WEBVTT

1
00:00:05.293 --> 00:00:07.074
Bonjour et bienvenue dans Rustory,

2
00:00:08.055 --> 00:00:15.121
 le podcast qui vous accompagne pour vous reconstruire pas à pas après une séparation ou un divorce.

3
00:00:16.441 --> 00:00:17.309
 Je suis Isabelle,

4
00:00:17.418 --> 00:00:19.902
 coach spécialisé dans cet accompagnement.

5
00:00:20.965 --> 00:00:28.777
 J'aide les femmes et les hommes à traverser cette étape de vie souvent difficile et à retrouver une stabilité,

6
00:00:29.449 --> 00:00:29.871
 un élan.

7
00:00:31.136 --> 00:00:32.657
 Un quotidien qui leur ressemble.

8
00:00:34.300 --> 00:00:34.559
 Ici,

9
00:00:34.739 --> 00:00:36.782
 vous trouverez des clés de compréhension,

10
00:00:37.302 --> 00:00:38.544
 des conseils concrets,

11
00:00:39.364 --> 00:00:42.208
 et surtout des espaces pour vous reconnecter à vous-même.

12
00:00:44.067 --> 00:00:46.934
 Bienvenue dans le pilier Reconstruire de Restory.

13
00:00:48.067 --> 00:00:53.192
 Ce pilier vous aide à rebâtir les fondations concrètes de votre vie après une séparation.

14
00:00:54.880 --> 00:00:56.286
 Réorganisez votre quotidien,

15
00:00:56.458 --> 00:00:58.255
 retrouvez un équilibre parental,

16
00:00:58.989 --> 00:00:59.724
 professionnel.

17
00:00:59.916 --> 00:01:05.563
 personnel et financier et poser des repères stables pour avancer plus sereinement.

18
00:01:05.564 --> 00:01:05.801
 Eh bien,

19
00:01:05.922 --> 00:01:09.567
 nous continuons notre parcours dans le pilier reconstruire.

20
00:01:10.364 --> 00:01:12.887
 Après avoir abordé la vie professionnelle,

21
00:01:12.888 --> 00:01:14.067
 l'administratif,

22
00:01:14.372 --> 00:01:15.512
 l'équilibre parental,

23
00:01:16.106 --> 00:01:18.997
 aujourd'hui nous allons parler d'une dimension essentielle,

24
00:01:19.215 --> 00:01:20.559
 mais souvent négligée,

25
00:01:20.856 --> 00:01:22.200
 votre vie sociale.

26
00:01:23.043 --> 00:01:24.559
 Parce qu'une séparation,

27
00:01:25.043 --> 00:01:27.168
 ce n'est pas seulement une réorganisation intérieure,

28
00:01:27.215 --> 00:01:29.372
 c'est aussi un séisme relationnel.

29
00:01:30.132 --> 00:01:31.873
 Certaines amitiés se transforment,

30
00:01:31.953 --> 00:01:33.375
 d'autres disparaissent,

31
00:01:33.395 --> 00:01:34.676
 parfois sans explication,

32
00:01:34.817 --> 00:01:35.535
 sans préavis.

33
00:01:36.258 --> 00:01:38.098
 Vous pouvez vous sentir isolé,

34
00:01:38.520 --> 00:01:39.082
 incompris,

35
00:01:39.739 --> 00:01:43.582
 ou au contraire envahi par des sollicitations qui ne vous nourrissent pas vraiment.

36
00:01:44.809 --> 00:01:46.512
 Les sorties ne sont plus les mêmes,

37
00:01:46.543 --> 00:01:49.465
 les dîners entre couples deviennent inconfortables,

38
00:01:50.387 --> 00:01:55.981
 les vacances en famille sont réorganisées et soudain vous ne savez plus trop où est votre place.

39
00:01:57.278 --> 00:01:57.965
 Alors aujourd'hui...

40
00:01:58.732 --> 00:02:11.168
 Je vais vous aider à comprendre ce qui se joue dans cette dimension sociale et surtout à poser des repères concrets pour retisser un tissu social qui soutienne vraiment votre reconstruction.

41
00:02:15.964 --> 00:02:18.152
 Parlons de ce dont on parle peu,

42
00:02:18.589 --> 00:02:22.089
 l'effondrement du paysage social après une séparation.

43
00:02:23.339 --> 00:02:25.105
 Parce qu'en plus de tout le reste,

44
00:02:25.464 --> 00:02:28.246
 vous perdez aussi des amis communs qui ne savent pas

45
00:02:28.264 --> 00:02:29.525
 pas où se positionner,

46
00:02:30.505 --> 00:02:32.810
 certains qui disparaissent sans faire de bruit,

47
00:02:32.888 --> 00:02:34.251
 d'autres qui prennent partie,

48
00:02:34.290 --> 00:02:35.751
 consciemment ou pas d'ailleurs,

49
00:02:36.474 --> 00:02:39.458
 et vous vous retrouvez à vous demander « mais qu'est-ce que j'ai fait de mal ? » .

50
00:02:41.036 --> 00:02:43.701
 Il y a aussi les relations familiales qui se réorganisent,

51
00:02:43.716 --> 00:02:46.474
 votre belle famille peut-être est-elle encore là,

52
00:02:46.927 --> 00:02:47.224
 plus là,

53
00:02:48.005 --> 00:02:51.552
 mais aussi parfois votre propre famille qui ne sait pas comment vous soutenir,

54
00:02:51.880 --> 00:02:57.599
 qui fait parfois des maladresses et qui pose beaucoup trop de questions ou alors…

55
00:02:57.856 --> 00:02:58.337
 Pas du tout.

56
00:03:00.459 --> 00:03:02.662
 Des habitudes sociales qui s'effondrent,

57
00:03:02.682 --> 00:03:04.104
 des dîners du samedi soir,

58
00:03:04.182 --> 00:03:05.404
 des vacances en groupe,

59
00:03:05.522 --> 00:03:06.483
 des week-ends chez les uns,

60
00:03:06.522 --> 00:03:07.006
 chez les autres,

61
00:03:07.022 --> 00:03:09.686
 tout ça disparaît ou ralentit fortement.

62
00:03:10.467 --> 00:03:11.506
 Et avec tout cela,

63
00:03:11.569 --> 00:03:13.373
 une part de votre identité sociale.

64
00:03:14.756 --> 00:03:15.381
 Résultat,

65
00:03:15.475 --> 00:03:18.397
 vous avez une sensation de vide immense,

66
00:03:19.037 --> 00:03:21.647
 comme si votre entourage avait changé du jour au lendemain,

67
00:03:21.819 --> 00:03:24.365
 comme si vous aviez perdu non seulement votre partenaire,

68
00:03:24.428 --> 00:03:26.522
 mais aussi une partie de votre monde.

69
00:03:29.472 --> 00:03:32.194
 Beaucoup de personnes me confient,

70
00:03:33.017 --> 00:03:33.958
 je ne sors plus,

71
00:03:34.036 --> 00:03:37.161
 je ne veux pas imposer mon état d'âme à mes amis,

72
00:03:37.380 --> 00:03:39.880
 je ne m'en reconnais plus dans mes anciens cercles,

73
00:03:40.403 --> 00:03:41.622
 j'ai l'impression d'être un poids.

74
00:03:42.622 --> 00:03:45.169
 Et cet isolement se construit progressivement.

75
00:03:45.286 --> 00:03:45.731
 D'abord,

76
00:03:46.513 --> 00:03:47.716
 vous déclinez une invitation,

77
00:03:47.856 --> 00:03:48.216
 puis deux,

78
00:03:48.388 --> 00:03:50.388
 puis on finit par arrêter de vous inviter.

79
00:03:51.356 --> 00:03:52.700
 Et vous vous retrouvez seul,

80
00:03:53.028 --> 00:03:54.716
 en dehors des semaines où vous avez les enfants,

81
00:03:55.450 --> 00:03:58.638
 avec pour seule compagnie vos pensées et vos écrans.

82
00:03:59.892 --> 00:04:01.872
 Mais voici justement ce qu'il faut comprendre,

83
00:04:02.032 --> 00:04:06.815
 l'isolement va renforcer le mal-être et le mal-être renforce l'isolement.

84
00:04:08.350 --> 00:04:13.272
 C'est un cercle vicieux qui peut ralentir considérablement votre reconstruction.

85
00:04:14.272 --> 00:04:19.038
 Parce que nous avons fondamentalement besoin de liens humains pour guérir.

86
00:04:21.319 --> 00:04:22.600
 Alors il y a trois pièges,

87
00:04:22.834 --> 00:04:25.256
 trois écueils en fait à éviter face à cela.

88
00:04:26.678 --> 00:04:28.897
 Et finalement il y a trois réactions qui reviennent.

89
00:04:29.020 --> 00:04:32.940
 très souvent et aucune finalement ne vous aide vraiment.

90
00:04:34.901 --> 00:04:35.683
 Le premier piège,

91
00:04:35.722 --> 00:04:37.983
 c'est de s'enfermer uniquement dans la solitude,

92
00:04:38.202 --> 00:04:39.280
 par peur de déranger,

93
00:04:39.343 --> 00:04:39.944
 par pudeur,

94
00:04:39.999 --> 00:04:40.819
 par épuisement,

95
00:04:41.585 --> 00:04:45.101
 parce qu'on en a ras-le-bol de se justifier et on se dit,

96
00:04:45.226 --> 00:04:46.038
 mes amis ont leur vie,

97
00:04:46.039 --> 00:04:47.569
 je ne vais pas les embêter avec mes problèmes.

98
00:04:48.507 --> 00:04:49.538
 Mais en faisant ça,

99
00:04:50.038 --> 00:04:52.647
 vous vous coupez de l'oxygène dont vous avez besoin.

100
00:04:54.222 --> 00:04:55.082
 Le deuxième piège,

101
00:04:55.102 --> 00:04:58.103
 c'est de chercher à combler le vide immédiatement.

102
00:04:58.183 --> 00:04:58.503
 Alors là,

103
00:04:58.562 --> 00:04:59.964
 c'est l'inverse du premier piège.

104
00:04:59.965 --> 00:05:01.363
 On multiplie les sorties,

105
00:05:01.382 --> 00:05:02.245
 les nouvelles rencontres,

106
00:05:02.261 --> 00:05:03.183
 les applications,

107
00:05:03.245 --> 00:05:03.941
 les événements.

108
00:05:04.566 --> 00:05:05.261
 On est partout,

109
00:05:06.105 --> 00:05:06.964
 mais finalement,

110
00:05:07.761 --> 00:05:09.066
 on fait ça sans discernement.

111
00:05:09.167 --> 00:05:12.925
 On fuit le vide et on veut quelque part se prouver,

112
00:05:13.050 --> 00:05:14.269
 prouver aux autres qu'on va bien.

113
00:05:15.081 --> 00:05:19.300
 Mais cette agitation ne remplit pas vraiment et elle peut même avoir tendance à vous épuiser.

114
00:05:21.694 --> 00:05:22.555
 Troisième piège,

115
00:05:22.695 --> 00:05:26.018
 se dire effectivement je continue à voir les mêmes personnes,

116
00:05:26.019 --> 00:05:34.002
 je vais aux mêmes endroits avec les mêmes conversations et donc on reste prisonnier des anciennes habitudes sociales alors que tout a changé.

117
00:05:34.627 --> 00:05:36.932
 Et donc on ressent un décalage permanent,

118
00:05:36.947 --> 00:05:40.752
 un sentiment d'étrangeté finalement dans sa propre vie sociale.

119
00:05:43.033 --> 00:05:44.236
 Ce qui est vraiment en jeu,

120
00:05:44.440 --> 00:05:49.877
 c'est que votre cercle d'amis et votre cercle social agit comme un miroir.

121
00:05:50.390 --> 00:05:52.271
 Il peut soit nourrir votre énergie,

122
00:05:52.371 --> 00:05:53.113
 votre confiance,

123
00:05:53.152 --> 00:05:54.094
 votre reconstruction,

124
00:05:54.555 --> 00:05:58.977
 soit la drainer petit à petit sans que vous vous en rendiez vraiment compte.

125
00:05:59.938 --> 00:06:01.258
 Se reconstruire socialement,

126
00:06:01.259 --> 00:06:03.281
 ce n'est pas juste retrouver des amis,

127
00:06:04.000 --> 00:06:08.594
 c'est choisir consciemment les personnes et les environnements qui vous aident à avancer.

128
00:06:09.344 --> 00:06:13.672
 C'est décider de la qualité du regard qui se pose sur vous,

129
00:06:13.719 --> 00:06:15.797
 et ça c'est un pouvoir que vous avez.

130
00:06:25.048 --> 00:06:26.608
 Alors comment faire concrètement,

131
00:06:26.649 --> 00:06:30.751
 comment retisser un tissu social qui vous soutienne vraiment ?

132
00:06:31.614 --> 00:06:35.516
 Voici quelques clés pour y parvenir pas à pas à votre rythme.

133
00:06:37.501 --> 00:06:40.618
 Alors commencez tout d'abord par prendre un peu de recul,

134
00:06:40.696 --> 00:06:46.180
 de regarder effectivement aujourd'hui quel est votre paysage social actuel.

135
00:06:46.915 --> 00:06:48.290
 Et cela sans jugement,

136
00:06:48.352 --> 00:06:53.680
 essayez d'avoir cette vision plutôt froide en fait sur les choses.

137
00:06:54.319 --> 00:06:57.121
 de vous dire qui me soutient vraiment aujourd'hui.

138
00:06:58.363 --> 00:06:59.524
 Les personnes qui vous écoutent,

139
00:06:59.525 --> 00:07:00.184
 sans vous juger,

140
00:07:00.305 --> 00:07:03.110
 qui vous laissent être fragiles si vous en avez besoin,

141
00:07:03.164 --> 00:07:04.367
 qui ne cherchent pas à vous réparer,

142
00:07:04.430 --> 00:07:05.672
 mais qui juste sont là.

143
00:07:06.930 --> 00:07:07.352
 Avec qui,

144
00:07:07.633 --> 00:07:08.133
 à l'inverse,

145
00:07:08.134 --> 00:07:09.070
 je me sens jugée,

146
00:07:09.172 --> 00:07:09.789
 incompris,

147
00:07:09.852 --> 00:07:11.711
 qui me prennent une énergie pas possible.

148
00:07:12.977 --> 00:07:14.977
 Quelles sont les relations qui méritent d'être nourries,

149
00:07:14.992 --> 00:07:15.945
 celles qui vous font du bien,

150
00:07:16.164 --> 00:07:21.399
 même si vous les avez peut-être un peu négligées depuis quelques temps en raison de tout ce que vous avez vécu.

151
00:07:22.590 --> 00:07:30.359
 et lesquelles auraient vraiment besoin de distance parce que finalement elles vous prennent plus d'énergie qu'elles ne vous en donnent.

152
00:07:30.418 --> 00:07:34.465
 Donc peut-être que c'est juste temporaire et peut-être que c'est juste pour préserver votre énergie en ce moment,

153
00:07:35.105 --> 00:07:38.551
 mais peut-être qu'un certain recul est nécessaire vis-à-vis de ces relations.

154
00:07:40.144 --> 00:07:43.129
 Là l'idée ce n'est pas de trancher définitivement,

155
00:07:43.222 --> 00:07:45.207
 c'est juste de faire cette photo,

156
00:07:46.379 --> 00:07:47.957
 de clarifier les choses et d'observer.

157
00:07:50.946 --> 00:07:51.526
 Deuxième clé,

158
00:07:51.887 --> 00:07:54.826
 c'est de choisir la qualité plutôt que la quantité.

159
00:07:54.889 --> 00:07:59.045
 Vous n'avez pas besoin d'avoir 200 amis pour vous sentir bien.

160
00:08:00.170 --> 00:08:00.568
 L'important,

161
00:08:00.569 --> 00:08:03.771
 c'est d'avoir des personnes ressources avec qui vous pouvez être vous-même,

162
00:08:03.990 --> 00:08:05.107
 vraiment vous-même,

163
00:08:05.826 --> 00:08:06.467
 sans masque,

164
00:08:06.592 --> 00:08:07.607
 sans vous justifier,

165
00:08:07.685 --> 00:08:09.732
 sans avoir à faire bonne figure quand ça ne va pas.

166
00:08:10.467 --> 00:08:13.748
 Et quelques personnes qui vous accueillent telles que vous êtes aujourd'hui,

167
00:08:13.935 --> 00:08:14.514
 fragiles,

168
00:08:14.515 --> 00:08:15.264
 en reconstruction,

169
00:08:15.310 --> 00:08:16.029
 parfois joyeux,

170
00:08:16.076 --> 00:08:16.904
 parfois tristes.

171
00:08:17.666 --> 00:08:20.847
 Ces personnes-là valent mille relations superficielles.

172
00:08:22.308 --> 00:08:24.448
 Et si vous n'en avez qu'une ou deux pour l'instant,

173
00:08:24.449 --> 00:08:27.710
 c'est déjà immense et c'est déjà suffisant pour avancer.

174
00:08:28.726 --> 00:08:30.390
 Troisième solution,

175
00:08:30.491 --> 00:08:33.187
 c'est aussi de réactiver des liens choisis,

176
00:08:33.226 --> 00:08:35.749
 c'est-à-dire que dans le tumulte de la séparation,

177
00:08:35.905 --> 00:08:40.812
 vous avez peut-être pris des distances avec des personnes qui étaient pour vous des amitiés précieuses.

178
00:08:41.687 --> 00:08:42.999
 Alors pas par désintérêt,

179
00:08:43.046 --> 00:08:43.905
 juste parce que voilà,

180
00:08:43.968 --> 00:08:44.437
 ce n'était pas...

181
00:08:44.538 --> 00:08:47.622
 Pas le moment où vous aviez même peut-être un peu honte de la situation,

182
00:08:47.642 --> 00:08:50.903
 ou tout simplement pas envie d'en parler à longueur de temps.

183
00:08:51.884 --> 00:08:53.466
 Et finalement,

184
00:08:53.989 --> 00:08:56.849
 quand on a un lien authentique avec quelqu'un,

185
00:08:57.653 --> 00:08:59.630
 il suffit parfois d'envoyer un message,

186
00:08:59.692 --> 00:09:00.708
 le « je pense à toi » ,

187
00:09:00.833 --> 00:09:01.380
 « comment vas-tu ? » .

188
00:09:02.317 --> 00:09:03.895
 Pas besoin d'expliquer longuement,

189
00:09:03.896 --> 00:09:04.677
 de vous justifier,

190
00:09:04.724 --> 00:09:05.614
 juste un signe,

191
00:09:05.645 --> 00:09:06.286
 une main tendue,

192
00:09:06.364 --> 00:09:10.849
 et vous verrez si les personnes vous font un retour immédiatement.

193
00:09:12.058 --> 00:09:12.358
 Et cela,

194
00:09:12.398 --> 00:09:12.719
 en fait,

195
00:09:12.720 --> 00:09:13.779
 ça marquera qu'effectivement,

196
00:09:13.780 --> 00:09:14.859
 il y a un intérêt commun,

197
00:09:14.918 --> 00:09:15.721
 qu'elles ont juste,

198
00:09:16.178 --> 00:09:16.580
 comme vous,

199
00:09:16.678 --> 00:09:18.439
 envie de passer du temps avec vous,

200
00:09:18.478 --> 00:09:19.439
 d'avoir de vos nouvelles.

201
00:09:19.943 --> 00:09:20.357
 Et donc,

202
00:09:20.779 --> 00:09:26.943
 attendez ce retour et vous verrez certainement de très belles surprises par rapport à juste un message envoyé.

203
00:09:27.045 --> 00:09:27.318
 Alors,

204
00:09:27.717 --> 00:09:29.701
 parlons maintenant aussi de nouveautés,

205
00:09:29.779 --> 00:09:32.686
 parce que se reconstruire socialement,

206
00:09:32.687 --> 00:09:34.186
 ce n'est pas seulement raviver l'ancien,

207
00:09:34.217 --> 00:09:35.904
 c'est aussi oser l'exploration.

208
00:09:37.311 --> 00:09:37.451
 Donc,

209
00:09:37.545 --> 00:09:39.139
 quels sont les domaines ?

210
00:09:39.893 --> 00:09:40.674
 que vous aimez,

211
00:09:40.814 --> 00:09:45.198
 dans lesquels vous avez envie de vous réinvestir ou de vous investir parce que vous le faisiez déjà,

212
00:09:46.159 --> 00:09:47.479
 que ce soit sportif,

213
00:09:47.581 --> 00:09:48.299
 culturel,

214
00:09:48.463 --> 00:09:49.479
 des groupes de parole,

215
00:09:50.002 --> 00:09:50.823
 des sorties,

216
00:09:51.284 --> 00:09:52.862
 des événements dans votre quartier.

217
00:09:53.127 --> 00:09:53.409
 L'idée,

218
00:09:53.410 --> 00:09:56.362
 ce n'est pas forcément de multiplier les activités pour vous occuper,

219
00:09:56.502 --> 00:09:58.284
 c'est de sortir de votre bulle,

220
00:09:58.877 --> 00:10:02.409
 de rencontrer des personnes qui vous connaissent telles que vous êtes maintenant,

221
00:10:03.112 --> 00:10:08.377
 en plus avec qui vous avez un point commun finalement puisque vous êtes dans une activité commune.

222
00:10:09.677 --> 00:10:13.200
 Quelqu'un en tout cas qui ne vous voit pas comme l'ex de X ou Y,

223
00:10:13.541 --> 00:10:14.942
 comme le parent de X ou Y,

224
00:10:15.742 --> 00:10:17.543
 juste vous avec vos centres d'intérêt,

225
00:10:17.586 --> 00:10:18.582
 votre énergie et ça,

226
00:10:18.707 --> 00:10:19.348
 ça change tout.

227
00:10:22.692 --> 00:10:23.293
 Cinquième clé,

228
00:10:24.395 --> 00:10:30.621
 maintenant nous allons parler de vos limites parce que se reconstruire socialement ce n'est pas seulement dire oui,

229
00:10:31.293 --> 00:10:33.121
 c'est aussi savoir dire non.

230
00:10:34.200 --> 00:10:38.465
 Vous avez le droit de refuser les sollicitations qui vous épuisent.

231
00:10:38.893 --> 00:10:43.278
 de couper court aux conversations qui tournent uniquement autour de votre ex ou de votre séparation,

232
00:10:43.880 --> 00:10:45.181
 de ne pas aller à tous les dîners,

233
00:10:45.220 --> 00:10:45.778
 toutes les fêtes,

234
00:10:45.821 --> 00:10:46.622
 tous les événements,

235
00:10:47.442 --> 00:10:49.864
 ou de choisir quelque part vos batailles sociales.

236
00:10:51.106 --> 00:10:52.708
 Votre énergie est précieuse,

237
00:10:52.747 --> 00:10:54.091
 elle est limitée en ce moment,

238
00:10:54.185 --> 00:10:58.755
 et donc offrez-la uniquement aux environnements et aux personnes qui vous nourrissent.

239
00:10:59.989 --> 00:11:02.192
 Et oser dire non sans culpabilité,

240
00:11:02.458 --> 00:11:02.974
 finalement,

241
00:11:03.130 --> 00:11:05.005
 c'est déjà un acte d'amour envers vous-même,

242
00:11:05.114 --> 00:11:07.802
 c'est vous respecter vous dans vos envies et vos besoins du moment.

243
00:11:11.157 --> 00:11:11.818
 Sixième clé,

244
00:11:12.779 --> 00:11:15.901
 ça va être celle des rituels.

245
00:11:16.080 --> 00:11:16.444
 Vous savez,

246
00:11:16.445 --> 00:11:19.502
 ce qui aide énormément dans cette reconstruction sociale,

247
00:11:19.503 --> 00:11:21.409
 ça va être justement de mettre en place ces rituels.

248
00:11:22.088 --> 00:11:23.252
 Des rendez-vous réguliers,

249
00:11:23.330 --> 00:11:24.049
 prévisibles,

250
00:11:24.073 --> 00:11:25.893
 qui deviennent des repères dans votre nouvelle vie.

251
00:11:26.635 --> 00:11:27.073
 De se dire,

252
00:11:27.135 --> 00:11:27.479
 tiens,

253
00:11:27.635 --> 00:11:28.448
 une fois par mois,

254
00:11:28.854 --> 00:11:31.651
 je dîne avec un ou deux amis qui sont très proches.

255
00:11:32.291 --> 00:11:35.495
 Je fais une activité chaque semaine avec mes enfants.

256
00:11:35.916 --> 00:11:36.385
 J'appelle,

257
00:11:36.401 --> 00:11:36.807
 en fait,

258
00:11:36.838 --> 00:11:38.448
 ou je fais une visio avec quelqu'un qui compte,

259
00:11:38.449 --> 00:11:39.057
 qui habite peut-être...

260
00:11:39.061 --> 00:11:40.022
 Vous n'êtes pas juste à côté de chez moi,

261
00:11:40.082 --> 00:11:40.563
 mais en tout cas,

262
00:11:41.803 --> 00:11:45.928
 je fais un signe et on se fait cet appel régulièrement.

263
00:11:46.909 --> 00:11:48.530
 Une sortie culturelle,

264
00:11:49.053 --> 00:11:49.889
 seule ou accompagnée.

265
00:11:49.913 --> 00:11:50.170
 D'ailleurs,

266
00:11:50.194 --> 00:11:51.452
 vous pouvez aussi le faire seul.

267
00:11:52.295 --> 00:11:54.358
 Ces rituels deviennent des points d'ancrage,

268
00:11:54.397 --> 00:11:55.358
 des moments de chaleur,

269
00:11:55.405 --> 00:11:59.858
 de connexion dans votre agenda et des choses que vous allez attendre avec plaisir.

270
00:12:00.702 --> 00:12:00.936
 Et ça,

271
00:12:00.999 --> 00:12:01.780
 c'est réconfortant.

272
00:12:01.842 --> 00:12:05.983
 Ça redonne de la stabilité dans un quotidien qui peut parfois sembler trop vide,

273
00:12:06.233 --> 00:12:06.967
 trop chaotique.

274
00:12:08.561 --> 00:12:09.823
 Septième et dernière clé,

275
00:12:10.522 --> 00:12:11.204
 essentielle,

276
00:12:12.024 --> 00:12:13.745
 laissez le temps faire son œuvre.

277
00:12:14.827 --> 00:12:15.370
 Effectivement,

278
00:12:15.428 --> 00:12:18.167
 certaines relations vont se réorganiser naturellement,

279
00:12:18.253 --> 00:12:19.190
 des amis vont revenir,

280
00:12:19.315 --> 00:12:20.354
 d'autres vont partir,

281
00:12:21.292 --> 00:12:23.315
 des nouvelles personnes vont entrer dans votre vie.

282
00:12:24.018 --> 00:12:28.542
 Vous n'avez pas besoin de reconstruire tout votre cercle social en quelques semaines,

283
00:12:28.543 --> 00:12:29.557
 ni même en quelques mois.

284
00:12:30.604 --> 00:12:32.292
 La reconstruction sociale autour de soi,

285
00:12:32.339 --> 00:12:33.870
 c'est un processus lent,

286
00:12:34.073 --> 00:12:34.589
 organique,

287
00:12:34.651 --> 00:12:35.089
 vivant.

288
00:12:36.073 --> 00:12:37.073
 Faites confiance au temps,

289
00:12:37.089 --> 00:12:38.135
 faites-vous confiance.

290
00:12:38.773 --> 00:12:42.357
 Les bonnes personnes trouveront leur place dans votre nouvelle vie.

291
00:12:51.970 --> 00:12:52.548
 Alors maintenant,

292
00:12:52.587 --> 00:12:56.314
 nous allons mettre en pratique tout ce qu'on vient de voir.

293
00:12:57.407 --> 00:12:58.892
 Vous allez pouvoir prendre un carnet,

294
00:12:58.939 --> 00:13:01.579
 une feuille et tracer trois colonnes.

295
00:13:02.236 --> 00:13:02.970
 La première,

296
00:13:03.142 --> 00:13:03.657
 ce sont...

297
00:13:04.305 --> 00:13:05.386
 Vos soutiens précieux.

298
00:13:05.407 --> 00:13:08.309
 Donc vous allez lister les personnes avec qui vous vous sentez bien,

299
00:13:08.469 --> 00:13:09.532
 avec qui vous êtes compris,

300
00:13:09.590 --> 00:13:09.930
 soutenu,

301
00:13:10.332 --> 00:13:12.957
 celles qui vous font du bien même si vous ne les voyez pas souvent.

302
00:13:13.997 --> 00:13:14.934
 La deuxième colonne,

303
00:13:15.395 --> 00:13:18.317
 ce sont les relations que vous avez plus ou moins mis en pause.

304
00:13:19.418 --> 00:13:21.739
 Alors peut-être que ce sont des personnes qui vous fatiguent un peu,

305
00:13:21.801 --> 00:13:22.879
 qui vous demandent du recul,

306
00:13:22.957 --> 00:13:23.989
 au moins temporairement.

307
00:13:24.286 --> 00:13:24.957
 Pas de jugement,

308
00:13:25.067 --> 00:13:29.614
 juste observer ça et poser ces noms sur cette colonne.

309
00:13:30.832 --> 00:13:31.770
 Et troisième colonne,

310
00:13:32.286 --> 00:13:33.536
 les ouvertures possibles.

311
00:13:34.361 --> 00:13:38.767
 C'est en même temps des personnes à recontacter que vous avez envie de revoir dans votre vie,

312
00:13:39.427 --> 00:13:41.528
 mais ça peut être aussi des lieux à explorer,

313
00:13:41.747 --> 00:13:42.767
 des activités à tester,

314
00:13:42.813 --> 00:13:46.454
 tout ce qui pourrait élargir votre cercle de façon saine,

315
00:13:46.657 --> 00:13:49.454
 nourrissante et alignée avec qui vous êtes maintenant.

316
00:13:52.532 --> 00:13:53.876
 Une fois ces trois colonnes posées,

317
00:13:53.877 --> 00:13:58.329
 je vais vous proposer de choisir une action concrète par semaine.

318
00:13:58.345 --> 00:13:59.173
 Donc cette semaine,

319
00:14:00.173 --> 00:14:00.767
 vous allez faire...

320
00:14:01.037 --> 00:14:01.678
 une seule chose,

321
00:14:01.738 --> 00:14:02.759
 un seul geste simple,

322
00:14:02.919 --> 00:14:03.460
 réalisable.

323
00:14:03.480 --> 00:14:03.880
 Par exemple,

324
00:14:03.980 --> 00:14:07.003
 envoyer un message à quelqu'un de la colonne 1 ou 3,

325
00:14:07.624 --> 00:14:10.409
 proposer un café à un ami que vous avez un peu perdu de vue,

326
00:14:11.206 --> 00:14:12.511
 vous inscrire à une activité.

327
00:14:13.089 --> 00:14:13.948
 Cette semaine,

328
00:14:14.073 --> 00:14:15.370
 choisissez une action,

329
00:14:15.714 --> 00:14:16.230
 pas plus,

330
00:14:16.792 --> 00:14:21.714
 et notez-la dans votre agenda et vous ferez exactement la même chose la semaine prochaine.

331
00:14:22.042 --> 00:14:26.448
 Vous choisirez une nouvelle action que vous mettrez en place également dans votre agenda.

332
00:14:27.177 --> 00:14:36.666
 Je vous encourage à faire ça pendant plusieurs semaines jusqu'à ce que finalement vous ayez retrouvé certainement des contacts que vous aviez perdus et que vous avez envie de retrouver,

333
00:14:37.307 --> 00:14:45.370
 que vous ayez retrouvé certains rituels aussi qui viennent vraiment soutenir cette transition et vous aider dans votre nouvelle vie.

334
00:14:50.312 --> 00:14:53.575
 Je vais vous laisser avant de nous quitter avec cette phrase.

335
00:14:54.577 --> 00:14:56.038
 En choisissant les bons liens,

336
00:14:56.480 --> 00:15:00.245
 je tisse un entourage qui soutient ma reconstruction.

337
00:15:02.862 --> 00:15:05.948
 Merci d'avoir pris ce temps précieux pour vous aujourd'hui.

338
00:15:07.183 --> 00:15:10.276
 Chaque écoute est un acte de bienveillance envers vous-même.

339
00:15:11.839 --> 00:15:13.339
 Si cet épisode vous a touché,

340
00:15:13.620 --> 00:15:15.698
 votre parcours ne s'arrête pas là.

341
00:15:17.220 --> 00:15:20.785
 Plusieurs chemins s'ouvrent à vous pour poursuivre cette transformation.

342
00:15:22.566 --> 00:15:25.109
 Explorez les articles du blog Restory,

343
00:15:26.390 --> 00:15:30.249
 laissez-vous porter par nos méditations guidées qui vous accompagnent au quotidien,

344
00:15:31.390 --> 00:15:45.140
 rejoignez notre communauté sur Instagram avec Restory Coach Divorce et plongez-vous encore plus profondément dans nos carnets de transformation disponibles sur le site internet.

345
00:15:47.184 --> 00:15:49.526
 Et souvenez-vous de cette vérité essentielle,

346
00:15:50.808 --> 00:15:52.909
 vous êtes l'auteur de votre propre histoire.

347
00:15:54.733 --> 00:15:56.515
 Abonnez-vous pour continuer à l'écrire,

348
00:15:57.116 --> 00:15:59.218
 un épisode après l'autre,

349
00:16:00.937 --> 00:16:01.655
 avec Restory,

350
00:16:02.577 --> 00:16:03.765
 à écrivez votre histoire.