WEBVTT

1
00:00:21.504 --> 00:00:24.106
Bonjour à tous et bienvenue sur le podcast La Vie Suffit.

2
00:00:24.326 --> 00:00:29.189
 

Comment on fait pour se sentir bien dans sa peau sans faire semblant justement de l'être ?

3
00:00:29.229 --> 00:00:30.550
 Comment est-ce qu'on arrête de se retenir ?

4
00:00:30.610 --> 00:00:32.111
 Comment est-ce qu'on arrête de se lisser ?

5
00:00:32.231 --> 00:00:34.413
 Comment est-ce qu'on arrête de vouloir plaire à tout le monde ?

6
00:00:35.073 --> 00:00:35.774
 Et en réalité,

7
00:00:35.794 --> 00:00:36.454
 la vraie question,

8
00:00:36.614 --> 00:00:40.117
 c'est comment on fait pour s'assumer vraiment pleinement dans nos corps,

9
00:00:40.197 --> 00:00:40.877
 dans nos choix,

10
00:00:41.078 --> 00:00:44.320
 dans notre manière d'être en tant que femme en 2026 ?

11
00:00:44.820 --> 00:00:45.100
 

Eh bien,

12
00:00:45.341 --> 00:00:46.121
 dans cet épisode,

13
00:00:46.241 --> 00:00:49.603
 je vous partage très simplement vraiment 10 clés hyper simples,

14
00:00:49.643 --> 00:00:50.264
 hyper concrètes

15
00:00:50.448 --> 00:00:51.589
 un petit peu inconfortable parfois,

16
00:00:52.089 --> 00:00:55.470
 justement pour que vous puissiez encore mieux vous assumer cette année.

17
00:00:55.790 --> 00:00:56.691
 

Je suis Chloé Bloom,

18
00:00:56.891 --> 00:00:58.432
 entrepreneur au Multicasquette,

19
00:00:58.532 --> 00:00:59.092
 et chaque jeudi,

20
00:00:59.152 --> 00:01:00.473
 je vous partage les réflexions,

21
00:01:00.733 --> 00:01:01.893
 les phases d'introspection,

22
00:01:02.133 --> 00:01:02.593
 les clés qui,

23
00:01:02.694 --> 00:01:03.134
 selon moi,

24
00:01:03.514 --> 00:01:07.756
 permettent de vivre notre vie plus pleinement et de trouver plus d'épanouissement.

25
00:01:08.356 --> 00:01:12.338
 

Chaque épisode est une invitation à exprimer encore plus librement toutes les parts de vous.

26
00:01:12.678 --> 00:01:13.418
 

Si cela vous plaît,

27
00:01:13.638 --> 00:01:16.840
 je vous invite à partager les épisodes à vos proches qui en ont besoin.

28
00:01:17.100 --> 00:01:20.523
 ainsi que laisser une jolie note et un commentaire si vous souhaitez soutenir le podcast.

29
00:01:21.143 --> 00:01:22.184
 

Alors salut tout le monde,

30
00:01:22.344 --> 00:01:27.809
 

je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui avec un épisode qui va être léger,

31
00:01:28.289 --> 00:01:29.090
 qui va être court,

32
00:01:29.290 --> 00:01:29.690
 léger,

33
00:01:29.910 --> 00:01:30.351
 tranquille,

34
00:01:30.391 --> 00:01:32.192
 ça ne veut pas dire que c'est moins profond pour autant,

35
00:01:32.933 --> 00:01:37.797
 mais c'est parce que j'ai encore et toujours cette même question que ça vienne d'entrepreneurs ou pas d'ailleurs,

36
00:01:38.277 --> 00:01:40.739
 de moi je voudrais encore plus m'assumer,

37
00:01:40.759 --> 00:01:41.680
 je voudrais encore plus oser,

38
00:01:41.681 --> 00:01:46.544
 et puis même en fait en ce moment je parle beaucoup de personal branding et je vois qu'il y a beaucoup beaucoup de personnes qui...

39
00:01:46.704 --> 00:01:48.805
 pensent qu'il faut se mettre dans des cases,

40
00:01:48.825 --> 00:01:49.125
 que du coup,

41
00:01:49.126 --> 00:01:51.447
 il ne faut jamais parler de leurs opinions politiques,

42
00:01:51.448 --> 00:01:54.268
 qu'il ne faut jamais parler de ce qu'on croit profondément,

43
00:01:54.388 --> 00:01:57.150
 qu'il ne faut pas parler de trucs futiles qui ne sont pas en lien avec ce qu'on vend.

44
00:01:57.450 --> 00:01:58.931
 Et puis même au-delà des entrepreneurs,

45
00:02:00.512 --> 00:02:02.653
 de femmes qui ont profondément envie de se libérer,

46
00:02:02.654 --> 00:02:03.493
 de se foutre la paix,

47
00:02:03.874 --> 00:02:05.014
 de beaucoup mieux s'assumer,

48
00:02:05.015 --> 00:02:05.374
 en fait,

49
00:02:05.875 --> 00:02:07.415
 et d'arrêter de jouer un peu à la bonne élève.

50
00:02:07.416 --> 00:02:07.536
 Donc,

51
00:02:07.537 --> 00:02:08.076
 on va en parler.

52
00:02:08.736 --> 00:02:08.896
 Voilà.

53
00:02:08.936 --> 00:02:09.056
 

Donc,

54
00:02:09.096 --> 00:02:12.138
 j'avais envie de faire un épisode qui résume quelques clés.

55
00:02:12.178 --> 00:02:12.318
 Alors,

56
00:02:12.319 --> 00:02:13.019
 il n'y a clairement pas tout,

57
00:02:13.039 --> 00:02:13.519
 parce que sinon,

58
00:02:13.520 --> 00:02:15.500
 on pourrait faire un épisode d'à peu près 45 heures.

59
00:02:15.680 --> 00:02:15.840
 Voilà,

60
00:02:16.521 --> 00:02:17.001
 c'est pas le but,

61
00:02:17.281 --> 00:02:19.483
 mais de faire un épisode léger qui regroupe quelques points,

62
00:02:19.563 --> 00:02:26.769
 les dix points qui en ce moment sont ceux que je trouve juste être les plus simples à mettre en place et les plus impactants dans notre vie de femme.

63
00:02:27.390 --> 00:02:27.570
 Voilà,

64
00:02:27.710 --> 00:02:28.291
 donc écoutez,

65
00:02:28.451 --> 00:02:28.871
 c'est parti,

66
00:02:29.111 --> 00:02:32.054
 j'espère que ça vous plaira et j'en profite aussi pour vous le dire,

67
00:02:32.835 --> 00:02:36.478
 si jamais vous vous sentez concerné par tout ce que je suis en train de dire là,

68
00:02:36.538 --> 00:02:41.742
 vraiment le fait de s'assumer et d'aller travailler sur tous les plans de votre entre guillemets féminité,

69
00:02:41.762 --> 00:02:43.584
 en tout cas du fait que vous êtes une femme.

70
00:02:44.104 --> 00:02:45.805
 aussi bien sur le fait d'assumer votre corps,

71
00:02:45.825 --> 00:02:46.605
 d'assumer votre voix,

72
00:02:46.625 --> 00:02:47.546
 d'assumer vos choix,

73
00:02:47.606 --> 00:02:48.707
 d'assumer vos intuitions,

74
00:02:49.267 --> 00:02:52.048
 et vraiment d'être bien dans votre peau,

75
00:02:52.649 --> 00:02:54.930
 je vous le dis à partir de lundi prochain,

76
00:02:55.530 --> 00:02:56.111
 23 mars.

77
00:02:56.171 --> 00:02:56.831
 
Donc première chose,

78
00:02:57.051 --> 00:02:57.932
 c'est mon anniversaire,

79
00:02:57.972 --> 00:02:58.612
 le 23 mars,

80
00:02:58.652 --> 00:03:01.634
 donc j'espère bien que tout le monde va y penser.

81
00:03:01.674 --> 00:03:01.794
 Non,

82
00:03:01.795 --> 00:03:02.174
 je déconne,

83
00:03:02.175 --> 00:03:04.215
 en tant que bonne personne bien égocentrée.

84
00:03:05.396 --> 00:03:05.776
 Bon bref,

85
00:03:05.816 --> 00:03:06.936
 c'est mon anniv le 23 mars,

86
00:03:06.976 --> 00:03:07.777
 vous le saurez comme ça.

87
00:03:07.937 --> 00:03:09.598
 
N'hésitez pas si vous avez envie d'envoyer des fleurs,

88
00:03:09.618 --> 00:03:10.038
 des cadeaux,

89
00:03:10.098 --> 00:03:10.779
 surtout des cadeaux,

90
00:03:10.939 --> 00:03:11.839
 n'hésitez surtout pas.

91
00:03:12.760 --> 00:03:13.360
 Je déconne.

92
00:03:14.121 --> 00:03:30.556
 la meuf part en vrille sur son propre podcast c'est n'importe quoi. 
Mais bref ce que je voulais surtout vous dire c'est qu'à partir de lundi prochain on ouvre en fait les inscriptions à l'Odyssée je l'avais organisé l'année dernière déjà. 

En gros c'est un événement que j'organise sur une semaine qui est

93
00:03:30.896 --> 00:03:39.544
 100% gratuit il n'y a rien à payer pour y assister c'est un événement en ligne où tous les jours on a des rendez-vous en live à midi et tous les jours on se retrouve en live

94
00:03:39.684 --> 00:03:43.165
 pour faire des exercices sur tableau blanc qui seront guidés des pratiques.

95
00:03:43.205 --> 00:03:45.446
 Donc je vais vous guider dans des pratiques de respiration,

96
00:03:45.626 --> 00:03:46.306
 visualisation,

97
00:03:46.386 --> 00:03:46.967
 méditation,

98
00:03:47.327 --> 00:03:48.067
 un peu d'hypnose.

99
00:03:48.427 --> 00:03:50.148
 Travaille vraiment sur tous les aspects,

100
00:03:50.168 --> 00:03:53.289
 toutes les facettes de votre vie de femme et votre féminité,

101
00:03:53.349 --> 00:03:53.869
 etc.

102
00:03:54.790 --> 00:03:55.610
 Il y aura du mouvement,

103
00:03:55.611 --> 00:03:56.210
 il y aura un peu de danse.

104
00:03:56.230 --> 00:03:57.891
 Je n'ai pas trop envie de vous spoiler.

105
00:03:58.371 --> 00:03:58.791
 Mais voilà,

106
00:03:58.811 --> 00:04:00.872
 et on va commencer par faire le point sur tous vos standards.

107
00:04:01.440 --> 00:04:01.760
 

Donc voilà,

108
00:04:01.780 --> 00:04:05.723
 il y aura un live tous les jours à midi sur différents sujets en fait,

109
00:04:05.763 --> 00:04:07.123
 et c'est vraiment comme une odyssée,

110
00:04:07.143 --> 00:04:13.307
 comme un voyage intérieur pour partir à la rencontre de vous-même et vous libérer et vous assumer et vous foutre la paix et vous déployer et vous révéler,

111
00:04:13.308 --> 00:04:13.427
 etc.

112
00:04:14.168 --> 00:04:15.248
 C'est accessible qu'aux femmes,

113
00:04:15.709 --> 00:04:17.590
 

Il y aura des dizaines de milliers de femmes,

114
00:04:17.610 --> 00:04:19.311
 c'était déjà le cas l'année dernière,

115
00:04:19.831 --> 00:04:21.132
 et quand vous vous inscrivez,

116
00:04:21.172 --> 00:04:21.912
 ce qui est gratuit,

117
00:04:21.932 --> 00:04:24.974
 vous rejoignez des groupes WhatsApp dans lesquels en plus moi j'envoie des audios,

118
00:04:24.975 --> 00:04:25.394
 des vidéos,

119
00:04:25.414 --> 00:04:25.534
 etc.

120
00:04:25.855 --> 00:04:27.796
 justement pour vous apporter de la valeur en plus.

121
00:04:30.325 --> 00:04:30.525
 Voilà,

122
00:04:30.645 --> 00:04:31.366
 tous les jours en live.

123
00:04:31.386 --> 00:04:32.927
 Je ne sais pas quoi vous dire d'autre,

124
00:04:32.928 --> 00:04:34.127
 parce que c'est trop bien.

125
00:04:34.187 --> 00:04:34.628
 L'année dernière,

126
00:04:34.629 --> 00:04:35.989
 il y a eu un engouement de dingo.

127
00:04:36.129 --> 00:04:39.031
 Ça a vraiment créé un mouvement de fou.

128
00:04:39.531 --> 00:04:41.412
 Et on remet le couvert cette année.

129
00:04:41.793 --> 00:04:42.893
 

Donc les personnes qui l'ont déjà fait,

130
00:04:42.913 --> 00:04:43.974
 ce sera la même chose.

131
00:04:43.994 --> 00:04:45.735
 Donc ne spoilez pas vos amis,

132
00:04:45.915 --> 00:04:46.356
 vos players,

133
00:04:46.357 --> 00:04:47.477
 les personnes qui veulent assister.

134
00:04:47.837 --> 00:04:49.578
 Parce que je vais reprendre les mêmes exercices,

135
00:04:49.598 --> 00:04:51.319
 même si évidemment il y aura forcément des différences,

136
00:04:51.320 --> 00:04:52.160
 des questions différentes,

137
00:04:52.180 --> 00:04:52.300
 etc.

138
00:04:52.620 --> 00:04:58.064
 Mais les exercices seront les mêmes et les pratiques seront à peu près similaires.

139
00:04:58.586 --> 00:04:58.950
 Voilà,

140
00:04:59.657 --> 00:05:00.000
 

Je vous le dis

141
00:05:00.000 --> 00:05:01.901
 Je vous dis que les places réouvriront lundi.

142
00:05:02.081 --> 00:05:02.661
 Ce sera gratuit,

143
00:05:02.662 --> 00:05:03.882
 mais je vous le rappellerai.

144
00:05:04.202 --> 00:05:04.902
 Pensez juste bien,

145
00:05:04.942 --> 00:05:05.943
 si vous voulez être tenus au courant,

146
00:05:05.963 --> 00:05:06.723
 parce que les places,

147
00:05:06.743 --> 00:05:08.764
 on est obligé de les limiter.

148
00:05:10.045 --> 00:05:14.627
 Il faut bien que vous soyez inscrits à ma newsletter ou que vous me suiviez bien sur Instagram ou quoi que ce soit,

149
00:05:14.628 --> 00:05:14.987
 parce qu'en fait,

150
00:05:15.027 --> 00:05:16.468
 c'est là que vous allez pouvoir prendre vos places.

151
00:05:17.028 --> 00:05:17.268
 Voilà.

152
00:05:18.048 --> 00:05:19.509
 

Pour revenir du coup à nos moutons,

153
00:05:19.669 --> 00:05:22.030
 la deuxième info que je voulais vous donner par rapport à cet épisode de podcast,

154
00:05:22.050 --> 00:05:23.471
 c'est que les 10 points que je vais vous donner,

155
00:05:23.491 --> 00:05:24.431
 les 10 clés que je vais vous donner,

156
00:05:24.432 --> 00:05:25.952
 il n'y a pas d'ordre précis.

157
00:05:26.052 --> 00:05:27.333
 Il n'y en a pas une qui est mieux que l'autre.

158
00:05:27.433 --> 00:05:28.054
 Donc c'est comme d'hab,

159
00:05:28.074 --> 00:05:28.994
 vous prenez ce qui vous parle,

160
00:05:28.995 --> 00:05:30.175
 vous ne prenez pas ce qui ne vous parle pas.

161
00:05:30.736 --> 00:05:31.236
 Et vraiment,

162
00:05:31.276 --> 00:05:31.717
 j'insiste,

163
00:05:31.718 --> 00:05:32.998
 c'est des trucs qui sont très très simples,

164
00:05:33.378 --> 00:05:36.941
 mais qui sont très efficaces et très impactants si jamais vous les mettez en place dans votre vie.

165
00:05:36.942 --> 00:05:38.542
 Ça ne sert à rien que ça reste de l'ordre de,

166
00:05:38.622 --> 00:05:39.083
 encore une fois,

167
00:05:39.123 --> 00:05:39.643
 le mental,

168
00:05:39.743 --> 00:05:39.863
 ok,

169
00:05:40.044 --> 00:05:40.424
 c'est cool,

170
00:05:40.604 --> 00:05:40.924
 trop bien,

171
00:05:40.964 --> 00:05:41.565
 j'ai eu des clics,

172
00:05:41.566 --> 00:05:42.606
 mais je n'arrive pas à l'implémenter.

173
00:05:42.906 --> 00:05:43.466
 Ça ne sert à rien,

174
00:05:43.547 --> 00:05:44.808
 c'est dans vos actions que les choses vont changer.

175
00:05:45.688 --> 00:05:45.868
 

Allez,

176
00:05:45.869 --> 00:05:46.749
 on y va sans plus tarder.

177
00:05:48.611 --> 00:05:51.914
 

Première chose qui m'est venue en tête quand j'ai voulu faire cet épisode-là,

178
00:05:51.994 --> 00:05:52.954
 c'est d'apprendre à désobéir.

179
00:05:53.495 --> 00:05:54.896
 

Je sais qu'il y en a beaucoup parmi vous Merci.

180
00:05:55.020 --> 00:05:58.603
 qui ont énormément résonné avec un épisode que j'ai fait sur le syndrome de la bonne élève.

181
00:05:59.143 --> 00:06:02.705
 
J'ai expliqué cette espèce de syndrome que beaucoup d'entre nous en tant que femmes avons,

182
00:06:03.046 --> 00:06:06.508
 de vouloir être la bonne élève qui fait toujours bien les choses et qui fait tout parfait,

183
00:06:06.528 --> 00:06:07.849
 et qui fait même mieux que parfait,

184
00:06:08.470 --> 00:06:15.715
 et qui va du coup constamment être dans une recherche plus de validation que de respect.

185
00:06:16.315 --> 00:06:18.977
 

Donc il y a la peur de l'autorité,

186
00:06:19.477 --> 00:06:20.778
 il y a la peur de déplaire évidemment,

187
00:06:20.838 --> 00:06:22.459
 mais c'est aussi cette peur de mal faire.

188
00:06:23.436 --> 00:06:27.817
 Au prix de notre intégrité et au prix de nos limites,

189
00:06:27.837 --> 00:06:28.077
 en fait,

190
00:06:28.137 --> 00:06:28.377
 souvent.

191
00:06:28.397 --> 00:06:28.877
 C'est que du coup,

192
00:06:28.917 --> 00:06:29.898
 pour être cette bonne élève,

193
00:06:30.378 --> 00:06:36.480
 on n'est même pas capable de dire non et de mettre des limites alors qu'on sent que ça les dépasse et que c'est pas du tout ok,

194
00:06:37.020 --> 00:06:39.380
 parce qu'on ne se sent pas légitime de le faire.

195
00:06:39.800 --> 00:06:41.141
 

Et donc cette première chose,

196
00:06:41.142 --> 00:06:41.601
 moi honnêtement,

197
00:06:41.621 --> 00:06:44.942
 je trouve qui change énormément de choses pour apprendre à être bien dans notre peau et de nous assumer,

198
00:06:45.302 --> 00:06:48.383
 c'est d'apprendre à désobéir et notamment en se rendant compte qu'en fait,

199
00:06:48.643 --> 00:06:52.784
 tous les gens qui sont bien dans leur peau et tous les gens qui s'accomplissent dans le monde.

200
00:06:53.452 --> 00:06:58.015
 Et tous les gens qui survivent de la manière la plus fidèle à leur valeur,

201
00:06:58.035 --> 00:06:58.355
 en fait,

202
00:06:58.655 --> 00:07:02.097
 sont des gens qui désobéissent et qui ne sont pas dans le respect de toutes les règles.

203
00:07:02.717 --> 00:07:03.698
 Et notamment chez les femmes,

204
00:07:03.718 --> 00:07:03.978
 en fait,

205
00:07:04.018 --> 00:07:07.160
 c'est vraiment cette notion de sortir au maximum dans votre quotidien,

206
00:07:07.860 --> 00:07:09.001
 de vouloir être validée.

207
00:07:09.381 --> 00:07:10.602
 Pensez plutôt à être alignée,

208
00:07:10.762 --> 00:07:11.983
 chose qui n'est pas du tout la même chose.

209
00:07:12.023 --> 00:07:13.484
 

Donc au lieu d'être validée par quelqu'un,

210
00:07:14.144 --> 00:07:19.707
 au lieu d'avoir vraiment comme premier regard le prisme extérieur et le premier regard de « Ok,

211
00:07:19.767 --> 00:07:20.908
 est-ce que cette personne me valide ? »

212
00:07:21.348 --> 00:07:22.469
 renversez le masque en fait,

213
00:07:22.489 --> 00:07:23.289
 vous renversez vraiment,

214
00:07:23.309 --> 00:07:25.450
 vous essayez de regarder plus à travers vos yeux,

215
00:07:25.470 --> 00:07:26.691
 plus qu'à travers les yeux des autres,

216
00:07:26.891 --> 00:07:29.232
 ou les yeux de vos parents,

217
00:07:30.012 --> 00:07:33.294
 toutes ces personnes où vous avez cru qu'à un moment donné c'était des personnes qui devaient vous valider,

218
00:07:33.774 --> 00:07:34.895
 essayez de retourner le regard,

219
00:07:35.255 --> 00:07:36.555
 et d'à chaque fois vous dire ok mais attends,

220
00:07:36.696 --> 00:07:37.716
 de mon propre regard,

221
00:07:37.756 --> 00:07:38.356
 est-ce que c'est aligné,

222
00:07:38.396 --> 00:07:39.617
 est-ce que c'est juste par rapport à moi ?

223
00:07:40.437 --> 00:07:43.559
 

Et toujours dans ce même truc d'apprendre à désobéir,

224
00:07:43.619 --> 00:07:45.580
 c'est plutôt de vouloir tout le temps être sage.

225
00:07:46.020 --> 00:07:46.941
 faire les choses bien,

226
00:07:47.061 --> 00:07:48.562
 être la bonne élève qui apprend bien,

227
00:07:48.622 --> 00:07:49.743
 qui fait bien ses devoirs,

228
00:07:49.763 --> 00:07:50.963
 qui fait bien les bonnes choses,

229
00:07:51.404 --> 00:07:52.885
 qui respecte et qui fait tout parfait,

230
00:07:52.905 --> 00:07:53.665
 puisqu'à un moment donné,

231
00:07:53.805 --> 00:07:55.807
 on est tout là-dedans et je vois tellement d'adultes là-dedans,

232
00:07:55.808 --> 00:07:56.427
 c'est un truc de fou.

233
00:07:57.308 --> 00:07:58.769
 Prioriser plutôt le respect,

234
00:07:58.889 --> 00:08:00.450
 le fait de vous faire respecter.

235
00:08:00.590 --> 00:08:00.850
 

En fait,

236
00:08:00.950 --> 00:08:02.952
 plutôt que d'être apprécié parce qu'on est docile,

237
00:08:03.112 --> 00:08:05.914
 chose qui est quand même quelque chose qu'on attend énormément de la part,

238
00:08:05.994 --> 00:08:06.935
 enfin venant de femmes,

239
00:08:07.235 --> 00:08:07.515
 en fait,

240
00:08:07.535 --> 00:08:09.556
 on attend tout le temps de nous qu'on ne dépasse pas,

241
00:08:09.997 --> 00:08:11.197
 qu'on ne fasse pas de bruit,

242
00:08:11.278 --> 00:08:12.699
 qu'on soit vraiment docile,

243
00:08:12.700 --> 00:08:12.899
 en fait,

244
00:08:12.900 --> 00:08:14.380
 il y a vraiment cette notion d'être docile.

245
00:08:15.244 --> 00:08:17.846
 Pensez plutôt à prioriser le fait d'être respecté.

246
00:08:18.266 --> 00:08:19.087
 

Et être respecté,

247
00:08:19.127 --> 00:08:20.628
 ça passe pas que par le fait d'être validé,

248
00:08:20.668 --> 00:08:22.089
 ça passe pas du tout par le fait d'être sage.

249
00:08:22.169 --> 00:08:22.729
 Être respecté,

250
00:08:23.390 --> 00:08:23.790
 c'est aussi,

251
00:08:24.690 --> 00:08:25.671
 je vais le dire comme je le pense,

252
00:08:25.691 --> 00:08:26.572
 mais parfois être respecté,

253
00:08:26.672 --> 00:08:29.033
 c'est aussi montrer qu'en fait on peut faire peur,

254
00:08:29.194 --> 00:08:29.754
 il y a aussi ça,

255
00:08:30.134 --> 00:08:30.494
 qu'avec nous,

256
00:08:30.495 --> 00:08:31.095
 il ne faut pas déconner,

257
00:08:31.255 --> 00:08:31.935
 il y a aussi ce truc-là,

258
00:08:32.556 --> 00:08:35.218
 mais aussi qu'on est quelqu'un qui ne s'assoit pas sur ses valeurs,

259
00:08:35.598 --> 00:08:36.499
 qui a de l'intégrité,

260
00:08:37.019 --> 00:08:39.080
 et qui veut vivre selon ces codes-là,

261
00:08:39.180 --> 00:08:39.421
 en fait,

262
00:08:39.441 --> 00:08:40.561
 qui veut vivre selon ces valeurs-là.

263
00:08:41.002 --> 00:08:42.703
 

Donc vraiment garder toujours ce truc en tête,

264
00:08:42.723 --> 00:08:44.204
 moi je sais que ça a beaucoup changé de choses pour moi.

265
00:08:44.604 --> 00:08:48.745
 de remettre le fait d'être respecté au premier plan avant le fait d'être sage et d'être validé.

266
00:08:49.205 --> 00:08:50.006
 Il y a vraiment ce truc-là.

267
00:08:50.026 --> 00:08:54.607
 Donc c'est sortir du syndrome de la bonne élève et donc apprendre à désobéir à des règles un peu implicites.

268
00:08:54.727 --> 00:08:54.947
 Donc ça,

269
00:08:54.967 --> 00:08:55.647
 c'était le premier point.

270
00:08:56.087 --> 00:08:56.788
 

Le deuxième point,

271
00:08:57.028 --> 00:09:00.108
 c'est de travailler votre combativité corporelle.

272
00:09:00.669 --> 00:09:00.789
 

Moi,

273
00:09:01.089 --> 00:09:01.849
 je l'appelle autrement,

274
00:09:01.850 --> 00:09:02.229
 c'est en gros,

275
00:09:02.349 --> 00:09:03.469
 faites du sport dynamique,

276
00:09:03.509 --> 00:09:04.350
 intense et combatif,

277
00:09:05.250 --> 00:09:05.650
 parce que ça,

278
00:09:05.690 --> 00:09:12.052
 ça va justement développer votre combativité corporelle et vous allez occuper l'espace d'une manière qui est très différente que si vous ne le faites pas.

279
00:09:13.124 --> 00:09:14.025
 

On a beaucoup parlé aussi,

280
00:09:14.806 --> 00:09:16.007
 quand j'ai commencé le sport de combat,

281
00:09:16.107 --> 00:09:17.568
 suite à des agressions et des choses comme ça,

282
00:09:18.149 --> 00:09:20.591
 le fait de faire un sport qui est combatif et dynamique,

283
00:09:20.592 --> 00:09:21.712
 et ce n'est pas que du sport de combat.

284
00:09:21.752 --> 00:09:22.112
 Donc en fait,

285
00:09:22.172 --> 00:09:22.993
 faire du sport dynamique,

286
00:09:22.994 --> 00:09:24.574
 ça peut être du sport de combat,

287
00:09:24.575 --> 00:09:25.155
 mais ça peut être aussi,

288
00:09:25.675 --> 00:09:26.436
 comme par exemple en ce moment,

289
00:09:26.437 --> 00:09:26.996
 je fais de l'aérox,

290
00:09:27.717 --> 00:09:28.738
 ça peut être du HIIT,

291
00:09:28.898 --> 00:09:31.741
 ça peut être quelque chose qui soit vraiment athlétique,

292
00:09:31.781 --> 00:09:34.643
 très dynamique et qui soit un peu combatif et quelque chose qui soit un peu intense.

293
00:09:34.663 --> 00:09:36.285
 Je ne vous dis pas du tout de faire ça tous les jours.

294
00:09:36.545 --> 00:09:38.126
 Mais même si vous en faites une fois par semaine,

295
00:09:38.146 --> 00:09:39.468
 c'est déjà très très très très bien.

296
00:09:40.012 --> 00:09:40.292
 
En fait,

297
00:09:40.312 --> 00:09:44.154
 c'est quelque chose qui va vous aider à développer une confiance dans votre corps,

298
00:09:44.214 --> 00:09:45.074
 une explosivité,

299
00:09:45.254 --> 00:09:48.976
 une combativité et une énergie que vous allez déployer dans l'espace,

300
00:09:49.436 --> 00:09:50.076
 qui va être,

301
00:09:50.456 --> 00:09:51.076
 le mot exact,

302
00:09:51.077 --> 00:09:52.577
 c'est même pas tellement plus agressif,

303
00:09:52.817 --> 00:09:53.397
 mais en tout cas,

304
00:09:53.577 --> 00:09:55.198
 qui est plus digne de respect,

305
00:09:55.258 --> 00:09:55.738
 entre guillemets,

306
00:09:56.379 --> 00:09:59.920
 qui a beaucoup moins de mal à se faire respecter et qui occupe l'espace sans se...

307
00:10:01.132 --> 00:10:08.454
 C'est vraiment la combativité corporelle qui permet d'occuper l'espace sans se diminuer et de l'occuper avec vraiment un meilleur sentiment de légitimité.

308
00:10:08.955 --> 00:10:10.135
 

Et moi vraiment,

309
00:10:10.295 --> 00:10:14.176
 je pourrais lister plein de points que le sport dynamique m'a permis d'acquérir,

310
00:10:14.336 --> 00:10:15.216
 plein de points positifs,

311
00:10:15.656 --> 00:10:16.157
 mais honnêtement,

312
00:10:17.337 --> 00:10:20.758
 la confiance en moi et le fait d'être bien dans ma peau et d'avoir une énergie qui est encore plus forte,

313
00:10:20.798 --> 00:10:21.358
 plus assumée,

314
00:10:21.978 --> 00:10:23.098
 c'est vraiment le truc number one.

315
00:10:23.179 --> 00:10:24.839
 Et c'est vraiment quelque chose que je conseille,

316
00:10:24.840 --> 00:10:26.820
 et même si on a l'impression que j'en fasse une porte ouverte,

317
00:10:26.821 --> 00:10:28.320
 c'est vraiment un truc hyper important.

318
00:10:28.620 --> 00:10:30.040
 

Le troisième point que je voudrais vous conseiller,

319
00:10:30.100 --> 00:10:32.581
 c'est de travailler votre fluidité corporelle.

320
00:10:33.021 --> 00:10:34.942
 

Donc c'est à l'opposé de ce que je viens de vous dire là.

321
00:10:35.362 --> 00:10:35.682
 En gros,

322
00:10:35.722 --> 00:10:36.202
 c'est faites,

323
00:10:36.442 --> 00:10:37.122
 si vous pouvez,

324
00:10:37.543 --> 00:10:40.023
 du sport ou des activités aussi qui soient très douces,

325
00:10:40.443 --> 00:10:40.944
 sensuelles,

326
00:10:41.464 --> 00:10:41.844
 lentes.

327
00:10:42.344 --> 00:10:43.644
 

Les exemples que je peux vous donner comme ça,

328
00:10:43.724 --> 00:10:44.705
 ça va être du yoga,

329
00:10:44.905 --> 00:10:45.465
 du yoga doux,

330
00:10:46.065 --> 00:10:46.705
 de la danse,

331
00:10:47.045 --> 00:10:47.966
 pourquoi pas de la marche,

332
00:10:49.046 --> 00:10:49.586
 du qigong.

333
00:10:49.646 --> 00:10:49.946
 Alors là,

334
00:10:49.947 --> 00:10:51.046
 je donne les activités que moi je fais,

335
00:10:51.087 --> 00:10:52.927
 mais s'il y en a plein d'autres que vous faites,

336
00:10:52.928 --> 00:10:54.187
 ce sera très bien également.

337
00:10:54.728 --> 00:10:55.928
 Et je vous dis ça parce que...

338
00:10:56.668 --> 00:10:57.609
 Ce genre d'activités-là,

339
00:10:57.649 --> 00:11:00.430
 qui du coup sont à l'opposé de la combativité corporelle,

340
00:11:00.550 --> 00:11:03.992
 elles vont vous permettre d'apprendre à ouvrir votre corps,

341
00:11:04.532 --> 00:11:07.274
 à gagner aussi en stabilité émotionnelle,

342
00:11:07.294 --> 00:11:07.814
 j'ai envie de dire,

343
00:11:07.874 --> 00:11:10.496
 en tout cas en confiance émotionnelle et en fluidité.

344
00:11:10.956 --> 00:11:12.797
 Ça va vous aider à vous apaiser,

345
00:11:13.117 --> 00:11:15.338
 à être plus sereine même dans l'effort.

346
00:11:15.398 --> 00:11:16.419
 

C'est aussi à ça que ça sert,

347
00:11:16.619 --> 00:11:17.359
 par exemple le yoga,

348
00:11:17.960 --> 00:11:18.720
 c'est quand on tient des...

349
00:11:18.960 --> 00:11:23.082
 des postures statiques alors qu'on est sous stress parce que la posture est difficile à tenir,

350
00:11:23.122 --> 00:11:23.963
 qu'on a des étirements,

351
00:11:23.964 --> 00:11:24.823
 que ça brûle les jambes,

352
00:11:24.824 --> 00:11:24.943
 etc.

353
00:11:25.163 --> 00:11:26.564
 Mais ça peut être un peu la même chose avec le pilates.

354
00:11:26.944 --> 00:11:27.185
 En fait,

355
00:11:27.205 --> 00:11:31.887
 on apprend à être résiliente dans un effort qui est stressant ou dans une situation qui est stressante.

356
00:11:32.448 --> 00:11:32.728
 Et donc,

357
00:11:33.088 --> 00:11:33.348
 en fait,

358
00:11:33.368 --> 00:11:35.189
 on gagne aussi forcément beaucoup en stabilité.

359
00:11:35.449 --> 00:11:35.949
 

Mais par exemple,

360
00:11:35.950 --> 00:11:39.051
 je peux prendre l'exemple du yoga yin ou même de la danse ou quoi que ce soit.

361
00:11:39.111 --> 00:11:44.414
 Ce sont des pratiques qui nous aident à gagner aussi bien en souplesse qu'en sensualité et en fluidité.

362
00:11:45.014 --> 00:11:47.676
 Et ça nous aide à gagner même en souplesse dans la vie.

363
00:11:47.876 --> 00:11:48.477
 je trouve en fait,

364
00:11:48.817 --> 00:11:55.122
 ça nous aide à gagner vraiment une espèce de fluidité corporelle et une aisance corporelle à bouger dans l'espace à s'adapter,

365
00:11:55.242 --> 00:12:04.750
 à se sentir mieux dans sa peau et beaucoup plus connecté à toutes les sensations corporelles qu'on a et plus que tout je trouve que ça joue énormément sur l'ouverture du corps et donc sur le rayonnement voilà.

366
00:12:05.330 --> 00:12:06.871
 

Donc ça c'est vraiment un troisième point,

367
00:12:06.971 --> 00:12:12.316
 encore une fois vous pouvez faire une fois par semaine un truc combatif et une fois par semaine quelque chose de là faites en fonction de

368
00:12:13.156 --> 00:12:13.796
 de votre agenda,

369
00:12:13.896 --> 00:12:14.737
 de vos capacités,

370
00:12:14.738 --> 00:12:16.017
 de votre organisation de vie,

371
00:12:16.037 --> 00:12:16.157
 etc.

372
00:12:16.437 --> 00:12:18.478
 Parce que je conçois que ce soit vraiment pas facile.

373
00:12:18.538 --> 00:12:20.778
 Ou vous pouvez faire juste 5 minutes tous les jours,

374
00:12:20.838 --> 00:12:21.158
 en fait.

375
00:12:21.718 --> 00:12:22.319
 Si vous les avez,

376
00:12:22.839 --> 00:12:24.119
 c'est vraiment très très bien.

377
00:12:24.559 --> 00:12:26.180
 Et c'est des choses qui jouent énormément.

378
00:12:26.420 --> 00:12:26.720
 En fait,

379
00:12:27.100 --> 00:12:28.020
 c'est toujours cette même chose.

380
00:12:29.180 --> 00:12:29.300
 

Moi,

381
00:12:29.360 --> 00:12:32.401
 je voudrais juste qu'on arrête de dire que d'être bien dans sa peau,

382
00:12:32.501 --> 00:12:34.062
 ça passe uniquement par le travail sur soi,

383
00:12:34.122 --> 00:12:34.702
 l'introspection,

384
00:12:34.742 --> 00:12:34.862
 etc.

385
00:12:35.642 --> 00:12:37.563
 Il y a une énorme partie qui passe par le corps.

386
00:12:37.943 --> 00:12:39.583
 Et c'est pas en se prenant tout le temps la tête,

387
00:12:40.884 --> 00:12:42.484
 intellectualisant un tas de...

388
00:12:42.544 --> 00:12:42.904
 de trucs,

389
00:12:43.165 --> 00:12:43.925
 que les choses de notre vie,

390
00:12:43.926 --> 00:12:44.506
 elles changent.

391
00:12:44.786 --> 00:12:45.347
 C'est à un moment donné,

392
00:12:45.407 --> 00:12:45.747
 ces choses,

393
00:12:45.767 --> 00:12:46.428
 elles ne changent pas.

394
00:12:46.868 --> 00:12:51.993
 Arrêtez cette masturbation mentale et passez par le corps,

395
00:12:51.994 --> 00:12:52.274
 en fait.

396
00:12:52.494 --> 00:12:52.634
 Voilà.

397
00:12:52.714 --> 00:12:53.054
 Et donc ça,

398
00:12:53.074 --> 00:12:55.877
 c'est ce que j'essaie de vous proposer justement avec ces activités.

399
00:12:56.298 --> 00:12:57.139
 

Le quatrième point,

400
00:12:57.519 --> 00:13:00.762
 c'est revoyez vos standards et assumez les nouveaux.

401
00:13:01.363 --> 00:13:03.345
 

Donc s'il faut que vous fassiez un état des lieux sur une feuille,

402
00:13:03.365 --> 00:13:04.005
 dans un carnet,

403
00:13:04.446 --> 00:13:05.307
 de tous les standards,

404
00:13:05.308 --> 00:13:05.507
 en fait,

405
00:13:05.527 --> 00:13:06.508
 de tous les endroits de votre vie,

406
00:13:07.304 --> 00:13:09.746
 dans lesquelles vous n'êtes pas au standard que vous voudriez mettre en place,

407
00:13:09.766 --> 00:13:10.947
 parce qu'en fait vous aviez des standards,

408
00:13:10.967 --> 00:13:12.488
 mais vous vous rendez compte que vous êtes assise dessus.

409
00:13:13.148 --> 00:13:14.469
 Il va falloir faire le point sur ça.

410
00:13:16.230 --> 00:13:18.692
 Rétablir de nouveaux standards qui sont en fait,

411
00:13:18.792 --> 00:13:18.912
 « Ok,

412
00:13:19.352 --> 00:13:20.373
 attends-moi à la base,

413
00:13:20.793 --> 00:13:21.714
 le minimum requis,

414
00:13:22.014 --> 00:13:22.454
 ça serait ça. »

415
00:13:22.634 --> 00:13:23.775
 Parce qu'en fait mon standard c'est ça,

416
00:13:23.815 --> 00:13:24.836
 et en dessous je ne me sens pas bien,

417
00:13:24.856 --> 00:13:25.777
 et en dessous je ne suis pas heureuse,

418
00:13:25.778 --> 00:13:27.278
 et en dessous je sens que je me sacrifie,

419
00:13:27.638 --> 00:13:28.418
 et en dessous ça ne va pas,

420
00:13:28.438 --> 00:13:29.539
 donc mon nouveau standard c'est ça.

421
00:13:29.979 --> 00:13:31.280
 Et comment je vais faire pour les assumer ?

422
00:13:31.741 --> 00:13:34.102
 
Assumer parce qu'évidemment ça peut déplaire,

423
00:13:34.122 --> 00:13:35.623
 ça peut remettre en question certaines situations,

424
00:13:35.663 --> 00:13:36.324
 certaines relations,

425
00:13:36.344 --> 00:13:36.464
 etc.

426
00:13:37.308 --> 00:13:37.428
 

Ça,

427
00:13:37.509 --> 00:13:38.589
 c'est un très gros sujet,

428
00:13:39.951 --> 00:13:41.111
 les standards féminins.

429
00:13:41.472 --> 00:13:42.633
 On va en parler pendant l'Odyssée,

430
00:13:42.753 --> 00:13:45.455
 mais si vous avez envie notamment que je vous fasse un épisode de podcast là-dessus,

431
00:13:45.456 --> 00:13:46.616
 par exemple la semaine prochaine,

432
00:13:47.196 --> 00:13:48.137
 dites-le-moi en commentaire,

433
00:13:48.157 --> 00:13:50.919
 parce que je ne sais pas si c'est le genre de choses qui peut vraiment vous intéresser,

434
00:13:50.999 --> 00:13:52.060
 mais si ça vous intéresse,

435
00:13:52.441 --> 00:13:53.021
 vous me le dites,

436
00:13:53.141 --> 00:13:56.524
 je vous en fais un épisode entier que je sortirai la semaine pro.

437
00:13:56.684 --> 00:13:57.665
 

Écrivez-moi soit en DM,

438
00:13:57.705 --> 00:13:59.206
 soit en commentaire ou quoi que ce soit,

439
00:13:59.967 --> 00:14:00.567
 c'est toujours bien,

440
00:14:00.687 --> 00:14:04.911
 et je peux vous en faire un truc vraiment assez complet pour qu'on puisse en parler.

441
00:14:05.771 --> 00:14:06.512
 

Le cinquième point...

442
00:14:06.792 --> 00:14:08.853
 ça serait la thérapie d'exposition,

443
00:14:09.133 --> 00:14:10.494
 la thérapie par l'exposition.

444
00:14:10.934 --> 00:14:11.194
 Donc ça,

445
00:14:11.274 --> 00:14:12.535
 c'est ce que je fais depuis 2020.

446
00:14:13.956 --> 00:14:14.356
 

En réalité,

447
00:14:14.376 --> 00:14:16.357
 c'est un truc que je fais depuis toute ma vie.

448
00:14:16.877 --> 00:14:18.438
 Mais depuis 2020,

449
00:14:18.439 --> 00:14:19.458
 je prends vraiment conscience qu'en fait,

450
00:14:19.459 --> 00:14:21.059
 c'est ce que je fais et je le fais en conscience.

451
00:14:21.719 --> 00:14:22.099
 En gros,

452
00:14:22.139 --> 00:14:23.580
 c'est quand il y a quelque chose qui me fait peur,

453
00:14:23.640 --> 00:14:27.042
 je décide de le faire si je ne veux pas rester avec cette peur-là.

454
00:14:27.522 --> 00:14:28.443
 Je vais vous donner l'exemple,

455
00:14:28.823 --> 00:14:31.044
 le truc le plus courant dont j'ai parlé.

456
00:14:31.524 --> 00:14:32.224
 C'est la danse.

457
00:14:32.284 --> 00:14:32.625
 

La danse,

458
00:14:32.645 --> 00:14:34.566
 ça faisait partie d'une de mes plus grandes peurs,

459
00:14:34.606 --> 00:14:35.426
 voire une de mes phobies.

460
00:14:35.427 --> 00:14:36.187
 Il y a aussi le chant,

461
00:14:36.207 --> 00:14:36.327
 etc.

462
00:14:37.307 --> 00:14:37.668
 Et donc,

463
00:14:37.948 --> 00:14:38.648
 je refuse,

464
00:14:39.008 --> 00:14:40.389
 c'est un truc que je disais à mon conjoint,

465
00:14:40.689 --> 00:14:40.909
 en fait,

466
00:14:40.929 --> 00:14:42.410
 je refuse de mourir avec cette peur.

467
00:14:42.890 --> 00:14:43.631
 Je veux la dépasser.

468
00:14:43.651 --> 00:14:47.153
 Si je vois des tas de personnes qui arrivent à le faire sans en avoir peur et qui arrivent à kiffer,

469
00:14:47.154 --> 00:14:48.914
 il n'y a aucune raison que je n'y arrive pas.

470
00:14:49.214 --> 00:14:49.514
 Le truc,

471
00:14:49.534 --> 00:14:49.894
 c'est qu'en fait,

472
00:14:49.895 --> 00:14:50.675
 je suis terrifiée.

473
00:14:50.895 --> 00:14:51.135
 Eh bien,

474
00:14:51.195 --> 00:14:55.537
 je veux m'exposer à cette peur-là petit à petit et aller la rencontrer pour que petit à petit,

475
00:14:55.538 --> 00:14:55.778
 en fait,

476
00:14:55.818 --> 00:14:56.258
 cette peur-là,

477
00:14:56.538 --> 00:14:58.499
 elle prenne de moins en moins de place et qu'elle n'existe plus.

478
00:14:58.699 --> 00:14:58.819
 Donc,

479
00:14:58.859 --> 00:15:00.000
 c'est la thérapie par l'exposition.

480
00:15:00.781 --> 00:15:01.141
 

En gros,

481
00:15:01.561 --> 00:15:03.102
 allez vous exposer petit à petit,

482
00:15:03.542 --> 00:15:04.023
 tout doucement,

483
00:15:04.024 --> 00:15:10.187
 de plus en plus concrètement à vos peurs pour apprendre à les apprivoiser et pour faire en sorte qu'elles vous impactent de moins en moins,

484
00:15:10.287 --> 00:15:14.350
 notamment sur toutes les choses qui font que vous n'êtes pas bien dans votre peau et que vous avez du mal à vous assumer.

485
00:15:14.670 --> 00:15:16.572
 

Donc ça peut être avec la danse,

486
00:15:16.573 --> 00:15:18.113
 ça peut être avec la prise de parole en public,

487
00:15:18.513 --> 00:15:21.075
 ça peut être avec le fait d'avoir des discussions désagréables,

488
00:15:21.375 --> 00:15:23.857
 ça peut être avec le fait de poser des limites avec des gens,

489
00:15:24.237 --> 00:15:24.597
 d'écrire,

490
00:15:24.798 --> 00:15:26.919
 de dire qu'on aime quelqu'un ou qu'on est amoureux,

491
00:15:26.920 --> 00:15:27.940
 de dévoiler ses sentiments.

492
00:15:28.440 --> 00:15:29.100
 de faire des cadeaux,

493
00:15:29.101 --> 00:15:29.940
 de recevoir des cadeaux.

494
00:15:30.961 --> 00:15:31.081
 Moi,

495
00:15:31.082 --> 00:15:32.781
 je n'ai pas de mal à recevoir les cadeaux.

496
00:15:32.881 --> 00:15:33.201
 Juste,

497
00:15:33.301 --> 00:15:33.822
 je précise,

498
00:15:33.842 --> 00:15:34.742
 n'ayez pas peur de me faire peur.

499
00:15:34.862 --> 00:15:35.342
 Je rigole.

500
00:15:36.042 --> 00:15:36.302
 Putain,

501
00:15:36.303 --> 00:15:38.003
 la meuf qui n'arrête pas d'ajouter des couches.

502
00:15:39.643 --> 00:15:40.063
 Je déconne,

503
00:15:40.064 --> 00:15:40.724
 on peut rire quand même,

504
00:15:40.764 --> 00:15:41.184
 s'il vous plaît.

505
00:15:42.084 --> 00:15:42.624
 
Mais en tout cas,

506
00:15:42.684 --> 00:15:45.985
 il y a vraiment cette notion dans votre quotidien,

507
00:15:46.145 --> 00:15:50.006
 essayez de vous exposer un tout petit peu quand vous êtes capable à des choses qui vous font peur.

508
00:15:51.047 --> 00:15:53.087
 

Je vois encore trop souvent des femmes qui me disent « Ouais,

509
00:15:53.088 --> 00:15:53.287
 mais moi,

510
00:15:53.288 --> 00:15:54.147
 je n'y arrive pas parce que là,

511
00:15:54.167 --> 00:15:54.848
 j'ai trop peur.

512
00:15:54.928 --> 00:15:55.768
 Je suis tétanisée. »

513
00:15:56.228 --> 00:15:58.249
 Mais ne pensez pas qu'il y a des gens qui n'ont pas du tout peur.

514
00:15:58.250 --> 00:15:58.449
 En fait,

515
00:15:58.450 --> 00:15:58.870
 ce n'est pas vrai.

516
00:15:58.871 --> 00:15:59.750
 Il y a plein de choses qui font peur,

517
00:15:59.751 --> 00:16:01.731
 que ce soit de prendre la parole en public,

518
00:16:01.831 --> 00:16:03.292
 que ce soit de faire des vidéos face cam.

519
00:16:03.432 --> 00:16:03.552
 Moi,

520
00:16:03.572 --> 00:16:05.974
 j'étais terrifiée la première fois où j'ai dû tourner des pubs.

521
00:16:06.434 --> 00:16:07.875
 Mais c'était une horreur,

522
00:16:07.915 --> 00:16:08.175
 en fait,

523
00:16:08.235 --> 00:16:08.675
 une horreur.

524
00:16:08.916 --> 00:16:10.256
 

La première fois que j'ai dû parler en public,

525
00:16:10.556 --> 00:16:11.037
 il y a des gens...

526
00:16:11.077 --> 00:16:11.237
 Enfin,

527
00:16:11.257 --> 00:16:12.698
 la première fois que j'ai dû faire une conférence,

528
00:16:13.018 --> 00:16:15.019
 je sais qu'il y en a parmi vous qui étaient présents de ce jour-là.

529
00:16:15.439 --> 00:16:19.662
 J'ai demandé dans le public s'il y avait des personnes qui me suivaient sur les réseaux,

530
00:16:19.922 --> 00:16:22.664
 qu'elles me soutiennent et qu'elles se mettent debout sur leur chaise parce que j'étais hyper stressée.

531
00:16:23.024 --> 00:16:23.164
 Mais...

532
00:16:23.444 --> 00:16:24.745
 Ce n'était pas une raison pour dire non.

533
00:16:25.065 --> 00:16:26.265
 Il y a plein de choses qui me terrifient,

534
00:16:26.266 --> 00:16:28.446
 et notamment un des trucs qui me fait peur et que je dis souvent,

535
00:16:28.966 --> 00:16:33.728
 c'est que je serais terrifiée de faire de l'acting et de jouer dans un film ou quoi que ce soit,

536
00:16:33.729 --> 00:16:33.988
 mais en fait,

537
00:16:34.028 --> 00:16:34.629
 j'en rêverais.

538
00:16:35.089 --> 00:16:35.689
 Et si demain,

539
00:16:35.769 --> 00:16:36.469
 on me propose ça,

540
00:16:36.489 --> 00:16:37.950
 je l'accepte direct parce qu'en fait,

541
00:16:38.210 --> 00:16:40.111
 je sais que j'ai une capacité là-dedans,

542
00:16:40.112 --> 00:16:41.171
 je sais que j'ai un potentiel,

543
00:16:41.431 --> 00:16:43.232
 et je ne veux pas mourir avec cette peur-là.

544
00:16:43.772 --> 00:16:45.873
 

Mais que ce soit la même chose sur le champ ou sur plein d'autres choses.

545
00:16:46.173 --> 00:16:46.313
 Donc,

546
00:16:46.353 --> 00:16:48.914
 c'est vraiment essayer d'aller vous exposer à la peur petit à petit.

547
00:16:49.154 --> 00:16:49.895
 

La sixième chose,

548
00:16:49.995 --> 00:16:52.856
 ça va être d'accepter d'être un miroir dans votre quotidien.

549
00:16:53.152 --> 00:16:53.492
 

En gros,

550
00:16:53.733 --> 00:16:56.135
 et ça c'est très concret parce que c'est pas juste un truc à accepter,

551
00:16:56.155 --> 00:16:57.096
 c'est un truc à faire.

552
00:16:58.257 --> 00:16:59.918
 

Quand vous avez des interactions avec les autres,

553
00:16:59.938 --> 00:17:00.739
 que ce soit en groupe,

554
00:17:00.759 --> 00:17:01.580
 que ce soit en couple,

555
00:17:01.581 --> 00:17:03.982
 que ce soit avec une ou plusieurs personnes en fait,

556
00:17:04.042 --> 00:17:04.542
 peu importe,

557
00:17:04.543 --> 00:17:05.543
 un client ou pas un client,

558
00:17:05.583 --> 00:17:06.064
 quoi que ce soit,

559
00:17:06.604 --> 00:17:12.930
 il y a une posture qu'on prend très souvent quand on n'a pas énormément confiance en nous et qu'on prend très souvent en fait juste quand on est empathique et qu'on est sensible.

560
00:17:13.010 --> 00:17:16.793
 Donc c'est encore une posture que je prends beaucoup et je suis toujours en cours d'apprendre à ne plus l'apprendre.

561
00:17:17.714 --> 00:17:19.636
 On va manager les autres.

562
00:17:19.796 --> 00:17:25.220
 C'est-à-dire qu'on va tout le temps chercher à compenser les insécurités des autres et à se responsabiliser des insécurités des autres.

563
00:17:25.221 --> 00:17:27.561
 On va chercher à manager leurs insécurités en permanence.

564
00:17:28.182 --> 00:17:28.702
 Donc en gros,

565
00:17:28.782 --> 00:17:32.805
 à essayer de nous adapter notre comportement et ce qu'on a à dire ou quoi que ce soit,

566
00:17:32.965 --> 00:17:34.846
 et à prendre sur nous,

567
00:17:34.847 --> 00:17:35.407
 mais un peu trop,

568
00:17:35.427 --> 00:17:38.028
 au point qu'en fait ce soit un sacrifice et que ce soit douloureux pour nous,

569
00:17:38.689 --> 00:17:41.431
 pour éviter de mettre les autres face à leurs propres insécurités.

570
00:17:42.031 --> 00:17:46.214
 

Je ne suis pas en train de vous dire d'être une connasse qui dit absolument tout ce qu'elle pense et qui a 100%

571
00:17:46.234 --> 00:17:46.674
 sincérité,

572
00:17:46.754 --> 00:17:49.096
 ça je pense que c'est un manque d'intelligence relationnelle et émotionnelle.

573
00:17:49.640 --> 00:17:51.381
 Mais il y a un juste milieu là-dedans.

574
00:17:51.801 --> 00:17:53.922
 Et c'est dans une interaction où vous sentez qu'en fait,

575
00:17:54.422 --> 00:17:58.043
 vous êtes en train de surcompenser dans votre attitude,

576
00:17:58.123 --> 00:17:58.724
 dans ce que vous dites,

577
00:17:58.744 --> 00:17:58.864
 etc.

578
00:17:59.124 --> 00:18:00.484
 Et de prendre sur vous au point où derrière,

579
00:18:00.504 --> 00:18:01.145
 vous vous en voulez,

580
00:18:01.285 --> 00:18:01.945
 où vous n'êtes pas bien,

581
00:18:02.005 --> 00:18:03.346
 où ça vous a drainé émotionnellement,

582
00:18:03.347 --> 00:18:03.466
 etc.

583
00:18:04.266 --> 00:18:05.426
 

Parce qu'il y a une personne,

584
00:18:05.427 --> 00:18:05.787
 vous savez,

585
00:18:05.827 --> 00:18:06.367
 qu'en face de vous,

586
00:18:06.387 --> 00:18:07.347
 elle a des insécurités,

587
00:18:07.348 --> 00:18:08.128
 ou qu'elle est jalouse,

588
00:18:08.129 --> 00:18:09.088
 ou qu'elle n'est pas bien dans sa peau,

589
00:18:09.488 --> 00:18:10.268
 ou qu'elle est aigrie,

590
00:18:10.269 --> 00:18:10.769
 ou je ne sais pas quoi.

591
00:18:11.089 --> 00:18:11.409
 Elle ou il,

592
00:18:11.529 --> 00:18:11.869
 d'ailleurs.

593
00:18:12.349 --> 00:18:15.050
 Et que vous essayez de faire en sorte qu'elle se sente bien,

594
00:18:15.350 --> 00:18:16.091
 et qu'à ce prix-là,

595
00:18:16.111 --> 00:18:17.211
 vous sacrifiez des choses chez vous.

596
00:18:17.631 --> 00:18:17.751
 Là,

597
00:18:17.752 --> 00:18:18.892
 je pense qu'il y en a plein qui vont se reconnaître,

598
00:18:18.893 --> 00:18:19.232
 parce qu'on est...

599
00:18:19.272 --> 00:18:20.352
 très nombreuses à faire ce truc,

600
00:18:21.713 --> 00:18:22.353
 le truc à faire,

601
00:18:22.354 --> 00:18:22.913
 ça va être d'arrêter.

602
00:18:23.933 --> 00:18:28.895
 

Ça va être de rester dans la posture extrêmement désagréable et très inhabituelle pour le coup,

603
00:18:29.355 --> 00:18:33.696
 de ne surtout pas vous rendre responsable de l'autre à ce moment-là et de ne pas manager ses insécurités.

604
00:18:33.976 --> 00:18:34.297
 Et en fait,

605
00:18:34.298 --> 00:18:41.119
 ça va être de ne pas vous demander et ne surtout rien faire ou rien dire qui puisse compenser l'insécurité de l'autre.

606
00:18:41.719 --> 00:18:42.479
 

Je pense que parfois,

607
00:18:42.480 --> 00:18:45.840
 il est vraiment bon d'assumer que les autres soient mis

608
00:18:46.380 --> 00:18:47.961
 Le nez dans leur propre merde en face de nous,

609
00:18:47.962 --> 00:18:48.961
 je suis désolée de le dire comme ça,

610
00:18:49.021 --> 00:18:52.002
 mais on ne peut pas compenser tout le temps pour tout le monde,

611
00:18:52.003 --> 00:18:52.562
 ce n'est pas possible,

612
00:18:52.563 --> 00:18:54.283
 et on ne peut pas manager les insécurités des autres,

613
00:18:54.284 --> 00:18:54.403
 etc.

614
00:18:54.683 --> 00:18:56.103
 Ça a un coût qui est très élevé pour nous,

615
00:18:56.104 --> 00:18:56.603
 il y a un moment donné.

616
00:18:57.344 --> 00:18:57.724
 

Donc c'est,

617
00:18:57.764 --> 00:18:58.264
 à un moment donné,

618
00:18:58.404 --> 00:18:58.744
 se dire,

619
00:18:58.745 --> 00:19:00.665
 et même dans toutes vos futures interactions,

620
00:19:00.945 --> 00:19:04.226
 ou en tout cas dans les interactions dans lesquelles ça vous est possible de le faire intelligemment,

621
00:19:04.746 --> 00:19:06.127
 mais de ne pas chercher à,

622
00:19:06.407 --> 00:19:08.047
 quand vous posez une limite avec quelqu'un par exemple,

623
00:19:08.048 --> 00:19:09.088
 de re-rassurer derrière.

624
00:19:11.481 --> 00:19:13.482
 de diminuer quelque chose que vous pensez,

625
00:19:13.483 --> 00:19:14.183
 que vous ressentez,

626
00:19:14.223 --> 00:19:16.585
 ou en vous rendant responsable ou coupable d'une dispute,

627
00:19:16.925 --> 00:19:17.426
 alors qu'en fait,

628
00:19:17.506 --> 00:19:17.626
 non,

629
00:19:17.746 --> 00:19:21.509
 c'est juste que vous savez très bien que c'est l'autre personne en face de vous qui a un comportement qui est très problématique,

630
00:19:21.529 --> 00:19:22.169
 voire qui est toxique,

631
00:19:22.170 --> 00:19:24.071
 sauf que c'est impossible qu'elle s'en responsabilise,

632
00:19:24.431 --> 00:19:25.332
 parce que vous savez qu'en fait,

633
00:19:25.333 --> 00:19:26.353
 ça va être trop douloureux pour elle.

634
00:19:26.453 --> 00:19:27.033
 Et à un moment donné,

635
00:19:27.554 --> 00:19:27.674
 non,

636
00:19:27.694 --> 00:19:29.115
 c'est pas possible de continuer comme ça.

637
00:19:29.515 --> 00:19:31.537
 Donc c'est accepter d'être un miroir pour les autres.

638
00:19:31.737 --> 00:19:31.877
 Voilà.

639
00:19:31.997 --> 00:19:33.959
 

Et ça c'est le sixième point.

640
00:19:34.960 --> 00:19:35.640
   

Le septième point,

641
00:19:35.740 --> 00:19:36.361
 hyper simple,

642
00:19:36.581 --> 00:19:38.242
 ne jamais négliger votre sommeil.

643
00:19:38.323 --> 00:19:38.623
 En fait,

644
00:19:38.683 --> 00:19:39.043
 en tout cas,

645
00:19:39.183 --> 00:19:40.024
 autant que vous le pouvez.

646
00:19:41.161 --> 00:19:41.481
 

Si vous...

647
00:19:41.721 --> 00:19:41.981
 En fait,

648
00:19:42.582 --> 00:19:43.283
 je suis désolée,

649
00:19:43.284 --> 00:19:43.883
 il y a plein d'enfants,

650
00:19:43.884 --> 00:19:44.884
 mais le sommeil,

651
00:19:45.545 --> 00:19:48.288
 il faudrait qu'on le place dans nos top priorités.

652
00:19:48.849 --> 00:19:49.089
 D'ailleurs,

653
00:19:49.090 --> 00:19:49.850
 qu'on ait des enfants ou pas,

654
00:19:49.870 --> 00:19:50.270
 parce qu'en fait,

655
00:19:50.710 --> 00:19:51.171
 le sommeil,

656
00:19:51.411 --> 00:19:54.114
 c'est un des premiers trucs qui est dégradé quand on a des enfants,

657
00:19:54.115 --> 00:19:54.594
 par exemple.

658
00:19:54.695 --> 00:19:56.697
 Un des premiers trucs qui est dégradé quand on est dans la maladie.

659
00:19:56.797 --> 00:19:58.498
 Un des premiers trucs qui est dégradé quand on est en couple.

660
00:19:58.839 --> 00:19:59.980
 Un des premiers trucs qui est dégradé...

661
00:20:00.088 --> 00:20:01.169
 Quand on est entrepreneur,

662
00:20:01.709 --> 00:20:02.849
 un des premiers trucs qui est dégradé,

663
00:20:02.869 --> 00:20:03.630
 enfin en fait,

664
00:20:04.270 --> 00:20:06.431
 le sommeil c'est souvent ce qu'on exige le plus rapidement,

665
00:20:06.811 --> 00:20:09.032
 et c'est surtout ce qui est dégradé le plus vite,

666
00:20:09.152 --> 00:20:11.974
 et c'est là où on a l'impression qu'on a le moins de contrôle en réalité.

667
00:20:12.694 --> 00:20:18.257
 

Le truc étant que si on ne se force pas à le remettre dans les priorités,

668
00:20:18.777 --> 00:20:23.979
 le manque de sommeil ou un sommeil qui n'est pas de bonne qualité va impacter tout le reste de notre vie.

669
00:20:24.380 --> 00:20:24.920
 C'est-à-dire que...

670
00:20:25.400 --> 00:20:47.913
 on croit souvent que vu qu'on est stressé on n'arrive pas à dormir ou quoi que ce soit mais en réalité c'est très souvent l'inverse un sommeil qui n'est pas de bonne qualité qui n'est pas réparateur et un manque de sommeil ça influence et ça impacte énormément notre système nerveux donc l'état de vigilance d'hypervigilance dans lequel on peut se trouver ça impacte notre estime de nous ça a un fort impact notamment sur la dépression un impact sur les hormones un impact sur les hormones du bonheur,

671
00:20:47.914 --> 00:20:49.714
 sur les hormones du stress un impact sur la libido,

672
00:20:50.034 --> 00:20:54.176
 c'est un impact sur tout ça. 

Et donc je ne suis pas en train de vous dire vous devez et...

673
00:20:54.676 --> 00:20:56.738
 tout couper et que vous ayez un enfant bas âge ou pas,

674
00:20:56.739 --> 00:20:57.899
 il faut que vous ayez vos 8 heures de sommeil.

675
00:20:58.199 --> 00:20:58.319
 Non,

676
00:20:58.379 --> 00:20:58.599
 en fait,

677
00:20:58.600 --> 00:21:01.001
 il y a plein de situations dans lesquelles ce n'est pas possible du tout.

678
00:21:01.481 --> 00:21:02.062
 Mais quand même,

679
00:21:02.262 --> 00:21:03.563
 dans vos top priorités,

680
00:21:03.723 --> 00:21:04.944
 il faut le replacer là.

681
00:21:05.044 --> 00:21:05.684
 Et à partir de là,

682
00:21:05.685 --> 00:21:06.585
 vous faites comme vous pouvez.

683
00:21:07.025 --> 00:21:07.465
 Mais vraiment,

684
00:21:07.466 --> 00:21:07.906
 le sommeil,

685
00:21:07.986 --> 00:21:10.527
 c'est le truc à replacer pour être bien dans sa peau.

686
00:21:10.628 --> 00:21:10.848
 D'ailleurs,

687
00:21:10.849 --> 00:21:11.388
 vous le regardez,

688
00:21:11.428 --> 00:21:12.229
 quand vous manquez de sommeil,

689
00:21:12.249 --> 00:21:12.469
 en fait,

690
00:21:12.569 --> 00:21:13.049
 il y a un moment donné,

691
00:21:13.149 --> 00:21:14.230
 on ne peut pas chercher

692
00:21:14.871 --> 00:21:15.671
 10 à 14 heures,

693
00:21:15.831 --> 00:21:16.712
 cette expression de boomer,

694
00:21:16.752 --> 00:21:17.032
 mon Dieu.

695
00:21:17.592 --> 00:21:19.574
 
C'est que si vous êtes épuisé,

696
00:21:19.634 --> 00:21:21.575
 vous ne pouvez pas vous sentir bien dans votre peau.

697
00:21:21.675 --> 00:21:21.916
 En fait,

698
00:21:22.016 --> 00:21:22.436
 c'est très...

699
00:21:22.752 --> 00:21:25.953
 difficile et très compliqué puisque les hormones elles crash,

700
00:21:26.533 --> 00:21:28.073
 le système nerveux ils crash,

701
00:21:28.234 --> 00:21:29.514
 l'estime de soi elles crash,

702
00:21:29.934 --> 00:21:31.194
 c'est vraiment un truc de dingue.

703
00:21:31.514 --> 00:21:33.715
 

Donc c'est remettez ça dans vos top priorités.

704
00:21:33.915 --> 00:21:35.536
 

Le huitième point c'est la sororité.

705
00:21:35.836 --> 00:21:41.537
 

Je crois qu'il n'y a rien qui m'ait plus impacté ces dernières années pour me sentir bien dans ma peau et pour m'assumer que ce soit sur les réseaux sociaux,

706
00:21:41.557 --> 00:21:42.557
 que ce soit dans la danse,

707
00:21:42.558 --> 00:21:43.578
 que ce soit sur mon corps,

708
00:21:43.579 --> 00:21:44.698
 dans mon couple ou quoi que ce soit,

709
00:21:45.098 --> 00:21:48.919
 que de fréquenter des femmes qui veulent vraiment mon bien et qui me soutiennent et qui,

710
00:21:49.239 --> 00:21:50.880
 je le sais même quand je ne suis pas dans la pièce,

711
00:21:51.160 --> 00:21:51.800
 disent du bien de moi.

712
00:21:52.056 --> 00:21:52.336
 

En fait,

713
00:21:53.277 --> 00:21:53.997
 c'est vraiment...

714
00:21:54.057 --> 00:21:55.257
 Et il ne faut pas croire que c'est rare,

715
00:21:55.258 --> 00:21:55.738
 ce n'est pas vrai.

716
00:21:55.739 --> 00:21:56.458
 Ce n'est pas rare.

717
00:21:57.438 --> 00:21:58.439
 La jalousie entre femmes,

718
00:21:58.440 --> 00:21:59.679
 ce n'est pas du tout un truc naturel.

719
00:21:59.839 --> 00:22:00.540
 C'est complètement faux.

720
00:22:01.960 --> 00:22:03.181
 C'est un truc issu du patriarcat,

721
00:22:03.201 --> 00:22:03.321
 ça,

722
00:22:03.421 --> 00:22:05.202
 et qui n'est absolument pas quelque chose de naturel.

723
00:22:05.522 --> 00:22:06.642
 Vous mettez des femmes entre elles,

724
00:22:07.023 --> 00:22:07.823
 et juste entre elles,

725
00:22:08.223 --> 00:22:09.064
 c'est ouf ce qui se passe.

726
00:22:09.084 --> 00:22:09.524
 C'est très beau,

727
00:22:09.544 --> 00:22:09.784
 en fait,

728
00:22:09.804 --> 00:22:10.304
 c'est magnifique.

729
00:22:10.324 --> 00:22:11.224
 Il y a une belle sororité.

730
00:22:11.345 --> 00:22:11.605
 

Et donc,

731
00:22:11.645 --> 00:22:12.805
 si vous pouvez vous entourer de femmes,

732
00:22:12.825 --> 00:22:13.205
 justement,

733
00:22:13.265 --> 00:22:15.326
 qui sont capables de cette sororité-là,

734
00:22:15.586 --> 00:22:16.947
 à condition que vous le soyez également,

735
00:22:17.127 --> 00:22:17.427
 bien sûr,

736
00:22:17.447 --> 00:22:18.768
 parce que ça va toujours dans les deux sens.

737
00:22:19.528 --> 00:22:23.370
 C'est vraiment quelque chose qui vous aide à prendre votre envol.

738
00:22:24.431 --> 00:22:24.551
 Moi,

739
00:22:24.552 --> 00:22:25.031
 je le vois.

740
00:22:25.892 --> 00:22:26.252
 J'aurais beau,

741
00:22:26.312 --> 00:22:26.712
 par exemple,

742
00:22:26.752 --> 00:22:28.373
 avoir plein de compliments sur,

743
00:22:28.473 --> 00:22:28.873
 je ne sais pas,

744
00:22:28.874 --> 00:22:32.315
 ma danse de la part de mes potes hommes ou de la part de mes potes femmes,

745
00:22:32.835 --> 00:22:34.076
 l'impact n'est pas du tout le même.

746
00:22:34.356 --> 00:22:35.437
 

De la part de mes potes femmes,

747
00:22:35.497 --> 00:22:37.518
 ça m'aide encore plus à oser,

748
00:22:38.018 --> 00:22:38.719
 à m'assumer,

749
00:22:39.059 --> 00:22:40.039
 à prendre confiance en moi,

750
00:22:40.099 --> 00:22:40.520
 parce qu'en fait,

751
00:22:40.521 --> 00:22:42.040
 il n'y a pas d'objectification derrière.

752
00:22:42.521 --> 00:22:43.341
 Mais même au-delà de ça,

753
00:22:43.501 --> 00:22:44.182
 je sens qu'en fait,

754
00:22:44.442 --> 00:22:46.243
 c'est comme si j'avais l'autorisation de mes consoeurs.

755
00:22:46.603 --> 00:22:47.383
 Et vraiment,

756
00:22:47.563 --> 00:22:48.524
 c'est quelque chose qui est fou.

757
00:22:48.820 --> 00:22:50.021
 Donc si vous pouvez mettre ça dans votre vie,

758
00:22:50.081 --> 00:22:50.561
 c'est magnifique.

759
00:22:50.902 --> 00:22:51.642
 

Le neuvième point,

760
00:22:51.962 --> 00:22:54.664
 c'est de travailler votre rapport à la visibilité.

761
00:22:55.225 --> 00:22:56.906
 

Et donc c'est pas juste de bosser votre confiance en vous,

762
00:22:56.907 --> 00:22:57.226
 c'est pas ça.

763
00:22:57.886 --> 00:22:59.287
 C'est que la plupart du temps,

764
00:22:59.487 --> 00:23:00.288
 pour s'assumer,

765
00:23:00.368 --> 00:23:01.149
 pour être bien dans notre peau,

766
00:23:01.249 --> 00:23:02.189
 que ce soit dans notre boulot,

767
00:23:02.190 --> 00:23:03.030
 que ce soit sur les réseaux,

768
00:23:03.031 --> 00:23:03.730
 que ce soit dans la vie,

769
00:23:03.731 --> 00:23:04.911
 que ce soit auprès des autres,

770
00:23:05.392 --> 00:23:07.493
 le problème c'est rarement le manque de confiance en soi.

771
00:23:07.893 --> 00:23:10.775
 Le problème c'est le manque de tolérance quant au fait d'être vu.

772
00:23:11.276 --> 00:23:11.496
 

Donc,

773
00:23:11.956 --> 00:23:18.642
 Je vous invite à aller réécouter l'épisode de podcast que j'avais fait sur le fait de s'autoriser à être vu et d'accepter d'être vu et d'être mis en lumière.

774
00:23:18.922 --> 00:23:20.003
 Je crois qu'il date d'il y a deux ans,

775
00:23:20.043 --> 00:23:21.184
 il est toujours aussi valable.

776
00:23:21.444 --> 00:23:22.826
 Je vous encourage vraiment à l'écouter.

777
00:23:23.306 --> 00:23:25.948
 Et puis on en reparlera aussi de toute façon dans l'Odyssée de ça.

778
00:23:26.609 --> 00:23:28.591
 Mais vraiment de travailler votre rapport à la visibilité.

779
00:23:28.751 --> 00:23:30.953
 

Donc si vous pouvez tous les jours faire une petite chose,

780
00:23:30.954 --> 00:23:33.735
 une petite action pour être visible et vous exposer,

781
00:23:33.736 --> 00:23:35.136
 on en revient un peu à la thérapie d'exposition,

782
00:23:35.437 --> 00:23:36.177
 à la visibilité.

783
00:23:36.438 --> 00:23:37.358
 C'est pas forcément que les réseaux,

784
00:23:37.478 --> 00:23:39.160
 ça peut être même dans la rue d'être plus visible.

785
00:23:39.888 --> 00:23:40.569
 que ce que vous faisiez,

786
00:23:40.589 --> 00:23:42.410
 plutôt que de tout le temps essayer d'être transparente,

787
00:23:42.470 --> 00:23:43.171
 d'être invisible.

788
00:23:44.251 --> 00:23:45.092
 On est de nouveau dans

789
00:23:45.492 --> 00:23:48.214
 « comment je fais pour être dans cette énergie un peu main-caractère,

790
00:23:48.234 --> 00:23:48.354
 etc. »

791
00:23:49.055 --> 00:23:49.295
 Eh bien,

792
00:23:49.355 --> 00:23:49.635
 faites-le.

793
00:23:50.356 --> 00:23:50.696
 

Et enfin,

794
00:23:50.736 --> 00:23:51.617
 le dixième point,

795
00:23:52.217 --> 00:23:53.618
 c'est d'arrêter de vous mentir.

796
00:23:53.898 --> 00:23:54.158
 

En fait,

797
00:23:54.198 --> 00:23:56.180
 c'est arrêter même de mentir aux autres à votre sujet.

798
00:23:56.500 --> 00:23:57.260
 Dans le sens où,

799
00:23:57.581 --> 00:24:00.983
 quand on passe son temps à s'inventer une identité,

800
00:24:01.403 --> 00:24:03.845
 que ce soit auprès des autres ou même que ce soit sur les réseaux sociaux,

801
00:24:03.885 --> 00:24:04.426
 et malheureusement,

802
00:24:04.446 --> 00:24:06.407
 je connais pas mal de personnes qui font ce genre de choses-là,

803
00:24:06.467 --> 00:24:07.428
 même si c'est pas une majorité,

804
00:24:07.928 --> 00:24:08.308
 où en fait,

805
00:24:08.368 --> 00:24:08.628
 on a,

806
00:24:08.788 --> 00:24:09.188
 par exemple,

807
00:24:09.189 --> 00:24:09.989
 sur les réseaux sociaux,

808
00:24:10.369 --> 00:24:11.609
 si vous vendez une image de vous,

809
00:24:12.189 --> 00:24:14.490
 de meuf hyper sensuelle,

810
00:24:14.530 --> 00:24:14.950
 assumée,

811
00:24:14.970 --> 00:24:15.230
 machin,

812
00:24:15.250 --> 00:24:15.370
 etc.,

813
00:24:15.690 --> 00:24:16.130
 mais qu'en fait,

814
00:24:16.131 --> 00:24:16.851
 ce qu'on appelle en anglais,

815
00:24:16.852 --> 00:24:17.191
 c'est qu'en fait,

816
00:24:17.192 --> 00:24:17.851
 vous êtes un catfish,

817
00:24:17.852 --> 00:24:18.971
 c'est-à-dire que dans la réalité,

818
00:24:18.972 --> 00:24:20.111
 ce n'est pas votre identité,

819
00:24:20.171 --> 00:24:20.912
 vous n'êtes pas comme ça.

820
00:24:21.352 --> 00:24:21.652
 
Aujourd'hui,

821
00:24:21.672 --> 00:24:22.252
 il est prouvé,

822
00:24:22.292 --> 00:24:23.212
 il y a des études,

823
00:24:23.312 --> 00:24:23.612
 aujourd'hui,

824
00:24:23.652 --> 00:24:24.393
 qui le prouvent.

825
00:24:24.473 --> 00:24:26.653
 J'ai eu cette discussion avec mon conjoint il n'y a pas longtemps et je trouve ça fou,

826
00:24:27.013 --> 00:24:29.734
 qui prouve à quel point ça affecte l'estime de soi,

827
00:24:30.094 --> 00:24:30.834
 la légitimité,

828
00:24:30.974 --> 00:24:35.076
 et même à quel point ça peut créer la dépression et les pensées suicidaires.

829
00:24:35.436 --> 00:24:36.116
 D'avoir un gap,

830
00:24:36.648 --> 00:24:38.650
 entre l'image qu'on rend de soi aux autres,

831
00:24:39.010 --> 00:24:40.151
 sur les réseaux sociaux notamment,

832
00:24:42.013 --> 00:24:43.374
 versus qui on est réellement.

833
00:24:44.155 --> 00:24:47.518
 

Donc au lieu d'essayer d'être une nana super inspirante sur les réseaux,

834
00:24:48.398 --> 00:24:52.001
 essayez de réduire un peu le gap entre qui vous êtes vraiment et ce que vous montrez aux autres.

835
00:24:52.041 --> 00:24:52.442
 Déjà ça,

836
00:24:52.802 --> 00:24:54.263
 vous verrez que vous serez beaucoup mieux dans votre peau,

837
00:24:54.343 --> 00:24:55.404
 vous allez beaucoup plus s'assumer.

838
00:24:56.625 --> 00:24:58.187
 

Mais c'est également le cas parce qu'en fait,

839
00:24:58.387 --> 00:25:01.610
 quand on ment et qu'on utilise de plus en plus de stratégies,

840
00:25:01.630 --> 00:25:01.750
 etc.

841
00:25:02.190 --> 00:25:04.092
 pour essayer de se faire valoir,

842
00:25:04.656 --> 00:25:07.377
 On a un syndrome de l'imposteur qui est complètement légitime finalement,

843
00:25:07.397 --> 00:25:08.477
 parce qu'en fait on est une impostrice,

844
00:25:08.517 --> 00:25:08.817
 clairement.

845
00:25:09.097 --> 00:25:10.078
 Et puis même au-delà de ça,

846
00:25:10.518 --> 00:25:11.598
 au-delà de parler des réseaux sociaux,

847
00:25:11.638 --> 00:25:12.658
 c'est même par rapport aux autres,

848
00:25:12.659 --> 00:25:14.439
 au lieu de vendre une image tout le temps qui n'est pas vraie,

849
00:25:14.899 --> 00:25:15.639
 soit de femmes sages,

850
00:25:15.640 --> 00:25:16.619
 soit de femmes libérées,

851
00:25:16.639 --> 00:25:17.720
 soit de femmes invulnérables,

852
00:25:17.721 --> 00:25:18.740
 de femmes fortes ou autres,

853
00:25:18.741 --> 00:25:19.320
 je ne sais pas en fait,

854
00:25:19.321 --> 00:25:20.700
 que ce soit du positif ou du négatif,

855
00:25:21.381 --> 00:25:24.341
 ce gap-là crée vraiment des pensées qui sont sombres,

856
00:25:25.022 --> 00:25:27.142
 crée un manque d'estime de soi qui est énorme,

857
00:25:27.402 --> 00:25:29.043
 et l'idée c'est justement d'essayer de réduire le gap.

858
00:25:29.243 --> 00:25:29.443
 

Donc,

859
00:25:30.143 --> 00:25:31.403
 c'est pas hyper compliqué,

860
00:25:31.463 --> 00:25:33.584
 mais c'est très désagréable dans votre quotidien.

861
00:25:33.992 --> 00:25:35.453
 arrêtez de mentir à votre sujet.

862
00:25:35.753 --> 00:25:37.554
 Arrêtez d'embellir les choses à votre sujet.

863
00:25:37.654 --> 00:25:39.014
 Arrêtez de les minimiser également.

864
00:25:39.134 --> 00:25:39.975
 Ça va dans les deux sens.

865
00:25:40.495 --> 00:25:44.236
 Ça passe par des toutes petites choses pour lesquelles on ne fait pas gaffe parfois,

866
00:25:44.776 --> 00:25:47.638
 mais qui sont vraiment des choses à changer si vous voulez vraiment vous assumer.

867
00:25:47.978 --> 00:25:48.958
 

Donc voilà pour ces dix points.

868
00:25:49.478 --> 00:25:51.219
 
Je serais ravie de savoir quel point vous avez le plus parlé.

869
00:25:51.759 --> 00:25:52.980
 Lequel où vous dites « Oh putain,

870
00:25:52.981 --> 00:25:53.400
 ça c'est moi ! »

871
00:25:54.240 --> 00:25:55.121
 Je serais très contente.

872
00:25:55.761 --> 00:25:55.921
 

Voilà,

873
00:25:56.081 --> 00:25:56.641
 moi de mon côté,

874
00:25:56.821 --> 00:25:57.562
 je vais vous laisser là.

875
00:25:57.782 --> 00:25:59.683
 Dites-moi pour l'épisode de la chaîne prochaine si ça vous parle.

876
00:25:59.684 --> 00:26:00.543
 Et rappelez-vous que lundi,

877
00:26:00.703 --> 00:26:01.864
 on ouvre les places pour l'Odyssée.

878
00:26:01.984 --> 00:26:02.664
 Ce sera gratuit.

879
00:26:03.144 --> 00:26:03.565
 

D'ici là,

880
00:26:03.625 --> 00:26:04.307
 moi je file,

881
00:26:04.467 --> 00:26:06.091
 j'ai mon Irox qui arrive ce samedi,

882
00:26:06.593 --> 00:26:07.495
 donc il faut tout que je donne,

883
00:26:07.856 --> 00:26:09.179
 et je vous embrasse très fort,

884
00:26:09.379 --> 00:26:09.560
 

ciao !