WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.514 --> 00:00:08.456
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.957 --> 00:00:10.017
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.358 --> 00:00:10.998
coach de vie,

5
00:00:11.358 --> 00:00:13.560
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.960 --> 00:00:17.843
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.384 --> 00:00:21.105
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.385 --> 00:00:23.787
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.207 --> 00:00:29.551
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.891 --> 00:00:31.032
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:37.605
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.825 --> 00:00:41.288
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:43.510 --> 00:00:43.910
Hello !

15
00:00:44.290 --> 00:00:49.134
Sois-la bienvenue dans la deuxième partie de ce méga épisode consacré à la peur de grossir.

16
00:00:49.555 --> 00:00:50.455
Alors pour commencer,

17
00:00:50.515 --> 00:00:56.660
je t'invite vraiment à écouter ou réécouter au préalable la première partie de ce sujet qui était donc dans l'épisode 83,

18
00:00:57.081 --> 00:01:00.784
pour bien comprendre les enjeux et les mécanismes comportementaux

19
00:01:01.144 --> 00:01:03.205
qui se joue derrière ta peur de grossir.

20
00:01:04.045 --> 00:01:07.806
T'as vraiment besoin de comprendre des choses sur les conséquences de cette peur,

21
00:01:07.926 --> 00:01:11.247
par rapport à ta perte de connexion avec ton corps et tes signaux alimentaires,

22
00:01:11.707 --> 00:01:14.468
par rapport à la restriction permanente qui génère des compulsions,

23
00:01:14.808 --> 00:01:17.728
et par rapport à la vision punitive de la nourriture.

24
00:01:18.149 --> 00:01:18.509
Sans ça,

25
00:01:18.669 --> 00:01:21.449
tu ne pourras pas bénéficier pleinement de ce nouvel épisode.

26
00:01:22.090 --> 00:01:22.350
Alors,

27
00:01:22.610 --> 00:01:23.030
aujourd'hui,

28
00:01:23.250 --> 00:01:25.250
on va vraiment parler justement des solutions,

29
00:01:25.270 --> 00:01:27.131
parce qu'on l'a vu dans l'épisode 83,

30
00:01:27.531 --> 00:01:28.671
la peur de grossir,

31
00:01:28.811 --> 00:01:30.612
elle te vole bien plus.

32
00:01:31.116 --> 00:01:35.838
qu'un peu de ton énergie et elle te vole bien plus que finalement ta santé physique et mentale.

33
00:01:36.338 --> 00:01:36.939
Cette peur,

34
00:01:37.179 --> 00:01:39.360
elle t'empêche de vivre pleinement ta vie.

35
00:01:40.300 --> 00:01:41.540
Alors moi j'ai une bonne idée.

36
00:01:41.821 --> 00:01:46.463
Et si aujourd'hui on décidait de ne plus laisser cette peur de grossir diriger notre vie ?

37
00:01:46.903 --> 00:01:49.444
Et si on commençait ce chemin de la liberté ensemble ?

38
00:01:49.804 --> 00:01:50.484
Et si t'as envie,

39
00:01:50.484 --> 00:01:51.144
si t'es partante,

40
00:01:51.185 --> 00:01:52.905
moi je suis là pour te guider et t'accompagner.

41
00:01:53.546 --> 00:01:54.546
Dans l'épisode d'aujourd'hui,

42
00:01:54.766 --> 00:01:59.208
je vais t'expliquer les quatre aspects sur lesquels tu dois travailler pour espérer te libérer

43
00:01:59.408 --> 00:02:02.670
de la peur de grossir et retrouver la sérénité alimentaire.

44
00:02:03.270 --> 00:02:07.093
Et pour t'offrir un support papier pour vraiment travailler en profondeur,

45
00:02:07.213 --> 00:02:08.453
poser les choses sur le papier,

46
00:02:08.573 --> 00:02:10.635
prendre le temps de réfléchir et de les laisser infuser,

47
00:02:11.055 --> 00:02:12.396
je t'ai créé un workbook.

48
00:02:12.736 --> 00:02:17.599
Tu vas pouvoir le télécharger sur mon site joannaverdi.com slash workbook84,

49
00:02:18.599 --> 00:02:20.040
comme le numéro de l'épisode d'aujourd'hui.

50
00:02:20.520 --> 00:02:21.041
Évidemment,

51
00:02:21.041 --> 00:02:23.982
je te remettrai ce lien direct dans la légende de l'épisode.

52
00:02:24.683 --> 00:02:26.604
Petit disclaimer au préalable.

53
00:02:27.248 --> 00:02:29.149
parce que j'adresse un sujet qui est important,

54
00:02:29.189 --> 00:02:30.130
mais on peut me challenger.

55
00:02:30.610 --> 00:02:31.931
Il y a peut-être une partie de toi qui dit

56
00:02:32.291 --> 00:02:33.952
Ouais, mais moi j'ai le droit de vouloir mincir,

57
00:02:34.072 --> 00:02:35.153
j'ai le droit de vouloir être mince.

58
00:02:35.413 --> 00:02:36.393
Et j'ai envie de te dire Oui,

59
00:02:36.453 --> 00:02:36.873
t'as le droit.

60
00:02:37.474 --> 00:02:37.834
Mais moi,

61
00:02:38.114 --> 00:02:42.477
je veux que tu penses ça et que tu fasses ça pour les bonnes raisons.

62
00:02:43.057 --> 00:02:44.498
Parce que t'es une personne géniale,

63
00:02:44.698 --> 00:02:45.358
qu'il mérite,

64
00:02:45.938 --> 00:02:46.919
et pas pour les mauvaises.

65
00:02:47.219 --> 00:02:48.240
Parce que t'es une fille nulle,

66
00:02:48.320 --> 00:02:48.880
imparfaite,

67
00:02:48.880 --> 00:02:50.741
qui doit changer quelque chose qui ne va pas chez elle.

68
00:02:51.041 --> 00:02:51.261
Et ça,

69
00:02:51.301 --> 00:02:52.542
ça fait toute la différence.

70
00:02:52.982 --> 00:02:54.223
Parce que paradoxalement,

71
00:02:54.783 --> 00:02:56.004
c'est ce mindset

72
00:02:56.392 --> 00:02:57.913
Ce changement de perspective là,

73
00:02:58.193 --> 00:03:01.454
qui va te permettre de mettre en place des nouvelles habitudes pérennes,

74
00:03:01.834 --> 00:03:05.035
qui donneront potentiellement les résultats que tu cherches à atteindre.

75
00:03:05.735 --> 00:03:06.075
D'accord ?

76
00:03:06.515 --> 00:03:09.336
Donc c'est vraiment important pour moi de t'exprimer le fait que,

77
00:03:09.736 --> 00:03:09.996
ici,

78
00:03:10.456 --> 00:03:15.298
on n'est pas juste dans l'acceptation du corps et se dire voilà on doit s'accepter tel qu'on est,

79
00:03:15.298 --> 00:03:15.438
etc.

80
00:03:16.918 --> 00:03:20.299
On doit vraiment challenger aujourd'hui les raisons pour lesquelles on a envie de faire les choses.

81
00:03:20.499 --> 00:03:22.900
Et c'est ce qu'on va faire aussi dans l'épisode du jour.

82
00:03:23.424 --> 00:03:24.264
Alors pour commencer,

83
00:03:24.284 --> 00:03:26.826
le premier pilier sur lequel on va travailler ensemble,

84
00:03:27.266 --> 00:03:30.107
c'est les racines de cette peur de grossir.

85
00:03:30.508 --> 00:03:36.531
On a besoin vraiment de déconstruire et de décoder d'où ça vient et depuis combien de temps on porte ce trauma,

86
00:03:36.551 --> 00:03:37.851
et j'ai envie de l'appeler trauma,

87
00:03:37.951 --> 00:03:38.812
j'allais mettre des guillemets,

88
00:03:38.852 --> 00:03:40.493
mais c'est un vrai trauma avec nous.

89
00:03:40.953 --> 00:03:41.413
Encore une fois,

90
00:03:41.433 --> 00:03:43.934
que tu aies vécu des choses lourdes ou pas forcément.

91
00:03:44.655 --> 00:03:46.356
Et j'ai plusieurs questions à te proposer.

92
00:03:46.956 --> 00:03:47.857
T'as peur de grossir,

93
00:03:48.357 --> 00:03:49.338
aussi loin que tu te souviennes.

94
00:03:49.438 --> 00:03:50.298
Elle remonte à quand ?

95
00:03:50.818 --> 00:03:52.880
C'est quand la première fois où t'as eu peur de grossir,

96
00:03:52.900 --> 00:03:54.801
où t'as eu peut-être peur de manger quelque chose ?

97
00:03:55.822 --> 00:03:56.242
Ou alors,

98
00:03:56.522 --> 00:03:57.262
ça remonte à quoi ?

99
00:03:58.003 --> 00:03:58.643
Quel événement ?

100
00:03:59.364 --> 00:04:01.725
Quels sont peut-être les événements que t'as vécu,

101
00:04:01.865 --> 00:04:04.707
ou les mots que t'as entendus et dont tu te souviens encore ?

102
00:04:05.448 --> 00:04:05.728
Les mots,

103
00:04:05.728 --> 00:04:06.728
ils ont une puissance terrible.

104
00:04:07.089 --> 00:04:10.471
Et on continue de les porter avec nous plusieurs années,

105
00:04:10.591 --> 00:04:12.172
pour ne pas dire plusieurs décennies après.

106
00:04:12.976 --> 00:04:16.701
Quels sont les mots que tu transportes avec toi et les mots que tu continues d'associer aujourd'hui ?

107
00:04:17.622 --> 00:04:18.083
Et puis,

108
00:04:18.603 --> 00:04:20.125
qui a prononcé ces mots à l'époque ?

109
00:04:20.966 --> 00:04:24.090
Est-ce que c'était des personnes qui étaient bien dans leur peau et bien dans leur vie ?

110
00:04:24.571 --> 00:04:27.434
Ou des personnes qui avaient leurs propres insécurités ?

111
00:04:28.115 --> 00:04:31.419
Parce que ça peut nous aider aussi à nous décoller de ces mots.

112
00:04:32.440 --> 00:04:33.720
Et puis quand tu penses à tout ça,

113
00:04:33.820 --> 00:04:35.521
parce que souvent c'est des mots lourds,

114
00:04:35.961 --> 00:04:39.142
c'est vraiment des croyances toxiques qui nous pèsent,

115
00:04:39.842 --> 00:04:44.383
réfléchis-y à quoi est-ce que tu renonces aujourd'hui pour soit rester mince,

116
00:04:44.443 --> 00:04:45.543
soit maintenir ton poids,

117
00:04:45.843 --> 00:04:47.544
soit ne pas prendre du poids.

118
00:04:48.384 --> 00:04:51.525
Quelle place ça prend dans ta tête et dans ta vie ?

119
00:04:52.025 --> 00:04:54.505
Quel pourcentage de bande passante ça prend au quotidien,

120
00:04:54.786 --> 00:04:55.646
du matin au soir ?

121
00:04:56.766 --> 00:04:57.266
Et puis enfin,

122
00:04:57.586 --> 00:05:00.627
c'est quoi le risque d'avoir peur de grossir jusqu'à la fin de ta vie ?

123
00:05:01.211 --> 00:05:02.772
Et ce que le risque c'est qu'à 70 ans,

124
00:05:02.992 --> 00:05:05.573
t'auras toujours peur de manger un cookies ou un bout de pain.

125
00:05:06.813 --> 00:05:08.214
C'est fou quand même quand on y pense.

126
00:05:09.274 --> 00:05:09.615
Ensuite,

127
00:05:09.735 --> 00:05:13.056
le deuxième pilier sur lequel je voudrais qu'on travaille ensemble,

128
00:05:13.716 --> 00:05:20.219
c'est de se rendre compte que la vision mince égale belle conduit à une vie étriquée.

129
00:05:20.639 --> 00:05:27.022
Et je voudrais ensemble qu'on se challenge pour peut-être remettre en cause cette vision qui aujourd'hui nous fait plus de mal que de bien.

130
00:05:27.922 --> 00:05:28.622
Et pour ce faire,

131
00:05:28.722 --> 00:05:29.963
je t'invite juste à penser...

132
00:05:30.415 --> 00:05:32.016
à tes collègues ou amis femmes ?

133
00:05:32.897 --> 00:05:35.559
Est-ce que c'est leur taille de guêpe qui te fait les aimer aujourd'hui ?

134
00:05:36.479 --> 00:05:42.003
Est-ce que tu aimes moins ta mère ou ta sœur si elles prennent une taille de pantalon ?

135
00:05:43.404 --> 00:05:48.928
Et est-ce que c'est vraiment vrai de vrai que seules les femmes minces sont belles et que les plus rondes sont laides ?

136
00:05:49.208 --> 00:05:50.029
Est-ce que t'en es sûr à

137
00:05:50.489 --> 00:05:52.751
100% ? Est-ce que t'as pas de contre-exemple ?

138
00:05:53.931 --> 00:05:58.555
Mais tu vois finalement la question sous-jacente qui arrive très très vite sur ce sujet.

139
00:05:59.255 --> 00:06:00.396
c'est de se poser la question,

140
00:06:01.116 --> 00:06:02.136
qu'est-ce qui me fait vraiment peur ?

141
00:06:03.557 --> 00:06:04.798
Est-ce que ce qui me fait vraiment peur,

142
00:06:05.118 --> 00:06:07.099
c'est vraiment le fait de grossir et de prendre du poids ?

143
00:06:07.519 --> 00:06:09.360
Ou est-ce que ce qui me fait vraiment peur,

144
00:06:09.860 --> 00:06:13.042
c'est le regard que les autres vont poser sur moi ?

145
00:06:14.282 --> 00:06:17.964
Ou alors est-ce que c'est ce que je projette que les autres penseraient de moi ?

146
00:06:19.264 --> 00:06:20.105
Et tu vas voir,

147
00:06:20.205 --> 00:06:20.865
dans le workbook,

148
00:06:20.965 --> 00:06:22.746
je te propose un exercice très très sympa,

149
00:06:22.826 --> 00:06:24.087
on appelle ça le mind map.

150
00:06:24.667 --> 00:06:32.670
pour justement t'aider à bien identifier les associations que tu fais aujourd'hui avec le fait d'être mince et le fait de prendre du poids.

151
00:06:33.010 --> 00:06:33.531
Pour rappel,

152
00:06:33.591 --> 00:06:34.191
ton workbook,

153
00:06:34.471 --> 00:06:39.353
tu peux le télécharger directement sur mon site joannaverdi.com slash workbook84,

154
00:06:40.413 --> 00:06:42.974
comme le numéro de l'épisode que tu es actuellement en train d'écouter.

155
00:06:44.295 --> 00:06:44.755
En tout cas,

156
00:06:44.775 --> 00:06:46.636
si tu t'intéresses un peu au féminisme,

157
00:06:46.936 --> 00:06:50.077
tu as peut-être déjà entendu le fait que finalement,

158
00:06:50.918 --> 00:06:54.079
garder les femmes obsédées par la quête de la minceur,

159
00:06:54.499 --> 00:06:59.362
Ce serait aussi un outil du patriarcat pour justement garder les femmes sous contrôle.

160
00:06:59.923 --> 00:07:00.223
Bah ouais,

161
00:07:00.243 --> 00:07:00.663
finalement,

162
00:07:00.883 --> 00:07:01.884
la quête de la minceur,

163
00:07:02.164 --> 00:07:04.026
ça nous garde soumises et étriquées.

164
00:07:04.606 --> 00:07:04.906
Alors,

165
00:07:05.266 --> 00:07:07.228
je sais pas si c'est intentionnel ou pas,

166
00:07:07.848 --> 00:07:09.409
mais j'avoue dans ma perception à moi,

167
00:07:09.509 --> 00:07:10.090
oui c'est le cas.

168
00:07:10.650 --> 00:07:10.770
Oui,

169
00:07:10.830 --> 00:07:11.251
aujourd'hui,

170
00:07:12.051 --> 00:07:14.673
quand tu es obsédée par la minceur,

171
00:07:14.753 --> 00:07:17.515
quand tu es obsédée par la peur de prendre du poids,

172
00:07:17.795 --> 00:07:21.097
ta vie elle est étriquée et ça t'empêche de mener à bien tes projets.

173
00:07:22.078 --> 00:07:23.539
Et moi je m'en rends compte à titre...

174
00:07:23.659 --> 00:07:24.179
personnel.

175
00:07:24.779 --> 00:07:25.100
Depuis

176
00:07:25.880 --> 00:07:29.121
7 ans maintenant que je me suis vraiment libérée,

177
00:07:29.862 --> 00:07:36.784
j'ai pas envie de dire complètement parce que je pense que ça restera toujours mon signal d'alarme que quelque chose ne va pas et je l'assume complètement,

178
00:07:36.824 --> 00:07:39.085
mais aujourd'hui j'en ai fait quelque chose qui sert mes intérêts.

179
00:07:39.586 --> 00:07:40.026
Mais en tout cas,

180
00:07:40.066 --> 00:07:42.827
depuis que je me suis libérée de cette relation toxique avec la nourriture,

181
00:07:43.307 --> 00:07:52.291
ma vie n'a jamais été aussi simple et je n'ai jamais accompli autant de choses dans cette période que dans les presque deux décennies qui ont précédé.

182
00:07:54.107 --> 00:07:54.567
Depuis,

183
00:07:54.688 --> 00:07:56.068
j'ai retrouvé un mec,

184
00:07:56.108 --> 00:07:57.708
on a fait un enfant qui a 6 ans,

185
00:07:57.728 --> 00:07:58.529
j'ai quitté Paris,

186
00:07:58.589 --> 00:07:59.569
j'ai écrit deux livres,

187
00:07:59.889 --> 00:08:05.491
j'ai lancé un podcast et j'ai créé un business qui me fait vivre de quelque chose qui me passionne.

188
00:08:05.891 --> 00:08:06.331
Et tout ça,

189
00:08:06.891 --> 00:08:09.512
je l'ai fait quasiment toute seule pour l'instant.

190
00:08:10.092 --> 00:08:13.593
Jamais je n'aurais pensé en être capable avant.

191
00:08:14.133 --> 00:08:14.773
Parce qu'avant,

192
00:08:14.953 --> 00:08:16.834
j'avais 80% de mon cerveau,

193
00:08:17.434 --> 00:08:20.715
de la bande passante de mon cerveau qui était obnubilée par...

194
00:08:22.155 --> 00:08:23.256
Mon tour de taille,

195
00:08:23.516 --> 00:08:24.897
le contenu de mon assiette,

196
00:08:25.057 --> 00:08:26.537
ce que j'allais manger au repas suivant,

197
00:08:26.557 --> 00:08:27.498
ce que j'avais mangé la veille,

198
00:08:27.518 --> 00:08:28.818
etc.

199
00:08:29.359 --> 00:08:30.979
Tu connais ce bruit permanent.

200
00:08:31.820 --> 00:08:33.641
Mais pour avoir ces prises de conscience-là,

201
00:08:34.401 --> 00:08:36.662
on a aussi besoin d'être honnête avec soi-même.

202
00:08:37.462 --> 00:08:39.163
Parce que parfois,

203
00:08:40.263 --> 00:08:41.544
rester englué là-dedans,

204
00:08:41.584 --> 00:08:42.244
c'est volontaire.

205
00:08:43.085 --> 00:08:44.405
Ça nous arrange d'être limités.

206
00:08:45.186 --> 00:08:47.547
Ça nous donne une bonne excuse pour ne pas suivre nos rêves.

207
00:08:48.187 --> 00:08:51.388
Tout est suspendu au fameux quand j'aurais perdu du poids

208
00:08:52.069 --> 00:08:53.229
Quand j'aurais perdu du poids,

209
00:08:53.229 --> 00:08:54.390
je pourrais refaire ma garde-robe.

210
00:08:54.430 --> 00:08:55.690
Quand j'aurais perdu du poids,

211
00:08:55.690 --> 00:08:57.631
je pourrais lancer le business dont je rêve.

212
00:08:57.891 --> 00:08:59.111
Quand j'aurais perdu du poids,

213
00:08:59.111 --> 00:09:00.752
je pourrais me lancer dans ce grand voyage.

214
00:09:00.912 --> 00:09:01.953
Quand j'aurais perdu du poids,

215
00:09:01.973 --> 00:09:02.973
quand j'aurais perdu du poids.

216
00:09:03.593 --> 00:09:04.133
En réalité,

217
00:09:04.313 --> 00:09:04.434
ça,

218
00:09:04.554 --> 00:09:06.895
ce n'est que l'expression des kilos de protection.

219
00:09:07.255 --> 00:09:08.735
J'y ai consacré tout l'épisode 6.

220
00:09:09.015 --> 00:09:13.657
Il y a également un mini atelier ciblé qui est disponible à la demande quand tu le souhaites.

221
00:09:13.757 --> 00:09:14.678
24 heures sur 24,

222
00:09:14.698 --> 00:09:15.358
7 jours sur 7.

223
00:09:15.718 --> 00:09:17.839
Ça peut vraiment t'aider à identifier.

224
00:09:18.059 --> 00:09:22.602
des blocages inconscients et cette partie de toi en fait qui n'a pas envie de changer.

225
00:09:23.243 --> 00:09:26.445
Donc on a besoin vraiment de toucher,

226
00:09:26.445 --> 00:09:32.849
de passer du temps avec cette partie de nous qui a peur de changer pour se rendre compte que finalement,

227
00:09:33.170 --> 00:09:34.070
cette peur de grossir,

228
00:09:34.130 --> 00:09:39.054
ça peut devenir une protection dont finalement on n'a pas forcément envie de se libérer.

229
00:09:39.074 --> 00:09:39.314
Tu vois,

230
00:09:39.354 --> 00:09:41.315
c'est vraiment très très très complexe tout ça,

231
00:09:41.556 --> 00:09:44.137
vraiment un millefeuille de choses qui se superposent.

232
00:09:44.157 --> 00:09:45.178
Donc c'est pour ça qu'à ce stade,

233
00:09:45.378 --> 00:09:46.359
je plante différentes graines.

234
00:09:46.479 --> 00:09:47.820
pour que tu puisses regarder au bon endroit.

235
00:09:48.921 --> 00:09:49.301
Ensuite,

236
00:09:49.481 --> 00:09:52.003
le troisième pilier sur lequel on doit travailler,

237
00:09:52.563 --> 00:09:57.727
c'est recommencer à se faire confiance sur le sujet des sensations alimentaires.

238
00:09:58.287 --> 00:09:58.748
Et pour ça,

239
00:09:59.008 --> 00:10:01.530
il faut qu'on enlève les étiquettes qu'on met sur les aliments.

240
00:10:02.010 --> 00:10:03.951
Il faut que tu commences à manger ce qui te fait envie.

241
00:10:04.472 --> 00:10:09.275
Tu ne fais rien de mal en mangeant et tu ne vas pas prendre 10 kilos en mangeant 3 biscuits.

242
00:10:09.743 --> 00:10:12.865
Parce que quand tu sais que tu peux avoir un aliment aujourd'hui,

243
00:10:13.085 --> 00:10:15.086
demain et tous les autres jours,

244
00:10:15.106 --> 00:10:19.528
tu commences enfin à manger sans culpabilité et avec toute essence.

245
00:10:19.769 --> 00:10:21.109
Et tu es vraiment avec la bouffe.

246
00:10:21.289 --> 00:10:22.490
Et tu te rends compte que finalement,

247
00:10:22.870 --> 00:10:23.671
ces biscuits,

248
00:10:23.691 --> 00:10:24.191
au bout de deux,

249
00:10:24.191 --> 00:10:27.273
tu n'en as plus envie parce que c'est beaucoup trop sucré et beaucoup trop écœurant.

250
00:10:27.553 --> 00:10:27.873
Tu vois ?

251
00:10:28.513 --> 00:10:28.953
Moi aujourd'hui,

252
00:10:29.054 --> 00:10:31.555
je suis capable de manger une petite portion de camembert,

253
00:10:32.015 --> 00:10:34.817
une demi-pizza ou un bout de pain sans finir la baguette.

254
00:10:34.977 --> 00:10:36.438
Ce n'était pas forcément possible avant.

255
00:10:36.998 --> 00:10:37.438
Mais aujourd'hui,

256
00:10:37.538 --> 00:10:38.959
je fais confiance à mon corps.

257
00:10:39.359 --> 00:10:40.460
Et chaque jour,

258
00:10:40.960 --> 00:10:43.642
je me rends compte à quel point c'est la plus parfaite des machines.

259
00:10:44.122 --> 00:10:46.203
Mon corps veut que je sois bien et que je sois en bonne santé.

260
00:10:46.643 --> 00:10:47.104
Et d'ailleurs,

261
00:10:47.164 --> 00:10:52.367
toutes les participantes de mon programme Mission 30 jours Sensation Alimentaire se rendent compte aussi de ça,

262
00:10:53.087 --> 00:10:57.510
à quel point ça peut être simple et agréable de manger tous les aliments qu'on veut,

263
00:10:57.930 --> 00:10:58.791
en juste quantité,

264
00:10:59.111 --> 00:10:59.631
sans excès,

265
00:10:59.711 --> 00:10:59.991
et ça,

266
00:11:00.111 --> 00:11:01.812
elles s'en rendent compte dès les premiers jours.

267
00:11:02.093 --> 00:11:02.333
D'ailleurs,

268
00:11:02.333 --> 00:11:03.153
si tu veux nous rejoindre,

269
00:11:03.153 --> 00:11:04.134
tu peux le faire à tout moment,

270
00:11:04.134 --> 00:11:06.075
ce sera avec grand plaisir que je t'accueillerai.

271
00:11:06.763 --> 00:11:07.543
Mais du coup déjà,

272
00:11:07.683 --> 00:11:13.325
je voudrais te proposer justement un exercice que je propose dans le cadre du programme Mission Sensation Alimentaire.

273
00:11:13.785 --> 00:11:15.706
Ça va être un exercice de substitution.

274
00:11:16.146 --> 00:11:16.826
Pour pouvoir le faire,

275
00:11:16.846 --> 00:11:19.667
tu vas commencer par faire la liste des aliments grossissants,

276
00:11:20.267 --> 00:11:21.087
te poser la question,

277
00:11:21.387 --> 00:11:23.108
est-ce que c'est sur eux que je craque ?

278
00:11:23.468 --> 00:11:23.588
Bon,

279
00:11:23.608 --> 00:11:24.088
en général,

280
00:11:24.108 --> 00:11:24.948
la réponse est oui.

281
00:11:25.728 --> 00:11:26.108
Et ensuite,

282
00:11:26.108 --> 00:11:29.750
je te propose tout simplement de remplacer ton dessert habituel,

283
00:11:29.790 --> 00:11:32.810
puisque tu as peut-être l'habitude de prendre un fruit ou un yaourt tous les deux,

284
00:11:33.611 --> 00:11:34.871
par cet aliment-là.

285
00:11:35.111 --> 00:11:36.512
cet aliment que tu t'interdis.

286
00:11:37.292 --> 00:11:40.213
Et je t'invite à le déguster avec toute essence,

287
00:11:40.753 --> 00:11:41.354
sans jugement,

288
00:11:41.654 --> 00:11:42.454
plusieurs jours de suite.

289
00:11:42.794 --> 00:11:45.595
Donc si par exemple ton aliment interdit c'est le chocolat,

290
00:11:45.715 --> 00:11:48.637
tu vas remplacer ton yaourt et ton fruit par

291
00:11:49.117 --> 00:11:53.739
2-3 carrés de chocolat et tu vas les savourer avec toute essence et tu vas voir ce qui se passe.

292
00:11:54.339 --> 00:11:57.620
L'objectif c'est vraiment de faire sauter la culpabilité inutile,

293
00:11:57.760 --> 00:12:03.823
de se rendre compte qu'on n'est pas une bête féroce qui ne sait pas se contrôler mais qu'au contraire on a déjà toutes les ressources,

294
00:12:03.863 --> 00:12:04.523
les outils,

295
00:12:04.523 --> 00:12:04.643
les...

296
00:12:04.783 --> 00:12:10.206
compétences en nous pour être capable de manger les justes quantités avec plaisir et sans excès.

297
00:12:10.446 --> 00:12:10.686
Et oui,

298
00:12:11.026 --> 00:12:14.428
même s'il s'agit de nos aliments interdits comme le chocolat,

299
00:12:14.468 --> 00:12:15.089
les chips,

300
00:12:15.449 --> 00:12:16.329
le pain ou le fromage.

301
00:12:16.990 --> 00:12:17.470
Et vraiment ça,

302
00:12:17.530 --> 00:12:20.271
c'est tout l'enjeu du programme Mission Sensation Alimentaire.

303
00:12:20.492 --> 00:12:21.452
J'en suis très très fière.

304
00:12:21.692 --> 00:12:22.793
Si t'as envie de nous rejoindre,

305
00:12:22.953 --> 00:12:23.313
vraiment,

306
00:12:23.573 --> 00:12:24.073
n'hésite pas,

307
00:12:24.073 --> 00:12:25.434
je pense que tu ne le regretteras pas.

308
00:12:26.515 --> 00:12:26.895
Ensuite,

309
00:12:27.075 --> 00:12:30.657
le quatrième pilier sur lequel il faut travailler,

310
00:12:31.297 --> 00:12:32.438
c'est on le veuille ou non,

311
00:12:33.138 --> 00:12:34.319
accepter que les...

312
00:12:34.479 --> 00:12:35.160
corps changent.

313
00:12:35.980 --> 00:12:37.441
Parce que la peur de grossir,

314
00:12:37.641 --> 00:12:39.843
elle est souvent liée à une peur plus profonde.

315
00:12:40.363 --> 00:12:40.664
Bah oui,

316
00:12:41.324 --> 00:12:42.245
la peur de vieillir,

317
00:12:42.845 --> 00:12:45.007
la peur de plus correspondre à une norme esthétique,

318
00:12:45.467 --> 00:12:47.148
la peur de plus être admirée,

319
00:12:47.208 --> 00:12:48.289
de plus être aimée,

320
00:12:48.429 --> 00:12:49.570
de plus être séduisante.

321
00:12:50.351 --> 00:12:50.931
La réalité,

322
00:12:51.251 --> 00:12:51.932
c'est que ton corps,

323
00:12:52.072 --> 00:12:53.573
c'est pas une photo figée dans le temps.

324
00:12:53.913 --> 00:12:54.253
Ton corps,

325
00:12:54.253 --> 00:12:54.934
il est vivant,

326
00:12:55.054 --> 00:12:57.936
il est en mouvement et il évolue avec ton âge,

327
00:12:58.016 --> 00:12:59.017
tes expériences,

328
00:12:59.037 --> 00:12:59.477
ta santé.

329
00:13:00.398 --> 00:13:01.799
Et je te rappelle que ton corps...

330
00:13:02.379 --> 00:13:04.920
C'est le seul véhicule que tu n'auras jamais sur le chemin de la vie.

331
00:13:05.220 --> 00:13:06.201
Tu ne peux pas en changer.

332
00:13:07.041 --> 00:13:07.261
Alors,

333
00:13:07.441 --> 00:13:07.921
bien sûr,

334
00:13:08.161 --> 00:13:12.083
tu peux avoir une alimentation saine et faire du sport pour sculpter ton corps.

335
00:13:12.623 --> 00:13:13.824
Mais que tu le veuilles ou non,

336
00:13:14.284 --> 00:13:15.584
ton corps va vieillir.

337
00:13:16.065 --> 00:13:17.305
L'aspect de ta peau va changer.

338
00:13:17.545 --> 00:13:19.226
La couleur de tes cheveux va changer.

339
00:13:19.686 --> 00:13:20.906
Ton tour de taille change.

340
00:13:21.447 --> 00:13:24.128
J'ai consacré l'épisode 27 à la ménopause.

341
00:13:24.528 --> 00:13:25.368
À la ménopause,

342
00:13:25.408 --> 00:13:25.949
typiquement,

343
00:13:26.129 --> 00:13:29.350
la répartition de la masse grasse autour de la taille n'est plus la même.

344
00:13:29.890 --> 00:13:30.590
Donc effectivement,

345
00:13:30.590 --> 00:13:31.471
la taille s'épaissit.

346
00:13:32.291 --> 00:13:33.031
Alors évidemment,

347
00:13:33.132 --> 00:13:34.953
on veut vieillir le mieux possible.

348
00:13:35.513 --> 00:13:36.453
Et évidemment,

349
00:13:36.553 --> 00:13:42.096
tant mieux si on peut mettre en place des bonnes pratiques et des bonnes habitudes qui assurent la meilleure santé possible.

350
00:13:42.817 --> 00:13:46.259
Mais quand on parle de santé et de meilleure santé possible,

351
00:13:46.759 --> 00:13:50.881
je veux qu'on pense autant à la santé physique qu'à la santé mentale.

352
00:13:51.461 --> 00:13:53.723
Et ça revient finalement au pilier numéro 1,

353
00:13:53.943 --> 00:13:55.804
que je veux vraiment que tu travailles,

354
00:13:55.804 --> 00:13:58.765
et sur lequel je pense que tu as besoin d'avoir des grosses prises de conscience.

355
00:13:59.586 --> 00:14:01.527
Tant que tu ne changes pas ta vision,

356
00:14:01.923 --> 00:14:04.044
et ta façon de penser à tout ça,

357
00:14:04.604 --> 00:14:05.004
mais en fait,

358
00:14:05.164 --> 00:14:05.924
rien ne changera.

359
00:14:06.724 --> 00:14:08.045
Ça ne marche pas aujourd'hui.

360
00:14:08.445 --> 00:14:08.825
Aujourd'hui,

361
00:14:08.985 --> 00:14:10.425
essayer d'être raisonnable,

362
00:14:10.706 --> 00:14:12.166
essayer de résister,

363
00:14:12.446 --> 00:14:13.986
essayer de te contrôler,

364
00:14:14.407 --> 00:14:15.767
ça ne marche pas.

365
00:14:16.707 --> 00:14:19.108
Soit t'es pas forcément aussi mince que tu veux,

366
00:14:19.488 --> 00:14:20.628
soit tu prends du poids,

367
00:14:20.968 --> 00:14:21.709
soit en tout cas,

368
00:14:21.749 --> 00:14:22.349
dans tous les cas,

369
00:14:22.489 --> 00:14:24.830
t'y penses H24 et à 70 ans,

370
00:14:24.850 --> 00:14:25.970
t'auras peur de manger un cookie.

371
00:14:26.650 --> 00:14:30.011
Donc c'est super important d'avoir vraiment une vision globale.

372
00:14:30.731 --> 00:14:38.335
Et de faire la différence entre notre désir de perdre du poids avec notre souhait de remonter le temps.

373
00:14:39.236 --> 00:14:40.317
C'est comme après un bébé,

374
00:14:40.437 --> 00:14:42.398
souvent on parle de retrouver le corps d'avant.

375
00:14:42.718 --> 00:14:43.418
Le corps d'avant.

376
00:14:43.859 --> 00:14:44.919
Ça va avec la vie d'avant.

377
00:14:44.959 --> 00:14:46.600
Est-ce qu'on peut vraiment retrouver la vie d'avant ?

378
00:14:47.121 --> 00:14:47.241
Ça,

379
00:14:47.281 --> 00:14:48.361
c'est un vaste sujet.

380
00:14:48.722 --> 00:14:51.203
Et je ferai un épisode 100% dédié à ça.

381
00:14:52.003 --> 00:14:52.824
Donc tu vois,

382
00:14:52.824 --> 00:14:54.645
je te disais qu'on le veuille ou non,

383
00:14:54.945 --> 00:14:57.747
les changements corporels comme du poids en plus,

384
00:14:57.867 --> 00:14:59.769
des cicatrices ou des vergetures,

385
00:15:00.089 --> 00:15:04.052
ce ne sont pas des échecs mais tous les témoignages d'une vie vécue.

386
00:15:04.692 --> 00:15:06.434
Vieillir c'est aussi gagner en sagesse,

387
00:15:06.514 --> 00:15:07.254
en profondeur,

388
00:15:07.394 --> 00:15:08.235
en authenticité,

389
00:15:08.515 --> 00:15:09.216
en maturité.

390
00:15:10.076 --> 00:15:11.217
Alors moi justement,

391
00:15:11.437 --> 00:15:12.758
en termes d'exercice de coaching,

392
00:15:13.179 --> 00:15:15.941
je voudrais que tu réfléchisses à ce qu'on appelle l'épitaphe.

393
00:15:16.281 --> 00:15:19.243
L'épitaphe en fait tu sais c'est la petite phrase qu'on écrirait sur ta tombe.

394
00:15:19.747 --> 00:15:20.847
Imagine que ça y est,

395
00:15:20.867 --> 00:15:22.088
t'arrives à la fin de ta vie.

396
00:15:23.468 --> 00:15:27.369
Qu'est-ce que tu voudrais que les gens disent de toi le jour de tes funérailles ?

397
00:15:28.309 --> 00:15:30.330
Quelle est l'image que tu veux laisser derrière toi ?

398
00:15:31.170 --> 00:15:31.690
Et pense-y,

399
00:15:32.110 --> 00:15:35.131
on se comporte parfois comme si on était immortel.

400
00:15:35.411 --> 00:15:35.952
Mais c'est faux,

401
00:15:36.352 --> 00:15:37.232
la vie est courte,

402
00:15:37.292 --> 00:15:38.952
il y a un moment où on ne sera plus sur cette terre.

403
00:15:39.473 --> 00:15:39.933
Et du coup,

404
00:15:40.233 --> 00:15:42.413
dans le temps précieux qui t'est donné,

405
00:15:42.953 --> 00:15:44.434
qu'est-ce que tu souhaites faire ?

406
00:15:44.674 --> 00:15:46.194
Qu'est-ce que tu souhaites accomplir ?

407
00:15:46.534 --> 00:15:48.255
Qu'est-ce que tu souhaites expérimenter ?

408
00:15:49.507 --> 00:15:57.149
Et imagine de quoi tu es capable en libérant toute cette bande passante que tu consacres aujourd'hui à la nourriture,

409
00:15:57.289 --> 00:16:02.571
le calcul de tes calories et l'énergie que tu passes derrière à te critiquer et à te dénigrer.

410
00:16:03.411 --> 00:16:03.791
Donc voilà,

411
00:16:03.891 --> 00:16:06.772
je t'invite vraiment à passer du temps sur ton workbook.

412
00:16:06.772 --> 00:16:07.812
Je te rappelle encore une fois,

413
00:16:07.892 --> 00:16:12.594
l'adresse est joannaverdi.com slash workbook84 comme le numéro de l'épisode.

414
00:16:13.454 --> 00:16:14.774
Parce que la peur de grossir,

415
00:16:14.914 --> 00:16:17.255
elle te vole vraiment un morceau de ta vie.

416
00:16:17.635 --> 00:16:21.338
Elle t'empêche de profiter vraiment de tout ce que tu as,

417
00:16:21.338 --> 00:16:22.599
de ces moments précieux,

418
00:16:22.639 --> 00:16:23.480
de tes proches,

419
00:16:23.480 --> 00:16:24.281
des moments de qualité.

420
00:16:24.881 --> 00:16:26.382
Donc ne la laisse pas,

421
00:16:26.483 --> 00:16:27.924
ne la laisse plus diriger ta vie.

422
00:16:28.304 --> 00:16:29.405
Ton corps c'est un allié,

423
00:16:29.625 --> 00:16:30.146
pas un ennemi.

424
00:16:30.706 --> 00:16:36.191
La société a conditionné nos esprits à associer la minceur à la beauté et au succès.

425
00:16:36.451 --> 00:16:38.633
Mais tu peux aussi réécrire cette histoire.

426
00:16:39.133 --> 00:16:43.137
Et ça commence par l'observation de tes propres comportements et croyances.

427
00:16:43.637 --> 00:16:45.879
Ton corps mérite que...

428
00:16:46.199 --> 00:16:47.739
tu le respectes.

429
00:16:48.460 --> 00:16:49.140
Et évidemment,

430
00:16:49.280 --> 00:16:51.581
pense à célébrer chaque petite victoire en chemin,

431
00:16:52.021 --> 00:16:53.821
sans attendre un résultat final.

432
00:16:54.761 --> 00:16:55.382
Donc je t'invite,

433
00:16:55.382 --> 00:16:56.442
si tu ne l'as pas déjà fait,

434
00:16:56.582 --> 00:17:00.223
à télécharger ton workbook pour commencer avec moi dès aujourd'hui.

435
00:17:00.723 --> 00:17:02.344
Tu télécharges ton workbook,

436
00:17:02.564 --> 00:17:06.085
tu t'installes dans un endroit calme et confortable où tu ne seras pas dérangé,

437
00:17:06.425 --> 00:17:07.425
et tu fais ce travail,

438
00:17:07.505 --> 00:17:08.105
tu vas voir,

439
00:17:08.445 --> 00:17:11.166
qui va être extrêmement libérateur.

440
00:17:12.246 --> 00:17:13.987
J'espère que tu as aimé cet épisode.

441
00:17:14.167 --> 00:17:14.647
autant que moi,

442
00:17:14.767 --> 00:17:17.008
j'ai adoré te développer cette nouvelle ressource,

443
00:17:17.068 --> 00:17:27.211
n'hésite pas à venir partager tes prises de conscience et tes progrès directement sur mon mail contact adjoannaverdi.com ou sur les réseaux sociaux notamment sur Instagram,

444
00:17:27.511 --> 00:17:36.854
je serais vraiment très très très heureuse de pouvoir assister à ton évolution et tu peux continuer de soutenir évidemment le podcast avec des étoiles,

445
00:17:36.874 --> 00:17:37.254
des cœurs,

446
00:17:37.254 --> 00:17:39.935
des likes sur ta plateforme préférée pour

447
00:17:40.175 --> 00:17:45.777
lui permettre d'avoir une belle visibilité et de le mettre en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

448
00:17:46.557 --> 00:17:46.817
Et moi,

449
00:17:46.917 --> 00:17:53.179
je te retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode consacré au poids du secret.

450
00:17:53.919 --> 00:17:54.839
Secrets de famille,

451
00:17:54.999 --> 00:17:56.300
expériences jamais avouées,

452
00:17:56.400 --> 00:17:57.280
blessures enfouies,

453
00:17:57.660 --> 00:18:02.721
on verra comment les secrets et les non-dits pèsent autant sur notre âme que sur notre balance.

454
00:18:03.782 --> 00:18:08.063
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.