WEBVTT

1
00:00:01.564 --> 00:00:02.725
Je suis Chris Bonjean,

2
00:00:03.125 --> 00:00:06.888
coach et formateur spécialisé en gestion du temps et en productivité.

3
00:00:07.368 --> 00:00:15.574
Ce podcast s'adresse aux personnes qui veulent reprendre le contrôle de leur temps et retrouver l'harmonie entre la vie professionnelle et personnelle,

4
00:00:16.034 --> 00:00:18.616
pour avancer sereinement vers leurs objectifs.

5
00:00:19.177 --> 00:00:19.477
Ici,

6
00:00:19.897 --> 00:00:20.818
on parle méthode,

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00:00:21.358 --> 00:00:22.879
astuce et mindset,

8
00:00:23.460 --> 00:00:25.341
pour faire de votre temps un allié.

9
00:00:25.861 --> 00:00:28.323
Si vous êtes prêt à transformer votre quotidien,

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00:00:29.064 --> 00:00:29.504
c'est parti !

11
00:00:32.192 --> 00:00:35.815
Bienvenue dans l'épisode numéro 14 de l'art de gérer son temps.

12
00:00:36.255 --> 00:00:36.696
Aujourd'hui,

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00:00:36.936 --> 00:00:38.317
nous sommes au mois de février,

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00:00:38.697 --> 00:00:43.001
c'est toujours le début d'année et tu as peut-être des difficultés à atteindre tes objectifs,

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00:00:43.401 --> 00:00:44.662
tes habitudes quotidiennes,

16
00:00:45.063 --> 00:00:47.144
pour t'emmener à atteindre tes objectifs.

17
00:00:47.665 --> 00:00:48.526
Mais je te rassure,

18
00:00:48.606 --> 00:00:53.370
ce n'est pas grave parce que je vais te partager une méthode pour ajuster ta pratique.

19
00:00:54.090 --> 00:00:56.112
C'est le sujet de notre épisode du jour.

20
00:01:00.436 --> 00:01:03.577
Est-ce que tu sais pour quelles raisons tu n'arrives pas à tenir tes habitudes ?

21
00:01:04.358 --> 00:01:09.460
Malgré le fait que tu as déjà fixé tes objectifs et tenté de mettre en place des routines.

22
00:01:09.860 --> 00:01:10.220
Parfois,

23
00:01:10.220 --> 00:01:12.721
ce n'est pas forcément un manque de discipline ou de motivation.

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00:01:13.402 --> 00:01:15.142
Ça peut être un peu plus profond.

25
00:01:15.543 --> 00:01:18.004
Est-ce que tu as déjà remarqué que quand tu veux quelque chose,

26
00:01:18.064 --> 00:01:18.924
tu le réalises,

27
00:01:19.404 --> 00:01:20.985
sans forcer et avec passion ?

28
00:01:21.765 --> 00:01:23.226
Et si tu te forces constamment,

29
00:01:23.646 --> 00:01:28.268
c'est peut-être que ton objectif n'est pas aligné avec ce que tu veux réellement.

30
00:01:29.276 --> 00:01:30.477
Je vous partage un exemple.

31
00:01:31.177 --> 00:01:31.917
La semaine dernière,

32
00:01:31.957 --> 00:01:35.579
j'étais avec un proche qui me dit qu'il veut perdre du poids.

33
00:01:36.019 --> 00:01:39.481
Il mange sainement à l'heure du déjeuner et à l'heure du dîner.

34
00:01:40.101 --> 00:01:40.781
Effectivement,

35
00:01:40.781 --> 00:01:42.082
il me partage son menu.

36
00:01:42.142 --> 00:01:44.283
Ce n'est pas un menu qui fait prendre du poids.

37
00:01:45.043 --> 00:01:47.084
En troisième partie de soirée,

38
00:01:47.584 --> 00:01:48.645
c'est la fête au comptoir.

39
00:01:48.845 --> 00:01:49.905
Il ouvre un paquet de chips,

40
00:01:49.985 --> 00:01:51.166
mange des gâteaux de chocolat.

41
00:01:52.006 --> 00:01:52.246
Et là,

42
00:01:52.486 --> 00:01:54.487
je lui demande qui c'est qui fait les courses chez toi.

43
00:01:54.967 --> 00:01:55.948
Et il me dit que c'est lui.

44
00:01:56.472 --> 00:01:56.912
Parce que lui,

45
00:01:56.932 --> 00:01:58.113
il est à la retraite et sa femme,

46
00:01:58.113 --> 00:01:59.113
elle travaille encore.

47
00:01:59.514 --> 00:02:01.955
C'est lui qui gère les courses alimentaires.

48
00:02:02.015 --> 00:02:02.495
Et je lui demande,

49
00:02:02.515 --> 00:02:05.577
mais qui fait la liste des courses et qui mange ces cochonneries,

50
00:02:05.597 --> 00:02:06.097
comme tu dis ?

51
00:02:06.738 --> 00:02:07.098
Il me dit,

52
00:02:07.658 --> 00:02:08.458
c'est moi et ma femme,

53
00:02:08.799 --> 00:02:10.640
nous faisons la liste,

54
00:02:11.020 --> 00:02:12.481
mais c'est moi qui mange ces cochonneries.

55
00:02:13.381 --> 00:02:15.002
Dans la situation que j'ai exposée,

56
00:02:15.042 --> 00:02:16.303
l'objectif de mon camarade,

57
00:02:16.563 --> 00:02:17.483
c'est de perdre du poids.

58
00:02:17.663 --> 00:02:18.624
Vous l'avez bien compris.

59
00:02:19.524 --> 00:02:20.445
Mais cet objectif,

60
00:02:20.785 --> 00:02:24.007
il est encore trop global et pas assez spécifique.

61
00:02:24.487 --> 00:02:26.068
Et dans ce genre de situation...

62
00:02:26.740 --> 00:02:29.301
C'est ce qui peut mener à la démotivation,

63
00:02:29.821 --> 00:02:30.661
à l'épuisement,

64
00:02:31.001 --> 00:02:32.362
parce que tu ne vois pas de résultat,

65
00:02:32.922 --> 00:02:33.522
tu abandonnes.

66
00:02:34.182 --> 00:02:35.102
Comme je dis souvent,

67
00:02:35.623 --> 00:02:38.043
tout objectif flou mène à une connerie certaine.

68
00:02:38.843 --> 00:02:39.464
Encore une fois,

69
00:02:39.744 --> 00:02:42.344
si ton objectif est trop global,

70
00:02:42.885 --> 00:02:44.165
tu n'auras pas de résultat,

71
00:02:44.305 --> 00:02:45.865
tu ne tiendras pas tes habitudes.

72
00:02:48.206 --> 00:02:53.788
Il faut qu'il soit spécifique avec des sous-objectifs pour créer des habitudes.

73
00:02:54.528 --> 00:02:55.068
Mais bien sûr !

74
00:02:56.008 --> 00:02:56.909
les sous-objectifs,

75
00:02:57.069 --> 00:02:58.390
ils sont aussi spécifiques.

76
00:02:58.671 --> 00:03:00.132
Je vous donnerai des exemples par la suite.

77
00:03:00.832 --> 00:03:00.953
Donc,

78
00:03:01.013 --> 00:03:02.494
pour terminer avec cette situation,

79
00:03:03.014 --> 00:03:03.515
au final,

80
00:03:03.795 --> 00:03:04.896
son objectif serait,

81
00:03:05.316 --> 00:03:06.577
pour commencer à se sevrer,

82
00:03:06.938 --> 00:03:10.040
peut-être au lieu d'acheter trois paquets de chips par semaine,

83
00:03:10.641 --> 00:03:11.361
d'en acheter un,

84
00:03:12.142 --> 00:03:12.582
voire deux,

85
00:03:12.743 --> 00:03:13.944
pour commencer à se sevrer.

86
00:03:14.024 --> 00:03:15.805
Quelque chose qui soit vraiment réaliste,

87
00:03:15.825 --> 00:03:16.586
que tu peux tenir.

88
00:03:17.306 --> 00:03:17.547
Et là,

89
00:03:17.607 --> 00:03:19.428
tu commenceras à avoir des résultats.

90
00:03:19.689 --> 00:03:23.652
Parce que tu as beau manger très bien à l'heure du déjeuner et au dîner,

91
00:03:24.104 --> 00:03:24.885
Mais si après,

92
00:03:25.085 --> 00:03:25.465
justement,

93
00:03:25.465 --> 00:03:29.148
au moment où tu bouges le moins et c'est là où tu te stockes le plus,

94
00:03:30.008 --> 00:03:30.508
finalement,

95
00:03:30.609 --> 00:03:33.891
je comprends pourquoi tu ne vois pas de résultat et que tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs.

96
00:03:34.291 --> 00:03:35.132
Et en l'occurrence,

97
00:03:35.512 --> 00:03:36.753
même si tu gardes ce rythme,

98
00:03:37.093 --> 00:03:42.497
tu te resteras à manger moins de gâteaux le soir pour ne plus en manger par la suite.

99
00:03:42.917 --> 00:03:43.037
Là,

100
00:03:43.337 --> 00:03:47.860
tu vas commencer à avoir de la satisfaction parce que tu vois des résultats dans tes actions.

101
00:03:48.721 --> 00:03:49.101
Mais aussi,

102
00:03:49.181 --> 00:03:52.804
une question à se poser quand vous définissez un objectif.

103
00:03:53.500 --> 00:03:57.282
c'est d'identifier quelle émotion est associée à cet objectif.

104
00:03:57.863 --> 00:04:00.744
Est-ce qu'il y a de l'enthousiasme ou c'est une contrainte ?

105
00:04:01.385 --> 00:04:01.745
Ou bien,

106
00:04:02.345 --> 00:04:03.586
sur une échelle de 1 à 10,

107
00:04:04.046 --> 00:04:06.648
quelle est votre motivation pour atteindre cet objectif ?

108
00:04:07.288 --> 00:04:08.489
Si vous êtes en-dessous du 8,

109
00:04:08.909 --> 00:04:10.430
j'ai toujours appris qu'il fallait abandonner,

110
00:04:10.970 --> 00:04:11.790
changer d'objectif.

111
00:04:12.651 --> 00:04:13.632
Si c'est une contrainte,

112
00:04:13.932 --> 00:04:14.272
pareil,

113
00:04:14.652 --> 00:04:15.513
changer d'objectif.

114
00:04:16.313 --> 00:04:17.053
En l'occurrence,

115
00:04:17.434 --> 00:04:18.294
si vous êtes motivé,

116
00:04:18.334 --> 00:04:19.315
il y a de l'enthousiasme,

117
00:04:19.615 --> 00:04:19.735
go !

118
00:04:20.656 --> 00:04:21.316
Autre raison.

119
00:04:21.636 --> 00:04:25.197
qui fait que l'objectif ou l'habitude peut être abandonné,

120
00:04:25.817 --> 00:04:32.059
c'est que le plan d'action est trop ambitieux et que la tâche qui est associée va demander trop de ressources internes.

121
00:04:32.679 --> 00:04:33.299
Par exemple,

122
00:04:33.639 --> 00:04:34.480
l'énerve du mental,

123
00:04:34.560 --> 00:04:35.040
du temps,

124
00:04:35.060 --> 00:04:35.860
de la motivation.

125
00:04:36.180 --> 00:04:36.820
Et ton cerveau,

126
00:04:37.120 --> 00:04:38.281
il va rejeter la tâche.

127
00:04:38.521 --> 00:04:40.761
Et ça va devenir la route de la procrastination.

128
00:04:41.221 --> 00:04:41.501
Donc,

129
00:04:41.962 --> 00:04:42.822
au lieu d'abandonner,

130
00:04:43.122 --> 00:04:44.922
moi j'ai appris qu'un mammouth,

131
00:04:45.463 --> 00:04:47.143
ça se mange à la petite cuillère.

132
00:04:47.763 --> 00:04:50.704
Découpe la tâche en tout petits morceaux.

133
00:04:51.000 --> 00:04:51.601
pour y arriver.

134
00:04:52.202 --> 00:04:52.323
Ça,

135
00:04:52.503 --> 00:04:53.345
c'est une stratégie.

136
00:04:54.347 --> 00:04:54.847
Personnellement,

137
00:04:54.888 --> 00:04:55.749
ça fonctionne pour moi.

138
00:04:56.210 --> 00:04:59.877
Si j'ai même quelque chose qui est même démotivant pour moi,

139
00:05:00.098 --> 00:05:01.600
mais qui est acceptable,

140
00:05:01.600 --> 00:05:01.881
je dirais.

141
00:05:02.677 --> 00:05:05.019
Je vais découper la tâche en tout petits morceaux.

142
00:05:05.519 --> 00:05:07.520
Je vais faire la tâche 30 minutes par jour.

143
00:05:07.780 --> 00:05:08.281
Ça dépend quoi,

144
00:05:08.461 --> 00:05:10.402
je parle de l'administratif par exemple.

145
00:05:11.142 --> 00:05:13.224
30 minutes tous les deux jours et ça va passer.

146
00:05:13.904 --> 00:05:15.505
Juste à temps que je réalise mon objectif,

147
00:05:15.985 --> 00:05:20.068
de terminer cette fameuse tâche et j'en suis satisfait.

148
00:05:20.488 --> 00:05:21.949
C'est beaucoup plus digeste pour moi.

149
00:05:22.549 --> 00:05:28.993
Je prends un autre exemple d'un entrepreneur qui veut développer son activité et il lui faut trois clients par mois.

150
00:05:29.133 --> 00:05:30.194
pour vivre de son activité.

151
00:05:30.394 --> 00:05:30.574
Donc,

152
00:05:30.634 --> 00:05:31.695
il va me dire peut-être,

153
00:05:31.815 --> 00:05:34.477
je veux trois nouveaux clients par mois d'ici avril 2025.

154
00:05:34.557 --> 00:05:34.817
Mais là,

155
00:05:34.997 --> 00:05:37.579
ça reste flou et trop global.

156
00:05:37.899 --> 00:05:38.039
Donc,

157
00:05:38.099 --> 00:05:38.720
son objectif,

158
00:05:38.740 --> 00:05:41.381
il va les spécifier et il va me dire,

159
00:05:41.782 --> 00:05:42.702
en travaillant avec lui,

160
00:05:43.123 --> 00:05:45.304
je veux trois nouveaux clients par mois à

161
00:05:46.045 --> 00:05:53.150
X montant d'ici le mois d'avril 2025 pour vivre financièrement de mon activité.

162
00:05:53.690 --> 00:05:55.451
Ça commence à être un objectif.

163
00:05:55.551 --> 00:05:57.873
C'est un objectif qui est beaucoup plus spécifique.

164
00:05:58.233 --> 00:06:03.317
Mais il va falloir quand même poser des sous-objectifs pour atteindre son objectif principal,

165
00:06:03.417 --> 00:06:04.158
parce que ses clients,

166
00:06:04.298 --> 00:06:05.379
ils ne vont pas tomber d'un arbre.

167
00:06:06.040 --> 00:06:06.320
Sinon,

168
00:06:06.360 --> 00:06:07.361
je veux bien le nom de son arbre.

169
00:06:08.642 --> 00:06:08.822
Donc,

170
00:06:09.022 --> 00:06:10.003
à cette étape,

171
00:06:10.343 --> 00:06:10.944
à ce moment,

172
00:06:11.044 --> 00:06:14.026
c'est là où on dit qu'il faut poser un déclencheur,

173
00:06:14.847 --> 00:06:17.069
des actions qui soient vraiment réalistes,

174
00:06:17.069 --> 00:06:21.673
pas trop ambitieuses pour être sûr de tenir dans la durée ton objectif.

175
00:06:22.273 --> 00:06:23.114
Ce déclencheur,

176
00:06:23.314 --> 00:06:24.495
ce serait déjà de se dire,

177
00:06:24.595 --> 00:06:24.775
bon,

178
00:06:25.096 --> 00:06:25.216
ok,

179
00:06:25.456 --> 00:06:26.317
qu'est-ce que pour toi ?

180
00:06:26.873 --> 00:06:31.355
Qu'est-ce qu'il faudrait que tu fasses pour aller chercher trois clients par mois ?

181
00:06:31.935 --> 00:06:32.575
À partir de là,

182
00:06:32.575 --> 00:06:35.597
il va falloir que tu définisses aussi ton mode de prospection.

183
00:06:35.677 --> 00:06:37.778
Est-ce que c'est de l'écrit ou du téléphone ?

184
00:06:38.378 --> 00:06:41.539
Mais il faut que le rythme de prospection que tu définis,

185
00:06:41.819 --> 00:06:44.380
il ne faut pas qu'il soit trop optimiste.

186
00:06:44.420 --> 00:06:45.721
C'est là où ça se joue beaucoup.

187
00:06:46.641 --> 00:06:55.325
Son sous-objectif pour atteindre son objectif global serait de consacrer trois demi-journées par semaine de prospection à partir de lundi prochain pour signer...

188
00:06:55.865 --> 00:07:00.466
trois clients par mois à partir du 15 avril,

189
00:07:00.507 --> 00:07:00.967
par exemple,

190
00:07:00.967 --> 00:07:02.287
du 15 avril 2025.

191
00:07:03.588 --> 00:07:03.708
Là,

192
00:07:04.128 --> 00:07:06.388
on commence à être un peu plus spécifique,

193
00:07:06.689 --> 00:07:07.369
beaucoup plus clair,

194
00:07:08.209 --> 00:07:09.189
étape par étape,

195
00:07:09.469 --> 00:07:10.930
à créer un déclencheur.

196
00:07:11.530 --> 00:07:14.431
Tu sais que tu as un jour fixe que tu dois respecter.

197
00:07:14.811 --> 00:07:15.911
C'est le lundi de

198
00:07:16.252 --> 00:07:17.772
9h à midi.

199
00:07:18.292 --> 00:07:20.453
C'est prospection et tu t'y tiens.

200
00:07:20.997 --> 00:07:21.978
Tu sais que tu as un call,

201
00:07:22.018 --> 00:07:23.419
tu sais qu'on te propose n'importe quoi,

202
00:07:23.519 --> 00:07:24.400
tu dis non,

203
00:07:24.520 --> 00:07:25.821
lundi entre 9h et midi,

204
00:07:25.941 --> 00:07:27.822
tu sais que tu ne peux pas parce qu'à ce moment-là,

205
00:07:28.182 --> 00:07:29.663
c'est consacré pour telle tâche.

206
00:07:30.284 --> 00:07:30.524
Déjà,

207
00:07:31.545 --> 00:07:35.408
créer ce mindset dans ton cerveau,

208
00:07:35.888 --> 00:07:36.749
c'est important.

209
00:07:37.689 --> 00:07:39.531
C'est pour ça la gestion de l'organisation,

210
00:07:39.811 --> 00:07:40.391
le cadre,

211
00:07:40.692 --> 00:07:41.432
ultra important.

212
00:07:41.852 --> 00:07:42.593
Tes intentions,

213
00:07:42.793 --> 00:07:43.994
elles sont beaucoup plus claires,

214
00:07:44.254 --> 00:07:45.375
ainsi que tes objectifs.

215
00:07:46.156 --> 00:07:47.817
Une chose importante qu'il faut retenir,

216
00:07:48.373 --> 00:07:51.714
c'est que ton cerveau a besoin d'habitudes pour tenir dans le temps.

217
00:07:52.155 --> 00:07:54.896
Si tes actions ne sont pas ancrées avec des habitudes,

218
00:07:55.696 --> 00:07:57.637
elles seront souvent négociables.

219
00:07:58.137 --> 00:07:58.937
Est-ce que ça te parle ?

220
00:08:01.118 --> 00:08:05.480
Je vais te donner quelques tips sur le sujet.

221
00:08:06.100 --> 00:08:06.220
Un,

222
00:08:06.661 --> 00:08:07.521
pour ce cas de figure,

223
00:08:08.101 --> 00:08:12.023
que tu pourras transposer différemment en fonction de la tâche que tu dois réaliser,

224
00:08:12.743 --> 00:08:16.825
tu ouvres ton agenda et tu définis le jour et heure fixe.

225
00:08:17.105 --> 00:08:20.046
qui seront dédiés à la tâche que tu as définie.

226
00:08:20.406 --> 00:08:20.766
En deux,

227
00:08:21.066 --> 00:08:22.727
teste des plages horaires qui te conviennent.

228
00:08:23.207 --> 00:08:24.607
Peut-être que tu te seras dit que,

229
00:08:24.947 --> 00:08:25.067
OK,

230
00:08:25.347 --> 00:08:25.547
bon,

231
00:08:26.368 --> 00:08:28.688
j'ai décidé de faire le lundi matin de 9h à midi.

232
00:08:29.748 --> 00:08:29.908
Bon,

233
00:08:29.908 --> 00:08:31.029
je ne tiens pas à mon engagement,

234
00:08:31.129 --> 00:08:32.189
mais test and learn.

235
00:08:32.749 --> 00:08:33.930
Expérimente autre chose.

236
00:08:34.330 --> 00:08:35.230
Si le lundi matin,

237
00:08:35.270 --> 00:08:36.150
ce n'est pas bon pour toi,

238
00:08:36.330 --> 00:08:39.811
tu te rends compte que tu es en meilleure disposition pour le faire l'après-midi,

239
00:08:40.011 --> 00:08:41.692
lundi après-midi ou un autre jour de la semaine,

240
00:08:41.992 --> 00:08:42.352
teste.

241
00:08:42.672 --> 00:08:44.772
Juste attends que tu trouves le bon rythme.

242
00:08:44.832 --> 00:08:45.973
Il ne faut pas que ça dure trois mois,

243
00:08:45.993 --> 00:08:46.113
là,

244
00:08:46.173 --> 00:08:46.713
c'est un problème.

245
00:08:47.561 --> 00:08:52.643
Mais accepte de réajuster très rapidement pour que ça te convienne.

246
00:08:53.503 --> 00:08:54.003
Peut-être qu'aussi,

247
00:08:54.043 --> 00:08:54.703
c'est l'environnement.

248
00:08:55.043 --> 00:08:56.023
Choisis le bon environnement,

249
00:08:56.164 --> 00:08:56.724
le bon cadre.

250
00:08:57.024 --> 00:08:57.524
Mais comme je dis,

251
00:08:57.644 --> 00:08:58.704
ajuste très rapidement.

252
00:08:59.244 --> 00:09:02.845
Parce que si on reste sur le cadre de la prospection,

253
00:09:03.126 --> 00:09:06.326
c'est une activité qui est énergivore pour beaucoup de personnes.

254
00:09:06.707 --> 00:09:09.687
Si tu n'es pas un commercial chasseur,

255
00:09:10.148 --> 00:09:10.668
globalement,

256
00:09:10.728 --> 00:09:11.428
la plupart des gens,

257
00:09:11.428 --> 00:09:12.528
ils n'aiment pas faire cette tâche.

258
00:09:12.708 --> 00:09:12.928
Donc,

259
00:09:13.268 --> 00:09:15.069
il faut que tu sois dans les meilleures conditions.

260
00:09:15.405 --> 00:09:17.606
pour pouvoir réaliser cette activité.

261
00:09:18.046 --> 00:09:18.626
Encore une fois,

262
00:09:18.827 --> 00:09:20.027
je le répéterai pas assez,

263
00:09:20.567 --> 00:09:22.108
l'objectif de l'action,

264
00:09:22.248 --> 00:09:22.988
de cette tâche,

265
00:09:23.068 --> 00:09:23.769
de cette action,

266
00:09:24.329 --> 00:09:26.930
c'est de créer une habitude pour que ça devienne un réflexe.

267
00:09:27.290 --> 00:09:28.571
Tu sais qu'à tel jour,

268
00:09:28.891 --> 00:09:29.271
telle heure,

269
00:09:29.491 --> 00:09:31.172
tu dois réaliser cette activité,

270
00:09:31.512 --> 00:09:32.432
sans que ce soit concrétement.

271
00:09:32.612 --> 00:09:33.173
Et tu verras,

272
00:09:33.373 --> 00:09:33.993
au bout d'un moment,

273
00:09:34.473 --> 00:09:38.575
tu vas le faire avec beaucoup plus de légèreté et de plaisir,

274
00:09:38.675 --> 00:09:43.277
surtout si tu vois des débuts de résultats.

275
00:09:44.053 --> 00:09:45.875
Si je prends le cas d'un objectif,

276
00:09:46.355 --> 00:09:53.421
partage-le avec un de tes confrères ou une de tes co-sœurs ou un collègue pour suivre vos résultats ou tes résultats.

277
00:09:54.922 --> 00:09:57.524
Ça va te permettre d'améliorer ton processus.

278
00:09:57.984 --> 00:10:06.451
Il va te partager justement des angles morts que tu ne verras peut-être pas chez toi ou des situations qu'il fait lui-même et qui vont peut-être pouvoir t'inspirer.

279
00:10:06.872 --> 00:10:09.133
Mais ça va vous motiver ou ça va te motiver.

280
00:10:09.514 --> 00:10:09.634
Ça,

281
00:10:09.694 --> 00:10:10.935
ça peut être une stratégie aussi.

282
00:10:11.759 --> 00:10:12.720
Autre chose importante,

283
00:10:13.040 --> 00:10:17.722
fais un suivi hebdomadaire le vendredi de tes résultats pour savoir où tu en es.

284
00:10:18.123 --> 00:10:20.644
Soit tu es en retard et il va falloir la pousser un peu plus pour te dire,

285
00:10:20.704 --> 00:10:21.124
bon allez,

286
00:10:21.905 --> 00:10:22.725
la semaine prochaine,

287
00:10:22.745 --> 00:10:27.528
il va falloir que j'en fasse peut-être un peu plus.

288
00:10:27.748 --> 00:10:28.409
Ou peut-être,

289
00:10:28.889 --> 00:10:30.610
arrivé au bout de deux mois ou trois mois,

290
00:10:30.730 --> 00:10:34.492
tu réajustes ton sous-objectif.

291
00:10:35.833 --> 00:10:36.913
Ou ton objectif global,

292
00:10:36.933 --> 00:10:38.194
tu vas te rendre compte que finalement,

293
00:10:38.414 --> 00:10:39.355
ce que tu t'étais fixé,

294
00:10:39.911 --> 00:10:41.372
par rapport à ce que tu es capable de faire,

295
00:10:41.452 --> 00:10:42.253
n'est pas réaliste,

296
00:10:42.593 --> 00:10:50.478
autant que tu aies une satisfaction sur la réalisation de tes sous-objectifs pour atteindre ton objectif principal.

297
00:10:50.758 --> 00:10:53.000
Parce que si tu n'atteins pas ton objectif principal,

298
00:10:54.021 --> 00:10:55.121
comme on a dit encore une fois,

299
00:10:55.202 --> 00:10:55.962
qu'est-ce qui va se passer ?

300
00:10:56.042 --> 00:10:56.923
C'est la démotivation.

301
00:10:57.883 --> 00:10:58.524
Et encore plus,

302
00:10:58.844 --> 00:11:00.385
il y a d'autres enjeux pour un entrepreneur,

303
00:11:00.845 --> 00:11:01.926
au-delà de la démotivation.

304
00:11:02.306 --> 00:11:04.228
C'est ton activité qui est en péril.

305
00:11:04.948 --> 00:11:08.651
Autre stratégie que tu peux utiliser pour piloter ton activité,

306
00:11:09.407 --> 00:11:10.948
c'est d'utiliser un CRM.

307
00:11:12.228 --> 00:11:13.028
C'est l'acronyme

308
00:11:13.748 --> 00:11:15.329
Customer Relationship Manager.

309
00:11:15.689 --> 00:11:18.150
C'est un logiciel qui te permet de gérer ta relation client.

310
00:11:18.250 --> 00:11:18.490
Alors,

311
00:11:18.950 --> 00:11:20.390
tu peux trouver des choses bien basiques,

312
00:11:21.391 --> 00:11:22.351
qui fonctionnent très bien,

313
00:11:22.771 --> 00:11:23.691
tu en as sur Notion,

314
00:11:23.731 --> 00:11:31.714
tu peux créer au pire des cas un fichier Excel et tu fais ton suivi d'activités pour savoir qui t'a contacté,

315
00:11:31.874 --> 00:11:32.534
qui t'a dit non,

316
00:11:32.634 --> 00:11:33.194
qui t'a dit oui,

317
00:11:33.474 --> 00:11:34.835
mais pour savoir où tu en es.

318
00:11:35.407 --> 00:11:35.747
Et puis,

319
00:11:35.827 --> 00:11:37.008
c'est quand même un fonds de commerce.

320
00:11:37.008 --> 00:11:37.709
Je veux dire,

321
00:11:37.709 --> 00:11:38.549
tu as des clients,

322
00:11:38.929 --> 00:11:41.571
peut-être que tu n'en as pas 50 aujourd'hui et si demain,

323
00:11:41.631 --> 00:11:42.592
tu risques d'en avoir 50,

324
00:11:42.612 --> 00:11:43.452
mais ça te permet de voir,

325
00:11:44.153 --> 00:11:45.794
ça te permet de savoir qui t'a contacté,

326
00:11:45.934 --> 00:11:47.695
qui t'a dit rappelez-moi à telle période,

327
00:11:47.735 --> 00:11:48.396
qui t'a dit non,

328
00:11:49.136 --> 00:11:50.717
de suivre ton activité commerciale.

329
00:11:51.558 --> 00:11:52.078
En résumé,

330
00:11:52.519 --> 00:11:56.661
si tu n'arrives pas à tenir tes habitudes ou tes objectifs,

331
00:11:56.721 --> 00:11:57.802
c'est qu'ils sont trop flous,

332
00:11:58.122 --> 00:12:01.405
trop globaux ou pas assez alignés avec ce que tu veux concrètement.

333
00:12:02.025 --> 00:12:04.787
Vérifie également ta motivation par rapport à ton objectif.

334
00:12:05.639 --> 00:12:07.040
par rapport à tes habitudes,

335
00:12:07.981 --> 00:12:09.562
pour savoir est-ce que tu es motivé,

336
00:12:09.922 --> 00:12:12.984
est-ce que tu as enthousiasme à l'idée de réaliser cette action.

337
00:12:13.404 --> 00:12:14.825
Parce que si tu n'es pas motivé,

338
00:12:15.186 --> 00:12:16.947
si tu es moyennement motivé,

339
00:12:17.827 --> 00:12:18.568
change d'objectif.

340
00:12:19.629 --> 00:12:20.589
Demande-toi également,

341
00:12:20.789 --> 00:12:21.930
est-ce que ton plan d'action,

342
00:12:22.671 --> 00:12:24.632
c'est-à-dire par exemple tes sous-objectifs,

343
00:12:25.112 --> 00:12:27.614
sont aussi alignés avec ce que tu veux ?

344
00:12:28.154 --> 00:12:30.096
Est-ce qu'ils ne sont pas trop ambitieux ?

345
00:12:30.676 --> 00:12:31.417
Et si c'est le cas,

346
00:12:31.697 --> 00:12:33.718
pense à les découper en petits,

347
00:12:33.798 --> 00:12:34.158
petits,

348
00:12:34.218 --> 00:12:34.899
petits morceaux.

349
00:12:35.335 --> 00:12:42.081
pour arriver plus confortablement à la réalisation de ton sous-objectif ou de ton objectif principal.

350
00:12:42.881 --> 00:12:46.484
Si je prends le cas de mon camarade qui veut maigrir,

351
00:12:46.844 --> 00:12:49.366
au lieu d'acheter trois paquets de chips par semaine,

352
00:12:49.687 --> 00:12:50.567
il n'en achèterait que deux,

353
00:12:50.828 --> 00:12:51.388
par exemple.

354
00:12:51.848 --> 00:12:52.069
Donc,

355
00:12:52.429 --> 00:12:57.093
on découpe petit à petit cet objectif pour y arriver plus confortablement.

356
00:12:57.593 --> 00:13:01.476
C'est à vous de trouver la stratégie qui va vous convenir au mieux,

357
00:13:01.556 --> 00:13:03.118
parce que chaque personne est différente,

358
00:13:03.918 --> 00:13:04.679
pour justement...

359
00:13:04.959 --> 00:13:09.463
atteindre votre objectif principal et vos sous-objectifs.

360
00:13:10.384 --> 00:13:12.165
Une autre chose ultra importante,

361
00:13:12.285 --> 00:13:18.690
pensez à créer un ancrage pour que cette habitude en devienne une pour vous et pour votre cerveau.

362
00:13:19.251 --> 00:13:20.752
L'exemple que j'ai donné tout à l'heure,

363
00:13:21.393 --> 00:13:22.413
noté dans son agenda,

364
00:13:23.134 --> 00:13:28.558
la journée du lundi matin est consacrée à telle activité ou sinon c'est le mercredi après-midi.

365
00:13:28.879 --> 00:13:29.779
À vous de le définir,

366
00:13:30.120 --> 00:13:32.402
mais il faut que ça devienne une habitude,

367
00:13:32.982 --> 00:13:33.863
voire un rituel.

368
00:13:34.103 --> 00:13:34.943
c'est la même chose pour moi.

369
00:13:35.763 --> 00:13:36.944
Pour ceux qui veulent aller plus loin,

370
00:13:37.324 --> 00:13:38.224
je lance un challenge.

371
00:13:38.884 --> 00:13:47.507
Je te propose de trouver une habitude facile que tu peux mettre en place à partir de demain qui va t'aider à réaliser ton objectif.

372
00:13:47.987 --> 00:13:48.787
Donne un exemple.

373
00:13:49.047 --> 00:13:50.027
Si ton objectif,

374
00:13:50.167 --> 00:13:52.668
c'est que tu veux lire,

375
00:13:52.848 --> 00:13:56.829
tu veux reprendre la lecture à partir de demain,

376
00:13:57.510 --> 00:14:02.771
ce serait peut-être pour avoir une meilleure semaine ou pour reprendre du plaisir à la lecture.

377
00:14:03.679 --> 00:14:05.860
à toi de définir le sens que tu veux y mettre.

378
00:14:06.260 --> 00:14:06.640
En tout cas,

379
00:14:06.680 --> 00:14:07.561
si ton objectif,

380
00:14:08.001 --> 00:14:14.744
c'est de reprendre la lecture à partir de la veille du jour où nous avons décidé aujourd'hui,

381
00:14:14.784 --> 00:14:16.345
je prends un exemple sur la lecture.

382
00:14:17.106 --> 00:14:17.646
Nous avons dit,

383
00:14:17.646 --> 00:14:20.967
il ne faut pas qu'il soit ambitieux cet objectif.

384
00:14:21.087 --> 00:14:21.268
Donc,

385
00:14:21.308 --> 00:14:24.469
tu pourrais te dire qu'à partir de demain,

386
00:14:24.809 --> 00:14:28.291
tu vas lire deux minutes par jour.

387
00:14:28.967 --> 00:14:32.549
A toi de définir si tu les lis le soir ou le matin,

388
00:14:32.649 --> 00:14:33.849
ce qui est plus confortable pour toi.

389
00:14:34.389 --> 00:14:35.410
Si je devais prendre pour moi,

390
00:14:35.510 --> 00:14:36.590
je dirais plutôt le soir,

391
00:14:36.690 --> 00:14:37.331
parce que le matin,

392
00:14:37.811 --> 00:14:38.731
je vais avoir moins de temps.

393
00:14:39.031 --> 00:14:39.551
Et le soir,

394
00:14:39.611 --> 00:14:41.572
c'est ce que je fais et que c'est plus confortable pour moi.

395
00:14:42.012 --> 00:14:42.153
Donc,

396
00:14:42.153 --> 00:14:42.713
je me dirais,

397
00:14:42.753 --> 00:14:44.233
si j'avais envie de reprendre la lecture,

398
00:14:44.734 --> 00:14:47.275
je veux lire deux minutes chaque soir.

399
00:14:47.675 --> 00:14:50.216
Et mon déclencheur serait de lire tous les soirs.

400
00:14:50.896 --> 00:14:51.176
Comme ça,

401
00:14:51.236 --> 00:14:52.517
je sais qu'automatiquement,

402
00:14:52.537 --> 00:14:53.537
ce qui se passe dans ma tête,

403
00:14:53.577 --> 00:14:53.997
le soir,

404
00:14:54.138 --> 00:14:54.618
je dois lire.

405
00:14:55.058 --> 00:14:55.198
Donc,

406
00:14:55.318 --> 00:14:57.599
toujours important de créer cette idée de déclencheur.

407
00:14:57.799 --> 00:14:58.800
pour créer l'habitude.

408
00:14:59.660 --> 00:14:59.820
Donc,

409
00:14:59.940 --> 00:15:03.843
teste pendant une semaine cette habitude et réajuste,

410
00:15:04.443 --> 00:15:05.023
si besoin,

411
00:15:05.604 --> 00:15:06.164
s'il le faut.

412
00:15:06.744 --> 00:15:07.204
Deux minutes,

413
00:15:07.204 --> 00:15:08.145
si je prends mon exemple,

414
00:15:08.145 --> 00:15:09.646
si je devais lire deux minutes chaque soir,

415
00:15:10.286 --> 00:15:10.786
certainement,

416
00:15:11.367 --> 00:15:13.368
je lirais au bout d'un moment trois minutes.

417
00:15:13.740 --> 00:15:14.460
Et au bout d'un moment,

418
00:15:14.480 --> 00:15:16.902
je lirai peut-être un peu plus parce que je prendrai beaucoup plus de plaisir.

419
00:15:17.422 --> 00:15:17.922
Et vous voyez,

420
00:15:18.043 --> 00:15:18.703
petit à petit,

421
00:15:18.863 --> 00:15:19.864
ça va devenir plus simple.

422
00:15:20.304 --> 00:15:20.724
Bien sûr,

423
00:15:20.924 --> 00:15:23.986
ça ne va pas forcément fonctionner pour toutes les activités.

424
00:15:24.346 --> 00:15:24.586
Si moi,

425
00:15:24.586 --> 00:15:26.387
je prends l'administratif,

426
00:15:26.748 --> 00:15:29.789
je n'en ferai pas plus de 30 minutes tous les deux jours.

427
00:15:29.789 --> 00:15:31.030
Et ce n'est pas ce qui m'arrive non plus.

428
00:15:31.110 --> 00:15:32.851
C'est vraiment quand j'ai quelque chose de spécifique,

429
00:15:33.491 --> 00:15:35.433
je me consacre un temps minimum,

430
00:15:35.673 --> 00:15:36.293
10 gestes,

431
00:15:36.853 --> 00:15:38.214
pour réaliser mon objectif.

432
00:15:38.775 --> 00:15:41.176
Une fois que tu as trouvé ton habitude,

433
00:15:41.336 --> 00:15:42.136
et ton plan d'action,

434
00:15:42.176 --> 00:15:49.019
je veux bien que tu me le partages soit en commentaire de cet épisode ou bien en message privé sur LinkedIn.

435
00:15:49.019 --> 00:15:53.481
Je te donnerai mon feedback si tu souhaites ou tu me partageras tes difficultés.

436
00:15:53.501 --> 00:15:55.102
On prendra le temps d'échanger ensemble.

437
00:15:55.862 --> 00:15:58.443
Nous sommes arrivés au terme de notre épisode du jour.

438
00:15:59.063 --> 00:16:03.065
Si tu as envie d'aller plus loin pour structurer tes objectifs,

439
00:16:03.085 --> 00:16:04.066
ta gestion du temps,

440
00:16:04.846 --> 00:16:05.626
ton développement,

441
00:16:06.407 --> 00:16:09.508
je te propose de venir découvrir mon programme Ambition.

442
00:16:10.368 --> 00:16:14.351
Le lien est en descriptif de cet épisode.

443
00:16:14.571 --> 00:16:15.712
Et si tu as des questions,

444
00:16:16.052 --> 00:16:18.914
je t'invite à te rapprocher auprès de moi sur LinkedIn,

445
00:16:19.114 --> 00:16:19.935
en message privé.

446
00:16:20.355 --> 00:16:23.618
C'est là où on me trouve le plus facilement et je suis plus réactif.

447
00:16:23.818 --> 00:16:24.438
En attendant,

448
00:16:24.878 --> 00:16:28.181
je vous souhaite une très belle journée ou une très bonne soirée.

449
00:16:28.701 --> 00:16:36.346
Je fais un petit coucou à toutes les personnes qui soutiennent le podcast L'Art de Gérer Son Temps et qui nous donnent de la force,

450
00:16:36.727 --> 00:16:38.068
notamment à...

451
00:16:39.008 --> 00:16:40.549
à Flo Lou et à

452
00:16:40.909 --> 00:16:46.652
Tactique Digital pour leurs commentaires et leur avis sur le podcast.

453
00:16:47.473 --> 00:16:52.856
Je remercie également les amis belges qui sont de plus en plus nombreux à m'écouter,

454
00:16:53.816 --> 00:16:56.638
la Suisse également et toutes les personnes.

455
00:16:57.338 --> 00:17:07.364
Je m'aperçois que le podcast est écouté à travers la planète et ça fait drôle et je vous remercie beaucoup pour votre soutien et je vous dis à très bientôt.

456
00:17:08.528 --> 00:17:08.748
Voilà,

457
00:17:09.049 --> 00:17:10.390
c'est la fin de ce épisode.

458
00:17:10.550 --> 00:17:11.751
J'espère qu'il vous aura plu.

459
00:17:12.151 --> 00:17:14.993
Laissez-moi un avis pour me dire ce que vous avez apprécié.

460
00:17:15.273 --> 00:17:17.115
Abonnez-vous pour ne rien manquer.

461
00:17:17.415 --> 00:17:20.938
Laissez un avis sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre écoute.

462
00:17:21.298 --> 00:17:23.980
Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.