WEBVTT

1
00:00:00.060 --> 00:00:02.102
Je vous invite dans mon jardin,

2
00:00:04.824 --> 00:00:05.865
 là avec le soleil.

3
00:00:06.605 --> 00:00:10.929
 Je profite pour vous raconter à quoi ressemble ma journée,

4
00:00:11.770 --> 00:00:12.571
 comment je travaille,

5
00:00:12.971 --> 00:00:14.612
 comment je vis ma vie à la campagne.

6
00:00:15.493 --> 00:00:16.314
 Aujourd'hui dimanche,

7
00:00:16.315 --> 00:00:19.396
 j'en profite parce qu'avec le beau temps,

8
00:00:19.636 --> 00:00:21.318
 avec le calme,

9
00:00:21.558 --> 00:00:28.504
 avec la sérénitude du printemps.

10
00:00:29.876 --> 00:00:32.417
 On a envie de s'arrêter,

11
00:00:33.038 --> 00:00:34.858
 de profiter du jour férié.

12
00:00:35.819 --> 00:00:46.063
 Et tout ça m'inspire à partager un peu plus avec vous quelles sont les activités qui me permettent de lier la vie professionnelle,

13
00:00:46.523 --> 00:00:50.965
 l'approche très structurée,

14
00:00:51.525 --> 00:00:55.747
 quelque chose que je mets en place pour m'améliorer,

15
00:00:55.867 --> 00:00:57.628
 pour développer mes compétences,

16
00:00:57.688 --> 00:00:58.608
 pour m'éduquer.

17
00:00:59.116 --> 00:01:04.818
 pour apprendre toujours quelque chose en plus avec la détente,

18
00:01:05.239 --> 00:01:06.799
 avec le temps pour moi,

19
00:01:07.480 --> 00:01:20.125
 prise de recul et comment j'arrive à trouver une bulle juste pour moi avec toutes les activités qui sont personnelles,

20
00:01:20.405 --> 00:01:21.406
 gestion de la maison,

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00:01:21.526 --> 00:01:23.927
 de grand jardin de 2000 m2,

22
00:01:24.307 --> 00:01:26.388
 des activités qui sont...

23
00:01:27.952 --> 00:01:28.853
 vraiment quotidienne.

24
00:01:29.934 --> 00:01:32.856
 Si vous voulez apprendre comment je gère,

25
00:01:33.237 --> 00:01:34.117
 comment je mélange,

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00:01:34.337 --> 00:01:39.682
 je trouve l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle,

27
00:01:40.202 --> 00:01:43.885
 comment je trouve ma voix,

28
00:01:44.726 --> 00:01:46.668
 je vous invite à regarder cette vidéo.

29
00:01:48.970 --> 00:01:49.770
 Je m'appelle Maria,

30
00:01:49.910 --> 00:01:51.552
 je facilite cours de négociation.

31
00:01:52.252 --> 00:01:52.873
 Négociation.

32
00:01:55.095 --> 00:01:56.256
 J'habite en Normandie.

33
00:01:56.968 --> 00:01:59.430
 et aujourd'hui on est dans mon jardin.

34
00:02:00.370 --> 00:02:06.395
 Comment ça arrive que moi j'habite ici dans un coin paumé,

35
00:02:07.435 --> 00:02:11.058
 loin de tout le monde et surtout loin de bureau,

36
00:02:11.278 --> 00:02:12.619
 loin de mes clients ?

37
00:02:13.960 --> 00:02:14.320
 En fait,

38
00:02:14.901 --> 00:02:19.544
 c'est une histoire un peu longue et pour cela je dois revenir vraiment en arrière.

39
00:02:20.625 --> 00:02:25.448
 Je vous raconterai toutes les activités qui m'ont menée

40
00:02:25.988 --> 00:02:31.273
 Jusqu'à la compréhension qui suis-je et qu'est-ce qui est le mieux pour moi.

41
00:02:32.153 --> 00:02:33.915
 Je commençais toute petite.

42
00:02:35.216 --> 00:02:37.458
 J'étais envoyée par mes parents faire du scout.

43
00:02:37.638 --> 00:02:38.959
 Donc les aventures,

44
00:02:38.979 --> 00:02:39.540
 le bois,

45
00:02:39.980 --> 00:02:41.021
 les bivouacs,

46
00:02:41.782 --> 00:02:43.363
 les camps,

47
00:02:44.184 --> 00:02:46.606
 la tente et faire un camping,

48
00:02:47.346 --> 00:02:48.267
 le feu de bois.

49
00:02:49.588 --> 00:02:49.868
 Tout ça,

50
00:02:49.988 --> 00:02:53.952
 c'était toute une grosse aventure avec plein d'amis et plein...

51
00:02:55.313 --> 00:02:55.893
 de mouvements.

52
00:02:56.834 --> 00:03:00.377
 Tout cela m'a menée aussi à faire l'école de la musique.

53
00:03:00.637 --> 00:03:05.501
 Donc je suis devenue une enseignante de rythmique de

54
00:03:05.841 --> 00:03:09.144
 Dalkroz, très connue en France.

55
00:03:09.564 --> 00:03:10.045
 Et oui,

56
00:03:10.605 --> 00:03:19.112
 je peux enseigner dans une école aux enfants toute une partie musicale et éducation musicale.

57
00:03:20.088 --> 00:03:20.888
 Tout ça en Pologne,

58
00:03:20.908 --> 00:03:22.109
 ce n'était pas assez pour moi,

59
00:03:22.289 --> 00:03:25.591
 donc je suis tombée sur la voie de médecine chinoise,

60
00:03:25.951 --> 00:03:27.151
 avec les cinq éléments,

61
00:03:27.351 --> 00:03:33.994
 et tout l'univers qui est lié et qui tourne en cercle,

62
00:03:35.255 --> 00:03:36.756
 un élément nourrit l'autre,

63
00:03:37.356 --> 00:03:42.618
 et tout est nécessaire pour se sentir unie.

64
00:03:43.539 --> 00:03:44.639
 Ce n'était pas assez pour moi,

65
00:03:44.779 --> 00:03:46.360
 l'acupuncture et les herbes.

66
00:03:47.172 --> 00:03:54.195
 m'en parlait un peu mais je n'étais pas complètement alignée au niveau d'esprit avec du corps et avec mon âme.

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00:03:54.755 --> 00:03:56.196
 Donc je cherchais un corps,

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00:03:56.696 --> 00:03:58.157
 sur les voies de vacances,

69
00:03:58.357 --> 00:03:59.477
 les stages de tantra,

70
00:04:00.098 --> 00:04:02.239
 les stages de massage intuitif.

71
00:04:02.339 --> 00:04:08.561
 Donc j'ai fait des parcours qui ont devenu un enseignant de massage.

72
00:04:10.242 --> 00:04:11.202
 et après tout ça,

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00:04:12.603 --> 00:04:14.324
 après mon déménagement en France,

74
00:04:14.724 --> 00:04:15.044
 il y a...

75
00:04:15.556 --> 00:04:24.744
 d'autres boîtes qui se sont ouvertes à moi avec des régimes divers et variés pour nourrir mon corps dans une façon qui sera le mieux,

76
00:04:25.124 --> 00:04:26.305
 le plus proche,

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00:04:27.766 --> 00:04:30.188
 le plus adapté à ma personnalité.

78
00:04:30.728 --> 00:04:32.470
 Donc le régime macrobiotique,

79
00:04:32.510 --> 00:04:33.771
 je suis devenue vegan,

80
00:04:34.812 --> 00:04:43.899
 je suis très végétarien mais après flexi et après j'ai testé aussi le jeûne donc

81
00:04:45.232 --> 00:04:55.789
 Je commence bien évidemment avec le jeûne intermittent parce que c'était le plus simple à mettre en place de jeûner pendant 14 heures et après manger pendant les

82
00:04:57.031 --> 00:04:57.572
 10 heures.

83
00:04:58.128 --> 00:04:59.028
 J'ai rallongé,

84
00:04:59.269 --> 00:05:01.049
 donc j'ai jeûné 16 heures.

85
00:05:01.309 --> 00:05:05.751
 J'ai commencé ma journée avec la première nourriture à midi.

86
00:05:06.291 --> 00:05:07.632
 J'ai mangé jusqu'à 20 heures.

87
00:05:07.952 --> 00:05:12.754
 Et cette planche horaire que j'ai mangée s'est raccourcie un petit peu.

88
00:05:13.474 --> 00:05:22.218
 Et tout cela encore m'a menée vers faire un détox en Thaïlande où on a arrêté de manger pendant deux semaines.

89
00:05:22.238 --> 00:05:23.899
 Donc c'était un jeûne hydrique.

90
00:05:24.579 --> 00:05:26.620
 et avec toutes les activités

91
00:05:27.900 --> 00:05:30.201
 qui sont en parallèle,

92
00:05:30.401 --> 00:05:31.381
 les massages,

93
00:05:31.481 --> 00:05:31.601
 le

94
00:05:32.141 --> 00:05:34.322
 Reiki, le yoga.

95
00:05:34.942 --> 00:05:35.302
 Donc oui,

96
00:05:35.442 --> 00:05:37.162
 je fais des stages de

97
00:05:38.123 --> 00:05:44.945
 Reiki. Je fais aussi une initiation après un cours de 240 de yoga yin,

98
00:05:45.025 --> 00:05:45.685
 yoga yidra,

99
00:05:45.865 --> 00:05:46.465
 de sommeil.

100
00:05:47.365 --> 00:05:48.526
 Et encore,

101
00:05:49.926 --> 00:05:54.127
 quand j'ai regardé des points de vue différents ces activités,

102
00:05:54.427 --> 00:05:56.428
 comment c'est important pour se détendre,

103
00:05:56.468 --> 00:05:57.568
 pour gérer le stress.

104
00:05:57.728 --> 00:05:59.790
 pour apprendre comment on respire bien,

105
00:06:00.911 --> 00:06:04.274
 j'ai compris que j'ai besoin de me connecter avec mon inconscient.

106
00:06:04.834 --> 00:06:07.536
 Donc je me suis formée en hypnose.

107
00:06:07.937 --> 00:06:10.999
 Je fais aussi une formation à Heart Coherence,

108
00:06:11.019 --> 00:06:12.240
 la cohérence cardiaque.

109
00:06:12.701 --> 00:06:16.504
 Donc actuellement dans ma routine quotidienne,

110
00:06:16.564 --> 00:06:19.426
 ce que je fais tous les soirs pour m'endormir,

111
00:06:19.687 --> 00:06:25.792
 pour récupérer et avoir le sommeil vraiment récupérateur.

112
00:06:26.492 --> 00:06:29.774
 je fais 5 minutes de courance cardiaque avant de m'endormir.

113
00:06:30.214 --> 00:06:30.554
 Souvent,

114
00:06:31.095 --> 00:06:33.196
 si je me réveille parce qu'il y a des bruits du vent,

115
00:06:33.296 --> 00:06:34.256
 il y a un orage,

116
00:06:34.677 --> 00:06:36.338
 il y a quelque chose qui me perturbe,

117
00:06:36.738 --> 00:06:38.139
 donc à la place de m'énerver,

118
00:06:38.759 --> 00:06:39.619
 au milieu de la nuit,

119
00:06:39.700 --> 00:06:41.501
 je reste et je respire.

120
00:06:41.681 --> 00:06:45.623
 Je fais focus sur les parties du corps,

121
00:06:46.784 --> 00:06:47.904
 la température,

122
00:06:48.244 --> 00:06:50.326
 les touchers de la couette.

123
00:06:51.766 --> 00:06:53.187
 J'essaie vraiment de me...

124
00:06:56.056 --> 00:06:58.957
 quelque part focaliser,

125
00:06:59.177 --> 00:07:01.438
 revenir à l'intérieur,

126
00:07:01.838 --> 00:07:03.159
 d'être ici et maintenant.

127
00:07:04.199 --> 00:07:09.662
 Et tout ça avec la respiration qui est cadrée avec le même rythme,

128
00:07:10.662 --> 00:07:13.663
 c'est assez fluide à mettre en place.

129
00:07:16.464 --> 00:07:17.285
 Cette démarche-là,

130
00:07:18.145 --> 00:07:18.685
 mon guidée,

131
00:07:19.205 --> 00:07:25.308
 a une chose qui est pour moi un dominateur commun de...

132
00:07:25.508 --> 00:07:27.129
 tout ce que j'ai listé auparavant.

133
00:07:28.470 --> 00:07:31.532
 Il y a deux ou trois ans maintenant,

134
00:07:31.812 --> 00:07:34.413
 j'ai découvert l'Ayurvéda.

135
00:07:35.334 --> 00:07:40.417
 Ayurvéda comme médecine traditionnelle indienne,

136
00:07:41.618 --> 00:07:50.203
 c'est un précurseur de toute l'approche occidentale.

137
00:07:52.936 --> 00:08:10.001
 je vous parle d'ayurveda ici dans cette vidéo parce que cette approche m'a permis premièrement de me comprendre moi même de voir qui suis-je quelle est vraiment la ligne directrice la ligne principale de ma

138
00:08:10.121 --> 00:08:21.424
 vie et en plus ça m'a permis aussi de voir et d'accepter les autres

139
00:08:21.484 --> 00:08:22.544
 qui sont en face de moi.

140
00:08:24.445 --> 00:08:25.866
 Donc avec Ayurveda,

141
00:08:26.046 --> 00:08:32.669
 je compris que tout ce que j'ai appris avant trouve sa place dans Ayurveda.

142
00:08:33.229 --> 00:08:34.909
 Ayurveda parle de la nutrition,

143
00:08:35.530 --> 00:08:37.871
 par de santé psychique,

144
00:08:38.331 --> 00:08:41.352
 par de santé physique grâce au yoga,

145
00:08:42.312 --> 00:08:47.094
 et aussi de santé émotionnelle grâce aux compréhensions des traits,

146
00:08:47.294 --> 00:08:49.996
 des caractères de nos personnalités.

147
00:08:50.776 --> 00:08:51.016
 Donc,

148
00:08:51.756 --> 00:08:53.477
 Je vous parle de tout ça parce que c'est

149
00:08:53.898 --> 00:09:16.513
 Ayurveda qui m'a guidée et aujourd'hui comme je m'organise c'est vraiment expliqué dans cette science de la vie millénaire qui a 5000 ans aujourd'hui qui est la mère de médecine traditionnelle chinoise qui était avant de toute l'approche de médecine

150
00:09:16.994 --> 00:09:20.176
 de grec et psychologie de grec.

151
00:09:21.168 --> 00:09:30.254
 Tout ça m'a vraiment libéré et ça m'a quelque part amené à se sentir à la maison.

152
00:09:30.915 --> 00:09:34.197
 J'ai compris pourquoi j'aime bien cette Ausha.

153
00:09:34.817 --> 00:09:45.985
 Parce que c'est grâce à Ayurveda que je peux réguler le rythme de mon travail et de mon repos.

154
00:09:46.785 --> 00:09:50.668
 J'aimerais vous donner un schéma de ma journée peut-être.

155
00:09:51.200 --> 00:09:58.158
 Ce chemin-là va vous donner quelques lignes qui vous permettront de voir.

156
00:09:59.050 --> 00:10:04.935
 Comment équilibrer l'intensité avec la détente ?

157
00:10:06.256 --> 00:10:07.617
 Chaque matin quand je me réveille,

158
00:10:07.998 --> 00:10:11.140
 je commence la journée avec un verre d'eau chaude.

159
00:10:11.841 --> 00:10:13.062
 Souvent aussi en été,

160
00:10:13.682 --> 00:10:14.983
 l'eau peut-être n'est pas bouillante,

161
00:10:15.304 --> 00:10:19.827
 mais c'est plutôt l'eau tiède parce que dans notre estomac nous avons la température à 38 degrés.

162
00:10:20.128 --> 00:10:24.952
 Donc je ne commence pas avec l'eau fraîche de robinet qui est très très froide.

163
00:10:25.312 --> 00:10:27.554
 Je préfère que ce soit tempéré.

164
00:10:28.254 --> 00:10:32.978
 pour réveiller mon organisme et pas pour les choquer et crisper.

165
00:10:33.759 --> 00:10:37.142
 Grâce à ce réveil en douceur,

166
00:10:37.722 --> 00:10:46.070
 je peux passer à un réveil de ma tête et de mon esprit avec des affirmations positives,

167
00:10:46.450 --> 00:10:47.611
 avec une sorte de

168
00:10:48.011 --> 00:10:48.592
 Qigong.

169
00:10:49.793 --> 00:10:50.333
 Si je peux,

170
00:10:50.353 --> 00:10:51.534
 je sors à l'extérieur,

171
00:10:52.295 --> 00:10:55.638
 sinon je prends soin d'allumer le feu de mon cheminée.

172
00:10:56.214 --> 00:11:00.978
 et je reste dans cette bulle environ 30 minutes pour me poser,

173
00:11:01.438 --> 00:11:04.320
 pour faire un check où je suis,

174
00:11:04.620 --> 00:11:08.543
 quels sont mes élans dans ma vie,

175
00:11:09.023 --> 00:11:09.904
 où je me dirige,

176
00:11:09.984 --> 00:11:12.306
 qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans ma vie.

177
00:11:13.307 --> 00:11:13.567
 Après,

178
00:11:13.727 --> 00:11:14.928
 je prends un petit déjeuner,

179
00:11:14.948 --> 00:11:17.770
 je commence mon travail jusqu'à midi.

180
00:11:18.230 --> 00:11:18.410
 Midi,

181
00:11:18.470 --> 00:11:20.292
 je fais une pause de jeûner,

182
00:11:20.293 --> 00:11:21.292
 je commence à cuisiner.

183
00:11:21.833 --> 00:11:22.353
 Normalement,

184
00:11:22.513 --> 00:11:23.314
 je fais quelque chose.

185
00:11:23.534 --> 00:11:38.302
 très rapide parce que ce sont soit les légumes à la vapeur avec quelques céréales et des protéines et après j'essaie de marcher minimum 100 pas pour mettre mon organisme en mouvement de la digestion.

186
00:11:38.723 --> 00:11:41.184
 Ce n'est pas un sport que je fais,

187
00:11:42.025 --> 00:11:48.748
 c'est plus d'envoyer un signal que maintenant je reste debout.

188
00:11:49.769 --> 00:11:51.370
 Je rentre par exemple dans la cuisine.

189
00:11:51.718 --> 00:12:01.407
 et ça fait un environ 100 pas et grâce à ce 100 pas je n'ai pas envie de sieste derrière mon repas je n'ai pas envie de glucides,

190
00:12:01.408 --> 00:12:18.922
 je n'ai pas envie d'un dessert parce que je suis déjà passée à une autre chose donc mon corps il a reçu une information ok je suis nourrie je n'ai pas besoin de rien d'autre maintenant on peut revenir à travailler à partir de 14 heures je recommence le travail devant l'ordinateur

191
00:12:19.610 --> 00:12:22.551
 et cela continue jusqu'à mon goûter environ 16 heures.

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00:12:23.731 --> 00:12:24.812
 Souvent je suis faim,

193
00:12:24.932 --> 00:12:27.072
 donc soit un yaourt fruit,

194
00:12:27.432 --> 00:12:33.854
 soit je prends un muffin que je fais cuire à la maison,

195
00:12:34.514 --> 00:12:37.795
 quelque chose qui est plutôt sucré pour moi.

196
00:12:38.235 --> 00:12:39.656
 Et avec tout ça,

197
00:12:39.716 --> 00:12:42.016
 j'arrive à travailler jusqu'à 19 heures facilement.

198
00:12:42.757 --> 00:12:47.178
 Je commence mon temps de dîner et après la descente,

199
00:12:47.674 --> 00:12:48.675
 la lecture,

200
00:12:48.895 --> 00:12:50.897
 un bain chaud dans un jacuzzi,

201
00:12:51.637 --> 00:12:53.159
 en hiver on fait sauna,

202
00:12:53.879 --> 00:12:55.140
 on reste devant la cheminée,

203
00:12:55.440 --> 00:13:01.786
 ou dans la salle télé on regarde bien une série avec des négociations dans le tribunal,

204
00:13:02.867 --> 00:13:06.770
 avec Tom Hanks ou avec quelqu'un d'autre.

205
00:13:07.811 --> 00:13:08.091
 Bref,

206
00:13:08.391 --> 00:13:08.731
 tout ça,

207
00:13:09.772 --> 00:13:12.514
 j'aimerais que vous voyiez les lignes,

208
00:13:12.735 --> 00:13:14.056
 les grosses lignes de ma journée.

209
00:13:14.356 --> 00:13:16.578
 Après ça arrive que je...

210
00:13:17.102 --> 00:13:17.903
 avec les clients,

211
00:13:18.443 --> 00:13:19.824
 j'ai des téléconférences,

212
00:13:20.104 --> 00:13:21.025
 donc je m'adapte.

213
00:13:21.765 --> 00:13:23.266
 Mais si je peux,

214
00:13:23.586 --> 00:13:24.447
 ma journée,

215
00:13:24.507 --> 00:13:25.768
 comme moi je l'organise,

216
00:13:26.128 --> 00:13:27.069
 c'est plus ou moins comme ça.

217
00:13:27.429 --> 00:13:29.330
 Je me réveille,

218
00:13:29.891 --> 00:13:31.412
 je travaille,

219
00:13:31.552 --> 00:13:32.432
 je fais une pause,

220
00:13:32.492 --> 00:13:33.873
 je travaille et je fais une pause.

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00:13:34.534 --> 00:13:35.354
 Pendant le week-end,

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00:13:35.495 --> 00:13:36.675
 on fait beaucoup de balades,

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00:13:36.676 --> 00:13:37.376
 de promenades,

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00:13:37.377 --> 00:13:39.497
 on fait beaucoup plus de sport parce qu'au matin,

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00:13:39.577 --> 00:13:44.300
 je peux profiter et ajouter pas juste 20 minutes de yoga ou de Qigong,

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00:13:44.641 --> 00:13:46.482
 mais je peux faire vraiment une séance d'une heure.

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00:13:46.906 --> 00:13:50.690
 Donc tout ça nourrit mon corps et mon esprit.

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00:13:51.431 --> 00:13:54.334
 J'espère que ce parcours vous a donné des idées.

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00:13:54.614 --> 00:13:56.917
 Vous avez quelque chose de plus sur moi.

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00:13:57.717 --> 00:14:05.065
 Si vous voulez prendre un rendez-vous et discuter avec moi de votre routine et de vos approches dans vos projets,

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00:14:05.285 --> 00:14:08.268
 n'hésitez pas à cliquer sur le lien d'Aïdicol.

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00:14:09.089 --> 00:14:09.590
 À bientôt !