WEBVTT

1
00:00:00.120 --> 00:00:02.141
Hello et bienvenue sur le Yoga en vous.

2
00:00:02.481 --> 00:00:03.361
Je suis Bérangère,

3
00:00:03.461 --> 00:00:06.763
professeure de yoga et de yoga du visage chez Béré Yoga.

4
00:00:07.423 --> 00:00:08.264
A chaque épisode,

5
00:00:08.364 --> 00:00:10.865
je t'invite à explorer le yoga qui est déjà en toi,

6
00:00:11.425 --> 00:00:12.805
à travers des réflexions,

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00:00:12.865 --> 00:00:16.847
des conseils et des pratiques simples pour prendre soin de ton corps,

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00:00:16.867 --> 00:00:18.628
de ton visage et de ton esprit.

9
00:00:19.268 --> 00:00:21.929
Installe-toi confortablement et bonne écoute !

10
00:00:22.310 --> 00:00:27.872
Hello et bienvenue dans ce dernier épisode de cette série estivale où je te présente trois livres

11
00:00:28.248 --> 00:00:30.309
qui ont profondément nourri ma pratique du yoga.

12
00:00:31.209 --> 00:00:36.371
Donc après Le piège du bonheur de Russ Harris et Respirer de James Nestor,

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00:00:37.392 --> 00:00:39.853
j'ai envie de terminer avec un livre beaucoup moins connu.

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00:00:40.393 --> 00:00:45.035
Alors je me rends compte d'ailleurs que tous les livres que j'ai présentés pendant cette série sont d'auteurs américains,

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00:00:45.075 --> 00:00:46.195
c'est pas du tout fait exprès,

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00:00:46.555 --> 00:00:48.216
je viens de m'en rendre compte là en enregistrant.

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00:00:49.117 --> 00:00:49.277
Voilà,

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00:00:49.278 --> 00:00:51.497
en tout cas je t'invite vraiment à écouter les autres épisodes.

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00:00:52.278 --> 00:00:57.400
Alors ce livre-là s'appelle Les 7 lois pour guider vos enfants sur la voie du succès.

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00:00:57.932 --> 00:00:59.253
de Deepak Chopra.

21
00:01:00.533 --> 00:01:01.794
Je dois t'avouer quelque chose,

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00:01:02.314 --> 00:01:04.495
la première fois que j'ai lu ce titre,

23
00:01:04.615 --> 00:01:06.235
je n'avais pas très envie de lire ce livre.

24
00:01:06.755 --> 00:01:06.956
Déjà,

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00:01:07.016 --> 00:01:08.876
le mot succès ne me parlait pas vraiment.

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00:01:09.677 --> 00:01:09.977
Et puis,

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00:01:09.997 --> 00:01:14.098
je me suis imaginé un livre qui expliquerait comment faire de nos enfants des petits champions.

28
00:01:15.219 --> 00:01:15.699
Et voilà,

29
00:01:15.759 --> 00:01:16.719
ça ne me tentait pas,

30
00:01:16.779 --> 00:01:17.500
mais en réalité,

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00:01:17.580 --> 00:01:18.420
c'est tout le contraire.

32
00:01:19.312 --> 00:01:21.414
Ce livre ne parle pas de réussite scolaire,

33
00:01:21.434 --> 00:01:23.095
de performance ou de compétition.

34
00:01:23.756 --> 00:01:25.317
Il parle plutôt de confiance,

35
00:01:25.318 --> 00:01:26.138
de curiosité,

36
00:01:26.318 --> 00:01:27.579
de joie d'apprendre,

37
00:01:28.039 --> 00:01:29.741
de présence à soi et aux autres.

38
00:01:30.361 --> 00:01:32.263
Et c'est pour cette raison qu'il m'a autant marquée.

39
00:01:33.404 --> 00:01:37.267
Alors une petite histoire déjà pour te donner le contexte dans lequel je l'ai découvert.

40
00:01:38.248 --> 00:01:41.871
J'ai découvert ce livre en fait pendant ma formation de yoga pour enfants.

41
00:01:43.264 --> 00:01:44.285
Notre formatrice,

42
00:01:44.485 --> 00:01:45.386
Julie Portanghen,

43
00:01:45.626 --> 00:01:47.487
nous avait donné l'exercice suivant.

44
00:01:48.027 --> 00:01:50.769
Nous devions nous mettre par deux ou trois,

45
00:01:51.230 --> 00:01:56.193
et puis choisir l'une des sept lois proposées par Deepak Chopra dans ce livre,

46
00:01:56.834 --> 00:01:59.135
et construire une séance de yoga autour de cette idée.

47
00:02:00.340 --> 00:02:00.880
En effet,

48
00:02:01.261 --> 00:02:09.206
Julie nous enseignait que chaque séance de yoga pour enfants doit être construite autour d'une idée qui est en fait un objectif pédagogique.

49
00:02:09.846 --> 00:02:15.250
Et c'est d'ailleurs ce que j'essaie de faire à chaque fois que je construis une séance de yoga pour enfants.

50
00:02:15.870 --> 00:02:17.631
Alors la loi que mon groupe avait choisie,

51
00:02:17.731 --> 00:02:18.452
c'était celle-ci.

52
00:02:19.312 --> 00:02:22.174
Chaque fois que tu désires ou que tu veux,

53
00:02:22.775 --> 00:02:24.196
tu plantes une graine.

54
00:02:24.844 --> 00:02:25.544
Je te la redis,

55
00:02:26.025 --> 00:02:28.806
chaque fois que tu désires ou que tu veux,

56
00:02:29.446 --> 00:02:30.606
tu plantes une graine.

57
00:02:31.547 --> 00:02:32.227
Autrement dit,

58
00:02:32.407 --> 00:02:33.348
selon Deepak Chopra,

59
00:02:34.308 --> 00:02:38.410
c'est important de formuler nos désirs et nos souhaits à l'univers.

60
00:02:39.030 --> 00:02:43.372
On plante ainsi des graines qui se développent étape par étape.

61
00:02:44.752 --> 00:02:46.073
Pour voir cela,

62
00:02:47.333 --> 00:02:51.015
pour se rendre compte en fait que ces graines se développent étape par étape,

63
00:02:51.455 --> 00:02:53.336
il faut vivre dans l'instant présent.

64
00:02:53.936 --> 00:02:56.298
et observer comment l'univers nous répond.

65
00:02:58.260 --> 00:03:01.423
Alors je ne sais plus quelle séance on avait proposé exactement,

66
00:03:02.063 --> 00:03:04.405
mais je me souviens de quelque chose qui m'a marquée.

67
00:03:05.286 --> 00:03:07.368
Quand on enseigne le yoga aux enfants,

68
00:03:07.528 --> 00:03:09.429
on ne transmet pas seulement des postures.

69
00:03:10.570 --> 00:03:12.972
On cherche à leur faire vivre une expérience.

70
00:03:13.513 --> 00:03:14.634
À travers une histoire,

71
00:03:14.654 --> 00:03:15.094
un jeu,

72
00:03:15.194 --> 00:03:16.055
une respiration,

73
00:03:16.155 --> 00:03:16.736
des mouvements,

74
00:03:17.376 --> 00:03:18.537
on sème une petite graine.

75
00:03:18.938 --> 00:03:19.298
Et vraiment,

76
00:03:19.338 --> 00:03:20.899
cette image ne m'a jamais quittée.

77
00:03:22.260 --> 00:03:23.361
Mais on va revenir au livre.

78
00:03:23.761 --> 00:03:24.942
Je voudrais t'en dire quelques mots.

79
00:03:25.462 --> 00:03:31.085
Deepak Chopra est un médecin de formation et auteur de nombreux ouvrages consacrés à la santé,

80
00:03:31.806 --> 00:03:32.626
à l'Ayurveda,

81
00:03:32.886 --> 00:03:35.348
à la spiritualité et au développement personnel.

82
00:03:36.208 --> 00:03:36.949
Et dans ce livre,

83
00:03:37.109 --> 00:03:41.411
il propose de consacrer chaque jour de la semaine à l'une des sept lois.

84
00:03:42.592 --> 00:03:43.132
Ce qui m'a plu,

85
00:03:43.212 --> 00:03:44.673
ce n'est pas seulement cette loi,

86
00:03:45.273 --> 00:03:48.594
c'est surtout la façon dont il invite les familles à les vivre.

87
00:03:49.454 --> 00:03:51.615
Il ne dit pas simplement « voici une belle idée » .

88
00:03:52.435 --> 00:03:53.895
Il propose des petits rituels,

89
00:03:53.915 --> 00:03:55.016
des questions à se poser,

90
00:03:55.136 --> 00:03:56.376
des moments à partager.

91
00:03:57.196 --> 00:03:57.676
Et pour moi,

92
00:03:57.816 --> 00:03:59.917
c'est cela qui fait toute la richesse de ce livre.

93
00:04:01.177 --> 00:04:06.099
Parce qu'un enfant apprend beaucoup plus par ce qu'il vit que par les grands discours qu'on lui fait.

94
00:04:06.319 --> 00:04:09.520
Et c'est aussi ce que je te disais par rapport aux séances de yoga.

95
00:04:10.748 --> 00:04:10.928
Voilà,

96
00:04:11.268 --> 00:04:13.009
j'ai retenu quelques idées,

97
00:04:13.409 --> 00:04:14.790
quelques lois à te présenter.

98
00:04:15.270 --> 00:04:15.871
La première,

99
00:04:15.951 --> 00:04:16.151
c'est

100
00:04:16.911 --> 00:04:17.792
« Tout est possible » .

101
00:04:19.092 --> 00:04:21.794
Deepak Chopra ne dit pas de répéter cette phrase à un enfant.

102
00:04:22.614 --> 00:04:25.396
Il propose de l'aider à développer son émerveillement.

103
00:04:26.356 --> 00:04:26.936
Et ça d'ailleurs,

104
00:04:26.956 --> 00:04:29.378
il propose de consacrer le dimanche à ça,

105
00:04:29.458 --> 00:04:30.919
à cette idée que tout est possible.

106
00:04:31.800 --> 00:04:32.460
Alors par exemple,

107
00:04:32.500 --> 00:04:35.502
développer l'émerveillement de l'enfant en observant la nature,

108
00:04:36.503 --> 00:04:38.505
en méditant quelques instants ensemble,

109
00:04:39.265 --> 00:04:43.148
ou en essayant de regarder une situation familière avec un œil neuf.

110
00:04:43.928 --> 00:04:48.211
Comme pour apprendre à notre enfant qu'il existe toujours une autre façon de voir les choses.

111
00:04:50.280 --> 00:04:50.681
Et pour moi,

112
00:04:50.721 --> 00:04:51.683
cette idée est très belle.

113
00:04:52.505 --> 00:04:54.028
Parce que croire que tout est possible,

114
00:04:54.349 --> 00:04:56.012
ce n'est pas croire que tout arrivera.

115
00:04:56.673 --> 00:04:59.960
Ce n'est pas non plus enfermer un enfant dans une étiquette.

116
00:05:00.440 --> 00:05:03.541
en lui disant tu es timide ou tu n'es pas sportif,

117
00:05:03.882 --> 00:05:04.562
tu n'es pas doué,

118
00:05:05.782 --> 00:05:08.944
c'est ne pas se dire je n'y comprends rien,

119
00:05:10.424 --> 00:05:12.685
ne pas se dire je sais déjà tout là-dessus,

120
00:05:12.686 --> 00:05:14.726
ou ne pas se dire on ne peut rien y faire.

121
00:05:16.647 --> 00:05:17.767
En tant que professeur de yoga,

122
00:05:17.847 --> 00:05:23.050
j'entends souvent des adultes me dire ah mais moi je suis trop raide pour faire le yoga,

123
00:05:23.070 --> 00:05:23.970
je ne suis pas assez souple.

124
00:05:25.070 --> 00:05:28.112
Et je me demande toujours depuis combien d'années ils se racontent cette histoire.

125
00:05:28.892 --> 00:05:33.594
Peut-être qu'eux aussi auraient eu besoin d'entendre un jour que tout est possible.

126
00:05:35.695 --> 00:05:36.535
La deuxième idée,

127
00:05:37.636 --> 00:05:39.837
c'est que chaque désir est une graine.

128
00:05:40.357 --> 00:05:49.241
C'est sans doute la loi qui m'a le plus marquée parce que c'est celle qu'on a traduite en séance de yoga pendant ma formation avec mes deux collègues et profs de yoga.

129
00:05:50.161 --> 00:05:55.444
Deepak Chopra propose de prendre un moment en famille pour écrire ses souhaits de la semaine.

130
00:05:56.428 --> 00:05:57.468
Pas une liste de cadeaux,

131
00:05:57.989 --> 00:05:59.709
mais une liste de ce qui compte vraiment.

132
00:06:00.470 --> 00:06:03.931
Alors c'est plus facile à faire avec les enfants à partir de 8-9 ans.

133
00:06:05.071 --> 00:06:05.692
Alors du coup,

134
00:06:06.092 --> 00:06:09.513
les enfants sont invités à se demander qu'aimerais-tu vivre cette semaine ?

135
00:06:10.113 --> 00:06:11.194
Qu'aimerais-tu apprendre ?

136
00:06:11.814 --> 00:06:13.195
Que souhaites-tu pour toi ?

137
00:06:13.915 --> 00:06:16.116
Que souhaites-tu pour quelqu'un que tu aimes ?

138
00:06:17.412 --> 00:06:21.920
Moi j'aime beaucoup cette idée parce qu'elle invite les enfants à regarder au-delà des objets,

139
00:06:22.761 --> 00:06:26.307
à découvrir que leurs désirs peuvent aussi concerner une relation,

140
00:06:26.627 --> 00:06:27.268
une émotion,

141
00:06:27.769 --> 00:06:28.390
un projet,

142
00:06:29.071 --> 00:06:30.694
une qualité qu'ils aimeraient développer.

143
00:06:32.192 --> 00:06:33.734
Et puis il y a cette image de la graine.

144
00:06:34.394 --> 00:06:36.336
Une graine ne pousse pas en une nuit,

145
00:06:36.496 --> 00:06:37.437
elle demande du temps,

146
00:06:37.678 --> 00:06:38.578
de la patience,

147
00:06:38.699 --> 00:06:39.399
de l'attention.

148
00:06:40.260 --> 00:06:42.723
Et je trouve que c'est une magnifique métaphore du yoga.

149
00:06:43.423 --> 00:06:45.746
Puisque chaque fois qu'on déroule son tapis,

150
00:06:45.826 --> 00:06:46.727
on plante une graine.

151
00:06:47.587 --> 00:06:48.609
Chaque respiration,

152
00:06:49.049 --> 00:06:49.890
chaque posture,

153
00:06:50.851 --> 00:06:53.073
chaque instant où l'on prend soin de soi,

154
00:06:53.373 --> 00:06:55.055
on plante aussi une graine.

155
00:06:56.256 --> 00:06:59.398
Les changements les plus profonds ne se voient pas toujours immédiatement,

156
00:07:00.239 --> 00:07:02.200
mais ils grandissent doucement.

157
00:07:04.562 --> 00:07:07.283
Et la troisième et dernière idée que j'ai envie de te présenter,

158
00:07:07.364 --> 00:07:09.345
c'est profiter du voyage.

159
00:07:10.806 --> 00:07:13.508
Donc la dernière loi dit profite du voyage,

160
00:07:14.028 --> 00:07:15.289
et j'aime beaucoup cette expression,

161
00:07:16.530 --> 00:07:19.051
parce que nous passons souvent notre temps à attendre.

162
00:07:20.092 --> 00:07:21.253
Quand j'aurai plus de temps,

163
00:07:21.553 --> 00:07:22.874
quand je serai moins stressée,

164
00:07:23.015 --> 00:07:24.156
quand je serai plus souple.

165
00:07:24.996 --> 00:07:26.698
Comme si la vie commençait plus tard.

166
00:07:28.019 --> 00:07:30.281
Et le yoga nous enseigne exactement l'inverse.

167
00:07:30.861 --> 00:07:31.582
Il nous aide,

168
00:07:31.682 --> 00:07:34.705
il nous apprend à habiter pleinement le moment présent.

169
00:07:35.345 --> 00:07:38.688
À apprécier le chemin autant que le résultat.

170
00:07:40.550 --> 00:07:41.331
Et Deepak Chopra,

171
00:07:41.351 --> 00:07:46.275
il invite aussi les parents à montrer à leurs enfants que le bonheur ne dépend pas uniquement de ce qui nous arrive.

172
00:07:47.572 --> 00:07:49.993
Il parle de cette partie de nous qui reste stable,

173
00:07:50.553 --> 00:07:53.054
même quand les circonstances changent.

174
00:07:54.755 --> 00:07:58.797
Et je trouve que c'est une idée très apaisante et ça rejoint d'ailleurs le livre

175
00:07:59.297 --> 00:08:09.021
Le piège du bonheur que je t'ai présenté dans le premier épisode de cette série où en fait on nous apprend que ressentir des émotions désagréables ça fait partie de la vie.

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Donc le bonheur ne dépend pas de ce qui nous arrive.

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Le bien-être,

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le bonheur,

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il est là dès maintenant.

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Et puis cette idée rappelle aussi qu'une déception,

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un échec ou une perte ne définissent pas une personne.

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Et je vais te présenter maintenant ce que je retiens de ce livre.

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Quand j'ai lu ce livre pour la première fois,

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ma fille devait avoir 4 ans je pense.

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Et je crois que je l'ai lu à l'époque surtout avec mon regard de professeur de yoga pour enfants.

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Aujourd'hui ma fille a 10 ans et en préparant cet épisode je me suis dit qu'il était peut-être temps de rouvrir ce livre.

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Pas parce que j'espère devenir une maman parfaite mais parce que j'ai envie de vivre avec elle certains des petits rituels proposés dans ce livre.

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J'ai envie notamment qu'on parle plus de nos désirs pour la semaine.

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J'ai envie de prendre le temps de regarder ce qui a grandi dans nos vies.

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Donc ce livre,

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pour moi,

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il ne parle pas seulement d'éducation,

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il parle aussi de ce qu'on choisit de cultiver chez un être humain.

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La confiance,

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la curiosité,

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l'émerveillement,

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la patience.

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Et je crois que quel que soit notre âge,

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on a tous besoin en fait de continuer à nourrir ces graines-là.

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Donc si tu es parent,

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bien sûr,

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00:09:27.583 --> 00:09:29.445
je te recommande vraiment cette lecture.

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Mais je crois qu'elle peut toucher aussi toutes les personnes qui accompagnent des enfants,

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donc les enseignants,

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les éducateurs,

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les grands-parents.

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Mais même au-delà de ça,

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00:09:40.055 --> 00:09:44.299
toutes les personnes qui se demandent un jour qu'est-ce que j'ai vraiment envie de transmettre autour de moi.

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00:09:45.940 --> 00:09:49.203
Je te remercie beaucoup d'avoir suivi avec moi cette série estivale.

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00:09:50.524 --> 00:09:57.130
J'espère qu'elle t'aura donné envie de découvrir ces livres ou de rouvrir peut-être ceux qui t'ont déjà accompagné à un moment de ta vie.

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00:09:58.251 --> 00:10:02.756
Et j'ai envie de terminer en revenant sur ces trois livres qui parlent de choses différentes.

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Le premier livre m'a appris à regarder autrement mes pensées.

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Le deuxième livre a regardé autrement ma respiration.

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Et ce livre-là,

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il me rappelle de regarder autrement ce que je choisis de cultiver chez les autres et aussi en moi.

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Et finalement,

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c'est peut-être ça que le yoga m'apprend depuis toutes ces années,

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prendre soin de ce qui grandit doucement jour après jour.

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Je te retrouve très bientôt dans un prochain épisode du Yoga en vous,

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sans doute un épisode de rentrée parce que oui,

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ça approche.

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Je te remercie beaucoup pour ton écoute et je te dis à très bientôt.

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Bye !