas mal,

420
00:15:12.418 --> 00:15:12.858
et celui-là,

421
00:15:13.199 --> 00:15:16.140
il apparaît plutôt après le diagnostic.

422
00:15:16.681 --> 00:15:17.081
Alors là,

423
00:15:17.221 --> 00:15:19.082
on rapporte souvent un soulagement,

424
00:15:19.862 --> 00:15:27.426
et moi je l'entends souvent quand je discute avec justement des femmes qui viennent d'être diagnostiquées ou diagnostiquées plus tard,

425
00:15:28.047 --> 00:15:29.407
c'est vraiment ce soulagement.

426
00:15:30.208 --> 00:15:32.289
C'est comme si les choses devenaient « simples » ,

427
00:15:32.629 --> 00:15:33.309
entre guillemets.

428
00:15:34.478 --> 00:15:34.958
Parce qu'en fait,

429
00:15:34.978 --> 00:15:40.383
il y a un mot qui vient se mettre sur tout ça et qui va donner du sens.

430
00:15:41.104 --> 00:15:42.164
Ça va donner du sens,

431
00:15:42.305 --> 00:15:43.265
on est moins confus,

432
00:15:43.405 --> 00:15:44.366
on sait qu'il y a une raison.

433
00:15:44.526 --> 00:15:44.767
Et ça,

434
00:15:44.807 --> 00:15:45.607
ça soulage déjà.

435
00:15:46.268 --> 00:15:47.509
C'est vraiment une manière,

436
00:15:47.510 --> 00:15:48.289
je dis souvent ça,

437
00:15:48.350 --> 00:15:49.551
de refaire l'histoire,

438
00:15:49.552 --> 00:15:50.611
de relire son histoire,

439
00:15:50.952 --> 00:15:51.612
mais autrement,

440
00:15:51.832 --> 00:15:52.973
avec des autres lunettes.

441
00:15:53.834 --> 00:15:54.194
Du coup,

442
00:15:54.274 --> 00:15:55.936
il y a vraiment moins de culpabilité,

443
00:15:56.897 --> 00:15:58.118
moins d'autoflagellation.

444
00:15:58.794 --> 00:16:03.417
Et on commence presque à se comprendre et presque faire une introspection,

445
00:16:03.477 --> 00:16:04.417
un voyage en soi-même.

446
00:16:05.678 --> 00:16:08.700
Donc c'est pour ça que ces travaux sont intéressants,

447
00:16:09.240 --> 00:16:17.365
parce qu'ils permettent vraiment de mettre en évidence que finalement ce n'est pas un problème de volonté,

448
00:16:18.246 --> 00:16:22.388
mais que c'est vraiment une période où on va suradapter,

449
00:16:23.208 --> 00:16:24.109
et c'est invisible,

450
00:16:24.789 --> 00:16:25.550
et que souvent...

451
00:16:26.294 --> 00:16:27.235
Chez la plupart des femmes,

452
00:16:27.555 --> 00:16:28.616
ça mène à un épuisement.

453
00:16:29.917 --> 00:16:31.998
Alors qu'est-ce qu'on va retirer de tout ça ?

454
00:16:32.679 --> 00:16:33.619
Comme je vous le dis toujours,

455
00:16:33.679 --> 00:16:37.542
les études sont qu'à leur début.

456
00:16:38.322 --> 00:16:40.044
Il y a encore beaucoup de choses à faire.

457
00:16:41.004 --> 00:16:44.607
Et les études ne sont pas une généralité.

458
00:16:45.447 --> 00:16:46.969
C'est souvent des tendances,

459
00:16:47.049 --> 00:16:48.109
des relectures.

460
00:16:48.690 --> 00:16:50.191
Chaque être humain est différent,

461
00:16:50.291 --> 00:16:52.492
chaque profil TDAH est différent.

462
00:16:52.572 --> 00:16:54.234
Nous n'avons pas tous le même vécu.

463
00:16:54.894 --> 00:16:57.015
Donc l'environnement joue une grande partie,

464
00:16:57.516 --> 00:16:58.516
le soutien qu'on a eu,

465
00:16:58.616 --> 00:16:59.477
l'image qu'on a de soi.

466
00:16:59.637 --> 00:17:00.137
Donc tout ça,

467
00:17:00.157 --> 00:17:00.598
évidemment,

468
00:17:00.678 --> 00:17:03.359
ça se travaille avec des professionnels de la santé.

469
00:17:03.420 --> 00:17:04.340
Mais ce qui est intéressant,

470
00:17:04.880 --> 00:17:06.461
c'est au travers de ces études-là,

471
00:17:06.762 --> 00:17:07.982
de lire une espèce de,

472
00:17:09.624 --> 00:17:11.265
je ne vais pas dire de généralité,

473
00:17:11.365 --> 00:17:13.426
mais une espèce de tendance qui est assez forte,

474
00:17:13.966 --> 00:17:17.168
avec des choses qui ressortent assez souvent.

475
00:17:17.409 --> 00:17:19.630
Ce que je peux voir aussi sur le terrain.

476
00:17:20.514 --> 00:17:22.836
Donc ça nous permet aussi d'être un petit peu soulagés,

477
00:17:22.876 --> 00:17:24.877
de se dire que ce n'est pas uniquement nous,

478
00:17:25.678 --> 00:17:33.803
mais que ça existe chez d'autres et que ça se prend évidemment en charge et que c'est de mieux en mieux pris en charge.

479
00:17:34.704 --> 00:17:35.284
Mais encore une fois,

480
00:17:35.304 --> 00:17:36.965
ce n'est pas une généralité ici,

481
00:17:37.565 --> 00:17:40.948
c'est plutôt un partage de vécu et une tendance.

482
00:17:41.188 --> 00:17:48.413
Il n'y a rien qui va vraiment remplacer un avis médical ni vous permettre de faire un autodiagnostic.

483
00:17:48.953 --> 00:17:49.213
Donc là,

484
00:17:49.214 --> 00:17:49.934
je vous inviterais...

485
00:17:50.374 --> 00:17:58.200
toujours à contacter un professionnel de la santé ou aller vraiment plus loin et d'essayer d'avoir vraiment un diagnostic.

486
00:18:00.522 --> 00:18:03.124
Donc la question suivante,

487
00:18:03.445 --> 00:18:04.886
c'est la vraie question.

488
00:18:05.086 --> 00:18:06.927
Si on pédale depuis plusieurs années,

489
00:18:09.409 --> 00:18:11.531
comment faire pour diminuer la cadence ?

490
00:18:12.272 --> 00:18:13.172
Quelles sont les pistes ?

491
00:18:13.873 --> 00:18:14.814
Alors on en reparlera.

492
00:18:15.482 --> 00:18:17.424
plus profondément dans un deuxième épisode,

493
00:18:17.444 --> 00:18:23.490
mais on peut déjà évoquer quelques pistes pour vous aiguiller.

494
00:18:25.131 --> 00:18:25.331
Donc,

495
00:18:25.412 --> 00:18:26.112
ce qui est important,

496
00:18:26.212 --> 00:18:29.415
c'est de ne pas vous dire d'enlever ce masque d'un seul coup,

497
00:18:29.576 --> 00:18:32.719
ça serait complètement absurde et ça serait violent.

498
00:18:33.519 --> 00:18:33.639
Donc,

499
00:18:33.679 --> 00:18:35.021
c'est de commencer tout doucement.

500
00:18:36.442 --> 00:18:36.662
Ainsi,

501
00:18:36.722 --> 00:18:39.283
je vous invite dans l'épisode suivant,

502
00:18:39.343 --> 00:18:41.703
où on parlera de ces fameuses pistes,

503
00:18:42.224 --> 00:18:42.924
concrètement,

504
00:18:43.204 --> 00:18:43.784
quoi faire,

505
00:18:44.284 --> 00:18:45.344
doucement mais sûrement,

506
00:18:45.545 --> 00:18:49.005
pour pouvoir un petit peu laisser tomber les masques,

507
00:18:49.206 --> 00:18:51.126
sans pour autant que ça soit,

508
00:18:51.166 --> 00:18:51.886
comme je vous l'ai dit,

509
00:18:52.526 --> 00:18:54.807
violent ou un changement du jour au lendemain,

510
00:18:55.287 --> 00:18:57.588
qui mettrait tous vos repères à mal,

511
00:18:58.228 --> 00:19:04.710
mais de pouvoir tout doucement déposer les armes et enfin diminuer la surcompensation,

512
00:19:04.950 --> 00:19:05.450
évidemment.

513
00:19:05.630 --> 00:19:07.391
pour diminuer la surcompensation,

514
00:19:07.571 --> 00:19:09.873
il faut trouver les bons aménagements,

515
00:19:10.674 --> 00:19:20.580
les bonnes béquilles extérieures pour vous permettre justement d'avoir une aide pour pouvoir éviter de faire ce travail en double.

516
00:19:20.581 --> 00:19:26.825
Vous pouvez retrouver de la bande passante pour pouvoir finalement vivre et vous épanouir.

517
00:19:27.565 --> 00:19:29.627
Je vous retrouve dans l'épisode suivant.

518
00:19:30.487 --> 00:19:34.210
N'oubliez pas que vous avez en lien les différents liens.

519
00:19:34.490 --> 00:19:44.713
pour vous inscrire à la newsletter et pour télécharger le petit guide pour la femme profil TDAH où vous trouverez certaines pistes.

520
00:19:45.053 --> 00:19:46.593
Et si vous voulez aller encore plus loin,

521
00:19:46.773 --> 00:19:50.934
je vous retrouve dans l'espace sur le site web TDAH Focus,

522
00:19:51.535 --> 00:19:52.875
dans l'espace

523
00:19:53.235 --> 00:19:53.735
Le Cocon,

524
00:19:54.155 --> 00:19:58.036
où vous avez différents outils et informations.

525
00:19:58.296 --> 00:19:58.557
Donc,

526
00:19:58.897 --> 00:20:00.057
merci de votre écoute.

527
00:20:00.177 --> 00:20:03.698
N'oubliez pas de vous abonner et de partager à une personne.

528
00:20:04.158 --> 00:20:05.985
qui en aurait autant besoin.

529
00:20:06.186 --> 00:20:07.249
Je vous dis à bientôt.

530
00:24:25.050 --> 00:24:25.450
Donc voilà,

531
00:24:25.470 --> 00:24:26.891
on arrive à la fin de l'épisode.

532
00:24:27.391 --> 00:24:32.012
On parlera dans l'épisode prochain d'un espèce de stratagème,

533
00:24:32.132 --> 00:24:33.532
un espèce de guide,

534
00:24:34.073 --> 00:24:35.173
si on peut appeler ça comme ça,

535
00:24:35.473 --> 00:24:36.613
pour clôturer le sujet.

536
00:24:37.233 --> 00:24:38.254
Donc rappelez-vous bien,

537
00:24:38.474 --> 00:24:42.635
cet épisode vous confirme que votre alarme n'est pas complètement folle,

538
00:24:43.215 --> 00:24:46.056
qu'il y a des raisons pour lesquelles elle hurle.

539
00:24:46.416 --> 00:24:47.996
La dysrégulation émotionnelle,

540
00:24:48.376 --> 00:24:49.377
vos circuits de connexion,

541
00:24:49.497 --> 00:24:49.977
votre cerveau,

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00:24:50.097 --> 00:24:50.757
votre histoire,

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00:24:51.497 --> 00:24:52.177
vos hormones,

544
00:24:52.698 --> 00:24:53.378
la société.

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00:24:54.278 --> 00:24:55.118
plusieurs couches,

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00:24:55.179 --> 00:24:55.979
plusieurs raisons,

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00:24:56.259 --> 00:24:57.040
pas un hasard.

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00:24:57.520 --> 00:24:57.780
Et donc,

549
00:24:57.800 --> 00:24:59.461
dans le prochain épisode de la série,

550
00:24:59.721 --> 00:25:00.501
comme je vous disais,

551
00:25:00.601 --> 00:25:03.603
on va essayer de mettre en place un plan d'action,

552
00:25:03.883 --> 00:25:04.484
entre guillemets,

553
00:25:04.804 --> 00:25:07.325
un espèce de protocole en cinq étapes.

554
00:25:07.745 --> 00:25:14.609
Du moment où l'alarme hurle jusqu'au moment où on va essayer d'en tirer quelque chose de vraiment positif,

555
00:25:15.049 --> 00:25:15.910
sans vous trahir,

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00:25:16.030 --> 00:25:16.830
sans vous changer,

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00:25:17.290 --> 00:25:18.331
sans subir.

558
00:25:18.751 --> 00:25:18.931
Voilà,

559
00:25:19.011 --> 00:25:21.253
j'espère que vous avez aimé cet épisode.

560
00:25:21.713 --> 00:25:23.354
Pensez-vous à vous abonner.

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00:25:23.878 --> 00:25:24.478
à liker,

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00:25:24.959 --> 00:25:29.001
à partager et surtout à quelqu'un qui en a besoin.

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00:25:29.281 --> 00:25:31.462
Et je vous dis à très vite dans le cocon.

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00:25:31.642 --> 00:25:43.409
N'oubliez pas que vous avez toutes les ressources en description sur le site tdhfocus.com dans la partie cocon où vous avez un espace dédié aux femmes profil TDAH.

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00:25:43.829 --> 00:25:45.330
Je vous embrasse fort et à bientôt.